Meno yenye afya inamaanisha tabasamu zuri. Meno yenye afya: nini unahitaji kujua na kufanya ili kuwa nao? Kusafisha meno mara kwa mara na sahihi

Kila mmoja wetu ndoto ya tabasamu nzuri nyeupe-toothed, ndiyo sababu usafi wa kawaida na huduma ya mdomo ni muhimu sana. Kwa utunzaji usiofaa, unakuwa kwenye hatari ya kupata shida kadhaa za meno, kama vile ugonjwa wa fizi, maambukizo anuwai, kukonda kwa mifupa, na magonjwa mengine (viboko, mshtuko wa moyo na wengine wengi). Kusafisha meno yako vizuri na uchunguzi wa kuzuia kwa daktari wa meno mara moja kila baada ya miezi sita itakusaidia kuzuia haya yote. Kwa kuongeza, kwa vitendo hivi rahisi unaweza kuhakikisha usafi mzuri wa mdomo.

Chini ni orodha ya vidokezo 10 muhimu vya kufuata ikiwa unataka kuweka meno yako yenye afya na nzuri.

1. Kusafisha kikamilifu

Hii ndiyo njia rahisi na ya bei nafuu zaidi ya kuweka mdomo wako safi. Unachohitaji kufanya ni kushikilia mswaki wako kwa pembe ya digrii 45 kwa mstari wako wa fizi. Hiyo ni, mistari yote ya gum, pamoja na uso wa meno, inapaswa kuwa karibu na bristles ya brashi. Funga taya pamoja na kwa msaada wa "nyuma na nje", "juu na chini" harakati, kuanza kupiga mswaki uso wa nje wa meno. Usisisitize sana kwenye mswaki - unaweza kuharibu ufizi. Ili kusafisha ndani ya meno, weka brashi kwa pembe ya digrii 45 kwa mstari wa fizi na meno. Harakati ni sawa: juu na chini, mbele na nyuma. Usisahau ulimi na kaakaa - mara nyingi ndio chanzo kikuu cha harufu mbaya mdomoni (usafi huchochea bakteria kuzaliana na hivyo kusababisha harufu mbaya mdomoni) Inashauriwa kupiga mswaki angalau mara mbili kwa siku ili kuzuia mrundikano wa kupita kiasi. ya asidi - matokeo ya mchakato wa kugawanya chakula na bakteria. Ikiwa, kwa sababu yoyote, huwezi kufanya utakaso kamili wa mdomo, basi itakuwa muhimu suuza kinywa chako na maji baada ya kila mlo. Kwa hivyo, utaondoa mabaki ya chakula kutoka kwa meno, kunyima bakteria ya substrate ya virutubisho.

2. Meno ya meno

Wengi watasema kuwa ni kuchosha na kuchosha sana kupiga floss baada ya kila vitafunio au mlo. Wengi husahau tu, wengine hupuuza utaratibu huu rahisi. Lakini bure. Baada ya yote, floss ya meno pekee inaweza kupenya kwenye maeneo yasiyoweza kufikiwa zaidi, tofauti na brashi ya kitaaluma zaidi au misaada ya suuza. Floss ya meno husafisha kikamilifu nafasi ya kati ya meno, huondoa plaque, huondoa mabaki ya chakula. Madaktari wa meno wanapendekeza kupiga flossing angalau mara moja kwa siku.

3. Acha kuvuta sigara

Niniamini, meno yako yatakushukuru sana! Kwanza, kuacha sigara itakuokoa kutokana na saratani ya mdomo iwezekanavyo, pamoja na matatizo mbalimbali ya kipindi. Pili, utapunguza matumizi ya lollipops, kutafuna gum, chai, kahawa, kwani hakutakuwa tena na haja ya kuficha harufu ya tumbaku. Hii pia ni pamoja na kubwa kwa hali ya meno.

4. Punguza matumizi yako ya vinywaji vya kaboni, kahawa, pombe

Ukweli ni kwamba vinywaji hivi vyote vina fosforasi nyingi. Na ingawa ni madini muhimu kwa uso wa mdomo, kwa idadi kubwa husababisha upungufu wa kalsiamu, ambayo husababisha shida kubwa na meno na ufizi. Caries pia inakua kwa sababu ya ukosefu wa kalsiamu katika mwili. Pia, vinywaji hivi mara nyingi huwa na viungio mbalimbali, kama vile syrup ya mahindi na rangi ya chakula - ni hatari sana kwa enamel ya jino. Hata tabasamu mkali zaidi itaisha haraka ikiwa hutapunguza matumizi ya soda tamu, kahawa na pombe. Maziwa - ndivyo unahitaji kuimarisha enamel, kulisha tishu za meno. Usisahau kuhusu maji safi - italisha mwili wako na unyevu unaotoa uhai na kusaidia kudumisha meno yenye afya.

5. Calcium na vitamini vingine ni muhimu kwa afya ya kinywa.

Calcium ni muhimu kwa kudumisha tabasamu zuri. Kalsiamu nyingi. Madini hii ni muhimu sana sio tu kwa meno, bali pia kwa mifupa. Jumuisha maziwa, maji ya machungwa mapya yaliyokamuliwa, mtindi, brokoli, jibini la Cottage, na bidhaa nyingine za maziwa katika mlo wako. Unaweza kufikiria kuchukua virutubisho vya ziada vya lishe na complexes ya vitamini, lakini tu baada ya kushauriana na daktari wako. Kumbuka: kalsiamu na vitamini D ni nzuri kwa meno na ufizi.. Vitamini B ina jukumu muhimu katika kulinda cavity ya mdomo: inazuia kutokwa na damu na kupasuka kwa ufizi. Shaba, zinki, iodini, chuma na potasiamu pia ni muhimu kwa usafi mzuri wa mdomo.

6. Muone daktari wako wa meno mara kwa mara

Ni muhimu kutembelea daktari wa meno angalau mara mbili kwa mwaka kwa mitihani ya kuzuia na taratibu za usafi. Kwa kuongeza, ni muhimu kuchukua x-ray ya cavity ya mdomo mara kwa mara ili kuwatenga au kuchunguza patholojia yoyote.

7. Tumia waosha vinywa

Sio viyoyozi vyote vinavyosaidia. Unahitaji kuchagua kioevu sahihi kwako. Kwa mfano, dawa ya Listerine mouthwash ina chlorine dioxide, ambayo ni nzuri sana kwa meno kwa sababu inaua bakteria, kuondoa plaque na kuzuia harufu mbaya kutoka kinywa. Kwa kweli, huwezi kufikia usafi kamili wa mdomo na suuza moja, lakini kama mguso wa kumaliza, baada ya kudanganywa kila siku na mswaki na floss, ni kamili.

8. Ikiwa una maumivu ya meno

Ikiwa una maumivu ya meno, usisitishe kutembelea daktari wa meno. Daktari hugundua sababu ya maumivu na kuiondoa. Usingoje hadi usumbufu mdogo utokee kuwa shida kubwa.

9. Matatizo ya meno yanaweza kusababisha magonjwa makubwa.

Sisi sote tunapaswa kuzingatia sana hali ya cavity ya mdomo, kwa sababu ni meno na ufizi ambao ni kiashiria cha kiwango cha afya ya jumla. Matatizo ya meno yanaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, maambukizi mbalimbali, pamoja na matatizo ya kuzungumza na kutoweza kutafuna chakula. Meno yaliyopotoka husababisha kuvimba kwa ufizi, ambayo inaweza kusababisha kupoteza meno. Kumbuka: meno ya moja kwa moja sio tu kwa uzuri.

10. Hakikisha unapiga mswaki ulimi wako

Lugha inapaswa kusafishwa kila siku. Kwa msaada wa brashi maalum kwa ulimi, unaweza kuondoa bakteria ya pathogenic kutoka kwenye uso wake, ambayo ndiyo sababu ya magonjwa mengi na maambukizi. Aidha, kutokana na shughuli muhimu ya bakteria kwenye uso mkali wa ulimi, harufu mbaya kutoka kinywa (halitosis) inaonekana.

Afya ya meno ni suala kubwa kwa watu wengi leo. Katika ulimwengu wa kisasa, kuna vifaa zaidi na zaidi vya utunzaji wa meno. Madaktari wa meno waliohitimu sana wako tayari kusaidia kila wakati. Lakini meno ya watu yanaendelea kuharibika.

Katika miji mikubwa ni ngumu sana kukutana na mtu ambaye atakuwa na mdomo kamili wa meno yenye afya. Na hii haishangazi - maendeleo ya mageuzi hutuondolea ugumu wa kula chakula. Hatutafuni tena vipande vikali vya nyama mbichi. Vyakula vyetu vyote ni laini sana na laini. Vyombo vingi vya mvuke, wapishi wa polepole na wachanganyaji hugeuza chakula kuwa puree, ambayo ndio unahitaji kumeza.

Lakini chakula kigumu kinahitajika ili meno yetu yafunze na kuyasafisha. Katika nyakati za zamani, watu walitafuna matawi ya chakula ambayo yalichukua jukumu la mswaki - kwa njia hii walisafisha mapengo ya meno kutoka kwa uchafu wa chakula. Kisha hakukuwa na mazingira ya fujo kwa meno - chakula kilikuwa cha joto la kati, hakuna sahani za moto na baridi. Mtu hakutumia pipi nyingi na asidi ya matunda, ambayo ni hatari kwa afya ya meno. Hali ya maisha ya kisasa haiachii meno yetu na inawafanya kufa kama sio lazima - hulegea na kuanguka kabisa. Jinsi ya kuweka meno yako na afya ili uweze kula mboga mbichi na nyama ya nyama hadi uzee? Kuna hali kadhaa ambazo zitasaidia kuweka meno yako na afya na nguvu.

Usafi sahihi

Piga mswaki! Meno yanapaswa kupigwa mara mbili kwa siku. Kusafisha kunapaswa kuchukua angalau dakika tatu. Kupiga mswaki hakumaanishi kuyapiga mswaki kwa hasira. Inahitajika kusafisha kwa uangalifu sehemu zisizoweza kufikiwa. Kusafisha ni bora kufanywa pamoja, sio kote, meno.
Kusafisha. Baada ya kila mlo, vipande vya microscopic vya chakula hubakia kinywa, ambayo, wakati wa oksidi, hudhuru meno. Kwa hiyo, baada ya kula, suuza kinywa chako vizuri na maji safi au chumvi.
Mabadiliko ya mswaki. Badilisha mswaki wako angalau mara moja kila baada ya miezi mitatu. Baada ya yote, bila kujali jinsi ya kuosha baada ya kusafisha, idadi kubwa ya bakteria ya pathogenic hujilimbikiza juu yake. Kwa matumizi ya muda mrefu ya brashi sawa, caries inaweza kuendeleza.
Uchaguzi wa mswaki wa kibinafsi. Wakati wa kuchagua mswaki, makini na ugumu wake. Inapaswa kuwa ngumu kiasi ili kusafisha kabisa nafasi kati ya meno. Wakati huo huo, brashi ngumu sana inaweza kuharibu enamel na ufizi. Uchaguzi wa brashi unapaswa kuwa mtu binafsi iwezekanavyo.
Brashi ya umeme. Ikiwa kupiga mswaki hukuletea raha, ikiwa unapenda kupiga meno yako mara nyingi na kwa muda mrefu, pata mswaki wa umeme.
Fizi. Ikiwa baada ya chakula cha jioni mahali pa umma huna fursa ya suuza kinywa chako kabisa, unahitaji kutumia gum ya kutafuna isiyo na sukari. Itasaidia kusafisha kinywa chako na uchafu wa chakula.
Udongo wa meno. Ikiwa umekula vyakula vigumu (kama vile nyama), nyuzi ndogo zinaweza kubaki kati ya meno yako. Hakikisha kutumia toothpick au floss ya meno.
Njia za kuosha mdomo. Mara nyingi watu wanakabiliwa na harufu mbaya ya kinywa licha ya jitihada zao za kudumisha usafi wa mdomo. Ili kuepuka hili, unahitaji suuza kinywa chako mara kwa mara na utungaji maalum wa antibacterial. Sio tu kuondokana na harufu mbaya, lakini pia huzuia michakato mbalimbali ya kuoza na kuvimba katika kinywa.
Dawa ya meno. Madaktari wengi wa meno wanashauri kubadilisha dawa ya meno mara kwa mara, kwani bakteria wanaweza kukabiliana na kuweka moja au nyingine na hatimaye kuacha kuitikia.
Bandika na fluoride. Kuna dawa za meno maalum ambazo zina fluoride, ambayo inalinda meno kutoka kwa nikotini. Pasta hizi zinapendekezwa kwa wavuta sigara. Hata hivyo, ikiwa kweli unataka kulinda meno yako, labda ni mantiki kuacha sigara?
Safari kwa daktari wa meno. Kila mtu anajua kwamba ili kudumisha afya ya meno, unahitaji kutembelea daktari wa meno mara kwa mara, angalau mara moja kila baada ya miezi sita. Kuwa mkweli, mara ya mwisho kuonana na daktari ilikuwa lini? Watu wengi huenda kwa mtaalamu tu wakati toothache inakuwa isiyoweza kuhimili.

Kila siku, meno yetu hukutana na aina mbalimbali za vyakula - moto, baridi, siki na tamu. Yote hii huathiri hali ya meno. Kila mtu anajua tangu umri mdogo kwamba huwezi kula baridi sana au vyakula vya moto sana - hii huharibu enamel ya jino. Ili kuweka meno yako kuwa na nguvu, unahitaji kupunguza matumizi yako ya kahawa ya moto. Caffeine, inayopatikana katika kahawa, chokoleti na chai kali, huharibu na kupunguza enamel ya jino.

Kuanzia utotoni, tunaambiwa juu ya hatari za pipi. Sukari ni mazingira mazuri zaidi kwa maendeleo ya bakteria. Hasa sukari inapokwama kwenye mapengo kati ya meno. Hii ni njia ya moja kwa moja ya caries. Ikiwa mtoto wako anapenda kula pipi, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu hali ya meno yake. Watoto wanahitaji kupiga meno yao tayari baada ya miezi 10-12 ya maisha, wakati anabadilisha meza ya watu wazima. Baada ya pipi au keki inayofuata, mwambie mtoto anywe maji (kwani bado hawajui jinsi ya suuza midomo yao katika umri huu). Na usimpe mtoto wako maziwa kabla ya kulala. Chembe za bidhaa za maziwa ni babuzi sana kwa enamel ya jino. Ni bora kunywa maziwa, na kisha suuza kinywa chako na maji.

Unaweza kusafisha meno yako kutoka kwa uchafu, plaque na tartar kwa msaada wa chakula cha coarse. Kula mboga mbichi zaidi na matunda. Hebu iwe bora katika nyumba yako mahali pa wazi sio vase ya pipi, lakini kikapu cha matunda. Mpe mtoto wako karoti crispy iliyosafishwa badala ya waffle, labda atakubali? Ni afya zaidi na kitamu zaidi. Na jaribu kutosafisha matunda - pia ina vitu vingi muhimu (hii haitumiki kwa matunda yaliyopakwa mafuta ya taa yaliyoletwa kutoka mbali). Peel ya matunda husafisha vizuri nafasi kati ya meno.

Ili kuweka meno yako kuwa na nguvu, unahitaji kula vyakula zaidi vyenye kalsiamu na fosforasi. Hizi ni jibini la Cottage, kefir, mchicha, jibini, maziwa, maharagwe. Matumizi ya matunda ya machungwa hupunguza ufizi wa damu, na pia huzuia maendeleo ya michakato ya uchochezi katika cavity ya mdomo. Samaki na dagaa zina athari nzuri sana kwa hali ya meno - zina vyenye kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Karanga huchukuliwa kuwa mazoezi mazuri kwa meno. Lakini usitafuna walnuts au mlozi kwa meno yako - unaweza kuwapoteza kabisa.

Inavutia! Kila mtu anajua kwamba meno kwa watoto wachanga ni mchakato wa uchungu kwa wazazi wote na mtoto. Meno huanza kukua kikamilifu kwa mtoto baada ya miezi sita, wakati huo huo, kulisha mtoto huanza. Moja ya vyakula vya kwanza vya ziada ni jibini la Cottage la nyumbani. Kawaida jibini la Cottage hufanywa kama hii - kefir huongezwa kwa maziwa na kuweka moto polepole. Wakati maziwa yanapungua, lazima yatupwe tena kwenye cheesecloth na kukamuliwa. Daktari mmoja wa watoto anayejulikana anashauri badala ya kefir kuongeza ampoule ya klorini ya Calcium kwa maziwa (haswa ile tunayotumia kwa sindano za "moto" za mishipa). Wakati maziwa yanaganda, utakuwa na curd yenye afya iliyopakiwa na kalsiamu ya ziada. Sio tu muhimu, bali pia ni ladha. Ikiwa mtoto anakula jibini kama hilo kila siku, meno yataanza kukua kwa kiwango kikubwa na mipaka.

Afya ya meno inatoka ndani

Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi umethibitisha kwamba caries hutokea kwa watu ambao wana matatizo ya jumla katika mwili. Kinga ya chini, magonjwa ya muda mrefu, magonjwa ya njia ya utumbo - yote haya huathiri afya ya meno. Katika nyakati za kale, wakati bwana aliajiri mfanyakazi, aliangalia hali ya meno yake. Ikiwa walikuwa na afya, basi iliwezekana kuhukumu afya njema ya mtu mwenyewe. Ikiwa meno yaligeuka kuwa yameoza na nyeusi, basi afya ya mfanyakazi iliacha kuhitajika. Vibarua kama hao hawakuajiriwa.

Hali ya afya ya binadamu ilipimwa na meno hapo awali, lakini hata sasa ni kiashiria muhimu. Ikiwa wewe, licha ya kuchunguza hatua zote za usafi, unakabiliwa na malezi ya mara kwa mara ya caries, ikiwa kuvimba mara nyingi hutokea kinywa chako, basi ni wakati wa kuona daktari.

Ili meno kukaa vizuri katika "viota" vyao, na ufizi kuwashikilia kwa ukali, gymnastics kwa meno inahitajika. Inajumuisha kutafuna tawi safi. Mara ya kwanza, hii lazima ifanyike kwa uangalifu ili usiondoke meno yako kwenye tawi hili. Unapotembea kwenye bustani, ng'oa tawi kutoka kwa mti na uivute kwa leso au leso. Kuuma tawi kwa uangalifu kwa urefu wake wote. Wakati meno yana nguvu ya kutosha, unaweza kuongeza zoezi lingine - jaribu kuvuta kipande cha kuni kutoka kwa tawi na meno yako. Gymnastics kama hiyo, ingawa inaonekana kuwa ya ujinga, ni muhimu sana kwa wale ambao wamegundua kuwa meno yao yameanza kulegea.
Kuna kichocheo kimoja kilichothibitishwa cha meno yenye afya na ufizi wenye nguvu. Inafaa katika vita dhidi ya ugonjwa wa periodontal. Changanya kijiko cha asali na kijiko cha nusu cha chumvi. Kusubiri kwa chumvi kufuta kabisa - vinginevyo utajiumiza na nafaka za chumvi. Massage ufizi na utungaji huu mara nyingi iwezekanavyo, na katika siku chache ufizi utaanza kukua kwa nguvu.
Ikiwa unakabiliwa na tartar, unahitaji suuza meno yako na decoction ya farasi. Inasafisha na kusafisha uso wa meno. Dhidi ya tartar, unahitaji kula limau na kunywa maji ya radish nyeusi. Juisi ya mazao haya ya mizizi ina phytoncides maalum ambayo huvunja uundaji wa tartar na kuiondoa hatua kwa hatua.
Wakati mwingine kando ya meno "hupambwa" na kupigwa nyeusi, ambayo ni mbaya sana kutoka kwa mtazamo wa uzuri. Kichocheo kifuatacho kitasaidia kuwaondoa. Chukua mizizi ya burdock na uikate. Kwa kiasi sawa, tunahitaji maganda ya maharagwe. Changanya viungo viwili na uandae decoction yenye nguvu iliyojaa kulingana na mkusanyiko. Wanahitaji suuza kinywa chao mara kadhaa kwa siku. Baada ya wiki ya suuza mara kwa mara, utaona matokeo yanayoonekana.
Changanya kijiko cha tincture ya calamus na kiasi sawa cha tincture ya propolis. Chukua mchanganyiko ulioandaliwa kinywani mwako na suuza kinywa chako nayo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Dawa hii huimarisha enamel na kuboresha afya ya ufizi.
Gome la Oak lina tannins nyingi. Brew gome la mwaloni ulioangamizwa kwenye thermos na suuza cavity ya mdomo na muundo ulioandaliwa kabla ya kwenda kulala. Hii itaondoa michakato yoyote ya uchochezi, kuponya vidonda na kuondoa hata harufu inayoendelea kutoka kinywa cha wavuta sigara.

Ili kuweka meno yako na afya, unahitaji kufuata hatua zote za usafi. Chagua vyakula vyenye afya na nyuzi za coarse, usinywe soda, kula vyakula vya joto la kati. Ondoa kahawa, sigara na pombe kutoka kwa lishe yako. Badilisha ubora wa maisha, na kisha unaweza kuweka meno yako na afya hadi uzee.

Video: jinsi ya kuweka meno yako na afya

Hapa kuna formula rahisi kama hii. Uwezekano mkubwa zaidi, hufikirii juu ya meno yako mpaka unywe maji ya barafu-baridi, au una ukumbusho unaowaka kwenye simu yako, kukukumbusha kuwa ni wakati wako wa kutembelea daktari wa meno. Kuwa hivyo iwezekanavyo, unapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa meno yako. Meno yako ni moja ya mambo ya kwanza ambayo watu karibu nawe huona unapotabasamu na kuwasalimu.

Ina athari muhimu sio tu kwa afya ya meno yako, bali pia kwa afya ya viumbe vyote. Kuoza kwa meno na kuvimba kwa ufizi kunaweza kuwa sio chungu tu, bali pia kuchangia maendeleo ya magonjwa mengi makubwa, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya kupumua, pamoja na maambukizi mbalimbali.

Katika utoto na ujana, kwa kawaida hatuna tabia ya kutunza cavity ya mdomo. Watoto mara nyingi husahau juu ya hitaji la kupiga mswaki au kunyoosha meno yao, ambayo haiwezi kusemwa juu ya watu wazima ambao hupiga meno yao mara kwa mara angalau mara 2 kwa siku.

Ni muhimu kuzingatia kwamba ni 28% tu ya waliohojiwa walitoa jibu la uthibitisho kwa swali kuhusu matumizi ya kila siku ya floss ya meno, wakati watu wengi wanajua vizuri haja ya kuitumia. Huko Amerika, shida ya afya ya meno ni ya papo hapo, kwa sababu ya chakula cha haraka kisicho na afya na utunzaji wa kutosha wa mdomo. Kutokana na hali hii, Wamarekani huendeleza matatizo mbalimbali ya afya.

Kulingana na Chuo cha Marekani cha Madaktari Mkuu wa Meno, takriban 75% ya Wamarekani wanakabiliwa na aina fulani ya ugonjwa wa fizi au gingivitis. Kulingana na takwimu kutoka kwa Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, mashimo hutokea kwa mtu mmoja kati ya watu wazima watatu.

Kwa hivyo meno yako yanaweza kuwa na athari gani kwa afya yako kwa ujumla, na unawezaje kubaki na afya kwa utunzaji wa mdomo? Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kuweka meno yako na afya na kukupa tabasamu zuri nyeupe.

Kuvimba kwa ufizi

Kuvimba kwa ufizi, pia inajulikana kama ugonjwa wa periodontal, hutokea wakati plaque - filamu ya nata, isiyo na rangi ya bakteria - inajenga kwenye meno, na kugeuka kuwa tartar baada ya muda, ambayo inaweza kusababisha maambukizi katika ufizi. Ikiwa haujatibiwa, uvimbe huu unaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa kupumua kwa sababu bakteria kwenye plaque wanaweza kusafiri kutoka kinywa hadi kwenye mapafu, na kusababisha maambukizi au kuzidisha matatizo ya awali ya mapafu.

Kuvimba kwa gingival kunaweza pia kuenea kwa mifupa iliyo chini ya meno, na kuwafanya kufuta na kwa hiyo hawawezi kutoa msaada kwa meno yenyewe (takriban kusema, tunazungumzia kupoteza jumla ya meno). Utafiti huo pia unaonyesha uhusiano kati ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa fizi. Wagonjwa wa kisukari wamegunduliwa kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa fizi kuliko wasio na kisukari. Kwa hivyo, ikiwa kulikuwa na kesi za ugonjwa wa kisukari katika familia yako, inamaanisha kwamba asili yenyewe iliachiliwa kwako kuwa makini iwezekanavyo kwa meno yako.

Dalili za ugonjwa wa fizi zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, isipokuwa dalili moja ya tabia, kama vile uvimbe, uwekundu na unyeti wa ufizi. Kuvuja damu ufizi wakati wa kupiga mswaki au kung'arisha kunaweza kuwa ishara ya onyo, kama vile fizi zilizoshuka, harufu mbaya mdomoni, meno kuanguka au kutoka nje ya mstari wa taya. Ikiwa unapata mojawapo ya dalili hizi, hakikisha kuwasiliana na daktari wako wa meno.

Daktari wako wa meno au periodontitis ataweza kukupa utambuzi sahihi wa gingivitis au gingivitis (aina ya ugonjwa wa fizi) kwa uchunguzi na eksirei wazi. Matibabu kawaida hujumuisha kuondolewa kwa plaque, katika hali mbaya sana, inaweza kwenda hadi upasuaji.

Caries

Nadhani unajua caries moja kwa moja. Caries ni ishara ya kuoza kwa jino, ambayo, kwa upande wake, ni ukiukwaji wa muundo wa jino. Kuoza kunaweza kuharibu enamel ya jino na sehemu ya ndani ya jino, na hutokea hasa kwa matumizi ya kupita kiasi ya sukari na vyakula vya wanga, kama vile soda, bidhaa za unga na peremende ngumu, ambazo huwa na kushikamana na meno.

Ziara ya mara kwa mara kwa daktari wa meno itazuia tukio la caries, na caries ya juu, maumivu yanaweza kutokea, hasa baada ya kuteketeza vyakula na vinywaji vitamu, moto au baridi. Unaweza pia kuchunguza kuonekana kwa mashimo madogo na mashimo kwenye meno. Wakati wa matibabu, daktari anaweza kuondoa sehemu iliyoathiriwa ya jino au kuibadilisha na kujaza. Matukio makubwa zaidi ambayo husababisha uharibifu wa muundo wa jino inaweza kuwa sababu ya ufungaji wa taji.

mapungufu ya meno

Unaweza kufikiria kuwa nafasi ya meno ni shida ya mapambo tu, lakini sio hatari kama inavyoonekana. Meno yanayoshikana pamoja sana yanaweza kusababisha matatizo ya fizi, kama vile meno ambayo hayashikani vizuri, hivyo kusababisha chakula kukwama katikati ya meno na hivyo kuongeza hatari ya ugonjwa wa fizi bila kuepukika. Daktari wa meno anaweza kusaidia kunyoosha meno yako (hata kwa watu wazima) kwa viunga, vibandiko visivyoonekana, au visaidizi vingine vya afya ya kinywa.

Matatizo mengine

Zaidi ya hayo, afya mbaya ya meno na kinywa inaweza kusababisha usumbufu wa usingizi, kujishusha chini na kujiamini, na kuwa na athari mbaya kwa uwezo wa kutafuna na kusaga chakula vizuri. Uvutaji sigara pia una athari mbaya kwenye meno yako. Moshi wa tumbaku na tumbaku ya kutafuna ni hatari sana kwa ufizi, na sumu katika bidhaa hizi inaweza kusababisha saratani ya mdomo, kuharibu mifupa karibu na meno, na kusababisha kupoteza meno.

Jinsi ya kuweka meno yako na afya na tabasamu lako zuri

Inatokea kwamba mama alikuwa sahihi: "Piga meno yako mara 2 kwa siku, tumia floss ya meno." Vidokezo hivi rahisi vilivyookolewa kutokana na kuonekana kwa plaque, kuboresha kupumua na kuweka meno nyeupe. Aidha, kulingana na tafiti, watu wanaopiga mswaki mara mbili kwa siku wana uwezekano mdogo wa 30% kuwa waathirika wa ugonjwa wa moyo ikilinganishwa na watu wanaopiga mswaki mara moja tu kwa siku. Inatokea kwamba kuvimba kwa ufizi kunaweza kusababisha uharibifu wa mishipa.

Epuka matumizi ya pipi na. Toa upendeleo kwa mboga.
Hakikisha dawa yako ya meno na waosha kinywa ina fluoride, ambayo husaidia kuzuia kuoza kwa meno.
Ikiwa unavaa viunga, hakikisha kuwa hakuna vipande vya chakula vilivyokwama ndani yake na uondoe mabaki yoyote kwa floss ya meno na brashi ya kati ili kusafisha nafasi kati ya braces.
Vaa walinzi wa mdomo wakati wa kucheza michezo ya mawasiliano.
Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara (mara mbili kwa mwaka) ili kuhakikisha kuwa meno yako ni ya afya.

Kumbuka kwamba meno yenye afya sio tu kukupa tabasamu nzuri, lakini pia kuweka kinywa chako na afya na kuboresha afya yako kwa ujumla. Jihadharini na meno yako mara kwa mara na vizuri.

Meno yenye afya- siku hizi ni kadi ya simu ya mtu yeyote aliyefanikiwa. Tabasamu la wazi la dhati linafaa kwa mawasiliano na hukufanya utake kufahamiana. Mtazamo wa meno yaliyoharibika yanayotoa harufu mbaya, kinyume chake, hufukuza na kuchangia katika malezi ya maoni yasiyofaa juu ya mtu, licha ya faida zake zote za wazi. Ni vyakula gani vitasaidia kuweka meno yako kwa miaka ijayo?

1. Mboga imara na matunda - zoezi kwa meno

Matibabu ya joto ya bidhaa, ambayo mtu hutumia ili kuboresha ladha yao na uhifadhi bora, hurahisisha sana kazi ya meno. Ndiyo, ni nini kinachofanya iwe rahisi - inanyima mawe ya asili ya kazi yao. Kama unavyojua, chombo chochote ambacho kimepoteza uwezo wa kufanya kazi zake kikamilifu hatimaye kitapungua kama si lazima. Kitu kimoja kinatokea kwa meno. Chakula cha laini hakiwanufaishi hata kidogo: kulingana na utafiti wa mwanaanthropolojia wa Marekani Peter Lucas kutoka Chuo Kikuu cha D. Washington, ni sababu ya matatizo ya meno katika 90% ya watu. Mboga safi na matunda - apples, karoti, matango - kutoa meno na mzigo wa kutafuna na msaada wa vitamini na madini, kuondoa plaque, kuimarisha tishu za gum na misuli ya cavity ya mdomo, kuchochea mzunguko wa damu.

2. Berries - meno kuwa meupe

Berries nyingi zina pectini na asidi za kikaboni kwa wingi. Wa kwanza, kuwa nyuzi za mmea wa lishe, hushughulikia kikamilifu jukumu la wakala wa kusafisha - huondoa matangazo ya umri kutoka kwa enamel ya jino. Ya pili - kikamilifu nyeupe meno. Kwa hivyo, jordgubbar safi ni matajiri katika asidi ya malic - ni dutu hii ambayo imejumuishwa katika dawa za meno nyeupe, kwani inakuwezesha kupunguza sauti ya asili ya enamel bila kuathiri unyeti wa meno. Asidi iliyotajwa huvunja vitu vinavyosababisha giza la enamel. Ukweli, inaweza pia kuharibu uso wa meno, na kwa hivyo watu walio na enamel nyembamba na nyeti ya asili hawapendekezi kufanya mazoezi ya njia hii ya weupe mara nyingi. Berries zingine, kama vile cranberries na zabibu, pia zina mali ya bakteria, shukrani ambayo wanaweza kutoa kinga ya kuaminika ya caries.

3. Greens - chanzo cha virutubisho kwa meno na ufizi

Parsley, mchicha, bizari, vitunguu kijani, celery, tarragon, lettuce, aina mbalimbali za lettuki ya majani ni vyanzo vya vitamini na madini kwa meno na ufizi. Greens vyenye: kalsiamu, magnesiamu, iodini, fosforasi, fluorine, zinki, selenium, chuma, beta-carotene, makundi yote ya vitamini. jumla na kufuatilia vipengele, kuja na chakula, kwa kiasi kikubwa kuamua utungaji wa madini ya mate, ambayo hali ya enamel ya jino inategemea.

Ikiwa kuna madini mengi katika mate, huingizwa kwenye uso mgumu wa meno na kuimarisha, lakini ikiwa kuna wachache, huanza kuosha nje ya enamel. Meno huwa giza na kuoza. Sio muhimu sana kwa cavity ya mdomo na msaada wa vitamini. Kwa hiyo, beta-carotene husaidia kupambana na kuvimba, na vikundi B huboresha hali ya ufizi, kulinda dhidi ya gingivitis na kuongezeka kwa damu. Miongoni mwa mambo mengine, wiki ina athari ya antibacterial, na hivyo kuzuia kuoza kwa meno na pumzi mbaya.

4. Nuts - kupunguza toothache na kuondokana na caries

Korosho na mlozi ni tiba bora ya kuondoa matundu na kuondoa maumivu ya meno. Ya kwanza ina dutu inayoitwa asidi ya anarcadic. Wana uwezo wa kuharibu bakteria sugu ya gramu-chanya, ambayo ndiyo sababu ya kawaida ya kuoza kwa meno. Watafiti wa Japan Masaki Himejima na Isao Kubo wamegundua kuwa korosho inaweza kushinda kuoza kwa meno na magonjwa mengine yanayosababishwa na bakteria waliotajwa hapo juu ndani ya dakika 15-30 tu. Mwanasayansi mwingine - Charles Weber - alifanikiwa kuwatumia ili kuondoa uchochezi wa purulent wa jino. Lozi (uchungu) ni ya kuvutia kwa kuwa zina alkaloid kali - amygdalin glycoside, ambayo inatoa nati mali ya analgesic yenye nguvu. Vanadium, dutu inayohusika katika malezi ya tishu za mfupa, ikiwa ni pamoja na meno, ilipatikana katika karanga za pine.

5. Maji - ulinzi dhidi ya microbes pathogenic

Mate yana maji 98.5% - disinfectant ya asili ya cavity ya mdomo na mdhibiti wa usawa wa asidi-msingi. Kwa ulaji wa kutosha wa maji ya asili katika mwili, uzalishaji wa mate hupungua. Tunahisi ukame kinywani, lakini kwa wadudu, likizo inakuja. Wanaanza kuongezeka kwa kasi. Mali nyingine muhimu ya maji ni kusafisha meno kutoka kwa plaque na asidi hatari kwa enamel. Ukweli ni kwamba muundo wake mara nyingi huwa na chumvi za fluorine ambazo huunda filamu ya kinga kwenye meno. Filamu hii inawalinda kutokana na kuwasiliana na asidi ambayo huosha madini kutoka kwa enamel ya jino.

6. Jibini ngumu - kuzuia usawa wa asidi-msingi

Kudumisha usawa wa asidi-msingi ni muhimu kwa afya ya meno. Kwa kawaida, pH ya cavity ya mdomo inapaswa kuwa juu ya 7. Kiwango chake cha 5.5 na chini kinajenga hali nzuri kwa ajili ya uzazi wa microorganisms pathogenic, husababisha utaratibu wa kuoza kwa meno, kufuta enamel yao. Wanasayansi kutoka India walichunguza watu 75 wa kujitolea wenye umri wa miaka 12-16. Waligawanywa katika vikundi vitatu. Katika kila, pH ya cavity ya mdomo ilipimwa kabla na baada ya majaribio. Washiriki wa kikundi cha kwanza walitumia jibini ngumu, pili - mtindi usio na sukari, wa tatu - maziwa ya ng'ombe. Imegundua kuwa jibini ngumu, tofauti na bidhaa nyingine za maziwa, huzuia kupungua kwa viwango vya pH na kulinda meno kutoka kwa caries na kuoza.

7. Drone homogenate itasaidia calcium kupata meno

Calcium ni nyenzo ya ujenzi kwa ajili ya ujenzi wa meno na mifupa. Hata hivyo, matofali wenyewe hawana stack ndani ya ukuta - wajenzi wanahitajika. Jukumu la mwisho katika mwili linafanywa na seli maalum. Wakati mwingine idadi yao hupungua kwa sababu moja au nyingine. Mara nyingi, usawa wa homoni ni lawama. Matofali yanabaki kuelea kwenye damu, bila kudaiwa na mtu yeyote. Kalsiamu isiyoweza kufyonzwa hufunga vyombo, pamoja na tishu na viungo ambavyo vyombo hivi vinalisha. Wanasayansi wa Kirusi wamepata suluhisho la tatizo hili. Walipendekeza kutumia bidhaa ya kipekee ya nyuki - kurekebisha asili ya homoni na kuongeza idadi ya wajenzi wa tishu mfupa. ilionyesha kuwa kula dutu hii husaidia kuimarisha meno na kuondokana na mashimo kwenye mifupa.

Bila shaka, matumizi ya bidhaa hizi haipuuzi utunzaji wa usafi wa mdomo, sheria za ziara za kuzuia afya na za kawaida kwa daktari wa meno. Hata hivyo, inaweza kulinda meno kutokana na matatizo mengi na kuongeza muda wa ujana wao kwa muda mrefu.

MUHIMU KUJUA:

KUHUSU MAGONJWA YA VIUNGO

Mambo ya meno ya mtu hayana uwezo wa kujiponya, kwa hivyo, katika maisha yote, yanahitaji utunzaji wa uangalifu ili kudumisha tabasamu lenye afya na zuri. Kanuni kuu ambayo kila mtu anapaswa kukumbuka ni usafi kamili wa mdomo na ziara iliyopangwa kwa daktari wa meno. Zaidi ya hayo, ili kudumisha meno yenye afya, unapaswa kuzingatia mambo kadhaa muhimu.

Ukweli 15 juu ya afya ya meno

Kwa kweli, hakuna dalili za matibabu kwa utaratibu huu. Whitening inapendekezwa tu kwa wavuta sigara na wapenzi wa vinywaji vya kahawa. Katika kesi hiyo, plaque inayotokana imeondolewa kwa athari ndogo juu ya muundo wa enamel. Ikiwa unatumia mara kwa mara pastes nyeupe au kutekeleza utaratibu wa kitaaluma, basi enamel inakuwa nyembamba, na meno huwa hypersensitive. Dentin huanza kuguswa na msukumo wa nje. Shukrani kwake, meno yanaonekana nyeupe na enamel ya uwazi. Walakini, kadiri unavyozeeka, meno yako yatakuwa na rangi ya manjano. Ili kupunguza udhihirisho huu, unaweza kutumia poda ya jino.

Ukweli wa 2. Mfiduo wa asidi ya chakula

Ili kudumisha meno yenye afya na yenye nguvu, unapaswa kupunguza matumizi ya vyakula fulani au kutumia kwa usahihi. Mfano wa kushangaza zaidi ni matumizi ya vin, juisi za machungwa na vinywaji vya kaboni. Ikiwa mtu hunywa polepole vinywaji hivi (kwa kusema, kufurahia ladha), basi asidi huundwa kwenye cavity ya mdomo, ambayo huathiri vibaya enamel. Matokeo yake, hypersensitivity huanza kutokea, na kisha meno hupitia michakato ya uharibifu. Kunywa maji mengi siku nzima ili kupunguza mfiduo wa asidi.

Ukweli wa 3. Usafi wa mdomo zaidi ya mara mbili

Ni jambo la kawaida kupiga mswaki asubuhi na kabla ya kulala. Hata hivyo, madaktari wa meno hupendekeza taratibu za usafi kila wakati baada ya kula. Hivyo, inawezekana kuepuka mkusanyiko wa microbes katika cavity ya mdomo, ambayo huathiri vibaya hali ya meno. Ili kuondokana na mabaki ya chakula kati ya meno (kwa mfano, baada ya kula sahani za nyama), lazima utumie floss ya meno (haina uwezo wa kuharibu ufizi, tofauti na vidole).

Kwa nini kupiga mswaki meno yako ni muhimu, video itasema.

Video - Kusafisha meno na afya

Pia ni muhimu kuchagua dawa ya meno sahihi na kinywa (ni bora kushauriana na daktari wa meno, ambaye ataweza kushauri njia kulingana na hali ya afya ya cavity ya meno). Mtu hawezi kutambua kwamba ana ufizi uliowaka au tishu za meno zinazofanyika taratibu za uharibifu, kwa hiyo, katika kila kesi, dawa ya mtu binafsi huchaguliwa. Hizi zinaweza kuwa dawa za meno, povu, gel, varnishes, rinses, ambazo zina athari ya manufaa kwenye ufizi na kurejesha enamel ya jino. Wakati huo huo, harakati zilizo na mswaki ni muhimu sana - zile za wima tu, kwa hivyo safu ya enamel husafishwa, lakini safu ya enamel haijaharibiwa.

Jambo la 4: Fluoride ni muhimu kwa afya ya meno

Ili kurejesha na kuimarisha meno, madaktari wa meno hutumia dutu maalum - fluoride. Hata hivyo, unaweza kujaza mwili na fluoride peke yako kwa msaada wa vyakula fulani. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuanzisha chumvi ya fluoridated, samaki na dagaa, chai ya kijani katika chakula cha kila siku. Shukrani kwao, mwili utajazwa na vitu muhimu kwa meno.

Ukweli wa 5. Ni bora kutumia tu dawa za meno nyeupe.

Tunazungumza juu ya dawa za meno za gel, dawa hizi za meno huleta faida kidogo, kwa hivyo zinapaswa kutupwa. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa dawa za meno zilizo na mimea ya dawa au viongeza vingine, kwa mfano, phosphates, chumvi za kalsiamu. Mambo haya ya kufuatilia huchangia kwenye mineralization ya enamel ya jino, ambayo ina maana kuzuia malezi ya caries. Unahitaji kuongeza bidhaa hizi za meno na brashi na bristles laini au bristles ya ugumu wa kati.

Makini! Mswaki unahitaji kubadilishwa kila baada ya miezi miwili!

Ukweli wa 6. Suuza hulinda meno

Kila wakati, hata baada ya vitafunio vidogo, unapaswa kutumia kinywa. Ikiwa hakuna dawa kama hiyo karibu, basi maji ya kawaida yanaweza kukabiliana na utakaso wa uso wa mdomo wa mabaki ya chakula yasiyo ya lazima. Uhitaji wa utaratibu huu unaelezewa na ukweli kwamba sio watu wote wenye kazi ya utakaso wanakabiliwa na mate. Kwa hiyo, kila wakati baada ya vitafunio na pipi au bidhaa nyingine, ni muhimu suuza kinywa chako.

Ukweli wa 7. Chai ni dawa ya meno

Ikiwa tunazingatia matumizi ya mapishi ya watu, basi chai nyeusi bila sukari inaweza kuokoa kutoka kwa ufizi wa damu. Ili kufanya hivyo, unapaswa kutengeneza mfuko wa chai katika kikombe cha maji ya moto, basi iwe baridi kwa joto linalokubalika, na suuza kinywa chako mara mbili kwa siku. Chai ya kijani haina faida kidogo, ambayo inaweza kutumika kama prophylaxis dhidi ya malezi ya caries (njia ya maandalizi ni sawa na chai nyeusi).

Ukweli wa 8. Hata, lakini kwa caries

Mara nyingi, watu huamua kutumia braces ili kuunganisha meno. Hata hivyo, wanasahau jambo kuu kwamba wakati braces imewekwa, usafi wa kina zaidi wa meno unahitajika, kwani caries inaweza kuendeleza. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba chakula kinabaki kukwama kati ya sehemu za braces huunda hali nzuri kwa uzazi wa bakteria, na kusababisha kusubiri kwa muda mfupi kwa kuundwa kwa caries. Katika kesi hiyo, kusafisha mara kwa mara ya meno na matumizi ya mouthwashes inahitajika.

Ukweli wa 9. Jihadharini na vyakula vikali

Watu mara nyingi sana hawaambatanishi umuhimu kwa bidhaa hizo ambazo zinaweza kuharibu enamel. Hizi ni pamoja na karanga, mbegu, popcorn. Oddly kutosha, lakini bidhaa hizi huchangia katika malezi ya microcracks juu ya uso wa meno.

Tatizo jingine la meno ni kutoboa. Mapambo kwenye mdomo au ulimi huathiri vibaya hali ya meno.

Ni muhimu! Wapenzi wa kutoboa wana uwezekano wa 40% kuteseka kutokana na meno meusi. Kwa kuongeza, chuma ambacho kujitia hutengenezwa kinaweza kukabiliana na mate kwa urahisi na kuchangia kuenea kwa bakteria. Pia, meno yanaweza kuharibika, ambayo hatimaye itasababisha hasara yao.

Ukweli wa 10. Kusafisha mtaalamu wa cavity ya mdomo kila baada ya miezi sita

Safari zilizopangwa kwa daktari wa meno ni muhimu ili kuweka meno yako yenye afya. Kupitia usafi wa kitaaluma, cavity ya mdomo husafishwa iwezekanavyo kutoka kwa microorganisms hatari, na uundaji wa caries pia huzuiwa. Kwa kuongeza, kujaza kunaweza kuhitaji kubadilishwa. Chini ya kujaza kizamani, caries ya sekondari inaweza kuendeleza kwa urahisi. Ni muhimu kuzingatia kwamba baadhi ya kujaza kunaweza kufanywa kutoka kwa saruji ambayo ina athari ya sumu kwenye tishu za meno.

Makini! Kuvaa kwa muda mrefu kwa kujaza zamani kunaweza kusababisha kuvimba kwa massa.

Ukweli wa 11. Gum ya kutafuna sio afya tu, bali pia inadhuru

Licha ya mambo mazuri ya kutafuna gamu (kuondoa mabaki ya chakula na harufu ya kinywa), hutoa kikamilifu juisi ya tumbo. Aidha, kiasi kikubwa cha mate hutolewa, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa tezi za salivary, na zaidi kwa ukame wa membrane ya mucous, ikifuatiwa na uwezekano wa kuumia. Kazi za kinga za mate huharibika.

Ukweli wa 12. Jibini na jibini la jumba ni nzuri kwa meno

Calcium ni moja ya vipengele muhimu zaidi kwa afya ya meno. Ili kulipa fidia kwa kipimo cha kila siku kwa mwili, gramu mia moja ya jibini la Uholanzi inapaswa kuliwa kila siku. Walakini, hii sio faida yake pekee. Matumizi ya mara kwa mara ya jibini hili ni uwezo wa kuunda shell ya kinga juu ya vipengele vya meno, hivyo neutralizing madhara ya asidi. Kwa hiyo, ni muhimu sana kula kipande cha jibini baada ya kula pipi au vyakula vyenye asidi ya citric. Chanzo kingine cha kalsiamu ni jibini la Cottage. Inapaswa kujumuishwa katika lishe kama moja ya bidhaa muhimu zaidi.

Ukweli wa 13. Ushawishi wa aromatherapy

Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, harufu ya lavender na rosemary inaweza kuathiri muundo wa mate. Kwa hiyo, vipengele vya antibacterial vinaamilishwa katika mate, kuzuia uharibifu wa haraka wa mipako ya enamel. Nadharia hii ilithibitishwa na wanasayansi wa Kijapani.

Ukweli wa 14. Mabadiliko ya mara kwa mara ya bidhaa za usafi

Kama ilivyotokea, kila baada ya miezi miwili hadi mitatu unapaswa kubadilisha sio tu mswaki wako, bali pia dawa yako ya meno. Bakteria ya cavity ya mdomo hubadilika kwa urahisi kwa dawa ya kawaida ya meno, na baada ya miezi michache hakutakuwa na matokeo yoyote ya kupiga meno yako.

Ukweli wa 15. Kusaga meno huharibu enamel

Mara nyingi, kwa sababu moja au nyingine, mtu hupiga meno yake katika usingizi wake. Msuguano huo huchangia kufuta safu ya enamel. Kwa hiyo, mambo yote yanayosababisha jambo hili yanapaswa kuondolewa.