Kufunga ni nini. Jinsi ya kuondoa viambatisho. Saikolojia ya vitendo

Kumzoea mtu ni mchakato ambao hutokea haraka sana, wakati kumwachisha kunyonya kuna sifa ya muda mrefu na maumivu. Kiambatisho, ambacho wanasaikolojia pia huita, kinaweza kuharibu mtazamo wa ukweli, kumnyima mtu wa mapenzi. Hisia hii inaonekana kumfunga na kushikilia mtu, kumnyima kabisa uhuru. Kupoteza muunganisho katika mchakato wa kutengana, mtu anaonekana kupoteza msaada, ni wakati wa kupata tena uhuru. Leo tunapendekeza kuzungumza juu ya jinsi ya kujiondoa kushikamana na mwanaume baada ya kuachana naye.

Sababu za utegemezi wa kihisia

Kabla ya kuendelea na njia za kuondokana na kushikamana, tunashauri kuzungumza juu ya kulevya ni nini, kwa sababu gani hutokea. Neno hili linamaanisha utegemezi kwenye somo la upendo. Kulingana na takwimu, ulevi hutokea kati ya wanaume na wanawake. Unaweza kutoka katika hali hii tu ikiwa unaweza kuelewa sababu zake za kweli. Hizi ni pamoja na mambo yafuatayo:

kutopenda katika utoto;
udhibiti mkali wa wazazi;
ukosefu wa uwezo na hamu ya kufanya maamuzi;
unyanyasaji wa karibu unaopatikana katika utoto;
kujithamini chini;
hofu ya upweke;
kuzingatia mapungufu ya mtu mwenyewe na kupunguza sifa zake;
mshtuko wa akili;
kutokuwa tayari kwa uhusiano wa kukomaa;
hamu ya kutii.

Hivyo jinsi ya kuondokana na matatizo haya yote, jinsi ya kujiondoa attachment nyingi kwa mtu? Hebu jaribu kufikiri!

Kupambana attachment

Hali ya kushikamana na mtu unayempenda ni kama nirvana, hisia hii inatoa raha ya kweli. Na kwa kweli, ni ngumu tu kutengana na hisia hii kama na mpendwa. Wakati wa kutengana, kuna hisia ya kujipoteza na maumivu yasiyoweza kuhimili ya kupoteza. Je, inawezekana kuacha kushikamana na kujaribu kuwa mtu wa kujitegemea? Wanasaikolojia wanasema: unaweza kujilinda, kuhifadhi kibinafsi chako na kujiondoa ulevi. Wataalam wanatoa vidokezo kadhaa ambavyo vitasaidia sio tu kushinda hisia ya kushikamana, lakini pia kuzuia unyogovu, ambayo inaweza kusababisha mapumziko na mwenzi.

Funga mlango wa zamani

Jambo la kwanza la kufanya baada ya kuachana na mtu ni kukubali ukweli kwamba siku za nyuma, bila kujali jinsi nzuri na nzuri, haiwezi kurudi. Inahitajika kuiacha, kuiondoa, kukubali kuvunjika kwa uhusiano kama ilivyopewa. Wanasaikolojia wanasema kwamba baada ya muda, utapenda hata hisia ya uhuru, uhuru.

Mawasiliano zaidi

Kujibu swali la jinsi ya kuondokana na kushikamana kwa mtu, wanasaikolojia wanasema: mkusanyiko wowote juu ya mtu fulani daima husababisha kumtegemea. Unaweza kushinda uraibu tu kwa kuwasiliana na watu tofauti. Katika kesi hii, mawazo na hisia zako zitashirikiwa kati ya kila mtu ambaye unatumia muda naye. Watu wapya daima ni maoni mapya, hisia wazi na habari mpya. Mawasiliano hayo hakika yatapanua upeo wako na kukuwezesha kutazama mambo mengi kutoka kwa mtazamo tofauti kabisa. Bila shaka, haiwezekani kuzungumza juu ya mahusiano mapya katika jaribio la kuondokana na uzoefu wa upendo, lakini tupu ambayo imeunda ndani lazima ijazwe.

Uchangamfu

Jinsi ya kujiondoa uhusiano na mwanaume? Katika saikolojia, kuna chombo kimoja cha ufanisi: unahitaji tune kwa njia nzuri. Tazama siku zijazo kwa matumaini ya bora, lakini uwe tayari kwa hali tofauti. Haupaswi kuogopa kushindwa na shida. Kila ushindi juu ya hali ya maisha huleta uzoefu ambao utakufanya uwe na nguvu na busara zaidi. Hakikisha kupata hisia za furaha ndani yako, mara nyingi uwaachilie kwa uhuru. Wanasaikolojia wanasema: unaweza kujifunza kufurahia kila kitu, hata hali ya hewa nzuri. Ikiwa maisha hayakuharibu na hafla za kupendeza, zipange mwenyewe! Jaza kila siku yako na miujiza na wakati wa furaha, cheka zaidi, jiburudisha. Baada ya muda, hakika utazoea kutabasamu.

Kutafakari

Upendo umepita, mahusiano yameisha, watu wamejitenga, lakini tabia ya kuona mpendwa karibu inabaki kwa muda mrefu. Jinsi ya kuondokana na kushikamana kwa uchungu kwa mtu ambaye amekuwa mgeni? Saikolojia ya uhusiano inapendekeza kujifunza kutafakari na kuomba. Shukrani kwa upatikanaji wa ujuzi huo, utajifunza kupumzika, kujilisha kwa nishati na nguvu peke yako. Hiyo ni, sio lazima tena kutafuta watu ambao watashiriki nguvu zao na wewe.

Hobby

Wanasaikolojia wanasema: baada ya kujigundua tena, mtu haachi tu kushikamana na watu, lakini pia anakuwa mtu - anayejitosheleza, anayevutia kwa wengine. Jinsi ya kugundua kitu kipya ndani yako? Unahitaji kukuza talanta na kujaribu michezo kali. Hakikisha kupata hobby, hobby ambayo inaweza kuchukua sio mikono yako tu, bali pia kichwa chako. Baada ya muda, utajifunza kufurahia ufundi au michezo, kukusanya vitu, au kupika. Hatua kwa hatua hii itadhoofisha uhusiano wako wa uchungu kwa mwanaume. Jijaribu kama mtu wa kujitolea, fanya kazi ya hisani. Angalia kote: ulimwengu umejaa watu na wanyama ambao wanakabiliwa na shida. Kuwasaidia walio dhaifu kutakufanya ujisikie mwenye nguvu na kuhitajika.

Mabadiliko ya shughuli

Mazingira ambayo kila kitu kinakukumbusha mpenzi wa zamani hautakuwezesha kuondokana na kulevya haraka kama ungependa. Vivyo hivyo, utaathiriwa na shughuli za kitamaduni, mila ambayo mlifanya pamoja siku baada ya siku. Nini cha kufanya? Jinsi ya kuondokana na kushikamana na mtu na kila kitu kilichounganishwa naye? Badilisha tabia zako! Ikiwa kabla ya kuamka saa saba asubuhi, kula kifungua kinywa pamoja na kuendesha gari kwa kazi, kuanza kuamka nusu saa mapema, kwenda kwa kukimbia au kufanya mazoezi, kubadilisha kabisa orodha. Ni wakati wa majaribio ya ujasiri katika maisha yako. Na kwa njia, usisahau kuondoa kila kitu kutoka kwa nyumba yako ambacho huamsha kumbukumbu za zamani: zawadi na picha, vitu ambavyo umenunua pamoja. Wazo nzuri kwa ukarabati.

Tafuta maonyesho

Wakati wa kujitenga na kwa muda baada yake, mtu wako wa zamani tu ndiye chanzo cha kumbukumbu zako za kupendeza. Jinsi ya kujiondoa uhusiano wa kihemko kwake? Hisia mpya zinaweza kuwa chanzo cha msukumo: fanya kitu ambacho hujawahi kufanya hapo awali, hii itakupa chakula cha mawazo katika siku za usoni. Unaweza kutembelea nchi nyingine, kujiandikisha kwa madarasa ya uchumi wa nyumbani, kuanza kucheza au kufanya kazi ya taraza.

Shughuli hizi zote zitakusaidia kupotoshwa, kuongeza kujithamini kwako, kubadilisha mwelekeo wa mawazo yako. Kwa kuongezea, maisha ya kazi hakika yataleta marafiki wengi wapya, mmoja wao anaweza kuwa mbaya. Wanasaikolojia wanasema: ikiwa haukuweza kujenga uhusiano na mtu wako wa zamani, inamaanisha kwamba mpendwa wako anakungojea mahali fulani mbele. Usipoteze nguvu zako kwenye kumbukumbu zisizo na matunda, okoa wakati na usiishi katika siku za nyuma.

Ukosefu wa uchokozi

Kuzungumza juu ya jinsi ya kujiondoa kushikamana na mwanaume, inapaswa kusemwa juu ya hamu ya kulipiza kisasi kwa wakosaji. Kumbuka: mawazo haya yanakufunga zaidi kwa mpenzi wako wa zamani. Kwa hali yoyote usifikirie jinsi yeye ni mbaya na jinsi atakavyolipa kwa matendo yake. Kata mahusiano yote ya kihisia. Kwa hali yoyote usijihusishe na mambo ya kijinga kama hila chafu ndogo: usieneze kejeli juu yake kati ya marafiki zako. Ukweli ni kwamba katika nafasi ya kwanza inaweza kuwa jiwe katika bustani yako, kwa sababu ni wewe ambaye umekuwa na scoundrel hii kwa muda mrefu. Je, unataka kumwambia kuhusu maovu yote ambayo amefanya? Ifanye, hata hivyo, si kwa mtu, bali kwenye karatasi. Andika barua ukimwambia mpenzi wako wa zamani kile unachofikiria juu yake. Andika na kisha kuchoma.

Mipango ya maisha

Wakati mwingine, wakiwa katika uhusiano, wanawake hujichora hadithi nzuri kuhusu jinsi maisha yao yatapangwa. Hata wakiona kutokwenda yoyote, wanaweza kurekebisha ukweli ili kuendana na hali yao wenyewe. Ndio maana hisia ya kuwasha ni kali sana wakati kitu kitaenda vibaya. Bila shaka, mawazo ya kutengana na huzuni hayakuwa sehemu ya mipango ya awali. Ndiyo maana wanawake wana maswali: "Nitaishije bila yeye?", "Jinsi ya kujiondoa kushikamana na mtu?". Wanasaikolojia hutoa jibu kwa maswali: utaishi kwa uzuri na kwa furaha. Jambo kuu - kumbuka kuwa furaha haiji kwa wanawake wachanga, ambao macho yao yamevimba kutoka kwa machozi, kukasirika na hasira. Endelea kupanga mipango ya maisha baada ya kutengana - licha ya wasiwasi na unyogovu. Hakikisha kuamini kuwa furaha yako ya kweli itafanyika!

Kushikamana na mtu ni hisia inayotokana na huruma kali au upendo na kujitolea kwa mtu fulani, na inaambatana na uwepo wa ukaribu na hamu ya kudumisha. Walakini, hali hii sio nzuri kila wakati, kwa sababu. kiambatisho kikali kwa mtu kinaweza kuchukua nafasi ya upendo au kutokea hata bila hiyo, na kisha kunata hii hufanya kama utegemezi chungu na ugonjwa wa ukuaji wa utu.

Kiambatisho ni nini

Utaratibu wa ukuzaji wa kiambatisho hapo awali huamua kuishi kwa mtu, kwani bila msaada wa watu wazima, mtoto wa mwanadamu hana uwezo wa kuishi. Ili kudumisha uhusiano huu na kuhakikisha hali inayofaa ya kuishi kwa mtu mwenyewe, kiambatisho kwa takwimu za wazazi huundwa ambayo inahakikisha kuishi kwa mwili, ukuaji wa kihemko na maarifa ya ulimwengu huu. Zaidi ya hayo, zaidi na zaidi kuzamishwa katika jamii, viambatisho vinaundwa kwa waelimishaji (ikiwa anahudhuria shule ya chekechea), na kisha kwa watu wazima wengine, basi watoto. Uundaji wa viambatisho vile kwa mazingira ya karibu zaidi inaweza kuwa salama wakati kuna uhusiano wa kihisia, mzazi husikiliza mtoto, na mazingira hutengenezwa ambayo inakuza kujiamini na kubadilika katika malezi ya utu).

Lakini hakuna chaguzi za kupendeza za maendeleo, moja ambayo ni ya kuepukwa, na hutokea ikiwa kuna kupuuzwa kwa kihisia kwa upande wa mzazi kwa mahitaji ya mtoto, na tabia na upatikanaji wa mzazi hugeuka kuwa haitabiriki, basi. mtoto hukua akiingilia kati, akizingatia tathmini ya nje na hudharau uhusiano wa karibu. Njia ya uharibifu zaidi ya kiambatisho cha msingi ni kuvuruga, wakati mtoto anakandamizwa mara kwa mara au kutishwa, ambayo inaongoza kwa kutofanya kazi au matatizo makubwa katika kuanzisha mawasiliano.

Ilifunuliwa kuwa watu ambao walikuwa na ugumu wa kuunda kiambatisho hawana tena uwezo wa kuanzisha mahusiano ya wazi, hawana fomu ya kushikamana, ambayo inaonyesha ukiukwaji na inaweza kusababisha tabia isiyo ya kijamii.

Hisia ya kushikamana inaambatana na kila mtu, iliyoonyeshwa kwa maeneo, vitu, chakula na watu, kozi fulani ya matukio na uhusiano maalum - kila kitu ambacho mtu huzoea na kinachomletea furaha kinaweza kuitwa kiambatisho, lakini ni tofauti na hitaji. . Unaweza kuishi bila viambatisho, lakini ni vizuri zaidi, furaha zaidi, sio ya kutisha nao (kulingana na kiambatisho ni nini na kwa msingi wa ambayo iliundwa, hisia kama hizo zinakamilisha), bila mahitaji haiwezekani kuishi hata kidogo. , au ni vigumu na huathiri afya na ustawi wa jumla.

Kiambatisho kwa watu kinaweza kuwa katika aina zote za mahusiano - upendo, urafiki, wazazi, na katika chaguo lolote, msingi ni tamaa ya urafiki na kitu cha mtu mwenyewe. Baadhi ya vifungo hivi vina ushawishi mkubwa juu ya malezi zaidi ya utu. Kwa hivyo, kulingana na jinsi uhusiano na mama unavyoundwa, uhusiano na jamii nzima utaundwa, uaminifu wa kimsingi utakuwepo au haupo, na zingine pia zitawekwa. Jinsi kiambatisho cha moyo cha kwanza kinaundwa huathiri uhusiano wote zaidi wa jinsia tofauti, matukio yaliyochezwa na mtu, uwezo wa kufungua na kuaminiana. Ikiwa kiwewe kinatokea katika viwango hivi viwili, basi matokeo yanaonyeshwa katika utu wote, na mara nyingi inawezekana tu kwa msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia ili kuepuka ushawishi wa uharibifu juu ya mwendo zaidi wa maisha sio tu ya mtu mwenyewe, bali pia ya mtu binafsi. watu anaokutana nao.

Kushikamana kwa nguvu kwa mtu, kupata sifa za pathological, inaitwa utegemezi na kwa kawaida hutokea wakati tayari kuna ukiukwaji katika nyanja ya malezi ya attachment, au mbele ya ukweli wa unyanyasaji wa kihisia au kimwili.

Kiambatisho cha afya kina sifa ya kubadilika, kutokuwepo kwa manufaa yoyote, na kutokuwepo kwa hisia za uchungu na hasi kwa kutokuwepo kwa kitu cha kushikamana. Wale. mtu anaweza kupata kujitenga kwa utulivu, kuvumilia kutokuwa na uhakika wa eneo na kazi ya yule ambaye ameshikamana naye, na chaguo la kumaliza uhusiano huu husababisha huzuni, lakini sio kiwango muhimu, maumivu na hisia ya kutokuwa na maana. maisha.

Kwa kushikamana kwa afya, kuna marekebisho rahisi ya utu, ambayo inaruhusu washiriki wote katika mawasiliano kupumua kwa uhuru, kutoa rasilimali za kutegemea na kutambua maeneo mengine ya maisha yao. Kwa utegemezi wenye uchungu, ubadilikaji kama huo hupotea, na ulimwengu hupungua kwa mtu mmoja, utofauti wa tabia hupotea, inakuwa muhimu sana kuwa karibu kila wakati au kudhibiti kitu cha huruma, wakati maeneo mengine ya maisha, na wenzi wote wawili, wanateseka sana. . Alama muhimu ya uunganisho wenye uchungu ni hisia ya uchungu, hofu na tamaa ya manic ya kuzuia kujitenga kwa njia yoyote, hata ikiwa uhusiano hauleta furaha, hata ikiwa mpenzi anataka kuondoka.

Kiambatisho haitokei mara moja, inachukua muda kuunda, kwa hivyo, kadiri unavyowasiliana na mtu, na mwingiliano wa kihemko na matukio muhimu kwa maisha ya kiroho hufanyika katika mawasiliano haya, kuna uwezekano mkubwa wa kuibuka kwa kushikamana. Ushikamanifu wenye nguvu zaidi unaonyeshwa na ukubwa wa tamaa, mara nyingi hufanya iwe sawa na upendo, lakini tofauti ni kwamba kushikamana kwa uchungu hufunga, wakati upendo huweka huru. Kwa usahihi ili wasipoteze uhuru wao, wengi hujaribu kuzuia viambatisho na uhusiano wa karibu, na hivyo kuanguka katika nafasi ya kutegemea, ambapo pia hakuna uhuru, kwa kuwa kuna chaguo moja tu - si kushikamana.

Je, kushikamana na mtu ni nzuri au mbaya?

Kiambatisho huathiri wakati huo huo nyanja kadhaa za udhihirisho wa binadamu - hisia, mawazo, vitendo, mtazamo wa kibinafsi. Kwa dhana hiyo yenye sura nyingi, hakuwezi kuwa na jibu moja katika tathmini yake kutoka upande wa mema na mabaya. Bila kushikamana na mtu mwingine, haiwezekani kuunda mawasiliano ya kijamii, kubadilika katika jamii na kujipatia faraja ya kiroho. Ikiwa hakuna kiambatisho kwa wazazi, basi kozi nzima ya ukuaji wa utu inavurugika, kana kwamba kuna ukiukwaji wa malezi ya kiambatisho katika hatua zingine muhimu. Kuwa kiumbe wa kijamii, uwezo wa kudumisha mawasiliano, hamu ya kukaribiana ni viashiria vya usalama wa kiakili wa mtu.

Kiambatisho kwa mwingine hutoa hisia ya usaidizi na usalama, hivyo unaweza kupata usaidizi muhimu ikiwa rasilimali za ndani hazitoshi. Watu hushikamana na wale ambao wanaweza kupata kibali na usaidizi kutoka kwao, kukubalika kwa thamani kubwa, kuridhika kwa mahitaji yaliyopo. Na kutoa uhusiano mzuri na mazingira, ambayo ni muhimu kwa kuishi kwa mafanikio ulimwenguni, kushikamana kunaonyesha mfano wa kitoto wa mwingiliano na ulimwengu. Ikiwa unatazama matarajio yote kutoka kwa kitu cha kushikamana, basi yanaelekezwa kwa takwimu ya mzazi, ambayo mtoto hutegemea kwa namna fulani. Katika watu wazima, kumfunga yoyote kuna kiwango fulani cha utegemezi, na tu kiwango cha ukomavu wa mtu kinaweza kudhibiti matokeo mabaya ya hili. Ikiwa udhibiti wa kiakili wa uhuru haujaundwa, basi kiambatisho chochote kitakua haraka kuwa utegemezi, na badala ya kupokea msaada, hitaji la udhibiti litaibuka, badala ya matamanio ya kutumia wakati kiakili na vizuri pamoja, kwa faida na rasilimali ya kihemko kwa wote wawili. hofu ya kupoteza na hamu ya kumfunga mwengine itaonekana.

Mada ya utegemezi juu ya upotezaji wa kubadilika kwa kushikamana, kufungwa kwa mtu mwenyewe na yule ambaye ameshikamana naye ni sawa na uraibu wa dawa za kulevya. Mlinganisho na ulevi wa dawa za kulevya ndio uliofanikiwa zaidi, kwa sababu kwa kutokuwepo kwa muda mrefu kwa mtu mwingine (kutokuwepo kwa muda mrefu kunaweza kuonekana kama siku), wakati haiwezekani kujua eneo la kitu na kupata kipimo cha umakini kutoka. (kwa mfano, wakati mtandao mzima wa opereta wa simu umezimwa), hali huanza ambayo inaonyesha uraibu wa dawa za kulevya. Maumivu ya kihisia kutokana na kupoteza au uwezekano wa kupoteza kitu huonekana kimwili na hairuhusu mtu kuwepo kikamilifu.

Ikiwa mtu hawezi kuingia kwenye nafasi ya utegemezi wa mtoto, basi kiambatisho hupata mtu mzima na fomu ya kukomaa ya kuwepo kwake, akijidhihirisha kama upendo, ambapo kuna uchunguzi kamili wa nyanja zote za maisha ya mtu, hakuna maumivu ya machozi. wakati kitu kinapoondolewa, na kitu cha kushikamana yenyewe haitumiwi tu kwa kusudi la kupata kitu cha kihisia cha thamani kwako mwenyewe, lakini zaidi kwa kubadilishana nishati na kutunza wengine. Kwa hivyo, kila kitu kinategemea ukomavu wa mtu binafsi na kiwango cha kubadilika kwa hisia hii.

Jinsi ya kujikwamua kushikamana na mtu

Kawaida kiambatisho huundwa wakati unapokea hitaji lako kutoka kwa mwingine, mara nyingi ni nguvu ya ndani, utulivu au furaha. Kwa hivyo inafaa kujifunza kukuza majimbo haya peke yako, kuwa kituo cha uhuru cha mhemko kwako mwenyewe. Msaada mkubwa, michezo, yoga, mazoea mbalimbali ya kiroho na vikundi vya kisaikolojia. Unda vyanzo vya furaha kwako kila mahali, kwa sababu kutarajia furaha tu kutoka kwa uwepo wa mtu mmoja, wewe mwenyewe huunda kiambatisho chenye sumu, ujiendeshe kwenye mwisho uliokufa. Kuketi katika kuta nne katika blues, kusubiri kwa mwenzi wako wa roho kuachiliwa, na kisha tu kuruhusu furaha ni barabara ya uhakika ya kulevya na uharibifu wa uhusiano wako.

Inafahamika kujiondoa kiambatisho wakati inapoanza kuharibu maisha yako na inafaa kuanza na kurudi kwa waliopotea. Kawaida, jambo la kwanza ambalo hufifia nyuma, kumpa mtu nafasi, ni vitu na shughuli zako uzipendazo, kwa hivyo kumbuka kile kilichokuletea furaha au bora utafute shughuli mpya ambazo unaweza kufanya wakati unajiingiza kwenye mchakato. Mbali na shughuli za kupendeza, anza kupanua mduara wako wa kijamii - pigia simu marafiki wa zamani uliosahau wakati unaingia kwenye kiambatisho chako, nenda kwenye hafla na kukutana na watu wapya. Panua mzunguko wako wa kijamii, basi unaweza kupokea faida za kihisia ambazo unapokea tu katika mahusiano hayo kutoka kila mahali, na, uwezekano mkubwa, kwa urahisi zaidi na vyema.

Kushikamana na mtu kunabaki kuwa shida ya kisaikolojia, kwa hivyo unapohisi kuvutiwa na kitu chako, fikiria juu ya kile kinachokosekana hivi sasa (jamaa zingine zinaweza kukupa hali ya usalama, unaweza kupata hisia za uzuri katika duka kutoka kwa wauzaji, unaweza. hata kupata joto). Kawaida, na uchambuzi kama huo, aina fulani ya utupu huibuka, ni wewe tu unaweza kuijaza, iwe ni uchovu au, kwa sababu, haijalishi ni kiasi gani cha kuziba mashimo yako na wengine, hayapotei kutoka kwa hii.

Soma makala na ufikie hitimisho lako mwenyewe kuhusu maneno yote yaliyoandikwa.

Hadi tuelewe na kuhisi kiambatisho ni nini, hatutaweza kuelewa jinsi ya kujiondoa kushikamana na mtu au kitu.

Kiambatisho kinaweza kuwa na nguvu sana na haionekani wakati huo huo kwamba inaathiri maisha yetu yote.

Kiambatisho ni malisho ya kihisia kutoka kwa mtu au kupinga ili kuboresha ustawi wao wenyewe.

Tunaweza tu kushikamana na hisia nzuri na hisia nzuri. nyingi sana watu wanashikamana na "mwenzi wao wa roho", pombe, tumbaku, chakula kitamu na kisichofaa, uvivu. Wengine wanashikamana na Mtandao, TV, kwa sababu ni vyanzo vya hisia nzuri, usalama.

Hakuna kitu kibaya na mapenzi au mapenzi. Ndiyo maana hakuna haja ya kujipiga au kujilaumu kwa sababu ya hii. Hivi ndivyo ilivyotokea. Unashikamana, na hakuna kitu kibaya kwa kuzingatia kwako kufurahia kitu au mtu. Tunafurahia maisha na hii ni kawaida kabisa.

Kuegemea kwa wakati

Katika maisha, wengi wamekuwa na uhusiano, kwa mfano, na jinsia tofauti.

Tunashikamana, na tunajisikia vizuri mradi tu kitu ambacho tumeunganishwa kinaturuhusu kupokea kutoka kwake hisia hizo, raha na hisia ambazo tunapenda. Lakini kila mtu na kila kitu katika ulimwengu huu ni cha muda. Hii ina maana kwamba ni sasa na kesho inaweza isiwe.

Na tatizo ni kwamba ATTACHMENT = UTEGEMEZI.

Bila shaka, hatutaki kuwa tegemezi. Hatutaki kutegemea chochote, lakini bado tunataka kufurahia kile ambacho ni cha muda mfupi. Uhusiano wowote ni wa muda.. Pesa, kazi, kipindi unachopenda cha TV, nguo unazopenda, gari ni za muda. Baada ya kupoteza haya yote, tumekasirika na tunataka kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kuondokana na uraibu wa mapenzi.

Hivi karibuni au baadaye kitu kitatoweka. Miji yote na watu hupotea, mpya huonekana. Au watu huondoka tu, hawataki kuwa na uhusiano na mtu na mpya huonekana.

Kila kitu katika ulimwengu huu huja na kuondoka. Kwa hivyo, mwanzoni kutibu kila kitu kama cha muda mfupi.

Uchambuzi na kujichunguza

Unapojitazama ndani yako, unaweza kuona chanzo na mahali panapokuruhusu kufurahia.

Uliza maswali haya sasa hivi kuhusiana na mpendwa wako, gari au ghorofa.

Hebu fikiria kitu hiki au mtu na ujiulize:

Nini kitatokea ikiwa mtu huyu hayupo? Je, nitakuwa na wasiwasi, kuteseka na kuogopa hili?
Kwa nini nitakuwa na wasiwasi? Kwa nini ninaogopa kupoteza hii katika maisha yangu?

Jibu - ni hofu ya kupoteza raha, raha, hofu ya kutojisikia kupendwa na kuwa peke yako. Hii ni hofu ya kutopokea raha ambayo sasa tunapokea na mtu huyu.

Hii hutokea kwa sababu tukipoteza vitu hivi vyote vya nje, hatutajisikia vizuri sana. Mood zetu zitashuka kwa sababu sisi ndani tunatafuta vyanzo vya raha.

Hii hutokea kwa sababu jamii yetu haijijali yenyewe. Jamii yetu ina mielekeo mingine, mitindo mingine. Watu wanaishi kwa pesa, wanaishi kwa wazo la umaarufu, umaarufu, usalama, lakini haileti furaha haileti uhuru na utulivu. Haitoi chochote kwa mtu muhimu zaidi. Na kwa kiwango cha hisia, yote haya husababisha utupu wa ndani, unyogovu, kulevya, wasiwasi, hofu ya kupoteza. Utafutaji wa haraka huanza kutafuta njia ya kusaidia kujiondoa kushikamana na mtu au kitu.

Video yangu

Je! ni kweli kwamba vitu ambavyo msichana anapenda zaidi unavyopewa mara moja huimarisha uraibu kwake.

Nini cha kufanya katika kesi ya talaka?

Ninazungumza juu ya hii na zaidi kwenye video yangu.

Kuacha Viambatisho: Acha Kuchukua Jimbo Lako Kutoka Nje

Kwa nje, watu wanaweza kuwa matajiri sana, lakini ndani wao ni tupu sana.! Sisemi kuacha kila kitu nje, basi iwe - haisumbui mtu yeyote.

Acha tu kuinua mhemko wako kwa shukrani kwa vitu vya nje, vifaa vya nje.

Kwa mfano, wazo kwamba mvulana ana rafiki wa kike humfanya ajisikie vizuri kila siku. Anahitaji kuacha kufikiria juu ya ukweli kwamba ana rafiki wa kike tangu mwanzo wa siku. Upeo wa juu achana na mawazo kuwa una kitu hapa duniani. Pata muda kidogo kichwani mwako unaokuwezesha kufurahia na kuutupa. Acha tu kuwaza juu yake. Acha kufurahia tu.

Fanya yote polepole, sio yote mara moja. Ni kama lishe.

Mara ya kwanza utahisi mbaya zaidi. Lakini ni lazima. Ondoa viambatisho kutoka kwa maisha yako, haijalishi ni ngumu kiasi gani mwanzoni.

Ishi kwa wazo kwamba tayari uko sawa. Unaendelea kuacha na kuondoa viambatisho kutoka kwa maisha yako.

Una mpendwa, lakini haupaswi kuvuta hisia kutoka kwake ili kuongeza hali yako.

Baada ya muda, utajifunza kutofikiri juu ya kile ulicho nacho. Wakati huo huo, hautaogopa kuipoteza. Hatimaye, utaweza kuondokana na uraibu wa mapenzi. Huna haja tena ya kunyonya bahati kutoka mahali fulani, kwa sababu hali yako tayari ni bora. Shukrani kwa maendeleo ya kibinafsi, unapata sababu kwa nini unategemea kitu, uondoe - hii inaongeza hali yako ya ndani, kujithamini kwako kwa ndani. Unaanza kujipenda zaidi, kuwa huru zaidi.

Kwa nini hali sio muhimu

"Furaha ni hali, na mtu huyo hana mamlaka juu ya serikali.

Uhuru ni kuelewa, ambayo kwa bahati na tamaa unaweza kuja.

Unapokuwa huru, huwezi kuwa na furaha na huna nia tena ya kupata furaha - kwani hii itakuwa hisia nyingine dhidi ya msingi wa uhuru wako.

Kwa hiyo, uhuru ni wa msingi zaidi na usio na mipaka kuliko furaha yoyote.

Na ni uhuru huu ndio furaha.”.©

Kushikamana ni tabia kupata hali nzuri kutoka nje. Lakini hali haipaswi kuwa kipaumbele chako. Hali inabadilika kila wakati na inabadilika kila wakati. Haupaswi kutegemea na kushikilia sana juu yake.

Jimbo linakuja na kuondoka. Sio lazima kuichukua kutoka nje, ichukue kutoka ndani. Hali haipaswi kuzingatia mambo ya nje.

Kila kitu ni cha muda mfupi: tayari umejazwa na kujitegemea peke yako

Kisha utaona kwamba kila kitu maishani mwako si chako tena. Hata mke au mume si wako tena, kwa sababu hutaki tena awe wako.

Hunyonyi tena hisia kutoka kwa mpenzi wako. Bado mpo, bado mnapendana.

Kupitia ufahamu huu, uhusiano wako unaboresha.. Lakini hauogopi tena kupoteza mtu. Kwa hivyo, unajua kuwa sasa hali yako haitegemei mtu au kitu katika ulimwengu huu.

Hakuna kitu katika ulimwengu huu kinachoweza kukufanya ujisikie bora.

Sio kwa sababu unakuwa hausikii. Badala yake, kwa sababu unajijaza na hisia na majimbo kama haya, ambayo haitegemei chochote cha nje.

Unaanza kujipenda kweli, kuwa mtu huru na mwenye furaha.

Tambua kuwa raha sio furaha!

Siku moja utapoteza kila kitu hata hivyo. Kila kitu kinategemea wakati.

Kwa hivyo, kila kitu hakika kitakuacha. Sisi au wapendwa wetu tutaondoka.

Katika miaka 100 hakutakuwa na sisi na yote tunayotumia sasa. Kwa hivyo kuna umuhimu gani wa kushikamana na kutarajia kuwa nasi milele?

Sio lazima uwe mjinga hakuna haja ya kutafuta starehe za nje.

Tunaishi maisha haya sasa, tukiyafurahia. Tunaona jinsi yote yanatokea, tunaunda, tunapenda, tunafanya mambo, tunapumzika.

Maana ya maisha ni upendo! Na upendo ndio maana ya maisha. Lakini upendo sio kushikamana, sio hofu! Huu ni uhuru! Upendo ni upendo wa kwanza kwako mwenyewe.

Na hofu yoyote na uzoefu huonekana hasa kutokana na ukosefu wa upendo kuhusiana na wewe mwenyewe!

Jipende zaidi kuliko unavyojipenda sasa.

Sio kwa kila mtu, swali la jinsi ya kutoshikamana na watu litasababisha uelewa mara moja. "Kwa nini ni mbaya kabisa?" - mmenyuko wa kimantiki na wa asili. Baada ya yote, ni kawaida, kukutana na mtu, kushikamana naye. Kinyume chake ni mbaya - wakati mtu yuko peke yake kwa muda mrefu na hana hisia kama hizo kwa mtu yeyote. Hii ni kweli, ndiyo sababu viambatisho vyenye afya na visivyo na afya vinapaswa kutofautishwa.

Mshikamano usio na afya kwa mtu

Jinsi si kupata masharti ya watu sana?

Chora mstari wazi: ikiwa huwezi kuishi siku bila kitu cha kupendwa, ikiwa unahitaji kumuona au kumsikia kila wakati, vinginevyo mhemko wako huharibika na wasiwasi huibuka, ikiwa utasahau juu ya kazi, kufikiria juu yake, kiambatisho chako sio cha afya, na yeye anahitaji kufanya kazi.

Fikiria juu ya ukweli kwamba kiambatisho chenye nguvu kupita kiasi kinaweza kuwa sio cha kupendeza kabisa, lakini, kinyume chake, cha kukasirisha na cha kuchukiza. Haishangazi wanasema kwamba kadiri unavyomfuata mtu kwa bidii, ndivyo uwezekano wa yeye atakutoroka. Na hii sio bahati mbaya. Kwa kushikamana na mtu, unamweka katika hali ya uwajibikaji kwako, na hii inamnyima uhuru wake na kuweka majukumu. Watu wengi huepuka hali kama hiyo kwa uangalifu, wakipendelea washirika wa bure wa ndani.

Kwa hivyo, tahadhari, swali! Jinsi ya kutoshikamana na watu kupita kiasi na sio kuwa tegemezi?

Udhibiti sio kitu cha kuugua, lakini hisia zako za upendo. Hebu tuangalie pointi, kwa sababu ambayo hisia ya kushikamana inakuwa nyingi, kwa sababu ili kukabiliana na tatizo, ni muhimu kuelewa asili yake. Kwa kuongeza, itasaidia kujielewa vizuri na, ikiwezekana, kutatua matatizo mengine ya ndani.

Jipe uhuru na watu.

Mara nyingi, attachment kali kupita kiasi hutokea kutokana na. Fikiria jinsi unavyoona marafiki na wapendwa wako? Je, unazizingatia kwa namna fulani kama nyara zako? Uwe na uhakika, hakuna mtu anayependa hii. Fikiria zaidi juu ya hisia za wengine na jaribu kupunguza hisia. Ni muhimu kuelewa kuwa bado hauwezi kujilazimisha kuwa na wewe, na hamu yako ya kuwa karibu kila wakati, piga simu, andika na ujikumbushe mwenyewe kwa kila njia (hata kwa nia nzuri) haitaonekana kila wakati kama ungependa. . Tenga wakati wa shughuli za kibinafsi.
Jifunze kuona mambo kwa uhalisia.

Unahitaji kuelewa mara moja na kukubali kuwa sio uhusiano wote ni wa milele. Watu hukutana, wanajikuta katika miji tofauti na wanaendelea kuishi kwa kujitegemea. Hayo ni maisha, na haupaswi kufuta kabisa kwa mtu mwingine na kuishi naye tu. Kwa hivyo unajihukumu kwa uzoefu mbaya katika tukio la kutengana. Ili kujenga uhusiano wenye nguvu, sio lazima "kupiga mbizi" ndani yao - watakuwa na nguvu zaidi ikiwa utafanya kazi kwa uaminifu na heshima ya mwenzi.
Jipende mwenyewe.

Kuinua kujistahi kwako kutakusaidia kuepuka kuwa mraibu. Ndiyo, hii haipingani na egocentrism kwa njia yoyote - inakwenda vizuri na kujistahi chini. Ni kwa sababu ya kujiona kuwa chini ya mtu mmoja hutokea, unajaribu kwa uwezo wako wote kumshikilia, kwa sababu huamini kuwa unaweza kupata mwingine, hata huamini kuwa unastahili, na. unajaribu kwa nguvu zako zote kujithibitishia mwenyewe kwa kuzunguka utunzaji na umakini wake, kama unavyofikiria mwenyewe, lakini kwa kweli, unapendeza tu ego yako. Sheria "Jipende mwenyewe na wengine watakupenda" inafanya kazi nzuri hapa, ambayo inapingana na tabia wakati "unampenda" mtu, bila kuacha nafasi yoyote ya kuonyesha upendo mwenyewe.
Jiweke busy.

Tafuta kitu kwa kupenda kwako. Mara nyingi ni kutokuwepo kwake kunasababisha uhusiano mkali sana wa kihemko kwa mtu. Usiunganishwe na jambo moja, maslahi yanapaswa kugawanywa kati ya vitu na masomo kadhaa, na basi haitakuwa nyingi. Mtu ambaye hajishughulishi na chochote, bila maslahi na malengo yake mwenyewe, kwa kanuni, hana chaguo: mara tu mtu anapoonekana katika maisha yake ambaye anaweza kuzingatia, anafanya kwa kiwango cha juu, kukusanya nishati zote zilizokusanywa.
Wasiliana zaidi.

Muhimu na muhimu, kwa sababu kuna watu wengi duniani. Na niamini, kati yao kuna wale ambao watakuvutia kwa dhati, pamoja na kitu cha kuugua, na ambacho utashikamana na kiambatisho cha afya. Na hii haitakuwa tu kwa uharibifu wa uhusiano wako, lakini pia itaimarisha kwa kiasi kikubwa na kuwabadilisha.

Jifanyie kazi, kukuza, elekeza juhudi za ndani, na sio umiliki wa wengine.

Jinsi ya kujiondoa kiambatisho?

Lakini tulizingatia badala ya "kuzuia" ya kushikamana kupita kiasi, nini cha kufanya ikiwa tayari umeshikamana?

Hata ikiwa wewe mwenyewe unahisi kuwa unadai umakini kupita kiasi kwako, jilazimishe, anza kuchoka tu, na umpoteze mtu kwa sababu ya mshikamano mkali wa kihemko, kisha kwanza exhale. Na kisha mara chache zaidi. Inasaidia kutuliza na kupumzika.

Acha kabisa kudhibiti kitu cha mapenzi yako.

Hofu ya kusalitiwa na kudanganywa haiwezi kuepukika, lakini kumbuka asili yake isiyofaa wakati wowote unapotaka kuwasha mlinzi tena. Kupunguza udhibiti haimaanishi kuanza kutarajia udanganyifu. Elewa kwamba kwa udhibiti wako kamili, unaongeza tu uwezekano wa hii. Watu huchoshwa nayo na bila kujua hutafuta njia ya kutoka kwa udhibiti.
Usiishi zamani na usifikirie siku zijazo nzuri.

Kuishi katika sasa. Chunguza zaidi kile kinachotokea hivi sasa na usikose chochote kutoka kwa tabia yako mwenyewe. Mara ya kwanza, utalazimika kufanya kazi kwa bidii: wakati wa jaribio linalofuata la kudhibiti au kujilazimisha, sikiliza akili ya kawaida, sio hisia. Kwa nini unataka kumwita mtu katikati ya usiku? Wacha tuseme umechoka. Kwa hivyo furahiya hisia hizi, uishi, lakini sikiliza akili yako - simu yako itakuwa isiyofaa ikiwa mwenzi amelala na, zaidi ya hayo, ulizungumza masaa 2 iliyopita.
Tambua unachotaka kweli.

Jiulize maswali machache na ujue unachotaka kutoka kwa mpendwa wako. Kuwa mkweli kwako mwenyewe na ujibu: ni kwa kiwango gani yeye ni muhimu kwako, na ni kwa kiwango gani umakini wake? Je, kweli unataka kujenga uhusiano naye kwa muda mrefu, au ni muhimu kwako kuwa naye kwa sababu fulani hivi sasa? Je, uhusiano wenu ni upendo wa dhati kwa kila mmoja au udhibiti wenu unaotumia kila kitu?

Ikiwa una shaka jibu, basi kumbuka uhuru wako. Wewe ni mtu huru ambaye unaweza kwenda anakotaka na kufanya anachotaka. Unatumia uhuru wako kwa busara, au labda mahali fulani katika kina cha nafsi yako unataka kurudi kwako mwenyewe? Fikiria kuwa sio kuchelewa sana kubadili kile kinachokufanya usiwe na wasiwasi, usiwe amefungwa kwa mtu, kana kwamba kwenye kamba isiyoonekana. Kwa kuacha kushikamana, unafungua njia yako kwa uhusiano mzuri na wenye afya.

Jithamini na ujipende, thamini na uwapende wale walio karibu nawe, usikandamize yako mwenyewe, vinginevyo basi utaanza kukandamiza matamanio ya watu wengine bila kujua. Itakuwa bora tu kwa kila mtu, na kwanza kabisa kwako, ikiwa unakuwa huru ndani. Fanyia kazi mahusiano ambayo hayana msingi wa udhibiti na ushikamanifu zaidi, lakini juu ya heshima, uaminifu, na maendeleo ya kibinafsi.

Kushikamana na mwanaume ni jambo gumu na lenye mambo mengi. Anamfanya mwanamke amtendee mwenzi wake kwa umakini mkubwa na mara nyingi kujisahau. Wasichana kama hao hujitolea bila hata kufikiria juu ya ukweli kwamba wanaruhusu unyonge na kuteseka usumbufu kadhaa. Ili kuwa na furaha, unahitaji kupata nguvu ndani yako ili kujiondoa kiambatisho kinachodhoofisha kwa wakati. Vinginevyo, mwanamke ana hatari ya kupoteza kujiheshimu na mwanamume aliye karibu naye. Jinsi ya kujiondoa uhusiano na mwanaume? Kuna njia kadhaa muhimu. Hebu jaribu kufikiri.

Jinsi ya kujiondoa kiambatisho kwa mwanaume: njia

Maendeleo ya kibinafsi

Mwanamke anayejiamini sio tu amefanikiwa. Kwa ujumla hana mwelekeo wa kushikamana sana na mtu yeyote, na hata zaidi kwa mwanaume. Mwanamume amepangwa sana hivi kwamba ana nia ya kuweka lengo na kujitahidi kufikia. Anahisi hitaji la kufikia mteule, kumshinda hatua kwa hatua. Vinginevyo, anapoteza maslahi na kubadili kwa kitu kingine, mkali zaidi.

Ukuzaji wa ubinafsi wake huruhusu mwanamke kubaki kuvutia na katika mahitaji wakati wote anapoingiliana na mwanamume. Mwanamume, kwa upande wake, anapenda kutoweza kupatikana kwa msichana na hufanya kila kitu ili amsikilize. Jinsi ya kukuza kujitosheleza kwako mwenyewe? Kwanza kabisa, acha wazo la kujihurumia. Huna haja ya kuonyesha kila mara kwa wengine, na hata zaidi kwa wanaume, ni kiasi gani unateseka. Ikiwa una nia ya mtu maalum ambaye una kiambatisho chenye nguvu, kwanza rudi nyuma kidogo, pata kitu chako mwenyewe, shughuli fulani ya kuvutia au hobby. Kuwa inimitable, mkali na ujasiri. Usiruhusu uhusiano kama huo kukua na kuwa uraibu.

Tafuta vitu vya kufurahisha

Kila mtu anapendezwa na jambo fulani, jambo ambalo linamvutia sana. Hakuna haja ya kuwa kama wale watu ambao wamewekea ulimwengu wao mdogo vitu vya kawaida na kuepusha kila kitu kipya. Kwa hivyo hautaweza kuhisi ladha halisi ya maisha. Unaweza kuondokana na kushikamana kwa ukandamizaji tu wakati wewe mwenyewe unaamua mipaka ya maslahi yako. Nani anajua ikiwa utamhitaji mtu yule yule baadaye. Kuteseka kwa ajili ya mtu ni kazi isiyo na shukrani zaidi. Ikiwa tu kwa sababu wanaume hawathamini na hawatambui wale wanaowafuata.

Tabia ya kujitegemea

Unaweza kuondokana na kiambatisho ikiwa unafuata madhubuti neno ulilopewa. Lazima ujiahidi kuwa hakuna mwanaume mwingine atakayekufanya uteseke na kujidhalilisha. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko wakati mwanamke hajui jinsi tabia yake haifai. Usiwe mtumwa mwenye huruma katika uhusiano. Usijitoe, usisitize wakati hakuna mtu anataka kukujua. Kujitegemea katika tabia huundwa kupitia kazi yenye matunda juu yako mwenyewe. Mara ya kwanza itakuwa vigumu, lakini unahitaji kujaribu kupambana na attachment. Fanya kazi kwa bidii - unajisaidia. Mwanamke wa kujitegemea daima anajitosheleza na mzuri. Kwa hiyo kwa nini usianze kutoa mwonekano wako kiasi fulani cha wakati kila siku?