Jinsi ya kupata furaha kutoka kwa maisha? Furaha rahisi. Saikolojia. Njia Nyingine za Kuongeza Furaha Yako ya Maisha

Je, unataka kuishi maisha ya furaha? Ikiwa unasema ndiyo, kama watu wengi, basi ni muhimu kujifunza jinsi ya kufurahia maisha kikweli. Huenda watu fulani wakafikiri kwamba wanaweza kufurahia maisha ikiwa tu wana pesa nyingi au wana kazi nzuri. Lakini sivyo. Unaweza kuanza kufurahia maisha sasa hivi kwa kile ulicho nacho tayari. Kwa kweli kila kitu kinategemea wewe na kwa macho gani unayotazama ulimwengu.

Vidokezo viwili vya uchawi

Kabla ya kutoa ushauri wa jinsi unavyoweza kujifunza kufurahia maisha hapa na sasa, acheni tufungue vidokezo viwili ambavyo ni muhimu ili kuishi maisha yenye furaha.

Kwanza - shukrani kwa kile ulicho nacho. Hata ikiwa una pesa nyingi, kazi nzuri, familia bora, nk, lakini haujifunzi kushukuru kwa kila kitu ulicho nacho na kukithamini, utaona ulimwengu kwa njia mbaya kila wakati. Na, kinyume chake, unaweza kuridhika na sio sana, lakini thamini kile ulicho nacho na uishi kwa raha.

Kidokezo cha pili ni kupunguza kasi. Maisha yana mambo mengi rahisi ambayo unaweza kufurahia. Lakini ikiwa unasonga haraka sana, utakosa wengi wao bila kujua. Kwa hiyo usikimbilie. Usisogee haraka sana. Punguza polepole na uangalie ulimwengu unaokuzunguka. Nyingi za njia ambazo unaweza kufurahia maisha kikweli zinaweza kuthaminiwa kikamili kwa kupungua kidogo tu.

Thamini uzuri. Kila siku tunakutana na uzuri katika aina nyingi na maonyesho. Ni mbaya sana kwamba watu wengi wamezoea uzuri huu hadi hawauthamini tena. Tunashauri kwamba uanze kuangalia watu, mimea, majengo (kutaja machache tu) karibu nawe kama kitu maalum, cha kipekee. Jaribu kuelewa na kufahamu kile kinachowafanya kuwa wa pekee sana, tazama uzuri wao.

Pata msukumo kutoka kwa asili. Asili ni mponyaji wa kushangaza na mponyaji wa unyogovu, mafadhaiko, neurosis, ambayo kasi ya kisasa ya maisha huleta kwa mtu. Nenda kwenye picnics kwenye bustani, bustani katika yadi yako, angalia machweo ya jua mara nyingi iwezekanavyo, simama na usikilize ndege wakiimba ... Na haya ni mawazo machache rahisi na ya bei nafuu zaidi.

Cheka! E. Cummings aliwahi kusema: "Siku tupu kuliko zote ni siku iliyopita bila kicheko." Kamwe usiwe na shughuli nyingi kucheka au umakini sana kutabasamu. Badala yake, jizungushe na watu wanaovutia, wanaofurahisha, wanaochangamsha na usishikwe na hali yako ya huzuni.

Kufahamu "raha rahisi". Kikombe cha kahawa nzuri asubuhi baada ya kuamka. Muda uliotumika kucheza na mwana mdogo. Chakula cha jioni kitamu jioni. Yote hii inaweza kuonekana kuwa muhimu sana na muhimu, lakini hizi ni baadhi ya raha rahisi na za bei nafuu ambazo hufanya ulimwengu unaokuzunguka kuwa mzuri zaidi. Ikiwa utapunguza kasi kwa muda kufahamu mambo haya ya kawaida, maisha yatakuwa ya kupendeza na rahisi mara moja.

Wasiliana! Mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Kuvaa na kuingiliana na watu wengine hutupatia furaha kubwa maishani. Tu kwa hili, watu karibu lazima wawe "sahihi". Unda mduara wako wa kijamii - jizungushe na watu unaowapenda na wanaopenda, marafiki wa dhati, marafiki wenye furaha. Jihadharini na daima kulalamika na kuuma, kunung'unika, pamoja na vampires nishati. Kwa ujumla, jizungushe na watu hao ambao ni rahisi na starehe kuwa karibu nao, ambao unaweza kuwachaji kwa chanya na nishati.

Jifunze! Kuna uhusiano wa karibu kati ya kujifunza na kuridhika kwa maisha. Kutokana na hili, unahitaji daima kuchochea ubongo wako na kujifunza kitu kipya kila siku - katika umri wowote. Njia nzuri ya kupata muda wa kujifunza zaidi ni wakati wa kusafiri kwenda na kutoka kazini. Vitabu vya kusikiliza na e-vitabu ni bora kwa kusudi hili.

Sherehekea mafanikio yako. Mara nyingi tunaruka juu ya malengo na mafanikio yetu bila kuonekana tunayafurahia hata kidogo. Tunajiwekea bar mpya na kukimbia, tukitoa ulimi wetu ... Na hivyo maisha yetu yote!

Acha. Fikiria juu ya kile unachojivunia leo. Huenda umefanikiwa kupata mteja mgumu, umefanya mauzo mazuri, au umepokea maoni mazuri kuhusu kazi yako. Kwa nini usichukue muda kusherehekea mafanikio yako? Jituze kwa ununuzi mzuri, mapumziko mazuri, au glasi ya divai na rafiki wa karibu. Inatia moyo na inatoa msukumo kwa ushindi mpya.

Kujifikiria upya na maisha yako asubuhi au jioni. Asubuhi, kwa msukumo wa mambo, mara moja unaruka kutoka kitandani na kuanza kujiandaa? Ungependa kuzima TV au kompyuta yako usiku sana na ulale moja kwa moja? Jaribu kuchukua muda kabla ya kulala au asubuhi na wewe mwenyewe. Kaa na kikombe cha chai, ndoto juu ya vitu vya kupendeza. Au amka mapema asubuhi, lala kitandani, fikiria juu ya mambo ya kupendeza, amka polepole, nenda kwenye balcony, sikiliza ndege wakiimba nje ya dirisha ... Utaona, wakati kama huo wa upweke ndani yako. "ulimwengu" utafanya maisha kuwa ya kupendeza zaidi mwishowe.

Kundi la wanasayansi wa Ujerumani kutoka Chuo Kikuu cha Erlangen - Nuremberg wamekuwa wakifuatilia afya ya watu 10,000 wenye umri wa miaka 18 hadi 96 kwa zaidi ya miaka 10.

Miaka ya kazi imetoa matokeo yasiyotarajiwa. Ilibadilika kuwa washiriki ambao walikadiria maisha yao kama C na hawakutarajia chochote kizuri kutoka siku zijazo walikuwa na uwezekano mdogo wa kuugua na kuishi wastani wa miaka 10 tena. Na katika kundi la watu wenye matumaini ambao walitoa utabiri mzuri kwa siku zijazo, watu walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa wagonjwa sana (kwa wastani na 9.5%) na kufa ghafla (kwa 10%).

Kwa kuongezea, iliibuka kuwa watu wanaokata tamaa wana uwezekano mkubwa wa ... kuwa na furaha. 43% ya washiriki ambao waliangalia maisha yao katika rangi nyeusi, baada ya muda maalum, walijibu kuwa bado walikuwa na furaha, wakati 24% ya watu wenye matumaini waligeuka kwa wanasaikolojia kuhusu ... unyogovu.

"Kukata tamaa ni aina ya fuse ambayo hutuepusha na matatizo," kwa muhtasari Frieder Lang, profesa, kiongozi wa utafiti. "Inawalazimu watu wa kila rika kuishi kwa uangalifu, kuzingatia afya zao, usalama, inawafanya watathmini hali hiyo kwa uangalifu na hivyo kuepuka tamaa za maisha."

Kwa hiyo, watu wasio na matumaini wanafanikiwa zaidi katika maeneo mengine ya maisha. Kwa mfano, katika maendeleo ya kazi.

Simama, treni!

Optimists wana sifa ya kuanza kwa kasi - wanapata haraka kazi ya kuvutia ya kulipa sana, na kisha, kwa ujasiri kamili kwamba hakuna kitu kibaya kinaweza kutokea, wanafanya makosa baada ya makosa.

"Wana matumaini kwa kawaida huhusisha kushindwa kwa makosa na bahati mbaya ya watu wengine, na kwa hiyo hawafanyi kazi wenyewe, hawana hitimisho lolote kutoka kwa kile kilichotokea," anasema Svetlana Shishkova, mwanasaikolojia wa neuro, mgombea wa sayansi ya saikolojia, mkurugenzi wa shirika. Kituo cha kisaikolojia cha Moscow "Dom". - Ndio maana wanakanyaga reki moja haraka sana. Kwa kuongezea, kutojistahi kwa hali ya juu, bila kuthibitishwa na matokeo halisi, kunakera waajiri na kukomesha kazi.

Hali ni sawa katika maisha ya kibinafsi. Wanaokata tamaa, wakiogopa kufanya makosa, huchagua mwenzi wa maisha kwa uangalifu sana, na wanaitendea familia kana kwamba ni kazi - wanafanya kazi za nyumbani kwa uangalifu, kwa uaminifu huenda kutembelea mama-mkwe na mama-mkwe, kukutana. jamaa za mbali kwenye vituo vya reli, na kwa hivyo wanaishi salama kwanza hadi harusi ya fedha, kisha kwa dhahabu. Kwa kuongeza, daima wanaona wakati mpenzi anahisi mbaya, na yuko tayari kutoa bega katika nyakati ngumu.

Optimists huanza familia katika umri mdogo, wanajulikana na ndoa za haraka. Mara tu matatizo yanapotokea, wanakimbia kutafuta faraja katika mzunguko wa marafiki wengi. Haishangazi kwamba ndoa ya kwanza inafuatwa haraka na ya pili, kisha ya tatu ... Na kwa uzee, watu wenye matumaini mara nyingi hubaki peke yao, ambayo huathiri vibaya afya na hisia.

kidogo ya Mei...

Na bado hautawaonea wivu wanaokata tamaa. Kauli mbiu ya maisha yao ni "Katika vita kama vitani!" inaongoza kwa ukweli kwamba "hutatua matatizo" maisha yao yote na hawapati radhi yoyote.

"Mbali na hilo, kutarajia mabaya zaidi ni mzigo mkubwa kwa mwili," alisema. Yuri Vyalba, mwanasaikolojia, mkuu wa kituo cha ukarabati "Vozrozhdenie". "Watu kama hao wanaonekana kubeba begi nyuma ya migongo yao, ambayo inawazuia kufurahia matokeo ya mafanikio yao."

Ili kuwa na furaha, wasio na matumaini wanahitaji kujifanyia kazi kidogo, na kisha maisha yao hayatakuwa muhimu tu, bali pia ya kupendeza.

Jinsi ya kujifunza kufurahia maisha

tabasamu

Wanasaikolojia huita tabasamu kitufe cha mhemko mzuri - sura ya usoni yenye furaha hupunguza mikazo ya misuli na huchochea sehemu za ubongo zinazowajibika kwa hali nzuri.

ingia kwa michezo

Tafuta njia

Maisha ni mapambano, lakini kuyaongoza bila kupumzika na mapumziko ni uchovu. Njia nzuri ya kupata hisia chanya ni kutafuta kitu kinachokupa raha na kukifanya mara kwa mara.

Chagua mduara wako wa kijamii

Jaribu kuwasiliana zaidi na watu wenye furaha. Nafasi ya mtu ya kuwa na furaha huongezeka kwa 25% ikiwa rafiki yake wa karibu anafurahi.

Jifunze kusamehe

Wahenga walisema kuudhika ni kunywa sumu na kudhani atakufa mtu mwingine.

Mara moja nilikumbuka hali ya rafiki katika mtandao wa kijamii. Ukurasa wake ulisoma: "Unapoona familia yenye furaha, usiwe na wivu. Walifaulu majaribio kama yako, lakini hawakuvunja.". Maneno haya yanaweza pia kutumika kwa watu ambao wamejifunza kupenda maisha, ambao hutazama maisha kwa matumaini na hawaruhusu mawazo mabaya na uzoefu tupu kuwashinda. Kama sheria, tunaamini kuwa wana bahati kila wakati katika kila kitu, kwamba hawajapata hasara kubwa, kwamba hawajapata huzuni. Nakiri, nilikuwa nawaza hivyo pia. Lakini ujirani wa karibu na mawasiliano na watu kama hao, mimi pia huwaita "watu wa jua", walibadilisha mawazo yangu. Pia walikutana na magumu, pia walikabili majaribu, lakini hawakuvunja. Kwa njia, mtu huyo ni mama yangu. Nilizungumza juu ya hatima yake makala "Maisha ni kama muujiza" kwenye Portal "Mikono ya jua". Kwa hiyo, hali ya hewa katika nafsi inategemea sisi wenyewe. Kujifunza kufurahia maisha, kufurahia maisha na kutibu kwa ucheshi ni vigumu, lakini inawezekana. Hata wanasayansi wamethibitisha kuwa radhi sio tu mmenyuko wa kemikali, bali pia uwezo, na kila mtu amepewa: mtu kwa kiasi kikubwa, mtu kwa kiasi kidogo, lakini kila mtu anaweza kuendeleza!

Njia ya kisayansi ya furaha ya maisha

Mwili wa mwanadamu ni mfumo mgumu unaounganishwa. Wakati kitu kinakwenda vibaya, yote huteseka. Mwili unategemea sana kazi ya tezi ya tezi. Yeye ni kiashiria cha ustawi wetu, hisia, hamu ya ngono, na zaidi. nk Kwa maneno mengine, ugonjwa, blues, furaha, matumaini - yote haya ni matokeo ya tezi ya tezi, yaani, tunategemea. Lakini, kwa upande mwingine, pia inategemea sisi. Tunapokuwa na utulivu, na kila kitu kiko katika mpangilio na asili ya homoni. Ikiwa tuna wasiwasi, ugomvi, basi sio tu wapendwa wetu, lakini pia tezi ya tezi iko katika hatari. makini na makala ya Anastasia Gai, mhariri mkuu wa tovuti ya Solar Hands, "Tunagombana kwa usahihi" . Vidokezo ambavyo Anastasia anashiriki vitakusaidia kuishi vizuri na wapendwa wako wakati wa hali mbaya na usiwaudhi bila sababu.

Ni nini hufanya furaha ya maisha?

Nilipokuwa nikitayarisha makala hii, nilipata funzo lenye kuvutia kwenye Intaneti. Wanasayansi wamehesabu ni mara ngapi kwa siku tunahitaji kupata hisia chanya ili kujisikia kutosheka kabisa. Kila siku tunahitaji matukio 14 yenye furaha . Na kisha tutafurahi! Nadhani ndani kesi hii kuzidi "kawaida" inakaribishwa tu.

Thamini kile tulichonacho . Inaonekana kwangu kwamba tatizo la wengi wetu ni kwamba hatujui jinsi ya kuishi sasa. Tunatamani wakati uliopita na kutazamia wakati ujao badala ya kufurahia na kufurahia maisha ya hapa na pale. Sisi sote tunafikiri kwamba mara tu tunapopata kazi bora ya kulipwa (kwa njia, kutafuta kazi ambayo tunapenda itasaidia), tutakutana na mtu, nk, jinsi kila kitu katika maisha yetu kitakuwa bora zaidi, na tutakuwa Kuwa na furaha. Hiyo ni, kwa kweli, tunahamisha jukumu la maisha yetu kwa mwajiri mpya, mtu mpya, na wakati hatupati kile tulichotarajia kutoka kwao, tunakatishwa tamaa. Na kwa hivyo inarudiwa hadi tujifunze kuthamini sasa na sio kupita kiasi kile ambacho hatuna.

Nina mchumba. Alipata mafanikio fulani katika kazi yake, alienda kwa hii kwa muda mrefu na akafanikiwa kila kitu na kazi yake. Unaniuliza kama ana furaha? Hapana. Baada ya kupata mafanikio katika uwanja wa kitaaluma, anaugua kwamba furaha haiko katika hili.

Rafiki mwingine wazimu alitaka kuoa mgeni (soma jinsi ya kuolewa katika kitabu cha R. Kirranov Jinsi ya kupendana na mwanaume na kufanikiwa kuoa» . Sasa ana jina ngumu la Bouchard na anaishi Ufaransa, lakini katika kila barua pepe kutoka kwake kuna kutamani nyumbani na kifungu: "Unakumbuka ..." Kwa kweli, kiwango cha homoni za furaha kutoka kwa hali kama hiyo hakika sio kuongezeka!

Ikiwa unataka kufurahia maisha, jifunze kutunza kile ulicho nacho, na usihamishe jukumu la hatima yako kwa siku za nyuma na zijazo. Ikiwa pia unatafuta mume wa kigeni, makini makala "Kuchumbiana na wageni, hadithi za hadithi au ndoto zilizovunjika ..." kwenye wavuti "Mikono ya jua" .

Chagua marafiki wanaopenda maisha . Pengine, wewe mwenyewe umeona zaidi ya mara moja jinsi unavyoshtakiwa kwa nishati ya mtu ambaye unawasiliana naye, chanya na hasi. Ikiwa mtu katika dakika 15 ya mazungumzo aliweza kukuambia kuhusu jinsi "anateseka", jinsi hakuna mtu "anayemwelewa" na nini ulimwengu mbaya, hisia hupungua mara moja, tahadhari na hofu huonekana. Lakini mtu anapaswa kuwasiliana tu na mtu mzuri, na hata ikiwa kabla ya hapo ulikuwa na hali mbaya, hisia zako huinuka mara moja, nguvu inaonekana. Hali inayojulikana? Katika kazi yangu ya mwisho, kulikuwa na msichana kati ya wenzangu. Nilipojiunga na kampuni hii kwa mara ya kwanza, sikuweza kuelewa kwa nini wafanyakazi wengine walijaribu kuepuka kuwasiliana naye. Baadaye niligundua sababu, au tuseme, nilihisi mwenyewe. Msichana huyu alikuwa akipenda sana kulalamika kuhusu maisha. Angeweza kuzungumza bila kukoma kuhusu hatima yake chungu, mume asiyependwa, bosi mwovu na wenzake wasiojali. Mwanzoni, kwa adabu, sikumkatisha, lakini niligundua kuwa baada ya kuzungumza naye, nilipata shida, kuwashwa. Bila shaka, nilianza kumwepuka. Jinsi ya kuwaondoa watu kama hao na kuanza kufurahia maisha .

Watu wanaotuzunguka wanatushawishi, huu ni ukweli usiopingika. Kwa hivyo, jaribu kupunguza mawasiliano na watu ambao hawafurahishi kwako, ambao huona maisha kama tukio hatari na hawaoni furaha ndani yake. Wafikie wale ambao hawakosi sababu ya kutabasamu, na kuwa wewe mwenyewe, na pia wafundishe wapendwa wako kufurahiya kila siku ikiwa wana tabia ya kulalamika juu ya maisha. Na hata mara nyingi zaidi waambie kuhusu hisia zako za joto. Kwa nini hii ni muhimu sana, iliambiwa ndani makala "Watu ambao ni muhimu kwetu - wapende na usisahau kuwaambia kuhusu upendo wako!" Olga Sheina, mwandishi wa tovuti ya Mikono ya Jua .

Ucheshi ni njia bora ya kutoka kwa hali yoyote mbaya. . Uwezo wa kucheka mwenyewe ni zawadi maalum ambayo husaidia kila mtu ambaye amepewa kuwa na wasiwasi kidogo juu ya kila tukio na kuchukua maisha rahisi. Wanasaikolojia wanapendekeza, ikiwa bado huna ubinafsi, zoezi kama hilo. Ikiwa unajikuta katika hali ambayo inakufanya usiwe na wasiwasi, badala ya kukasirika, fikiria kwamba unahitaji kuwaambia wageni kuhusu hilo, ili kuwafanya wacheke. Hii itakusaidia kuangalia hali hiyo kutoka kwa pembe tofauti, na haitaonekana tena kutokuwa na tumaini kwako, ambayo, bila shaka, itawawezesha kuchukua vicissitudes ya maisha kwa utulivu zaidi.

Uwezo wa kuwa hapa na sasa . Kufikiria juu ya shida kazini, kulinganisha wakati wa sasa na sawa, lakini huko nyuma, tamaa ambayo tulitarajia itakuwa bora inatuzuia kuzingatia hisia zetu na kuzama ndani yao ... Nakumbuka safari yangu ya mwaka wa mwisho kwenda Prague. . Mji mkuu wa Jamhuri ya Czech ulikutana nami na hali ya hewa nzuri, watu wa kirafiki, usanifu mzuri. Mwezi mmoja baada ya kurudi, nilikutana na mtu ninayemjua, ikawa kwamba yeye pia alikuwa amerudi kutoka Prague. Tunabadilishana maoni: Nina shauku, yeye ni kavu. Ninauliza ni nini hasa sikupenda. Anajibu: “Sijui. Nilidhani itakuwa bora zaidi." (Kwa njia, soma ripoti yangu juu ya safari ya mji mkuu wa Jamhuri ya Czech.) Jifunze kufurahia kile kinachotokea kwako kwa sasa. Kwa mfano, unapenda kuogelea na, hatimaye, uliweza kuingia kwenye bwawa, lakini umezungukwa na wasichana wa kuonekana kwa mfano, wakati takwimu yako ni mbali na kamilifu. Na badala ya kufurahia kuogelea, unajaribu "kujificha" kwenye kona na kuondoka haraka iwezekanavyo. Acha kujilinganisha na wengine, hakika hakutakuwa na faida kutoka kwa hili, lakini kuogelea ni nzuri kwa takwimu. Kumbuka hisia zilizosahaulika - jinsi ni kubwa - kupiga mbizi ndani ya maji, kuhisi kila misuli ya mwili wako, jinsi ilivyo rahisi baada ya bwawa.

Nilisoma katika gazeti moja kwamba uwezo wa kuona uzuri wa dunia katika mambo ya kawaida zaidi (majani ya vuli, matone ya mvua) na kufurahia huongeza kinga mara 3 kwa ufanisi zaidi kuliko taratibu za ugumu. Majira ya baridi yanakuja na, bila shaka, hakuna mtu anataka kuwa mgonjwa. Kwa hivyo kwa nini usijaribu njia hii mpya - raha ya maisha - na usithibitishe ufanisi wake kwa mfano wako mwenyewe? Furaha uvumbuzi!

Kwa dhati, Oksana Chistyakova.

Raha kutoka maisha inaweza kupokea bila kujali unene wa mkoba au uwepo wa gari la mtindo. Ni muhimu zaidi angalau wakati mwingine kukengeushwa kutoka kwa kupata pesa na kuhisi uwepo wako duniani.

Maagizo

1. Fikiria mambo yote yanayokuletea furaha kubwa au ndogo. Kicheko cha mpendwa, kusafiri, kucheza na watoto, glasi ya champagne nzuri, samaki wako wa aquarium unaopenda, kuzungumza na marafiki, kuogelea nyuma yako au kutumikia ice cream ya chokoleti? Jaribu kuzunguka na furaha hizi au angalau mara moja kwa wiki kuruhusu mwenyewe mmoja wao.

2. Jaribu kutimiza angalau tamaa chache za juu, ambazo wanasema ni "ndoto ya jumla maisha". Bila shaka, haiwezekani kwamba itawezekana kuruka kwenye nafasi, lakini, hebu sema, inawezekana kuona taa halisi ya kaskazini ikiwa unataka. Inatosha kuruka hadi Murmansk (au jiji lolote la kaskazini lililo nje ya Mzingo wa Arctic) wakati wa baridi na kukamata usiku wa baridi kali.

3. Kutoa zawadi kwa wapendwa mara nyingi zaidi. Itakuwa ya kupendeza sio kwao tu, bali pia kwako. Hata kama itakuwa mshangao wa gharama nafuu, na bora zaidi, fanya mambo yako mwenyewe. Ili kupata raha zaidi kutoka kwa mchakato huu, wasilisha zawadi kama hiyo, bila sababu. Na kila wakati fanya bila ubinafsi.

4. Jifunze kusamehe au angalau kusahau hali zisizofurahi. Kuishi na jiwe moyoni mwako ni ngumu sana. Kwa kuongezea, ikiwa mhemko mbaya huingia ndani yako kila wakati, hautaweza kufurahiya maisha kikamilifu. Usiipoteze kwa chuki - ni ngumu sana kutabasamu na midomo iliyopigwa.

5. Mara kwa mara badilisha kitu katika mwonekano wako. Bila shaka, hupaswi kukimbilia kutoka uliokithiri hadi mwingine, lakini unaweza kubadilisha kila mara hairstyle yako au babies. Au ubadilishe mashati yenye mistari kwa mashati ya wazi.

6. Imba. Imba wimbo wako unaopenda ukiwa njiani kuelekea nyumbani, wakati wa kuosha vyombo, kuoga, nk. Hata ikiwa uko katika hali mbaya, kuimba au kuvuta kwa utulivu chini ya pumzi yako itakuzuia wazi kutoka kwa mawazo mabaya.

7. Kuwa katika asili mara nyingi zaidi. Uzuri wa asili wa sayari, ambao haujaharibiwa na mwanadamu, unashangaza. Admire milima, sikiliza sauti ya surf, na ikiwa hii haiwezekani, jaribu angalau kutembea kati ya birches mara nyingi zaidi au kulala kwenye hammock ya nje.

Oscar Wilde, katika kitabu chake The Picture of Dorian Gray, alisema: “Ninapenda starehe za kawaida. Hii ni kimbilio la mwisho kwa asili tata. Kwa hiyo inageuka: zaidi ulimwengu wa ndani wa mtu, ni rahisi zaidi kwake kupokea furaha kutoka kwa maisha. Lakini hii pia itabidi kujifunza.

Maagizo

1. Anza na wewe mwenyewe. Acha kukunja uso, kukasirika, kukasirika kwa vitapeli na jaribu uvumilivu wa wapendwa. Amua mara moja na kwa wote: kesho asubuhi ninaamka kutoka kwa "mguu mbaya" na ninatamani ulimwengu huu asubuhi njema! Angazia tafakari yako kwa tabasamu furaha m kumbusu mama yako au mwenzi wako wa roho, pongezi wenzako juu ya hali ya hewa nzuri na ununue maua ya maua kwenye njia ya kurudi nyumbani. Wewe ni mtu wa kujitegemea, mwenye nguvu na mzuri. Shikilia sheria hii kwa angalau siku moja, na kabla ya kwenda kulala, tathmini buzz ambayo ulipata kutokana na hisia zako.

2. Jifunze kufurahia shughuli za kawaida. Dondoo furaha kutoka kwa kila kitu. Hupendi kazi yako? Tathmini tena, kwa sababu inakuletea mapato ambayo unatumia mwenyewe na wapendwa wako. Je, si kutumia fedha juu yako mwenyewe furaha? Kwa kuongeza, katika kazi yenyewe unaweza kupata pluses nyingi. Kwa mfano, ni wazi unahitajika sana kama mtaalamu, na unaweza pia kuwa na wenzako ambao wanakimbilia kwako kwa ushauri wa biashara. Hisia furaha juu ya umuhimu wao na maendeleo ya kazi yanayotarajiwa. Je! una mke mchafu? Kumbuka wakati wote wa kupendeza wa tarehe zako na ghasia za kabla ya harusi, wakati zaidi ya yote ulitaka mwanamke huyu awe wako tu. Ni wakati wa kupanga safari ya kimapenzi mara mbili, kutuma watoto kwenye kambi ya majira ya joto, na kununua safari kwa nchi za kigeni wenyewe. Furahia mawasiliano na kila mmoja na upate furaha kutoka kwa hisia zilizorejeshwa!

3. Shughuli ya kawaida ya kila siku inaweza kubadilishwa kuwa likizo. Mlo unaochemka hadi kupasha joto kwa microwave na kula kitu kwenye sahani mbele ya TV hauwezekani kukupa furaha nyingi. Lakini ukifungua kitabu cha upishi, onyesha kidole chako kwenye kichocheo cha kushangaza zaidi na uweze kuibadilisha kuwa ukweli, utatoa. furaha sio kwako tu, bali pia kwa wapendwa wako. Mwishowe, bila ujuzi wowote wa upishi, jitume katika kampuni ya rafiki au soulmate kwenye mgahawa wa kushangaza zaidi na upange karamu halisi ya tumbo huko.

4. Nenda kwa michezo. Kwa mtazamo wa kwanza, hautapata raha nyingi kutoka kwa hatua hii na itabidi ujilazimishe kwenda kwenye mafunzo. Hata hivyo, kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa kwamba baada ya shughuli kali za kimwili, mwili wetu hupokea ishara kutoka kwa ubongo ili kuunganisha vitu katika mwili unaoitwa endorphins. Imeundwa kwa asili ili kutuliza misuli kwa asili. Ndiyo maana baada ya mazoezi mtu daima anahisi euphoria kidogo na kuridhika. Usiwe wavivu baada ya kazi ngumu ya kupumzika kwenye kukimbia, kwenye bwawa au mazoezi.

5. Nenda kitandani kwa mawazo kwamba kesho itakuwa bora zaidi kuliko leo. Hesabu katika akili yako ni mara ngapi umepata furaha siku na kupata usingizi mzuri wa usiku. Baada ya yote, hata furaha ya kupendeza kwenye kitanda cha joto inaweza kukupa raha yoyote.

JE UNA NDOTO YA KUONA YAJAYO, KUBADILI HATIMA YAKO NA KUWA NA FURAHA? INFA YUKO HEWANI! CHUKUA, JIFUNZE, JIFUNZE! Umesikia mara ngapi...

Ifuatayo SI juu ya jinsi ya kuishi sawa au jinsi ya kupata kitu kutoka kwa maisha. Inaelezea jinsi ya kujifunza kujisikia raha kutoka wakati wa sasa wa maisha. Tofauti ni kwamba unaweza kuishi kwa usahihi, lakini uhisi usumbufu wa ndani, kujishinda kila wakati, kukulazimisha kufanya kitu au kinyume chake usifanye. Kwa ujumla, haya yote yanapaswa kufanywa kiotomatiki bila kujua. Lakini kwa kuwa shida iliibuka na mashine haikufanya kazi, itabidi ubadilishe kwa udhibiti wa mwongozo na uijue kwa undani na kwa hatua.

Rudi kwako

Jitambue kuwa chanya

Tambua faida na hasara

Udhibiti wa utamu

Elewa kupita kwa wakati

Lakini kwanini hii...

Kuwa wewe mwenyewe

Hatupigani wenyewe

Maelezo mafupi

• Ikiwa ni vigumu, unahitaji kuwa na ufahamu wa makundi madogo, hatua, na watatoa radhi.
• Haipaswi kuwa na hisia ya muda
• Hakuna fujo. Ufahamu wa hatua kwa hatua. Ikiwa kuna ugomvi - polepole
• Acha mtindo wako ukuzungushe. Usivumilie mambo ya "kigeni", unda faraja
• Usiogope kuwa na furaha: kuwa na furaha na kuridhika