Ni matunda gani yaliyokaushwa yanaweza kuliwa wakati wa kupoteza uzito, kwa kiasi gani na wakati gani. Ni matunda gani yaliyokaushwa na karanga ni muhimu zaidi

Prunes

Prunes hupendekezwa kwa shinikizo la damu, atherosclerosis na matatizo ya moyo, magonjwa ya figo na ini, rheumatism, na kuboresha maono. Ina kalsiamu nyingi, inaboresha utendaji wa moyo na mfumo wa neva, mara nyingi hupendekezwa kwa kuvimbiwa, kwa kuwa ina mali ya laxative, huongeza ufanisi. Walakini, prunes inaweza kuwasha utando wa tumbo, na ni hatari kwa mama wanaonyonyesha…

Apricots kavu (apricots) inachukuliwa kuwa chanzo tajiri cha potasiamu. Apricots kavu ni muhimu kwa upungufu wa damu, ugonjwa wa kisukari, matatizo ya moyo, magonjwa ya figo, tezi ya tezi, na kama kuzuia kansa. Ingawa kuna habari kwamba apricots kavu chini ya shinikizo iliyopunguzwa inaweza kuwa na madhara. Ikiwa unajua kitu kuhusu hili, tafadhali andika kwenye maoni.

apples kavu

Maapulo yaliyokaushwa ni dawa nzuri kwa magonjwa ya moyo na mfumo wa endocrine, kama kinga dhidi ya mafua, na kuboresha ubora wa damu. Matumizi yao husaidia kuondoa hasira na uchovu, inaboresha hali baada ya majeraha na uendeshaji. Hata hivyo, hupaswi kutumia apples kavu kwa kiasi kikubwa kwa wale ambao wanakabiliwa na uzito mkubwa na ugonjwa wa kisukari.

Mlozi ni muhimu kwa wingi wao wa nyuzi, njia bora ya utakaso wa mwili - hutakasa damu, ina athari ya choleretic, kusafisha ducts bile na ini, na husaidia kuondoa mchanga kutoka kwa figo. Kwa kuongeza, mlozi ni matajiri katika arginine iliyotajwa tayari, ambayo huwafanya kuwa nyongeza ya kuwakaribisha kwa chakula cha wagonjwa wa kisukari na wale walio na uzito zaidi. Huongeza umakini na kuboresha kumbukumbu, muhimu kwa wafanyikazi wa maarifa. Lozi hupunguza msisimko wa neva na husaidia na shida za kulala na kukosa usingizi. Almond ni muhimu kwa wanaume kula, kwani huongeza potency.

Hazelnut ndiye kiongozi kati ya karanga kwa suala la yaliyomo ya vitamini E na B6 ndani yake na kwa kiasi cha mafuta muhimu ya "anti-cholesterol", ambayo ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa. Kuna mengi katika hazelnuts, pamoja na jamaa yake - hazelnuts, chumvi za shaba, zinki, magnesiamu. Kwa kuongeza, hazelnuts na hazelnuts huamsha mfumo wa kinga, utulivu wa neva, kusaidia kupinga matatizo, na kuongeza potency. Hazelnuts ni muhimu kwa mishipa ya varicose na magonjwa mengine ya capillary.

pistachios

Pistachios ina dutu ya kupambana na kansa phytosterol, homoni ya asili ya mimea. Pistachios huonyeshwa hasa kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya prostate, ni aphrodisiacs na kuongeza potency kwa wanaume na libido kwa wanawake. Pia ni muhimu kula kwa watu wenye tachycardia, magonjwa ya mapafu na kifua kikuu, husaidia na colic ya hepatic na kusafisha ducts bile vizuri. Hata hivyo, pistachios ni bidhaa ya allergenic na haifai kwa kila mtu.

Korosho ni tajiri sana katika chuma, ambayo huwafanya kuwa muhimu kwa upungufu wa damu, ujauzito, wakati wa siku muhimu kwa wanawake, baada ya majeraha. Tofauti kuu kati ya korosho na karanga zingine ni kiwango cha juu cha chuma na kiwango kidogo cha mafuta na kalori. Korosho huonyeshwa kwa watu walio na ugonjwa wa moyo, kwani hupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Wanasayansi wamegundua vitu vya kuzuia uchochezi na antibacterial kwenye karanga hizi, kwa hivyo ni muhimu kutumia korosho kwa meno na ufizi wenye afya, na pia kwa uchochezi kadhaa wa koo na njia ya upumuaji.

nati ya Brazil

Koti ya Brazili ni ya thamani kwa selenium iliyomo. Ni antioxidant yenye nguvu zaidi, yaani. dutu ambayo huondoa mwili wa bidhaa za kuoza, sumu, microbes, na pia ni mlinzi mzuri dhidi ya saratani na kuzeeka mapema. Karanga za Brazili ni muhimu kwa wanaume na wanawake wasio na uwezo wa kuzaa na kuongeza umri wa kuzaa. Aidha, karanga za Brazil zina serotonin - homoni ya furaha. Kwa hivyo, karanga 3-4 tu za Brazil zinazoliwa kwa siku zitakupa hali nzuri.

Pine karanga

Karanga za pine ni tonic bora ya jumla, muhimu kwa mfumo wa neva na mzunguko wa damu, na magonjwa ya figo na kibofu. Na arginine iliyomo ndani yao ni muhimu sana kwa mwili unaokua, hivyo ni muhimu kwa watoto na wanawake wajawazito kula. Karanga za pine na asali hutibu vidonda vya tumbo.

Walnuts

Walnuts, kwa sababu ya maudhui yao makubwa ya kalsiamu, magnesiamu, potasiamu na vipengele vingine vya kufuatilia, ni muhimu moja kwa moja kwa wale wanaougua magonjwa ya moyo, mishipa ya ubongo, ini, figo, na mfumo wa musculoskeletal. Walnuts zina iodini nyingi na zinaonyeshwa kwa ugonjwa wa tezi. Pia, walnuts ni muhimu kwa wazee, kwa sababu. inaboresha kumbukumbu na hali ya mfumo wa neva.

Na ni nini muhimu zaidi kwako, amua mwenyewe. Tunakutakia afya njema!

Jisajili kwetu

Matunda yaliyokaushwa ni ghala halisi la vitamini na madini. Wanaimarisha mfumo wetu wa kinga, hulinda dhidi ya upungufu wa vitamini, hubadilisha pipi na sukari hatari kwa wale wanaoongoza maisha ya afya. Matunda yaliyokaushwa yanafaa kikamilifu katika lishe yetu ya kila siku, ikituhimiza kujaribu mapishi mapya ya saladi na desserts. Na wanafurahi tu na utamu wao wa asili. Karibu matunda yote yaliyokaushwa ni nzuri kwa afya zetu, lakini kuna viongozi wasio na shaka kati yao. Matunda 10 yaliyokaushwa yenye afya bora ─ katika ukaguzi wetu.

Tini ni kiongozi katika maudhui ya nyuzi za chakula (100 g ya bidhaa hii ina 63% ya fiber kutoka kwa mahitaji ya kila siku). Ni manufaa sana kwa afya ya wanawake, kwa kuwa ina kiasi kikubwa cha misombo na madini ambayo yana athari ya manufaa kwa mwili wa kike. Kwa mfano, asidi ya folic, muhimu wakati wa ujauzito.

Tini ni matajiri katika potasiamu - sifa yake katika kupunguza shinikizo la damu. Fiber ya chakula, ambayo hupatikana kwa ziada katika tini, inaboresha motility ya matumbo.

Ikiwa tini zilizokaushwa zina ladha ya chumvi-siki, basi maisha yake ya rafu yameisha, na bidhaa kama hiyo haipaswi kuliwa. Tini zilizokaushwa za ubora hazipaswi kuwa kavu na mbaya kwa kugusa. Chagua matunda ambayo ni beige au hudhurungi, matte, na laini kiasi kwa kugusa.

Muhimu zaidi kwa njia ya utumbo.

Apricots kavu

Apricots kavu ni moja ya matunda yaliyokaushwa yanayopendwa zaidi kati ya wale wanaopenda pipi. Wafuasi wa maisha ya afya hubadilisha pipi na pipi zingine nayo, ambayo ni ya faida sana kwa afya.

Apricots kavu ni matajiri katika vitamini A (60% ya kipimo cha kila siku katika 100 g ya bidhaa), hivyo matumizi yake yatakuwa na athari ya manufaa kwa hali ya nywele na ngozi, pamoja na vitamini C, potasiamu, chuma na fiber.

Wakati wa kuchagua apricots kavu, toa upendeleo kwa matunda yaliyokaushwa. Apricots zilizokaushwa mkali, zenye kung'aa, nzuri zinapaswa kukuonya - labda, matunda yalichakatwa na kemikali wakati wa kukausha. Kabla ya matumizi, ni vyema kusafisha apricots kavu vizuri - loweka katika maji ya joto kwa dakika 15, kisha suuza chini ya maji ya bomba.

Muhimu zaidi kwa mfumo wa moyo na mishipa, ngozi.

Prunes, kutokana na mali zao za chakula, ni moja ya vyakula bora kwa wale wanaojali kuhusu uzito wao. Matunda ya plum yaliyokaushwa yana nyuzi nyingi na pectini, ambayo ina athari nzuri juu ya kazi ya matumbo. Hii ni ghala halisi la vitamini na madini: prunes ina vitamini C, A, vitamini B, chuma, potasiamu, magnesiamu. Prunes pia ni mmoja wa viongozi katika maudhui ya asidi ya kikaboni (175% ya kipimo cha kila siku kwa 100 g ya bidhaa).

Prunes sio muhimu tu, bali pia ni nyingi katika matumizi. Mbali na kuitumia kwa fomu yake safi, unaweza kuiongeza kwa pilaf na sahani za nyama (matunda yaliyokaushwa huwapa ladha ya piquant), kuandaa desserts, saladi, na vinywaji mbalimbali vya vitamini nayo.

Muhimu zaidi kwa kongosho, matumbo.

Raisin

Kuna mahali pa zabibu kila mahali: pancakes, keki, casseroles ya jibini la Cottage au jibini safi la Cottage, nafaka, saladi, sahani za nyama. Zaidi ya yote, zabibu kavu zina vitamini B1 (thiamine), ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Kutokana na maudhui yake ya chini ya sodiamu, zabibu zinafaa zaidi kwa shinikizo la damu kuliko matunda mengine yaliyokaushwa. Ni nzuri kwa afya ya meno, husaidia kuboresha maono, na kutokana na maudhui ya chuma (20% ya mahitaji ya kila siku katika 100 g ya bidhaa) ni muhimu kwa upungufu wa damu.

Zabibu zilizokaushwa ni matajiri katika fructose na glucose, hivyo inashauriwa kuiongeza kwenye chakula cha watu wanaofanya kazi nzito ya kimwili. Zabibu ni moja ya vyanzo vya bei nafuu vya vitamini na madini. Kiganja kimoja tu cha zabibu, kilichoongezwa kwa oatmeal kwa kiamsha kinywa, kitaleta faida kubwa kwa mwili wako.

Muhimu zaidi kwa mfumo wa neva, na upungufu wa damu.

Maapulo yaliyokaushwa ni chanzo cha bei nafuu na kinachostahili (43% ya mahitaji ya kila siku kwa 100 g ya bidhaa), ambayo ni muhimu kwa usafiri wa oksijeni. Kwa sababu hiyo hiyo, ni muhimu katika upungufu wa damu na magonjwa mengine yanayohusiana na viwango vya chini vya hemoglobin.

Maapulo yaliyokaushwa ni ghala la nyuzi za lishe. Ingawa matunda mapya yana 15% ya mahitaji ya kila siku ya nyuzi, matunda kavu yana 48% kwa 100 g ya bidhaa. Kwa matumizi ya wastani ya apples kavu, viwango vya cholesterol hupungua, na mfumo wa utumbo unaboresha. Kwa upande mwingine, maapulo yaliyokaushwa hayana vitamini C, kwa hivyo haupaswi kuchukua nafasi ya matunda safi nao, ili usiinyime mwili wako wa kiwanja hiki cha thamani.

Apples kavu ni nzuri kula na ngozi, ambayo ni tajiri sana katika antioxidants. Kwa hivyo, ikiwa unakausha maapulo mwenyewe, usiwavue.

Muhimu zaidi kwa upungufu wa damu, kwa mfumo wa utumbo.

peari kavu

Pears zilizokaushwa hazijulikani sana kuliko maapulo, zabibu na prunes, lakini huchukua nafasi zao katika orodha ya matunda muhimu zaidi yaliyokaushwa. Ina asidi nyingi za kikaboni (75% DV), nyuzinyuzi za chakula, glukosi na fructose, na vitamini C (13% DV).

Miongoni mwa matunda yaliyokaushwa, peari ni kiongozi katika maudhui ya juu ya antioxidants ambayo hulinda moyo. Peari kavu ina arbutin, antibiotic ya asili. Matunda yaliyokaushwa ni muhimu kwa shida na kongosho, inaboresha digestion, inaimarisha kuta za mishipa ya damu.

Peari iliyokaushwa inakidhi njaa vizuri, kwa hivyo unaweza kula matunda haya kavu kati ya milo kuu.

Faida zaidi kwa moyo.

Cherries zilizokaushwa zinathaminiwa kwa maudhui yao ya juu ya pectini, ambayo hurekebisha motility ya matumbo. Ni muhimu kwa mfumo wa mzunguko, normalizing ugandishaji wa damu, kuwa kinga nzuri ya vipande vya damu.

Cherries kavu ni kiongozi asiye na shaka kati ya matunda yaliyokaushwa katika maudhui ya beta-carotenes, inayojulikana kama antioxidants yenye nguvu.

Haiwezekani kusema kwamba matunda yaliyokaushwa ni chanzo bora cha vitamini na madini. Kwa hivyo, matunda machache yana kawaida ya kila siku ya magnesiamu na cobalt.

Muhimu zaidi kwa mfumo wa mzunguko.

embe kavu

Matunda ya maembe ya hali ya juu, yaliyoiva ya kitropiki hayapatikani sana kwenye rafu za maduka makubwa, kwa hivyo tunakushauri uzingatie maembe yaliyokaushwa, ambayo huhifadhi kikamilifu mali zote za matunda safi.

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya matunda haya yaliyokaushwa, kazi ya mfumo wa utumbo na matumbo inaboresha - na shukrani zote kwa kuwepo kwa kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula katika bidhaa. Faida za maembe kavu kwa mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa neva haziwezi kupingwa. Matunda haya yaliyokaushwa ni cocktail ya asili ya vitamini (A, C na E) na antioxidants. Kwa kuiingiza kwenye mlo wako, utaimarisha kinga yako na kuboresha hali ya ngozi na nywele zako.

Tumia matunda yaliyokaushwa yenye harufu nzuri kama mbadala wa sukari asilia. Waongeze kwenye nafaka, desserts mbalimbali, misa ya curd, na sahani itakuwa si tu tastier, lakini pia afya.

Muhimu zaidi kwa mifumo ya utumbo na moyo na mishipa.

Tarehe ni mbadala mzuri kwa pipi na pipi. Glasi ya tende zilizokaushwa hutoa karibu nusu ya mahitaji ya kila siku ya nyuzi za mwili (47% ya mahitaji ya kila siku).

Tende ni tata ya vitamini na madini ambayo huimarisha mfumo wa kinga. Kwa hivyo, kikombe kimoja cha matunda yaliyokaushwa hutoa 12% ya thamani ya kila siku ya vitamini B6, 7% ya asidi ya folic, 19% ya manganese, 15% ya magnesiamu, 5% ya kalsiamu. Tarehe zilizokaushwa ni viongozi kati ya matunda yaliyokaushwa kwa suala la maudhui ya polyphenol.

Tende zina ziada ya fructose, kwa hivyo matunda haya yaliyokaushwa yanapaswa kutengwa na lishe na uvumilivu wa chakula kwa fructose.

Muhimu zaidi kwa moyo na mfumo wa kinga.

tikiti kavu

Melon ni matunda yenye harufu nzuri, yenye juisi na tamu. Ni bidhaa ya lishe yenye thamani ambayo inafyonzwa kwa urahisi na mwili wetu na, shukrani kwa maudhui yake ya juu ya fiber, inaboresha digestion na kazi ya matumbo. Melon kavu huhifadhi mali yote ya manufaa ya matunda mapya.

Matunda yaliyokaushwa yana idadi kubwa ya vipengele vya kufuatilia na asidi ya amino. Melon kavu inathaminiwa kwa uwepo wa asidi folic, vitamini B, fiber, potasiamu na sodiamu, beta-carotene. Ni matajiri katika vitamini C, ambayo huimarisha kinga yetu, ina athari ya manufaa kwenye mifumo ya neva na ya moyo, na inaonyeshwa kwa upungufu wa damu, kuvimbiwa, na urolithiasis.

Muhimu zaidi kwa kinga.

Matunda yaliyokaushwa ni mojawapo ya bidhaa hizo ambazo tunasikia kuhusu manufaa tangu utoto, lakini mara chache tunazitumia katika mlo wetu wa kila siku. Wakati huo huo, hizi ni vyanzo vya thamani na vya bei nafuu vya kiasi kikubwa cha virutubisho na njia nzuri ya vitafunio kati ya milo kuu.

Matunda yaliyokaushwa ni mbadala yenye afya zaidi kwa pipi. Kwa hivyo, unaweza kuchukua nafasi ya pipi za kawaida na pipi za matunda kavu zenye afya zaidi. Chaguo la haraka na rahisi zaidi ni kusaga karanga na matunda yaliyokaushwa kwenye blender na maji kidogo na chumvi kidogo, kuunda mipira na, ikiwa inataka, panda nazi au ufuta. Utapata pipi ladha, tamu na afya!

Hakuna lishe ulimwenguni, moja yao ni lishe ya matunda yaliyokaushwa. Lakini, kabla ya kukuambia nini matunda yaliyokaushwa na chakula cha karanga kinajumuisha, tutakuambia ni faida gani za karanga na matunda yaliyokaushwa.

Matunda yaliyokaushwa ni matibabu ya kalori ya juu, lakini ni ya kitamu sana na yenye afya. Kwa mfano: gramu 100 za apricots kavu zina 215 kcal., Mengi kabisa, lakini zaidi ni kwamba hujaa haraka, inatosha kula kiasi kidogo, kwani hisia ya njaa hupotea, wakati huo huo, uzito katika tumbo halihisiwi, kama kawaida hutokea wakati wa kula kupita kiasi.

Wanaweza kusema kuwa wanahifadhi kikamilifu mali zao muhimu, kwa vile hazipatikani na matibabu ya joto. Kila mwakilishi wa kikundi cha matunda yaliyokaushwa ana harufu yake ya kipekee na ladha kubwa. Kutokana na mali zao za organoleptic, wanapendwa na kila mtu kutoka kwa vijana hadi wazee.

Wao ni pamoja na vitamini, kufuatilia vipengele, fiber, pamoja na sukari yenye afya, pectini, ambayo yote ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu.

Matunda yaliyokaushwa yana athari ya manufaa kwenye mchakato wa digestion, kuharakisha mchakato wa peristalsis katika matumbo, na hivyo kuzuia kuvimbiwa.

Zinatumika kwa magonjwa anuwai, pamoja na katika vita dhidi ya uchovu wa mwili.

Kama ilivyokuwa zamani, leo umaarufu wao haujapungua. Mara nyingi hutumiwa kwenye menyu ya lishe ya afya.

Licha ya maudhui ya kalori ya juu, zinaweza kutumika kwa kupoteza uzito kwa ufanisi. Wacha tuone jinsi ya kuchagua matunda yaliyokaushwa kwa lishe?

Inapaswa kusema mara moja kuwa matunda ya pipi, matunda ya pipi hayatatufaa, matunda safi tu yaliyokaushwa yanahitajika. Hawa ni wawakilishi kama vile: zabibu, apricots kavu, prunes, tini, tarehe, apples kavu, pears, cherries na wengine wengi. Kutoka kwa karanga - karanga, hazelnuts, pistachios, korosho, almond, walnuts, karanga za Brazil. Tafadhali kumbuka kuwa karanga zinapaswa kukaushwa, sio kukaanga, kwa mtiririko huo, haipaswi kuwa na chumvi na sukari.

Kununua bidhaa hizi sio thamani ya kuokoa. Kwa kuwa matokeo yatategemea ubora wa bidhaa. Ni bora kununua katika ufungaji maalum katika maduka makubwa. Lakini, ikiwa bado unaamua kuangalia soko, basi sheria zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa:

Wakati wa kununua apricots kavu, makini na rangi yake, ikiwa ni nyepesi sana, hii itaonyesha kuwa imetibiwa na dioksidi ya sulfuri. Ipasavyo, ni bora kujiepusha na ununuzi kama huo, na utafute bidhaa nyingine bora.

Ulipenda prunes zenye ngozi inayong'aa? Usikimbilie kufungua mkoba wako, prunes ni wazi kusindika na glycerin, na hii si ni pamoja na katika mipango yetu.

Kumbuka, bidhaa ya soko haijafungwa, kwa hiyo, inaweza kuambukizwa na wadudu, kusugua massa mkononi mwako, na unaweza kupata mabuu ya wadudu, ambayo, unaona, sio mazuri sana.

Ikiwa bidhaa uliyochagua ina harufu ya Fermentation, harufu kidogo ya divai, inamaanisha kuwa bidhaa hiyo ilikaushwa kwa ukiukaji wa teknolojia, bidhaa kama hiyo haifai kwa matumizi, na ni bora kuikataa, hata ikiwa itakuwa. kuuzwa kwako kwa bei ya nusu, haupaswi kununua kwa hila hii, Kuwa mwangalifu.

Sasa unajua baadhi ya nuances ambayo unapaswa kuzingatia wakati wa kwenda kwenye soko. Ah, na kumbuka, hakikisha suuza matunda yaliyokaushwa kabla ya kula katika maji ya joto.

Kwa nyeti hasa. Inapendekezwa hata kuwaweka katika suluhisho dhaifu la soda ya kuoka ili kuharibu microorganisms ambazo mara nyingi hupenda kukaa huko. Ili kufanya hivyo, utahitaji lita moja ya maji na kijiko cha soda. Weka katika suluhisho hili kwa muda usiozidi dakika 2, kisha suuza na maji safi, ya maji, kavu, na unaweza kuanza kula. Sasa kwa kuwa unajua faida za karanga na matunda yaliyokaushwa ni nini, wacha tuendelee kwenye lishe yenyewe.

Muda wake unachukua kutoka siku 3 hadi 5. Lazima uelewe kwamba hautachukua chakula kingine chochote, matunda yaliyokaushwa tu na karanga. Sehemu ya kila siku itakuwa gramu 300 tu, na lazima igawanywe sawasawa siku nzima. Gramu 100 kwa kila dozi.

Ni muhimu kuzingatia kwamba ni muhimu kushikamana na kiasi cha kila siku ikiwa unataka kuona matokeo mazuri. Hii itajumuisha aina mbili za karanga yoyote, na aina tatu za bidhaa kuu. Kwa mfano: apricots kavu, prunes, zabibu, na walnuts pamoja na karanga. Hapa kwenye seti ya kawaida kama hiyo unapaswa kushikilia siku nzima. Kuhusu kioevu, inashauriwa kunywa maji na chai ya kijani isiyo na sukari. Ikiwa inataka, unaweza kunywa pombe kidogo - 250 ml ya bia au 100 ml ya divai kavu.

Katika siku moja ya chakula, unaweza kupoteza hadi gramu 700 za uzito wa ziada, lakini parameter hii ni mtu binafsi, kwa hiyo, mtu atapoteza gramu 700, na mtu atapoteza 200. Ni muhimu kukamilisha chakula kwa usahihi, vinginevyo, mtu atapoteza gramu 700. matokeo hayatadumu kwa muda mrefu. Kwa hiyo, baada ya kukamilika kwa mchakato wa kupoteza uzito, katika siku za kwanza, kuepuka vyakula vya juu vya kalori, hii inatumika kwa nyama ya kuvuta sigara na pipi. Jidhibiti, usijiruhusu kula kile unachotaka, lakini jaribu kula kile ambacho ni cha afya.

Kwa kumalizia, tunaweza kusema kwamba njia hii ya kupoteza uzito kwenye matunda na karanga zilizokaushwa, tofauti na wengine, ni "ladha" zaidi. Kwa hivyo, jisikie huru kujaribu, panga siku za kufunga kwako, na wanandoa, kilo tatu, bila shaka watabaki katika siku za nyuma.

Parachichi zilizokaushwa ni chanzo bora cha potasiamu, carotene, fosforasi, kalsiamu, chuma, na vitamini B5, ambayo, pamoja na kutoa nguvu, pia huchangia kuungua kwa mafuta mwilini. Aidha, matumizi ya mara kwa mara ya apricots kavu imethibitishwa kisayansi kupunguza kwa kiasi kikubwa nafasi ya kuendeleza saratani. Na shukrani kwa nyuzi za mmea, matunda haya yaliyokaushwa pia husafisha matumbo kikamilifu.
Aidha, matunda haya yaliyokaushwa yanachukuliwa kuwa "matunda ya uzuri": hufufua ngozi na kuimarisha nywele.

Kuna vitamini B5 nyingi katika DATES, ambayo huongeza ufanisi na ina athari ya manufaa kwenye shughuli za ubongo.
Tarehe zinapendekezwa kwa magonjwa ya moyo na mishipa, kwani zina potasiamu nyingi. Lakini zaidi ya yote matunda haya yakawa maarufu katika uwanja wa erotic. Ukweli ni kwamba matumizi ya mara kwa mara ya tende yanaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa kiasi cha mbegu za kiume.

FIG hurekebisha shughuli za tezi ya tezi, na pia huzuia ukuaji wa seli za saratani, ambayo inathibitishwa na utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi. Ina enzymes zinazochochea digestion. Katika dawa za watu, hutumiwa kwa mafanikio kutibu bronchitis.

Kama matunda mengi, NANASI ina vitu vingi muhimu: vitamini (kwa mfano, vitamini E) na vitu vya kufuatilia (kwa mfano, manganese, nadra katika matunda mengine). Lakini mtindo wa kisasa wa mananasi uliibuka baada ya mali ya faida ya enzyme ya bromelain iliyomo kwenye mananasi iligunduliwa.
Faida kuu ya bromelain ni uwezo wa kuvunja protini za chakula, ambazo kwa kawaida huvunjwa katika mwili polepole na bila ukamilifu.

APPLES NA PEAR zilizokaushwa zina boroni, ambayo haipatikani katika matunda mengine yaliyokaushwa. Na microelement hii ni muhimu kwa kazi ya kazi ya ubongo.

PEAR KAVU huimarisha tumbo, inakuza hematopoiesis na ina
shughuli nzuri ya antimicrobial.

karanga

KOROSHO
Tulijifunza kuhusu korosho hivi karibuni. Akizungumza juu ya manufaa ya korosho, tunaona kwamba zina vyenye vitamini A, B1, B2, B3, C, chuma, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, asidi ya nikotini.
Wao ni muhimu sana kwa upungufu wa damu, unyogovu, matatizo ya kimetaboliki; korosho huhakikisha shughuli ya kawaida ya moyo; husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
Ni muhimu kutumia korosho na maji ya madini.
ALMOND ina vitamini B na E nyingi, protini, chuma, zinki, zina takriban 40% ya thamani ya kila siku ya kalsiamu na magnesiamu, na kuna fosforasi zaidi ndani yake kuliko katika karanga nyingine.
Mlozi huendeleza kimetaboliki, muhimu kwa kudumisha afya ya meno, nywele, ngozi. Almond tamu husafisha viungo vya ndani, inaboresha macho na huchochea shughuli za ubongo, hupunguza koo, pamoja na sukari ni muhimu kwa pumu na vidonda kwenye matumbo.

HAZELNUT
Nati kernel ina:
mafuta - 7.2%;
protini - 20%;
- 8% ya wanga,
- 2-3% ya chumvi za madini na vitamini kadhaa.
Kama bidhaa ya lishe, hutumiwa kwa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na anemia, upanuzi wa kibofu, mishipa ya varicose, phlebitis, vidonda vya mguu wa trophic na hemorrhages ya capillary. Inaweza pia kuliwa na watu wenye ugonjwa wa kisukari, na kutokana na maudhui yake ya chini ya kabohaidreti, inaweza kuliwa kwa mlo mkali sana bila hatari ya kupata nafuu. Hazelnuts ina vitu vinavyosaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili (hasa kutoka kwenye ini), kusafisha mwili na kuimarisha mfumo wa kinga.
KAranga - chanzo tajiri zaidi cha protini, mafuta ya mboga, asidi ya folic, asidi ya amino, vitamini C (safi), A, D, E, K, B1, B2, PP, pamoja na sodiamu, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma na zinki.
Karanga zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, tishu za moyo, ini na viungo vingine; inakuza ukuaji na upyaji wa seli, kupunguza viwango vya cholesterol katika damu; kutumika kama diuretic. Muhimu kwa uchovu, usingizi; inaboresha kumbukumbu, umakini na kusikia. Kula gramu 30 za karanga kila siku hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

PISTACHIO
Ina vitamini A, B1, E, chuma.
Faida zisizo na shaka za pistachios ni pamoja na ukweli kwamba wana athari ya kuimarisha, tonic na kurejesha; kupunguza kiwango cha moyo na utabiri wa ugonjwa wa moyo; kuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa ubongo, ini. Wanasaidia wakati wa bidii kubwa ya mwili na baada ya magonjwa makubwa. Muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, anemia ya muda mrefu, kifua kikuu, thrombophlebitis.

WALNUT
Muundo wa walnut ni pamoja na vitamini A, B1, B2, E, PP, C, chuma, cobalt, zinki, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, iodini, fosforasi.
Walnuts inapaswa kuliwa na watu wenye shinikizo la damu, wenye upungufu wa damu. Inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga, ni muhimu sana kwa wazee, wanawake wajawazito na mama wauguzi. Inapendekezwa katika kipindi cha kupona baada ya magonjwa na shughuli. Peel ya walnut isiyoiva (kijani) imetumika kwa muda mrefu kutibu magonjwa ya ngozi (eczema, herpes, ringworm).
Walnut kavu huhifadhi sifa zake. Kawaida ya kila siku ni karanga 5.

MBEGU za maboga zina protini nyingi, nyuzinyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, manganese na fosforasi, pamoja na asidi ya amino kama vile arginine na asidi ya glutamic. Pia zina kalsiamu, potasiamu, zinki, selenium, asidi ya folic na niasini. Mbegu za malenge pia zina asidi ya linolenic, ambayo huimarisha mishipa.
Mbegu za maboga zinaweza kupunguza uharibifu wa homoni kwa seli za kibofu na hivyo kupunguza hatari ya saratani ya kibofu. Huko Uchina, mbegu za malenge huchukuliwa kuwa suluhisho la unyogovu.
Hebu fikiria jinsi unavyoweza kusimamia afya yako ikiwa una ufahamu mzuri wa mali ya manufaa ya matunda yaliyokaushwa na karanga! Unaweza, kwa mfano, kufanya uchaguzi "kutoka kwa maumivu ya kichwa", "kwa unyogovu" au "kwa rangi safi." Au hata kuhesabu mchanganyiko ambayo inaweza kukusaidia kutoa damn kuhusu upendo unrequited au kuondoa hofu ya siku zijazo. Na yote haya yamo katika matunda yaliyokaushwa ya muda mrefu - wasaidizi bora wa uzuri wa kike.

Kulingana na nyenzo kutoka kwa tovuti http://www.fincom.ru/

Je! una uhakika kuwa unajua kila kitu kuhusu faida na sio faida za matunda yaliyokaushwa? Usikimbilie kujibu. Kwa sababu hata wataalamu wa lishe na wanabiolojia wenye uzoefu hawawezi kutoa jibu kwa uhakika kabisa. Kuna maoni kadhaa juu ya suala hili. Wengine wanaamini kuwa "matunda yaliyokaushwa" haya hayafai sana, wengine, badala yake, wanabishana juu ya mali isiyofaa ya matunda yaliyokaushwa, ambayo yana athari zaidi ya faida kwa mwili wa binadamu.

Wacha tujaribu kujua faida na hasara, kwa kuweka mizani miwili: "manufaa" na "udanganyifu", katika sifa za matunda yaliyokaushwa ya pipi, karanga na vyakula vingine vya kupendeza ambavyo tunapenda.

Wacha tuanze na maoni potofu ya kawaida, kwa hivyo.

Maoni potofu juu ya matunda yaliyokaushwa

1) Wale wanaoamini kuwa matunda yaliyokaushwa yana sukari kidogo na kalori kidogo wamekosea. Ukweli ni kwamba wakati kavu, maji huondolewa kutoka kwa matunda, yaani, inapoteza wingi na mali zake (kuvunjika kwa vitamini fulani visivyo na uhakika, kwa mfano, vitamini C), lakini sukari na kalori kutoka kwake hazivuki popote. Kwa hivyo, ikiwa apricot ina uzito wa gramu 45 (karibu 12 kilocalories), basi baada ya "kugeuka" kuwa apricots kavu yenye uzito wa gramu 10, thamani ya nishati ndani yake tayari huvuta kilocalories 15.

2) Ikiwa unafikiria kuwa matunda mapya yanafaa zaidi kuliko yaliyokaushwa au waliohifadhiwa, umekosea. Kati ya yote matatu hapo juu, ya thamani zaidi ni matunda ambayo yamekuwa chini ya kufungia kwa mshtuko. Naam, bila shaka, isipokuwa wale ambao "bibi kutoka kijiji" alikuletea. Jiulize swali: "Ni muda gani umepita tangu matunda mapya ya hali ya kung'olewa kutoka kwa tawi na kuanguka mikononi mwako?". Lakini matunda waliohifadhiwa au kavu yanakabiliwa na matibabu ya joto masaa machache baada ya kuvuna. Kwa hivyo, mtu anaweza kubishana juu ya faida za matunda "safi" na yaliyotibiwa kwa joto.

Pengine, juu ya hili "na tar" unaweza kumaliza. Sasa kuhusu faida za matunda yaliyokaushwa.

Faida za matunda yaliyokaushwa

1) Matunda yaliyokaushwa yana vitu vyenye biolojia zaidi kuliko matunda mapya. Kwa kweli, hii ni makini ambayo ina kalsiamu, magnesiamu, chuma na vitu vingine muhimu.

2) Matunda yaliyokaushwa katika hatua:

• Papaya (matunda ya pipi) - ina athari ya tonic, inamsha kimetaboliki ya protini, kwa kuongeza, ni "kiungo" bora cha kuongeza shughuli za ngono.

  Thamani ya lishe na maudhui ya kalori ya matunda yaliyokaushwa

  Bidhaa	Thamani ya nishati, kcal	Maji, g	Protini, g	Mafuta, g	Wanga, g
  Peari	246	24,0	2,3	-	62,1
  Prunes	264	25,0	2,3	-	65,6
  Apricots kavu	272	20,2	5,2	-	65,9
  Tufaha	273	20,0	3,2	-	68,0
  Peaches	275	18,0	3,0	-	68,5
  Zabibu kwa jiwe	276	19,0	1,8	-	70,9
  Apricots kavu	278	18,0	5,0	-	67,5
  Raisin kishmish	279	18,0	2,3	-	71,2
  Cherry	292	18,0	1,5	-	73,0

  
  

  Karanga. Faida za karanga

  Nadhani ni wakati wa kuendelea na karanga. Karanga zote zina maudhui ya kalori ya juu, lakini ikiwa hatuzungumzi juu ya "lishe", kama hivyo, lakini juu ya faida kwa mwili, basi karanga ni faida katika hali yao safi. Soma na ufikie hitimisho lako mwenyewe. Hivyo…

  Faida za walnuts

  Walnut sio tu ladha nzuri, lakini pia msaada usio na masharti kwa afya yako. Karanga husaidia na upungufu wa damu, magonjwa, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa ngozi, baridi. Aidha, walnut ina athari ya kutuliza na inaonyeshwa kwa usingizi na matatizo ya neva. Walnut inahitajika kwa wanawake wajawazito, akina mama wauguzi, na vile vile wakati wa kupona baada ya upasuaji. Ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga ya mwili.

  Faida za almond

  Almond tamu ni muhimu kwa shinikizo la damu, fetma, tumbo na vidonda vya duodenal, pumu, pleurisy, kiungulia. Kwa kuongeza, mlozi tamu hupendekezwa kwa watu wote ambao wamefikia umri wa miaka thelathini, kama prophylactic dhidi ya atherosclerosis na viwango vya juu vya cholesterol. Almond yenye uchungu inaonyeshwa kwa matumizi kama prophylactic katika matibabu ya magonjwa ya figo, njia ya juu ya kupumua, na pia katika matibabu ya magonjwa fulani ya mfumo wa genitourinary kwa wanawake.

  Faida za hazelnuts

  Hazelnut- protini safi. Inatumika kama kuzuia fetma, inaonyeshwa kwa ugonjwa wa kisukari, uchovu sugu, phlebitis na mishipa ya varicose, upanuzi wa prostate, shinikizo la damu. Hazelnuts hutumiwa katika matibabu ya anemia ya muda mrefu.

  Faida za karanga

  Karanga. Wengi wanaona kuwa matunda haya hayana maana, ninaharakisha kukushawishi. Karanga zina athari ya manufaa juu ya kazi za tishu, kukuza ukuaji wa seli na upya. Inatumika kama wakala wa choleretic. Karanga husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Kwa kuongeza, huongeza potency na ina athari kubwa juu ya libido. Pia inaboresha kumbukumbu, uwezo wa kuzingatia, unaonyeshwa kwa usingizi na uchovu.

  faida za korosho

  Korosho- ladha tamu kidogo ikiwa na matunda, ambayo kikamilifu kuimarisha mfumo wa kinga, kwa kuongeza, korosho normalizes michakato ya metabolic katika mwili, unahitajika kwa upungufu wa damu, psoriasis na ugonjwa wa moyo.

  Faida za pistachios

  Pistachio. Nati hii ndogo ya kijani kibichi inaweza kusaidia wakati wa mkazo mkubwa wa mwili na kiakili, kwani inaamsha ubongo na wakati huo huo ina athari ya tonic na ya kurejesha kwa mwili mzima. Pistachios ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na kifua kikuu cha pulmona, anemia, arrhythmia na thrombophlebitis.

  Hitimisho: Matunda yaliyokaushwa yana kiasi kikubwa cha virutubisho. Vipande 5-6 vya matunda yaliyokaushwa huliwa kila siku kuboresha hali ya ngozi, nywele na misumari, kwa kuongeza, matunda yaliyokaushwa ni immunomodulator bora. Ladha hii ni muhimu kwa watoto na watu wazima.