Kwa nini mimi ni moto na stuffy kila wakati. Moto nyumbani katika majira ya joto: nini cha kufanya

Asante

Je, mtu hubadilikaje na joto?

Mwili wa mwanadamu umeundwa kujisikia vizuri katika majira ya joto na majira ya baridi. Kwa kufanya hivyo, kuna kituo cha thermoregulation, ambayo inahakikisha uthabiti wa joto la mwili na huzindua mifumo ya fidia kwa kukabiliana na mabadiliko ya joto la kawaida. Katika majira ya joto, ili kuzuia kiharusi cha joto, taratibu zinawashwa ili kupunguza mwili.

Taratibu za mwili zinazolenga kuzuia kiharusi cha joto ni kama ifuatavyo.

• kupungua kwa uzalishaji wa joto la mwili;
• ongezeko kubwa la uhamisho wa joto.

Ubongo hupokea ishara kuhusu mabadiliko ya joto kutoka kwa vipokezi vya ngozi. Hizi ni vipokezi maalum vya joto ( vihisi), ambazo zimewekwa kwenye safu ya juu ya ngozi. Wao huguswa mara moja na kutuma ishara kwa ubongo wakati hali ya joto iliyoko inabadilika hata kwa digrii 2-3.

Mbinu za kupunguza uzalishaji wa joto na kuongeza uhamishaji wa joto ni kama ifuatavyo.

• Michakato yote katika mwili hupungua. Kupumua kunakuwa kwa kina, kiwango cha moyo kinapungua mara kwa mara. Yote hii inafanywa ili kuacha uzalishaji wa joto.
• Vyombo vya ngozi hupanua, na kiasi cha damu inayozunguka ndani yao huongezeka. Hii inasababisha kuongezeka kwa uhamisho wa joto.
• Katika joto la juu ya nyuzi 30 Celsius, kazi ya tezi za jasho imeanzishwa. Uzalishaji wa jasho ni utaratibu kuu wa uhamisho wa joto. Kwa hivyo, uvukizi, jasho hupunguza mwili, na kusababisha kupungua kwa joto la mwili chini ya joto la kawaida. Jasho linaweza kupunguza joto la mwili kwa kiasi kikubwa, lakini ni muhimu kuelewa kwamba kiasi kikubwa cha maji hupotea wakati huu.

Jinsi ya kujiokoa kutokana na joto katika ghorofa?

Kuvaa nguo sahihi itakuwa rahisi kuvumilia joto katika ghorofa. Haipendekezi kuvaa mnene, vitambaa vya synthetic, kwa sababu huzuia uhamisho wa joto na kuunda joto la ziada kwa ngozi. Nguo za pamba zisizo huru hazitaingiliana na uhamisho wa joto na hazitaunda athari ya chafu.

Nini cha kufanya ikiwa chumba ni moto katika majira ya joto?

Kubadilisha taa za incandescent na LED zitasaidia kupunguza uzalishaji wa joto katika chumba. Mwisho hutoa joto mara mbili chini kuliko taa za kawaida za incandescent.

Ni nini kinachoweza na kisichoweza kufanywa na baridi?

Kwa nini huwezi kunywa pombe wakati wa joto?

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa katika majira ya joto athari za pombe huongezeka. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mishipa ya damu hupanuliwa, na mzunguko wa damu ndani yao ni mkali zaidi. Pombe haraka sana hupenya kupitia mucosa ya tumbo ndani ya mishipa iliyopanuliwa na kuenea katika mwili wote na mtiririko wa damu.

Vinywaji vya kuburudisha nyumbani

• kinywaji cha matunda;
• kvass;
• maji ya limau;
• compote;
• chai ya mitishamba.

Morse

Sheria za kupikia Morse
Ili kuandaa kinywaji hiki, berries au matunda yoyote yanaweza kutumika, lakini ni vyema kuchukua wale ambao wana kiasi kikubwa cha juisi. Malighafi yanahitajika kusagwa ( kuponda na mtengenezaji wa viazi zilizochujwa, k.m.) na itapunguza juisi kwa kutumia cheesecloth. Ikiwa kinywaji cha matunda kimetayarishwa kutoka kwa vyakula waliohifadhiwa, kabla ya kutekeleza utaratibu huu, lazima zipunguzwe kwa kushikilia kwa joto la kawaida kwa dakika 15 hadi 20. Vyombo vya kutengeneza vinywaji vya matunda vinapaswa kufanywa kwa glasi au kauri, sio chuma.

Malighafi iliyobaki baada ya kufinya juisi inapaswa kumwagika kwa maji ya joto kwa kiwango cha lita moja ya kioevu kwa gramu 200 - 300 za matunda na kuletwa kwa chemsha juu ya moto mdogo. Kisha mchuzi unapaswa kuchujwa kutoka kwa kufinya, baridi na kuchanganya na juisi iliyopuliwa. Viungo mbalimbali vya ziada vinaweza kuongezwa kwa ladha.

Vipengele vifuatavyo vinaweza kutumika kama nyongeza wakati wa kupikia kinywaji cha matunda:

• sukari ( kuongezwa wakati wa kuchemsha);
• asali ( aliongeza baada ya mchuzi tayari kuchemsha na kilichopozwa kidogo);
• mnanaa ( weka kinywaji kilichopozwa tayari);
• peel ya limao ( kuongezwa wakati wa uchimbaji wa malighafi);
• vipande vya machungwa hutumika kama mapambo ya vinywaji vya matunda vilivyotengenezwa tayari);
• vanila ( weka chemsha);
• mdalasini ( kuongezwa kwa kuchemsha);
• barafu ( kutumika kupoza kinywaji cha matunda kilichomalizika).

Ni vipengele gani vinavyotumiwa kwa vinywaji vya matunda?
Berries na matunda yoyote ambayo yana majimaji yenye maji mengi yanaweza kutumika kama sehemu kuu ya kutengeneza vinywaji vya matunda. Inashauriwa kuchagua matunda ya ndani ya msimu, kwa sababu bidhaa zilizoagizwa nje zina sifa ya maudhui ya juu ya nitrati na vitu vingine vyenye madhara.

Kuna matunda yafuatayo maarufu kwa kutengeneza vinywaji vya matunda:

• cherry;
• bahari buckthorn ( mchakato wa kuchemsha ni lazima).

Mapendekezo ya kuchagua kinywaji cha matunda
Mbali na kuzima kiu, kinywaji cha matunda kina athari nzuri juu ya ustawi wa mtu. Kwa hiyo, ikiwa inawezekana, inashauriwa kuchagua aina ya kinywaji cha matunda ambacho kitakuwa na manufaa zaidi kwa mtu fulani.

• Cowberry. Kinywaji kama hicho kitakuwa muhimu kwa watu walio na upinzani mdogo kwa maambukizo anuwai, na vile vile kwa wale wanaojishughulisha na tasnia hatari, kwa sababu lingonberry huondoa metali hatari kutoka kwa mwili.
• Nyekundu. Inaonyeshwa kwa watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa, kwani inaimarisha kuta za mishipa ya damu, huongeza hemoglobin, inaboresha sifa za damu. Pia, juisi ya raspberry inapendekezwa kwa wale wanaohusika na baridi ya mara kwa mara, matatizo ya utumbo.
• Cranberry. Juisi ya cranberry inapendekezwa kwa wanawake walio na magonjwa sugu ya mfumo wa mkojo. k.m. cystitis) Kinywaji pia ni muhimu kwa gastritis yenye asidi ya chini, edema, na matatizo ya figo.
• Blackberry. Juisi ya Blackberry inaboresha kazi ya njia ya utumbo, hivyo matumizi yake yatakuwa na manufaa hasa kwa wale wanaosumbuliwa na kuvimbiwa. Pia hupunguza shinikizo la damu kwa hiyo, haipendekezi kwa hypotension), huamsha mchakato wa outflow ya bile.
• Cherry. Inapendekezwa kwa shida na viungo, kwani matunda huzuia uwekaji wa chumvi. Cherries ina melatonin nyingi, dutu inayohusika na mchakato wa usingizi, kwa hiyo, kwa kuongezeka kwa usingizi, kinywaji hiki haipendekezi kuchukuliwa asubuhi. Ikiwa una shida na usingizi, usipaswi kukosa mapokezi ya jioni ya kinywaji kama hicho cha matunda.
• Bilberry. Morse hii imeonyeshwa kwa watu walio na shida ya maono, na vile vile kwa wale wanaoweka macho yao kwa mafadhaiko ya kawaida ( inafanya kazi kwenye kompyuta, inaunganisha, inatengeneza au inazalisha sehemu ndogo).
• Bahari ya buckthorn. Kinywaji cha bahari ya buckthorn kinapaswa kuchukuliwa na tabia ya magonjwa ya mfumo wa kupumua ( bronchitis, koo) Aidha, kinywaji hicho cha matunda kinapendekezwa kwa matatizo ya mara kwa mara, uchovu wa neva, unyogovu.
• Currant. Juisi ya currant, hasa currant nyeusi, inapendekezwa kwa cholesterol ya juu. Aina zote za beri hii zina athari ya kupinga uchochezi, kwa hivyo kinywaji kitafaidika na maambukizo sugu.

Kvass

Kuna aina zifuatazo za kvass:

• chachu ya mkate wa classic kvass;
• kvass kutoka mkate wa Borodino;
• kvass ya apple;
• kvass kutoka kwa matunda yaliyokaushwa.

Chachu ya kvass ya mkate imeandaliwa kulingana na sheria zifuatazo:

• Hatua ya kwanza. Kwanza unahitaji kuandaa starter. Kwa hili unahitaji nusu ya mkate ( Gramu 200-250) kata ndani ya vijiti vya unene wa vidole na kavu kwenye tanuri. Ni muhimu kwamba mkate hauwaka, kwa sababu kvass itakuwa na ladha kali. Vipu vya kavu vinapaswa kumwagika na vikombe 2 vya maji ya moto, kuongeza gramu 60 za sukari ( miwa inaweza kutumika) na saga kuwa unga. Misa inayosababishwa lazima ipozwe kwa asili ( yaani usiiweke kwenye friji.) hadi digrii 35, kisha kuongeza gramu 20 za kavu au gramu 30 za chachu ya kawaida. Baada ya hayo, chombo cha kuanzia lazima kifunikwa na kitambaa ( hakuna kifuniko cha plastiki) na kuacha kuchacha kwenye joto la kawaida kwa siku moja.
• Awamu ya pili. Baada ya mwanzilishi kuwa tayari ( povu inayoonekana mwanzoni mwa fermentation inapaswa kutulia), misa inapaswa kuhamishiwa kwenye chombo chenye uwezo zaidi ( chaguo bora ni jar kioo na kiasi cha lita 3) 200 - 300 gramu ya crackers huongezwa kwenye unga wa sour, baada ya hapo chombo lazima kijazwe na syrup baridi, ambayo imeandaliwa kutoka kwa maji na gramu 50 za sukari. Kisha jar inafunikwa na kitambaa na kushoto mahali pa baridi kwa masaa 24.
• Hatua ya tatu. Hatua ya mwisho ni kuchujwa kwa kinywaji, ambayo chachi iliyowekwa kwenye tabaka kadhaa hutumiwa. Kvass inapaswa kumwagika kwa njia ya chachi ndani ya chombo na kifuniko kilichofungwa na kuweka kwenye jokofu. Misa ya mkate iliyobaki inaweza kutumika kuandaa huduma nyingine 1 - 2 za kinywaji.

Apple kvass
Aina hii ya kvass imetengenezwa kutoka kwa aina yoyote ya apples, lakini ni bora kuchukua wale ambao wana ladha ya siki, ambayo itawapa kinywaji uchungu wa tabia. Kuandaa lita moja ya kvass, peel na mbegu apples 3, kata katika vipande, kumwaga lita moja ya maji na kuleta kwa chemsha. Baada ya dakika 5 ya kuchemsha, ondoa chombo kutoka kwa jiko na baridi mchuzi wa apple hadi digrii 35. Kisha ni muhimu kumwaga mililita 200 za mchuzi kwenye chombo tofauti, ongeza chachu hapo na kusubiri hadi povu itaonekana kwenye uso wa kioevu ( kulingana na aina ya chachu, inaweza kuchukua kutoka dakika 15 hadi saa) Baada ya hayo, chachu iliyochapwa inapaswa kumwagika kwenye chombo na decoction, kuongeza sukari kwa ladha, maji ya limao ( ikiwa apples si siki), funika na kitambaa na uache kuchacha kwa siku. Ikiwa inataka, mdalasini, asali badala ya sukari, vanilla, mint inaweza kuongezwa kwa kvass.

Kvass kutoka kwa matunda yaliyokaushwa
Kvass kutoka kwa matunda yaliyokaushwa imeandaliwa kulingana na kanuni sawa na apple kvass. Tofauti pekee ni kwamba badala ya dakika 5, matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuchemshwa kwa muda mrefu - kutoka dakika 15 hadi 20. Apricots kavu, zabibu, prunes, tini zinaweza kutumika kama malighafi.

Mapendekezo ya matumizi ya kvass
Wakati wa mchakato wa Fermentation, enzymes anuwai huundwa katika kvass. vitu vinavyosaidia usagaji chakula probiotics () bakteria yenye manufaa), asidi ya amino. Kwa sababu ya muundo wake, kinywaji kina athari nzuri kwa viungo vyote vya njia ya utumbo na haswa kwenye matumbo. Matumizi ya mara kwa mara ya kvass huchangia kuhalalisha microflora, ambayo itakuwa muhimu kwa wale ambao mara nyingi wanakabiliwa na dysbacteriosis, kuvimbiwa na matatizo mengine sawa.

Maji ya limau

Jinsi ya kufanya lemonade?
Ili kuandaa takriban lita 1.5 za kinywaji, utahitaji ndimu 10 - 12 za ukubwa wa kati. Matunda ya machungwa yanapaswa kuchomwa na maji ya moto ili kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwao, ambavyo vinasindika wakati wa usafirishaji. Kisha unahitaji kufuta zest kutoka kwa mandimu na grater nzuri, na kisha itapunguza juisi kutoka kwao. Zest inapaswa kunyunyizwa na sukari ( Gramu 150-200) na kumwaga glasi ya maji ya moto. Ikiwa inataka, mint inaweza kuongezwa kwenye syrup, baada ya hapo kioevu kinapaswa kushoto kwa dakika 15 hadi 20 ili zest itoe ladha. Kisha syrup iliyopozwa lazima ichujwa, ongeza maji ya limao na lita moja ya maji kwake ( unaweza kutumia kaboni au maji bado) Kinywaji kinapaswa kuhifadhiwa kwenye chombo giza kwenye rafu ya chini ya jokofu, kwa sababu vitamini vilivyomo ndani yake vinaharibiwa chini ya hatua ya mwanga.

Mbali na ndimu, machungwa mara nyingi hutumiwa kutengeneza limau. Uwiano wa matunda ya machungwa hutegemea mapendekezo ya kibinafsi. Kwa hiyo, maarufu zaidi ni mapishi, ambayo hutumia machungwa na mandimu kwa uwiano sawa. Kinywaji hiki kina harufu ya machungwa na usikivu wa tabia. Ikiwa unafanya lemonade tu kutoka kwa machungwa, unapaswa kupunguza kwa kiasi kikubwa uwiano wa sukari ili kinywaji kisichogeuka kuwa tamu sana. Unaweza pia kuongeza zabibu, tangerines kwa limau, na kuchukua nafasi ya mint na basil, oregano.

Vidokezo vya Kunywa Lemonade
Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini, lemonade itakuwa muhimu kwa watu ambao mara nyingi wanakabiliwa na baridi. Hasa mara nyingi wakati wa joto, wale wanaofanya kazi katika vyumba vya hewa hupata baridi. Lemonade pia hurekebisha kimetaboliki, inaboresha shughuli za ubongo na huongeza uwezo wa kufanya kazi.

Compote

Jinsi ya kupika compote?
Miongoni mwa mapishi yote ya compote, haiwezekani kuchagua moja ambayo inaweza kuitwa classic. Utungaji wa malighafi, uwiano, vipengele vya kupikia - mambo haya yote yamedhamiriwa, kwa kiasi kikubwa, tu kwa mapendekezo ya kibinafsi. Kuna sheria za jumla tu ambazo unapaswa kuongozwa na wakati wa kuandaa kinywaji hiki.

Kuna sheria zifuatazo za jumla za kuandaa compote:

• Vyombo vya meza. Kwa ajili ya maandalizi ya compote, haipendekezi kutumia sahani za alumini, kwani vitu vingi muhimu vinaharibiwa wakati wa kuwasiliana na chuma hiki. Ni bora kutumia sufuria za enamel.
• Malighafi kuu. Compote inaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda au matunda yoyote katika mchanganyiko na idadi tofauti. Compote, iliyopikwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, pia huzima kiu vizuri.
• Maji. Kwa ajili ya maandalizi ya compote, maji safi hutumiwa, ambayo huchukuliwa kwa kiwango cha lita moja ya kioevu kwa gramu 200 - 300 za matunda. Ikiwa unataka kupata ladha tajiri ya kinywaji, kiasi cha maji kinapaswa kupunguzwa.
• Sukari. Kiasi cha sukari inategemea ladha ya matunda na upendeleo wa kibinafsi. Kwa wastani, vijiko 2 hadi 3 vya sukari hutumiwa kwa kilo ya malighafi. Kwa compote ya quince, maapulo ya siki au peari ya tart, kiasi cha sukari kinaweza kuongezeka hadi vijiko 5.
• Vipengele vya ziada. Ili kupata ladha isiyo ya kawaida, viungo mbalimbali au mimea huongezwa kwa compote. Apple compote imejumuishwa na mdalasini, karafuu au allspice ( katika mbaazi) Compote ya Cherry huongezwa na majani ya cherry au jani la bay ( Vipeperushi 1 - 2 kwa lita moja ya kioevu) Mint, kadiamu ya kijani huwekwa kwa peaches na apricots.
• Wakati wa kupika. Malighafi ya chini ya mboga hupikwa, ladha ya compote iliyojaa zaidi hutoka, lakini maisha yake ya rafu yamepunguzwa. Kwa wastani, kupika compote, kwa mfano, kutoka kwa apples inapaswa kuwa dakika 10 - 15. Ikiwa kinywaji kimetengenezwa kutoka kwa matunda ya maji ( k.m. raspberries), basi wakati wa kupikia unapaswa kupunguzwa hadi dakika 5. Ikiwa matunda yaliyokaushwa hutumiwa kama sehemu kuu, wakati wa kupikia unapaswa kuongezeka hadi dakika 20.

Chai ya mimea

Jinsi ya kuandaa chai ya mitishamba?
Kinywaji hiki kimetengenezwa kutoka kwa mimea safi au kavu, maji na sukari ( inaweza kubadilishwa na asali au isitumike kabisa) Unaweza pia kuongeza limao, viungo, barafu. Ikiwa chai imeandaliwa kutoka kwa malighafi safi, kijiko cha mimea iliyoharibiwa hutumiwa katika glasi ya maji ya moto. Mimea inahitaji kujazwa na maji na kushoto ili kuingiza. Wakati wa kuandaa chai kutoka kwa mimea kavu, kijiko cha malighafi kinachukuliwa, kilichomwagika na glasi ya maji na kuletwa kwa chemsha.

Stuffiness ni jambo la kawaida katika ghorofa au ofisi. Hisia zinajulikana kwa wengi: hakuna hewa ya kutosha, hewa ni stale, ni vigumu kupumua - kamusi za Kirusi pia hutoa ufafanuzi huo wa stuffiness. Mara nyingi hisia hizi zinahusishwa na joto na ukosefu wa oksijeni. Lakini ukiangalia - sababu ni tofauti kabisa.

Hisia ya ugumu huundwa na dioksidi kaboni ( CO2 ) Ile ambayo hutolewa kila wakati na mtu yeyote. Inatokea kwamba sisi ni sababu ya stuffiness katika chumba chochote.

Vitengo vya kipimo cha kiwango cha CO 2 - ppm (sehemu kwa milioni). Hii ni idadi ya chembe za CO 2 kwa kila chembe milioni ya hewa. 1000 ppm = 0.1% CO 2 maudhui.

Kawaida ya dioksidi kaboni kwa barabara ni 400 ppm. Kwa nafasi iliyofungwa - si zaidi ya 600 ppm. Kwa 800-1000 ppm, matatizo ya afya na ustawi tayari yanaanza.

Juu ya 1000 ppm: kuhusu usumbufu wa jumla, udhaifu, maumivu ya kichwa. Mkusanyiko wa tahadhari huanguka kwa theluthi. Idadi ya makosa katika kazi inakua. Hasa muhimu kwa asthmatics. Zaidi ya 2000 ppm: hatari ya kiafya, kwaIdadi ya makosa katika kazi imeongezeka sana. 70% ya wafanyikazi hawawezi kuzingatia kazi.

Kila mtu anafahamu hisia ya stuffiness katika chumba na dalili zinazohusiana nayo: uchovu, usingizi, kuwashwa, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, ugumu wa kupumua. Hali kama hizo mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa oksijeni. Hata hivyo, vipimo vinaonyesha kuwa katika chumba kilichofungwa, kiwango cha dioksidi kaboni huongezeka kwa kasi zaidi kuliko oksijeni inapungua. Kwa mfano, ukiwa darasani, kaboni dioksidi (CO 2 ) tayari kufikia 1500 ppm (0.15%), maudhui ya oksijeni kivitendo haibadilika. Bado kuna oksijeni ya kutosha, lakini dioksidi kaboni tayari imezidi.

Utafiti ulifanyika katika Chuo Kikuu cha Teknolojia na Uchumi cha Budapest ambacho vijana na wenye afya walishiriki, wastani wa umri ambao ulikuwa miaka 21. Licha ya ukweli kwamba muda wa vikao ulikuwa dakika 140-210 tu, utafiti ulionyesha kuwa ongezeko la mkusanyiko wa dioksidi kaboni kutoka 600 hadi 1500 na 3000 ppm husababisha kupotoka kwa hali ya kimwili na utendaji wa mtu, hasa katika uwezo wa kuzingatia. Athari inaonyeshwa wazi katika video hii ya dakika 5:

Kama wewe kukaa katika chumba kwa muda mrefu, ambapo ngazi CO2 juu ya 600-800 ppm, dioksidi kaboni inaweza kuathiri mwili kama ifuatavyo:

1. Inaweza kusababisha mabadiliko mabaya katika damu

Kwa kawaida, asidi (pH) ya damu ya binadamu ni takriban 7.4. Hii ndio kiwango cha kiumbe. Kwa ongezeko la mkusanyiko wa CO 2, damu inakuwa tindikali, ambayo inaitwa kisayansi acidosis. Mwanasayansi wa Kiingereza D. Robertson aliamua matokeo madogo yafuatayo ya kisaikolojia ya acidosis:
msisimko kupita kiasi,
cardiopalmus,
ongezeko la wastani la shinikizo.

Kwa acidosis yenye nguvu, mtu huwa mchovu, usingizi, na hali ya wasiwasi inaonekana. Hii ni kawaida kwa vyumba na idadi kubwa ya watu. Lakini ikiwa unatoka kwenye hewa safi kwa muda mrefu, kila kitu kinarudi kwa kawaida.

Uchunguzi uliofanywa nchini Taiwan umeonyeshakwamba chini ya ushawishi wa dioksidi kaboni katika ngazi ya juu ya 800 ppm katika mwili wa wafanyakazi wa ofisi, ongezeko la idadi ya alama za mkazo za oxidative huzingatiwa, zinaonyesha mabadiliko mabaya katika DNA. Kadiri mtu anavyokaa kwenye chumba kilichojaa, ndivyo alama hizi zinavyozidi kuongezeka.

3. Inathiri vibaya nasopharynx na viungo vya kupumua

Wanasayansi wa Italia mwaka 2006 waliwasilisha matokeo ya utafiti wao katika Bunge la Ulaya la Kupumuajamii yenye miiba. Matokeo yalionyesha kuwa zaidi ya asilimia 60 ya watoto wa shule barani Ulaya wana uwezekano mkubwa wa kupata pumzi nzito, upungufu wa pumzi, kikohozi kikavu, homa ya mapafu na matatizo ya nasopharynx kutokana na ukaribu darasani kuliko wenzao waliosomea katika vyumba vyenye hewa ya kutosha. .

4. Huongeza Mashambulizi ya Pumu

Watafiti kutoka Korea Kusini wamegundua kwamba ikiwa watoto walio na pumu watakuwa kwenye chumba ambapo mkusanyiko wa kaboni dioksidi umeinuliwa, kuna uwezekano mkubwa wa kupata mashambulizi ya pumu.

5. Huathiri vibaya ubongo na mzunguko wa damu

Nyuma katika miaka ya 1960, mwanasayansi wa Soviet O.V. Eliseeva aligundua kwamba hata kuvuta pumzi ya muda mfupi ya dioksidi kaboni kwenye mkusanyiko wa 1000 ppm (0.1%) na watu wenye afya husababisha matatizo ya kupumua, huathiri vibaya mzunguko wa damu na shughuli za ubongo. Ili kuepuka matatizo haya, alipendekeza kudumisha viwango vya ndani CO2 si zaidi ya 500 ppm.

6 Husababisha Dalili za Ugonjwa wa Jengo

Neno Sick Building Syndrome (SBS, Ugonjwa wa Kujenga Wagonjwa - SBS ) kwa muda mrefu imekuwa ikitumiwa na wanasayansi kuelezea dalili zinazowapata wafanyakazi katika baadhi ya majengo ya ofisi. Dalili za RBS zinazohusiana na viwango vya juu vya CO 2 katika ofisi ni pamoja na uchovu, maumivu ya kichwa, ugumu wa kuzingatia, na kutojali. Mtu anayesumbuliwa na RBS hupata dalili hizi moja kwa moja ofisini, kwa kawaida hupungua anapotoka kazini.

Unachohitaji kujua kuhusu dioksidi kaboni katika ghorofa

Kufunga madirisha ya plastiki na milango ya chuma na mihuri katika ghorofa hunyima chumba cha uingizaji hewa wa asili, na dioksidi kaboni hujilimbikiza huko.

Dioksidi kaboni yenye madhara zaidi katika chumba cha kulala. Ikiwa madirisha imefungwa na hakuna uingizaji hewa, viwango vya kaboni dioksidi vinaweza kupanda hadi mara 10 kiwango chao cha kawaida kwa usiku mmoja. Kwa sababu ya hili, kichwa huumiza asubuhi baada ya usingizi, unaamka vibaya na umevunjika.

Wanasayansi wanaamini kwamba ubora wa hewa katika chumba cha kulala ni muhimu zaidi kwa usingizi mzuri kuliko muda wa usingizi.

Mapendekezo ya kulala vizuri:
Hakikisha kuingiza chumba ambacho unalala vizuri kabla ya kwenda kulala.
Fungua dirisha au dirisha usiku. Ikiwa barabara ni kelele, hutaki vumbi kutoka mitaani kuruka ndani ya ghorofa, na unaogopa rasimu, kuweka uingizaji hewa mzuri na utakaso wa hewa, kama.
Usifunge mlango wa chumba cha kulala.
Kudhibiti kiwango CO2 katika chumba cha kulala - kuiweka chini ya 600 ppm. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni tena kwa msaada wa uingizaji hewa wa kulazimishwa.
Usilale na blanketi juu ya kichwa chako. Madaktari hawapendekeza kufanya hivyo, kwa sababu wakati wa usingizi unapumua hewa ambayo unatoka nje, na ina dioksidi kaboni nyingi na oksijeni kidogo.

Unachohitaji kujua kuhusu kaboni dioksidi ofisini

Dioksidi kaboni huathiri vibaya shughuli za ubongo, kwa hivyo kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kaboni dioksidi ofisini kinapaswa kudumishwa ndani ya 600 ppm.

Kila mtu anajua hisia ya ukosefu wa hewa safi, usingizi na ugumu wa kuzingatia wakati wa mkutano mrefu. Sababu ya hii ni kwamba katika chumba ambako kuna watu wengi, kiwango cha dioksidi kaboni huongezeka kwa kasi.

Katika ofisi, ni muhimu kufunga mfumo wa uingizaji hewa wa ufanisi. Hii ndiyo njia pekee ya kuhakikisha hali ya afya na starehe kwa wafanyakazi.

Marekebisho ya makala "Carbon dioxide" kutoka kwa kitabu: Yu. Gubernsky, I. Gurina "Hewa ndani ya nyumba na afya. Encyclopedia maarufu". - St. Petersburg: Vedas, Azbuka-Atticus, 2011.

* * *

Jiandikishe kwa yetuchaneli ya youtube kuhusu hewa safi na kuboresha hali ya hewa nyumbani.

Na pia kama yetu

Madaktari katika kliniki mara nyingi hukutana na malalamiko kama hayo kutoka kwa wagonjwa kama hisia ya joto katika mwili. Inashangaza, hali ya joto haipo kabisa au inaongezeka kidogo kwamba haiwezi kuchukuliwa kuwa ishara ya kliniki ya ugonjwa wowote.

Wagonjwa wengi wanaogopa na kuonekana kwa dalili hiyo, na kuwalazimisha kurejea kwa mtaalamu kwa ushauri. Kushauriana na daktari mara nyingi husaidia sio tu kuamua sababu ya homa inayojitokeza, lakini pia kutafuta njia ya kukabiliana na dalili ambayo inaweza kusababisha usumbufu mwingi.

Inashangaza, joto linaweza kujilimbikizia tu katika maeneo fulani (uso, shingo, miguu), au inaweza kuhisiwa kwa mwili wote. Usambazaji wa joto pia ni kipengele muhimu katika kutathmini dalili, kusaidia kuamua asili ya jambo hilo na kuchukua hatua za kuiondoa.

Kuenea kwa joto juu ya mwili mzima au katika sehemu tofauti kawaida huanza ghafla. Daktari, akiuliza mgonjwa, anajaribu kupata vichochezi, lakini katika hali nyingi hawapati kamwe.

Hisia zisizofurahi ambazo hazionekani mara chache zinaweza kuhusishwa na mazingira, homa, au mshtuko wowote wa kihemko. Homa huanza ghafla na pia kutoweka ghafla.

Wagonjwa wengine wanaweza kumwambia daktari kwamba joto huanza kwenye mwisho na kisha kuenea kwa mwili wote, au kinyume chake. Katika idadi ya matukio kuna malalamiko kwamba joto linaonekana awali katika mwili wote, halihamishi wakati wote ambao dalili hiyo inajidhihirisha.

Mara nyingi, wagonjwa huwa na kuhusisha kuonekana kwa hisia ya joto na magonjwa ya virusi, kama vile SARS au mafua. Maoni kama hayo sio ya kweli kila wakati, ingawa hisia maalum bila shaka huambatana na magonjwa kama haya.

Sababu za ziada zinazoelezea kuonekana kwa dalili zisizofurahi zinaweza kuwa:

• dystonia ya mboga;
• shinikizo la damu;
• ugonjwa wa premenstrual;
• kukoma hedhi;
• matumizi ya bidhaa zenye pombe;
• matumizi ya vyakula maalum.

Sababu tatu za kwanza zinahitaji uchambuzi wa kina, kwa kuwa wao ni patholojia kubwa ndani yao wenyewe. Matumizi ya pombe na bidhaa maalum haziwezi kuhusishwa na vile, utaratibu wa maendeleo ya dalili katika kesi hii ni rahisi zaidi.

Pombe, kama vyakula vyote vya spicy, inakera receptors ya pharynx, esophagus na tumbo.. Matokeo yake, kuchochea kwa damu ya viungo huongezeka (vyombo vya kupanua), ndiyo sababu kuna hisia ya joto, ambayo inaonekana kama kutoka ndani.

Ni muhimu kukumbuka kuwa athari ya joto ya pombe na vyakula vya spicy ni badala ya muda mfupi. Baada ya vyombo kupungua tena, mgonjwa huanza baridi, na katika tishu za pembeni kunaweza hata ukosefu wa mzunguko wa damu.

Wengi huwa na kuamini kwamba hisia ya joto bila joto ni malalamiko ya kike pekee, na hii haifanyiki kwa wanaume. Hili ni kosa. Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanaweza kulalamika juu ya kuonekana kwa dalili sawa katika hali ambapo wanapata matatizo yanayoonekana na viwango vya testosterone. Hii hutokea ama kwa matatizo ya homoni, au kwa matumizi ya dawa ambazo ni wapinzani wa homoni hii.

Shinikizo la damu ni ongezeko la matukio au linaloendelea la shinikizo la damu juu ya kizingiti cha maadili ya kawaida. Hali halisi ya ugonjwa huu bado haijaanzishwa.

Shinikizo la damu inaweza kuwa moja ya sababu kwa nini kuna hisia ya joto katika mwili. Katika kesi hiyo, usumbufu utakuwa dalili ya ugonjwa huo. Joto litahisiwa hasa usiku, wakati mfumo wa neva wa parasympathetic unafanya kazi hasa.

Homa inaweza kutokea kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na shinikizo la damu kutokana na mashambulizi ya awali ya moyo au kiharusi. Katika kesi hiyo, joto litawekwa ndani ya uso na shingo, katika hali nyingine hata hyperemia (uwekundu) wa ngozi katika maeneo haya inaweza kuzingatiwa.

Kwa shinikizo la damu dhidi ya historia ya mshtuko wa moyo au kiharusi, mgonjwa anaweza kulalamika sio tu ya moto, lakini pia mashambulizi ya tachycardia, maumivu ya kifua, na hisia ya hofu. Ni tachycardia (kuongeza kasi ya kiwango cha moyo) ambayo inaelezea kwa nini mgonjwa anahisi moto: damu huanza kuzunguka kwa mwili kwa kasi, lishe ya viungo na tishu katika idara fulani inakuwa kali zaidi.

Dystonia ya Vegetovascular (VVD)

VSD ni kiingilio cha kawaida ambacho kinaweza kupatikana katika rekodi nyingi za matibabu. Wakati huo huo, dystonia ya mboga-vascular haiwezi kuchukuliwa kuwa uchunguzi, na kwa hiyo kuwasilisha matibabu maalum ni kosa. Dystonia daima ni syndrome ambayo inaweza kuonekana na aina mbalimbali za magonjwa ya asili mbalimbali.

VVD kama utambuzi mara chache huanzishwa. Kwa kufanya hivyo, mgonjwa lazima apate utafiti mwingi, na daktari lazima athibitishe kwamba mgonjwa hana patholojia yoyote mbaya ya viungo vya ndani, ambayo inaweza kuelezea kuonekana kwa dalili za tabia.

Kuonekana kwa hisia ya joto ni msingi wa taratibu mbili kuu - hii ni udhibiti usio sahihi wa shughuli za mishipa ya damu na matatizo ya wigo wa vasomotor.

Inashangaza, bado haijaanzishwa ni nini hasa huchangia maendeleo ya VVD kwa mtu fulani. Madaktari huzingatia mambo ya nje na ya ndani katika jaribio la kutathmini asili ya shida. Jukumu kubwa katika utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa hupewa urithi.

Dystonia ya mboga ya mboga inaonyeshwa sio tu na moto wa moto. Dalili zake ni tofauti sana na ni pamoja na athari zote mbili kutoka kwa mfumo wa moyo na mishipa (maumivu ya moyo, maumivu ya kichwa, shambulio la tachycardia na bradycardia), na shida na digestion, ustawi wa akili, degedege.

Wakati mwingine hisia ya joto katika mwili inaweza kubadilishwa na baridi au baridi kali ya mwisho, ambayo pia inachukuliwa kuwa moja ya maonyesho ya VVD.

Dalili zote za VVD kwa pamoja hupunguza kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha ya mgonjwa, lakini wagonjwa wengine wanasita kutafuta msaada wa matibabu. Ucheleweshaji kama huo unaelezewa na ukweli kwamba athari za mwili zinahusishwa na mafadhaiko, uchovu, kupita kiasi.

Matibabu ya dystonia ya vegetovascular

Ugonjwa wa Premenstrual ni tata ya dalili ambayo inaweza kuzingatiwa kwa mwanamke katika nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi. Kawaida hutangulia mwanzo wa hedhi.

Leo, madaktari hawana fursa ya kuhusisha kikamilifu kuonekana kwa hisia ya joto na PMS, ingawa utafiti katika eneo hili unaendelea. Wengi huwa na kuunganisha hisia ya joto katika kipindi hiki kwa kutokuwa na utulivu wa kihisia wa wagonjwa ambao huwa hasira, wasiwasi, kwa urahisi hupoteza hasira.

Joto bila joto, ikifuatana na jasho wakati wa PMS, inaweza kuzingatiwa kama mmenyuko wa mfumo wa mishipa kwa kuongezeka kwa homoni. Kwa sasa hakuna tiba ya patholojia.

Ni muhimu kukumbuka kuwa PMS ina mapungufu ya wazi katika udhihirisho wake, na ikiwa dalili hazifanani na mapungufu haya, basi ugonjwa ni mbaya zaidi, ni muhimu kutembelea mtaalamu. Mikengeuko ifuatayo inaweza kuwa sababu ya kushuku kuwa kuna kitu kibaya:

• Dalili za PMS zilikuwepo kabla ya msichana kuanza kupata hedhi;
• dalili haziacha kumsumbua msichana baada ya mwanzo wa hedhi au, angalau, siku 1-2 baada ya kumalizika.

Sio wagonjwa wote wanaojulikana na hisia ya joto wakati wa PMS. Syndrome inajidhihirisha kwa njia mbalimbali na inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na malalamiko hata kwa mwanamke mmoja. Hii inachanganya sana utambuzi wake, na pia inaruhusu madaktari wengine kuhusisha kupotoka yoyote kwa ugonjwa wa premenstrual, na sio kushiriki katika uchunguzi.

PMS - jinsi ya kuponya haraka

Kilele ni moja ya sababu kwa nini inakutupa kwenye homa

Kukoma hedhi ni kipindi cha maisha, kinachofuatana na kutoweka kwa taratibu kwa kazi ya uzazi, kutokea dhidi ya historia ya mabadiliko yanayohusiana na umri. Kuonekana kwa hisia ya joto katika kipindi hiki ni amefungwa kwa mabadiliko ya homoni ambayo hutokea kikamilifu katika mwili wa kike, kuharibu shughuli zake za kawaida.

Moja ya vipengele vya sifa za joto linaloambatana na kukoma kwa hedhi ni udhihirisho wake hasa usiku. Wakati mwingine hisia inaweza kutamkwa sana kwamba usingizi wa wagonjwa unafadhaika: ama hawawezi kulala kwa sababu ya stuffiness, au kuamka kwa sababu ya joto.

Mbali na hisia ya joto, wagonjwa katika wanakuwa wamemaliza kuzaa watalalamika kwa daktari kuhusu kuvuta uso na shingo, mashambulizi ya tachycardia.

Wakati wa mchana, unaweza kuzingatia ukweli kwamba mwanamke ana matangazo nyekundu kwenye kifua chake, shingo na mikono, akionyesha malfunction ya kitanda cha mishipa kutokana na mabadiliko ya homoni. Kinyume na msingi wa joto, kunaweza pia kuwa na jasho kali na baridi.

Muda wa mawimbi haya ya joto hutofautiana sana. Kwa wastani, shambulio hudumu kutoka sekunde 20 hadi dakika 20. Ikiwa mashambulizi kadhaa hutokea wakati wa usiku, hii inasababisha usumbufu mkubwa wa usingizi, unaoathiri afya ya mgonjwa.

Hali ya climacteric na udhihirisho wake wote leo imerekebishwa vizuri kwa msaada wa dawa. Mwanamke anachohitaji kufanya ni kuonana na daktari na kupata miadi inayofaa ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo.

Joto katika wanakuwa wamemaliza kuzaa haizingatiwi dalili kuu, lakini wanalalamika juu yake mara nyingi. Ni muhimu kuzingatia kwamba hisia ya joto haitoi hatari kubwa, lakini mashambulizi ya tachycardia, maumivu ya kichwa na usumbufu wa usingizi hudhoofisha sana afya ambayo tayari imedhoofika na mabadiliko ya homoni.

Sababu zingine zinazowezekana

Joto katika mwili linaweza kuonekana kwa sababu nyingi, na si mara zote hufuatana na joto. Mara nyingi, ikiwa hisia hiyo haipatikani na kuruka kwa joto, wagonjwa hupuuza bila kuwasiliana na mtaalamu, ambayo si kweli.

Homa bila homa inaweza kuonekana kwa mtoto ikiwa ana baridi. Mwitikio kama huo unachukuliwa kuwa maalum na hugunduliwa mara chache, lakini haifai kuwatenga uwezekano wa kukutana nayo. Jambo hili linaelezewa na upekee wa udhibiti wa joto katika mwili wa mtoto, ambao bado haujaundwa kikamilifu.

Mara nyingi wanawake huwa na kulalamika juu ya joto katika mwili wakati wa ujauzito. Kwa wakati huu, kuna dalili nyingi za kutisha ambazo hukufanya upate chaguzi mbaya zaidi kichwani mwako.

Homa wakati wa ujauzito ni ya kawaida kabisa ikiwa hali ya joto haizidi kawaida ya kisaikolojia ya digrii 37.5. Katika kesi hii, inaelezewa na urekebishaji wa mwili na kukabiliana na ujauzito. Ikiwa homa inaambatana na kuruka kwa nguvu zaidi kwa joto, hii ndiyo sababu ya kupiga kengele, kwani mabadiliko hayo yanaonyesha mwanzo wa mchakato wa kuambukiza.

Watu wengi pia huwa na kuhusisha hisia ya joto na dhiki, na hypothesis hii pia ina haki ya kuwepo. Mkazo, kuwa sababu ya madhara, husababisha aina mbalimbali za athari katika mwili wetu, kati ya ambayo kunaweza kuwa na vasodilation ikifuatiwa na hisia ya joto. Katika kesi hiyo, mgonjwa huokolewa kwa maji baridi na sedatives chache.

Joto katika mwili linaweza kuonyesha ukiukwaji mkubwa katika mwili, hivyo dalili hii haiwezi kupuuzwa.

Jambo la kwanza mtu anapaswa kufanya ni kuona daktari. Daktari, baada ya kutathmini hali hiyo na kuchukua hatua za uchunguzi, ataanzisha sababu za tatizo, na kisha kutoa mapendekezo juu ya jinsi ya kukabiliana nayo.

Ikiwa mgonjwa hugunduliwa na dystonia ya mboga-vascular, atapendekezwa dawa za kuimarisha, madawa ya kulevya ambayo husaidia kudhibiti shinikizo, na baadhi ya dawa nyingine. Ikiwa tatizo ni shinikizo la damu, basi daktari atapendekeza maisha ya kazi, chakula na madawa ya kulevya yenye lengo la kupunguza shinikizo.

Leo, mbinu bora hazijatengenezwa kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa premenstrual, hata hivyo, hata katika kesi hii, mtaalamu atachagua njia za kupunguza ukali wa dalili. Kwa hiyo, kwa mfano, painkillers, madawa ya kupambana na uchochezi, udhibiti wa shinikizo la damu unaweza kutumika. Madawa ya kulevya huchaguliwa kulingana na dalili za PMS na ukali wao.

Wakati wa kumalizika kwa hedhi, daktari atachagua tiba ya kutosha ya uingizwaji wa homoni. Pia atapendekeza hatua za kuimarisha kwa ujumla ambazo zitaathiri vyema afya ya jumla ya mgonjwa. Katika baadhi ya matukio, hata madawa ya kulevya yanaweza kuagizwa ili kulipa fidia kwa ukosefu wa homoni fulani na kupunguza ukali wa mabadiliko ya hisia.

Kuonekana kwa hisia ya joto, hata ikiwa haiambatani na joto, sio hali ya kawaida ya mwili. Hali kama hiyo huathiri vibaya mwili mzima kwa ujumla, na sio tu kwa viungo au viungo vingine, kwa hivyo ni muhimu kuizuia kwa wakati unaofaa.

Kupuuza kwa muda mrefu kwa dalili hiyo inayoonekana kuwa haina madhara na rahisi kunaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya haraka. Katika kesi hii, mgonjwa atalazimika kutumia wakati mwingi na bidii kwenye matibabu kuliko ikiwa hapo awali alikuwa amelipa kipaumbele kwa shida. Na katika hali nyingine, mgonjwa anaweza hata kulipa kwa kutojali kwake afya yake mwenyewe na maisha yake.

Makini, tu LEO!

Mwaka jana ulivunja rekodi zote za joto, lakini 2017 haitabaki nyuma. Kulingana na utabiri wa Shirika la Hali ya Hewa Ulimwenguni, inaweza kuwa joto zaidi katika rekodi. Nini cha kufanya ikiwa ghorofa ni moto sana katika majira ya joto, na jinsi ya kuishi joto katika jiji? Tumekusanya vidokezo vyote muhimu katika usomaji mmoja mrefu.

Jinsi joto huathiri mwili

Usumbufu wa kimwili wa joto ni uovu mdogo. Mbaya zaidi, inaweza kuwa na madhara kwa afya. Mwili wa mwanadamu ni nyeti kwa mabadiliko katika mazingira, na uwezekano wa mfumo wa thermoregulation sio ukomo.

Joto husababisha mwili kuzidi. Joto la ngozi huongezeka, na kubadilishana joto la mwili na mazingira ya nje huimarishwa sana. Jasho inakuwa kali zaidi, usawa wa maji-chumvi katika mwili unafadhaika. Kwa sababu ya hili, utando wa mucous, iliyoundwa kuzuia kuingia kwa microorganisms hatari ndani ya mwili, kukauka, na ulinzi wa mwili hupunguzwa. Watoto wanahusika sana na mchakato huu: utaratibu wao wa thermoregulation bado haujaundwa kikamilifu, na katika joto joto la mwili wao huongezeka kwa kasi. Ndiyo maana hata katikati ya Julai, watoto wanaweza kupata maambukizi ya baridi.

Ukiukaji wa usawa wa maji-chumvi pia hupunguza tishu za misuli. Wanapokea lishe kidogo, utendaji wao hupungua, uchovu na usumbufu huonekana.

Katika siku za moto, haitakuwa superfluous kusaidia mwili kuja katika usawa, si overload it na kujaribu kupunguza joto iliyoko iwezekanavyo.

Jinsi ya kukabiliana na joto katika ghorofa: vifaa vya kaya

Inasemekana kwamba ikiwa unazingatia na kufikiria kitu baridi, unaweza kuhisi baridi. Lakini ikiwa mawazo kuhusu ice cream na Everest hayakuathiri, basi tunakushauri kuhama kutoka kwa kiroho hadi kwenye nyenzo na kutafuta wokovu kati ya vifaa vya hali ya hewa ya kaya. Watasaidia kurekebisha hali ya joto na unyevu, kupungua kwa ambayo wakati wa joto inaweza kuwa mbaya kwa afya. Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Kiyoyozi

Aina maarufu zaidi ya viyoyozi katika maisha ya kila siku ni mfumo wa kupasuliwa kwa ukuta. Inajumuisha vitalu viwili - nje na ndani. Freon huzunguka kila wakati kati yao. Katika kitengo cha ndani cha kiyoyozi, freon hupita kutoka hali ya kioevu hadi hali ya gesi na, katika mchakato wa uvukizi, inachukua joto kutoka hewa. Hewa iliyopozwa inalishwa tena ndani ya chumba, na freon inapokanzwa kutoka kwenye hewa ya chumba huingia kwenye kitengo cha nje.

Mifumo mingi ya kisasa ya mgawanyiko ina vifaa vya inverter, ambayo inakuwezesha kubadilisha vizuri nguvu ya joto na baridi. Kwa sababu ya hii, viyoyozi vya inverter ni vya utulivu na, kama sheria, ni vya kiuchumi zaidi kuliko vya kawaida.

Uzoefu wa kila siku unasema kuwa hali ya hewa chini ya hali fulani inaweza kuwa ya udanganyifu na, pamoja na baridi inayotaka, kuleta koo, pua ya kukimbia, na hata mashambulizi ya sciatica. Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu kukabiliana na uchaguzi wa eneo la kifaa na wajibu wote. Jambo kuu ni kuwatenga kukaa kwa muda mrefu kwa mtu katika eneo ambalo mkondo wa hewa baridi unaelekezwa moja kwa moja: hii ni karibu mita 2-3 kutoka kwa kifaa. Katika chumba cha kulala, inashauriwa kunyongwa kiyoyozi juu ya kichwa cha kitanda. Kwa hiyo eneo la burudani litalindwa kutokana na kuwasiliana moja kwa moja na mtiririko wa hewa baridi.

Wakati wa kutumia kiyoyozi, lazima ukumbuke kwamba inahitaji huduma na tahadhari. Ikiwa filters hazibadilishwa mara kwa mara, kwa mujibu wa maelekezo, basi bakteria wanaweza kuzidisha juu yao.

Na moja zaidi hatua muhimu ambayo mara nyingi haijulikani au kusahaulika. Kiyoyozi hakitoi hewa safi kutoka nje. Kwa hiyo, bado unapaswa kuingiza chumba, bila kujali hali ya joto nje ya dirisha. Katika chumba kilichofungwa, hata na kiyoyozi, hivi karibuni mtu atahisi uchovu.

Viyoyozi hivi karibuni vilionekana na mtiririko wa hewa (tulijitolea kabisa kwao) pia usiondoe hitaji la uingizaji hewa. Wanatoa tu kuhusu 30 m3 ya hewa safi kwa saa. Linganisha na kifaa maalum cha uingizaji hewa: uwezo wake unafikia 160 m3 / h. Hii inatosha kuwapa watu watano hewa safi. Kwa kuongeza, matumizi ya viyoyozi na uingizaji ni mdogo wakati wa msimu wa baridi. Na pumzi inaweza kutumika sio tu mwezi wa Juni-Julai-Agosti, lakini mwaka mzima, shukrani kwa kazi ya joto. Kwa hivyo itakuwa bora kutumia vifaa viwili: kukabidhi kipumuaji kwa uingizaji hewa, na kiyoyozi kwa kupoeza.

Shabiki

Feni ni njia ya kuepuka joto kwa bei nafuu na kwa furaha. Bila shaka, ikiwa chumba ni moto sana, basi kiyoyozi kitasaidia kwa kasi na kwa ufanisi zaidi. Lakini shabiki ni kwa njia yoyote bila faida. Bei ya bei nafuu, urahisi wa ufungaji, hakuna haja ya matengenezo yoyote na gharama nafuu - hizi ni, kwa kweli, sababu ambazo wengi, kujibu swali "nini cha kufanya ikiwa ni moto nyumbani?", kufanya uchaguzi kwa ajili ya shabiki. .

Wakati wa kuchagua shabiki, makini na kipenyo cha vile vya propeller: kubwa ni, kifaa chenye nguvu kitaongeza kasi ya hewa. Mashabiki maarufu zaidi ni mashabiki wa sakafu. Lakini ikiwa chumba ni kidogo na hakuna mahali pa kuweka shabiki vile, angalia mifano ya ukuta. Mashabiki wa dari bado wanaonekana zaidi kwenye mikahawa kuliko marafiki kwenye sebule. Lakini hivi karibuni, bado hatua kwa hatua hupenya katika miradi ya kubuni.

Humidifier

Hapana, humidifier haikukindi kutoka kwa joto. Kwa maana kwamba haiwezi kupunguza joto la hewa. Lakini katika kesi wakati joto linajumuishwa na hewa kavu, humidifier inapendekezwa kwa matumizi. Kusaidia angalau nyumbani, tunatoa utando wa mucous kurekebisha uwezo wao wa kinga. Kweli, ni muhimu sio kuifanya hapa: unyevu mwingi katika joto hufanya jasho kuwa ngumu na kwa hiyo ni vigumu kuvumilia. Kwa hiyo, humidifier inapaswa kutumika tu katika hali ya hewa kavu.

Kuna njia kadhaa za kufanya maisha iwe rahisi katika joto bila matumizi ya vifaa maalum.

Funga madirisha na mapazia nene au vipofu ili kuzuia jua kali nje ya vyumba. Njia mbadala ni kubandika filamu ya kutafakari kwenye kidirisha cha dirisha ambacho huzuia chumba kuwasha joto.

Ikiwezekana, jaribu kupunguza muda wa kutumia jiko la umeme au gesi, vinginevyo hewa itawaka zaidi. Wakati wa joto, unaweza kujaribu kuacha sahani za moto na kubadili mboga mboga na matunda, hasa kwa vile hamu ya chakula kawaida hupungua katika majira ya joto.

Hewa baridi ni nzito kuliko hewa moto na inazama chini. Kwa hiyo, wakati wa hali ya hewa ya joto isiyo ya kawaida, unaweza kubadilisha kitanda chako cha kawaida kwa godoro kwenye sakafu - ni baridi zaidi huko.

Wanyama wa kipenzi pia wanakabiliwa na joto na huwa na kiu zaidi kuliko kawaida. Ni muhimu kuhakikisha kuwa daima kuna maji katika feeder yao. Lakini nyama au samaki haipaswi kushoto kwa siku nzima: katika joto, chakula huharibika haraka. Ni bora kubadili chakula kavu.

Jinsi ya kuishi joto katika jiji

Chochote cha oasis unachounda katika nyumba yako, mapema au baadaye utalazimika kuiacha na kwenda kwenye joto kali. Nini cha kufanya katika hali ya hewa ya joto katika jiji?

Hatua ya kwanza ni kutunza vifaa: nguo katika joto zinapaswa kuwa nyepesi, ni bora kutoa upendeleo kwa vifaa vya asili, pamba na kitani. Nguo za syntetisk huzuia uhamisho wa joto na kuzuia uvukizi wa unyevu, ambayo ni muhimu kwa ajili ya baridi ya mwili.

Lishe katika joto inapaswa kupewa tahadhari maalum. Chakula cha juu cha kalori kwa wakati huu sio chaguo bora, kwa sababu mwili hauhitaji nishati ya ziada. Lakini chakula cha spicy, kinyume chake, kinaonyeshwa kwa matumizi katika joto: huongeza jasho na hivyo huchangia thermoregulation. Kumbuka tu kunywa maji mengi na vyakula vya spicy ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Katika joto, ni vyema kula kidogo, lakini mara nyingi - mara 5-6 kwa siku. Ni bora kukataa pombe na vinywaji vya kaboni tamu: yote haya husababisha upungufu wa maji mwilini. Toa upendeleo kwa maji, wazi au madini.

Joto la ghafla katika mwili wote, likifuatana na kutokwa na jasho na mapigo ya moyo ya haraka, ni jambo linalojulikana kwa watu wengi. Mara nyingi, hali kama hizo, zinazoitwa "moto wa moto", hufanyika kama matokeo ya kuzidiwa kwa neva au mwili na kutoweka mara baada ya kupumzika. Lakini katika hali nyingine, mmenyuko kama huo wa mwili unaweza kuonyesha magonjwa na hitaji la matibabu. Zipi? Zaidi juu ya hilo hapa chini.

Dystonia ya mboga-vascular ni moja ya sababu za kawaida za mashambulizi ya mara kwa mara ya homa. Katika kesi hiyo, wao hufuatana na kupungua au kuongezeka kwa shinikizo la damu, palpitations, udhaifu mkubwa, kizunguzungu, na jasho nyingi. Njia bora zaidi ambayo hukuruhusu kurekebisha kiwango cha moyo wako na kupunguza hisia za joto katika mwili na ugonjwa huu ni mazoezi ya kupumua. Zoezi hilo linafanywa kama ifuatavyo: inhale kupitia pua kwa sekunde 4 na tumbo la tumbo, shikilia pumzi kwa sekunde 4 na utoe polepole kupitia mdomo na tumbo lililotolewa.

Sababu za ugonjwa huo ziko katika malfunction ya mfumo wa neva, ambayo inaweza kuondolewa bila tiba ya madawa ya kulevya: kwa kuanzisha utawala bora wa kazi na kupumzika, lishe sahihi, mazoezi ya kutosha. Na ikiwa hautachukua hatua za kurekebisha maisha ya mgonjwa, tukio la mara kwa mara la dalili na kuongezeka kwa ugonjwa huo haujatengwa.

Chanzo: depositphotos.com

Ukiukaji wa udhibiti wa joto ni ugonjwa unaosababishwa na kutofanya kazi kwa mfumo mkuu wa neva kwa sababu ya kutofanya kazi vizuri kwa hypothalamus (sehemu ya ubongo inayohusika, kati ya mambo mengine, kwa homeostasis) kutokana na tumors, hemorrhages, nk Mbali na mashambulizi. ya joto, ugonjwa unaambatana na kuharibika kwa utendaji wa mifumo ya kupumua, utumbo, moyo na mishipa na inahitaji matibabu magumu.

Mashambulizi ya mara kwa mara ya homa kwa ukiukaji wa homeostasis yanaweza kuzingatiwa katika matatizo ya akili (unyogovu, mashambulizi ya hofu, phobias), ulevi, pamoja na hali zisizohusishwa na magonjwa. Hizi ni pamoja na urekebishaji wa mwili kwa mabadiliko ya hali ya mazingira, ujauzito, kuzeeka kwa kisaikolojia. Husaidia tiba ya kurejesha, ambayo ni pamoja na ugumu, maisha ya kazi, kuchukua vitamini. Matokeo yake, mzunguko wa tukio la dalili na ukali wake hupunguzwa.

Chanzo: depositphotos.com

kipindi cha kukoma hedhi

"Moto wa moto" ni mojawapo ya dalili kuu za kumaliza (kukoma kwa ovulation), ambayo hutokea kwa kila mwanamke wa pili mwenye umri wa miaka 40-45. Sababu ya mashambulizi ya joto katika kesi hii inahusishwa na kupungua kwa uzalishaji wa estrojeni, ambayo huathiri kazi ya hypothalamus. Kushindwa katika mfumo wa uhuru dhidi ya historia ya upungufu wa homoni za kike husababisha si tu kwa homa ya ghafla, lakini pia kwa tachycardia, shinikizo la damu, na homa.

Ili kupunguza mzunguko wa "moto mkali" wakati wa kukoma hedhi itaruhusu:

• kuchukua dawa zinazoongeza viwango vya estrojeni;
• maisha ya kazi (mazoezi ya wastani);
• lishe ya mmea;
• kukataa pombe, sigara, unyanyasaji wa mafuta na vyakula vya kukaanga;
• kunywa maji mengi (angalau lita 2.5 za maji safi ya kunywa kwa siku);
• ukosefu wa dhiki.

Ili kukabiliana na mashambulizi ya joto, madaktari wanapendekeza kwenda kwenye hewa safi na, kuivuta kwa undani, kufanya mazoezi ya kupumua.

Bila homa na kuwaka moto

Mchanganyiko wa polipeptidi zenye uzito wa chini wa Masi katika muundo wa dawa hurekebisha kazi ya tezi ya pituitari na usawa wa homoni, na hivyo kupunguza udhihirisho mbaya wa wanakuwa wamemaliza kuzaa: kuwaka moto, jasho nyingi, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo, usumbufu wa kulala na kutokuwa na utulivu wa kihemko. Masomo ya dawa ya ubunifu yaliyodhibitiwa na placebo mara mbili yalionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa matatizo ya menopausal wakati wa matibabu ya kozi. Kozi iliyopendekezwa ni siku 10 na inafanywa chini ya usimamizi wa matibabu. Wasiliana na daktari wako wa magonjwa ya wanawake kwa maelezo zaidi juu ya kutibu ugonjwa wa menopausal kwa kozi moja au mbili.