Je, si kanisa limekatazwa kutumia dawa za kupunguza msongo wa mawazo? Ishara za onyo: wakati wa kuchukua dawamfadhaiko. Nini cha kufanya ikiwa fedha zilizowekwa hazisaidii

Na linapokuja suala la antidepressants, tuna hakika: hii sio juu yetu, sisi ni wa kawaida, lakini kila mtu anaweza kuwa na huzuni. Ndio maana mpango wa elimu unahitajika: ni dawa gani za unyogovu, wakati zinaamriwa na kwa nini hazipaswi kuogopwa. Wakati huo huo, kulingana na utabiri wa Shirika la Afya Ulimwenguni, ifikapo 2020 unyogovu utaingia kwenye sababu tatu za juu za ulemavu. Dalili zake kuu ni kupoteza kupendezwa na kile kilichokuwa kikivutia, kupungua kwa hisia ya furaha bila sababu kubwa na sababu za kusudi, kutotaka kuwasiliana na watu, hisia ya kupoteza nishati, usumbufu wa usingizi (kupunguza na kupanua). , mabadiliko ya hamu ya kula, hisia ya malaise ya kimwili, ugonjwa wa maumivu, matatizo ya utumbo, nk Kwa hiyo, ikiwa unapata angalau ishara tatu zilizoorodheshwa ndani yako, usiwapuuze, lakini wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa kisaikolojia, na ikiwa haja ya kuchukua dawamfadhaiko, usijali, kwa sababu ...

Mwanasaikolojia katika Kituo cha Matibabu cha Atlas

Dawa za unyogovu huchaguliwa kwa uangalifu na daktari

Hizi sio njia ambazo zimepewa kila mtu kwa usawa. Daktari atazingatia mambo mengi (shahada ya unyogovu, umri, maisha, magonjwa, na wengine) kabla ya kuagiza madawa ya kulevya.

Dawamfadhaiko hurekebisha viwango vya serotonini

Serotonin inaitwa kimakosa homoni, lakini ni neurotransmitter - dutu ambayo hupeleka msukumo kati ya seli za ujasiri na huathiri moja kwa moja uwezo wetu wa kufurahia na kutambua vipengele vyema vya maisha.

Dawamfadhaiko - dawa zisizo za homoni

Baada ya kusikia jambo fulani kuhusu serotonini, watu wengi huamua kwamba dawamfadhaiko ni homoni, na “ni afadhali kutotumia homoni.” Kwa hiyo, dawa hizi si za homoni, lakini kuhusu hatua zao - aya hapo juu.

Dawa za unyogovu sio kulevya

Mara nyingi inaonekana kwetu kwamba daktari aliagiza kozi ndefu ya matibabu, na wakati inakuwa rahisi, tunaacha kuchukua dawa kwa ujasiri. Kwa sababu ya sifa hizi za kuchukua dawa, ni dhahiri kwamba hadithi imezuka kwamba dawamfadhaiko ni za kulevya. Ukweli ni kwamba michakato katika seli za ujasiri ni polepole sana, na ili kiwango cha serotonin kiwe cha kawaida, ni muhimu kuchukua dawa za kukandamiza kwa wastani wa mwaka mmoja, polepole kupunguza kipimo chini ya usimamizi wa daktari. Ukiacha kuwachukua tayari kwa ishara ya kwanza ya uboreshaji, unyogovu utapata nguvu tena.

Dawamfadhaiko hazitakugeuza kuwa mboga au sungura inayoendeshwa na betri

Kila dawa ina madhara, na madawa ya kulevya sio bora au mbaya zaidi kuliko madawa mengine katika suala hili. Kuchukua dawamfadhaiko, utaweza kuendelea na maisha yako ya kawaida: kazi, kuendesha gari, kucheza michezo.

Dawamfadhaiko hazihitaji kuchukuliwa kila wakati

Kozi kamili ya kuchukua dawa hizi, kama sheria, husuluhisha suala hilo kwa ufanisi. Hata hivyo, kuna tahadhari hapa: baadhi ya watu wanakabiliwa na unyogovu wa muda mrefu, wanaweza kuhitaji kuchukua kozi ndefu za dawamfadhaiko au kwa kuendelea.

Kuna watu wengi wanaotumia dawamfadhaiko kuliko unavyofikiri.

Unyogovu ni mojawapo ya magonjwa matano ya kawaida, na watu wengi hutibu kwa mafanikio. Walakini, kwa sababu ya ukweli kwamba katika nchi yetu unyogovu bado umeainishwa kama shida ya "aibu", wanaificha. Kwa hivyo, ikiwa umeagizwa madawa ya kulevya, usijione kuwa kondoo mweusi. Labda baadhi ya marafiki zako wamefanikiwa kuwachukua kwa muda mrefu, kama wewe, wanaona aibu kuzungumza juu yake.

Na hatimaye - ushauri juu ya jinsi ya kuepuka unyogovu na kuacha ujuzi kuhusu madawa ya kulevya tu katika uwanja wa kinadharia

Kuzuia unyogovu ni sawa na kuzuia magonjwa mengine mengi: unahitaji kuambatana na lishe bora na lishe, hakikisha kubadilisha kazi na kupumzika. Na pia ni muhimu kuwa na furaha! Kwa mfano, kazi iliyofanywa vizuri, kupumzika kidogo, kukutana na watu wanaovutia, ubunifu, na wakati unaotumiwa na familia. Na muhimu zaidi, anza kuondokana na ukamilifu.

Maarufu

Ninaandika maandishi haya kutoka kwa nafasi tatu. Kutoka kwa nafasi ya mtaalamu ambaye wakati mwingine hutoa wateja kuongeza dawa kwa huduma ya matibabu. Kutoka kwa nafasi ya mtu ambaye alikuwa na uzoefu wa kutoka kwa sehemu ya huzuni kwa njia za matibabu ya kisaikolojia peke yake, na uzoefu wa kuchukua dawamfadhaiko pamoja na tiba. Kila wakati ulikuwa uamuzi wangu. Uzoefu pekee ambao sina ni matibabu ya mwisho au ya lazima ya dawa. Kwa hivyo, maandishi ni ya wale ambao wako tayari kufanya maamuzi yao kwa uhuru na kwa uhuru kubeba jukumu la matokeo yao.

Sasa kwa asili

Kwanza. Unyogovu sio tu wakati mtu tayari amelala na pua yake dhidi ya ukuta, hawezi kuamka, kuosha, kwenda kazini au kukutana na marafiki. Na hata wakati maana yote ya maisha inapotea na hakuna furaha kutoka kwa neno hata kidogo.

Unyogovu - aina zake za kawaida - mara nyingi ni mpole hadi wastani. Hii inaweza kuwa, kati ya mambo mengine, yote tunayoita kwa kawaida uvivu, kuchelewesha, hali mbaya, tabia iliyoharibiwa, nk. Ili kuepuka kujitambua, hakutakuwa na vigezo wazi. Utambuzi hufanywa na daktari . Ndiyo, daktari wa akili . Na ndio, yeye haumi.

Pili. Hakuna aibu katika kuchukua antidepressants. Kama vile Corvalol au, kwa mfano, no-shpu au nurofen, ikiwa kitu kinaumiza. Au ni aibu kama dawa nyingine yoyote. Dawamfadhaiko, kama vile usafi wa karibu, ni suala la kibinafsi kwa kila mtu na haulazimiki kujitolea kwa bosi wako, wenzako, marafiki, jamaa kwa hili. Daktari na mwanasaikolojia. Zingine ni hiari. Kwa ombi lako.

uzoefu

Kwa kweli, mtu anaweza kujazwa na kutokuwa na tumaini na huzuni. Hawezi kuona mema katika maisha yake. Hataki na anapenda kuteseka, yaani hawezi. Jaribio lako la kumwonyesha jinsi ulimwengu ulivyo mzuri huunda hisia kwamba hakueleweka na kuongeza mateso.

Na hii haimaanishi kuwa haupaswi kujaribu - wakati mwingine inafanya kazi.

Mtu aliye na unyogovu huwa na hasira na / au hasira bila sababu (kwa mwangalizi wa nje) au kwa sababu mbaya. Kwa kweli, mara nyingi ni hatari sana na kujeruhiwa. Si na wewe. Na si sasa. Na inakuja kwako. Kwa sababu sasa/hivi karibuni breki zilifeli. Mara nyingi kuwasha na machozi ndio njia pekee za kupunguza mvutano mkubwa wa ndani ambao mtu kama huyo hupata. Mvutano ambao hujilimbikiza tena haraka, kwa sababu njia hizi ni kutolewa kwa mvutano, kutenda nje, lakini sio kuridhika kwa hitaji la dharura. Kadiri kitanzi cha unyogovu kinavyozidi kuwa ngumu, ndivyo inavyokuwa ngumu zaidi kutambua hitaji hili. Zaidi ya yote, jamaa na watoto wanakabiliwa na mabadiliko ya mhemko ya mtu aliye na unyogovu. Na, bila shaka, yeye mwenyewe. Kwa sababu mlipuko wa kihisia mara nyingi hufuatwa na hatia au aibu kwa kutofaa kwa mlipuko huo. Hatia au aibu huweka mduara wa ndani.

Ikiwa hakuna hatia na aibu nyingi, basi wakati fulani baada ya kuzuka ni wakati wa msamaha. Upendo na huruma ambayo mtu aliyeshuka moyo huhisi kwa mtu ambaye amemkasirisha ni ya dhati kabisa. Imekuwa rahisi na hisia hizi zinaweza kutiririka kwa utulivu kwa muda.

Watoto wa wazazi walioshuka moyo hukomaa mapema, wakijifunza kuwatunza wazazi wao wakati wa hali ya kuzorota. Sio nzuri au mbaya - ni.

Kutoka ndani, ulimwengu unaonekana kwa mtu aliyeshuka moyo kama chuki, sio joto, na sio kutoa. Kujichukia na kujilaumu kunazidi kuongezeka. Watu walio karibu wanaonekana kuwa baridi na kukataa. Na, kwa kweli, kutoka hapo, kutoka ndani, ni ngumu sana kufikiria kugeuka kwa watu kama hao kwa msaada au msaada.

Wakati huo huo, mtu anayehitaji sana uhusiano wa kusaidia joto, mtu ni nyeti sana na yuko hatarini katika uhusiano. Kila kitu kinamuumiza: maneno, maonyesho, ishara. Haiwezekani kumpendeza, na sio lazima, vinginevyo tayari inakabiliwa na mvutano wako na tamaa ya kuvunja mawasiliano, ambayo yeye, bila shaka, atakamata, hata ikiwa hutambui msukumo huu. Kutokana na njaa, yeye huwafikia watu. Huwasukuma mbali na mazingira magumu na maumivu. Kusukuma na kuvuta vile.

Anaacha kufurahishwa na mambo ambayo yamependeza hadi hivi karibuni. Ikiwa kazi ilipendwa na huacha kuleta furaha, mtu huyo anaogopa zaidi. Bado, sio kila kitu kiko sawa hapa.

Hobbies, michezo, wapendwa, kipenzi, rangi huacha kupendeza, hisia ya ladha ya bidhaa zinazopenda hupotea. Mara nyingi mtu huanza kula sana au kula kidogo. Zaidi ya kawaida kuvuta sigara au kunywa. Kwa sehemu, kujaribu kuhisi angalau kitu, kwa sehemu, sio kukabiliana na utambuzi wa mahitaji rahisi ya mwili - njaa, baridi, nk.

Ugumu katika kutambua mahitaji ya msingi ya mwili na, kwa hiyo, wao kwa wakati usiofaa - kula, kunywa, kulala, kwenda kwenye choo kwa wakati - hupunguza kiasi kidogo cha nguvu katika mtu mwenye huzuni ambaye amewatumia kwenye mapambano ya ndani na yeye mwenyewe. Mara nyingi hali ya unyogovu inaweza kuambatana na usumbufu wa kulala - kukosa usingizi, usumbufu wa kulala na mzunguko wa kuamka. Kwa kawaida, uwezo wa kufanya kazi na nishati kwa maisha hupunguzwa.

Kadiri mtu anavyokaa katika hali ya mfadhaiko kwa muda mrefu, ndivyo kutoridhika kwake halisi na maisha kunavyoongezeka. Watu wachache katika hali halisi ambao wako tayari na wanaweza kukaa karibu na kutoa joto linalohitajika katika hali hii.

Kadiri huzuni inavyoendelea, ndivyo kumbukumbu zinavyopungua za kile ambacho hapo awali kilikuwa tofauti, kumbukumbu za kuegemea ili kutoka. Inaonekana kwamba "huyo mimi" alikuwa mtu tofauti kabisa, au basi kulikuwa na wakati tofauti/ujana/ndoa/afya. Mtazamo muhimu kwa hali ya mtu hupotea haswa kama hali, kipindi, shida ambayo msaada unahitajika. Na hii inabadilishwa na uzoefu wake kama iliyotolewa, ambayo hakuna njia ya kutoka. Ikifuatiwa na upumbavu na kukata tamaa.

Dawamfadhaiko zinawezaje kusaidia?

Kwanza, wao hupunguza ukali wa hali hiyo. Kuna nguvu kidogo zaidi kwa maisha, mawasiliano, na kwa hivyo nafasi zaidi za kupokea joto, msaada, fursa zaidi za usaidizi wa kisaikolojia.

Pili, madawa ya kulevya hatua kwa hatua hata nje ya asili ya kihisia, huenda kabisa au kuwa milipuko ya mara kwa mara ya kuwasha, machozi ya ghafla, mazingira magumu ya papo hapo, inasema wakati inakutupa kwenye homa, kisha kwenye baridi. Kuondolewa kwa athari za kihisia za kilele cha papo hapo hukuruhusu kusikia vizuri na kutambua hisia zisizo wazi, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kutambua mahitaji yako kwa usahihi zaidi. Dawa nyingi za unyogovu zina athari ya kutuliza, usingizi unaboresha.

Athari ngumu zaidi ya madawa ya kulevya ni usawa wa taratibu wa usawa wa homoni katika mwili, ambayo hufanya mwili kuwa imara zaidi, na matukio ya huzuni zaidi nadra.

Sambamba na kuchukua madawa ya kulevya, kazi ya matibabu inahitajika, ambayo mtu hupata msaada, joto, mawasiliano, pamoja na uchambuzi wa njia ambazo yeye mwenyewe huimarisha kwa hiari kitanzi chake cha unyogovu. Ufahamu bora wa hali na uzoefu ambao mtu hawezi kukabiliana nao na kusababisha matukio ya huzuni, inaruhusu kila wakati ujao kupitia hali hii tofauti kidogo, kwa mafanikio zaidi, kuandaa kiasi muhimu cha msaada kwa wewe mwenyewe ndani na nje. Tiba, kirafiki, matibabu na nyingine yoyote ambayo mtu anahitaji. Yote hii ni kazi ya kisaikolojia. Bila kazi hii, utegemezi wa dawamfadhaiko, unaotisha kwa wengi, unaweza kuwa ukweli. Kwa sababu ikiwa umewekwa katika kutupwa, na baada ya kuondolewa, unakwenda kwa ukaidi na tena kuvunja mkono huo kwa njia sawa na tena kuja kwenye chumba cha dharura sawa, basi ndiyo, utakuwa addicted kwa kutupwa. Nguvu zaidi, mara nyingi unapoanza kurudia ujanja huu. Ni sawa na dawamfadhaiko.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa dawamfadhaiko ziko mbali na dawa salama. Matibabu ya unyogovu bado ni majaribio na makosa, na ni wagonjwa ambao hulipa bei ya maendeleo ya sayansi. Kama ilivyo kawaida na dawa, inategemea sana unyeti wa mtu binafsi wa mgonjwa.

Kwa watu wengine, aina fulani za dawamfadhaiko husababisha athari mbaya, wakati kwa wengine, dawa hizi karibu hazina madhara kabisa. Mbaya zaidi, wakati dawa za unyogovu sio tu hazitibu unyogovu, lakini pia huzidisha.

Wanasayansi wamechunguza dawa mbalimbali za mfadhaiko vizuri. Madhara, kulingana na takwimu, hutokea kwa karibu 40% ya watu wanaotumia aina hii ya madawa ya kulevya. Mambo mawili yasiyopendeza zaidi kati yao - kuongezeka kwa uzito na shida ya libido - yanakabiliwa na watu ngumu na mara nyingi hutumika kama sababu ya kukataa matibabu.

Athari zingine hasi za kawaida za antidepressants ni pamoja na:

kuvimbiwa au kuhara;
kichefuchefu;
kinywa kavu;
udhaifu wa misuli;
kutetemeka kwa viungo;
maumivu ya kichwa;
usingizi wa mchana.

Utaratibu wa hatua kwenye mwili

Inaaminika kwa kawaida kuwa dawamfadhaiko hufanya kazi kwa kuongeza viwango katika ubongo wa kundi maalum la kemikali zinazoitwa neurotransmitters. Kulingana na sayansi ya kisasa, unyogovu unasababishwa kwa usahihi na ukosefu wa vitu hivi. Baadhi ya vitoa nyuro, kama vile serotonini na norepinephrine, vinaweza kuboresha hali ya kihisia ya mtu, ingawa mchakato huu bado haujaeleweka kikamilifu. Kuongezeka kwa viwango vya neurotransmitters pia kunaweza kuzuia ishara za maumivu kufikia ubongo. Kwa hiyo, baadhi ya dawamfadhaiko ni dawa za kupunguza maumivu.

Usisaidie jinsi ya kuwa

Ili kutibu unyogovu, daktari anaweza awali kuagiza kipimo cha chini kabisa. Kawaida, athari ya manufaa ya madawa ya kulevya inaonekana wiki mbili hadi tatu baada ya kuanza kwa utawala. Ni muhimu si kuacha kuchukua dawamfadhaiko, hata kama mgonjwa bado kupata nafuu; Kila mtu ana kizingiti chake cha "antidepressive".

Lakini ikiwa hakuna uboreshaji katika hali baada ya kuchukua dawa kwa wiki nne, inashauriwa kushauriana na daktari wako. Atatoa kuongeza dozi au kujaribu dawa mbadala. Kozi ya matibabu kawaida huchukua kama miezi sita, ingawa ikiwa huzuni ni sugu, inaweza kuwa hadi miaka miwili.

Sio wagonjwa wote wanaofaidika na dawamfadhaiko. Kulingana na Profesa wa Chuo Kikuu cha Groningen W. Nolen, ili kuwe na kesi moja ya tiba halisi, wagonjwa saba wanapaswa kutibiwa.

Ingawa dawamfadhaiko zilizochaguliwa vizuri mara nyingi zinaweza kupunguza dalili za unyogovu, haziathiri sababu za unyogovu wenyewe. Kwa hiyo, kwa kawaida hutumiwa pamoja na tiba kutibu unyogovu mkali au hali nyingine zinazosababishwa na matatizo ya kihisia.

Je, ni thamani ya kununua dawa za bei nafuu

Dawamfadhaiko za Tricyclic (kama vile amitriptyline) ni miongoni mwa dawa za bei nafuu zaidi za kupunguza mfadhaiko. Hii ndio aina ya zamani zaidi ya dawamfadhaiko, msingi mzuri wa vitendo umekusanywa juu yao, na athari zao kwa mwili zimesomwa zaidi au kidogo. Hata hivyo, dawamfadhaiko za tricyclic haziagizwi kwa urahisi kutokana na wingi wa madhara kwenye mwili, kwa kawaida wakati mtu aliye na unyogovu mkubwa hajibu aina nyingine za dawa au kutibu magonjwa mengine, kama vile ugonjwa wa bipolar.

Madhara yanaweza kujumuisha:

kuvimbiwa;
kichefuchefu;
udhaifu wa misuli;
edema, nk.

Ikiwa yoyote ya madhara haya mabaya ya dawa hutokea, si lazima kuachana kabisa na dawamfadhaiko. Madhara hutokea kutokana na dawa fulani, huenda sio kutoka kwa dawa nyingine. Ni muhimu kuchagua matibabu sahihi chini ya usimamizi wa daktari.

Madhara ya antidepressants: jinsi ya kukabiliana nayo

Sababu ya idadi kubwa ya madhara kutokana na kuchukua dawamfadhaiko ni kutokana na ukweli kwamba madaktari wenyewe bado wanaelewa vibaya jinsi dawamfadhaiko na unyogovu yenyewe huathiri ubongo. Wakati mwingine matibabu ya unyogovu yanaweza kulinganishwa na shomoro wa risasi na kanuni, haswa ikiwa mgonjwa ana unyogovu mdogo au wastani. Mfiduo wa muda mrefu kwa mfumo changamano wa ajabu, uliosawazishwa vyema wa kemikali zenye nguvu bila shaka utasababisha athari za ukali tofauti. Kwa kawaida madhara ya dawamfadhaiko huwa hafifu na huwa yanapungua kadri matibabu yanavyoendelea mwili unapozoea athari za dawa.

Na madhara madogo

Aina ya kawaida ya dawamfadhaiko ni inhibitors teule za serotonin reuptake. Sababu ni kwamba husababisha madhara machache zaidi. Aidha, overdose yao mara chache sana husababisha madhara makubwa.

Hizi ni pamoja na dawa zilizo na vitu vyenye kazi:

fluoxetine (Prozac, Fontex, Sarafem);
paroxetine (Rexetin, Aropax);
citalopram (Cipramil, Sepram, Cytahexal);
escitalopram (Selektra, Lexapro);
sertraline (Zoloft, Serlift, Asentra);
fluvoxamine (Fevarin, Luvox, Deprevox).

Kundi jingine la dawamfadhaiko zinazovumiliwa vyema na wagonjwa ni norepinephrine teule na vizuizi vya kuchukua tena dopamini. Hadi sasa, wanasayansi wanajua dutu moja tu ya kazi ya kundi hili - bupropion (madawa ya kulevya: Wellbutrin, Zyban).

Mzunguko na ukali wa athari kutoka kwa dawamfadhaiko hutegemea unyeti wa mtu binafsi wa mgonjwa - dawa sawa inaweza kuwa ngumu sana kwa mtu kuvumilia, wakati nyingine haisababishi shida yoyote. Madhara mengi hupotea baada ya wiki ya kwanza ya matibabu, na wengine wanaweza kumlazimisha daktari kuagiza dawa tofauti.

Athari zinazowezekana wakati wa kuchukua antidepressants zinaweza kujumuisha zifuatazo:

Kusinzia.
Kichefuchefu.
Kinywa kavu.
Kukosa usingizi.
Wasiwasi, msisimko, kutotulia.
Matatizo ya utumbo, kuvimbiwa au kuhara.
Kizunguzungu.
Kupungua kwa libido.
Maumivu ya kichwa.
Maono yaliyofifia.

Kichefuchefu

Ni matokeo ya moja kwa moja ya kuanza kwa dawa na mwili wa mgonjwa unapozoea dawa ya mfadhaiko, hupita yenyewe.

Ikiwa hali husababisha usumbufu ulioongezeka, unaweza kutumia njia zifuatazo:

Chukua dawa yako ya mfadhaiko kwenye tumbo kamili na ule kiasi kidogo mara nyingi zaidi kuliko kawaida.
Kunywa maji mengi, lakini jaribu kuepuka vinywaji vya kaboni.

Ikiwa hakuna moja ya hapo juu husaidia na unahisi mgonjwa wakati wote, unaweza kujaribu kuchukua dawa ambayo huondoa kichefuchefu (hapa unahitaji kushauriana na daktari).

Kuongezeka kwa uzito wakati wa kuchukua antidepressants kunaweza kutokea kwa sababu tofauti. Hii inaweza kuwa uhifadhi wa maji mwilini, ukosefu wa shughuli za mwili, au matokeo ya hamu nzuri ya kula ikiwa dawamfadhaiko imeanza kufanya kazi.

Ikiwa mgonjwa ana wasiwasi juu ya kupata uzito, hatua zifuatazo zinaweza kuchukuliwa:

Kula pipi kidogo (hii pia inajumuisha vinywaji vilivyo na sukari nyingi).
Ni vyema kula vyakula vyenye kalori ya chini, kama mboga mboga na matunda, jaribu kuzuia vyakula vyenye mafuta mengi.
Inashauriwa kuweka diary ya chakula ambayo kurekodi kiasi na muundo wa chakula kilicholiwa.

Kwa kadri inavyowezekana, unyogovu unaruhusu, inashauriwa kufanya mazoezi - hata dakika 10 kwa siku itakusaidia kujisikia vizuri.

Uchovu, usingizi

Mara nyingi hutokea katika wiki ya kwanza baada ya uteuzi wa madawa ya kulevya.

Unaweza kukabiliana nayo kwa kutumia njia zifuatazo:

Tenga wakati wa kulala katikati ya siku.
Kuongeza shughuli za mwili, kama vile kutembea.
Kuchukua dawamfadhaiko usiku.
Inashauriwa kukataa kuendesha gari au kufanya kazi ambayo inahitaji kuongezeka kwa mkusanyiko.

Kukosa usingizi

Kwa kukosa usingizi, unaweza kujaribu yafuatayo:

Chukua dawa ya unyogovu asubuhi.
Epuka vyakula vyenye kafeini, haswa usiku.
Inashauriwa kuongeza shughuli za kimwili, lakini songa wakati wa mazoezi au kutembea / kukimbia saa chache kabla ya kulala.

Ikiwa usingizi unaendelea, unaweza kumwomba daktari wako kupunguza kipimo, kuagiza sedative au kidonge cha kulala.

Kinywa kavu

Athari ya kawaida wakati wa kuchukua dawamfadhaiko. Unaweza kupigana nayo kwa njia zifuatazo:

Kunywa maji mara kwa mara au kunyonya kwenye vipande vya barafu.
Epuka vyakula vinavyosababisha upungufu wa maji mwilini, kama vile vinywaji vyenye kafeini, pombe, na kuvuta sigara.
Jaribu kupumua kupitia pua yako na sio kupitia mdomo wako.
Piga meno yako angalau mara mbili kwa siku na tembelea daktari wa meno mara kwa mara - kinywa kavu kinaweza kusababisha cavities kuunda.
Tumia dawa ya kunyunyiza kinywa.

kuvimbiwa

Inatokea kwamba antidepressants huharibu utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo na kusababisha kuvimbiwa.

Ili kupunguza hali hii, unaweza kujaribu njia zifuatazo:

Ili kunywa maji mengi.
Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile matunda na mboga mboga, pumba, mkate wa nafaka.
Chukua virutubisho vya nyuzinyuzi.
Kuongeza shughuli za kimwili.

maisha ya ngono

Dawamfadhaiko huathiri vibaya maisha ya kijinsia ya mtu - husababisha kupungua kwa hamu na kufanya iwe ngumu kufikia orgasm. Wengine wanaweza kusababisha matatizo kupata au kudumisha erection.

Ikiwa mgonjwa yuko katika uhusiano wa mara kwa mara wa kijinsia, inashauriwa kupanga shughuli za ngono kulingana na wakati wa kuchukua dawa, kuihamisha hadi wakati kabla ya kuchukua kipimo.

Unaweza pia kushauriana na mpenzi na kuongeza muda wa foreplay kabla ya kuanza halisi ya kujamiiana.

Hatimaye, unaweza tu kumwomba daktari wako kuagiza dawa tofauti.

Katika nchi za Magharibi, kama unavyojua, dawamfadhaiko zinasambazwa sana. Baada ya kutolewa kwa filamu ya jina moja, hata ufafanuzi kama huo ulionekana - "kizazi cha Prozac" (hii ni jina la moja ya dawa za unyogovu maarufu - Sputnik).

Wabelarusi wanahofia dawa hizi. Mwandishi wa Sputnik Valeria Berekchiyan alizungumza na wataalamu kutoka Kituo cha Sayansi na Vitendo cha Republican cha Afya ya Akili na kugundua ikiwa inafaa kuogopa dawa za kukandamiza, ni nani anayepaswa kuzitumia na lini, na jinsi ya kutopepesa na kufikiria juu ya unyogovu.

Mwaka jana, Shirika la Afya Duniani (WHO) lilitangaza unyogovu kuwa sababu kuu ya ulemavu duniani kote, huku zaidi ya watu milioni 300 wakikadiriwa kuugua.

Dalili za unyogovu na kwa nini Wabelarusi (sio) hupata ndani yao wenyewe

Unyogovu ni hali ya mhemko mbaya unaoendelea (angalau wiki mbili), ambayo inaweza kuambatana na kutojali, shughuli za chini, kutokuwa na uwezo wa kufurahiya au kupendezwa na kitu. Mara nyingi, watu ambao wanakabiliwa nayo ni vigumu kuzingatia na kuanza biashara mpya, usingizi wao na hamu yao ni mbaya zaidi, tamaa yao ya ngono na kujithamini hupunguzwa, na kuna hisia ya hatia.

Kujitambua kwa unyogovu sio kawaida. Kulingana na Irina Khvostova, Naibu Mkurugenzi wa Masuala ya Matibabu wa Kituo cha Sayansi na Vitendo cha Republican cha Afya ya Akili, kuna sababu kadhaa.

Kwanza, ni kawaida sana: hatari ya maisha yote ya unyogovu ni hadi 12% kwa wanaume na hadi 30% kwa wanawake. Pili, watu wa kisasa wanapata habari juu ya mada hii, pamoja na habari ya kitaalam.

Pia hutokea kinyume chake: mara nyingi wagonjwa hawaoni ugonjwa wao; basi rufaa kwa daktari inapaswa kuanzishwa na watu wa karibu nao. Kwa unyogovu wa ukali mdogo na wa wastani, mara nyingi hugeuka kwa mtaalamu wa kisaikolojia, lakini mazoezi haya si maarufu sana kati ya Wabelarusi, wataalam wanasema.

"Wakati mwingine hawaendi kwa daktari kwa sababu ya hali ya unyogovu" iliyofunikwa na uso. Dalili za kawaida zinaweza kuonekana kidogo au kutokuwepo kabisa, wakati mwingine dalili za ugonjwa wa mwili hujitokeza - maumivu katika moyo, hisia ya ukosefu wa hewa, hisia zisizofurahi / chungu kutoka kwa njia ya utumbo au shida ya utendaji wa matumbo. Watu hugeuka kwa wataalam tofauti, hupitia mitihani mingi. Na tu wakati matibabu haitoi matokeo yaliyohitajika, wanatumwa kwa mtaalamu katika uwanja. ya afya ya akili," Lyubov Karnitskaya, Naibu Mkurugenzi wa Masuala ya Matibabu wa Kituo cha Sayansi na Vitendo cha Republican cha Afya ya Akili alisema.

Katika baadhi ya matukio, matibabu ya hospitali inahitajika. Katika RSPC iliyotajwa hapo juu, idara maalum zimeundwa kwa wagonjwa kama hao: wataalam mbalimbali wenye uzoefu katika uwanja wa matatizo ya neurotic hufanya kazi nao, na utafiti unafanywa ili kutatua tatizo kwa njia ya kina.

"Hakuna haja ya kuogopa dawamfadhaiko, lakini hauitaji kunywa bila sababu"

Madawa ya kulevya huchukuliwa ili dalili za unyogovu zipungue au kutoweka kabisa, na mgonjwa ambaye ameteseka tena anahisi hisia ya ustawi. Kwa maneno mengine, kazi yao ni kumrudisha mtu kwenye maisha ya kawaida. Kulingana na Irina Khvostova, mtu hawapaswi kuogopa dawamfadhaiko.

"Dawa za unyogovu za kisasa ni salama kabisa; hazisababishi uraibu. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba dawamfadhaiko sio pipi, na zina contraindication na athari mbaya. Ni daktari tu anayeweza kurekebisha kwa usahihi faida zinazotarajiwa za kuagiza dawa na matokeo mabaya iwezekanavyo. ya kuchukua," - anasema mtaalam.

Lakini huna haja ya kuwakubali kwa sababu isiyo na maana ama: kulingana na Lyubov Karnitskaya, wakati mwingine watu hupita kwa msaada wa kisaikolojia hata katika hali ya ukandamizaji mkali.

"Mmoja wa wagonjwa wetu - mwanamke mdogo - alipatwa na kifo cha mpendwa, na hivi karibuni - upasuaji kuhusiana na tumor mbaya inayoshukiwa; baada ya kutokwa, alipata cheti cha ulemavu kutokana na ukarabati wa muda mrefu. Mood na shughuli za kimwili zilipungua , mawazo ya kifo cha karibu yalionekana, tamaa katika uhusiano na maisha na watu, hali ya huzuni, hamu ya kujificha na si kuwasiliana na mtu yeyote, "Karnitskaya alikumbuka.

Wakati akisubiri matokeo ya biopsy, mwanamke huyo alijifanyia kazi, akajiweka kwa matokeo mabaya zaidi, alihisi huzuni zaidi na zaidi, kisha akaondoka. Mwishowe, dada yangu alisisitiza: tunahitaji kwenda kwa mwanasaikolojia.

"Mazungumzo ya kusahihisha kisaikolojia yalifanyika, na wakati mwanamke huyo alipokea matokeo kuhusu ubora mzuri wa elimu na ubashiri mzuri, hali yake ya akili iliboreka haraka na uteuzi wa dawa ya unyogovu haukuhitajika," daktari alisema.

Madhara ya dawamfadhaiko, kulingana na Irina Khvostova, ni nadra. Walakini, inafaa kujua kuwa kati yao ni kutokuwa na utulivu, kuongezeka kwa wasiwasi au, kinyume chake, utulivu mwingi, usumbufu wa kulala, kichefuchefu; na katika baadhi ya matukio, kupata uzito na matatizo ya ngono. Maoni kwamba dawamfadhaiko hupunguza utendaji kazi ni hadithi, alisema.

"Kutojali na kupungua kwa shughuli ni dalili za unyogovu; mtu anayetumia dawamfadhaiko anaweza wakati fulani kimakosa kwamba kupungua kwake kwa utendaji ni matokeo ya kuchukua dawa hiyo," daktari alisema.

Wakati mwingine, ili kurudi kwenye maisha ya kawaida, mgonjwa anahitaji tu kupata na kuondokana na "chanzo cha matatizo" - ambayo husababisha mawazo mabaya na hisia mbaya.

"Mwanamke mchanga alikuja na malalamiko ya hali ya chini kwa miezi kadhaa, wasiwasi, kutokuwa na hakika juu ya siku zijazo, ukosefu wa raha kutoka kwa kazi yake anayopenda." Kutoka kwa mazungumzo na mtaalamu, ilijulikana juu ya hali ya kudumu ya kisaikolojia katika familia - wivu usio na msingi wa mwenzi, migogoro ya mara kwa mara, "alishiriki Lyubov Karnitskaya.

Mgonjwa alilazimika kuachana na mtu huyo. Na baada ya kozi ya matibabu ya kisaikolojia, hali yake iliboresha hata bila uteuzi wa dawamfadhaiko.

Nani anahitaji kuchukua dawamfadhaiko na ninaweza kuanza kuichukua mwenyewe?

Khvostova kimsingi haipendekezi kuanza mapokezi peke yake.

"Hii sivyo wakati maoni chanya kutoka kwa jirani au rafiki kutoka kwa mitandao ya kijamii inaweza kutumika kama sababu ya kuchukua dawa. Ujuzi wa kitaalamu na uzoefu unahitajika ili kuchagua dawa sahihi ya unyogovu," alishiriki.

Kwa kuongeza, dawa hizi hazifanyi kazi mara moja: athari zao zinaonekana tu katika wiki ya tatu au ya nne ya matumizi ya kawaida katika kipimo sahihi, ambacho kinaweza pia kuchaguliwa tu na daktari.

Kujiokoa na dawamfadhaiko inashauriwa katika visa kadhaa. Wakati tiba ya kisaikolojia haisaidii, na dalili za unyogovu (kwa mfano, hamu ya kuharibika na usingizi) hutamkwa sana kwamba haziruhusu mtu kuishi maisha ya kawaida.

"Pia zinaagizwa ikiwa mtu tayari amepambana na shida kama hiyo kwa msaada wa dawamfadhaiko na katika hali ambapo kuna hatari kubwa ya kujiua," Khvostova alielezea.

Kesi nyingine kutoka kwa mazoezi - mwanamke mwenye umri wa miaka 55 alinusurika usaliti wa mumewe. Mhemko ulipungua, mgonjwa akaacha kujitunza, akalala kitandani na hakupendezwa kabisa na wengine, hamu yake ikatoweka. Alipoteza uzito mwingi.

"Nilianza kutoa mawazo juu ya kutotaka kwangu kuishi. Nilikataa kabisa kushauriana na daktari (nilikubali kuonana naye baada ya kushawishiwa kwa muda mrefu na watoto). Ukali wa dalili za mfadhaiko na uwepo wa mawazo ya kujiua ulihitaji uteuzi wa dawa ya mfadhaiko," Karnitskaya alisema.

Kwa nini matumizi ya dawamfadhaiko ni ya kawaida sana katika nchi za Magharibi? Mara nyingi husikia kwamba mapokezi yao yamekuwa ya kawaida, hata kwa kazi nyingi.

"Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni hisia potofu: baada ya yote, watu wanaweza kutaja tu kwamba wanachukua dawa hizi bila kuingia katika sababu za kweli za matibabu (daktari pekee ndiye anayejua kina cha tatizo). Usisahau kwamba katika Magharibi mwa Magharibi. utamaduni ni desturi si "kulia katika vest", lakini kuangalia mafanikio na mafanikio, hata inakabiliwa na unyogovu. Hata hivyo, madawa ya kulevya duniani kote yameagizwa tu ikiwa kuna dalili za matibabu kwa hili, "alisema mtaalamu.

Dawamfadhaiko zinauzwa Belarusi tu kwa agizo la daktari. Kwa matumizi sahihi, ufanisi wao hauwezi kukataa, lakini matumizi yao yanaweza kuwa na madhara, na wakati mwingine hutamkwa kabisa. Kwa hiyo, matumizi yao yanawezekana katika nchi yetu tu chini ya usimamizi wa daktari. Lakini kupata kwake sio ngumu sana - panga miadi na mwanasaikolojia mahali unapoishi au wasiliana na huduma ya usaidizi wa kisaikolojia.