Zhdanov matibabu ya maono kwa njia ya asili. Gymnastics kwa macho kulingana na Zhdanov

V.G. Zhdanov aliunda njia yake mwenyewe ya kurekebisha na kuboresha acuity ya kuona kulingana na idadi ya kazi za wanasayansi wengine. Gymnastics yake inachanganya njia za ophthalmologist Bates na psychoanalyst Shichko. Pia, mfumo wake ulijumuisha kazi za Ivanov Porfiry, Paul Bragg na amri za Kikristo, ambazo zilirekebishwa hasa kuhusiana na matibabu ya maono.

Kanuni

Kanuni kuu za kazi kulingana na Zhdanov ni:

• Zoezi la kawaida la kipimo- ni bora kufanya tata mara tatu kwa siku kwa dakika 10 kuliko wakati 1, lakini kwa dakika 30.
• Kila kikao kinapaswa kufanywa na ongezeko la polepole la kiwango., yaani, unahitaji kuanza na mazoezi 6 na kuongeza harakati 1-2 kila siku.
• Udanganyifu wote unafanywa vizuri, lakini vizuri. Harakati kali, mzigo kupita kiasi wakati wa mazoezi unapaswa kuwa mbali.
• Wakati wa mazoezi, ni muhimu sana kuzingatia vyema matokeo.. Ili kufanya hivyo, jaribu kufikiria juu ya kupendeza, fikiria wakati mzuri wa maisha ambao umepata.
• Njia ya Shichko pia husaidia kwa mtazamo mzuri., ambayo inahusisha kuandika machapisho ya kuthibitisha maisha kabla ya kulala kama "kuanzia kesho maono yangu yanaboreka na kuwa bora, ninaacha kuvaa miwani, siihitaji, kwa sababu naona vizuri."

Seti ya mazoezi

Seti ya mazoezi imewasilishwa katika sehemu kadhaa. Wanakuruhusu kupata athari fulani, kwa mfano, kupumzika au mafunzo ya misuli. Kwa hiyo, kila sehemu inapaswa kuzingatiwa tofauti na, kulingana na data iliyopatikana, kuendeleza tata yako mwenyewe na ongezeko la taratibu kwa kiwango.

nishati ya jua

Solarization inafanywa mbele ya chanzo cha mwanga cha asili, ambacho kinaweza kuwa jua au mshumaa. Inafanywa kama ifuatavyo:

Ili kufanya mazoezi na mshumaa, kwanza unahitaji kuzima taa kwenye chumba, pazia madirisha. Unapaswa kukaa chini ya mita kutoka kwa mshumaa, na kugeuza kichwa chako bila kuangalia moto.

Lakini hivi ndivyo mazoezi kulingana na njia ya Bates ya kurejesha maono inaonekana, hii itasaidia kuelewa

mitende

Wakati wa kufanya zoezi hili, unahitaji kuunganisha mikono yako na kazi. Unahitaji kufanya mazoezi ili kupumzika mara baada ya jua.

Wakati wa mitende, ni muhimu sana kuwa na mtazamo mzuri na kupumzika. Msimamo bora unachukuliwa kuwa umekaa, na viwiko viko kwenye meza. Pia ni muhimu kuunda picha nzuri, kufikiria jinsi macho yanarudi kwa sura yao ya kawaida na afya, kuwa nzuri zaidi.

Katika mchakato huo, kutazama gizani, pia fikiria mandhari nzuri au kitu kinachokuletea raha, furaha, amani. Endelea na mazoezi hadi uhisi utulivu wa macho na mwanga wa mwanga baada ya jua kupita.

Mazoezi ya karibu na ya mbali

Zoezi hilo linahusisha taswira. Unaweza kuifanya kama hii:

Kila trajectory lazima kuishia katika eneo maalum. Kisha unapaswa blink na kurudia mara sita zaidi. Pointi zote tatu hufanywa katika kikao kimoja, na sio kama mazoezi tofauti.

Urekebishaji wa kati

Urekebishaji wa kati unategemea kuzingatia vitu. Unaweza kuifanya nyumbani, au unaweza kuifanya katika mpangilio mwingine wowote. Kwa mfano, ikiwa uko nyumbani, nenda kwenye dirisha na uchague kitu cha mbali, kama vile mti. Anza kuiangalia kwa karibu zaidi. Kisha onyesha tawi fulani na uanze kuliangalia. Hatua kwa hatua endelea kuchunguza jani moja na chembe zake za kibinafsi.

Urekebishaji wa kati kulingana na Zhdanov

Wakati wa kuzingatia maelezo madogo, vitu vinavyozunguka vinaonekana kuwa mbaya zaidi - hii ni kazi ya kawaida ya jicho. Zoezi lazima lifanyike bila glasi.

Lakini jinsi ya kutumia na ambayo matone ni bora, unaweza kujua kutoka kwa makala kwenye kiungo.

Aina ya pili ya mazoezi ni nje. Kwa mfano, umati wa watu kwenye kituo cha basi upande wa pili wa barabara. Unamfikiria. Kisha chagua mtu maalum. Fikiria koti lake, shati, koti au koti. Ifuatayo, onyesha maelezo maalum juu ya nguo za nje na uichunguze. Njia nyingine: ukurasa katika kitabu, kisha maandishi juu yake, kisha mstari tofauti, na hatimaye neno na barua.

Gymnastics kwa macho

Gymnastics ya moja kwa moja na mazoezi ya macho. Mbinu za awali ni zaidi ya joto-up, ambayo unalazimisha kupumzika misuli, na kisha kuwafanya kufanya kazi katika hali sahihi.

Gymnastics yenyewe itaanza kutoa mafunzo kwa misuli inayowajibika kwa uwezo wa gari:

Baada ya kila zoezi, unahitaji blink haraka, na kisha kubadilisha mwelekeo. Imetekelezwa pamoja na sehemu zingine kama vile nishati ya jua na mitende. Siku ya kwanza ya somo, kulingana na mazoezi 6 yaliyochaguliwa. Kila siku kuongeza michache ya harakati mpya. Maliza mazoezi yako kwa kutumia mikono.

Lakini jinsi urejesho wa marekebisho ya maono ya laser hutokea, na jinsi utaratibu huu unafaa, hii itasaidia kuelewa

Zhdanov na seti yake ya mazoezi ya kurejesha maono ni mfumo wa kusaidia wale ambao wamepoteza acuity ya kuona.

Katika uwepo wa magonjwa ya vifaa vya kuona, ni desturi kutumia njia za jadi za matibabu, ambayo ni pamoja na kuvaa glasi, kutumia madawa ya kulevya, nk.

Wagonjwa wengi, kwa sababu ya kupingana au kwa sababu ya kutokuwa na uhakika juu ya matokeo mazuri, wanahitaji kutafuta njia zingine za matibabu.

Zhdanov - seti ya mazoezi

Matibabu ya magonjwa ya ophthalmic kwa msaada wa njia za kurekebisha macho na taratibu za upasuaji sio ufanisi kila wakati. Imethibitishwa kuwa kuvaa glasi kwa muda mrefu hupunguza misuli ya macho.

Marekebisho ya macho yanapingwa na Profesa Zhdanov, ambaye aliwasilisha njia yake mwenyewe kwa urejesho kamili wa asili wa viungo vya maono. Kuchukua msingi wa utafiti wa wanasayansi Shichko na Bates, daktari aliunda gymnastics kwa macho, ambayo husaidia kuondoa matatizo ya kuona.

Vipengele vya zoezi la Palming

Kwa uchovu wa macho, inashauriwa kufanya mazoezi mepesi:

• mitende hupigwa hadi joto linaonekana;
• kisha huwekwa kwenye kope zilizofungwa kwa dakika 5.

Mikindo inapaswa kutoshea vizuri bila malezi ya nyufa kidogo. Mapumziko ya dakika tano yanatosha kupumzika macho ya macho. Ikiwa unapaswa kukaa karibu na kompyuta kwa saa 6-8, mitende inapendekezwa kufanywa kila saa.

Fikiria mambo ya kupendeza wakati wa kufanya mazoezi.

Gymnastics yenye ufanisi kwa macho

Mwanasayansi anashauri kuchanganya mazoezi na mitende, ambayo kila mmoja huisha na blink, ambayo inakuwezesha kupumzika misuli yako. Usifanye harakati za ghafla.

Sogeza macho yako mara 5:

• juu chini;
• njia moja na nyingine;
• kulia-juu, kushoto-chini;
• saa, kuchora mstatili, kwa mwelekeo tofauti;
• pande zote;
• zigzag kutoka kulia kwenda kushoto, na kisha kinyume chake.

Inastahili kuanza madarasa mara tatu kwa siku.

Solarization - kama njia ya kurejesha maono

Ili kuboresha vifaa vya kuona, utahitaji kugeuza uso wako jua, funga macho yako.

Ili kurejesha maono kikamilifu kulingana na njia ya Zhdanov, zamu za mwili hufanywa:

• upande wa kushoto na kuinua kisigino cha kulia;
• kwa kulia, kuinua kisigino cha kushoto.

Unapaswa kugeuka kabla ya kuonekana kwa glare machoni, hasira na kupenya kwa mionzi ya jua. Kwa hivyo, uanzishaji wa retina unafanywa. Flicker itatoweka shukrani kwa mitende.

Marekebisho ya matibabu ya macho ya mtu

Wakati wa malipo, unahitaji kwenda kwenye dirisha na, ukipiga, uzingatia kitu kilicho mbali. Hatua inayofuata - macho huhamishiwa kwa kitu kilicho karibu. Kurekebisha macho yako juu ya kitu kikubwa, ikifuatiwa na fixation juu ya vitu vidogo.

Kupepesa kwa kuendelea ni mzigo wa ziada na ongezeko la sauti ya mboni ya jicho.

Zoezi mbadala ni kufikiria kuwa kipepeo ameketi juu ya dari, ambayo huondoka, hukaa kwenye nyusi na kuruka ukutani. Anaporudi, anajikuta kwenye ncha ya pua yake - anahamia sakafu. Kuchaji ni muhimu kwa wafanyikazi wa ofisi ambao wako mbele ya wachunguzi kwa muda mrefu.

Nini kiini cha mbinu

Gymnastics kwa macho kulingana na Zhdanov ni njia iliyopendekezwa kwa watu wa umri wote. Unaweza kuwa nyumbani au kazini.

Profesa anaamini: glasi ni hatari kwa afya, na matumizi yao yanapaswa kuachwa. Kuvaa glasi kila siku kunadhoofisha misuli ya macho, na mgonjwa atahitaji kuiondoa kwa misuli yenye nguvu.

Mwanasayansi anashauri kuchukua nafasi ya marekebisho ya macho na tiba ya madawa ya kulevya na seti maalum ya mazoezi iliyoundwa.

Mbinu ya Zhdanov inategemea maendeleo ya psychoanalyst Shichko na ophthalmologist Bates, iliyoboreshwa na Vladimir Georgievich.

Anadai kuwa mafanikio yanahitaji:

1. Tumia wakati wa mazoezi ya viungo kila siku.
2. Kuzingatia kabisa teknolojia.

Gymnastics itakuwa sahihi si tu kwa matatizo ya ophthalmic. Itakuwa muhimu kwa wale ambao shughuli zao zinahusishwa na mvutano mkubwa wa analyzer ya kuona. Mafunzo ya utaratibu yatarejesha misuli ya jicho, kuboresha mzunguko wa damu katika ubongo.

Kabla ya madarasa, inafaa kuzingatia vidokezo:

• tata ya gymnastic inafanywa bila glasi au lenses;
• harakati kali za macho haziruhusiwi;
• ni marufuku kuhusisha misuli ya uso katika mchakato;
• ikiwa upasuaji ulifanyika kwenye viungo vya maono, gymnastics huanza baada ya miezi 3-6;
• Marekebisho ya mtindo wa maisha, kusudi itasaidia kufikia matokeo.

Katika kesi ya uharibifu mkubwa wa kuona, inafaa kupata ruhusa kutoka kwa daktari kufanya mazoezi ya viungo. Wagonjwa walio na kizuizi cha retina ni marufuku kabisa kufanya mazoezi kulingana na njia ya Zhdanov.

Tofauti kati ya njia za macho na myopia na kuona mbali

Wakati myopia au hypermetropia inakua, misuli ya jicho la oblique inadhoofisha, mistari ya moja kwa moja iko katika mvutano wa mara kwa mara. Shukrani kwa mazoezi, misuli ya oblique inaimarishwa, na mvutano wa muda mrefu huondolewa kwenye rectus. Kwa kila aina ya ukiukwaji, gymnastics yake mwenyewe imeandaliwa.

Zoezi sahihi kwa wanaoona karibu

Kiini cha gymnastics ni kuchunguza vitu vilivyo katika umbali tofauti. Utahitaji kuandaa karatasi mbili za muundo tofauti (karatasi ya whatman na karatasi ya kawaida). Wanaonyesha majedwali ambayo hutumiwa na wataalamu wa ophthalmologists kupima uwezo wa kuona.

Karatasi ya Whatman inapaswa kushikamana na ukuta kwa umbali kwamba tu mstari wa juu unaweza kutofautishwa wazi. Karatasi ndogo inapaswa kushikwa kwa mkono. Wakati wa mafunzo, kwanza jicho moja limefungwa, kisha lingine.

Utaratibu wa myopia:

• angalia safu ya juu ya herufi zilizoonyeshwa kwenye karatasi ya kuchora;
• macho huenda kwa barua za mstari wa juu wa meza mkononi;
• zoezi hurudiwa mara 3-5;
• basi vitendo sawa vinafanywa na mistari mingine.

Mafunzo ya kuona mbali

Unaweza kukabiliana na hyperopia kwa kubadilisha mvutano wa misuli na kupumzika. Kuchaji ni tofauti kwa kiasi fulani na ile iliyokusudiwa kwa wanaoona karibu, inayofanywa kwa fimbo.

Ili kuboresha maono kwa kuona mbali, lazima:

1. Kushikilia wand, kuweka mkono wako mbele.
2. Blink na kuangalia nje ya dirisha.
3. Kuzingatia fimbo na, bila kuondoa macho yako, kuleta mkono wako karibu na uso wako kwa karibu 15 cm.
4. Rudisha mkono wako kwenye nafasi ya kuanzia. Hatua hiyo inapaswa kurudiwa mara 5-10.

Chaguo jingine kwa gymnastics:

1. Kuangalia kwa mbali, unahitaji kuleta wand karibu iwezekanavyo kwa uso.
2. Unapaswa kusonga haraka wand katika mwelekeo mmoja na mwingine.
3. Mkono umerudishwa kwa kulia kwa cm 25, unarudi.
4. Ifuatayo, mkono lazima uhamishwe kushoto na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
5. Vitendo vinafanywa kwa dakika 2-3.

Wakati wa mafunzo, unaweza kutumia kidole gumba au index, utahitaji kukunja mkono wako kwenye ngumi.

Ufanisi wa njia katika cataracts

Cataracts mara nyingi hugunduliwa katika uzee. Patholojia ni hatari - mtu atapoteza kuona. Madaktari hutoa matibabu - upasuaji. Hata hivyo, ugonjwa huo unaweza kupigana kwa msaada wa mazoezi ya ufanisi ambayo yanaweza kupunguza mwendo wa cataracts na hata kuzuia matukio yao.

Zhdanov hutoa toleo lake la gymnastics, utekelezaji wa ambayo itaboresha hali ya macho, jambo kuu ni kufanya mazoezi na cataracts mara 3 kila siku.

Mlolongo wa mazoezi:

1. Kuweka kichwa chako bado, unapaswa kuangalia juu na chini, na kisha uangalie kushoto na kulia. Zoezi linafanywa mara 6.
2. Kuchora na ishara ya kuongeza.
3. Sogeza macho kwa njia ambayo inageuka kuonyesha mstatili.
4. Harakati ya mduara.
5. Picha ya ond, kutoka ncha ya pua.
6. Kuchora "nyoka" kutoka kushoto kwenda kulia na kinyume chake.

Mafunzo ya mara kwa mara yatasaidia kukabiliana na uchovu wa viungo vya maono, kuboresha kazi zao, na kusaidia kupunguza kasi ya maendeleo ya cataracts.

Video muhimu kwenye mada

Jinsi ya kurejesha maono na astigmatism

Astigmatism ina sifa ya picha zisizo wazi. Ili kurekebisha kazi za kuona, seti ya mazoezi ni muhimu, ambayo itakuwa nzuri sana katika hatua ya mwanzo ya ugonjwa. Shukrani kwa mafunzo ya utaratibu, misuli ya jicho hupumzika na konea hupona.

Gymnastics lazima iwe pamoja na njia nyingine za matibabu.

Mafunzo yatafanikiwa ikiwa utaitayarisha vizuri:

• hakuna kitu kinachopaswa kuvuruga kutoka kwa madarasa;
• ni muhimu kufanya mazoezi katika chumba kilicho na mwanga;
• overvoltage haipaswi kuruhusiwa;
• kuamini matokeo mazuri.

Mbinu ya mwanasayansi na astigmatism:

1. Palming inafanywa kwa dakika 2-3.
2. Kabla ya Workout kuu, unapaswa blink sana.
3. Ni muhimu kuangalia mara 5 kutoka upande mmoja hadi mwingine, kutoka juu hadi chini na diagonally.
4. Kuchora mstatili - kwanza saa, kisha dhidi yake.
5. Picha ya takwimu mbalimbali - nyoka, nane.
6. Harakati za mviringo katika mwelekeo mmoja na kwa upande mwingine.
7. Hatua ya mwisho ni kufumba na kufumbua.

Ni muhimu kwa wagonjwa wenye astigmatism kufanya mazoezi na mshumaa. Baada ya kuweka chanzo cha mwanga mbele yako, unahitaji kusonga macho yako kulia na kushoto mara kadhaa. Kisha mshumaa unapaswa kuzimwa na kurudia hatua sawa wakati wa giza.

Je, njia hiyo ni tofauti na njia zingine?

Wakati mtu anapoenda kwa daktari na malalamiko ya uharibifu wa kuona, kwa kawaida anaagizwa marekebisho ya macho. Katika hali ngumu, mgonjwa hutumwa kwa upasuaji. Hata hivyo, mbinu za jadi husaidia kukabiliana na dalili za magonjwa, sababu haziondolewa.

Profesa Vladimir Georgievich ana hakika kabisa kwamba kuvaa glasi au lenses hufanya misuli kuwa mvivu. Kwa muda mrefu mtu anatumia vifaa vile, ni vigumu zaidi kufanya bila yao. Zaidi ya hayo, maono ya wengi yamepunguzwa zaidi, ndiyo sababu ni muhimu kuchukua nafasi ya optics iliyotumiwa na yenye nguvu zaidi.


Gymnastic complexes kwa macho - iliyojengwa juu ya maendeleo ya Bates, ambaye alidai kuwa sababu ya matatizo na vifaa vya kuona iko katika matatizo ya akili wakati wa kujaribu kuchunguza vitu.

Na ikiwa unapoanza kufundisha misuli iliyo karibu na mpira wa macho, kazi za mchambuzi wa kuona zitaboresha sana.

Profesa anapendekeza kutumia njia ambayo itawawezesha kufanya bila msaada wa matibabu. Hasa, njia hiyo ni muhimu kwa wagonjwa ambao upasuaji ni kinyume chake.

Vipengele vyema vya mbinu ya mwanasayansi:

• mafunzo husaidia kupumzika misuli ya macho na kuchangia kuhalalisha lishe ya viungo vya maono;
• kila mtu anaweza kufanya mazoezi, bila kujali umri;
• mazoezi ni ya ulimwengu wote na yanapatikana kila wakati;
• gymnastics hutumiwa, wote kama tiba, kwa kuzuia.

Ubaya wa njia ni pamoja na:

• hitaji la mazoezi ya mara kwa mara;
• hakuna dhamana ya matokeo;
• kuonekana kwa usumbufu machoni katika hatua ya awali.

Wengi hawana nia ya kutosha ya kutumia wakati wa kufanya mazoezi kila siku na kuvumilia usumbufu wenye uchungu. Kwa hivyo, mafunzo huacha karibu mara moja.

Lishe na mchanganyiko wake na mazoezi

Zhdanov huzingatia ukweli kwamba mazoezi hayatakuwa na ufanisi ikiwa mgonjwa hajarekebisha lishe bora. Mwanasayansi anatangaza umuhimu wa lishe tofauti. Mfumo wake unatokana na kazi ya Dk. Herbert Shelton maarufu.

Kiini cha lishe tofauti kulingana na Zhdanov ni kula vyakula vya protini na wanga kwa nyakati tofauti. Profesa anaangazia bidhaa:

• protini;
• wanga;
• neutral (live), ambayo ni pamoja na mafuta.

Kulingana na mfumo wa Zhdanov, ni marufuku:

• kuchanganya vyakula vya protini na wanga;
• kula vyakula viwili vya juu vya protini kwa wakati mmoja;
• matumizi ya wakati huo huo ya mafuta na protini, kwa sababu kutokana na mafuta, juisi ya tumbo hutolewa polepole zaidi;
• mchanganyiko wa matunda ya sour na protini;
• kuchanganya chakula ambacho kina wanga, sukari.

Lishe iliyochanganywa husababisha matokeo yasiyofaa. Kwa mfano, chakula ambacho hakitakiwi kuunganishwa hakitaweza kumeng'enywa kabisa. Matokeo yake, mkusanyiko wa mabaki ndani ya matumbo kwa namna ya mawe ya kinyesi. Wengi hawashuku kuwa kwa karibu miaka 15 sumu iliyotengenezwa inaweza kuwa ndani ya mwili, ikitia sumu.

Kulingana na mwanasayansi, afya inaweza kurejeshwa kwa kujitegemea. Hii itasaidia kubadilisha lishe ya lishe. Chakula cha afya huchangia urejesho wa viungo na mifumo. Ikiwa unachukua muda wa kufanya mazoezi, maono yako yataboresha kwa kasi zaidi.

Utunzaji wa macho mara kwa mara

Ugonjwa wowote, ikiwa ni pamoja na ophthalmic, ni matokeo ya sababu fulani. Ikiwa unapigana tu na udhihirisho wa pathologies, hautaweza kukabiliana nao kabisa. Baada ya kutoweka kwa muda fulani, ugonjwa huo utaonekana tena.

Seti ya mazoezi ya macho ya Profesa Zhdanov ni muhimu kwa kuwa haitasaidia tu kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa huo, lakini pia kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo.

Asubuhi ni muhimu kufanya mazoezi ya afya:

1. Kuamka, unahitaji kunyoosha, na kisha ugeuke kwa mwelekeo mmoja na mwingine.
2. Mara kadhaa unapaswa kufungua macho na mdomo wako kwa upana iwezekanavyo.
3. Macho mbadala, kufungua macho.
4. Kupepesa kuongezeka.
5. Katika nafasi ya kusimama, unahitaji kuonyesha maneno na nambari hewani na ncha ya pua yako.
6. Kuweka mitende.
7. Tikisa vidole vyako, ukihesabu kiakili hadi 10.

Shukrani kwa joto-up rahisi, misuli itapumzika na mhemko utaboresha.

Uzuiaji bora wa magonjwa ya ophthalmic itakuwa mafunzo yaliyotajwa hapo juu. Profesa anasisitiza juu ya kuondokana na uraibu mbaya. Kwa mfano, maono yanateseka sana kwa sababu ya kuvuta sigara na kula vyakula visivyofaa. Kwa hiyo, lishe inapaswa kuwa na afya na uwiano.

Sehemu muhimu ya hatua za kuzuia ni uhifadhi wa amani ya akili. Hisia mbaya na hali ya huzuni husababisha malfunctions katika mwili.

Maoni ya kweli ya watu juu ya njia hii

Gymnastics ya vifaa vya kuona, iliyoandaliwa na Vladimir Georgievich, ina wafuasi na wapinzani wanaofanya kazi. Wanasayansi ni hasi, lakini ni upumbavu kukataa ufanisi, kwa sababu hii ni njia ya kufanya kazi. Ufanisi wa mbinu hiyo unathibitishwa na hakiki nyingi nzuri.

Wagonjwa ambao wanapambana na myopia, astigmatism au hyperopia kwa muda mrefu wanaona uboreshaji mkubwa katika utendaji wa kuona. Lakini athari inaonekana kutokana na mafunzo ya muda mrefu na ya kawaida.

Njia nzuri ya kuondoa mkazo wa macho wakati wa kusoma au kuwa mbele ya kichungi ni kutumia mitende. Bila hivyo, uondoaji wa matatizo ya ophthalmic haufanyi kazi.

Mabadiliko makubwa kutoka kwa matumizi ya mbinu yanajulikana na wagonjwa ambao walizingatia mbinu jumuishi. Walifuata maagizo ya profesa, wakiacha uraibu wenye madhara, kuandaa milo tofauti na kuepuka maisha ya kukaa tu. Wagonjwa wanadai kuwa mabadiliko mazuri yanatokea kwa mwili wote, shida za maono hupotea haraka sana.

Mbinu ya mwanasayansi itakuwa na ufanisi ikiwa mtu anaonyesha uvumilivu - atasoma kwa utaratibu. Katika uwepo wa ukiukwaji mkubwa, wagonjwa wanatakiwa kushauriana na mtaalamu, vinginevyo hali inaweza kuwa mbaya zaidi.

Ugumu kamili wa urejesho wa maono kwa njia ya Profesa Zhdanov

Takwimu ya umma ya Kirusi ilipata shukrani ya umaarufu kwa njia zisizo za matibabu za kuondoa pombe na tumbaku. Vladimir Georgievich ni mwenyekiti wa Baraza la Utulivu wa Watu.

Profesa pia aliunda seti kamili ya mazoezi ya kurejesha maono, kwa kuzingatia maendeleo ya Bates na Shichko.

Kiini cha mbinu

Gymnastics kwa macho ya Zhdanov iliundwa kwa msingi wa madai ya mtaalam wa macho wa Amerika William Bates kwamba sababu ya kuzorota kwa ukali haipo katika ugonjwa wa lensi, lakini katika kutofanya kazi kwa kikundi cha misuli ya mpira wa macho.

Profesa wa Kirusi ni kinyume kabisa na kuvaa optics ya kurekebisha, ana hakika kwamba bidhaa husababisha madhara zaidi kwa afya ya binadamu na inapendekeza kukabiliana na patholojia kwa njia zisizo za madawa ya kulevya.

Zhdanov anaamini kuwa haiwezekani kuondokana na magonjwa ya ophthalmic bila ngazi iliyoundwa na psychoanalyst Gennady Shichko. Inajumuisha hatua sita, ambayo kila moja ni uraibu:

• Mpango. Inajumuisha mazingira ya mtu (familia, vyombo vya habari), ambayo huathiri malezi ya madawa ya kulevya yenye madhara;
• Komunyo. Hata kama mpango umewekwa, unaweza kuchagua njia yako mwenyewe kila wakati;
• Tabia. Marudio ya kila siku ya hatua sawa;
• Haja. Haja ya kitu cha kulevya;
• Ufungaji. Tabia hiyo inabadilishwa kuwa sehemu muhimu ya maisha;
• Kaburi. Hakuna njia ya kurudi.

Kiini cha mbinu ya Zhdanov ni kuweka diary maalum, ambapo unahitaji mara kwa mara kuandika maelezo kuhusu mazoezi yaliyofanywa. Kulingana na Vladimir Georgievich, uboreshaji utakuja baada ya siku saba. Kuandika katika daftari ni njia nzuri ya kujitegemea hypnosis, hivyo mtu anajipanga kwa ajili ya mafanikio katika ngazi ya chini ya fahamu.

Ufanisi wa mbinu inategemea mambo kadhaa:

• Mapendekezo ya mgonjwa. Kadiri ilivyo juu, ndivyo nafasi ya mafanikio inavyoongezeka;
• Utambuzi. Ikiwa sababu ya kushuka kwa usawa wa kuona iko katika dhiki na muundo wa jicho haujaharibika, basi ni rahisi sana kurejesha afya ya jicho kwa kutumia njia ya Zhdanov;
• Kawaida. Ikiwa unafanya mazoezi mara moja kwa wiki, huwezi kufikia athari yoyote ya matibabu.

Dalili za matumizi ya mbinu na sheria za utekelezaji

• overload ya chombo cha maono;
• Myopia;
• Astigmatism;
• Kuona mbali;
• Strabismus.

Mazoezi ya Zhdanov yanafaa sio tu kwa wale ambao wana kupotoka katika kazi ya vifaa vya kuona, lakini pia kwa watu ambao shughuli zao zinahusishwa na shida ya macho ya kawaida. Utendaji wa kila siku wa mbinu husaidia kupumzika misuli na kurekebisha mzunguko wa damu.

Gymnastics ya Profesa ni bora kwa wale wanaoogopa upasuaji. Kulingana na wagonjwa, mbinu hiyo inatoa matokeo. Watu wengi ambao wana shida na refraction wameweza kutoa glasi na lenses.

Hali kuu ya kufikia matokeo ya juu ni utendaji wa kila siku na sahihi wa gymnastics.

• Ikiwa unatumia optics ya kurekebisha, hakikisha kuiondoa kabla ya kuanza mazoezi;
• Mbinu zote zinafanywa vizuri na kwa urahisi, hakuna harakati za ghafla;
• Kwa kupotoka kubwa katika kazi ya chombo cha maono, idadi ya marudio inapaswa kuwa mdogo. Wagonjwa wenye myopia kali hawapendekezi kufanya mbinu zaidi ya nne. Baada ya kikosi cha retina, idadi ya juu ya marudio ni wakati mmoja.

Usisahau kutoa macho yako kupumzika kati ya kazi. Ili kufanya hivyo, inatosha kuteka takwimu mbalimbali katika hewa na macho yako kwa dakika kadhaa.

Contraindications

Mazoezi ya kurejesha maono ya Zhdanov haipendekezi kwa kikosi cha retina (au katika hatari) na katika kipindi cha baada ya kazi (kwa miezi sita).

Hakuna haja ya kufanya ugumu wote mara moja, katika hatua ya kwanza mazoezi matatu au manne yanatosha. Hatua kwa hatua, orodha ya mbinu inaweza kupanuliwa.

Mazoezi ya kimsingi

Vladimir Georgievich ana hakika kwamba ufanisi wa mbinu yake kwa kiasi kikubwa inategemea hatua za kuzuia. Vidokezo vifuatavyo vitakusaidia kufanikiwa:

• Angalia mwanga wa jua mara nyingi zaidi;
• Hata ikiwa una shughuli nyingi, chukua dakika chache ili macho yako yaweze kupumzika na kupumzika;
• Ikiwezekana, acha kutumia glasi na lenses. Kulingana na Zhdanov, wanacheza jukumu la "magongo", wakati sio kurekebisha ugonjwa.

Mafanikio kwa kiasi kikubwa inategemea bidii na usahihi wa mgonjwa. Ikiwa anafanya mazoezi ya mazoezi mara kwa mara na kuifanya kwa usahihi, basi athari itaonekana dhahiri.

Mazoezi ya macho kwa maono ya karibu

Kuanza gymnastics, jitayarisha sahani mbili na maandishi, kwa mfano, "Ni rahisi sana kuponya macho." Hali kuu ni kwamba kila mstari lazima iwe chini ya uliopita. Tengeneza bango moja katika muundo wa A2, la pili kwenye karatasi ya kawaida (A4).

Wakati wa kufanya mazoezi, fuata algorithm ifuatayo:

• Simama kwa umbali kwamba mstari wa juu kabisa unaonekana wazi;
• Funika jicho moja;
• Chukua karatasi ya A4;
• Kuzingatia mstari wa juu wa meza kubwa, kisha uangalie maandishi sawa kwenye bango ndogo. Rudia mara tatu;
• Fanya vivyo hivyo kwa mstari wa pili. Kwa kuwa kuna shida na maono ya mbali, utaona kidogo kwake na hii ni kawaida. Itabidi tuchuja vifaa vya kuona. Rudia mara tatu;
• Badilisha macho na urudie mazoezi yaliyo hapo juu.

Gymnastics kwa kuona mbali

Inasaidia kuimarisha misuli ya oblique kwa kubadilisha mvutano na kupumzika kwa misuli.

Nambari ya mazoezi 1. Ili kuikamilisha, unahitaji penseli au kalamu, au tumia kidole chako cha index:

• Kuinua mkono na kitu. Angalia kwa mbali, kisha uzingatia mada, kwanza unahitaji kupepesa;
• Usiondoe macho yako kwenye kalamu, polepole ulete karibu na macho yako. Kuwe na takriban sentimita kumi na tano kati ya chombo cha maono na kitu;
• Nyosha mkono wako tena;
• Blink na kuangalia kwa mbali.

Kurudia mbinu mara tano hadi kumi, usisahau blink.

Zoezi #2:

• Katika mapokezi, angalia kwa mbali;
• Kuleta kalamu kwa macho yako na kuipindua kwa njia tofauti;
• Kisha kuchukua kitu upande wa kushoto wa sentimita ishirini, kuiweka kwenye ngazi ya jicho. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia;
• Rudia hatua zilizo hapo juu, lakini usonge mkono upande wa kulia.

Muda wa mazoezi ni dakika tatu.

Gymnastics kulingana na Zhdanov na astigmatism

Ugumu wa mbinu husaidia kupumzika misuli ya jicho, kusaidia kurekebisha maono. Pia, mbinu hiyo inazuia tukio la wrinkles mimic, ambayo mara nyingi huonekana wakati jicho limechoka.

Ili kuzuia kuzidisha kwa vifaa vya kuona wakati wa kusoma, tunza mwangaza wa kutosha. Ikiwa barua zinaanza "kukimbia" na unahisi kuwa macho yako yamechoka, unahitaji kuweka kando mambo ya sasa na kufanya mazoezi ya matibabu.

Kutoka kwa video utajifunza jinsi ya kufanya vizuri mazoezi ya astigmatism.

mitende

Mapokezi husaidia kupunguza uchovu kutoka kwa chombo cha maono:

• Sugua viganja vyako ili kuvipasha joto;
• Weka mitende ya joto juu ya macho yako, wakati pua inapaswa kuwa wazi;
• Funga vidole vyako kwa ukali iwezekanavyo ili mwanga usiingie kwenye jicho;
• Funga macho yako, pumzika, kumbuka kitu cha kupendeza. Kaa hivi kwa dakika tano;
• Ni muhimu kutoka kwa mitende kwa usahihi. Inyoosha mgongo wako, funga macho yako kidogo chini ya mitende yako. Sogeza mikono yako polepole, usifungue macho yako! Kwa upole inua kichwa chako juu, kisha chini. Fanya tilts kadhaa kwa upande wa kushoto na kulia. Sugua kidogo chombo cha maono, fungua macho yako na uangaze mara kwa mara.

Solarization ya macho na mshumaa

Mapokezi vizuri hurejesha ukali wa macho na hupunguza misuli ya chombo cha maono.

• Simama ukitazama jua na kope zako zimefungwa. Weka miguu yako kwa kiwango cha bega, mikono hutegemea kwa uhuru;
• Pindua uso wako na kifua kwa upande wa kulia, pindua kwenye mguu wako wa kulia, kisigino cha kushoto kinapaswa kuinuliwa. Mwangaza kwa wakati huu iko upande wa kushoto;
• Sasa geuka upande wa kushoto, jua liko katika sehemu ya kinyume. Kurudia zamu mara ishirini, sema maneno kwa sauti: "Jua liko upande wa kulia, jua liko upande wa kushoto";
• Wakati wa jua, macho yanapaswa kufungwa daima. Katika dakika chache, bunnies "itacheza" mbele ya jicho. Ni miale ya mwanga ambayo hupenya kope na kuamsha kazi ya retina.

Palming na solarization kwa strabismus

Na ugonjwa kama huo wa vifaa vya kuona, ni muhimu kufanya mazoezi ya viungo. Kwa kuwa imejumuishwa katika matibabu magumu ya anomaly ambayo haiwezi tu kuharibu maono, lakini pia ni kasoro ya vipodozi.

Palming na solarization inapendekezwa kwa strabismus na Zhdanov mwenyewe. Hali kuu wakati wa kufanya mbinu ni kufikiri juu ya kitu cha kupendeza. Kwa kuwa mtazamo sahihi na hali nzuri huchukua jukumu kubwa katika kufikia matokeo ya juu.

Zoezi karibu na mbali

Kiini cha mbinu ni kuhamisha macho kutoka kwa kitu cha karibu hadi kwa mbali. Inapunguza kikamilifu mkazo kutoka kwa chombo cha maono baada ya siku ya uchovu katika kazi.

• Hebu fikiria kwamba kipepeo ameketi juu ya dari. Jaribu kuzingatia kwa makini;
• Kisha fikiria kwamba aliondoka na kukaa kwenye nyusi zako. Fuatilia kwa macho mwelekeo wa kukimbia kwake na jinsi anavyorudi kwenye dari;
• Kipepeo huenda tena, sasa imeketi kwenye ukuta, na kisha ikatua kwenye ncha ya pua. Kuchunguza kwa uangalifu, blink na kurudi kwenye dari;
• Sasa wadudu hukaa kwenye sakafu, huruka vizuri kutoka hapo na kukaa kwenye mdomo wako wa juu.

Kuchaji kwa harakati za macho zinazopishana

• Sogeza macho yako pande zote, blink;
• Angalia kwa njia tofauti, kisha kutoka upande wa kulia kwenda kushoto. kupepesa;
• Kuibua kuchora diagonal, kurudia mara tatu;
• Unda kiakili mstatili, kwanza kisaa, kisha kinyume chake. Fanya mara tatu, blink mwishoni mwa kila marudio;
• Tazama piga kwenye saa, weka macho yako kwenye nambari 3,6,9,12. Kurudia mara tatu kwa saa, kisha idadi sawa ya nyakati dhidi yake;
• Chora nyoka, kwanza kutoka kichwa hadi mkia, kisha kwa utaratibu wa reverse. Mwisho wa mazoezi, usisahau blink;
• Tazama upinde mara tatu;
• Chora hourglass, blink;
• Unda mzunguko wa saa. Anza na pua, na hatua kwa hatua ukipata kasi, unyoosha kwenye dari, sakafu, ukuta;
• Zungusha ulimwengu kuzunguka ikweta kwa macho yako, ulete kwa miduara sita. Wakati huo huo, unahitaji kuvuta misuli ya uso, shingo na masikio.

Kumbuka kupepesa macho mwishoni mwa kila zoezi. Kutoka kwa mzigo usio wa kawaida, maumivu yanaweza kutokea, katika kesi hii, kuacha kufanya gymnastics kwa siku kadhaa.

Profesa Vladimir Georgievich Zhdanov anasoma mbinu mbalimbali za kurejesha maono bila kutumia operesheni. Hasa, profesa anazungumza juu ya urejesho wa maono kwa kutumia njia ya Shichko-Bates.

Zhdanov ni nani

Vladimir Georgievich Zhdanov - ni mtu mashuhuri wa umma wa Urusi. Yeye ni mwenyekiti wa Muungano wa Mapambano ya Utulivu wa Watu. Zhdanov hufanya kozi za mihadhara ambamo anazungumza kwa njia zisizo za matibabu. Kwa kuongeza, anajulikana kwa mbinu zake za kuondokana na ulevi, sigara na kurejesha maono.

Watu wengi wanajua Zhdanov kutoka kozi za kurejesha maono kulingana na Mbinu ya Bates, imeongezwa Mbinu ya Shichko.

Profesa Zhdanov Vladimir Georgievich

njia ya Bates inategemea ukweli kwamba mchakato wa malazi unafanywa kwa kushawishi sura ya jicho na misuli inayozunguka. Bates alisema kuwa sababu kuu ya ulemavu wa kuona ni msongo wa mawazo. Kila aina ya hitilafu ya refractive (myopia,) inalingana na aina yake ya dhiki, ambayo upungufu huu unasababishwa na.

Ufafanuzi wa Njia

Mbinu inategemea kazi wanasayansi wawili maarufu: Gennady Andreyevich Shichko na William Bates.

Bates alisema kuwa kutokana na ukweli kwamba jicho letu hubadilisha urefu wake kwa msaada wa misuli ya oculomotor, picha ya kitu imejengwa ndani yake. Kwa msingi huu, seti ya mazoezi iliundwa ambayo inakuza kupumzika na.

Mwanasaikolojia Gennady Shichko aliunda ngazi inayoitwa Shichko, bila ambayo, kulingana na Zhdanov, haitawezekana kurejesha maono.

Staircase imeundwa na hatua sita. Kila hatua ni tabia mbaya:

Vladimir Zhdanov anadai hivyo ni tabia mbaya ambayo inaweza na inapaswa kupigwa vita. Ikiwa unajaribu kurekebisha maono yako na glasi au, basi watakuwa na athari mbaya tu juu ya utendaji wa macho. Ikiwa mtu huweka glasi, basi misuli inayodhibiti urefu wa jicho huacha kufanya kazi. Kwa hiyo, baada ya muda, glasi zinapaswa kubadilishwa kwa nguvu zaidi.

Mbinu ya kurejesha maono kulingana na Zhdanov inajumuisha kuweka shajara na kufanya mara kwa mara seti maalum ya mazoezi ya macho. Kulingana na profesa, katika wiki maono yatakuwa bora zaidi, na itawezekana kusahau kuhusu glasi.

Tabia za watoto wenye uharibifu wa kuona zinaelezwa katika hili.

Unahitaji kuweka diary kulingana na mbinu hii ili kuandika maelezo kuhusu kile unachotaka. Shukrani kwa hypnosis kama hiyo, mtu hujipanga mwenyewe kwa matokeo mazuri.

Ufanisi wa njia inategemea:

1. Mapendekezo ya mtu. Watu wanaopendekezwa wana uwezekano mkubwa wa kuboresha maono na matatizo ya utendaji.
2. Utambuzi. Katika kesi wakati dhiki inakuwa sababu ya uharibifu wa kuona, na jicho halijabadilisha muundo wake, basi ni rahisi sana kurejesha kwa kutumia mbinu hii.
3. Utimilifu wa utaratibu na hamu. Matokeo yatakuwa tu ikiwa mtu anaelekeza juhudi zote kwa hili na anafanya seti ya mazoezi na maingizo ya diary mara kwa mara.

Mbinu hiyo pia inahusisha kukataliwa kabisa kwa lenses za mawasiliano na glasi. Lakini ikiwa hii haiwezekani, basi inashauriwa kubadili lenses na glasi kwa wale dhaifu. Hii itaamsha kazi ya misuli ya oculomotor.

Zhdanov anasema hivyo maono kamili yanaweza kurejeshwa katika tukio ambalo kuna tamaa na lengo maalum limewekwa. Katika kesi hii, athari itakuwa muhimu. Lakini usitumaini kuwa maono yatarejeshwa katika wiki au miezi kadhaa. Lakini hutokea kwamba baada ya mwezi wa kwanza matokeo mazuri yanaweza kuonekana. Jambo kuu ni kuweka imani ndani yako na nguvu zako.

Mazoezi ya mbinu

mitende

Uchovu wa macho au matumizi ya muda mrefu ya kompyuta pumzika na ufanye zoezi hili. Kabla ya kuanza, kusugua mikono yako pamoja ili kuifanya joto. Inahitajika kufunga macho yako na kuifunika kutoka juu na mikono yako. Inashauriwa kuwaweka kama hii kwa dakika tano. Lye haipaswi kubaki kati ya mitende na kichwa, kwa njia ambayo mwanga unaweza kupenya. Mtazamo wa kiakili kuelekea matokeo chanya ni muhimu sana. Baada ya hayo, macho huhisi kupumzika kama asubuhi. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza muda wa zoezi hili.

Gymnastics kwa macho

Hii ni pamoja na seti ya mazoezi anuwai ambayo yanaweza kuunganishwa na mitende.

Mazoezi ni kinyume chake ikiwa umefanya upasuaji kwenye macho yako hivi karibuni (inawezekana tu baada ya miezi sita) au kuna kizuizi cha retina. Gymnastics inapaswa kufanyika bila glasi na lenses mara tatu kwa siku. Kila zoezi linarudiwa mara tatu, lakini unahitaji kuongeza hatua kwa hatua ili usizidishe misuli. Kila kitu kinafanyika vizuri na bila harakati za ghafla. Kabla ya hii, inashauriwa kupiga haraka ili kupumzika misuli.

nishati ya jua

Ni lazima ifanyike ama ndani ya jua, au kwa baadhi chanzo cha taa bandia. Zoezi hili husaidia kurejesha maono na kupumzika misuli ya macho. Unahitaji kufunga macho yako na kusonga kichwa chako kulia na kushoto. Jua linapaswa kubadilishana na kivuli. Baada ya mazoezi, unahitaji kufanya mitende hadi jua kutoweka kabisa.

Massage

Massage ya macho ni nzuri sana kwa,. Ni vizuri kuitumia kama njia ya kuzuia na. Kwa massage, unahitaji kufunga macho yako na bonyeza kidogo kwenye pointi maalum. Kila kushinikiza lazima kufanywe mara tatu, baada ya kushinikiza kwenye nukta moja, ni muhimu kupepesa. pointi kwamba haja ya kufanyiwa masaji:

glasi za pirate

Kwa glasi hizi, unaweza kufanya kazi yoyote ya kila siku (kusoma, kufanya kazi kwenye kompyuta, na kadhalika). Wakati wao huvaliwa, macho yanafunzwa na maono yanaboresha. Ikiwa jicho moja limefungwa, basi wakati mtu anapiga, ubongo hurekebisha ukali tena, kwa wakati huu misuli ya oculomotor inafanya kazi daima. Miwani ya pirate inaweza rahisi sana kutengeneza. Kwa hili unahitaji sura bila lenses. Shimo moja limefunikwa na kitambaa nyeusi au karatasi. Huna haja ya kufunga macho yako. Kila baada ya dakika thelathini, bandeji nyeusi inabadilishwa kwa jicho lingine.

Urekebishaji wa kati

Zoezi hili lazima lifanyike bila glasi au lensi. Inahitajika kupepesa na kukamata mwelekeo wa kitu kilicho mbele ya macho nje ya dirisha. Wakati mwelekeo unachukuliwa na somo linaonekana wazi, unahitaji blink na kuzingatia dirisha. Hatua kwa hatua tembea kutoka kwa vitu vikubwa hadi vidogo.

Vitaminization

Mbali na kufanya mazoezi na uandishi wa habari, Zhdanov anashauri kuchukua na kuongeza kinga. Hii ni pamoja na dondoo la maji ya propolis, dondoo la blueberries na mkate wa nyuki (madawa "Blueberries") na "Vetom".

Video

hitimisho

Mbinu ya Zhdanov inalenga kurejesha maono bila uingiliaji wowote wa upasuaji. Lakini usisahau kwamba unahitaji kufanya jitihada nyingi za kurejesha maono kwa njia hii.

Mbinu hii ina, pamoja na kuweka diary. Inategemea kudumisha maisha ya afya, kuepuka pombe na tumbaku. Zhdanov anasema kwamba ni muhimu kuchunguza maadili, kudumisha amani ya akili, kuzingatia chakula cha afya. Pamoja, hii itarejesha maono ya kawaida kwa macho.

Kompyuta ni chombo kikuu cha leo, na kazi ya muda mrefu juu yake haina athari ya manufaa kwenye maono yetu. Ongeza kwa michezo hii ya kompyuta, mitandao ya kijamii - hii ni stereotype ya mchezo wa wingi mkubwa wa vijana na sio vijana. Matokeo yake - kushuka kwa maono kutoka kwa umri mdogo sana. Ophthalmologists wanapiga kengele - karibu nusu ya wenyeji wa Urusi tayari wana matatizo sawa.

Maumivu ya kichwa, macho kavu, uwekundu, na kuzorota kwa maono ni shida ambazo zinaweza kushughulikiwa peke yako, isipokuwa kuna magonjwa makubwa zaidi ya macho. Ili kurekebisha kazi ya jicho inayoharibika, sio lazima kabisa kulipa pesa nyingi kwa operesheni na kuzitumia kwenye dawa. Kuna fursa nzuri ya kukabiliana na tatizo mwenyewe na bila malipo kabisa.

Ophthalmologists kupendekeza si kuanza mara moja na matibabu radical, isipokuwa hali inahitaji. Gymnastics iliyopendekezwa na V. G. Zhdanov hukusanya mbinu nyingi zinazotumiwa na madaktari, na kuongeza sehemu ya kiroho kwao. Katika moyo wa gymnastics jicho lake ni mbinu ya Dk Bates na baadhi ya maendeleo ya yogis Hindi. Profesa Zhdanov ni pamoja na katika mpango wake wa kurekebisha maono uboreshaji wa jumla wa mwili kwa kurahisisha lishe, michezo na maisha yenye afya. Kiini cha mbinu yenyewe ni rahisi - kuunda usawa katika uhamaji wa misuli ya jicho, kufurahi sana na kuimarisha dhaifu.

Myopia, kuona mbali, astigmatism na strabismus ni magonjwa ambayo gymnastics husaidia kupigana. Kwa kila mmoja wao, Vladimir Georgievich Zhdanov alitengeneza tata tofauti. Walakini, kuna sheria za kawaida kwa mazoezi yote ambayo lazima yafuatwe ili kupata matokeo yanayoonekana.

Sheria za msingi za kufanya mazoezi

• Kabla ya kuanza, ondoa glasi na lensi.
• fanya mazoezi mara kwa mara.
• kufanya tata si zaidi ya mara tatu kwa siku.
• usifanye harakati za ghafla na mboni za macho.
• gymnastics inafanywa tu na mboni za macho, bila ushiriki wa misuli ya uso.
• kila zoezi hufanywa angalau mara 3.
• inashauriwa kushauriana na ophthalmologist kabla ya kuanza madarasa.
• kwa tahadhari kufanya mazoezi na myopia -4 au zaidi.

Muhimu! Gymnastics haipaswi kufanywa na wale ambao wamefanyiwa upasuaji wa jicho kwa miezi sita baada yake. Kwa kizuizi cha retina, ni kinyume chake.

Mazoezi ya macho kwa maono ya karibu

Gymnastics inategemea kulenga maono kwa kutafautisha kwa vitu vya mbali na karibu. Kwa hili, Zhdanov inapendekeza kufanya meza mbili na maandishi. Maandishi yanaweza kuwa yoyote, jambo kuu ni kwamba kila mstari hapa chini unapaswa kuandikwa kwa font ndogo kuliko ya awali. Inapaswa kuonekana kama chati ya majaribio ya macho.

Mtu lazima aandikwe kwenye karatasi kubwa ya muundo ili kunyongwa kwenye ukuta. Ya pili - kwenye karatasi ya kawaida. Algorithm ya mazoezi:

1. Simama kwa umbali kutoka kwa meza kwamba mstari wa juu tu unaonekana wazi. Ya pili inapaswa kuwa tofauti kidogo.
2. Kwanza, jicho moja limefunzwa, lingine linaweza kufungwa na kiganja cha mkono wako.
3. Shikilia kipande cha karatasi na maandishi sawa mikononi mwako.
4. Kuzingatia macho yako kwenye mstari wa kwanza wa meza kubwa, kisha uhamishe juu, kwenye kipande kidogo cha karatasi. Kurudia mara 3-4.
5. Fanya zoezi sawa na mstari wa pili. Ili kuiona kwa uwazi, chuja macho yako. Fanya vivyo hivyo angalau mara tatu.
6. Vile vile, kurudia mazoezi kwa jicho la pili.
7. Tamu hatua kwa hatua safu zote za meza.

Na seti nyingine ya mazoezi ya kuimarisha misuli hufanywa tu kwa macho, kichwa hakina mwendo.

1. Kupepesa kunalenga kupumzika kwa kiwango cha juu na kunapaswa kuwa nyepesi, bila makengeza. Zaidi itapatikana katika mazoezi mengine yote.
2. Macho juu na chini. kufanyika kwa sekunde 5, kisha blinking.
3. Kushoto na kulia. Inaendeshwa kwa sekunde 5, kisha upepete.
4. harakati za diagonal. Kushoto na juu, kisha kushoto na chini, fanya mara 5. Blink. Kulia na juu, kisha kulia na chini mara 5, kupepesa.
5. Chora mstatili kuanzia upande wa kulia. Tunapepesa macho. Tunaelezea takwimu kwa mwelekeo tofauti.
6. Uso wa saa. Hebu fikiria saa iliyo na msingi wa mikono kwenye daraja la pua yako. Tunafanya harakati za mviringo kwa macho yetu kutoka masaa 12 hadi 12 kwa mwelekeo wa mshale. Kwa hivyo tunapitia mduara mzima. Tunapepesa macho, kisha tunaenda kinyume. Kwa kumalizia, tunapepesa tena.
7. Zigzag au nyoka. Akili chora nyoka kwa macho yetu. Kisha tunafuata kwa mwelekeo tofauti. Tunamalizia kwa kupepesa macho.

Na kumbuka, mazoezi hayapaswi kutumiwa vibaya ili kupata matokeo ya haraka iwezekanavyo. Athari inaweza kubadilishwa na kusababisha uharibifu mkubwa kwa macho.

Wale ambao wana maono -4 na chini, ni vyema kushauriana na daktari. Kuwa mwangalifu wakati wa kufanya mazoezi ili kuzuia uharibifu wa retina.

Mazoezi ya macho kwa kuona mbali

Madhumuni ya tata ni kuimarisha misuli ya oblique ya macho kwa kubadilisha mvutano wao na utulivu. Unaweza kutumia penseli au kalamu kufanya hivyo.

Zoezi 1.

• Nyosha mkono wako na penseli moja kwa moja mbele yako, pepesa na uangalie kwa mbali.
• Mwangalie.
• Bila kuondoa macho yako, vuta karibu kwa umbali wa cm 15.
• Hatua kwa hatua ongeza mkono wako nyuma.
• Blink na uangalie kwa mbali kwa sekunde chache.

Ugumu huo unafanywa kutoka mara 5 hadi 10

Zoezi 2.

• Lete penseli kwa macho yako (ishikilie kwa wima).
• Mtazamo unaelekezwa kwa umbali wakati wote.
• Anza kuinamisha penseli yako haraka kulia na kushoto.
• Kuchukua 20 cm kwa upande wa kushoto, pia kushikilia kwa kiwango cha jicho, kisha uirudishe kwenye nafasi yake ya awali.
• Hoja penseli 20 cm kwa kulia, pia ukishikilia kwa kiwango cha jicho, kisha uirudishe kwenye nafasi yake ya awali.

Muda ni dakika mbili hadi tatu.

Mazoezi haya pia yanapendekezwa kufanywa kwa kutumia kidole gumba na kidole cha shahada kilichopanuliwa.

Mazoezi ya jicho kwa astigmatism

Astigmatism ni ugonjwa mbaya wa macho. Hii ni ukosefu wa kuzingatia maono yanayohusiana na ukiukaji wa sphericity ya cornea au lens. Ugonjwa huo unaweza kuwa wa kuzaliwa au kupatikana kama matokeo ya kuumia. Ikiwa haijatibiwa, hatimaye husababisha upotevu mkubwa wa maono au strabismus. Mbali na matibabu ya matibabu, mazoezi ya viungo husaidia sana kama sababu inayounga mkono.

Licha ya mtazamo mzuri wa jamii ya matibabu kwa mazoezi ya macho na astigmatism, V.G. Zhdanov, ana mashabiki wengi na majibu ya kushukuru.

Mazoezi

• Fanya harakati za mboni ya macho kutoka juu hadi chini na kutoka kulia kwenda kushoto.
• Tembea kwenye mduara.
• Angalia karibu na mraba wa kufikiria.
• Chora ishara isiyo na mwisho ∞.
• Eleza mchoro wa nane (8).

mitende

Lazima niseme kwamba mitende inapendekezwa sio tu kwa astigmatism, lakini kwa uchovu wa macho na shida nyingi za macho. Inasaidia kupunguza mvutano na kupumzika misuli.

• Sugua viganja vyako vizuri hadi joto.
• Weka mikono yako juu ya macho yako ili waweze kufungwa, na pua inabaki huru na inaweza kupumua kwa urahisi (mkono mmoja hufunika mwingine kwa pembe ya kulia).
• Funga vidole vyako ili mwanga usivunja mikono yako.
• Funga macho yako na ukae hivi kwa dakika chache. Mwili na mikono inapaswa kupumzika.
• Fikiria kitu kizuri, kumbukumbu za kupendeza zitasaidia. Waweke kwa macho.
• Tunatoka kwa mitende kwa usahihi: nyoosha mgongo wako, funga macho yako kidogo chini ya mikono yako (mara kadhaa). Kisha uondoe mikono yako kutoka kwa uso wako, kwa macho yako imefungwa, upole kichwa chako juu na chini, kisha kutoka kulia kwenda kushoto. Wasugue kidogo kwa ngumi yako na, ukifungua, blink mara kwa mara. Wote.

Kwenye mahali pa kazi kwenye kompyuta, mitende inapendekezwa kufanywa kila saa au saa na nusu. Inachukua si zaidi ya dakika 5.

nishati ya jua

Zoezi hili husababisha kupumzika kwa misuli na ina athari nzuri katika mchakato wa kurejesha maono.

Inaweza kufanywa na chanzo chochote cha mwanga, isipokuwa taa za fluorescent.

• Simama ukiangalia mwanga. Simama na miguu yako kwa upana wa hip kando, pumzika mwili wako, funga macho yako.
• Mwili hugeuka kulia, wakati kisigino cha mguu wa kushoto huinuka.
• Pinduka kushoto kwa njia ile ile.

Unafanya zamu mara 20-25 hadi uone mwanga wa "bunnies" wa jua chini ya kope zilizofungwa.

Palming itasaidia kuondoa matangazo ya jua na kupumzika misuli ya macho yenye mkazo.

Solarization inaweza kufanyika wakati wa kukaa na mshumaa katika chumba giza. Ili kufanya hivyo, imewekwa kwa umbali wa mita. Athari za "bunnies" za jua zinapatikana kwa kugeuza kichwa mara kwa mara kutoka kushoto kwenda kulia.

Palming na solarization kwa strabismus

Strabismus haiathiri tu acuity ya kuona, lakini pia ni kasoro ya vipodozi ambayo inaweza sumu ya maisha. Msaada wa gymnastics pamoja naye ni muhimu sana na ufanisi.

Palming na jua kwenye mshumaa hutoa matokeo mazuri katika strabismus. Zhdanov hasa inasisitiza sehemu ya mitende, ambayo anaiita "kumbukumbu za kupendeza." Profesa anaamini kwamba wanaunda athari mbili wakati wa kutumia zoezi hili.