Maandalizi ya maji ya kuyeyuka nyumbani. Faida na madhara ya maji kuyeyuka. Faida za maji kwa mwili Jinsi ya kutengeneza maji sahihi ya kunywa

Sote tunajua kwamba mtu anapaswa kunywa maji ya kutosha kila siku. Tunaambiwa kuhusu hili na madaktari na wataalamu wa lishe, magazeti ya lishe, wafuasi wa maisha ya afya. Hata hivyo, katika rufaa hizi zote, "lazima" badala ya "kwa nini" huja mbele.

Kwa nini ni muhimu sana kunywa maji ghafi ya kutosha kila siku? Tumekuchagulia sababu ambazo hazitaacha shaka juu ya ikiwa unahitaji kujumuisha kioevu zaidi katika lishe yako.

Maji ni chanzo muhimu zaidi cha nishati katika mwili wetu. Na hii inaonekana asili kabisa, ikiwa tunazingatia ukweli kwamba mwili wetu ni takriban 75% ya maji. Kutokuwepo kwa dutu hii muhimu katika mwili wa binadamu hupunguza shughuli za enzymatic, na kusababisha kushuka kwa utendaji na mtu huwa lethargic. Aidha, maji hupunguza dhiki vizuri.

2. Maji ni kondakta wa virutubisho

Maji ni muhimu kabisa kwa mwili wetu ili kutoa virutubisho na oksijeni kwa sehemu zote za mwili wetu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maji huzunguka pamoja na damu. Inafanya kama kutengenezea kwa virutubisho na chumvi, na kuzisaidia kufyonzwa vizuri.

3. Maji hupunguza sumu

Kadiri tunavyokunywa, ndivyo vitu vyenye madhara zaidi hutolewa kutoka kwa mwili wetu. Wanaoitwa slags au sumu hutoka na mkojo na jasho. Hii ni moja ya kazi muhimu zaidi ya maji katika mwili wa binadamu.

4. Maji husaidia kupunguza uzito

Maji huondoa ziada yote kutoka kwa mwili na huanza michakato ya metabolic. Kwa hiyo, wale wanaotafuta kupoteza uzito wanashauriwa kunywa lita 1.5-2 za maji safi kila siku. Tofauti na vinywaji vya kaboni, haina lazima, sio viungo vyenye afya kila wakati na sukari. Bila shaka, nutritionists, kushauri kunywa glasi ya maji kabla ya kula, ni ujanja kidogo. Kwa kuwa hakuna kalori katika maji, huwezi kupata kutosha. Hata hivyo, hisia ya tumbo kamili itaundwa, na bado utakula kidogo.

5. Maji huboresha ngozi, nywele na kucha

Kwa kushiriki katika mchakato wa jasho, maji yana athari ya manufaa kwa hali ya ngozi, kuitakasa na kuondoa uchafu. Kama matokeo, ngozi inaonekana mchanga na yenye afya. Na ngozi iliyo na maji mwilini, kinyume chake, inapoteza sauti yake, inaonekana kuwa ya kutetemeka na iliyokunjwa. Kwa ujumla, hali ya nywele na misumari ni sawa. Katika mwili usio na maji, taratibu zote zinavunjwa, na virutubisho haziingizii mizizi ya nywele na sahani za msumari. Kwa ulaji wa kutosha wa maji, nywele zitaanza kuangaza, kupokea unyevu wa ziada, na misumari itakuwa na nguvu zaidi.

6. Maji husaidia kuzuia mawe kwenye figo

Maji hayawezi kuboresha moja kwa moja kazi ya figo au kuzuia maambukizi ya mfumo wa mkojo. Walakini, kwa njia isiyo ya moja kwa moja bado huathiri kazi ya viungo hivi. Kwa hiyo, katika mwili usio na maji, vitu vya sumu hujilimbikiza, ambayo huunda mazingira mazuri ya uzazi wa bakteria mbalimbali. Matokeo yake, huharibu utando wa mucous, husababisha kuvimba na taratibu za uchungu. Ili kuwazuia, unahitaji kunywa maji safi.

7. Maji huboresha usagaji chakula

Kwa ukosefu wa maji katika mwili, tumbo huacha kuzalisha kiasi sahihi cha juisi ya tumbo. Hii inasababisha fetma, unyonyaji usio kamili wa virutubisho kutoka kwa chakula, bloating. Gastritis na vidonda vya tumbo pia huonekana kutokana na ukosefu wa maji katika mwili. Haina unyevu wa kutosha ili kuzalisha kiasi muhimu cha kamasi ambayo inaweka tumbo na kuilinda kutokana na madhara ya asidi ya tumbo. Unaweza kuongeza maji ya limao kwa glasi ya maji. Hii itaharakisha mchakato wa utumbo hata zaidi.

8. Maji Husaidia Kurekebisha Mnato wa Damu

Mshtuko wa moyo, kiharusi, thrombophlebitis, mishipa ya varicose, hemorrhoids… Magonjwa haya yote yanafanana nini? Moja ya sababu za kutokea kwao ni damu nene. Haiwezi kusonga kwa uhuru kupitia mishipa ya damu (hasa kupitia vyombo vya ubongo) na kusafirisha virutubisho na oksijeni. Ili kurudi damu kwa msimamo wa kawaida, ni muhimu, kwanza kabisa, kusawazisha chakula na kuzingatia regimen bora ya kunywa.

9. Maji hupunguza shinikizo la damu

Wakati kwa sababu fulani, iwe ni michezo, ugonjwa au ulaji wa kutosha wa maji, mwili wetu haupati maji ya kutosha, inajaribu kulipa fidia kwa ukosefu huu kwa kuimarisha mishipa ya damu, ambayo, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu. Ikumbukwe kwamba ongezeko la shinikizo katika kesi hii inahusu moja kwa moja ukosefu wa maji katika mwili na haihusiani na magonjwa mengine, ambayo ni bora kushauriana na mtaalamu.

10. Maji huzuia maumivu ya kichwa

Ukosefu wa maji unaweza kusababisha migraines. Kulingana na utafiti juu ya maumivu ya kichwa, iligundua kuwa vikombe viwili vya maji kwa dakika 30 vinaweza kupunguza dalili za maumivu ya kichwa.

Jinsi ya kunywa maji kwa usahihi?

Ikiwa mwili wako haujazoea kiasi kikubwa cha maji, basi usijaribu kulazimisha ndani yako mwenyewe. Hatua kwa hatua ongeza kiwango. Kama kanuni, kulevya hutokea ndani ya wiki moja hadi mbili.

Mwili pia hupokea maji kutoka kwa mboga, matunda na vyakula na vinywaji vingine. Tazama jinsi mwili wako umewekwa. Vikombe 8 vinavyoweza kutumika vingi vinaweza kuwa si kawaida yako. Kuna formula ya kuhesabu. ambayo itasaidia kuamua kiasi kinachohitajika cha maji kulingana na uzito: inapaswa kunywa angalau 30 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzito kwa siku.

Ni vizuri kuanza siku yako na glasi ya maji kwenye tumbo tupu. Hii huanza taratibu zote muhimu katika mwili na kuamsha.

Kunywa na chakula haipendekezi kwa kuwa hupunguza juisi ya tumbo na kunyoosha tumbo. Kwa hivyo hisia ya uzito na bloating. Hata hivyo, hii haina maana kwamba unahitaji kusahau kabisa kuhusu kunywa. Unyevu unahitajika kwa tumbo kwa ajili ya kunyonya chakula bora, lakini maji yanaweza kunywa tu kwa kiasi.

Kuhusu kunywa baada ya kula, ikiwa kulikuwa na vyakula vya protini katika chakula, haipendekezi kunywa maji kwa masaa mengine 3-4. Na ikiwa mboga, basi inatosha kusubiri masaa 1.5-2.

Ni bora kutoa upendeleo kwa maji safi, na sio kwa vinywaji vingine. Haina kalori, wala chumvi, wala sukari, wala vipengele vingine vinavyoweza kudhuru mwili.

Ikiwa unaenda kwa matembezi, ni bora kunywa maji nyumbani. Haipendekezi kunywa wakati wa kutembea, kwa kuwa hii itaongeza mchakato wa jasho na, kwa sababu hiyo, mchakato wa kutokomeza maji mwilini.

Maji haipaswi kuwa baridi, lakini joto kidogo, na unapaswa kunywa si kwa gulp moja, lakini kwa sips ndogo.

Ni muhimu kukumbuka kuwa maji huosha kutoka kwa mwili sio vitu vyenye madhara tu, bali pia vitu muhimu vya microelements. Ongeza mboga zenye afya zaidi, matunda, karanga, na vyakula vingine vyenye vitamini kwenye lishe yako.

TAZAMA! Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa. Regimen yako ya kunywa lazima ukubaliwe na daktari wako.

Inaweza kuonekana kuwa swali la nini maji hufanya ni la kushangaza kwa njia fulani. Hiyo ni jinsi gani? Tunahisi kiu na kunywa - hiyo ni, kwa kweli, hiyo ndiyo yote. Lakini maji ni tofauti, kwa hivyo unahitaji kujua ni nini unahitaji kunywa, sio kila kitu kinafaa!

Mti au maua mitaani yanaweza kumwagilia maji ya kawaida, hata maji machafu yatafanya kazi, lakini mtu si kichaka, hivyo chaguo hili halitatumika kwa mwili wake. Kwa bahati mbaya, inaonekana kwamba hivi karibuni itakuwa vigumu zaidi na zaidi kupata maji safi. Imechafuliwa na mamilioni ya tani za misombo ya kemikali ambayo watu huacha na kile kinachokidhi mahitaji yetu kila siku.

Nini kwenye bomba lako

Kunywa ili kuishi

Ukosefu wa maji mwilini, ambayo hutokea wakati hakuna maji ya kutosha katika mwili, inakungoja kwa wakati usiotarajiwa, kama vile wakati wa jasho kali. Hali ya hewa ya joto, shughuli za muda mrefu na kali za kimwili - kuwa makini wakati huo na usisahau kunywa maji.

Faida za maji

Kwa nini madaktari wanarudia mara kwa mara kwamba ni muhimu kunywa maji, na sio kioevu kingine? Ni rahisi: maji hayana kafeini, chumvi, cholesterol, mafuta, kwa hivyo hutolewa kutoka kwa mwili tofauti na vinywaji vyenye vitu hivi vyote.

Maoni ya wataalam

Hakuna thamani ya lishe katika maji, lakini haiwezi kubadilishwa. Maneno mengi tayari yamesemwa juu ya kile maji humfanyia mtu hivi kwamba haupaswi kuwa na shaka juu ya hitaji lake. Panga kwa usahihi regimen yako ya kunywa na upate hali bora za kudumisha usawa wa maji wa mwili. Thamini utajiri huu wa asili!

Maji ni muhimu kwa kila kiumbe. Mtu mzima na mtoto, mmea na mnyama - kila mtu anahitaji kunywa kila siku. Walakini, sio zote zinafaa kwa mwili wetu. Hivi majuzi, tulikunywa maji ya bomba, lakini leo hakuna mtu anataka kuamini usafi wake. Tulianza kununua filters mbalimbali, jugs na mifumo mbalimbali ya kusafisha hatua. Kwa bahati mbaya, bado hawawezi kuondoa kabisa uchafu - klorini na vitu vingine vyenye madhara. Inabakia tu kununua katika chupa, kwa sababu filters za viwanda zinakabiliana na kazi hizi bora zaidi.

Hata hivyo, si kila mtu anaweza kumudu kununua maji ya kunywa na kupikia kila siku. Lakini hii sio lazima. Leo tutazungumzia kuhusu maandalizi ya maji ya kuyeyuka nyumbani. Hii ni njia rahisi, ya haraka ya kutosha na yenye ufanisi ya kudumisha afya yako.

Kwa matumizi ya kila siku

Lazima umesikia kuhusu hilo kutoka kwa babu na babu yako. Mara nyingi huipika nyumbani, na kuwashawishi kaya wasinywe nyingine yoyote. Na wako sahihi kabisa. Maandalizi ya maji ya kuyeyuka nyumbani hauhitaji muda mwingi, na hata zaidi gharama za kifedha. Kwa kufanya hivyo, faida ni kubwa sana. Hii ni kinywaji bora kwa matumizi ya kila siku kwa watu wazima na watoto, hata watoto wachanga.

Ladha ya kupendeza

Hii ni bonus nyingine nzuri ambayo itakupa maandalizi ya maji kuyeyuka nyumbani. Ana ladha nzuri, tamu na laini sana. Ni uwiano bora katika utungaji wake. Kwa kuongezea, Mtandao umejaa habari kwamba dawa rahisi kama hiyo inaweza kuponya mwili na kutoa tumaini la kuondoa magonjwa sugu, hata yale magumu zaidi.

Maoni ya wanasayansi

Kwa kushangaza, maandalizi ya maji ya kuyeyuka nyumbani ni mchakato ambao pia unapendekezwa na madaktari, unaojulikana kwa wasiwasi wao. Ukweli ni kwamba ina uchafu mdogo sana. Walakini, kuna maelezo mengine ya kisayansi ya uwongo. Wataalam wa Esoteric wanasema kuwa katika kesi hii, maji hubadilisha muundo wake, inakuwa karibu katika vigezo vyake vya kibiolojia kwa mwili wetu. Hivi ndivyo waganga wengi wanavyoelezea athari yake nzuri kwa mtu.

Utafiti uliofanywa

Sio tu wanasayansi, lakini pia watu wa kawaida wanavutiwa na ikiwa maji ya kawaida ya kuyeyuka yanaweza kutibu mwili. Kupika unyevu wa kutoa uhai nyumbani ni rahisi sana kwamba mara moja huleta mashaka fulani. Kwa hiyo ni rahisi na nafuu - haiwezi kuwa na ufanisi! Hata hivyo, tafiti zimeonyesha mambo ya kuvutia. Maji haya ni safi ya habari, kwa sababu mchakato wa kufungia unafuta kabisa mzigo wote wa habari ambao umeweza kuchukua.

Kama inageuka, maji yana uwezo wa "kukumbuka" kila kitu kinachotokea karibu. Hisia zinaonekana kuchapishwa katika muundo wake. Kwa hivyo, anapofikia bomba letu, yeye huchukua nishati hasi sana hivi kwamba hakuna kichungi kitakachoiondoa. Utafiti rahisi zaidi unaweza kufanywa nyumbani. Ili kufanya hivyo, chukua sufuria mbili za mimea na uweke kwenye dirisha la madirisha. Sasa mimina maji kwenye ndoo mbili. Zaidi ya mmoja wao kila siku unahitaji kusema maneno mabaya tofauti, na nyingine - kusifu. Kwa kumwagilia mmea wa kwanza kutoka kwa chombo kimoja, na pili kutoka kwa mwingine, unaweza kuona jinsi hali yao inavyobadilika. Katika karibu mwezi, matokeo yataonekana. Mmea mmoja hugeuka kuwa kichaka kibichi, na pili hukauka.

Siri za babu zetu

Hapo awali, hapakuwa na mabomba ya maji, na watu kutoka vuli hadi spring walikwenda kwenye mto kwa barafu. Wakiyeyusha nyumbani, walipokea maji muhimu sana. Baadaye ilijulikana kuwa huondoa sumu na sumu, na pia inakuwezesha kujiondoa uzito wa ziada.

Katika siku za zamani, ilipendekezwa hasa kunywa katika msimu wa spring. Wakati huo huo, ilikuwa ya kutosha kwenda nje ya kijiji na kukusanya barafu. Katika jiji, malighafi hiyo haifai kwa matumizi. Baada ya yote, tunahitaji maji safi tu ya kuyeyuka. Kupika nyumbani (bila shaka kutakuwa na faida kutoka kwa kinywaji hiki, hasa ikiwa unatumia mara kwa mara, lakini pia unahitaji kupika kila kitu kulingana na sheria) itahitaji muda kidogo na jitihada, lakini ni thamani yake. Inapaswa kufafanuliwa kuwa kufungia tu na kuyeyusha hakutatosha kupata faida kamili.

Vifaa vya lazima

Ni wakati wa kufikiria njia za kuandaa maji kuyeyuka nyumbani. Hebu tuanze kwa kuchagua vifaa muhimu. Tunahitaji chombo cha plastiki. Ni bora kuchagua sahani za sura ya pande zote. Kulingana na mahitaji, unahitaji kuangalia kiasi. Ikiwa unatumia maji tu kwa kunywa, basi vyombo viwili vya lita mbili vinatosha. Wakati mmoja unaweza kuandaa lita mbili za kinywaji. Hii ndio kiasi ambacho madaktari wanapendekeza kunywa kila siku.

Kwa kuongeza, utahitaji friji. Wakati wa baridi, unaweza kuweka vyombo vya kufungia nje au kwenye balcony. Na kwa sehemu ya mwisho, unahitaji decanter.

Hatua ya kwanza

Maandalizi sahihi ya maji ya kuyeyuka nyumbani itahitaji muda kutoka kwako. Kwanza kabisa, utahitaji kumwaga maji ya kawaida ya bomba kwenye chombo kilichoandaliwa. Sasa tunaondoa chombo kwa kufungia. Hapa inafaa kusisitiza tena kuwa ni plastiki ambayo inapaswa kutumika, na sio glasi au vyombo vya enameled. Tofauti ya joto haiathiri plastiki kwa njia yoyote, jambo muhimu zaidi ni kwamba chombo kinafanywa kwa nyenzo za juu. Kwa hiyo, unapaswa kununua tu katika maduka maalumu.

Lakini chupa za plastiki hazifai kwa madhumuni haya. Ikiwa shingo haijakatwa, basi haitawezekana kutoa barafu ya thamani kutoka kwake. Na juu kukatwa, inageuka kikombe wazi bila kifuniko. Katika kesi hiyo, barafu itachukua harufu.

Muujiza namba moja

Kuanzia wakati huu, maandalizi ya maji yaliyeyuka nyumbani huanza. Maagizo yanasisitiza kwamba hupaswi kwenda mbali, kwa sababu mchakato utahitaji kufuatiliwa daima. Wakati utalazimika kuamuliwa kwa nguvu, kulingana na ujazo wa chombo na halijoto kwenye friji yako. Kwa wastani, utahitaji kusubiri kutoka saa 2 hadi 5. Kwanza kabisa, sehemu nzito zaidi, iliyo na uchafu unaodhuru zaidi, inafungia. Kwa hiyo, wakati barafu la kwanza limeundwa, ni muhimu kukimbia maji yasiyohifadhiwa kwenye chombo safi, na kuondokana na barafu. Sasa mimina mabaki safi kwenye chombo cha kufanya kazi na uirudishe kwenye friji.

Miujiza inaendelea

Kwa hivyo, tumeondoa vitu vyote vyenye madhara kutoka kwa kioevu chetu, sasa ni wakati wa kusafisha vizuri. Baada ya kama masaa 8-10, maji kwenye chombo yataganda ili kuunda barafu ya uwazi karibu na kingo. Na katikati tu ziwa ndogo la kioevu litakusanya. Kwa hakika inahitaji kumwagika.

Kwa nini iko hivyo? Ukweli ni kwamba chumvi zote, madini na uchafu hulazimika kutoka katikati wakati wa kufungia. Hii ni rahisi sana, kwani inawezekana kuondoa uchafu huu bila kutumia filtration. Baada ya hayo, barafu safi na ya uwazi inabaki kwenye chombo. Hii ni malighafi ya mwisho, ambayo inabaki kuyeyuka tu.

Pamoja na ukosefu wa muda

Kwa kweli, katika kesi hii, inawezekana pia kuandaa maji ya kuyeyuka nyumbani. Madhara ambayo mwili wako unaweza kupata kutokana na chumvi na uchafu mwingine yanaweza kupunguzwa kama ifuatavyo. Uundaji wa barafu ya kwanza bado italazimika kusubiri, na lazima itupwe. Lakini kwa kufungia mara kwa mara, sio lazima kuwa na wasiwasi sana: ikiwa haukuwa na wakati wa kuondoa "ziwa la chumvi" katikati, hii sio ya kutisha sana, kwa sababu inapofungia kabisa, itageuka kuwa kifua kikuu cha mawingu.

Njia mbili za kuiondoa

Katika kesi ya kwanza, unahitaji tu kuacha barafu ili kuyeyuka polepole kwenye joto la kawaida. Kioevu kinachotiririka kinaweza kumwagika kwenye karafu au kunywa mara moja. Lakini mara tu kuyeyuka kunapofikia mpaka wa barafu yenye mawingu, mchakato lazima usimamishwe. Hata hivyo, njia hii haifai. Mara tu unapopotoshwa, barafu safi itachanganyika tena na mabaki yaliyohamishwa.

Kuna njia nyingine - kwa wale ambao hawana hamu ya kutumia masaa kadhaa karibu na chombo. Toa tu barafu yenye mawingu katikati na kisu, na kisha suuza na maji ya joto. Utaachwa na "bagel" safi zaidi, ambayo unahitaji tu kuyeyuka.

Madhara yanayowezekana

Kimsingi, tumezingatia kikamilifu utaratibu kama huo ni kuandaa maji ya kuyeyuka nyumbani. Faida na madhara ya maji haya yanajadiliwa mara kwa mara kwenye vyombo vya habari na kwenye vikao maalum. Jambo moja ni hakika: mwili wako utateseka tu ikiwa unameza matokeo ya kuyeyuka kwa theluji ya jiji au barafu. Kisha utapata meza nzima ya upimaji katika glasi moja. Katika hali nyingine, kuyeyuka kwa maji ni chaguo nzuri kumaliza kiu chako.

Jinsi ya kufanya zaidi yake

Ili kupata athari ya uponyaji, unahitaji kunywa tu thawed. Ni wakati huu ambapo maji yaliyeyuka yana shughuli za juu zaidi za kibaolojia. Lakini, bila shaka, ushabiki ni bure. Tumia unyevu unaotoa uhai unapaswa kuwa katika sehemu ndogo kwa muda wa dakika 10-15. Inashauriwa kunywa kutoka lita 1.5 hadi 2.5 kwa siku.

Wakati wa kunywa maji kama hayo, damu hutiwa maji, ambayo inachangia utakaso bora wa kila seli ya mwili. Katika kesi hiyo, vilio katika damu huondolewa, sasa haiwezi kutumika kama njia ya maendeleo ya maambukizi. Kwa njia, mali ya manufaa ya kinywaji hiki hupunguzwa sana wakati wa joto. Hata hivyo, bado huhifadhi usafi wake.

Melt maji = distilled?

Hili ni swali lingine ambalo linawavutia watu wengi wanaposoma kuhusu jinsi inavyotengenezwa. Kwa kweli, tofauti kati yao ni kubwa sana. Iliyochapwa ni maji yaliyokufa, ambayo haipaswi kuliwa, kwani haina chumvi kabisa na huchota kalsiamu kutoka kwa mwili. Maji melt ni hai. Ndio, unaondoa uchafu mbaya na chumvi kutoka kwake, lakini wakati huo huo, huhifadhi mali zote ambazo zina faida kwa mwili, pamoja na madini. Kwa kuongezea, wanabaki ndani yake sio zaidi na sio chini, lakini kadri inavyohitajika. Kwa hiyo, inaweza kunywa kila siku bila madhara kwa afya.

Kwa nini kuna mazungumzo mengi juu ya maji leo? Ninajua kuwa mara tu ninapoanza kunywa sana, uvimbe huonekana mara moja, na uzito unakua dhahiri. Lakini kila mahali unapoangalia, kila mtu karibu anarudia kwa kauli moja kwamba unahitaji kunywa maji safi zaidi na zaidi! Ni wakati wa mimi kukabiliana na hili.

Kwa nini maji yanahitajika katika mwili wa mwanadamu?

Damu yetu, misuli, viungo na hata mifupa imejaa maji. Kila seli katika mwili wetu imeundwa kwa kiasi kikubwa na maji. Kwa msaada wa maji, virutubisho huingia kwenye viungo vyote na bidhaa za taka huondolewa.

Michakato yote ya kimetaboliki katika mwili hutokea tu kutokana na ukweli kwamba kuna maji. Na ikiwa usawa wa maji unafadhaika, basi tunaanza kuugua.

Mara tu mtu asipopokea kiasi kinachohitajika cha maji, mara moja kuna ukiukwaji katika kazi ya figo. Ini huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu na, pia, mkataba unashindwa.

Na baada ya hayo, kazi ya michakato ya kimetaboliki huanza kupungua mara moja: mafuta huvunjwa vibaya, sumu hutolewa vibaya kutoka kwa mwili, hujilimbikiza ndani yake, na matokeo yake ni sumu.

Mtu huanza kupata uchovu haraka, kuonekana hudhuru (nywele, ngozi, misumari kuwa faded), paundi za ziada zinaonekana. Tunafikiri kwamba sisi ni wagonjwa, lakini yote kwa yote, mwili wetu unauliza maji.

Lakini wengi wanasema kuwa ni hatari kunywa maji mengi. Maji hayo ya ziada hupakia figo na, kwa sababu hiyo, kuonekana kwa edema haitachukua muda mrefu. Kwamba madini muhimu huoshwa kwa maji na hii inatishia kusababisha matatizo ya moyo.

Jukumu la maji katika mwili wa mwanadamu

Hebu tufikirie.

Sababu ya edema, inageuka, ni ukosefu wa maji katika mwili. Umeshangaa?

Mwili unapopokea maji kidogo, mmenyuko wake wa asili ni kuhifadhi maji mengi iwezekanavyo, kana kwamba ni akiba. Lakini wakati mtu anaanza kutumia diuretics, vipengele muhimu vya kufuatilia huondolewa.

Wakati mwili unapokea maji mara kwa mara, hakuna tishio la kutokomeza maji mwilini na hakuna haja ya kufanya vifaa vya maji. Kila kitu, bila shaka, kinategemea kiasi cha maji kilichochukuliwa.

Ikiwa unywa kanuni mbili au hata tatu za ulaji wa kila siku wa maji, bila shaka, basi mzigo wote kwenye mfumo wa excretory na kuosha nje ya vitu muhimu itasababisha ugonjwa.

Hasa nataka kusema juu ya faida za maji katika kupoteza uzito. Ikiwa wakati wa chakula unapunguza kiasi cha maji yaliyochukuliwa, mishale ya mizani itakuonyesha kupungua kwa mara ya kwanza.

Lakini mafuta yanabaki mahali pake. Kwa sababu maji yanahitajika ili kuivunja na kuimarisha michakato ya kimetaboliki. Kwa hiyo, ni katika tishu za adipose ambazo sumu hujilimbikiza.

Ingawa wengine husema kwamba kwa ukosefu wa maji, mafuta huvunjwa kuwa maji na dioksidi kaboni. Lakini kwa nini, basi, hata mtu mnene, kwa kukosekana kwa maji, hufa haraka vya kutosha?

Tunapokuwa na kiu, mara nyingi hatutambui. Na tunachukua hamu hii ya hisia ya njaa. Kwa hivyo paundi za ziada.

Ni maji ngapi ya kunywa

Unaweza kujua ikiwa unakunywa maji ya kutosha kwa rangi ya mkojo wako. Ikiwa ni giza, basi huna maji ya kutosha. Ikiwa ni nyepesi, hata karibu uwazi, basi kila kitu kiko kwa utaratibu na kiasi.

Kuna njia nyingine: Bana ngozi nje ya kiganja chako. Na ikiwa ngozi ilirudi haraka mahali pake, basi kuna maji ya kutosha, ikiwa inahitaji muda kwa hili, basi unahitaji kuongeza kiasi cha maji yaliyochukuliwa.

Wachache wetu hufuata "programu ya chini" - kunywa glasi 8 za maji kwa siku, kama inavyotakiwa na mwili. Takwimu zinaonyesha kwamba ni 23% tu ya watu duniani wanaozingatia kanuni sahihi ya kunywa, wakati wengine wana kitu cha kupata!

Mnamo 2013, chanzo cha maji cha zamani zaidi Duniani kiligunduliwa nchini Kanada. Katika mgodi kwa kina cha kilomita 2.4, wanasayansi wamepata hifadhi ya maji, ambayo ina umri wa miaka bilioni 2.6! Maji ndani yake yalikuwa na chumvi nyingi. Mkusanyiko wa chumvi ulikuwa mara 10 zaidi kuliko katika maji ya bahari. Leo, wanasayansi wanasema kwamba chini ya asilimia moja ya maji duniani yanaweza kutumika kama maji ya kunywa. Wakati huo huo, wakaazi wa Uropa hutumia lita 50 za maji kila siku, raia wa Amerika - lita 100, na idadi ya watu wa Afrika - kutoka lita 2 hadi 5. Katika nchi zinazoendelea, kazi kuu ya wasichana na wanawake ni kukusanya maji. Ili kufanya angalau kiasi kidogo, hutumia 25% ya muda wao kila siku. Wakati huo huo, ili kuleta maji, wanapaswa kushinda umbali mrefu sana kwa miguu. Mbali na ukweli kwamba maji ni msingi wa maisha, bila ambayo kuwepo kimsingi haiwezekani, matumizi yake ya kutosha ni hatari kwa mwili. Tafiti za hivi karibuni za wanasayansi zinahusisha upungufu wa maji na hatari kubwa ya kupata magonjwa ya utumbo mpana, matiti na mfumo wa mkojo, figo, kibofu na saratani ya kibofu. Upungufu wa maji ni muhimu kwa mzunguko wa kawaida wa damu na utendaji bora wa mfumo wa kinga.

Lakini ni mara ngapi tunadharau maji! Wakati mtu anaanza kuhisi kiu, mwili wake tayari umepoteza zaidi ya asilimia moja ya jumla ya kiasi cha maji katika mwili.

Tunatoa mapishi 10 rahisi juu ya jinsi ya kufanya maji ya kawaida ya kitamu na, muhimu zaidi, muhimu zaidi kwa wale wanaopata maji ya kawaida bila ladha.

Hizi ni vinywaji vyenye afya kulingana na maji safi ya kawaida, maji ya madini mara nyingi, ambayo ladha yake hutajiriwa na virutubisho vya lishe - matunda, matunda, mboga mboga, viungo na mimea. Maji hayo sio tu ya kitamu sana na yenye harufu nzuri, lakini pia ina jukumu muhimu katika kudumisha afya nzuri na kinga kali. Vinywaji vingine huharakisha kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito, wengine hutunza ngozi na nywele, na bado wengine hutia nguvu na kuongeza ufanisi. Je, unachagua kinywaji gani?

Kwa nishati ya asubuhi na ustawi

Jaza glasi na maji safi, weka vipande viwili vya limao na machungwa ndani yake, ongeza kipande cha kiwi. Vinginevyo, itapunguza juisi ya machungwa. Kinywaji cha harufu nzuri huimarisha vizuri, inaboresha hisia. Kutokana na maudhui ya antioxidants, inapigana oxidation ya seli - na hivyo kuongeza muda wa vijana na kuimarisha afya. Citrus katika muundo wake huchochea digestion baada ya usiku wa "kutojali", hivyo mara nyingi inashauriwa kuitumia kwa kupoteza uzito.

Kwa ngozi kamili na hali nzuri

Weka majani ya chai ya kijani katika maji ya joto, ongeza vipande vichache vya melon na watermelon. Chai ya kijani ni antioxidant yenye nguvu ambayo hufanya ngozi kung'aa kutoka ndani, wakati nyongeza za kalori ya chini kama vile tikiti maji na tikiti huboresha ladha ya kinywaji, na kuifanya kuwa tamu na kuburudisha. Matunda makubwa yana vitamini B6, ambayo husaidia mfumo wa neva kuhimili mizigo mizito, kupunguza uchovu na kupunguza mafadhaiko.

Kwa kazi ya kazi ya ubongo na kuzuia ugonjwa wa moyo

Chemsha fimbo ya mdalasini kwenye glasi ya maji juu ya moto mdogo, kisha tumia decoction inayopatikana kama mkusanyiko kwa kuiongeza kwenye maji. Maji ya ladha na mkusanyiko wa mdalasini ina ladha ya kupendeza, huamsha ubongo na husaidia kuzingatia. Mdalasini ina polyphenols na antioxidants ambayo ina uwezo wa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Na uchunguzi wa hivi majuzi uliochapishwa katika Jarida la Marekani la Lishe ya Kliniki uligundua kuwa kuongeza mdalasini kwenye milo yako kulisaidia viwango vya sukari vya damu kuwa vya wastani kwa watu wasio na kisukari.

Kwa mafunzo ya michezo ya kiwango cha juu

Maji ya Nazi na vipande vya mananasi - kwa wale wanaohusika kikamilifu katika michezo. Kinywaji kama hicho hurejesha nguvu mara moja, hurejesha nishati na huondoa uchovu. Wanablogu wa Fitness wanaona kuwa mbadala wa asili kwa shake za michezo zilizopangwa tayari. Kinywaji cha kutengenezwa nyumbani kina virutubishi vingi ambavyo vina unyevu wa ngozi, ambayo ni muhimu kwa wale wanaopendelea kufanya kazi kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili hadi shughuli za nje.

Ili kuimarisha mwili katika msimu wa baridi

Cranberries na mizizi ya tangawizi ni kati ya vyakula vya juu vya kuongeza kinga. Wanaongeza upinzani wa mwili kwa virusi na bakteria. Weka cranberries 20 chini ya decanter. Kata sentimita 5 za mizizi ya tangawizi kwenye vipande nyembamba na uongeze kwenye matunda. Jaza decanter na lita 1 ya maji na acha kinywaji kinywe kwenye jokofu kwa masaa 4. Mbali na mali hizi, cranberries itasaidia kukabiliana na magonjwa ya cavity ya mdomo, kupunguza kuvimba. Na mizizi ya tangawizi ni nzuri kwa kupunguza maumivu ya misuli baada ya mazoezi makali.

Kwa ngozi safi na rangi sawa

Jordgubbar mkali na tango safi ya kijani. Kinywaji hiki kinapendeza macho na ni nzuri kwa afya. Ili kuitayarisha, chukua jordgubbar 5 kubwa, kata kwenye sahani nyembamba. Tofauti, kata nusu ya tango ya Kiingereza. Weka viungo vilivyoandaliwa kwenye karafu na kumwaga lita moja ya maji. Baada ya dakika 10 unaweza kunywa. Misombo ya kibiolojia iliyomo kwenye matango na jordgubbar husaidia mwili kukabiliana na michakato ya uchochezi, kusaidia kupunguza upele wa ngozi. Kinywaji kama hicho ni muhimu kwa kila mtu anayejali afya na uzuri wa ngozi yake.

Kwa kinga kali na kuzuia homa

Kata zabibu 15 nyeusi kwa nusu na uweke chini ya decanter. Mimina lita 1 ya maji safi na kuongeza juisi ya chokaa moja. Acha kinywaji kupenyeza kwa dakika 20. Uchunguzi unaonyesha kwamba zabibu nyeusi hupunguza viwango vya cholesterol katika mwili, huzuia mkusanyiko wa sahani. Na chokaa ni godsend kwa wale wanaohitaji kujaza hifadhi zao za vitamini C, huchochea kimetaboliki na husaidia mwili kupambana na virusi.

Kwa digestion nzuri na usimamizi wa mafadhaiko

Kinywaji hiki kizuri sana kimeandaliwa kwa msingi wa petals za rose na mbegu za bizari. Viungo vyake vinahitaji rafiki wa mazingira - yaani, sio kutibiwa na kemikali. Kwa kweli, ikiwa wanatoka kwenye bustani yao wenyewe. 20 rose petals na vijiko 2 ya mbegu bizari kumwaga lita 1 ya maji na basi ni pombe kwa saa nne katika jokofu. Kinywaji kitakufurahisha, kupunguza mkazo, na kitasaidia kurekebisha digestion.

Ili kufufua mwili

Chukua peach 1 ya kati na uikate nyembamba kwenye vipande au vipande, ongeza kiganja cha mint iliyochujwa kwake. Weka viungo chini ya decanter na uijaze kwa maji safi, baridi, piga kwenye cubes chache za barafu. Muda wa infusion - dakika 30. Peaches ni matajiri katika vitamini C, asidi ya folic, vitamini B na flavonoids, ambayo inakuza kuzaliwa upya kwa seli na kuzaliwa upya kwa mwili. Na majani ya mint yana mali ya antioxidant.

Kwa kupumzika haraka na ndoto tamu