Jinsi ya kukutana na daktari. Tazama Toleo Kamili Baadhi ya maswali ya kujiuliza

Ikiwa daktari anatumia maneno mengi ya kisayansi na huelewi, hakuna aibu kumwomba kuzungumza kwa lugha unayoelewa. Kuelezea shida yako na jinsi matibabu yatafanyika ni sehemu ya kazi.

2. Malizia mkutano

Ili usishughulike na miadi na mapendekezo nyumbani, angalia mara moja ikiwa umeelewa kila kitu kwa usahihi. Kisha sema kwa sauti utaratibu wa matendo yako baada ya kutembelea daktari, kwa mfano: "Ninanunua potion X kwenye maduka ya dawa na kunywa kila siku, kijiko asubuhi na jioni kwa wiki mbili, baada ya hapo ninarudi kukuona; haki?"

3. Uliza maoni yaliyoandikwa, picha au video

Kwa mfano, ikiwa ulikuwa na uchunguzi wa endoscopic, kozi ambayo ilirekodiwa kwenye video, hakikisha kuomba kurekodi, na si tu hitimisho. Vivyo hivyo kwa x-rays na picha zingine. Ikiwa ulihudumiwa chini ya sera ya MHI, unaweza usipewe faili hizi, lakini ukitembelea daktari kwa ada, wanapaswa kubaki nawe.

4. Uliza matokeo yako bora na mabaya zaidi

Na pia juu ya uwezekano kwamba kila mmoja wao atakuja.

5. Tafuta mawasiliano ya mtu ambaye tayari ametibiwa

Ikiwa una matibabu makubwa au upasuaji unaokuja, muulize daktari wako ikiwa unaweza kuzungumza na mtu ambaye tayari amepitia. Labda hii itakusaidia sio tu kupata ushauri muhimu, lakini pia ingiza vyema.

6. Uliza kuhusu njia mbadala za matibabu

Pamoja na faida na hasara za kila mmoja wao. Uliza ikiwa matibabu uliyoagizwa ni ya kawaida au ikiwa daktari anatumia regimen ya matibabu isiyo ya kawaida. Ikiwa chaguo lako ni la mwisho, tembelea daktari mwingine ili kuthibitisha utambuzi na kufafanua mpango wa matibabu.

Kwa miaka kadhaa sasa, mada ya uhusiano wa daktari na mgonjwa imekuwa ikipata umakini zaidi na zaidi. Malalamiko ya kawaida ni kwamba mahusiano haya sio tena yale ya zamani, kwamba madaktari wamepoteza uwezo wa huruma, kwamba katika eneo hili, ni wazi, hawapati elimu maalum.

Lakini je, hili ndilo tatizo kweli? Je, ni kuhusu elimu tu au ni kuhusu ujuzi wa vitendo na fursa ya kubadilishana maoni na wenzake kuhusu uhusiano wao na wagonjwa katika hali fulani maalum? Kutokana na uzoefu wa kufanya kozi za elimu kwa madaktari, tunajua jinsi inaweza kuvutia kujua nini mwenzako anafanya katika hali fulani. Kushiriki katika ubadilishanaji wa uzoefu kunapendelea kila wakati kupata maarifa ya kinadharia: inafurahisha zaidi kusikia hukumu juu yako mwenyewe kuliko kufahamiana na "ujuzi" fulani.

Tulianza kutoka kwa hali mahususi, zinazotokea mara kwa mara zilizopendekezwa na kikundi cha madaktari na zinazofaa kwa mazoezi ya kila siku.

Hii sio juu ya mapishi yaliyotengenezwa tayari ambayo yanaweza kutumika kwa kiufundi katika hali fulani, lakini juu ya sentensi na hukumu ambazo zinaweza kuwa, kwa kusema, ufunguo wa cipher. Kila mtu anaweza kuhukumu kufaa kwa hali zilizopendekezwa, akizingatia uzoefu wao wa vitendo.

Na jambo la mwisho: kwa kuwa tunafanya madaktari wenyewe, tunajua jinsi hatuna muda wa kutosha wa kusoma hata vitabu vya kuvutia! Kwa sababu hii, tumejaribu kuwa mafupi iwezekanavyo. Kila sura ya kitabu hiki inaweza kusomwa kwa dakika chache, bila kujali ikiwa zingine zimesomwa. Kwa sababu, kwa mara nyingine, hatukulenga kutoa maelezo ya kina na kuangazia mada hiyo kwa undani: tulitaka kutoa motisha ya kufikiria kuhusu mazoezi yako.

Hali zinazohusiana na tabia ya mgonjwa
"Daktari, mambo ni mbaya sana, mbaya sana, mbaya sana!"

Bila shaka, kwa matumaini ya kupata msaada katika kutatua matatizo yao, wagonjwa wote huenda kwa daktari na malalamiko. Lakini miongoni mwao wapo wanaofika mapokezi kwa lengo moja tu la kueleza malalamiko yao. Ukweli kwamba mtu ameketi mbele yao, ambaye wajibu wake ni kusikiliza na kupunguza mateso ya mwingine, ni jaribu lisiloweza kushindwa kwao.

Wagonjwa wanalalamika nini?

Ni wazi kwamba sababu za malalamiko hazihesabiki, lakini zinaweza kugawanywa katika vikundi vitatu vikubwa:

malalamiko juu ya mambo ya "ndani" yanayohusiana na ugonjwa au hali ya kijamii (mateso, shida, upweke);
malalamiko juu ya mambo ya "nje" yanayohusiana na mazingira (jamii, familia, vijana, majirani, ..);
malalamiko ya asili ya "maingiliano" yanayohusiana na taratibu za matibabu (madhara wakati wa matibabu, tabia ya daktari ...).

Bila shaka, matatizo haya yanaweza kuwa ya kweli, lakini bila shaka kuna wagonjwa ambao, wakati wanakabiliwa na matatizo sawa, wana uwezekano mkubwa wa kulalamika kuliko wengine.

Kazi ya malalamiko ni nini?

Kwa ujumla, kila malalamiko yanapaswa kuzingatiwa kama ujumbe. Tatizo ni kufafanua kwa usahihi maana yake.

Je, mgonjwa anataka ushauri, au anahitaji tu kusikilizwa na kuonyeshwa huruma?
Je, analalamika ili kumlaumu daktari kwa jambo fulani?
Je, malalamiko hayo si “mkono wa kusaidia” kwa daktari, ili kumsaidia kuuliza maswali kuhusu tatizo ambalo yeye mwenyewe hakuthubutu kuuliza moja kwa moja?

Hata ikiwa kuna "Walalamikaji wa Muda Mrefu", kila malalamiko lazima yashughulikiwe kwa heshima, angalau mara ya kwanza: ni lazima ionyeshe kwamba mgonjwa anapewa haki ya kulalamika, kwamba daktari anafanya jitihada za kumwelewa na anataka kumsaidia. .

Baadhi ya mikakati ya kushughulikia malalamiko

1. Huruma (huruma)

Uelewa ni mtazamo wa jumla, kisaikolojia na kitabia, unaoonyeshwa kwa heshima kwa mtazamo wa mtu mwingine, hata ikiwa maoni haya hayashirikiwi. Msimamo huu, kwa mfano, unaweza kuonyeshwa kwa jibu kama hilo kwa mgonjwa anayelalamika juu ya matibabu: "Ninaona kuwa athari zimekuletea aibu, ninaelewa kuwa umekata tamaa kidogo. Lakini wakati huo huo, nadhani ni matibabu bora zaidi, na hii ndiyo sababu. Katika sentensi ya kwanza, daktari anaonyesha kwamba hahoji malalamiko yenyewe na kwamba anaelewa mmenyuko wa kihisia wa mgonjwa (kukata tamaa). Kwa kutenda kwa njia hii, huongeza nafasi ambazo mgonjwa atamsikiliza anapotoa hoja zake.

2. Mbinu ya jumla

Kwa kushangaza, wakati mwingine ni mbinu nzuri kuuliza juu ya uwepo wa malalamiko mengine kabla ya kujadili yale ambayo tayari yameonyeshwa, kwa sababu hii inaepuka mchezo wa ping-pong ya maneno kama: "Sawa, daktari, lakini pia kuna hii, hii na hii. ”

Baada ya kusikiliza malalamiko hayo, daktari anaweza kuanza kuuliza maswali: “Ninakubali, naona. Je, kuna matatizo mengine?

Baada ya "kusimamia" malalamiko, daktari anaweza kuendelea na "marekebisho ya kimataifa". Kwa mfano, kuhusu malalamiko kuhusu madhara: “Sawa, tayari tumezungumza kuhusu matatizo ambayo ulipaswa kukabiliana nayo kwa sababu ya matibabu, na nini unaweza kufikiria kuhusu hilo. Lakini bado hatujazungumza kuhusu manufaa ambayo matibabu yameleta. Je, ilikufaidi?" Kwa kutenda kwa njia hii, daktari huongeza uwezekano kwamba mgonjwa atatathmini vyema matokeo kuu ya matibabu, ambayo haikuweza kutarajiwa kabla ya mazungumzo kuhusu malalamiko yake.

MAKOSA YA KUEPUKA KATIKA MAJIBU YA MALALAMIKO

Malalamiko ya mgonjwa:

"Daktari, hii ni mbaya, baada ya kubadilisha matibabu yangu, ninahisi mbaya na mbaya zaidi."

Inawezekana (lakini haifai!) Majibu:

Kupuuza Malalamiko:"Um...ndio, lakini vipi kuhusu USINGIZI?"
"Uhalalishaji" wa malalamiko:“Ndiyo hivyo! Tunahitaji kufikiria upya haya yote, matibabu yatabadilishwa tena. Tutaona...."
Marekebisho ya maudhui ya malalamiko:“Nimeelewa, lakini huwa unatia chumvi kidogo. Unaonekana mzuri sana ”…
Uchokozi:“Siku zote hutosheki. Chochote ilikuwa, lakini kwa upande wako kuna aina hii ya matibabu ... "

3. Ushauri baada ya kusikiliza malalamiko

Baada ya mazungumzo yoyote kuhusiana na malalamiko, ni bora kwa daktari kuepuka kutoa ushauri au kutoa maoni yake. Mgonjwa hawezi kuidhinisha mara moja msimamo na ushauri wa daktari: malipo mabaya ya kihisia ya malalamiko, kama sheria, hairuhusu mtu kukubaliana mara moja na maoni tofauti. Ndiyo maana ushauri na hoja za "kusahihisha" maoni ya mgonjwa zinapaswa kuonekana kama mawazo: "Hivi ndivyo mambo yanavyoonekana kwangu, kwa kuzingatia uzoefu wangu. Ninapendekeza ufikirie juu yake, na tutazungumza juu yake baadaye."
Je, ni muhimu kila mara kusikiliza na kueleza kuunga mkono malalamiko?

Imefikiriwa kwa muda mrefu (na mtazamo huu umeungwa mkono na shule mbalimbali za magonjwa ya akili) kwamba hamu ya mgonjwa ya kueleza malalamiko yake inapaswa kuhimizwa kwa utaratibu. Aina nyingi za matibabu ya kisaikolojia, hata hivyo, zilifikia miaka (!) ya mgonjwa akilalamika kuhusu maisha yake ya zamani au ya sasa mbele ya daktari ambaye alikuwa kimya.

Leo inaaminika kwamba malalamiko, bila shaka, yanapaswa kusikilizwa na kutibiwa kwa heshima, lakini haipaswi kuhimizwa isivyofaa. Kadiri mtu anavyolalamika, ndivyo anavyozoea kujibu matatizo yake kwa njia hii, kwa gharama ya mitazamo yenye ufanisi zaidi ya kisaikolojia au kitabia.

Katika kesi ya malalamiko ya muda mrefu ambayo hayaelekezwi dhidi ya daktari, wakati mwingine inafaa kuingia kwenye mazungumzo kwa kumuuliza mgonjwa swali: "Je, inakuletea utulivu katika kina cha nafsi yako kwamba unaniambia malalamiko yako?" .
"Njoo unapotaka kuchukua glasi ya aperitif, daktari!"

Watu wa fani zote hufanya marafiki kazini. Kwa nini hii inapaswa kupigwa marufuku kwa daktari? Kwa nini hatuwezi kufanya urafiki na wagonjwa wetu? Ikiwa urafiki wa kweli unaweza kuzaliwa kama matokeo ya mashauriano katika ofisi ya daktari, basi, kama tutakavyoona, suala hilo linakuwa laini na linahitaji mbinu ya kuzingatia nuances kadhaa. Hapa tutazungumza juu ya urafiki wa karibu ambao umetokea kwa mpango wa daktari au mgonjwa, kwa mfano, na mwaliko wa kutembelea nyumba ya mtu, ushiriki katika maisha ya familia. Kinyume chake, hali zinazotokana na kuhudhuria klabu moja ya michezo au kuhudhuria matukio yaleyale haziepukiki, hasa katika miji midogo, lakini zenyewe hazijumuishi jaribio la kupata marafiki ikiwa mawasiliano yataendelea kuwa ya ukarimu.

Kwa nini wagonjwa wanataka kupenya maisha ya kibinafsi ya daktari?

Hapa kuna sababu chache kwa nini mgonjwa anaweza kutaka kufanya urafiki na daktari.

Msiri

Wakati mwingine daktari huonekana kama mmoja wa watu wachache ambao mgonjwa anaweza kuzungumza nao kwa uhuru. Uzoefu wa urafiki na marafiki unaweza kusababisha mgonjwa wetu kukuchukulia kama rafiki mpya, na atampa kile marafiki wanatoa: mwaliko wa chakula cha jioni, toleo la kushiriki katika burudani, zawadi.

Mahusiano ya Ubinafsi

Huenda daktari akamtokea mgonjwa kama mtu anayefahamiana naye, kwa hiyo mgonjwa atatafuta kuleta baadhi ya sifa hii katika maisha yake ya kijamii.

Udanganyifu

Baadhi ya watu hutafuta kufanya urafiki na daktari kutokana na tamaa iliyozidi au kidogo ya kupata mapendeleo ya wakati ujao (miadi rahisi zaidi, marupurupu ya malipo, marejeleo yanayotegemea urafiki).

Shukrani

Wagonjwa wengine wanaweza kujisikia shukrani kwa daktari wao, kwa hisia kwamba wana "wajibu" kwa daktari. Watampa daktari kile wanachokiona kuwa cha thamani zaidi: urafiki wao, mapokezi yao katika familia zao, ushiriki wao katika shughuli za burudani.

mapenzi ya asili

Kwa mfano, daktari na mgonjwa wangekuwa marafiki hata kama walikutana chini ya hali tofauti, katika kazi tofauti. Bila shaka, hii hutokea, na tutaangalia jinsi ya kuepuka shida katika hali kama hizo.

Ni hatari gani za urafiki na mgonjwa?

Una hatari ya kujihusisha na mahusiano ambayo yatakuwa magumu kudumisha baada ya muda.

Ni nini kinachotokea baada ya hisia za raha kutoka kwa mikutano ya kwanza nje ya ofisi ya daktari kupita, na unaona kwamba mgonjwa wako na washiriki wa familia yake sio wacheshi kama walivyoonekana hapo awali? Usisahau: kwa kawaida ni vigumu (na chungu zaidi kwa mgonjwa) kupunguza uhusiano uliopo kuliko kutouanzisha tangu mwanzo.

Mgonjwa anapata fursa ya kukudanganya

Ikiwa umepata bahati mbaya ya kuwa na urafiki na mgonjwa mwenye hila, unakuwa katika hatari ya yeye kukuuliza mara nyingi zaidi na zaidi. Kwa mfano, kukuita Jumapili asubuhi kwa ushauri wa matibabu au mashauriano ya kweli mwishoni mwa kiamsha kinywa, itakuuliza umpe cheti au cheti ambacho haujaidhinishwa kutoa, na hatimaye itakuuliza upange haraka kuwekwa kwa bibi yake aliyepoteza akili katika taasisi yoyote.

Uhusiano usio na usawa

Tofauti nyingi sana katika nafasi ya kijamii kati ya daktari anayehudhuria na mgonjwa, mahitaji tofauti ya kihisia ni baadhi ya mambo ya hatari ambayo itakuwa vigumu kusimamia wakati wa kuanzisha uhusiano wa kirafiki na mgonjwa wako.

Hali ngumu

Ukifanya urafiki na mgonjwa wako, utaijua familia yake, mke wake, watoto wake. Utajisikiaje unapomwona mgonjwa wako wa hypercholesterolemia akila siagi nyingi kwenye meza ya familia? Na ikiwa utaweka uchunguzi wake - saratani ya mapafu - siri - utawekaje uso mzuri wakati wa chakula cha jioni wakati mke wako, ambaye hajui chochote kuhusu uchunguzi, anaanza kukuambia kuhusu mipango ya familia kwa miaka ijayo? Na nini kuhusu wagonjwa wa pombe au seropositive? Kuna patholojia ambazo ni vigumu kwa daktari kukabiliana na hata katika ofisi yake. Je, anakadiria nguvu zake zaidi anapofikiri kwamba itakuwa rahisi kukabiliana na hili katika maisha ya kijamii?

Matatizo ya pesa

Pesa mara nyingi ni chanzo cha aibu wakati urafiki na kujali vinapochanganyika. Je, rafiki yako mgonjwa hatafikiri kwamba anaweza kutumia huduma zako bila malipo? Nini cha kufanya ikiwa mwishoni mwa mashauriano anakushukuru kwa joto na kuondoka bila kulipa?

Kushuka kwa ubora wa huduma

Hii ni ya mwisho ya hatari, na ndiyo muhimu zaidi kwa sisi madaktari kuzingatia. Urafiki ambao si mzuri vya kutosha au wenye usawaziko duni hutokeza matatizo ambayo huenda yakaathiri usawaziko wa uchunguzi wetu, ubora wa huduma za matibabu, na uhusiano wa daktari na mgonjwa ambao ni lazima tudumishe.

Hatimaye, hata kwa urafiki uliofanikiwa, kuna hatari ya kupata matokeo yasiyo ya kuridhisha. Rafiki hatakiwi kuulizwa maswali fulani au kupewa maelekezo, hatakiwi kuchunguzwa kama mgonjwa wa kawaida. Aidha, katika kesi hii, itakuwa vigumu zaidi kwa wote kuishi makosa katika uchunguzi na matibabu. Walakini, shida hii pia inaweza kutokea kutoka upande mwingine, kwani marafiki zetu wengine wanataka tuwakubali kama wagonjwa ...

Jinsi ya kukataa urafiki bila kusababisha kosa?

Ikiwa unakuja kumalizia kwamba ni bora kutojibu toleo la urafiki la mgonjwa, basi jinsi ya kukataa urafiki bila kusababisha kosa? Tuseme mgonjwa amemwalika daktari kwa chakula cha jioni... Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kuahirisha kwa heshima:

Onyesha kwamba umeguswa na uangalifu wa mgonjwa: "Nimeguswa kwamba ulinialika, na ninaona hii kuwa ushahidi kwamba unaniamini."

Kataa na ueleze kwa nini: "Kwa bahati mbaya, siwezi kukubali mwaliko wako, kwa sababu ninataka kubaki daktari mzuri kwako, lazima nitimize sehemu yangu na sio kuichanganya na wengine."

Malizia kwa maoni chanya: “Nina hakika utaelewa ninachojaribu kusema. Si rahisi kwangu kukukataa, lakini nataka kubaki daktari wako bora iwezekanavyo.

Inaweza kutokea kwamba, licha ya juhudi zako, mpatanishi wako atakasirishwa na kukataa kwako. Ni bahati mbaya, lakini bado ni bora kwa nyinyi wawili kuliko kuingia kwenye uhusiano ambao unakuwa mgumu na usio na utulivu.

Namna gani ikiwa urafiki unaonekana kuwa unawezekana?

Hata hivyo, unaweza kufikia hitimisho kwamba inawezekana kuingia katika mahusiano ya kirafiki na baadhi ya wagonjwa wako. Katika kesi hii, usisahau kwamba kunaweza kuja wakati ambapo itakuwa busara kumshauri rafiki yako kushauriana na mwenzako katika siku zijazo. Na ueleze sababu: hata ikiwa imefanikiwa, urafiki unaweza kufanya kuwa vigumu kwa daktari kufanya uchunguzi na kuchagua mawakala wa matibabu, ambayo ni kwa madhara ya mgonjwa ambaye amekuwa rafiki yetu.

BAADHI YA MASWALI YA KUJIULIZA...

Je, ni sababu gani zinazoweza kumsukuma mgonjwa huyu kunipa urafiki wake?
Je! ni sababu gani ninataka kukubali urafiki huu?
Ni nini kitatokea ikiwa nitakatishwa tamaa katika uhusiano?
Ikiwa tungekutana katika hali tofauti, tungekuwa marafiki au la?

Kujibu "ndiyo" kwa swali la mwisho inaweza kuwa sababu pekee nzuri ya kukuza urafiki na mgonjwa, mradi unahakikisha ubora wa huduma ambazo atapata kila wakati.
Hali zinazohusiana na mazoezi ya matibabu
"Je, ninahitaji kunywa dawa hii?"

"Daktari anapaswa kufahamu kuwa wagonjwa mara nyingi hudanganya wanaposema wametumia dawa." Nukuu hii kutoka kwa maandishi ya Hippocrates inatukumbusha kwamba madaktari wamewahi kukabiliana na tatizo la wagonjwa kutofuata maagizo yao. Utafiti wa hivi majuzi uliofanywa na SCREZ ulionyesha hilo

58.6% ya wagonjwa hupotosha maagizo ya madaktari
kati ya hizi, 21.5% hawafuati kipimo au maagizo kuhusu idadi ya dawa zinazopaswa kuchukuliwa
37% - usichukue matibabu kwa muda uliopendekezwa (kama sheria, hupunguza wakati huu).

Naam, vipi kuhusu nambari nyingine? Inakadiriwa kuwa baada ya mwezi mmoja, 10% hadi 15% ya wagonjwa wanaougua shinikizo la damu hawafuati maagizo ya daktari haswa.

Utafiti mwingine ulionyesha kuwa idadi ya wagonjwa walio na unyogovu hupokea matibabu kwa wiki 3 tu, ingawa wanapaswa kupokea kwa miezi mingi.

Kuhusu matibabu ya njia ya juu ya upumuaji kwa kutumia viuavijasumu, uchunguzi ulionyesha kuwa asilimia 36 ya wagonjwa hawafuati maelekezo ya matibabu yao ipasavyo.

Sababu za kutofuata maagizo ya daktari

Kuna aina nne kuu za sababu za kutofuata maagizo ya daktari.

Sababu zinazohusiana na madawa ya kulevya: madhara (kwa kawaida ni bora kuwaonya wagonjwa kuhusu madhara haya tangu mwanzo); kuagiza matibabu kwa muda mrefu (katika kesi hii, matokeo bora ni wakati dawa zinachukuliwa mara moja kwa siku).
Sababu zinazohusiana na utu wa mgonjwa: haiba hasi / kupinga au watu wanaosikiliza "ushauri mzuri" wa wengine.
Sababu Zinazohusiana na Ugonjwa: Magonjwa sugu yanaweza kusababisha uchovu na kusahau, wakati mwingine hata kukataa ugonjwa bila fahamu.
Sababu zinazohusiana na uhusiano kati ya daktari na mgonjwa, na uhusiano mzuri huchangia utekelezaji wa maagizo ya daktari.

kujidhibiti

Ili kuelewa sababu za kufuata au kutofuata maagizo ya daktari, unahitaji kuelewa dhana ambayo wanasaikolojia huita kujidhibiti. “Kujidhibiti” hurejelea uwezo wa mtu fulani kufanya kitendo fulani kwa lengo la kupata manufaa kwa muda mrefu bila kupata manufaa kwa muda mfupi (kwa mfano, mwanafunzi anapofanya jitihada tangu Septemba hadi kupitisha mtihani mnamo Juni, au mwanamke mchanga anajikana mara moja confectionery ili kupunguza uzito kwa msimu wa joto). Sio kila mtu amepewa uwezo wa kujidhibiti kwa kiwango sawa, na uwezo huu unahusiana sana na mambo ya kisaikolojia na elimu.

Kwa upande mwingine, hali fulani, kwa asili yao, hukandamiza uwezo huu, kwa sababu husababisha kukata tamaa. Hali kama hizo ni magonjwa sugu na ya asymptomatic. Katika kesi hiyo, ni vigumu kuona matokeo ya matibabu ya kawaida (kuchukua dawa na kufuata aina fulani ya chakula), regimen au sheria za usafi, kwa sababu:

faida zitakuwa katika siku zijazo za mbali (lakini leo unahitaji kufanya jitihada za kufikia matokeo katika miezi michache au hata miaka);
faida inaweza kuwa ya kufikirika (sio kuugua kwa miaka kadhaa);
faida inaweza kuwa ya dhahania (kupunguza hatari bila uhakika kabisa wa athari ya kinga).

Ndiyo sababu daktari anapaswa kufanya maisha rahisi kwa mgonjwa, ikiwa ni pamoja na kuhusiana na kujidhibiti. Hii haimaanishi kwamba anapaswa kumpa mgonjwa hotuba ("Uwe mwenye busara, ni kwa manufaa yako") au kumfundisha jinsi ya kuishi ("Ninajua yaliyo mema kwako, na unapaswa kunitii"). Kauli kama hizo katika baadhi ya kesi zinaweza kuwa na ufanisi katika muda mfupi, lakini mikakati hii haijathibitishwa kuwa na ufanisi kwa muda mrefu.

Maendeleo ya uhusiano kati ya daktari na mgonjwa

Siku zimepita ambapo maagizo ya matibabu yalikuwa agizo lisilo na masharti kwa mgonjwa. Leo, maagizo ya daktari ni kama makubaliano ya kidiplomasia kuliko mapendekezo ya lazima...

Inaweza kusemwa kuwa uhusiano wa daktari na mgonjwa huanguka katika moja ya aina tatu:

"Kwa upendeleo wa ufundishaji":"Nitakueleza unachotakiwa kufanya, itatosha ukifuata ushauri wangu."

"Mahusiano ya aina ya ushirikiano":"Haya ni vidokezo vyangu kwa kesi yako: unafikiri yanawezekana?".

Hakuna kati ya aina hizi za mahusiano zinazoweza kudai ubora kamili: mtazamo wa kimabavu hupitishwa katika hali za dharura na katika matibabu ya muda mfupi, wakati mahusiano ya ufundishaji yanafaa kwa mashauriano ya awali. Kila moja ya mitazamo hii ina mipaka yake: kwa mfano, inajulikana kuwa wagonjwa walio na ufahamu zaidi sio lazima wawe bora kufuata maagizo ya daktari. Lakini, bila shaka, mawazo ya ushirikiano hutoa matarajio bora ya kufuata kwa muda mrefu na maagizo ya daktari.

Mkakati wa Uzingatiaji Bora

Jukumu la daktari haliwezi kupunguzwa ili kufanya uchunguzi na kuagiza matibabu, daktari lazima pia ahakikishe kwamba mgonjwa anazingatia maagizo yake. Ili kufafanua Clemenceau ("Vita ni jambo zito sana ambalo haliwezi kuachwa kwa wanajeshi"), kufuata maagizo ni shida kubwa sana kuachwa kwa mgonjwa peke yake.

Muda lazima uchukuliwe ili kuhakikisha kama maagizo yanafuatwa. Kwa kweli, unapaswa kufuata sheria ya theluthi-tatu kila inapowezekana. Theluthi moja ya wakati inapaswa kujitolea kwa uchunguzi wa kliniki, ya tatu kwa mazungumzo, na ya tatu kwa kuandika maagizo na shughuli zinazohusiana ("kusindikiza"). Unahitaji kuhifadhi muda wa kueleza jinsi ya kufuata maagizo, ili kufichua kile ambacho mgonjwa yuko kimya. Katika kesi hiyo, uwezekano kwamba mgonjwa atafuata maagizo ya daktari hasa ni kubwa zaidi kuliko katika kesi wakati dawa imeandikwa mwishoni kabisa.

Kusimamia mchakato wa kuunda mapendekezo ya matibabu

Usimamizi wa mchakato huu unategemea kanuni rahisi za ufundishaji: kumjulisha mgonjwa kuhusu tatizo na matibabu yake, kumkumbusha juu ya haja ya matibabu ya kawaida, kufunua kile mgonjwa anaficha, na kujadili naye kwa uzito na bila upinzani. Mbali na maagizo, sheria za usafi wa maisha, nk, zinapaswa kujadiliwa. Wakati mwingine inaweza kuwa na manufaa kuongeza kiwango cha mgonjwa wa ushiriki katika matibabu, kwa mfano, kwa kumwomba kuchagua aina ya madawa ya kulevya kati ya aina nyingi (" Ni syrup gani unapendelea: strawberry au machungwa?").

Kila daktari anapaswa kuendelea kutokana na ukweli kwamba inaweza kuonekana wazi kwa mgonjwa haja ya kuzingatia maagizo ya matibabu kwa miaka mingi.

Kwa hiyo, ni muhimu kumuuliza maswali kuhusu mada hii mara kwa mara, huku ukionyesha hisia-mwenzi: “Ninajua kwamba si rahisi kupata matibabu kwa ukawaida. Je, wakati mwingine hupata kuchoka na kuacha matibabu kwa muda?

Kwa njia hii, utapata majibu ya kweli zaidi kuliko ukiuliza tu: "Je! unachukua dawa kila siku?". Mgonjwa anaweza kujibu nini, isipokuwa: "Ndiyo, bila shaka, daktari."

NINI USIFANYE WAKATI WA KUTOA MAELEKEZO AU MAPENDEKEZO:

Andika dawa kwa mtindo wa "kuondoka haraka", kwa kuzingatia kwamba mgonjwa anakubaliana na hili: "Sawa, hapa, chukua yote haya na unijulishe."
Wasilisha kitendo cha kutoa maagizo kama kitendo cha kudai mamlaka ya mtu: "Je, unaniamini au la?"
Kuwa na uvumilivu wa ukweli kwamba mgonjwa ana shaka kitu au anauliza maswali: "Je! Unataka kupona, ndiyo au hapana?".
Usijulishe kuhusu madhara yanayoweza kutokea au kumjulisha juu yake bila kuacha muda wa kumhakikishia mgonjwa: "Itakufanya mgonjwa, lakini sio ya kutisha. Hadi wiki ijayo".
Mkosoe mgonjwa mara baada ya kukiri kwamba hakufuata maelekezo ya matibabu.
Baada ya kupata shida, jiwekee kikomo kwa kushawishi kuanza matibabu tena, bila kujua sababu haswa ambazo mgonjwa hakufuata maagizo.

Mkakati wa kuboresha utii wa mgonjwa unahitaji:

usisahau kwamba mgonjwa ana wasiwasi zaidi na chini ya habari kuhusu ugonjwa wake na matibabu kuliko daktari;
kutenga muda wa kutosha kuelezea mapendekezo ya matibabu (baada ya kueleza ugonjwa);
kutoa maelezo wazi (kipimo, masaa ya utawala, muda wa matibabu, madhara na tabia) kwa kuzingatia kiwango cha uelewa wa mgonjwa;
wasilisha vitu vyema iwezekanavyo: kuzingatia ufanisi wa matibabu, kutokuwepo au urejesho wa madhara, nk;
angalia jinsi mgonjwa alivyoelewa maagizo na kukubaliana nao, na mara nyingi zaidi hakikisha hili kwa kumuuliza maswali;
kuchunguza kikamilifu ikiwa mgonjwa yuko kimya kuhusu chochote kilichotokea tangu kuanza kwa matibabu;
mara kwa mara angalia jinsi mgonjwa anavyozingatia maagizo ya daktari katika kesi ya magonjwa ya muda mrefu na kutoa muda maalum kwa hili.

"Nataka jibu wazi, daktari!"

Mtaalamu wa kisasa, bila shaka, hadai kamwe kuitwa sage au mwanasayansi, lakini kwa asili yeye ni "mwakilishi wa sayansi" katika uwanja wa dawa "jumuishi", mtafiti katika maisha ya kila siku. Na kuwakilisha sayansi leo kunamaanisha, zaidi ya hapo awali, kujua mipaka ya uwezekano wake. Lakini jinsi ya kuzungumza juu yake na mgonjwa?
Ni wakati gani inafaa kuzungumza juu ya mipaka yako?

Mara nyingi, hali kama hizo hutokea linapokuja utabiri: wakati wagonjwa wanauliza daktari kuhusu siku zijazo, katika hali nyingi ni vigumu kuwa na uhakika.

Nini cha kumwambia mgonjwa aliyeshuka moyo akiuliza ikiwa atarudia tena; mgonjwa wa saratani ambaye anataka kujua ni kiasi gani amebakiza kuishi; wazazi ambao wanauliza juu ya matarajio ya ukuaji wa akili wa mtoto aliye na upungufu wa ubongo wa kuzaliwa?

Daktari anakabiliwa na matatizo mawili. Kwa upande mmoja, hana uhakika kitakachotokea, na hakuna takwimu za kuaminika. Kwa upande mwingine, anahisi kwamba yeye sio tu kuulizwa swali la kiufundi, lakini wanataka kusikia maneno ya uhakikisho, na mara nyingi kuna tabia ya kutoa matumaini kwa hatari ya kusema uwongo kidogo, kuliko kuelezea imani katika mwenendo mbaya wa matukio. Wakati huohuo, anaweza kubaki akiwa na uhakika kwamba anafanya tu kazi yake na kulinda utambulisho wa mgonjwa kutokana na habari za kutisha. Lakini leo habari inakuwa zaidi na zaidi kupatikana. Kwa hiyo, kuna hatari kwamba daktari atapaswa kukabiliana na namba au data ambayo mgonjwa hupata mwenyewe. Bila shaka, wakati ambapo mgonjwa alimwamini daktari kwa upofu umepita: hatua kwa hatua, wagonjwa wanaanza kuzingatia madaktari kama watu wanaotoa huduma za matibabu, na mara nyingi hutafuta ufafanuzi au majibu ya maswali ambayo hawakupokea.

Kwa nini ni vigumu kwa daktari kukubali mapungufu ya ujuzi na uwezo wake, wakati ni vigumu kwa mgonjwa kusikia kuhusu hilo?

Kutambua mapungufu ya ujuzi na uwezo wa mtu inamaanisha, kwa kiasi fulani, kuacha jukumu la mtaalam, hasa ikiwa mtindo wa kawaida wa mawasiliano ya daktari unategemea formula "niamini." Kukataliwa kwa "uwezo wa nguvu zote" kwa hiyo kunaweza kuonekana sio tu kama jeraha la kujithamini, lakini pia kusababisha hofu kwamba mgonjwa atasikiliza kidogo maoni na ushauri wa daktari na kwa kiasi kidogo kufuata maagizo yake.

Vile vile, wagonjwa wengine wanaweza kujisikia wasiwasi ikiwa daktari atasema "Sijui." Ama kutokana na ukweli kwamba, kwa mtazamo wao, daktari ni mtaalamu ambaye anapaswa kuwa na majibu kwa maswali yote, au kutokana na wasiwasi wao kuhusu ugonjwa huo, wakati utata wowote unatisha. Kwa hivyo, wagonjwa wa hypochondriac wana wakati mgumu kukubali wazo kwamba dawa sio sayansi kamili inayoweza kuelezea kwa nini wanapata hisia fulani wakati wowote.

Jinsi ya kumwambia mgonjwa kuhusu mipaka ya ujuzi wako?

Wakati wangu:

mara kwa mara kumkumbusha mgonjwa kwamba, licha ya maendeleo, dawa bado haitoi majibu kwa maswali yote;
sio kukasirika kwa kugundua ukweli kwamba mgonjwa tayari ana habari ambazo daktari bado hana;
kujenga uhusiano na mgonjwa

Nini cha kujibu maswali ya mgonjwa?

Tambua haki ya mgonjwa na uhitaji kujua kitakachotokea, na uchukue sakafu kwanza ("Ninafahamu vyema kwamba ni muhimu kwako kujua nini kinaweza kutokea").
Onyesha ushiriki wako amilifu (“Ningependa pia kukuambia hili”).
Sisitiza mipaka yako ("Lakini leo hii ni jambo ambalo haliwezi kusemwa kwa uhakika").
Onyesha kile kinachojulikana kwa wakati huu ("Hata hivyo, hii ndio inaweza kusemwa juu ya watu wengi").
Onyesha jukumu tendaji la mgonjwa katika utunzaji wao. ("Lakini pia inategemea ni kiasi gani unafuata maagizo ya matibabu, jinsi unavyopanga maisha yako ...").
Mhakikishie mgonjwa msaada wako ("Kwa hali yoyote, nitajaribu kujibu maswali yako na kukupa ushauri wangu ...").

Ungependa kurudi kwenye misingi?

Kwa kushangaza, upanuzi wa ujuzi wa matibabu hupunguza mipaka ya ujuzi wa matibabu: leo haiwezekani kuwa na ujuzi wa kina katika uwanja wa tiba ya ugonjwa maalum na mgonjwa maalum. Katika nyakati ngumu za mazoezi yako ya kliniki, rufaa kwa unyenyekevu wa madaktari wa zamani inaweza kusaidia, na hatuwezi lakini kunukuu kifungu maarufu cha Ambroise Pare; "Nilimfunga bandeji, Mungu alimponya."

JE, NINI UNAPASWA KUEPUKA MBELE YA MGONJWA?

Tamaa ya kujibu maswali yote: "Niamini, na kila kitu kitakuwa sawa."
Kataa mashaka yote ya mgonjwa: "Lakini usiulize maswali haya yote."
Kusisitiza zaidi mashaka yako: kusema "sijui" haimaanishi kutumia hila, kusitasita, kutothubutu kufanya uamuzi.

Hali zinazohusiana na daktari
"Dokta, nina msongo wa mawazo sasa hivi!"

"Mimi pia!" - daktari mara nyingi anataka kujibu. Katika hali nyingi, uchunguzi wa watendaji wa jumla unathibitisha kuwa taaluma yao inahusishwa na mafadhaiko, ambayo huathiri afya zao. Je, kuna sheria zozote za ulinzi bora dhidi ya mafadhaiko ya kikazi?

Ishara za dhiki

Mkazo sio ugonjwa, lakini hata hivyo inaweza kuwa pathogenic ikiwa ni nyingi au ya kuendelea. Ni ishara gani zinaweza kutumika kuamua kwamba kizingiti muhimu kimefikiwa? Dalili za mfadhaiko zimegawanywa katika vikundi vinne vikubwa:

Ishara za kimwili: mvutano wa misuli, shinikizo la damu, kifua kubana ...

Ishara za tabia: tabia ya kuharakisha shughuli za mtu, kujaribu kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja (kuandika na kufungua mawasiliano wakati wa simu, kupiga simu wakati wa kuendesha gari, kusoma wakati wa kwenda ...), kufanya makosa au makosa.

Ishara za kisaikolojia: kuhisi kuzidiwa, kuwa chini ya shinikizo (katika kesi hii wanazungumza juu ya "msongo wa mawazo"), kuhisi kwamba kila mtu anakushambulia au kukusumbua (hata katika hali ya kupiga marufuku wakati walikuzuia kuzungumza kwenye simu au wakati unahitaji. mpe mtu kisha maelezo...).

Ishara za kihemko: kuongezeka kwa kuwashwa, kukata tamaa, kupoteza hamu ya kile ambacho kawaida kiliamsha shauku.

Ikiwa dalili hizi ni za kudumu au hutokea mara kwa mara, zinapaswa kutibiwa kama ishara za onyo ambazo zinapaswa kuzingatiwa haraka: je, unaendelea kuendesha gari wakati taa nyingi nyekundu kwenye dashibodi zinawaka?
Hatari zinazohusiana na dhiki

Hatari zinazohusiana na mkazo pia zinaweza kugawanywa katika kategoria nne pana;

Afya: leo inajulikana kuwa dhiki iliyosimamiwa vibaya huathiri afya, inachangia kupungua kwa matatizo ambayo yametokea hapo awali, na mazingira magumu ya mtu binafsi. Athari za mkazo bado hazijaeleweka vizuri. Bila shaka, kuna upatanishi wa mfumo wa kinga (majibu ya mara kwa mara ya dhiki hubadilisha majibu ya kinga) na homoni (dhiki, huharibu usiri wa corticosteroids endogenous).

Utendaji wa kibinafsi: ikiwa katika dozi ndogo dhiki inaweza kuongeza tija ya kibinafsi, basi juu ya kizingiti fulani, kinyume chake, dhiki inapunguza ubunifu, kubadilika (uwezo wa kurudi kwa wakati), inajumuisha makosa ya kimantiki.

Ubora wa uhusiano na watu wengine: mahusiano mara nyingi huwa mwathirika wa kwanza wa dhiki kutokana na upendeleo kutokana na hisia za uhasama ambazo mara nyingi huambatana na mkazo (kuongezeka kwa migogoro, kuongezeka kwa kutovumilia kwa hasira na upinzani).

Ustawi na faraja: katika hali ya shida, mtu hupata radhi kidogo na anahisi furaha kidogo, hisia yake ya hali nzuri ya jumla na mabadiliko ya faraja; mkazo huongeza tabia yake ya wasiwasi na unyogovu.

Baadhi ya Njia za Kudhibiti Mkazo wa Moja kwa Moja

Jua jinsi mwili wako unavyojibu kwa mafadhaiko
Kama sheria, mtu hugundua kuchelewa sana kuwa yuko katika hali ya mkazo, kwa kuzingatia majibu ya kuwashwa au maumivu yanayohusiana na sauti ya misuli.
Tumia kupumzika kwa muda
Kupumzika haipaswi kuonekana tu kama njia ya kupata nafuu baada ya siku yenye mkazo, lakini inapaswa kufanywa siku nzima katika mazoezi madogo yanayochukua dakika moja hadi mbili.
Hakikisha uko katika nafasi nzuri zaidi.
Chini (pumzika) mabega yako na taya.
Punguza polepole na uimarishe kupumua kwako, jaribu kupumua kutoka kwa tumbo lako bila kuchukua pumzi kubwa (exhale hadi mwisho, kisha pumzika misuli yako bila kufanya bidii ya kuvuta pumzi ...).
Chukua mapumziko ya kawaida
Mwelekeo wa asili wa mtu aliye chini ya dhiki ni tamaa ya "kamba" kitu kimoja juu ya kingine. Kwa mfano, mwalike mgonjwa aingie mara baada ya yule wa awali kuondoka ofisini. Katika hali hiyo, hakuna uwezekano wa decompression. Njia nzuri ya kuzuia mafadhaiko kupita kiasi ni kuchukua mapumziko ya dakika moja hadi mbili kati ya miadi ya kupumzika (kupumzika kidogo, kunyoosha, nk). Wakati "uliopotea" kwa kiasi kikubwa hulipwa na kuongezeka kwa tija, kuboresha ustawi wa jumla na hisia ya faraja mwishoni mwa siku ya kazi.
Jaribu kuhifadhi nafasi ya bure katika siku yako ya kazi
Ikiwezekana, ni muhimu kuweka nusu saa kwa utaratibu (bila mikutano) katikati ya siku mapema ili kujiandaa kwa hali zinazowezekana za dharura au zisizotarajiwa. Hata ikiwa hakuna hali kama hizo, ni vizuri sana kuwa na nusu saa ili kuweka kila kitu ulichoandika kwa mpangilio!

kuhitajika na iwezekanavyo

Tunafahamu kwamba mawaidha yote yanayotolewa hapa yanatoka miongoni mwa yale yanayoitwa “mashauri mazuri”, yaani yale ambayo nayo; 1) kila mtu anakubali na... 2) kuomboleza kwamba hakuna wakati wa kuwafuata. Lakini je, zinapaswa kuachwa? Au ni bora kujaribu kuwaanzisha hatua kwa hatua katika mazoezi, angalau siku ambazo hii inaweza kufanywa?

Baadhi ya njia za kudhibiti mafadhaiko kwa muda mrefu

Hatua ya kwanza ni, bila shaka, kufikiri juu ya mambo gani yanayokusumbua.

Ni hali gani zenye mkazo zinazoweza kuepukwa, ni zipi zinaweza kuepukwa? Je, hakuna idadi ya maagizo ambayo mtu atalazimika kusema "hapana"? Kwa mfano, kutoka kwa wale ambao sio lazima kwa usawa wa kifedha na kibinafsi? Usimamizi wa muda unategemea kwa kiasi kikubwa kusema ukweli kwamba kabla ya kufanya kazi, lazima tujiulize maswali matatu; inawezekana kuikataa? Kuipitisha kwa mtu mwingine? Je, ungependa kuikamilisha kwa muda mfupi?

Kuendeleza "wasimamizi" wa mafadhaiko

Si mara zote inawezekana kuepuka mambo ya mkazo. Katika kesi hii, unahitaji kuhakikisha kuwa una pesa za kutosha ili kupinga mafadhaiko. Zana hizi huitwa "wasimamizi" na ufanisi wao umethibitishwa katika tafiti nyingi. Kwa mfano, usaidizi wa kijamii: unapokabiliwa na matatizo makubwa na madogo ambayo unakabiliwa nayo, unatumia fursa hiyo kumwambia mtu mwingine kuhusu matatizo yako, kusikilizwa na kupokea ushauri. Au shughuli za burudani na raha: ni muda gani kwa wiki unajitolea kwa shughuli ambazo zinakufurahisha wewe mwenyewe, na sio shughuli kwa lengo la kufurahisha wengine? Au kushiriki katika shughuli zinazoongeza "thamani" kwa maisha yako: watu wanaoshiriki katika shughuli za kimichezo au kidini wanajulikana kuwa sugu zaidi wa mfadhaiko...

JE, NINI UNAPASWA KUEPUKA UKIWA NA MSONGO?

Kataa tatizo: “Je, nina mkazo? Kamwe!" Mkazo ni rahisi kukabiliana nao wakati unafahamu kuwepo kwake.
Kataa uwezekano wa hatua yoyote: "Hakuna kinachoweza kufanywa, ole, ndivyo maisha yetu!". Kuna njia za kupunguza mkazo ambazo zimetathminiwa kuwa zenye ufanisi.
Tarajia Matokeo ya Haraka na ya Kuvutia: "Licha ya jitihada zangu bora, nilihisi mkazo wakati wote, kwa hiyo niliacha kila kitu." Udhibiti wa mfadhaiko unahitaji mafunzo na kwa hivyo wakati. Tu baada ya muda fulani udhibiti huu utakuwa na ufanisi.
Tibu mfadhaiko na dawa bila kufikiria sababu zake na athari zetu kwa mafadhaiko.

Fikiria mara kwa mara juu ya vipaumbele na mapungufu yako

Udhibiti wa mfadhaiko unatokana na mtazamo wa kujitolea. Unahitaji kuamua ni vipaumbele vyetu ni nini, amua mipaka ya uwezo wako, fafanua mambo makuu ya amani ya akili ambayo inapaswa kulindwa kwanza ... Mkazo mara nyingi hutokana na ukweli kwamba mtu hujisahau. ili kukidhi maombi ya wengine. Hatufanyi yale yanayotunufaisha, bali yale tunayoombwa tuyafanye. Mtu hajengi maisha yake, lakini anafanya tu kwa kujibu maombi. Hivi ndivyo profesa mwenye uzoefu alitaka kuonyesha kwa wahitimu wachanga wa Shule ya Kitaifa ya Utawala wakati alijaza chombo mbele yao: kwanza na changarawe kubwa ("Je, chombo kimejaa?" - kila mtu alijibu "ndio"), kisha. akiongeza kokoto ndogo zaidi (“Je, chombo kimejaa sasa?” , wanafunzi walikuwa waangalifu na wakakaa kimya), na hatimaye, akiongeza mchanga mzuri kwake, aliuliza: “Ni maadili gani yanayoweza kutolewa kutokana na hili? Wanafunzi walijibu (profesa alikuwa akifundisha usimamizi wa wakati): "Tunapotumia wakati wetu, daima kuna nafasi tupu - hata wakati tunafikiri hakuna." Lakini profesa huyo aliwapinga: “Hapana, nilitaka kukuonyesha jambo lingine: ikiwa hautaweka mawe makubwa kwenye chombo kwanza, basi hawataingia humo. Endelea kwa njia ile ile katika maisha yako: kwanza weka vipaumbele vyako, mawe makubwa, na kisha tu mambo yasiyo ya maana: daima kutakuwa na nafasi kwao, kwa sababu watapungua kati ya mawe makubwa. Ikiwa unatenda kinyume chake, hakutakuwa na mahali pa mawe makubwa kwenye chombo.

Katika maisha halisi na mazungumzo ya kawaida, watu mara nyingi hujadili marafiki iwezekanavyo. Unakutana na mtu na kumwambia ulikotoka. Wanakujibu: "Oh, babu yangu anaishi huko", wanatoa anwani na jina lake, na unasema ikiwa unamjua au la.

Ni busara kudhani kwamba mapendekezo ya marafiki hufanya kazi kwa njia ile ile: unaambia mtandao wa kijamii wewe ni nani, na inakuambia ni mtumiaji gani unaweza kujua. Hata hivyo, algoriti za Facebook hufanya kazi kwa kina zaidi, na matokeo yake, ambayo yanaonekana kwenye kichupo cha Unaweza Kuwajua, si dhahiri. Katika miezi ambayo nimekuwa nikiandika kuhusu algoriti ya PYMK, kama inavyoitwa kwenye Facebook (People You May Know), nimesikia mamia ya hadithi za ajabu:

Hadithi kama hizi zinaonekana kuwa haziwezekani ikiwa unaamini kuwa Facebook hutumia tu kile unachochagua kuwaambia. Walakini, kila kitu kinakuwa wazi zaidi ikiwa tutajifunza juu ya hati nyingine inayodumishwa na Facebook yenyewe - hapa tu hatuwezi kudhibiti chochote tena.

Nyuma ya wasifu wa Facebook ambao umejiunda mwenyewe, mwingine umefichwa - habari huhamishiwa kutoka kwa simu mahiri. Nyuma ya wasifu wa Facebook ambao umeunda mwenyewe, kuna kivuli kingine. Habari huhamishiwa kwake kutoka kwa sanduku za barua na simu mahiri za watumiaji wa Facebook. Wasifu huu unahusishwa na data ambayo hukuwahi kutoa kwa mtandao wa kijamii, shukrani ambayo inaweza kujifunza mengi zaidi kuhusu maisha yako ya kijamii.

Uwepo wa wasifu huu wa kivuli wa Facebook umejulikana kwa miaka kadhaa, lakini watumiaji wengi hawaelewi uwezo wao halisi. Kwa sababu algoriti za Facebook huchakata maelezo haya ya mawasiliano ndani ya "kisanduku cheusi," watu hawatambui jinsi mtandao wa kijamii unavyoingia katika maisha yao hadi pendekezo lingine lisiloelezeka litokee bila kutarajia.

Facebook haisomi barua pepe za kazi za wakili huyo. Lakini, uwezekano mkubwa, anwani hii ya posta inayofanya kazi imeandikwa katika faili fulani, hata kama wakili mwenyewe hakuitoa kwenye mtandao wa kijamii. Ikiwa mtu yeyote anayejua anwani hii ya barua pepe ataamua kuupa mtandao wa kijamii ufikiaji wa anwani zao, kampuni inaweza kuunganisha mmiliki wa anwani hii na watu wote ambao pia anwani hii imerekodiwa - kwa mfano, na wakili wa utetezi.

Facebook inakataa kufichua chanzo cha mapendekezo mahususi. Mwakilishi wa kampuni aliniambia kwamba hadithi hizo za ajabu zinaweza kuwa na maelezo mengine - kwa mfano, sababu inaweza kuwa "urafiki wa pande zote" au "kuwa katika jiji / mtandao mmoja." Kulingana na mwakilishi huyu, kati ya kesi nilizotaja, hadithi ya wakili ina uwezekano mkubwa wa kushikamana na wasifu wa kivuli.

Upatikanaji wa orodha ya mawasiliano ni mojawapo ya hatua za kwanza ambazo Facebook hutoa mara baada ya kusajili mtumiaji mpya. Kipengele cha Tafuta Marafiki Wangu kwenye tovuti ya eneo-kazi ni rahisi jinsi kinavyopata:

Unaingiza barua pepe yako, kisha nenosiri lako la barua pepe, na Facebook itatoa kuongeza watumiaji wote unaowajua. Wakati huo huo, anwani zako zote zinabaki kwenye hifadhidata ya mtandao wa kijamii.

Ukurasa wa Tafuta Marafiki Wangu katika programu ya Facebook ni mzuri zaidi, ukiwa na maua na pendekezo la "kujua ni marafiki gani unao kwenye Facebook kwa kushiriki anwani zako."

Chini ya ukurasa, chini ya kitufe cha "Anza", inasema kwa maandishi madogo: "Maelezo ya mawasiliano ... yatashirikiwa na Facebook ili wewe na wengine mpate marafiki haraka." Inaonekana haijulikani sana, na hata kubofya kitufe cha "Soma zaidi" haitasaidia kuleta uwazi muhimu:

Mara tu kipengele hiki kitakapoamilishwa, tutaweza kutumia na kuhifadhi kwa usalama taarifa kuhusu watu unaowasiliana nao, ikijumuisha majina na lakabu; Picha; nambari za simu na data nyingine unayoongeza, kama vile aina ya uhusiano au taaluma; pamoja na data kutoka kwa simu yako inayohusishwa na anwani hizi.

Hebu fikiria ni taarifa ngapi tofauti zinaweza kuhusishwa na mwasiliani fulani kwenye simu yako. Kisha fikiria ni kiasi gani cha data kuhusu aina zote za watu - iwe ni marafiki wa karibu zaidi au watu unaofahamiana wa kawaida - iliyohifadhiwa kwenye simu yako.

Facebook inawakumbusha watumiaji kutibu habari hii kwa uangalifu. "Anwani zako zinaweza kuwa na habari kuhusu kazi au maisha ya kibinafsi," kampuni inaonya msomaji kwenye ukurasa wa "Zaidi". "Ongeza tu watu kama marafiki unaowajua kibinafsi na ambao wako tayari kukubali ombi."

Baada ya onyo hili, na kukubaliana kwamba sio kila mtu katika kitabu chako cha anwani atataka kuwa rafiki yako, Facebook hufanya kile ambacho ilikuwa ikijaribu kukuorodhesha. Unapokubali kufungua ufikiaji wa anwani zako, data hii yote iko kwenye Facebook mara moja, na mtandao wa kijamii utaanza kutafuta miunganisho kati ya marafiki wako wote, hata wale walio mbali zaidi - bila wewe kugundua jinsi hii inavyotokea.

Facebook haipendi au kutumia neno "wasifu wenye kivuli". Kampuni haipendi hii kwa sababu inaonekana kwamba Facebook inaunda wasifu uliofichwa wa watu ambao bado hawajajiandikisha kwenye mtandao wa kijamii, ambayo inapingana na taarifa za kampuni. Kuhusu kuwepo kwa maelezo ya kivuli kikamilifu alianza kuzungumza mnamo 2013, wakati Facebook ilitangaza ugunduzi na kurekebisha "buga". Mdudu alikuwa huyo upakiaji wa wasifu watumiaji waliona sio tu habari za mawasiliano ya marafiki, lakini pia mawasiliano yaliyofichwa ya watu wengine.

Kwa Facebook, tatizo la hitilafu haikuwa kwamba taarifa za mtumiaji zilihifadhiwa katika hifadhidata moja kubwa - hitilafu ilithibitisha kuwepo kwa hifadhidata hii. Inachukuliwa kuwa kiwango cha maendeleo ya mtandao wa mawasiliano ambayo Facebook hujenga karibu na kila mtumiaji inapaswa kujulikana tu kwa kampuni yenyewe.

Facebook inafanya kila iwezalo kuficha kutoka kwa tahadhari ya umma ni kiasi gani cha data inakusanywa kupitia waasiliani na jinsi mipaka ya nyanja yake ya ushawishi inavyoenea. "Mapendekezo ya marafiki yanaweza kutegemea maelezo ya mawasiliano tunayopata kutoka kwa watu na marafiki zao," alieleza msemaji wa Facebook Matt Steinfield. - Wakati mwingine hii inamaanisha kuwa mtu unayemjua amepakia maelezo ya mawasiliano - kama vile barua pepe au nambari ya simu - kwamba kanuni zetu zitawasiliana nawe. Ishara kama hizi hutusaidia kuhakikisha unaona tu watu ambao tayari unawajua au ungependa kuwa marafiki nao katika mapendekezo yako.”

Mkopo wa picha: kituo cha kuzingatia/Shutterstock

Kwa ufikiaji mzuri kama huu, Facebook inaweza kufanya mengi zaidi kuliko kukuunganisha moja kwa moja na wale ambao wana maelezo yako ya mawasiliano. Mtandao unaweza kuunda minyororo yote: ikiwa watu wawili tofauti wamehifadhi nambari yako au barua pepe katika anwani zao, inawezekana kabisa kwamba wanafahamiana. Kwa kuongezea, kwa hili, anwani au nambari ya simu uliyoonyesha kwenye wasifu wako sio lazima itumike.

Habari kutoka kwa mtandao, daktari wa meno anaandika:

Kwa hivyo, ikiwa hii ni mara ya kwanza kwa mkosoaji wako.
Hebu tuanze na ukweli kwamba safari ya daktari wa meno ina sehemu kadhaa: maandalizi ya nyumbani, ziara yenyewe na muhtasari.

Katika maandalizi:

Usiseme kamwe kwamba daktari hatakuumiza na kukuogopa - walinifurahisha! Ikiwa unapendekezwa kwenda kwa massage ya kawaida na unaambiwa mara kwa mara na kuhakikishiwa kuwa hakuna maumivu kabisa na hakuna hofu, je, hii itakuonya? Vivyo hivyo na mtoto.

Usiseme kwamba atakuwa mwenye kuthubutu zaidi katika familia, kwa sababu. wengine wote wa familia wanaogopa sana daktari huyu - hmm, lakini vipi kuhusu mamlaka isiyoweza kupingwa ya baba? Baada ya yote, anaweza kula karoti za kuchemsha kwenye supu, kwenda kwenye chumba giza na kumlinda kutoka kwa watoto wa ua, na kisha hofu ya daktari wa meno ... Inatisha? Huyu hapa mtoto wako katika machafuko sawa.

Usitumie maneno kama vile "choma", "bomoa", "chimba" katika hadithi yako kuhusu daktari wa meno ... Kuwa wa kimapenzi zaidi na mbunifu, ni kwenye mapokezi ya watu wazima kwamba unaweza kupata sindano na kung'oa jino, lakini kwa watoto ... Hawana sindano , wana jam maalum, baada ya kula ambayo microbes hakika italala (hii ni ikiwa tunazungumzia kuhusu anesthesia ya maombi), na kisha watamwaga syrup ya kufungia juu yao kulala. (hii tayari ni kuhusu sindano). Hawana "kuchimba" watoto, huchota kifalme tofauti na watu wakuu kwenye meno yao, au hufanya vita vya baharini na maadui. Na hakuna kujaza, lakini kuna ufizi wa kitamu sana ambao hufunga nyumba za vijidudu ili, Mungu apishe mbali, wasirudi huko.

Ni muhimu kucheza daktari wa meno ili mtoto aweze kufikiria nini kitajadiliwa katika ofisi.

Usiogope kamwe watoto na madaktari kwa ujumla na madaktari wa meno hasa! Sasa naweza kuelewa hofu ya mtoto Sasha wa darasa la tatu, ambaye alipiga kelele kama king'ora cha meli mara tu aliponiona ofisini!

Inaonekana kwamba kila kitu, umeandaliwa kinadharia, sasa tutatembelea daktari:

Chagua kwa uangalifu daktari na kliniki, daktari lazima awe daktari wa watoto, kwa sababu. Dawa ya meno ya watoto inatofautiana na daktari wa meno ya watu wazima katika ujuzi wa madaktari na katika vifaa vinavyotumiwa. Usihifadhi mara ya kwanza, hapa unaweka msingi wa maisha yote ya mtoto.

Njoo kwa daktari bila shida yoyote, bila kungoja kuzidisha (katika hali kama hizi, mtoto ni mgonjwa mara mbili na anaogopa). Hebu mtoto wako ajue kwamba daktari huyu ana kiti cha nafasi ya kupanda (kwa ujasiri, unaweza kukaa na mtoto wako mara ya kwanza, lakini kisha umpe kiti. Mwache ahisi umuhimu wake). Daktari huyu pia ana bomba ambalo hunywa maji (ejector ya mate), kalamu maalum yenye vijiti, ambayo huchota picha kwenye meno (kuchimba visima) na mengi zaidi.

Jiandikishe kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 4 kwa kutembelewa katika nusu ya kwanza ya siku, vinginevyo saa 8 jioni ahadi yako itashindwa, kupokea kwa majibu kutokuelewana, machozi na maombi ya kurudi kwenye kuta zao za asili. Hili ni jambo muhimu sana, usipuuze, umeangaliwa! Wacha wagonjwa wangu wasiseme uwongo!

Usianze matibabu katika ziara ya kwanza. Hatari. Mtoto anaweza kutoa mwanzo, lakini wakati wa matibabu anataka. Lakini hapa tayari ni muhimu kumaliza matibabu na kisha machozi ni kuepukika. Usikimbilie katika jambo hili. Zaidi unaweza kufanya ni kupiga mswaki meno yako. Haina madhara na inafurahisha!

Usiwe na hisia sana na wasiwasi, mtoto hakika atahisi. Na, kwa sababu hiyo, ataendesha mama laini sana, akiugua na kulia hata wakati wa kuona pamba, au yeye mwenyewe atakuwa mwangalifu, bila kumpa daktari fursa ya kufanya urafiki naye.

Ikiwa unaogopa mwenyewe au unajua kwamba utakata tamaa katika ofisi, waulize jamaa wenye ujasiri zaidi kuongozana na mtoto wako. Au subiri kwenye barabara ya ukumbi.

Njoo kwa daktari kwa wakati uliowekwa madhubuti, na sio dakika 40 kabla, ukielezea hili kwa ukweli kwamba ulikuwa ndani ya umbali wa kutembea kutoka kliniki na uliamua kungojea hapa. Mtoto: a) anapata uchovu wa kusubiri, na tayari kuingia ofisi, atataka kutoka nje yake; b) anaweza kusikia kilio cha watoto ambao tayari wana uzoefu mbaya. Je, unahitaji maonyesho ya ziada?

Unaweza kununua kitu ambacho mtoto wako amekuwa akitaka kwa siku chache, na kumpa daktari kwa siri ili kuwasilisha kwa "shujaa wa meno" wakati uchunguzi umekwisha. Daktari atafananishwa mara moja na cheo cha wachawi, ambayo itaongeza bonuses kwake machoni pa mtoto.

Sasa unaweza kusema kwaheri kwa daktari, baada ya kukubaliana mapema juu ya ziara inayofuata na yeye na mgonjwa mdogo. Na unapokuja nyumbani, usisahau kutuambia jinsi Kolya wako alikuwa superman, jinsi alivyofungua kinywa chake na ni meno gani ya ajabu aliyokuwa nayo. Usimsifu kwa "jinsi alivyomkataa daktari", au "kugeuza ofisi kuwa magofu." Utavuna thawabu...
Na ikiwa mtoto wako hawezi kuona Nyusha kutoka Smeshariki, ambayo daktari alimchota, basi washa mawazo yako. Umesahau kwamba Nyusha inaonekana tu wakati mtoto anapiga meno yake?

Ni vizuri wakati mtoto wako ameandaliwa, daktari wake wa kwanza aligeuka kuwa "mwenye akili sana", na mtoto analazimika kukudanganya kwamba ana kitu na jino ili kumtembelea daktari wa meno tena (usishangae, kulikuwa na wagonjwa kama hao katika mazoezi yangu).
Lakini, mara nyingi, tunaona matokeo kinyume - mtoto anaogopa. Sio daktari tu anayeweza kuwa na lawama kwa hili, lakini pia watoto "wenye fadhili" shuleni, ambao wana mamlaka kwa ajili yake, au wazazi wenyewe, ambao wanapenda kuwaambia hadithi zao za kutisha za meno kutoka zamani. Vidokezo vingine tayari vimejumuishwa hapa.

Tafuta daktari mwingine. Watoto hawawezi kudanganywa, wanahisi mtazamo wa daktari kutoka umbali wa kilomita, kumjibu kwa ujasiri au la. Haupaswi kumbaka, hupati manicure kutoka kwa bwana ambaye daima hajaridhika na hasira.

Badilisha "lexicon ya meno". Ikiwa mapema mtoto wako alikuwa amechangiwa na puto, akifanya anesthesia, sasa unaweza "kunyunyiza na theluji", au "kuunganisha na fimbo ya barafu".

Tena, usisitize matibabu hapa na sasa. Acha daktari afanye urafiki na mtoto. Kuwa waaminifu, sisi, madaktari, pia tunaogopa, kwa kuwa kuna jukumu zaidi, huwezi kupoteza mamlaka machoni pa mtoto asiyeamini.

Usipiga kelele, usiwaadhibu mtoto mbele ya daktari. Haitafanya kazi. Utatisha zaidi tu. Hebu daktari aonyeshe nini atatumia na kwa nini, baada ya kuondoa vitu vyote vya kutoboa na kukata. Unaweza hata kutoa kioo kikubwa kwa mgonjwa, basi adhibiti kazi ya daktari. Ana haki yake, haya ni meno yake, baada ya yote!

Timiza ahadi zako, hivyo kuwa makini. Ikiwa unaahidi kununua Sony PlayStation, inunue. Vinginevyo, utajivunia nafasi katika safu za waongo na wadanganyifu, kwa njia, pamoja na daktari wako wa meno.

Ikiwa wewe ni "kiungo dhaifu" na mtoto anahisi hii, akipotoshwa kila wakati na wewe na kunyoosha mikono yake kwako na sala, jihurumie mwenyewe, daktari na yule anayeuliza, subiri kwenye ukanda. Ninawahakikishia, matibabu yataenda kwa kasi zaidi na kwa ufanisi zaidi, kwa sababu. mtazamaji mkuu alifanya uamuzi wa mtu mzima na kuondoka.

Kwa ujasiri, unaweza kumpa mtoto wako kitu ambacho ni cha thamani kwako: kalamu ya chemchemi, pete, funguo za gari, nk, huku akiahidi kwamba hii yote ni kwa daredevils, na unapoingia kwenye chumba giza, hakikisha kuchukua. na wao wenyewe, ndiyo maana wana ujasiri sana.

Sifa, lakini ndani ya sababu. Haupaswi kukimbilia shingoni kwa busu baada ya anesthesia, mgonjwa atashuku mara moja kukamata. Una hatari ya kushindwa operesheni.

Hmm…… Huo labda ndio ushauri mwingi ningeweza kukupa. Muhimu zaidi, usikate tamaa ikiwa mtoto wako amekataa matibabu. Njoo wakati ujao, na tena, na tena. Kutakuwa na matokeo chanya! Jambo kuu ni kujiamini mwenyewe, kwa daktari na ...... katika superhero yako ya meno!

Madaktari ni watu wenye elimu ambao kwa kawaida hupenda kazi zao, hivyo uhusiano na daktari unaweza kuwa uzoefu wa ajabu. Katika kesi hii, shida fulani zinaweza kutokea. Kutumia muda pamoja haitawezekana kila wakati, kwani madaktari wana ratiba za kazi zinazobadilika. Ni muhimu kuelewa kwamba mipango yao inaweza kubadilika mara kwa mara. Maisha ya daktari yamejaa dhiki, kwa hivyo, mwisho wa siku, msaidie mwenzi wako apunguze mkazo. Kagua vipaumbele vyako mwenyewe. Uhusiano wako na daktari unaweza kuwa tofauti kuliko uhusiano wa kimapenzi na taaluma zingine.

Hatua

Sehemu 1

tumia muda pamoja

Uwe mwenye kunyumbulika. Madaktari mara nyingi huwa na shughuli nyingi, hasa wakati wa kufanya kazi katika hospitali. Mara kwa mara unapaswa kufanya kazi mwishoni mwa wiki na zisizo za likizo. Ikiwa unakwenda kuona daktari, ni muhimu kuelewa kwamba mipango inaweza wakati mwingine kufutwa.

Panga tarehe za uhifadhi. Tenga nyakati chache za bure kwa wiki ambazo utakuwa tayari kukutana na mshirika.
Tupa mipango ambayo ni ngumu kubadilika. Kwa hivyo, kununua tikiti za kwenda kwenye ukumbi wa michezo au kwa tamasha sio wazo nzuri ikiwa mshirika anaweza kuwa na mambo ya kufanya siku hiyo. Tumia chaguo rahisi zaidi kama vile kula kwenye mkahawa, ambapo kwa kawaida huhitaji kuhifadhi meza.

USHAURI WA MTAALAM

Maya Diamond ni mkufunzi wa uchumba na uhusiano anayeishi Berkeley, California. Ana uzoefu wa miaka 7 kusaidia watu walio na shida za uhusiano kupata ujasiri wa ndani, kushughulikia maisha yao ya zamani, na kujenga uhusiano mzuri, wa kudumu na wa upendo. Alipata digrii yake ya uzamili katika saikolojia ya somatic kutoka Taasisi ya California ya Mafunzo Muhimu mnamo 2009.

Kocha wa uchumba na uhusiano

Kuchumbiana na daktari ambaye ana kazi nyingi inaweza kuwa ngumu. Maya Diamond, ambaye ni mtaalamu wa uchumba na mahusiano, anasema: “Unapochumbiana na mtu mwenye shughuli nyingi, unahitaji kujitahidi kutumia muda pamoja. Huenda ukahitaji kupanga mapema ili kuwa naye, na wakati mwingine unahitaji kupanga haraka. Hata hivyo, ni muhimu kwamba mteule wako ana muda na nishati ya kutosha kwako. Ikiwa mtu hapatikani kimwili na kihisia, mara nyingi hutakuwa na furaha, hasira na upweke.

Usizungumze juu ya dawa wakati wa tarehe. Kila mtu anahitaji mapumziko kutoka kwa kazi. Madaktari sio tofauti na mara nyingi hupata vigumu zaidi kusawazisha maisha yao ya kibinafsi na ya kitaaluma. Kazi ya daktari ni yenye mkazo, hivyo mtu anaweza kuwa na mwelekeo wa kuzungumza mengi juu yake. Mazungumzo kama haya yanaweza tu kuunda mvutano, kwani sio kila mtu anapenda kujadili maelezo ya anatomiki. Jaribu kuzungumza juu ya mada zingine.

Muulize daktari wako, "Siku yako ilikuwaje?" sio wazo zuri kila wakati. Ni bora kuchagua mwelekeo tofauti wa mazungumzo. Jadili vipindi unavyopenda au habari kutoka kwa maisha ya marafiki zako wa pamoja.
Ni muhimu kuhisi hali hiyo. Ikiwa mpenzi wako ana siku ngumu, atataka kuzungumza juu yake. Wakati mwingine mwache aomboleze juu ya kazi ngumu. Jaribu kuwa msikilizaji makini na mwenye kuelewa.

Panga mikutano karibu na chipsi. Madaktari mara nyingi huwa na njaa. Mabadiliko ya muda mrefu na idadi kubwa ya wagonjwa mara nyingi hawaachi wakati wa kula. Ikiwa mpenzi wako amefanya kazi kwa muda mrefu, unaweza kuwa bora kuwa na tarehe na chipsi ladha.
- Fanya ishara nzuri na uandae chakula kwa wakati mwenzi wako anapofika nyumbani kutoka kazini. Tumia muda jikoni au uagize chakula kilicho tayari kuliwa.
Usiulize kuondoa simu. Wakati wa masaa fulani, madaktari lazima waendelee kuwasiliana kila wakati. Sababu inaweza kuwa wagonjwa kali au simu inayowezekana kutoka kwa hospitali. Jaribu kuelewa majukumu ya kazi. Kuacha simu yako kwenye meza wakati wa chakula cha jioni sio tabia nzuri kila wakati, lakini katika kesi ya daktari, sheria za adabu hubadilika.

Jifunze kutumia muda peke yako. Ikiwa unachumbiana na daktari, mara nyingi utajikuta peke yako. Haupaswi kutegemea umakini wa kila mtu, kwa hivyo jioni mara nyingi utalazimika kujifurahisha mwenyewe.
- Tumia wakati na marafiki. Ikiwa mpenzi anafanya kazi jioni siku ya kupumzika, basi kukutana na marafiki kwa wakati huu.
- Tafuta hobby yako mwenyewe. Jifunze kuunganisha au kusoma vitabu.
- Wakati pekee unaweza kufurahisha. Wakati wa bure hukuruhusu kujijua mwenyewe na vitu vyako vya kupendeza.
Sehemu ya 2
Saidia kupunguza msongo wa mawazo
1. Tazama ishara za dhiki. Madaktari wako chini ya dhiki nyingi. Mara kwa mara msaidie mpenzi wako kupumzika baada ya kazi. Ikiachwa bila kutambuliwa, mkazo unaweza kusababisha mvutano katika uhusiano. Jifunze kutambua ishara za mafadhaiko ili kukabiliana na shida kama hiyo kwa ufanisi.
  - Katika kesi ya dhiki, mwenzi anaweza kuwa na hasira na mhemko. Kunaweza kuwa na uondoaji au milipuko ya hasira na mabadiliko ya hisia.
  - Katika hali hiyo, huna haja ya kuwa na hasira katika kujibu. Uliza kwa utulivu: "Ni nini kinakusumbua? Kuna njia yoyote ninayoweza kukusaidia?"
2. Kutoa msaada na faraja. Ikiwa mtu yuko katika hali mbaya, basi mara nyingi tunatafuta kumpa ushauri. Katika hali ya dhiki, daima ni sahihi zaidi kujaribu kumfariji mpenzi wako. Ushauri usioombwa unaweza kuchukuliwa kwa uadui hata kwa nia nzuri.
  - Jaribu kuingia kwenye msimamo. Msikilize kwa makini mwenzako na useme maneno ya faraja. Sema kwamba uko kila wakati na uko tayari kusaidia.
  - Iwapo unahitaji kutatua suala mahususi, kisha urejee kwake baadaye. Kwanza unahitaji kumfariji mtu, na kisha fikiria juu ya shida. Eleza mawazo yako kwa uwazi. Eleza kwamba hutaki kuamuru, lakini kusaidia katika kutafuta suluhisho la ufanisi.
3. Toa usaidizi. Katika hatua za mwanzo za uhusiano, asili ya faraja ambayo mwenzi anahitaji sio wazi kila wakati. Uliza ni jambo gani bora la kufanya wakati mwenzi wako ameshuka moyo. Sikiliza jibu na ulitende kwa heshima.
  - Jua jinsi unaweza kusaidia katika hali hii. Wakati mwingine ni wa kutosha kufanya kazi rahisi za nyumbani ili kupunguza hali hiyo.
  - Mahitaji ya mwenzako yanaweza kuwa tofauti na yako. Kila mtu anashughulika na dhiki kwa njia yake mwenyewe. Ni muhimu kukumbuka kuwa vinginevyo haimaanishi kuwa mbaya. Heshimu mahitaji ya mwenzako.
4. Tafuta njia za kupunguza mvutano. Ikiwa unamwona daktari, ni muhimu kutenda kwa busara linapokuja suala la dhiki. Daktari anapaswa kukabiliana na shida nyingi wakati wa saa za kazi, hivyo msaada wako unahitajika tu. Panga shughuli za kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.
  - Wakati mwingine ni vizuri kuchukua mapumziko. Kuwa na jioni ya filamu au mfululizo wako wa TV unaopenda.
  - Pendekeza kufanya kutafakari au yoga pamoja.
5. Kuhimiza shughuli za kimwili. Mazoezi ni njia nzuri ya kukabiliana na mafadhaiko. Kwa hivyo, mazoezi ya kawaida ya mwili husaidia wenzi kuzuia shida nyingi katika uhusiano. Nenda kwa matembezi au nenda kwenye ukumbi wa mazoezi pamoja.
Sehemu ya 3
Fikiria upya vipaumbele vyako
1. Zingatia faida za uhusiano na daktari wako. Wakati mwingine hali inaweza kuonekana kuwa ngumu kwako, lakini kumbuka mambo mazuri. Madaktari ni kawaida sana smart na masharti ya wagonjwa wao. Wanajua jinsi ya kuhurumia na kutambua kazi yao kama wito. Zaidi ya hayo, hukutaka tu kukutana na mtu huyu. Kumbuka kile kilichokuvutia ulipokutana na kwa nini unathamini mahusiano.