Mkazo wa misuli: sababu, dalili na matibabu. Nini cha kufanya na mvutano wa misuli? Nini cha kufanya wakati mishipa ya sprained

Afya ya binadamu inategemea vigezo vingi. Na zote lazima zizingatie kawaida, ili mtu ajisikie mzuri. Mbali na vipengele vingine vya afya, michezo ina jukumu kubwa katika kuitunza. Lakini sasa hatuzungumzi juu ya mzigo wa kazi wa kitaalam, lakini juu ya zile ambazo ni muhimu kwa kila mtu. Ni vizuri wakati madarasa yanafanywa na mtaalamu. Lakini wengi hawana fursa kama hiyo au wanataka tu kuifanya peke yao. Katika kesi hii, jambo kuu ni kukumbuka kuwa ni bora kupunguza mzigo kuliko kujidhuru. Ni muhimu sana kujua nini cha kufanya na matatizo ya misuli na jinsi ya kujisaidia katika masaa ya kwanza baada ya kuumia.

Dhana ya misuli

Misuli ni viungo vya mwili, vinavyojumuisha tishu za elastic, ambazo zina mali ya kuambukizwa chini ya ushawishi wa msukumo wa ujasiri. Misuli hufanya kazi nyingi katika mwili wa mwanadamu, lakini muhimu zaidi ni harakati za mwili na kuhakikisha maisha yake ya afya.

Shukrani kwao, tunaweza blink, tabasamu, kumeza. Lakini haya yote ni uwezekano rahisi zaidi, ambao mara nyingi hata haujafikiwa. Misuli huruhusu mtu kujilinda, kubeba kitu kizito na kufikia matokeo muhimu katika michezo.

Kazi ya chombo kilichoitwa katika mwili wetu inadhibitiwa na mfumo wa neva.

Kuna mbinu kadhaa za kuhesabu idadi ya misuli katika mwili, lakini inakubaliwa kwa ujumla kuwa kuna 640. Ndogo ni katika sikio, na kubwa zaidi ni misuli ya gluteal. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa wote ni tofauti katika fomu zao.

Kwa pamoja, ni mifupa na misuli ambayo huunda sura ya mwili. Kwa maisha yenye afya, na pia kwa bidii ya kutosha ya mwili, mwili wa mwanadamu hupata sura nzuri na huondoa mafuta mengi. Hali ni tofauti, kwa hivyo, kila mtu, na hata zaidi mwanariadha, anapaswa kujua nini cha kufanya na mwili wake.

Sababu za kunyoosha

Hakika kila mtu amepata maumivu ya misuli. Na wengi walipaswa kutafuta jibu la swali la nini cha kufanya na Lakini kwanza unahitaji kuelewa ni nini hasa kinachotokea. Baada ya yote, shida inayoitwa ni, kwanza kabisa, kuumia kwa nyuzi za misuli au uhusiano wao na tendons.

Hii hutokea kwa mvutano mkubwa au overstrain ya tishu ya misuli. Na mara nyingi hii hufanyika katika mafunzo, lakini inaweza kupita katika hali ya kawaida ya maisha. Kwa hiyo, kazi ngumu ya kimwili, kuinua vitu vizito sana, na hata kukaa kwa banal katika nafasi isiyo na wasiwasi kwa muda mrefu kunaweza kusababisha matokeo yaliyoelezwa.

Sababu zote za mkazo wa misuli zinaweza kugawanywa katika vikundi:

1. Mvutano mkali katika mishipa. Maumivu madogo wakati wa kunyoosha yanakubalika, lakini haipaswi kamwe kuwa nyingi.
2. Mzigo kupita kiasi, ambayo misuli inakataa tu kutii.
3. Mabadiliko yasiyotarajiwa katika mzigo kwenye misuli fulani au harakati za ghafla. Hii mara nyingi hutokea wakati mazoezi ya kazi yanafanywa bila joto-up, au wakati mtu anaanza kazi ya kazi na mwili asubuhi.
4. Harakati za mwili zisizodhibitiwa na zisizoratibiwa.

Misuli inaweza kuumiza kutokana na corset ya misuli isiyoendelea, na pia kutokana na usawa wa kimwili wa mtu. Sababu kuu mbili na za kawaida za kunyoosha ni mizigo mikubwa na kazi ya kazi bila joto-up. Sababu nyingine zote ni za juu juu zaidi. Ili kuelewa nini cha kufanya wakati misuli imeenea, ni muhimu kufahamu kiwango cha uharibifu wa misuli.

Dalili za kunyoosha

Wakati misuli imeenea, maumivu, uvimbe na uvimbe hutokea, na hematoma pia inaweza kuunda. Katika kesi hii, ni bora kupunguza shughuli na jaribu kutopakia sehemu fulani ya mwili.

Ikiwa inaonekana kuwa upungufu wa misuli haufanyiki, ni muhimu kushauriana na daktari, kwa sababu hii inaweza kuonyesha kupasuka kwa tishu. Pia, baada ya kuumia kali, makovu yanaweza kuonekana juu yake, ambayo itasababisha ukweli kwamba misuli inakuwa chini ya nguvu.

Kunyoosha kwa misuli ya mguu

Misuli ya miguu inajulikana kuwa mbaya kutokana na overload kali wakati wa kukimbia, kuruka au mazoezi maalum. Ni muhimu sana kuwapa mapumziko wakati wa mafunzo na mizigo mbadala kwenye vikundi tofauti vya misuli.

Kwa dalili za kutisha, ni bora kushauriana na daktari. Lakini nini cha kufanya wakati wa kunyoosha misuli kwenye mguu nyumbani?

Kwanza, baridi mahali kidonda na barafu au kitambaa baridi. Baada ya hayo, ni muhimu kuifunga kiungo vizuri, kwa sababu amani itasaidia kupunguza maumivu.

Baada ya siku kadhaa, inashauriwa kuanza taratibu za joto. Unaweza joto mahali kidonda na mfuko wa chumvi bahari au pedi ya kawaida ya joto. Itakuwa muhimu kuteka Compresses kuwa na athari nzuri sana. Na moja ya ufanisi zaidi ni compress ya chachi iliyotiwa ndani ya maziwa ya moto.

Kunyoosha misuli ya goti: nini cha kufanya

Msaidizi bora katika suala hili ni kupumzika. Katika siku za kwanza, goti linapaswa kupumzika. Baada ya hayo, unapaswa kuendelea na seti ya mazoezi ambayo yanalenga kurejesha kazi za magoti pamoja.

Jambo muhimu zaidi la kufanya wakati wa kunyoosha misuli ya goti ni kuona daktari, kwa sababu matibabu yanaweza kudumu kwa miezi. Mara nyingi, mpango wa matibabu ya pamoja iliyoharibiwa ni pamoja na hatua 4:

• utulivu;
• kutumia magogo ya baridi;
• fixation ya magoti pamoja;
• kufanya mazoezi ya kuzuia uvimbe.

Baridi itapunguza maumivu kwa mara ya kwanza, na bandage itaepuka harakati zisizohitajika. Pia ni muhimu kuinua goti juu ya kiwango cha moyo katika nafasi ya supine ili uvimbe uende chini.

Kunyoosha misuli ya ndama

Kunyoosha hii ni hatari sana, kwa sababu mara nyingi hufuatana na kushawishi. Unaweza kuvuta wakati wa kukimbia au mazoezi ya kazi sana. Na, kama sheria, hii inamaanisha mapumziko ya sehemu ya nyuzi.

Nini cha kufanya wakati wa kunyoosha misuli ya ndama? Yote inategemea kiwango cha uharibifu. Ikiwa hii ni overload kidogo, basi itakuwa ya kutosha sio kuivuta kwa siku kadhaa. Ikiwa kupasuka kwa sehemu imetokea, basi matibabu inaweza kuchukua miezi, na mtu hawezi kufanya bila msaada wa mtaalamu. Ikiwa kiwango cha uharibifu ni nguvu zaidi, basi, kwa bahati mbaya, uingiliaji wa upasuaji tu unaweza kurekebisha hali hiyo.

Kunyoosha misuli ya paja

Ikiwa una nia ya swali la nini cha kufanya na sprain, basi itabidi ukubaliane na ukweli kwamba utatumia muda kwenye vijiti. Ikiwa kesi sio mbaya sana, basi maombi ya baridi yanapaswa kutekelezwa. Hata hivyo, kumbuka kwamba huwezi kutumia barafu kwa ngozi tupu, kwani unaweza kupata baridi kwenye misuli. Kwa kuongeza, ni muhimu kutumia compress ambayo itaweka shinikizo kwenye eneo la kidonda, ambayo itasaidia kuepuka uvimbe.

Ikiwa hatua zilizo hapo juu hazikusaidia, unapaswa kushauriana na daktari. Mara nyingi, anaagiza physiotherapy na matumizi ya dawa zisizo za steroidal. Katika hali mbaya zaidi, tena, haiwezekani kushawishi matukio bila kuingilia kati ya upasuaji.

mkazo wa shingo

Moja ya majeraha yasiyo na madhara, lakini unapaswa kuwa makini sana nayo ili usisababisha madhara makubwa. Nini cha kufanya na kunyoosha itakusaidia:

• kuvaa bandage;
• taratibu za massage;
• reflexology;
• physiotherapy;
• kuchukua dawa za kuzuia uchochezi;
• utulivu;
• acupuncture.

Ni nadra sana kumwona daktari kwa mshtuko wa shingo, kwa sababu unaweza kujiponya mwenyewe. Na bado, ikiwa maumivu hayatapita, unapaswa kushauriana na mtaalamu.

Nyuma au kunyoosha mkono

Ikiwa unafikiri juu ya nini cha kufanya wakati wa kunyoosha misuli yako ya nyuma, basi kwanza unapaswa kujifunza kuhusu nini usifanye. Ili kuvuta kwa nguvu misuli ya mgongo katika mafunzo, unahitaji mizigo mikubwa, kwa sababu ni nguvu kabisa. Maumivu madogo baada ya mazoezi ni ya kawaida, lakini sprains ni jambo tofauti kabisa.

Katika maisha ya kila siku, mara nyingi hii hufanyika kwa sababu moja rahisi - na kuinua kwa vitu vizito sana. Kwa hiyo, ni muhimu sana kupiga magoti yako wakati wa kuinua kitu kizito. Watu wengi hupuuza ukweli huu na kupata mkazo mkali wa mgongo na maumivu.

Na ili kuelewa nini cha kufanya wakati misuli ya mkono imeenea, mtu anapaswa kutambua kwamba huduma ya matibabu ya dharura inahitajika. Katika kesi hii, ni bora kutotumia njia zilizoelezwa hapo juu (mazoezi, compresses, nk). Uharibifu wa sehemu yoyote ya kiungo cha juu ni mara chache kidogo, hivyo haraka mtaalamu anaingilia kati, haraka matokeo mazuri yatapatikana.

Ikiwa kuna muda kabla ya kuwasili kwa ambulensi, basi mapumziko kamili inapaswa kutolewa kwa mkono. Unaweza kuomba na barafu au kitambaa baridi. Katika kesi wakati maumivu hayawezi kuhimili, inaruhusiwa kuchukua painkillers. Ikiwa kupigwa kunapatikana kwenye mkono, basi inapaswa kupewa nafasi iliyoinuliwa ili kuepuka uvimbe.

Kwa muhtasari, inapaswa kusemwa kuwa ni muhimu kwa kila mtu kujua nini cha kufanya wakati misuli imeinuliwa. Hata ikiwa hii haifanyiki kwako kibinafsi, unahitaji kuwa na uhakika kwamba unaweza kuwasaidia wapendwa wako.

Mfumo wa musculoskeletal wa binadamu una misuli na mishipa ambayo huunganisha mifupa kwa kila mmoja. Fiber za tishu zinazojumuisha - mishipa - huunda viungo na uzoefu wa mkazo wakati wa kusonga. Ndiyo maana sprains ni jeraha la kawaida wakati wa michezo kali, kuruka. Uharibifu wowote wa mishipa kwenye eneo la kiungo huitwa sprain, lakini inaweza kupasuka, kunyoosha au kupasuka. Kukabiliana na sprains na matibabu sahihi na kwa wakati ni rahisi sana, ingawa hii ni jeraha chungu na hatari.

• Mimi shahada - sprain kidogo, machozi madogo ya ligament, mhasiriwa anahisi maumivu kidogo wakati wa kusonga pamoja, hakuna uvimbe unaozingatiwa.
• II shahada - sprain na machozi ya sehemu ya mishipa. Kuna maumivu katika pamoja, uvimbe, ongezeko la joto la tishu zinazozunguka.
• III shahada - sprain kali, machozi au kujitenga kwa ligament kutoka kwa pamoja. Mtu hawezi kusonga kiungo kutokana na maumivu makali, uvimbe, hematoma inaonekana. Kwa majeraha makubwa, kizunguzungu, kupoteza fahamu, homa inaweza kutokea.

Kuzuia sprains ni uimarishaji wa vifaa vya ligamentous na misuli. Shughuli ya kawaida ya kimwili, kuogelea, maisha ya kazi, pamoja na viatu vizuri na nguo zitakukinga kutokana na sprains, dislocations na majeraha mengine.

Traumatism ni ya kawaida sana katika maisha ya kila siku. Angalau mtu hujeruhiwa wakati wa kucheza michezo. Kama sheria, mishipa ya mikono, miguu, viuno, vifundoni, mabega, viwiko vinaharibiwa.

Ligament ni tishu yenye nguvu, inayonyumbulika ambayo hushikilia mifupa pamoja. Sprains ni majeraha karibu na viungo.

Muda wa kipindi cha ukarabati hutegemea:

• Ukamilifu, kina cha uharibifu wa mishipa.
• Taratibu za kwanza za matibabu.
• Kutoka kwa hatua za kurejesha kwa ujumla.

Inachofuata kutoka kwa hili kwamba kwa msaada wa kwanza wa haraka na matibabu sahihi, urejesho wa afya ya binadamu hautachukua muda mwingi. Ikiwa vitendo vya kwanza havikuwa sahihi, kipindi cha ukarabati hudumu kwa muda mrefu. Ndiyo maana katika makala tutazungumza juu ya nini cha kufanya na sprains.

Första hjälpen

Mara tu tunapopata sprain, tunaanza matibabu. Kuchelewa ni gharama kubwa, mwathirika atalipa na afya. Hatua za kwanza zinazalisha zaidi, kasi ya kupona itakuja.

Katika tukio la kuumia, hakuna elimu maalum ya matibabu inahitajika kujisaidia mwenyewe au wengine. Lakini kwa kuwa ligament iliyopasuka inaweza kutokea wakati wowote, kila mtu lazima ajifunze hatua za hatua wakati wa kutoa msaada wa kwanza.

Hatua za haraka:

1. Sehemu iliyoharibiwa ya mwili lazima ihifadhiwe bila harakati.
2. Ili kupunguza uvimbe, tumia baridi kwenye ligament iliyojeruhiwa. Barafu imefungwa kwa aina fulani ya nguo. Utaratibu hudumu kama dakika kumi na tano na mapumziko ya nusu saa. Ikiwa jeraha lilikuwa kali, shughuli zinaendelea kufanywa siku ya kwanza.
3. Sehemu iliyoharibiwa ya mwili imefungwa na bandeji ili kuzuia mguu. Ikiwa ni lazima, tairi ni fasta.
4. Kwa jeraha kali (hiyo ni sprain ya daraja la 3), kiungo hakisogezwi kwa siku kadhaa.

Tunatengeneza bandage kwa muda wa siku 7 (wiki kadhaa kwa majeraha magumu), mpaka maumivu ya mgonjwa yatatoweka. Katika siku za kwanza, mtu anapaswa kunywa maji mengi.

Kwa ugonjwa wa maumivu yenye nguvu sana, daktari anaagiza madawa ya kupambana na uchochezi ,. Dawa za kulevya lazima zichukuliwe kwa sababu zinazima kwa ufanisi maumivu, hupunguza uvimbe, na kuzuia maambukizi katika mwili.

Ikiwa ni lazima, mwathirika hutumia magongo.

Daktari lazima ashauriwe ikiwa fracture inashukiwa, uvimbe wa siku mbili, homa, ikiwa maumivu yanaendelea kwa wiki 2 au zaidi.

amani

Ligament iliyoharibiwa lazima lazima iwe katika mapumziko ya kazi. Hata shughuli ndogo ya mwili itazidisha hali ya mtu. Matokeo ya kuendesha gari ni hatari:

• Kupasuka kwa tishu za ndani.
• Vujadamu.
• Uharibifu wa capsule ya pamoja.

Hata kwa kunyoosha kidogo, ni marufuku kupakia eneo lililoathiriwa wakati wa wiki ya kwanza.

Zingatia yafuatayo:

1. Kama ilivyoagizwa na daktari, anza maisha ya kazi kwa wakati unaofaa, chuja kiungo kilichoharibiwa. Vinginevyo, kuna vilio vya damu, kizuizi cha harakati (michakato ya deformation) katika eneo lililoathiriwa, atrophy ya misuli.
2. Sababu pekee ya kutojiunga na maisha ya kazi ni maumivu yasiyokoma, ambayo yanaonyesha kuwa hatua za ukarabati bado hazijaisha.

Kuna mbinu nyingi za kuendeleza viungo vilivyoharibiwa. Uamuzi ambao ni sawa kwako unaweza tu kufanywa na daktari.

kufunga bandeji

Kutokana na immobilization ya eneo lililoathiriwa, kizuizi cha harakati. Ni muhimu tu kwamba mtu mwenye ujuzi anaweka bandage.

Kazi za Bandeji:

• Kupunguza uvimbe, kupunguza maumivu.
• Kutokana na kurekebisha, kutokwa na damu haitoke katika sehemu ya articular.
• Husaidia kuepuka matatizo.

Kwa wale ambao hawajui jinsi ya kutumia vizuri bandage ya elastic, bandage iliyopangwa tayari, caliper inauzwa. Kila aina ya viungo ina aina yake ya bidhaa. Lakini ikiwa bandage ya elastic inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote, basi bandeji maalum zinauzwa katika duka maalumu.

faida ya baridi

Kwa ubora huondoa dalili za maumivu na pedi ya joto na barafu au compress baridi. Ikiwa hakuna barafu mkononi, unahitaji kuchukua mboga za kawaida zilizohifadhiwa kwenye mfuko wa plastiki ulio kwenye friji. Chombo lazima kimefungwa kwa kuongeza kitambaa. Kwa vitendo vile, mwathirika haotishiwi, uvimbe mwingi utaondolewa, na maumivu yatapungua. Compress inatumika kwa ligament iliyoharibiwa kila masaa 2-2.5 kwa dakika 20 halisi.

Mgonjwa katika kesi hii lazima asikilize mwili wake. Omba baridi hadi kupona kabisa.

Kuna michanganyiko maalum ya kupoeza maeneo yenye michubuko. Dawa ina vitu ambavyo, vinapotumiwa kwenye ngozi, kufungia uso mara moja. Mirija ya baridi ni muhimu sana katika michezo baada ya kunyooshwa.

Msimamo sahihi

Ikiwa ligament iliyo na pamoja imeharibiwa, eneo lililoathiriwa lazima liwe juu ya kiwango cha moyo ili damu itoke. Tukio hili ni muhimu kwa sababu hupunguza uvimbe, uvimbe, hautaruhusu mtiririko wa damu kwenye eneo lililoathiriwa, ambayo ina maana kwamba hatari ya kutokwa na damu imepunguzwa.

Anesthesia

Spasms yenye uchungu huzingatiwa hata kwa sprain ya shahada ya 1. Ikiwa maumivu ni makubwa, na ambulensi bado haijafika, hatunywa zaidi ya vidonge viwili vya analgesics. Hata kwa jeraha kubwa, hatua hizi zinafaa.

Vitendo vilivyopigwa marufuku

Mara nyingi, mtu ambaye amejeruhiwa hupotea kwa sababu ya maumivu, mara moja "hutoa mawazo yote muhimu". Na ikiwa inawezekana kuchelewesha utoaji wa misaada ya kwanza (madaktari wa ambulensi watafanya hatua zote muhimu wenyewe), basi kuna mambo ambayo ni marufuku madhubuti katika hali hii, na ni muhimu kukumbuka.

1. Huwezi kutumia mafuta ya joto, compresses moto kwa eneo kuharibiwa, kufanya taratibu za moto.
2. Usinywe pombe baada ya kuumia. Maumivu, uvimbe kutoka kwa hili utaimarisha tu.

Kukanda, kusugua, kuongezeka kwa shughuli ni marufuku kabisa - vitendo hivi vitasababisha shida zaidi.

Tiba ya kihafidhina

Kulingana na kiwango cha uharibifu wa pamoja na mishipa, matibabu hufanyika kwa wagonjwa au wagonjwa wa nje. Matibabu ya kihafidhina inahusisha kuchukua aina kadhaa za vidonge.

Awali ya yote, mgonjwa ameagizwa kozi ya analgesics, madawa ya kupambana na uchochezi. Dawa zote ziko ndani ya misuli na zinapatikana kwa namna ya gel ya baridi, mafuta, cream. Zana zinazohitajika zaidi ni:

• Diclofenac.
• Ibuprofen.
• Miongoni mwa maarufu ni Indovazin, Ketonal,.

Usisahau kwamba michubuko na hematomas huonekana karibu na eneo lililoathiriwa. Tunapaka pamoja na kiwanja cha heparini (Troxevasin) ili hakuna damu ya damu, mkusanyiko wa michubuko. Kwa maumivu yasiyoweza kudhibitiwa, tunatumia mawakala wa anesthetic (Novocain).

Kama ilivyoagizwa na daktari, marashi ya joto hutumiwa, lakini dawa hizi zimewekwa tu katika kipindi cha kupona. Nyimbo zina nyuki, sumu ya nyoka (), vipengele vingine vya joto ambavyo ni allergener kwa mwili wa binadamu. Tunachukua kwa kipimo cha wastani.

Ni katika kipindi gani tunahitaji kutafuta msaada wenye sifa:

1. Harakati ya eneo lililoathiriwa ni mdogo, shughuli za nguvu haziwezekani.
2. Mshtuko wa uchungu unaoendelea zaidi ya saa moja.
3. Edema inaongezeka mara kwa mara, haiwezekani kuiondoa peke yake.
4. Homa huanza.
5. Dalili zote za kunyoosha kali (uvimbe, uwekundu, homa katika eneo la jeraha, tumbo).
6. Dalili zilizo hapo juu haziendi ndani ya siku chache.

Katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa si mchubuko, lakini fracture, ligament iliyopasuka, au uharibifu mkubwa kwa pamoja.

ethnoscience

Usisahau kuhusu tiba za watu. Lakini hazibadilishi matibabu ya kawaida, lakini ni nyongeza tu kwake.

Ni nini kitakachofaa kwa michubuko:

• Unga wa chumvi. Moja kwa moja, changanya unga na chumvi ili kukanda unga mgumu. Ongeza maji kidogo kwa utungaji unaozalishwa. Pindua, kata vipande vipande, ambatanisha mahali pa kidonda. Lazima kuwe na bandage ya joto juu. Maumivu yataondoka asubuhi.
• Mchanganyiko wa DIY. Sabuni ya kufulia hutiwa kwenye grater, iliyochanganywa na yai ya yai. Maji huongezwa ili kupata misa ya homogeneous. Suluhisho linalosababishwa limeingizwa na bandage iliyowekwa kwenye tabaka kadhaa. Hivi karibuni hakutakuwa na athari iliyobaki ya jeraha.
• Dawa ya vitunguu. Kata vitunguu vipande vipande, ongeza sukari, changanya vizuri ili kufuta. Safu kubwa ya utungaji huanguka kwenye chachi, kitambaa kinatumika mahali pa kunyoosha. Mavazi hubadilishwa tu baada ya siku.
• Vitamini C. Mchubuko hauepukiki na mchubuko. Ili kuondokana na giza kwenye ngozi, unahitaji vitamini C kwa kiasi kikubwa. Inaweza kujazwa tena kupitia chakula. Kula vitunguu vya kijani zaidi, matunda ya machungwa, sauerkraut. Ikiwa ni lazima, dawa zinunuliwa kwenye duka la dawa, lakini tu kama ilivyoagizwa na daktari.
• Gridi ya iodini. Wakati masaa kadhaa yamepita baada ya kuumia, mesh hufanywa na iodini. Kwanza, tunatumia kiasi kidogo cha madawa ya kulevya kwenye ngozi ili kuamua kiwango cha allergenicity, basi, ikiwa kila kitu ni sawa, tunafanya mesh iliyojaa. Kwa matibabu, ufumbuzi wa asilimia tano wa madawa ya kulevya unahitajika. Tunachora gridi ya taifa kwa njia ambayo kiini kinachosababisha ni angalau sentimita 1 kwa kipenyo.
• Compress ya udongo. Katika blender, piga viazi mbichi na sehemu ya vitunguu. Sukari kidogo na vijiko 3 vya udongo huongezwa kwa gruel. Kila kitu kinachanganywa na kutumika kwa tishu, ambayo hutumiwa kwa jeraha. Funga na filamu ya kushikilia juu, funika na nyenzo za joto. Kozi ya matibabu huchukua siku kadhaa, mavazi hubadilishwa kila masaa manne.
• Hops kawaida. Mwishoni mwa majira ya joto, inflorescence huvunwa, wakati matunda yameanza kuiva. Mmea uliokatwa hukaushwa kwenye kivuli. Tunachukua vijiko 3 vya hops za kawaida, kumwaga maji ya moto juu yake, acha muundo ufanyike kwa karibu nusu saa, kisha uchuje. Ni vizuri kutumia compresses kwa kunyoosha.
• Jani la mmea. Tunakusanya mmea wakati wa miezi mitatu ya majira ya joto. Majani yamekaushwa mahali penye giza, na hewa ya kutosha. Mimea iliyokaushwa iliyokatwa hutiwa na maji yanayochemka kwa uwiano wa 1: 5. Msimamo unaosababishwa unasisitizwa kwa saa kadhaa, baada ya hapo compress iko tayari.

Kwa hivyo, sprain rahisi kwa mtu asiye na ufahamu itakuwa stalemate. Lakini hakuna haja ya kukasirika sana - ikiwa kuna shida na matibabu, unaweza kuwasiliana na kliniki kila wakati. Tu katika hali mbaya, uingiliaji wa upasuaji unahitajika, na daktari atapendekeza daima hatua za ufanisi.

Uingiliaji wa upasuaji

Uingiliaji wa upasuaji hutumiwa wakati hatupati matokeo mazuri na matibabu ya kihafidhina. Mara nyingi, wanariadha wa kitaalam hupitia operesheni ili viungo vilivyo na mishipa vifanye kazi kama hapo awali.

Mara nyingi, wagonjwa hutumwa kwa arthroscopy. Wakati wa utaratibu, ujenzi au uingizwaji wa fragment iliyoharibiwa ya ligamentous hufanyika. Baada ya uingiliaji wa arthroscopic, watu hupona haraka sana, kwani punctures ndogo 3 tu zinafanywa na mtaalamu. Na baada ya operesheni, kipindi rahisi cha ukarabati.

Usaidizi wa upasuaji ni muhimu katika saa za kwanza baada ya jeraha, baada ya matibabu ya mwezi wa michubuko.

Shughuli za ukarabati

Mara tu kipindi cha papo hapo cha ugonjwa kimepita, hakuna maumivu makali zaidi, tunaendelea na hatua za ukarabati. Kazi kuu katika kipindi hiki ni kurudi mahali pa kuharibiwa kwa uwezo kamili wa kazi. Sio ya kukosa:

• Tiba ya mwili.
• Massage.
• Mazoezi ya kimwili (mazoezi ya physiotherapy).

Taratibu zinafanywa nyumbani, katika hospitali za mitaa, vituo maalum vya ukarabati.

Kwa kunyoosha kidogo, bandage ya kurekebisha, misombo ya kupambana na uchochezi, madawa hutumiwa kuimarisha kuta za chombo. Mgonjwa amepumzika.

Mazoezi ya kimwili ni muhimu sana, ambayo itasaidia kuendeleza matamshi, kuimarisha misuli. Zoezi la matibabu hufanyika baada ya kushauriana na daktari aliyehudhuria.

Vitendo sahihi vya pamoja hakika vitatoa matokeo yao mazuri.

Mkazo wa misuli ni jeraha la kiwewe kwa nyuzi za misuli au sehemu zao zilizo na tendons. Kunyoosha kunaonekana na mzigo mkubwa wa mwili, mvutano wa misuli. Walakini, ni rahisi sana kuharibu misuli: mtu anapaswa kuteleza au kuanguka vibaya.

Sababu za hatari zinaweza kuwa kuinua kwa uzani usiofaa, kukaa kwa muda mrefu katika nafasi isiyofaa. Misuli ambayo haijafunzwa vizuri itajibu kwa maumivu makubwa. Wakati tishu za misuli zimekaza sana, unaweza kuhisi kuwa kitu kimepasuka au kupasuka ndani yako. Mkazo wa misuli sio jeraha hatari sana, lakini bado ugonjwa huu unapaswa kutibiwa kwa sababu ya maumivu makali na ya kukasirisha. Misuli ya mguu wa chini, yaani, ndama, huathirika zaidi na kunyoosha. Viungo vya magoti pia vinaathirika. Mara nyingi, mishipa ambayo mikono iko pia huharibiwa ikiwa mtu huanguka kwenye mkono ulionyooshwa. Walakini, kiwiko na mgongo pia vinaweza kuteseka na sprains.

Dalili za mkazo wa misuli

Dalili za mkazo wa misuli hutofautiana kulingana na kiwango cha uharibifu. Dalili kuu ni maumivu. Inaweza kuwa tofauti: wote wasio na maana na mkali sana, wenye uwezo wa kupunguza shughuli za kimwili.

Kuna digrii tatu za patholojia:

1. Mara ya kwanza, idadi ndogo ya nyuzi hupasuka, na hisia za maumivu madogo huonekana.
2. Katika shahada ya pili ya kunyoosha, uvimbe wa pamoja unawezekana, tukio la maumivu ya wastani.
3. Ikiwa shahada ya tatu ya ugonjwa hutokea, kuna kupasuka kamili kwa ligament, maumivu makubwa na matatizo ya pamoja.

Kunaweza pia kuwa na uvimbe na uvimbe mdogo kwenye tovuti ya sprain. Katika kesi ya athari iliyotamkwa, edema wakati wa kunyoosha na tukio la hematoma linawezekana.

Kunyoosha misuli kunaweza kunyoosha sana misuli, na tishu zitapasuka. Baada ya kunyoosha huanza kupita, labda kuonekana kwa makovu madogo, misuli baada ya kuumia kuwa si hivyo nguvu na elastic. Kiungo kilichosisitizwa sana kinaweza kusababisha kuumia kwa tishu za mishipa, pamoja na vipengele vingine vinavyounga mkono kiungo. Katika kesi hii, pamoja inaweza kuvimba na kuwa nyeti sana. Dalili za kawaida za kunyoosha pia zinaweza kuitwa kutokwa na damu mahali pa uchungu, pamoja na maumivu wakati wa kuhisi au kupiga sehemu iliyopanuliwa. Kama ilivyo kwa fractures, deformation haifanyiki. Dalili za kunyoosha kawaida hupotea kwa siku 5-10. Ikiwa kuna mapungufu, dalili huondoka baada ya mwezi. Ili kufanya utambuzi sahihi, uchunguzi wa daktari na x-rays ni muhimu.

Matibabu ya mkazo wa misuli

1. Pumziko inahitajika kwa misuli iliyojeruhiwa. Epuka harakati za ghafla na overload ya kimwili. Kwa siku 2, mzigo kwenye eneo lililoharibiwa unapaswa kuwa mbali.
2. Ili kuepuka uvimbe na maumivu, barafu inapaswa kutumika mara moja. Kiwango cha chini ni nusu saa. Baada ya hayo, kwa siku mbili, barafu inatumika kila masaa 4. Vipande vya barafu vilivyotengenezwa tayari ni kamili, unaweza kutumia mboga waliohifadhiwa au matunda. Barafu haitumiwi moja kwa moja kwenye ngozi, ngozi lazima ifunikwa na napkins au kitambaa.
3. Kurekebisha. Kiungo kilichojeruhiwa kinapaswa kuwekwa kwa usalama. Ikiwa kupigwa hutokea, bandage ya elastic hutumiwa. Kiungo kinawekwa kwenye mwinuko ili hakuna ongezeko la edema ya tishu.
4. Dawa za kuzuia uchochezi na analgesics hutumiwa kama inahitajika.

Baada ya siku kadhaa, itawezekana kutekeleza taratibu za joto na joto. Tumia marashi yafuatayo:

• "Finalgon". Ina athari nzuri ya vasodilating, huongeza mtiririko wa damu chini ya ngozi.
• Espol. Mafuta, ambayo ina capsicum katika muundo wake. Hii inajenga ufumbuzi wa maumivu na ina athari ya kuvuruga.
• "Naftalgin". Athari ya analgesic na ya kupinga uchochezi huundwa shukrani kwa pombe za mafuta, analgin na pombe ya nyangumi ya manii.
• Sanitas. Mafuta ya Eucalyptus, camphor, mafuta ya nguruwe na mafuta ya petroli husaidia misuli kupona haraka.
• "Efkamon". Mafuta ambayo hupanua mishipa ya damu, hutoa joto la misuli. Inajumuisha mafuta ya karafu na haradali, parafini.
• "Nicoflex". Cream ina mafuta ya lavender, ambayo ina athari ya kuvuruga na kutatua. Katika eneo la uchungu, joto la ngozi na misuli huongezeka.

Tatizo huondoka baada ya siku 5-10 na matibabu sahihi. Ili kuzuia kuumia kuzidisha, tafuta msaada wa mtaalamu kwa dalili za kwanza.

sprains

Mishipa ni mkusanyiko mnene wa tishu zinazojumuisha ambazo huimarisha viungo. Ligament sprain ni kupasuka kamili au sehemu kutokana na athari ya kiwewe kwenye vifaa vya ligamentous ya pamoja. Inashughulikia uharibifu wa 1 au mishipa kadhaa. Majeraha yanaonekana na harakati za haraka katika pamoja. Kawaida viungo vya mguu wa chini na viwiko vimenyooshwa, viungo vya goti hujeruhiwa mara chache. Kwa kuwa vifaa vya ligamentous vina mishipa mingi ya damu, dalili za kwanza za uchungu huanza kuonekana mara moja kwa mgonjwa.

Sababu za sprains

Sababu kuu ya kuonekana kwa kupasuka au kunyoosha ni kupasuka kwa sehemu za nyuzi. Mapumziko yanaonekana katika kesi ya harakati za viungo, ikiwa mipaka inaruhusiwa ya uwezo wa kimwili imezidi, au wakati wa harakati ambazo si tabia ya pamoja hii. Kwa mfano, sprain ya kifundo cha mguu inaonekana ikiwa haijapigwa nje kwa usahihi. Kwa hivyo, ligament hupasuka au kunyoosha. Sababu ni kucheza michezo au michezo ya kazi, ambapo harakati za upande kwenye tovuti ni muhimu. Mapumziko pia hutokea wakati wa kupanda. Inawezekana pia ushawishi wa hali za kila siku. Mishipa ya viungo vifuatavyo huteseka haraka sana: goti, kifundo cha mguu na kifundo cha mkono. Goti na kifundo cha mguu mara nyingi hupigwa wakati wa kutua mbaya baada ya kuruka wakati wa gymnastics, volleyball au mpira wa kikapu. Uharibifu wa mishipa ya mikono na mikono mara nyingi hutokea wakati wa kuanguka kwa mikono, wakati sehemu kubwa ya mwili iko mikononi mwako.

Dalili za sprain

Kiwango cha ugonjwa huo kinatambuliwa na hatua za uharibifu wa mishipa. Maumivu ya pamoja ni dalili ya kawaida baada ya pigo. Kwa harakati zaidi, mtu anaweza kuumiza mishipa yake kwa kiasi kikubwa zaidi. Baada ya muda, michubuko na uvimbe hutokea. Mwendo mdogo kwenye viungo. Kwa kuongeza, ikiwa kuna kupasuka kamili, uhamaji wa vifaa vya articular huongezeka.

• Kunyoosha shahada ya kwanza. Kiwango chepesi zaidi cha kuumia kwa nyuzi za tendon, wakati ambazo zimepasuka kwa sehemu. Kwa fomu hii, kuna uchungu kidogo, uhamaji ni mdogo kidogo. Tumor inaonyeshwa kidogo. Kama tiba, inashauriwa kuweka viungo vya utulivu.
• Shahada ya pili. Kuna kupasuka kwa nyuzi za ligament na kunyoosha kidogo. Mgonjwa ana wasiwasi juu ya uchungu, uvimbe, kupiga mahali pa uchungu. Harakati katika pamoja iliyoathiriwa huwa na wasiwasi, na uhamaji wa patholojia unaweza kuendeleza.
• Shahada ya tatu. Kano imepasuka kabisa. Wagonjwa wanahisi uvimbe mkubwa na uwekundu. Unaweza kuona hali isiyo na utulivu ya pamoja, michubuko inakuwa pana. Mara nyingi, majeraha kama hayo yanahitaji msaada wa daktari wa upasuaji, ataunganisha mishipa iliyovunjika. Ukarabati huchukua hadi miezi sita.

Mara nyingi, kwa sababu ya kiwewe, vinundu vidogo hufanyika katika eneo la kunyoosha na kupasuka. Baadaye, watasugua kitambaa kilicho karibu. Labda malezi ya kuvimba kwa muda mrefu kwa pamoja.

Mara nyingi, wagonjwa wanaosumbuliwa na sprains hawana haraka kuona daktari. Hata hivyo, ni muhimu sana kutafuta msaada wa mtaalamu kwa wakati ili kuzuia majeraha hatari kwa viungo na tendons. Kwa sababu nguvu ya kimwili inaweza kupungua katika siku zijazo. Ikiwa unapata dalili kama hizo, hakikisha kuwasiliana na daktari wa upasuaji:

• maumivu makubwa ambayo huingilia kati kutembea na harakati katika pamoja;
• ganzi katika eneo la kiungo kilichoharibiwa au mguu;
• hematoma kubwa au uwekundu ambapo jeraha lilipokelewa;
• harakati za uchungu na zilizotamkwa kwenye viungo;
• kupoteza uwezo wa kusonga kwenye viungo;
• kupasuka kwa pamoja na maumivu yaliyoathirika;
• ongezeko la joto na homa;
• ukosefu wa uboreshaji unaoonekana muda baada ya jeraha kutokea.

Msaada wa kwanza kwa sprains

Baada ya kuumia au sprain, mgonjwa anahitaji msaada wa kwanza. Kuanza, ni muhimu kuunda kwa mtu amani kamili na immobility ya viungo au viungo ambavyo vimejeruhiwa. Baada ya hayo, weka kitu baridi kwenye eneo lililoathiriwa. Inaweza kuwa barafu au mboga waliohifadhiwa, kwa mfano. Pamoja inapaswa kuimarishwa na bandage ya elastic au kwa njia nyingine yoyote. Kiungo lazima kiweke juu ya sehemu zingine za mwili. Mara ya kwanza, huwezi kupiga massage, kusugua mahali pa kidonda, au kuoga au kuoga moto. Vinginevyo, kutakuwa na kuvimba zaidi na uvimbe. Ikiwa kuna maumivu makali au kuponda, hakikisha kumwita daktari! Ili kupitisha ugonjwa wa maumivu, madawa mbalimbali hutumiwa. Hizi ni hasa dawa za kutuliza maumivu na dawa za kuzuia uchochezi.

Jinsi ya kutibu sprain?

Madaktari wanapendekeza kutumia mafuta maalum kwa eneo lililoathiriwa. Ibuprofen au diclofenac hutumiwa kwa kusudi hili. Wanaondoa kikamilifu maumivu na uvimbe mkali. Kwa matibabu ya sprains, kiraka cha nanoplast pia kinapendekezwa. Hii ni kiraka cha anesthetic ya matibabu ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kuharakisha resorption ya hematoma. Physiotherapy hutumiwa mara nyingi. Ikiwa kuna kupasuka kamili kwa ligament, upasuaji utahitajika. Wakati wa matibabu, njia mbadala zinaweza kutumika:

1. Viazi mbichi. Unapaswa kufanya gruel kutoka humo, kuifuta kwenye grater, na kuiunganisha mahali pa chungu. Lotions vile inapaswa kufanyika mara 5-6 kwa siku.
2. Udongo. Inapaswa kuletwa kwa fomu ya cream ya sour, kuiweka pamoja na jambo hilo mahali pa uchungu. Udongo wa bandage na kitani na bandage ya elastic. Acha mchanganyiko kwa masaa kadhaa.
3. Aloe. Kiwanda lazima kifutwe na gruel ya majani kutumika kwa ligament iliyoharibiwa. Kisha rudisha nyuma na bandeji.

Inafaa kukumbuka kuwa tiba za watu zinaweza kutumika tu baada ya uchunguzi wa upasuaji. Daktari pekee ndiye atakayeweza kuagiza matibabu yanayotakiwa, kwa hiyo hakuna haja ya majaribio: wasiliana na wataalamu. Na bado, tiba za watu husaidia kikamilifu tiba ya jadi.

Krik. Dalili, matibabu.

Kunyunyizia ni aina ya kawaida ya kuumia, inayoathiri wanariadha wote kwa usawa, wote wanaoanza na wataalamu. Hii inaweza kutokea popote: wakati wa Workout kwenye treadmill au nyumbani kwenye mashine.

Inakabiliwa na jambo hilo lisilo la kufurahisha, ni muhimu sio tu kutambua kiwango cha uharibifu, lakini pia kuchukua hatua sahihi za kupona haraka.

Sababu ya uharibifu wa misuli ni karibu kila wakati mshtuko, harakati za mshtuko au mazoezi ya kupita kiasi kwa misuli au mishipa.

Kwa sasa, mwathirika anaweza kuhisi kupasuka kwa tishu zilizoenea sana - uharibifu wa tendon au nyuzi za ndani zimetokea (kunyoosha au kupasuka kwa ligament inayounga mkono pamoja).

Hii inafuatiwa na mashambulizi ya maumivu makali ambayo huzuia harakati kamili. Maumivu wakati wa mkazo wa misuli ni tofauti, na yatakuwepo kwa muda mrefu wakati wa kutembea (ikiwa misuli ya mguu imeathiriwa) au shughuli za kimwili kwenye sehemu ya mwili iliyoathirika, mpaka tishu zilizoharibiwa zirejeshwe kabisa (hii inaweza kuhitaji). Wiki 1 hadi 6).

Mafunzo ya michezo na mazoezi ya kawaida ya kimwili husababisha mzunguko wa majeraha. Shida inaweza kutokea wakati wa mazoezi ya kunyoosha au kubadilika, na mzigo mkali kwenye misuli yoyote. Uharibifu sio kawaida katika kesi ya kuanguka kwa bahati mbaya, matuta au kuinua vibaya kwa uzito(bila kukunja mgongo na magoti). Majeraha yanayosababishwa na vitendo vilivyoelezewa huitwa sprains kali.

Misukosuko ya muda mrefu huzingatiwa na athari ya muda mrefu, ya mara kwa mara na yenye nguvu kwenye kikundi maalum cha misuli, na ni ya kawaida kwa wanariadha, hasa weightlifters, na watu walio chini ya jitihada nzito za kimwili.

Chochote sababu ya uharibifu, ni muhimu kujitolea kwa ufanisi na kwa wakati kwa msaada wa kwanza, na ikiwa inawezekana, wasiliana na traumatologist.

Dalili, ishara na utambuzi

Dalili hutegemea kiwango cha uharibifu: inaweza kuwa kunyoosha kupita kiasi na kupasuka kwa tishu.

Dalili kuu ya mvutano wa misuli ni uvimbe katika eneo lililoathiriwa. Kwa kupasuka, kutokwa damu kwa ndani kunawezekana, kama matokeo ya ambayo michubuko na michubuko haziepukiki. Kwa sprains, hakuna tabia ya deformation ya fractures.

Wakati uponyaji unatokea, makovu ya tishu hutokea, ambayo yanajumuisha kupoteza elasticity ya misuli. Ikiwa mishipa na vipengele vya articular viliharibiwa, maumivu na uvimbe vitamsumbua mwathirika kwa muda mrefu.

Kuna digrii kadhaa za uharibifu:

• ya kwanza ina sifa ya maumivu madogo na kupasuka kwa baadhi ya nyuzi za vifaa vya ligamentous;
• shahada ya pili ina sifa ya maumivu ya wastani, uvimbe katika eneo la pamoja, kudhoofika kwa misuli iliyoharibiwa, kupoteza uwezo;
• shahada ya tatu ni sifa ya maumivu makali, kupasuka kamili ya ligament na dysfunction ya pamoja, hakuna contractions katika misuli kuharibiwa.

Mara nyingi, dalili za sprain huonekana baada ya bidii kubwa ya mwili, lakini huhisiwa tu wakati wa harakati. Jambo hili wakati mwingine huitwa "krepatura". Wakati mwingine maumivu yanaonekana sana hivi kwamba huingilia shughuli za kila siku za mtu.

Kuna zifuatazo aina ya vidonda vya tendon:

• tendinitis- kiwewe kwa vifaa vya tendon, na kusababisha kupasuka kwa mishipa ya damu na kuvimba kwa tishu zilizo karibu;
• tendinosis- kupasuka kwa tendon (kamili au sehemu) bila kuvimba kwa ndani ya nyuzi;
• tenosynovitis- uchochezi wa ndani wa sheath ya tendon.

Maeneo ya kawaida ya alama za kunyoosha kiwewe ni misuli ya mguu (femoral, ndama), pamoja na mishipa ya goti na kifundo cha mguu. Misukosuko ya kifundo cha mkono, kiwiko cha mkono, bega, mgongo na nyama ya paja haipatikani sana, lakini haina maumivu kidogo.

Misuli ya mguu na ndama

Katika kesi ya uharibifu wa misuli ya mguu, ni muhimu kuanza mara moja hatua za matibabu, tangu kuumia kwa mguu inaweza kusababisha matatizo makubwa yasiyoendana na michezo. Thrombophlebitis, ulemavu, na hata ulemavu inaweza kuwa shida mbaya ya kupasuka kwa ligament ya kifundo cha mguu.

Majeraha kwa misuli ya ndama ni tatizo la kawaida kwa warukaji, wakimbiaji, watelezaji, wachezaji wa mazoezi ya viungo, na wacheza mieleka.

Viuno

Mvutano mkubwa wa misuli ya paja hutokea wakati mguu unapanuliwa kwenye goti na wakati huo huo mkazo mkali wa misuli iko nyuma ya paja: biceps, semitendinosus na semimembranosus. Kitu kimoja kinatokea kwa joto la kutosha la vifaa vya misuli na uchovu mwingi.

Matibabu inaweza kuchukua siku 10 hadi 20. Ukarabati baada ya kupasuka kwa misuli na mishipa ya paja inaweza kuchukua hadi miezi sita.

Kupasuka kwa misuli ya paja ni janga la wachezaji wa mpira wa miguu, wachezaji wa mpira wa kikapu, wachezaji wa slalom, na wachezaji wa mpira wa wavu. Aina zingine za tishu za fupa la paja mara nyingi huchanwa na wakimbiaji, wanamieleka, na wana mazoezi ya viungo.

Je! unataka tumbo tambarare na lililochongwa? Kisha ujue - sio ngumu kama inavyoweza kuonekana!

Wale ambao wanataka kupoteza uzito mara nyingi huanza kuchukua l-carnitine. unaweza kusoma maelezo kuhusu sheria za matumizi yake na vipimo.

Jinsi ya kusukuma kifungu cha nyuma cha deltas? Soma kuhusu misuli hii ngumu-kusukuma.

Migongo

Kunyunyizia na kupasuka kwa misuli ya mgongo ni hatima ya wainua uzito. Kwa hivyo, misuli mirefu mara nyingi huteseka na viinua uzito, warusha risasi, wapiga makasia, wapiga makasia, na wapiga mbizi.

Misuli ya trapezius mara nyingi hupasuka katika viinua uzito, warusha risasi, wapiganaji, wapiganaji wa slalom, wapiga makasia, wachezaji wa mpira wa wavu.

Mkono

Jeraha la kawaida la mkono ni kuteguka na kupasuka kwa kifundo cha mkono. Aina hii ya jeraha ni ya kawaida kwa wanariadha (warushaji, wachezaji wa voliboli, wachezaji wa mpira wa vikapu, wanamieleka na wanyanyua vizito), na kwa kila mtu katika tukio la kuanguka, kuinua uzito, kazi nzito ya mikono.

Kunyoosha kwa pamoja ya kiwiko na misuli ya karibu hufanyika na kubeba mizigo kwa muda mrefu katika makundi yote ya wananchi.

bega

Majeraha ya kawaida ya ukanda wa bega ni kupasuka kwa misuli ya deltoid na periosteal. Hutokea katika michezo kama vile mazoezi ya viungo, mpira wa wavu, mpira wa kikapu, mieleka.

Mipasuko ya biceps brachii ni ya kawaida kwa wacheza mieleka, wanyanyua vizito, wapiga makasia na wana mazoezi ya viungo. Majeraha ya Triceps ni ya kawaida kati ya wachezaji wa voliboli, warusha risasi, wanyanyua uzani, na wapiga mbizi wa maji.

Kupasuka kwa quadriceps brachialis ni tatizo la kawaida kwa wakimbiaji wa umbali, wanyanyua vizito, wapiga mbizi, warusha risasi, warukaji viunzi na wachezaji wa voliboli.

Matibabu

Nini cha kufanya na mzigo wa misuli kwenye mguu, mikono, hip, nyuma, bega na maeneo mengine, jinsi ya kutibu majeraha vizuri?

Msaada wa kwanza kwa mvutano wa misuli kuacha kutokwa na damu ndani ya misuli na kupunguza uvimbe. Kwa hili, hatua zifuatazo lazima zichukuliwe:

• Weka barafu (barafu, kitambaa chenye baridi, baridi yoyote inayopatikana) kwenye tovuti ya jeraha haraka iwezekanavyo kwa dakika 20. Ili kuepuka hypothermia, barafu lazima kwanza limefungwa kwenye kitambaa au kipande cha kitambaa. Utaratibu hurudiwa kila masaa 4 kwa siku mbili.
• Punguza shughuli za kimwili, na uondoe eneo lililoharibiwa kwa siku 2.
• Sehemu ya kidonda haijafungwa vizuri na bandage ya elastic, weka bango.
• Ili kuhakikisha utokaji wa damu kutoka kwa eneo lililoathiriwa, kiungo kilichoathiriwa kinawekwa juu.

Mafuta yanapendekezwa kama anesthetic ya ndani Efkamon, Diclofenac, Msaada wa kina, Apizartron, Venitan, Dolobene. Aidha, dawa hizi husaidia kupunguza uvimbe na uvimbe.

Unaweza kuchukua wakala wa kupambana na uchochezi usio na steroidal, kwa mfano, ibuprofen, aspirini, kwa kinywa. Pia itapunguza hali ya uchungu, kupunguza uvimbe.

Baada ya siku mbili, compresses baridi hubadilishwa na joto.. Bafu ya moto, massage ya wastani ya eneo lililoathiriwa, mafuta ya kupambana na uchochezi na analgesic, gel, sindano, na physiotherapy inapendekezwa.

Katika kesi kali na za wastani, kupona hutokea kwa wiki, katika hali mbaya zaidi, matibabu inaweza kuchukua hadi miezi sita.

Katika hali mbaya (kupasuka kwa mishipa au tendons), uingiliaji wa upasuaji unafanywa. Unahitaji kutafuta msaada katika chumba cha dharura kilicho karibu nawe. Utambuzi katika kesi hiyo unafanywa na uchunguzi wa X-ray.

Unapopona ni muhimu kurejesha elasticity ya misuli iliyoharibiwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kushiriki mara kwa mara katika mazoezi ya matibabu, hatua kwa hatua kuendeleza na kuongeza mzigo kwenye misuli na viungo.

Je, ninaweza kuendelea na mafunzo?

Katika hali ambapo majeraha ni madogo, mwathirika anaamua kwa uhuru shughuli zaidi za michezo. Lakini hata katika hali kama hizi, anza na mizigo midogo, hatua kwa hatua "kuzoea" mahali pa uchungu kwa mizigo.

Ikiwa kuna kupasuka kwa mishipa ya misuli au nyuzi, utahitaji ukarabati wa muda mrefu baada ya mwisho wa matibabu, ambayo inaweza kudumu hadi miezi sita. Tu baada ya hapo mwanariadha anaweza kurudi hatua kwa hatua kwenye madarasa.

Wataalamu katika uwanja wa dawa za michezo wanapendekeza kutochelewesha mazoezi, wakisema kuwa mazoezi ya mapema na ya marehemu yanadhuru.

Kuzuia

Misuli sawa (au tendons) inaweza kunyoosha mara kwa mara. Ikiwa hali hii itagunduliwa, mazoezi yafuatayo yanaweza kupendekezwa:

• unahitaji kuchagua zoezi au hatua ambayo majeraha kawaida hutokea;
• chagua mzigo unaopatikana kwa kurudia mara 8;
• kurudia mazoezi 2-3 mara 8, ukizingatia awamu muhimu ya mazoezi na kuacha hadi sekunde 5;
• ikiwa mzigo hauonekani kuwa mkubwa, unaweza kuiongeza, wakati ni muhimu kuchunguza udhihirisho wa awamu mbaya - sekunde 5;
• mafunzo ya kikundi hiki cha misuli yanapaswa kufanywa mara moja kwa wiki, kurudia mazoezi mabaya ya uvumilivu mwishoni, baada ya miezi 2 mazoezi hufanywa mara moja kila wiki mbili.

Ni mazoezi gani ya mazoezi ya mwili ni muhimu kwa kunyoosha misuli - tazama video: