Nini ndoto ni kwa: dhana ya usingizi, muundo, kazi, faida na madhara. Je, usingizi na ndoto ni nini kisayansi? Ukweli wa kuvutia zaidi juu ya kulala. Ukweli wa kuvutia juu ya kulala na ndoto

Leo, zaidi ya hapo awali, tunaelewa thamani ya usingizi kutoka kwa mtazamo wa kisayansi. Uchunguzi wa kimatibabu na wa kimatibabu umeonyesha kuwa utendaji kazi wa karibu mifumo yote ya mwili - hasa ubongo - inategemea ubora na wingi wa usingizi. Miongoni mwa faida zake nyingi zilizothibitishwa ni uwezo wake wa kudhibiti kiasi tunachokula, kasi ya kimetaboliki, iwe tunanenepa au nyembamba, ikiwa tunaweza kupambana na maambukizo, jinsi tunavyoweza kuwa wabunifu na wenye utambuzi, jinsi tunavyoweza kushughulikia mafadhaiko, kasi ya kiasi gani. tunaweza kuchakata habari. , kupata maarifa mapya, kupanga kumbukumbu na kuzihifadhi. Usingizi wenye afya, ambao kwa wengi wetu unahusisha angalau saa saba mfululizo, huathiri pia chembe zetu za urithi.

Mwanzoni mwa 2013, wanasayansi wa Uingereza waligundua kuwa ukosefu wa usingizi kwa wiki moja ulibadilisha kazi ya jeni 711, ikiwa ni pamoja na wale wanaohusika na matatizo, kuvimba, kinga na kimetaboliki. Kitu chochote kinachoathiri vibaya kazi hizi muhimu za mwili pia huathiri ubongo. Tunategemea jeni hizi - baada ya yote, hutoa ugavi wa mara kwa mara wa protini zinazohusika na urejesho wa tishu zilizoharibiwa. Ingawa hatuwezi kugundua kila wakati madhara ya usingizi maskini katika kiwango cha maumbile, hakika tunahisi dalili za ukosefu wa muda mrefu: kuchanganyikiwa, uharibifu wa kumbukumbu, kuchanganyikiwa, kupungua kwa kinga, fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari na unyogovu. Majimbo haya yote yanahusiana kwa karibu na ubongo.

Tumekubaliana na ukweli kwamba baadhi yetu tunakosa usingizi kwa ajili ya mahitaji mengine ya mwili. Wataalam leo hawazingatii tu wingi wake, bali pia juu ya ubora wake, yaani, juu ya uwezo wake wa kurejesha ubongo. Ambayo ni bora: kulala fofofo kwa saa sita au nane lakini bila kupumzika? Inaweza kuonekana kwa wengine kuwa maswali kama haya ni rahisi kujibu, na kwamba tunajua kila kitu kinachohitajika kuhusu kulala. Lakini sayansi bado inajaribu kujua ina athari gani kwa wanaume na wanawake. Nilipokuwa nikiandika sura hii, utafiti mpya ulichapishwa juu ya "athari ya kushangaza ya usingizi juu ya hamu ya kula." Kama inageuka, homoni zinazoathiriwa na ukosefu wa usingizi hutofautiana kati ya wanaume na wanawake. Ingawa matokeo ni sawa kwa jinsia zote - tabia ya kula kupita kiasi - msukumo wa msingi wa kutosheleza njaa hutofautiana. Kwa wanaume, ukosefu wa usingizi husababisha kuongezeka kwa viwango vya ghrelin, homoni ambayo huongeza hamu ya kula. Kwa wanawake, kukosa usingizi hakuathiri ghrelin, lakini hupunguza viwango vya glucagon-kama peptide-1 (GLP1), homoni ya kukandamiza hamu ya kula. Kwa kweli, mstari mwembamba unaweza kuonekana kuwa hauna maana, kwa sababu matokeo yake bado tunakuja kwa matokeo sawa - tunaanza kula zaidi, lakini ni ukweli huu ambao unathibitisha jinsi tunavyofahamu kidogo jinsi biochemistry ya mwili kwa ujumla inavyojibu. kulala.

Ikiwa kuna jambo lolote tunalojua kwa uhakika kumhusu, ni kwamba inakuwa vigumu kulala na uzee. Ukweli huu unatokana na sababu kadhaa, nyingi ambazo zinahusishwa na hali ya matibabu ambayo inaweza kuharibu hata usingizi mzuri zaidi. Asilimia 40 ya wazee hukosa usingizi mzito kutokana na matatizo sugu kama vile kukosa usingizi na kukosa usingizi.

Uhusiano kati ya matatizo ya usingizi na kupungua kwa utambuzi umethibitishwa. Christine Yoffe, daktari wa magonjwa ya akili katika Chuo Kikuu cha California, anachunguza watu walio katika hatari ya kupata uharibifu wa utambuzi na shida ya akili. Katika kliniki yake kwa ajili ya matatizo ya kumbukumbu, alipata denominator ya kawaida kwa malalamiko ya kawaida ya wagonjwa - wote wanaona vigumu kulala na si kuamka wakati wa usiku. Wagonjwa wanaripoti kwamba wanahisi uchovu siku nzima na wanapaswa kuchukua mapumziko mafupi ili kulala. Wakati Yoffe alipofanya tafiti kadhaa kuchambua zaidi ya watu wazima 1,300 wenye umri wa zaidi ya miaka 75 kwa zaidi ya miaka mitano, alibainisha kuwa watu wenye matatizo ya kupumua kwa usingizi au apnea ya usingizi walikuwa na uwezekano mara mbili wa kupata shida ya akili baada ya muda. Wagonjwa wanaosumbuliwa na lag ya asili ya ndege au wale walioamka mara kwa mara katikati ya usiku pia walikuwa kwenye hatari kubwa.
Biorhythm ya kila siku ni moyo na roho ya ustawi wetu. Mapema kama wiki sita za umri, tunakuza muundo wa shughuli za kujirudia-rudia zinazohusiana na mzunguko wa mchana/usiku unaoendelea maishani mwetu. Kama machweo na mawio ya jua, midundo hii inajirudia yenyewe takriban kila saa ishirini na nne. Tunaishi kulingana na mizunguko anuwai inayoambatana na siku ya jua ya masaa 24: kutoka kwa mzunguko wa kulala hadi kuamka kwa mitindo ya kibaolojia - kuongezeka na kupungua kwa viwango vya homoni, mabadiliko ya joto la mwili, kuongezeka na kupungua kwa idadi ya molekuli fulani ambazo zina athari nzuri kwa afya yetu. Wakati rhythm yetu haipatani na siku ya jua ya saa ishirini na nne, tunahisi kuzidiwa au uchovu: hii ndiyo hasa kinachotokea wakati tunapovuka maeneo ya wakati, na kulazimisha mwili kukabiliana haraka na mzunguko mpya.

Inaonekana kwamba watu wengi hawatambui jinsi biorhythm yao imeingizwa kwa undani katika tabia za usingizi na kwa kiasi gani inadhibitiwa na ubongo. Mfano dhahiri zaidi ni joto la mwili, ambalo huongezeka wakati wa mchana, hupungua kidogo wakati wa mchana (kwa hivyo hamu ya kulala mchana), hufikia kilele jioni, na kisha kushuka usiku - yote kwa sababu ya shughuli za mtu fulani. homoni mwilini.. Halijoto huwa chini kabisa asubuhi na mapema, ikiashiria mwanzo wa mzunguko mpya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba viwango vya cortisol huongezeka asubuhi na hupungua wakati wa mchana. Watu wanaofanya kazi kwa zamu wako kwenye hatari kubwa ya kupata magonjwa makubwa.

Kwa hivyo, wakati ujao unapohisi uchovu usio na sababu, mabadiliko ya mhemko, njaa, kiu, udumavu wa kiakili, shida za kumbukumbu, au hata wasiwasi, uchokozi au msisimko, fikiria jinsi unavyolala hivi majuzi ili kuelewa sababu ya kweli ya hali kama hiyo. Inatosha kusema kwamba tunahitaji mfano wa kuaminika wa kuamka na usingizi wa afya ili kudhibiti homoni.
Tutazingatia mmoja wao, ambayo karibu kila mtu husahau, kudharau umuhimu wake - leptin. Huyu ndiye mratibu wa kudumu wa mwitikio wa uchochezi wa mwili, ambao uko chini ya ushawishi mkubwa wa kulala na husaidia kuelewa ikiwa tunakabiliwa na hitaji la wanga.

Machapisho ya hivi punde

Wachawi na vizuka, harakati za papo hapo katika nafasi na uhamisho wa roho, kutekwa nyara na wageni na kukutana na monster wa Loch Ness ... Jinsi tungependa kuamini kwamba katika maisha yetu ya kila siku kuna mahali pa haijulikani!

Kadiri jambo hili au jambo hilo linavyosomwa, ndivyo hadithi na hadithi nyingi zinavyoizunguka. Kwa mamia ya miaka, usingizi umebaki kuwa kitu cha dhana nzuri kabisa. Hivi majuzi, nilipata habari kwamba hadi 80% ya idadi ya watu wa Urusi wanaamini kuwa ndoto za kinabii ni za kweli ... Kuwa somnologist, siwezi kupuuza mada hii iliyojaa udanganyifu. Na, bila shaka, nina nia ya kubishana na wale wanaoamini katika fumbo la ndoto za kinabii.

Ndoto ni nini?

Kwanza, hebu tujue ndoto ni nini. Ndoto huitwa "shards ya siku." Inaaminika kuwa hii ni kwa-bidhaa shughuli za ubongo, ambayo hutengenezwa usiku wakati wa usindikaji wa habari iliyopokelewa wakati wa mchana. Vipande tofauti vya mtiririko huu wa habari huongeza, kuchanganya na kila mmoja, kuzaa ndoto zetu. Kwa mtazamo huu, asili ya ndoto ilielezewa vizuri na I.M. Sechenov, ambaye aliwaelezea kama "mchanganyiko ambao haujawahi kutokea wa hisia zenye uzoefu."

Yaliyomo katika ndoto imedhamiriwa sio tu na safi, bali pia na kumbukumbu za mapema. Kwa mfano, hutokea kwamba mtu anayelala ghafla huona katika ndoto mtu ambaye hajakutana naye kwa miaka kadhaa. Kwa nini hili linawezekana? Ukweli ni kwamba wakati wa usingizi, safu ya subcortical imezuiwa na msisimko wa machafuko wa neurons wa sehemu tofauti za ubongo huzingatiwa. Kwa sababu hii, kumbukumbu za muda mrefu zinaweza "kuingizwa" katika ndoto, ikiwa ni pamoja na hata yale ambayo mtu angeonekana kuwa amesahau kwa muda mrefu.

Kwa hivyo, hakuna fumbo katika asili ya ndoto. Je, kuna ndoto za kinabii zinazoweza kutabiri wakati ujao? Uwezekano mkubwa zaidi huu ni uwongo. Aidha, tunaweza kusema kwa ujasiri: ni ukweli wa kila siku ambao "hutabiri" ndoto zetu, na si kinyume chake.

Kwa nini ndoto wakati mwingine hutimia

Wakati mwingine hata wakosoaji wa muda mrefu huanza kuamini miujiza ghafla: inakuja wakati katika maisha yao wakati, kwa sababu isiyojulikana, ndoto fulani hutimia. Hili laweza kuelezwaje?

Sadfa

Jibu rahisi zaidi kwa swali la kwa nini ndoto za kinabii zinaota ni bahati mbaya ya kawaida. Kila usiku mtu huona ndoto kadhaa tofauti, idadi yao hufikia elfu kadhaa kwa mwaka, kwa hivyo mapema au baadaye mmoja wao anaweza kujirudia kwa bahati mbaya katika ukweli.

Mwimbaji Irina Otieva, akiwa na hakika kwamba ndoto za kinabii zipo, mara moja alisema kwamba akiwa na umri wa miaka 10 alijiona katika ndoto, tayari mtu mzima, akiimba katika ukumbi mkubwa wa tamasha. Aligundua kuwa ndoto hii ilikuwa ya kinabii wakati, miaka mingi baadaye, aliimba katika Ukumbi wa Tamasha la Rossiya - katika moja ya ndoto yake.

Hata hivyo, baada ya kuanza kumhoji, tuligundua mambo mawili. Kwanza, aliota kazi ya uimbaji tangu utotoni, na pili, hata kabla ya ndoto yake, alikuwa tayari ameenda Urusi na wazazi wake. Hisia kutoka kwa tamasha, ndoto za ubunifu na umaarufu - hivi ndivyo, inaonekana, ndoto hii ya "kinabii" iliibuka.

Hata ndoto hizo, njama ambayo haihusiani na maisha ya kila siku wakati wote, inaweza kuhusishwa na bahati mbaya. Sababu ya hii ni mtiririko wa habari unaoanguka kwa mtu kila siku. Televisheni, redio, mtandao… Mzigo wa habari kutoka nje ni mkubwa sana, wakati mwingine hata haturekodi kila kitu tunachoona na kusikia, lakini habari, bila kujali utashi wetu, huingia kwenye ubongo, na katika mchakato wa usindikaji wake. ndoto zisizo za kawaida huibuka. Wengine wanavutiwa na: nini cha kufanya ili kuwa na ndoto ya kinabii? Kwa mujibu wa mantiki hii, jibu la swali ni rahisi: kuishi maisha ya kawaida, kuangalia kote, makini na kukumbuka.

Wakati mmoja nilizungumza na mwanamke ambaye alidai kwamba siku chache kabla ya moto katika mnara wa Ostankino alikuwa na ndoto kwamba mnara ulikuwa tayari umewaka. Je! ilikuwa ni ndoto ya kinabii? Katika usiku wa kuamkia ndoto yake, mwanamke huyu angeweza kupita karibu na mnara wa Runinga akielekea kazini, kisha kutazama hadithi juu ya moto kwenye TV, na kisha, kwa kawaida, kuona katika ndoto "jogoo" la mnara na. moto.

Uchambuzi wa habari chini ya fahamu

Je, unafahamu dhana ya kuelimika? Kuna shida mbele yako, hujui jinsi gani
kulitatua, na kwa wakati mmoja uamuzi unakuja ghafla kana kwamba peke yake. Hii ni matokeo ya uwezo wa uchambuzi wa ubongo wetu. Hatuwezi kuzingatia kufikiri, lakini ubongo bado "unatufikiria" moja kwa moja na wakati mwingine hutoa matokeo ya shughuli zake kwa njia isiyotarajiwa na ya kupendeza.

Uchambuzi na utafutaji wa ufumbuzi ni taratibu zinazofanyika katika kichwa chetu wakati wote, na kuzamishwa katika usingizi hauwazuii. Ndio maana mawazo ya angavu, ya kutabiri ya ubongo wakati mwingine huonyeshwa katika ndoto zetu. Uchambuzi usio na ufahamu wa habari ni jibu lingine kwa swali la kwanini ndoto za kinabii zinatokea.

Mtu mmoja alisimulia hadithi ya jinsi "ndoto ya kinabii" ilimsaidia kupata thamani iliyokosekana. Wakati wa safari ya biashara katika hoteli, saa yake ilipotea. Asubuhi alitoka chumbani kuelekea kwenye bwawa la kuogelea, na aliporudi baada ya saa kadhaa, hawakuwa kwenye meza ya kitanda karibu na kitanda, ingawa alikumbuka wazi kuwa aliwavua na kuwaweka pale kabla ya kuondoka.

Mwanaume huyo aligeukia ulinzi wa hoteli, alihakikishiwa kwamba hakuna mtu aliyeingia chumbani bila yeye. Akishuku njama ya watu wote, alipekua chumba kizima na hakupata hasara. Akiwa amechoka kutafuta, alijilaza kitandani na kusinzia kwa bahati mbaya. Hakufikiria jinsi ya kuona ndoto ya kinabii - alilala tu. Katika ndoto, aliona jinsi alivyotazama ndani ya begi na vigogo vya kuogelea na kitambaa, ambacho alichukua pamoja naye, na kuona saa huko. Kuamka na kufanya kitu kimoja katika hali halisi, kwa kweli alipata "hazina" yake.

Wakati wa hadithi, muungwana huyu aliamini kuwa alikuwa anakabiliwa na kitendawili mara mbili: kwanza, hakuelewa jinsi saa inaweza kuingia kwenye kifurushi, na pili, inadaiwa aliona ndoto ya kinabii. Hata hivyo, kwa kurudisha mfululizo wa matukio yaliyotukia asubuhi hiyo ya ajabu, ilimbidi adhihirishe imani yake katika miujiza.

Ilibadilika kuwa kabla ya kwenda kwenye bwawa, mtu anayeota ndoto alikuwa na nia ya muda mfupi ya kutunza kuogelea kwenye baa ya mazoezi ya mwili, kwa hivyo alichukua mkoba wake pamoja naye. Au tuseme, nilidhani kwamba nilikuwa nimeichukua, lakini kwa kweli, kwa kutokuwa na akili, nilichukua saa kutoka kwenye meza ya kitanda. Hakuwahi kwenda kwenye baa - alikuwa amechoka kuogelea na alisahau. Lakini wakati wa usingizi, ubongo wake "ulikumbuka" hili, kuchambua habari na kumpa suluhisho tayari, akimwambia ambapo kitu kilichopotea kilikuwa. Je, mtu huyu aliona ndoto ya kinabii? Kwa namna fulani, ndiyo. Lakini hakukuwa na kitu cha fumbo juu yake. Kila kitu kinaweza kuelezewa kisayansi ...

Katika hali iliyoelezwa hapo juu, ndoto ya kinabii ni, kama ilivyokuwa, imegeuka kuwa ya zamani, lakini bado ningependa kutabiri siku zijazo. Uchambuzi na utabiri ni, kwa maana fulani, utabiri wa siku zijazo kulingana na uzoefu wa zamani. Tunapanga maisha yetu, tunatarajia kwamba kitu kitatokea katika siku zijazo, na kuhusiana na hili, kwa namna fulani tunajitayarisha kwa hili. Huu ndio upekee wa ubongo wa mwanadamu, kwamba ina mawazo ya kufikirika, inaweza kufikiria na kutabiri siku zijazo.

Lakini kwa sababu fulani, tunamaliza utabiri kama huo katika ndoto. Hapo ndipo tatizo lipo. Utabiri wowote wa matukio katika siku zijazo ni wa uwezekano. Tukio linaweza kutokea au lisitokee kwa uwezekano fulani. Kwa mfano, ikiwa uliota kwamba ungeenda kufanya kazi kesho (kama wiki zote zilizopita, miezi na miaka) - hii itakuwa ndoto ya kinabii? 99% ya watu watasema hapana. Lakini sivyo? Uliota kuhusu siku zijazo!

Na hapa kuna mfano mwingine. Uliota kwamba unaondoka nyumbani na icicle itaanguka juu ya kichwa chako. Ulitoka nje na alianguka kweli! Watu wengi watasema kwamba hii ni ndoto ya kinabii. Lakini kwa kweli, hii ilitokea tukio ambalo linaweza kutokea, ingawa kwa uwezekano mdogo sana. Ubongo ulitabiri, mtu alipotazama utabiri wa hali ya hewa siku iliyopita, ambayo ilizungumza juu ya thaw, icicles na barafu nyeusi.

Ikiwa unapota ndoto ya shida fulani katika siku zijazo, basi inawezekana kabisa kuchambua hali hiyo na kuchukua hatua fulani ili kuepuka. Kwa mfano, mwezi mmoja uliopita ulivuka barabara mahali pasipofaa mbele ya magari yanayokimbia. Na ghafla uliota kwamba uligongwa na gari. Fikiri juu yake. Labda unapaswa kutembea mita 100 za ziada na kutumia kivuko cha waenda kwa miguu?

Lakini sio thamani ya kuleta tabia yako kwa upuuzi kuhusiana na "ndoto za kinabii" kama hizo. Fikiria hali ifuatayo. Hukuja kazini leo. Na kesho andika barua ya kuelezea kwa bosi: "Mpendwa Mkuu! Sina hakika kama kuna ndoto za kinabii, lakini kwa kuwa niliota kwamba niligongwa na gari, niliamua kutotoka nyumbani siku nzima. Kwa bora, utashauriwa kuona daktari wa akili, na mbaya zaidi, utafukuzwa tu.

Hapa tunaweza kukumbuka msemo wa Mwingereza mmoja: "Ikiwa uliota kwamba farasi nambari 6 atashinda kesho kwenye mbio, basi bet pesa juu yake, lakini usiweke rehani nyumba yako."

Deja Vu

Tafadhali kumbuka: mara nyingi watu hugundua kuwa baadhi ya ndoto zao ziligeuka kuwa za kinabii tu wakati zinatimia. Hadi wakati huo, wanaweza hata wasikumbuke! Labda, katika hali kama hizi, ndoto za kinabii zinaigwa na jambo linalojulikana kama deja vu.

Wakati mwingine mtu ana kushindwa kwa hiari katika uenezi wa ishara kupitia njia za habari za ubongo. Taarifa mpya huingia katika idara zinazohusika na kumbukumbu. Hii inatufanya tuone hali ya sasa kama jambo ambalo tayari limetokea huko nyuma.

Deja vu ni hisia maalum sana ambayo inaambatana na hisia ya "nje ya ukweli". Kwa sababu hii, wakati wa deja vu, mtu anaweza kufikiri kwamba aliona tukio ambalo lilitokea tu katika ndoto. Kwa hivyo bahati mbaya ya picha ya ukweli na ndoto zingine za "kinabii".

Uongo

"Kila mtu anasema uwongo," mhusika mkuu wa safu maarufu ya runinga ("Nyumba ya Daktari") alisema. Na hii ni kweli - mtu, bila kugundua, anasema uwongo au ukweli nusu angalau mara 20 kwa siku.

Je, kuna ndoto za kinabii? Wengi wanasadikishwa kwa urahisi kuwa ndiyo. Aidha, mada hii ni ya ajabu sana. Inampa yule anayeota ndoto umuhimu na huamsha shauku katika uhusiano na mtu wake. Hii hutumiwa na watu wanaotafuta kuvutia umakini kwao. Makini na wale wanaodaiwa kuona ndoto za kinabii. Kama sheria, hawa ni vijana, wazee na wanawake walio na shida katika maisha yao ya kibinafsi - orodha ya kawaida ya watu walionyimwa tahadhari. Kwa hivyo, inafaa kugundua hadithi juu ya ndoto za kinabii na kutoaminiana kwa afya.

Udanganyifu

Wazo la kuwepo kwa ndoto za kinabii linaungwa mkono sana na wakalimani mbalimbali, watabiri na "wachawi katika kizazi cha saba." Hiki ni chombo kizuri sana cha kushawishi watu wenye fikra zisizo imara. Takwimu za sayansi ya uchawi, kama sheria, ni wanasaikolojia wazuri sana ambao wanaweza kumshawishi mtu anayevutia kwa chochote. Na ndoto za kinabii tu ni mada yenye rutuba sana, kutoa utegemezi wenye nguvu na wa muda mrefu wa watu ambao wameanguka katika mtego wao.

Mara kadhaa ilinibidi kushauriana na watu walio na usingizi mzito na mshuko-moyo, ambao ulikua dhidi ya msingi wa kutazamia mara kwa mara aina fulani ya shida kutoka kwa ndoto zinazodaiwa kuwa za kinabii. Kawaida huenda hivi.

Mtu huja kwa mkalimani wa ndoto na kumwambia ndoto yake. Chochote anachosema, ataambiwa kwamba kila kitu ni cha kutisha, chakras zimefungwa, biofield imeharibiwa, mpendwa ataondoka, hakutakuwa na pesa na magonjwa yataanguka ... Bila shaka, hii inafuatiwa na kutoa kwa rekebisha kila kitu, lakini unahitaji kuja mara kwa mara na kuwaambia ndoto zako za kinabii; Ukweli, neno la uaminifu zaidi - hii itasaidia! Na ni juu ya hili kwamba mila ya uponyaji itategemea.

Kwa kawaida, haya yote hayafanyiki bure. Baada ya muda fulani, mtu anaambiwa kuwa tatizo ni la kina zaidi, uchawi mweusi tayari umehusika hapa, maadui wanapiga doll yake ya Voodoo na sindano na, kwa ujumla, jicho baya zaidi ... Hata manipulations zaidi na pesa zinahitajika. Mtu mwenye bahati mbaya huendeleza dhiki kali ya muda mrefu, reflex inayoendelea ya kutarajia shida huundwa. Yote hii inaongoza kwa unyogovu na usingizi mkali, ambao unapaswa kutibiwa na wataalamu wa magonjwa ya akili na somnologists.

Ndoto za kinabii ni kweli. Kawaida wanaota kutoka Alhamisi hadi Ijumaa, na wakati wa Krismasi unaweza hata nadhani ndoto. Njama maalum na mila zitakusaidia kuona ndoto ambayo hakika itatimia katika ukweli. Ikiwa kwa siku yoyote ulikuwa na ndoto na unataka itimie, kwa hali yoyote usimwambie mtu yeyote kwa siku tatu. Ikiwa uliona ndoto mbaya, shikilia taji yako, uwashe mshumaa na uangalie moto wake, gonga kwenye dirisha mara tatu ...

Wanawake na wanaume! Usigeuze imani ya siri katika miujiza kuwa wazimu uliokuzwa kimakusudi. Leo hakuna sababu ya kuamini kwamba ndoto za kinabii ziko kweli. Bila shaka, itakuwa ya kufurahisha kuona mwenzi wako wa baadaye muda mrefu kabla ya kukutana au kujua ni nini kitakachoorodheshwa kwenye soko la hisa mwaka ujao. Lakini, ole, hii haiwezekani.

Wanasaikolojia wanasema kwamba mwelekeo wa kuamini katika aina mbalimbali za utabiri unaonyesha kwamba mtu hapendi kuchukua jukumu. Usitafute dalili na utabiri katika picha za machafuko za ndoto za usiku. Dhibiti maisha yako mwenyewe!

Viumbe vyote vilivyo hai duniani vinahitaji usingizi. Mtu asipopata usingizi wa kutosha, anakuwa na matatizo ya kiafya, na pia huwa na hasira. Bila usingizi, mtu hawezi kujaza ugavi wake wa nishati, kwa hiyo, anahisi uchovu na kuna kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi.

Mtu hutumia theluthi moja ya maisha yake katika ndoto. Anahitaji kulala pamoja na chakula. Sasa tu, kwa kukosekana kwa chakula, mtu anaweza kuishi kwa karibu mwezi, na bila kulala, hataishi hata wiki mbili. Hebu tujue ni nini madhara ya kutolala kwa muda mrefu na nini usingizi ni kwa ujumla.

Ukweli wa kulala

Usingizi ni nini kisayansi? Mnamo 1960, walifanya majaribio kwa wajitolea, matokeo yake ikawa kwamba mtu ambaye alinyimwa usingizi, siku ya tano, alipata kuzorota kwa maono, kusikia, kumbukumbu, kwa kuongeza, alikuwa na maonyesho ya kuona na ya kusikia. , na bado kulikuwa na ukiukwaji katika uratibu wa harakati. Wengine walipoteza uzito, ingawa masomo yote yalishwa kwa ukarimu. Baada ya siku 8, jaribio hili lilisimamishwa. Walakini, majaribio ambayo yalifanywa kwa mbwa yalisababisha ukweli kwamba baada ya wiki mbili, mbwa ambao hawakulala walikufa.

Kulala ni mchakato wa asili wa kisaikolojia unaotokea katika viumbe hai - kwa wanadamu na wanyama. Huu ni mchakato wa kupumzika kwa seli za ujasiri za cortex ya ubongo, kupunguza shughuli za magari na akili. Hiyo ni, usingizi ni mapumziko kwa viumbe vyote.

Dunia nzima inafanya kila aina ya utafiti na majaribio mbalimbali, kwa sababu watu wengi wanataka kuelewa kwa nini hali ya mtu inabadilika wakati wa usingizi. Ilibadilika kuwa maisha ya mwanadamu yamegawanywa katika awamu tatu - kuamka, kulala bila ndoto na kulala na ndoto. Pia ilijulikana kuwa mwili wa mwanadamu unahitaji usingizi, hufanya kazi ya kinga.

Wakati mtu analala, mara nyingi anaweza kusumbuliwa na hasira kutoka kwa mazingira ya nje, kama vile stuffiness, baridi, kelele, mwanga usiohitajika - yote haya yanajumuishwa katika ndoto yenyewe, kwa mfano, ndoto ya jangwa au theluji, karamu. au mto. Shukrani kwa uwezo huu, mtu anaendelea kulala.

Pia, wakati mtu analala, yeye sio tu "haoni", lakini pia "hasikii". Misuli inayodhibiti ossicles ya kusikia imetuliwa wakati wa usingizi, shukrani ambayo mtu hawezi kupata sauti za chini.

Usingizi wa REM na usingizi wa polepole. Awamu za usingizi

Electroencephalograph (EEG) —hiki ni kifaa ambacho unaweza kujua nini kinatokea kwa mtu wakati analala. EEG inarekodi mitetemo ya mawimbi ya ubongo. Wana viashiria tofauti wakati wa kuamka, wakati wa usingizi wa kina na wa kina.

Ilijulikana kuwa ubongo wa mwanadamu unaendelea na kazi yake hata wakati wa usingizi, shughuli zake hubadilika kwa muda wa saa moja na nusu, na usingizi wa mtu hupitia vipindi 4 hadi 6 - awamu.

Kila mtu ana usingizi mbili - haraka na polepole.

Usingizi wa REM

Usingizi wa REM unaambatana na: harakati za haraka za jicho, kutetemeka kwa misuli ya uso, harakati za mikono na miguu, pamoja na kupumua kwa haraka na kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Wakati huo huo, ubongo unaendelea kufanya kazi kikamilifu. Ndoto hii hudumu dakika 10-20, kisha inabadilishwa na usingizi wa polepole, mchakato huu unarudiwa mara 4-5 kwa usiku.

Katika kipindi hiki, mtu ana ndoto za rangi ambazo hakika atakumbuka.

usingizi wa polepole

Sehemu kubwa ya usingizi wa mtu huanguka kwenye usingizi wa polepole, ambayo kwa upande wake imegawanywa katika awamu nne. Ndoto katika kipindi hiki sio wazi, mara chache hukumbukwa na mtu. Ni wakati wa usingizi wa polepole ambapo mtu anaweza kutoa sauti mbalimbali bila kutambua, pia kulia, kucheka, na wakati mwingine hata kutembea.

Awamu za usingizi

Awamu ya kwanza ya usingizi- usingizi. Haidumu kwa muda mrefu, kama dakika 5. Katika awamu hii, kupumua kunapungua, moyo hupungua, joto la mwili pia hupungua. Ubongo, kwa upande wake, unaendelea kufanya kazi kwa bidii, inakagua habari uliyopokea wakati wa mchana, hurekebisha mawazo fulani na kutafuta majibu ya maswali ambayo yalikutesa.

Awamu ya pili- hudumu kama dakika 20. Michakato ya maisha hupungua, mboni za macho hazina mwendo. Katika kipindi hiki, shughuli za ubongo hupungua, usingizi wa sauti huingia.

Awamu ya tatu- ndoto ya kina. Michakato ya maisha inaendelea kupungua. Macho ya mwanadamu yaliyofungwa yanazunguka polepole.

Awamu ya nne usingizi wa mawimbi ya polepole zaidi, unaochukua kama dakika 30. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa katika kipindi hiki mtu anakua, mfumo wake wa kinga hurejeshwa.

Awamu za usingizi wa mawimbi ya polepole hufanyika kwa njia mbadala, kutoka awamu ya kwanza hadi ya nne. Usingizi wa asubuhi haujumuishi awamu ya nne na mabadiliko ya mlolongo. Baada ya awamu ya pili, ya tatu inakuja, kisha tena ndoto inaingia katika awamu ya pili, kisha awamu ya REM ifuatavyo, ni muhimu kuzingatia kwamba awamu ya usingizi wa REM huongezeka kwa kila mzunguko unaofuata.

Kwa nini mtu anapaswa kulala?

Kwa siku nzima mtu hupata mzigo mkubwa sana, sio tu wa kimwili, bali pia wa kisaikolojia, mwisho wa siku mwili wake unahitaji kupumzika. Misuli inayosaidia moyo na mishipa ya damu kufanya kazi polepole, kwa hiyo, mtiririko wa damu kwa viungo hupungua, hivyo mtu hupata uchovu.

Mtu analazimika kulala, kwa sababu lazima apumzishe mwili wake, kurejesha nguvu zake. Pia, wakati wa usingizi, taratibu muhimu ni za kawaida.

Ubongo wa mwanadamu pia unahitaji kupumzika. Wakati wa kuamka, mtu hupokea idadi kubwa ya habari na hisia. Wakati wa usiku, wakati mtu analala, ubongo unaendelea kufanya kazi, inachukua habari iliyopokelewa, na pia kuipanga. Kwa hivyo, ikiwa mtu analala kidogo sana, basi ubongo wake hauna wakati wa kufanya kazi ambayo wakati wa usiku umekusudiwa, na mtu anahisi uchovu na huzuni asubuhi.

Ili usifanye kazi kupita kiasi kwa ubongo wako, unapaswa kubadilisha kazi yako ya siku, na sio kunyongwa kwenye jambo moja siku nzima.

Je, usingizi wa mchana ni tofauti gani na usingizi wa usiku?

Wengi hawawezi kusema kwa uhakika ambayo ni bora, kulala usiku na kukaa macho wakati wa mchana, au kinyume chake. Hata hivyo, watu wanaolala mchana badala ya usiku huweka mwili wao katika hatari kubwa.

Hasa wakati wa usiku, usingizi husaidia tezi ya pineal ya ubongo kutoa homoni ya melatonin, ambayo hudhibiti midundo ya circadian. Uzalishaji mwingi wa melatonin hutokea kutoka usiku wa manane hadi 4 asubuhi.

Pia, homoni hii ina mali ya antioxidant, ambayo ni, ina uwezo wa kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, ngozi, kuboresha utendaji wa njia ya utumbo na ubongo, mfumo wa kinga na mfumo wa endocrine, na kwa kuongeza husaidia kupambana na mafadhaiko. .

Hata hivyo, ukosefu wa melatonin unaweza kusababisha kuzeeka mapema, fetma, baridi, moyo na mishipa na magonjwa mengine.

Swali linatokea, ni muhimu kulala wakati wa mchana? Madaktari wengi na wataalam wanaamini kuwa usingizi wa mchana ni muhimu sana kwa mtu. Inapunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, ina uwezo wa kurejesha nguvu za mtu haraka.

Ni wakati gani mzuri wa siku wa kulala?

Kila mtu anajua kwamba baada ya kula, mtu anahisi uchovu na hamu ya kulala inaonekana. Kwa nini hii inatokea? Tumbo lilipokea chakula ili kusindika, kiasi kikubwa cha damu na oksijeni huingia ndani yake, na mtiririko wa damu na oksijeni kwa ubongo hupungua, kwa mtiririko huo, ubongo hupunguza kazi yake na mtu anataka kulala.

Uchunguzi umeonyesha kwamba mtu anahisi hamu ya kulala wakati joto la mwili linapungua. Vipindi hivi huanza usiku kutoka 3 hadi 5 asubuhi. Wakati wa mchana, jambo hili pia linazingatiwa kutoka saa 1 hadi 3. Wakati huu ndio unaofaa zaidi kwa usingizi wa mchana.

Shukrani kwa usingizi wa mchana, mtu anaweza kuongeza shughuli zake za akili na kuongeza ufanisi. Mishipa hutulia, hisia huongezeka. Usingizi mwingine wa mchana utasaidia kuboresha kumbukumbu, kuongeza mawazo - hii itasababisha kuibuka kwa mawazo mapya na ya kuvutia.

Kwa hiyo usikose nafasi ya kulala wakati wa mchana. Walakini, usilale kwa muda mrefu, dakika 30 zitatosha. Vinginevyo, badala ya nguvu na upya wa akili, una hatari ya kupata hasira na uchovu, na, kwa kuongeza, maumivu ya kichwa iwezekanavyo.

Swali mara nyingi hutokea kwa muda gani mtu anahitaji kulala, hata hivyo, inategemea mtu binafsi na mazingira yake. Unahitaji tu kusikiliza mahitaji ya mwili wako. Midundo ya kibayolojia na saa ni ya mtu binafsi kwa kila mtu. Lakini kwa ujumla, mwili wenye afya unahitaji masaa 7-8 ya usingizi.

Matatizo ya usingizi

Hakika, kila mtu anafahamu tatizo la matatizo ya usingizi. Wakati huwezi kulala kwa muda mrefu, mawazo katika kichwa chako yanakusumbua, unaamka kwa sababu ya hasira ya kelele au kutoka kwa stuffiness, baridi. Watu wengi hupata hali hii mara kwa mara. Ikiwa mtu lazima apate uzoefu huu kila wakati, basi ukiukwaji huu unapaswa kuzingatiwa kama shida ya kulala yenye uchungu.

Usingizi ndio ugonjwa unaojulikana zaidi wa kulala. Usingizi hauzingatiwi ugonjwa tofauti, ni dalili ambayo inaweza kusababisha matatizo mengi katika mwili. Kwa mfano, inaweza kusababishwa na dhiki, pombe au vitu vya kisaikolojia.

Narcolepsy - shida kubwa za kusinzia zinaweza kukushinda wakati wowote. Haijalishi uko wapi sasa na unafanya nini, kwa kawaida hazidumu, lakini sekunde hizi zilizopotea, dakika zinaweza kuhatarisha maisha. Kwa mfano, ikiwa mtu amelala wakati anaendesha gari.

Mtu kama huyo mara kwa mara anasumbuliwa na ndoto mbaya, maonyesho ya kusikia humzuia kulala, maono mara mbili pia yanawezekana, anashindwa na maumivu ya kichwa, na hata kupoteza kumbukumbu kunawezekana.

Sopor

Mtu aliyelala katika usingizi mzito anaweza kuchukuliwa kuwa amekufa. Kupumua kwake hakuonekani, mapigo hayaonekani, moyo kwa kweli haupigi. Sababu ya ndoto kama hiyo inaweza kuwa tumor ya ubongo, pamoja na jeraha la kiwewe la ubongo, na hata mshtuko mkubwa wa kiakili.

Mtu ambaye ana shida ya kulala vizuri anapaswa kuona daktari na kufanya uchunguzi wa matibabu na matibabu iwezekanavyo.

Ukipata hitilafu, typo au tatizo lingine, tafadhali onyesha kipande cha maandishi na ubofye Ctrl+Ingiza. Unaweza pia kuambatisha maoni kwa suala hili.

Kila mmoja wa watu wanaoishi duniani, labda hata wanyama, walifikiri juu ya usingizi ni nini na jinsi hutokea katika kichwa. Kwa kushangaza, haijalishi wanasayansi wanatumia muda gani kusoma jambo hili, hakuna mtu ambaye ameweza kuelewa kikamilifu zawadi hii ngumu ya asili. Jinsi ya kutafsiri ndoto yako mwenyewe haijaamuliwa na kitabu, lakini na mtu mwenyewe.

Wanasaikolojia na wanajimu wanashikilia umuhimu mkubwa kwake, madaktari wanaona kama mchakato wa kawaida wa maisha, wanasaikolojia wanajaribu kuelewa utu wa mwanadamu kwa msaada wake, wengine wanaiangalia tu - na hii yote ni ndoto. Katika maisha ya kila mtu, ina maana maalum na inachukuliwa tofauti. Kitendawili cha kipekee cha ubongo kinaweza kumtumbukiza mtu katika safari ambazo hazijawahi kufanywa na kumfanya atambue matukio kuwa halisi. Ni muhimu sana kuelewa tofauti kati ya usingizi na ndoto.

Usingizi unaonyesha mchakato wa kisaikolojia, aina ya "kuzuia" shughuli za mwili. Ndoto zinazungumza juu ya shughuli za kawaida za ubongo, zimeunganishwa, lakini mara nyingi vipande vilivyotawanyika vya matukio ambayo hufanyika kichwani kama sinema.

Udhihirisho wa ndoto unaweza kusababishwa na vyanzo kadhaa:

lengo, hasira ya nje ya hisia (ushawishi wa mazingira, mahusiano katika timu na familia);
subjective, hasira ya ndani ya hisia (tamaa ya kujidhibiti, msukumo wa ubunifu);
hasira ya ndani, ya kimwili (magonjwa, magonjwa, magonjwa ya muda mrefu yanaweza kusababisha usingizi wa pathological, encephalitis ya lethargic);
vyanzo vya kisaikolojia vya kuwasha (udhalilishaji, matusi, upendo, utunzaji).

Ili kuelewa kikamilifu asili ya usingizi, ni muhimu kuzingatia nafasi zote zinazowezekana za kutafsiri jambo hili.

Kulala kulingana na sayansi

Wanasayansi na madaktari wanazungumza juu ya hitaji la kulala kama jambo la asili. Kila kitu kinapangwa kwa asili: mtu amechoka, kwa hiyo, anahitaji kupumzika, ambayo itatoa usingizi mzuri. Dunia ina midundo ndogo na kubwa - ufunguo wa kufunua aina zote za maisha. Siku hutenganisha mchana na usiku, shughuli za jua hufifia na kufufua, utulivu wa karne nyingi hubadilishwa na matetemeko ya ardhi, moyo hupiga kwa sauti, kwani kupumua kuna sauti yake mwenyewe, usingizi hubadilishwa na kuamka - yote haya ni midundo ambayo hudumu karne, mwaka. , mwezi, wiki, sekunde. Na mtu pekee ndiye amejifunza kugawanya mzunguko kwa usahihi katika masaa ya kazi na wakati wa kupumzika, akisimamia kwa busara wakati wake mwenyewe.

Usingizi ni kukatwa kwa kina kwa mwili kutoka kwa mazingira ya nje, kuzuia kupungua kwa seli za ujasiri katika ubongo na viungo vya ndani.

Katika Zama za Kati, wanasayansi waliamini kwamba usingizi ulisababishwa na vilio vya damu katika kichwa kutokana na nafasi ya usawa ya mtu anayelala. Ndoto hufanya mtu atambue picha zinazoonekana katika akili ya mtu anayelala. Wakati mwingine, matukio yanaweza kuwa wazi sana, ya kimwili hivi kwamba yanaonekana kuwa ya kweli kabisa. Hivi sasa, ndoto zinasomwa na sayansi ya oneirology, ambayo inadai kwamba ndoto zinaweza kuwa na ufahamu (kudhibitiwa na mtu) na kukosa fahamu.

Kulala kwa suala la saikolojia

Wanasaikolojia wanaamini kwamba katika ndoto mtu huwasiliana na Kivuli chake, yaani, sehemu ya Utu iliyokataliwa na ufahamu. Kawaida katika ndoto kuna picha nzuri na hasi ambazo huundwa katika utoto wa mapema na ni moduli ya picha za baba, mama na wapendwa, kulingana na mazingira yalivyokuwa. Ndoto zinasaidiwa na rasilimali za ufahamu, zilizokusanywa katika maisha yote. Kukariri na tafsiri sahihi ya ndoto itasaidia kukabiliana na shida na uzoefu wa ndani, makosa sahihi ya tabia.

Kulala - kuzamishwa katika ukweli wa ndani wa mwanadamu "I", uwezo wa kujua na kuchambua utu wako kupitia tafsiri ya ndoto.

Kulala kutoka kwa mtazamo wa esoteric

Tangu nyakati za zamani, usingizi ulionekana kama zawadi maalum, jaribio la Nguvu za Juu kuanzisha mawasiliano na akili ya mwanadamu. Watu walikuwa wakitafuta dalili, utabiri, ushauri katika ndoto. Ikiwa overwork ya kimwili ni sababu tu ya usingizi, basi udhihirisho wa ndoto ni matokeo yake.

Wakati wa kuamka, miili ya astral, kiakili na ya mwili hufanya kazi kwa usawa. Mara tu wakati wa kukatwa kutoka kwa ulimwengu wa nje unakuja, miili ya astral na ya kiakili huacha mwili na kutambua mipango yote. Hii ni moja ya sababu kwa nini mtu huona katika ndoto utimilifu wa hata tamaa za karibu zaidi, ambazo katika maisha halisi hazikupangwa kutimizwa.

Usingizi ni matokeo ya mgawanyiko wa miili mnene (ya kimwili) na ya hila (ya astral, ya kiakili) ili kupumzika na kuboresha hisia wakati wa kusafiri katika ulimwengu wa kiroho.

Hapo awali, idadi ya watu inaweza kugawanywa katika vikundi 2: watu wanaota ndoto (kubwa) na watu ambao huanguka katika hali ya usingizi mzito bila matokeo ya kuota.

Haja ya kisaikolojia ya mwili kupumzika haisababishi shauku na mashaka, lakini vipi kuhusu ufuataji usioeleweka wa mchakato huu kwa namna ya ndoto. Kuanzia wakati wa kuzaliwa kwa maisha Duniani na hadi leo, wazo moja halijamwacha mtu: kwa nini unaota? Ukweli ni kwamba katika kipindi cha kuamka, ubongo "hukusanya" hisia, "huzishughulikia" na kutoa tafsiri zake za kile kinachotokea.

Kuota inamaanisha kuwa na wazo la hali ya fahamu. Ndoto zinaota ili habari "ya siri" ya subcortex inaeleweka kwa kamba ya ubongo.

Wanasayansi wanaona matukio wakati wa kupumzika kama upakuaji unaokubalika wa hali ya kihemko. Inahitajika ili kufanya upya nishati na kuimarisha hali ya kihisia. Ikiwa mtu hajapumzika kutoka kwa hisia zake, wakati wa kuvunjika kwa akili unaweza kuja. Ni katika ufalme wa Morpheus tu unaweza kuwa mtazamaji wa filamu na ushiriki wako mwenyewe.

Tabia ya kulala na ndoto

Taswira bora ya asili ya usingizi ni Buddha aliyelala. Picha maarufu katika maelezo madogo kabisa inaonyesha siri za jambo lisilojulikana. Katika nakala za zamani, wanasayansi waligundua awamu 3 za hali ya mwili: awamu ya kuamka, awamu ya kulala na awamu ya ndoto. Aristotle, kama mwakilishi wa maendeleo ya sayansi ya Ulaya, alisema kuwa asili ya usingizi ni hii: yeyote anayeota, anaweza kuwepo. Mtu ambaye anaweza kufikia kina cha tukio la jambo hili la ajabu atajua siri za ubongo wake.

Mwanasayansi Pavlov aligundua "kituo cha kuamka" kwenye kamba ya ubongo na alipendekeza kuwa kuna lazima pia "kituo cha usingizi". Hali ilikuwa tofauti: katika kamba ya ubongo kulikuwa na taratibu za kuzuia tu ambazo zilidhoofisha kazi ya neurons na kusababisha hali ya uvivu, hatua kwa hatua kuhamisha mwili katika hali ya usingizi wa kina.

Jambo la ndoto, usingizi wa kitendawili, umekuwa ugunduzi wa kweli. Hii ni "hali ya tatu ya mwili" maalum, wakati mtu anapumzika kimwili, na katika ngazi ya chini ya fahamu yuko macho kikamilifu, pia hupata hisia na hisia ambazo zinahusiana moja kwa moja na shughuli zake za maisha halisi.

Ili kuelewa sababu ya uzushi wa ndoto fulani, ni muhimu kusoma aina kuu za ndoto:

ndoto-tamaa huja ikiwa unataka kitu. Matokeo inaweza kuwa matumizi ya uchawi, njama, kuundwa kwa hisia zinazofaa. Matukio kama haya yanaweza kutimia kwa kiwango cha chini ya fahamu, na kusema juu ya utimilifu wa karibu katika maisha halisi;
ndoto-utabiri ni watu wachache na waliochaguliwa. Utabiri huo unaweza kuhusisha mtu binafsi au jamii kwa ujumla. Ufafanuzi sahihi utasaidia kuzuia matukio yasiyohitajika na kutumia utabiri kwa madhumuni mazuri;
ndoto za ngono ni asili katika jinsia ya kiume na ya kike ikiwa hakuna kuridhika kwa kutosha kwa tamaa za ngono. Kwa wanandoa, hii ni hafla ya kufikiria juu ya kuboresha uhusiano wa karibu;
ndoto za kinabii huwa zinatimia, hubeba maana iliyofichwa au ya moja kwa moja. Katika kesi hiyo, suluhisho la matatizo, onyo, habari njema au mbaya huja kwa mtu anayelala;
jinamizi ni kipengele kisichopendeza zaidi cha udhihirisho wa hofu za kibinadamu. Matokeo yanaweza kuwa filamu, programu, vitabu kuhusu vurugu - kichocheo bandia, au hofu ya mtu mwenyewe - kichocheo cha asili.

Chochote ndoto, inatoa msukumo wa kuchambua vitendo na kuelewa ni nini kinachoenda vibaya katika maisha kwa sasa.

Kazi za wanasayansi na wanafalsafa juu ya ndoto ni msingi iliyoundwa kutumika kama msingi wa uchunguzi huru wa michakato inayotokea kichwani wakati wa kupumzika kwa kina. Ndoto hadi sasa ndio hali pekee ya mwili wa mwanadamu ambayo haina maelezo wazi, muundo mzuri, ufafanuzi, na hauwezi kamwe kutabiri itakuwaje kesho.

Wakati wa kusoma usingizi, unahitaji kuanza na wewe mwenyewe. Kuweka kumbukumbu ni hatua ya kwanza ya mafanikio ya kujua utu.

Ili kujifunza hali yako ya mwili katika ndoto, inashauriwa kuweka diary na kuandika mara kwa mara kile unachokumbuka. Kama matokeo, baada ya wiki au mwezi itakuwa wazi kuwa matukio yote yameunganishwa moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja. Ni muhimu kuelewa kwanini unaota wakati wao ni utulivu, wakati wao ni hai na, muhimu zaidi, jinsi wanavyoathiri mwendo wa matukio ya maisha. Haitashangaza ikiwa wakati mmoja rekodi za mtu wa kawaida zitakuwa ugunduzi wa ajabu katika sayansi.

Video: Usingizi ni nini?

Usingizi wa kawaida, kamili na wa kina huhakikisha afya na mahitaji ya kimsingi ya kila mtu. Watu wamezoea mchakato huu wa asili kwamba mara nyingi hawafikiri juu ya asili ya jambo hilo, vipengele vyake na kozi. Wakati huo huo, hii inaweza kutoa majibu kwa maswali mengi, na moja kuu ni nini usingizi?

Ndoto ya mwanadamu ni nini?

Mwili wa mwanadamu ni utaratibu mgumu, ambao kazi yake inapaswa kudumishwa kila wakati. Ikiwa ulevi wa chakula na vinywaji unaweza kudhibitiwa na kuwa mdogo, basi kupumzika ni muhimu - ni muhimu! Usingizi ni nini kwa mtu? Huu ni mchakato wa kisaikolojia wakati miunganisho hai ya kiakili ya somo na ulimwengu wa nje hupotea, ubongo hupumzika.

Kulala ni nini kutoka kwa mtazamo wa matibabu ni aina ya shughuli za kiakili ambazo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili wa mwanadamu. Seli za neva huja katika hali ya utulivu, na baada yao, kazi ya viungo vya ndani na vifaa vya utendaji - mishipa ya damu, misuli na tezi mbalimbali - normalizes.

Kulala ni nini - saikolojia

Katika nyakati za kale, watu walijua kidogo sana juu ya asili ya usingizi, kuweka mbele nadharia za ajabu, kwa mfano, kwamba mchakato huu ni sumu ya mwili na sumu zilizokusanywa wakati wa mchana au kupungua kwa mzunguko wa damu katika mwili. Pamoja na maendeleo ya sayansi, siri nyingi zimetatuliwa. Mwishoni mwa karne ya 19, sayansi ya somnology iliibuka, na Maria Manaseina ndiye mwanzilishi wake huko Urusi. Alichapisha karatasi ambayo alizungumza juu ya usingizi ni nini katika saikolojia na fiziolojia. Kazi za Manaseina zilifanya iwezekane kuelewa kuwa wakati wa kulala ubongo hauachi shughuli zake kabisa, lakini ni ufahamu wa mwanadamu tu.

Ndoto na tafsiri zao zimekuwa za kupendeza kwa watu kwa maelfu ya miaka. Hakuna mtu ambaye bado ameweza kufafanua maana, lakini majaribio yamefanywa mara kwa mara. Inajulikana ndoto ni nini kulingana na Freud - haya ni matamanio ya kibinadamu, yanayotambuliwa au kutotimizwa, yanayotolewa na fahamu kama ndoto. Unachokiona kinaweza kufasiriwa kwa msaada wa vitabu vya ndoto. Kulingana na Freud, hakuna ndoto inayoweza kuwa ya upuuzi na haina maana.

Ndoto ni nini - esoteric

Utafiti wa usingizi unamaanisha ujuzi wa wewe mwenyewe na siri za ulimwengu. Kutafakari juu ya nini ndoto ni kutoka kwa mtazamo wa esotericism, mtu lazima azingatie sio kutoka kwa kidunia, lakini kutoka kwa makadirio ya astral. Wakati mtu analala usingizi, huondoka kutoka kwa udhihirisho (kimwili) hadi kwenye ulimwengu usioonyeshwa, au tuseme mwili wa astral hufanya safari. Kwa mazoezi, hii inamaanisha kwenda nje zaidi. Watu wanaweza kudhibiti viungo vya hisi vinavyojulikana tu na hawawezi kubaki na ufahamu katika hali ya kupumzika. Lakini kutokana na mbinu maalum, wengine wanaweza kudhibiti hata mwili wao wa astral.

Je, ni faida gani ya kulala?

Watu huwa na kutibu usingizi kama jambo la lazima. Wakati mwingine haitoshi, na wakati mwingine hutaki kwenda kulala, kukatiza mchezo wako unaopenda. Ni 2/3 tu ya watu walio macho, na wakati wote wanalala, lakini ni muhimu kuelewa kuwa usingizi hutoa zaidi ya "kuchukua". Ina athari ya manufaa kwa mwili na kazi zake zote. Katika mchakato:

normalizes shinikizo la damu na sukari;
nguvu za akili zinafanywa upya;
njia ambazo zina jukumu la kupanga habari zinafanya kazi kwa bidii;
seli mpya za ujasiri huundwa;
seli za ngozi zinafanywa upya;
watoto huzalisha homoni za ukuaji.

Hibernation vs Usingizi - Kuna tofauti gani?

Na baadhi ya viumbe hai wana uwezo wa kujitegemea kuzamisha mwili wao katika mapumziko ya muda mrefu (kinachojulikana hibernation), ambayo hupunguza kasi ya kimetaboliki na michakato muhimu - mzunguko wa damu, kupumua, moyo, nk. Sayansi imejifunza kuunda hali ya kupungua kwa shughuli muhimu ya viumbe, inayoitwa hibernation (kutoka Kilatini "baridi"). Inasababishwa na matumizi ya madawa ya kulevya ambayo huzuia shughuli za mfumo wa neuroendocrine na kupunguza kasi ya michakato ya kimetaboliki ya mwili.

Wakati wa hibernation, mgonjwa halala kwa maana ya kawaida. Wanafunzi wake wamebanwa lakini wanaitikia mwanga, macho yake yanaweza kufunguliwa, mapigo yake ya moyo yanaharakisha na shinikizo la damu limepungua. Mtu katika hali hii anaweza kuamshwa, lakini atakuwa katika hatihati ya kuwa macho. Ikiwa utagundua ni nini usingizi bora au hibernation kwa mwili, kupumzika kwa afya kuna faida kila wakati, lakini hizi ni dhana tofauti kabisa.

Usingizi wa REM na usio wa REM ni nini?

Mchakato wa kulala ni wa mzunguko, una vipindi sawa vya wakati, kwa wastani, saa moja na nusu kila mmoja. Inaaminika kuwa kupumzika vizuri kunapaswa kuwa na vipindi vitano, ambayo ni, mwisho kutoka masaa 7.5 hadi 8. Mizunguko imegawanywa katika awamu mbili - haraka na polepole, ambayo kimsingi hutofautiana kutoka kwa kila mmoja, katika kesi hii, kwa kiwango cha shughuli za ubongo. Usingizi wa REM na usio wa REM ni muhimu sawa.

Kulala polepole ni nini?

Usingizi wa polepole ni mwanzo wa mapumziko yoyote ya afya. Hatua yake ya kwanza ni usingizi (dakika 5-10), ambayo ina sifa ya kutafakari juu ya kile kinachotokea siku moja kabla, majaribio ya kutafuta suluhisho la matatizo ya kusisimua. Baada ya hayo, awamu ya pili huanza, inayojulikana na kupungua kwa shughuli za misuli, kupunguza kasi ya mapigo na kupumua. Mtu bado ni nyeti kwa msukumo wa nje na wakati wa muda huu ni rahisi kumwamsha. Hatua ya tatu ni ya mpito, na kuishia na awamu ya nne ya usingizi mzito - basi ubongo hupata mapumziko kamili zaidi, utendaji wake unarejeshwa.

Usingizi wa REM ni nini?

Hatua ya polepole inabadilishwa na usingizi wa REM, ambayo ni karibu na hatua ya kuamka, lakini ni vigumu kumwamsha mtu anayelala kwa wakati huu. Inatofautishwa na mzunguko wa kwanza kwa harakati za kasi za mboni za macho (kope zimefungwa kwa wakati mmoja), mapigo ya moyo ya mara kwa mara, shughuli za ubongo zinazofanya kazi, ambayo kwa wakati huu hupanga habari iliyopokelewa. Inaaminika kuwa katika awamu ya haraka, ubongo huchambua mazingira na kuendeleza mkakati wa kukabiliana. Lakini jambo la kupendeza zaidi kuhusu usingizi wa REM ni ndoto wazi, zisizokumbukwa.

Ndoto ya Lethargic - ni nini?

Tiba bora ya magonjwa yote ni usingizi, lakini sio muhimu kila wakati. Kuna hali ya mwili sawa na hiyo, ambayo ina sifa ya immobility, ukosefu wa athari kwa msukumo wa nje, kupungua kwa joto la mwili na ishara za maisha. Unaweza kulinganisha na coma na tofauti ambayo mwili unaweza kudumisha kazi muhimu. Hali hii wakati mwingine huitwa "kifo cha uvivu" au usingizi wa usingizi, sababu ambazo bado hazijaeleweka kikamilifu. Kama sheria, hali ya uchungu hutanguliwa na kiwewe, mshtuko na uzoefu mgumu.

Watu wengi hujiuliza: ni nini, jambo la fumbo au la kweli? Hakuna jibu moja. Kutokuwa na uhakika husababisha uvumi mwingi, kuu ambayo ni mazishi ya watu walio hai ambao wako kwenye uchovu. Ugonjwa huo unakuja ghafla na unaweza kuwa majibu ya uchovu wa jumla, ukosefu wa usingizi, na magonjwa kama vile anorexia na hysteria.

Tiba ya magonjwa na hali zilizo hapo juu ni usingizi sawa wa afya. Muda wake wa kawaida unapaswa kuwa angalau masaa 7-8 kwa watu wazima. Watoto hulala kwa muda mrefu kidogo (kutoka saa 10), watu wakubwa wanahitaji saa sita kurejesha. Usingizi unamaanisha kuishi, kujaza akiba iliyopotea ya mwili. Kwa kuongeza, katika ndoto, watu wakati mwingine hutembelewa na "mawazo ya busara", kuna nafasi ya kupata majibu ya maswali ya kusisimua au kufurahia tu ndoto ya kuvutia.