Kuweka mtu kulala. Zoezi kudhibitiwa usingizi. njia ya kuzama katika usingizi wa afya - kwenda kulala mapema

Siku ya bure iko nyuma, na wasiwasi wake wote na wasiwasi hauondoki na usiondoke. Alama za mhemko, matukio yanayoendelea, hisia za kutetemeka zinaendelea kubaki nawe. Na haiwezekani kuwaondoa, bila kujali ni kiasi gani unachotaka. Unajaribu kulala, lakini hakuna usingizi na hakuna usingizi. Kwa nini hii inatokea na nini cha kufanya na mizigo hii iliyopatikana wakati wa mchana? Njia rahisi na ya uhakika ya kwenda katika ulimwengu wa ndoto ni kutafakari kabla ya kulala.

Kwa nini usingizi hauji

Kuna sababu kadhaa za hii:

  • predominance ya dhiki ya akili, ukosefu wa shughuli za kimwili;
  • kufanya kazi kupita kiasi;
  • ukosefu wa hali nzuri ya kulala: hewa nzito, sauti kubwa zisizofurahi, kitanda kisicho na wasiwasi;
  • kujaza kupita kiasi kwa hisia kutokana na matukio fulani ambayo unasogeza mbele yako kama video;
  • hali zenye mkazo, haswa zile zinazorudiwa mara kwa mara;
  • habari ya ziada;
  • tabia mbaya;
  • ukiukaji wa lishe;
  • usumbufu wa usingizi unaohusishwa na shughuli za kitaaluma.

Katika mojawapo ya matukio haya, kutafakari kabla ya kulala itasaidia.

Fizikia ya kupumzika

Kwa kuwa mtu katika hali ya utulivu anaonyesha faida ya mawimbi ya ubongo ya alpha, kazi ya kutafakari ni kufanya kusisimua kwa upole wa aina hii. Katika kesi hii, michakato yote ya kufikiria hupungua, woga huondolewa. Mawimbi ya alpha hukuruhusu kujitenga na uzoefu na hisia ambazo zilimsumbua mtu wakati wa mchana. Imethibitishwa kisayansi kuwa muziki wa kupendeza wa kupumzika hukuruhusu kuongeza uhamasishaji wa marekebisho ya mawimbi ya alpha muhimu kwa kulala (pia inachangia hii). Inaweza kuambatana na sauti za asili: kuimba kwa ndege, sauti ya mvua, rustle ya majani au sauti za bahari. Yote hii itakuruhusu kusahau siku iliyopita na kuhamia kwenye ulimwengu wa ufahamu. Amua ni aina gani utakayoona maelezo bora zaidi na uchague video au msaidizi wa sauti unaotegemeka kwako. Kwa hili, muziki wowote wa utulivu ambao unafurahia kusikiliza unafaa. Video itakuwa muhimu mwanzoni, hadi uweze kuzingatia picha za kupumzika kwa mwili na roho. Katika siku zijazo, baada ya kujua uwezo wa kuibua, unaweza kukataa video.

Tafakari Rahisi za Kupumzika na Kulala

Mashua.

Fungua tundu au dirisha. Usiogope kufungia. Ni bora kujifunika kwa nguvu zaidi, lakini usijinyime hewa safi, kwani itakupa oksijeni na kupumzika. Acha muziki unaopendeza sikio lako, lakini ukimya, ucheze kwenye chumba chako. Ikiwa ungependa kulala kimya, usindikizaji wa sauti unaweza kuachwa, na kutafakari kabla ya kulala kutapita bila sauti. Wazia uko kwenye mashua inayoteleza katikati ya mto tulivu. Haya ndiyo mapambazuko. Wewe ni baridi kidogo, lakini mashua inayoyumbayumba, yenye miondoko laini na iliyopimwa, hukutuliza ulale. Umefunikwa na ukungu. Kwa mbali, sauti za kupendeza za usiku za asili zinasikika (rekodi ya sauti inafaa hapa). Mawimbi yanaruka kwa upole, hewa safi safi inakufunika, na kope huwa nzito na nzito. Macho karibu, unaendelea kutikisa. Hakuna wakati uliopita na hakuna wakati ujao. Kuna wewe tu, mashua na mto. Fahamu huelea kutoka kwako, sauti zinatoka. Kupumzika kunafikia kilele chake. Haupo tena katika ulimwengu huu. Muziki tu wa mto na mashua ya kutikisa. Usingizi unachukua nafasi kabisa.

Kuzaliwa upya.

Kutafakari huku kabla ya kulala kunahitaji kuelewa ni nini hasa unataka kuzaliwa upya ndani yake. Watu wengine wanahisi vizuri na maji ya bomba. Mtu anataka kuwa sauti ya muziki. Na mtu anaweza kugeuka kuwa picha za video. Yote inategemea taswira ya mawazo yako. Lala na anza kustarehe ukitumia kifungu cha maneno rahisi akilini mwako: “Ninahisi vizuri, joto na utulivu. Ndoto iliyosubiriwa kwa muda mrefu inakuja kwangu. Jaribu kutoka kiakili kutoka kwa mwili wako na uruhusu roho yako "ikuone" kutoka juu. Zingatia somo la kuzaliwa upya katika mwili mwingine. Ikiwa ninataka kuwa maji, ninaanza kufikiria kuwa nimelala kwenye safu ya kuteleza. Mawimbi yananizunguka kwa sauti ya upole na utulivu. Wimbi linapokatika, ninatazamia lingine. Maji yanazidi joto, mwili unapumzika zaidi. Kila seli ya mwili wangu imejaa unyevu unaotoa uhai na kuyeyuka katika muziki wa kunguruma kwa mawimbi. Sijioni kutoka juu, kwa sababu mwili wangu unakuwa wazi na wenye chumvi, kama dawa kutoka baharini. Siko tena, mimi ndiye maji ambayo hukaribia na kusonga mbali na safu ya mawimbi. Mawimbi yangu ya alpha huzunguka fahamu yangu na kuipeleka kwenye ulimwengu wa usingizi.

Kwa wakati fulani, kutafakari kabla ya kwenda kulala itakuwa muhimu kwako. Unaweza kusikiliza au kutazama nyenzo zozote zinazokufaa. Kisha, wakati ubongo unarekebisha kiotomatiki ubadilishaji hadi mawimbi ya alpha, itakuwa rahisi kwako kuibua kile unachotaka peke yako. Zaidi ya hayo, utaanza kulala bila kuingiliwa.

1. Kwenda kulala, chukua nafasi nzuri zaidi.

2. Funga macho yako na, ukitoa mawazo yako, kusubiri kupumzika kwa psyche.

4. Zingatia kupumua kwako kwa asili kwa dakika 3-5, ukiangalia tu na usiingilie kazi yake.

5. Anza kujiingiza katika usingizi kwa undani iwezekanavyo, ukijaribu kuepuka matatizo ya akili yasiyo ya lazima.

6. Kugundua kuwa umefikia kina cha juu cha kupiga mbizi, kaa kwa dakika chache kwenye kiwango hiki.

7. Anza mchakato wa reverse, kujaribu kuamka kikamilifu kutoka usingizi. Kwa nini uzingatie ufahamu wa mwili wako wa kimwili na, baada ya kusubiri ili kuimarisha kikamilifu katika mtazamo wako, fungua macho yako.

Weka macho yako wazi mpaka uamke kikamilifu kutoka usingizi, ufahamu kikamilifu mazingira yako ya chumba cha kulala.

8. Funga macho yako tena na urudie hatua ya 5 na 6 hapo juu, ukijaribu kujileta katika hali ya ndoto kwa kina uwezavyo.

9. Rudia hatua ya 7, ukijilazimisha kuamka kikamilifu.

10. Rudia hatua 5-7 kwa mara 8 hadi 10.

Wakati wa mazoezi, mwili wako unapaswa kuwa bila mwendo. Macho tu husogea, kufungua unapoamka na kufunga unapolala. Jaribu kuepuka shinikizo kali juu yako mwenyewe.

mwenyewe. Tafuta njia ya asili zaidi kwako kulala - amka.

Zoezi hili linahusu njia za njia moja kwa moja. Itachukua muda kabla ya kujifunza jinsi ya kulala na kuamka peke yako, wakati wowote. Lakini kwa mafunzo ya kimfumo, hii hakika itafanya kazi.

Kwa kujifundisha kulala na kuamka kwa mapenzi, utapata kujidhibiti kwa ndani, ambayo itawawezesha kujitegemea kuamua kina cha usingizi wako, kulingana na malengo yako ya ndani na mazingira. Kwa hivyo katika kesi hii, wakati uliotumika kwenye mafunzo hautapotea.

Tumia Mbinu ya Kudhibiti Maradufu

Zoezi hili ni bora kuanza katika nafasi ya supine.

1. Kwenda kulala, lala nyuma yako juu ya uso wa gorofa ngumu ili kichwa, torso na miguu iwe kwenye ngazi sawa.

Weka miguu yako moja kwa moja kwa magoti, upana wa mabega kando, na unyoosha mikono yako kwa uhuru kando ya mwili, mitende juu.

2. Funga macho yako na, ukitoa mawazo yako, subiri kupumzika kwa psyche.

3. Ikiwezekana, pumzika mwili wako wote.

4. Zingatia kupumua kwako kwa asili kwa muda, ukiangalia kwa uangalifu na usiingilie kazi yake.

5. Kuzingatia vidokezo vya vidole vidogo vya mikono miwili.

6. Jaribu kusambaza sawasawa usikivu kati ya vidole viwili vidogo ili wajisikie tofauti sawa.

7. Sogeza vidole vyako vidogo mara kwa mara.

8. Lengo ni kuweza kuzungusha vidole vyako vidogo kwa makusudi wakati wote wa usingizi wako. Ndiyo sababu, wakati wa usingizi, mara kwa mara, kwa mapenzi, sogeza vidole vyako vidogo, uhakikishe kuwa unadumisha udhibiti wa ufahamu juu yao.

8. Wakati wa usingizi, kugeuka upande wako, kudhibiti kidole kidogo cha mkono kilicho upande wa juu, ukisonga mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa udhibiti wako mwenyewe juu yake ni halisi.

Usikasirike ikiwa kwa muda utashindwa kudumisha udhibiti wa ufahamu juu ya vidole vidogo katika ndoto. Baada ya muda, ujuzi huu utakuja.

Kwa kuongeza, katika hatua ya awali, mazoezi haya yanaweza kukuzuia usingizi sana, ambayo hutokea kutokana na overstrain ya tahadhari. Baada ya muda, katika mchakato wa mafunzo ya kawaida, utajifunza ndoto na wakati huo huo kudhibiti kikamilifu vidole vidogo.

Kama matokeo ya maendeleo ya ubora wa mazoezi hapo juu, utaweza kufikia malengo kadhaa ya ulimwengu mara moja:

Kuota na wakati huo huo kuwa na ufahamu kamili kwamba unaota;

Gawanya umakini, wakati huo huo ukifahamu ndoto na mwili wako wa kawaida, kama vile wanyama wa porini. Ndiyo maana zoezi hili liliitwa "Double Control".

Kuwa na ufahamu wa ndoto na mwili wa kimwili kwa wakati mmoja, unaweza kuchagua kwa mapenzi ikiwa utalala kabisa, kusahau kuhusu mwili wa kimwili, au kurudi kabisa kwenye mwili wako wa kimwili, kuamka katika hali halisi ya kila siku.

Katika uchawi, hali hii inaitwa "hatua ya tatu", "hatua ya uchaguzi wa bure." Baada ya yote, ni mmoja tu ambaye anafahamu wakati huo huo kinyume chake (katika kesi hii, ndoto ni mwili wa kimwili) anaweza kufanya uchaguzi wa ufahamu kati yao.

Kwa kudhibiti vidokezo vya vidole vidogo, unapatanisha kazi ya meridian ya moyo na utumbo mdogo na hivyo kuchangia kuhalalisha mfumo wa moyo. Kuzingatia vidokezo vya vidole viwili kwa wakati mmoja husaidia kusimamisha mazungumzo ya ndani, kwani mazungumzo ya ndani yanapungua kwa mgawanyiko wa makusudi wa tahadhari ya mtu mwenyewe.

1. Kulala na kusinzia

Mchakato wa kawaida wa kulala usingizi hutokea wakati ufahamu unapoacha hisia: akili imepotea katika ovyo, ikififia katika picha za kiakili na mawazo mpaka inayeyuka kwenye giza. Kisha kuna kipindi cha fahamu, baada ya hapo ndoto hutokea. Kutoka kwa ubadilishaji wa vipindi na ndoto zisizo na fahamu, usingizi wa kawaida wa usiku huundwa.

Kwa sisi, usingizi ni giza, kwa sababu ndani yake tunapoteza fahamu. Inaonekana kuwa haina uzoefu kwa sababu tunajitambulisha na akili potofu, ambayo huacha shughuli wakati wa usingizi. Kipindi ambacho utu wetu hutoweka ndicho tunachokiita "kuanguka usingizini." Katika kuota tunakuwa na ufahamu kwa sababu akili inayosonga iko hai na huzaa ubinafsi wa kuota ambao tunajitambulisha nao. Katika ndoto, subjective "I" haitoke.

Ingawa tunaita usingizi hali ya kukosa fahamu, giza na ukosefu wa uzoefu sio asili yake. Kwa ufahamu safi, ambao ni msingi wetu, hakuna usingizi. Wakati akili inayosonga haiathiriwi na unajisi, ndoto au mawazo, inayeyuka katika asili ya akili. Kisha hakuna ndoto ya ujinga, lakini uwazi, utulivu na furaha. Tunapokuza uwezo wa kubaki katika ufahamu huu, tunapata kwamba ndoto imejaa mwanga. Mwangaza huu ni Nuru Wazi, asili yetu halisi.

Kama nilivyoelezea katika sura zilizopita, ndoto hutoka kwa athari za karmic. Nililinganisha mchakato huu na kuonyesha filamu, ambapo mwanga na filamu hutumiwa. Muafaka kwenye filamu ni athari za karmic, mwanga ni ufahamu unaowaangazia, na ndoto zinaonyeshwa kwenye msingi. (kunzhi*). Yoga ya ndoto hukuza ufahamu wa picha za ndoto. Hata hivyo, katika yoga ya usingizi hakuna filamu au makadirio. Hakuna picha katika yoga ya usingizi. Zoezi hili ni kuhusu kutambua ufahamu moja kwa moja na ufahamu - mwanga hujiangaza yenyewe. Ni mwangaza usio na picha zozote. Baadaye, wakati mtaalamu anakuwa imara katika Nuru ya Wazi, hata picha za ndoto hazimsumbui, na kipindi cha ndoto pia kipo katika Nuru ya Wazi. Kisha ndoto hizi huitwa ndoto za mwanga wazi, ambazo ni tofauti na ndoto za uwazi. Katika ndoto za Mwangaza Wazi, kuna Mwangaza Wazi usio na mawingu.

Mara tu tunapovaa Nuru ya Wazi katika dhana au kujaribu kufikiria, maana yake ya kweli inapotea. Katika Mwangaza Wazi hakuna somo wala kitu. Mwangaza Wazi hauwezi kuingizwa ikiwa kuna angalau kitambulisho fulani na mhusika. Kwa kweli, hakuna kitu "kinachoingia" kwenye Nuru ya Wazi: Nuru ya Wazi ni msingi unaojitambua. Hakuna "wewe" au "yeye". Matumizi ya lugha mbili kuelezea kutokuwa na uwili bila shaka huleta kitendawili. Njia pekee ya kujua Nuru ya Wazi ni kuijua moja kwa moja.

Kutoka kwa kitabu The Ultimate Journey mwandishi Monroe Robert Allan

Kutoka kwa kitabu Occult Hitler mwandishi Pervushin Anton Ivanovich

Sura ya tatu. Kuzamishwa kuzimu Mambo ya Nyakati: Aprili 21, 1945 Katika maendeleo ya operesheni ya Berlin, majeshi ya vifaru chini ya amri ya majenerali wa jeshi Rybalko na Lelyushenko (Mbele ya Kwanza ya Kiukreni) walifika sehemu ya kusini ya njia ya nje ya kujihami na kufikia viunga vya kusini.

Kutoka kwa kitabu Practices of the Ancient Northern Tradition. Kitabu cha 4. Pete ya Maisha (kiwango cha tatu) mwandishi Sherstennikov Nikolay Ivanovich

Kuzamishwa kwa hila Kumbuka zoezi la mwisho la kisaikolojia ambalo lilifanywa katika somo la mwisho la hatua ya pili. Inaitwa "maporomoko ya maji". Uliingia chini ya jeti za maji yanayoanguka na ukajazwa na nishati na nguvu za maporomoko ya maji. Na kisha kufurika kuja

Kutoka kwa kitabu cha Leonardo da Vinci na Udugu wa Sayuni [Sehemu ya 1] na Picknett Lynn

Kutoka kwa kitabu Dhana ya Maendeleo na Uboreshaji wa Binadamu mwandishi Baranova Svetlana Vasilievna

4.6. Kuzamishwa kwa Ubinadamu katika Nguvu Zisizo za Kibinadamu Kwa hivyo, sifa za kibinadamu na zisizo za kibinadamu, yaani, za ubinafsi, zilianza kutofautishwa wazi katika tabia za watu. Sifa zisizo za kibinadamu zilizopo ndani ya mtu zilitengeneza nafsi moja.Kwa misingi ya sifa zisizo za kibinadamu na

Kutoka kwa kitabu cha Tibetan Yoga ya Usingizi na Ndoto mwandishi Rinpoche Tendzin Wangyal

1. Kulala na kulala usingizi Utaratibu wa kawaida wa kulala usingizi hutokea wakati ufahamu huacha hisia: akili hupotea kwa kuvuruga, hupiga picha za akili na mawazo, mpaka kufuta giza. Kisha kuna kipindi cha fahamu, baada ya hapo kuna

Kutoka kwa kitabu The Power of the Subconscious, au Jinsi ya Kubadilisha Maisha Yako katika Wiki 4 by Dispenza Joe

Kudhibiti Tafakari Yako Kuzamishwa Mazoea ya uchunguzi wa ndani huweka akili, mwili na ubongo wako hapa na sasa na uondoe mkazo ambao umekuwa ukipata kwa kucheza tena picha za siku zijazo za kutisha. Kwa kuongeza, kutafakari huchota akili na mwili kutoka zamani na

Kutoka kwa kitabu Formula of Absolute Health. Kupumua kulingana na Buteyko + "Mtoto" na Porfiry Ivanov: njia mbili dhidi ya magonjwa yote mwandishi Kolobov Fedor Grigorievich

Kutoka kwa kitabu Uchawi wa Aphrodite. Nguvu na uzuri wa jinsia ya kike na Meredith Jane

Kuzamishwa ndani ya uterasi: kazi zaidi Haya ni mazoezi ya ziada. Wanaweza kufanywa baada ya kukamilika kwa kazi ya kamba ya sita, au kwa nyingine yoyote

Kutoka kwa kitabu Dolphin Man na Mayol Jacques

Kutoka kwa kitabu Healing. Juzuu 2. Utangulizi wa Anatomia: Massage ya Miundo mwandishi chini ya maji Absalomu

Kutoka kwa kitabu Unique Encyclopedia of Happiness. Jinsi ya kushinda tikiti ya bahati na kukamata samaki wa dhahabu. Mbinu na Mbinu Bora mwandishi Pravdina Natalia Borisovna

Zoezi "Kuzamishwa katika Moto" Na sasa - mazoezi yenye nguvu ambayo inakuwezesha kuingia katika hali ya mtazamo wa tantric ya dunia. Ifanye mara kwa mara ili kudumisha hali hii ndani yako, ninapendekeza sana kuifanya kabla ya tarehe ya mapenzi. Utahitaji:

Kutoka kwa kitabu Osho Therapy. Hadithi 21 Kutoka kwa Waganga Maarufu Kuhusu Jinsi Fumbo Aliyeangaziwa Aliongoza Kazi Yao mwandishi Liebermeister Swagito R.

Kuzamishwa kwa Kusikiliza kwa Kutafakari Mnamo 1975 nilihamia ashram ya Osho huko Pune, ambayo baadaye ikawa jumuiya. Ilikuwa wakati huu ambapo kutafakari kukawa njia yangu ya maisha, au sehemu isiyoweza kutenganishwa ya maisha yangu.Osho alitoa hotuba za watu wote kila siku kwa karibu miaka arobaini. Maudhui yao

Kutoka kwa kitabu Integral Yoga. Sri Aurobindo. Mafundisho na mbinu za mazoezi na Aurobindo Sri

Kuzama ndani yako Unahitaji kufanya bidii zaidi ili kubaki ndani. Ikiwa unatawanya kila wakati na kuacha mzunguko wa mkusanyiko wa ndani, basi utatangatanga milele kwenye labyrinth ya harakati ndogo za mkusanyiko wa kawaida wa nje.

Kutoka kwa kitabu Secret Teachings. Alchemy, hypnosis na uchawi mwandishi Gordeev Sergey Vasilievich

15.5. KUINGIA KATIKA HYPNOSIS Kuna njia nyingi za kuaminika za kuingia kwenye hypnosis. Kila mtaalamu hutumia njia "yake", ambayo katika utendaji wake inatoa athari bora. Kuanza shughuli za hypnotic, ni muhimu kujifunza mgonjwa, kumtathmini

Kutoka kwa kitabu Undead or Mysterious Creatures mwandishi Deruzhinsky Vadim Vladimirovich

Sura ya 1. UFO: KUPITA KWENYE UPUUZI Lakini cha kushangaza, kisichoeleweka zaidi ya yote, ni jinsi waandishi wanaweza kuchukua njama kama hizo, nakiri, hii haieleweki kabisa, hiyo ni hakika ... hapana, hapana, sijui. sielewi kabisa. N.V. Gogol. Ripoti za Usomaji wa Pua za UFO, bila shaka mtu atajikwaa


Wakati siku inahusisha kiasi kikubwa cha kazi, mara nyingi tunafikiri juu ya wakati itawezekana kupumzika kikamilifu, na ikiwa baadhi ya masaa 4-5 yaliyotengwa kwa ajili ya usingizi yatatosha kupata usingizi wa kutosha na kuendelea kufanya kazi kila siku. Ikiwa tunazingatia mizigo yote inayowezekana, mara nyingi usingizi wetu unakuwa wa juu sana na wa vipindi, na ndoto zetu ni za machafuko. Awamu ya kina ya usingizi, ingawa ni, kwa kweli, ndefu zaidi, imepunguzwa, na kutupa hakuna fursa ya kupumzika muhimu. Kwa namna fulani kushawishi mchakato huu, unaweza kutumia njia chache rahisi za kuharakisha kuzamishwa katika awamu ya usingizi wa kina, ambayo itasaidia kufanya hata usingizi mfupi bora.

Mbinu ya kwanza

Njia ya kwanza inategemea vipengele vya hatua ya awali ya kuzamishwa katika awamu ya usingizi wa kina. Katika kesi hiyo, mazoezi ya kutafakari, ubunifu, kutafakari kutakuja kuwaokoa - kila kitu kinachosaidia kuzingatia na "kujiondoa ndani yako mwenyewe." Jambo kuu hapa ni kufuata mlolongo, ambao unapaswa kufanyika muda mfupi kabla ya kwenda kulala. Kazi yenyewe inaweza kuwa kitu chochote, jambo kuu ni kwamba hatua kwa hatua huwashawishi yule anayeota ndoto, huku akidumisha monotony ya vitendo ambavyo lazima afanye.

Kutafakari ni bora hapa, lakini inachukua muda wa ziada na mkusanyiko. Ikiwa huna anasa hii, basi unaweza kukabiliana na madarasa yako ya jioni ya kawaida kwa mchakato huu. Kwa mfano, kuangalia ripoti au kusoma kitabu, knitting, kuweka mambo kwa utaratibu, nk.

Njia ya pili

Kulala mchana huonekana kama njia ya pili ya kupiga mbizi haraka katika awamu ya usingizi mzito. Haijalishi ni shughuli gani ya ratiba ya siku inayokuja, mapumziko mawili au matatu ya dakika 20 au mapumziko moja ya saa moja yanaweza kupangwa kila wakati ili kuchukua nap kidogo na kuweza kurejesha nguvu zako za mwili na kiakili. Hii pia itasaidia kuandaa ardhi kwa ajili ya kuanguka haraka katika usingizi usiku, yaani katika awamu ya kina ya usingizi, ambayo pia itasaidia kupunguza muda unaohitajika kupata usingizi wa kutosha.

Mbinu ya tatu

Njia hii inahusisha shughuli za kimwili kali siku nzima ya kazi. Haijalishi unafanya nini. Ili kisha uende haraka katika awamu ya usingizi mzito na ukae huko kwa muda mrefu kama unahitaji kupumzika vizuri, unahitaji kushiriki kikamilifu misuli yako. Hii ni muhimu hasa kwa watu wanaofanya kazi wakiwa wamekaa, wamesimama au wanafanya shughuli za kustaajabisha siku nzima. Kwao, ni bora kuondokana na siku zao za kazi na mazoezi, kutembea kwa muda mfupi kati ya hatua kuu za kazi. Mwishoni mwa wiki, ni bora kwa watu kama hao kupanga marathoni za michezo halisi.

Bila shaka, njia hii inaweza kupitwa kwa urahisi na watu walio katika nafasi zinazohusisha kazi ngumu ya kila siku ya kimwili. Kwa mfano, kipakiaji. Upotevu wa nguvu zake za kimwili hutokea kwa ukamilifu, hivyo shughuli za ziada zinaweza, kinyume chake, kuzuia kuzamishwa kwa kina katika usingizi.

Njia ya nne

Muziki! Ni furaha iliyoje kwamba leo katika maduka ya sauti unaweza kununua karibu muziki wowote au kurekodi sauti. Uwepo wa Mtandao hufanya hitaji hili kuwa ukweli wa kila siku kwa wengi wetu. Ni nini kinachoweza kuwa rahisi zaidi kuliko kulala usingizi mzito, shukrani kwa muziki wa kutuliza, utulivu, wa sauti, unaambatana na wimbo wa ndege wa sauti au kelele ya bahari ya pwani! Chagua kitu ambacho kinafaa kwako na ulale vizuri!

Hitimisho

Usingizi mzito ni hatua muhimu zaidi ya kupumzika usiku. Ikiwa awamu hii haikufikiwa na ubongo kwa sababu moja au nyingine, au iliingiliwa ghafla, mtu anahisi usingizi, wakati mwingine amezidiwa na amechoka, uwezo wa kufanya kazi wa ndoto na hisia hupungua. Hali hii mara nyingi huitwa "kuinuka kwa miguu yako."

Ndoto Jinsi ya kuota mtu mwingine Ndoto kama kujenga ukumbi wa kumbukumbu Ndoto wakati wa ujauzito Watu wengi huota mtu huyu Rekodi ndoto kwenye video Nani anatangaza ndoto? Kulala masaa 20 Tafsiri ya ndoto: wageni Ubora wa usingizi Kunyimwa usingizi - kupambana na unyogovu Kwa nini tuna ndoto Tafsiri ya ndoto, mpenzi wa zamani alikuwa na ndoto Hofu ya makosa katika kuamua ukweli Ikiwa ulikuwa na ndoto ya ajabu Jinsi ya kukumbuka ndoto Ufafanuzi wa ndoto - Mtihani wa Rorschach Kupooza kwa usingizi Je, ndoto itatimia Kwa nini ndoto hutimia Je, ni ndoto Jinsi ya kufanya mpendwa Ndoto kuhusu Riddick Kiini cha ndoto Kwa nini nywele huota Kwa nini bibi aliyekufa huota Ndoto ya turtle Lucid kitabu cha sauti cha Carlos Castaneda Kichocheo cha umeme cha ndoto zenye lucid Kuona ndoto katika ndoto Ndoto ya Lucid ili kupambana na wasiwasi Jinsi ya kuingia katika ndoto ya mtu mwingine Ndoto zenye lucid Toka kwenye Totem ya astral ya usingizi. Mbinu za Kujaribu Sinema za Kupanua Ndoto za Lucid Kuongeza Muda wa Ndoto za Lucid Ndoto ya Kwanza ya Kifahari Kuunganisha Ndoto kwenye Nafasi Moja Mbinu ya Kufahamu Papo Hapo Wakati wa Usingizi Mbinu za Kuingia katika Ndoto ya Kifahari Mazoezi ya kuota ndoto ya wazi yanaweza kugawanywa katika vidokezo kadhaa. sehemu ya vitendo kutoka kwa maelezo ya uzoefu Kumbukumbu, mawazo, ndoto Kuchora ramani. Majumba ya Ushamani wa Kumbukumbu Mwanga hauwashi katika ndoto Utambuzi wa Kitabu cha sauti kisichojulikana cha Carlos Castaneda Utambuzi wa Mfululizo Usiojulikana Wawindaji wa Ndoto Usimamizi wa Usingizi Saa ya Usiku ya Wahasibu wa Ndoto Oracle ya Gazeti kuhusu Wahasibu wa Ndoto Ukweli Jinsi ya kudhibiti ukweli Aina zingine za maisha: Trovanta mawe Eneo lisilo la kawaida la Prazer (USA) Uwezo wa Korongo la Mto Beshenka Ufunguzi wa jicho la tatu, maono ya mbali Telepathy - Kamati ya uhamisho wa mawazo kwa ajili ya Ulinzi wa Watu Wenye Uwezo Usio wa Kawaida Mtazamo wa Ziada Ni timu gani inaunganisha telepathy? Maendeleo ya zawadi ya clairvoyance Zawadi ya clairvoyance Mtazamo wa Intuition ya baadaye Mtazamo wa baadaye Paranormal Poltergeist katika nyumba Jinsi ya kuondokana na roho Nitauza nafsi yangu Succubus na incubus Maflok. Maflocks ni akina nani Humnyonga brownie Nafsi baada ya kifo Nafsi inadhibiti roboti Hadithi kutoka Colobmo "Shetani au hypnosis" Mbinu za Kufikiri za kukariri Sifa za kumbukumbu za binadamu Ukuzaji wa kumbukumbu ya watoto wa shule Kuprogramu za kibinadamu Nguvu ya mawazo Kufikiri kwa macho Tabaka za utu I. Mfano wa kompyuta mbili Mfano wa kompyuta mbili. Mkutano wa 2 Tofauti kati ya kutofikiri na kufikiri bila maneno Ndoto kama jengo la jumba la kumbukumbu Ukuzaji wa kumbukumbu kwa watoto wa shule Mbinu za kukariri Kuprogramu za kibinadamu Sifa za kumbukumbu ya binadamu Nguvu ya mawazo Fikra za kuona Tabaka za utu Kutofikiri na kufikiri bila maneno Ishara Mbalimbali. na ushirikina, ambaye anatuonyesha ishara za ugonjwa wa Shamanic Electroencephalography of the brain (EEG) Entheogens. Cactus Peyote Mwanzilishi wa kweli wa Ubuddha Uvunjaji na mkosaji Ukiukaji na deja vu Uchawi wafanyakazi (wand) Uaguzi kwa kadi za Tarot Maana ya neno Transcendence Fictional ukweli bandia Moja ya Asgard na Hawa Teknolojia ya soldering watu Kirusi Money kitanzi. Rubliks na Beavers Ngazi zisizo na mwisho Cristiano ya ajabu na mipira yake Fanya mazoezi ya ndoto Mazoezi Nilikufa jana Ongea na wafu Ndoto kuhusu mbawa Wageni na ulimwengu kuchukua ngumi kwenye taya Hadithi ya nje ya mwili Mazoezi ya kukosa usingizi Kwa nini usingizi unahitajika Wakati. Deja vu ni nini? Kesi ya utabiri wa deja vu wa siku zijazo Kwa nini kasi ya mwanga ni mara kwa mara? Kasi ya mwanga na vitendawili Je, inawezekana kukwepa kasi ya mwanga? Mapovu ya Spatio-temporal ya ukweli Mwanamke wa Esoteric Kesho inakuja jana Sehemu ya 1. Taasisi ya serikali Sehemu ya 2. Mwanamume aliye na kumbukumbu iliyofutwa Sehemu ya 3. Nevada 1964 Sehemu ya 4. Sanduku la Pandora Sehemu ya 5. Kisiwa cha Kijani Sehemu ya 6. Ndoto Sehemu ya 7. Kumbuka siku zijazo

Kazi ya ufahamu wetu

Ufahamu wetu, ambao wakati mwingine tunazingatia "I" yetu ni sehemu ndogo tu ya kazi ya ubongo kwa ujumla. Kujitambua kama mtu ni sehemu ndogo tu ya kazi ya ubongo, michakato mingine mingi inayotokea kichwani huchakatwa bila kuhusika na fahamu. Hizi sio tu athari za kiotomatiki kama kupumua, kudhibiti moyo, misuli wakati wa kutembea, lakini pia zile ngumu zaidi: utambuzi wa muundo, uundaji wa ukweli wa pande tatu unaozunguka. Ubongo, kwa kweli, katika ngazi ya awali huchagua nini cha kuonyesha fahamu na nini cha kuacha. Vitendo vingine hufanywa kiotomatiki hivi kwamba ufahamu haujulishwe kuhusu kazi inayofanywa.

Kwa bahati mbaya, hivi majuzi niligundua kuwa vitabu vipya vimetoka: "Fahamu hutoka kwenye mwili. Uzoefu wa kusafiri kwa ulimwengu mwingine" na "Ndoto zinazodhibitiwa. Uhalisia Unaodhibitiwa. Walitoka kwa shirika fulani la uchapishaji la IPL mnamo 2016. Inatokea kwamba hii hutokea, mwandishi mwenyewe hajui kwamba ana vitabu vipya vinavyotoka.

Walibadilisha kitabu kwa njia yao wenyewe na kukitoa kama riwaya za mwandishi. Sijui ni aina gani ya nyumba ya uchapishaji, lakini baada ya kusoma hakiki za vitabu, tunaweza kuhitimisha: hiki ni kitabu changu cha kwanza na cha pili kilichochapishwa na nyumba ya uchapishaji ya Ves chini ya mada: "Wanderer of Dreams. Sehemu ya 1. Mwanzo wa njia "na" Msafiri wa Ndoto. Sehemu ya 2. Milenia Mpya.

Kimsingi, ni kitabu kimoja. Ikiwa hapo awali umesoma mfululizo wa Dream Traveler, basi haina maana kununua vitabu vipya.

Kwa nini panya huota

Tafsiri ya ndoto ambayo panya aliota. Kuangalia mbele, nitafanya muhtasari wa kifungu - naweza kusema kwa ujasiri ndoto kuhusu panya ni mbaya. Kulingana na tofauti za usingizi, mtu anaweza kuamua mahali ambapo hatari inatoka au nini cha kutarajia katika siku za usoni, lakini kwa ujumla, usingizi haufanyi vizuri. Chaguo pekee la ndoto la matumaini ni ikiwa njama inaisha na panya kuuawa au kukamatwa.

Kwa hiyo, ili kujua kutoka upande gani wa kutarajia kuumwa kwa panya, kuchambua ndoto yako.

Hebu tuangalie Mawazo yanawezaje kuwa na nguvu?. Jinsi mawazo kwa ujumla yanaweza kuingiliana na ulimwengu, kusababisha matukio ambayo hayahusiani na matendo yetu ya moja kwa moja. Ni sheria gani za ulimwengu zinazoturuhusu kutimiza tamaa zetu za kiakili. Ubongo wetu unawezaje kuwa na vipawa vya kuona kwa mbali au kuhisi matukio yanayotokea mahali fulani mbali ambayo hatujui.

Hebu tuchukulie kwamba mwili wetu, na ubongo hasa, ni mashine. Ngumu, kwa kiasi fulani isiyoeleweka, lakini bado kifaa kinachopokea na kupitisha ishara kwa nje. Hebu tufanye dhana moja zaidi kwamba sisi ni sawa na kompyuta ya kisasa. Hivi majuzi, zaidi na zaidi ubongo wetu unalinganishwa na vifaa vya elektroniki, kwa hivyo hatutakengeuka kutoka kwa mila hii. Kwa hivyo, mawazo yetu ni aina ya programu, na mizunguko, kazi zinazofanya kazi fulani. Mawazo mengine ni data ya awali, lakini baadhi yana nguvu - hizi ni programu zilizojengwa kulingana na sheria za ulimwengu.

Katika mwezi uliopita, nimekutana na watu kadhaa wanaojaribu kubadilisha maisha yao ya zamani. Kisha mtu alizungumza juu ya kumbukumbu za zamani ambazo hazikuwepo.

Watu wengi wanaona kuwa haiwezekani kubadili zamani, na hakuna maelezo kamili ya jinsi ya kubadilisha zamani. Lakini, kwa njia moja au nyingine, ninakutana na hadithi za kushangaza ambazo haziwezi kuthibitishwa au kukanushwa. Mabadiliko yoyote katika siku za nyuma husababisha ukweli kwamba kila mtu karibu anakumbuka hadithi mpya. Kwa hivyo, haiwezi kusemwa kwa uhakika kwamba hadithi kama hiyo sio hadithi ya mwandishi. Ni watu wachache tu wanaohifadhi kumbukumbu za zawadi mbadala. Wakati mwingine hii sio kumbukumbu, lakini ni hisia tu ya ubaya wa wakati wa sasa; wakati mwingine ufahamu huwaka wa deja vu, au kumbukumbu za uwongo kichwani za nyakati ambazo hazijawahi kutokea, lakini kwa sababu fulani huhifadhiwa kwenye kumbukumbu kama kumbukumbu.

Machapisho yanayofanana