Chakula cha oatmeal kwa kupoteza uzito, kusafisha mwili, menus, mapishi. Kusafisha mwili na oatmeal

Utakaso wa matumbo ni utaratibu muhimu sana, kwa watu wenye magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo, na kwa watu wenye afya kabisa. Kwa hiyo, leo tutazungumzia jinsi ya kuandaa vichaka kwa matumbo na athari gani inaweza kupatikana kwa msaada wao. Inapaswa kutajwa kuwa leo katika maduka ya dawa unaweza kupata bidhaa nyingi zinazosaidia kusafisha matumbo. Hizi ni Fortrans, Duphalac, chai nyingi za kupunguza uzito na makusanyo maalum ya utakaso kulingana na mimea ya laxative. Lakini oatmeal ni mbadala nzuri, na pia ni mpole zaidi. Na pia ni kitamu sana, ili asubuhi itakuwa ya kupendeza zaidi.

Kusafisha

Kwa kweli tunahitaji vichaka kwa matumbo, husaidia kuondoa sumu, ambayo ina athari mbaya sana kwa hali ya mwili, inachangia mkusanyiko wa mafuta, na pia mkusanyiko wa maji kwenye tishu. Wakati huo huo, jitihada za ajabu za mapenzi hazitahitajika kutoka kwako ili kuitumia. Amini mimi, tofauti na enema au kuchukua laxatives, hii ni utaratibu wa kupendeza sana. Oatmeal ni nafaka yenye usawa zaidi, yenye afya na ya gharama nafuu. Ina chuma na kalsiamu, potasiamu, fosforasi, chromium, magnesiamu, fluorine, sodiamu, iodini, kalsiamu, zinki, manganese na shaba. Kwa nini kunywa virutubisho vya gharama kubwa wakati kuna pantry vile ya afya? Aidha, oatmeal ina vitamini B na wengine wengi. Vichaka vya ajabu kwa matumbo husaidia sio tu kuimarisha mwili na vitu muhimu, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa. Wakati huo huo, tumbo hupotea, hali ya nywele na misumari inaboresha, na blush yenye afya inaonekana. Yote kwa yote, inafaa kujaribu.

Kusugua baridi

Scrubs vile kwa matumbo huandaliwa jioni, kwa kuzingatia mapitio ya madaktari, ni muhimu zaidi. Ili kuandaa huduma moja, unahitaji vijiko 3 vya hercules, ambavyo vinapaswa kumwagika na maji baridi au maziwa. Acha kuvimba usiku kucha. Asubuhi, unaweza kuongeza asali kidogo kwa ladha na karanga chache. Kwa mzio, huwezi kutumia viongeza vya ladha. Uji unapaswa kutafunwa vizuri na sio kuoshwa. Kifungua kinywa cha utakaso kama hicho hutumiwa masaa 3 kabla ya kuu. Kusafisha baridi huondoa cholesterol kikamilifu na kurekebisha uzito haraka, na unaweza kuichukua kwa mwezi mmoja. Kwa hiyo, bila jitihada yoyote, umehakikishiwa kupoteza uzito.

scrub moto

Safi kama hiyo ya matumbo ya oatmeal imeandaliwa kwa msingi wa flakes zilizokandamizwa. Kwa vijiko 3 vya unga huu, unahitaji kikombe 1 cha maziwa ya moto. Baada ya dakika 15, uji wako utakuwa tayari. Ikiwa unahitaji kuwa na kifungua kinywa haraka sana, utahitaji kuweka mchanganyiko kwenye moto na baada ya dakika 5 unaweza kuanza kifungua kinywa. Unaweza kuongeza karanga na matunda yaliyokaushwa, matunda, apricots kavu au zabibu kwenye uji uliomalizika. Uji kama huo wa moto na wa kitamu utachukua nafasi ya sandwichi za kawaida na kukupa furaha na afya.

Kusafisha Diet

Oatmeal ina kalori nyingi, lakini humeng'enywa haraka sana. Kusafisha kwa matumbo kutoka kwa oatmeal husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, na pia kusafisha epitheliamu kutoka kwa kamasi nyingi. Ina athari kali ya kupambana na uchochezi, inazuia gesi tumboni. Matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal huwezesha ngozi ya mafuta kutoka kwa chakula kinachoingia. Kwa watu wanaoongoza maisha ya kukaa chini, itatumika kama kuzuia kuvimbiwa. Kwa kula oatmeal mara kwa mara, unasafisha matumbo yako kabisa, lakini hautalazimika kufa na njaa. Hiyo ni, unapoteza uzito, unapendeza zaidi, na bila jitihada yoyote.

Sugua matumbo: umehakikishiwa kuondoa kilo 11!

Ni rahisi sana kupika, tu kumwaga maji ya moto juu ya oatmeal jioni na kufunika na kifuniko (20 g ya nafaka kwa glasi ya maji ya moto). Asubuhi, unaweza kuongeza kijiko cha asali, nusu ya apple iliyokunwa na 2 walnuts. Sasa jambo muhimu zaidi: unapaswa kula uji polepole, kutafuna kabisa na usinywe kioevu chochote. Itawezekana kunywa kahawa ya kawaida tu baada ya masaa matatu, baada ya hapo unaweza kufuata chakula cha kawaida.

Nini cha kufanya ikiwa umesahau kupika nafaka jioni? Ni sawa, tu kumwaga maji ya moto juu yao asubuhi na kuondoka kwa dakika 30. Pia kuna njia mbadala ambayo inaweza kutumika mara kwa mara. Kwa kufanya hivyo, hercules hutiwa na maji baridi ya apple jioni. Muda wa kuingia ni mwezi 1. Mara moja utaona kwamba ngozi inakuwa laini na safi, na kiuno kitachukua sura ya kupendeza. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba unaweza kupoteza kilo 11 kwa mwezi tu ikiwa una uzito sana. Kwa kuongeza, matokeo yatakuwa bora zaidi ikiwa unafuata chakula cha busara kwa siku nzima na kuongeza shughuli za kimwili. Hata hivyo, kwa hali yoyote, utaona haraka kwamba hali ya jumla imeboreshwa, vivacity imeonekana, kuongezeka kwa nguvu asubuhi na faraja ndani ya matumbo. Kwa kuongeza, katika wiki kadhaa wewe mwenyewe hautaweza kuangalia sandwichi za kawaida, kwa sababu mwili utaendelea kuuliza uji wako unaopenda. Wakati kozi imekwisha, unaweza kubadili oatmeal ya kawaida iliyopikwa kwenye maziwa au maji. Haupaswi kuwa na kifungua kinywa nayo kila siku, lakini ikiwa ni pamoja na katika mlo wako mara 1-2 kwa wiki itakuwa muhimu sana.

Leo nataka kuzingatia kwa undani ni nini hasa kutoka kwa oatmeal, hakiki ambazo zinazidi matarajio yote.

Kwanza kabisa, ni lazima kusema kwamba bidhaa hii ni uji wa kawaida, lakini pamoja na viongeza fulani, shukrani ambayo njia ya utumbo husafishwa kabisa. Kama vifaa vya ziada vya utayarishaji wa hii sio rahisi tu, bali pia kusugua muhimu sana, asali, karanga, cream au maziwa, maji baridi hutumiwa. Mbali na ukweli kwamba bidhaa hizi rahisi zinapatikana katika kila jikoni, sahani yenyewe ni rahisi sana kuandaa na hauhitaji jitihada yoyote. Ili kupata bidhaa ya kumaliza, ni muhimu kumwaga flakes kwa kiasi sawa cha maji kwa usiku mmoja na kuondoka kwa masaa 6-8. Kisha unahitaji kuongeza viungo vingine (kijiko cha asali na cream, pamoja na walnuts 3 au almond mbili) na kula kwa kifungua kinywa. Kama unaweza kuona, scrub kama hiyo ya oatmeal imeandaliwa, ingawa sio haraka sana, lakini kwa urahisi. Hata hivyo, unaweza kuongeza kichocheo au kubadilisha kidogo ikiwa unaongeza matunda yaliyokaushwa au mdalasini badala ya karanga na asali. Kwa hivyo, kwa kubadilisha vipengele, ni rahisi sio tu kuunda scrub yako mwenyewe, mapishi ambayo yatafaa ladha yako, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa mwili wako.

Pengine kila mtu anajua kuhusu manufaa ya kila sehemu iliyojumuishwa katika sahani hii yenye afya. Oatmeal inafyonzwa haraka na mwili na inaunda athari ya kudumu ya satiety. Asali kwa ujumla ni ghala la kila aina ya vitamini na vipengele muhimu, hata hivyo, kama karanga. Kwa hivyo, haishangazi kuwa ni muhimu sana, na wakati huo huo kusugua kitamu sana kwa matumbo kutoka kwa oatmeal, hakiki za matumizi yake ni chanya sana.

Hata hivyo, pamoja na kusafisha njia ya utumbo kutoka kwa sumu na sumu, dawa hii ya miujiza pia hufanya kazi nyingine muhimu. Ni shukrani kwa asali na karanga kwamba ngozi, nywele na misumari hupokea vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, na kwa hiyo kuonekana kwao kunaboresha kwa kiasi kikubwa. Pia, watu ambao hutumia bidhaa hii mara kwa mara, kuna kuongezeka kwa nguvu, nishati na nguvu.

Hata hivyo, kuna kipengele kingine muhimu na cha kuvutia ambacho scrub ya bowel ya oatmeal ina. Mapitio yanasema kwamba wakati wa kutumia bidhaa hii kila siku kwenye tumbo tupu kwa mwezi, mtu hatasafisha mwili wake tu, bali pia kuondokana na paundi za ziada zinazochukiwa. Ni shukrani kwa ndani kwamba kupoteza uzito hutokea. Kwanza, vitu vyote vyenye madhara hutolewa kabisa, na pili, viungo huanza kufanya kazi kwa nguvu kamili na mafuta huchomwa kwa nguvu zaidi.

Walakini, ili kusugua matumbo ya oatmeal, hakiki ambazo ni chanya tu, kuleta faida zinazoonekana kwa mwili, ni muhimu kuitumia mara kwa mara kwa angalau mwezi, kwa maisha yote. Watu wengi wanaogopa kwamba kula aina moja ya kifungua kinywa kila siku kunaweza kuchoka haraka. Inawezekana. Hata hivyo, kutokana na idadi kubwa ya viungo mbalimbali ambavyo ni rahisi kuongeza toleo lililopo la scrub au kubadilisha kwa kupenda kwako, uji huo unaweza kufurahia kwa muda mrefu na faida za afya.

Kusafisha matumbo na oatmeal hurekebisha utendaji wa njia ya utumbo, huondoa mkusanyiko mbaya kutoka kwa mwili na husaidia kupunguza uzito. Kwa maombi sahihi, mbinu hiyo itawawezesha kuondokana na sumu na sumu, kuimarisha mfumo wa kinga.

Kutokana na slagging ya mwili, mtu ana paundi za ziada na matatizo ya afya. Wakati wa kuchelewa na matibabu, basi huwezi kufanya bila dawa. Kwa kufuata mlo wa oatmeal, unaweza kuboresha afya yako kwa ujumla, kutoa takwimu ya maelewano, na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Faida za oatmeal:

1. Kama scrub. Nafaka za oat katika fomu iliyokandamizwa na nzima hufanya kama kisafishaji kwenye matumbo. Mara moja kwenye tumbo, husaidia katika kuondolewa kwa mkusanyiko wa hatari, kusafisha kuta za kamasi, sumu na sumu.
2. Wakati wa kula oatmeal, ngozi ya mafuta huharakishwa, ugandaji wa damu unaboresha na kazi ya njia ya matumbo inaboreshwa. Kutokana na muundo, flakes hupunguza cholesterol ya damu, kupunguza mafuta ya mwili.
3. Oatmeal ina vitamini nyingi: A, E, D, K, B1, B2, B9, PP, potasiamu, iodini, zinki, fosforasi, florini, chromium, kalsiamu, shaba, sodiamu, chuma, amino asidi na nyuzi.
4. Oatmeal inatia nguvu na inatoa nguvu kwa siku nzima.
5. Nutritionists wanashauri kuanzia siku na sehemu ya oatmeal, hatua ambayo ni kuzuia magonjwa ya matumbo. Unaweza kubadilisha lishe ya oatmeal na muesli, nafaka, oatmeal, nafaka.

Mapishi ya Kusafisha Oatmeal

Utaratibu ni rahisi. Hakuna haja ya kwenda kwa maduka ya dawa kwa madawa ya kulevya, kila kitu kinaweza kufanyika nyumbani. Ili kuandaa scrub ya kusafisha matumbo, tumia:

• oatmeal flakes au nafaka nzima ya oats chini katika grinder kahawa - kioo nusu;
• maji baridi ya kuchemsha - 1 kikombe;
• asali ya asili - kijiko 1;
• karanga - kernels 5 zilizopigwa, unaweza kuweka walnuts au hazelnuts;
• kijiko cha maziwa au kijiko cha cream.

Ili kuandaa scrub ya oatmeal, loweka uji na maji ya moto na uache kusisitiza usiku mmoja. Asubuhi, ongeza asali, karanga na maziwa kwenye uji.

Kwa scrub ya nafaka ya ardhi, mimina poda na maji, kuondoka ili kusisitiza usiku mmoja. Asubuhi, chemsha uji wa kuvimba kwa dakika 5 baada ya kuchemsha. Ongeza karanga, asali na maziwa.

Scrub kwa utakaso mpole wa matumbo iko tayari kutumika.

Chukua kisafishaji matumbo ya oatmeal kwenye tumbo tupu kati ya 6 na 8 asubuhi. Nusu saa kabla ya kuchukua uji, unaweza kunywa glasi ya maji, unaweza kunywa maji na chakula saa tatu baada ya scrub. Jaribu kutafuna uji wako vizuri.

Ili kuhifadhi virutubisho zaidi, usiweke uji kwa matibabu ya joto. Kwa matokeo mazuri, inatosha kula vijiko vitatu vya uji kwenye tumbo tupu.

Kama njia ya kupoteza uzito, utakaso wa matumbo na oatmeal hufanyika ndani ya mwezi, na mapumziko ya miezi miwili. Baada ya mapumziko, unaweza kurudia utakaso wa mwili tena. Kula uji itasaidia kujiondoa paundi za ziada.

Ili kusafisha mwili na kuboresha ngozi, oatmeal inaweza kuliwa mara mbili hadi tatu kwa wiki. Muda wa kozi inategemea matokeo yaliyohitajika.

Matumizi ya muda mrefu ya bidhaa inaweza kusababisha madhara kwa afya. Kuna mkusanyiko wa asidi ya phytic, ambayo huathiri leaching ya kalsiamu kutoka kwa mifupa.

Kusafisha matumbo na hercules kwa msaada wa kusugua kuna athari ya faida kwa mwili wa mwanadamu.

Sheria za matumizi ya oatmeal kwa utakaso wa matumbo

Kabla ya taratibu za utakaso na oatmeal, tembelea dietitian. Atashauri ni mlo gani wa kutumia, kutoa maagizo ya hatua kwa hatua ili kufikia ufanisi. Wakati wa kusafisha mwili, fuata sheria:

1. Kabla ya kuanza chakula, kunywa decoction ya oatmeal. Kuchukua glasi nusu ya nafaka na kumwaga lita moja ya maji. Chemsha kwa masaa 2.5 juu ya moto mdogo. Mchuzi utakuwa kama jelly. Kunywa glasi moja kwenye tumbo tupu kwa wiki nzima. Baada ya kunywa decoction, unaweza kula baada ya masaa 4.
2. Hakikisha kuanza asubuhi na oatmeal, basi unaweza kuendelea na chakula cha kawaida cha kila siku.
3. Haupaswi kula kitu kingine chochote masaa manne kabla ya kulala.
4. Kuondoa pipi, bidhaa za unga, chumvi, mafuta, vyakula vya kuvuta sigara, vinywaji vya pombe kutoka kwenye chakula.
5. Lishe inapaswa kutawaliwa na mboga mboga, matunda, matunda na karanga.
6. Jaribu kunywa maji zaidi (chai, kahawa hazihesabu).
7. Shughuli ya kimwili kwenye mwili lazima iwepo. Fanya kile unachoweza (kuogelea, kukimbia, kutembea, baiskeli, mazoezi kwenye gym).
8. Unaweza kubadilisha menyu na kichocheo cha kutengeneza oatmeal na kuongeza ya kefir. Mimina vijiko 2 vya oatmeal na glasi ya kefir na uondoke usiku mmoja. Ikiwa inataka, inaweza kubadilishwa na kunywa mtindi. Kutumia njia hii, utahifadhi virutubisho vya shayiri na kuongeza ladha maalum kwenye sahani.

Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, kufuata sheria hizi lazima iwe siku 10. Ili kuzuia kuvimbiwa, unaweza kuongeza prunes, mdalasini na tini kwa oatmeal.

Contraindications na madhara ya mbinu

Kabla ya kusafisha tumbo, tembelea daktari kwa mashauriano ili kuondoa hatari zote. Hercules flakes ina contraindications:

• katika magonjwa ya njia ya utumbo, chakula kinapaswa kuahirishwa hadi kupona kamili au kuachwa kabisa;
• haipendekezi kwa vidonda vya vidonda vya tumbo na tumbo mdogo, gastritis na michakato ya uchochezi katika tumbo;
• na kinyesi ngumu, oatmeal itazidisha hali hiyo;
• ugonjwa wa tezi;
• oncology;
• maumivu ya tumbo ya asili isiyojulikana;
• magonjwa ya moyo na figo;
• haipendekezi wakati wa ujauzito, lactation;
• kwa umri, haipendekezi kusafisha mwili kabla ya miaka 16 na baada ya miaka 45;
• mmenyuko wa mzio kwa viungo.

Weka mwili wako safi na kuzuia matatizo mengi ya mwili katika siku zijazo. Fanya utakaso wa matumbo mara kwa mara na oatmeal.

Yaliyomo katika kifungu:

Scrub ya asili ya oatmeal ni njia bora ya kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na sumu. Katika kesi hiyo, kuna kupoteza uzito salama na urejesho wa mwili kutoka ndani. Ili sio tu kusafisha mwili mzima, lakini pia kupoteza pauni kadhaa za ziada, unahitaji kujua hila kadhaa za kuandaa na kutumia dawa hii.

Ni wakati gani kusafisha koloni inahitajika?

Ustawi na kuonekana moja kwa moja inategemea hali ya utumbo mkubwa. Mtu mzee anakuwa, haja kubwa zaidi ya utakaso wa matumbo mara kwa mara, kwani hukusanya kiasi kikubwa cha sumu na sumu ambazo hudhuru mwili kutoka ndani. Matokeo yake, kuna hisia ya usumbufu ndani ya tumbo, ustawi wa jumla na kuonekana kuzorota.

Kwa kuongeza, ikiwa unaongoza maisha ya kimya na kufuata chakula kibaya, mkusanyiko wa mafuta ya mwili huanza na ishara za kwanza za kuzeeka kwa ngozi mapema huonekana.

Ikolojia mbaya, lishe duni na isiyo na usawa, uwepo wa tabia mbaya na kasi ya maisha ndio sababu kuu zinazosababisha kuziba kwa matumbo na slagging ya kiumbe chote. Sumu, sumu na vitu vingine vyenye madhara huingia ndani ya damu kutoka kwa matumbo, kwa sababu hiyo, mwili mzima una sumu, ambayo inaongoza kwa maendeleo ya magonjwa makubwa ambayo yanahitaji matibabu ya muda mrefu na magumu.

Ishara kuu za ulevi na slagging ya mwili ni:

• kuzorota kwa ustawi, ambayo ina wasiwasi kwa muda mrefu, kuna hisia ya uchovu sugu, kuwashwa kali, kukosa usingizi, unyogovu;
• uvimbe huonekana;
• kiasi cha tumbo huongezeka, kuna shida ya uzito kupita kiasi, ambayo ni ngumu sana kupoteza;
• kazi ya mfumo wa utumbo inasumbuliwa - kuvimbiwa mara kwa mara huonekana, mipako ya njano au nyeupe kwenye ulimi, pumzi mbaya;
• kupoteza nywele na kuzorota kwa rangi yao;
• kuna matatizo yanayohusiana na hali ya ngozi - peeling, hasira, upele.

Je, scrub ya koloni ya oatmeal inafanyaje kazi?

Baada ya nyuzi za oatmeal kupata moja kwa moja kwenye mucosa ya tumbo, huanza kufanya kazi kama sifongo na kunyonya vitu vyote vyenye madhara. Kisha sumu na sumu hutolewa kutoka kwa mwili kwa njia ya asili, wakati kwenye utando wa mucous kuna athari ya kuokoa na nyepesi.

Scrub ya oatmeal haina kuosha bakteria yenye manufaa na microorganisms kutoka kwa matumbo, ndiyo sababu inatofautiana na njia nyingine za jadi za kusafisha mwili - kwa mfano, laxatives za kisasa, enemas, nk.

Dawa hii ya asili inaweza kutumika wote kwa ajili ya uponyaji na rejuvenation ya mwili, na kwa lengo la kupoteza uzito.

Faida za oatmeal kwa matumbo na tumbo

Muundo wa oatmeal pia ni pamoja na protini, ambayo huchangia ukuaji wa kasi zaidi wa misa ya misuli. Groats ina nyuzi na nyuzi za coarse, ambazo, zinapoingia ndani ya tumbo, hupuka na kutoa hisia za satiety kwa muda mrefu. Oatmeal ni muhimu sana kwa ugonjwa mbaya kama vile fetma na wakati wa mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.

Ikiwa unakula oatmeal mara kwa mara, lishe kama hiyo itaathiri vyema hali ya nywele na ngozi. Oatmeal hufunika utando wa mucous wa matumbo na tumbo, hufanya kama kichaka laini na asili kabisa. Sumu, slags na vitu vingine vyenye madhara hutolewa kwa asili kutoka kwa mwili.

Ni muhimu kula oatmeal kwa kiamsha kinywa kila siku, kwa sababu ambayo kuzuia kwa ufanisi maendeleo ya gastritis, kidonda cha peptic na magonjwa ya oncological ya mfumo wa utumbo hufanyika. Oatmeal ina ubora mwingine mzuri - inatoa vivacity, nishati na nguvu.

Oatmeal ni bidhaa yenye lishe yenye muundo wa kipekee, shukrani ambayo kazi ya njia ya utumbo ni ya kawaida, uzuri na ujana wa ngozi hurejeshwa, na uzito hupunguzwa polepole.

Ikiwa scrub ya oatmeal inatumiwa kwa kupoteza uzito, matokeo yafuatayo yanaweza kubadilishwa hivi karibuni:

1. Ustawi wa jumla umeboreshwa kwa kiasi kikubwa, kwa sababu vitu vyote vyenye madhara, ikiwa ni pamoja na chumvi za metali nzito, huondolewa hatua kwa hatua kutoka kwa mwili.
2. Uzito umepunguzwa, kuna kupungua kwa kiasi cha tumbo, kutokana na uboreshaji wa michakato ya kimetaboliki na kimetaboliki katika mwili.
3. Toni ya ngozi imesawazishwa, uwekundu, upele, peeling, jipu huondolewa. Matokeo yake, ngozi inaonekana vijana, mwanga mzuri unaonekana, misumari huimarishwa, nywele hupata uzuri na nguvu.

Contraindications kwa matumizi ya oatmeal scrub kwa kusafisha tumbo

Haupaswi kutumia scrub ya oatmeal ikiwa una uvumilivu wa gluten, ikiwa una magonjwa ya njia ya biliary na ini, pamoja na kushindwa kwa figo.

Oatmeal Scrub: Mapishi

Kusafisha utumbo wa moto

Ili kuandaa scrub ya moto, unahitaji kuchukua:

1. Oat flakes ni chini ya grinder ya kahawa au katika blender mpaka unga unapatikana.
2. Oatmeal (vijiko 3) huchukuliwa na maji ya kuchemsha hutiwa - maji yanapaswa kufunika kidogo oatmeal. Uji huachwa kwa takriban dakika 5-7 ili kuvimba vizuri.
3. Karibu dakika 20 kabla ya kifungua kinywa, kula oatmeal scrub ya joto.
4. Hakuna chumvi au sukari huongezwa kwenye uji. Ikiwa oatmeal inaonekana haina ladha, unaweza kuongeza karanga, asali na matunda yaliyokaushwa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa scrub ya moto sio kifungua kinywa. Ndiyo sababu unapaswa kula bila shaka. Shukrani kwa matumizi ya scrub ya moto, paundi za ziada huondolewa hatua kwa hatua - katika wiki 2 unaweza kupoteza kuhusu kilo 2-3.

Scrub baridi kwa matumbo

Kuandaa scrub ya oatmeal baridi ni rahisi sana:

1. Unahitaji kupika scrub jioni, kwani lazima iingizwe vizuri na kuhifadhiwa kwenye jokofu.
2. Oatmeal (vijiko 3) huchukuliwa na maji ya kuchemsha hutiwa kwenye joto la kawaida.
3. Oatmeal iliyo tayari inaweza kuliwa asubuhi na hakikisha kutafuna flakes vizuri.
4. Ili kuboresha ladha ya uji, inaruhusiwa kuongeza kiasi kidogo cha karanga au asali.
5. Scrub baridi itachukua nafasi ya kifungua kinywa, kwa kuwa ni chakula kamili na cha kuridhisha. Sio thamani ya kunywa.
6. Kabla ya chakula, unaweza kunywa kikombe cha chai ya kijani bila sukari au glasi ya maji.
7. Shukrani kwa matumizi ya scrub ya oatmeal baridi, uzito hupotea haraka sana, tofauti na scrub ya moto.

Vipengele vya kutumia scrub ya oatmeal kwa kupoteza uzito

1. Ikiwa baridi ya oatmeal scrub ilichaguliwa kupambana na uzito wa ziada, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba ni kifungua kinywa kamili na cha kuridhisha sana. Baada ya matumizi yake, haipendekezi kunywa maji na kula bidhaa nyingine yoyote kwa saa tatu zifuatazo.
2. Wakati mzuri wa kutumia scrub ya oatmeal ni asubuhi, karibu 6 asubuhi hadi 8 asubuhi. Ni wakati huu kwamba mwili huamsha, viungo vya utumbo huanza kufanya kazi kikamilifu, kwa hiyo, chakula kinachukuliwa bora zaidi na kwa kasi.
3. Kwa kupoteza uzito kwa kasi na utakaso mzuri wa matumbo kutoka kwa sumu na vitu vingine vyenye madhara, inashauriwa kunywa angalau glasi 8 za maji ya kawaida wakati wa mchana. Ukweli ni kwamba kwa ulaji wa kutosha wa maji katika mwili, taratibu za kimetaboliki hupungua, kwa hiyo, kupoteza uzito pia huacha.
4. Huhitaji kuruka vitafunio vyepesi siku nzima. Chaguo bora itakuwa saladi za mboga safi, matunda, wakati ni muhimu kwamba chakula kimekamilika, uwiano na tofauti. Nyama za kuvuta sigara, vyakula vya mafuta na vyakula vingine vyenye madhara vinavyosababisha kuonekana kwa uzito kupita kiasi na kusababisha slagging ya mwili haipaswi kuwepo katika chakula.
5. Ikiwa ni lazima, unaweza kuongeza mlo wako na complexes maalum ya multivitamin, shukrani ambayo ukosefu wa virutubisho katika mwili hujazwa tena.

Kichocheo cha ufanisi cha kusafisha matumbo ya oatmeal kwenye video ifuatayo: