Jinsi ya kujiondoa bulimia peke yako. Jinsi ya kukabiliana na bulimia peke yako: njia ya maisha mapya

Watu wengi wanataka kujifunza jinsi ya kutibu bulimia peke yao, na hii inawezekana, kwa sababu hakuna njia moja ya kuponya bulimia, lakini njia nyingi na mbinu. Mbinu ya kujitibu bulimia iliyoelezewa katika makala hii imechukuliwa kutoka kwa mwongozo wa Kujisaidia kwa Bulimia nervosa (Chris Freeman na Gillian Downey). Unaweza kupakua kitabu kwa Kiingereza. Bado haijatafsiriwa kwa Kirusi.

Ikiwa unataka kupona kutoka kwa bulimia peke yako, lazima ubadilishe mwenyewe katika maeneo matatu:

- tabia mbaya ya kula ambayo husababisha kula kupita kiasi;

mawazo na imani zinazohusiana na uzito na chakula;

- mtazamo kuelekea wewe mwenyewe na mwili wako.

Kubadilisha tabia ya kula

1. Tumia shajara ya chakula kurekodi kile unachokula. Andika kiasi cha chakula, vyakula na mazingira na muda wa chakula, pamoja na hisia zinazoambatana nayo.

2. Jaribu kula peke yake, lakini mbele ya mtu.

3. Jaribu kutofanya chochote zaidi ya kuzungumza na watu wengine wakati unakula. Usiangalie TV au kusoma vitabu wakati wa kula. Kuzingatia chakula na kufurahia.

4. Panga milo mikuu mitatu kwa siku na vitafunio viwili. Ni bora kula na kuwa na vitafunio kwa wakati fulani. Panga milo yako kwa undani ili ujue ni lini na nini utakula. Hili ndilo pendekezo muhimu zaidi.

5. Panga siku zako mapema, epuka vipindi virefu, visivyo na muundo na visivyojazwa.

6. Usiweke akiba kubwa ya chakula nyumbani. Ikiwa unaogopa kwamba unaweza kununua chakula kingi mara moja, chukua pesa kidogo iwezekanavyo na wewe.

7. Ikiwa unakula mara nyingi zaidi kwa nyakati fulani za siku, panga shughuli fulani kwa wakati huu ambazo haziendani na kula.

8. Usijipime zaidi ya mara moja kwa wiki. Ikiwezekana, acha kujipima kabisa. Usifanye kuwa lengo lako kupunguza uzito wakati unapata tabia mpya ya kula. Unaporekebisha mchakato wako wa kula, utaweza kupunguza uzito kwa kupunguza sehemu za chakula, badala ya kuruka milo.

9. Ikiwa unafikiri sana kuhusu uzito wako na kasoro za mwili, inaweza kuwa kwa sababu una huzuni au wasiwasi. Fikiri kuhusu matatizo yako mengine na ujaribu kutafuta njia za kuyatatua au kuyapunguza.

10. Jishughulishe mara kwa mara na shughuli za kimwili zenye kufurahisha. Shughuli za kimwili kama vile kukimbia au kutembea haraka haraka zitarekebisha kimetaboliki yako na kuongeza uzalishaji wa endorphins, ambayo itaboresha hali yako na kupunguza huzuni kidogo.

11. Chunguza mara kwa mara kile unachofanya kinachokusaidia kudhibiti lishe yako, na kile kinachokuzuia. Tupa mikakati ambayo haijafanikiwa na utafute inayofaa zaidi.

12. Jiwekee malengo ya kweli, mahususi na ya muda.

13. Andika katika shajara mafanikio yako, hata yale ya kawaida zaidi. Kila wakati unakula kawaida, unasonga mbele katika kukuza mazoea ya kula kiafya.

Kubadilisha mduara mbaya wa mawazo

Njia unayofikiria kuwa mnene au jinsi unavyopaswa kuwa mwembamba huathiri moja kwa moja tabia yako, yaani, kufunga, kula chakula, kufanya mazoezi, kutapika, nk. Tabia hii, kwa upande wake, inakuongoza kwenye matukio ya kula kupita kiasi na wasiwasi mpya kuhusu uzito na ukubwa wao.

Tabia hii ya ulaji mbaya husababisha wasiwasi, vipindi visivyo kawaida, na mabadiliko mengine ya kibaolojia ambayo huathiri hali na hisia zako. Kuna njia chache sana za kuathiri moja kwa moja hisia na hisia, ingawa dawa zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili za unyogovu. Unachoweza kufanya ni kujifunza kufikiria kwa njia hasi kidogo juu yako mwenyewe, chakula, na uzito wako. Hii itabadilisha tabia yako, na kisha unaweza kuvunja mduara mbaya.

Mawazo ya kawaida na bulimia:

Sitakula chochote leo kwa sababu lazima nirekebishe nilichokula jana.

Siwezi kula chochote kwenye karamu ya usiku wa leo kwani siwezi kuondoa nilichokula bila mtu yeyote kugundua.

- Kweli, nilikasirika na kuvunja lishe!

Ingawa kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kwamba mawazo haya ni ya busara, yanachukua maisha yako yote na haukuruhusu kufikiria juu ya kitu kingine chochote. Unahitaji kuondokana na mawazo haya ili kuchukua udhibiti wa maisha yako.

Sote tuna mawazo ya kiotomatiki ambayo hupita akilini mwetu siku nzima, na kwa kawaida hatutambui kuwa mawazo haya yanaweza kuwa hasi au ya kukosoa kabisa, na hii huathiri hali yetu, kujistahi, kujiona na nk.

Ili kuponya bulimia peke yako, unahitaji kujifunza kutambua mawazo yako ya moja kwa moja.

Sifa za mawazo otomatiki:

a) sio msingi wa sababu na mantiki;

b) sio ukweli, lakini tafsiri;

c) hazileti faida yoyote kwa utekelezaji wa malengo ya mtu binafsi;

d) zinatokana na maoni ya kibinafsi juu yako mwenyewe na mara nyingi haziendani na ukweli;

e) hata kama mawazo ya kiotomatiki hayana mashiko, yanaonekana kushawishi kwa sababu hatuyajaribu na hatujiulizi maswali kuyahusu.

Andika mawazo yako hasi ya kiotomatiki katika shajara maalum. Unapojisikia vibaya, rekodi kile unachofikiria kuhusu wakati huo. Diary hii inapaswa kuwa na safu 4: tarehe, hisia, hali ambayo walitokea, na mawazo juu yake.

Mawazo mabaya ya kawaida ya mgonjwa wa shida ya kula ni juu ya chakula, uzito, na mwili. Mara nyingi hupotoshwa, hutegemeza tabia mbaya ya ulaji, na huingilia maendeleo katika maeneo mengine ya maisha.

Hukumu za Uongo

Baada ya kuandika mawazo yako mabaya kwa muda, pamoja na hisia zako na maelezo ya hali, ongeza ingizo lingine kwenye shajara yako: hukumu zisizo sahihi.

Aina za hitimisho potofu:

1. Yote au chochote (kila kitu kinawasilishwa tu kwa mwanga mweusi au nyeupe, bila vivuli). Kwa mfano: “Nilifeli mtihani wangu wa kuendesha gari. Mimi ni dereva mbaya, bora niache biashara hii.

2. Overgeneralization (tukio moja hugeuka kuwa imani kwamba hii itatokea kila wakati). Mfano: "Ikiwa ninakula biskuti moja, tayari inamaanisha kwamba ninakula sana."

3. Kichujio cha akili (tahadhari inazingatia tu maelezo mabaya ya tukio lolote). Mfano: “Leo ni siku ya kutisha. Nilikula kalori 300 wakati wa chakula cha mchana."

4. Kushuka kwa thamani ya matukio mazuri. Mfano: "Aliniuliza kwa tarehe kwa sababu hakuna mtu mwingine."

5. Tabia ya kudhani mabaya zaidi. Mfano: "Hatazungumza nami kwa sababu mimi ni mnene."

6. Tia chumvi mapungufu yako. Mifano: "Nilifanya makosa makubwa, sitajitokeza tena katika nyumba hii." "Sitapona bulimia kwa sababu nilikula sana asubuhi ya leo."

7. Kuchukua hisia kwa ukweli. "Ninahisi mnene, kwa hivyo mimi ni mnene."

8. Taarifa zenye "lazima" na "lazima." "Lazima nipunguze kilo 8, kwa hivyo ninahitaji kwenda kwenye lishe." "Lazima niwe binti mzuri."

9. Kujiweka alama kulingana na makosa ya mtu binafsi. "Mimi ni mtu asiye na thamani kwa kufanya kosa hilo."

10. Omnipotence (kuchukua jukumu kwa kila kitu kinachoenda vibaya). "Wazazi wangu wanapigana kwa sababu mimi ni binti mbaya."

Kagua shajara yako ya hisia na mawazo, na utambue ni maoni gani yasiyofaa ambayo mawazo yako ya kiotomatiki yanaanguka. Usijaribu kukanusha mawazo yako mabaya kabla ya kutambua aina ya hukumu isiyofaa.

Kupata Majibu Yanayofaa kwa Mawazo Hasi

1. Jiulize jinsi unavyoweza kuunga mkono mawazo yako. Tafuta pia ushahidi kwamba mawazo yako si sahihi.

2. Tafuta maoni mbadala juu ya hali hiyo. Mtu mwingine anawezaje kumtazama? Wewe mwenyewe uliangaliaje hali hii hapo awali, kabla ya kuugua bulimia? Ni hoja gani zinaweza kutolewa kuunga mkono maoni haya mbadala?

3. Je, hukumu ulizonazo sasa zinakusaidia? Je, wanakusogeza karibu au mbali zaidi na malengo yako? Ikiwa ungeangalia mambo kutoka kwa maoni mbadala, chini ya maoni hasi, itakuwaje?

4. Tumia "Nataka" au "Sitaki" na "Ninahitaji" au "Sihitaji" badala ya "Ninapaswa", "Sitakiwi" au "lazima".

Mawazo: "Siwezi kwenda kwenye karamu hii kwa sababu mimi ni mnene sana." Maswali ya kujiuliza kuhusu wazo hili:

- "Ni ushahidi gani kwamba mimi ni mafuta, na kwamba mimi si mafuta?";

"Je! mpenzi wangu unadhani mimi ni mnene?"

"Hapo awali, mawazo kama haya yangenizuia kwenda kwenye sherehe?"

"Ni kwa njia gani ningepata wakati mzuri zaidi: kukaa nyumbani na kukasirika, au kwenda kwenye sherehe?"

"Ikiwa sikujali sana jinsi ninavyoonekana, ningekuwa na wakati mzuri zaidi?"

"Je, ninaweza kujihatarisha na kujaribu kwenda kwenye karamu ili kuona kama ninaifurahia?"

Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi unaoingilia matibabu ya bulimia?

Wasiwasi katika shida ya kula huchochewa na vyanzo vingi. Hizi ni matatizo ya kila siku, na wasiwasi juu ya uzito mkubwa na kufuata chakula, na usumbufu katika hali ya mawasiliano wakati wa mikutano katika mikahawa au kwenye karamu, na wasiwasi wakati wa kupima na kujaribu nguo.

Njia mbili za kiafya za kukabiliana na wasiwasi wa shida ya kula ni lishe au kufunga na vipindi vya kula kupita kiasi. Ili kutibu bulimia peke yako, unahitaji kutafuta njia zingine, nzuri zaidi na za ufanisi za kukabiliana na wasiwasi.

Njia rahisi ya kujiondoa wasiwasi ni kuzuia hali zisizo za lazima ambazo husababisha wasiwasi, kama vile uzani, kutazama majarida au tovuti kuhusu kupunguza uzito, n.k.

Unaweza pia kujifunza mbinu za kupumzika za kutumia unapohisi wasiwasi. Mbinu hizi zinaweza kukusaidia tu kutibu bulimia ikiwa tayari umejifunza kukabiliana na mawazo mabaya.

Tengeneza orodha ya vitu vinavyokuletea raha na kupumzika (kunapaswa kuwa angalau 20 kati yao), na usifanye tu wakati unataka kula au kushawishi kutapika, lakini pia kwa sababu, angalau mara kadhaa kwa wiki. . Kadiri unavyofanya mambo ya kupendeza na ya kustarehesha, ndivyo kiwango chako cha wasiwasi kinapungua na uwezekano mdogo wa kuhisi kula kupita kiasi au njaa.

Ikiwa huwezi kukabiliana na bulimia peke yako, usivunjika moyo, ni kazi ngumu sana. Labda unahitaji msaada wa kikundi cha watu ambao wanataka kukabiliana na bulimia au msaada wa mtu binafsi kutoka kwa mwanasaikolojia.

Kuongezeka kwa hamu ya chakula inaweza kuwa ishara ya maendeleo ya ugonjwa hatari - bulimia.

Bulimia ni ugonjwa ambao mara kwa mara ulaji usio na udhibiti lazima uishie kwa utupaji wa haraka wa chakula kilicholiwa na kutapika kwa bandia.

Ugonjwa huu ni wa siri na wa aina nyingi. Mtu ambaye kwa haraka na bila kubagua "humeza" chakula kilichokuja mkononi hajui kinachotokea na hawezi kuacha. Hali hiyo inazidishwa na maumivu ndani ya tumbo, udhaifu wa mwili, uwepo wa hamu kubwa sana na utegemezi wa kisaikolojia wa mgonjwa. Uchunguzi wa wakati huo huo katika bulimia mara nyingi ni matatizo ya CNS na pathologies ya endocrine.

Bulimia: dalili za ugonjwa: picha

Bulimia ni ngumu sana kugundua, kwa sababu dalili zake haziwezi kutambuliwa kila wakati. Unaweza kushuku bulimia kwa mtu ambaye ana sifa ya:

Kula mara kwa mara, "kumeza" chakula katika vipande
mabadiliko ya wazi katika uzito ama juu au chini
unyogovu au mabadiliko ya ghafla ya mhemko
kuchukua laxatives na diuretics
magonjwa na kasoro za meno, uharibifu wa enamel
kutembelea choo mara kwa mara
ngozi isiyo na afya
burrs kwenye vidole na mashavu ya kuvimba kutokana na induction ya mara kwa mara ya kutapika
hamu ya chakula katika upweke
ukosefu wa nishati, uchovu
uchakacho

MUHIMU: Ikiwa matibabu haijaanza kwa wakati, bulimia itapata kasi na kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.

bulimia baada ya chakula

Watu ambao hawajaridhika na muonekano wao, ambayo ni uzito wao, kawaida hukaa kwenye lishe. Ili kupunguza uzito wa mwili, huenda kwenye mazoezi ya kila siku ya kila siku na vikwazo vikali vya chakula.

Mwili wenye afya hupata mafadhaiko mengi kutoka kwa mtindo huu wa maisha. Sio tu viungo vya ndani vya digestion vinavyoteseka, lakini pia psyche ya binadamu. Innocent, kwa mtazamo wa kwanza, majaribio ya kufuata mlo mkali husababisha kuvunjika kwa nguvu.

Mtu hupanda chakula ambacho amejinyima kwa muda mrefu, na hupokea kuridhika kubwa kutoka kwa mchakato wa kula chakula. Euphoria haidumu kwa muda mrefu. Baada ya kutambua ni vyakula ngapi "vilivyokatazwa" vimeliwa, inakuja hofu ya kupata kilo kilichomwagika mapema na haja ya kufuta tumbo haraka iwezekanavyo.

Kwa wakati huu, ugonjwa mbaya huzaliwa - bulimia.

Baada ya muda, haja ya mchakato wa kula na kujisikia kamili inakuwa zaidi na zaidi. Inakuwa haiwezekani kudhibiti ulaji wa chakula. Ipasavyo, safari za choo ili kuondokana na chakula "kisichohitajika" zinakuwa mara kwa mara.

MUHIMU: Ikiwa hautagundua ulevi huu kwa wakati na usijaribu kubadilisha mtindo wako wa maisha, mtu anayeugua bulimia huanguka kwenye mduara mbaya, ambao ni ngumu sana kutoka.

Bulimia ya neva (kisaikolojia).

Bulimia nervosa hutokea kwa misingi ya kujithamini chini, matatizo ya uzoefu na majeraha ya akili, unyogovu, unyogovu, hofu ya kupata uzito. Ni rahisi kwa mtu kuondokana na hali ya kisaikolojia ya kukandamiza kwa msaada wa chakula, hivyo kinachojulikana kama "jamming" ya matatizo hutokea.

Unaweza kutofautisha maendeleo ya bulimia nervosa kutoka kwa kupita kiasi rahisi kwa ishara zifuatazo:

Wapenzi wa chakula bora ni walaji wa kuchagua na wana mapendekezo fulani ya upishi. Kuendeleza bulimia hakuacha mgonjwa haki ya kuchagua - anakula kila kitu kwa hamu sawa
wakati overeating satiety hutokea, na wakati bulimia - hapana. Maumivu ya tumbo tu na tumbo vinaweza kumzuia bulimia kula.
mtu ambaye ana tabia ya kula kupita kiasi hapati mabadiliko ya ghafla ya hisia. Hali ya watu wanaosumbuliwa na bulimia ina sifa ya kutojali, kupoteza maslahi katika maisha yao ya kawaida.

MUHIMU: Wanawake walio na bulimia nervosa wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na jinsia dhaifu. Wanaume hawana uwezekano mdogo wa magonjwa kama haya.

Mashambulizi ya bulimia

Mashambulizi ya bulimia yanaweza kulinganishwa na mashambulizi ya kikohozi au pumu. Haziwezi kudhibitiwa na zaidi ya mapenzi na hamu ya mgonjwa. Wakati wa kila shambulio la bulimia, mtu hula karibu kilo mbili na nusu za chakula.

Kunyonya kwa chakula huisha na mwanzo wa uzito ndani ya tumbo, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kuonekana kwa usingizi, jasho na udhaifu. Mgonjwa ana hisia za hatia na aibu, ambayo inamsukuma kwa hamu ya kuondoa tumbo la kile alichokula haraka iwezekanavyo. Baada ya kutapika kwa njia ya bandia, njaa huanza tena na kila kitu huanza upya.

MUHIMU: Mwanzoni mwa maendeleo ya ugonjwa huo, mgonjwa anaweza kupata mashambulizi 2-5 kwa mwezi, katika hali mbaya ya juu - mashambulizi 5-7 kwa siku.

Matokeo ya bulimia

Bulimia inaweza kuharibu mwili wote haraka. Hii hutokea hatua kwa hatua na huanza na maendeleo ya magonjwa ya tumbo, kongosho na matumbo. Kisha kuna matatizo na mfumo wa mzunguko.

Wakati huo huo, hali ya ngozi ya mgonjwa, misumari na meno huharibika kwa kasi. Enamel ya jino inakabiliwa sana, mara kwa mara inakabiliwa na hatua ya asidi ya tumbo. Kisha inakuja zamu ya mfumo wa excretory. Magonjwa ya figo yanaendelea, ini huacha kukabiliana na mzigo.

MUHIMU: Kwa wanawake katika kipindi hiki, mzunguko wa hedhi unafadhaika, mwanzo wa mapema unaweza kuanza.

Kuvimbiwa huwa rafiki wa mara kwa mara wa bulimia. Kunaweza kuwa na damu kutoka kwa nyufa kwenye utando wa mucous wa umio. Mfumo wa endocrine huathiriwa sana. Na haya sio shida zote zinazongojea wale ambao, kwa kufuata takwimu bora, wamechagua bulimia. Kesi kali za bulimia hazijibu matibabu na ni mbaya.

Je, kunaweza kuwa na anorexia baada ya bulimia?

Ingawa anorexia ni kinyume kabisa cha bulimia, yote mawili ni matatizo magumu ya kula na yanashiriki lengo moja: udhibiti mkali wa uzito. Magonjwa haya yote mawili ni ya asili kwa watu wanaozingatia wembamba, ambao wana wazo potofu la uzuri wa mwili.

Wale wanaougua bulimia hupunguza uzito polepole au la. Wanaweza hata kuwa na uzito mdogo, ambao haupatani na tamaa zao. Ikiwa, kwa tamaa yake ya kupoteza uzito, mgonjwa anaamua kuchukua hatua kali na kukataa kabisa chakula, uzito wake utaanza kupungua kwa kasi, na bulimia itageuka hatua kwa hatua kuwa anorexia.

Chakula kwa bulimia

Ili kupambana na bulimia, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti tamaa ya kutapika. Hii inahitaji lishe maalum, kwa sababu chakula "kibaya" kitaleta haraka majaribio yote ya kujiondoa bulimia kwa "hapana".

Makosa mengi ambayo wagonjwa hufanya wakati inaonekana kwao kwamba bulimia imepungua. Wanaanza kula vyakula vyenye kalori nyingi na kula chakula kwa wingi. Mwili hauwezi kukubali chakula hicho na, kwa mujibu wa muundo wa kawaida, unakataa.

MUHIMU: Baada ya bulimia, hupaswi kula vyakula vya mafuta, spicy na wanga mpaka kazi za msingi za mwili zirejeshwe.

Lishe ambayo husaidia kuponya bulimia inapaswa kuwa na vyakula vifuatavyo:
supu za mboga na purees
broths kuku
oatmeal juu ya maji
Mkate wa Rye
mboga safi na zilizokaushwa
kefir, jibini la Cottage bila mafuta

MUHIMU: Mwanzoni mwa matibabu, mwili hautakubali moto, baridi, flaky, sour, vyakula vitamu.

Mara ya kwanza, vyakula vyote vitalazimika kutafunwa polepole na kwa uangalifu. Wakati tumbo lako linapozoea kidogo, unaweza kujaribu kuongeza sahani mpya kwenye lishe, na pia kujaribu na ladha na joto la chakula.

MUHIMU: Lishe sahihi ya kupona kabisa kutoka kwa bulimia inaweza kukusanywa na daktari. Pia atatoa mapendekezo juu ya urejesho wa michakato ya metabolic na kazi ya njia ya utumbo.

Jinsi ya kukabiliana na bulimia? Jinsi ya kutibu bulimia?

MUHIMU: Matibabu ya bulimia ni ngumu, wakati huo huo katika pande tatu: kisaikolojia, dawa na chakula.

Ili kukabiliana na bulimia peke yako, lazima kwanza uondoe hatia. Kwa hili unahitaji:
utulivu, jaribu kuelewa sababu za "njaa" kutoridhika
jiwekee ahadi ya kufanya kila linalowezekana ili kupambana na ugonjwa huo
rudia mara nyingi iwezekanavyo: “Niko salama. siko hatarini"
heshima na kuruhusu mwenyewe hisia yoyote, ikiwa ni pamoja na hasi
tambua kwamba maadili ya kubuni ni mbali na maisha halisi
jaribu kuupenda mwili wako
tafuta hobby mpya
tembelea maeneo ya kupendeza, nenda likizo
kupata kipenzi na mimea
tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu

MUHIMU: Matokeo mazuri ya matibabu ya bulimia kwa kiasi kikubwa inategemea hali ya kisaikolojia ya mgonjwa.

Madawa ya kulevya kwa matibabu ya bulimia

Kwa matibabu ya bulimia, antidepressants na antipsychotics hutumiwa, ambayo husaidia kupambana na mashambulizi, kupinga haja ya papo hapo ya chakula.

Dawa ya kwanza ambayo daktari wako ataagiza ni fluoxetine (60 mg / siku). Dawa hii hufanya kazi kama kizuia mfadhaiko na kichocheo. Inatumika wakati wa mchana na ina contraindication chache. Muda wa chini wa matibabu ni miezi 6
Dawa nyingine inayotumiwa sana katika matibabu ya bulimia ni Phenibut. Ina athari nzuri ya sedative. Imechukuliwa usiku
Ondansetron inapunguza mzunguko wa kula kupita kiasi na kujisafisha. Ina idadi ya madhara makubwa, kama vile maumivu ya tumbo, migraines, kuvimbiwa. Imewekwa mwanzoni mwa matibabu kwa kipimo cha 25 mg / siku. Mwisho wa matibabu, kipimo cha kila siku kinaweza kufikia 400 mg / siku.

MUHIMU: Dawa kama vile Bupropion na Trazodone, licha ya ufanisi wao wa juu, haipaswi kutumiwa kutibu bulimia kutokana na madhara makubwa.

Bulimia na ujauzito

Kwa wanawake walio na bulimia, ujauzito huwa mtihani mgumu, kwa sababu maisha ya mama na mtoto iko hatarini. Mashambulizi ya kupita kiasi na hitaji la kutakasa mwili kwa wanawake wajawazito sio tofauti na michakato sawa katika wanawake wa kawaida, hata hivyo, wana matokeo tofauti.

Bulimia katika wanawake wajawazito husababisha kuzaliwa kwa watoto wachanga, wenye uzito mdogo na viungo na tishu ambazo hazijakomaa, kuharibika kwa mimba, na kuzaliwa mapema.

MUHIMU: Hata kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya, aliyebebwa na mama wa bulimia, hauzuii kuonekana kwa matatizo makubwa kwa mtoto katika siku za usoni.

Hatua nzuri tu katika ujauzito na bulimia ni uwezekano wa tiba ya haraka ya ugonjwa huo. Inatosha kwa mama ya baadaye ambaye hawezi kujipenda na kujikubali mwenyewe na mwili wake kufikiria kwa uzito juu ya afya ya mtoto wake ambaye hajazaliwa. Kuelewa kwamba maisha ya mtoto yamo hatarini mara nyingi inatosha kwa mwanamke kuchukua hatua madhubuti.

Bulimia kwa watoto

Bulimia kwa watoto ni ya kawaida sana. Sababu za jambo hili zinaweza kuwa sababu za kisaikolojia na kisaikolojia. Saikolojia ni pamoja na:

MUHIMU: Wazazi wanaotambua dalili za bulimia kwa mtoto wao wanapaswa kutafuta ushauri wa matibabu.

Matibabu ya watoto kutoka kwa bulimia hufanyika tu chini ya usimamizi wa wataalamu na ina hatua kadhaa:

1. Psychoanalysis, kwa msaada ambao sababu ya ugonjwa wa kula ni wazi
2. Kubadilisha mwelekeo wa tabia potovu katika kiwango cha chini ya fahamu
3. Kuchora orodha mpya, kuagiza dawa
4. Kuongeza kujithamini, kujifunza kuwasiliana na wengine
5. Kuondoa mambo ya kisaikolojia ambayo husababisha maendeleo ya ugonjwa huo.
6. Tiba ya kikundi

MUHIMU: Kulazwa hospitalini hufanywa mara chache sana, katika hali ya juu sana.

Licha ya ukweli kwamba bulimia ni ugonjwa hatari na usioweza kushindwa, ikiwa mgonjwa anataka na kuchukua hatua kikamilifu, bado inaweza kushindwa. Na ili ugonjwa usirudi, inatosha kufuata madhubuti mapendekezo ya daktari.

Video: Bulimia. Jinsi ya kupona kutoka kwa bulimia

Mashambulizi ya bulimia au overeating ya kulazimishwa ni kutokwa kwa kihemko kwa nguvu kubwa. Kama shambulio lingine lolote, lina mwanzo ...

Ramani ya barabara

Mashambulizi ya bulimia au overeating ya kulazimishwa ni kutokwa kwa kihemko kwa nguvu kubwa. Kama shambulio lingine lolote, lina mwanzo, katikati / kilele, na mwisho / anguko.

Njia kuu ya kuacha subiri kama hali mbaya ya hewa. Juu ya vichwa vyetu, kana kwamba dhoruba ya radi inakusanyika, kimbunga kinatuangukia.

Kazi sio kupinga kwa nguvu zako zote, lakini sio kuogopa na kukubali.

Kwa kweli, kila shambulio na hata kuvunjika (ikiwa haukuweza kupinga kula sana) ni hatua nyingine kuelekea kuondokana na bulimia. Hivyo ndivyo wanavyopaswa kutendewa.

Kudhibiti uraibu - iwe chakula, sigara, pombe - ni ujuzi kama mwingine wowote.

Ili kujifunza jinsi ya roller-skate, kuendesha gari, kuzungumza lugha ya kigeni kwa ufasaha, unahitaji kufanya mazoezi. Kadiri tunavyofanya mazoezi ndivyo tunavyokuwa bora zaidi.

Mwanzoni, karibu sikuweza kupinga milipuko, ingawa nilitaka sana. Bulimia ilikuwa na nguvu na mimi nilikuwa dhaifu zaidi.

Lakini sikukata tamaa, na baada ya muda, usawa wa nguvu ulibadilika: "I" yangu ikawa na nguvu, na bulimia ilipungua.

Fikiria shambulio kama fursa ya kufanya mazoezi. Kwa mara ya kwanza kwenye baiskeli, tunapanda bila usawa, tunazunguka, tukijaribu kushikilia usukani, tunaanguka, tunaanguka, tunainuka. Na baada ya muda - akaketi na akaondoka.

FUATA MAELEKEZO

Wakati wa kula kupindukia au shambulio la bulimia, kwa kawaida huwa hatuna mawazo au mpango wa utekelezaji zaidi ya “Nataka keki, chungu cha makaroni/chips, pizza tatu, mkate wa jibini, ndoo ya ice cream; Lazima nishikilie, lakini siwezi kupinga, chakula kina nguvu kuliko mimi, mimi ni mtu asiye na maana, mtu dhaifu mwenye huruma.

Je, ikiwa haikuwa bulimia bali ni hali nyingine kama vile kisukari? Wakati sukari "ikianguka", mtu yuko tayari mapema na anajua wazi nini cha kufanya - kwa masharti, kula pipi / chokoleti ambayo alichukua pamoja naye, kuchukua dawa, piga simu kwa msaada.

Wakati tumepanga mpango wa utekelezaji wa automatism, ni rahisi kwetu katika hali ya X - maagizo ya kesi ya moto iko karibu.

Ninapendekeza kutibu tatizo la kula kupindukia/bulimia kama vile ugonjwa wa kisukari - tengeneza mwongozo mdogo wa huduma ya kwanza ili kujua jinsi ya kuishi.

Lo, inaanza. Kwa kutisha nataka kuvunja vitu vizuri, ninaogopa sitaweza kupinga. Je, nifanye/nifanye nini sasa?

Hatua moja, mbili, tatu, nne, tano. Mbinu hii mara moja hupunguza ukali wa shambulio hilo.

JILISHE

Shambulio la bulimia ni ishara kubwa kwamba tuna njaa. Njaa tu sio ya mwili, lakini ya kiakili.

Tuna hitaji kubwa ambalo halijaridhika - "inachoma", "inaumiza", "kupiga kelele", kwa ujumla, inatukumbusha kwamba tunahitaji kuchukua hatua haraka.

Kula haitaondoa maumivu haya, lakini itaifanya kuwa mbaya zaidi - unajua hili kutokana na uzoefu.

Kazi ni kuchagua vitendo vinavyoongeza hisia, kuimarisha kujithamini na kutoa nishati, kujaza rasilimali yetu ya ndani. Hizi zitakuwa hatua 3-5 za "Maelekezo katika kesi ya mashambulizi", ambayo niliandika hapo juu. Zipange kabla ya wakati.

Labda unahitaji kulala kwenye carpet laini na mikono yako iliyonyooshwa na usikilize tu ukimya au muziki unaopenda (kwa njia, unaweza kuweka orodha yako ya kucheza - nyimbo 3-5 ambazo huondoa unyogovu na kutoa nguvu wakati wa shambulio. )

Tazama mawazo na hisia zikija na kwenda kama mawingu angani.

Mkumbatie mpendwa, kaa / lala karibu na.

Maji maua/mimea.

Cheza na kitten.

Au - kutoka moyoni kuruka kwa kamba, kupiga kwa ukali mfuko wa kupiga, kukimbia kupitia bustani jioni.

Labda nenda kwenye hekalu zuri la karibu.

Au - kulala. Walikuja moja kwa moja kutoka barabarani, waliosha mikono yao, wakabadilisha nguo za nyumbani, wakaweka mto mpya kwenye mto ili iweze kupendeza na harufu ya usafi, na wakaingia usingizini kwa nusu saa / saa.

MAMBO MENGINE MZURI

Kuchagua kati ya kula vitu vizuri na shughuli zingine, wengi huhisi wameachwa - kwa sababu tunajinyima raha. Nani atapenda?

Angalia hali kwa njia tofauti: wakati unaochukua kula kupita kiasi unaweza kutumika kwa mambo mengine ya kupendeza, kama vile kukutana na rafiki wa kike/rafiki au kutafuta hobby yako.

Usijiambie kwamba kutakuwa na manufaa machache katika maisha yako, fikiria kwamba utakuwa na muda zaidi wa kuishi maisha yako.

NAFASI MBILI

Shambulio la bulimia limeundwa ili kutupa nafasi mara mbili.

Tunaweza kujiepusha na ulafi kabisa, na ni nzuri inapofanya kazi. Ikiwa sivyo, kuna fursa nyingine ya kufanya mazoezi ya kudhibiti uraibu wako wa chakula.

Yaani, kujiepusha na kujaribu "kuficha athari za uhalifu": kushawishi kutapika, kuchukua laxative, au kufanya ibada yako nyingine.

Kwa maoni yangu, hali ya pili inakuwezesha kukabiliana haraka na bulimia.

Unapokaa tu na tumbo kamili - "sio kujificha nyuma ya matapishi", lakini moja kwa moja inakabiliwa na ulafi wako - uzoefu huu usio na furaha huwaka kwenye kumbukumbu na husaidia kuzuia kula chakula cha ziada wakati ujao.

Nilirudia mantra "ukweli hunilinda, ukweli hunifanya kuwa na nguvu zaidi." Ukweli ni kwamba nilikula kiasi gani, nilikula sana. Anaturudisha kwenye ufuo wa kula vizuri, akituonyesha jinsi ya kutokula kupita kiasi.

WASHA KAMERA YA UFUATILIAJI

Wacha tuseme unajipata ukifikiria kuwa unataka kula - hauwezi kuwekwa. Kubwa, kuanza, na wakati huo huo - fungua kamera ya ufuatiliaji.

Ni kana kwamba ninauacha mwili wangu, simama karibu nami na uwashe kamera. Sasa mimi si mshiriki tu, lakini pia shahidi wa kuvunjika ambayo inatokea kwangu.

Mimi niko juu ya pambano, ninachunguza na kuchambua.

Hapa niko jikoni, zamu ya haraka kwenye jokofu / ubao wa pembeni, kufunguliwa, kufungwa, kukaa chini au kula kwa mshtuko nikisimama ili kuwa kwa wakati kabla jamaa zangu hawajakamatwa katika uhalifu.

Au kinyume chake, niko peke yangu katika ghorofa, sio roho karibu, nimekaa nimechoka kwenye kiti cha mkono, kuna keki mbele yangu na mimi huichukua polepole, kijiko kwa kijiko, hadi nitakapomaliza.

Wakati wa mashambulizi, sema mwenyewe au kwa sauti kubwa ni nini hasa unakula sasa, na kwa kiasi gani. Jicho la shahidi husaidia kujiweka mbali na ulafi na kuacha.

TUMBO LANGU SIO BIN YA TAKA

Toa mate, tupa chakula cha ziada ambacho unajiingiza ndani yako wakati wa shambulio - acha hiari yako ya bure na upinzani dhidi ya ulafi ionyeshwa katika hili.

Fikiria kwamba mtu anajaribu kusukuma chakula kwa nguvu kwenye koo lako, lakini usiipe - kwa sababu tumbo lako sio takataka, utakula wakati unapoamua, kuweka wakati wako mwenyewe, na si chini ya ushawishi wa msukumo. .

Zoezi hili husaidia kuamka, kurudi kwenye ukweli kutoka kwa ukungu wa ulafi, kujisikia kama "kuendesha" na kuchukua udhibiti wa hali hiyo.

TENGENEZA MUONEKANO MKUBWA

Inasaidia kushinda athari ya zombie: inapoonekana kwetu kuwa chakula kinatudhibiti, ni kana kwamba nguvu fulani ya juu inatulazimisha kula, na sisi wenyewe hatuna nguvu. Kwa kweli, hii sivyo, na tunaweza kujipanga upya - kupitia picha.

Kwa mfano, mwanzoni mwa shambulio hilo, ninafikiria jinsi mawimbi ya Bahari ya Atlantiki yanapopasuka kwenye ukingo wa ngome ndogo ya kisiwa cha Mont Saint-Michel (fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael) - wanajaribu kuchukua kwa mashambulizi, lakini ngome haina kukata tamaa, inasimama, licha ya hasira ya mawimbi.

Katika kilele, picha nyingine husaidia - "jicho la kimbunga". Hili ndilo jina la eneo la uwazi na utulivu katikati ya kimbunga cha kitropiki - dhoruba ya mhemko inatuzunguka, hutusukuma kwa chakula, lakini bado tuko salama.

Usiogope kuvunja na usikasirike wakati kuna tamaa ya mwitu ya kujaza tumbo lako na chakula. Usijizuie bidhaa yoyote, usikemee kwa kuvunjika, usiogope na usione aibu - hii inakuza bulimia tu na kuifanya kuwa na nguvu. Tulia.

* Ninakukumbusha kwamba ninashiriki uzoefu wangu wa kibinafsi wa kushinda bulimia. Kila kesi ni ya mtu binafsi, ni muhimu kuchanganua mbinu bora na kuunda mpango wako wa urejeshaji kulingana na uzoefu wako. Ikiwa unahisi kama huwezi kudhibiti peke yako, pata daktari anayeaminika, aliyehitimu wa shida ya kula.iliyochapishwa.

Ikiwa una maswali yoyote, waulize

Ksenia Tatarnikova (Kitatarnik)

Hakika kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alisikia kuhusu ugonjwa unaoitwa "bulimia". Dalili za ugonjwa huo ni njaa isiyodhibitiwa, ikifuatiwa na hamu ya kujiondoa uzito kupita kiasi. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa ukiukwaji kama huo ni haki ya wanamitindo na watu mashuhuri. Hata hivyo, ugonjwa huo pia ni wa kawaida kati ya makundi mengine ya idadi ya watu.

Ugonjwa huu ni nini? Dalili zake kuu ni zipi? Je, ni matokeo gani kwa mtu mgonjwa? Je, inawezekana kuondokana na bulimia nyumbani? Maswali haya yanazidi kuwa muhimu katika ulimwengu wa sasa.

bulimia ni nini?

Karibu kila mtu anajua juu ya uwepo wa shida kama vile bulimia. Watu wengi wanaona ugonjwa huu kuwa ni whim, lakini kwa kweli ni ugonjwa mbaya. Inafuatana na njaa zisizo na udhibiti, ambazo hubadilishwa na kipindi cha majuto na toba kwa upande wa mgonjwa.

Jinsi ya kutibu bulimia? Jinsi ya kutambua ugonjwa huu kwa wakati? Maswali haya yanavutia wengi. Baada ya yote, sio siri kwamba wakati mwingine msaada na msaada wa mpendwa ni muhimu.

Data fupi ya kihistoria

Kwa kweli, "bulimia" ni neno la asili ya Kigiriki, ambalo linamaanisha "njaa ya ng'ombe." Jina katika kesi hii linajieleza yenyewe. Hadi sasa, hakuna data nyingi za kihistoria juu ya ugonjwa huu. Inajulikana tu kuwa masomo rasmi ya kwanza yalianza baada ya kumalizika kwa Vita vya Kwanza vya Kidunia.

Kama ugonjwa tofauti, bulimia ilitengwa katika karne ya ishirini. Kulingana na takwimu, katika miongo michache iliyopita, idadi ya wagonjwa wanaosumbuliwa na ugonjwa huo imeongezeka kwa kiasi kikubwa, ambayo, kwa kweli, inaelezea maslahi ya kuongezeka kwa madaktari na watafiti katika ugonjwa huu. Kulingana na tafiti za takwimu, takriban 15-20% ya wakaazi wa ulimwengu mara kwa mara huona matukio ya kawaida ya bulimia.

Kuongezeka kwa kasi kwa idadi ya wagonjwa wenye uchunguzi huu kunahusishwa na sifa na maisha ya mtu wa kisasa na mabadiliko katika viwango vya uzuri. Kwa njia, wanawake mara nyingi wanakabiliwa na bulimia, ingawa ugonjwa huu pia hutokea kati ya sehemu ya kiume ya idadi ya watu.

Sababu kuu za kisaikolojia za maendeleo ya bulimia

Leo, watu wengi wanavutiwa na maswali kuhusu jinsi ya kuponya bulimia. Lakini kabla ya kusoma habari juu ya njia za kisasa za matibabu, inafaa kujifunza zaidi juu ya kwanini ugonjwa huu hutokea. Sio siri kuwa mara nyingi ugonjwa huu unahusishwa na shida ya akili. Na sababu za bulimia zinaweza kuwa tofauti sana.

Mara nyingi mahitaji ya maendeleo ya bulimia yanaonekana katika utoto. Kwa mfano, ikiwa mtoto mara nyingi alipata hisia ya njaa, au wazazi walimlipa chakula kwa mafanikio fulani, basi mtazamo wa chakula unaweza kupotoshwa. Hata hivyo, katika hali nyingi, magumu kuhusu kuonekana ni sababu za hatari, hasa ikiwa katika utoto au ujana mtoto mara nyingi alisikia upinzani kutoka kwa wazazi, marafiki au wenzao kuhusu uzito wao wenyewe.

Katika baadhi ya matukio, kula kupita kiasi kunaweza kuhusishwa na mkazo mkali au mshtuko wa kihisia. Katika baadhi ya wanawake, matatizo ya aina ya bulimia yanaendelea dhidi ya historia ya mapumziko na mpendwa, kupoteza kazi, kifo cha mtu wa karibu, nk.

Kwa upande mwingine, kuvunjika mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake ambao hufuata kwa uangalifu takwimu. Lishe kali mara kwa mara husababisha upungufu wa sukari na virutubishi. Chini ya hali kama hizo, kazi ya kituo cha chakula inaweza kuvuruga.

Je, kuna sababu za hatari za kisaikolojia?

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa bulimia ni ugonjwa wa asili ya kiakili tu. Walakini, watu wengine wana uwezekano wa kukuza ugonjwa huu. Hakika, katika hali nyingine, njaa zisizo na udhibiti zinaweza kuhusishwa na sifa za kisaikolojia za mwili.

Leo, neno "bulimia ya urithi" linazidi kutumika. Dalili zake huhusishwa na kuwepo kwa baadhi ya matatizo ya kimaumbile katika ubongo.

Kwa kuongeza, njaa inaweza kuwa matokeo ya uharibifu mbalimbali kwa kituo cha chakula cha cortex ya ubongo. Ni eneo hili ambalo linawajibika kwa malezi ya hisia za njaa na satiety. Wakati kazi ya kituo hiki inafadhaika, mtazamo na hisia za kibinafsi kutoka kwa ulaji wa chakula hupotoshwa. Hii inaweza kuwa kutokana na uharibifu wa njia za neural ambazo ubongo hupokea taarifa kuhusu kiwango cha kujazwa kwa tumbo au kiwango cha glucose katika damu.

Kuna magonjwa mengine ambayo yanaweza kusababisha maendeleo ya bulimia. Hasa, ugonjwa huu mara nyingi huendelea dhidi ya historia ya kuvuruga kwa homoni. Kwa mfano, inaweza kusababishwa na upungufu wa hypothalamic-pituitary. Sababu za hatari pia ni pamoja na shida za kimetaboliki, pamoja na ugonjwa wa kimetaboliki, upinzani wa insulini, nk.

Ni nini hufanyika wakati wa shambulio?

Kuna mshtuko wa tabia ambao unaambatana na bulimia. Mapitio ya wagonjwa yanaonyesha kuwa mpango wa ugonjwa kama huo ni sawa. Kwanza, mtu ana hisia kali ya njaa. Inaweza kusababishwa na mambo mbalimbali. Kwa mfano, njaa inaweza kuhusishwa na dhiki, mashambulizi ya hofu, kutoridhika, overload ya kihisia, kutazama chakula katika maduka makubwa kwa muda mrefu, kuangalia show ya kupikia, nk.

Inafaa kumbuka kuwa hii sio njaa ya kawaida ambayo kila mtu hupata. Hisia hii ni kama msukumo. Wagonjwa huwa na hasira wanapokuwa peke yao nyumbani, mara nyingi usiku. Watu wanaosumbuliwa na bulimia huanza kutumia kiasi kikubwa cha chakula. Hawana harufu au ladha, hivyo mara nyingi hula hata vyakula vilivyoharibika. Kwa kuwa hisia ya kushiba haiji kamwe, wagonjwa wanaweza kula hadi chakula kitakapoisha.

Baada ya shambulio, mtu kawaida huhisi usumbufu halisi wa mwili. Baada ya yote, tumbo limeenea sana, vyombo vya habari kwenye diaphragm, mapafu na viungo vingine vya ndani, vinavyoingilia kupumua kwa kawaida. Mara nyingi kuna maumivu makali ya tumbo ndani ya tumbo. Hisia hizo husababisha tamaa ya kuondokana na bidhaa mpya zilizochukuliwa. Na njia ya haraka zaidi ya kufanya hivyo ni kushawishi kutapika. Hii husaidia kuondoa usumbufu wa kimwili.

Usisahau kwamba bulimia nervosa mara nyingi huhusishwa na magumu mbalimbali kuhusu kuonekana. Watu wagonjwa wanajitahidi kudumisha sura bora (kwa maoni yao) ya mwili. Kwa hiyo, baada ya mashambulizi, mbinu zote zinazowezekana hutumiwa - mlo mkali, kuchukua laxatives na diuretics, pamoja na shughuli za kimwili kali. Yote hii, bila shaka, huwapa mgonjwa matokeo yaliyohitajika, lakini si bila madhara. Kuchukua laxatives na diuretics huharibu digestion, huathiri usawa wa maji-chumvi, huvuja madini muhimu kutoka kwa mwili, na hatimaye inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Kwa kawaida, tabia ya kula kupita kiasi na kushawishi kutapika hufichwa kwa uangalifu kutoka kwa wapendwa, kwani inachukuliwa kuwa kitu cha aibu. Watu wengi wagonjwa wana hakika kwamba wanaweza kuacha wakati wowote, na hawahitaji msaada wa wataalamu.

Bulimia: dalili za ugonjwa huo

Kwa kweli, kwa mawasiliano ya karibu na mtu, unaweza kugundua mabadiliko kadhaa ya kisaikolojia:

Hivi ndivyo bulimia inavyoonekana. Matokeo ya ugonjwa huu inaweza kuwa mbaya. Ndiyo maana ni muhimu sana kutambua dalili kuu kwa wakati. Kwa njia, wagonjwa wana sifa fulani za kisaikolojia.

Hasa, watu wenye bulimia mara nyingi huzingatia sura zao wenyewe na huzingatia uzito wa mwili kama mojawapo ya vigezo kuu vya kutathmini utu. Bulimics mara nyingi huzungumza juu ya shida za kunona sana, lishe anuwai na njia za kukabiliana na uzito kupita kiasi. Kwa upande mwingine, mtu mgonjwa kwa kawaida anajua tatizo. Na kwa kuwa tabia ya ulafi inachukuliwa kuwa aina ya upungufu wa aibu, basi hakuna mgonjwa anayependa kuzungumza juu yake.

Mfumo wa uainishaji wa magonjwa

Leo, watu wengi wanavutiwa na maswali kuhusu jinsi ya kujiondoa bulimia. Walakini, inafaa kujifunza zaidi kidogo juu ya ugonjwa huu kwanza. Katika dawa ya kisasa, kuna mipango kadhaa ya uainishaji wa ugonjwa huu, ingawa wote ni jamaa, kwa sababu sababu na dalili za bulimia ni za mtu binafsi kwa kila mtu.

Kwa mfano, ni desturi ya pekee ya bulimia ya msingi (watu wanakabiliwa na njaa ya mara kwa mara, ambayo katika hali nyingi inahusishwa na uharibifu wa ubongo wa kikaboni), pamoja na shida ambayo imetokea dhidi ya asili ya anorexia.

Bulimia nervosa pia inaweza kugawanywa katika aina kadhaa. Wagonjwa wengine baada ya kupindukia hujaribu haraka kusafisha mwili kwa msaada wa kutapika, enemas na dawa. Wakati huo huo, watu wengine wanapendelea lishe ngumu, ambayo huongeza tu hali hiyo na kusababisha kuvunjika mara kwa mara.

Njia za utambuzi wa ugonjwa

Hakika kila mtu anajua jinsi bulimia inaweza kuwa hatari. Dalili za ugonjwa huu, au tuseme uwepo wao, ni sababu kubwa ya kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Kama sheria, ishara kuu zinaweza kuonekana tayari wakati wa mawasiliano na mtu. Kwa hivyo mtihani wa bulimia unaonekanaje?

Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu huwa wanajishughulisha sana na uzito wao wenyewe na kuonekana. Licha ya maelewano, na wakati mwingine nyembamba kali, mgonjwa anaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuwa overweight.

Ili kupambana na paundi za ziada, mgonjwa hutumia njia zisizofaa, ingawa anaweza kukosa ukweli huu wa aibu wakati wa mazungumzo na mwanasaikolojia. Utambuzi wa bulimia unafanywa ikiwa, katika miezi miwili iliyopita, mgonjwa amepata angalau vipindi vitatu vya njaa isiyo na udhibiti, ikifuatiwa na majaribio ya kuondokana na kalori zilizoliwa.

Katika siku zijazo, tafiti zingine za ziada zinafanywa ambazo husaidia kuamua uwepo wa shida na sababu za kisaikolojia za ukuaji wa shida hii.

Bulimia: matibabu ya wagonjwa

Watu wengine wanaougua ugonjwa huu wanahitaji matibabu ya hospitali. Swali la kulazwa hospitalini kwa mgonjwa linaweza kuamua tu na daktari anayehudhuria. Ni dalili gani za matibabu kama hayo?

Kwanza kabisa, hizi ni ishara zilizotamkwa za bulimia, uchovu kamili wa mwili na uwepo wa magonjwa mazito ambayo yanatishia maisha ya mgonjwa.
Majimbo ya huzuni, kutojali, mawazo ya kujiua.
Upungufu mkubwa wa maji mwilini, beriberi, upungufu wa lishe.
Katika hali nyingine, wanawake wajawazito wanapaswa kulazwa hospitalini, kwani bulimia ni hatari sana kwa maisha ya mtoto anayezaliwa.

Jinsi ya kutibu bulimia na dawa? Inastahili kuzingatia mara moja kuwa daktari pekee ndiye anayeweza kuamua dawa na mpango wa kuzichukua - haipendekezi kuchukua pesa yoyote peke yako.

Ni dawa gani zinazotumiwa kutibu bulimia? Matibabu mara nyingi huhusisha kuchukua dawamfadhaiko. Fedha hizo huboresha conductivity ya njia za ujasiri. Kwa mfano, inhibitors ya kuchagua serotonin reuptake (madawa "Prozac", "Fluoxetine") kuboresha upitishaji wa msukumo kati ya viungo vya utumbo na kituo cha chakula cha cortex ya ubongo. Dawamfadhaiko za Tricyclic (Imizin) husaidia kuondoa dalili za unyogovu.

Aidha, wagonjwa wanaagizwa dawa nyingine. Hasa, ni muhimu sana kurejesha usawa wa elektroliti katika mwili, ambayo hupatikana kwa msaada wa suluhisho maalum, lishe sahihi, na ulaji wa vitamini tata. Wakati mwingine tiba ni pamoja na dawa za antiemetic na tranquilizers.

Tiba ya kisaikolojia kwa bulimia

Kwa kweli, kuna mbinu nyingi za kisaikolojia ambazo hutumiwa kutibu bulimia. Picha inaonyesha kuwa mara nyingi unaweza kuondoa shida wakati wa kikao na mwanasaikolojia. Uchambuzi wa kisaikolojia, tiba ya watu na utambuzi-tabia inachukuliwa kuwa mbinu maarufu zaidi leo. Katika darasani, mtaalamu atasaidia kutambua na kuelewa sababu za shida ya akili. Vikao pia husaidia kutambua kwa usahihi ishara za kibinafsi za shambulio la njaa na kuzipinga.

Je, bulimia inaweza kuponywa nyumbani?

Kukaa hospitalini hakuonyeshwa kwa wagonjwa wote wanaopatikana na bulimia. Matibabu nyumbani pia inawezekana. Walakini, kushauriana na mtaalamu inahitajika. Inastahili pia kuwa wakati wa matibabu na mtu mgonjwa daima kuna jamaa au rafiki ambaye anaweza kusaidia katika wakati mgumu.

Kuanza, ni muhimu kuzingatia kwamba mgonjwa anahitaji kuhudhuria angalau vikao 10-20 vya matibabu ya kisaikolojia, kwa kuwa mtaalamu pekee anaweza kusaidia kuelewa mwenyewe. Kama sheria, watu wenye ugonjwa huu wanashauriwa kuanza diary maalum ya chakula ambayo unaweza kurekodi kiasi cha chakula kilicholiwa, kuelezea hisia zinazoonekana wakati wa kuvunjika, nk Wagonjwa wanashauriwa kuanzisha hatua kwa hatua kwenye chakula vyakula hivyo. hapo awali ziligunduliwa kama marufuku, na kusahau milele juu ya lishe kali.

Kuhusu njia za matibabu ya watu, waganga katika hali kama hizi wanapendekeza kunywa mafuta ya linseed (inaboresha utendaji wa viungo vya utumbo), infusion ya mint na parsley (ina mali ya kutuliza), na decoction ya unyanyapaa wa mahindi.

Matokeo kuu ya ugonjwa huo

Sio siri jinsi bulimia inaweza kuwa hatari. Matokeo ya shida kama hiyo mara nyingi husababisha mabadiliko yasiyoweza kubadilika katika mwili, na wakati mwingine kifo cha mgonjwa. Kwa hivyo kwa nini ugonjwa kama huo ni hatari?

Kuanza, ni muhimu kuzingatia kwamba wagonjwa wenye ugonjwa huu wanajulikana na magonjwa mbalimbali ya cavity ya mdomo - haya yanaweza kuwa gingivitis, periodontitis, stomatitis ya mara kwa mara, nk Watu hao pia wanakabiliwa na tonsillitis mara kwa mara, laryngitis na pharyngitis, tangu tumbo. juisi huharibu njia ya juu ya kupumua. Shida nyingine ya kawaida ni kuvimba kwa tezi ya salivary ya parotidi.

Mfiduo wa muda mrefu wa juisi ya tumbo kwenye membrane ya mucous ya esophagus husababisha kuwasha, kwa hivyo bulimia inahusishwa na kiungulia mara kwa mara na shida zingine za utumbo.

Mlo mkali, kuchukua diuretics na laxatives, kusafisha enemas na njia nyingine ambazo bulimics hutumia kupambana na uzito wa ziada huathiri vibaya utendaji wa mwili mzima. Baada ya yote, vitu muhimu havina wakati wa kufyonzwa, na madini huosha haraka kutoka kwa mwili. Ukiukaji wa usawa wa maji-chumvi ni hatari sana. Upungufu wa virutubisho husababisha tukio la mara kwa mara la kukamata. Matatizo makubwa ya bulimia ni pamoja na upungufu mkubwa wa maji mwilini, maendeleo ya kushindwa kwa figo.

Aidha, ugonjwa huo huathiri kazi ya mfumo wa endocrine. Mabadiliko ya ghafla katika background ya homoni husababisha kuvuruga kwa mzunguko wa hedhi hadi amenorrhea. Wakati mwingine bulimia husababisha maendeleo ya kutosha kwa adrenal.

Kwa upande mwingine, upungufu wa glucose huathiri utendaji wa ubongo. Kumbukumbu ya watu huharibika, usingizi wa mara kwa mara na uchovu huonekana. Wagonjwa wenyewe huwa wasiri na huishi maisha ya upweke. Mara nyingi kuna kuonekana kwa hali ya huzuni hadi mawazo ya kujiua. Watu kama hao wanahusika zaidi na madawa ya kulevya na pombe.

Wagonjwa wa bulimia wanaweza kufa kutokana na kushindwa kwa moyo. Matatizo hatari ni pamoja na kutoboka kwa tumbo au umio. Ndio sababu hakuna kesi unapaswa kupuuza shida kama hiyo.

Inapogunduliwa na bulimia, matibabu ni bora kufanyika katika kliniki maalumu, chini ya usimamizi wa madaktari wenye ujuzi. Hata hivyo, si kila mtu anayeweza kumudu, lakini hupaswi kukata tamaa, kwa sababu unaweza kujaribu kujiondoa ugonjwa huu mwenyewe. Hii itahitaji kutoka kwa mtu uvumilivu na udhibiti wa mara kwa mara wa mawazo yao.

1 Sababu za bulimia

Unapofikiria jinsi ya kutibu bulimia, unapaswa kujua kwa nini ugonjwa huu hutokea. Baada ya hapo, itawezekana kutambua matatizo na kukabiliana nayo. Bulimia ni shida ya kula ambayo inaweza kutokea kama matokeo ya utapiamlo sugu. Mara nyingi, hii inazingatiwa wakati mtu anafuata lishe anuwai, ambayo ni, anajiendesha kwenye mfumo ambao unapunguza ulaji wa chakula. Matokeo yake, utapiamlo hutokea, ambayo husababisha matukio ya ulafi. Mtu huyo baadaye huwa na aibu juu ya tabia yake na huenda kwenye tarehe na choo. Vitendo kama hivyo huongeza tu hali hiyo.

Mara nyingi bulimia inaonekana kwenye msingi wa shida ya akili. Mashambulizi ya kula kupita kiasi hutokea kwa watu ambao wana shida fulani. Kwa hivyo, wanaikamata, ambayo inawafanya wajisikie vizuri zaidi. Hata hivyo, baadaye mtu huyo anaona kwamba amepona, hivyo chakula kilicholiwa kinapelekwa chooni.

Kuna sababu nyingine ya bulimia, chakula kwa mtu katika kesi hii hufanya kama dawa. Anafurahi anapokula chakula hiki au kile. Lakini ulaji usio na udhibiti wa vyakula vya juu vya kalori husababisha kupata uzito na matatizo ya afya. Suluhisho pekee katika hali hii inapaswa kuwa kukataliwa kwa matumizi makubwa na yasiyo ya udhibiti wa chakula. Walakini, kwa mtu anayetumia dawa za kulevya, hii haiwezekani, kwa muda fulani anakula vizuri, lakini wakati wa unyogovu yeye huvunjika na kula chakula.

2 Jinsi ya kutibu bulimia nyumbani?

Unaweza kutibu bulimia mwenyewe, lakini hatua ya kwanza ni kuondokana na sababu ya tukio lake. Ikiwa mtu anataka kupoteza uzito na anakaa kila wakati kwenye lishe anuwai, basi anahitaji kufikiria tena. Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa kukataa chakula hakutatua shida ya uzito kupita kiasi. Kunapaswa kuwa na mbinu jumuishi hapa. Unaweza kukaa kwenye lishe isiyofaa, lakini wakati huo huo tembelea mazoezi mara kwa mara. Unapaswa kujadili na kocha ni maeneo gani unahitaji kufanya kazi na ujaribu kufuata maagizo yake yote. Haupaswi kutumaini matokeo ya papo hapo na kusimama kwenye mizani kila siku kwa kutarajia kwamba wataonyesha uzito wa chini. Ni bora kujipima uzito mara moja kwa wiki. Ni muhimu kukumbuka kuwa mlo hutoa matokeo ya muda, bila shughuli za kimwili na marekebisho ya chakula, haiwezekani kupoteza uzito milele. Mwili mzuri na mwembamba ni matokeo ya mafunzo ya kila siku na uboreshaji wa kibinafsi. Pia ni muhimu sana kujipenda mwenyewe, usiangalie mifano na nyota za filamu. Bora katika ulimwengu huu haipo, ni hadithi iliyochochewa na majarida ya glossy. Unahitaji kujiangalia na kukubali jinsi ulivyo. Bila shaka, hupaswi kuendelea kula kilo za chakula, kila kitu ni nzuri kwa kiasi.

Matibabu ya bulimia inayosababishwa na shida ya akili ni tofauti kwa kiasi fulani. Wakati mtu ana shida na anajaribu kula chakula chake, anahitaji tu kupumzika. Bila shaka, hii si rahisi kufanya, lakini mbinu mbalimbali zinaweza kusaidia na hili. Inashauriwa kujifunza jinsi ya kutafakari, ni rahisi zaidi kuliko inaonekana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kukaa vizuri kwenye kiti au kwenye kitanda. Kisha unahitaji kujaribu kuzingatia kupumua kwako mwenyewe. Shukrani kwa hili, mawazo ya nje yataondoka kichwa chako. Kisha unahitaji kuzingatia sehemu moja au nyingine ya mwili na kupumzika.

Hatua kwa hatua, ufahamu utakuwa katika hali ya nusu ya usingizi au alpha. Kuwa ndani yake, unaweza kutatua shida yoyote. Unahitaji tu kuuliza akili yako ndogo swali, na itasababisha uamuzi sahihi, unahitaji tu kuigundua. Huenda ikaja kwa njia ya maonyesho, picha iliyo wazi wakati wa kutafakari, au jibu linaweza kupatikana katika gazeti, programu ya televisheni. Matokeo yake, shukrani kwa kutafakari, itawezekana kutatua matatizo kadhaa mara moja - itawezekana kupumzika, kupata jibu la swali la maslahi na kusahau kuhusu ulafi. Baada ya muda, itawezekana kutuliza, na hali zenye mkazo hazitaleta dissonance katika maisha ya kipimo.

Ikiwa bulimia husababishwa na utegemezi wa chakula, matibabu ya nyumbani ya aina hii ya ugonjwa itategemea uvumilivu wa mgonjwa. Kwanza kabisa, unapaswa kukuza utaratibu wa kila siku na ufuate kabisa.

Ili kuepuka utegemezi wa chakula, unahitaji kuambatana na lishe ya sehemu. Walakini, sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Ili usivunja chakula na kushambulia chakula, unapaswa kunywa glasi ya maji ya kawaida nusu saa kabla ya chakula. Inashauriwa kuondokana na vyakula vinavyosababisha hamu ya kula. Ili kufanya hivyo, italazimika kuacha mafuta, chumvi, kuvuta sigara, sahani za spicy. Marufuku hiyo ni pamoja na vinywaji vya pombe na kaboni, chakula cha haraka, cubes bouillon, vyakula vya Kikorea na Kichina, pizza. Haupaswi kufikiria kuwa chakula kitakuwa chache, fungua tu kitabu chochote cha upishi, utaweza kupata mapishi mengi bora ndani yake. Ikiwa unataka pipi, haupaswi kujikana hii, unaweza kula, lakini sio sana. Kisha mwili utatulia na hautadai.

Matibabu ya bulimia nyumbani inahusisha shughuli za kimwili, lazima ziingizwe katika utaratibu wako wa kila siku bila kushindwa. Shukrani kwao, utaweza kusahau juu ya ulevi wako na kuboresha mtaro wa mwili. Matokeo yake, utaweza kujipenda mwenyewe, na hii ndiyo njia ya uhakika ya kupona.

Mafunzo ya kisaikolojia

Unapogunduliwa na bulimia, matibabu nyumbani yanaweza kufanya kazi, lakini ni muhimu kukubali mwenyewe. Baada ya yote, kutojipenda ni msingi katika hali hii. Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwa nini mtu hajikubali kama yeye. Baada ya yote, wasichana nyembamba mara nyingi wanakabiliwa na bulimia. Labda wanataka kuonekana kama supermodels, lakini inawezekana kwamba jamaa au rafiki aliwaambia kwamba wanaonekana mafuta. Unahitaji tu kurejesha kujiamini, basi ugonjwa huo utapungua. Mafunzo ya kisaikolojia na mazoezi yanaweza kusaidia na hili. Inahitajika kila wakati msichana anajiona kwenye kioo, anasema kiakili kuwa yeye ni mzuri. Bila shaka, wiki ya kwanza itakuwa vigumu, lakini baada ya mwezi kila kitu kitakuwa rahisi zaidi. Kiini cha mafunzo haya ni kuamini kutokuweza kwako mwenyewe kwa kiwango cha chini cha fahamu, basi akili ya busara itachukua kila kitu kwa thamani ya usoni. Haiwezekani kupona kutoka kwa bulimia kwa siku moja, kwa hivyo ikiwa kulikuwa na kuvunjika, haupaswi kujilaumu na kuhisi aibu na kutokuwa na msaada. Ni bora kujisifu kwa matokeo yaliyopatikana na kujiahidi kwamba wakati ujao utaweza kuzuia msukumo wako.

Ili kukubali mwenyewe, wanasaikolojia wanapendekeza kufanya mazoezi rahisi. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kupumzika na kufikiria mwenyewe kwenye pwani ya bahari au ziwa, unaweza kuchagua mahali popote ambayo huleta kumbukumbu za kupendeza. Kisha unahitaji kufikiria jinsi mwili ulivyogawanywa katika 2. Sasa unapaswa kuchukua mikono yako na kusema maneno ya upendo. Unaweza kujiambia idadi kubwa ya pongezi, usiwe na aibu. Wakati moyo unakuwa mwepesi, unaweza kumaliza zoezi hilo, ukijitakia bahati nzuri na afya.

Zoezi ambalo utahitaji kusamehe wakosaji pia husaidia sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupumzika, kiakili kuwa mahali unapopenda na kumwita mtu ambaye alijionyesha mapungufu. Lazima asamehewe, na hii lazima ifanyike kutoka kwa moyo safi. Ili kufanya hivyo, unaweza kusema maneno yafuatayo: "Nimekusamehe kwa tabia yako, labda kitu kilifanyika vibaya, naomba msamaha kwa matendo yangu." Kifungu hiki lazima kirudiwe hadi moyo uwe joto na nyepesi, basi unaweza kumwalika mkosaji mwingine. Hata hivyo, haipendekezi kusamehe zaidi ya watu 3 kwa wakati mmoja, kwani kutafakari kunaweza kuwa na ufanisi sana.

Ikiwa hutaki kufanya mazoezi kama haya, basi itawezekana kutenda kwa busara zaidi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua kipande cha karatasi na kalamu. Karatasi itahitaji kugawanywa katika sehemu 2. Safu ya kwanza inapaswa kuitwa "Faida", ya pili - "Hasara". Kisha unapaswa kuwajaza, kwa hakika utaweza kupata kwamba kuna faida nyingi zaidi kuliko hasara. Sasa unahitaji kutathmini mkosaji wako kwa njia sawa. Uwezekano mkubwa zaidi, itakuwa na minuses zaidi kuliko pluses. Kwa hivyo, itawezekana kuelewa kuwa maneno ya mtu huyu hayana uzito, kwani anahitaji kujiangalia mwenyewe, na sio kujadili watu wengine. Zoezi hili litasaidia kuinua kujistahi kwako na kuondoa ushawishi mbaya wa watu ambao wakati mwingine hawajui wanachozungumzia. Kuna uwezekano kwamba wanafanya hivi kwa wivu, kwa hivyo usiyasikilize maneno yao.

Kufikiri juu ya jinsi ya kuponya bulimia nyumbani, unapaswa kujaribu kudhibiti hamu yako mwenyewe. Kwa hili, inashauriwa kunywa decoction ya peppermint kabla ya kula. Ni rahisi kutayarisha. 20 g ya nyasi inachukuliwa, 300 ml ya maji ya moto hutiwa na kuingizwa kwenye thermos kwa dakika 30. Kisha wakala huchujwa na kuchukuliwa mara tatu kwa siku, 100 ml kila mmoja. Unaweza kutengeneza mint au chamomile na parsley kwa njia ile ile.

Inashauriwa kuchukua infusion wakati wa kulala, 20 ml. Decoction ya machungu na flaxseed pia itasaidia kupunguza hisia ya njaa. Imeandaliwa kama ifuatavyo: 20 g ya malighafi hutiwa ndani ya 400 ml ya maji ya moto na kuchemshwa juu ya moto mdogo kwa dakika 15. Saa moja baadaye, wakala huchujwa na kuchukuliwa dakika 300 kabla ya chakula, 50 ml kila mmoja. Dawa hizo pia zina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo.

Maji ya kawaida yatasaidia kudhibiti hamu yako. Wakati mashambulizi hutokea, inashauriwa kunywa glasi ya kioevu. Hii itasuluhisha shida kadhaa mara moja. Kwanza kabisa, itawezekana kutuliza, kwa pili - kupunguza hisia ya njaa. Inafaa kujua kwamba wanasayansi wamegundua muundo mmoja. Mwili unapokuwa na kiu, hutuma ishara kwa ubongo kwamba una njaa. Kwa sababu hii, unapaswa kwanza kunywa glasi ya maji, ikiwa hisia ya njaa haijaondoka, unaweza kula kitu.

Kwa bulimia, wanasaikolojia wanashauri mtu kuwa na wasiwasi. Shughuli ya kimwili inaweza kusaidia na hili. Inaweza kuwa kucheza, kuogelea, kucheza michezo au yoga, qigong. Mazoea ya Mashariki husaidia kuzingatia na kujifunza kupumzika. Matokeo yake, itawezekana kusahau kuhusu matatizo, na labda hata kupata ufumbuzi. Unahitaji kujaribu njia tofauti, basi utaweza kurejesha kikamilifu na kuondokana na tabia mbaya.