Jinsi ya kuondoa tumbo baada ya upasuaji. Njia za kurejesha takwimu baada ya kujifungua kwa upasuaji

Baada ya kuzaa, wanawake wote wanajitahidi kurudi kwenye fomu zao za zamani. Ili kurejesha takwimu kwa kawaida, njia mbalimbali hutumiwa. Swali pia linatokea, ni mazoezi gani baada ya cesarean kuondoa tumbo yanaweza kufanywa. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kupona kwa mwanamke ni polepole na inategemea sababu kadhaa. Kabla ya kuanza mazoezi, lazima upitie uchunguzi kamili wa matibabu na kupata idhini ya daktari. Tu baada ya hayo inawezekana kuamua aina ya mbinu ya kurejesha mifupa ya misuli ya tumbo.

Sehemu ya Kaisaria inaambatana na mkato kwenye cavity ya uterine. Baada ya operesheni, kuna kupona kwa muda mrefu. Kipindi cha postoperative ni kirefu. Mara ya kwanza baada ya operesheni, sifa zifuatazo lazima zionekane:

malezi ya tishu zenye kovu;
utakaso kamili wa cavity ya uterine;
normalization ya kunyonyesha;
urejesho wa sura ya misuli.

Jambo kuu katika kipindi cha kupona ni malezi ya tishu zenye kovu. Kovu huundwa mahali pa kufunga kwa kingo za chale. Tishu huundwa kwenye ngozi na ukuta wa mbele wa uterasi. Uponyaji wa safu ya epidermal hutokea haraka. Hii ni kwa sababu ya mchakato wa kusasisha ulioimarishwa. Ukuta wa uterasi huponya kwa muda mrefu. Muda ni kutokana na sifa za safu ya misuli, tishu za endometriamu.

Mipaka ya cavity ya uterine imefungwa na nyenzo maalum, ambayo hatua kwa hatua hutatua peke yake. Safu ya kwanza ya kovu huunda nje ya uterasi. Kitambaa ni nyembamba na kinaenea. Hatua kwa hatua, inakuwa nene. Mwezi baada ya sehemu ya cesarean, kovu ina unene wa 2 mm. Kuanza mazoezi, unahitaji kufikia unene wa 5 mm. Hii itaepuka matatizo mbalimbali.

Pia ni lazima kuzingatia uwepo wa lochia. Baada ya kuzaa, mwanamke husafisha uterasi kutoka kwa tishu zilizokusanywa. Wakati wa ujauzito, endometriamu hujilimbikiza kwenye cavity. Hatua kwa hatua hupunguza chini ya ushawishi wa homoni. Chembe huundwa ambazo huchanganyika na kioevu. Katika sehemu ya upasuaji, mtoto pekee na placenta hutolewa kutoka kwa uzazi. Lochia inabaki. Utoaji wa dutu hii hutokea chini ya ushawishi wa kubana kwa tishu za misuli. Lochia inaweza kutolewa ndani ya wiki sita. Tu baada ya utakaso kamili wa uterasi, unaweza kuanza mafunzo.

Ili kuchagua mazoezi ya tumbo, kuhalalisha kunyonyesha ni muhimu. Lactation baada ya upasuaji normalizes polepole. Uzalishaji wa maziwa umewekwa na homoni ya prolactini. Prolactini inaonekana kwa kiasi kinachohitajika wakati wa kazi ya asili. Baada ya sehemu ya cesarean, dutu hii haionekani katika damu mara moja. Marejesho kamili ya asili ya homoni hutokea mwezi wa 5-6 baada ya upasuaji. Ikiwa lactation haijapona, unapaswa kushauriana na daktari. Unaweza kuanza kuvuta misuli ya tumbo tu baada ya uchunguzi wa kina wa matibabu.

Urejesho wa kujitegemea wa mifupa ya misuli ya kanda ya tumbo inapaswa pia kuzingatiwa. Kinyume na msingi wa ujauzito, kuna kunyoosha polepole kwa misuli ya tumbo. Mwishoni mwa trimester ya mwisho, vyombo vya habari vinakuwa dhaifu. Misuli huwa dhaifu na kubadilisha ujanibishaji wao. Shukrani kwa hili, mfuko wa baada ya kujifungua huhifadhiwa kwenye tumbo. Ngozi ya tumbo inaweza kukaza kwa sehemu peke yake. Crease iliyobaki huundwa kwa sababu ya kupungua kwa misuli ya tumbo. Mazoezi yanaweza kufanywa baada ya urejesho wa sehemu ya vyombo vya habari.

Matatizo ya takwimu

Kuondoa tumbo baada ya cesarean, unahitaji kuelewa kwa nini inaundwa. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, mwanamke anapaswa kula vizuri. Hii ni muhimu kwa malezi sahihi ya fetusi. Sio vitu vyote vinavyofyonzwa na mtoto na mwili wa mama. Lipids humeng'enywa vibaya. Zimewekwa kwenye seli za mlingoti. Seli hizi zipo kwa wingi katika eneo la sehemu ya siri. Safu ya mafuta hulinda viungo vya pelvic kutokana na mabadiliko ya joto. Kazi hii inaimarishwa wakati wa ujauzito.

Tishu huanza kukua. Baada ya operesheni, huhifadhiwa chini ya ngozi. Kuna ongezeko la kiasi. Takwimu inabadilika.

Pia, tumbo huhifadhiwa kutokana na kupungua kwa shughuli za mikataba ya misuli ya laini. Wakati wa kuzaa kwa asili, oxytocin hutolewa katika mwili. Husababisha uterasi kusinyaa. Sehemu ya Kaisaria katika wanawake wengi haiambatani na mwanzo wa leba. Oxytocin inaonekana tu katika kipindi cha baada ya kazi. Wingi wake haitoshi kwa kupunguzwa kamili. Marejesho ya kiasi cha uterasi ni polepole. Kwa sababu hii, baada ya operesheni, tumbo ina ukubwa uliopanuliwa kwa muda mrefu.

Pia, kudhoofika kwa sura ya misuli inakuwa mkosaji wa kuzorota kwa kuonekana. Sababu hizi zote huathiri mabadiliko ya takwimu na kuonekana kwa tumbo.

Unaweza kuanza lini

Kuondoa tumbo baada ya cesarean inaweza kuanza kutoka miezi 5-6. Tarehe za mwisho zimewekwa na daktari anayehudhuria. Mafunzo yanaweza kuanza tu baada ya kurejesha kamili ya mwili wa mwanamke.

Ikiwa kipindi cha baada ya kazi haipiti kwa usahihi, mizigo ya nguvu kwenye vyombo vya habari inaweza kusababisha michakato mbaya kama vile:

kupasuka kwa seams;
prolapse ya uterasi;
kupoteza lactation.

Kupasuka kwa sutures kunaweza kutokea kwa sababu ya malezi ya kovu isiyo sawa. Mzigo wowote mzito unajumuisha kunyoosha kwa tishu za tumbo. Sehemu nyembamba ya kovu inaweza kutengana. Ili kuepuka hili, unapaswa kusubiri miezi 6.

Kuna hatari ya kuongezeka kwa uterasi. Chombo katika cavity ya tumbo ni fasta kwa msaada wa mishipa. Wakati wa ujauzito, mishipa hunyoosha na kudhoofisha. Baada ya upasuaji, polepole wanarudisha uterasi mahali pake pa kawaida. Ikiwa mwanamke anachagua seti mbaya ya mazoezi, kuna hatari ya kuenea kwa cavity ya uterine. Kuacha kwa nguvu kunafuatana na prolapse. Urejesho kamili wa mishipa hutokea mwezi wa tano baada ya cesarean. Kuanzia wakati huu, unaweza kuanza mafunzo.

Kabla ya kuondoa tumbo baada ya sehemu ya cesarean, unapaswa kuhamisha mtoto kwa vyakula vya ziada. Kunyonyesha huanza na miezi mitatu. Hatua kwa hatua, lishe huongezeka. Maziwa ya mama hayatakuwa chakula kikuu. Kwa miezi sita, mtoto anaweza kula purees mbalimbali za nyama na bidhaa nyingine. Kutoka wakati huu unaweza kuanza mafunzo. Ikiwa lactation itatoweka, mtoto hatateseka.

Bonyeza Mbinu za Urejeshaji

Vyombo vya habari vinaweza kurejeshwa kwa njia tofauti. Ili kurejesha takwimu baada ya sehemu ya cesarean, seti zifuatazo za mazoezi hutumiwa:

aerobics katika bwawa;
mazoezi ya mpira;
madarasa ya yoga;
kutembelea Pilates;
mafunzo ya hatua.

Aerobics katika bwawa inachukuliwa kuwa njia inayofaa zaidi ya kurekebisha takwimu baada ya sehemu ya cesarean. Mafunzo yanapaswa kuanza na joto-up kidogo la misuli. Kabla ya kwenda chini ndani ya maji, mwanamke lazima achukue muda mfupi mahali. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufanya harakati za kazi kwa mikono. Tu baada ya hayo unaweza kwenda chini kwenye bwawa.

Mazoezi katika maji huruhusu mwanamke kuepuka uchovu mkali. Mizigo haisikiki. Kufanya mazoezi katika maji sio duni kuliko mafunzo ya nguvu kwa suala la ufanisi. Wanawake wengi wanaona kupoteza uzito haraka na urejesho wa elasticity ya misuli.

Pia, aerobics ya maji hukuruhusu kurejesha sio tumbo tu, bali pia misuli yote ya mwili. Inaboresha sauti ya jumla. Kuna ongezeko la michakato ya metabolic. Vipindi vya kwanza katika bwawa vinapaswa kuwa dakika 20-30 kwa wakati. Hatua kwa hatua, wakati unaweza kuongezeka. Mwishoni mwa mwezi wa kwanza, unaweza kuona matokeo. Ngozi ya tumbo imeimarishwa. Misuli kuwa elastic. Ziara zaidi itasababisha kupona haraka kwa takwimu.

Tumbo linaweza kuimarishwa na mazoezi ya fitball. Mpira umeidhinishwa kutumika wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua. Ukubwa wa fitball huchaguliwa mmoja mmoja.

Wakati wa kufanya mazoezi kwenye vyombo vya habari, husaidia kuondoa mzigo kutoka kwa safu ya mgongo. Kwenye fitball, unaweza kufanya aina mbalimbali za harakati. Mafunzo yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye mazoezi. Unaweza kuchagua tata na mkufunzi. Utekelezaji zaidi unafanywa kwa kujitegemea.

Unaweza kupunguza tumbo kwa msaada wa Pilates. Pilates inaambatana na harakati laini. Vitendo vyote hukuruhusu kunyoosha misuli polepole. Kuimarisha mafunzo itaongeza elasticity na kubadilika kwa sura. Athari inaonekana kutoka mwezi wa pili wa madarasa.

Yoga imeenea. Kwa wanawake baada ya sehemu ya cesarean, seti maalum ya asanas imeandaliwa. Yoga husaidia kurekebisha hali ya mwili na kisaikolojia. Asanas zote zinafuatana na mbinu maalum za kupumua. Hii inaruhusu misuli kunyoosha haraka. Hata mwanamke asiye na uzoefu anaweza kuanza haraka kufanya asanas ngumu. Wakati wa yoga, shinikizo la damu na utendaji wa mfumo wa neva ni kawaida. Hii inaruhusu mwanamke kurejesha hali ya kisaikolojia.

Kurekebisha asili ya kisaikolojia-kihemko ni muhimu baada ya sehemu ya cesarean. Wakati wa kazi ya bandia, mwanamke anakabiliwa na dhiki. Baada ya kujifungua, hawezi kurudi katika hali yake ya kawaida kwa muda mrefu. Yoga inaweza haraka kuondoa unyogovu baada ya kujifungua.

Pathologies zinazowezekana

Kurekebisha takwimu si mara zote huenda vizuri. Mwanamke aliye katika leba anapaswa kufuatilia hali ya mwili. Mafunzo yanapaswa kusimamishwa ikiwa ishara zifuatazo zinaonekana:

Ni lazima ikumbukwe kwamba sehemu ya caasari ni operesheni kamili. Udanganyifu wote unafanywa chini ya ushawishi wa anesthesia. Mfumo wa homoni na njia ya utumbo pia huteseka. Kwa sababu ya hili, ni muhimu kufuatilia mabadiliko yoyote katika afya.

Wasiwasi unapaswa kusababisha kuonekana. Baada ya sehemu ya cesarean, mfumo wa homoni hurejeshwa kwa muda mrefu. Hedhi halisi ya kwanza inaweza kuanza mwezi wa 5-6 baada ya operesheni. Kawaida ya mzunguko wa hedhi hutokea ndani ya mwaka. Hakuna kutokwa kunapaswa kuzingatiwa kati ya mizunguko. Ikiwa matangazo yanaonekana wakati wa mazoezi, unapaswa kutembelea daktari.

Sababu ya ugonjwa huo inaweza kuwa kupasuka kwa mshono kwenye uterasi au maendeleo ya maambukizi ya baada ya kazi. Ili kuanzisha uchunguzi, ni muhimu kupitia mfululizo wa hatua za matibabu. Tatizo halipaswi kupuuzwa. Shida inaweza kutokea.

Unapaswa kufuatilia hali ya kovu baada ya upasuaji. Shughuli ya kimwili ya kazi kwenye misuli ya tumbo inaambatana na contraction ya tishu. Uponyaji usiofaa wa chale unaweza kusababisha tofauti ya nyuzi kwenye misuli ya peritoneum. Hakuna dalili za nje za patholojia. Hii inaweza kuwa dalili ya maumivu makali. Ikiwa maumivu hayatapita ndani ya siku, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu. Njia pekee ya kutambua tatizo ni uchunguzi wa ultrasound.

Nini haipaswi kupuuzwa

Ni muhimu kuzingatia hali ya viungo vya uzazi. Ikiwa itching au kuchoma hutokea baada ya mafunzo, unahitaji kuchunguza microflora. Ukiukaji huzingatiwa kutokana na kushindwa kwa homoni. Walakini, dalili zinaweza kutokea tu wakati wa mazoezi. Baada ya kuoga, hupotea.

Narcosis pia huathiri vibaya mwili. Madaktari hawapendekeza shughuli za mara kwa mara kwa usahihi kwa sababu ya athari zake kwenye mfumo wa neva. Chini ya ushawishi wa dutu hii, atrophy ya sehemu ya mwisho wa ujasiri hutokea. Baada ya upasuaji, ubongo na mfumo mkuu wa neva huteseka. Athari ya upande wa anesthesia ni kizunguzungu kali.

Ikiwa anesthesia imesababisha mabadiliko katika mfumo wa neva, matokeo ya operesheni yanaweza kuonekana katika mchakato wa kufanya mazoezi kwa tumbo. Kizunguzungu au maumivu ya kichwa kali yanaweza kutokea wakati wa mazoezi. Ikiwa kila Workout inaambatana na dalili hii, tata inapaswa kukaguliwa.

Matatizo yanaweza pia kutokea kutoka kwa njia ya utumbo. Kabla ya operesheni, enema ya utakaso inafanywa au maandalizi maalum hutumiwa. Baada ya upasuaji, shughuli za matumbo hurejeshwa hatua kwa hatua. Mvutano mkali ndani ya tumbo unaweza kusababisha maendeleo ya kuvimbiwa kwa sekondari. Nausea inaweza pia kutokea. Dalili hii inaweza kuwa ishara ya maendeleo ya mchakato wa wambiso. Adhesions huundwa chini ya ushawishi wa kovu hai. Ikiwa mwanamke anaona kichefuchefu kinachoendelea baada ya mazoezi ya tumbo, anahitaji kufanyiwa uchunguzi wa matibabu.

Mazoezi yanaweza kusababisha kuonekana kwa patholojia hizi. Pathologies hizi zote hutokea kwa sababu ya urejesho usio kamili wa mwili baada ya sehemu ya caasari. Ikiwa zinaonekana, unapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa kituo cha matibabu.

Kabla ya kuondoa tumbo baada ya sehemu ya upasuaji, unapaswa kufanyiwa uchunguzi na kupata ruhusa kutoka kwa daktari wako. Kuanza mazoezi yako mapema kunaweza kudhuru afya yako. Ikiwa daktari anakuwezesha kucheza michezo, seti ya mazoezi inapaswa kujadiliwa na kocha.

Mama wengi wa baada ya kujifungua wanakabiliwa na tatizo la mafuta ya tumbo baada ya kujifungua!

Hata hivyo, mimba na kuzaa mara chache hupita bila matokeo yoyote kwa mwili wa kike kwa ujumla, na kwa kuonekana kwa mwanamke.

Mara nyingi sana, akina mama waliotengenezwa hivi karibuni huvumilia sio watoto wachanga tu kutoka kwa milango ya hospitali ya uzazi, lakini pia pauni za ziada na tumbo linalouma baada ya kuzaa ni aina ya "bonus" kwa furaha ya mama. Kwa kweli, kuna wanawake wenye bahati ambao huondoka hospitali ya uzazi kwa fomu kama hiyo, kana kwamba hakuna ujauzito na kuzaa, lakini ni wachache.

Idadi kubwa ya wanawake, mapema au baadaye, wanaanza kufikiria njia za kupoteza uzito baada ya kuzaa na kwa usawa jinsi ya kusafisha tumbo baada ya cesarean.

Na kwa bahati nzuri, ikiwa katika kesi ya kuzaliwa kwa asili bila matatizo, taratibu za kurejesha na shughuli zinaweza kuanza bila hofu yoyote tayari wiki 6-8 baada ya kuzaliwa kwa mtoto, basi katika kesi ya utoaji wa upasuaji, kuna vikwazo vikali zaidi, kupuuza ambayo ni hatari kwa afya na hata maisha mama mdogo.

Jinsi ya kuondoa tumbo baada ya cesarean? Mchakato wa uponyaji wa tumbo baada ya sehemu ya cesarean

Aina ya nadra ya upasuaji wa upasuaji leo, ambayo tumbo hupasuliwa wima - kutoka kwa kitovu hadi kwenye mfupa wa pubic. Inatumika katika kesi za kipekee na hali za dharura wakati kuna hatari kwa maisha ya mwanamke aliye katika leba au mtoto.
Ili kutoa fetusi, wakati wa kutoa ufikiaji wa uterasi, sio tu tabaka za ngozi, lakini pia misuli ya peritoneum imetengwa. Baada ya operesheni, mshono wa wima wa nje unabaki kwenye mwili wa mwanamke kwa urefu wote wa chale ya tumbo.
Aina ya kawaida ya upasuaji wa upasuaji ni mgawanyiko wa tabaka za ngozi kwenye tumbo kwa njia ya arcuate ya transverse kando ya mfupa wa pubic. Wakati wa aina hii ya operesheni, misuli ya tumbo haiathiriwa. Aina hii ya upasuaji inachukuliwa kuwa salama zaidi kwa mwanamke aliye katika leba na fetusi.

Kwa mtazamo wa kisaikolojia na urembo, chale ya kuvuka inapendekezwa zaidi. Vipindi vya kupona, hatua za uponyaji wa viungo vya ndani vilivyotengwa, tishu za misuli na sutures, na vile vile wakati unaweza kuanza kurejesha takwimu ya ujauzito, ambayo inajumuisha sio tumbo tu, bali pia sehemu zingine za mwili ambazo zimebadilika. matokeo ya ujauzito na upasuaji, hutofautiana na aina ya sehemu ya upasuaji iliyofanywa.

Kuna hatua kadhaa za masharti za uponyaji wa mshono baada ya upasuaji

Ndani ya siku 7-14 baada ya operesheni, makovu hutengenezwa ambayo yana rangi nyekundu yenye rangi nyekundu. Mishono ya ndani huponya kwenye uterasi na makovu pia huunda. Mipaka ya seams huhifadhi athari za nyuzi za matibabu na kuangalia, kwa ujumla, inatisha kabisa. Maumivu hutamkwa katika eneo la kovu na kwenye tishu na misuli iliyo karibu nayo.
Katika wiki 3-4 zifuatazo baada ya upasuaji, mshono unakuwa mnene kwa kugusa, maumivu huwa nyepesi, lakini bado yanaonekana - sio tu mshono huumiza, lakini tumbo zima: misuli, viungo vya ndani, tabaka za juu za ngozi, nk. .
Wakati wa taratibu za kawaida za uponyaji, mshono huhifadhi rangi zisizo za asili na inakuwa laini zaidi. Ikiwa michakato ya uponyaji husababisha angalau tuhuma, unapaswa kushauriana na daktari mara moja kwa ushauri.
Karibu mwezi baada ya operesheni, maumivu na usumbufu wowote unapaswa kuacha. Mshono wa mwisho huundwa, hatua kwa hatua unapata rangi ya kawaida na hauonekani kabisa, ingawa haupotei kabisa.

Taratibu zozote za vipodozi ili kuboresha muonekano wa mshono ulioachwa baada ya cesarean inashauriwa kufanywa tu baada ya miezi 12-14. Hii inafanywa ili kupunguza hatari zote zinazowezekana.

Inapaswa kueleweka kuwa haiwezekani kuondoa kabisa tumbo la kovu iliyoachwa baada ya cesarean, licha ya mafanikio yote katika upasuaji wa kisasa wa uzuri. Hata hivyo, kufanya mshono karibu hauonekani kwa dawa za kisasa ni ndani ya uwezo wake.

Kwa nini tumbo hupungua au jinsi ya kuondoa tumbo baada ya cesarean?

Tumbo la kuzama linaweza kuonekana baada ya kuzaliwa kwa kawaida na baada ya sehemu ya cesarean - sababu za malezi yake hazitegemei njia ya kuzaliwa kwa mtoto.

Lakini, ikiwa, baada ya kujifungua kwa jadi, taratibu za kurejesha zinaweza kuanza kwa mwezi na nusu, ambayo inakuwezesha kusafisha haraka, basi baada ya sehemu ya cesarean, vitendo vya "kupambana" vinaweza kuanza tu baada ya idhini ya madaktari. Lakini zaidi juu ya hiyo hapa chini.

Sababu za msingi ambazo tumbo hupata fomu zisizovutia:

Kwanza, wakati wa ujauzito, pamoja na ukuaji wa mtoto, uterasi pia inakua na kuongezeka kwa ukubwa. Baada ya kuzaa, uterasi haiwezi kupungua ghafla hadi saizi yake ya awali. Baadhi wana bahati na uterasi yao inaweza kurudi katika hali yake ya awali ndani ya siku chache baada ya kujifungua. Wanawake wengi hawana bahati na inachukua muda mrefu kwa ajili ya kurejesha misuli ya uterasi: kutoka kwa wiki kadhaa hadi miezi kadhaa.
Hadi uterasi, ambayo iko kwenye tumbo la tumbo la mwanamke, inachukua vipimo vya ujauzito, ni karibu haina maana kuchukua hatua za kuondoa tumbo, isipokuwa wakati mwanamke hana shaka kwamba misuli ya tumbo lake imefunikwa na safu nene ya tumbo. tishu chini ya ngozi mafuta.
Pili, mafuta ya chini ya ngozi yanaweza kusababisha tumbo kuvimba na sio kuning'inia vizuri. Mafuta ya subcutaneous huundwa wakati wa ujauzito karibu na wanawake wote, ikiwa wanataka au la. Tumbo limejaa mafuta ili kumpa mtoto aliye tumboni kiwango cha ziada cha ulinzi.
Kutoa mtoto mchanga wa baadaye na lishe kwa kiasi kinachohitajika. Ni mafuta ya chini ya ngozi ambayo hutoa mali ya lishe ya maziwa ya mama, bila kujali lishe ya mama baada ya kujifungua. Kwa hiyo, kwa mfano, kabla na baada ya sehemu ya cesarean, wanawake walio katika leba huonyeshwa njaa kabisa. Wakati huo huo, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwanamke anaweza kulisha mtoto mara moja kutoka siku ya kwanza ya maisha yake, bila kujali yeye mwenyewe alichukua chakula chochote wakati wa siku 2-3 zilizopita au la.
Sababu nyingine ya kuundwa kwa mafuta ya subcutaneous katika tumbo na mapaja ni shauku kubwa ya vyakula vya juu-kalori wakati wa ujauzito. Kupuuza kanuni za lishe yenye afya, wanawake wako katika hatari kubwa ya kupata sio tu uzito kupita kiasi, lakini pia tumbo la kuchukiza, ambalo itakuwa ngumu sana kuondoa.

tatizo la udhaifu wa misuli

Wakati mwingine udhaifu wa misuli unaweza kusababishwa na diastasis ya linea alba, kunyoosha kwa tendons zinazovuka katikati ya tumbo.

Inaweza kuchukua miezi 6 hadi 18 kwa tendons kupona baada ya upasuaji. Na tu baada ya kurejeshwa kwao, unaweza kuanza kufanya kazi, kama matokeo ambayo itawezekana sio tu kuondoa tumbo ambalo lilishuka baada ya cesarean, lakini pia kupona kabisa.

Na nne, ngozi iliyoinuliwa wakati wa ujauzito inaweza kutoa sura ya kudhoofisha kwa tumbo. Licha ya ukweli kwamba ngozi ni elastic sana na inaweza kupona, baada ya sehemu ya cesarean, inachukua muda kidogo zaidi kwa ngozi inayofunika tumbo ili kurejesha uimara wake wa zamani na elasticity.

Kwa wengine, wiki chache zinatosha kwa hili, mtu hawezi kustahimili ngozi kwenye tumbo katika maisha yake yote, wakati wengine, ili kuiondoa, wanaamua kuchukua hatua kali - upasuaji wa plastiki, ambao haufai sana baada ya sehemu ya cesarean. .

Nini kingine unahitaji kujua kuhusu kipindi cha baada ya kazi

Kabla ya "kichwa" kukimbilia vitani ili kuondoa tumbo lililochukiwa ambalo lilionekana kwenye mwili wa mwanamke baada ya upasuaji, kupunguza uzito na kurudi kwa fomu zake za zamani, unahitaji kujua kwamba:

Shughuli yoyote ya kimwili ambayo tumbo inahusika kwa njia moja au nyingine ni kinyume chake katika wiki 6-8 zifuatazo baada ya operesheni. Kwa kuongezea, angalau miezi 6 lazima ipite tangu upasuaji kabla ya mwanamke kufanya tena harakati za mshtuko, kuinua uzito na kushiriki katika mazoezi ya mwili kwa njia ile ile ambayo anaweza kuwa amefanya kabla ya ujauzito.
Kabla ya kuanza mazoezi ya mwili yenye lengo la kuondoa maumbo na kilo zisizohitajika, ni muhimu kushauriana na madaktari (madaktari wa upasuaji na wanajinakolojia) kuhusu ikiwa shughuli za kimwili zinakubalika kwa ujumla katika kila kesi maalum.
Vikwazo vya shughuli za kimwili haimaanishi kuwa unaweza kutowajibika kuhusu chakula na kutoka kwa ukali mmoja hadi mwingine.
Ni muhimu sana kuelewa kwamba ili kupoteza uzito baada ya kujifungua na kuondoa tumbo bila kusababisha madhara ya ziada kwa mwili, ni muhimu kuwa na chakula cha usawa na cha juu, bila ambayo haiwezekani kupoteza uzito tu. kanuni, lakini pia kwa kiasi kikubwa complicates kipindi ukarabati baada ya upasuaji.
Kwa njia, kunyonyesha husaidia kupunguza mafuta ya mwili na husaidia kuondoa tumbo, kwani hifadhi ya mafuta inayoundwa wakati wa ujauzito "hutumiwa", ikiwa ni pamoja na malezi ya maziwa ya mama.

Sema "hapana" kwa tumbo lako!

Ugumu unaohusishwa na jinsi ya kuondoa tumbo baada ya cesarean hauwezi kutokea ikiwa mama mdogo ana genetics bora, alihusika kikamilifu katika michezo kabla ya ujauzito na kujifungua na aliongoza maisha ya afya. Lakini kwa idadi kubwa, hitaji la kuondoa tumbo, sagging baada ya kuzaliwa kwa mtoto, inakuwa shida nambari moja.

Habari njema kwa akina mama wote wanaohusika na kutatua tatizo hili ni kwamba unaweza kuondoa tumbo linalochukiwa na la kuchukiza. Hata kwa kuzingatia upekee wa kipindi cha kuzaliwa upya, ambacho wanawake wote wanaojifungua kwa sehemu ya caasari wanapaswa kuvumilia. Bila shaka, utakuwa na kazi ngumu kwa hili, lakini takwimu nzuri na tumbo la gorofa itakuwa malipo bora kwa jitihada zako zote na kazi ngumu.

Kwa hiyo, ni njia gani za ufanisi ambazo hutoa fursa ya kuondoa tumbo, kuna?

Njia kali ni uingiliaji mwingine wa upasuaji wa "kusukuma nje" mafuta ya chini ya ngozi - liposuction na upasuaji wa plastiki ili kuondoa ngozi iliyoinuliwa.
Njia isiyo kali, lakini isiyo na ufanisi ni shughuli za kimwili za wastani.
Matembezi rahisi, bila shaka, hayatasaidia, lakini yanaweza kuboresha hali ya mwili kwa ujumla, ambayo imepata sehemu ya caasari, kuleta misuli kwa sauti, na kufurahi wanaweza kutosha.
Ziara ya bwawa ni njia nzuri ya kuimarisha misuli yako, kuimarisha mwili wako na kupoteza paundi chache za ziada.

Mbinu ya massage nyumbani

Massage ni mchanganyiko wa kupendeza na muhimu. Kuna mbinu maalum za massage zinazokuwezesha kurekebisha takwimu na kuimarisha misuli. Aina fulani za massages hukuruhusu kuondoa kabisa tumbo la kuuma na kaza ngozi katika kozi chache tu, zilizofanywa kwa muda mrefu (hadi miezi sita au zaidi).

Njia hii inaweza kufaa kwa mama wavivu ambao hawapendi sana shughuli za kimwili. Hata hivyo, bila lishe bora ya usawa, mbinu za massage haziwezi kuwa na ufanisi. Kwa kuongeza, muda na muda wa kozi unaweza kugharimu senti nzuri.

Hakikisha kusoma kwa kuongeza nakala ya jinsi ya kupunguza uzito bila lishe? Ambayo tulifunua njia bora zaidi za adha na sio tu ...

Tunatumahi kuwa nakala hiyo ilikusaidia! Kumbuka kwamba kuondoa tumbo baada ya kuzaa ni rahisi sana. Fuata mapendekezo yetu ambayo yameorodheshwa hapo juu na kila kitu kitakuwa sawa) Jambo kuu ni tamaa! Tukutane hivi karibuni kwa matoleo mapya...

Baada ya kuzaa yoyote, mama anahitaji kupona. Na mchakato huu utachukua miezi, kwani ilichukua miezi kujenga upya mwili wakati wa ujauzito. Hapa chini tutakuambia jinsi ya kufanya hivyo na ni teknolojia gani ya kuondoa tumbo.

Sababu za ulemavu wa tumbo

Fetus inakua miezi yote 9, na kiasi cha maji ya amniotic, yaani, maji ambayo yanaizunguka, pia huongezeka. Uterasi pia inakua. Kwa wanawake, ngozi ni elastic zaidi kuliko wanaume. Ukuaji wa tumbo hutokea zaidi ya miezi 9. Na dermis inakabiliana na mabadiliko. Kwa hivyo, baada ya upasuaji, anahitaji karibu miezi 3-6 kurudi katika hali yake ya zamani. Katika wiki ya kwanza, usitarajie mabadiliko ya kimiujiza kuwa kulungu mwembamba.

Mafuta ambayo hujilimbikiza ndani ya tumbo, pamoja na kuhani na kwenye miguu kutoka juu, inahitajika kwa lactation kuendelea kawaida. Hiyo ni, hii ni mchakato wa asili, na sio ugonjwa wa kunona sana. Ikiwa mwanamke anakula vibaya baada ya kujifungua, ugavi huu utasaidia kueneza maziwa na vitu muhimu kwa mtoto. Ukuta wa tumbo hutanuka hatua kwa hatua kadiri tumbo la mimba linavyopanuka.

Ikiwa mwanamke mjamzito hana shughuli za kutosha za magari, basi tishu za misuli zitabadilishwa na mafuta. Kwa hivyo, baada ya kuzaa (pamoja na baada ya cesarean), tumbo itakuwa kubwa kidogo kuliko kabla ya wakati wa mimba.

Wakati wa kuanza madarasa

Wanawake ambao wamejifungua na kujitunza wana wasiwasi juu ya swali la wakati inavyoonyeshwa kuanza mazoezi ya kazi ili kuondokana na makosa ya takwimu. Kozi ya kuzaa ni tofauti kwa mama wote, shida zipo au la. Kwa hivyo, ni bora kumuuliza daktari wa watoto ambaye ameona na anakuangalia juu ya kuanza yoga, elimu ya mwili au michezo.

Mwili huanza kupona baada ya upasuaji kama ifuatavyo: kwanza, uterasi hupungua. Ikiwa kuzaliwa ilikuwa ya asili, bila matatizo, basi mchakato utachukua muda wa siku 30. Lakini inaweza pia kutegemea sifa za mwili wa mwanamke. Ikiwa sehemu ya upasuaji ilifanywa na hakukuwa na matatizo, basi kipindi cha kurejesha kitakuwa takriban siku 60.

Katika kipindi cha kupona msingi, mtu hawezi kubaki passive kabisa. Kuna kitu unaweza kufanya. Unahitaji kutembea kikamilifu na mtoto katika stroller, kula haki, kupumzika muda wa kutosha.

Njia za kuondoa tumbo: bandage

Kuanzia siku ya kwanza baada ya cesarean, unaweza kuvaa bandage. Inauzwa katika maduka ya dawa au maduka maalumu ya mtandaoni. Unaweza pia kununua kutoka kwa wale ambao hawahitaji tena. Bandage hutoa msaada kwa tumbo, kwa sababu bado kuna misuli machache sana kwako kuiweka katika hali nzuri peke yako. Pia, bandage baada ya kuzaa husaidia uterasi kusinyaa.

Aina za bandage baada ya kujifungua:

Bermuda

Panty

Neema hufanya kiuno kuwa nyembamba na husaidia kurejesha matako na nyonga katika hali yao ya awali. Bandeji ya panty inapendekezwa kwa akina mama baada ya kujifungua kwa sababu inasaidia kushika mishono, na kuzuia isitengane. Tape ya bandeji huvaliwa baada ya kuzaa kwa asili. Ukubwa wa bandage pia unahitaji kuchaguliwa kulingana na ukubwa wa mwili wako, yaani, ukubwa wa chupi yako.

Ikiwa wakati wa kuzaa mtoto umepata paundi 5 au zaidi ya ziada, itakuwa busara kuchagua bandage ya ukubwa unaofaa. Nyenzo lazima iweze kupumua na kunyonya unyevu. Ni bora kwamba nyenzo kuu katika utungaji ni pamba na microfiber. Soma sheria za kutumia bandage baada ya kujifungua. Kawaida zimeorodheshwa kwenye kifurushi. Haziwezi kupuuzwa.

Bungee kwa namna ya panties inapaswa kuwekwa wakati umelala, na mkanda umewekwa wakati umesimama. Katika hali nyingi, kama ilivyoonyeshwa, bandeji inaweza kuvikwa kutoka siku ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Muda wa kuvaa ni wiki 2 hadi 6. Usiku, unahitaji kuondoa kifaa hiki, usitembee saa ndani yake!

Bandage haiwezi kuvikwa wakati:

aina fulani za mshono wa upasuaji ambao hufanywa baada ya upasuaji
magonjwa ya ngozi
allergy kwa kitambaa ambacho kifaa hiki kinafanywa
magonjwa ya njia ya utumbo
katika magonjwa ya mfumo wa mkojo, moja ya dalili ambazo ni edema

Zoezi baada ya upasuaji

Mara nyingi, mazoezi ya kupumua na mazoezi ya kimwili yanaweza kufanywa wiki tatu baada ya kuzaliwa bila ngumu. Hakikisha kuwa una afya njema, na kwamba hata kabla ya mimba hakukuwa na magonjwa makubwa ambayo yanaweza kuwa kinyume na shughuli za kimwili.

Vyombo vya habari vinaweza kuanza kusukuma miezi sita tu baada ya upasuaji. Unaweza kuanza wakati maumivu kutoka kwa uterasi hayajisiki tena wakati unaimarisha tumbo lako. Na pia sharti ni kusitishwa kwa mgao. Kiasi kidogo tu cha kinachojulikana kama madoa kinaweza kuwapo.

Mazoezi ya vyombo vya habari baada ya kujifungua hutofautiana na kawaida katika ulaini wao. Lala upande wako (hata wakati wa kulisha mtoto), vuta tumbo lako polepole hadi kiwango cha juu, ushikilie katika nafasi hii ya mkazo kwa sekunde 3 hadi 5, na kisha pumzika misuli polepole. Fanya marudio 5. Wakati ujao unaweza kufanya zaidi kidogo, na hivyo hatua kwa hatua kuongeza idadi hadi 20.

Zoezi la pili la vyombo vya habari. Uongo nyuma yako, piga miguu yako kwenye pamoja ya goti. Weka mtoto juu ya tumbo lako. Pumua, huku ukiweka tumbo lako, kana kwamba unataka kusukuma mtoto kwenye mkondo. Kisha exhale hatua kwa hatua, kurudisha tumbo kwa hali yake ya kawaida ya kupumzika. Unaweza kufanya marudio 10-15, kuanza ndogo na kufuatilia ustawi wako. Shikilia mtoto kwa mikono yako ili asianguke.

Zoezi linalofuata. Tena unahitaji kulala nyuma yako na kuinama miguu yako. Baada ya hayo, kaza misuli ya tumbo, kana kwamba unabonyeza mgongo wa chini hadi sakafu. Lakini wakati huo huo, sacrum lazima uongo. Weka kwa sekunde 5, kisha pumzika. Unaweza kufanya marudio kumi kama haya.

Hatua inayofuata

Mazoezi ya kwanza baada ya caesarean yanaelezwa hapo juu, ambayo yanapaswa kufanyika wakati mwili umepona. Baadaye kidogo, unaweza kuongeza mzigo kwa kutumia mbinu zilizoelezwa hapo chini. Ikiwa hakuna maumivu na kutokwa, bado huwezi kusukuma vyombo vya habari jinsi ulivyofanya kabla ya mimba.

Katika kipindi cha ujauzito, mstari mweupe wa tumbo hutofautiana, ambayo ina tishu zinazojumuisha. Baada ya kuzaa, inachukua kutoka miezi sita hadi mwaka kuirejesha. Kwa hivyo, ikiwa unainua torso kwa njia ya kawaida wakati wa kusukuma kiwango cha vyombo vya habari, mstari mweupe utatofautiana.

Ikiwa ulikuwa na upasuaji, mishono inaweza kutengana. Hii ni sababu nyingine kwa nini hauitaji kusukuma vyombo vya habari, kama vile nulliparous hufanya. Seti ya mazoezi iliyoelezwa hapo chini inapaswa kufanywa mara moja kwa siku, baada ya muda unaweza kuifanya mara 2 kwa siku, kiwango cha juu mara 3.

"Lifti". Zoezi hili litapunguza tumbo lako haraka sana. Nafasi ya kuanza: lala nyuma yako. Fikiria kwamba tumbo lako ni lifti. Ghorofa ya kwanza ni wakati tumbo limepumzika kabisa. Ghorofa ya kumi - misuli ya tumbo "kukwama" kwa mgongo. Lazima uchukue safari ya lifti. Unapopumua, hatua kwa hatua panda hadi ghorofa ya 10, ushikilie pumzi yako kwa sekunde chache. Na kisha, kwa kuvuta pumzi, nenda chini kwenye ghorofa ya kwanza.

Kwanza, nenda juu kutoka ghorofa ya kwanza hadi ya nne, kisha chini tena hadi ya kwanza. Kisha tena tarehe 4, shikilia pumzi yetu na kutoka 4 tunaenda hadi ya nane. Huko tunashikilia tena pumzi yetu na kwenda chini hadi ghorofa ya kwanza. Kwa njia ya mwisho, tunafanya kupanda kutoka kwa kwanza hadi ya juu, ya kumi, sakafu. Tunapumzika kwa sekunde 30 na kurudia ngumu, unaweza kufanya marudio 10.

"Ubao". Zoezi hili linajulikana kwa wengi. Inasaidia kuweka sura nzuri sio tu tumbo, bali pia:

nyuma
pande za torso
matako

Unahitaji kulala kwenye sakafu, ukipumzika kwa mikono yako, ukiinama kwenye viwiko, na kwenye vidole vya miguu yako. Ifuatayo, unahitaji kuchora kwenye tumbo, huku ukichuja matako na mgongo. Katika pose hii, mabega hutolewa nyuma. Lazima kuwe na hisia ya kunyoosha mwili kutoka juu ya kichwa hadi visigino. Wakati wowote mwili unapaswa kulegea au "kusimama kama kigingi." Jiangalie kwenye kioo kila inapowezekana.

Katika nafasi ya kuinuliwa kama hiyo sambamba na sakafu, unahitaji kukaa kwa angalau sekunde 5. Kisha muda unaweza kuwa dakika 1 au zaidi. Lakini mabadiliko haya lazima yawe hatua kwa hatua. Usijitahidi baada ya upasuaji kusimama kwenye baa mara moja kwa dakika 2. Sahani inaweza kurudiwa mara 10. Ikiwa unafanya zoezi hili kila siku na kula haki, basi katika wiki 2 tumbo litakuwa sawa na kabla ya kujifungua, au hata gorofa.

daraja la nyuma. Zoezi hili hukuruhusu kutoa sauti sio tu kwa vyombo vya habari, bali pia:

nyuma ya paja, yaani, mahali chini ya ngawira

Tena unahitaji kulala kwenye sakafu na kupiga magoti yako. Kisha kuinua pelvis juu, kuvuta hewa, kukaa kwa sekunde 5, hatua kwa hatua kurudi kwenye nafasi ya msingi. Mwili haupaswi kuruka kwenye sakafu, kupunguza lazima iwe polepole, "kwenye misuli." Wakati mwili unagusa sakafu, mifupa ya misuli inapaswa kuwa ya mkazo. Tunarudia zoezi mara kumi.

Kumbuka kuweka sauti misuli ya sakafu ya pelvic. Vichuja vingine, shikilia mvutano kwa sekunde 20 na upumzika. Hii inaweza kufanyika hata katika usafiri, kwa mujibu wa ishara za nje, hakuna mtu atakayeelewa chochote. Kadiri mazoezi kama hayo yanafanywa mara nyingi, ndivyo uwezekano wa kuongeza misuli ya sakafu ya pelvic kwa muda mfupi. Na hii ni muhimu kwa afya ya wanawake na mahusiano ya karibu na mumewe. Baada ya sutures kuponywa kabisa, unaweza kuanza kufundisha misuli ya sakafu ya pelvic.

Bodyflex

Hii ni aina ya mazoezi ya kupumua ambayo yatapunguza tumbo lako, lakini haitakufanya kuanguka kutokana na uchovu baada ya Workout. Mchanganyiko huo ni pamoja na pozi 10-12 ambazo zinahitaji kufanywa kwa takriban dakika kumi na tano kila siku. Hii itaimarisha misuli ya tumbo, kusaidia kuondoa amana za mafuta ya tumbo, kulainisha ngozi na kuboresha hisia.

Yoga

Mazoezi haya yanaweza na yanapaswa kufanywa nyumbani. Sio lazima utafute gwiji isipokuwa unataka kusoma falsafa. Baada ya yote, yoga inajumuisha sio mazoezi tu, bali pia mfumo mzima wa maoni na kanuni za maisha. Tumia yoga kwa dakika 20 kwa siku, na utakuwa mwembamba.

Oudiana. Unahitaji kulala kwenye sakafu na miguu iliyonyooka. Kisha wanapumua kwa kina, wakati huo huo wakiinua mguu wa kulia hadi kiwango cha juu na kuuinamisha baada ya hapo kwenye goti. Hii inafuatwa na kushikilia pumzi, baada ya hapo mguu lazima ushinikizwe kwa tumbo. Anza kuvuta pumzi kwa utulivu polepole, ukirudisha kiungo kwenye nafasi ya awali ili ianguke sakafuni pamoja na kukamilika kwa kuvuta pumzi. Tunarudia sawa kwa mguu mwingine - kwa uangalifu, juu ya pumzi. Kwa miguu yote miwili, unahitaji kurudia zoezi la Oudian karibu mara 15. Lakini kwa wanaoanza, unaweza kufanya kidogo.

Kuegemea kuelekea miguu. Unahitaji kusimama kwenye sakafu, kuweka miguu yako juu ya upana wa mabega yako mwenyewe. Hatupigi magoti. Tunavuta kwa undani iwezekanavyo (lakini kwa utulivu), na kisha tunapumua hatua kwa hatua na kuinama kwa miguu, wakati mikono imevuka nyuma ya nyuma.

Kipaji cha uso kinapaswa kugusa magoti wakati umemaliza kuvuta pumzi. Lakini usitegemee kuwa kutoka kwa Workout ya kwanza utaweza kuwa katika nafasi nzuri. Hii inaweza kuchukua mwezi, miezi sita au hata miaka kadhaa. Kwa hiyo, usijali, chagua mzigo unaowezekana na ufanyie mazoezi mara kwa mara.

kutikisa. unahitaji kukaa kwenye sakafu, wakati miguu imeinama kwa magoti. Baada ya hayo, wahamishe kwa upande wa kulia. Mikono inapaswa kuunganishwa juu ya kichwa. Tunachukua pumzi polepole, na kisha exhale na swing kwa pande. Tunapotoka nje, tunahamisha miguu kwa upande mwingine. Inaweza kurudiwa mara 5 hadi 8. Jihadharini sana na pumzi yako na hisia katika mwili wako.

Hoop

Hula hoop inayojulikana leo iliitwa hoop. Lakini hoop ya hula ina tofauti kubwa. Ina mipira na rollers juu ya uso wa ndani kwa massaging sehemu ya karibu ya tumbo. Wakati kitanzi cha hula kinapoharakishwa, husababisha mikazo ya misuli. Matokeo yake, kwa mujibu wa waumbaji, mafuta huvunja na kuacha kanda za "wakaaji". Lakini usikimbilie kutoka siku ya kwanza ili kupotosha hoop haraka na kwa nusu saa. Hemorrhages inaweza kutokea chini ya ngozi.

Hoop haiwezi kupotoshwa kwa miezi sita ya kwanza baada ya upasuaji. Wasiliana na gynecologist wako kabla ya kuanza mazoezi. Kumbuka kwamba maumivu makali wakati wa mazoezi haipaswi kuwa. Hii ina maana kwamba kuna mzigo kwenye viungo vya ndani na kwenye seams.

Wraps

Kwenye wavu, unaweza kupata marekebisho yanayodaiwa kuwa ya haraka kwa tumbo la gorofa. Wanawake wanaongozwa na matoleo ya vifuniko vya mwili kwa sababu njia hii inaonekana rahisi kwao. Kwa kweli hakuna nguvu inayohitajika. Kumbuka kwamba wraps kwa wenyewe (hata kwa pilipili) si kukusaidia kupoteza uzito. Njia hii itasaidia sauti ya ngozi, na hakuna chochote zaidi.

Wraps inaweza kutumika tu kwa kushirikiana na mazoezi mengine na lishe sahihi. Kisha utaona kwamba matokeo yapo.

Mlo

Wawakilishi wote wa tasnia ya mazoezi ya mwili kwa kauli moja wanasema kuwa mafunzo yoyote hayatakuwa na manufaa yoyote ikiwa hutabadilisha maisha yako. 80% ya matokeo yetu katika kutafuta tumbo nyembamba na sehemu nyingine za mwili hutegemea lishe bora. Lakini lishe kali ni marufuku kwa wale wanaobeba mtoto au kunyonyesha mtoto mchanga. Maziwa ya mama mwenye njaa ya nusu yatakuwa na kasoro, na mtoto hatapokea vitu muhimu kwa maendeleo yake. Vile vile vitatokea ikiwa unakula kwa njia ile ile.

Ili kumtunza mtoto, unahitaji nguvu. Na hawataweza, ikiwa hutajenga mlo wako kwa usahihi. Akina mama wachanga karibu wote hukosa usingizi kwa sababu ya utaratibu usio na utulivu wa mtoto. Ikiwa kufunga huongezwa kwa ukosefu wa usingizi, basi si tu tumbo lako, lakini pia uso wako, pamoja na viungo vyote vitatokea haraka sana katika sura ya kutisha.

Uzalishaji wa maziwa hutegemea zaidi ya kiasi unachokula. Kwa hivyo, hakuna mtu anayekulazimisha kuingiza chakula ndani yako masaa 24 kwa siku. Lactation kwa kiasi kikubwa inategemea mara ngapi unaweka mtoto kwenye kifua, na ni aina gani ya shughuli za lishe anayo.

Unahitaji kula mara nyingi kwa siku kama vile una malisho kuu. Lakini, ikiwa huna njaa, basi unaweza kuruka chakula. Unapaswa kupata milo 5-6 kwa siku. Ikiwa haunyonyeshi, huduma iliyo na lishe ya sehemu inapaswa kuwa karibu gramu 200. Unapaswa kula kuhusu kcal elfu 2 kwa siku ikiwa kuna lactation hai. Takwimu hii inaweza kuwa ya juu, kwa mfano, ikiwa unalisha watoto wawili.

Jaribu kuwatenga mkate, buns, keki zingine, na vile vile vyakula vya mafuta kutoka kwa lishe iwezekanavyo. Mwili wako wala mtoto wako hawahitaji. Nini huwezi kula wakati wa kunyonyesha:

pombe
nyama za kuvuta sigara
choma
chakula chochote cha makopo
soda
chokoleti
matunda ya machungwa
Strawberry

Bidhaa tatu za mwisho ni allergener, kwa hiyo zinaweza kusababisha athari kwa mtoto ambayo ni hatari sana kwa afya na hata kwa maisha. Kuwa mwangalifu wakati wa kunyonyesha na bidhaa kama hizi:

vyakula vya baharini
maziwa
mboga nyekundu na matunda
karanga

Wanaweza kuliwa baada ya kujifungua mara chache sana na kwa sehemu ndogo sana. Baada ya muda, kipimo kinaweza kuongezeka.

Mama mpya anapaswa kula nini?

krimu iliyoganda
jibini la jumba
jibini (iliyoletwa hatua kwa hatua)
mgando
nyama konda
matunda na mboga
maji (lita 2 kwa siku, pamoja na chai)

Ni bora kupika bidhaa za maziwa, yaani, kula cheesecakes, soufflés, casseroles, nk. Miezi 3 ya kwanza baada ya kujifungua, lishe inapaswa kuwa hypoallergenic. Homoni za mama hurejeshwa, na ulinzi wa mwili unaongezeka hatua kwa hatua.

Jifanyie kazi kila siku, polepole kuongeza mzigo na kufanya lishe kuwa sahihi zaidi. Basi utakuwa na uwezo wa kuwa mzuri na mwembamba katika miezi michache!

Tumbo baada ya sehemu ya cesarean inaweza kuvuruga mwanamke kwa muda mrefu - iwe ni maumivu ya tumbo au matatizo ya uzuri. Lakini kuna matukio ambayo ni tabia sana ya hali ya misuli ya tumbo baada ya sehemu ya cesarean. Ni muhimu kujua wakati ni thamani ya kuwasiliana na daktari kwa msaada, na wakati unaweza kujitegemea kurekebisha kuonekana na kuimarisha misuli ya tumbo.

Vipengele vya shida baada ya sehemu ya cesarean

Upasuaji ni njia ya upasuaji ambayo inahusisha kufanya upasuaji kwenye tumbo na uterasi ili kujifungua mtoto. Utaratibu huu kwa kawaida haujapangwa mapema isipokuwa imeonyeshwa, na madaktari kawaida huamua kwa dharura, wakati kuzaliwa kwa asili kwa fetusi haiwezekani. Madaktari wanapendekeza sehemu ya upasuaji kwa sababu kadhaa, kama vile mtoto wako kuwa katika nafasi isiyofaa au fetusi kuwa kubwa sana kwa uzazi salama wa kisaikolojia. Sababu nyingine zinazowezekana ambazo sehemu ya upasuaji inaweza kutumika ni matatizo ya kamba ya umbilical, placenta, na seviksi. Pia, ikiwa wewe au mtoto wako ana matatizo fulani ya afya, basi sehemu ya upasuaji inaweza kuwa chaguo bora zaidi.

Wakati wa sehemu ya upasuaji, chale mbili hufanywa - moja ya nje kwenye ngozi na misuli ya tumbo, na nyingine kwenye uterasi. Baada ya kuzaa, uterasi na tumbo zote hutiwa mshono. Mishono ya ndani kwenye uterasi itapasuka kwa siku chache. Lakini kwa wanawake wengine, mishono ya uterine inaweza kuchukua muda mrefu kupona kuliko mishono ya nje ya ngozi, kwa hivyo kuwa mwangalifu kwani hii inaweza kusababisha maumivu. Maumivu ya tumbo baada ya sehemu ya upasuaji yanaweza kuendeleza kwa sababu mbili kuu: maumivu ya ujasiri na maumivu ya misuli. Misuli ya tumbo baada ya upasuaji inaweza kuchukua muda mrefu kupona, kwani nyuzi za misuli haziwezi kuunganishwa kama zamani. Hii ndiyo inaweza kusababisha usumbufu na maumivu. Maumivu ya misuli ni kweli sababu ya kawaida ya maumivu ya muda mrefu baada ya sehemu ya upasuaji kwa ujumla. Maumivu haya yanaweza kutokea yenyewe, lakini pia yanaweza kusababishwa na kiwewe (kama vile wakati wa upasuaji au kujifungua). Inafaa kukumbuka kuwa mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito na kuzaa, pamoja na ukosefu wa usingizi na mafadhaiko ya kutunza mtoto mchanga, yote yanaweza kuchangia hisia za maumivu sugu.

Maumivu katika tumbo ya chini baada ya sehemu ya cesarean hutokea wakati misuli inapunguza na kupunguzwa sana, na kutengeneza maeneo ya spasm ya ndani. Spasms husababisha kupungua kwa mtiririko wa damu katika eneo hili na compress mishipa, ambayo huongeza zaidi maumivu.

Baada ya upasuaji, aina hii ya ugonjwa wa maumivu ya myofascial inaweza kuathiri ukuta wa tumbo au kuathiri misuli ya sakafu ya pelvic. Na hii inaweza kusababisha tumbo kuumiza baada ya sehemu ya cesarean hata baada ya mwezi, hasa wakati wa kujitahidi kimwili.

Tumbo kubwa baada ya sehemu ya cesarean pia ni tatizo la kawaida, ambalo linahusishwa na ukiukwaji wa uadilifu na uratibu wa harakati za nyuzi za misuli. Hii inathibitisha hitaji la kutumia mazoezi ili kuboresha sauti ya misuli na kufanya kazi.

Maumivu ya tumbo baada ya sehemu ya upasuaji yanaweza pia kusababishwa na kuharibika kwa uendeshaji wa ujasiri. Wakati maumivu yanaendelea kwa miezi kadhaa, ishara katika mfumo wa neva huanza kubadilika na hii inaweza kufanya maumivu kuwa mbaya zaidi. Wakati tumbo inakuwa ganzi baada ya sehemu ya cesarean, mara nyingi husababishwa na matatizo ya uendeshaji kando ya njia za ujasiri. Labda kulikuwa na matatizo wakati wa anesthesia ya epidural, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa nyuzi za ujasiri na kupona kwa muda mrefu.

Kuna hatua kadhaa katika mchakato wa kurejesha ngozi.

Katika wiki ya kwanza, mabadiliko ya uchochezi hutokea. Katika awamu hii ya kazi, seli za tishu zinazojumuisha na macrophages hukimbilia kwenye eneo lililoharibiwa ili kuanza ukarabati wa tishu. Hii ndio mahali ambapo maumivu ya kuvuta au kupigwa yataonekana katika siku zijazo.

Wakati wa miezi mitatu ya kwanza baada ya operesheni, kuna uzazi wa kazi wa tishu zinazojumuisha na seli za epidermis. Katika kesi hii, collagen mpya na capillaries huundwa. Katika kipindi hiki, unaweza kuhisi kuwa kupona katika eneo la kovu husababisha kukaza kwa ngozi na kuwasha.

Hadi mwisho wa mwaka wa kwanza, hatua ya urekebishaji wa ngozi na malezi ya kovu ya mwisho hufanyika. Collagen inarekebishwa na kovu huanza kukomaa. Hisia za jumla kwa wakati huu katika awamu ya kurejesha ngozi ni kuwasha au uchungu wa mara kwa mara karibu na kovu baada ya harakati za kazi. Hii inaonyesha kuwa kovu ni matokeo ya kuepukika ya operesheni na tishu zinazozunguka zinaweza kusababisha seli za mafuta kujilimbikiza karibu na kovu, kwani eneo la kovu yenyewe limejaa collagen na hakuna nafasi ya seli za mafuta. Kwa kuwa kuna mabadiliko ya uzito baada ya ujauzito na ngozi huru, mambo haya yote yanaweza kuchangia ukweli kwamba crease hufanya juu ya tumbo baada ya sehemu ya caasari. Mkunjo huu huundwa kwa usahihi na mkusanyiko wa seli za mafuta, ambazo ziko katika eneo la maeneo ya ngozi na tishu zinazoingiliana karibu na kovu. Tumbo juu ya mshono baada ya sehemu ya cesarean pia inaweza kuongezeka ikiwa uzito wa mwanamke baada ya ujauzito hauendi haraka au ikiwa hakuna vitendo fulani vinavyozuia matokeo hayo mabaya.

Nini cha kutarajia baada ya upasuaji?

Edema ya tumbo baada ya sehemu ya cesarean ni ugonjwa wa kawaida. Mara nyingi, wanawake hupata uvimbe kuzunguka uso, tumbo na vifundoni, na vile vile kwenye ncha, pamoja na mikono na miguu. Uvimbe huo mara nyingi huendelea kwa wiki moja au mbili baada ya kujifungua. Vile vile, tovuti ya chale inaweza pia kuvimba. Tumors hizi zote zinaweza kusababisha kuchochea na maumivu, ambayo inaweza kuwa chanzo cha usumbufu na usumbufu.

Edema hiyo hutokea kutokana na ukweli kwamba wakati wa ujauzito kiasi cha maji yanayozunguka huongezeka kutokana na ongezeko la kiasi cha damu kwa 50% ili kulisha na kulinda mtoto. Aidha, ukolezi mdogo wa protini na dilution ya damu husababisha ukolezi mdogo wa hemoglobini na mkusanyiko wa maji. Wakati wa kuzaa, sio damu yote hutoka mwilini. Sababu ya kawaida ya edema baada ya kujifungua ni homoni. Wakati wa ujauzito, mwili hutoa kiasi kikubwa cha progesterone. Progesterone ya ziada husababisha uhifadhi wa maji na sodiamu katika mwili, na kusababisha uvimbe baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Uterasi inapopanuka na mtoto anayekua, huweka shinikizo kwenye mishipa ya mwisho wa chini na hivyo kuzuia mtiririko wa damu kwenye sehemu ya chini ya mwili. Kwa kuwa umajimaji huongezeka katika kipindi chote cha ujauzito, itachukua muda kwa umajimaji huo kutoka baada ya ujauzito. Mchanganyiko wa mambo haya - kiasi cha ziada cha damu, mabadiliko ya homoni na uhifadhi wa maji - itasababisha uvimbe wa tumbo na miguu baada ya ujauzito.

Matatizo na tumbo na matumbo baada ya sehemu ya cesarean ni sababu za kawaida za matatizo na usumbufu. Dawa nyingi za ganzi hupunguza kwa kiasi kikubwa mfumo wa utumbo wa mama. Wanasababisha kupungua kwa sauti ya misuli ya matumbo na vilio vya chakula. Na kwa kuwa dawa ya ganzi itachukua muda kuisha, mama anaweza kuteseka kutokana na mkusanyiko wa gesi ndani ya matumbo na hivyo kuvimba baada ya utaratibu. Kuvimba baada ya sehemu ya upasuaji kunaweza kusababishwa kwa usahihi na mkusanyiko wa gesi. Hii ni hisia mbaya sana, kwani inaweza kusababisha maumivu na hisia ya kufungwa ndani ya tumbo.

Upasuaji unachukuliwa kuwa salama, lakini njia hii ya kuzaa huleta hatari kubwa ya matatizo fulani kuliko kuzaliwa kwa kawaida. Baada ya sehemu ya upasuaji, matatizo ya kawaida kwa mama ni: magonjwa ya kuambukiza, kupoteza damu kali, kichefuchefu, kutapika, na maumivu ya kichwa kali baada ya kujifungua (kuhusishwa na anesthesia na utaratibu wa tumbo). Tumbo ngumu baada ya sehemu ya cesarean ni mojawapo ya matatizo hatari zaidi, kwani inaonyesha maendeleo ya mchakato mkubwa wa kuambukiza. Ikiwa microorganisms zimeingia kwenye eneo la mshono wa baada ya kazi, zinaweza kuenea haraka kwenye cavity ya tumbo. Bakteria pia inaweza kuingia ndani kwa njia ya uterasi iliyochanjwa. Baada ya muda, uzazi wa kazi wa microorganisms husababisha mmenyuko wa uchochezi unaohusisha peritoneum, ambayo ni ishara ya maendeleo ya peritonitis. Hii ni hali mbaya ambayo inahitaji hatua ya kazi. Kwa peritonitis, tumbo ni ngumu sana kwamba inafanana na bodi na haiwezi kuguswa. Ikiwa tumbo ni ngumu tu bila dalili nyingine yoyote, basi hii inaweza kuendeleza na kuvimbiwa baada ya kazi.

Hatari za muda mrefu za sehemu ya upasuaji zinaweza kutokea baada ya wiki chache. Matatizo hayo ni pamoja na kuvimba kwa ngozi katika eneo la mshono. Uwekundu kwenye tumbo baada ya sehemu ya cesarean katika eneo la uingiliaji wa upasuaji unaweza kuendeleza kutokana na kuvimba kwa ngozi ya ndani. Hii inatumika pia kwa hali ya hatari ambayo unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Jinsi ya kupona baada ya sehemu ya cesarean?

Kupona kutoka kwa sehemu ya upasuaji kawaida huchukua wiki kadhaa. Uterasi hupona ndani ya wiki sita hadi nane. Ahueni kamili baada ya upasuaji inaweza kuwa kutoka wiki tatu hadi saba. Wanawake ambao wamejifungua kwa njia isiyo ngumu hukaa karibu siku 3 hospitalini.

Je, ninaweza kulala chini na kulala juu ya tumbo langu baada ya sehemu ya upasuaji? Kila wakati unapotaka kulala au kupindua kutoka nyuma yako hadi tumbo lako, kwanza unahitaji kulala upande wako, ulala kidogo ili kusawazisha shinikizo kwenye cavity ya tumbo. Tu baada ya hayo unaweza tayari kulala juu ya tumbo lako kwa dakika chache. Mara baada ya operesheni, unaweza kulala juu ya tumbo lako kwa dakika kadhaa ili kuepuka tukio la hernias. Mwezi baada ya sehemu ya cesarean, unaweza tayari kulala juu ya tumbo lako.

Wanawake wengi wadogo, hasa ikiwa walikua mama kwa mara ya kwanza, wanavutiwa na swali la jinsi ya kuondoa na kuimarisha tumbo baada ya sehemu ya cesarean na tumbo itaondoka lini baada ya sehemu ya cesarean? Yote hii inategemea sifa za maumbile ya ngozi na tishu za subcutaneous, na pia kwa mwanamke mwenyewe na hamu yake ya kupona haraka iwezekanavyo.

Njia za ufanisi zaidi katika kuondoa matokeo yote ya sehemu ya cesarean ni gymnastics na massage.

Mara mwili wako unapokuwa umepona kikamilifu kutokana na upasuaji, unaweza kupata uzito kuhusu usawa wa mwili. Kumbuka kwamba kukaa na afya ni muhimu zaidi kwako kuliko kupoteza uzito kwa madhara ya afya yako. Mwili wako unahitaji mapumziko ya kutosha baada ya operesheni ili kupona na kukuruhusu kujitunza mwenyewe na mtoto wako. Pumzika kwa miezi michache ya kwanza na ufurahie furaha ya kuwa mama. Unaweza kuanza mazoezi baada ya wiki 4-6, ikiwa hapakuwa na matatizo na daktari anaruhusu.

Kuna vidokezo kadhaa vinavyosaidia kurejesha mwili baada ya ujauzito na si kupata uzito wa ziada.

Ongeza ulaji wako wa maji. Maji ni elixir kwa mwili wako. Sio tu moisturizes ngozi, lakini pia inafanya kuwa elastic zaidi. Hii hukusaidia kuchoma kalori kwa ufanisi zaidi na ni njia nzuri ya kuweka ngozi yako kuwa na afya na yenye kubana.
Kunyonyesha ni muhimu. Mbali na kuwa chanzo cha lishe kwa mtoto wako, kunyonyesha pia ni muhimu sana kwako. Wakati mtoto anakula maziwa ya mama, basi nishati haitumiwi tu kutoka kwake, bali pia kutoka kwa mama yake, ili kuunganisha maziwa mapya. Kwa hiyo, nishati nyingi hutumiwa kwa mama, ambayo huharakisha kimetaboliki yake na kumzuia kuondokana na uzito wa ziada.
Kula Protini: Protini ni nzuri kwa ukuaji wa misuli. Pia ina kirutubisho muhimu kiitwacho collagen ambacho husaidia katika kuimarisha ngozi yako. Ulaji wako wa protini huathiri uzito wako na jinsi unavyofanya kazi. Kwa wastani, unapaswa kutumia gramu 50 za protini.
Njia nyingine nzuri ya kukaza ngozi yako ni kutumia scrub ya exfoliating kwenye tumbo lako unapooga. Inasaidia katika kuboresha mzunguko wa damu kwa kuongeza mtiririko wa damu katika eneo hilo. Pia huunda ngozi mpya, yenye afya na elastic zaidi.
Matumizi ya creams na lotions ambayo yana collagen, pamoja na vitamini E, C, A na K, inaboresha hali ya ngozi na inapunguza kuonekana kwa kovu. Omba lotions vile kwa ngozi huru, kwani itasaidia kwa kuimarisha ngozi baada ya ujauzito.

Kawaida inachukua angalau wiki sita kupona vya kutosha kutoka kwa upasuaji mkubwa ili kuanza kucheza michezo. Matembezi ya haraka, labda pamoja na mtoto katika stroller, na kuogelea au baiskeli ni mifano ya upole, chini profile aina ya mazoezi. Unaweza kuanza na hii ili kukabiliana na mizigo na ili shughuli zako za kimwili zisiwe za ghafla sana, kwa sababu hii inaweza kusababisha kupoteza maziwa. Kukimbia pia kunaweza kuwa chaguo kwa shughuli za mwili baada ya kupanda mlima.

Kumwinua mtoto wako wakati mwingine ni mazoezi yenyewe, lakini haitoshi kunyoosha tumbo lako. Fanya mazoezi kwa dakika 30 tu, mara kadhaa kwa wiki, ili kutoa mafunzo kwa misuli yote kuu, kuongeza kimetaboliki yako na kuchochea uchomaji wa mafuta.

Anza na seti moja ya marudio 8-12 ya harakati kama vile kuchuchumaa na mapafu. Unaweza kufanya squats rahisi, ingawa zinafanya kazi yako ya juu na sio misuli yako ya chini ya tumbo. Squats nyingi pia zinaweza kuweka shinikizo kwenye uterasi na viungo vya ndani. Haupaswi kufanya zaidi ya squats 10 kwa wakati mmoja, na usifanye zaidi ya seti tatu za squats 10 kwa siku. Daima kupumua wakati wa mazoezi na wakati huo huo kaza misuli ya pelvic na misuli ya chini ya tumbo.

Jaribu kuanza na mazoezi mawili ya dakika 15 kwa wiki, na polepole ongeza unavyotaka. Ongeza mazoezi yako kwa dakika tano kila wiki mbili. Acha mazoezi mara moja ikiwa unahisi maumivu au uchovu.

Mazoezi ya tumbo baada ya sehemu ya cesarean yanaweza kuanza baada ya joto-up kidogo. Kuna aina tofauti za mazoezi na hapa ni baadhi yao:

Lala chali kwenye mkeka laini huku miguu yako ikitengana na magoti yako yameinama kwa pembe ya digrii 45.

Finya misuli yako ya chini ya paja unapoinua viuno vyako kutoka sakafu.

Inua makalio yako hadi yawe sawa na sehemu ya juu ya mwili wako. Shikilia nafasi hii kwa sekunde chache.

Punguza polepole viuno vyako kurudi kwenye sakafu.

Simama sakafuni na miguu yako upana wa bega kando na weka mikono yako kwenye viuno vyako.

Inua mikono yako juu ya kichwa chako. Anza polepole kuinamia mbele bila kukunja mgongo wako.

Endelea kuegemea mbele hadi sehemu ya juu ya mwili wako iwe sambamba na sakafu, ukiweka mgongo wako sawa.

Polepole kurudi kwenye nafasi ya kusimama.

Rudia seti tatu za marudio manne hadi nane (au nyingi kadri unavyojisikia).

Ingia kwenye nafasi ya kushinikiza (magoti na mitende chini).

Ingia chini kwa viwiko vyako na wakati huo huo inua magoti yako kutoka chini.

Inyoosha mwili wako. Miguu, viuno na mabega yako lazima iwe kwenye mstari ulionyooka.

Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 30-60, kuweka misuli tight.

Simama kwenye sakafu na miguu yako upana wa bega kando na mikono yako imepanuliwa kikamilifu kwenye kando yako.

Fanya miduara ndogo zaidi na mikono yako angani, huku ukichukua mkono wako kidogo iwezekanavyo kutoka kwenye viuno vyako.

Ongeza upana wa mduara polepole zaidi ya dakika tano. Tumia misuli ya mguu wako kujitengenezea utulivu wakati miduara mikubwa inapoanza kuathiri mizani yako.

Unapofika kwenye mduara kamili, anza kufanya mduara kuwa mdogo na ugeuke kinyume chake.

Uongo juu ya sakafu, nyuma yako na unyoosha mikono na miguu yako pamoja na torso.

Inua miguu yako na kichwa inchi chache kutoka kwenye sakafu huku mwili wako ukipumzika sakafuni kama mwendo wa pendulum.

Rudia zoezi hilo mara kadhaa.

Kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic husaidia kuweka mgongo wako wa chini kuwa na afya na kuimarisha misuli yako ya ndani ya tumbo. Wanawake wengine pia wanaona kuwa ngozi karibu na chini ya kovu ni kali kuliko ngozi iliyo juu yake. Kupunguza uzito polepole na kufanya mazoezi ya sakafu ya pelvic na mazoezi ya chini ya misuli kunaweza kupunguza jambo hili.

Kuanza, lala nyuma yako na piga magoti yako.
Punguza misuli ya sakafu ya pelvic unapopumua.
Vuta ndani na utoe kitufe cha tumbo kwa wakati mmoja.
Jaribu kushikilia mkazo kwa sekunde 10 bila kushikilia pumzi yako.

Je, inawezekana kurudisha tumbo baada ya upasuaji? Ni wazi kwamba mazoezi ya utupu kwa tumbo baada ya sehemu ya cesarean pia husaidia kuboresha sauti ya misuli ya ndani ya tumbo na kuboresha hali ya uterasi. Lakini mazoezi kama haya yanaweza kuanza mwezi baada ya operesheni ili kuzuia utofauti wa seams na malezi ya hernias. Ili kufanya hivyo, amelala sakafu, unahitaji tu kuteka ndani na kuingiza tumbo lako, huku ukipumua sawasawa.

Ukandamizaji, massage ya kovu na tiba ya silicone ni njia tatu za asili, zisizo za upasuaji ili kupunguza kuonekana kwa kovu isiyo ya mapambo. Tiba ya silicone pia husaidia kupunguza kuwasha, kuchoma na uwekundu. Kwa lengo hili, unaweza kutumia creams maalum tu ikiwa hakuna mzio. Ukandamizaji wa baada ya upasuaji unapaswa kuwekwa ndani iwezekanavyo katika eneo la chale na karibu nayo. Kwa kusudi hili, chupi maalum za compression zinaweza kutumika.

Massage ya tumbo baada ya sehemu ya upasuaji, kama massages zote, ina faida nyingi. Hutuliza maumivu, hupumzisha misuli iliyokaza, na kuhuisha kimwili na kihisia. Lakini ni muhimu kuchagua mtaalamu wa massage ambaye ana uzoefu katika massage baada ya ujauzito.

Baada ya wiki 5-6, tishu za kovu huunda katika eneo la chale ya upasuaji. Kwa wakati huu, utasikia vizuri katika eneo hilo tena, hakutakuwa na kuchoma au kuchomwa. Katika hatua hii, itakuwa salama kufanya massage maalum ya tishu za kovu. Hii inahitaji massage laini ya ngozi karibu na kovu lako. Massage hiyo inaweza kusaidia kupunguza kovu na kuponya tabaka za kina za jeraha. Inaweza pia kusaidia kuzuia adhesions kutoka kuunda kwenye viungo. Massage baada ya upasuaji ni muhimu sana kwa kuzuia matatizo. Katika baadhi ya matukio, unaweza kupata maumivu ya nyuma na hata maumivu ya pelvic ikiwa haujapokea massage sahihi baada ya kujifungua. Unaweza kupata matatizo na urination.

Ingawa massage ya baada ya kujifungua inasaidia, unapaswa kuepuka ikiwa una upele, eczema, au maambukizi mengine ya ngozi. Kusaji eneo lililoambukizwa kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Pia epuka massage ikiwa utapata matatizo wakati wa kujifungua na ikiwa una hernia au shinikizo la damu.

Unaweza pia kujaribu massaging misuli ya tumbo mwenyewe. Ili kufanya hivyo, tumia pedi za vidole vyako. Wakati wa kujichubua, usitumie mafuta au lotion, kwani hupaswi kuteleza juu ya ngozi, unapaswa kurekebisha ngozi na kusonga kwa upole. Hoja ngozi kwa vidole vyako na inapoacha kusonga na unahisi kuvuta au kuchomwa kidogo, kisha ushikilie kunyoosha hii kwa sekunde 30-90. Unaweza pia kuimarisha upande mmoja wa chale kwa vidole vya mkono mmoja na kuvuta kwa upande mwingine kwa mkono mwingine. Fanya miduara midogo na viboko vya juu/chini (vinafunika takriban sm 1 ya ngozi) kando ya mkato, kisha urudie kwa dakika 2-3, mara 2-3 kwa siku.

Pia husaidia sana katika kurejesha mwili mzima baada ya sehemu ya cesarean - hii ni lishe bora na hali ya kihisia.

Tumbo baada ya sehemu ya cesarean inaweza kuleta usumbufu mwingi kwa mwanamke, lakini matatizo yote yanaweza kutatuliwa kwa ufanisi sana. Ni muhimu sana kwamba hakuna matatizo baada ya operesheni, basi tayari inawezekana kukabiliana na mtoto tu, bali pia kwa urejesho wa mwili wako. Njia iliyounganishwa ni muhimu sana kwa kupata matokeo mazuri, kwa kutumia sio dawa tu, bali pia mazoezi ya kimwili, lishe sahihi, kutembea mara kwa mara na kupumzika.

Habari wasomaji wapendwa!

Ndoto za kila mwanamke ambaye ameokoka kuzaliwa huhusishwa na urejesho wa haraka wa kuonekana kwa kuvutia. Eneo la shida zaidi ni tumbo, ambalo wakati wa ujauzito lilikuwa na mzigo mkubwa zaidi.

Hali ni ngumu baada ya sehemu ya cesarean, kwa sababu misuli ya peritoneum inapoteza uaminifu wao. Wacha tujue jinsi ya kuondoa tumbo baada ya sehemu ya cesarean nyumbani, bila kutumia hatua kali.

Wasomaji wengi wanafikiri kuwa tumbo linalolegea ni matokeo ya pauni za ziada zilizopatikana wakati wa kuzaa mtoto. Kwa sehemu ni.

Mwanamke, akiwa na hakika kwamba anahitaji kula "kwa mbili", huchukua vyakula vya juu-kalori, kama matokeo ya ambayo virutubisho vya ziada huingia kwenye "hifadhi", na kutengeneza folda kwenye tumbo na pande.

Lakini hii sio sababu pekee. Kuna wachache zaidi ambao wanawake kwa sababu fulani husahau kuhusu:

Kituo cha mvuto kimehama

Wakati wa ujauzito, mwanamke wa baadaye katika leba alizoea kutembea na vyombo vya habari vilivyopumzika, akisukuma tumbo lake mbele na kunyonya mabega yake.

Yeye huhifadhi mkao kama huo na kutembea hata baada ya kuzaa, ambayo inasisitiza tumbo linalojitokeza na kuifanya kuwa kubwa zaidi. Udhibiti wa ufahamu wa mwendo wako na msimamo wa mwili unahitajika.

Misuli iliyonyooshwa

Ikumbukwe kwamba operesheni ya sehemu ya cesarean inakiuka muundo wa nyuzi za misuli, kuzikata. Inawezekana kuimarisha misuli hiyo, lakini itabidi ufanye jitihada zaidi kuliko mwanamke aliyejifungua peke yake.

Ngozi iliyolegea

Kiasi cha collagen baada ya kuzaa kwenye ngozi ni kidogo. Ili kuimarisha ngozi, unahitaji kujaza hifadhi ya dutu hii katika mwili.

Ikiwa una tumbo kubwa baada ya sehemu ya cesarean, unahitaji kufanya kazi kwenye takwimu ndogo kwa njia kadhaa.

4 "nyangumi" dhidi ya tumbo linalolegea

Hapa kuna maeneo makuu ambayo unahitaji kufanya kazi ili kutoa tumbo lako sura nzuri na ya sauti:

Kuandaa lishe sahihi;
Kuongeza shughuli za mwili;
Fanya mazoezi ya kusukuma vyombo vya habari;
Tumia hatua za vipodozi.

Ikiwa unachanganya maelekezo haya manne, swali litatatuliwa yenyewe ikiwa inawezekana kuondoa tumbo kubwa baada ya sehemu ya cesarean.

Jinsi ya kula?

Mengi inategemea mtindo wa kula. Sio juu ya lishe ya kupoteza uzito. Mama wadogo wakati wa lactation wanapaswa kula vizuri, lakini wanahitaji kuingiza vyakula vya afya tu katika mlo wao.

Unaweza kuanza kufuatilia takwimu yako siku ya kwanza baada ya upasuaji. Kwa siku tatu, mwanamke aliye katika leba haipaswi kula vyakula vikali. Wakati mwingine, ili kurejesha mwili, unapaswa kuweka dropper.

Mara tu mwanamke anapohamishwa kwenye meza ya kawaida, anapaswa kutunza mara moja uwepo katika orodha ya mboga mboga na matunda, nyama, bidhaa za maziwa. Bila shaka, ikiwa mtoto ana, basi mvuke mboga.

Vyakula vyenye chumvi, vya kuvuta sigara, vya kukaanga na vyenye mafuta lazima viondolewe kabisa. Mchanganyiko wa vitamini na madini iliyoundwa mahsusi kwa wanawake walio katika leba itasaidia kusaidia mwili:

Complivit "Mama";
Vitrum "Prenatal";
Elevit "Pronatal".

Wataalamu wa lishe wanasema: tumbo la kupungua baada ya kujifungua, ikiwa ni matokeo ya kula sana wakati wa ujauzito, ni rahisi kuondoa kwa msaada wa shirika sahihi la mlo wako. Unaweza kutarajia tumbo kutoweka katika miezi michache.

Sasa kuhusu chakula yenyewe:

Kula mara tano kwa siku, kila masaa matatu;
Kamwe usiruke kifungua kinywa;
Chakula bora kwa kifungua kinywa ni uji, napenda oatmeal. Buckwheat na shayiri ya lulu pia ni chaguo kubwa;
Usisahau mboga, wanapaswa kufanya 50% ya mlo wako;
Wakati wa chakula cha mchana, kula kipande cha nyama iliyochomwa na mboga;
Kwa chakula cha jioni, unaweza kunywa kefir, kula jibini la Cottage.
Usijitie njaa, ni bora kula apple, ambayo katika saa baada ya njaa cutlets tano kukaanga;
Mvuke au tanuri, jaribu kuepuka kukaanga, itakuwa muhimu sio kwako tu, bali pia kwa mtoto.

Zoezi na shughuli

Baada ya upasuaji, shughuli za kimwili za mama kawaida ni mdogo. Swali la wakati unaweza kucheza michezo linatatuliwa kwa kila mtu kwa njia tofauti. Yote inategemea hali ya jumla ya mwanamke katika leba, magonjwa yanayoambatana.

Walakini, madaktari wanapendekeza kuanza mazoezi sio mapema kuliko miezi miwili baadaye. Kabla ya kumalizika kwa kipindi hiki, kuna hatari kwamba seams itafungua, na kisha matatizo hayawezi kuepukwa. Inashauriwa kupakua vyombo vya habari kuchelewa iwezekanavyo, kuanzia na mazoezi ya upole.

Jinsi ya kuwa, kwa sababu wakati huu huwezi kupoteza uzito tu, lakini kupata paundi za ziada? Ili kuishi maisha ya kazi, si lazima kukaa kwa masaa katika mazoezi. Kuna sababu nyingi za kuandaa shughuli za mwili:

Tembea na mtoto wako mara nyingi zaidi, usihamishe jukumu hili kwa jamaa.
Epuka kulala juu ya kitanda zaidi ya siku: na mtoto mdogo, hata ndani ya nyumba kuna sababu za kutosha za shughuli za kimwili.
Wakati wa kupumzika, kaa kwenye mpira wa usawa kwa muda: ni nzuri sana kwa mkao.
Dhibiti msimamo wa mwili wako kila wakati, jaribu kuvuta tumbo lako.

Urejesho wa takwimu utaenda kwa kasi wakati daktari anakuwezesha kucheza michezo. Haupaswi kufanya maamuzi juu ya afya yako peke yako. Ikiwa mshono bado haujaponya, na kuna matatizo, ni bora kuahirisha mchezo.

Walakini, hata katika siku za kwanza baada ya cesarean, ikiwa unahisi kawaida, unaweza kufanya mazoezi ya kimsingi, ambayo misuli ya tumbo bado haijahusika:

Uongo juu ya mgongo wako. Polepole vuta magoti yako kuelekea kwako na uwanyooshe.
Chukua nafasi ya supine. Piga miguu yako kwa magoti, fanya harakati za mikono, ukumbusho wa kuogelea kwa kifua.
Msimamo wa mwili ni sawa. Chukua mto mikononi mwako, piga viwiko vyako. Inhale, exhale itapunguza mto. Misuli ya kifua na mikono inapaswa kukaza.
Uongo juu ya mgongo wako. Finya mto kati ya magoti yaliyoinama, kisha uifinye, kisha uifishe.

Wiki moja baada ya upasuaji, unaweza kuendelea na mazoezi mazito zaidi:

Kulala chali, lingine kaza kitovu na kupumzika.
Msimamo wa mwili nyuma. Inua kichwa chako, ushikilie kwa muda juu ya uzito na uipunguze.
Uongo juu ya mgongo wako, piga magoti yako. Inua miguu yako moja baada ya nyingine, ukisonga kuelekea tumbo lako.
Msimamo wa mwili ni sawa. Punguza mto kati ya magoti yako, uinamishe upande mmoja au mwingine.

Baada ya wiki kadhaa, unaweza kujaribu kusukuma vyombo vya habari vya juu, kuinua kifua tu katika nafasi ya kukabiliwa. Baada ya miezi miwili, ikiwa daktari anaruhusu, endelea kuinua miguu katika nafasi ya kukabiliwa, "mkasi", squats, tilts.

Vipodozi, kama vile oga ya kutofautisha kwa tumbo, vichaka vya mwili, vifuniko vya mwili, vitasaidia kuongeza athari za mazoezi. Lakini huwezi kubebwa nao baada ya sehemu ya cesarean: hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa sutures.

Ikiwa unatumia hatua zilizoelezwa kwa njia ngumu, hutaacha amana za mafuta nafasi moja, na urejesho wa mapema hautachukua muda mrefu kuja!

Sasa unajua jinsi ya kuondoa tumbo hili la kuchukiwa baada ya sehemu ya cesarean, na hata nyumbani.

Tutaonana hivi karibuni kwenye kurasa zangu za blogi!