Laxative ni nini. Orodha ya bidhaa za laxative zenye ufanisi. Lishe ili kuepuka kuvimbiwa

Mara nyingi matumbo yetu hayawezi kukabiliana na kazi zao. Kama matokeo ya hii, tunapata kuvimbiwa. Bidhaa za laxative zitasaidia katika hali hiyo, ambayo kwa haraka sana na kwa ufanisi kukabiliana na tatizo, na kurudi faraja katika hisia katika njia ya utumbo.

Bidhaa za asili ambazo zina athari ya laxative

Kwa bidhaa ambazo zina athari ya laxative zinaweza kuhusishwa na maandalizi mengi ya asili na ya dawa.

Njia salama zaidi ya kusafisha matumbo ni, bila shaka, bidhaa za asili (asili) ambazo haziwezi tu kuondoa sumu kutoka kwa mwili, lakini pia kudumisha utendaji kamili wa njia ya utumbo.

kuwa na kiasi kikubwa cha fiber, ambayo inahitajika ili kusababisha athari ya laxative na kuboresha ngozi ya bidhaa. Matunda haya yana potasiamu nyingi, kwa msaada wa ndizi, unaweza kurejesha utendaji wa njia ya utumbo.
Tufaha kudhibiti kinyesi na kudhibiti utendaji mzuri wa matumbo.
Tikiti pia ina athari ya laxative, lakini unahitaji kula tu kwenye tumbo tupu. Wakati wa kuingiliana na bidhaa zingine, melon inaweza kuoza na kuanza kuchacha, uwezo wa kuchimba hupotea haraka.
Mengi ya berries safi kuwa na athari ya laxative, madaktari wanashauri sana kuwatumia kwa kuvimbiwa. Unaweza kula matunda yote, lakini ni muhimu kuwa safi, kwa sababu basi kuvimbiwa hawezi kuepukwa.
Mboga mbichi matajiri katika fiber, inaweza kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Unaweza kula mboga zote, lakini zinazofaa zaidi ni: beets, karoti, nyanya, kabichi.
tajiri sana katika vitamini na vitu mbalimbali. Ikiwa unakula matunda moja kwa siku, unaweza kujizuia kwa urahisi kutokana na kuvimbiwa.
Kubwa kwa kuvimbiwa na kusafisha njia ya utumbo.
Prunes peke yake ina athari nzuri ya laxative, lakini unaweza kuongeza prunes kwa vinywaji vya maziwa. Jinsi ya kutumia prunes kwa kuvimbiwa imeandikwa ndani.

Vyakula vifuatavyo pia ni nzuri kwa kuvimbiwa:

Kitunguu kukaanga, kuoka, kuoka na mbichi, inaweza kusaidia hata kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu.
Mbaazi na kunde zina athari nzuri ya laxative. Supu mbalimbali zilizo na bidhaa hizi husafisha njia za matumbo na kusaidia kusaga chakula na virutubisho vizuri.
Vyakula vyote vilivyo na fiber inaweza kukabiliana na kuvimbiwa. Hizi ni pamoja na bran. Ikiwa unatumia mkate wa bran na kupunguzwa rahisi, unaweza kuondoa sumu nyingi na kuondokana na kuvimbiwa.
Kachumbari ya tango inaweza kushinda kuvimbiwa kwa siku 2-3. Kila siku unahitaji kunywa glasi 3-4 za kachumbari ya tango.
Matunda yaliyokaushwa hutofautiana na matunda mapya kwa kiasi cha vitamini, lakini pia wana athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo na kupambana na kuvimbiwa.
Ina athari ya laxative mafuta, ongeza ambayo inapendekezwa katika nafaka zote. Maziwa pia ni nzuri kwa kuvimbiwa.

Moja ya sababu kuu za kuvimbiwa na kuhara ni matumizi ya dawa mbalimbali. Ili kuboresha kazi ya matumbo baada ya kuchukua dawa, unahitaji kila siku kunywa dawa rahisi ...

juisi za laxative

Juisi, haswa na massa, zina athari bora ya diuretiki. Ni bora kuwafanya mwenyewe, kwa sababu juisi iliyonunuliwa dukani haina maana, na kinyume chake madhara tu.

Juisi za laxative zinapendekezwa kunywa kwenye tumbo tupu.

Bora asubuhi Dakika 30 kabla ya kifungua kinywa kunywa glasi ya juisi safi.

Mara nyingi juisi inaweza kuchanganywa kwa athari kubwa. Visa vya matunda vile ni tastier zaidi na afya.

Video:

Laxatives wakati wa ujauzito

Suala hili lazima lishughulikiwe kwa uangalifu sana. Bidhaa za laxative wakati wa ujauzito zina athari bora. Hakuna madhara. Ikilinganishwa na madawa ya kulevya, hawana madhara na huondoa haraka yote yasiyo ya lazima kutoka kwa mwili.

Bidhaa ya laxative wakati wa ujauzito huchaguliwa kulingana na mapendekezo ya kibinafsi na uwepo wa athari tofauti kwao.

Ikiwa kuna mzio kwa bidhaa za maziwa yenye rutuba, basi huwezi kuzitumia. Kabichi nyeupe na mbaazi pia hazipaswi kuliwa, kwani kunaweza kuwa na bloating na ziada ya gesi italeta usumbufu mkali.

Katika hali hii, huna haja ya kuchagua kitu maalum. Yaani, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, unahitaji kujenga lishe sahihi. Bidhaa za laxative kwa watoto ni tofauti sana. Kila mtoto ana mtazamo tofauti kwa bidhaa yoyote.

Juisi iliyopuliwa hivi karibuni husaidia watoto wenye kuvimbiwa. Safi za mboga na matunda ni bora katika hali hii. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa sehemu kubwa ya lishe ya mtoto wako.

Laxative nafaka

Kashi inashangaza na unyenyekevu wake na ugumu wake. Matokeo yake yanaonekana haraka sana.

Laxatives ni pamoja na:

Buckwheat,
oatmeal,
shayiri,
Mtama.

Kwa kifungua kinywa, unapaswa kula oatmeal kila wakati. Lakini ili kupata matokeo, hakuna haja ya kuongeza maziwa na sukari.

Mchanganyiko wa Laxative

Michanganyiko hutayarishwa mapema na iko kwenye vidole vyako kila wakati. Kuna aina nyingi tofauti za laxatives. Unahitaji kuchagua bora kwa mtoto wako.

Changanya glasi moja ya zabibu, prunes, apricots kavu, gramu 20 za nyasi za senna, mbegu za kitani na gramu 500 za asali.
Changanya vizuri na uweke kwenye jokofu.
Ikiwa unatumia mchanganyiko huu kwenye tumbo tupu kila siku, basi utasahau kuhusu kuvimbiwa kwa muda mrefu sana.

Mapishi

Chini ni mapishi ya ladha na afya kwa sahani kutoka kwa bidhaa za laxative.

Sandwich "Laxative".

Wataalamu wa proctologists wa Israeli wanasema nini kuhusu kuvimbiwa?

Kuvimbiwa ni hatari sana na mara nyingi sana dalili ya kwanza ya hemorrhoids! Watu wachache wanajua, lakini kuiondoa ni rahisi sana. Vikombe 3 tu vya chai hii kwa siku vitakuondolea matatizo ya kuvimbiwa, gesi tumboni na matatizo mengine kwenye njia ya utumbo...

Kutoka kwa bidhaa muhimu za laxative unahitaji kununua:

apricots kavu, tini na prunes kwa uwiano sawa, ambayo ni 300 gramu.

Yote hii lazima ichanganyike na kuendeshwa kupitia grinder ya nyama. Kisha, kwa kutumia kijiko, unahitaji kuweka mchanganyiko kwenye kipande cha mkate mweusi. Sahani hii ni nzuri kwa kuvimbiwa na pia inahisi njia ya utumbo.

Saladi "Metelka"

Mambo mengi yanaweza kueleweka kutoka kwa jina, na jambo kuu ni kwamba wakati wa kuchukua sahani hii, vitu vyote visivyohitajika na vyenye madhara "hupigwa" kutoka kwa mwili.

Ili kuitayarisha, unahitaji kusugua apple 1 (ikiwezekana nyekundu), kata tangerine vizuri, saga karanga na kuongeza kijiko 1 cha asali. Changanya mchanganyiko mzima vizuri.

Athari ya laxative ya idadi ya vyakula hutokea kwa sababu ya:

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kwa kuvimbiwa?

Ili kuboresha motility ya njia ya utumbo na kupunguza uwezekano wa kuvimbiwa mpya, ni muhimu kuachana na vyakula vifuatavyo:

Ikiwa kwa sababu fulani mtu ametumia moja ya bidhaa zilizo hapo juu na kukiuka lishe, basi ni muhimu kuchukua laxative au.

Je! ninahitaji kujumuisha mara kwa mara vyakula vya "laxative" kwenye lishe?

Matumizi ya utaratibu wa bidhaa za laxative siku nzima ina athari ya manufaa juu ya kazi ya mfumo wa utumbo na ustawi wa mtu kwa ujumla. Harakati za kila siku za matumbo husaidia kuondoa sumu iliyokusanywa, virutubisho hufyonzwa vizuri.

Ikiwa unachukua vyakula hivi kila siku kwa kiasi, itafaidika tu. Matumizi mabaya ya lishe kama hiyo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na matokeo mengine yasiyofaa.

Maji kama msaada

Kwa ukosefu wa maji katika mwili, kinyesi huwa mnene, harakati zake kupitia matumbo ni ngumu, ambayo husababisha kuvimbiwa.

Kila mtu anapaswa kutumia angalau lita 1.5-2 za maji safi kwa siku. Hii ni isipokuwa chai, supu na sahani zingine ambazo zina maji katika muundo wao.

Athari huzingatiwa tu na matumizi ya kimfumo ya maji; ili kuboresha peristalsis, inaweza kutumika na viungio fulani.

Maji ya madini

Maji yote ya madini yana muundo tofauti wa elektroliti, kwa hivyo, kulingana na aina ya kuvimbiwa, Essentuki, Narzan, nk huwekwa na daktari.Kioo cha maji kabla ya kulala na kwenye tumbo tupu asubuhi hurekebisha kazi ya njia ya utumbo. njia baada ya siku 5-7. Kwa kuongeza, harakati za matumbo zitatokea karibu wakati huo huo kila siku.

Ikiwa kuvimbiwa ni ya asili ya muda mrefu (mradi hakuna uharibifu wa kikaboni kwa matumbo na tumor, polyp au kitu kigeni), daktari anaweza kuagiza maji baridi ya madini mara 3 kwa siku, kioo 1 saa kabla ya chakula.

Maji ya bizari

Mbegu za bizari kwa namna ya vijiko viwili kumwaga nusu lita ya maji ya moto. Decoction inayosababishwa inaingizwa kwa dakika 30. Inashauriwa kutumia 80 ml dakika 20 kabla ya chakula mara 3 kwa siku.

Maji ya bizari hutumiwa mara nyingi kwa watoto wachanga kwa colic na kuvimbiwa. Pia imeandaliwa, lakini mkusanyiko wa suluhisho hupunguzwa (vijiko 0.5 vya mbegu kwa 100 ml ya maji ya moto). Mchuzi wa kumaliza huchujwa, na lazima ufanyike kila siku. Watoto huchukua maji ya bizari kijiko 1 kabla ya kulisha.

maji na asali

Asali inaweza kutumika wote kwa namna ya suluhisho na kwa fomu yake safi. Kijiko moja cha asali hupasuka katika glasi ya maji na kunywa kwenye tumbo tupu. Katika baadhi ya matukio, enema inaonyeshwa (kiasi cha asali kinapaswa kuwa kidogo kuliko kinapochukuliwa kwa mdomo).

Maji na limao

Ni kinyume chake kwa watu walio na kuongezeka kwa usiri wa tumbo na kidonda cha peptic. Katika hali nyingine, kwa mfano, na gastritis ya hypoacid, huchochea uzalishaji wa asidi hidrokloric, ambayo inaboresha mchakato wa digestion. Nusu ya limau huongezwa kwa kioo 1 cha maji na kunywa kwenye tumbo tupu asubuhi katika fomu ya joto.

Doat Magnesiamu

Inaboresha digestion na ina athari chanya kwenye mifumo ya moyo na mishipa na ya neva, hurekebisha michakato ya metabolic mwilini.

Kozi ya matibabu ni mwezi mmoja na nusu. Glasi ya Donat Magnesiamu inapaswa kunywa dakika 20 kabla ya kila mlo. Kwa wastani, kwa mtu chini ya kilo 80, kawaida ya kila siku ya Donat hufikia 800 ml.

Dozi ya kwanza ni kubwa zaidi na hufikia 300 ml kabla ya kifungua kinywa, kioevu kilichobaki kinakunywa kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kozi ya matibabu, kwa kweli, inapaswa kufanywa mara kadhaa, kurudia kwake kumewekwa na daktari, kulingana na kozi ya ugonjwa huo.

maji ya zabibu

Zabibu zina kiasi kikubwa cha potasiamu, ambayo inaweza kuongeza motility ya matumbo. Ili kuandaa suluhisho, kijiko 1 cha zabibu kwa 200 g ya maji ya moto hutumiwa. Mchuzi unaosababishwa huingizwa kwa saa.

Uhifadhi wa mara kwa mara wa kinyesi kinachodhoofisha unaweza kuharibu maisha ya mtu yeyote. Hisia ya kupasuka ya uzito, maumivu na matatizo ya maadili haiwezekani kukufanya mtu mwenye utulivu na mwenye usawa. Lakini tatizo, ambalo ni la aibu sana kulizungumzia, linaweza na linapaswa kutatuliwa! Wengi wetu, katika vita dhidi ya kizuizi, huamua maandalizi ya dawa kwa usaidizi, kunyonya matumbo kutokana na kazi ya kujitegemea.

Usijali wewe "Hivyo rahisi!" kuna suluhisho la ufanisi: mlo sahihi na bidhaa hizi 8 za asili - laxatives ni bora kuliko vidonge. Asili, bei nafuu na muhimu sana!

Bidhaa za laxative

Bran
Bran ni rafiki bora wa utumbo wako. Uasilia na ukolezi mkubwa wa nyuzinyuzi hufanya pumba kuwa laxative bora zaidi ya kujitengenezea nyumbani. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, unaweza kusahau kabisa kuhusu kuvimbiwa na matatizo na mfumo wa utumbo.
Hata hivyo, bran kavu haipendekezi. Sio madhara, hapana. Bidhaa mbichi tu haiwezi kufaidi matumbo yako. Ili nyuzi za nyuzi zifanye njia ya utumbo kufanya kazi na kuitakasa kutoka kwa kila kitu kisichozidi, bidhaa. haja ya kuloweka. Loweka bran katika maji ya moto kwa uwiano wa 1: 5. Baada ya saa, futa maji ya ziada, na uongeze gruel kwenye sahani zako za kawaida.
Prunes
Matunda ya plum yaliyokaushwa yanafaa sana. Kuwa laxative kidogo, prunes huchochea digestion, huondoa sumu kutoka kwa mwili, kurekebisha kimetaboliki na kuwa na ufanisi. athari ya antibacterial.
Unaweza kutumia prunes katika fomu yao safi au kuziweka katika compotes na decoctions - ni daima ufanisi! Unaweza kula kutoka kwa matunda 5 hadi 10 kwa siku, lakini angalia hali yako, kwa sababu kipimo kwa kila mmoja ni mtu binafsi.
Malenge
Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, unaweza kuimarisha kazi ya matumbo kwa msaada wa malenge. mboga iliyoiva ina nyuzinyuzi, ambayo inachangia kusukuma kwa urahisi kwa kinyesi, na pia husaidia kusafisha matumbo ya sumu na sumu.
Malenge itasaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo, kuimarisha mfumo wa kinga na kurejesha utendaji wa misuli ya moyo. Mboga yenye afya haitakuokoa tu kutokana na kuvimbiwa, lakini pia kukusaidia kujiondoa paundi za ziada.
Mbegu za kitani
Mbegu za kitani ni nzuri laxative ya asili chombo ambacho husaidia haraka na kwa urahisi kurekebisha kazi ya njia ya utumbo. Ongeza 1 tbsp. l. mbegu za kusaga ndani ya jibini la Cottage, mtindi au kefir, jitayarisha decoctions kulingana na mbegu za kitani au jelly nene ya matunda. Kwa neno moja, bidhaa ya lazima kwa uhifadhi wa kinyesi kirefu!
Kachumbari ya tango
Ndiyo, hukusikia. Kachumbari ya tango sio tu tiba bora ya hangover, lakini pia ni laxative bora ya asili. Kunywa kinywaji hiki katika glasi mara 4 kwa siku, na matumbo yako yatakushukuru.
Muhimu! Brine lazima iwe bila viungo na viungo, na bora moja ambayo matango yamelala kwa angalau mwezi.
maji ya asali
Kichocheo cha kuhalalisha kazi ya matumbo ni rahisi! Asubuhi juu ya tumbo tupu, kunywa glasi 1 ya maji ya joto, kufuta 1 tbsp. l. asali. Maji ya asali yatasaidia sio tu kukabiliana na kizuizi, lakini pia kuchangia uanzishaji wa michakato ya metabolic, kusaidia mwili kukabiliana na magonjwa sugu na ni suluhisho la kupendeza la kuimarisha mwili kwa ujumla.
Kefir na siagi
Ili kujiokoa kutokana na kuvimbiwa, changanya 1 tbsp. l. kefir na 2 tsp. mafuta ya mboga na kunywa kabla ya kwenda kulala. Kefir inaboresha mchakato wa kunyonya chakula ndani ya matumbo, hurekebisha motility yake na inaboresha patency.
Mafuta pia yana athari ya laxative. Kwa pamoja, bidhaa hizi mbili sio tu kufanya kazi bora na kuvimbiwa, lakini pia kuondoa sababu yake- matokeo ya utapiamlo.
Saladi "Metelka"
Sio siri kwa nini saladi inaitwa hivyo: kama ufagio, inafuta kila kitu kisichozidi kutoka kwa matumbo. Grate beets, karoti, kabichi nyeupe, celery na radish. Changanya vizuri na kula bila kujazwa tena. Faida imehakikishwa!

Usisahau kwamba haki huathiri ubora wa mwenyekiti si chini ya lishe sahihi! Unachohitaji kufanya wakati umekaa kwenye choo ni kuinua magoti yako kwa kifua chako. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kusimama kwenye choo na miguu yako au ujuzi maalum wa sarakasi, hapana. Weka tu kinyesi cha chini au sanduku chini ya miguu yako.

Nafasi hii ya mwili inajulikana zaidi kwa mwili wa mwanadamu na inachangia ukweli kwamba kinyesi huacha matumbo kamili. Hii inapunguza hatari ya kuvimbiwa, magonjwa ya uchochezi, hernias, hemorrhoids iliyoenea, viungo vya pelvic na hupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo. Jaribu, na hakika utahisi utulivu sio tu wa mchakato yenyewe, lakini pia angalia jinsi itaathiri afya yako!

Kama unavyoona, laxatives asili- hakuna mbaya zaidi kuliko maduka ya dawa! Wao ni wa asili, wa bei nafuu na muhimu kwa kila mtu na kila kitu. Kweli, ili kuondoa kabisa shida na kinyesi, inahitajika kurekebisha lishe, kunywa maji ya kutosha na usiwe na wasiwasi juu ya vitapeli.

Hii ni maabara ya ubunifu halisi! Timu ya watu wa kweli wenye nia moja, ambayo kila mmoja ni mtaalam katika uwanja wake, ameunganishwa na lengo moja: kusaidia watu. Tunaunda nyenzo ambazo zinafaa kushirikiwa, na wasomaji wetu wapendwa hutumika kama chanzo cha msukumo usio na kikomo kwetu!

Nambari 1 - Malenge

Malenge ina athari ya laxative. Malenge inaweza kuliwa mbichi au kufanywa uji wa maboga. Malenge ina vitamini na madini mengi. Inaboresha michakato ya metabolic katika mwili wa binadamu. Malenge ni chakula cha asili, cha laxative. Mbali na mali kuu, malenge ina msaidizi, mali muhimu. Malenge inaboresha maono, husafisha na kuimarisha kuta za mishipa ya damu, ina athari ya diuretiki, inalinda mwili kutokana na athari za mazingira, na ina athari ya kupinga uchochezi. Juisi ya malenge - inageuka kuwa ya kitamu na yenye afya. Juisi husaidia kuondoa sumu na uchafu wa ziada kutoka kwa mwili wa wanaume, wanawake na watoto. Mbegu za malenge ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya ini na figo.

Nambari 2 - Prunes

Bidhaa za laxative ni pamoja na katika orodha yao - prunes. Prunes hupewa athari ya laxative. Prunes ina fiber, na ina athari nzuri kwenye matumbo. Kwa kuvimbiwa, kula prunes na kwa hivyo, utapunguza kinyesi chako. Kwa sababu ya mali ya faida ya prunes, inaboresha michakato ya metabolic mwilini. Hakuna haja ya kutumia vibaya, prunes 10 kwa siku ni ya kutosha. Unaweza kula prunes kwa fomu yao ya kawaida au kuandaa tinctures na decoctions. Prunes pia ina faida zingine za kiafya. Prunes ina vitamini na madini kadhaa. Prunes ina athari nzuri kwenye ngozi. Prunes inaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unakula mara kwa mara. Kutokana na sura ya kuvutia, ni muhimu suuza vizuri baada ya kununua ili iwe safi.

Tazama Video Yenye Kusaidia #1:

Nambari 3 - Mbaazi

Bidhaa ya maharagwe (mbaazi) - ina athari ya laxative na ni nzuri kwa kuvimbiwa. Ina kiasi kikubwa cha protini, asili ya mboga. Sehemu ya mbaazi - fiber, inaboresha kimetaboliki, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo. Mbaazi zina kiasi cha kutosha cha madini na vitamini vyenye manufaa. Mbaazi husaidia kuondoa minyoo kutoka kwa mwili wa mwanadamu. Bidhaa ya maharagwe husafisha damu ya cholesterol mbaya na inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo. Kula mbaazi za makopo na safi na athari yake ya laxative haitakuweka kusubiri kwa muda mrefu.

Nambari 4 - beets nyekundu

Beets nyekundu zina vitamini muhimu na ni nzuri kwa kuvimbiwa, kwa sababu. ni laxative ya asili. Beets nyekundu zina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo wa wanaume, wanawake na watoto. Beetroot husaidia kuondoa uchafu na sumu kutoka kwa mwili. Kazi ya moyo inaboresha wakati unakula beets. Mali ya ziada muhimu ya beets nyekundu: inaboresha kumbukumbu, huimarisha mishipa, usingizi huwa bora, uvumilivu huongezeka, husafisha mishipa ya damu. Unaweza kufanya juisi ya beetroot iliyopuliwa hivi karibuni, pia ni ya afya na ina ladha nzuri. Ikiwa unahisi uchovu na ukosefu wa nguvu, basi juisi ya beetroot itasaidia kufurahi na kukupa nishati na hisia.

Nambari 5 - kachumbari ya tango

Nafasi ya tano inachukuliwa na kachumbari ya tango. Inaweza kuwa na athari ya laxative na ni nzuri kwa kuvimbiwa na hangover. Chombo cha Universal. Ikiwa unywa glasi 2-5 za kachumbari ya tango, basi kwenda kwenye choo ni uhakika wa 100%. Tango brine husaidia kusafisha mwili, kuleta vitu visivyohitajika nje, kwa kusema. Kachumbari ya tango pia husaidia na hiccups, kiungulia. Tango brine ina vitamini mbalimbali zinazoimarisha afya ya binadamu.

Nambari 6 - Plum

Plum ni chakula cha asili, cha laxative. Plum husaidia kuondoa chumvi na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kula squash 10-12 kwa wakati mmoja na hivi karibuni kwenda kwenye choo. Juisi ya plum ni ya kitamu na yenye afya. Plum ina vitamini, vitu muhimu vinavyoboresha na kuimarisha afya ya binadamu kwa ujumla. Shukrani kwa plums, mfumo wa neva huimarishwa, kimetaboliki na njia ya utumbo huboreshwa, inakuwa bora.

Orodha ya bidhaa za chakula za laxative

Sasa utafahamiana na orodha ya bidhaa ambazo zina athari ya laxative.

Ndizi
Plum
Kachumbari ya tango
Beetroot nyekundu
Malenge
Prunes
Mbaazi
Blueberry
Cherry
Cherry tamu
Tufaha
Blackberry
Cranberry
Strawberry
Nyanya
Parachichi
Tangawizi
Kitunguu
Apricots kavu
tini

Tazama video #2 yenye manufaa:

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto lazima lazima iwe pamoja na vyakula vya asili vya laxative. Kwa kuwa kinyesi kisicho cha kawaida na matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kusafisha matumbo husababisha madhara makubwa kwa afya.

Laxatives hufanyaje kazi?

Kuna njia kadhaa ambazo misombo ya asili au ya kemikali inaweza kutoa athari ya laxative.

malezi ya kinyesi laini cha volumetric;
liquefaction ya kinyesi;
kunyonya matumbo ya chini, kuwezesha harakati za matumbo;
kuongezeka kwa peristalsis.

Kawaida, laxatives, iwe ya asili au ya syntetisk, ina athari nyingi na hufanya kazi kwa ufanisi sana. Matumizi yao moja hayaleti madhara. Lakini ikiwa unatumia dawa hizo mara nyingi, zinaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya yako na kusababisha maendeleo ya idadi kubwa ya madhara.

Vyakula vinavyodhoofisha matumbo havifanyi kazi haraka na vyema, lakini havina athari mbaya.

Orodha ya dawa za asili zilizothibitishwa

Moja ya tiba ya ufanisi zaidi ya chakula kwa ajili ya kupumzika matumbo ni mbegu za chia.

Ukweli ni kwamba wao ni tajiri isiyo ya kawaida katika nyuzi mumunyifu. Gramu 20 ina karibu gramu 8 za nyuzi za mmea. Hii ni nyingi.

Fiber mumunyifu ni laxative yenye nguvu, kwani inasaidia kuunda viti vingi, laini. Kuna nyuzinyuzi nyingi katika mbegu za chia hivi kwamba utulivu wa matumbo ni.

Mbegu za kitani. Bidhaa hii pia ina nyuzi nyingi za mboga. Lakini tofauti na chia,. Kijiko kimoja kina gramu 1 ya mumunyifu na gramu 2 za nyuzi zisizo na maji.

Ikiwa nyuzi za mboga za mumunyifu zinawajibika kwa malezi ya kinyesi laini laini, basi fomu yake isiyo na maji inahakikisha kupita kwao haraka kupitia matumbo.

Wao ni wa bidhaa zinazodhoofisha, kwa sababu mbili mara moja.

Kwanza, wana nyuzi nyingi. Kwa mfano, katika glasi moja ya lenti zilizopangwa tayari, kuna gramu 15.6 za fiber.

Pili, kunde huongeza uzalishaji. Miongoni mwa faida nyingine za asidi ya butyric ni uwezo wake wa kuimarisha motility ya matumbo, na, kwa hiyo, "kudhoofisha".

Bidhaa zilizo na probiotics

Sauerkraut. Inafanya kazi kwa haraka na kwa muda mrefu. Inahusu bidhaa za laxative kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fiber.

Wakati huo huo, sauerkraut sio tu inakuza kinyesi wakati wa siku moja, lakini pia, shukrani kwa uwepo wa probiotics, hutibu kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Probiotics hurekebisha utendaji wa microflora ya matumbo, na hii ni muhimu sana kwa kuondoa shida na kinyesi.

Kabichi iliyochacha tu ya asili ina athari ya laxative. Bidhaa ambayo unaweza kupata katika maduka makubwa katika vyombo vya plastiki mara nyingi haina probiotics. Kwa kabichi ndani yake haikuwa na fermented si kwa njia ya jadi, lakini kwa msaada wa siki.

Kefir. Pia ina probiotics, na kwa hiyo, kwa matumizi ya mara kwa mara, husaidia kuondoa kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Inaweza pia kusaidia kwa misaada ya haraka. Kweli, sio ufanisi sana na unahitaji kunywa mengi - angalau nusu lita.

Lakini ikiwa unamwaga chia au mbegu za kitani na kefir, athari ya laxative haitachukua muda mrefu.

Mafuta ya mizeituni

Hulainisha matumbo ya chini. Hii inafanya iwe rahisi kujisaidia katika hali ambapo kinyesi ni kigumu sana. Aidha, mafuta ya mzeituni huongeza contraction ya utumbo mdogo.

Bidhaa hii inapendekezwa kwa matumizi hata wakati haiwezekani kufanya bila matumizi ya dawa. Laxatives za matibabu zimepatikana kufanya kazi kwa ufanisi zaidi wakati zinajumuishwa na mafuta ya mizeituni.

Kwa wazi, mboga zote zinajumuisha kiasi kikubwa cha fiber. Kwa hiyo, wao husaidia kufungua matumbo. Hata hivyo, kuna bidhaa za mboga ambazo zina mali ya ziada ambayo ni muhimu kwa utakaso. Hapa tutawaangazia.

Mboga yote ya kijani(mchicha, kale, lettuce, aina zote za kabichi, nk). Tajiri katika magnesiamu. Ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia mara nyingi husababisha kuvimbiwa. Sio bila sababu, laxatives ya dawa mara nyingi hujumuisha magnesiamu, ambayo hupunguza kinyesi kwa kuvutia maji ya ziada ndani yao.

Nyanya. Wao ni pamoja na nyuzi nyingi. Ili kupambana na kuvimbiwa, ni muhimu kwa kuwa kawaida hujumuishwa kwenye menyu katika fomu ghafi. Na hii inawatofautisha na mboga nyingine nyingi ambazo tunakula zaidi zikiwa zimepikwa. Na kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa inapaswa kuliwa mbichi.

Hiyo ni, kwa mfano, beti. Katika hali yake mbichi, ni dawa ya asili yenye nguvu sana ya kuamsha hamu ya kujisaidia haja kubwa. Kwa kuwa sio tu kujaza matumbo na fiber, lakini pia huchochea kikamilifu peristalsis.

Walakini, sio watu wote wanaweza kula beets mbichi. Aidha, si kila mtu ana afya ya kutosha kufanya hivyo. Kwa kuwa beets zote mbili mbichi na juisi yake zina contraindication kwa matumizi.

Malenge. Inafanya kazi kwa ufanisi sana. Na si tu katika mbichi, lakini pia katika fomu ya kumaliza. Mbali na wingi wa fiber, ina potasiamu nyingi, ambayo inadumisha usawa sahihi wa electrolyte katika matumbo. Nini ni muhimu sana na viti huru, ambayo inaweza kusababishwa na mboga hii.

Hali ya matunda ni sawa na mboga. Wote kwa njia moja au nyingine huchangia kupumzika. Lakini baadhi ni ufanisi zaidi.

Tufaha. Matunda ya kushangaza. Kwa kuwa inaonyeshwa na, na wakati huo huo ni bidhaa ya laxative, muhimu kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto.

Apple pectin sio tu prebiotic bora ambayo inalisha microflora ya matumbo yenye faida. Pia huongeza mkazo wa koloni, na hivyo kusaidia kinyesi kusonga kwa njia ya kutoka haraka iwezekanavyo.

Sawa katika utungaji wa kemikali kwa apples pears, kiwi, nyingi matunda(strawberry, blueberry), pamoja na mboga karoti.

Pectin pia iko katika matunda ya machungwa. Lakini kwa idadi ndogo zaidi. Wakati mwingine pia wanashauriwa kula kwa ajili ya kupumzika. Hata hivyo, athari yao ya uponyaji katika kesi hii ni hasa kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha unyevu, ambayo haitoshi kwa watu wengi wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Peaches, apricots. Nyuzinyuzi zenye unyevu mwingi ndio unahitaji tu kuunda kinyesi laini haraka.

plums. Mbali na ukweli kwamba plums ina fiber, ikiwa ni pamoja na aina yake - pectini, wana kiwanja kingine ambacho ni muhimu kuondokana na kuvimbiwa. Hii ni sorbitol ya pombe ya sukari. Dutu hii huvutia unyevu wa ziada kwenye kinyesi. Kutokana na hili, huwa kioevu zaidi na kukimbilia kuondoka kwenye mwili.

Parachichi. Nzuri kwa kuondoa matumbo. Licha ya muundo wake maridadi wa krimu, . Aidha, ina mafuta yenye afya, athari ambayo juu ya matumbo ni sawa na athari za mafuta.

Matunda yaliyokaushwa

Prunes. Moja ya bidhaa maarufu zaidi ambazo hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto. Athari yake ni sawa na ile ya plums safi, lakini mara nyingi huwa na nguvu zaidi kutokana na mkusanyiko wa juu wa sorbitol.

Prunes hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko mimea ya dawa inayotumika kusafisha matumbo.

Apricots kavu, zabibu, tini na wengine hawafanyi kazi kwa ufanisi, kwa sababu hawawezi kujivunia mkusanyiko mkubwa wa sorbitol. Lakini zina potasiamu zaidi, ambayo husaidia kudumisha usawa wa electrolyte katika matumbo. Na, zaidi ya hayo, kwa kiwango kidogo kuliko prunes, husababisha bloating na malezi ya gesi.

Makini! Usisahau kwamba matunda, na hata zaidi. Wao ni juu sana katika fructose. Na hii ndio sukari ambayo husababisha haraka sana kuunda mafuta ya ziada ya mwili, haswa kwenye tumbo.

Oat bran

Kikombe 1 kina gramu 14 za nyuzi (zote mumunyifu na zisizoyeyuka).

Ufanisi umethibitishwa hata kwa wagonjwa wazee wa hospitali.

Pia ilibainika kuwa kuingizwa mara kwa mara katika mlo huruhusu 59% ya watu wazee ambao mara kwa mara hutumia laxatives ya dawa kuacha kutumia dawa hizi hatari.

Kwa watu wengine, kinywaji hiki kinaathiri sana. Wanakunywa kikombe na mara moja huenda kwenye choo.

Ana athari kama hiyo kwa kila mtu. Ni kwamba si mara zote huonyeshwa kwa uwazi sana. Kahawa huongeza kutolewa kwa gastrin ya homoni, ambayo, kati ya mambo mengine, inawajibika kwa contraction ya misuli ya matumbo.

Ili kuongeza athari ya laxative ya kahawa, inapaswa kunywa mara chache na daima baada ya chakula, kwa kuwa ni wakati huu kwamba awali ya gastrin hufikia upeo wake.

Baadhi ya vitamu

Vibadala vya sukari kama vile au vyenye pombe za sukari. Kwa hiyo, hufanya kazi sawa na prunes. Wanavutia maji ya ziada kwa matumbo. Na husaidia kulainisha kinyesi.

Sio watu wote wanaoathiriwa sana na mbadala za sukari. Lakini kwa wengine, kutafuna gamu bila sukari ni ya kutosha, na huenda kwenye choo.

Kwa sababu ya mbadala zote za sukari, sorbitol (xylitol) na erythritol sio hatari zaidi na hata kuwa na manufaa fulani ya afya, kuingizwa kwao katika chakula kunaweza kuwa na haki ya kupambana na kuvimbiwa. Lakini tu kwa idadi ndogo. Na tu wakati kuna unyeti wa matumbo kwao.

Tusisahau maji!

Kuingizwa katika mlo wa bidhaa ambazo zina athari ya laxative ni muhimu kupambana na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Lakini hatupaswi kusahau kuhusu utawala sahihi wa maji.

Mara nyingi, shida na kinyesi huhusishwa na upungufu wa maji mwilini. Maji kidogo ya kunywa ya kawaida humwingia hivi kwamba analazimika kuyahifadhi kama mboni ya jicho lake na hakuna unyevunyevu tena unaosalia ili kuyeyusha kinyesi.

Kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya ikiwa unakabiliwa na matatizo na utakaso wa matumbo ya kila siku ni kunywa maji safi ya kawaida zaidi.

Na kwa kuongeza maji, haitakuwa mbaya zaidi kujumuisha vinywaji katika lishe yako ambayo husaidia kurekebisha kazi ya microflora. Na hii sio tu kefir na bidhaa nyingine za asili za lactic, lakini pia. Na hiyo ina maana ina wingi wa probiotics.

Na, bila shaka, kumbuka tikiti maji. Berries ni msimu. Lakini inapowezekana kuijumuisha katika lishe yako, watu wanaougua kuvimbiwa kwa muda mrefu wanapaswa kufanya hivi. Watermeloni hunyonya mwili kwa kushangaza, huku ikileta kiasi kinachoonekana cha nyuzi ndani yake. Hii ndio tu unahitaji kwenda mara moja kwenye mambo muhimu.