Nini kinatumika kwa bidhaa za laxative. Mchanganyiko bora wa vitamini wa laxative. Je, ninahitaji mara kwa mara kuingiza vyakula vya "laxative" katika chakula

> Bidhaa ambazo zina athari ya laxative

Kuna nini wakati "inaimarisha"? Ni vyakula gani haviruhusu matumbo kuacha?

Kuvimbiwa- hii ni kikwazo halisi kwa maisha ya kawaida ya mtu. Hisia ya mara kwa mara ya uzito katika tumbo ya chini, maumivu, maumivu ya kichwa haitoi kupumzika. Katika hali kama hiyo, mtu hana uwezo wa kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa shida yake. Kuvimbiwa hukuzuia kufanya kazi kwa kawaida, kupanga mipango, na kufanya mambo mengine.

Inaaminika kuwa sababu kuu ya kuvimbiwa ni ukiukwaji wa matumbo. Peristalsis inazidi kuwa mbaya, kama matokeo ya ambayo kinyesi huhifadhiwa kwenye matumbo. Kwa nini ukiukwaji kama huo hutokea, hakuna data kamili bado. Wataalam wengine huzungumza juu ya urithi (tabia ya kuvimbiwa), wakati wengine huzungumza tu juu ya mambo ya nje. Hii kimsingi ni kiwango cha shughuli za binadamu na kile anachokula. Moja ya maadui hatari zaidi kwa matumbo yako ni kutofanya mazoezi ya mwili. Maisha ya kukaa chini huharibu motility ya matumbo. Na ikiwa pia utachukuliwa na protini za wanyama, vyakula vilivyosafishwa na bidhaa za kumaliza nusu, basi kila kitu kitakuwa mbaya zaidi.

Wengi wetu, katika majaribio ya kwanza yasiyofanikiwa ya kuondoa matumbo, mara moja tunakimbilia kwenye duka la dawa. laxatives madawa. Silaha na ushauri wa mfamasia, tunapata dawa inayofaa na tunatumai kuwa kila kitu kitapita. Walakini, mtazamo kama huo kwa afya ya mtu, kama sheria, husababisha kutofaulu. Mara ya kwanza, laxatives husaidia, lakini katika siku zijazo itakuwa vigumu kwako kujiondoa bila kusafisha enemas na vidonge. Kwa hivyo, lazima hakika uwasiliane na daktari. Hii ni muhimu kimsingi ili kuzidisha na dawa na kutibu vizuri.

Ikiwa unakabiliwa na shida ya matumbo, basi kwa mwanzo ni bora kufikiria upya mtindo wako wa maisha. Kushiriki katika shughuli za kimwili, hii itaboresha mzunguko wa damu, ikiwa ni pamoja na katika eneo la pelvic, ambayo husaidia kurejesha peristalsis. Pia ni pamoja na katika mlo wako vyakula ambavyo vina athari ya laxative.

Bidhaa zilizo na fiber

"Rafiki" bora kwa matumbo yako ni fiber - nyuzi za chakula. Fiber nyingi ziko ndani matunda, mboga mboga, nafaka na mimea. Kwa upande mmoja, fiber ni muhimu kwa kuwa ina uwezo wa kukusanya maji. Kwa hivyo, nyuzi huvimba, huongezeka kwa wingi na huchangia uokoaji wa haraka wa yaliyomo ya matumbo. Kwa upande mwingine, vyakula vyenye nyuzinyuzi huongeza idadi ya bakteria yenye faida kwenye utumbo, ambayo pia inahusika katika mchakato wa kusaga chakula. Shukrani kwa microflora hii, asidi ya mafuta huundwa ndani ya matumbo, ambayo ina jukumu muhimu katika kurekebisha digestion.

Chanzo bora cha nyuzi ni pumba. Bran inauzwa katika duka, au inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa. Mbali na fiber, bran ina kiasi kikubwa cha vitamini, hasa vitamini B, na kufuatilia vipengele. Inapendekezwa kwa kuvimbiwa mkate wa bran, kuwa na athari ya laxative. Walakini, hauitaji kula sana.

Kama makala? Shiriki!
Katika kuwasiliana na
Wanafunzi wenzako

Pia kuna fiber nyingi ndani malenge. Unaweza kutumia zawadi hii muhimu zaidi ya asili kwa namna yoyote: kuchemsha, kuoka, kwa namna ya uji au viazi zilizochujwa.

Prunes hufanya vizuri na harakati ngumu za matumbo. Kwa watu wanaokabiliwa na kuvimbiwa prunes, ni bidhaa ya lazima katika lishe. Ukianza kula prunes, utahisi uboreshaji hivi karibuni.

Saladi inayojulikana ya panicle ina athari iliyotamkwa ya laxative. Alipewa jina la utani kwa sababu "anafagia" kila kitu kisicho cha kawaida kutoka kwa matumbo. Ni rahisi sana kuitayarisha.

Kuchukua karoti, kabichi nyeupe, beets na celery. Kusaga kila kitu kupitia grater coarse na saladi iko tayari. Huwezi msimu wa saladi kama hiyo, kwa hivyo hakutakuwa na athari. Kula mboga mbichi tu inaweza kuwa sio kitamu sana, lakini matumbo yatakushukuru.

matunda kwa kuvimbiwa

Njia bora ya kuzuia kuvimbiwa ni kuitumia mara kwa mara. tufaha. Maapulo ni muhimu kwa nyuzi zao za pectini, ambazo zina athari nzuri kwenye njia ya utumbo. Pia wana athari ya laxative tangerine na peach na matunda yaliyokaushwa. Matunda yaliyokaushwa ni bora kwa kuvimbiwa tini, apricots kavu na kutajwa prunes.

Msaada kupunguza maumivu yako kachumbari ya tango. Ikumbukwe kwamba vikombe 3-4 vya kachumbari ya tango kwa siku ina athari kali ya laxative. Hata hivyo, brine inapaswa kuwa bila viungo na msimu, na matango yanapaswa kusimama ndani yake kwa angalau mwezi.

Mara nyingi matumbo yetu hayawezi kukabiliana na kazi zao. Kama matokeo ya hii, tunapata kuvimbiwa. Bidhaa za laxative zitasaidia katika hali hiyo, ambayo kwa haraka sana na kwa ufanisi kukabiliana na tatizo na kurudi faraja katika hisia katika njia ya utumbo.

Bidhaa za asili ambazo zina athari ya laxative

Kwa bidhaa ambazo zina athari ya laxative zinaweza kuhusishwa na maandalizi mengi ya asili na ya dawa.

Ndizi kuwa na kiasi kikubwa cha fiber, ambayo inahitajika ili kusababisha athari ya laxative na kuboresha ngozi ya bidhaa. Matunda haya yana potasiamu nyingi, kwa msaada wa ndizi, unaweza kurejesha utendaji wa njia ya utumbo.
Tufaha kudhibiti kinyesi na kudhibiti utendaji mzuri wa matumbo.
Tikiti pia ina athari ya laxative, lakini unahitaji kula tu kwenye tumbo tupu. Wakati wa kuingiliana na bidhaa zingine, melon inaweza kuoza na kuanza kuchacha, uwezo wa kuchimba hupotea haraka.
Mengi ya berries safi kuwa na athari ya laxative, madaktari wanashauri sana kuwatumia kwa kuvimbiwa. Unaweza kula matunda yote, lakini ni muhimu kuwa safi, kwa sababu basi kuvimbiwa hawezi kuepukwa.
Mboga mbichi matajiri katika fiber, inaweza kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Unaweza kula mboga zote, lakini zinazofaa zaidi ni: beets, karoti, nyanya, kabichi.
Parachichi tajiri sana katika vitamini na vitu mbalimbali. Ikiwa unakula matunda moja kwa siku, unaweza kujizuia kwa urahisi kutokana na kuvimbiwa.
Mbegu mbichi na karanga Kubwa kwa kuvimbiwa na kusafisha njia ya utumbo.
Prunes peke yake ina athari nzuri ya laxative, lakini unaweza kuongeza prunes kwa vinywaji vya maziwa. Jinsi ya kutumia prunes kwa kuvimbiwa imeandikwa katika makala hii.

Pia ni nzuri kwa kuvimbiwa ni vyakula kama vile:

Kitunguu kukaanga, kuoka, kuoka na mbichi, inaweza kusaidia hata kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu.
Mbaazi na kunde zina athari nzuri ya laxative. Supu mbalimbali zilizo na bidhaa hizi husafisha njia za matumbo na kusaidia kusaga chakula na virutubisho vizuri.
Vyakula vyote vilivyo na fiber inaweza kukabiliana na kuvimbiwa. Hizi ni pamoja na bran. Ikiwa unatumia mkate wa bran na kupunguzwa rahisi, unaweza kuondoa sumu nyingi na kuondokana na kuvimbiwa.
Kachumbari ya tango inaweza kushinda kuvimbiwa kwa siku 2-3. Kila siku unahitaji kunywa glasi 3-4 za kachumbari ya tango.
Matunda yaliyokaushwa hutofautiana na matunda mapya kwa kiasi cha vitamini, lakini pia wana athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo na kupambana na kuvimbiwa.
Ina athari ya laxative mafuta, ongeza ambayo inapendekezwa katika nafaka zote. Maziwa pia ni nzuri kwa kuvimbiwa.

juisi za laxative

Juisi, haswa na massa, zina athari bora ya diuretiki. Ni bora kuwafanya mwenyewe, kwa sababu juisi iliyonunuliwa dukani haina maana, na kinyume chake madhara tu.

Bora asubuhi Dakika 30 kabla ya kifungua kinywa kunywa glasi ya juisi safi.

Mara nyingi juisi inaweza kuchanganywa kwa athari kubwa. Visa vya matunda vile ni tastier zaidi na afya.

Video:

Mapishi ya E. Malysheva ya kuvimbiwa

Wapendwa wangu, kurekebisha digestion na kinyesi, kuondoa kuvimbiwa, sio dawa za gharama kubwa zitakusaidia, lakini mapishi rahisi zaidi ya watu waliosahaulika kwa muda mrefu. Andika hivi karibuni, brew 1 tbsp. kijiko.

Laxatives wakati wa ujauzito

Suala hili lazima lishughulikiwe kwa uangalifu sana. Bidhaa za laxative wakati wa ujauzito zina athari bora. Hakuna madhara. Ikilinganishwa na madawa ya kulevya, hawana madhara na huondoa haraka yote yasiyo ya lazima kutoka kwa mwili.

Ikiwa kuna mzio kwa bidhaa za maziwa yenye rutuba, basi huwezi kuzitumia. Kabichi nyeupe na mbaazi pia hazipaswi kuliwa, kwani kunaweza kuwa na bloating na ziada ya gesi italeta usumbufu mkali.

Bidhaa za laxative kwa watoto

Katika hali hii, huna haja ya kuchagua kitu maalum. Yaani, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, unahitaji kujenga lishe sahihi. Bidhaa za laxative kwa watoto ni tofauti sana. Kila mtoto ana mtazamo tofauti kwa bidhaa yoyote.

Juisi iliyopuliwa hivi karibuni husaidia watoto wenye kuvimbiwa. Safi za mboga na matunda ni bora katika hali hii. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa sehemu kubwa ya lishe ya mtoto wako.

Laxative nafaka

Kashi inashangaza na unyenyekevu wake na ugumu wake. Matokeo yake yanaonekana haraka sana.

Laxatives ni pamoja na:

Mchanganyiko wa Laxative

Michanganyiko hutayarishwa mapema na iko kwenye vidole vyako kila wakati. Kuna aina nyingi tofauti za laxatives. Unahitaji kuchagua bora kwa mtoto wako.

Changanya glasi moja ya zabibu, prunes, apricots kavu, gramu 20 za nyasi za senna, mbegu za kitani na gramu 500 za asali.
Changanya vizuri na uweke kwenye jokofu.
Ikiwa unatumia mchanganyiko huu kwenye tumbo tupu kila siku, basi utasahau kuhusu kuvimbiwa kwa muda mrefu sana.

Chini ni mapishi ya ladha na afya kwa sahani kutoka kwa bidhaa za laxative.

Sandwich "Laxative".

Wataalamu wa proctologists wa Israeli wanasema nini kuhusu kuvimbiwa?

Kuvimbiwa ni hatari sana na mara nyingi sana dalili ya kwanza ya hemorrhoids! Watu wachache wanajua, lakini kuiondoa ni rahisi sana. Vikombe 3 tu vya chai hii kwa siku vitaondoa kuvimbiwa, gesi tumboni na shida zingine za njia ya utumbo.

Kutoka kwa bidhaa muhimu za laxative unahitaji kununua:

apricots kavu, tini na prunes kwa uwiano sawa, ambayo ni 300 gramu.

Yote hii lazima ichanganyike na kuendeshwa kupitia grinder ya nyama. Kisha, kwa kutumia kijiko, unahitaji kuweka mchanganyiko kwenye kipande cha mkate mweusi. Sahani hii ni nzuri kwa kuvimbiwa na pia inahisi njia ya utumbo.

Saladi "Metelka"

Mambo mengi yanaweza kueleweka kutoka kwa jina, na jambo kuu ni kwamba wakati wa kuchukua sahani hii, vitu vyote visivyohitajika na vyenye madhara "hupigwa" kutoka kwa mwili.

Mara nyingi ninakabiliwa na kuvimbiwa. Kati ya bidhaa za laxative, prunes hunisaidia sana. Pia mimi hunywa juisi mpya iliyobanwa kila asubuhi.

Kama mtoto, kila wakati tulimpa mtoto wetu purees za mboga na matunda. Nadhani ni sifa yao kwamba mtoto karibu hakuwahi kupata kuvimbiwa.

Sikuwahi kufikiria kuwa kachumbari ya tango ina athari ya laxative.

Hata kuvimbiwa na kupuuza kunaweza kuponywa nyumbani, bila lishe na hospitali. Kumbuka tu kunywa mara moja kwa siku.

Athari ya laxative ya idadi ya vyakula hutokea kwa sababu ya:

hasira ya kuta za matumbo, ambayo inaongoza kwa ishara kwa ubongo kuhusu haja ya kitendo cha kufuta;
uboreshaji wa motility ya utumbo;
liquefaction ya kinyesi;
kuchochea kwa tezi za siri za matumbo.

Orodha ya mboga

mazao ya nafaka. Nafaka nzima na nafaka nzima ni nzuri kwa kuvimbiwa. Wana athari ya mitambo kwenye ukuta wa matumbo, ambayo husababisha kuongezeka kwa peristalsis. Kwa kula kwa utaratibu buckwheat, ngano, shayiri au oats kwa kifungua kinywa, mtu hawezi tu kusafisha mwili wa sumu, lakini pia kupata sehemu muhimu ya kila siku ya vitamini B.
Bidhaa za maziwa. Bidhaa za laxative katika kundi hili ni pamoja na kefir safi, mtindi, tamaduni za mwanzo.
Mboga. Zina nyuzi nyingi za lishe. Haraka kujaza tumbo, kuboresha harakati ya yaliyomo ya chakula kupitia njia ya utumbo. Kuwa na athari nzuri ya laxative: karoti, matango, vitunguu, beets.
Matunda. Kutokana na maudhui ya juu ya fiber na sukari, huongeza kiasi cha maji kwenye kinyesi, kuimarisha microflora ya matumbo. Matunda lazima yawe safi ili kufikia matokeo. Matumizi ya plums, pears, apples na ndizi ina athari ya manufaa katika mchakato wa digestion.
Kashi. Ni muhimu kuchemsha kwa maji, na kuongeza mafuta kwenye bidhaa iliyokamilishwa. Porridges kutoka kwa jamii ya nafaka za giza hutumiwa: buckwheat, oatmeal, mtama, shayiri ya lulu.
Mafuta ya mboga. Husaidia kulainisha kinyesi. Wanaweza kuchukuliwa wote kwa fomu safi (kijiko moja kwenye tumbo tupu), na kuongezwa kwa chakula tayari.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kwa kuvimbiwa?

Ili kuboresha motility ya njia ya utumbo na kupunguza uwezekano wa kuvimbiwa mpya, ni muhimu kuachana na vyakula vifuatavyo:

bidhaa za unga: mkate, buns, keki;
broths kupikwa kwenye nyama ya mafuta;
spicy, kukaanga, sahani za kuvuta sigara;
mayai ya kuchemsha ngumu;
chokoleti, chai kali au kahawa;
nyama ya mafuta: nyama ya ng'ombe, nguruwe;
vinywaji vya pombe.

Ikiwa kwa sababu fulani mtu ametumia moja ya bidhaa zilizo hapo juu na amevunja chakula, basi ni muhimu kuchukua laxative au chakula kilicho na fiber.

Je! ninahitaji kujumuisha mara kwa mara vyakula vya "laxative" kwenye lishe?

Matumizi ya utaratibu wa bidhaa za laxative siku nzima ina athari ya manufaa juu ya kazi ya mfumo wa utumbo na ustawi wa mtu kwa ujumla. Harakati za kila siku za matumbo husaidia kuondoa sumu iliyokusanywa, virutubisho hufyonzwa vizuri.

Ikiwa unachukua vyakula hivi kila siku kwa kiasi, itafaidika tu. Unyanyasaji wa lishe kama hiyo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, anorexia na matokeo mengine yasiyofaa.

Maji kama msaada

Kwa ukosefu wa maji katika mwili, kinyesi huwa mnene, harakati zake kupitia matumbo ni ngumu, ambayo husababisha kuvimbiwa.

Kila mtu anapaswa kutumia angalau lita 1.5-2 za maji safi kwa siku. Hii ni isipokuwa chai, supu na sahani zingine ambazo zina maji katika muundo wao.

Athari huzingatiwa tu na matumizi ya kimfumo ya maji; ili kuboresha peristalsis, inaweza kutumika na viungio fulani.

Maji ya madini

Maji yote ya madini yana muundo tofauti wa elektroliti, kwa hivyo, kulingana na aina ya kuvimbiwa, Essentuki, Narzan, nk huwekwa na daktari.Kioo cha maji kabla ya kulala na kwenye tumbo tupu asubuhi hurekebisha kazi ya njia ya utumbo. njia baada ya siku 5-7. Kwa kuongeza, harakati za matumbo zitatokea karibu wakati huo huo kila siku.

Ikiwa kuvimbiwa ni ya asili ya muda mrefu (mradi hakuna uharibifu wa kikaboni kwa matumbo na tumor, polyp au kitu kigeni), daktari anaweza kuagiza maji baridi ya madini mara 3 kwa siku, kioo 1 saa kabla ya chakula.

Maji ya bizari

Mbegu za bizari kwa namna ya vijiko viwili kumwaga nusu lita ya maji ya moto. Decoction inayosababishwa inaingizwa kwa dakika 30. Inashauriwa kutumia 80 ml dakika 20 kabla ya chakula mara 3 kwa siku.

Maji ya bizari hutumiwa mara nyingi kwa watoto wachanga kwa colic na kuvimbiwa. Pia imeandaliwa, lakini mkusanyiko wa suluhisho hupunguzwa (vijiko 0.5 vya mbegu kwa 100 ml ya maji ya moto). Mchuzi wa kumaliza huchujwa, na lazima ufanyike kila siku. Watoto huchukua maji ya bizari kijiko 1 kabla ya kulisha.

maji na asali

Asali inaweza kutumika wote kwa namna ya suluhisho na kwa fomu yake safi. Kijiko moja cha asali hupasuka katika glasi ya maji na kunywa kwenye tumbo tupu. Katika baadhi ya matukio, enema inaonyeshwa (kiasi cha asali kinapaswa kuwa kidogo kuliko kinapochukuliwa kwa mdomo).

Maji na limao

Ni kinyume chake kwa watu walio na kuongezeka kwa usiri wa tumbo na kidonda cha peptic. Katika hali nyingine, kwa mfano, na gastritis ya hypoacid, huchochea uzalishaji wa asidi hidrokloric, ambayo inaboresha mchakato wa digestion. Nusu ya limau huongezwa kwa kioo 1 cha maji na kunywa kwenye tumbo tupu asubuhi katika fomu ya joto.

Doat Magnesiamu

Inaboresha digestion na ina athari chanya kwenye mifumo ya moyo na mishipa na ya neva, hurekebisha michakato ya metabolic mwilini.

Kozi ya matibabu ni mwezi mmoja na nusu. Glasi ya Donat Magnesiamu inapaswa kunywa dakika 20 kabla ya kila mlo. Kwa wastani, kwa mtu chini ya kilo 80, kawaida ya kila siku ya Donat hufikia 800 ml.

Dozi ya kwanza ni kubwa zaidi na hufikia 300 ml kabla ya kifungua kinywa, kioevu kilichobaki kinakunywa kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kozi ya matibabu, kwa kweli, inapaswa kufanywa mara kadhaa, kurudia kwake kumewekwa na daktari, kulingana na kozi ya ugonjwa huo.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto lazima lazima iwe pamoja na vyakula vya asili vya laxative. Kwa kuwa kinyesi kisicho cha kawaida na matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kusafisha matumbo husababisha madhara makubwa kwa afya.

Laxatives hufanyaje kazi?

Kuna njia kadhaa ambazo misombo ya asili au ya kemikali inaweza kutoa athari ya laxative.

malezi ya kinyesi laini cha volumetric;
liquefaction ya kinyesi;
kunyonya matumbo ya chini, kuwezesha harakati za matumbo;
kuongezeka kwa peristalsis.

Kawaida, laxatives, iwe ya asili au ya syntetisk, ina athari nyingi na hufanya kazi kwa ufanisi sana. Matumizi yao moja hayaleti madhara. Lakini ikiwa unatumia dawa hizo mara nyingi, zinaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya yako na kusababisha maendeleo ya idadi kubwa ya madhara.

Vyakula vinavyodhoofisha matumbo havifanyi kazi haraka na vyema, lakini havina athari mbaya.

Orodha ya dawa za asili zilizothibitishwa

Moja ya tiba ya ufanisi zaidi ya chakula kwa ajili ya kupumzika matumbo ni mbegu za chia.

Ukweli ni kwamba wao ni tajiri isiyo ya kawaida katika nyuzi mumunyifu. Gramu 20 ina karibu gramu 8 za nyuzi za mmea. Hii ni nyingi.

Fiber mumunyifu ni laxative yenye nguvu, kwani inasaidia kuunda viti vingi, laini. Kuna nyuzinyuzi nyingi katika mbegu za chia hivi kwamba utulivu wa matumbo ni.

Mbegu za kitani. Bidhaa hii pia ina nyuzi nyingi za mboga. Lakini tofauti na chia,. Kijiko kimoja kina gramu 1 ya mumunyifu na gramu 2 za nyuzi zisizo na maji.

Ikiwa nyuzi za mboga za mumunyifu zinawajibika kwa malezi ya kinyesi laini laini, basi fomu yake isiyo na maji inahakikisha kupita kwao haraka kupitia matumbo.

Wao ni wa bidhaa zinazodhoofisha, kwa sababu mbili mara moja.

Kwanza, wana nyuzi nyingi. Kwa mfano, katika glasi moja ya lenti zilizopangwa tayari, kuna gramu 15.6 za fiber.

Pili, kunde huongeza uzalishaji. Miongoni mwa faida nyingine za asidi ya butyric ni uwezo wake wa kuimarisha motility ya matumbo, na, kwa hiyo, "kudhoofisha".

Bidhaa zilizo na probiotics

Sauerkraut. Inafanya kazi haraka na kwa muda mrefu. Inahusu bidhaa za laxative kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fiber.

Wakati huo huo, sauerkraut sio tu inakuza kinyesi wakati wa siku moja, lakini pia, shukrani kwa uwepo wa probiotics, hutibu kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Probiotics hurekebisha utendaji wa microflora ya matumbo, na hii ni muhimu sana kwa kuondoa shida na kinyesi.

Kabichi iliyochacha tu ya asili ina athari ya laxative. Bidhaa ambayo unaweza kupata katika maduka makubwa katika vyombo vya plastiki mara nyingi haina probiotics. Kwa kabichi ndani yake haikuwa na fermented si kwa njia ya jadi, lakini kwa msaada wa siki.

Kefir. Pia ina probiotics, na kwa hiyo, kwa matumizi ya mara kwa mara, husaidia kuondoa kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Inaweza pia kusaidia kwa misaada ya haraka. Kweli, sio ufanisi sana na unahitaji kunywa mengi - angalau nusu lita.

Lakini ikiwa unamwaga chia au mbegu za kitani na kefir, athari ya laxative haitachukua muda mrefu.

Mafuta ya mizeituni

Hulainisha matumbo ya chini. Hii inafanya iwe rahisi kujisaidia katika hali ambapo kinyesi ni kigumu sana. Aidha, mafuta ya mzeituni huongeza contraction ya utumbo mdogo.

Bidhaa hii inapendekezwa kwa matumizi hata wakati haiwezekani kufanya bila matumizi ya dawa. Laxatives za matibabu zimepatikana kufanya kazi kwa ufanisi zaidi wakati zinajumuishwa na mafuta ya mizeituni.

Kwa wazi, mboga zote zinajumuisha kiasi kikubwa cha fiber. Kwa hiyo, wao husaidia kufungua matumbo. Hata hivyo, kuna bidhaa za mboga ambazo zina mali ya ziada ambayo ni muhimu kwa utakaso. Hapa tutawaangazia.

Mboga yote ya kijani(mchicha, kale, lettuce, aina zote za kabichi, nk). Tajiri katika magnesiamu. Ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia mara nyingi husababisha kuvimbiwa. Sio bila sababu, laxatives ya dawa mara nyingi hujumuisha magnesiamu, ambayo hupunguza kinyesi kwa kuvutia maji ya ziada ndani yao.

Nyanya. Wao ni pamoja na nyuzi nyingi. Ili kupambana na kuvimbiwa, ni muhimu kwa kuwa kawaida hujumuishwa kwenye menyu katika fomu ghafi. Na hii inawatofautisha na mboga nyingine nyingi ambazo sisi hula zaidi zilizopikwa. Na kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa inapaswa kuliwa mbichi.

Hiyo ni, kwa mfano, beti. Katika hali yake mbichi, ni dawa ya asili yenye nguvu sana ya kuamsha hamu ya kujisaidia haja kubwa. Kwa kuwa sio tu kujaza matumbo na fiber, lakini pia huchochea kikamilifu peristalsis.

Walakini, sio watu wote wanaweza kula beets mbichi. Aidha, si kila mtu ana afya ya kutosha kufanya hivyo. Kwa kuwa beets zote mbili mbichi na juisi yake zina contraindication kwa matumizi.

Malenge. Inafanya kazi kwa ufanisi sana. Na si tu katika mbichi, lakini pia katika fomu ya kumaliza. Mbali na wingi wa fiber, ina potasiamu nyingi, ambayo hudumisha usawa sahihi wa electrolyte katika matumbo. Nini ni muhimu sana na viti huru, ambayo inaweza kusababishwa na mboga hii.

Hali ya matunda ni sawa na mboga. Wote kwa njia moja au nyingine huchangia kupumzika. Lakini baadhi ni ufanisi zaidi.

Tufaha. Matunda ya kushangaza. Kwa kuwa inaonyeshwa na, na wakati huo huo ni bidhaa ya laxative, muhimu kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto.

Apple pectin sio tu prebiotic bora ambayo inalisha microflora ya matumbo yenye faida. Pia huongeza mkazo wa koloni, na hivyo kusaidia kinyesi kusonga kwa njia ya kutoka haraka iwezekanavyo.

Sawa katika utungaji wa kemikali kwa apples pears, kiwi, nyingi matunda(strawberry, blueberry), pamoja na mboga karoti.

Pectin pia iko katika matunda ya machungwa. Lakini kwa idadi ndogo zaidi. Wakati mwingine pia wanashauriwa kula kwa ajili ya kupumzika. Hata hivyo, athari yao ya uponyaji katika kesi hii ni hasa kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha unyevu, ambayo haitoshi kwa watu wengi wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Peaches, apricots. Nyuzinyuzi zenye unyevu mwingi ndio unahitaji tu kuunda kinyesi laini haraka.

plums. Mbali na ukweli kwamba plums ina fiber, ikiwa ni pamoja na aina yake - pectini, wana kiwanja kingine ambacho ni muhimu kuondokana na kuvimbiwa. Hii ni sorbitol ya pombe ya sukari. Dutu hii huvutia unyevu wa ziada kwenye kinyesi. Kutokana na hili, huwa kioevu zaidi na kukimbilia kuondoka kwenye mwili.

Parachichi. Nzuri kwa kuondoa matumbo. Licha ya muundo wake maridadi wa krimu, . Aidha, ina mafuta yenye afya, athari ambayo juu ya matumbo ni sawa na athari za mafuta.

Matunda yaliyokaushwa

Prunes. Moja ya bidhaa maarufu zaidi ambazo hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto. Athari yake ni sawa na ile ya plums safi, lakini mara nyingi huwa na nguvu zaidi kutokana na mkusanyiko wa juu wa sorbitol.

Prunes hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko mimea ya dawa inayotumika kusafisha matumbo.

Apricots kavu, zabibu, tini na wengine hawafanyi kazi kwa ufanisi, kwa sababu hawawezi kujivunia mkusanyiko mkubwa wa sorbitol. Lakini zina potasiamu zaidi, ambayo husaidia kudumisha usawa wa electrolyte katika matumbo. Na, zaidi ya hayo, kwa kiwango kidogo kuliko prunes, husababisha bloating na malezi ya gesi.

Makini! Usisahau kwamba matunda, na hata zaidi. Wao ni juu sana katika fructose. Na hii ndio sukari ambayo husababisha haraka sana kuunda mafuta ya ziada ya mwili, haswa kwenye tumbo.

Oat bran

Kikombe 1 kina gramu 14 za nyuzi (zote mumunyifu na zisizoyeyuka).

Ufanisi umethibitishwa hata kwa wagonjwa wazee wa hospitali.

Pia iligundulika kuwa kuingizwa mara kwa mara katika mlo huruhusu 59% ya watu wazee ambao mara kwa mara hutumia laxatives ya dawa kuacha kutumia dawa hizi hatari.

Kwa watu wengine, kinywaji hiki kinaathiri sana. Wanakunywa kikombe na mara moja huenda kwenye choo.

Ana athari kama hiyo kwa kila mtu. Ni kwamba si mara zote huonyeshwa kwa uwazi sana. Kahawa huongeza kutolewa kwa gastrin ya homoni, ambayo, kati ya mambo mengine, inawajibika kwa contraction ya misuli ya matumbo.

Ili kuongeza athari ya laxative ya kahawa, inapaswa kunywa mara chache na daima baada ya chakula, kwa kuwa ni wakati huu kwamba awali ya gastrin hufikia upeo wake.

Baadhi ya vitamu

Vibadala vya sukari kama vile au vyenye pombe za sukari. Kwa hiyo, hufanya kazi sawa na prunes. Wanavutia maji ya ziada kwa matumbo. Na husaidia kulainisha kinyesi.

Sio watu wote wanaoathiriwa sana na mbadala za sukari. Lakini kwa wengine, kutafuna gamu bila sukari ni ya kutosha, na huenda kwenye choo.

Kwa sababu ya mbadala zote za sukari, sorbitol (xylitol) na erythritol sio hatari zaidi na hata kuwa na manufaa fulani ya afya, kuingizwa kwao katika chakula kunaweza kuwa na haki ya kupambana na kuvimbiwa. Lakini tu kwa idadi ndogo. Na tu wakati kuna unyeti wa matumbo kwao.

Tusisahau maji!

Kuingizwa katika mlo wa vyakula ambavyo vina athari ya laxative ni muhimu kupambana na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Lakini hatupaswi kusahau kuhusu utawala sahihi wa maji.

Mara nyingi, shida na kinyesi huhusishwa na upungufu wa maji mwilini. Maji kidogo ya kunywa ya kawaida humwingia hivi kwamba analazimika kuyahifadhi kama mboni ya jicho lake na hakuna unyevunyevu tena unaosalia ili kuyeyusha kinyesi.

Kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya ikiwa unakabiliwa na matatizo na utakaso wa matumbo ya kila siku ni kunywa maji safi ya kawaida zaidi.

Na kwa kuongeza maji, haitakuwa mbaya zaidi kujumuisha vinywaji katika lishe yako ambayo husaidia kurekebisha kazi ya microflora. Na hii sio tu kefir na bidhaa nyingine za asili za lactic, lakini pia. Na hiyo ina maana ina wingi wa probiotics.

Na, bila shaka, kumbuka tikiti maji. Berries ni msimu. Lakini inapowezekana kuijumuisha katika lishe yako, watu wanaougua kuvimbiwa kwa muda mrefu wanapaswa kufanya hivi. Watermeloni hunyonya mwili kwa kushangaza, huku ikileta kiasi kinachoonekana cha nyuzi ndani yake. Hii ndio tu unahitaji kwenda mara moja kwenye mambo muhimu.

Nambari 1 - Malenge

Malenge ina athari ya laxative. Malenge inaweza kuliwa mbichi au kufanywa uji wa maboga. Malenge ina vitamini na madini mengi. Inaboresha michakato ya metabolic katika mwili wa binadamu. Malenge ni chakula cha asili, cha laxative. Mbali na mali kuu, malenge ina msaidizi, mali muhimu. Malenge inaboresha maono, husafisha na kuimarisha kuta za mishipa ya damu, ina athari ya diuretiki, inalinda mwili kutokana na athari za mazingira, na ina athari ya kupinga uchochezi. Juisi ya malenge - inageuka kuwa ya kitamu na yenye afya. Juisi husaidia kuondoa sumu na uchafu wa ziada kutoka kwa mwili wa wanaume, wanawake na watoto. Mbegu za malenge ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya ini na figo.

Nambari 2 - Prunes

Bidhaa za laxative ni pamoja na katika orodha yao - prunes. Prunes hupewa athari ya laxative. Prunes ina fiber, na ina athari nzuri kwenye matumbo. Kwa kuvimbiwa, kula prunes na kwa hivyo, utapunguza kinyesi chako. Kwa sababu ya mali ya faida ya prunes, inaboresha michakato ya metabolic katika mwili. Hakuna haja ya kutumia vibaya, prunes 10 kwa siku ni ya kutosha. Unaweza kula prunes kwa fomu yao ya kawaida au kuandaa tinctures na decoctions. Prunes pia ina faida zingine za kiafya. Prunes ina vitamini na madini kadhaa. Prunes ina athari nzuri kwenye ngozi. Prunes inaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unakula mara kwa mara. Kutokana na sura ya kuvutia, ni muhimu suuza vizuri baada ya kununua ili iwe safi.

Tazama Video Yenye Kusaidia #1:

Nambari 3 - Mbaazi

Bidhaa ya maharagwe (mbaazi) - ina athari ya laxative na ni nzuri kwa kuvimbiwa. Ina kiasi kikubwa cha protini, asili ya mboga. Sehemu ya mbaazi - fiber, inaboresha kimetaboliki, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo. Mbaazi zina kiasi cha kutosha cha madini na vitamini vyenye manufaa. Mbaazi husaidia kuondoa minyoo kutoka kwa mwili wa mwanadamu. Bidhaa ya maharagwe husafisha damu ya cholesterol mbaya na inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo. Kula mbaazi za makopo na safi na athari yake ya laxative haitakuweka kusubiri kwa muda mrefu.

Nambari 4 - beets nyekundu

Beets nyekundu zina vitamini muhimu na ni nzuri kwa kuvimbiwa, kwa sababu. ni laxative ya asili. Beets nyekundu zina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo wa wanaume, wanawake na watoto. Beetroot husaidia kuondoa uchafu na sumu kutoka kwa mwili. Kazi ya moyo inaboresha wakati unakula beets. Mali ya ziada muhimu ya beets nyekundu: inaboresha kumbukumbu, huimarisha mishipa, usingizi huwa bora, uvumilivu huongezeka, husafisha mishipa ya damu. Unaweza kufanya juisi ya beetroot iliyopuliwa hivi karibuni, pia ni ya afya na ina ladha nzuri. Ikiwa unahisi uchovu na ukosefu wa nguvu, basi juisi ya beetroot itasaidia kufurahi na kukupa nishati na hisia.

Nambari 5 - kachumbari ya tango

Nafasi ya tano inachukuliwa na kachumbari ya tango. Inaweza kuwa na athari ya laxative na ni nzuri kwa kuvimbiwa na hangover. Chombo cha Universal. Ikiwa unywa glasi 2-5 za kachumbari ya tango, basi kwenda kwenye choo ni uhakika wa 100%. Tango brine husaidia kusafisha mwili, kuleta vitu visivyohitajika nje, kwa kusema. Kachumbari ya tango pia husaidia na hiccups, kiungulia. Tango brine ina vitamini mbalimbali zinazoimarisha afya ya binadamu.

Nambari 6 - Plum

Plum ni chakula cha asili, cha laxative. Plum husaidia kuondoa chumvi na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kula squash 10-12 kwa wakati mmoja na hivi karibuni kwenda kwenye choo. Juisi ya plum ni ya kitamu na yenye afya. Plum ina vitamini, vitu muhimu vinavyoboresha na kuimarisha afya ya binadamu kwa ujumla. Shukrani kwa plums, mfumo wa neva huimarishwa, kimetaboliki na njia ya utumbo huboreshwa, inakuwa bora.

Orodha ya bidhaa za chakula za laxative

Sasa utafahamiana na orodha ya bidhaa ambazo zina athari ya laxative.

Ndizi
Plum
Kachumbari ya tango
Beetroot nyekundu
Malenge
Prunes
Mbaazi
Blueberry
Cherry
Cherry tamu
Tufaha
Blackberry
Cranberry
Strawberry
Nyanya
Parachichi
Tangawizi
Kitunguu
Apricots kavu
tini

Tazama video #2 yenye manufaa:

Sio mara kwa mara, matumbo hayawezi kukabiliana kikamilifu na misheni iliyopewa. Matokeo yake, mtu huteseka na kuvimbiwa. Bidhaa za laxative zitakuja kuwaokoa ambazo zinaweza kukabiliana haraka na kwa ufanisi na tatizo na kurudi hisia za starehe katika njia ya utumbo.

Sio vizuri kila wakati kuamua utakaso wa matumbo ya matibabu. Vidonge vya laxative huathiri vibaya microflora ya matumbo na kwa sababu hiyo, katika siku zijazo, itabidi uchukue dawa zinazolenga kutawala matumbo na vijidudu vyenye faida. Katika kesi hii, inashauriwa kutumia bidhaa na athari ya laxative. Wako katika kila nyumba. Mtu anapaswa tu kujua ni vyakula gani na jinsi vinavyoathiri mwili.

Kwanza kabisa, unapaswa kuonyesha mboga na matunda ambayo yana matajiri katika fiber, ambayo hufanya kazi nzuri ya kuondoa ziada kutoka kwa mwili. Matumizi ya kila siku ya kiwango bora cha matunda na mboga mbichi itasaidia kurekebisha kinyesi na kusahau shida zinazohusiana na matumbo. Kweli, kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, matunda na mboga pekee haziwezi kutolewa.

Bidhaa za maziwa. Wao sio tu kukuza uzazi wa lactobacilli ndani ya matumbo, lakini pia kuharakisha usindikaji wa chakula. Bidhaa za maziwa safi zinafaa sana. Hizi ni pamoja na kefir, mtindi, jibini la jumba. Ikiwa bidhaa kama hiyo tayari imeanza kuvuta, basi athari itakuwa kinyume kabisa.

Nafaka nzima. Nafaka mbalimbali zina athari ya manufaa sana kwa mwili. Isipokuwa ni wali na mtama.

Bidhaa zilizo na athari ya laxative zinaweza kuwa nyongeza rahisi. Kwa hiyo bran mbalimbali, chachu ya bia na mwani itasaidia kwa upole na kwa ufanisi kuondoa bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili.

bidhaa za asili za laxative

Ili kufaidika na mwili, bidhaa za asili za laxative zinapaswa kutumika. Wao ni kivitendo kila mahali. Hata mtindi wa kawaida ambao unaweza kusafisha matumbo kwa upole unapaswa kutayarishwa peke yako, na sio kununuliwa kwenye duka. Vipengele vya ziada vya kemikali sio muhimu kila wakati na vinaweza kuwa na athari tofauti kabisa.

Ikiwa tutazingatia bidhaa za asili za laxative, basi inafaa kuangazia: matunda yaliyokaushwa, mboga safi, matunda, bidhaa za maziwa, nafaka nzima na bidhaa zingine. Zote zinapatikana na zina athari bora kwa mwili kwa ujumla.

matunda ya laxative

Matunda ni ghala la vitamini, madini, nyuzi na vipengele mbalimbali vya kufuatilia manufaa. Kwa kuteketeza matunda ya kutosha, unaweza kuwa na uhakika kabisa kwamba njia ya utumbo itafanya kazi kwa kawaida.

Inahitajika kuonyesha matunda yafuatayo ya laxative:

machungwa.
Tangerines.
Zabibu.
Parachichi.
Plum.
Ndimu.
Parachichi.
Zabibu.
Ndizi.
Nazi.
Tufaha.
Pears.
Embe.
Tikiti.
Blueberries.

Matunda yaliyokaushwa pia yana athari bora ya utakaso. Ya kumbuka hasa ni apricots kavu na prunes. Karibu matunda yote ya laxative hufanya hatua kwa hatua. Kwa hiyo, hupaswi kutarajia athari ya haraka mara baada ya kuzitumia. Inaweza kuchukua siku moja au mbili ili kueneza mwili kwa kiasi muhimu cha fiber na kuongeza usiri wa juisi ya tumbo ili kupata matokeo yaliyohitajika.

mboga za laxative

Kiasi cha nyuzi zinazopatikana katika mboga ni nyingi sana. Kwa hivyo, inafaa kuwaangalia. Mboga yenye ufanisi zaidi kwa tumbo ni: beets, vitunguu, mbaazi, malenge, karoti, kabichi.

Karibu mboga zote za laxative zinapaswa kuliwa mbichi. Katika kesi hii, athari itaonekana haraka sana. Wakati wa kuandaa saladi, tumia mafuta ya mizeituni au ya kitani.

juisi ya laxative

Juisi, haswa asili na kunde, zina athari bora ya diuretiki. Ni vyema kupika mwenyewe, kwa kuwa hakuna faida katika analogues zilizowekwa, isipokuwa kwa kiasi cha ziada cha sukari.

Juisi ya laxative inapaswa kuliwa kwenye tumbo tupu. Kwa hiyo, asubuhi, dakika 30 kabla ya chakula, inashauriwa kunywa glasi ya juisi safi iliyopuliwa. Beetroot, karoti, apricot, machungwa, apple, mananasi yana athari kubwa zaidi. Mara nyingi, juisi huchanganywa ili kufikia athari imara. Jogoo wa matunda kama hayo ni tastier zaidi na yenye afya.

vinywaji vya laxative

Kila mtu ana vinywaji vyake, ambavyo mwili humenyuka vizuri. Kwa hiyo, kwa baadhi, matumizi ya kefir au mtindi baada ya kuamka inakuwa msaidizi wa lazima. Vinywaji vya laxative vinaweza kutayarishwa kwa kujitegemea. Kwa hiyo, glasi ya maji ya joto na matone machache ya maji ya limao na kijiko cha asali itasaidia matumbo "kupata". Infusion ya prunes, iliyoandaliwa jioni na kunywa asubuhi, pia inafaa sana. Kweli, kwa watu wengine, vinywaji vile vya laxative, pamoja na athari ya diuretiki, vinaweza kusababisha bloating. Hakuna haja ya kuzungumza juu ya juisi zilizopuliwa hivi karibuni, kwani faida zao za kuvimbiwa haziwezi kuepukika.

Inafaa kumbuka kuwa chai kali au kahawa inaweza kusababisha kuhara, ingawa kwa idadi fulani ya watu vinywaji hivi vinaweza kusababisha kuvimbiwa.

Laxatives kwa kuvimbiwa

Kila mtu ambaye ana shida na peristalsis anahitaji kukumbuka kuwa bidhaa za laxative kwa kuvimbiwa zinafaa wakati zinatumiwa kila wakati. Ikiwa mtu anapendelea kuwatumia mara kwa mara tu, katika mchakato wa kuzidisha shida, basi athari inayotaka haiwezi kutarajiwa kila wakati.

Sio lazima kufikiri kwamba bidhaa za laxative ni msaidizi wa muda tu. Ulaji wao thabiti katika chakula utasaidia kuzuia shida kama hizo katika siku zijazo.

Laxatives wakati wa ujauzito

Suala hili linapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari maalum. Ingawa ni bidhaa za laxative wakati wa ujauzito ambazo zina athari bora. Wakati wa kuzitumia, huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu madhara. Tofauti na dawa, hazina madhara na husaidia kukabiliana na uondoaji wa ziada haraka sana.

Bidhaa za laxative wakati wa ujauzito zinapaswa kuchaguliwa kulingana na mapendekezo ya kibinafsi na kuwepo kwa aina mbalimbali za athari kwao. Kwa hivyo, ikiwa una mzio wa bidhaa zingine za maziwa, basi unapaswa kukataa kuzitumia. Kabichi nyeupe na mbaazi pia hazipaswi kuliwa, kwani zinaweza kusababisha uvimbe na gesi nyingi zitasababisha usumbufu ambao haujawahi kufanywa kwa mama na mtoto.

Bidhaa za laxative kwa watoto

Katika kesi hii, huna haja ya kuchagua kitu maalum. Hasa katika miezi ya kwanza ya maisha, inafaa kupanga lishe sahihi. Bidhaa za laxative kwa watoto ni tofauti sana. Ingawa, kila mtoto humenyuka tofauti kwa vyakula fulani.

Juisi zilizopuliwa hivi karibuni ni nzuri kwa kuvimbiwa. Ingawa, hata kutoka kwa vifurushi, unaweza kupata athari inayotaka. Hakuna haja ya kuzungumza juu ya aina mbalimbali za purees za mboga na matunda, kwa kuwa zina hatua moja kwa moja. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa sehemu muhimu ya lishe.

Laxatives ya Kashi

Unyenyekevu na unyenyekevu wa bidhaa ni ya kushangaza. Athari hupatikana haraka. Ikiwa unachagua nafaka za laxative, basi tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa buckwheat, oatmeal, shayiri ya lulu na mtama. Utawala ni kuchukua matumizi ya oatmeal kwa kifungua kinywa. Kweli, ili kuleta matokeo yaliyohitajika, ni bora kukataa kuongeza sukari na maziwa.

Mchanganyiko wa laxative

Wanaweza kutayarishwa mapema na kuwa karibu kila wakati. Kuna mchanganyiko mbalimbali wa laxative. Lakini, ni bora kuchagua bora zaidi. Katika kesi hii, inafaa kuchanganya glasi moja ya zabibu, prunes, apricots kavu, gramu 20 za nyasi za nyasi, mbegu za kitani na gramu 500 za asali ya asili. Changanya vizuri na uweke kwenye jokofu. Kwa kutumia mchanganyiko huu kwenye tumbo tupu kila siku, unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika na kusahau kuhusu kuvimbiwa milele.

Kuna bidhaa mbalimbali za laxative. Kuwatumia kwa kiasi na mara kwa mara kuhusu matatizo ya njia ya utumbo, huwezi kukumbuka kamwe.

Kuna nini wakati "inaimarisha"? Ni vyakula gani haviruhusu matumbo kuacha?

Kuvimbiwa Hii ni kikwazo halisi kwa maisha ya kawaida ya mtu. Hisia ya mara kwa mara ya uzito katika tumbo ya chini, maumivu, maumivu ya kichwa haitoi kupumzika. Katika hali kama hiyo, mtu hana uwezo wa kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa shida yake. Kuvimbiwa hukuzuia kufanya kazi kwa kawaida, kupanga mipango, na kufanya mambo mengine.

Ziara ya daktari na mtindo wa maisha

Soma pia:

Bidhaa zilizo na fiber

Pia kuna fiber nyingi ndani malenge. Unaweza kutumia zawadi hii muhimu zaidi ya asili kwa namna yoyote: kuchemsha, kuoka, kwa namna ya uji au viazi zilizochujwa.

Prunes hufanya vizuri na harakati ngumu za matumbo. Kwa watu wanaokabiliwa na kuvimbiwa prunes, ni bidhaa ya lazima katika lishe. Ukianza kula prunes, utahisi uboreshaji hivi karibuni.

Maswali kutoka kwa wasomaji

Oktoba 18, 2013, 17:25 Daktari, habari! Nilikuwa na shida ifuatayo: Wiki 2 zilizopita, tumbo langu liliumiza usiku wakati nilipohamia, siku iliyofuata nilikuwa na kuhara, nilichukua vidonge kwa kuhara, siku iliyofuata kila kitu kilikwenda. Nilichukua kuweka Enterosgel kwa wiki. Kisha niliona kwamba sikuenda kwenye choo kwa siku 8, kuvimbiwa. Nilikunywa duphalac, lakini haikusaidia. Mara 2 kwa jitihada kubwa nilikwenda kwenye choo, lakini sio sana, na kinyesi kinaonekana kama "kondoo", na michirizi ya damu na kwa kitu sawa na pus ... Jana usiku tumbo langu liliumiza kidogo. Lakini mara nyingi sana nina maumivu ya kuumiza kwenye tumbo la chini upande wa kushoto, karibu na pubis. Nilifanya ultrasound OMT - kila kitu ni sawa. Daktari, tafadhali niambie inaweza kuwa nini? Je, ni hatari kiasi gani?

Uliza Swali

saladi ya miujiza

Saladi inayojulikana ya panicle ina athari iliyotamkwa ya laxative. Alipewa jina la utani kwa sababu "anafagia" kila kitu kisicho cha kawaida kutoka kwa matumbo. Ni rahisi sana kuitayarisha.

Kuchukua karoti, kabichi nyeupe, beets na celery. Kusaga kila kitu kupitia grater coarse na saladi iko tayari. Huwezi msimu wa saladi kama hiyo, kwa hivyo hakutakuwa na athari. Kula mboga mbichi tu inaweza kuwa sio kitamu sana, lakini matumbo yatakushukuru.