Nini cha kula na fetma digrii 4. Jinsi ya kuhesabu hatua, digrii na aina ya fetma kwa wanaume, wanawake na watoto. Ishara za ukamilifu wa patholojia

Kila mwanamke anayekutana naye feta digrii 4, lazima kuelewa kwamba uchunguzi huo sio sentensi! Fetma digrii 4 ni tatizo kubwa la kiafya, lakini lina masuluhisho. Ingawa haiwezi kukataliwa kuwa huu ni ugonjwa mbaya ambao ni ngumu kuponya. Juu ya 4 hatua za fetma mtu hupata mateso makubwa ya kisaikolojia: ana aibu kwenda nje mitaani, anajitenga, anaamini kwamba maisha yake yameisha. Wanawake wengi huacha tu shida zao na hawataki kufanya chochote. Yote hii huongeza tu hali yao. Walakini, katika hali mbaya kama hiyo, unahitaji kukusanyika na kupigania afya yako!

Kunenepa kunamaanisha mrundikano wa ziada wa mafuta mwilini. Mwili molekuli index katika fetma digrii 4- 40 na zaidi. Shida za uzani zinaweza kuchochewa na sababu zifuatazo: kula kupita kiasi, magonjwa sugu yanayoambatana, shida ya homoni, maisha ya kukaa. Madaktari hutofautisha digrii kadhaa za fetma. Unaweza kuwaamua kwa kutumia kihesabu cha index ya molekuli ya mwili, ambayo imewasilishwa kwenye tovuti ves.ru. Kwa kali zaidi, digrii 4 za fetma, overweight ni asilimia 100.

Ipasavyo, mtu ana uzito zaidi ya uzito wake wa kawaida kwa mara 2 au zaidi. Kwa digrii 4 za fetma, uzito unaweza kuwa zaidi ya 100 na wakati mwingine hata zaidi ya kilo 200. Kwa fetma kama hiyo, viungo vyote muhimu vya ndani vinateseka: moyo, mapafu, ini, mfumo wa musculoskeletal. Mwisho unalazimika kuhimili mzigo mkubwa usioweza kuhimili. Inawezekana kuzidisha ugonjwa wa kunona sana na patholojia kali kama ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya endocrine. Yote hii inaweza kusababisha ulemavu.

Wanawake wanaoteseka feta digrii 4, wanastahili tahadhari maalum ya madaktari, kwa kuwa wanapata mateso makubwa, wakianza kuchukia mwili wao na maisha kwa ujumla. Wagonjwa kama hao wanaweza kupata unyogovu. Maisha ya kibinafsi yasiyo na utulivu na kuvunjika kwa neva kunawezekana. Kwa hiyo, si lazima kuondoka mgonjwa vile peke yake na matatizo yake. Katika matibabu fetma digrii 4 mkabala kamili, thabiti lazima ufuatwe. Katika kesi hiyo, maisha ya mgonjwa, si tu afya na uzuri, inategemea matibabu sahihi. Lishe na shughuli za mwili sio hatua za kutosha kwa ukali kama huo wa ugonjwa. Unahitaji kuanza na uchunguzi kamili wa mwili na utambuzi wa patholojia zote. Kisha upasuaji unawezekana kuhitajika. Inaweza kuwa gastroplasty, liposuction, bypass ya tumbo, banding ya tumbo, bypass ya biliopancreatic.

Bariatrics huko Moscow na nje ya nchi+7-925-750-25-15 - mashauriano ya upasuaji wa bariatric

Fetma digrii 4

Wagonjwa wote wenye uzito wa 100% wanahitaji, kama sheria, huduma ya mara kwa mara. Hawawezi kusonga, hawawezi kupanda ngazi, kuosha bafuni na kutumia usafiri wa umma. Kwao, kila hatua ni ngumu.

MAMBO KUMI KUBWA KUHUSU UNENE. Video

Wagonjwa kama hao wana rundo la magonjwa makubwa, na uzani wa mwili kupita kiasi unaohusishwa na: shinikizo la damu, atherosclerosis, kongosho, kisukari mellitus, ugonjwa wa Pickwick - kushindwa kupumua.

UNENE. MLO WA UNENE WA DARAJA LA NNE

WATU WANENE. Video

Unene uliokithiri katika hatua ya nne ya mbinu jumuishi unahitaji: mlo maalum na, ikiwezekana, hata uingiliaji wa upasuaji. Matibabu katika hospitali ni ya kuhitajika, na usimamizi wa matibabu.

Uzito wa shahada ya nne nadra sana, kwa sababu wagonjwa mara chache huishi kuiona.
Ni kiumbe kigumu tu kilicho na ugavi mkubwa wa vitality inaweza kubeba uzito kupita kiasi. Mara mbili ya uzito wa kawaida wa binadamu.

Nina njaa na karatasi. Video

Mara nyingine, fetma ya shahada ya nne inachukua tabia mbaya, kutoka kwa neno - "jitu". Watu huonekana kuwa wa kutisha wakati mwili unageuka kuwa kitu cha kutisha na kisicho na umbo na milima ya mafuta.

MAPISHI BORA! MAMA PUNGUA UZITO.... KILO!). Video

Matibabu ya digrii 4 za fetma haifai. Inahitajika kufanya operesheni nyingi kwa mgonjwa ili kurudisha sura ya mwanadamu.

Wagonjwa wenye shahada ya nne ya fetma kawaida kweli mgonjwa sana, hawawezi wakati mwingine kuondoka nyumbani kwao, na mtu hata kitanda chao wenyewe.

Fetma ya shahada ya nne husababisha kushindwa kwa moyo na kupumua kwa pumzi, hata wakati wa kupumzika. Utabiri wa maisha ya baadaye ya wagonjwa hawa ni mbaya sana, kifo cha mapema ni tukio la kawaida.

Kuwa na afya!

Unene kupita kiasi. Chakula kwa fetma ya shahada ya nne. Video

MAZOEZI KWA NENE. UTUPU TUMBONI. PLANK. FUKUTSUJI NA DR METHOD, Video

Lishe ya kunona sana (8). Nambari ya lishe 8 kwa fetma: menyu ya sampuli

Uzito wa ziada bado sio shida, lakini kwa fetma hali ni tofauti. Utambuzi huu unaweza tu kufanywa na daktari, ambayo ina maana kwamba unahitaji kwa namna fulani kukabiliana nayo. Katika kesi hii, nambari ya lishe ya matibabu 8 itakuwa muhimu.

Kwa kifupi juu ya lishe

Ikiwa mtu hugunduliwa na ugonjwa wa kunona sana, kuna njia mbalimbali za kukabiliana na tatizo hili. Mmoja wao ni lishe sahihi. Katika kesi hiyo, daktari ataagiza chakula kwa fetma No 8 (mlo huu hauwezi kutumika bila dawa ya daktari). Ni muhimu kwa watu ambao wana hata shahada ya kwanza ya ugonjwa huo. Inafaa kusema kuwa hii ni moja ya lishe 15 ambazo hapo awali zilitengenezwa na daktari mzuri wa Soviet M. Pevzner. Malengo makuu ya lishe hii:

Kwanza kabisa, kupoteza uzito.
Marejesho ya usawa wa maji-chumvi katika mwili.
Urekebishaji wa michakato ya kimetaboliki ya lipid.

Jambo muhimu: chakula hiki kinaweza kuagizwa tu kwa wale watu ambao hawana matatizo na viungo vya utumbo na ini, pamoja na magonjwa ya moyo na mishipa. Katika kesi hiyo, wagonjwa na hivyo wanahitaji chakula maalum. Kwa hiyo, mara nyingine tena ni muhimu kufafanua kwamba chakula hiki kinapaswa kuagizwa pekee na daktari.

Kiwanja

Kwa hivyo, ni lishe gani ya nambari ya kunona 8? Ni nini kinachopaswa kukumbukwa katika kesi hii? Ni muhimu sana kujua muundo wa lishe yenyewe ili kuelewa jinsi utalazimika kula ili kurejesha uzito wako kwa kawaida. Lishe ya kila siku itajumuisha:

Gramu 100 za protini.
Gramu 80 za mafuta (ni muhimu kukumbuka kuwa nusu ya mafuta inapaswa kuwa ya asili ya mmea).
120-150 gramu ya wanga (muhimu kukumbuka: sukari imetengwa kabisa na chakula).
Thamani ya jumla ya nishati ya kila siku ya vyakula vyote vilivyoliwa haipaswi kuzidi kcal 1600-1800 (isipokuwa imeagizwa vinginevyo).
Kiwango cha kila siku cha maji yanayotumiwa haipaswi kuwa chini ya lita mbili.

Nuances

Lishe hii ina nuances yake maalum. Unahitaji kujua na kukumbuka nini?

Chumvi haitumiwi wakati wa kupikia. Hata hivyo, matumizi yake hayajatengwa kabisa. Chumvi inaweza kuongezwa kwa sahani moja kwa moja wakati wa chakula. Kawaida: gramu 3 kwa kila mlo.
Vyakula vyote vinavyotumiwa vinapaswa kuwa chini ya kalori.
Bidhaa zinapaswa kuwa na wanga rahisi, na pia kuwa na kiasi kidogo cha mafuta katika muundo wao.

Jambo muhimu: lishe ya nambari ya kunona 8 hutoa kwa siku za kufunga. Kwa hiyo, inaweza kuwa kefir, apple, nyama au vipindi vya mboga. Katika kesi hii, thamani ya nishati ya kila siku ya bidhaa zote haipaswi kuwa zaidi ya 1000 kcal.

Kesi kali

Mlo ni muhimu sana kwa fetma ya digrii 2 na zaidi (digrii 3, 4). Hakika, katika kesi hii, uzito wa ziada huwa tishio si tu kwa afya, lakini mara nyingi kwa maisha ya mgonjwa. Ni lazima kusema kwamba katika kesi hii, wagonjwa mara nyingi huwekwa katika hospitali kwa ajili ya matibabu magumu, ambayo haizuii chakula hiki. Walakini, kuna nuances fulani hapa.

Kiwango cha kila siku cha nishati haipaswi kuzidi 1200 kcal.
Milo inapaswa kuwa na kiwango cha chini cha mafuta ya wanyama.
Ulaji wa kioevu kwa siku ni mdogo sana: si zaidi ya lita mbili.
Sahani na vyakula vinavyosisimua hamu ya chakula havijumuishwa kwenye lishe.
Upendeleo hutolewa kwa bidhaa zilizo na nyuzi za lishe.
Vyakula vyote vinapaswa kuchemshwa, kuchemshwa au kuoka. Sahani za kukaanga, zilizokatwa au safi hazijatengwa kabisa.
Wakati wa kuandaa sahani tamu, sukari imetengwa kabisa. Inaruhusiwa kutumia mbadala zake, kama vile fructose.
Chakula ni cha sehemu, unahitaji kula mara 5-6 kwa siku kwa sehemu ndogo.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ikiwa mgonjwa ameagizwa chakula kwa fetma Nambari 8, vyakula vifuatavyo vinaweza kuliwa bila hofu:

Mkate. Ngano au rye kutoka unga wa unga. Sio zaidi ya gramu 150 kwa siku.
Nyama. Aina ya chini ya mafuta: sungura, kuku, Uturuki. Aina za mafuta ya chini ya nyama ya ng'ombe, nguruwe, veal na kondoo pia inaruhusiwa. Unaweza pia jelly ya nyama na sausage. Kawaida: si zaidi ya gramu 150 kwa siku.
Samaki na dagaa. Aina ya chini ya mafuta ya samaki na dagaa wote. Sio zaidi ya gramu 200 kwa siku.
Maziwa. Maziwa na kila kitu kilichoandaliwa kutoka kwake kinaruhusiwa. Unaweza pia cream ya sour, jibini na jibini la jumba (na bidhaa za jibini la Cottage) - yote ya chini ya mafuta. Kawaida: gramu 200 kwa siku.
Mayai. Unaweza kula yai moja ya kuchemsha kwa siku, pamoja na omelette na kuongeza ya mboga.
Nafaka. Shayiri, shayiri, Buckwheat - katika fomu ya friable. Nafaka katika supu inaweza tu kuwa kwa kiasi kidogo.
Mboga. Mboga zote zinaweza kuwa mbichi. Ikiwa unataka sauerkraut, unahitaji suuza. Sahani kutoka kwa karoti, viazi, beets na mbaazi zinaweza kuliwa kwa kiasi cha si zaidi ya gramu 200 kwa siku. Mboga za kung'olewa zinaweza kuliwa kwa idadi ndogo.
Matunda. Karibu kila kitu kinawezekana na kwa namna yoyote. Isipokuwa ni ndizi na zabibu.
Pipi. Jellies mbalimbali, mousses, compotes zinaruhusiwa. Walakini, lazima ziwe tayari bila sukari.
Mafuta. Jedwali namba 8 (chakula) pia inahusisha matumizi ya mafuta. Lakini kwa kiasi kidogo. Ikiwa ni siagi, unaweza kula kwa kiasi kidogo. Mafuta ya mboga yanaruhusiwa katika sahani.
Michuzi. Mlo huu unahusisha matumizi ya nyanya, uyoga na mchuzi wa mboga, pamoja na siki.
Vinywaji. Unaweza kunywa chai nyeusi na kijani, kahawa (wote na maziwa na bila). Juisi na compotes bila sukari iliyoongezwa inaruhusiwa.

Bidhaa zilizopigwa marufuku

Ikiwa mgonjwa amepewa nambari ya meza 8 (chakula cha fetma), hakikisha kujua kuhusu bidhaa hizo ambazo zinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe.

Bidhaa za mkate kutoka kwa unga wa kiwango cha juu, pamoja na chachu na keki ya puff.
Supu za maharagwe, viazi na maziwa na pasta.
Nyama ya mafuta, samaki. Pamoja na nyama ya kuvuta sigara, chakula cha makopo na caviar.
Mchele na semolina, pasta.
Ni bora kukataa ndizi na zabibu, pamoja na zabibu, tarehe, tini.
Aina zote za confectionery, ice cream, jelly na jam ni marufuku.
Ni muhimu kukataa juisi tamu, compotes, pamoja na kakao.
Ni marufuku kabisa mafuta ya kupikia, pamoja na mayonnaise, michuzi ya spicy na viungo.
Na, bila shaka, kila kitu ambacho ni cha bidhaa zinazoitwa chakula cha haraka ni bidhaa zilizopigwa marufuku.

Ikiwa mgonjwa ameagizwa chakula namba 8 kwa fetma, orodha inaweza kuwa kama ifuatavyo.

Kifungua kinywa 1. Saladi ya mboga (unaweza kuongeza mafuta ya mboga). Pia ni vizuri kula sehemu ya jibini la chini la mafuta asubuhi.
Kifungua kinywa 2. Unaweza kuwa na kifungua kinywa na matunda, kwa mfano, apples safi.
Chajio. Sehemu ya nusu ya borscht katika mchuzi wa nyama, lakini bila nyama, unaweza kuongeza cream ya sour. Nyama ya kuchemsha, kabichi ya kitoweo, compote ya matunda yaliyokaushwa.
chai ya mchana. Unaweza kula jibini la Cottage bila mafuta na maziwa.
Chakula cha jioni 1. Ikiwa mgonjwa yuko kwenye chakula # 8, orodha ya chakula cha jioni inaweza kuwa na kitoweo cha samaki, kitoweo cha mboga na chai.
Chakula cha jioni 2. Kefir ya chini ya mafuta hutumiwa vizuri muda mfupi kabla ya kulala.

Watu wanaweza kuwa na swali la kimantiki: "Kwa nini kifungua kinywa na chakula cha jioni hutolewa katika matoleo mawili?" Ni rahisi, kwa kuwa lishe inapaswa kuwa ya sehemu, lazima kuwe na kadhaa ya milo hii.

Kuhusu sahani

Ikiwa mgonjwa ameagizwa nambari ya chakula 8, mapishi yanaweza kuwa tofauti kwa hiari yako. Walakini, sheria zifuatazo zinapaswa kukumbukwa:

Supu inapaswa kuwa katika lishe. Ni bora ikiwa ni mboga. Unaweza pia kupika supu katika nyama ya chini ya mafuta au mchuzi wa samaki. Mipira ya nyama inaruhusiwa (si zaidi ya mara mbili kwa wiki).
Bidhaa za maziwa yenye rutuba, pamoja na kabichi iliyokaushwa, inachukuliwa kuwa muhimu sana kwa lishe hii. Wanahitaji kupewa tahadhari maalum.
Unaweza kufanya decoctions mbalimbali, lakini unahitaji kupika bila kuongeza sukari.
Ni vizuri kufanya saladi za mboga na matunda.

Vidokezo hivi vitasaidia kubadilisha menyu na kufanya kula kulingana na sheria maalum uzoefu wa kupendeza, na sio jukumu "kavu".

Kuboresha Ufanisi

Ili lishe kuleta matokeo ya juu, unahitaji kujua chache kinachojulikana kama "sheria za dhahabu" za kula:

Lazima tukumbuke kwamba chakula kinapaswa kuwa cha sehemu. Milo inapaswa kuwa angalau 5.
Hisia ya njaa haiwezi kuvumiliwa. Katika kesi hii, unaweza kula, kwa mfano, apple.
Haupaswi kula ikiwa hakuna hisia ya njaa, hata ikiwa wakati umefika.
Asubuhi unahitaji kula vyakula vya juu zaidi vya kalori.
Katika hali hii, unapaswa kujaribu kuzuia vitafunio iwezekanavyo.
Ikiwa wakati wa chakula kuna hisia ya satiety, huna haja ya kula kila kitu kutoka sahani.
Wakati wa kula, huwezi kusoma, angalia TV. Unahitaji kuzingatia chakula pekee.
Wakati wa kufuata lishe, haifai kutembelea vituo vyenye harufu nzuri. Inaweza kuwa nzuri kukomesha hamu yako.
Bidhaa lazima zinunuliwe kulingana na orodha iliyoandaliwa mapema. Pia, huwezi kwenda kwa chakula katika hali ya njaa.
Ikiwa mtu ana hisia mbaya, huna haja ya kutumia vibaya chakula.

Na ili hisia ya kushiba wakati wa kula ije haraka, wataalamu wa lishe wanapendekeza kufuata sheria zifuatazo:

Kabla ya kula, unahitaji kunywa glasi ya maji.
Kabla ya kozi kuu, unahitaji kula saladi.
Unahitaji kuchukua chakula polepole. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa ni muhimu kutafuna chakula vizuri.

matarajio

Ni nini kinachopaswa kutarajiwa ikiwa mgonjwa ameagizwa chakula kwa fetma ya shahada ya 1? Kwa hivyo, lengo kuu la mlo maalum ni athari chanya kwenye kimetaboliki. Na hii, kwa upande wake, itasababisha kutoweka kwa mafuta ya ziada ya mwili. Walakini, usitegemee matokeo ya haraka. Menyu ya kila wiki imeundwa ili wakati huu mtu apoteze kuhusu kilo 1 ya uzito. Lakini wakati huo huo, inafaa kukumbuka kuwa lishe imeundwa kwa muda mrefu. Na bora zaidi, ikiwa sheria kama hizo za lishe huwa kwa mtu sio jukumu, lakini kawaida ya maisha.

Lishe ya fetma 1, 2, 3 na 4 digrii

Unene ni nini?

Fetma ni ugonjwa unaoonyeshwa na utuaji mwingi wa mafuta na, kama matokeo, ukuaji wa tishu za adipose. Sababu kuu inayoathiri ongezeko la uzito wa mwili ni tofauti kati ya ulaji wa kalori katika mwili wa binadamu na matumizi yao. Pia kuna sababu nyingine za ugonjwa huu hatari, yaani: matatizo ya endocrine, utabiri wa urithi-katiba, hali fulani za kisaikolojia (ujauzito, lactation, wanakuwa wamemaliza kuzaa), shughuli za kitaaluma.

Leo, zaidi ya watu bilioni moja ulimwenguni wana uzito kupita kiasi na ni moja ya hatua 4 za fetma. Huko Urusi, 50% ya wanawake na 30% ya wanaume wanakabiliwa na hii, huko Ujerumani - kila mkazi wa pili, huko Uingereza na Amerika Kaskazini - kila theluthi, huko USA - kila tano. Uzito wa ziada umedhamiriwa kwa urahisi na faharisi ya Quetelet hutumiwa kwa hili. Imehesabiwa kwa kugawanya wingi wa mtu kwa mraba wa urefu wake katika mita (uzito katika kilo / urefu katika m 2).

Uzito unachukuliwa kuwa wa kawaida na index: kwa wanawake - 19-24, kwa wanaume - 20-25, kiashiria hapo juu kinaonyesha mafuta ya ziada ya mwili. Katika hatua ya 1 ya ugonjwa wa kunona sana, uzani halisi wa mwili unazidi kiwango bora kwa si zaidi ya 15-29%, katika hatua ya II - 30-49%, katika hatua ya III - 50-100%, katika hatua ya IV - zaidi ya 100%.

Lishe ya matibabu kwa fetma

Mlo nyingi maalum kwa ajili ya fetma zimeandaliwa kwa ajili ya matibabu ya wagonjwa wenye uzito mkubwa. Yote inategemea kanuni ya kupunguza thamani ya nishati ya lishe kwa sababu ya mafuta na wanga zinazoweza kufyonzwa kwa urahisi na maudhui ya kawaida ya protini. Vyakula vya kuchochea hamu ya chakula, chumvi ya meza (hadi 3 g) na kioevu (hadi 1.0-1.2 l) ni mdogo. Lisha kwa sehemu, mara 5-6 kwa siku. Ili kumpa mgonjwa hisia ya ukamilifu, chakula kinapaswa kuwa na wanga nyingi zisizoweza kuharibika (nyuzi), inapaswa kutumiwa kuchemsha, kuoka au kuoka. Mafuta ya wanyama hubadilishwa na mafuta ya mboga.

Thamani ya nishati ya chaguzi za lishe ya matibabu:

Nambari 8a (punguzo la wastani)

Nambari 8o (upungufu wa juu zaidi)

Bidhaa ambazo zinaweza kuliwa bila kizuizi:

Kabichi (aina zote)

lettuce ya majani, wiki

Radishi, radish, turnip

Mbaazi za kijani (vijana)

Chai, kahawa bila sukari na cream

Nyama konda (kuku nyeupe, bata mzinga, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe)

Mboga inaweza kuliwa mbichi, kuchemshwa, kuoka, kukaushwa.

Matumizi ya mafuta (siagi, mayonnaise, cream ya sour) katika maandalizi ya sahani za mboga hairuhusiwi.

Chakula kinachopaswa kuliwa kwa wastani:

Maziwa na bidhaa za maziwa (mafuta ya chini)

Jibini chini ya 30% ya mafuta

Mafuta chini ya 5%.

Viazi (si zaidi ya vijiko 6 kwa kutumikia)

Nafaka zilizokomaa za kunde (mbaazi, maharagwe, dengu) (sio zaidi ya vijiko 6 kwa kila huduma)

Nafaka (sio zaidi ya vijiko 6 kwa kutumikia)

Pasta (sio zaidi ya vijiko 6 kwa kutumikia)

Mkate na bidhaa za mikate (sio tajiri; ikiwezekana mkate wa unga, 1 k.)

Matunda (isipokuwa ndizi, tarehe na zabibu)

! "Wastani" inamaanisha nusu ya sehemu yako ya kawaida.

Bidhaa ambazo zinahitaji kutengwa au kupunguzwa iwezekanavyo:

Mafuta ya mboga (kijiko 1 kwa siku)

Jibini zaidi ya 30% ya mafuta

Kaanga mafuta zaidi ya 5%.

Nyama yenye mafuta mengi (nyama ya nguruwe, kondoo, miguu ya kuku)

Sausage, soseji, soseji

Nyama ya makopo, samaki na mboga katika mafuta

Kutoka kwa matunda: ndizi, tarehe, zabibu

Keki, keki na confectionery nyingine

Vidakuzi, bidhaa za keki

Vinywaji vitamu (Coca-Cola, Fanta)

Inahitajika kuwatenga njia kama hiyo ya kupikia kama kaanga.

Jaribu kutumia cookware ambayo inakuwezesha kupika chakula bila kuongeza mafuta (steamer).

Diet 8 kwa fetma

Mlo huu hutumiwa kwa fetma ya viwango tofauti ili kupunguza uzito wa mtu na kurejesha kimetaboliki ya maji-chumvi na lipid iliyosumbuliwa. Inatumia tu vyakula vya chini vya kalori. Kwa mfano, dagaa ina kiasi kikubwa cha iodini ya kikaboni na asidi muhimu ya amino. Katika vyakula vya protini - jibini la chini la mafuta, cod na mafuta ya mboga, asidi ya amino, vitamini na kiasi cha kutosha cha asidi isiyojaa mafuta huunganishwa.

Bidhaa za mkate na unga

Mkate wa ngano, nyeusi na bran. Inaruhusiwa kutumia hadi 150 g kwa siku.

Mara nyingi mboga au matunda, kutoka kwa matunda ambayo hayajatiwa sukari. Inaruhusiwa kutumia supu za mboga kwenye mchuzi wa nyama dhaifu mara 2-3 kwa wiki. Kawaida ya supu ni hadi 250g kwa siku.

Ya nafaka, ni vyema kutumia buckwheat, oatmeal na shayiri kwa namna ya nafaka za crumbly.

Aina ya chini ya mafuta ya samaki (perch, cod) hadi 150-200g kwa siku katika fomu ya kuchemsha au ya kuoka. Chakula cha baharini.

Nyama ya chini ya mafuta, kuku, bata mzinga, sungura hadi 150g kwa siku kuchemsha, stewed au kuoka.

Mayai 1-2 kwa siku, omelette ya protini ya kuchemsha-ngumu.

Sahani yoyote kutoka kwa mboga mbichi, kuchemshwa, kitoweo na kuoka. Viazi hutumiwa kwa njia ndogo, hadi 200g kwa siku.

Jibini la Cottage, maziwa na bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo. Cream cream ni kuweka tu katika sahani.

Matunda ya aina tamu na siki katika fomu ya kuchemsha na mbichi. Jelly, mousses na compotes kwenye xylitol na sorbitol.

Chai ya kijani, kahawa na maziwa, mboga mboga na matunda (unsweetened) juisi, rosehip supu.

Michuzi na viungo

Michuzi kwenye broths dhaifu ya mboga na nyama na bizari na parsley. Kutoka kwa viungo - vanillin, mdalasini, turmeric.

Mafuta ya mboga katika sahani, siagi - kwa kiasi kidogo.

Lishe kwa fetma digrii 1

Mtu katika hatua hii bado hafikirii paundi za ziada kama ugonjwa, kwa kawaida hana malalamiko yoyote. Kwa jamii hii ya watu, kawaida ni mkazo mkubwa wa mwili na kiakili. Sehemu tu yao inaweza kulalamika kwa udhaifu wa jumla na kuongezeka kwa uchovu.

Ikiwa hutaanza kuondokana na mafuta ya ziada ya mwili katika kipindi hiki, basi katika siku zijazo hii inaweza kusababisha maendeleo ya kisukari mellitus na hyperinsulinemia, hypofunctionality ya ovari (kwa wanawake), na matatizo ya hedhi. Ili kuepuka matatizo hayo, harakati za kazi wakati wa mchana na chakula cha usawa kinapendekezwa. Inapaswa kuwa na protini 60% (pamoja na asili ya wanyama), 25% ya mafuta ya mboga, 5-8 g ya chumvi na hadi lita 1.2 za maji kila siku.

Sukari imetengwa kabisa, isipokuwa kwamba unaweza kutumia mbadala zake. Sahani zote zimeandaliwa bila chumvi, hutiwa chumvi tofauti. Kula chakula kinapaswa kuwa angalau mara 6 kwa siku, kidogo kidogo.

1 kifungua kinywa: jibini la chini la mafuta (100g), karoti za stewed (200g), kahawa na maziwa bila sukari (200g).

Kifungua kinywa cha 2: apple au saladi safi ya kabichi bila chumvi na kijiko cha cream ya sour (170g).

Chajio: borscht ya mboga (200g), kabichi ya kitoweo (150g), nyama ya kuchemsha (90g), compote ya matunda yaliyokaushwa bila sukari (200g).

chai ya mchana: jibini la chini la mafuta (100g), mchuzi wa rosehip (200g).

Chajio: samaki ya kuchemsha, kwa mfano, pike perch (100g), kitoweo cha mboga (125g), chai ya kijani (200g).

Kwa usiku: kefir yenye mafuta kidogo (150 g).

Kiwango cha kawaida cha mkate kwa siku nzima ni 150g.

Lishe ya fetma digrii 2

Kipindi hiki kina sifa ya seti ya polepole lakini ya uhakika ya paundi za ziada. Ni ngumu kupunguza uzito wa mwili, lakini kuna dhamana ya kwamba kilo zilizopotea hazitarudi katika siku zijazo na maisha ya kazi. Matibabu ya aina hii ya ugonjwa inahitaji mbinu jumuishi ambayo inachanganya shughuli za kimwili za wastani na lishe ya kufikiri.

Mlo katika hatua ya 1 na 2 ya fetma ni sawa na kila mmoja, kwa hiyo, hapa katika chakula cha kila siku cha mgonjwa, 60% ya protini, 25% ya mafuta ya mboga, 4-8 g ya chumvi na hadi lita 1.2 za kioevu zinapaswa kuwepo. Bidhaa zote hutumiwa mbichi (mboga na matunda), kuchemshwa, kukaushwa na kuoka. Ulaji wa chakula cha kila siku umegawanywa katika sehemu 6 ndogo.

Ni marufuku kutumia:

pipi na keki ya puff, biskuti,

mboga zilizotiwa chumvi na kung'olewa, kunde,

nyama ya mafuta na soseji,

samaki wa mafuta, caviar na chakula cha makopo,

maziwa ya kuoka na bidhaa tamu za maziwa, jibini la mafuta la Cottage,

pasta, supu za maziwa na pasta,

juisi tamu, kvass, kakao, limau,

michuzi ya spicy na mafuta, mayonnaise, viungo vya moto.

Lishe ya fetma digrii 3

Hatua hii ina sifa ya utulivu wa mafuta ya mwili na kwa kupoteza uzito mtu atahitaji tiba tata. Katika baadhi ya matukio ya juu, huwezi kufanya bila uingiliaji wa upasuaji. Hali ya afya ya wagonjwa inazidi kuwa mbaya, upungufu wa pumzi huonekana kwa bidii kidogo ya mwili na hata kupumzika, maumivu katika eneo la moyo, maumivu ya kichwa, udhaifu, usingizi, na uwezo wa kufanya kazi hupungua.

Kama matatizo yanakua atherosclerosis, magonjwa ya moyo na viungo, ini na njia ya biliary, kisukari mellitus, shinikizo la damu, kongosho, nephrolithiasis. Matibabu ya wagonjwa ni bora kufanyika katika hospitali, chini ya usimamizi wa madaktari na kwa siku moja ya upakuaji kwa wiki. Chakula cha kila siku kinapaswa kujumuisha hadi 80g ya protini (70% yao ya asili ya wanyama), 60g ya mafuta (30% yao ya asili ya mimea), 100g ya wanga. Jumla ya kalori ya bidhaa haipaswi kuzidi kilocalories 1300.

Mfano wa mpango wa chakula kwa siku moja:

1 kifungua kinywa: nyama ya kuchemsha (90g), saladi ya mboga na mafuta ya mboga (150g), kahawa na maziwa bila sukari (200g).

Kifungua kinywa cha 2: apple (kuhusu 100g).

Chajio: borscht ya mboga (200g), kabichi ya kitoweo (150g), samaki ya kuchemsha (100g), compote ya apple bila sukari (200g).

chai ya mchana: maziwa ya skim (180g).

Chajio: mkate wa nyama uliooka uliowekwa na yai (90g), chai ya kijani (200g).

Kwa usiku: kefir yenye mafuta kidogo (150 g).

Lishe ya fetma digrii 4

Wagonjwa wenye uzito wa 100%, kama sheria, wanahitaji huduma ya mara kwa mara. Wanasonga kwa shida, hawawezi kupanda ngazi, kuosha bafuni na kutumia usafiri wa umma. Kila hatua ni ngumu kwao. Wagonjwa hao wana kundi zima la magonjwa makubwa yanayohusiana na uzito mkubwa wa mwili: atherosclerosis, shinikizo la damu, kisukari mellitus, kongosho, ugonjwa wa Pickwick - kushindwa kupumua.

Fetma katika hatua ya 4 inahitaji mbinu jumuishi: chakula maalum na, uwezekano kabisa, upasuaji. Inashauriwa kutibiwa katika hospitali, chini ya usimamizi wa daktari.

Chakula kwa ini ya mafuta

Ini ya mafuta pia huitwa ini ya mafuta, steatohepatosis au kuzorota kwa mafuta. Maneno haya yote ya matibabu yanamaanisha kitu kimoja, yaani, kuzorota kwa pathological ya seli za ini kwenye tishu za adipose. Uharibifu wa mafuta hauwezi kuitwa ugonjwa mbaya na hadi hatua fulani ni mchakato wa kurejesha. Lakini ukianza ugonjwa huo kwa nguvu, basi matokeo mabaya zaidi hayawezi kuepukika - hepatitis au cirrhosis ya ini.

Lishe ya hepatosis ya ini inahusisha kupunguza ulaji wa mafuta ya wanyama na wanga kwa urahisi, kuongeza ulaji wa protini na kuacha kabisa unga na pasta, sukari na pombe. Aidha, dawa za jadi hutoa idadi ya tiba za mitishamba ambazo husaidia kuondoa ini ya mafuta ya ziada. Wao huwakilishwa na decoctions na infusions ya immortelle, nguruwe ya maziwa, rose ya mwitu, nk.

Lishe ya watoto kwa fetma

Ya wasiwasi hasa kwa madaktari, katika miaka ya hivi karibuni, husababisha mafuta ya ziada ya mwili kwa watoto. Huko Italia, 36% ya watoto wa shule ya mapema na vijana wanakabiliwa na hii, huko Ugiriki - 31%, Uhispania - 27%, USA - 26%, nchini Urusi - karibu 30%. Ili usizidishe watoto na kuwaokoa kutoka kwa pauni za ziada, unahitaji tu kufuata mapendekezo kadhaa:

kulisha watoto na vijana kwa wakati mmoja, mara 6 kwa siku, kidogo kidogo. Kiamsha kinywa cha kwanza kinaweza kuwa saa 8 asubuhi, na chakula cha mwisho cha chakula nyepesi kabla ya 20:00;

mapumziko kati ya milo saa 3 husaidia kupunguza hamu ya kula na kuondoa njaa;

Inashauriwa kutoa chakula cha juu cha kalori kwa watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule asubuhi, wakati wanafanya kazi zaidi. Kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana, ni vyema kupika sahani za nyama na samaki, mwishoni mwa mchana - vyakula vya mboga na maziwa.

Lishe kwa mtoto mnene

Mwili wa watoto unaokua lazima upewe vitu vyote muhimu, pamoja na vitamini, macro na microelements, chumvi za madini. Walakini, katika menyu ya watoto wanaoelekea kupata paundi za ziada, wanga, haswa zile zinazoweza kufyonzwa kwa urahisi, zinapaswa kuwa mdogo. Inapaswa kutengwa kabisa na matumizi ya mutton, nyama ya ng'ombe na mafuta ya nguruwe, pamoja na margarine. Kidogo iwezekanavyo, buns tamu, pipi, jamu na biskuti zinapaswa kuingizwa katika chakula cha watoto wachanga na vijana. Lakini mboga kwa namna yoyote na matunda na matunda yasiyo na sukari yanakaribishwa sana.

Muhimu kwa watoto na juisi - nyanya, beetroot, kabichi, karoti. Ni muhimu kuwatayarisha tu kutoka kwa mboga safi. Aidha, kila mtoto anapaswa kupokea kawaida ya umri wa jibini la jumba, nyama, samaki, maziwa na bidhaa nyingine za maziwa. Watoto wa miaka miwili na mitatu wanahitaji 80g ya nyama kwa siku, kwa watoto wa shule ya mapema kawaida itakuwa 100g ya nyama, kwa watoto wa shule wenye umri wa miaka 7-12 - 150g ya nyama. Kawaida ya jibini la Cottage, kwa watoto wa shule ya mapema na vijana, ni sawa - angalau 50g kwa siku. Inashauriwa kutoa maziwa kwa watoto wa shule ya mapema 500-600 ml kwa siku, kwa watoto wa shule - 400 ml.

Supu hupikwa hasa mboga, lakini si zaidi ya mara mbili kwa wiki zinaweza kupikwa kwenye nyama iliyopunguzwa au mchuzi wa samaki. Nyama za nyama za mvuke, nyama za nyama na cutlets zimeandaliwa kutoka kwa samaki ya kuchemsha na nyama. Lakini viazi, ambazo zina asilimia kubwa ya wanga, zinapaswa kuingizwa kwenye orodha mara chache iwezekanavyo. Pia ni muhimu kumfundisha mtoto wako kula polepole, katika kesi hii, hisia ya satiety hutokea kwa kasi, na mtoto hawezi kula.

Siku tatu za kufunga bora - jinsi ya kupoteza ziada

Elimu: Diploma katika "Dawa" maalum iliyopokelewa katika Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Urusi. N. I. Pirogova (2005). Masomo ya Uzamili katika utaalam "Gastroenterology" - kituo cha matibabu cha kielimu na kisayansi.

Lishe ya lishe kwa fetma ya digrii 4

Ulimwenguni, watu wengi wanalalamika kuwa wanene kupita kiasi, na karibu watu bilioni moja ni wanene kupita kiasi. Ugonjwa huu unakua kama matokeo ya ulaji mwingi wa kalori na utumiaji wa kutosha. Matatizo mbalimbali ya afya au hali fulani ya kimwili pia inaweza kusababisha unene kupita kiasi. Ikiwa uzito halisi wa mwili unazidi uzito wa kawaida kwa theluthi moja au zaidi, hii ni fetma. Katika kesi ya shahada ya 4, hii ni 100% ya wingi. Chini ya hali kama hizi, lishe sahihi na mazoezi ya wastani ya mwili huwekwa kama matibabu. Lishe ya fetma ya shahada ya 4, kwa kufuata madhubuti kwake, husaidia kuboresha hali ya mwili na kupunguza mafuta ya mwili.

Wakati wa kupanga lishe yako katika mchakato wa kutibu fetma ya hatua ya nne, inafaa kuzingatia kwamba wanga wa haraka uliomo kwenye pipi unapaswa kutengwa au kubadilishwa na vitamu vya kalori ya chini. Sambaza vyakula vya kabohaidreti kwa uwiano sawa kati ya milo. Chagua vyakula vilivyo na index ya chini ya glycemic (GI).

Ili kuzuia hisia ya njaa kuja haraka sana, ongeza kiasi cha vyakula vyenye nyuzinyuzi. Kimsingi, inapaswa kuwa mboga safi na matunda yasiyofaa, bran na nafaka. Bidhaa hizi zina kalori ya chini na kwa sababu ya wingi wao hujaa mwili haraka.

Pia ni muhimu kufuatilia uwiano na asili ya mafuta katika bidhaa. Unahitaji kula vyakula visivyo na mafuta au mafuta kidogo. Ni muhimu kudumisha usawa wa mafuta ya mono- na polyunsaturated, ambayo ni muhimu kwa mwili. Hakikisha uwepo katika lishe ya vyakula vyenye potasiamu, magnesiamu, iodini, antioxidants.

Kuzingatia lishe kali, kutoa mwili siku za kupumzika - kupakua. Wafanye mara 1-2 kwa wiki. Ni vyema kula matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo kwa siku kama hizo.

Kwa upande wa lishe ya lishe, kuongozwa na kanuni:

Kula si zaidi ya kalori 1500 kwa siku. Kwa ujumla, chakula kinapaswa kuwa na protini, mafuta ya polyunsaturated, amino asidi, vitamini.
Punguza ulaji wako wa wanga haraka. Jaribu kuzibadilisha na polepole, ambayo ni ngumu. Hakikisha kuzingatia GI ya bidhaa.
Tumia mafuta ya mboga badala ya mafuta ya wanyama.
Ili kuepuka kula kwa muda mrefu iwezekanavyo, kula vyakula vyenye fiber.
Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na milo 5-6 - hii inarekebisha kimetaboliki.
Usile chakula kilicho na vitu vinavyochochea hamu ya kula (viungo, sukari).
Punguza ulaji wa chumvi hadi gramu 3 kwa siku au uondoe kutoka kwa lishe, kwani husababisha uvimbe kwenye miguu na huhifadhi maji.

Ni nini kinachoruhusiwa kula

Kuna mlo maalum iliyoundwa kwa wale ambao ni feta au wanataka kupoteza paundi za ziada. Ya kawaida ni jedwali nambari 8. Kulingana na lishe hii, hakuna kalori zaidi ya 1800 inaruhusiwa kwa siku. Kwa gramu, hii italingana na gramu 85 za protini, mafuta ya mboga 75, na wanga 115. Chakula kwa wale wanaosumbuliwa na fetma ya shahada ya 4 inapaswa kuwa na usawa wa kisaikolojia. Kiasi bora cha maji kwa siku ni lita 1-1.2.

Orodha ya bidhaa ambazo zinaweza kubadilisha menyu ya kila siku ya fetma iwezekanavyo:

sahani za kwanza za moto kulingana na mchuzi wa mboga, pamoja na supu ya nyama ya chini ya mafuta mara 1-2 kwa wiki (200-250 g kwa siku);
mkate wote wa nafaka na mkate na bran (150 g kwa siku);
nyama ya kuku, Uturuki, veal, nyama ya sungura iliyochemshwa, iliyooka au kuoka (200 g kwa siku);
dagaa na samaki ya chini ya mafuta hadi 200 g kwa siku;
Buckwheat, shayiri na oatmeal;
bidhaa za maziwa na asilimia ndogo ya mafuta;
yai inaweza kuwa kwa siku;
mboga mboga na matunda yasiyo na sukari (viazi huruhusiwa hadi 200 g kwa siku);
mafuta ya mboga (mzeituni, alizeti, linseed, sesame), siagi kwa kiwango cha chini;
mchuzi wa mboga na maziwa ya nyumbani;
chai ya aina yoyote, kahawa na maziwa, decoctions ya mitishamba (haswa na kuongeza ya viuno vya rose).

Nini ni marufuku kutumia

pipi na bidhaa za unga;
chokoleti na kakao;
jam na asali;
zabibu, melon, ndizi, zabibu, tarehe, tini;
sahani na nyama ya mafuta;
soseji;
michuzi ya kiwanda;
vinywaji vya kaboni;
mafuta ya asili ya wanyama;
pasta, mchele nyeupe na semolina;
nyama ya kuvuta sigara, kachumbari na chakula cha makopo;
bidhaa za maziwa na asilimia kubwa ya mafuta na sukari;
vinywaji vya pombe.

Sampuli ya menyu kwa wiki

Lishe ya mtu mzito inapaswa kuwa tofauti kila siku. Kwa lishe kamili, inafaa kuandaa menyu kwa siku kadhaa. Ni bora kupika chakula kulingana na mapishi ya lishe. Lishe sahihi ya kila siku itaongeza uwezekano wa kupoteza uzito na kuboresha hali ya mwili. Ifuatayo ni sampuli ya menyu kwa wiki katika lishe ya fetma ya digrii ya 4.

Unene wa shahada ya 4 (ya nne).

Tatizo lako ni unene wa kuchelewa? Hii ni fetma shahada ya 4 (ya nne). Amini kuwa shida yako ina suluhisho!

Banding ya tumbo - njia ya kutibu fetma ya shahada ya 4

Utaratibu

Pete maalum imewekwa kwenye eneo la tumbo. Inahitajika ili kugawanya tumbo katika sehemu mbili. Kwa nini hili linafanywa? Ili sehemu ya chakula kilicholiwa kiingie kwenye hifadhi ya tumbo. Shukrani kwa hili, mtu haraka huja kwa hisia ya satiety na njaa hupotea.

Liposuction - utaratibu wa kupambana na fetma

Bila shaka, kila mtu alisikia, alitazama na kusoma kuhusu njia hii. Unaweza kusema mara moja juu ya "minus" yake. Na inajumuisha ukweli kwamba inafanya kazi kwa muda, sio kudumu. Njia hii inakuwezesha kuondoa amana za mafuta katika maeneo fulani ya mwili. Lakini kwa nini uzito unarudi? - Kwa sababu sababu ya uzito kupita kiasi haijaondolewa.

Utoaji wa tumbo kwa fetma ya shahada ya nne

Hii ni operesheni ambayo imeundwa kuondoa sehemu ya tumbo. Hisia ya satiety inakuja kwa kasi zaidi. Hiyo ni, kwa kueneza kamili, kiasi cha kutosha cha chakula ni kidogo sana kuliko kawaida.

Njia ya utumbo

Chakula huingia mara moja ndani ya matumbo, kupita sehemu "kuu" ya tumbo. Je, hii hutokeaje? Shunt (ukanda) huwekwa kwenye tumbo. Shukrani kwake, mchakato wa kupita "umezinduliwa".

Ulaji wa kalori unaruhusiwa kwa fetma ya digrii ya 4

Maudhui ya kalori, yaliyohesabiwa kwa kalori elfu mbili (dozi ya kila siku iliyowekwa na daktari):

Sukari (kutoka gramu tano hadi kumi).
Jibini la Cottage (kiwango cha juu cha gramu mia tatu).
Maziwa (glasi moja hadi mbili).
Mafuta (kutoka gramu tano hadi kumi).
Mkate mweusi (kutoka gramu hamsini hadi mia moja).
Matunda (zabibu na ndizi - hapana!).
Mboga (viazi na kunde - hapana!).

Matibabu ya fetma ya shahada ya nne

Chakula "Hollywood"

Kifungua kinywa ni daima

Nyanya.
Gramu thelathini za almond.
Chungwa.
Kahawa.
Mayai ni "baridi" (2).
Pili machungwa.

Decoction ya mboga mbalimbali.
Jibini la Cottage (bila maudhui ya juu ya mafuta).

Menyu ya chakula cha jioni (chaguo la kwanza):

Nyama ya kuchemsha (gramu mia moja).
Zabibu.
Tango.
Nyanya.

Menyu ya chakula cha jioni (chaguo la pili):

Ketchup.
Tango.
Fillet ya samaki ya kuchemsha (gramu mia moja na hamsini).

Matibabu ya fetma ya shahada ya nne (4) na siki ya apple cider

Kiini cha matibabu ni kama ifuatavyo.

Vijiko viwili vya siki hupasuka katika maji.
Siki hunywa baada ya chakula - mara 3, 4 kwa siku.
Matumizi ya nyama na mafuta ni mdogo sana.
Kuna haja ya "kutegemea" bidhaa za asili ya baharini, mboga mboga, matunda, nafaka.

Lishe ya siki ya apple cider

Kiamsha kinywa:

Jibini la Cottage - roll ya mchele.

Maji na siki ya apple cider (glasi nusu).
Maapulo mawili.

Maji na siki ya apple cider (kioo).
Patties ya uyoga.
Viazi zilizosokotwa.

Maji na siki ya apple cider.
Mango pudding.

Mussels kuoka katika mchuzi.
Maji na siki ya apple cider (kikombe).
Saladi ya kijani na mizeituni.

Mapishi ya sahani zilizowekwa kwa fetma

Vinaigrette

Viunga vya Vinaigrette:

Mayonnaise (meza moja. Kijiko).
Vitunguu (kipande kimoja).
Mafuta ya mboga (kijiko kimoja).
Karoti ya kati (kipande kimoja).
Maapulo (gramu mia moja).
Beets za kati (kipande kimoja).
Matango ya kung'olewa (mbili).
Viazi (mizizi mitatu).

Tunaosha karoti.
Tunaosha viazi.
Tunaosha beets.
Tunapika bidhaa hizi tofauti.
Chakula cha kupoeza.
Tunasafisha kutoka kwa peel.
Sisi kukata finely.
Tunasafisha vitunguu.
Tunasafisha matango.
Tunasafisha maapulo.
Sisi kukata.
Tunachanganya bidhaa zote zilizoorodheshwa hapo juu.
Jaza mafuta ya mboga.
Mimina sahani na mayonnaise.

"Bahasha" nyama na zukchini na kabichi stewed

Bidhaa kwa ajili ya maandalizi ya "bahasha":

Maziwa (vijiko vitatu).
Kijani.
Zucchini (gramu mia moja).
Bidhaa ya nne ni siagi (kijiko kimoja).
Bidhaa ya tano ni kiuno cha nyama (gramu mia moja na ishirini).
Bidhaa ya sita ni kabichi safi (gramu mia moja na hamsini).
Bidhaa ya saba ni zucchini ya kati (gramu mia moja).

Tunapiga "fillet".
Tunatengeneza bahasha kutoka kwa karatasi ya ngozi.
Tunaweka "fillet" iliyovunjika kwenye bahasha.
"Tunaweka" bahasha kwenye sufuria ya kukata (pamoja na mafuta ya moto).
Kaanga nyama hadi kupikwa kabisa.
Tunaosha kabichi.
Tunakata kabichi.
Tunasafisha zucchini.
Tunaukata katika vipande.
Pika zukini na kabichi (katika maziwa).
Tunachukua nyama kutoka kwenye bahasha.
Weka kwenye sahani (pamoja na mboga).
Nyunyiza na siagi iliyoyeyuka.
Sisi kukata wiki.
Nyunyiza sahani na mimea.

Samaki ya kuchemsha + viazi zilizopikwa

Bidhaa kwa ajili ya maandalizi ya "wanandoa wa kuchemsha":

Mafuta ya mboga (kijiko moja).
Kijani.
Fillet ya samaki (gramu mia moja na hamsini).
Viazi (vitu vitatu).

Tunaosha samaki (fillet).
Kata fillet ya samaki vipande vipande kadhaa.
Sisi chumvi maji.
Kupika katika maji ya chumvi.
Tunasafisha viazi.
Viazi zilizopigwa kwa mvuke.
Weka samaki na viazi kwenye sahani.
Nyunyiza na mafuta, na samaki, na viazi.
Nyunyiza na mimea.

Taratibu za maji zinazosaidia kuondokana na shahada ya nne ya fetma

Kuoga kwa mviringo.
Kuoga kwa sindano.
Bafu za radoni.
Kuoga chini ya maji.

Kozi ya matibabu huchukua muda gani? - Mbinu kumi na mbili. Ufanisi huongezeka ikiwa unachanganya taratibu hizi na chakula.

Kumbuka kwamba huna haja ya kutangaza mgomo wa njaa, lakini kukataa baadhi ya vinywaji na vyakula. Kwa mfano: vinywaji vya pombe, tamu, kuvuta sigara. Itakuwa ngumu. Lakini unaweza kufanya hivyo ikiwa unataka kuwa na afya!

Je, unadhani kuwa mzito ni mbaya tu? Sivyo! Pia ni mbaya sana kwa afya yako! Na ikiwa mafuta pia iko ndani ya tumbo, basi pia ni hatari sana kwa maisha!

Kwa hiyo, usitarajia matatizo ya moyo na aina ya kisukari cha 2 kuonekana. Tambua ni kiwango gani cha fetma wewe au mpendwa wako na uanze matibabu mara moja! Aidha, haiwakilishi chochote "kisichoweza kuvumilika".

Kwa nini unene ni hatari?

Bila kutia chumvi, tunaweza kusema kuwa unene unazidi kuongezeka, na kupata tabia ya janga. Sasa zaidi ya watu bilioni 2 (na hii ni theluthi moja ya idadi ya watu duniani) ni wazito!

Uwekaji mwingi wa mafuta chini ya ngozi, na vile vile kwenye mashimo karibu na viungo vya ndani, ni sababu ya hatari kwa magonjwa anuwai:

ugonjwa wa moyo, udhihirisho mbaya zaidi ambao ni infarction ya myocardial;
atherosclerosis, kutokana na ambayo chombo chochote kinaweza kuteseka, ikiwa ni pamoja na ubongo, apogee ambayo inakuwa kiharusi;
aina ya kisukari cha 2;
ini ya mafuta (hepatosis ya mafuta);
kongosho ya muda mrefu - kuvimba kwa kongosho;
kuvimba kwa tumbo na umio;
magonjwa mabaya.

Matokeo ya fetma ni ugonjwa wa kimetaboliki X, ambao pia huitwa "quartet mauti". Inajumuisha:

fetma yenyewe;
kisukari;
shinikizo la damu ya arterial;
ugonjwa wa moyo wa ischemic.

Inatokea kama matokeo ya ukweli kwamba, kwa sababu ya mafuta kupita kiasi (haswa ndani - visceral), tishu hazioni tena insulini kawaida. Kongosho hupokea "maoni", na huanza kuzalisha homoni hii hata zaidi - kuna ziada yake. Ukosefu wa hatua ya insulini na ongezeko lake halisi husababisha:

ukiukaji wa aina ya wanga, mafuta na purine ya kimetaboliki;
ongezeko la damu ya dutu inayoitwa inhibitor ya plasminogen, ambayo huongeza hatari ya kufungwa kwa damu;
kuongezeka kwa shughuli za mfumo wa neva wenye huruma,
kuonekana katika damu ya ziada ya asidi hizo za mafuta ambazo zinaweza kuwekwa kwenye kuta za mishipa ya damu, na kusababisha atherosclerosis.

Inatishia hasa wale watu ambao mafuta huwekwa kulingana na aina ya kiume - katika nusu ya juu ya mwili na, hasa, juu ya tumbo. Katika kesi hiyo, kiasi cha tishu za adipose ya visceral huongezeka hasa, na mara 20-30 zaidi ya asidi ya mafuta ya bure huanza kupita mara kwa mara kupitia ini kuliko inavyopaswa kuwa. Ini haiwezi kuhimili mashambulizi hayo kwa muda mrefu, na kwa kuwa inahusika katika karibu kila aina ya kimetaboliki, kuzorota kwa kazi yake kunaonyeshwa katika hali ya viumbe vyote.

Hapo awali, iliaminika kuwa ugonjwa wa kimetaboliki ni mengi ya watu "zaidi ya 50" na, hasa, wanawake. Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na ongezeko la ugonjwa huu kwa wanaume, pamoja na vijana na vijana. Hatari ya ugonjwa wa kimetaboliki ni ya juu kwa watu ambao tayari wana moja ya pathologies ya quartet, au wana matatizo mengine ya homoni au mishipa. Kwa mfano, ovari ya polycystic au wanakuwa wamemaliza kuzaa kwa wanawake, dysfunction ya erectile katika ngono yenye nguvu.

Inabadilika kuwa fetma inaweza, ikiwa sio kufupisha maisha, basi kuzidisha ubora wake. Na kadiri mafuta ya ziada yanavyozidi mwilini, ndivyo hatari inavyoongezeka. Kwa hiyo, hapa chini tutazungumzia kuhusu digrii za fetma.

Sababu za fetma

Ingawa idadi ya watu wazito zaidi inaongezeka kwa kasi, wanasayansi hawaoni kwamba katika eneo hili au hilo, taifa hili au lile hukusanya jeni za urithi zinazohusika na tukio hili. Licha ya ukweli kwamba utendaji wa vituo vya njaa na satiety katika ubongo, pamoja na kazi ya homoni na imedhamiriwa na vinasaba, tabia ya chakula na shughuli za kimwili zina ushawishi mkubwa zaidi juu ya fetma. Na ikiwa mtu ambaye amezoea kula chakula cha haraka na nyama ya kukaanga anahama kutoka mkoa wake kwenda mahali ambapo chakula kama hicho hakiuzwi au ambapo mtindo wa maisha mzuri unakuzwa, anapungua uzito.

Mafuta huanza kuwekwa wakati kuna kalori nyingi zaidi kuliko zinazotumiwa. Hii haimaanishi kwamba mtu lazima ale mengi ili kuendeleza fetma: mara nyingi, mwili wake una kimetaboliki ya polepole, hivyo si nishati nyingi zinahitajika kwa kazi yake.

Kupungua kwa mahitaji ya nishati kunaweza kukua kwa afya kamili wakati mtu anaamua kuishi maisha ya kimya. Ukosefu wa kimwili pia unaweza kulazimishwa - wakati mtu ana aina fulani ya ugonjwa wa muda mrefu (kwa mfano, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa pamoja).

Kwa kuongeza, fetma inaweza kuendeleza kama matokeo ya:

magonjwa ya viungo vinavyohusika na "usindikaji" wa chakula: kongosho, ini, sehemu zote mbili za utumbo;
ukiukaji katika kiwango cha enzymes zinazohusika katika kimetaboliki ya mafuta: ama kuzorota kwa utendaji wa wale wanaohusika na kuvunjika kwa mafuta, au kuongezeka kwa shughuli za wale wanaohusika katika uhifadhi wa asidi ya mafuta ndani ya seli maalum. Mabadiliko hayo katika shughuli za enzymatic ni hasa kuamua maumbile;
magonjwa ya viungo vya endocrine vinavyodhibiti kimetaboliki: tezi ya tezi (na hypothyroidism, kimetaboliki hupungua sana), testicles au ovari (wakati uzalishaji wa homoni za ngono - za kike na za kiume - zinaharibika, kimetaboliki hupungua), kongosho, tezi za adrenal. , tezi ya pituitari;
kuchukua dawa zinazoathiri ubongo (psychotropic);
dawa za homoni: uzazi wa mpango, glucocorticoids, maandalizi ya insulini;
vidonda vya hypothalamus (kuna vituo vya njaa na satiety): kama matokeo ya dhiki ya muda mrefu au yenye nguvu sana, mafua kali, tumors, kuvimba au majeraha kwa eneo la ubongo la karibu;
ugonjwa wa akili: kwa mfano, kula kupita kiasi kwa kisaikolojia;
baadhi ya magonjwa ya kijeni, kama vile ugonjwa wa Prader-Willi.

Sababu kuu za fetma kwa watoto ni magonjwa ya maumbile na ya kuzaliwa, ikiwa ni pamoja na yale ambayo hurekebisha (kwa mfano, hypogonadism, adrenogenital syndrome, Cushing's syndrome). Katika nusu ya kesi, fetma hutokea kutokana na upendo wenye nguvu sana na usio na afya wa uzazi (au bibi). Mara chache sana, watoto huanza kupata uzito kutokana na tumor ambayo hutoa homoni.
sentimita. .

Aina za fetma

Kuna aina kama hizi za fetma:

Kati

Hii ni takwimu ambayo wanawake huita "aina ya apple". Inaonyeshwa na uwekaji wa mafuta katika nusu ya juu ya mwili (nyuma, eneo la matiti, mabega), lakini haswa kwenye tumbo. Matokeo yake, inakuwa zaidi ya cm 80 kwa wanawake au 95 cm kwa wanaume.

Kwa kawaida, uwiano wa mduara wa kiuno hadi mzunguko wa viuno unapaswa kuwa:

kwa wanawake - si zaidi ya 0.8. Kwa mfano, na viuno vya 90 cm, kiuno haipaswi kuwa zaidi ya cm 72 katika girth;
kwa wanaume - si zaidi ya 0.95. Kwa mfano, na viuno vya cm 100, kiuno haipaswi kuwa zaidi ya 95 cm.

Wakati uwiano huu unapoongezeka, utambuzi wa fetma ya kati au ya android hufanywa. Sababu yake kuu ni ziada ya homoni za ngono za kiume. Ukuaji wa tumbo kutoka kwa bia haujathibitishwa. Kwa kuongezea, kinywaji hiki cha ulevi kina phytoestrogens, ambayo inafanana na homoni za ngono za kike katika muundo, na sio za kiume.

Gynoid

Katika kesi hii, mafuta huwekwa kwenye matako na mapaja. Mzunguko wa hip unazidi cm 110; zinaonekana kuwa kubwa, mara nyingi ngozi isiyo sawa inaonekana wazi juu yao na kwenye matako - "cellulite" (katika dawa, neno hili bado linaitwa kuvimba kwa tishu za subcutaneous, ambazo zinaonyeshwa na uvimbe na maumivu makali).

Kwa watu, fetma ya gynoid inaitwa takwimu ya umbo la pear. Inakua na ziada ya homoni za ngono za kike.

Uwekaji wa mafuta kulingana na aina ya kiume au ya kike inategemea hali ya homoni. Imesimbwa kwa maumbile, lakini inaweza kubadilika chini ya ushawishi wa mambo ya nje.

Mkuu

Wakati unene wa tishu zote za mafuta huongezeka, hii inaitwa fetma ya jumla. Katika kesi hii, uwiano wa mduara wa kiuno na viuno inaweza kuwa ya kawaida kabisa, bila kupotosha kuelekea tumbo au matako. Lakini viwango vyote - na kiuno, na mikono, na miguu, na viuno - vitaongezeka. Kwa fetma ya digrii 2 na 3, mikunjo ya pande na nyuma itaonekana, uso utakuwa mviringo sana, katika eneo la vertebrae ya 7 ya kizazi, uwekaji wa mafuta (kinachojulikana kama "kunyauka") utaonekana.

Viwango vya fetma

Ili kuagiza matibabu kwa usahihi, kuelezea maudhui ya kalori ya chakula na kufuatilia mienendo, madaktari waliamua kutofautisha digrii kadhaa za fetma. Zinatathminiwa na kiashiria kama tofauti kati ya uzito bora wa mwili na ule halisi, ulioonyeshwa kama asilimia.

Uzito bora wa mwili huhesabiwa kama ifuatavyo:

Kwa wanaume: 50 kg + ((urefu - 150 cm)) * 0.75
Kwa wanawake: (50 kg + ((urefu - 150 cm) * 0.75)) - 3.5 kg

Ni digrii ngapi za fetma? Wanatofautishwa na 4:

Kunenepa kwa kiwango cha 1. Uzito halisi wa mwili unazidi bora kwa 20-29.5%. Kulingana na BMI, hii ni 30-34.9 kg / m 2.
Fetma digrii 2. Uzito halisi wa mwili ni 30-49.5% ya juu kuliko bora. Au BMI 35-39.9 kg / m 2.
Fetma digrii 3. Uzito halisi wa mtu ni 50-99.5% ya juu kuliko bora. BMI inazidi kilo 40 / m 2.
Fetma digrii 4- hii ndio wakati uzito halisi unazidi mahesabu zaidi ya mara mbili. Katika hali hii, mzigo kwenye viungo vya ndani ni kubwa sana kwamba ni vigumu kwa mtu hata kuinuka na kutembea.

Kwa watoto, kiwango cha fetma kinahesabiwa kwa kuzidi uzito bora wa mwili. Nambari ni karibu sawa na kwa watu wazima:

1 shahada - 10-20%;
2 shahada - 20-30%;
3 shahada - 30-40%;
4 shahada - zaidi ya 40%.

Wakati huo huo, uzito bora wa mwili hauhesabiwi kulingana na formula maalum. Wao huhesabiwa kulingana na meza maalum za centile - katika safu ya 50-75 centile. Ikiwa uzito wa mtoto wako ni ndani ya centile ya 85-95, anachukuliwa kuwa overweight, na ikiwa juu ya centile ya 95, yeye ni feta na inahitaji hesabu ya kiasi gani kinazidi centile ya 75 iliyoonyeshwa.

Shirika la Afya Duniani limetengeneza meza maalum zinazozingatia umri na urefu. Kuwaangalia, hauitaji tena kuhesabu chochote, lakini pata kiashiria unachotaka. Matokeo yake yanapaswa kufasiriwa kama hii:

ikiwa matokeo ni kati ya + 1SD na + 2SD, ni overweight;
kati ya + 2SD na + 3SD - fetma ya shahada ya 1;
+ 3SD na zaidi - fetma ya shahada ya 2, marekebisho ya matibabu inahitajika.

Safu wima L, M, na S hazipaswi kuangaliwa wakati wa kutathmini.

WHO pia imeunda majedwali ambapo unene huhesabiwa kwa kutumia makadirio ya umri na BMI. Tafuta umri wa mtoto wako na uongoze hadi kwenye makutano na BMI (inasema BMI). Ikiwa nambari kwenye makutano huanguka kati ya mistari miwili ya njano - kila kitu ni sawa, kati ya njano na nyekundu - preobesity. Juu nyekundu ni fetma.

Uchunguzi

Kitu cha kwanza kitakachokusaidia kujua kama wewe ni mnene au la ni index ya uzito wa mwili wako (BMI). Imehesabiwa kwa urahisi: unahitaji kuzidisha urefu wako kwa mita (kwa mfano, 1.72 m) na wewe mwenyewe (hiyo ni, 1.72 * 1.72). Baada ya hayo, uzito wa mwili katika kilo umegawanywa na takwimu inayosababisha.

Hiyo ni, BMI = uzito wa mwili / urefu 2

kwa mfano, BMI \u003d 60 / 1.72 * 1.72 \u003d 20.28 kg / m 2

Kawaida ni kiashiria cha 22-25 kg / m 2 - kwa ajili yetu na Wazungu. Kwa mbio za Negroid na Wapolinesia, kawaida ni 23-26 kg / m 2. Kutoka 25 hadi 30 kg / m 2 - inachukuliwa kuwa feta, kutoka kilo 30 / m 2 - fetma.

Kwa kweli, ufafanuzi huu sio sahihi kabisa - baada ya yote, hauzingatii misa ya misuli. Na inaweza kugeuka kuwa mtu ana misa kubwa ya misuli, na kulingana na BMI ana "fetma". Na, kinyume chake, mtu aliyedhoofika atakuwa na BMI ya kawaida, ingawa misuli yake ni atrophied na, kwa hiyo, uzito wake unajumuisha viashiria vya adipose na tishu za mfupa.

Unaweza kuhitimisha kwa usahihi zaidi uwepo wa fetma kwa njia zingine:

bioimpedancemetry. Hii ni njia ambayo inakuwezesha kupima kiasi cha adipose na tishu za misuli kulingana na tofauti katika upinzani wao wa umeme. Inaweza kufanyika nyumbani - kwa kutumia kifaa kinachofanana na kiwango, ambapo unahitaji kusimama kwenye sahani za chuma, na kuchukua tube ya chuma iliyounganishwa na kifaa kikuu na waya;
imaging resonance magnetic. Hii ndiyo njia sahihi zaidi kulingana na majibu tofauti ya viini vya atomi za hidrojeni kwa uhamasishaji wa sumaku. Kwa bahati mbaya, hutumiwa mara chache kwa sababu ya gharama kubwa.

Watu wanene, haswa wa tumbo (wa aina ya "apple") lazima wajaribiwe:

kwa sukari ya damu (sukari ya damu);
mtihani wa upinzani wa insulini (hii ni seti ya vipimo vinavyoweza kuchunguza prediabetes);
homoni za tezi - T4 na TSH;
testosterone, dihydroepiandrosterone (DHEA-S). Wanawake huchukua vipimo hivi kutoka siku 3 hadi 5 za mzunguko wa hedhi;
LH na FSH. Wanawake huchukua homoni hizi siku ya 3-5 ya mzunguko;
wigo wa lipid wa damu;
vipimo vya ini;
viashiria vya figo (urea, creatinine);

Mtu anapaswa kuchunguzwa na endocrinologist na lishe.

matibabu ya fetma

Jinsi ya kuanza matibabu kwa fetma? Zingatia alama 5:

1. Mlo

Vyakula vyenye kalori nyingi, haswa pipi na vyakula vyenye mafuta ya wanyama, italazimika kutengwa.
Hakuna chakula cha haraka.
Unahitaji kuhesabu idadi ya kalori (nishati) unayotumia kwa siku kwenye shughuli za kila siku na mazoezi. Kwa mfano, karibu kcal 200 kwa saa hutumiwa kwa kazi ya nyumbani, 119 kcal / saa kwenye kazi ya kukaa, na kadhalika. Kwa njia, usingizi na kupumzika pia huzingatiwa: tunatumia 71 kcal / saa kwa usingizi, 79 kcal / saa kwa kupumzika. Maombi mbalimbali yatasaidia katika kuhesabu, kwa mfano, FatSecret.
Baada ya kuhesabu ni kiasi gani unachotumia, andika milo yako ili kifungua kinywa kiwe na 30% ya kalori zote, chakula cha mchana - 30%, chai ya alasiri - 25% na chakula cha jioni - 15%. Zaidi ya hayo, jumla ya idadi ya kalori inapaswa kuwa chini ya 25% kuliko kiasi unachotumia. Maombi ya simu na kompyuta pia yanaweza kusaidia katika hili.
Unahitaji kupunguza kiwango cha mafuta unayokula. Muhimu sana. Katika kesi hiyo, mwili lazima "ufikiri" kwamba asidi ya mafuta inakuja na huna njaa. Kisha ataanza kuvunja nyuzi zake mwenyewe. Mafuta yanapaswa kuwa juu ya vijiko 4 vya cream 10% pamoja na nusu ya parachichi. Parachichi huwa na vitu hivyo vinavyopigana hasa na mafuta ya tumbo.
Chakula kinapaswa kuwa na nyuzi za mboga za kutosha, wakati haipaswi kuwa na wanga nyingi (hatari ya ugonjwa wa kisukari) au kuwa "nzito" kwa matumbo (kama kabichi nyeupe au kunde).
Ongeza protini kwa kila mlo. Kwa kiamsha kinywa, hii ni 200 g ya nyama konda iliyooka au kupikwa kwenye boiler mara mbili, kwa chakula cha mchana - maharagwe au mtindi wa thermostatic 1.5% (oatmeal, zabibu na karanga huwekwa ndani yake), kwa vitafunio vya mchana - jibini la chini la mafuta, kwa chakula cha jioni - 1% kefir au siagi.
Achana na tabia ya kula peremende. Ikiwa unataka, chukua zabibu, prunes au apricots kavu.

Hapa ni nini muhimu: kuweka diary ya chakula. Haihitaji tu kuandika kile ulichokula, lakini pia wakati ulikula. Kwa njia hii unaweza kuona hasa wakati gani wa siku unakula sana. Mazoezi inaonyesha kwamba hii hutokea baada ya chakula cha mchana, wakati kazi nyingi tayari zimefanywa upya, na hakuna nishati iliyobaki kwa kupikia. Katika kesi hii, jitayarishe afya (kwa mfano, chakula mbichi) vitafunio, karanga, apricots kavu, bidhaa za maziwa ya sour (tazama).

2. Mood

Hii ni sehemu muhimu sana kwa kupoteza uzito wa matibabu. Hakuna habari za esoteric au ambazo hazijathibitishwa.

Mtu lazima akumbuke wakati uzito wa ziada ulianza kuonekana. Uwezekano mkubwa zaidi, kulikuwa na aina fulani ya dhiki au chuki. Labda yote yalianza kukua baada ya kujifungua, wakati mwanamke hakuona msaada aliotarajia kutoka kwa mumewe, wakati hakuna mtu aliyemweleza kwamba wanaume pia wana shida nyingi baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Labda hii ni tusi kwa wazazi ambao mara moja walisema kitu katika utoto.

Kwa hali yoyote, unahitaji kupata wakati huu, wasamehe wahalifu wote - na uendelee.

Jambo la pili ni kuungana na upendo kwa mwili wako. Sio lazima hata kufikiria neno "chuki" kuhusiana na sehemu yoyote ya mwili wako. Afadhali jifunze kuibua jinsi leukocytes hutoka kwenye mfumo wa mzunguko hadi tishu za adipose - na kuharibu utando wa seli za mafuta, kuondoa mafuta yenyewe kupitia limfu.

Unaweza kuchagua njia yoyote inayofaa ya uthibitisho au maoni - kuna wachache wao kwenye mtandao. Unaweza pia kupata programu mbali mbali za kiisimu-neuro ambazo zitakusaidia kuingiza katika ufahamu wako kwamba unapunguza uzito. Lakini tunaamini kwamba jambo kuu bado ni kujipenda mwenyewe, kuacha kuwa na aibu kwa mwili wako, lakini wakati huo huo ufanyie kazi.

Na jambo moja muhimu zaidi: hakuna haja ya kuteseka kujikana kitu. Unahitaji kuacha chakula cha junk na kuanza kusonga zaidi - kwa jina la kujipenda. Wanasaikolojia wote wanaandika juu ya hili: wakati mtu anahisi kama shahidi ambaye anakataa viazi vya kukaanga, kwa mfano, au kujilazimisha kwenda kwa usawa, atapunguza uzito. Lakini uzito huu unaweza kurudi haraka sana. Kwa hivyo, vitendo vyote hufanywa kwa upendo kwako mwenyewe na kwa afya yako!

3. Massage, self-massage

Hii pia ni kipengele muhimu sana cha matibabu ya fetma, ambayo hauhitaji jitihada nyingi za maadili kutoka kwa mtu.

Unahitaji kuanza kujichubua masaa 3-4 tu baada ya kula. Inafanywa kama hii:

Upole massage maeneo ya tatizo. Ikiwa hii ni tumbo, basi katika mzunguko - saa. Kwa ukanda mmoja - dakika 2;
bonyeza kwa nguvu kwenye ngozi (ikiwa tumbo ni saa). Kwa ukanda mmoja - dakika 2;
anza kunyonya ngozi kwanza na pini kubwa, kisha kwa maeneo madogo. Kuwakwa kunapaswa kufanywa kwa mduara na kuifanya ngozi kuwa nyekundu. Mstari wa kati wa tumbo - usigusa. Hii inachukua dakika 5-7 kwa ukanda mmoja;
kuoga na kurudia massage ya eneo la tatizo na jets ya maji. Tunafanya kazi ya tumbo kwenye mduara;
kumaliza massage kwa kutumia cream ya joto kwa maeneo ya tatizo.

4. Harakati, mazoezi

Seti ya mazoezi inapaswa kuchaguliwa na kinesiologist au mtaalamu wa ukarabati. Baada ya yote, tunahitaji wale ambao watafanya kazi nje ya eneo la shida, lakini hawataongeza mara moja moyo uliojaa na mishipa ya damu. Matokeo mazuri yatakuwa ikiwa utaanza kwa kutembea polepole, na hakikisha kufanya hivyo kwa angalau dakika 30 kwa siku. Baadaye, muda wa kupanda mlima utahitaji kuongezwa.

Ikiwa unaona ni vigumu kutembea peke yako, badala ya kutembea, tumia:

madarasa ya kukaa;
mazoezi ya viungo vya juu;
mazoezi na uzito;
kuogelea;
aerobics ya maji.

Kucheza kunatoa athari nzuri. Sio lazima ziwe za kuchosha pia. Washa tu muziki wa kupendeza na densi kwa dakika 3 kwa siku, ukisonga viuno vyako kikamilifu na kugeuza torso yako kwa pande (kusokota). Hii itasaidia kiuno "kuonekana" tena.

Kusokota kitanzi cha hula, kufanya ubao, na kusukuma vyombo vya habari ni hatua zinazofuata ambazo unaweza kuendelea nazo unapopunguza uzito kwa 1/10 ya ule wa awali. Yote hii inafanywa sio kwa uchovu, lakini polepole na kwa hali nzuri.

5. Taratibu za vipodozi

Cosmetologists hutoa njia nyingi za kutibu fetma. Lakini hapa hatutashauri liposuction au kuanzishwa kwa lipolytics - madawa ya kulevya ambayo hufuta mafuta ya subcutaneous. Kwa sababu hii ni hatari kubwa sana ya embolism ya mafuta. Lakini LPG-massage (au roller-vacuum), mifereji ya maji ya lymphatic au massage ya anti-cellulite ni fursa ya kuanza mchakato wa kuvunjika kwa mafuta.

Jambo kuu ni kwamba kwanza unashauriana na mtaalamu - inawezekana kutumia yoyote ya njia hizi. Kwa sababu uvimbe wako na upungufu wa pumzi sio dalili zisizo na madhara. Wanazungumza juu ya ukweli kwamba - kutoka kwa uzito kupita kiasi au kwa sababu zingine - moyo unateseka.

Matibabu ya matibabu kwa fetma

Wanateuliwa na baraza la lishe, mtaalamu, mtaalamu wa magonjwa ya akili (au mtaalamu wa kisaikolojia). Katika hali mbaya, huamua msaada wa madaktari wa upasuaji ambao hufanya shughuli mbalimbali kwenye tishu za mafuta na viungo vya tumbo.

Kwa hivyo, matibabu ni pamoja na:

matibabu ya madawa ya kulevya ya fetma;
upasuaji.

Tiba ya matibabu

madawa ya kulevya ambayo hudhibiti kiwango cha homoni. Dawa kama hizo peke yao zitakuza kupunguza uzito;
madawa ya kulevya ambayo yanalenga hasa fetma. Zinatumika ikiwa njia zingine zitashindwa kupunguza uzito.

Kwa matibabu ya fetma katika Shirikisho la Urusi inaruhusiwa:

"Orlistat": huzuia kuvunjika kwa asidi ya mafuta kwenye njia ya utumbo;
"Sibutramine": huzuia uchukuaji upya wa serotonini na norepinephrine kwenye ubongo;
selulosi - kuwa sorbent, huondoa mafuta yasiyogawanyika. Kawaida hutumiwa pamoja na dawa zingine;
Liraglutide ni peptidi ya binadamu inayofanana na glucagon ambayo huamsha vipokezi maalum. Inapunguza hamu ya kula na kiasi cha chakula kinachotumiwa.
sentimita. .

Upasuaji

Inafanywa bila ufanisi wa hatua za kihafidhina ikiwa:

BMI zaidi ya 40 kg/m2 au
BMI zaidi ya kilo 35 / m 2 mbele ya magonjwa kali, ambayo mwendo wake unaweza kuathiriwa na kupoteza uzito (hizi ni apnea ya kuzuia usingizi, ugonjwa wa kisukari, kushindwa kwa moyo, shinikizo la damu, kushindwa kupumua, pumu ya bronchial, osteoarthritis, mkojo. kutoweza kujizuia).

Haja ya upasuaji inaamuliwa na baraza linalojumuisha endocrinologist, internist, anesthetist, cardiologist, nutritionist, psychiatrist, na, ikiwa ni lazima, wataalam wengine.

Kwa matibabu ya ugonjwa wa kunona sana, shughuli zifuatazo hutumiwa:

Ufungaji wa puto ya intragastric. Hii inapunguza uwezo wa tumbo.
Ufungaji wa pete ya tumbo inayoweza kubadilishwa. Hii inapunguza lumen ya tumbo.
Gastroplasty ya wima. Kiini ni sawa na katika kesi iliyopita.
Njia ya utumbo. Katika kesi hii, kuna kupungua kwa lumen ya tumbo na kupungua kwa ngozi ya mafuta na virutubisho.
Utumbo mdogo na biliopancreatic shunting. Wao hutumiwa mara chache kutokana na matatizo. Kiini chao ni kupunguza unyonyaji wa virutubisho.

Aina ya operesheni huchaguliwa kulingana na kiwango cha fetma, magonjwa yanayofanana, tabia ya kula. Kila mmoja wao ana contraindications.

Tatizo lako ni unene wa kuchelewa? Hii ni fetma shahada ya 4 (ya nne). Amini kuwa shida yako ina suluhisho!

Angalia picha

Utaratibu

Liposuction - utaratibu wa kupambana na fetma

Utoaji wa tumbo kwa fetma ya shahada ya nne

Hii ni operesheni ambayo imeundwa kuondoa sehemu ya tumbo. Hisia ya satiety inakuja kwa kasi zaidi. Hiyo ni, kwa kueneza kamili, kiasi cha kutosha cha chakula ni kidogo sana kuliko kawaida.

Njia ya utumbo

Chakula huingia mara moja ndani ya matumbo, kupita sehemu "kuu" ya tumbo. Je, hii hutokeaje? Shunt (ukanda) huwekwa kwenye tumbo. Shukrani kwake, mchakato wa kupita "umezinduliwa".

Ulaji wa kalori unaruhusiwa kwa fetma ya digrii ya 4

Maudhui ya kalori, yaliyohesabiwa kwa kalori elfu mbili (dozi ya kila siku iliyowekwa na daktari):

Sukari (kutoka gramu tano hadi kumi).
Jibini la Cottage (kiwango cha juu cha gramu mia tatu).
Maziwa (glasi moja hadi mbili).
Mafuta (kutoka gramu tano hadi kumi).
Mkate mweusi (kutoka gramu hamsini hadi mia moja).
Matunda (zabibu na ndizi - hapana!).
Mboga (viazi na kunde - hapana!).

Matibabu ya fetma ya shahada ya nne

Chakula "Hollywood"

Kifungua kinywa ni daima

Chungwa.
Kahawa.
Pili machungwa.

Chaguo la chakula cha mchana:

Chaguo 1:

Nyanya.
Gramu thelathini za almond.
Chungwa.
Kahawa.
Mayai ni "baridi" (2).
Pili machungwa.

Chaguo la 2:

Decoction ya mboga mbalimbali.
Jibini la Cottage (bila maudhui ya juu ya mafuta).

Menyu ya chakula cha jioni (chaguo la kwanza):

Nyama ya kuchemsha (gramu mia moja).
Zabibu.
Tango.
Nyanya.

Menyu ya chakula cha jioni (chaguo la pili):

Ketchup.
Tango.
Fillet ya samaki ya kuchemsha (gramu mia moja na hamsini).

Matibabu ya fetma ya shahada ya nne (4) na siki ya apple cider

Kiini cha matibabu ni kama ifuatavyo.

Vijiko viwili vya siki hupasuka katika maji.
Siki hunywa baada ya chakula - mara 3, 4 kwa siku.
Matumizi ya nyama na mafuta ni mdogo sana.
Kuna haja ya "kutegemea" bidhaa za asili ya baharini, mboga mboga, matunda, nafaka.

Lishe ya siki ya apple cider

Kiamsha kinywa:

Jibini la Cottage - roll ya mchele.

Chakula cha mchana:

Maji na siki ya apple cider (glasi nusu).
Maapulo mawili.

Maji na siki ya apple cider (kioo).
Patties ya uyoga.
Viazi zilizosokotwa.

Maji na siki ya apple cider.
Mango pudding.

Mussels kuoka katika mchuzi.
Maji na siki ya apple cider (kikombe).
Saladi ya kijani na mizeituni.

Mapishi ya sahani zilizowekwa kwa fetma

Vinaigrette

Viunga vya Vinaigrette:

Mayonnaise (meza moja. Kijiko).
Vitunguu (kipande kimoja).
Mafuta ya mboga (kijiko kimoja).
Karoti ya kati (kipande kimoja).
Maapulo (gramu mia moja).
Beets za kati (kipande kimoja).
Matango ya kung'olewa (mbili).
Viazi (mizizi mitatu).

Kupika kama hii:

Tunaosha karoti.
Tunaosha viazi.
Tunaosha beets.
Tunapika bidhaa hizi tofauti.
Chakula cha kupoeza.
Tunasafisha kutoka kwa peel.
Sisi kukata finely.
Tunasafisha vitunguu.
Tunasafisha matango.
Tunasafisha maapulo.
Sisi kukata.
Tunachanganya bidhaa zote zilizoorodheshwa hapo juu.
Jaza mafuta ya mboga.
Mimina sahani na mayonnaise.

"Bahasha" nyama na zukchini na kabichi stewed

Bidhaa kwa ajili ya maandalizi ya "bahasha":

Maziwa (vijiko vitatu).
Kijani.
Zucchini (gramu mia moja).
Bidhaa ya nne ni siagi (kijiko kimoja).
Bidhaa ya tano ni kiuno cha nyama (gramu mia moja na ishirini).
Bidhaa ya sita ni kabichi safi (gramu mia moja na hamsini).
Bidhaa ya saba ni zucchini ya kati (gramu mia moja).

Kupika kama hii:

Tunapiga "fillet".
Tunatengeneza bahasha kutoka kwa karatasi ya ngozi.
Tunaweka "fillet" iliyovunjika kwenye bahasha.
"Tunaweka" bahasha kwenye sufuria ya kukata (pamoja na mafuta ya moto).
Kaanga nyama hadi kupikwa kabisa.
Tunaosha kabichi.
Tunakata kabichi.
Tunasafisha zucchini.
Tunaukata katika vipande.
Pika zukini na kabichi (katika maziwa).
Tunachukua nyama kutoka kwenye bahasha.
Weka kwenye sahani (pamoja na mboga).
Nyunyiza na siagi iliyoyeyuka.
Sisi kukata wiki.
Nyunyiza sahani na mimea.

Samaki ya kuchemsha + viazi zilizopikwa

Bidhaa kwa ajili ya maandalizi ya "wanandoa wa kuchemsha":

Mafuta ya mboga (kijiko moja).
Kijani.
Fillet ya samaki (gramu mia moja na hamsini).
Viazi (vitu vitatu).

Kupika kama hii:

Tunaosha samaki (fillet).
Kata fillet ya samaki vipande vipande kadhaa.
Sisi chumvi maji.
Kupika katika maji ya chumvi.
Tunasafisha viazi.
Viazi zilizopigwa kwa mvuke.
Weka samaki na viazi kwenye sahani.
Nyunyiza na mafuta, na samaki, na viazi.
Nyunyiza na mimea.

Taratibu za maji zinazosaidia kuondokana na shahada ya nne ya fetma

Ugonjwa hatari zaidi katika uzito kupita kiasi ni shahada ya nne ya fetma. Ni nadra kabisa - kwa bahati mbaya, kwa sababu rahisi kwamba hata katika hatua za awali, utendaji wa viungo muhimu zaidi hupitia mabadiliko mabaya mabaya, mara nyingi husababisha kifo.

Ni nini kinatishia fetma ya shahada ya nne, jinsi ya kukabiliana na ugonjwa huo, kupoteza uzito na kurejesha ubora wa maisha - katika ukaguzi wetu mfupi.

Ni nini

Moja ya viashiria kuu vya kiwango cha unene wa mtu ni index ya molekuli ya mwili - BMI, ambayo ni uwiano wa uzito na mraba wa urefu wake katika mita.

Mfano: urefu - 1.75 m, uzito - 70 kg. BMI katika kesi hii ni 70 / 1.75 * 1.75 = 22.8

Kwa kiwango cha juu cha vitengo 26, kwa watu wanaosumbuliwa na shahada ya nne ya fetma, takwimu hii huenda mbali zaidi ya alama ya 40! Kwa mujibu wa maadili kamili, uzito wa mwili wa watu hao ni zaidi ya mara mbili ya kawaida, na sababu ya hii ni maudhui ya mafuta ya ziada.

Etiolojia

Sababu kuu za fetma, ambazo zinaweza kuendelea hadi daraja la 4, ni:

ulevi mkubwa wa chakula;
maisha ya kukaa chini;
aina fulani za magonjwa ya kuambukiza na ya muda mrefu;
matatizo ya kuzaliwa au kupatikana kwa mfumo mkuu wa neva;
magonjwa na majeraha ya mfumo wa endocrine;
usumbufu wa homoni;
utabiri wa urithi.

Dalili

Kwa kuibua, watu kama hao wanaonekana kuwa wanene kupita kiasi, wanasonga kwa shida, na mara nyingi hawawezi hata kuondoka nyumbani. Yote hii ni matokeo ya hali ya patholojia ya viungo vya ndani, ambavyo hupitia, haswa, mabadiliko yafuatayo:

Ukuaji wa tishu za adipose karibu na misuli ya moyo hupunguza ufikiaji wa oksijeni kwake, na kusababisha hypoxia ya tishu za myocardial na hufanya moyo kufanya kazi kwa bidii;
Anaruka mkali katika shinikizo la damu huwa kawaida;
Matatizo katika mfumo wa moyo na mishipa huathiri vibaya mfumo wa kupumua: kutokana na ugumu wa uingizaji hewa wa mapafu, michakato ya uchochezi hutokea, na kusababisha pneumonia, bronchitis na hata kifua kikuu;
Mzigo wa ajabu kwenye mfumo wa musculoskeletal huathiri mgongo na viungo. Karibu kila mtu ambaye ana fetma ya daraja la 4 ana osteochondrosis, wengi wanasumbuliwa na fractures ya mara kwa mara;
Rafiki wa mara kwa mara wa ugonjwa huo ni kupungua kwa libido na dysfunction ya ngono, hadi kutokuwa na uwezo na utasa;
Usumbufu katika kazi ya homoni, ambayo ni sababu na matokeo ya shahada ya mwisho ya fetma, husababisha magonjwa makubwa ya endocrine - kisukari mellitus, tumors ya tezi za adrenal, na wengine;
Pigo la kutisha pia linashughulikiwa na ugonjwa huo kwa hali ya kisaikolojia ya mgonjwa: kutowezekana kwa kudumisha maisha ya kawaida, shida katika kuanzisha familia kamili husababisha kuvunjika kwa neva na unyogovu, ambayo kwa upande huchochea seti ya kilo za kawaida.

Je, kuna ulemavu

Kwa utambuzi wa "fetma ya shahada ya nne", angalau kikundi cha tatu cha ulemavu kinaanzishwa. Lakini, kwa kuwa uzito mkubwa katika idadi kubwa ya kesi hufuatana na usumbufu mkubwa katika shughuli za viungo muhimu, wamiliki wake, kama sheria, wana kundi la juu.

Matibabu

Inapaswa kueleweka kuwa matibabu ya digrii 4 za fetma ni kazi ngumu. Inaweza kutatuliwa tu katika hali ya stationary, na matumizi ya hatua ngumu na uingiliaji wa upasuaji.

Ni daktari gani wa kuwasiliana naye

Ushauri wa awali unapaswa kuwa na endocrinologist, lishe na lishe (mtaalamu wa lishe ya kliniki). Katika siku zijazo, baada ya uchunguzi wa kina na wataalam wa wasifu mwingine na kwa kukosekana kwa ubishani kabisa, mgonjwa ataagizwa uingiliaji wa upasuaji, ambao kawaida hutanguliwa na matibabu ya kihafidhina katika hospitali.

Katika kipindi cha maandalizi kabla ya operesheni, inahitajika kurekebisha tabia ya kula (na regimen) na shughuli za kimwili (kwa mwelekeo wa ongezeko la taratibu) la mgonjwa. Hii hutokea chini ya usimamizi wa mara kwa mara wa matibabu.

Mbinu

Lengo kuu la matibabu ni kukandamiza hamu ya mgonjwa na ongezeko la wakati huo huo katika matumizi yake ya nishati. Suluhisho bora ni mojawapo ya hatua zifuatazo za upasuaji:

Liposuction ni njia ya upasuaji ya kuondoa mafuta ya ziada. Sio matibabu sahihi, inachangia kupungua kwa kasi kwa uzito wa mwili na kupunguza mzigo kwenye viungo muhimu zaidi vya kazi;
Kwa gastroplasty ya wima, mgawanyiko huo wa tumbo unafanywa, ambayo chakula huingia tu kwenye sehemu ya juu, ndogo, na kusababisha satiety mapema na kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa;
Kuunganisha kunahusisha uundaji wa sehemu ndogo ya tumbo kwa kutumia bandage maalum, ambayo ni cuff ya silicone. Athari ni sawa na katika kesi ya awali;
Kama matokeo ya kupunguka kwa tumbo, tayari kuna kutengwa kabisa kwa sehemu ndogo, iliyokusudiwa kula, eneo la chombo hiki cha kumengenya;
Njia ya biliopancreatic bypass inatambuliwa kama kipimo kikubwa, ambacho sehemu ya tumbo imeondolewa kabisa.

Matumizi ya dawa katika matibabu magumu sio dalili ya mara kwa mara na inafanywa kwa tahadhari, kwa kuwa kuna hatari ya madhara mengi. Kwa sehemu kubwa, madawa ya kulevya hutumiwa ambayo yanakuza ngozi ya mafuta.

Vikwazo

Maisha yote ya mgonjwa aliye na fetma ya daraja la 4 lazima ifanyike chini ya hali kali zaidi: bila hii, hata hatua kali zaidi zitakuwa bure. Kwanza kabisa, inahusu lishe.

Mlo

Kizuizi muhimu zaidi ni pamoja na kufuata lishe (lishe ya matibabu) kulingana na kanuni ifuatayo:

Milo ya mara kwa mara, lakini yenye kipimo na msisitizo juu ya kalori ya chini;
Kutengwa kabisa kutoka kwa menyu ya nyama ya mafuta na samaki, bidhaa za unga, pipi, vinywaji vya kaboni;
Mwiko mkali pia ni juu ya bidhaa - wachochezi wa hamu ya kula. Hii inatumika kwa viungo, pickles, nyama ya kuvuta sigara, vinywaji vya pombe;
uingizwaji wa mafuta ya wanyama na mboga;
Kuingizwa katika mlo wa idadi kubwa ya mboga na matunda ya kalori ya chini;
Kupunguza ulaji wa maji;
Umiliki wa kudumu.

Tiba ya mwili

Kila siku, hatua kwa hatua na mara kwa mara - hii ndiyo kauli mbiu kuu ya mazoezi ya physiotherapy! Hivi ndivyo mzigo unavyopaswa kuwa. Unapaswa kuanza na kuinua kidogo na kupungua kwa mikono, zamu zisizo na ncha za torso, polepole. Mwanzoni mwa mzunguko, dakika 5-7 tu ni ya kutosha, na ongezeko zaidi la muda. Wakati wa madarasa, unapaswa kuwa mwangalifu hasa kwa hali ya moyo na mgongo.

Marekebisho ya kisaikolojia

Jambo lingine muhimu kwenye njia ya kupona. Hapa, jukumu kubwa linapewa jamaa za mgonjwa, ambao wanahitajika kudumisha imani yake kila wakati katika uwezo wake mwenyewe na katika mafanikio ya mwisho. Itakuwa nzuri ikiwa yeye mwenyewe anaanza kupanga kilo ngapi kupoteza uzito, sema, kwa mwezi.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba baada ya kupoteza uzito kidogo, ngozi kwenye viuno, tumbo, matako na katika eneo la décolleté hupungua, na kuchukua sura isiyofaa kabisa. Mgonjwa, hasa ikiwa ni mwanamke, anahitaji kusaidiwa kutambua kwamba hii ni jambo lisiloepukika ambalo linaweza kusahihishwa baadaye kwa msaada wa upasuaji wa plastiki. Vinginevyo, anaweza kukata tamaa na kupoteza hamu ya kuendelea na matibabu.

Vipengele vya kozi katika utoto

Ingawa ni ngumu kutambua, kuna mwelekeo thabiti kuelekea kufufua tena ugonjwa huo, haswa katika nchi ambazo zimefanikiwa katika viwango vya maisha. Aidha, dalili hizi zote zinaonyeshwa kikamilifu kwa mtoto. Pamoja na psyche dhaifu, ugonjwa kama huo wa mwili unaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kubadilika ikiwa hautachukua hatua kali za matibabu, na bora zaidi - kuzuia ukuaji wa kunona kwa kiwango kama hicho.

Katika matibabu ya fetma ya daraja la 4 kwa watoto, matumizi ya dawa ni marufuku hadi umri wa miaka 15. Badala yake, physiotherapy mpole inapendekezwa kwa wagonjwa wadogo (marufuku kwa ugonjwa wa moyo!).

Hebu tuwe waaminifu: utabiri wa ugonjwa huu kwa ujumla haufai. Bila matibabu makubwa ya muda mrefu, mgonjwa ana nafasi ndogo ya kuishi hata hadi miaka 40-45. Ndiyo maana kuzuia ni muhimu sana, ambayo inapaswa kufanyika hata katika utoto: usiwazidishe watoto, kuwahimiza kucheza michezo na shughuli za nje. Ikiwa, hata hivyo, mtoto ana dalili za mafuta mengi, unapaswa kwenda mara moja kwa mashauriano na mtaalamu.