Kutupa katika mchanganyiko wa maneno chemshabongo yenye hasira herufi 12. Milipuko ya hasira isiyoweza kudhibitiwa. Vipengele na mbinu za kukabiliana nao. Matibabu ya mashambulizi ya hasira

Mashambulizi ya hasira ni dhihirisho la aina kali ya hasira ya mwanadamu, inayopasuka kutoka ndani. Mashambulizi ya hasira yanaonyeshwa na mtiririko wa uharibifu wa nishati, na hisia hasi zina sifa ya kuzima uwezo wa kuchambua matendo ya mtu. Mashambulizi yasiyo ya busara na ya ghafla husababisha mshangao kwa wengine, na vile vile wasiwasi kwa mtu mwenyewe. Ili kukabiliana na hisia zako, unapaswa kujua sababu zao, pamoja na mbinu bora za kuondoa uchokozi.

Sababu za mashambulizi ya hasira

Hakuna watu kama hao ambao hawakasiriki na kudumisha hali ya usawa kila wakati. Chochote kinaweza kukuondoa katika hali mbaya: bosi asiye na haki, foleni za trafiki, hali mbaya ya hewa, mizaha ya kitoto, n.k. Hata hivyo, ghadhabu na ghadhabu ni jambo moja, na ghadhabu na ghadhabu zisizoweza kudhibitiwa ni tofauti kabisa.

Hasira na hasira kawaida hupita bila madhara makubwa kwa mtu, lakini ikiwa wakati wa hasira ya ghafla mtu anaweza kusababisha maumivu na mateso kwa wapendwa au mazingira, basi hii tayari ni ushahidi wa kutodhibiti hisia zao. Kimsingi, udhihirisho mkali wa hasira unahusishwa na mmenyuko wa kawaida wa psyche ya binadamu kwa kichocheo cha nje. Ni ngumu zaidi kukabiliana na udhihirisho usio na udhibiti.

Mashambulizi ya hasira inahusu hali ya kihisia na kisaikolojia. Inajidhihirisha katika kuongezeka kwa kiwango cha moyo, uwekundu au weupe wa ngozi. Hii ni kwa sababu mwili hupokea kiasi kikubwa cha nishati ambacho kinahitaji kuwekwa mahali fulani.

Kuna maoni kwamba ni hatari kuzuia hisia hasi ndani yako mwenyewe. Hii sio kweli na wanasayansi wamethibitisha. Kuvunjika kwa hisia hasi kwa namna ya hasira na hasira katika mazingira ya karibu ni sawa na madawa ya kulevya ambayo hutoa furaha kubwa kwa mchokozi. Kuvunjika mara kwa mara kwa mtu kwa wapendwa husababisha hamu ya kufanya hivi kila wakati. Kwa wakati, mtu mwenyewe haoni hata kuwa yeye hukasirisha hali ambazo huanguka katika shambulio. Watu wa kawaida, wakigundua kipengele kama hicho, huanza kumkwepa mtu kama huyo, na yeye, kwa upande wake, hupata jamii ya milipuko sawa ya hasira isiyo na usawa na ya kuabudu.

Mshtuko wa hasira na hasira

Hisia mbaya hujidhihirisha kwa namna ya mmenyuko wa uharibifu kwa kikwazo (nje au ndani). Wakati huo huo, kizuizi mara nyingi hukasirisha mtu, na hasira yenyewe inaambatana na tamaa ya ajabu ya kuharibu kizuizi hiki. Kizuizi kinaweza kuwa kisicho hai na chenye uhai. Kuibuka kwa hasira kunahusishwa na kuonekana kwa hasira, ambayo hukasirisha mtu binafsi. Jaribio la kukabiliana naye hubaki bila mafanikio na hasira huongezeka hadi hasira.

Hasira hutokea wakati hali inakua ambayo haifai na inatoa hisia kwamba inawezekana kukabiliana nayo. Inakua hadi hatua fulani - hatua ya kugeuka, baada ya hapo kuna kupungua kwa ukubwa wa hisia hadi utulivu, au kuruka mkali kwenda juu, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya kukamata. Maneno ya kawaida ya kawaida hukasirika. Huu ndio mwanzo wa mwanzo wa hasira.

Hali hii inaonyeshwa na ukandamizaji wa mishipa, upungufu wa pumzi. Hisia mbaya daima hufuatana na tamaa ya shughuli za kimwili: kupigana, kuruka, kukimbia, kuponda, kuvunja, piga mikono yako kwenye ngumi.

Mshtuko wa moyo unaonyeshwa na misemo maalum ya sura ya uso:

- nyusi zilizopunguzwa, zilizopigwa;

- macho yaliyopanuliwa, kuzingatia tahadhari juu ya kitu cha uchokozi;

- malezi ya folda za usawa kwenye daraja la pua;

- upanuzi wa mbawa za pua kutokana na uingizaji wa hewa na mvutano;

- mdomo wazi kwa urefu juu ya msukumo, meno wazi.

Mashambulizi ya hasira yana mengi sawa na hysteria. Wao ni umoja, kwa mfano, na ukweli kwamba aina hizi kali za kujieleza kwa hisia, kuanzisha psyche ya binadamu katika hali ya hatari, hawana mabadiliko ya kikaboni.

Hysteria ya muda mrefu na hasira ya hasira husababisha madhara makubwa kwa afya. Inaweza kuwa kupoteza fahamu, kiharusi, mshtuko, mshtuko wa moyo, kupooza kwa mikono, uziwi wa muda, upofu.

Mashambulizi ya hasira kwa wanaume na wanawake

Dhoruba ya homoni katika mwili wa mwanamume inaweza kusababisha udhihirisho wa hisia hasi. Testosterone ya ziada hufanya mtu kuwa mkali zaidi. Tabia hii inahusishwa na sababu ya urithi ambayo wanaume wa kisasa walirithi kutoka Zama za Kati, wakati walipaswa kutetea eneo lao. Mlipuko usio na maana wa uchokozi kwa wanaume unahusishwa na matatizo katika nyanja ya akili.

Matibabu, kuzuia mashambulizi ya hasira ni pamoja na vipengele vya kijamii na matibabu. Ya kwanza inahusishwa na tabia nzuri ya wengine ambao walishuhudia mwanzo wa hali hii. Ya pili inahusiana na rufaa kwa wataalamu katika taasisi za matibabu.

Sababu ya tabia ya ukatili isiyo na udhibiti katika nusu ya kike ya ubinadamu, na pia kwa kiume, ni kupotoka mbalimbali za kisaikolojia, magonjwa ya somatic. Kwa mfano, majeraha na tumors za ubongo, shida za kimetaboliki zinaweza kuwa mahali pa kuanzia katika mshtuko. Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe, ukiachwa bila kutibiwa, utasababisha matokeo sawa kwa urahisi. Hata hivyo, kujua kuhusu utabiri wa kisaikolojia wa mwili wa kike, inawezekana kuzuia udhihirisho wa hali hii kwa wanawake na, ikiwa inawezekana, hata kuchukua hatua za kuzuia.

Mishipa ya hasira ya mtoto

Msingi wa kisaikolojia wa hisia kwamba tonic shughuli ya mtu binafsi ni hasa mchakato wa msisimko, na msingi wa hisia hasi kama vile taratibu za kizuizi. Katika utoto wa mtoto, msisimko huchukua nafasi ya kwanza juu ya kizuizi, na hivyo kuamua msisimko wa kihisia wa mtoto.

Katika umri wa shule ya mapema, hisia za wengine hupitishwa kabisa kwa mtoto, mtoto anaweza kulia, lakini baada ya dakika chache kucheka. Kwa watoto, mabadiliko ya haraka ya hisia ni mmenyuko wa kawaida. Ni muhimu kwa wazazi kukumbuka hili na si kuogopa bure. Hatua kwa hatua, kwa miaka, usawa wa michakato ya neva huendelea, na hisia huwa imara na wastani. Wazazi wanapaswa kuzingatia kwamba mtoto daima anajaribu kuiga watu wazima. Na ikiwa anaona kwamba kwa msaada wa hysteria na kukamata, inawezekana kufikia malengo yake, basi atatumia daima.

Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hasira kwa watoto? Usijenge hali ya kiwewe kwa psyche ya mtoto, usifanye mazungumzo ya kukera na ya kukera na mtoto. Ikiwa kuna tishio la hisia hasi, laini nje pointi kali na kuvuruga mtoto na mada nyingine.

Kwa hysteria mara kwa mara katika mtoto, ambayo iliondoka kutokana na ushawishi wa timu ya shule, ni muhimu kwenda shule bila kusita na kujua ni sababu gani.

Ikiwa inafaa kwa hysteria ni tishio kwa afya ya mtoto, basi suala la kukomesha kukaa katika taasisi ya elimu au darasa lililopewa linapaswa kutatuliwa.

Matibabu ya mashambulizi ya hasira

Kwanza, ni muhimu kutathmini sababu ya kweli ya hali hii ya kibinadamu.

Pili, unapaswa kujifunza kufuatilia kipindi fulani cha muda kati ya kuanza kwa hasira na hali ya utulivu. Ili kutuliza haraka iwezekanavyo, unapaswa kufunga macho yako kwa muda na ujaribu kujiondoa kutoka kwa ulimwengu wa nje. Mashambulizi yote yanaonyeshwa na kupumua kwa haraka na kwa kina. Kwa hiyo, ili kupambana na hali hii, ni muhimu kusimamia udhibiti wa kupumua kwako. Unaweza kutuliza kwa kuchukua pumzi ya kina na polepole. Katika siku zijazo, wakati mtu anahisi mbinu ya mhemko mbaya, unahitaji kwenda kwenye kioo na uangalie ni misuli gani ya uso inakaza. Katika hali ya utulivu, unapaswa kujua ujuzi wa kudhibiti misuli ya uso - kupumzika na pia matatizo. Wakati mlipuko unaofuata wa hasira na hasira unakuja, unapaswa kupumzika misuli yako ya uso.

Tatu, ni muhimu kuepuka kampuni ya watu ambao husababisha hisia hasi.

Nne, ikiwa mshtuko unasababishwa na malezi, basi hali za kukasirisha zinapaswa kuepukwa, hakikisha kuwatenga pombe kutoka kwa kunywa, fikiria juu ya vitu vya kupendeza, tembelea maumbile mara nyingi zaidi, sema mambo mazuri kila wakati, tenda haki, chukua infusions za mimea ya kutuliza (infusions ya mimea). hawthorn, valerian, chamomile, peppermint).

Mashambulizi ya hasira bila sababu yanapendekezwa kuondolewa kwa kubadili umakini kwa kitu kinachosumbua na cha kupendeza, kwa mfano, kiakili mtu huhamishiwa mahali ambapo unaweza kujazwa na nishati chanya, na mazungumzo na mpatanishi huhamishiwa kwa upande wowote. mada.

Ufanisi katika kuacha hisia hasi shughuli za kimwili (jogging, swinging press). Katika kesi ya haja ya haraka ya kutupa nje hasira, inahitajika kufanya hivyo ukiwa peke yako. Unapaswa kuvunja kitu, kukipiga, kufanya kazi na nyundo, kupiga mto. Umuhimu mkubwa unapaswa kutolewa kwa lishe sahihi, ukiondoa vyakula vya spicy na pombe, kwani huchochea uchokozi. Ikiwa mashambulizi yanaendelea kubaki na kuwa yasiyoweza kudhibitiwa, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.

Mara nyingi, jamaa za mgonjwa wanavutiwa na daktari gani wa kugeuka ikiwa wanashindwa na hasira ya hasira, na kusababisha mateso kwa kila mtu? Mara nyingi, mtu anayeteseka anajiona kuwa mtu wa kawaida na anakataa msaada unaotolewa kutoka kwa jamaa. Katika kesi hii, unapaswa kujaribu kutoleta mpendwa wako kwa hali ya hasira na hasira. Kujua nyuma yake kipengele kama vile hasira ya ghafla, hasira, hasira, kujitolea kwake, kujizuia.

Nina tinnitus. Hii husababisha uchokozi ambao nataka kuvunja kila kitu na kujiumiza wakati ninajipiga kichwani. Nina kuvunjika kwa mwili wangu wote na huisha wakati uchokozi unatoka, lakini hauendi kabisa na kila kitu huanza tena. Kisha mara moja huja hysteria na machozi.

Habari. Nina matatizo ya akili. Na kwa muda mrefu. Ugomvi, mayowe, kuvunjika, hasira, vitu vya chuki vinaruka karibu na ghorofa, kulia, kupiga kelele, na kadhalika kwa mwezi mara moja au wanandoa. Imekuwa kama hii kwa miaka 12, wote na mume wa kwanza na wa pili .. Kwa bahati mbaya, inaendelea. Alijaribu kujiua mara kadhaa. Na kadhalika, na hakuna kinachonipendeza, kutokuwa na tumaini na hakuna imani katika chochote. Hata ninapoandika barua hii kwa sasa, siwezi kuamini kwamba kuna kitu kitafanya kazi, kwamba kitu kitanisaidia. Hakuna furaha katika chochote. Sasa nina mimba. Katika miezi 5. Ninajisikia vibaya. Ninalia kila siku. Siwezi hata kujiweka sawa kwa ajili ya mtoto. Nilisoma mafunzo, makala, nk kwenye mtandao. lakini kwa njia fulani haifanyi kazi kwangu.

Habari watu! Mara nyingi kuna matukio ya uchokozi usioweza kudhibitiwa, inakuwa mawingu machoni pangu, sitambui ninachofanya, ikiwa nitajifungua, nilimpiga sana mtu aliyenikasirisha, ni nini?

Habari. Hivi majuzi, uchokozi wangu umekuwa mara kwa mara! Hapo awali, wakati kitu kilianguka, kilipovunjika, au kitu kilienda vibaya, niliponda kila kitu kilichokuwa karibu! Kwa muda nilitulia. Kwa miaka 2, niliishi kwa utulivu, lakini hivi majuzi nina milipuko isiyo ya kweli! Ninaishi na mpenzi na paka. Kwa mwezi mmoja sasa nina huzuni, hasira za mara kwa mara. Ninaweza kulia usiku kucha. Mara tu paka hupanda mahali fulani, ambapo siiruhusu, mimi hukasirika mara moja ... siwezi kuacha, ninahisi tu kwamba nitaua. Niambie, je, ninaweza kuwa na maumivu ya kichwa tayari? Au niende kwa mwanasaikolojia?

• Habari Anya. Kutokana na machozi ya mara kwa mara, afya ya akili inateseka sana, kwani kilio kinafuatana na uchokozi, hisia mbaya, kuwashwa na hata kusinzia. Katika kesi hiyo, uchunguzi na matibabu, wote wa matibabu na kisaikolojia, inahitajika. Tunapendekeza kutatua tatizo la machozi na kuvunjika na mtaalamu wa kisaikolojia na endocrinologist. Kutokwa na machozi kunaweza kusababishwa na tezi ya tezi iliyozidi. Sababu ya machozi ya mara kwa mara inaweza kuwa katika hyperfunction ya chombo, hivyo ni thamani ya kuchunguzwa na endocrinologist.

Halo nilimkasirikia sana mama tulipogombana hasira na chuki zilionekana nikajifanya nimetulia nikajidhibiti kisha nikaenda kutafakari lakini nilishindwa kuziondoa hisia hizi japo nilitafakari kwa dakika 20. ,bado nilitaka kueleza kila kitu hasira zilizidi kunipanda tu, kisha akanidai lingine nikapasuka, hasira tupu tu, sikuweza kujizuia, nikasema KILA nikifikiriacho, nilitaka kupiga kelele, kuponda na. piga, kisha nililia na kutulia kidogo, na yeye nachpla tena na sikuweza kuvumilia na kumpiga. Na baada ya hapo, alianza kulia, na nilitulia na kusikiliza ni aina gani ya monster nilikuwa kutoka kwake, na nilihisi utulivu, licha ya yote aliyosema juu yangu. Kwa kifupi, ni mbaya, sijui kwa nini sikuweza kupumzika wakati wa kutafakari, na kwa ujumla ni bora kwamba haifikii hii, ingawa inatuliza mara moja, lakini kuna njia zingine nzuri na zisizo na madhara. Wakati ujao nitajaribu.

Habari za mchana. Jina langu ni Alena na mimi ni mtu mkali. Uchokozi hutokea wakati kitu hakiendi jinsi ninavyotaka. Kwa mfano: wakati simu haifanyi kile ninachohitaji (oh, na inanipata), kuna hamu ya kuivunja, wakati mwingine mimi huvunja kitu kisicho na thamani, mara nyingi penseli, ili kutupa nishati. Wacha tuende mara moja, haswa ikiwa hautarudi kwenye chanzo cha uchokozi. Akiwa na mtoto, alikasirika hadi akaketi na kufikiria juu ya hali za mara kwa mara zinazosababisha uchokozi. Alisema mara kadhaa kwamba mtoto hakunikasirisha kwa makusudi, na akajaribu kujiweka katika viatu vyake, hakukuwa na matatizo na hali zilizofanyiwa kazi, lakini oh, vitu hivi visivyo hai. Ni nini kingine kinachoweza kufanywa na hasira kama hiyo, siwezi kujizuia. Na muhimu zaidi, ni mfano gani wa usimamizi wa uchokozi wa kufundisha mtoto?

Habari! Nina shida, ninahisi hasira ya ndani mara kwa mara, na mara tu kuna sababu (kwa mfano, mtoto haitii, nk), mimi huinyunyiza mara moja. Siwezi kuidhibiti tena. Nina wasiwasi sana juu ya mwanangu, kwa sababu ananihisi, na muhimu zaidi, ninamkemea, ninapiga kelele sana. Sitaki mwenyewe. Yote ilianza baada ya mapumziko na mumewe, chuki kali juu yake. Nilikuwa mtu mkarimu, mwenye kusamehe na mwenye kuelewa, lakini sasa mimi mwenyewe nimeumizwa na hasira hii. Niambie ni nani wa kuwasiliana naye, sitaki mtoto anione hivi (ninawasha nusu zamu).

• Unajua, nina hisia sawa, lakini kwa binti yangu wa miaka 7 tu. Ninajaribu kujizuia, lakini ghafla napata sababu fulani na sionekani kama mimi tena. Binti yangu ananiogopa na hajui nini cha kutarajia kutoka kwangu. Ndani, kama roho ya jiwe. Hii ilikuja baada ya kutoa mimba, ambayo niliitoa wakati binti yangu alikuwa na umri wa miaka 3. Ninaelewa kuwa sio kosa lake. Na hata hajui nilifanya hivyo. Lakini siwezi kujizuia. Utoaji mimba ndio somo langu kuu.

  • Kwa kweli, Tatyana, uliua dada au kaka wa binti yako. Unaelewa jinsi hii inasikika na ulifanya nini? Tubu, omba msamaha kutoka kwa binti yako na mdogo ambaye hukuruhusu kuzaliwa, fanya matendo mema kwa wale wanaohitaji. Ni vigumu sana, lakini inawezekana, kulipia hatia yako. Miaka 4 imepita na haujaacha. Muombe Mungu akusamehe na akuongoze kwenye njia ya toba. Najua ninachoandika.

    • hakuna mungu. Na katika hali kama hizi, imani haitasaidia. Kutoa mimba sio mauaji. Kijusi sio mtu na mtu. Haya ni matatizo makubwa ya kisaikolojia. Hii inapaswa kushughulikiwa kwa mwanasaikolojia.

Habari! Katika kipindi kifupi sana, kulikuwa na milipuko ambayo niliinua mkono wangu kwa mpendwa. Sielewi kilichotokea na sikumbuki hata jinsi ilivyopiga, lakini hapakuwa na sababu za milipuko hii. Sijui nifanye nini, tafadhali ushauri.

• • ultrasound ya tezi ya tezi ilifanya. Nina dalili zinazofanana. ingawa, haiji kushambulia (bado), lakini picha za bubu zimechorwa kichwani mwangu ...... jinsi nyingine ya kuiangalia? baadhi ya homoni kukabidhi? Bado naogopa kwenda kwa daktari na shida hii, ingawa ninaelewa kuwa hii ndio suluhisho. kujichubua kunafanyika. Ninafanya mambo mengi ambayo ninaelewa ni nini kinanidhuru (kuvuta sigara, kula kila kitu, kunywa ... ingawa nilikuwa nikikimbia kilomita 10-15 ...). kama kujivuruga kwa uchokozi wangu…. ingawa, kwa kweli, ninajinusa kwa kawaida ... fuck, kula, kunywa ... ni mbaya? Siitaji, zaidi ya hayo, inatosha ... lakini hakuna malengo maishani ama ... ndio ndio kuna ..

Nimekuwa nikiishi na mwanaume kwa karibu miaka 20. Wakati mmoja walikuwa karibu, lakini sasa ni kama jamaa. Ilifanyika kwamba hapakuwa na pesa za kusafiri, tulipaswa kuishi pamoja, ni nzuri angalau katika vyumba tofauti. Kati ya miaka hii, miaka 2 ya kwanza ilikuwa ya kawaida, kisha akaanza kugundua kuwaka kwa hasira isiyo na motisha ndani yake. Kisha wakagundua saratani ya mapafu, na miaka mingi baadaye, uvimbe wa ubongo. Miaka yote inayofuata, mapato yote huenda kwa matibabu. Na mikopo ya matibabu. Hakuna pesa kwa kila kitu kingine. Ikiwa ingekuwa tofauti, labda tabia yangu ingekuwa na furaha zaidi. Ikiwa sio ugonjwa huo, labda ningeondoka tu, na sasa ninavuta kamba au kubeba msalaba, kulingana na kiwango cha mtazamo mzuri juu ya hali hiyo. Wakati mwingine haiwezekani kuzima unyogovu unaohusishwa na mafadhaiko ya mara kwa mara, na, kwa upande wake, inaweza kusababisha mlipuko mwingine wa hasira ya rafiki, baada ya hapo, kwa uwezekano mkubwa, uporaji wa kemia na mionzi utahitajika tena. Ninachohitaji ni pesa nyingi kulipa mikopo na kutibu. Na kupumzika vizuri.

Habari za mchana. Sina udhibiti kabisa wa hasira yangu. Ninaweza kugombana na mtu kwa vitapeli. Ninaweza kuitikia kwa hasira sana kwa maneno ya watu wa karibu nami, ninaanza kupiga kelele, kulia, nataka kupiga na kuvunja kila kitu kote, wakati mwingine mimi hufanya. Natamani kifo kwa yule aliyeniudhi na mimi mwenyewe natamani kufa katika dakika hizo. Hasira kwa nini hata nilizaliwa. Lakini baada ya dakika tano kila kitu kinapita, udhaifu tu na huzuni katika nafsi hubakia. Daima inaonekana kuwa mimi ni sawa na watu wengine wana mawazo mabaya, finyu na kwamba kila mtu ananionea wivu. Sisikilizi maoni ya watu, sijali maoni ya umma. Ninatazama sinema, mimi hulia kila wakati kwenye eneo lolote la kusikitisha. Kati ya filamu hizo, ndoto tu, za kutisha na za kusisimua ndizo zinazovutia. Wakati fulani mimi huwazia kwamba wapendwa wangu walikufa ghafula, na mimi pia ninaanza kulia, ingawa wapendwa wangu, namshukuru Mungu, wako hai na wanaendelea vizuri. Ninavutiwa sana na maniacs, ninasoma mara kwa mara juu yao kwenye mtandao.
Nini kilitokea kwangu?

• Habari za mchana Polina. Ili kujielewa, unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia mtaalamu ambaye atafanya uchunguzi wa kisaikolojia.

  Ikiwa unaamini katika Mungu, nenda kanisani kwa maungamo na ushirika. Yote yatapita! Utakuwa tofauti kabisa. Watu wenye utulivu, wenye usawa na wenye upendo. Mungu aibariki roho na mwili wako

  • Vema, unashiriki ushirika, ili iweje? Je, sakramenti hii itakupa nini? Je, mlevi ataenda kwenye komunyo na kutakasa dhambi zake? Muuaji atachukua ushirika na kutakasa dhambi zake? Mgeni! Ukisoma Biblia, unapaswa kujua kwamba wanafunzi wa Kristo na watu wengine waliomba kwa Mungu, na hawakushiriki ushirika. Soma Biblia, na usiseme uzushi kwa watu wengine wasiomjua Mungu, Bwana anakuona vizuri sana kutoka mbinguni. Ni muhimu kuomba kwa Mungu, si kwa yule aliye msalabani, na si kwa Bikira Maria, na si kwa Mtakatifu Petro. MUNGU. Alikufa kwa ajili yako na dhambi zako, alibeba msalaba kwa ajili ya wengine. Utukufu kwake, Milele na milele, kwa Baba yangu wa mbinguni.

Siku njema,
Ninaelewa kabisa shida yangu na sielewi jinsi ya kutatua. Nina mashambulizi makali sana, katika hali nyingi mimi hukasirishwa na watu walio karibu nami. Mara ya mwisho mwenzangu alinikasirisha alichukua kitabu changu na kuanza kuandika maelezo fulani huku akijua sitakikubali, ilinikera sana kwani aliingilia kitu changu ninachokitunza na kukiingiza. Aidha yeye mwenyewe anapiga kelele. Kwa hili, nilikuwa tayari kurarua kitambaa chake kama ace. Kuna kesi nyingi kama hizo kazini, mtu ataacha kitu kwenye meza yangu au uchafu, basi nitapiga mnara. Ninaelewa kuwa hii sio kawaida na ninahitaji kujifanyia kazi, lakini kwa wakati kama huo mimi ni mnyama tu. Nilijaribu kufanya yoga, kusoma rundo la fasihi juu ya ukweli kwamba katika kiwango cha nishati ni usawa wa nishati, nk ... na mengi zaidi na hakuna kinachosaidia. Kwa ujumla, tayari nina huzuni kwa sababu ya hili. Sijui jinsi ya kukabiliana na hili, nimekuwa na hili tangu utoto.

Halo, nina milipuko ya hasira ya kweli na ya kutisha ..
Sisemi tu maneno ya kuumiza au kupiga mayowe, ambayo baadhi ya watu hapa wana wasiwasi nayo. Ni kwamba muda wowote kichwa kinaanza kuzunguka sana, kana kwamba napoteza fahamu, mwili mzima umejaa joto, naanza kutetemeka, kila kitu ni cheupe mbele ya macho yangu, sioni chochote. Inalia tu masikioni mwangu, na wakati kama huo ikiwa kuna mtu karibu, hakika nitapiga, na sio kukasirika tu, na hataweza kupinga, mimi mwenyewe niko mbali na riadha, lakini sekunde hizo, nguvu ya ajabu inaonekana kuonekana (kulingana na wengine, sikumbuki chochote baada ya mashambulizi), na ikiwa hakuna mtu karibu, basi ninajidhuru.
Nini cha kufanya?... msaada

• Siku njema, Valeria! Ongea na kuhani na jaribu kufanya kila kitu anachoshauri. Huna haja ya kuchukua dawa yoyote - na matokeo yatakuwa ya uhakika. Nilisoma mengi juu yake.

  • mtu ni mgonjwa na anahitaji matibabu. huu ni ugonjwa sawa na fracture. na fracture, wewe pia kutuma kwa kuhani?
    Imani inahitajika kila wakati. lakini mtu huyu mwenyewe lazima aje na sio kwenye jukwaa. kinachohitajika hapa ni matibabu, sio kufundisha jinsi ya kuishi.

• Yana, umeipata na jumbe zako kwa kanisa na Mungu. Lazima kuwe na imani, lakini haitaponya, sasa, asante Mungu (hapa!) Hakuna matatizo katika dawa na kwenda kwa daktari, unahitaji kujua uchunguzi wako, na usitetemeke baada ya kitabu cha maombi na kujificha kutoka kwa ukweli. , kuchelewesha.

Milipuko isiyo na maana ya hasira hutokea. Kwa mfano: Nilikuwa nikisoma kitabu, mtu niliyemjua alinipita tu, hakusema chochote, alitembea tu na kunywa maji (kimya), na nilikuwa tayari kurusha na kutupa, na shukrani tu kwa usiri wangu na. hamu ya kuficha habari yoyote juu yangu, hata isiyo na maana, ningeweza kujizuia; ingawa nikiwa peke yangu kwenye chumba kizima wakati wa kesi kama hizi, naweza kujigonga kichwani, lakini bado najaribu kujizuia. Pia, baada ya mashambulizi makali sana, moyo wangu huanza kuuma (mara moja, kutokana na maumivu makali sana, sikuweza kuchukua pumzi kubwa, niliogopa kufa).
Nini kilitokea kwangu? Natumai hakuna zito, sikumaliza hata shule.

Habari. Rafiki yangu ana milipuko ya hasira. Wakati fulani, alinisuta. Nilijua kwa muda mrefu kuwa ana, na kuna milipuko, lakini sio kwangu, kwa kuwa mimi ni rafiki yake bora, vizuri, nilifikiria hivyo hadi wakati huo. Alishughulika naye na kumtuliza. Inazima mara kwa mara, hutokea kwamba huanza kutetemeka, mwili wote hupiga, baada ya hapo huzima. Lakini si hivyo tu, baada ya hapo anarudiwa na fahamu tena na tena ana hasira. Wakati huo, alinipiga pia, sikuweza kumpiga (rafiki yangu baada ya yote), baada ya kuzima, niliondoka, kwa sababu mimi mwenyewe sikuweza kujizuia. Tafadhali ushauri nifanye nini siku zijazo, ghafla itabebwa tena? Bila shaka, mimi ni mtu aliyezuiliwa, lakini sitajiruhusu kupigwa. Shauri jinsi ya kufikisha kwa mtu kwamba yeye mwenyewe angechukua hatua katika tiba. Urafiki unavunjika tangu utoto.

• Habari Bw. Di.
  "Shauri jinsi ya kumwambia mtu kwamba yeye mwenyewe atachukua hatua za kuponya" - Mchukue rafiki wakati wa giza na hasira kwenye simu. Rafiki anapotosha, onyesha video na ufute video baada ya hapo.

  Mahali kama hii katika nyumba ya Dur. Mtu kama huyo lazima ajitenge na jamii, kwa sababu ni hatari. Fanya video, na wakati ujao unapokasirika, piga gari la wagonjwa. Vinginevyo, psychosis itachukua mwili wake. Kugeuka kwa Mufti mara nyingi huwasaidia Waislamu, huwatendea kwa njia ya kale, isiyo na uchungu kabisa, mistari ya kuimba kutoka kwa kitabu kitakatifu masikioni mwao, ikiwa mtu anaanza kutetemeka, kutetemeka, kupiga kelele, kuzungumza kwa sauti ya ajabu au kwa lugha nyingine. basi Mufti ataweza kumponya. Kuna njia 2 za kutoka, ama katika Madhouse kutibu mwili, au kwa Mufti kutibu roho.

  • Uliendeleaje na dini yako, haina faida, mwanasaikolojia na kujidhibiti ni wenzako wakati wa matibabu ... na uwaachie watoto hadithi za mapepo kwa usiku ... karne ya 21 na bado. amini katika ujinga wa Hollywood!

    • Mpendwa Alexander! Mimi ni mchungaji wa Kiprotestanti na nimeshughulika na watu wenye pepo mara kadhaa. Hakuna aliyeweza kuwasaidia, wala madaktari wala wanasaikolojia, lakini Kristo alisaidia. Hii ni kweli! Hasira na uchokozi zinaweza kuwa na sababu tofauti, kisaikolojia na kisaikolojia, pamoja na kiroho. Wakati wanasaikolojia hawana nguvu, unahitaji kwenda kwa kuhani.

      • ni vigumu kupata mwanasaikolojia mzuri katika nchi za nje, hilo ndilo tatizo halisi. wewe, rafiki yangu, si kuhani wa Patriarchate ya Moscow, sivyo? Mprotestanti ni Mmagharibi, kwa hiyo unawaelewa watu vizuri. angemtumia mwanasaikolojia wa Magharibi na kila kitu kingekuwa sawa.

Habari. Kwa muda mrefu, ninaona hasira nyuma yangu. Wakati hali inapokuwa nje ya udhibiti, huanza kunifunika. Ninapotea na kuanza kubishana na mtu ambaye alichochea hali au hufanya kila kitu kiporomoke na ninapofikia kiwango fulani cha kuchemsha, inaonekana kunizima na kuanza kupiga. Jinsi ninavyoweza na wapi naweza, siwezi kabisa kudhibiti. Hili linamkasirisha mchochezi na tunaanza pambano kamili. Na sitaki hilo. Mwanzoni ninajaribu kuzunguka kila kitu kwa amani, lakini hawataki kunisikiliza na siwezi kuondoka pia. Sina fursa ya kuona daktari kwa sababu fulani. Je, unaweza kupendekeza fasihi au kitu chochote ambacho kinaweza kusaidia? Sina nguvu tena kwa milipuko hii. Ninachoka kila wakati na ninahisi kama limau iliyobanwa. Asante.

• • na ikiwa kila kitu ni sawa, lakini sianza kupiga. lakini nadhani nataka sana. na mara nyingi hutokea kama hii - niko nyumbani, hakuna mtu. Ninaanza kucheza kile kilichokuwa au kinachoweza kuwa (kana kwamba ninajichokoza. Najua maoni ya watu na kufikiria jinsi wanavyonikasirisha na kuwapiga) ...

    • Habari Sanya. Kuna njia zisizo za madawa ya kulevya za kuondokana na uchokozi - kutupa theluji za karatasi kwenye kikapu kilichowekwa kwenye sakafu; piga begi la kuchomwa au angalau mto, beba daftari nawe na, kwa kuwasha kidogo, anza kuvunja karatasi yake vipande vipande. Hii itasaidia kutuliza haraka, na wengine hawataona kuwashwa au hasira.
      Kuwa mwangalifu na unywaji wa vileo - chini ya ushawishi wa unyanyasaji wa pombe katika tabia, isiyo na tabia kwa mtu aliye katika hali ya utulivu, inaweza kuonekana.

Habari za mchana. Nisaidie kuelewa nina shida gani. Hivi majuzi kumekuwa na milipuko ya hasira. Ninadhibiti hisia zangu kazini, lakini siwezi nyumbani. Ninaanza kumfokea mtoto kwa sababu ya kila upuuzi ninaoweza kupiga. Baada ya milipuko kama hiyo, siwezi kuzungumza wala kumtazama mtu yeyote. Nimechoka kweli.

Asante sana! Hakika nitachukua ushauri wako, wakati mwingine hupiga kelele ili haiwezekani kufanya mazungumzo ... Hana maisha ya ngono, kutokana na ukweli kwamba anaamini kuwa ana chombo kidogo cha kiume. Ukosefu wa maisha ya ngono unaweza kusababisha tabia kama hiyo kwa mwanaume?

Habari. Ninakasirishwa na vitu vidogo vingi, kutoka kwa kila kitu ninaanza kupiga kelele, kuapa. Mahali fulani kwa kina, ninaelewa kuwa ninahitaji kuacha, siwezi mpaka nipiga kelele za kutosha ... basi ninatembea bila hisia zozote. Ninaogopa sana mtoto wangu mdogo, yeye pia anapata. Ninahisi mbaya sana juu ya hili, lakini siwezi kufanya chochote mwenyewe, ninajiahidi kwamba nitajizuia, lakini kila kitu ni sawa tena. Niambie ni daktari gani wa kuwasiliana naye...

Habari! Rafiki yangu analalamika kila wakati kuwa yuko katika mvutano wa kila wakati, hali yoyote mbaya humfanya awe na wasiwasi na kusababisha uchokozi, anatukana kila mtu, anawaona kuwa wana hatia, kisha ananigeukia na kupata makosa kwa maneno na kukumbuka malalamiko ya zamani, ananitaka. piga neno kwa uchungu zaidi ili nimchukie. Naye akaondoka. Na kisha anaanza kutubu na kuomba msamaha kwa maneno yake .. Na hii inarudiwa na mzunguko fulani .. Nifanye nini?

• • • Irina, wakati kijana “anataka kunichoma kwa uchungu zaidi kwa neno ili nimkasirike. Naye akaondoka. Na kisha anaanza kutubu na kuomba msamaha kwa maneno yake” - Hakuna haja ya kukasirika, chukua maneno yake kama fursa ya kuongea, usichukue maneno kibinafsi. Baada ya yote, ikiwa umechukizwa, inamaanisha kwamba lengo la mtu huyo linafanikiwa, na kujithamini kwako huanza kuanguka, kwa sababu kiburi chako kinaumiza kwa wagonjwa. Jua jinsi ya kumzuia mvulana wakati wa mazungumzo yasiyofaa, sema: "acha, simama, ukosea, sidhani hivyo."
      Jambo kuu kwako mwenyewe ni kuelewa kuwa mpenzi wako ana haki ya kuhesabu kama unavyopenda. Haya ni maoni yake binafsi. Kazi yako ni kuweza kustahimili kwa heshima katika mpambano huu na kujifunza kuwa mtu mzima na anayejitosheleza. Baada ya yote, ukweli kwamba umechukizwa na kuguswa kwa uchungu tayari ni shida yako ya kibinafsi.

Habari za mchana, ninahitaji ushauri wa jinsi ya kushinda milipuko ya hasira na hasira ambayo hutokea kwa wivu. Wivu hauna maana, ninadanganya sana, kuna hofu kwamba watanisaliti. Sijui nifanye nini, wivu wangu unaniharibia mahusiano na mfumo wangu wa fahamu.

• Habari Christina.
  Kwanza unahitaji kukabiliana na sababu za wivu. Hakuna wivu usio na maana. "kuna hofu kwamba watasaliti." - Hii ndio sababu. Hofu mara nyingi huwa na kujistahi chini, mashaka, kutojiamini.
  Pia, sababu ya wivu ni hisia ya ukosefu wa upendo, tahadhari, huruma, heshima kutoka kwa thamani, pamoja na mpendwa.
  Hisia hii ina asili sawa na wivu. Wivu unaweza kuendeleza kwa mtu yeyote, kwa sababu daima kutakuwa na mtu mwenye busara, mwenye nguvu, mzuri zaidi. Kwa hiyo, hakuna maana ya kuwa na wivu, kwa sababu unaweza kupoteza milele mpendwa wako na amani yako ya akili.
  Ni muhimu kugundua sababu hii ya kweli, kuelewa kinachotokea itasaidia kuamua jinsi ya kujiondoa wivu na kujitawala wakati wa hasira.
  Kwa upande wetu, tunapendekeza kwamba utambue kwamba upendo lazima kuungwa mkono na maneno ya joto, ya huruma, na si kwa hotuba ya hasira na ya bidii, ambayo huzima moto wa upendo tu. Mwanaume wako hana deni kwako na atakuwa na wewe haswa ilimradi ajisikie vizuri na wewe. Ikiwa milipuko ya hasira na hasira itaendelea, atatoweka kutoka kwa maisha yako na hofu yako itahesabiwa haki.

Habari, mama yangu wa kambo ana miaka 44 na ana mashambulizi ya hasira.
Kila kitu ni sawa, lakini hapa, kwa sababu ya chochote, inaweza kuvunja, kuanza kuwa mbaya, kuapa. Baada ya hayo yote, aliomba msamaha kwanza, akisema hajui kilichomjia. Lakini hivi majuzi hata hajaomba msamaha. Nilimwambia aende kwa daktari wa magonjwa ya akili, ambayo alikataa kabisa. Tafadhali shauri ni nani wa kuwasiliana naye.

• Habari Olga. Unaweza kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa neva ambaye ataagiza uchunguzi. Pia ni vyema kushauriana na endocrinologist.

Habari! Baada ya kunirudisha na mtoto kutoka hospitali (hayupo kwa siku 10), niliona shida ya kitabia na mume wangu. Anaweza kuanza kupiga kelele kutoka mwanzo, kuapa, kuwa mchafu. Baada ya dakika 15, anapoa na kuomba msamaha. Anasema haelewi kilichomjia. Leo amenipiga kwa kujaribu kumuamsha kazi...
Ni mtaalamu gani anayeweza kuwasiliana naye?

Halo, kazini kwangu, msimamizi wangu wa karibu ana tabia ya kushangaza sana. Ana miale ya uchokozi, mara ya mwisho ilikuwa hivyo, alianza kupiga kelele, uso wake ukageuka mwekundu, macho yake yametoka, akaanza kupiga teke kwenye meza yangu kwa mguu wake. Kwa muda alitambaa nje ya ofisi, kisha akaingia ndani, kana kwamba hakuna kilichotokea, uso wake ulikuwa umetulia, alianza kuomba msamaha, alianza kusema kwamba alikuwa na aibu kwa tabia yake, kwamba yeye mwenyewe haelewi kilichotokea. sasa na kile kinachotokea sasa. Naomba niandike kinachomtokea na nifanye nini maana huwa nipo naye ofisi moja na ninaogopa sana yanapomtokea kuna wakati nahisi anaweza kutumia mikono yake. Natarajia jibu lako. Asante mapema.

• Habari Dina. Ili kuelewa kinachotokea na bosi, ni muhimu kufanya psychodiagnostics kutambua psychotype ya mtu.
  Saikolojia ya mtu, kama sheria, imefichwa nyuma ya mask ya kijamii na kawaida huonyeshwa wazi katika hali zenye mkazo, muhimu na za kushangaza.
  Tunapendekeza kwamba ikiwa bosi ni mkali, jaribu kuwasiliana naye.

Habari za mchana! Mwenzangu, kulingana na hisia zangu, alinichagua kama mwathirika. Mashambulizi ya mara kwa mara ya uchokozi, hubeba upuuzi kamili kwa wakati kama huo, hufurahiya. Tabia yangu inapaswa kuwa nini katika hali kama hiyo? Miaka 8 iliyopita, alikuwa kwenye likizo ya ugonjwa na daktari wa akili kwa miezi 4.

• Habari Galina. Wajulishe wakubwa wako kuhusu hali hiyo, waombe ushauri, na ikiwezekana, kutokana na kutopatana kwa wahusika, kukulinda kutokana na hitaji la kuwasiliana na mwenzako kama huyo.
  Unahitaji kuwa na msaada kwa upande wako, hivyo kiongozi wa kutosha, aliyejaa hali hiyo, atasaidia kutatua kwa usalama kwako.

Mashambulizi ya uchokozi, haswa sio tu kwa sababu ya jamaa. Mimi ni mtu anayependa upweke, lakini katika hatua hii ya maisha hii haiwezekani ... uchokozi umeonyeshwa kwa muda mrefu kama ninaweza kukumbuka, yaani, unaambatana, kwa mfano, na vitendo vya upele, kupumua haraka na kwa kina, kisha kufa ganzi, kwanza kabisa, kwa uso, mikono na miguu, na mwishowe mapigo ya moyo yenye nguvu na hisia kwamba ningeweza kuzimia ...
Kabla ya hapo, kulikuwa na maono mara mbili katika maisha yangu, moja ilikuwa sauti, ya pili ilikuwa kupoteza chombo cha mwili, wacha tuseme hivyo ... sijui ikiwa inafaa kwenda kwa daktari kwa sababu, kama kawaida, hawatapata chochote .. mawazo yangu binafsi

• Habari Ruslan. Mashambulizi ya uchokozi, tachycardia inaweza kuwa sababu ya usumbufu wa homoni katika mwili.
  "Sijui ikiwa inafaa kwenda kwa daktari kwa sababu, kama kawaida, hawatapata chochote" - tayari umeorodhesha dalili za kutosha katika ujumbe wako ili kuona daktari. Tunapendekeza kuwasiliana na daktari wa moyo.

Mara mbili katika maisha yangu niliona hasira, hasira na uchokozi ... Kwanza, mwaka mmoja kabla ya kiharusi, ilianza na baba. Mishtuko ya moyo haikuweza kudhibitiwa kabisa, alipatwa na kichaa. Zaidi ya hayo, alitenda katika nyakati hizi, vizuri, kwa njia ambayo haikuwa ya kawaida kwake. Kisha, mwaka mmoja kabla ya uchunguzi wa oncology, mashambulizi haya yalianza kuonekana kwa mume wangu. Ilifikia hatua kwamba, miezi 2 kabla ya kifo chake, nikiwa amelazwa hospitalini na tayari nikiwa dhaifu, alifanikiwa kunipiga hadi nikaruka na kugonga ukuta ... Nguvu zilitoka wapi ... Kwa kweli, sikuweza kukasirika na kuondoka, lakini nikikumbuka baba yangu, niligundua kuwa hivi karibuni ... Kwa hivyo sio lazima kwa wanasaikolojia-neurologists, lakini kwa madaktari tu kwa uchunguzi kamili. Mwili wako unapiga kelele ...

Habari, hivi majuzi nimeona tabia isiyofaa zaidi. Kwa ugomvi mdogo, ninawapiga jamaa na mpenzi wangu, na zaidi ya hayo, sio kupiga kelele tu, lakini kwa upande wangu uchokozi wa kweli na hysteria wakati huo huo, mimi hupiga kelele kwa namna ambayo hata huweka masikio yangu. Tafadhali, nisaidie, ushauri daktari ambaye ninapaswa kuwasiliana naye, nini cha kunywa. Inatisha kwangu kwamba sivunji kuni katika hali kama hii, kwa kusema.

Habari. Nina hali na siwezi kukabiliana nayo, mimi hupiga kelele mara kwa mara kwa mtoto, hasira, kupiga kelele. Nina hasira na uchokozi mwingi. Nisaidie niende wapi. Nataka sana kuwa mtulivu.

• Chai maalum ya kutuliza hunisaidia sana. Tafuta moja. Ninakunywa kila siku. Bila kunywa kwa siku 2, ninaenda porini. Wakati mwingine hata hivyo watoto huleta, lakini ni rahisi zaidi kujidhibiti. Nakala hiyo inaorodhesha mimea kadhaa.

Halo, nilikutana na mwanaume miaka 7 iliyopita. Wakati huo, nilikuwa na binti 3, ambaye, kama ilionekana kwangu, alipendana nao. Tulisaini. Kisha watoto 2 zaidi walizaliwa. Ndugu zake hawakunikubali kamwe wala binti zangu. Mama yake alikufa miaka 3 iliyopita. Amekuwa akikereka sana hivi majuzi. Anapaza sauti yake kwa binti zake kwa sababu ya kila jambo dogo. Wakati mwingine inaonekana kwangu kuwa yuko tayari kuwaua, hasira nyingi huonekana usoni mwake. Kulikuwa na milipuko ya hasira hapo awali, lakini ilikuwa nadra sana na kila wakati kulikuwa na maelezo ya kimantiki. Talaka haitasaidia. Tunaishi katika kijiji. Sina pa kwenda, mimi ni yatima. Msaada, ninaogopa watoto.

Nina watoto wawili na mara nyingi hukasirika kutokana na kilio cha mtoto mdogo na kutokana na kutojali kwa mtoto mkubwa hutokea, kwa uaminifu ninaogopa kutoweza kukabiliana na haya. Niambie jinsi ya kuwa?

Habari. Niliishi na mwanamke kwa zaidi ya mwaka mmoja. Mwishoni mwa wakati huu, hatimaye tuliachana. Katika maisha yangu yote pamoja, na hata sasa bado nina hisia za kumpenda. Kuanzia mwanzo, uhusiano wake na mimi ulikuwa mkali na hasira juu ya kila aina ya vitu vidogo (havijavaa kama hivyo, makombo yaliyotawanyika kwenye sakafu, alisema kitu kibaya, nk), na wapendwa wangu walianza na hasira juu ya kuwepo kwao. (mama aliketi ndani ya gari, akatusalimia, akasema kitu juu ya vitu kwenye kiti cha nyuma, ambacho nilisikiza - "Siipendi, wacha ikanyage kwa miguu !!! nk.). Kisha mwezi mmoja baadaye, jaribio la kupanga upya samani katika ghorofa lilimalizika kwa unyanyasaji mbaya ulioelekezwa kwangu kwamba nilikuwa mjinga na karibu mnyama wa kijinga. Nilitaka kuondoka, lakini nilimsihi asimwache kwa msukumo kwamba hangeweza kuishi bila mimi. Kisha mimba isiyotarajiwa. Nini kilianza hapa - Mungu apishe mbali. Kitendo changu chochote kilisababisha hasira nyingi ndani yake, kwamba sikusema kitu au kusema kama mzaha. Nilimlazimisha aende kwa wazazi wake, ambao aliwachukia kwa sababu wanaishi katika ulimwengu wao (wazazi wangu wana umri wa miaka 75, tayari ni wagonjwa sana). Baada ya wiki moja, aliomba kurudi. Nilitii ombi hili kwa sababu nililipenda. Haikuishia hapo. Katika wiki 13, patholojia ya fetusi iligunduliwa na utoaji mimba ulipaswa kufanywa kwa sababu za matibabu "cito". Aliwashutumu wazazi wangu kuwa ni kosa lao na kwamba hawakutaka mtoto huyu azaliwe. Na kisha maisha yetu yote yalifuatana na taarifa zisizotarajiwa kwamba sikumuhurumia, ninamkosea, ninafanya kila kitu kibaya, nk. Mwishowe, alinifukuza hadi nyumbani kwa Baba. Hata baada ya hapo, niliendelea na uhusiano wangu naye na maisha kwa ukamilifu, kwamba hatukulala tena pamoja na hatukuamka pamoja. Katika uhusiano wote, nilisikiliza uzembe wake juu ya ukweli kwamba haikubaliki kuishi kama hii tena, kwa sababu. mwanawe mwenye umri wa miaka 15 alifika na ikawa msongamano kwa sisi kuishi katika ghorofa ya chumba 1, ingawa sikuhisi. Majani ya mwisho yalikuwa simu kutoka kwa dada yangu na wazazi, ambao yote haya yalitokea mbele yao. Bahari ya hasira na ghadhabu ikatupwa nje, ikiambatana na lugha chafu dhidi yao. Tafadhali niambie inaweza kuwa nini? Ugonjwa wa mpendwa wangu, ambaye bado ninampenda. Baada ya yote, nilifanya kila kitu ili kuishi kama mwanadamu.
Kwa dhati, Vladimir.

• Habari Vladimir. Hakuna haja ya kujilaumu kwa kile kilichotokea, hakukuwa na hisia za kweli na za dhati kwa upande wa mwanamke wako. Hakuridhika kabisa na uhusiano aliokuwa nao na wewe, kwa hivyo hakuweza kujizuia, na hakujaribu, ukosefu wa utamaduni wa malezi kutoka kwa yale uliyoelezea ni dhahiri.

  • Labda hauitaji kujilaumu, lakini kila mtu lazima awajibike kwa kile kinachotokea katika maisha yake. Ikiwa kuna mwanamke wa aina hiyo katika maisha yake, basi ni aina ya mtu ambaye anataka kuonekana kuwa mwenye hisia zaidi na anayejali, kutokana na malalamiko yake juu ya upole wake. Kwa kuzingatia idadi kubwa ya malalamiko juu ya mwanamke, mwanamume ni mtoto mchanga, anaepuka jukumu, "Sina chochote cha kufanya na yote" ... Anakuwa mfuasi. Mpaka achukue jukumu, habadiliki, hafai kuwa mtoaji ... upendo kwa familia, utaratibu, utunzaji, uwajibikaji ... Usione familia nzuri kama masikio yako.

Maoni yako yote yamepenyezwa na wazo kwamba mimi ni mzuri sana, lakini mwanamke huyo ana wasiwasi. Maisha hayawafungi watu wa nasibu, na ukweli kwamba baada ya safu kama hizi za matukio mkali na isiyo na shaka katika maisha yako ya kibinafsi bado huoni boriti kwenye jicho lako mwenyewe inazungumza juu ya unyenyekevu wako, unyenyekevu na kutotaka kuchukua jukumu. nini kinaendelea. Ikiwa mtu ana tabia kwa usahihi na kutatua kazi zinazokuja kutoka kwa maisha kwa wakati unaofaa, basi anaishi katika ulimwengu ulio karibu na bora. Inawezekana. Kadiri unavyoenda mbali na kutatua shida zako, ndivyo nguvu, mara nyingi zaidi, kwa kuendelea na kwa uchungu zaidi kwako maisha yatakupa kwa ukaidi. Mpaka uamue. Kwa hiyo, ikiwa haujaridhika na mahusiano ya kibinafsi, mahusiano na wazazi, uwepo wa matatizo mengine katika maisha yako, jambo la kwanza unaweza kufanya mwenyewe ni kufikiri juu yake .. Mtu huyu ananifundisha nini? Na huyu? Nielewe nini??.. Pili: fikiria jinsi ninavyoweza kumsaidia mtu huyu?.. Usijaribu kumshawishi mtu yeyote kwa maneno. Zungumza kiakili na nafsi yake. Zungumza na nafsi yako. Zungumza peke yako. Uliza maswali mazito. Mwenyewe. Uwe mtu wa kujikosoa. Na majibu utasikia. Chukua jukumu kwa maisha yako, kwa wapendwa wako. Kuwa mfano wa mwanaume. Na maisha yako yataanza kubadilika kuwa bora. Bahati njema)

Tunaishi Kyiv. Baba ana umri wa miaka 65. Kukasirika sana na kukasirika haraka na jamaa. Rude kwa mama yake mwenyewe, ambaye tayari ana miaka 85, ambayo haikuwa hivyo hapo awali. Mapigano ya mara kwa mara na mkewe baada ya miaka 23 ya ndoa yamesababisha talaka hivi karibuni. Labda hii ni kutokana na matarajio ya kitaaluma yasiyotimizwa na baadhi ya hofu za ndani. Je, tabia hii inawezaje kutambuliwa? Je, inaweza kuponywa kwa msaada wa mwanasaikolojia?

• Habari Andrey. Kukasirika na hasira ya baba yako inaweza kuwa sifa ya tabia na dalili ya ugonjwa huo, na mawazo yako ya kibinafsi yanaweza pia kuwa sababu ya tabia hii.
  Sababu za kuwashwa zinaweza pia kuwa shida za ndani na nje.
  Ndani - unyogovu, neurasthenia, ugonjwa wa wasiwasi, matatizo ya usingizi, ulevi, uchovu wa muda mrefu, ukosefu wa kujitambua, usawa wa kazi za ubongo, na kadhalika.
  Nje - hizi ni sababu kutoka kwa mazingira ya nje, kwa mfano, ghafla ilianza kunyesha au kitendo kibaya cha mtu.
  Sababu za kisaikolojia, kisaikolojia na maumbile ambazo husababisha tabia hii mbaya pia zinajulikana, kwa hivyo haiwezekani kugundua kwa mbali. Tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.

Nina dada yangu, ana umri mdogo kuliko mimi kwa miaka 11, ni mkarimu, mchangamfu na sio mchoyo. Wakati fulani mimi huanza kumfokea bila sababu. Ana miaka 10 tu na sitaki akue kama mimi. Niambie kitu kingine, kwa sababu wakati wa hasira sana huwezi kufikiri juu ya kupumua au maneno ya uso, huwezi kufikiri juu ya kitu chochote isipokuwa kuwa hasira. Na je, mashambulizi haya ya hasira yanaweza kuhusiana na ukweli kwamba nina kifafa? Kwa ujumla, nina wasiwasi sana na nina mashambulizi ya hofu. Je, hii ina uhusiano gani nayo? Kwa sababu nina kifafa? Au kwa sababu homoni saa 21 bado haijatulia? Au ni saikolojia na yote kwa sababu sina marafiki na siendi popote isipokuwa nyumbani na kazini, na nyumbani ninajifunga tu kwenye chumba changu na kwenda kwenye ulimwengu wa vitabu au filamu? Inaonekana niko kwenye matatizo makubwa.

• Sasha, ukosefu wa kujidhibiti, kujidhibiti na hali ya kutokujali hukuruhusu kupiga kelele kwa dada yako. Huwezi kuruhusu mwenyewe kupiga kelele kwa watu katika duka au mitaani bila sababu, sivyo?
  Mashambulizi ya hasira yanaweza kuunganishwa na ukweli kwamba wewe ni neva, wasiwasi, una matatizo mengi, magumu, tamaa zisizojazwa.
  Tunapendekeza kuboresha uhusiano wako na ulimwengu wa nje: kukutana na wasichana na wavulana, usiondoke mawasiliano ya kijamii, tumia mitandao ya kijamii kuanza.
  Inahitajika pia kujiweka kiakili ili kubaki utulivu katika hali yoyote na usilete hali yako kwa hasira. Kila kitu kinategemea wewe.

  Sasha, uliza maswali kwa nafsi yako unapokuwa peke yako, soma vitabu ambavyo vitakusaidia kupata majibu ya maswali yako. Wataalamu wazuri mara nyingi hutoza pesa nyingi sana kwa huduma zao na si mara zote wana nia ya dhati ya kukusaidia. Kwa bahati mbaya. Haupaswi kutegemea mtu yeyote. Lakini unaweza kujisaidia kweli. Uelewa wa tatizo tayari ni 80% ya ufumbuzi wake. Soma, kukuza, sasa kuna bahari ya habari inayopatikana juu ya kujiendeleza, fanya yoga, inapatanisha roho na mwili sana, pata tu video ya YouTube ambayo unapenda na uifanye kama unavyopenda, basi wewe watahusika na kulibaini. Mimina maji baridi asubuhi baada ya kuoga kwa joto, itapunguza mwili wako na mapenzi. Na kila kitu kitafanya kazi) barabara itasimamiwa na kutembea :)

Tuseme ninaweza wakati wa shambulio nisiwadhuru wengine - lakini nina wasiwasi kuwa mashambulizi haya yanajidhuru. Je, kuzuilia ni suluhisho la tatizo, au ni njia ya kulificha? Na kuna njia ya kujua ikiwa hasira ina sababu ya homoni au la?

• Olsha, unaelewa kila kitu kwa usahihi, kujizuia wakati wa hasira ya hasira sio suluhisho la tatizo, lakini bado itakuwa bora kufanya hivyo na kuzima hisia ya kujitegemea ya hasira, kuendeleza kujidhibiti.
  Hasira huzalishwa katika tezi za adrenal, homoni inayohusika nayo ni norepinephrine. Uzalishaji wa norepinephrine hutokea wakati mtu anajikuta katika hali ya shida, kuibua hii inaonyeshwa kwenye mashavu nyekundu. Ikiwa kukamata husababisha usumbufu, basi unapaswa kuelekeza hasira yako kwa vitu muhimu: kufulia, kusafisha, usawa wa mwili na michezo mingine, au kuibadilisha na kutafakari, yoga.

Mtu kama huyo mwenyewe hataenda kwa mwanasaikolojia. Hakuna anayeongoza kwa shambulio. Anajileta mwenyewe. Inatafuta pendekezo lolote. Mashambulizi haya yanasababisha swali: “Je, nitabaki kuwa kilema au watoto wetu?” Swali: Jinsi ya kumfanya atibiwe? Hasikii mtu yeyote!

• Galina, ni muhimu kutatua tatizo, kwa kuzingatia idhini yake. Ikiwa mwanamume hataki kubadilisha na kukubali msaada, basi unapaswa kutathmini hali hiyo kwa suala la usalama wa familia yako, kwa kuwa hofu yako ni haki.
  Mara nyingi hutokea kwamba njia pekee ya hali hii ni talaka. Mwambie kuhusu hilo akiwa mtulivu. Labda hii itamathiri na, kwa hofu ya kupoteza familia yake, atafikiri na kukubali msaada wa mtaalamu. Unaweza kumwalika kutembelea mwanasaikolojia wa familia pamoja.

  • Hakufikiria chochote. Hisia ya kuwasha ni mimi. Imeenda, mbali sana. Niko sawa. Watoto wamekua. Mume wangu na mimi tuliachana. Lakini mambo mengi hayajumuishi maishani mwake na, kama hapo awali, analaumu kila mtu karibu naye kwa shida zake. Na hasira zikaenea kwa watoto. Ambayo inanitia wasiwasi. Na siwezi kumleta kwa wanasaikolojia yoyote. Hasikii mtu yeyote.

Ningependa watu wote wawe wazuri na wa kirafiki kila wakati, lakini, kwa bahati mbaya, hii haiwezekani. Katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa vigumu kudhibiti hisia zako, hasa wakati kuna mambo mengi ya kuudhi karibu.

Aina kuu za vichocheo vinavyochochea mwitikio wetu wa hasira ni:

• Haja isiyotosheka, hamu (kwa mfano, nataka joto, lakini siipati au ninataka kufika huko haraka, lakini kuna msongamano wa magari njiani, n.k.)
• Ukiukaji wa "mipaka" yetu (ilipiga mguu katika usafiri au kupandisha sauti yao kwetu, nk).

Hasira ni jibu la asili kwa vichocheo hivi. Lakini wakati mwingine hasira ya hasira huvuka mipaka yote na kujidhihirisha wenyewe kwa namna ya tabia ya fujo isiyoweza kudhibitiwa.

Mlipuko usio na udhibiti wa hasira na uchokozi unaweza kuwa hatari sana kwa mtu mwenyewe na kwa watu walio karibu naye.

Hatua za kuongezeka kwa hisia za hasira:

1. kutoridhika kidogo
2. Muwasho
3. Hasira
4. Rage
5. Joto la shauku.

Hasira yetu huanza na kutoridhika kidogo, ambayo tunaweza kudhibiti kabisa. Na ikiwa haitoi katika hatua za awali, basi inaweza kusababisha hasira au kuathiri, wakati hatuwezi kujidhibiti wenyewe.

Mlipuko wa hasira usio na udhibiti unaweza kuonyesha kwamba mtu huyo hakuzingatia udhihirisho wa aina kali za hisia hii ndani yake kiasi kwamba iligeuka kuwa athari.

Kutoridhika kidogo kunaweza kujidhihirisha ndani yetu tu, na tayari hasira, hasira na athari zinaonekana sana kwa wengine na mara nyingi huonyeshwa kwa vitendo vya fujo.

Hasira na uchokozi, kuna tofauti gani?

Hasira ni hisia ambayo mtu hupata. Na uchokozi tayari ni kitendo ambacho kinalenga kuleta madhara ili kujipatia kitu au kujitetea.

Tunapohisi hasira, tuna chaguo - kuielezea kupitia hatua ya fujo kwa mtu mwingine, sio kuionyesha kabisa, au kuielezea kwa njia ambayo haimdhuru mtu yeyote.

Lakini ikiwa hasira ya mtu imefikia hali ya shauku, basi anaonekana kunyimwa chaguo hili, na katika kesi hii, uwezekano mkubwa, ataanza kufanya vitendo vya ukatili.

Ikiwa una shida ya milipuko isiyodhibitiwa ya hasira, basi ni muhimu kuelewa - una milipuko isiyodhibitiwa ya hasira tu au uchokozi pia. Hiyo ni, huwezi kudhibiti hisia zako au tabia yako, chini ya ushawishi wa hasira?

Baada ya yote, hisia hutokea ndani yetu wenyewe, hatuwezi kudhibiti kuonekana kwao, tu kuwaonya. Lakini njia za kuzionyesha na tabia zetu, chini ya ushawishi wa hisia hizi, tunaweza kudhibiti kulingana na nguvu zetu. Au angalau unaweza kujifunza.

Ni nini muhimu kujua kuhusu uchokozi na hasira?

Ukatili ni wa aina kadhaa:

• Uchokozi unaoendelea (wazi) (matusi, kupaza sauti, shutuma, ukosoaji usioombwa, unyanyasaji wa kimwili, n.k.)
• Uchokozi (uliofichwa) (kuchelewa, uharibifu wa biashara fulani ya pamoja na mtu mwingine, maonyesho ya chuki, kukataa kuzungumza na mtu, kejeli, nk)
• Uchokozi unaoelekezwa kwako mwenyewe (unaweza kuonyeshwa kwa njia ya kujiletea madhara, kwa kukosekana kwa utunzaji wa mtu mwenyewe, faraja na afya yake, kwa namna ya hatia na aibu, kujikosoa, nk).

Uchokozi unaweza kuonyeshwa kwa maneno na kwa vitendo na tabia. Wakati mwingine uchokozi unaweza "kuhamishwa", i.e. wakati uchokozi wetu unaelekezwa kwa mtu mmoja, lakini tunauelezea kwa mtu mwingine (au mnyama, kitu, n.k.), ambaye tunamwona kuwa salama zaidi kwetu (kwa mfano, nina hasira na mama yangu, lakini ninaonyesha uchokozi kwamba kwa kweli ni kwa mama yangu, kwa kila mtu mwingine, isipokuwa mama yangu).

Tunaweza kuhamasishwa kwa vitendo vya ukatili sio tu kwa hasira, bali pia na hisia zingine - kwa mfano, chuki, hofu, kutokuwa na uwezo, wivu, nk.

Baadhi ya sababu za kisaikolojia za hasira nyingi na zisizoweza kudhibitiwa kwa mtu ni:

1. Hujui baadhi ya mahitaji yako, na haujaridhika nayo kila wakati (kwa mfano, hauelewi kuwa unasindika kila wakati, na unahitaji kupumzika, nk).
2. Huoni na usifuatilie ukiukwaji wa kawaida wa mipaka yako ya kibinafsi katika uhusiano na watu wengine. Matokeo yake, kuwasha kwako hujilimbikiza na mara kwa mara husababisha hasira isiyoweza kudhibitiwa.
3. Hasira ni tabia ya familia yako ambayo "umeichukua" kutoka kwa baba yako, mama au mtu mwingine muhimu. Ikiwa umemtazama mzazi wako mara kwa mara "kulipuka" tangu utoto, basi huenda umejifunza tabia hii, na sasa uitumie bila kufahamu katika maisha yako ya watu wazima.
4. Hasira ndiyo njia unayopenda kupata kile unachotaka. Ukiamini, kwa mfano, kwamba usipomfokea mtu mwingine, hutafika popote. Au hujui jinsi ya kuomba kile unachohitaji, badala yake unakasirika na mtu mwingine, akijaribu kwa njia hii kupata kile unachohitaji kutoka kwake.
5. Hasira ni mwitikio wako kwa tabia ya mtu mwingine kwamba hujiruhusu, au kukataa kwamba wewe pia huifanya (kwa mfano, inakukasirisha wakati watu wengine wamechelewa kwa sababu wewe mwenyewe hautawahi kuruhusu kuchelewa, au kwa sababu wewe mwenyewe mara kwa mara. mahali fulani marehemu, lakini usione tabia kama hiyo nyuma yako).
6. Hisia za kuwa duni, kutokuwa na thamani, "ubaya" zinaweza kujificha nyuma ya milipuko yako ya uchokozi. Ambayo hufanya kama kinga dhidi ya hisia kali ya aibu.
7. Ukosefu wako wa hisia ya usalama wa msingi, "imani ya msingi katika ulimwengu." Unapouchukulia ulimwengu kuwa mahali pa hatari sana kwako, na watu wote wana uadui, basi unaweza kuwa na uchokozi mwingi na hasira, ambayo hutumika kama ulinzi kwako.
8. Mlipuko wa mara kwa mara wa hasira kali inaweza kuonekana kwa sababu ya ukweli kwamba kuna mtu karibu na wewe ambaye anajizuia bila kujua kuhisi hasira. Ikiwa una unyeti mkubwa kwa asili, basi unaweza kuhisi hasira isiyo na fahamu ya mtu aliye karibu nawe. Lakini basi unakuwa na hasira za hasira tu wakati wa kuwasiliana na mtu maalum. Na ikiwa una hasira ya hasira katika hali tofauti na wakati wa kuwasiliana na watu tofauti, basi uwezekano mkubwa sababu ni kitu kingine.

Je, ni faida gani inaweza kukupa milipuko ya hasira na uchokozi?

• Uchokozi hukuruhusu "kusimamia" watu wengine na kupata kile unachotaka kutoka kwao (kwa mfano, mume haitupa takataka, mke alimpigia kelele - mume alikwenda kutupa takataka).
• Hasira ni kwako, kana kwamba ni kisingizio cha aina fulani ya tabia ambayo unaona "mbaya" kwako mwenyewe. Hiyo ni, kwa hasira, unafanya kitu ambacho unatamani sana, lakini usijiruhusu kuifanya (kwa mfano, kumaliza uhusiano ambao haukujiruhusu kuumaliza, ongeza bei ya huduma zako, sema. "hapana" kwa mtu, ambaye hawezi kukataa katika hali ya kawaida, nk).
• Hasira na uchokozi vinaweza kukusaidia "kukimbia" baadhi ya matamanio yako ambayo unaona kuwa hayakubaliki, hatari au aibu kwako mwenyewe (kwa mfano, mwanamke hukasirika sana na mwenzake wa kiume, lakini kwa kweli mvuto wake wa kijinsia kwake umefichwa nyuma. hasira na kadhalika).
• Hasira na tabia ya uchokozi inaweza kukufanya uonekane mwenye nguvu, mwenye nguvu, au hata hatari kwa watu wengine. Kwa njia hii, unaweza kupata mamlaka kwa njia ya uchokozi, au kujipatia hali ya usalama.
• Hasira na uchokozi zinaweza kukusaidia kudhibiti umbali katika uhusiano (kwa mfano, mwenzi anapokaribia sana kwako, kiwango kama hicho cha ukaribu hakiwezi kuvumiliwa kwako, basi unaweza kumsukuma bila kujua na tabia ya fujo).

Je, ni matokeo gani yasiyofurahisha ya milipuko isiyodhibitiwa ya uchokozi?

Licha ya ukweli kwamba watu wanaweza kupata faida fulani, baadhi ya faida kutoka kwao wenyewe na hasira, tabia ya fujo inaweza kuchangia uharibifu wa mahusiano muhimu, kuingilia kati kupitishwa kwa uwezo wa maamuzi muhimu na kuathiri vibaya maisha ya mtu.

Mlipuko wa ghafla wa hasira unaweza kuingilia kati kazi, katika kujenga kazi. Ikiwa mtu anaweza "kujifungua" ghafla wakati wowote, ingia kwenye mzozo mkali ambapo shida inaweza kutatuliwa kwa mazungumzo ya utulivu, basi hii haiongezi chochote kwa mamlaka yake.

Watu wengine wanaweza kuwa na mtazamo mbaya kwa mtu ambaye hajidhibiti vizuri kwa hasira, wanaona mtu kama huyo "hatari", jiepushe naye. Ambayo inaweza kusababisha mtu mwenye milipuko ya hasira isiyoweza kudhibitiwa usumbufu fulani au hata kumkasirisha.

Pia, tatizo kama hilo linaweza kumleta mtu kwa uhakika kwamba atatumia jeuri ya kimwili au ya kisaikolojia katika mahusiano na wapendwa wake. Hivyo, atawaangamiza, uhusiano wake nao na yeye mwenyewe, na hivyo kukusanya hisia zake za hatia.

Mtu ambaye ana uchokozi mwingi ndani, na anayeidhibiti vibaya, lazima atumie nguvu zake nyingi kwenye udhihirisho wa nje wa uchokozi wake, au kwa kujaribu kuiweka ndani yake, "kukandamiza".

Je, tunapaswa kujitahidi kuzuia hasira zetu?

Ukandamizaji wa mara kwa mara wa hasira haufanyi chochote kizuri, kwa sababu. kinyume chake, inachangia kuonekana kwa milipuko ya hasira isiyodhibitiwa baadaye. Hadi kiwango fulani, mtu anaweza kukandamiza hasira yake, lakini wakati fulani "mlipuko" utatokea bila shaka wakati mtu anafikia hali ya shauku na hawezi kujidhibiti.

Kukandamiza hasira kuna maana ikiwa ni kipimo cha muda tu, ikiwa mtu anatambua kwa nini anafanya hivyo na anachagua kukabiliana na hasira yake baadaye katika hali fulani.

Lakini kama utunzaji wa mara kwa mara wa hasira na uchokozi wako, njia hii ni hatari sana, ni bora kujifunza kuelezea uchokozi wako kwa njia ya kutoharibu mtu yeyote. Na kukabiliana na sababu za kuibuka kwa hisia za hasira.

Nini cha kufanya na milipuko ya hasira isiyoweza kudhibitiwa?

1. Angalia afya yako, kwa sababu. milipuko ya hasira inaweza kuwa dalili ya magonjwa mbalimbali ya kimwili.
2. Ikiwa kila kitu kinafaa kwa afya yako, basi unahitaji kuchambua sababu za hasira yako au uchokozi, kwa sababu. Kunaweza kuwa na sababu nyingi zinazowezekana. Unaweza kujaribu kufanya hivyo peke yako kwa kusoma, kwa mfano, katika makala hii sababu zinazowezekana za milipuko ya hasira na kujiangalia mwenyewe ni nani kati yao anayekuhusu. Au pamoja na, kwa kuwasiliana naye kwa ushauri.
3. Fikiria juu ya kile kizuri unachopata kutokana na milipuko isiyoweza kudhibitiwa ya hasira au uchokozi, kile unachopata kutokana na milipuko yako ya hasira. Na kisha fikiria jinsi unaweza kupata kwa njia nyingine, i.e. bila uchokozi.
4. Inahitajika kutawala na kutumia kila wakati njia anuwai za kupumzika kwa mwili, kupumzika (mbinu za kupumua, massage, kutafakari, kuoga joto, mazoezi ya mwili, nk).
5. Ili kujifunza jinsi ya kudhibiti uchokozi wako, unahitaji kufunza ujuzi:
   Acha msukumo wako kwa hatua ya fujo wakati unapokasirika (acha sio hasira yenyewe, lakini tabia).
   Ujuzi wa "kuhisi hasira na kufikiri kwa wakati mmoja."
   Fuatilia aina za hasira kali (kutoridhika na kuwashwa) hadi wakati zinageuka kuwa hasira au hali ya "kuathiri".
6. Ili kuepuka milipuko ya ghafla ya hasira, unahitaji kujifunza si kukusanya hasira yako kwa kiasi kikubwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji, kwanza, kujifunza kuelezea hasira yako bila kuonyesha uchokozi kwa watu wengine na kwako mwenyewe. Pili, mara kwa mara unahitaji "kutupa" uchokozi wako kwa usalama. Hiyo ni, kueleza kwa njia ambayo haitamdhuru mtu yeyote.

Njia za "kuacha" uchokozi kwa usalama:

• Piga kwa kipigo, bat au raketi kwenye mto, piga "peari".
• Kurarua au kukunja karatasi, kadibodi, karatasi ya Whatman, gazeti, n.k.
• Tupa vinyago laini, mito ukutani, ukifikiri kwamba unamtupia mtu ambaye umemkasirikia.
• Chora hasira yako au mkosaji kwa nuru isiyofaa, andika barua ya hasira, ambayo unatupa.
• Piga miguu yako, kutikisa mikono yako, onyesha uchokozi wako kupitia densi, nk.
• Piga kitambaa kavu, piga kitambaa hiki kilichovingirwa.
• Kupiga kelele msituni au nyumbani ndani ya mto.
• Eleza hisia zako kwa sauti kwa njia isiyo ya heshima wakati hakuna mtu anayesikiliza, nk.

Zoezi la kukuza ustadi wa "kukasirika na kufikiria kwa wakati mmoja"

Mtu anaweza kuzuiwa kudhibiti uchokozi wake kwa ukweli kwamba hawezi kufikiria kwa hasira. Kwa hiyo, kufundisha ujuzi wa "kufikiri na kuwa na hasira wakati huo huo" inaweza kuwa na manufaa sana kwa mtu ambaye ana matatizo na milipuko isiyoweza kudhibitiwa ya hasira.

Unaweza kufundisha ujuzi huu kwa msaada wa mazoezi. Lakini kumbuka kwamba kusoma tu zoezi au hata kuifanya mara moja haitakuza ujuzi. Ili kuunda ujuzi, unahitaji mara kwa mara, na ikiwezekana marudio ya kila siku ya zoezi kwa angalau mwezi mmoja au miwili.

Kiini cha zoezi hilo ni kwamba wakati unapokuwa na hasira, unajaribu kufanya akilini mwako chaguo nyingi iwezekanavyo kwa jinsi unavyoweza kuelezea hasira yako. Unahitaji kuja na angalau chaguzi 20. Wakati unakuja na chaguo, ni muhimu kufanya chochote, yaani kufikiri na wakati huo huo kuhisi hasira yako katika mwili wako (yaani kuelekeza mawazo yako kwenye sehemu ya mwili ambapo unahisi hasira yako).

Kwa kuanzia, unaweza kutoa mafunzo wakati "unaacha" uchokozi wako kwa usalama, kama vile "unapofinya taulo" nyumbani. Na kisha unaweza tayari kujaribu kufanya mazoezi katika hali mbalimbali za maisha yako. Usiache ikiwa hukufanikiwa mara ya kwanza. Mara chache hufanya kazi mara ya kwanza. Ikiwa utaendelea, hakika utakuza tabia ya "kufikiri na kuwa na hasira wakati huo huo," ambayo itakusaidia kudhibiti jinsi unavyoonyesha uchokozi wako katika siku zijazo.

fit ya hasira

Wakati mwingine anabadilishwa kuwa rehema

Mtekelezaji wa Amri za Ibilisi

Moja ya dhambi saba za mauti, iliyoonyeshwa kwenye sanaa kama mwanamke anayerarua nguo zake

Maana ya kwanza ya Iliad

Ukumbusho wa chuki ya ndani kabisa na hamu ya kufanya maovu kwa wanaohuzunika

Kisawe cha hasira

Hali ya kibinadamu

Hisia za hasira kali, chuki

Hisia iliyoonyeshwa sana na Lermontov katika shairi "Katika kaskazini mwa pori ..."

kubadilishana kwa ajili ya rehema

Moja ya dhambi saba mbaya

Chip ya kujadiliana kwa rehema

kupofusha macho

Riwaya ya mwandishi wa Marekani S. Sheldon "... malaika"

Kutoka kwa hisia gani kugeuka zambarau?

. "mshauri mbaya" (mwisho)

Ni nini kinachoweza kubadilishwa kwa rehema?

hasira

Hali ya hasira kali, hasira

Hasira, hasira

Kwa bure, wenye haki

mshauri mbaya

Dhambi ya mauti

. "moto wa roho"

Washushe wenye haki...

mlipuko wa hasira

Uwendawazimu wa kitambo

Hasira na hasira

hasira kali

Riwaya ya Sheldon "... malaika"

Hasira ya upofu

Rehema

Hatua inayofuata ya hasira

Hasira kali ya kifalme

Muwasho

Kuhisi kwamba mshauri mbaya

Kuhisi chini ya hasira

Kuhisi hasira kali

Mlipuko wa hasira

hisia inayowaka

hasira mkuu

Hasira kidogo kidogo

Hasira ya Nguvu iliyopungua

Kuhisi hasira

Anaweza kubadilishwa kuwa rehema

Kupunguza Rage

Moja ya dhambi 7 mbaya

Udhihirisho wa hasira

Hisia za wanaume 12 (filamu)

Hasira kali

Anapofusha macho yake

Hasira kupita kiasi

. "Jibu laini hugeuka ..."

. "ambaye ... anashinda yake mwenyewe, ana nguvu" (mithali ya Kirusi)

Mlipuko wa hasira

Tamaa ya kurarua na kutupa

Usumbufu

Kuhisi bosi akitoa kipigo

Kukasirika, hasira

Hisia za hasira kali, chuki

Hasira kali, chuki

. "ambaye ... anashinda yake mwenyewe, ana nguvu" (mithali ya Kirusi)

. "Jibu laini hugeuka ..."

. "mshauri mbaya" (mwisho)

. "moto wa roho"

M. hisia kali ya hasira: shauku, hasira ya msukumo, tu: moyo; msukumo wa shauku, flash; ubaya, ubaya. Usiadhibu kwa hasira. Peleka hasira yako kwa rehema. Usiseme kwa hasira. Ghadhabu ya Mungu, msiba unaompata mwanadamu; bali moto kutoka kwa ngurumo ya radi: rehema ya Mungu. Palipo na hasira pana huruma. Neno la kunyenyekea hutuliza hasira. Usiogope hasira, lakini usikimbilie mapenzi. Bwana wa hasira yako, bwana wa kila kitu. Usilazimishe hasira, lazimisha huruma. Hasira, hasira juu ya mtu, hasira, hasira, ambaye uovu huchukua; kwa maana sawa. kuhusu wanyama; kuhusu maneno, mbinu: hasira inayoonekana, alisema kwa hasira, imefanywa: hatima ya hasira, hatima, mto, nk Mungu wa Musa ana hasira, Kristo ni mwenye huruma. Hasira, hasira, hasira ya haraka, hasira ya haraka, hasira kali. Vizingiti havishiki neno la hasira, daima hutangazwa. Hasira, hasira (hasira), tabia ya hasira. Kukasirisha au kukasirisha mtu, kukasirisha, kukasirika, kukasirisha, kukasirisha. Anaishi, anatafuna mkate, anavuta anga, lakini anakasirisha Mungu. Hakuna cha kumkasirisha Mungu, lazima tuseme ukweli. Kulia juu yake, ni bure tu kumkasirisha Mungu. nani wa kuishi, usikasirike. Omba kwa Mungu, lakini usimkasirishe shetani. Mwiteni Mungu, lakini msimkasirishe shetani. Kuwa na hasira kwa nini, kwa nani, kuwa na hasira, kuwa na hasira, kuwa na hasira; kutoridhika, kukasirika, kutoridhika. Uwe na hasira, usitende dhambi. Kukasirika ni jambo la kibinadamu, lakini kukumbuka uovu ni jambo la kishetani. Ananikasirikia. Alikasirika hadi ugonjwa. Alikuwa na hasira. Alikasirika njia yote. Haikumkera sana. Kila mtu alikasirika. Uchungu hasira, hasira. Hasira cf. kitendo au hali ya hasira. Gnevash m. mtu mwenye hasira, mkaidi, asiye na hasira. Kuna familia yenye heshima ya Gnevashevs, au ya zamani: Gnevashevs. Kushikilia hasira, kumbukumbu-ubaya, kulipiza kisasi, hasira ya muda mrefu, ya kutisha; jinsia tofauti mwenye hasira fupi. Kukasirika, kujisahau kwa hasira. Hasira, hasira. Kuzuia hasira au kuhifadhi hasira cf. kudhibiti au kuzuia hasira ya mtu

Kutoka kwa hisia gani kugeuka zambarau

Maana ya kwanza ya Iliad

Riwaya ya Sheldon "... malaika"

Riwaya ya mwandishi wa Marekani S. Sheldon "... malaika"

Nini kinaweza kubadilishwa kwa rehema

Hisia iliyoonyeshwa sana na Lermontov katika shairi "Katika kaskazini mwa pori ..."