Ufahamu katika ndoto kwamba unalala. Njia za kujitambua katika ndoto. Kutumia Mbinu za Kuota Ndoto za Lucid

Wakati huo huo, unahitaji kuhisi ulimwengu unaokuzunguka kama katika ndoto. Fanya mwanga wa kiakili ndani yako: "Bah! Ndiyo, hii ni ndoto pande zote!" Angalia kote kana kwamba uliona ulimwengu kwa mara ya kwanza. Hata mambo ya kawaida yanaonekana kwa mshangao na furaha. Kisha kwa uangalifu, kama ilivyokuwa, "piga mbizi" kwenye shimo la mambo yako kwa nia ya kukumbuka kutazama mikono yako tena katika dakika 15-30.

Wakati wa kulala

Tafakari ya kupumzika inapoisha, ninageuka upande wangu na kujielekeza kukumbuka katika ndoto yangu kuwa ninaota. Au jitambue katika hali ya usingizi. Ninaiona kichwani mwangu. Kisha nikajiachia na kulala.

Kuweka diary ya ndoto

Pata daftari kuandika ndoto zako. Ili kufikia uwazi katika ndoto, hali muhimu ni kukumbuka ndoto zako zote vizuri. Nilishangaa kujua kwamba watu wengine hawakumbuki ndoto zao. Au wana kumbukumbu zisizo wazi. Hii hutokea kwangu mara chache sana na wakati wa uchovu wa jumla. Kawaida nakumbuka ndoto zangu zote wakati wa usiku. Kweli, labda sio kila kitu halisi (kuna toleo ambalo huota hata wakati wa awamu ya kina), lakini angalau katika kila awamu ya REM ninakumbuka ndoto zangu zote. Na mara nyingi kwa uwazi kabisa.

Wakati mwingine ninaamka na hisia kwamba nilikumbuka ndoto kwa uwazi na kushiriki ndani yake, lakini ninapojaribu kuiandika, zinageuka kuwa siwezi kukumbuka pointi nyingi. :)

Kwa hivyo, ili kuongeza Tahadhari kwa ndoto zako, pata daftari - kuanzia sasa utaandika ndoto zako. Ikiwa umeamka katikati ya usiku au asubuhi, chukua dakika kuandika kwa ufupi kile ulichoota tu.

Mpango huo ni kama ifuatavyo: niliamka, nikachukua kalamu, nikapata mahali pazuri zaidi au kidogo (ilibidi niandike gizani pia! :) na kuanza kuandika. Usifikirie ikiwa unakumbuka ndoto hiyo au la. Andika tu. Andika chochote kinachokuja akilini kuhusu yale uliyopitia. Unaweza kufanya michoro fupi ya anga ya jumla ya usingizi. Unaweza kuchora kitu. Kwa ujumla, acha maelezo kama haya na kalamu ili unapoamka asubuhi, unaweza kuunda tena, ikiwa sio njama kamili ya ndoto, basi angalau Hisia yake, anga.

Uliamka tena baada ya saa kadhaa? Ajabu. Inuka na uandike ndoto zako. Naam, unaweza kwenda bafuni kwanza. :)

shajara ya umma

Ujanja wa kipekee: kuweka shajara ya umma. Kwa kuenea kwa teknolojia za mtandao, iliwezekana kuongeza mzunguko wa OS. Unaanza ukurasa wako wa nyumbani kwenye Mtandao na maelezo ya uzoefu wako wa "kutoka", utambuzi, na kadhalika. Kujua kwamba unahitaji kuonyesha upya ukurasa mara kwa mara wageni wanapousoma kutakufanya uwe na uzoefu huo, "kutoka". Huwezi kuipakia mara moja kwenye mtandao. Kukusanya katika faili, na baada ya mwezi, kwa mfano, kuiweka kwenye mtandao.

Kutafakari

Kutafakari kabla ya kulala ni kupumzika pamoja na umakini maalum kwa kitu kisicho na hisia za kawaida. Kwa mfano, uzoefu wa kuingia katika ndoto wakati wa kulala, mara moja kutoka kwa nafasi ya kuamka, bila kulala kwanza, inachukuliwa kuwa muhimu sana. Lazima niseme kwamba bado sijaweza kufanya hivi. Ingawa nimekuwa nikijaribu kufanya hivi kwa miaka kadhaa kila jioni.

Ukweli wa kujaribu "kutoka nje ya mwili" kabla ya kwenda kulala unaweza kusababisha ufahamu usiku au asubuhi. Ninaendelea sana, kwa hivyo siachi majaribio kama haya hata ikiwa nimeshindwa.

Kujitambua katika hali ya usingizi

Hii ndio ilinifanyia kazi mara nyingi. Hali ya usingizi ni hali wakati fahamu tayari imeamka, lakini mwili bado haujawa na wakati wa kuwasha njia zote za utambuzi wa ukweli wa mwili na kwa hivyo hauingilii na uhamishaji wa fahamu. Ninajikuta katika hali hii mara nyingi asubuhi - wakati lazima nilale kwa muda mrefu, au usiku. Hali ya kuwa katika hali ya "mpito" kama hiyo inaweza kuambatana na athari kadhaa:

Buzz katika kichwa
-mitetemo mwilini
- ganzi katika mwili
- zote mbili pamoja

Ninapohisi "hum" hii - najua kuwa niko katika hali ya usingizi na ninaanza kutumia wakati huu mzuri. Mara ya kwanza, mimi huongeza buzz katika kichwa changu kwa muda. Wakati mwingine hisia zake hufikia kiasi kwamba hugeuka moja kwa moja kwenye kishindo, na inaonekana kwamba eardrums katika masikio itapasuka. Kisha ninajaribu kutoka nje ya mwili. Nikiwa nimeshikilia sauti hii, ninapanda kando kutoka kwa kichwa changu. Ama nyuma au juu. Wakati mwingine jitihada hizo za shinikizo katika moja ya pande huongeza usumbufu katika kichwa (inaonekana kwamba mishipa ya damu itapasuka), basi mimi hubadilisha vector ya nguvu kwa upande mwingine.

Unaweza kufikiria nikipanda kamba ya kufikiria hadi dari. Unaweza kusonga kwa upande kwenye sakafu. Hili ndilo nililoona kuwa chombo cha ufanisi zaidi: unahitaji tu kufikiria kuwa TAYARI umetoka nje ya mwili. Ni kana kwamba TAYARI umesimama katikati ya chumba chako. Kwa ujumla, kuna uwanja mkubwa wa majaribio. Haifanyi kazi kama hiyo - njoo na hila zingine.

Wakati mwingine katika ndoto huja utambuzi kwamba umelala. Kawaida njama na wahusika wa ndoto hupotea mara moja. Kwa kasi huongeza uwazi wa picha. Wakati mwingine, unaweza kuona vile vidogo vya nyasi chini ya miguu yako. Kuna hisia ya hali isiyo ya kawaida, aina fulani ya anga ya kigeni. Unaelewa: "Hii ndiyo, hii ni IT!" Kwa kupendeza, unatazama kila kitu karibu, polepole kusonga mbele. Kila blade inayoonekana kuwa ya kawaida husababisha furaha ya kweli. Baada ya yote, hii sio ndoto na sio ulimwengu wa mwili. Ni kitu kingine. Ukweli sawa!

VADIM ZELAND - KUKIMBILIA KWA NYOTA ZA ASUBUHI. HATUA YA 2

PANGA

1. Kujitambua katika ndoto. Ndoto ya Lucid (LU) inafundisha nia ya nje. Kulala na kichwa chako kuelekea kaskazini. Kumbuka kutafakari kwenye kioo katika ndoto.

2. Nia ya ndani na nje. Kusafisha dhamira ya nje. Ufahamu wa juu zaidi ukiwa na MTAFUTAJI wa kila mara.

3. Slaidi sahihi ya video inayolengwa ni "ndani" (sio kuangalia nyota, si kama mtazamaji). Kupanua eneo la faraja husaidia kujumuisha slaidi "isiyo halisi" na kudhibiti roho.

4. Taswira ya kiungo cha sasa cha slaidi lengwa (kiungo cha mnyororo wa uhamishaji).

5. Slaidi za sauti (Uthibitisho) na sheria zake.

6. Wakilisha na ukumbuke Malaika Mlinzi.

7. Kesi kwa roho - pendulums huendesha roho kwenye kesi.

8. Kumbuka kila wakati FREIL - kiini cha mtu binafsi cha roho ya mwanadamu.

10. MBINU "FRAM" - dirisha kwenye Nafasi ya Tofauti.

11. MBINU "JINSI YA KUCHAGUA VITU VYAKO" (kitu kingine kwako mwenyewe).

12. Kumbuka malengo yako na ya wengine. Kigezo pekee cha kutegemewa katika kuchagua lengo ni KUPIGWA NA AKILI (si aibu).

13. Jinsi ya kuchagua mlango wako Ikiwa huna uhakika mlango wako ulipo, fanya kazi na slaidi na upanue eneo lako la faraja.

14. Nia. Nia hugeuza hamu kuwa lengo. Tamaa bila nia haitatimia kamwe.

15. Utekelezaji wa lengo. Weka agizo na utupilie mbali imani, usisubiri, usikate simu.

16. Msukumo. Iko ndani ya kila mtu. Inatolewa wakati wa operesheni. Ili kufanya hivyo, acha mtego.

Kuvuka bahari- hii ni teknolojia ya kudhibiti ukweli, na ya kipekee sana. Lengo halifikiwi hapa, lakini linatimizwa kwa sehemu kubwa peke yake. Inaonekana ya kushangaza tu ndani ya mfumo wa mtazamo wa kawaida wa ulimwengu. Tunapaswa kuharibu ukuta wa ubaguzi ulioanzishwa na vikwazo vya uongo.

Kwa kweli, ni ngumu sana kuweka ukweli kwa mapenzi yako. Tamaa za siri na ndoto mbaya ni ngumu sana kufikia ikiwa unafuata kanuni na sheria zinazokubalika kwa ujumla. Inajulikana jinsi majaribio yasiyofaa na wakati mwingine ya kujibadilisha au ulimwengu unaokuzunguka yasivyofaa.

Kuvuka bahari kunatoa njia tofauti kabisa ya kufikiria na kutenda kwa njia ya kupata kile unachotaka. Si kutafuta, bali kupokea. Na usijibadilishe, lakini rudi kwako mwenyewe.

Wazo kuu la Transurfing ni msingi wa dhana ya uwepo wa nafasi ya anuwai, ambayo hali za matukio yote yanayowezekana huhifadhiwa. Idadi ya chaguo haina kikomo, kama vile idadi isiyo na kikomo ya nafasi zinazowezekana za nukta kwenye gridi ya kuratibu. Kila kitu kilichokuwako, kilichopo na kitakachokuwa kinarekodiwa hapo. Nishati ya mawazo ya mwanadamu chini ya hali fulani inaweza kutekeleza sekta moja au nyingine ya nafasi ya chaguzi.

Uwezo umejumuishwa katika hali halisi, kama onyesho kwenye kioo cha chaguzi. Mwanadamu ana uwezo wa kuunda ukweli wake. Lakini hii inahitaji kufuata sheria fulani. Akili ya mwanadamu inajaribu bila mafanikio kushawishi kutafakari, wakati ni muhimu kubadilisha picha yenyewe.

Kujitambua katika ndoto. Ndoto ya Lucid (LU) inafundisha nia ya nje. Kulala na kichwa chako kuelekea kaskazini. Kumbuka kutafakari kwenye kioo katika ndoto.

Jinsi ya kujitambua katika ndoto

Ndiyo, kuota ndoto kwa hakika kunaweza kuchochewa kimakusudi. Ili kufanya hivyo, inahitajika kufundisha akili kuuliza swali: "Hii inafanyika kweli?" Sio ngumu sana kufanya ikiwa unataka kweli. Utaratibu wa kufundisha akili ni rahisi, lakini inahitaji umakini ulioelekezwa. Wakati wa mchana, unahitaji kujiuliza swali hapo juu angalau mara kumi. Hii itamsaidia Mwangalizi wako wa ndani. Mwagize kukuvuta mara kwa mara: unalala au la? Ni muhimu kujibu swali kwa uangalifu iwezekanavyo, ili iwe kweli udhibiti, na sio utaratibu wa kawaida. Anza, angalia pande zote, tathmini hali: ni kweli kila kitu kinaendelea vizuri au kuna jambo la kutiliwa shaka? Ikiwa utaendelea kutosha, hivi karibuni utaamka katika ndoto yako.

Lazima uhakikishe kuwa kujiuliza swali angalau mara kumi wakati wa mchana ni ngumu sana. Utasahau tu juu yake. Ili kufanikiwa, lazima kweli utake. Kulingana na nguvu ya nia yako, ndoto nzuri inaweza kukujia baada ya siku chache, au labda baada ya miezi michache.

Ikiwa una saa ya kengele nyumbani, wanaweza kukusaidia. Wakati wa mchana, wakati wowote saa inapiga, washa Mwangalizi wako akuulize ikiwa unalala au la. Kengele ya saa itakuwa nanga, ndoano ya ufahamu. Katika ndoto, ikiwa unasikia saa ikigonga, huwa unamchochea Mwangalizi wako, naye ataamsha akili yako. Unaweza kupata dalili zingine, mradi tu unaweza kuzisikia wakati wa kulala. Haupaswi tu kufunga swali kwa ishara ambazo huwezi kusikia katika ndoto. Kwa mfano, ukiunganisha swali lako na mlio wa simu, hutaweza kujiuliza swali hilo kwenye ndoto yako hadi utakapoota simu inaita.

Kwa ujumla, kanuni ni kuendeleza tabia ya kujiuliza mara kwa mara swali la ukweli wa kile kinachotokea. Jibu swali sio moja kwa moja, lakini kwa uangalifu. Kwa waotaji wengi, sababu ya kuamka kwa ufahamu ni utambuzi wa kutofautiana, kutofautiana, na oddities katika ndoto. Katika hali nyingi, vitu kama hivyo hazizingatiwi na hugunduliwa na mtu anayelala kama jambo la kawaida kabisa. Ndio sababu unapaswa kujizoeza kutathmini hali hiyo kwa umakini na kujibu swali kwa uangalifu.

Sasa rudi kwenye jinamizi la stalker. Inapaswa kuwa wazi kwako kwamba ikiwa unataka kumwondoa, huwezi kufikia hili. Kuwa katika mtego wa hofu, mawazo hupoteza haraka kila aina ya matukio ambayo yanatambuliwa mara moja. Unahusika katika mchezo ambao sheria zake zimewekwa na mtu au kitu kingine. Na hata ikiwa utagundua kuwa hii ni ndoto tu, huwezi kufanya chochote hadi uchukue udhibiti mikononi mwako mwenyewe. Ilimradi unacheza nafasi ya mwathiriwa tu, uko kwenye rehema ya mchezo. Haijalishi kwamba mchezo huu umezaliwa kwa mawazo yako mwenyewe. Kwa sasa wewe ni mtumwa wa mawazo yako, unaogopa na kukimbia kwa sababu ulichagua jukumu hili. Ikiwa sasa utaacha na unataka kubadilisha majukumu na mfuatiliaji wako, atakubali kwa furaha na atakukimbia.

Kutoka kwa ndoto inaruhusiwa kuchukua habari yoyote. Ikiwa haukumbuki kile ulichoota, amua ni mwelekeo gani umelala. Ni bora kulala na kichwa chako kaskazini. Huwezi kulala magharibi, ni mbaya kwa afya yako. Jaribu kusema uongo na kichwa chako kaskazini, na utaona kwamba ndoto zimekuwa za kuvutia zaidi na za rangi.

Ndoto za Lucid (LU) zimejaa tishio moja lililofichwa. OS ni mlango wa ajabu kwa haijulikani.

Ndoto ya wazi ni hali maalum ya fahamu ambayo mtu anaelewa kuwa anaota, na pia anaweza kudhibiti sehemu ya ndoto, na kutengeneza maelezo, matukio na vitendo vya ndoto kwa hiari yake mwenyewe. Jinsi ya kusababisha hali hii peke yako na kujifunza jinsi ya kuidhibiti, kuongeza muda wa hisia zisizo za kawaida iwezekanavyo? Utajifunza kuhusu hili na mengi zaidi hapa chini.

Ndoto ya ajabu ni nini na inajidhihirishaje?

Kwa mara ya kwanza, nadharia ya kuota ndoto ilitolewa na Frederic var Eden mwanzoni mwa karne ya 19 na 20. Alielezea kwa undani sifa za hali hii, na pia alijaribu kuielezea.

Mwishoni mwa karne ya 20, nadharia hii ilianza kujaribiwa kutoka kwa mtazamo wa kisayansi - wanasayansi wa Kijapani waliendelea mbali zaidi hapa, kutokana na vipimo vingi, walifunua jambo hilo na kuiweka katika vifaa.

Ndoto za Lucid, ambazo mtu anaelewa kuwa amelala, na pia anamdhibiti kwa sehemu au kabisa, kuunda picha zake mwenyewe, vitendo, kutengeneza matukio, hutokea wakati wa mabadiliko ya laini kutoka kwa kuamka hadi usingizi wa REM na kinyume chake. Utaratibu huu sio lazima - katika hali nyingi, mtu hulala tu na haendi katika hali ya mpaka.

Kisaikolojia, kuna utulivu wa taratibu wa vikundi vyote vya misuli na ongezeko la shughuli za ubongo. Midundo yake ya alpha huongezeka kwa kiasi kikubwa na kuongezeka kwa mzunguko, wakati beta na vipengele kivitendo hupotea, midundo ya gamma huongeza amplitude. Kanda ya dorsolateral ya cortex ya prefrontal imeanzishwa, ambayo haijidhihirisha kwa njia yoyote wakati wa usingizi wa kawaida.

Inajulikana kwa hakika kwamba karibu kila mara inawezekana kuingia katika ndoto za lucid kwa watu ambao wamepata kupooza kwa usingizi - atony ya misuli kabla ya kulala au mara baada ya kuamka. Ndoto katika kesi hii ni wazi sana, lakini mara nyingi husumbua, wakati mwingine na mashambulizi ya hofu na ndoto.

Ndoto nzuri inatumika wapi?

Ndoto nzuri ni zana ya kipekee ya kuiga hali anuwai kwa muda mrefu. Bila shaka, inaweza kutumika kama programu katika siku zijazo katika hali kadhaa:

Tiba ya kisaikolojia. Ugumu wa kuahidi wa vikao vya matibabu ya kisaikolojia kwa kutumia ndoto nzuri inaweza kuwa muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na aina mbalimbali za phobias na hofu. Ndege katika ndoto, malezi ya kujiamini katika hali yoyote, viwanja vingine vinaweza kuwa kichocheo chenye nguvu cha kupona na uponyaji;
Kipengele cha mchezo. Ndoto zinazodhibitiwa katika muda wa kati zinaweza kuwa ukweli kamili wa kawaida, ambapo hakuna vikwazo;
Utafiti wa Ubongo. Nadharia na dhahania tofauti huelekeza moja kwa moja kwenye matarajio ya dhahania ya kupanua uwezekano wa kutumia ubongo kwa wanadamu. Ndoto nzuri inaweza kuwa "ufunguo" wa kudhibiti uwezo wa kiakili, kuongeza kazi za uchambuzi na kumbukumbu za ubongo kwa kasi, kutoa maarifa na ujuzi mwingine ambao haujagunduliwa hapo awali.

Mafunzo ya ndoto ya Lucid

Sayansi rasmi na dawa hazina njia za kuaminika za kudhibiti ndoto na njia za uhakika za kuzamishwa katika hali kama hiyo ya mpaka.

Hata hivyo, kwa miongo mingi, utafutaji hai umefanywa katika kipengele hiki. Idadi ya watafiti wa kujitegemea wanapata ongezeko kubwa la mzunguko wa kuota ndoto kwa njia ya vitendo.

Masharti ya mafunzo yanatofautiana katika anuwai nyingi na hutegemea mbinu maalum na data ya kibinafsi, sifa na maarifa ya mtu fulani.

Zaidi katika kuelewa mifumo ya kuzoea mwili kwa ombi la kujitegemea la ndoto nzuri kwa sasa imeendeleza Stephen LaBerge - wake " Taasisi ya Ndoto za Lucid"hutoa watu ushauri wa bure na kozi za kulipia za mtu binafsi au za kikundi na mkufunzi wa kibinafsi.

Nakala hii inasomwa mara nyingi:

Kuna njia nyingi za kuingia katika ndoto nzuri. Maeneo yenye matumaini zaidi ni:

Mtazamo maalum. Kusoma fasihi inayofaa, kuzingatia picha fulani za dhahania;
Kuchukua vitu vya kisaikolojia. Maandalizi ya mitishamba na ya synthetic yanaweza kuchangia kuonekana kwa hali ya mpaka katika mchakato wa kulala usingizi;
matambiko. Vitendo fulani vya mfululizo, vinavyorudiwa mara kwa mara;
Kusisimua Hisia. Uwezo wa picha za tactile na vestibular na msisitizo juu ya mchakato wa kulala usingizi;
Hypnosis. Chombo cha kisayansi zaidi ambacho kinatumika kwa mazoea ya kuota ndoto hata sasa.

Baada ya mtu kuweza kuamsha hali ya mpaka mara kadhaa, inahitajika kujumuisha athari, kuweka shajara ya ndoto unazounda, kuja na hali za kuahidi za ndoto za siku zijazo na vitendo wazi, thabiti vinavyowezesha udhibiti wao na. kuongeza muda wao.

Njia kuu za kuingia katika ndoto lucid

Chini ni mazoea yanayojulikana ya kuota ndoto ambayo husaidia mtu kuwa na uwezekano mkubwa wa kujifunza mchakato huu. Walakini, inapaswa kueleweka kuwa uwezekano mkubwa hautaweza kuingia katika ndoto wazi mara ya kwanza, na itabidi ufanye mazoezi kwa muda mrefu.

Kanuni ya ushirika

Msingi wake ni ukuzaji wa tabia, safu wazi ya ushirika ambayo hukuruhusu kuangalia ukweli na kuelewa ikiwa uko katika hali ya kuamka au kulala. Wakati wa usiku wakati wa kuamka kwa masharti, jiulize ikiwa unalala au la.

Fuata maelezo- ukiwa na ndoto nzuri, mabadiliko yoyote katika muda halisi wa nafasi yanawezekana. Kwa hivyo, saa kwenye ukuta inaweza kusonga kwa jerks, na baadhi ya sheria za kimwili haziheshimiwa kabisa.

Jaribu kulinganisha ukweli na ndoto. Kumbuka hisia wakati wa kuingia katika ndoto nzuri - hii itakusaidia kujenga safu ya ushirika na mara moja kuzingatia mchakato. Angalia mikono yako, jaribu kushikilia pua na mdomo wako na jaribu kupumua - ikiwa hakuna ukosefu wa hewa, basi uko katika ndoto.

Lahaja mbadala ya mfululizo wa ushirika ni matumizi ya sauti ya usuli. Maneno "Unalala" na "Hii ni ndoto nzuri" inaweza kurudiwa kwa sauti ya moja kwa moja ya mgeni na mtiririko wa sauti uliorekodiwa mapema katika mfumo wa faili. Kiasi chake haipaswi kuwa kikubwa, ili utaratibu wa kulala usingizi ni rahisi.

Kujirekebisha

Kujirekebisha au njia ya mnemonic inahusisha matumizi ya misemo ya kukariri na ya kukariri kwa automatism, vitendo vinavyounganishwa na kuingizwa kwa ufahamu katika mchakato wa usingizi na kuchangia katika maendeleo ya tabia hii.

Maneno au mila inaweza kuwa chochote. Kwa mfano, "Nitagundua kuwa hii ni ndoto" na wakati huo huo nijipange kiakili kwa hatua fulani. Marekebisho ya kibinafsi yanakamilishwa kwa urahisi na kiutendaji na njia ya ushirika na ukaguzi wa ukweli.

Baada ya kukamilisha kifungu au kifungu kifupi cha kiotomatiki, baada ya kuifunga kwenye fahamu, tumia "nanga" hii kuita hali ya mpaka kila wakati kabla ya kulala.

Shavasana - nafasi ya maiti

Shavasana kwa maana ya jumla ni kukamilika kwa classic kwa mazoezi ya yoga, kipindi cha kupumzika na kupumzika. Chini ya hali fulani, mazoezi haya yanaweza kusababisha ndoto nzuri.

Kulingana na wataalamu katika uwanja huu, Shavasana inaweza kufanywa bila maandalizi ya awali na utendaji wa asanas nyingine, ambayo hurahisisha sana mbinu na kuipunguza kwa seti ya msingi ya vitendo.

Katika fasihi maalum, Shavasana pia inaweza kuitwa pose ya maiti au mritasana. Haipendekezi kuitumia kwa wanawake wajawazito na watu wenye matatizo ya mfumo wa musculoskeletal.

Mbinu ya kufanya utaratibu ni pamoja na idadi ya vitendo:

Kuunda mazingira. Ni muhimu kutoa mwanga mdogo, ukimya kamili, kueneza blanketi kwenye sakafu na kulala nyuma yake;
Nafasi. Kipaji cha uso kinapaswa kuwa sawa na kidevu (weka mto mdogo wa gorofa chini ya shingo ili kuwezesha mchakato). Kiuno kinawasiliana kikamilifu na uso wa usawa;
Kupumzika. Funga macho yako kwa nguvu na uanze kupumua kupitia pua yako. Lugha imetulia iwezekanavyo, mwili pia (kama kuenea juu ya uso wa usawa, hakuna mvutano na upinzani). Inhale-exhale mwanga, dhaifu. Kifua huinuka na kuanguka vizuri. Jisikie mwili wako iwezekanavyo, ikiwa kuna maeneo ya wakati - pumzika, ukifikiri kwamba pumzi hupitia kwao;
kukataa. Acha kuzingatia pumzi yako, angalia tu kana kwamba kutoka upande, fanya vivyo hivyo na mawazo yoyote yanayotokea kichwani mwako. Usijaribu kukandamiza hisia (ikiwa zipo), lakini usizitambue;
Kuzamishwa. Fikiria kwamba mwili wote na mawazo na hisia huingizwa ndani ya maji, kupata utulivu wa bahari. Mawazo ni mawimbi ya surf, yanayozunguka kwa urahisi kwenye pwani, hakuna hofu ya vipengele, mtu hujiunga na ulimwengu wa maji.

Hapo juu, hatua kuu za kuingia kwenye nafasi ya mtu aliyekufa zinawasilishwa. Kwa Shavasana ya classical, hatua za mwisho ni kuondoka kwa taratibu kutoka kwa serikali, na mchakato wa mkusanyiko juu ya pumzi, lakini hii si lazima kuingia ndoto lucid.

Endelea mazoezi ya kunyonya na kujitenga kwa muda mrefu iwezekanavyo., kaa peke yako na ufahamu na fahamu, na kisha uiachilie mwisho kwenye "kuogelea bure" - itaingia katika hali ya mpaka na ndoto nzuri itatokea.

Mask kwa Ndoto za Lucid

Utafiti wa kisasa katika uwanja wa udhibiti wa usingizi umesababisha makampuni kadhaa ya kibinafsi kuunda gadget ambayo husaidia mtu kuingia ndoto ya lucid. Vifaa vile, ngumu ya kiteknolojia, ni aina ya simulator inayochanganya mbinu za kujidhibiti na vyama.

Mask ya ndoto nzuri kwa nje ni bandeji pana ya viziwi kwenye uso, inayofunika macho kabisa. Ndani yake ni seti ya LEDs, micro-spika, bodi na sensorer. Jinsi gani yote kazi?

Wakati wa mpito kutoka kwa kuamka hadi kulala kwa REM, mboni za macho za mtu huanza kusonga haraka chini ya kope zilizofungwa - huu ni mchakato wa upande wa kupumzika kwao. Sensorer za mwendo zilizowekwa kwenye rejista ya mask mchakato huu, baada ya hapo husambaza ishara kwa LEDs au vipaza sauti vidogo.

Ipasavyo, wakati wa awamu ya kwanza ya kulala kwa REM, taa laini ya kawaida au ishara ya sauti hutumwa kwa retina ya jicho au masikio. Ubongo unaopokea "vidokezo" hivi vya kipekee huwashirikisha na ndoto.. Kwa hivyo, bila kuona chanzo cha sauti au mwanga, lakini kuzitambua, mtu anaweza kuelewa kwamba yeye sio kweli, lakini katika mchakato wa usingizi, na ipasavyo kudhibiti.

Kama inavyoonyesha mazoezi, haitafanya kazi kuingia ndotoni kwa mara ya kwanza kwa kutumia kifaa hiki - mazoezi na wakati unahitajika. Lakini baada ya vikao vya kwanza, watu wanaona ndoto zaidi za kukumbukwa na za rangi, usingizi bora.

Wakati mmiliki wa kifaa anapozoea kifaa, ataunganisha njia za ziada zilizoelezwa hapo juu, ataweza kuona ndoto za lucid kila usiku.

Mbinu Nyingine

mipango ya kiakili. Fanya mpango wa kina zaidi wa usingizi wako wa baadaye, umejaa hisia na vitendo. Jaribu kujifunza, na si tu kwa maneno, lakini pia katika ngazi ya chini ya fahamu. Katika mchakato wa kulala, anajifikiria mwenyewe katika hatua ya mwanzo ya ndoto ya baadaye (pamoja na uteuzi wa eneo maalum);
Kufanya kazi na picha bandia-halisi. Katika mchakato wa kulala usingizi, jaribu kufikiria aina mbalimbali za maumbo ya abstract, kuzingatia maelezo yao. Zizungushe kiakili kuzunguka mhimili wa longitudinal. Njiani, sikiliza "kelele nyeupe" katika kichwa chako (hutokea wakati wa kulala kama kichocheo cha kuwasha kwenye mpaka wa mtazamo wa hisia) na uimarishe iwezekanavyo, jaribu kusonga kiakili sehemu iliyochaguliwa ya mwili wako. bila mvutano wa misuli na kuongezeka kwa amplitude;

uwakilishi wa kiakili wa kitu halisi. Kabla ya kwenda kwenye hali ya mpaka na macho yako imefungwa, jaribu kufikiria mikono mbele yako, katika moja ambayo jambo la kweli linajidhihirisha (unapaswa kuitumia mara nyingi sana). Mfano rahisi zaidi ni simu ya rununu. Jaribu kuhisi na kuhisi ukweli wake, kubonyeza vitufe au bomba kwenye skrini;
Kichocheo cha sumakuumeme. Njia ya ubunifu ni ushawishi wa moja kwa moja kwenye mawimbi ya shughuli za ubongo. Wakati wa awamu ya usingizi wa REM, mzunguko na ukali wa midundo ya alpha huongezeka sana, ubongo wa mwanadamu huanza kuchochewa na mawimbi ya umeme kwa mzunguko wa 30-40 Hz, ambayo yanahusiana na midundo ya gamma, kwa kweli, mchakato wa kuamka. Katika hali nyingi, ndoto inakuwa lucid, na mtu huingia katika awamu ya kabla ya kuamka.

Je, ni mbinu gani ya haraka zaidi?

Hakuna jibu lisilo na usawa kwa swali hili - kasi ya kuingia katika hali ya mpaka na muda wa kudumisha ndoto nzuri inategemea uwezo wa mtu na usawa wake.

Chaguo bora zaidi ya kusimamia mbinu ya kuota ndoto haraka iwezekanavyo ni kutumia mbinu mbili au zaidi wakati huo huo. Mchanganyiko maarufu wa mbinu za kuota kwa Kompyuta kawaida hujumuisha ushirika na kujidhibiti, na pia kufanya kazi na picha za uwongo na uhamasishaji wa umeme.

Ni busara kujaribu chaguzi mbalimbali - kwa mfano, mchanganyiko wa mazoezi ya yoga ya mtu binafsi (Shavasana) na matumizi ya mask maalum wakati wa kwenda kulala.

Utafiti wa ndoto nzuri

Ndoto za Lucid zilianza kusomwa kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia na kisayansi mapema mwishoni mwa karne ya 19, hata hivyo, kiwango kikubwa cha ubora kilitokea tu mwanzoni mwa miaka ya 2000 - hapo ndipo majaribio makubwa yalifanywa kubaini yote. sifa za hali ya mpaka.

Imethibitishwa kisayansi kwamba katika muda fulani wa awamu ya usingizi wa REM, ubongo wa binadamu hufanya kazi kwa njia isiyo ya kawaida: sehemu ya dorsolateral ya gamba la mbele la ubongo, ambalo kawaida huwajibika kwa fahamu, huwashwa haraka, midundo yake ya alpha inaambatana kwa sehemu. sehemu ya gamma - mgonjwa huona ndoto nzuri na anaweza kuidhibiti. Utaratibu huu kawaida huchukua kutoka sekunde chache hadi dakika 15.

Kiongozi wa kisasa katika utafiti wa michakato ya ndoto kama hizo ni Stephen LaBerge, na pia wafuasi kadhaa (Allan Hobson, Jumuiya ya Max Planck, Patricia Garfield, nk), chini ya ufadhili wa Jumuiya ya Kimataifa ya Utafiti wa Ndoto. Huko Urusi, ni washiriki wachache tu wanaohusika na suala hilo - kwa mfano, Mikhail Raduga.

Shukrani kwa vifaa vya kisasa, wanasayansi wamegundua kwa usahihi ishara za ndoto nzuri na hata wamejifunza jinsi ya kusafiri na yule anayeota ndoto. Hatua inayofuata ya kuahidi ni kuelewa sababu za msingi za hali ya mpaka na kuunda mbinu ya kuaminika ya kudhibiti kuingia katika ndoto ya uhakika.

Je, kuna tofauti kati ya ndoto zenye kueleweka na uzoefu wa nje ya mwili?

Katika tafsiri ya kisasa, hakuna tofauti kati ya majimbo haya - yote huunda katika awamu ya REM, yanawezeshwa na njia sawa, na yanahusishwa na kukomesha kwa sehemu ya habari inayoingia kwenye ubongo kupitia njia za hisia za classical.

Tofauti hiyo inaonekana tu kwa mtu anayepata majimbo kama haya - ikiwa ndoto nzuri, kama sheria, huleta raha na furaha, basi udanganyifu wa kuacha mwili mara nyingi ni wa kutisha na hutokea dhidi ya hali ya nyuma ya kupooza kwa usingizi. Licha ya hili, "nje ya mwili" bado inachukuliwa kuwa tofauti ya ndoto nzuri.

"Nitawafundisha hatua ya kwanza ya kuingia madarakani hapa," alisema, kana kwamba ananiandikia barua. - Ninataka kukufundisha jinsi ya kurekebisha ndoto zako. Unapaswa kuanza kwa kufanya kitu rahisi sana, leo katika ndoto zako unapaswa kuangalia mikono yako.Carlos Castaneda Ujuzi ngumu zaidi mara nyingi huelezewa kwa maneno rahisi. Hapa, hebu sema "angalia mikono yako katika ndoto" - ni maneno gani rahisi! Inaweza kuonekana kuwa hakuna uchawi hapa: huna haja ya kuruka, teleport, au kusoma mawazo ya mtu. Angalia tu mikono yako. Walakini, kama inavyoonyesha mazoezi, katika ndoto ni rahisi sana kuruka, teleport na kusoma mawazo ya kila mtu mfululizo kuliko kungoja mikono yako mwenyewe. Ili zoea kufahamu kila usiku, kupata starehe katika ndoto na kujifunza kuzisimamia, itabidi utatue tatizo hili rahisi kwanza.

KWA NINI?

Wacha tuone kwa nini ni muhimu sana kujifunza kuona mikono yako mwenyewe. Kuna sababu kadhaa.

Kwanza kabisa, hii inaonyesha kwamba umetambua kweli katika ndoto yako. Baada ya yote, ikiwa ulikumbuka katika ndoto kwamba unahitaji kutazama mikono yako, basi tayari umegundua kuwa ulikuwa umelala, na hivyo kuchukua hatua ya kwanza kwenye ulimwengu wa kichawi.

Lakini jisikie kama katika ndoto - huu ni mwanzo tu. Ni kama mtihani wa kuingia, ambao, pamoja na ugumu wake wote, unafungua tu mlango unaoficha uzoefu mpya kutoka kwetu. Katika kupata na kuimarisha uzoefu huu, zoezi la kutafuta na kuangalia mikono yetu litatusaidia tena.

Mara nyingi sana, kuamka katika ndoto, mtu amepotea, bila kujua nini cha kufanya baadaye. Jitihada nyingi zimetumika kufikia utambuzi huu, lakini baada ya shauku ya kwanza ya matokeo, uchovu huingia: inaonekana kwamba kurudi kwenye ndoto na kumaliza ni ya kuvutia zaidi kuliko kudumisha uwazi wa akili. Kwa wakati huu, unahitaji kujishughulisha na kazi fulani.- si vigumu, lakini inahitaji mkusanyiko. Ikiwa unajikuta katika hali hii, anza kutazama mikono yako. Kwa uangalifu, undani kwa undani: kila mole, kila mwanzo, kila mstari kwenye kiganja.

Na hatimaye, baada ya kuchunguza mikono yako, wakati wa kudumisha hali ya ufahamu, endelea kwa hatua inayofuata: udhibiti wa ndoto. Hakuna haja ya kuweka kazi kubwa sana, anza rahisi: weka glavu kwenye mikono yako au uzipamba na pete ya almasi, ubadilishe rangi ya kucha, pata tan hata na nzuri. Kumbuka: hii ni ndoto yako, inakutii. Dhibiti kinachotokea ndani ya kazi rahisi zaidi: kudhibiti kile kinachotokea kwa mikono yako.

KWANINI NI NGUMU SANA?

Mara tu unapoanza kujaribu kutafuta mikono katika usingizi wako, unaona haraka kuwa ni vigumu sana kukumbuka kazi iliyopo na kuzingatia.

Hadi wakati wa ufahamu, hakuna tamaa ya kuangalia mikono. Ubongo hauna kazi kama hiyo, na hauitatui.

Na baada ya ufahamu, wazo mara nyingi huibuka: "Tayari nimegundua - kwa nini ninahitaji mikono yangu? Nitafanya jambo la kuvutia zaidi katika ndoto yangu."

Mafunzo yoyote yanategemea mafunzo: kwa kurudia kwa kile kisichovutia sana, lakini muhimu, juu ya maendeleo ya ujuzi ndani ya mfumo wa kazi rahisi, za mfano. Mafunzo ya ndoto yaliyodhibitiwa sio ubaguzi. Na hapa zoezi la modeli linafanya kazi kwa mikono yako mwenyewe. Ni vigumu sana kuweka mawazo yetu juu ya kazi hii, kwa sababu katika ndoto tunapenda kupumzika na kujifurahisha, na si kazi.

NINI CHA KUFANYA?

Ikiwa unataka kufikia matokeo mazuri- itabidi kukusanya mapenzi ndani ya ngumi.

Walakini, kukusanya mapenzi yako kwenye ngumi katika ndoto ni ngumu zaidi kuliko ukweli, kwani ubongo umewekwa kupumzika na kupumzika. Suluhisho zuri ni kufanya mazoezi kuwa mazoea ya kila siku. Ikiwa ukaguzi wa mara kwa mara wa mikono inakuwa ibada ya mara kwa mara kwako kwa ukweli, basi ubongo wako hakika utaongeza ibada hii kwenye usingizi wako.

Ninaleta mawazo yako mazoezi rahisi kukusaidia kuanza kufanya majaribio ya kuota ndoto. Jaribu yafuatayo.

1. Chunguza mikono yako - sasa hivi.

2. Rudia mtihani wa mkono mara kadhaa kwa siku. Unaweza hata kujiweka ukumbusho kwenye simu yako ili uangalie mikono yako, kwa mfano, mara moja kila masaa mawili.

3. Kila wakati unapoangalia mikono yako, jiulize swali: ninaota? Fikiria juu ya jibu, hata ikiwa inaonekana wazi kwako.

Baada ya muda, akili yako ndogo itakubaliana na tabia hii, na hakika utaangalia mikono yako katika ndoto, na kujiuliza swali: "Ninalala," utashangaa kutoa jibu chanya kwake. .

KUU

Kumbuka: kama katika Workout yoyote, hapa bidii na uvumilivu ni muhimu. Usitarajie matokeo ya papo hapo. Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa unarudia kwa bidii zoezi lililoonyeshwa, utaweza kufahamu ndani ya wiki moja, lakini wakati halisi unategemea uwezekano wa mtu huyo. Jambo kuu - usikate tamaa, na jitihada zako zitalipwa.

Mahali fulani chini, katikati ya mashamba ya kijani kibichi, mto ulitiririka kama utepe wa buluu. Alionekana kucheza naye. Ni nani atakuwa wa kwanza kufika kwenye kilima ambacho jiji limesimama? Alipaa kimya chini ya mawingu, akifurahia kila dakika. Ni vigumu kueleza. Tamaa tu hutokea moyoni, na kila seli ya mwili huitikia wito huu wa ajabu. Na sasa ilikuwa inaita mbele. Kwa mji wake mwenyewe. Na jumba la kifahari katikati na bustani nzuri nyuma yake. Kulikuwa na gazebo ya ajabu kati ya miti, ambako alipenda kukaa peke yake, akifurahia kuimba kwa ndege.

Kulikuwa na chakacha laini karibu. Alipotazama pande zote, aliona jozi ya joka la vijana. Moyo ulirukaruka. Lakini si kwa hofu, bali kwa furaha. Ilikuwa kama kukutana na marafiki wa zamani. Walisafiri angani kwa utukufu kama meli kubwa mbili. Mizani ya dhahabu ilimeta kwenye jua na rangi zote za upinde wa mvua. Alipoona tukio kama hilo, alitaka kupiga kelele kwa nguvu zake zote, lakini mazimwi yalimshinda. Walitoa kilio kirefu cha furaha, wakapaa juu na kutokomea mawinguni.

Naye akaruka na kufikiria jinsi milango ya mji wake itafunguliwa mbele yake, jinsi marafiki zake wangekutana naye. Ndege watakaa juu ya mikono yao na kumwimbia nyimbo zao. Baada ya yote, huu ni mji wake. Hii ni dunia yake...

Unafikiri hii ni hadithi ya hadithi? Fiction? Sikukisia. Ulimwengu ulioelezewa hapo juu ni wa kweli kabisa. Huu ni ulimwengu wa ndoto nzuri, na kila mtu ana uwezo wa sawa au bora. Bila shaka, unaweza kusema kwamba hii yote ni uongo, isiyo ya kweli, na kadhalika. Ukweli ni kwamba kwa ukweli, pia, kila kitu sio rahisi sana. Akili zetu hazijali kama zinapiga picha kutoka kwa kumbukumbu zenye vumbi (labda hata kutoka kwa filamu ya zamani) au kuipata kutoka kwa chanzo cha nje. Hutaona hata mabadiliko. Kwa swali rahisi: "Je, una uhakika kwamba hutalala hivi sasa?" Watu wengi hata hawataweza kujibu. Jinsi ya kuwa na ndoto nzuri? Hili ndilo tutajifunza leo.

Ndoto za ajabu ni nini?

Jinsi ya kuingia katika ndoto nzuri? Kabla ya kupata jibu la swali hili, unahitaji kujua ni nini? Kwa kweli, jibu linafuata kutoka kwa jina. Mtu huona ndoto, akigundua kuwa amelala. Hii ni hatua ya kwanza kabisa, kuu na ngumu zaidi kwenye njia ya kujenga ulimwengu wako mwenyewe katika ndoto zako. Shida ni kwamba watu wengi kwenye sayari sio tu kwamba hawawezi kudhibiti ndoto zao, lakini hata hawawezi kuelewa kuwa wako katika ndoto. Na wakati huo huo, bado tunajaribu kuzungumza juu ya kile ambacho ni kweli katika ulimwengu huu na kile ambacho sio!

Kuna aina tofauti za watu. Watu wengine wana ndoto nzuri (au za kutisha) zisizosahaulika. Wengine hawakumbuki hata kidogo walichokiona katika ndoto zao baada ya kuamka. Pia kuna watu ambao zawadi ya kujitambua katika ndoto hutolewa kutoka kuzaliwa, bila mafunzo na mazoezi yoyote.

Hakuna haja ya kufikiria kuwa hii ni aina fulani ya uvumbuzi wa kisasa. Marejeleo ya kwanza yanaanzia karne ya 8 BK. Hata wakati huo, watu walifikiria juu ya kusafiri katika ndoto. Utafiti mkubwa wa kisayansi ulianza kufanywa baadaye sana, katika karne ya 20 na S. Laberge, na baadaye na wanasayansi wengine.

Kwa nini hii inahitajika?

Kabla ya kuanza kuzungumza juu ya jinsi ya kuingia katika ndoto lucid, tunahitaji kujua kwa nini hii inahitajika kabisa? Wacha tusahau kwa muda juu ya vitu kama hifadhi zilizofichwa za mwili wetu, vyanzo visivyoweza kumaliza vya maarifa mapya, vyanzo vya ziada vya nishati, na kadhalika. Hebu tugeuke kwenye hisabati kavu na ya banal. Kwa mamia ya maelfu ya miaka, mwanadamu amekuwa akitafuta njia ya kupanua maisha yake mafupi hata kwa siku kadhaa. Chochote kinachofanywa kwa hili: dawa mpya zuliwa, lishe, mazoezi zuliwa. Haijalishi watu wanaenda nini, ili kukaa angalau kwa muda katika ulimwengu huu. Lakini watu wachache sana wanafikiri juu ya ukweli kwamba kila siku tunafuta kutoka kwa maisha yetu hadi saa 8 kwa usingizi (mtu mdogo au zaidi). Inaonekana sio sana, theluthi moja ya siku. Sawa, tunapoteza siku 10 nje ya mwezi. Kuvutia zaidi, sawa? Kwa miaka 30 ya maisha, wakati uliopotea hukusanywa na miaka 10! Lakini hatuwezi kukaa macho, unasema. Hiyo ni kweli, hatuwezi. Lakini ni katika uwezo wetu kujaza utupu huu kwa maana! Fikiria una nafasi ya kuongeza maisha yako kwa miaka, hii sio utani! Wakati katika ndoto lucid ni kamili ya mshangao. Inaonekana kwamba alilala kwa saa kadhaa, na mkono ulihamia dakika kumi na tano tu. Aidha, kuna matukio wakati mtu aliishi katika ndoto kwa siku kadhaa, wiki na hata miezi. Na katika ulimwengu wa kweli, kana kwamba hakuna kilichotokea, aliamka asubuhi baada ya masaa 8. Je, ni thamani ya kupuuza fursa ya kuongeza muda wa kuishi kwa amri ya ukubwa?

Kuna uwezekano mwingi wa "kiungu" ambao unatufungulia katika ndoto kama hizo. Huu ni ujuzi na talanta zisizotarajiwa ambazo mtu hakuona ndani yake hapo awali. Kuna "ufunuo" wa kuvutia zaidi, lakini ni bora kuwaacha nyuma ya skrini, kwa kuwa kila msafiri katika ulimwengu wa ndoto lazima ajitambue mwenyewe.

Kisaikolojia, hii ni njia nzuri ya kupumzika na kutoa hisia zako. Baada ya yote, hii ni dunia yako! Kila kitu hapa kinaishi kulingana na sheria zako, ingawa haitawezekana kutambua hili mara moja. Ikiwa unataka kuruka - kuruka, kuogelea chini ya maji - tafadhali. Ikiwa unataka kupumzika kwenye pwani huko Crimea kila siku - kwa afya yako! Ubongo wako unaweza kuunda mandhari na mandhari ya kuvutia ikiwa utaifanyia kazi. Jinsi ya kufanya hivyo, tutazungumza zaidi.

Inawezekana?

Jinsi ya kupata katika ndoto lucid? Inawezekana? Watu wengi, baada ya majaribio kadhaa yasiyofanikiwa, wamekata tamaa na kufikia hitimisho kwamba ama walidanganywa na hii yote ni hadithi ya hadithi, au hawana uwezo wa kufanya hivyo. Yote haya mawili kimsingi ni makosa. Kwanza, kila kitu kilichoandikwa hapa ni kweli! Pili, hakuna watu ambao hawawezi kujitambua katika ndoto. Wengine huipata mara moja, wengine huchukua wiki au hata miezi, lakini mwishowe bado watafanikiwa. Huenda isiwezekane kujenga majumba mazuri na kuinua Dragons za dhahabu mara moja, ni ngumu sana. Kila kitu kitakuja na wakati, ikiwa hutaacha na kwenda mwisho! Kwanza unahitaji kuvuka kizuizi kikuu - ufahamu. Tutafanya nini sasa. Je, uko tayari kwenda chini ya shimo la sungura? Tayari? Kisha endelea! Kujua lango la ndoto nzuri (OS).

Mafunzo

Jinsi ya kupata katika ndoto lucid? Usijaribu kuwaita OS wakati umechoka. Ikiwa una kazi ngumu, kwenda kulala mapema, kuweka kengele, na baada ya kuamka, jaribu kuingia OS.

Usinywe kabla ya kulala, tamaa ya kwenda kwenye choo itaharibu yoyote

Andaa daftari na kalamu kwa uandishi wa habari.

Diary

Daima kuweka kalamu na daftari karibu na kitanda. Baada ya kuamka, ndoto zinafutwa haraka sana, unahitaji kuwa na muda wa kuandika kila kitu. Rekodi kila kitu unachoweza kukumbuka: eneo, watu, wanyama, ladha, hisia. Jaribu kuchora ramani ya mienendo yako. Baada ya muda, utaona baadhi ya mifumo. Kitu kama maeneo yatachorwa, kama katika michezo ya kompyuta. Mabadiliko yataonekana. Labda unakumbuka jinsi katika ndoto unasafirishwa ghafla kutoka sehemu moja hadi nyingine. Unapoanza kuweka diary, utaelewa kuwa maeneo hayo pia ni ya asili. Wakumbuke. Soma tena shajara yako, chambua na upange ndoto inayofuata. Hata kama bado huwezi kujizuia, panga mpango tena na tena: nenda huko, chunguza mahali fulani na vile, jaribu kuondoka ... Siku moja kila kitu kitafanya kazi.

Tunabadilisha fahamu

Kila mtu huita zoezi hili kwa njia tofauti - "kufikiri muhimu" au "kuangalia ukweli" - lakini kiini kinabakia sawa: jifanye shaka ukweli wa ulimwengu unaozunguka. Inaonekana nzuri sana, lakini hakuna chochote kibaya na hilo. Uliza swali mara kwa mara: "Je! ninaota?" - na kupata ushahidi wa kuridhisha. Kwa mfano, angalia mara mbili maandishi sawa au kitu. Katika ndoto watabadilika. Au jaribu kuruka. Hata hivyo, njia yenye ufanisi zaidi ni chaguo la kwanza. Baada ya muda, tabia hii itarekebishwa na itajidhihirisha hata katika ndoto.

Kujirekebisha

Itakuwa nzuri ikiwa wakati wa siku wewe mwenyewe utazingatia kila wakati matokeo chanya. Rudia mwenyewe: "Leo nitafaulu" au "Leo katika ndoto nitaondoka." Hii haipaswi kusikika kama kilio cha kukata tamaa. Lazima uamini bila masharti katika mafanikio yako. Ikiwa haukufanikiwa na umelala tu, unapoamka, jiambie: "Ni sawa, nitajaribu tena." Hivi karibuni au baadaye, ngome hii itaanguka, na ushindi utakuwa wako. Usikate tamaa tu!

utulivu

Moja ya vigezo kuu vya mafanikio katika hafla yetu. Kuongezeka kwa msisimko ni janga wakati unapojaribu kuingia katika ndoto, na unapokuwa tayari (kuondoka kwa papo hapo). Kutafakari kunaweza kuwa msaada mzuri katika kesi hii. Ikiwa utajifunza kudhibiti mawazo na hisia zako, hii itakuwa hatua kubwa kuelekea mafanikio.

kurekebisha umakini

Mbinu ngumu, lakini nzuri ya kuota ndoto kutoka kwa hali ya kuamka. Kama ilivyoelezwa hapo juu, haupaswi kujaribu kuingia katika ndoto nzuri wakati umechoka, vinginevyo utazimia tu. Ingiza ndoto nzuri wakati wa mchana, au weka kengele, amka na uifanye usiku.

Hivyo. Tunalala nyuma yetu (ni bora kuchagua mto kwa bidii), funga macho yetu. Kupumzika na utulivu pumzi yako. Kutembea kiakili kupitia mwili, misuli yote inapaswa kupumzika. Sasa ni muhimu kujiondoa kutoka kwa mawazo. Hii ni ngumu sana (ndio wakati mazoezi ya kutafakari yatasaidia), lakini ni lazima. Utahisi jinsi unavyoanguka katika aina fulani ya dutu ya viscous (kama resin). Usiogope, wakati huu ni muhimu sana. Inachukua sekunde chache tu. Jambo kuu sio kuruhusu fahamu kuzima kwa wakati huu. Sekunde chache - na uko upande mwingine! Wewe ni katika ndoto lucid! Njia hii ni ngumu sana na rahisi kwa wakati mmoja. Vigumu, kwa sababu ni vigumu kupumzika, kuzingatia na usiruhusu ufahamu kuzima wakati wa kifungu cha safu ya "resin". Rahisi, kwa sababu ni njia fupi kwa ulimwengu wa ndoto lucid. Mbinu hii ina faida kadhaa zisizo na shaka. Ikiwa kitu kitaenda vibaya, unaweza kuacha, utulivu na kuendelea, badala ya kusubiri siku inayofuata. Hakuna mazoezi ya ziada, mipangilio, vifaa au vitu vinavyohitajika. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, mpito kwa ndoto nzuri imehakikishwa. Wengi wanapendekeza kutumia mchana kwa mazoezi kama haya. Faida za uchaguzi huo ni dhahiri, hasa mwanzoni mwa safari. Kuna uwezekano mdogo kwamba "utazima". Wakati kila kitu kitaanza kufanya kazi, utakuwa chini ya tegemezi juu ya uchovu, hali ya mwili na wakati wa siku.

Afya

Labda misemo ya banal itafuata, lakini bado inafaa kukumbuka hii kwa faida ya kawaida. Mbinu ya usingizi wa ufahamu haipaswi kuongozwa na mwili usio na afya. Kwa hivyo, ikiwa una homa au maumivu ya kichwa, panga upya madarasa yako. Pia, usifanye hivyo kwa tumbo kamili, ulevi au hangover. Niamini, ufahamu wetu ni chombo dhaifu, cha thamani. Mshughulikie kwa uangalifu!

Nini kinafuata?

Tuseme umefanikiwa, na hii hakika itatokea ikiwa una hamu na uvumilivu. Je, nini kitafuata? Je, safari yako ya kwanza ya ndoto itaanzaje? Kwanza kabisa, unataka kuangalia mikono yako. Hakuna anayejua kwanini haswa, lakini mara nyingi huanza na hii. Baadaye, ikiwa unahisi kuwa ndoto inaanza kupungua (kuamka), hasa angalia mikono yako. Hii itaongeza hali hiyo kwa kiasi fulani. Hisia za kustaajabisha ni hatua ya pili maarufu zaidi inayofanywa katika ndoto nzuri. Mwanzoni mwa kifungu hicho, ndege kama hiyo imeelezewa, ni ngumu kuelezea hisia za mwili zilizopatikana wakati huo. Baada ya ndoto kama hizo, hisia kwamba sheria zetu za ulimwengu haziwezi kutikisika, kama tulivyoambiwa juu yao tangu utoto, haziondoki.

Mapenzi

Hata katika ndoto nzuri, mara nyingi unapaswa kujikumbusha ni nani bosi hapa. Ufahamu wetu unaweza kulinganishwa na dampo kubwa la takataka. Nini na nani hayupo hapa! Unaweza kukutana na viumbe wazuri na wa kutisha. Mpaka umejifunza kudhibiti na kuunda kitu katika ndoto zako, unabaki kuwa mwangalizi tu. Jambo kuu sio kuogopa! Ni muhimu kukumbuka kuwa huu ni ulimwengu wako na wewe ndiye bwana hapa. Yeyote unayekutana naye, unaweza kumwagiza au kumfanya kutoweka. Kwa hili, hali moja ni muhimu - kujiamini! Watu, wanyama, vitu, majengo yataonekana mbele yako. Unaweza kuziondoa au kuzirekebisha, lakini jikumbushe kila wakati kuwa kila kitu hapa kinategemea wewe tu.

Uumbaji

Hakuna haja ya kufikiria kuwa mbinu ya kuota ndoto inahitaji kuchora kila tawi au jani. Ubongo wako unakumbuka kikamilifu msitu, mto au mbwa ni nini, lakini ikiwa unataka kurekebisha kitu, jambo hilo ni mdogo tu kwa mawazo yako. Andika kila kitu unachofanya katika ndoto, weka alama kwenye ramani. Andika kile utakachofanya. Kuna nafasi nzuri kwamba siku moja utarudi kwenye nyumba au ngome uliyojenga jana usiku. Au jipatie joka la dhahabu ambalo litakutana nawe na kukulinda katika kila ndoto yako. Unaweza kuunda maeneo mengi na kusonga kati yao kwa kutumia mabadiliko yaliyoelezwa hapo juu.

Maarifa

Watu wengi hutumia hali ya kuota ndoto kupata majibu ya maswali yao. Vipaji na fursa zilizofichwa zinafichuliwa. Labda hii ni kutokana na ukweli kwamba katika ndoto ufahamu wetu hauna mapungufu ya kawaida. Mara nyingi watu huunda chumba cha siri, mpira wa uchawi au sanduku la uchawi katika ndoto zao, ambazo hutumia kupata majibu ya maswali yao. Na, isiyo ya kawaida, inafanya kazi, mtu mara nyingi hupokea habari ambayo haipatikani kwake katika ulimwengu wa kweli.

Hitimisho

Sasa unajua mbinu ya ndoto ya lucid ni. Mapitio kuhusu hilo ndiyo yenye utata zaidi. Kuna watu ambao wanasema kwamba kuwa katika OS kwa muda mrefu kunazidisha uhusiano wa mtu na ulimwengu wa kweli. Mtu anasema kwamba mtu anaweza kwenda katika ndoto lucid na kamwe kurudi. Watu wengine wanafikiri kwamba unaweza kwenda wazimu huko. Kama sheria, hawa ni watu ambao hawajawahi kuwa katika ndoto kama hizo, au walifanya majaribio kadhaa yasiyofanikiwa na kuacha kazi hii.

Kuna wengine. Wale ambao wamesaidiwa na mazoezi ya usingizi wa lucid ili kuondokana na magumu mbalimbali. Wengine wamejifunza kuandika mashairi, muziki, kufanya uvumbuzi, kujifunza lugha ya kigeni. Na mtu alipata tu mahali pa kupumzika na upweke. Mazoezi ya kuota ndoto ni eneo kubwa, ambalo halijagunduliwa ambalo lina maajabu na uwezekano mwingi ambao hatuwezi kufikiria. Lakini unachohitaji ni hamu kidogo, uvumilivu na imani ndani yako!