Vigezo vya takwimu na siri za kupoteza uzito Svetlana Loboda. Lishe na mtindo wa maisha wa Svetlana Loboda: siri za sura bora ya mwimbaji ni saizi gani ya matiti ya Svetlana Loboda

Siri ya maelewano baadhi ya wanawake ni katika mlo uliokithiri, dhiki ya mara kwa mara au hali chungu. Hatuungi mkono kabisa njia kama hizo, kwani zinaathiri vibaya hata afya bora. Badala yake, tunakualika ujitambulishe na mlo wa mwimbaji wa Kiukreni, ambaye, akiwa na urefu juu ya cm 170, ana uzito wa kilo 50!

Lishe ya nyota ambayo hukuruhusu kuonekana ya kushangaza mara chache haijafunuliwa kabisa, lakini Svetlana Loboda anashiriki lishe yake kwa hiari na mashabiki. Hii ni kwa sababu hakuna kitu maalum juu yake: "Lishe yangu sio lishe!"

Lishe bora kwa kupoteza uzito
Kifungua kinywa sahihi

Asubuhi ya Svetlana huanza na glasi ya maji ya joto na kipande cha limao. Hii inakuwezesha kuanza kazi ya tumbo, kwa sababu inaamka baadaye sana kuliko sisi. Nusu saa baadaye, mwimbaji anaanza kifungua kinywa. Ni lazima uji - bila kujali. Bila shaka, oatmeal ni bora zaidi.

Kiamsha kinywa chenye nyuzinyuzi husaidia kuondoa sumu hatari zinazoathiri vibaya uzito. Kwa kuongeza, uji na matunda hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu na kamwe haitadhuru takwimu.

Kila kitu kinawezekana, lakini kidogo kidogo

Nyota huyo anakiri waziwazi kwamba anajiingiza na unga na tamu, na hajinyimi mwenyewe. Anawezaje kubaki na sura? Kila kitu ni rahisi! Kugawanya chakula katika milo 4-5 inakuwezesha kunyonya kwa kasi. Kwa hivyo, utakuwa kamili na mwembamba kila wakati.

Svetlana Loboda ana vitu kadhaa vya lazima. Kwa mfano, hakuna chakula cha jioni kimoja kinakamilika bila supu, nyota haikatai chakula cha jioni, zaidi ya hayo, ana milo nyepesi tu kwenye orodha ya jioni. Kwa mfano, saladi au samaki.

Mwimbaji pia hulipa kipaumbele maalum kwa usawa wa maji. Anakunywa maji mengi siku nzima, na hakatai juisi safi wakati wa mapumziko. Svetlana anapenda sana juisi zilizokamuliwa hivi karibuni, kwani ni kama bomu la vitamini ambalo linaweza kumtia nguvu kwa siku nzima.

Siku za kufunga

Na ikiwa bado umepata paundi kadhaa za ziada, lishe ya mchele itakusaidia. Siku mbili tu kwenye mchele wa kahawia na maji ya madini bila gesi sio tu kuondokana na kalori zilizokusanywa, bali pia sumu. Mara nyingi, wao ni sababu ya magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo husababisha matatizo na uzito. Svetlana anatumia njia hii ikiwa anahitaji kupata sura bila madhara kwa afya.

Kimsingi, lishe ya Svetlana Loboda sio tofauti sana na viwango vinavyokubalika kwa ujumla vya lishe bora. Nyota haisahau jinsi shughuli za mwili ni muhimu, na pamoja na lishe sahihi, hii inatoa matokeo mazuri!

Kutunza mwili wako ni kujipenda mwenyewe. Jithamini na ujipende mwenyewe, kwa sababu hii ndiyo hatua ya kwanza kwenye njia ya uboreshaji wa kibinafsi.

Mwimbaji mwenye talanta wa Kiukreni Svetlana Loboda alifanikiwa kujidhihirisha katika maeneo mengine: alikua mbuni na kuunda chapa yake mwenyewe, akachukua sanaa ya upigaji picha, na kwa haya yote anafanikiwa kudumisha sura nyembamba.

Yote ni kuhusu yoga na lishe, ambayo imeingia katika maisha yake na kumruhusu kubaki mchanga na mrembo.

Svetlana Loboda: urefu, uzito na vigezo vya takwimu ^

Svetlana Loboda alizaliwa mnamo Oktoba 18, 1982 huko Kyiv, na tangu umri mdogo alianza kusoma muziki. Baada ya kuhitimu kutoka shule ya muziki, aliingia katika idara ya sauti ya pop katika Chuo cha Variety na Circus, na baadaye akawa mwanachama wa kikundi maarufu cha Cappuccino.

Kilele cha umaarufu wa mwimbaji kilikuwa mnamo 2009, wakati alipitisha raundi ya kufuzu kwa Eurovision, na baadaye, mnamo 2012, akaenda USA, ambapo alifanikiwa kumaliza mafunzo ya ziada ya sauti na choreography.

Svetlana Loboda: urefu wa 174 cm, uzito wa kilo 52

Mashabiki hawapendezwi sana na shughuli za dhoruba za mwimbaji, lakini kwa jinsi Svetlana Loboda alipoteza uzito baada ya kuzaa, kwa sababu mnamo 2011 alizaa binti, Evangelina, na, kama wanawake wengine wengi, alipata pauni chache za ziada wakati wa uja uzito.

Svetlana Loboda kabla na baada ya kupoteza uzito

Inafaa kumbuka kuwa baada ya kupoteza uzito, urefu na uzito wa Svetlana Loboda ulirudi kwa uwiano uliopita - 174 cm na kilo 52. Hii inaonyesha kwa mbali kwamba mwimbaji alikuwa kwenye lishe kali na alijishughulisha kwa bidii na michezo, lakini, kama anavyodai, yeye ni mgeni kwa kukataliwa kwa chakula kitamu, na hapendi usawa wa mwili.

Ukubwa wa nguo na viatu

Walakini, nilifanikiwa kujifunza siri za ujana na uzuri kutoka kwa Svetlana Loboda, ambayo alishiriki kwa fadhili katika mahojiano:

Miaka michache iliyopita, alianza kufanya mazoezi ya yoga na kubadilisha mlo wake, kuacha bidhaa za nyama - akawa vegan;
Kucheza na shughuli za kazi humsaidia kujiweka sawa, lakini huenda kwenye usawa mara kwa mara;
Ili ngozi kuwa elastic na toned, mwimbaji hutumia masks kwamba yeye hujitayarisha: kutoka jordgubbar, cream, asali na bidhaa nyingine lishe na afya;
Svetlana anajaribu kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara na kunyoosha, na kuimarisha misuli ya ndama wakati wa kuoga, anainua mguu kwenye vidole vyake mara 100;

Vigezo vya takwimu ya Svetlana Loboda: 92-62-90 (kiuno-kiuno-kiuno)

Ili kupumzika, mwimbaji hutembelea spa, ambapo anapata massage ya Thai na massage ya miguu na vijiti. Mbali na kufurahi, mbinu hizo tone na kusafisha mwili, na pia kuwa na athari kwa ujumla rejuvenating;
Svetlana hajazoea kutumia pesa nyingi kwa vipodozi kwa utunzaji wa mwili na, kama ilivyo kwa masks ya uso, hutumia vichaka vya asili na lotions. Ili kusafisha ngozi, mara kwa mara hutumia scrub ya kahawa, na ikiwa ni muhimu kuondoa uchochezi, huifuta kwa tonics za mitishamba;
Svetlana Loboda alipoteza uzito kutokana na ukweli kwamba aliondoa vyakula vyote vya mafuta, tamu, unga na kuvuta kutoka kwenye orodha yake, akipendelea vyakula vya mimea - nafaka, matunda na mboga. Ikiwa anataka kupoteza paundi kadhaa, yeye huenda kwenye lishe kali ya sushi na kuifuata kwa siku tatu.

Baada ya kujijulisha na mapishi ya uzani wa nyota, unaweza kujaribu mwenyewe, lakini ikumbukwe kwamba karibu lishe yoyote ina ubishani, kwa hivyo inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya kutumia mbinu ya mwimbaji.

Jinsi Svetlana Loboda anapunguza uzito: menyu na mapishi ^

Ni lishe gani ambayo Loboda alipoteza uzito baada ya kuzaa: siri rahisi na sifa za lishe ya mwimbaji

Sheria za kupoteza uzito kutoka kwa Svetlana Loboda

Menyu inapaswa kuwa na sahani za afya tu na za chini za kalori;
Nyama na bidhaa yoyote ya nyama inapaswa kuachwa, samaki wachache tu wanaruhusiwa;
Ili usijisikie njaa, inashauriwa kunywa maji mengi yasiyo ya kaboni na chai ya kijani.

Lishe kwa kupoteza uzito

Ili kujua jinsi na nini Svetlana Loboda anakula, unapaswa kujijulisha na menyu yake ya mfano:

Kwa kifungua kinywa, anakula oatmeal, baada ya kuongeza berries ndani yake, na kunywa chai ya kijani;
Kwa chakula cha mchana, mwimbaji anakula matunda 1-2;
Svetlana ana chakula cha mchana na supu ya mboga na saladi nyepesi;
Kwa vitafunio vya mchana, hunywa glasi ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni;
Nyota ina chakula cha jioni na nyama za nyama za mboga na mboga.

Chakula cha Sushi: menyu

Hapo awali, kulikuwa na uvumi kwamba mwimbaji mara kwa mara huenda kwenye lishe ya Kijapani ya siku tatu ili kupoteza kilo kadhaa, lakini habari hii haijathibitishwa rasmi. Walakini, mbinu kama hiyo ipo na inafaa kabisa, na menyu yake inaonekana kama hii:

Kwa kifungua kinywa tunakula rolls 3-4 na apple;
Kwa chakula cha mchana - rolls 2;
Sushi ya chakula cha mchana na rolls 4;
Kwa vitafunio vya mchana - rolls 4;
Tuna chakula cha jioni na rolls nne na sushi.

Mapishi ya menyu ya Svetlana Loboda

Kichocheo cha rolls za Philadelphia:

Sisi kukata karatasi ya nori katika sehemu sawa, kuweka mchele wa kuchemsha juu yake na kusambaza kwa safu nyembamba;
Tunageuza mchele wa nori chini na kuifunga, kunyunyiza jibini iliyokatwa, kukatwa vipande vipande, kueneza lax na kunyunyiza mbegu za sesame;
Mimina mchuzi wa soya juu ya rolls kabla ya kutumikia.

Kichocheo cha supu ya mboga:

Chemsha lita 2 za maji kwenye sufuria;
Kusaga vitunguu na karoti, kaanga kidogo kwenye sufuria;
Sisi kuweka roast katika mchuzi, kisha kukata kabichi na kutuma huko;
Tunatupa viungo kwenye supu, chumvi;
Nyunyiza na mimea dakika 10 kabla ya utayari.

Kichocheo cha Saladi ya Matunda:

Tunasafisha nusu ya ndizi, kata pamoja na kiwi na massa ya machungwa;
Changanya, msimu na mtindi usio na mafuta.

Lishe ya Svetlana Loboda: maoni ya wataalamu wa lishe ^

Mbinu ya kupoteza uzito ya mwimbaji haisababishi malalamiko yoyote kutoka kwa madaktari: kwa maoni yao, kila mtu anaweza kuitumia, kwa sababu. haizuii kupita kiasi, na kuepuka vyakula vya mafuta na kalori nyingi kuna faida fulani za afya.

Svetlana Loboda anaonekanaje sasa: picha na binti yake Evangelina

Maoni kutoka kwa wasomaji wetu

Olga, umri wa miaka 27:

"Nilipenda lishe ya mwimbaji wa sushi zaidi, napenda sana vyakula vya Kijapani. Nilikaa juu yake kwa urahisi kwa siku zote 3 na kupoteza kilo 2.5. Nadhani baadae nitatumia mbinu hii tena”

Maria, umri wa miaka 25:

"Singeokoka lishe ya Kijapani, lakini nilipenda ile rahisi: kwa miezi 3 sikusumbua njaa hata mara moja, zaidi ya hayo, nilitupa kilo 15 juu yake"

Valentina, umri wa miaka 33:

"Mbali na kufuata lishe ya Loboda, nilianza kucheza michezo - nilijiandikisha kwa mazoezi. Hii ililipa, na baada ya miezi michache nilianza kuwa na uzito wa kilo 10 chini.

Nyota ya Mashariki ya Mei 2019

Loboda ya kupendeza, ya kijinsia na ya kuvutia sana akiwa na umri wa miaka 35 inaonekana ya kushangaza - hata wasichana wa miaka ishirini wanamwonea wivu. Mwimbaji ana mwonekano mzuri na takwimu bora ambayo huwafanya wanaume kuwa wazimu na huwafanya wanawake kugeuka kijani kwa wivu.

Alipoulizwa jinsi anavyoweza kujiweka katika hali kama hiyo, akiwa katika shida ya kila wakati, nyota anajibu: "Lishe sahihi na yoga." Lakini hivi majuzi, mrembo huyo wa Kiukreni alifungua pazia la usiri kwa mashabiki.

Siri ya uzuri wa Loboda

Baada ya kuzaliwa kwa binti yake, mwimbaji bado alipata mengi, kama wanawake wote ambao wamekuwa mama. Lakini aliweza kurudi haraka kwa vigezo vyake: kilo 52 na uzani wa cm 174.

Sababu ni rahisi: wala wakati wa ujauzito, wala baada yake, mwimbaji hakubadilisha tabia yake na upendeleo wa ladha. Ni:

Kufanya mazoezi ya kupumua sahihi
Kukataa kwa bidhaa za nyama na nyama
Madarasa ya yoga ya kawaida
Shughuli na harakati kila siku
Kunyoosha misuli mara kwa mara
SPA, massages, wraps mwili, kuoga tofauti.

Wakati huo huo, mwimbaji alikiri kwamba hatembelei mazoezi mara nyingi - unaweza kufanya yoga na kunyoosha nyumbani. Na Svetlana mara kwa mara hujiruhusu pipi na vitu vingine vyema, bila shaka, bila nyama.

Kanuni za msingi za lishe sahihi kutoka kwa Svetlana Loboda

Kalori chache, bora (sio kila mtu na sio kila wakati anaweza kufuata hii, lakini mwimbaji anashauri kufanya hivyo). Nutritionists pia wanapendekeza kujua ulaji wako wa kalori. .
Kukataa kabisa nyama - Loboda hula samaki tu na kwa kiasi kidogo.
Kiasi cha kutosha cha kioevu - maji au chai ya kijani.

Svetlana anasema kwamba amekuwa akila kama hii kwa muda mrefu na hajisikii usumbufu wowote, lakini inaweza kuwa ngumu kuizoea, haswa mwanzoni. Jambo muhimu zaidi hapa ni motisha na tamaa wazi, wazi ya kuwa katika sura kamili.

Lishe ya Svetlana Loboda

Mfano wa mpango wa chakula kutoka kwa Svetlana:

Kiamsha kinywa - oatmeal juu ya maji, matunda, yai ya kuchemsha

Kifungua kinywa cha pili - matunda, mara kwa mara ndizi

Chakula cha mchana - supu ya mboga nyepesi, saladi ya mboga (unaweza kukopa nzuri kutoka kwa Valentina Mazunina, baada ya kichwa "sampuli ya menyu ya kupoteza uzito kwa siku")

Snack - glasi ya juisi safi au matunda

Chakula cha jioni - mboga za mvuke, mboga za kukaanga, mboga za kuchemsha, nk.

Svetlana anahakikishia kwamba kula kulingana na kanuni hii ni rahisi, haraka na kwa gharama nafuu. Yeye huwa hana wakati wa kutosha wa kupika kitu kikubwa, lakini yeye huweza kutupa mboga kwenye boiler mara mbili. Gharama ya lishe kama hiyo pia ni ndogo.

Labda itakuwa ngumu tu kwa wale ambao hawawezi kuishi bila nyama. Katika kesi hii, inaruhusiwa kuongeza vipande kadhaa vya mvuke au sahani zingine za kalori ya chini na nyama konda kwenye menyu.

Na, bila shaka, harakati. Loboda haijatulia hata kidogo. Shughuli ya kila siku ya kimwili ni ufunguo wa afya, uzuri na maelewano. Na sio Svetlana tu anafikiria hivyo.

Maudhui yanayofanana

Siri ya maelewano baadhi ya wanawake ni katika mlo uliokithiri, dhiki ya mara kwa mara au hali chungu. "Dobrokhab" hauungi mkono njia kama hizo hata kidogo, kwani zinaathiri vibaya afya ya hata kiumbe chenye nguvu zaidi. Badala yake, tunakualika ujitambulishe na lishe ya mwimbaji wa Kiukreni, ambaye, na urefu wake zaidi ya cm 170, ana uzito wa kilo 50!

Kukuruhusu kuangalia kushangaza nyota mara chache haijafichuliwa kabisa, lakini Svetlana Loboda anashiriki kwa hiari lishe yake kwa kupoteza uzito na mashabiki. Hii ni kwa sababu hakuna kitu maalum ndani yake: "Yangu - hakuna lishe!".

Lishe bora kwa kupoteza uzito

Kifungua kinywa sahihi

Asubuhi ya Svetlana huanza na ukweli kwamba yeye hunywa glasi ya maji ya joto na kipande cha limao. Hii inakuwezesha kuanza kazi ya tumbo, kwa sababu inaamka baadaye sana kuliko sisi. Nusu saa baadaye, mwimbaji anaanza kifungua kinywa.

Ni lazima uji - bila kujali. Bila shaka, oatmeal ni bora zaidi. Kiamsha kinywa chenye nyuzinyuzi husaidia kuondoa sumu hatari zinazoathiri vibaya uzito. Kwa kuongeza, uji na matunda hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu na kamwe haitadhuru takwimu.

Kila kitu kinawezekana, lakini kidogo kidogo

Svetlana Loboda ana vitu kadhaa vya lazima. Kwa mfano, hakuna chakula cha jioni kilichokamilika bila supu, na nyota haikatai chakula cha jioni zaidi, ana milo nyepesi kwenye menyu ya jioni. Kwa mfano, saladi au samaki.

Siku za kufunga

Na ikiwa bado umepata pauni kadhaa za ziada, itakusaidia chakula cha mchele. Siku mbili tu kwenye mchele wa kahawia na maji ya madini bila gesi sio tu kuondokana na kalori zilizokusanywa, bali pia sumu.

Mara nyingi, wao ni sababu ya magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo husababisha matatizo na uzito. Svetlana anatumia njia hii ikiwa anahitaji kupata sura bila madhara kwa afya.

Kutunza mwili wako ni kujipenda mwenyewe. Jithamini na ujipende mwenyewe, kwa sababu hii ndiyo hatua ya kwanza kwenye njia ya uboreshaji wa kibinafsi.

Siri ya maelewano baadhi ya wanawake ni katika mlo uliokithiri, dhiki ya mara kwa mara au hali chungu. "Kwa ladha" haiungi mkono njia kama hizo hata kidogo, kwani zinaathiri vibaya hata afya bora. Badala yake, tunakualika ujitambulishe na mlo wa mwimbaji wa Kiukreni, ambaye, akiwa na urefu juu ya cm 170, ana uzito wa kilo 50!

Kukuruhusu kuangalia kushangaza vyakula vya watu mashuhuri mara chache haijafichuliwa kikamilifu, lakini Svetlana Loboda anashiriki lishe yake kwa hiari na mashabiki. Hii ni kwa sababu hakuna kitu maalum juu yake: "Lishe yangu sio lishe!"

Lishe bora kwa kupoteza uzito

Kutunza mwili wako ni kujipenda mwenyewe. Jithamini na ujipende mwenyewe, kwa sababu hii ndiyo hatua ya kwanza kwenye njia ya uboreshaji wa kibinafsi.