Vitamini kwa mama wauguzi: vyanzo vyao kuu, kanuni za matumizi na sheria za ulaji salama

Wakati wa kunyonyesha pia ni wakati muhimu sana kwa mama mdogo, kama vile ujauzito. Hii ni kipindi ambacho mama mdogo pia anahitaji sana virutubisho, kwa sababu sio afya yake tu, bali pia afya ya mtoto wake iko kwenye dhamiri yake. Ndiyo maana vitamini kwa mama wauguzi ni muhimu sana katika kipindi hiki.

Ni vigumu sana kupata utungaji wote muhimu wa vitamini kutoka kwa chakula cha kawaida. Mwili unahitaji kulishwa na vitamini maalum. Tutazungumzia kuhusu vitamini gani kwa mama mdogo itakuwa muhimu zaidi.

Kwanza, hebu tuamue ni vipengele gani na vitamini ni muhimu sana kwa mama wanaonyonyesha watoto wao:

1. Sehemu kama vile kalsiamu ni muhimu sana kwa akina mama wachanga.
   Ukosefu wa kipengele hiki unaweza kusababisha kupoteza nywele kwa mwanamke, afya mbaya ya meno na misumari. Ulaji wa kutosha wa kipengele hiki katika mwili wa mtoto huamua maendeleo ya kawaida ya mfumo wake wa musculoskeletal.
2. Vitamini D ni muhimu kwa mama anayenyonyesha, kwa sababu kalsiamu haiwezi kufyonzwa bila hiyo.
3. Mama wauguzi mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa seleniamu katika mwili.
   Uwepo wa kipengele hiki huweka mfumo wa kinga katika hali nzuri na huokoa mwili kutokana na kuvimba mbalimbali.
4. Ikiwa mwanamke ana vitamini E ya kutosha baada ya kujifungua, basi haogopi unyogovu wa baada ya kujifungua au udhaifu wa misuli.

Hapa kuna virutubishi ambavyo ni muhimu kuweka afya ya mama na mtoto.

Vitamini complexes

Kuna complexes maalum ya multivitamin kwa mama wadogo. Aina ya complexes hizi katika maduka ya dawa ni pana sana, jinsi ya kuchagua bora zaidi yao? Fikiria maarufu zaidi.

Wataalam wengine wanaona tata ya multivitamin ya Elevit kuwa mojawapo bora zaidi. Ina vitamini 12 na vipengele 7 vya kufuatilia. Dutu hizi zote zinahusika kikamilifu katika urejesho wa mwili wa kike baada ya kujifungua, na pia kutoa mtoto kwa maziwa kamili ya maziwa.

Vitrum complexes kwa mama wauguzi ni ubora mzuri. Zina vitamini 10 na vitu 3 vya kufuatilia. Ngumu hii inapendekezwa sana kwa wale ambao hawana kalsiamu hasa. Vitamini hivi ni rahisi sana kunywa. Mara moja tu kwa siku unahitaji kunywa capsule moja.

Chapa ya Alfavit pia ina muundo wa akina mama wachanga. Ili kunywa vizuri vidonge hivi itahitaji kumbukumbu zaidi. Kifurushi kina aina tatu za vidonge ambavyo unahitaji kunywa tofauti kutoka kwa kila mmoja. Kundi la kwanza la vidonge lina chuma na vipengele vinavyosaidia kufyonzwa vizuri. Kundi la pili la vidonge ni antioxidants (A, E, C, D). Na kundi la tatu la vidonge lina kalsiamu na vitamini D.

Dhidi ya kupoteza nywele

Baada ya mwanamke mjamzito hatimaye kuwa mama, mabadiliko huanza kutokea kikamilifu katika mwili wake. Kupoteza uzito wa asili huanza, ambayo mwanamke alipata wakati wa ujauzito, kwa bahati mbaya, tatizo la kupoteza nywele mara nyingi hutokea. Na ikiwa wakati wa kwanza kuhusu kupoteza uzito humfanya mwanamke kuwa na furaha sana, basi wakati wa pili kuhusu upotezaji wa nywele humkasirisha sana.

Ili usikasirike, ni muhimu kuelewa kwa nini hii inatokea. Ukweli wa kupoteza nywele unaonyesha kuwa kuna mabadiliko katika background ya homoni katika mwili, na hii ni nzuri sana.

Lakini kwa hali yoyote, tatizo hili haliwezi kushoto kwa bahati. Mwili unahitaji msaada. Dhidi ya kupoteza nywele, unahitaji kuchukua vitu vya ziada muhimu. Vitamini vya ziada dhidi ya upotezaji wa nywele ni D na F.

Ni bora kujaribu kula chakula zaidi, ambacho kina vipengele hivi. D hupatikana zaidi katika mayai ya kuku, maziwa, samaki wa baharini, na jibini ngumu. F zaidi ya yote utapata mafuta ya mboga yasiyosafishwa. Mafuta ya mahindi, linseed, alizeti, soya.

Unaweza pia kuchukua vipengele hivi kwa namna ya virutubisho maalum.

Kwa nini bila vitamini?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, vitu muhimu hazihitajiki tu kwa mama mdogo, bali pia kwa mtoto. Ukweli ni kwamba muundo wa maziwa ya matiti ni sawa katika suala la protini, mafuta na wanga, na hii ni huru kabisa na lishe ya mwanamke.

Ni nini kisichoweza kusema juu ya virutubishi ambavyo maziwa ya mama yana utajiri. Ndiyo maana ni muhimu sana kwa mama "kusambaza" vipengele hivi muhimu katika maziwa ya mama.

Mama mwenye uuguzi hutoa kuhusu 700-900 ml ya maziwa kwa siku. Kwa kila sehemu hiyo ya maziwa, mwili hutumia 150-250 mg ya kalsiamu. Hebu fikiria jinsi akiba ya vitu muhimu katika mwili inavyopungua. Kwa hivyo, shida zote za afya ya mama na mtoto huibuka, ikiwa haujaza kila wakati usambazaji wa vitu muhimu.

Maoni ya Dk Komarovsky

Ili kukushawishi zaidi umuhimu wa kuchukua vitamini complexes kwa wanawake wajawazito, hebu tugeuke kwa maoni ya daktari maarufu sasa - huyu ni daktari wa watoto Komarovsky. Dk Komarovsky, ingawa badala ya utata juu ya kuchukua vitamini complexes, kwa mfano, Komarovsky anaamini kwamba watoto wa shule hawana haja ya kuzitumia kabisa.

Lakini, kuhusu complexes kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha, Komarovsky anasema kuwa mapokezi yao ni muhimu. Walakini, kama daktari, Komarovsky anasisitiza kwamba ulaji wa vitu hivi unakubaliwa na daktari anayehudhuria wa mama ya uuguzi. Komarovsky pia ni "kwa" kuchukua uundaji wa vitamini kwa wanawake wajawazito.

Kwa njia, wataalam wengi wanaamini kuwa inawezekana kabisa kwa mama mwenye uuguzi kuendelea kuchukua complexes kwa wanawake wajawazito. Virutubisho kwa wanawake wajawazito pia ni tajiri sana katika muundo, na kwa kanuni, wanaweza kutatua shida za kiafya ambazo mama mwenye uuguzi anakabiliwa nazo.

Matatizo kwa wanawake wajawazito wakati wa kunyonyesha inaweza kuchukuliwa kwa njia sawa na wakati wa ujauzito. Ikiwa una virutubishi vya ujauzito ambavyo vinafaa kwako, basi hii ndiyo chaguo kamili.

Kupata vitamini wakati wa kunyonyesha (yaani, wakati wa lactation) ni muhimu sana kwa mama anayejali kuhusu afya yake na ustawi wa mtoto wake.

Ni rahisi: maziwa ya mama ni bidhaa ambayo imeundwa kumpa mtoto kila kitu muhimu katika miezi ya kwanza ya maisha.

Faida za kulisha asili

Shukrani kwa maziwa, mtoto analindwa kwa muda fulani na seli za kinga za mama.

Kwa kuongezea, matumizi yana uwezo wa kutuliza mtoto kwa sababu ya yaliyomo ndani ya vitu ambavyo huumiza maumivu na hata kusababisha usingizi.

Maziwa ya mama yanaweza kuathiri malezi ya akili ya mtoto katika umri mdogo sana.

Ndio maana asili ya ujanja, ikiweka utaratibu wa kulisha, kwanza kabisa ilimtunza mtoto.

Inaonyeshwa katika nini?

Wanasayansi wamethibitisha kuwa utungaji wa maziwa ya mama ni wa kutosha, bila kujali mlo wa mama. Vinginevyo, watoto katika nchi maskini zaidi duniani wasingeweza kuishi.

Maziwa daima huwa na kiasi sawa cha virutubisho na vitamini mbalimbali.

Yaliyomo ya mafuta tu hubadilika wakati wa mchana. Kwa mfano, jioni inakuwa kubwa, kwa sababu mtoto anapaswa kulala usiku na asijisikie njaa kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Hiyo ni, mtoto katika kipindi chochote cha maisha hutolewa na lishe ya asili ya hali ya juu, ambayo ina shukrani kwa kazi ya mwili wa mama na akiba ya mafuta iliyokusanywa naye wakati wa uja uzito.

Lakini mwanamke mwenyewe, mtu anaweza kusema, anashambuliwa wakati wa lactation.

Baada ya yote, ikiwa kitu kinakosekana katika "seti" ya mtoto, basi mwili hutoa kutoka kwa kile ambacho kinaweza kuwa muhimu kwa mama mwenyewe.

Hatari ya beriberi

Kwa bahati mbaya, katika hali ambapo mama ana upungufu wa vitamini kwa muda mrefu wakati wa lactation, mtoto anayenyonyesha kwenye kifua anaweza pia kuteseka.

Haishangazi, kwa sababu "seti" ya vitu muhimu haitakuwa na mahali pa kuchukua. Katika mtoto mchanga aliye na kulisha vile, ukuaji unaweza kupungua, matatizo na maendeleo ya neuropsychic yanaweza kuanza.

• Hatari zaidi ni kutokuwepo katika mwili wa mtoto, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya rickets.

Kwa sababu hii, madaktari wa watoto wanaagiza ulaji wa ziada wa kipengele hiki kwa watoto wanaonyonyesha.

• Kulingana na tafiti za kisasa zilizofanywa na Chuo cha Kirusi cha Sayansi ya Matibabu, mara nyingi mama wanaonyonyesha watoto wao hawapati B1 ya kutosha.

Na takwimu inayoonyesha ulaji wake inasikitisha sana: matumizi ni nusu tu ya kawaida iliyopendekezwa na madaktari.

• Upungufu wakati wa lactation inakuwa.

Matokeo ya uhaba huo ni tatizo linalojulikana kwa akina mama wengi:

• kupoteza nywele,
• kung'oa kucha,
• caries.

Kila mama wa pili alikabiliwa na matukio kama hayo, na, mara nyingi, walizingatiwa takriban miezi sita baada ya kujifungua.

Kufikia wakati huo, ukosefu wa rasilimali katika mwili wa mwanamke huwa sugu, kwa sababu kiwango cha chini ambacho alipokea kilitumwa kwa mtoto.

Kwa njia, sababu ya matumizi ya kazi ya vitamini na macronutrients wakati wa lactation sio tu uzalishaji wa maziwa ya mama. Ingawa, ni yeye ambaye "hula" wingi wa "manufaa", kwa sababu mwili wa mwanamke lazima "utoe" karibu lita moja ya kioevu cha thamani kwa siku.

Sababu zingine za "kuvuja" kwa virutubisho katika kipindi cha baada ya kujifungua:

• vitamini zinahitajika kwa kazi ya kuimarishwa ya tezi za endocrine, ambazo zimeanzishwa kutokana na kuongeza kasi ya kimetaboliki;
• kuzaliwa kwa mtoto hivi karibuni "kutakula" vitamini nyingi ambazo huondoka na maji ya amniotic na kuzaliwa kwa placenta - kwa hali yoyote, itachukua zaidi ya wiki moja kupona;
• sehemu inapotea kwa sababu ya utaftaji wa mkojo na kinyesi: kwa njia hii kiasi kikubwa chao kitatoweka.

Ni vitamini gani kuchukua

Ili kuzuia kutokea hapo juu, wakati wa kunyonyesha ni muhimu kufuatilia lishe yako, ukizingatia kimsingi:

• biotini (kikundi B),
• zinki,

Madaktari wanashauri kuchukua multivitamini katika kipindi chote cha kulisha, mara kwa mara kufanya pause ndogo kati ya kozi.

Hiyo ni, kila mwezi unapochukua dawa, unahitaji kuchukua mapumziko ya wiki moja au mbili.

Vitamini ni muhimu sana kwa mama na mtoto, kwa sababu. kutoa sio tu afya njema kwa wote wawili. Uchunguzi umethibitisha utegemezi wa moja kwa moja wa kiasi cha maziwa ya mama juu ya uwepo wa vipengele muhimu katika mwili wa mama.

Wanawake ambao walichukua vipengele muhimu kabla na baada ya kujifungua walikuwa na kiasi kikubwa cha maziwa ya mama kuliko wale mama ambao walifanya bila vipengele muhimu na muhimu vya kufuatilia, na tofauti ya mara 1.85!

Chakula au dawa?

Njia ambayo mama anayelisha na maziwa ya asili atahifadhi vitamini inategemea tu chaguo na tamaa yake.

Na hakuna chaguzi nyingi.

1. Chagua kwa uangalifu chakula wakati wa kunyonyesha ili kupata "manufaa" yote kutoka kwa chakula.

Kawaida hii inafanywa na wafuasi wenye bidii wa maisha ya afya, ambao wanapendelea kukaa mbali na kila aina ya bidhaa za synthetic.

Hata hivyo, katika siku za kwanza za maisha ya mtoto, hii haitakuwa rahisi, kwa sababu bidhaa nyingi kwa mama mdogo ni marufuku.

Kwa mfano, karibu mboga zote mbichi, idadi ya matunda na matunda, ambayo ni vyanzo kuu vya "manufaa".

Ikiwa makombo huanza kuwa na mzio, chakula cha mama hupunguzwa na madaktari kwa pasta, nafaka na broths. Lakini mama kwa wakati huu anahitaji tu kurejesha kiwango cha vitu vilivyopotea kwa kiasi kikubwa wakati wa kujifungua.

1. Chaguo jingine ni kuchagua multivitamini kwa uuguzi na wanawake wajawazito (kama sheria, dawa hizi hazishirikiwi).

Nuance muhimu: vitamini vya kawaida haitafanya kazi kwa mwanamke wakati wa kunyonyesha, kwa sababu. wanaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto.

Katika vitamini kwa kipindi cha lactation, tahadhari maalumu hulipwa kwa usalama wao.

Kwa kweli, chaguzi mbili hapo juu za kupata "huduma" zinapaswa kuunganishwa ili kuwe na ujasiri kwamba mwili "ulichukua" kila kitu kwa kiwango sahihi.

Utawala mkali umeanzishwa kwa mama mwenye uuguzi: lazima atumie mara kwa mara, na kiasi lazima iwe 30-40% zaidi kuliko kiwango cha kawaida.

Na katika kesi ya mapacha, inaweza kuwa salama mara mbili!

Vinginevyo, sio mbali na upungufu wa damu na utapiamlo, magonjwa kama haya yanaweza kupatikana kwa muda mfupi sana.

Lishe sahihi na yenye usawa ni muhimu kwa kiumbe chochote kilicho hai. Lakini kwa mama mwenye uuguzi ni muhimu. Baada ya yote, kiwango ambacho mwili wake hutolewa kwa virutubisho muhimu, vitamini na microelements huathiri sio tu kuonekana kwake na ustawi, lakini, muhimu zaidi, afya na maendeleo ya mtoto.

Ni vitamini na madini gani ni muhimu wakati wa lactation

Jaribu kufanya chakula cha ubora wa juu na tofauti, ni pamoja na vyakula vya afya zaidi ili kutoa mwili kwa kiasi kilichopendekezwa cha madini na vitamini muhimu. Kataa vyakula vya haraka, vyakula vya urahisi na bidhaa zingine zilizojaa vihifadhi, viboreshaji ladha na vionjo.

Kwa afya ya mama na mtoto, ambaye anamnyonyesha, chakula bora na tofauti kilicho na vitamini na kufuatilia vipengele ni muhimu.

Jedwali: vitamini kwa uuguzi, athari kwa mwili, kipimo cha kila siku

Madini Muhimu

Mbali na vitamini, chakula cha mama mwenye uuguzi kinapaswa kuimarishwa na madini muhimu kwa afya yake na maendeleo sahihi ya mtoto.

• chuma - hubeba oksijeni kwa tishu, inashiriki katika malezi ya hemoglobin, kipimo cha kila siku - 25 mg;
• iodini - muhimu kwa tezi ya tezi na maendeleo ya ubongo - 200 mcg;
• zinki - inasimamia ukuaji wa mtoto, kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa ngozi, kushiriki katika uzalishaji wa insulini - 25 mg;
• fosforasi - huathiri malezi ya tishu mfupa, utendaji wa figo na moyo - 1.8 g;
• kalsiamu - madini muhimu zaidi kwa ajili ya malezi ya meno, mifupa, seli za ujasiri na viungo vya ndani, inashiriki katika udhibiti wa kiwango cha moyo, na ukosefu wake, meno ya mwanamke huharibika na nywele zake zinagawanyika - 200 mg;
• magnesiamu - muhimu kwa mfumo wa neva, inashiriki katika kimetaboliki ya kabohydrate na malezi ya mfupa - hadi 450 mcg.

Omega 3 fatty acids hufanya nini

Ni muhimu kupata asidi ya kutosha ya Omega-3 ya mafuta ya polyunsaturated wakati wa lactation. Wanahakikisha maendeleo sahihi ya mfumo wa neva wa mtoto, ni muhimu kwa afya ya moyo, na viwango vya chini vya cholesterol katika damu. Wanahusika pia katika malezi ya tishu zinazojumuisha, uundaji wa membrane za seli na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Omega-3s hupatikana katika mafuta ya mboga, samaki wa mafuta, mbegu, na karanga.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 hupatikana katika samaki nyekundu ya mafuta, karanga na mafuta ya mboga.

Jinsi ya kuimarisha mwili na vitamini

Njia ya kisaikolojia na salama zaidi ya kupata kila kitu unachohitaji ni njia nzuri ya lishe. Menyu ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa na usawa na tofauti.

Ni vyakula gani vya kujumuisha katika lishe wakati wa kunyonyesha

Kwa kweli, chakula cha mama mwenye uuguzi ni, isipokuwa chache sana, chakula cha kawaida cha afya kinachopendekezwa na wataalamu wa lishe kwa mtu yeyote ambaye anataka kuishi kwa muda mrefu na kukaa katika hali nzuri. Inajumuisha:

1. Nyama ni chanzo cha protini na asidi ya amino, ambayo hufanya kama nyenzo ya ujenzi kwa mwili wa mtoto. Ina mengi ya zinki na chuma. Inashauriwa kuchagua ndama, sungura, nyama ya kuku.
2. Maziwa, mayai na ini ni chanzo cha vitamini A, cobalamin na riboflauini, Omega-3, magnesiamu na fosforasi.
3. Bidhaa za maziwa ya sour zina lacto- na bifidobacteria muhimu kwa digestion ya kawaida.
4. Nafaka na kunde - hujaa mwili na zinki, asidi ya nikotini na vitamini B1.
5. Mboga ya kijani (kabichi, celery, mchicha) - yana kalsiamu na fosforasi, vitamini B2, B6, C.
6. Karanga ni matajiri katika vitamini B6, fosforasi na vipengele vingine vya kufuatilia, na pia yana mafuta na wanga ambayo husaidia mama daima kuwa hai na furaha.
7. Mafuta ya mboga ni chanzo cha vitamini E na calciferol, ambayo ni muhimu kwa watoto wachanga.
8. Matunda na mboga ni chanzo kikuu cha vitamini vyote katika mlo wa mama mwenye uuguzi, na hasa asidi ascorbic.

Ni muhimu kukumbuka kwamba baadhi ya vyakula vya afya ni allergener kali zaidi.. Tumia kwa tahadhari:

• chokoleti;
• mboga nyekundu na matunda;
• machungwa;
• karanga;
• uduvi.

Berries nyekundu, matunda na mboga ni allergens, hivyo wakati wa lactation wanapaswa kuwa mdogo au kutengwa.

Jedwali: thamani ya lishe ya lishe kwa mama wauguzi

Picha ya sanaa: bidhaa muhimu kwa mama wauguzi

Nyama ni chanzo cha protini na amino asidi Nafaka hujaa mwili na vitamini B Spinachi ina vitamini B2, B6, C nyingi, ina kalsiamu nyingi.
Chanzo cha kalsiamu ni maziwa na bidhaa za maziwa ya sour-karanga ni matajiri katika microelements, mafuta na wanga.Mlo wa mama mwenye uuguzi unapaswa kuwa matunda na mboga nyingi.
Mayai ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, magnesiamu na fosforasi Mafuta ya mboga yana vitamini E na D nyingi.

Video: lishe ya kunyonyesha

Vitamini complexes

Kupata vitamini na madini yote yanayofaa kwa kiwango kinachofaa ni ngumu, hata kwa lishe bora kabisa. Ndio sababu madaktari wanapendekeza kuchukua tata maalum kwa mama wauguzi:

• Femibin Natal Kea 2;
• Virutubisho vya Solgar kabla ya kuzaa.

Wacha tuchunguze kwa undani zaidi sifa za kila dawa.

Ukadiriaji wa vitamini kwa uuguzi

1. Elevit Pronatal. Utungaji ni pamoja na vitamini 12 muhimu, madini 4 na vipengele 3 vya kufuatilia, hakuna iodini, ambayo itabidi kuchukuliwa tofauti. Hasara nyingine ni bei ya juu, kutoka kwa rubles 500 kwa vidonge 30. Capsule moja kwa siku inatosha.

   Elevit Pronatal - tata ya vitamini yenye usawa kwa mama wauguzi

2. Vitrum Prenatal Forte. Ina vitamini 12 na madini yote muhimu ikiwa ni pamoja na iodini. Ni muhimu kudhibiti ulaji kutokana na kiasi kikubwa cha chuma. Bei ya tata ni ya juu kabisa: kutoka kwa rubles 540 kwa vidonge 30. Chukua kibao 1 kila siku.

   Vitrum Prenatal Forte ina usawa kamili katika suala la utungaji wa kila siku wa vitamini na madini

3. . Ina usawa katika muundo, nafuu zaidi kuliko yale ya awali (kutoka kwa rubles 300 kwa vidonge 60, iliyoundwa kwa siku 20), lakini hutofautiana katika muundo tata wa ulaji: vidonge vinagawanywa katika vikundi vitatu kwa rangi, lazima zichukuliwe kando, na. milo tofauti, ambayo inahakikisha uigaji kamili wa kila sehemu.

   Alfabeti - Afya ya Mama ni mchanganyiko wenye uwezo wa makundi matatu ya vitamini na microelements

4. . Dawa pekee ambayo ina asidi ya folic katika fomu hai (Metafolin). Utungaji pia ni pamoja na asidi ya docosahexaenoic (DHA), ambayo ni ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated ya darasa la Omega-3. Dutu hii ni muhimu kwa ajili ya malezi ya utando wa seli, ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya mtoto. Fomu ya madawa ya kulevya - vidonge katika malengelenge: njano - na nyekundu - tata ya vitamini na madini. Kuchukua 1 njano na 1 pink capsule mara moja kwa siku. Inachukua wastani wa rubles 1000 kwa pakiti.

   Femibion ​​Natal Kea 2 - yenye ufanisi, rahisi kutumia, lakini dawa ya gharama kubwa

5. Pongezi Mama. Mchanganyiko wa gharama nafuu (takriban 250 rubles kwa vidonge 60), vyenye vitamini 11 muhimu na vipengele 7 vya kufuatilia. Chukua kibao 1 kila siku.

   Virutubisho vya ujauzito huahidi 100% ya thamani ya kila siku ya vitamini na madini muhimu kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.

   Makala ya kuchukua vitamini na madini complexes

   Dawa yoyote kwa mwanamke mwenye uuguzi inapaswa kutumika tu baada ya kushauriana na daktari na kwa kuzingatia madhubuti ya mapendekezo na maagizo yake katika maagizo.

   Kama sheria, virutubisho vyovyote vya vitamini na madini, mradi kipimo kinazingatiwa, haisababishi athari mbaya, lakini athari za mzio wakati mwingine zinawezekana:

   • katika mama, hudhihirishwa na uvimbe wa vidole, uchovu, upele wa ngozi, ugonjwa wa kinyesi;
   • kwa watoto wachanga, udhihirisho wa diathesis, kuonekana au kuongezeka kwa colic ya matumbo, usingizi mbaya zaidi, upele wa ngozi, na machozi huwezekana.

   Ikiwa kuna matokeo mabaya ya kuchukua virutubisho, unapaswa kukataa.

   Huwezi kuchukua dawa mbili kwa wakati mmoja, kwani hatari ya overdose ya vipengele huongezeka.

   Hatari ya overdose

   Hatari kubwa kwa mama mdogo na mtoto mchanga ni overdose ya vitamini na madini. Inaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa mtoto, kusababisha matatizo ya maendeleo na matatizo mengine makubwa.

   Matokeo ya overdose ya muda mrefu ya retinol ni uharibifu wa ini wenye sumu, ziada ya vitamini D husababisha ukuaji wa mapema wa fontaneli kutokana na madini ya mfupa, na chuma nyingi huathiri vibaya kazi ya viungo vingi vya mama na mtoto.

   Kwa hivyo, ni muhimu sana kuchukua virutubisho baada ya kushauriana na daktari na kufuata madhubuti posho ya kila siku.

   Dk Komarovsky kuhusu vitamini kwa uuguzi

   Kulingana na Dk Komarovsky, kuchukua tata ya vitamini yenye usawa ni hitaji la mama mwenye uuguzi ikiwa kuna:

   • upungufu wa lishe kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na asili, kwa mfano, katika hatua za awali za lactation;
   • beriberi kugunduliwa kwa mwanamke na mtaalamu baada ya vipimo vya maabara, na sio na mwanamke mwenyewe;
   • beriberi katika mtoto, pia imethibitishwa na vipimo.

   Komarovsky kawaida anashauri kuchukua vitamini kutoka Oktoba hadi Machi. Ni muhimu kwamba daktari anaagiza complexes ya vitamini, na si kutumia vibaya ulaji wao, lakini jaribu kuimarisha chakula cha kila siku na bidhaa muhimu.

   Ikiwa mtoto hupokea kila kitu anachohitaji na maziwa ya mama yake, basi ni vigumu kupinga ukweli kwamba hii ndiyo zaidi ya kisaikolojia na ya busara. Faida za kuagiza vitamini hasa kwa mtoto (na kulisha asili kabisa) ni moja tu: vidonge 3 vya pregnavit kwa siku kwa mama ni ghali zaidi kuliko tone la multitabs kwa mtoto. Kwa hivyo algorithm ya kufanya uamuzi sahihi.

   Komarovsky E. O.

   http://www.komarovskiy.net/faq/vitaminy-mame-ili-rebenku.html

Kunyonyesha ni kipindi kigumu kwa mwili wa mwanamke. Mtoto hupokea virutubisho muhimu kutoka kwa maziwa ya mama. Na ikiwa mwanamke haifanyi upungufu wa vipengele vyote vilivyotolewa kwa mtoto, hupata hypovitaminosis.

Ili kuzuia hili kutokea, wakati wa kunyonyesha unahitaji kuwa makini sana kuhusu mlo wako na, ikiwezekana, kuchukua vitamini kwa mama wauguzi.

Hadithi za kawaida kuhusu vitamini complexes kwa mama

Sayansi ya kisasa ya matibabu imeondoka kutoka kwa maoni kwamba kila mama mwenye uuguzi anahitaji kuchukua vitamini vya synthetic. Katika mawazo ya watu wa kawaida, kunyonyesha kunahusishwa na matumizi ya virutubisho mbalimbali vya madini. Baadhi ya hadithi kuhusu vitamini zinazonyonyesha zinaweza kuwa na madhara.

1. Pata vitamini nyingi iwezekanavyo

Mama mwenye uuguzi anahitaji virutubisho vingi vya madini na kikaboni na vitu vingine muhimu, lakini tu kwa kiwango ambacho mwili wake haupo. Watu wachache wanajua kwamba vitamini nyingi watu hupata kutoka kwa chakula.

1. Dutu muhimu hupata mtoto kutoka kwa chakula cha mama

Maziwa hayajatengenezwa kutoka kwa chakula kinachotumiwa na mama mwenye uuguzi, lakini kutoka kwa damu yake. Kwa hiyo, ikiwa kitu kinakosa katika mlo wa mwanamke, mwili utachukua vitu muhimu kutoka kwa hifadhi yake na mtoto hatateseka. Lakini ikiwa mama mwenye uuguzi hajali akiba yake, hii inaweza kuathiri afya yake.

1. Vitamini complexes haiwezi kuwa na madhara

Kuongezeka kwa vitamini ni hatari zaidi kuliko ukosefu wao. Ikiwa dutu nyingi hujilimbikiza katika mwili, hypervitaminosis inaweza kuanza, inayojulikana na ukiukwaji wa kazi ya ini na figo, maendeleo ya osteoporosis.

1. Inahitajika kuchukua vitamini ili kuzuia hypovitaminosis

Vitamini pia ni dawa, na daktari anaagiza. Vidonge mbalimbali vya lishe vinapaswa kuchukuliwa tu ikiwa mgonjwa anatambuliwa na upungufu wa dutu yoyote. Matumizi yasiyodhibitiwa ya vitamini husababisha hypervitaminosis.

1. Mwanamke anapaswa kunywa maandalizi ya vitamini wakati wote anaponyonyesha.

Vitamini na HB hutumiwa katika kozi, muda wa moja ni wiki 3-4. Kwa kipindi chote cha kunyonyesha, daktari anaweza kuagiza kozi kadhaa kwa mama mwenye uuguzi.

Vitamini kwenye meza yako

Dutu zote muhimu ambazo mwili unaweza kupata kutoka kwa chakula. Mama mwenye uuguzi anapaswa kula nini ili kujaza akiba ya vitu vya kuwaeleza? Bidhaa hizi zina vitamini vyote muhimu, wakati wa kunyonyesha kwa mama, matumizi yao ni ya lazima:

• Nyama. Chanzo kikuu cha protini, ambayo hutumiwa kikamilifu kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa ya mama. Nyama nyekundu ina chuma nyingi, kiasi ambacho huathiri moja kwa moja kiwango cha hemoglobin katika damu.
• Mayai. Zina vitamini B2, B3, B5, B12. Muhimu kwa utendaji sahihi wa ini, nguvu ya mifupa. Microelements ya kikundi B ni muhimu katika hematopoiesis.
• Ini ya nyama ya ng'ombe. Chanzo cha vitamini A, H, B2, B3, B5, B12. Vitamini A ni "vitamini ya uzuri". Inalinda ngozi, utando wa mucous, konea ya macho. Inategemea yeye hali ya nywele na misumari.
• Samaki. Ina asidi zisizojaa mafuta, fosforasi, magnesiamu, iodini. Afya ya moyo na mfumo wa neva inategemea vitu hivi. Iodini ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi.
• Porridges, mkate wa nafaka una vitamini B1, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa neva na kimetaboliki.
• ni chanzo cha kalsiamu. Kipengele hiki kinawajibika kwa mifupa na meno yenye nguvu. Pia ni muhimu kwa nywele na misumari yenye afya.
• Mboga za kijani zina vitamini C nyingi, pia ni chanzo cha ziada cha vitamini B na fosforasi. Vitamini C inawajibika kwa kinga ya mama mwenye uuguzi. Kuna mengi yake katika matunda yote.
• Mafuta ya mboga yana vitamini E, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa homoni ya prolactini, ambayo huamua kiasi cha maziwa ya mama.
• - chanzo cha vitamini B6 na fosforasi.

Ni ngumu sana kwa mama mwenye uuguzi kujipatia lishe kila siku, ambayo bidhaa zilizoorodheshwa zinajumuishwa kwa idadi inayofaa. Hapa, tata za multivitamin na madini zinakuja kumsaidia.

Kuchagua tata ya vitamini

Leo katika maduka ya dawa unaweza kupata vitamini mbalimbali kwa mama wauguzi - ambayo ni bora kwa mwanamke, daktari lazima aamua. Yafuatayo ni maarufu zaidi:

• Vitrum.

Imetolewa katika fomu za Vitrum Prenatal na Vitrum Prenatal Forte. Vitrum Prenatal ina vitamini 13, muundo pia ni pamoja na chuma, kalsiamu, zinki.

Mchanganyiko wa Forte ni pamoja na sio 3, lakini madini 10. Dawa hii ina chuma nyingi, hivyo inaweza kutumika kwa upungufu wa anemia ya chuma. Kuchukua Vitrum capsule moja mara moja kwa siku. Mchanganyiko huu una gharama ya juu sana.

• Elevit Pronatal.

Inajumuisha vitamini 12 na madini 7. Mchanganyiko huu wa vitamini umewekwa kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Kipimo cha dawa imedhamiriwa na daktari. Wafanyikazi wa matibabu na wagonjwa hujibu vyema kwa tata.

Dawa hiyo inaweza kusababisha mzio, ingawa mara chache sana. Elevit Pronatal inahusu vitamini kwa akina mama wauguzi wa jamii ya bei ya juu.

• Alfabeti - afya ya mama.

Mtengenezaji anazingatia hitaji la ulaji tofauti wa vitu vya vikundi tofauti. Mfuko "Alphavit" una vidonge 60 vya rangi tatu - vidonge 20 vya kila rangi. Unahitaji kuchukua dawa kibao kimoja cha rangi tofauti mara tatu kwa siku.

Regimen hii sio rahisi sana, lakini huongeza kiwango cha kunyonya kwa virutubishi kwenye damu kwa 50%. Dawa hiyo sio ghali sana.

• Femibion ​​Natal Kea II.

Ngumu nyingine ambayo vipengele vya kufuatilia vinagawanywa katika vikundi. Pakiti ina vidonge na vidonge vya laini vinavyopaswa kuchukuliwa kwa wakati mmoja, mara moja kwa siku. Kompyuta kibao ina vitamini 9, asidi ya folic, iodini.

Capsule ina vitamini E na asidi ya mafuta ya omega-3 (sawa na mafuta ya samaki). Dutu hizi ni bora kufyonzwa katika fomu ya kioevu, na hivyo kutengwa na vitu vingine.

Kwa mujibu wa hakiki za wagonjwa, tata hii mara chache husababisha madhara na mizio kwa mama na mtoto. Femibion ​​​​Natal Kea II ndio dawa ya bei ghali zaidi inayozingatiwa.

• Pongezi Mama.

Ina vitamini 11 na madini 7. Kwa kuwa vitamini nyingi muhimu ni sehemu ya tata, inaweza kuagizwa kwa hypovitaminosis. Dawa hii haifai kwa wanawake wote, wakati mwingine wagonjwa wanaona ukosefu wa athari kutoka kwa kuchukua vitamini.

Faida ya tata hii ni gharama yake ya chini. Kawaida kuchukua Complivit kibao kimoja kwa siku, muda wa kozi imedhamiriwa na daktari.

Wakati wa kuchagua vitamini kwa mama wauguzi, amua ni ipi bora kwako, soma mapitio ya wagonjwa wengine. Hakikisha kujadili uchaguzi wako na daktari wako.

Jinsi ya kuchukua vitamini na madini complexes?

Leo, vitamini kwa mama wauguzi huwekwa tu kulingana na dalili, mbele ya hypovitaminosis. Daktari huamua ni vitu gani haitoshi katika mwili wa mwanamke, na anaagiza dawa inayofaa. Haiwezi kuwa multivitamini, lakini kipengele tofauti. Kwa mfano, vitamini E au chuma.

Muhimu! Huwezi kujitegemea dawa - wakati wa kuchagua tata ya madini ya vitamini, unahitaji kushauriana na daktari.

Maagizo ya dawa daima yanaonyesha kipimo na muda wa utawala. Data hizi ni za kukadiria na zinaweza kurekebishwa kulingana na mahitaji ya kila mwanamke.

Kawaida vitamini huchukuliwa kibao kimoja kwa siku, baada ya chakula. Muda wa kozi kawaida ni mwezi mmoja. Daktari anaweza kukushauri kunywa dawa kwa muda mfupi au, kinyume chake, kupanua ulaji. Baada ya kumaliza kozi, unahitaji kutoa mwili "kupumzika".

Miezi michache baadaye, mama mwenye uuguzi anapaswa tena kuwasiliana na taasisi ya matibabu ili kufuatilia afya yake. Ikiwa ni lazima, ataagizwa kozi ya pili ya madawa ya kulevya.

Wakati si kuchukua vitamini

Wakati wa kujadili na daktari ambayo vitamini mama mwenye uuguzi anaweza kunywa, ni muhimu kutaja magonjwa yaliyopo ya muda mrefu na mizio. Usichukue madawa ya kulevya kwa wagonjwa wenye matatizo ya mfumo wa excretory wa mwili. Kwa hiyo ikiwa mwanamke ana shida na ini, figo, gallbladder, basi ni bora kukataa vitamini.

Daktari hakika atazingatia hypervitaminosis kwa dutu fulani ya vitamini au madini na kuagiza dawa ambayo haina sehemu hii.

Eneo la makazi ya mgonjwa pia huzingatiwa. Wakazi wa pwani ya bahari hawafai kwa maandalizi yenye iodini, na katika mikoa yenye upungufu wa iodini wanaweza kuagiza ulaji wa ziada wa dutu hii.

Muhimu: Wakati wa kutumia viongeza vya chakula, athari za mzio zinawezekana.

Mara nyingi, huonekana kama upele au kuwasha, lakini homa ya nyasi na uvimbe pia inaweza kutokea. Ikiwa mwanamke anajua allergen, unahitaji kusoma kwa uangalifu maagizo ili kuzuia kuchukua dutu isiyofaa.

Inatokea kwamba mzio hutokea si kwa dutu ya kazi, lakini kwa vipengele vya msaidizi vinavyotengeneza kibao au capsule. Tatizo hili linaweza kutatuliwa kwa kubadilisha dawa.

Katika kipindi cha kunyonyesha, usijali tu mtoto, bali pia wewe mwenyewe: kula vizuri, kutembea sana, kuona daktari mara kwa mara. Ikiwa umeagizwa multivitamin, chukua kama ilivyoelekezwa na utaona hivi karibuni kuwa afya yako imebadilika kuwa bora.