Ikiwa ngozi kavu - ni vitamini gani hazipo katika mwili? Ikiwa ngozi ni nyembamba, ambayo vitamini haipo - Jinsi ya kujaza vitamini kwa ngozi kavu na yenye ngozi

Asili ilifunika mwili wa mwanadamu na ulinzi wa kipekee - ngozi. Ni safu tatu - epidermis nyembamba ya nje, dermis au ngozi yenyewe na safu ya kinga ya mafuta ya subcutaneous. Kila safu ina mali na kazi zake.

Epidermis iliundwa kwa asili ili kulinda dhidi ya hali mbaya ya nje.

Ngozi ya ngozi, tabaka nene zaidi, ina mishipa ya damu na miili nyeti, inayohisi joto, maumivu, na baridi. Safu hii hutoa kubadilika, elasticity, laini.

Safu ya tatu, iliyounganishwa kikaboni na mwili, inawajibika kwa kudumisha afya ya ngozi, akiba yake ya mafuta.

Dalili za ngozi kavu ya mwili. Jinsi ya kujua ikiwa ngozi yako haina vitamini

Ukiukwaji mdogo wa faraja, wote wa nje na wa ndani, unaonyeshwa katika kuongezeka kwa ukame wa ngozi.

Unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa kuna hisia ya kukazwa kwenye uso, mikono, miguu. Ngozi huchukua mwonekano wa rangi, usio na afya, wakati mwingine ukavu na ngozi huonekana, na kuacha hisia mbaya.

Hali hii ya ngozi ni ya kawaida kwa kipindi cha spring mapema, wakati mwili wote hauna vitamini na jua, chanzo kikuu cha vitamini D.

Kwa mchezo uliopangwa vizuri, wastani na matajiri katika mboga mboga, matunda, lishe ya samaki, ukosefu wa vitamini na dalili yake kuu - ngozi kavu ya mwili, usisumbue.

Kuongezeka kwa unyeti na ukonde wa ngozi kwa kawaida huendelea na umri, matumizi ya creams, balms, masks na njia nyingine za kulainisha, kuimarisha ni muhimu sana.

Nini vitamini kuchukua kutibu ngozi kavu

Ikiwa inaonekana kuwa ngozi ya mwili ni kavu, ni vizuri kumwuliza daktari ni vitamini gani kuchukua, ni vyakula gani vinavyofaa.

Vitamini C

Ukoo kutoka utoto, kupendeza-kuonja "asikobiki asidi" ni chanzo cha vitamini muhimu zaidi, ambayo ni wajibu wa uimara na elasticity ya ngozi, pia ni moja ya walinzi antioxidant. Ikiwa mwili unahisi ukosefu wa vitamini C, ngozi huanza kukauka na kuondokana, wrinkles huonekana kikamilifu.

Vitamini A

Moja ya vipengele vya msingi vya alfabeti ya vitamini, vitamini A (retinol) inachangia uadilifu na urejesho wa tabaka zote za epithelium ya ngozi.

Hii sio faida pekee ya retinol, lakini kwa suala la afya ya ngozi, jukumu lake katika kuiweka wazi bila kujali umri ni kubwa. Hata matangazo ya umri usiopendeza ya rangi yanaweza kuathiriwa na A.

Vitamini PP

Vitamini vya ngozi mbili, PP, upungufu wake unaweza kusababisha pellagra, ambayo inaonyeshwa na ugonjwa wa ngozi ya papo hapo, udhaifu mkuu na idadi ya dalili nyingine.

Vitamini E

Leo kuna habari nyingi juu ya faida na ulazima wa vitamini E, antioxidant, mlinzi wa mwili. Ulinzi dhidi ya kuzeeka kwa ngozi, ukavu wake, kupasuka, kuongezeka kwa mikunjo - yote haya ni E.

Vitamini K

Phylloquinone, pia inajulikana kama vitamini K ya kuganda, hudhibiti michakato ambayo haionekani, lakini inaonekana sana inapopungua. K inalinda dhidi ya kutokwa na damu ndani na nje, wasiwasi wake kuu ni kuganda kwa damu.

Chaguzi zingine

Uhesabuji mfupi wa vitamini kuu, unaojulikana na usiojulikana hautakuwa kamili bila D maarufu, ambayo hutengenezwa chini ya ushawishi wa jua kali.

Bila D, safu nyembamba ya juu ya ngozi inakuwa kama mizani, na hii ni udhihirisho wa nje tu.

Mshiriki wa "alfabeti", H, pia anavutia, bila ambayo awali ya mafuta, wanga, malezi ya collagen haiwezekani, kuna aina mbalimbali za ugonjwa wa ngozi, kuongezeka kwa ukavu, eczema hadi vidonda.

Kundi zima B hulinda epidermis na dermis kutokana na hasira, itching, seborrhea, ugonjwa wa ngozi sawa.

Haiwezekani kuamua bila usawa vitamini muhimu zaidi - kila mtu hubeba jukumu lake mwenyewe, upungufu wa yeyote kati yao husababisha udhihirisho usio na furaha, na wakati mwingine magonjwa hatari.

Huwezi kupuuza dalili kama vile ngozi kavu ya mwili, unapaswa kujua mara moja ni vitamini gani vya kuchukua.

Vyakula muhimu ili kuondoa ngozi kavu ya mwili

Tangu utotoni, imejulikana kuwa karoti ni matajiri katika vitamini A, currants, mandimu yana kiasi kikubwa cha "asidi ascorbic", na apples ni chanzo cha asili cha chuma.

Habari hii, ingawa imerahisishwa, ni kweli, mapendekezo ya kina zaidi yanaweza kupatikana kila wakati kutoka kwa mtaalamu, mtaalamu wa lishe.

Mafuta yasiyosafishwa yasiyo ya wanyama (alizeti, mizeituni, mahindi), karanga, haswa Volosh, mayai ya kuku na kware, maziwa, chipukizi za nafaka ni muhimu kwa ngozi.

Karoti, malenge, parachichi, persikor, kabichi, mbaazi za kijani, avokado, nyanya - vitamini A asilia, inayoitwa "vitamini ya uzuri".

Mwili wa mwanadamu hauchukui vitamini B kila wakati, ni mumunyifu wa maji, hutolewa na maji, kiasi chao kinapaswa kujazwa kila wakati. Ya kufaa zaidi kwa hili: nyama, ini, figo, chachu, mayai, nafaka zinazoongozwa na oatmeal, maziwa ya curdled.

Ni muhimu kujua! Usifute nyama kabla ya kupika ili kuhifadhi kiwango cha juu cha vitamini B kwenye sahani iliyomalizika.

Mboga mbichi, zilizochemshwa, zilizochemshwa na matunda zinapaswa kuliwa kila siku, bila kujali msimu, na, kwa kweli, usikose nafasi nzuri ya kuhifadhi vitu muhimu katika msimu wa joto, wakati misitu na vitanda vya bustani vimejaa matunda na matunda. kijani. Ngozi imejaa maji, imehuishwa na inaonekana nzuri.

Makala ya lishe ya ngozi kavu na vitamini

Creams, lotions, marashi

Creams, lotions, mafuta na vipodozi vingine vinaweza kutumika moja kwa moja kwenye ngozi.

Ngozi kavu ya mwili inachukua kabisa vitamini vyote vilivyomo katika mafuta na creams, pia ni vizuri kuchukua complexes zilizo na sukari. Athari ni kutokana na maudhui ya virutubisho fulani vya lishe na vitamini na inategemea hali ya epidermis ya juu.

Kumbuka! Moisturizes na hupunguza epidermis tu mafuta ya sulfuri-salicylic, inapaswa kutofautishwa na salicylic tu na zinki-salicylic, ambayo huchangia kukausha.

Wazalishaji wa vipodozi vya kimataifa hutoa bidhaa nyingi maalum, na dalili ya wakati wa maombi.

Kwa mfano, mistari ya unyevu na lishe kutoka kwa Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, cream iliyojaribiwa "Velvet Hands", creams zinazojulikana za mfululizo wa "Watoto".

Kuwa mwangalifu na lotions - zina pombe nyingi na zinaweza kusababisha ukavu wa epidermis. Kabla ya matumizi, ni muhimu kusoma kile kilichojumuishwa katika muundo wa bidhaa.

Nyimbo za lishe zenye unyevu wa masks kwa matibabu ya ngozi kavu

Katika saluni, maduka, vinyago vya ngozi vilivyotengenezwa tayari na muundo fulani wa kazi hutolewa, ambayo ni rahisi kwa wanawake wenye shughuli nyingi ambao wanakabiliwa na ukosefu wa muda wa mara kwa mara.

Gharama ya fedha hizo ni kati ya rubles 200 - 500. hadi elfu kadhaa, inategemea sana muundo na mtengenezaji.

Inawezekana kabisa kulisha na kulainisha ngozi ya mwili mzima kwa njia za nyumbani. Viungo huchaguliwa kwenye maduka ya dawa na nyumbani, kwa kutumia mapishi kutoka kwa maandiko maalum au ushauri wa bibi zetu.

Ni muhimu kwamba utungaji unafaa kwa ngozi, ni lishe ya kutosha, unyevu, una mafuta yasiyosafishwa yasiyo ya wanyama na kiwango cha chini cha kemia.

Kuzingatia masharti rahisi huhakikisha athari nzuri:

• tumia utungaji kwa mask tu iliyoandaliwa upya;
• ngozi lazima iwe safi;
• masks ya mafuta kwa ngozi kavu hauhitaji matumizi ya creams mwishoni mwa utaratibu;
• haupaswi kutumia muundo huo mara kadhaa mfululizo, unahitaji kubadilisha na kubadilisha viungo.

Masks yenye lishe yanaweza kutumika kila siku, lakini ni bora kuchukua mapumziko kwa siku moja au mbili. Utungaji hufanya kwenye ngozi kwa si zaidi ya dakika 15 - 20.

Baadhi ya mapishi ya masks kwa ngozi kavu ya mwili:

Decoction ya Chamomile na mafuta ya mafuta hupunguza ngozi iliyopunguzwa, iliyokasirika. Chemsha maua ya chamomile kavu na maji ya moto, futa mchuzi baada ya nusu saa, na kumwaga maua yaliyochapishwa na mafuta.

Sambaza misa kwenye uso, mikono, lala kimya kwa dakika 15. Na osha mask na maji ya joto.

Unaweza kuongeza ngozi ya uvivu, iliyokauka na mchanganyiko wa tango safi iliyokunwa na cream ya sour. Mask ni mafuta kabisa, inapaswa kuosha kwa upole, na harakati za upole.

Mask yenye lishe kwa ngozi kavu sana ina oatmeal ya ardhini (oatmeal), asali na kiini cha yai mbichi. Kijiko cha asali ya kioevu kinapaswa kuchanganywa na yolk na kuchochea kwenye oatmeal mpaka msimamo mzito, usio na mtiririko.

Omba muundo kwa maeneo ya shida na baada ya dakika 15 - 20. osha na maji ya joto. Ni muhimu kuchukua mask kila siku nyingine.

Kumbuka! Ngozi kavu ya mwili inahitaji kupima kwa uangalifu ambayo vitamini inapaswa kuwa kwenye mask na kuchukua mara kwa mara mask kama hiyo.

Kuwa mwangalifu unapotumia machungwa katika uundaji wa mask. Bidhaa hizi zinaweza kusababisha mzio kwenye ngozi nyembamba, nyeti ya uso na shingo. Ni bora kutumia njia zilizothibitishwa, zinazojulikana - sio mafuta ya wanyama, cream ya sour, jibini la Cottage.

Vitamini complexes

Ngozi kavu ya mwili inaamuru ni vitamini gani kuchukua. Ukosefu wa vitamini, ambao umeunda kwenye ngozi kwa sababu kadhaa, unapaswa kujazwa na njia zote zilizopo, hasa, kwa kuchukua vitamini complexes.

Ni muhimu kuchukua complexes kamili, kwani ukosefu wa hata vitamini moja huathiri afya na kuonekana kwa epidermis.

* ulaji wa complexes yoyote ya vitamini inapaswa kukubaliana na cosmetologist au mtaalamu, tu ana haki ya kupendekeza ambayo vitamini inapaswa kuchukuliwa na kuongezeka kwa ukame wa ngozi ya mwili.

Kuzuia ngozi kavu ya mwili

Kujua, hata kwa maneno ya jumla, sababu za mwanzo na maendeleo ya kuongezeka kwa ukame wa ngozi, unaweza kujenga maisha yako kwa kuepuka.

Hebu tuteue sheria kadhaa za msingi za kudumisha hali ya kawaida ya ulinzi kuu wa mwili wa binadamu.

• Epuka kukaa kwenye jua kwa muda mrefu bila kutumia mafuta maalum ya kinga.
• Usiruhusu sehemu fulani za mwili (mikono, uso) kuhisi baridi kali, upepo wa baridi.
• Kwa madhumuni ya usafi, tumia vipodozi vya laini tu. Jaribu kuepuka sabuni za vipodozi, lotions, mafuta yenye sulfates, pombe.

• Kunywa maji ya kutosha wakati wa mchana, ni pamoja na vyakula na asidi ya mafuta katika chakula - samaki nyekundu, nazi ya walnut.
• Osha chumvi ya bahari baada ya kuogelea baharini, bwawa lenye klorini.
• Osha mikono vizuri baada ya kusafisha, kuosha vyombo na sabuni.
• Usijihusishe na kuvuta sigara, vinywaji vikali vya pombe.
• Kumbuka kwamba umri hukausha ngozi, kwa hivyo chagua cream inayofaa kama rafiki wa kila wakati.

Ikiwa asili imelipa ngozi nyembamba, nyeti, itende kwa tahadhari, usiitese kwa vichaka na brashi, uifunika kutoka kwa baridi na joto, unyevu, uithamini na uithamini.

Ngozi kavu ya mwili inaagiza sheria zake mwenyewe, ni muhimu kujua ni vitamini gani kuchukua kwa faraja yake.

Kuwa mwangalifu! Wakati wa kununua vipodozi, mapambo na kwa madhumuni ya usafi, ni muhimu kusoma orodha ya viungo. Uangalifu lazima uchukuliwe na lotions zenye pombe, suluhisho za kusafisha.

Kulipa kipaumbele maalum kwa mint, menthol, mafuta muhimu ya machungwa Ngozi inakabiliwa na ukavu ni nyeti sana kwa fillers vile.

Ngozi kavu ya mwili. Ni vitamini gani za kuchukua:

Ngozi kavu ya mwili? Mask yenye lishe na mafuta ya nazi, iliyojaa ngozi na vitamini:

Ili ngozi iwe kwa utaratibu, ni muhimu kuingiza vitamini na microelements katika chakula cha kila siku, kwa kutumia kwa fomu yao safi na ikiwa ni pamoja na bidhaa ambazo zinajumuishwa katika chakula cha kila siku. Hali ya ngozi itakuambia ni vitamini gani mwili hauna.

Ikiwa ngozi imekuwa mbaya, basi mwili hauna asidi ya nikotini (vitamini PP). Lishe ya haraka inahitaji kujumuisha mkate wa unga, nafaka na maharagwe. Inashauriwa kuchukua vidonge vya chachu mara kwa mara. Vitamini hii pia hupatikana katika samaki konda, nyama na njegere.

Kavu mwembamba ngozi yenye madoa meusi na pustules haina vitamini A (retinol), provitamin, A (carotene). Vitamini hii ni muhimu ili kudumisha hali ya kawaida ya ngozi na utando wa mucous. Kwa kiasi cha kutosha, iko katika aina zote za ini, karoti, nyanya, apricots kavu. Kuna mengi ya vitamini hii katika kiini cha yai mbichi. Karibu matunda na matunda yote ambayo ni ya manjano mkali au nyekundu yana carotene: nyanya, buckthorn ya bahari, rose ya mwitu, malenge, radish, apricots, nk.

Ikiwa ngozi imepoteza elasticity na kuwa kufifia, anahitaji vitamini E, ambayo pia inaitwa "vitamini ya vijana". Kwa kiasi kikubwa, hupatikana katika mafuta ya mboga isiyosafishwa, mboga za kijani na karoti. Ulaji wa kila siku wa kijiko cha mafuta yoyote ya mboga - na mwili hautapata ukosefu wa vitamini E.

Kwa meno na mifupa walikuwa katika hali ya kawaida, mwili unahitaji vitamini D (calciferol). Inapatikana katika mafuta ya ini ya cod na siagi. Katika mwili, vitamini hii hutengenezwa kutokana na hatua ya jua kwenye ngozi.

Vyanzo vikuu vya vitamini C (asidi ascorbic) ni currants nyeusi, pilipili nyekundu, kabichi, parsley na mchicha. Ikiwa mboga huhifadhiwa vibaya au kwa muda mrefu, vitamini C huharibiwa hatua kwa hatua.

Ukosefu wa vitamini B (1, 2, 6, 12) unaonyeshwa mara kwa mara degedege misuli, haraka uchovu wakati wa kutembea na nyufa kwenye pembe za midomo. Vitamini hivi hupatikana katika nafaka, karanga, matunda ya machungwa na viazi. Pia zipo katika nyama na samaki, jibini la jumba na maziwa, jibini na ini.

Fizi zinazotoka damu inaonyesha ukosefu wa vitamini P na PP. Upele unaweza kuonekana kwenye ngozi. Kuhisi uchovu na udhaifu kila wakati. Chakula kinapaswa kujumuisha nyama ya Uturuki, oatmeal, walnuts na kunde.

Majira ya baridi na spring mapema ni nyakati za shughuli nyingi zaidi ngozi kavu. Anaonekana dhaifu na asiye na uhai. Bafu zenye unyevu zinapaswa kuwa karibu utaratibu wa kila siku. Mafuta ya machungwa au mazabibu kufutwa katika maziwa huongezwa kwa umwagaji wa joto. Ili kufikia athari ya haraka, unaweza kumwaga lita 1 ya maziwa ya mafuta kamili ndani ya kuoga na kuongeza kijiko 1 cha asali. Baada ya taratibu kadhaa, ngozi itaanza kubadilika mbele ya macho yetu.

Ngozi ya mafuta kwa sababu ya mafuta kupita kiasi, mara nyingi huwashwa. Shughuli ya tezi za sebaceous huongezeka, uangaze usiohitajika unaonekana, unafuatana na upele mbalimbali. Ngozi kama hiyo inahitaji utakaso kamili wa mara kwa mara. Unaweza kuandaa masks mbalimbali: kwa mfano, changanya 2 tbsp. vijiko vya kefir, kijiko cha unga na juisi ya limao moja. Omba misa inayotokana na uso kwa dakika 15. Pores itakaswa, rangi itaboresha, na sheen ya mafuta itapungua.

Kocha Mtaalam wa Lishe, Mtaalam wa Lishe wa Michezo, Mwandishi Heshima wa Evehealth

11-04-2016

38 480

Taarifa Zilizothibitishwa

Makala haya yanategemea data ya kisayansi iliyoandikwa na wataalamu na kuthibitishwa na wataalamu. Timu yetu ya wataalamu wa lishe walioidhinishwa na wataalamu wa urembo hujitahidi kuwa na malengo, watu wazi, waaminifu na kuwasilisha pande zote mbili za mabishano.

Kila msichana anataka kuwa mzuri na kuvutia. Sio hata kidogo, wawakilishi wengi wa jinsia dhaifu wana hakika kuwa mwonekano mzuri na uliopambwa vizuri ni kupita kwao kwa maisha ya starehe na kipimo.

Lakini unawezaje kuwa mrembo bila utunzaji wa ngozi ya uso, haswa wakati iko kwenye shida na isiyo na uhai? Kwa kweli, kila mtu hutoa ngozi yake kwa uangalifu mdogo, ambayo ni mdogo, kama sheria, kuosha na kutumia cream yenye lishe. Lakini hii mara nyingi haitoshi.

Kweli, njia ya mwisho ya matumizi ni mfiduo wa nje. Vitamini vinaweza kuongezwa kwa creams za uso au masks, hivyo kutenda moja kwa moja kwenye maeneo ya tatizo.

Tonics maalum kwa ufanisi kukabiliana na ngozi kavu. Kutokana na fomu ya kioevu, vitu vyenye manufaa hupenya haraka ngozi na kutenda mara moja. Hasa maarufu ni bidhaa na hazel mchawi. Kiungo hiki kina sifa za kipekee. Inaleta unyevu kwenye ngozi, huharakisha uponyaji, huondoa uvimbe na kuvimba, na hulinda dhidi ya maambukizi. Hamamelis tonics inaweza kutumika kutibu eczema, chunusi, rosasia, na kupunguza kuumwa na wadudu. Pia husaidia haraka kukabiliana na michubuko.

Leo, hit ya mauzo kati ya bidhaa zilizo na hazel ya wachawi ni:

Wanawake wenye kukomaa hawapaswi kusahau kuhusu kulainisha ngozi. Kwa umri, ngozi huanza kupoteza unyevu, kuwa kavu, kupoteza elasticity. Kwa hiyo, ni muhimu kueneza ngozi na antioxidants ambayo itasaidia kurejesha usawa wa maji ya asili, kuharakisha upyaji wa seli na uzalishaji wa collagen, na hivyo kurejesha uimarishaji wa ngozi na elasticity. Kwa mfano, itasaidia kwa ufanisi ngozi ya kukomaa. Cream hii ni ya ulimwengu wote. Inaweza kutumika kama cream ya mchana au usiku. Viungo vya asili vitasaidia kukabiliana na mabadiliko yanayohusiana na umri na kurejesha ngozi kwa vijana wake wa zamani.

Sasa unajua kwamba ngozi kavu inaonyesha ukosefu wa vitamini fulani. Lishe sahihi na kuongeza vitamini kwa wakati ni ufunguo wa uzuri, ujana na maisha marefu ya kila kiumbe.

Katika makala hii, tutakuambia kuhusu vitamini bora kuchukua ili kutoa ngozi mwanga wa asili na uimara. Vitamini vya urembo kama vile A, E na C vinahitajika sana. Hebu tuzingatie kila moja tofauti.

Vitamini A (retinol) Ni kinga dhidi ya magonjwa ya kuambukiza. Inaboresha maono na mfumo wa homoni, seli za ngozi zinafanywa upya, na pia hulinda seli za ujasiri za ubongo kutokana na athari mbaya.

Ikiwa vitamini ni ya kutosha, basi ngozi inaonekana laini na elastic, na nywele hazipatikani na kuanguka. Yaliyomo ya vitamini hii katika karoti, tikiti, samaki, mayai na ini.

Na ina athari ya manufaa. Antioxidant muhimu, pamoja na matumizi yake, muda wa seli huwa mrefu. Hairuhusu mafuta katika utando wa seli kuwa oxidized na kuondosha sumu.

Pia kuwajibika kwa uzazi na hamu ya ngono. Vitamini inaweza kupatikana kwa kiasi cha kutosha baada ya kula walnuts, tikiti, maharagwe, soya, nk.

Kiasi kikubwa vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa, sauerkraut, melon, viuno vya rose na bidhaa zingine. Utendaji wa matumbo, kinga, hali ya meno na ngozi, malezi ya seli za damu inategemea.

Asidi ya ascorbic ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kubadilisha ngozi ya kuzeeka. Kwa matumizi ya muda mrefu ya asidi ascorbic, inawezekana kuboresha rangi na kuimarisha mishipa ya damu, kuharakisha upyaji wa vidonda vidogo vya ngozi.

Vitamini vya B pia ni muhimu katika ngozi ya ujana. Wanaboresha kazi ya ubongo, kimetaboliki, kueneza seli za ngozi na oksijeni na kuhakikisha utendaji wa kawaida wa usiri wa sebum. Unaweza kuorodhesha idadi kubwa ya faida za vitamini za kikundi hiki.
Vitamini B ni mojawapo ya vitamini muhimu zaidi katika kupambana na kuzeeka kwa ngozi, kasoro, wrinkles na magonjwa ya ngozi. Vitamini B kawaida huchukuliwa kila mmoja kwa kunyonya bora.

Retinol ni karibu kutajwa mara chache - vitamini P, ambayo huzuia chunusi, upotevu wa nywele na ufizi wa damu. Vitamini vingi hupoteza faida zao wakati wa matibabu ya joto, hivyo ikiwa chakula kinaweza kuliwa mbichi, basi ni bora si kupika, na hata zaidi si kaanga.

Vitamini K, msaidizi bora kwa wale ambao wanataka kujiondoa freckles haraka iwezekanavyo. Sehemu hii inapigana kikamilifu na rangi ya rangi, pia huondoa uvimbe na kuvimba.

Vitamini vya syntetisk pia ni muhimu, lakini ni bora kushauriana na mtaalamu kabla ya kuwachukua kwa mdomo. Saidia mwili wako kupata vitamini kutoka kwa vyakula vilivyo juu ndani yao, na utaona jinsi uzuri na ujana unavyoongezeka kila siku.

Njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kunyonya vitamini katika mwili, bila shaka, ni matumizi yao ya ndani. Ikiwa unataka kuweka ngozi yako safi na yenye afya, unahitaji kubadili lishe sahihi.

Ondoa vyakula vya kukaanga, unga na mafuta kutoka kwa lishe yako. Kula matunda zaidi, mboga mboga, samaki waliokaushwa, nafaka na bidhaa za maziwa.

Pia ni muhimu kuzingatia kwamba vitamini complexes kupamba rafu za duka sio maneno tupu katika huduma ya ngozi ya uso. Kwa msaada wao, unaweza kuimarisha mwili na vitamini na madini yote muhimu, kwa kiasi kikubwa kubadilisha muonekano wako.

Kwa walaji mboga, watu ambao mara nyingi huenda kwenye lishe au wanakabiliwa na mizio ya chakula, virutubisho maalum vya lishe vilivyowasilishwa kwenye wavuti ya iHerb vitafaa sana. Maandalizi hayo pia yanafaa katika kipindi cha majira ya baridi, wakati chakula cha kila siku ni mdogo.

Makampuni mashuhuri kama vile Vyakula vya Sasa, Njia ya Asili, Karne ya 21, Upanuzi wa Maisha na zingine hutoa virutubisho vyenye usawa na asilia ambavyo vitaboresha mwili na vitamini na madini yote muhimu, ambayo yataonekana wazi kwa hali ya ngozi yako.

Ikiwa una ngozi kavu sana, basi vitamini ni waokoaji wako. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kukimbilia kwenye duka la dawa kwa vifaa vya gharama kubwa, lakini unahitaji tu kufikiria upya lishe, kuongeza mboga mboga na matunda ndani yake, kunywa zaidi na kula vyakula visivyo na madhara.

Kwa swali: ni vitamini gani vya kunywa na ngozi kavu ya mwili, unaweza kuzungumza mengi, lakini ili madini na kufuatilia vipengele vya manufaa kwa mwili wako, ni muhimu kushauriana na mtaalamu na kisha kuchukua dawa.

Ukavu na rangi ya njano huonyesha matumizi ya vinywaji vya kahawa kupita kiasi, pamoja na matumizi ya vinywaji vya pombe bila kipimo. Acha ulevi kama huo, ingiza kwenye lishe ya vyakula vyenye asili ya vitamini na uondoe shida za ngozi.

Wakati ngozi yako imefungwa sana baada ya kuosha, haina nguvu na elasticity, unaweza kununua vitamini kwa ngozi kavu kwenye maduka ya dawa kama ilivyoagizwa na daktari au mara kwa mara kunyunyiza ngozi na masks kulingana na viungo vya asili, cream ya sour, asali, aina mbalimbali za mafuta.

Ikiwa ngozi pia ni mbaya, basi hii inaonyesha tukio la pellagra, beriberi, ambayo hutokea kwa utapiamlo wa muda mrefu, na aina moja ya chakula. Hii inasababisha kuvunjika kwa kimetaboliki ya wanga na protini.

Kwa shida kama hiyo, unahitaji kutegemea nafaka nzima, kula mkate wa unga, ni pamoja na uyoga kavu, kunde, vitunguu, kabichi, pilipili tamu, viazi na avokado kwenye lishe.

Hitimisho!

Ngozi kavu inaonyesha ukosefu wa vitamini na madini ambayo mwili wetu unahitaji sana. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua hatua maalum kwa wakati ili kurejesha usawa wa vitamini, ili usiingize madhara makubwa zaidi ambayo yanahusishwa na utendaji wa viungo vyote vya binadamu.

Jihadharishe na usianze hata magonjwa madogo! Afya kwako na kila la heri!

Muonekano wetu unategemea mambo mengi. Inaathiriwa na mtindo wa maisha, uwepo wa tabia mbaya, ikolojia na urithi. Bila shaka, kuonekana kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na kuwepo au kutokuwepo kwa baadhi ya matatizo ya afya. Pia ina athari kubwa kwa lishe. Baada ya yote, hali ya ngozi, nywele na misumari, vijana na uzuri machoni kwa kiasi kikubwa hutegemea ulaji wa kutosha wa virutubisho fulani ndani ya mwili. Kwa hivyo ni nini kinachokosekana katika mwili ikiwa ngozi kavu?

Ngozi ni kiungo kikubwa zaidi cha mwili wa binadamu. Ipasavyo, mahitaji yoyote ya mwili yanaonyeshwa mara moja juu ya hali yake. Kwa hivyo, ukavu mwingi na peeling ni dalili ya kawaida ya magonjwa mengi ya ngozi, usumbufu katika shughuli za viungo vya ndani na, mwishowe, upungufu wa idadi ya virutubishi. Wakati huo huo, haiwezekani kukabiliana na ukame mwingi wa ngozi, ambayo imeendelea dhidi ya historia ya ukosefu wa vitamini au madini, kwa msaada wa creams na masks. Inahitajika kutambua ni nini mwili unakosa na kurekebisha shida hii.

Nini kinakosekana?

Sababu ya kawaida ya kukausha nje ya ngozi ni upungufu wa vitamini E. Unaweza pia kushuku ukosefu wake kwa udhaifu wa misuli, uchovu na woga. Pia, upungufu huo hujifanya kujisikia kwa usumbufu katika utendaji wa mfumo wa uzazi, kupungua kwa libido na uharibifu wa kuona. Na juu ya ngozi iliyokauka na ukosefu wa vitamini E, wrinkles na maonyesho mengine ya wilting haraka kuonekana.

Matumizi ya kila siku ya bidhaa za maziwa ya mafuta, mafuta ya mboga yasiyosafishwa, karanga mbalimbali, nafaka zilizoota, mayai na ini zitasaidia kukabiliana na tatizo.

Inaweza pia kuwa ngozi kavu ni dalili ya ulaji wa kutosha wa vitamini A. Katika hali hiyo, wrinkles pia huonekana kwenye ngozi, kwa kuongeza, wanaweza kufunikwa na maeneo ya hasira na nyufa. Hata kwa upungufu wa dutu hii, hali ya kawaida ya utando wa mucous inafadhaika, ambayo inasababisha kupungua kwa hisia ya harufu na dalili nyingine zisizofurahi. Ukosefu wa vitamini A husababisha kupungua kwa asili kwa kinga na baridi ya mara kwa mara, husababisha brittleness na kupoteza nywele, mba, misumari iliyopungua, uharibifu wa kuona (hasa jioni). Vyanzo bora vya kipengele hiki vinachukuliwa kuwa aina mbalimbali za ini, bidhaa za maziwa ya mafuta, pamoja na mboga nyingi, kwa mfano, mchicha, saladi, parsley, malenge, karoti na nyanya.

Ngozi inaweza kuonekana kavu sana kwa kukosa thiamine, pia inajulikana kama vitamini B1. Kipengele hiki kinashiriki katika michakato mingi ya maisha na husaidia kuonekana safi na mchanga. Na ukosefu wake husababisha uchovu mwingi na kuwashwa, husababisha usumbufu wa kulala na kusahau, husababisha baridi, kuvuruga kwa hali ya kawaida ya nywele, ngozi na kucha. Chachu ni chanzo bora cha vitamini B1. Lakini unaweza kueneza mwili nayo kwa matumizi ya mara kwa mara ya buckwheat na oatmeal, karanga na mbegu, aina mbalimbali za nyama, mayai na offal.

Wakati mwingine ngozi kavu ni matokeo ya ulaji wa kutosha wa vitamini K. Kama unavyojua, dutu hii ni muhimu sana kwa kuganda vizuri kwa damu, na lazima itolewe kwa mwili wetu kila siku pamoja na chakula. Upungufu mdogo wa vitamini K hauwezi kujifanya kuhisi, na kusababisha ngozi kavu tu, nywele na kucha, uchovu na kuwashwa. Lakini pamoja na maendeleo ya uhaba huo, uwezekano wa kuendeleza damu ya ujanibishaji mbalimbali huongezeka - kutoka kwa pua na ufizi, subcutaneous na tumbo, nk Kwa hiyo, ili kuzuia upungufu wa vitamini K, wasomaji wa "Popular kuhusu Afya" wanapaswa mara kwa mara. ni pamoja na mboga za kijani kibichi, kabichi, nyanya, shayiri, soya, rye na ngano.

Ngozi kavu inaweza kuonyesha ukosefu wa zinki katika mwili. Microelement hiyo ni muhimu kwa mwendo wa taratibu nyingi katika mwili, hivyo ukosefu wake huathiri haraka ustawi na husababisha ngozi kavu, nyembamba na misumari ya brittle, acne, kupoteza nywele. Upungufu huu pia husababisha uchovu, hasira fulani, na matatizo na mfumo wa kinga. Ili kueneza mwili na zinki, inashauriwa kula karanga na mbegu (haswa mbegu za malenge), nyama na samaki, dagaa, jibini na kunde, pamoja na uyoga.

Ngozi kavu kwenye mikono ni usumbufu kwa wanawake wengi, na pia inasaliti umri wao. Ingawa shida hii inaweza kupatikana katika umri wowote. Mikono kavu inaweza kusababisha kupasuka au kupasuka , ambayo, kwa upande wake, inaweza kuwa chungu na hatari, kwani microbes au bakteria zinaweza kuingia kwenye microcracks.

Sababu za Mikono Kukauka

Sababu zote za ngozi kavu ya mikono zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: ushawishi wa nje na hali ya ndani viumbe.

Athari za nje ni pamoja na athari za hali ya hewa ya jua, upepo, baridi na baridi wakati wa msimu wa baridi, pamoja na athari mbaya za kemikali. Mwisho ni pamoja na sabuni za sahani, sabuni za kufulia, visafishaji vya kuzama, laini za kitambaa, vitu vingine vyovyote ambavyo mikono huingiliana.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa zilizo juu zina vitu vyenye fujo, kufuta pamoja na uchafu na safu ya asili ya kinga ya ngozi, ambayo, kwa upande wake, husababisha mikono ya kupiga na kavu.

Vitamini kwa mikono kavu

Sababu za ndani za mikono kavu ni pamoja na: utabiri wa urithi, beriberi, hali ya mwili kwa ujumla.

Ngozi kavu ya mikono, ukosefu wa vitamini ambayo inaweza kuwa sababu ya hii? Vitamini A, C, B, biotin ni wajibu wa ngozi nzuri na elastic.

Mikono laini na laini hubaki shukrani kwa vitamini A. Rejuvenation na nguvu ya ngozi pia hutegemea. Ni vitamini hii ambayo inawajibika kwa utendaji wa tezi za sebaceous, kutokana na kazi ya kawaida ambayo ngozi ni ya kawaida ya unyevu. Ukosefu wa vitamini A katika mwili husababisha kupoteza elasticity ya ngozi, ambayo huifanya kuwa kavu, yenye mikunjo, isiyo na afya, kwa ngozi na matatizo mengine katika mwili.

Nguvu na elasticity ya ngozi ya mikono ni kutokana na vitamini C., yaani collagen, ambayo hutolewa shukrani kwa antioxidant hii ya asili. Kuonekana mapema kwa wrinkles, ishara za kuzeeka, kupungua na kupasuka kwa ngozi, pallor - hizi zote ni ishara za kutosha kwa vitamini C katika mwili. Mikono hiyo huathirika sana na mionzi ya ultraviolet na mambo mengine mabaya.

Vitamini E ni wajibu wa uponyaji wa haraka wa vidonda vya ngozi., kwa elasticity yake, kwa kuangalia afya na blush. Unaweza kuamua ukosefu wake kwa ishara kama vile uwekundu karibu na kucha, udhaifu wao na delamination.

Kimetaboliki, ukuaji, kuzaliwa upya na usawa wa mafuta ya ngozi hutokea kutokana na Vitamini vya kikundi B . Kwa upungufu wake, kuvunja misumari, pamoja na nyufa na ukali wa mikono, huzingatiwa.

Lakini inazuia kuwaka kwa kucha na kurekebisha kazi ya ngozi, kwa sababu ya yaliyomo kwenye salfa muhimu kwa hiyo, vitamini H.

Jinsi ya kusaidia mikono

Kuna mapishi mengi ambayo husaidia kurejesha mikono inayoonekana yenye afya. Lakini kabla ya kuanza kuzitumia, unahitaji kuhakikisha kuwa tatizo la mikono ni vipodozi katika asili, na sio matibabu. Miongoni mwa magonjwa ambayo yanaweza kusababisha matatizo kwa mikono inaweza kuwa eczema, ugonjwa wa ngozi, fungi, allergy. Kwa hiyo, kwa uharibifu mkubwa wa ngozi kwenye mikono, unapaswa kutafuta ushauri wa dermatologist. Na tu kwa kuwatenga ugonjwa huo, fanya udanganyifu wowote kwa mikono.

Njia za utunzaji wa mikono hutofautiana kulingana na wakati wa mwaka. Kwa hiyo, katika msimu wa baridi, mikono inapaswa kulishwa zaidi kutumia masks, creams na bathi iliyoundwa mahsusi kulisha ngozi. Ikiwa unatumia moisturizer, basi si zaidi ya dakika 30-40 kabla ya kwenda nje.

Lakini katika msimu wa joto, pamoja na lishe, ngozi inahitaji unyevu. Katika kipindi hiki, moisturizers na matibabu yatasaidia sana.

Pia unahitaji kurekebisha mlo wako ili mwili kupokea kiasi muhimu cha vitamini. Ikiwa chakula unachokula hakina kiasi sahihi, basi unapaswa kuchukua tata ya vitamini katika maduka ya dawa.

Kwa ngozi kavu kwenye mikono ni vitamini gani haipo inaweza kuamua kwa macho dalili na jaribu kuijaza tena mwilini. Na, bila shaka, usisahau katika usafi wa kila siku wa mikono na matumizi ya creams au tiba nyingine za asili zinazosaidia kuleta mikono katika hali inayotaka.