Mazoezi ya kuongeza macho kabla na baada. Panua macho kwa njia rahisi nyumbani. Vipodozi vya ngozi

Babies kwa upanuzi wa kuona wa macho: vidokezo
Mishale ambayo kuibua huongeza macho
Bidhaa 3 za kukuza macho

Kazi ya kufanya macho kuwa kubwa zaidi ni moja ya sababu kuu kwa nini wasichana hugeuka kwenye vipodozi vya mapambo. Na kuisuluhisha sio ngumu kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Jambo kuu ni kujua sheria za msingi na hila fulani. Hatua ya kwanza ni kufuata mafunzo yetu ya picha jinsi ya kutengeneza vipodozi vinavyofanya macho yako yaonekane makubwa.

Vipodozi vya Macho: Mafunzo ya Picha

Anza mapambo ya macho yako kwa kutumia safu nyembamba ya msingi wa eyeshadow. Ieneze kwa vidole vyako juu ya kope lote linalosonga, na kisha uichanganye kwenye nyusi. Ikiwa msingi unanata sana, na kuifanya kuwa ngumu kuchanganya vivuli, nenda juu ya kope na brashi laini na poda ya uwazi au vivuli vya uchi.

Weka giza kwenye kona ya nje ya jicho. Ili kufanya hivyo, kwa brashi yenye umbo la pipa, changanya vivuli vya matte vya kivuli giza kwenye kona ya jicho na unyoosha kidogo kwenye mstari wa orbital, na pia kuchanganya katika mwelekeo wa hekalu. Ongeza kivuli hiki kwenye kope la chini, ukijaza theluthi moja, kuanzia nje.

Baada ya kuandika vivuli kwenye brashi, usikimbilie kuhamisha mara moja kwenye kope. Kiasi kikubwa cha rangi kwenye brashi kinaweza kuunda doa kwenye kivuli ambacho haitawezekana kugeuka kuwa haze nzuri. Kwa hiyo, kabla ya kivuli vivuli, ondoa ziada kwa kukimbia brashi nyuma ya mkono.

Ongeza vivuli, hatua kwa hatua kuongeza ukubwa wa rangi. Kwa hivyo babies itaonekana kuwa safi na nzuri iwezekanavyo.

Kwa vivuli vya matte vya kivuli cha "kati" (nyeusi zaidi kuliko rangi ya ngozi, lakini nyepesi kuliko kivuli kilichopita), unganisha mipaka ya rangi ya giza kwenye kope la simu na kusisitiza mstari wa orbital, kisha pia kuchanganya kwenye hekalu. Ili kufanya kivuli iwe laini na moshi iwezekanavyo, tumia brashi ya asili ya fluffy. Tembea na vivuli hivi na kote kwenye kope la chini.

Ili kufikia athari ya kuongeza macho, fanya shading iwe pana sana - wote kuelekea nyusi na kuelekea mahekalu.

Kwenye kope la kusonga, ongeza vivuli vinavyoangaza. Hii sio tu itatoa uangavu wa afya, lakini pia kusaidia kufanya kope la kusonga kuibua zaidi.

Vivuli vilivyo na muundo wa kung'aa hutumiwa vizuri sio kwa harakati za kuteleza za brashi, lakini kwa shinikizo, kuchapa rangi ya vivuli kwenye ngozi ya kope. Ikiwa ukubwa wa programu na brashi inaonekana dhaifu kwako, ongeza vivuli pia kwa vidole vyako.

Ili kufanya babies kuonekana kuwa nyepesi iwezekanavyo, unaweza kutumia rangi kadhaa za vivuli vinavyoangaza katika hatua hii.

Omba vivuli nyepesi kwenye kona ya ndani ya jicho.
Vivuli ni nyeusi kidogo, lakini kwa kumeta kwa nguvu, weka katikati ya kope.
Hata vivuli vya giza, lakini pia kuangaza, kuchanganya karibu na kona ya nje ya jicho.

Hii itasaidia kufanya mpito kutoka kwa vivuli nyepesi vya shimmery hadi kivuli giza cha vivuli vya matte iwe laini iwezekanavyo.

Penseli nyepesi kwenye membrane ya mucous itasaidia kuongeza kwa kiasi kikubwa ukubwa wa macho. Rangi juu ya mucosa nzima ya chini na pink au kivuli cha eyeliner. Usitumie penseli nyeupe nyeupe kwa madhumuni haya, itaonekana isiyo ya kawaida na haitasaidia kufikia athari inayotaka.

Mapigo ya muda mrefu pia husaidia kufanya macho yako kuwa makubwa zaidi, kwa hiyo uifanye rangi kutoka kwenye mizizi sana, na katika kona ya nje ya macho, ikiwa inataka, ongeza vidole vichache vya kope za uongo. Ikiwa kope zako ni sawa kwa asili, hakikisha kutumia kwanza.

Jifunze mbinu chache zaidi za kufanya macho yako yaonekane makubwa zaidi katika mafunzo haya ya video na mwanablogu wa urembo Olya Red Autumn.

Jihadharini na ngozi karibu na macho

Kuvimba kwa kope la chini ni jambo la kwanza ambalo hupunguza ukubwa wa macho. Kwa hiyo, tunakushauri kuanza asubuhi na patches maalum kwa eneo karibu na macho. Ikiwa hizi hazipo karibu, unaweza kutumia vipande vya barafu. Watasaidia kupunguza uvimbe na kulainisha ngozi katika eneo hili la maridadi.

Tumia kificho

Tatizo jingine la kawaida ni duru za giza chini ya macho, ambayo kwa hakika hufanya macho kuwa ndogo. Kuficha kuangaza kutasaidia kuwaondoa. Chagua kificho cha unyevu ambacho ni kivuli nyepesi kuliko ngozi yako. Rangi ya njano katika utungaji itaficha kikamilifu na neutralize "bluu". Kwa athari zaidi, weka kificho na poda inayoangazia. Kumbuka kwamba concealer lazima kutumika katika sura ya "pembetatu". Tuliandika zaidi kuhusu kuchagua na kutumia concealer katika yetu.

Usisahau Makeup ya Nyusi

Mapambo ya nyusi ni sehemu nyingine muhimu ya ibada ya kila siku ya urembo. Mtu anahitaji kuwavuta kabisa, lakini kwa mtu ni wa kutosha "kuwachanganya" na gel. Jambo kuu ni kwamba nyusi zinaonekana nadhifu na zimepambwa vizuri: nyusi zenye sura nzuri zitasaidia jicho kufunguka kwa kweli.

Kusisitiza mucous

Moja ya vidokezo kuu vya kupanua macho ni kuonyesha mstari wa maji. Ili kufanya hivyo, utahitaji eyeliner ya rangi ya mwanga (kwa mfano, Penseli ya Jicho la NYX Jumbo katika Maziwa). Pendelea peach mwanga au vivuli vya beige, wataonekana asili zaidi. Kwa muhtasari wa macho kwa njia hii, unabadilisha uwekundu wa mstari wa maji na uwaongeze kuibua.

Pindua kope zako

Katika kufanya-up ambayo huongeza macho, huwezi kufanya bila curler. Hakikisha kupunja kope zako ili kuunda kuangalia zaidi "wazi", na kisha uomba. Usisahau kuhusu viboko vya chini, vinaweza kupakwa rangi kidogo. Lakini chagua fomula zisizo na maji ili kuzuia athari ya panda.

Jioni ya kufanya-up, usiogope kutumia kope za uongo (tuliandika jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi). Kwa asili, lakini wakati huo huo kuangalia mkali, tufts ya mtu binafsi yanafaa, ambayo unaweza gundi katikati ya kope la chini. Kwa njia hii utaunda athari za "macho ya doll" kubwa.

Ongeza kung'aa kidogo kwenye pembe za macho yako

Usisahau kuongeza lafudhi yenye kung'aa kwenye pembe za macho. Ili kufanya hivyo, utahitaji kivuli cha shimmery cha kivuli cha mwanga. Kwa athari kali zaidi, tumia kiangazaji chenye krimu (kwa sauti ya chini ya baridi au ya joto), kiweke kwenye kona ya jicho na uiweke na muundo wa poda, kama vile vivuli vinavyometa.

Chora mishale nadhifu

Ikiwa ungependa kutumia mishale katika uundaji wa macho, chora mshale karibu na kope iwezekanavyo ili kuzipanua. Kataa mishale minene na mikubwa ambayo hufanya macho yako yaonekane mazito. Kwa undani zaidi kuhusu aina gani za mishale zitasaidia kupanua macho, tutaelezea hapa chini.

Chora mkunjo wa kope

Hatua ya lazima katika uundaji wa macho ni uchunguzi wa ukanda wa kope. Kwa njia hii utaongeza kivuli cha bandia, kuimarisha macho na kuibua kuongezeka kwao. Chagua kivuli cha macho cha matte vivuli vichache vyeusi zaidi kuliko ngozi yako ya asili.

Chagua vivuli vya bluu

Mjengo wa bluu au mshale mwembamba unaotolewa na vivuli vya azure utacheza tofauti na kuibua "nyeupe" nyeupe ya jicho, ambayo itaongeza mara moja mwangaza kwa kuangalia kwako.

Msichana yeyote ana ndoto ya macho makubwa, mazuri, lakini kwa bahati mbaya si kila mmoja wao ana bahati sana. Kwa hiyo, karibu kila mtu hutumia mbinu za vipodozi ili kupanua macho. Lakini kuna njia mbadala ambazo hazihitaji vipodozi vingi. Basi hebu tuzungumze sasa na tuzungumze juu ya jinsi ya kufanya macho yako kuwa makubwa bila matumizi ya babies na bidhaa nyingine za bandia zinazoharibu ngozi.

Njia kadhaa za kupanua macho

Ingawa njia ya kawaida ya kufanya macho yako yaonekane makubwa zaidi ni kutumia vipodozi, kuna njia nyingine nyingi za kufanya macho yako yaonekane makubwa bila vipodozi. Chaguo moja kama hilo ni upasuaji. Hii ni suluhisho la ufanisi kwa tatizo, lakini si kila msichana anaamua kuchukua hatua hiyo.

Njia inayofuata, isiyo na nguvu zaidi ni matumizi ya lenses. Ikiwa unachagua tani za kina, zenye tajiri zaidi, basi macho yataonekana kuwa makubwa. Riwaya katika tasnia hii ni lensi maalum zinazopanua macho. Inategemea kipenyo cha lens yenyewe - kubwa ni, nguvu ya athari ya kukuza.

Lakini jinsi njia hii inavyoathiri maono bado haijathibitishwa.

Lakini pia kuna njia kama hizo ambazo zinapatikana kwa kila mtu, na unaweza kuzitumia nyumbani.

Kwanza, ni afya ya macho na ngozi ya uso.

Pili- seti ya mazoezi ya kila siku mahsusi kwa upanuzi wa macho. Tutazungumza zaidi juu ya njia hizi.

Afya ya macho ndio ufunguo wa mafanikio

Wasichana wengi hujipodoa ili kufanya macho yao yatoke na hiyo inasaidia sana. Lakini, kwa bahati mbaya, vipodozi huathiri vibaya ngozi ya uso na afya ya macho. Matokeo yake, ni muhimu kuamua upasuaji ili kurejesha maono. Na macho yenye afya yanaonekana kubwa na nzuri zaidi. Kwa hivyo unahitaji nini kwa afya ya macho?

Fuata tu sheria chache rahisi kila siku:

Acha kutumia vipodozi yoyote - misingi ya tonal, vivuli, mascara na mbinu nyingine za mapambo ya wakati wetu kwa uso na macho.
Jihadharini na ngozi karibu na macho zaidi - moisturize yake, kufanya compresses lishe na masks.
Massage ngozi karibu na macho. Unaweza kuona maelezo zaidi kwenye video mwishoni mwa kifungu.
Vaa miwani ya jua kwenye mwangaza wa jua.
Pata mapumziko zaidi. Michubuko na mifuko chini ya macho huonekana kutokana na uchovu na ukosefu wa usingizi. Kwa sababu ya hili, macho yanaonekana ndogo.
Chakula cha afya kitakusaidia kuimarisha mwili wako na vitamini muhimu ambayo itafanya ngozi yako kuwa laini na toned. Na macho yako yatapanuka ipasavyo.
Kunywa maji kidogo kabla ya kulala kwani hii inaweza kusababisha uvimbe. Macho ya puffy yanaonekana madogo.
Pata umbo linalofaa kwa nyusi zako ili kuendana na umbo la uso wako.
Unaweza kukunja kope zako na vibano maalum, ambavyo pia huongeza kwa kiasi kikubwa saizi ya macho.
Hakikisha kufanya mazoezi ya kuongeza na afya ya macho.

Mazoezi ya kuongeza macho

Mazoezi kama haya yanafaa, lakini matokeo hayatakuja hivi karibuni. Unahitaji tu kuwa na subira na kufanya seti ya mazoezi kila siku.

Kwa hiyo, hebu tuanze.

Zoezi #1

Weka index yako na vidole vya kati kwenye pembe za macho yako (kama inavyoonekana kwenye picha), vibonye kwa upole na ujaribu kufunga kope la chini kwa kufinya. Shikilia kwa sekunde chache, kisha pumzika. Rudia kitendo hiki mara 10 hadi 20.

Zoezi #2

Weka vidole vyako katika nafasi sawa na katika zoezi la kwanza, lakini sasa jaribu kufunga macho yako kabisa. Washike kama hii kwa sekunde 20, kisha pumzika mara moja. Rudia kitendo mara kadhaa.

Ilikuwa gymnastics kwa kope. Seti ifuatayo ya mazoezi inalenga kuongeza mzunguko wa damu katika eneo la jicho na kupunguza mvutano.

Ni vizuri kufanya na macho yaliyochoka mwishoni mwa siku:

sogeza wanafunzi kushoto na kulia;
fanya mzunguko kadhaa wa mviringo wa wanafunzi, kwanza kwenda kulia, kisha kushoto;
angalia kitu kilicho karibu, kisha uangalie kitu kilicho mbali;
funga macho yako kwa sekunde chache, kisha uwapumzishe.

Kwa hiyo, tujumuishe. Ili kupanua macho yako, unahitaji kufuatilia afya ya ngozi karibu nao na jaribu kuweka matatizo kidogo juu ya macho yako. Unahitaji kupunguza uchovu na kuongeza mzunguko wa damu kwa msaada wa gymnastics fulani na massage ya uso.

Yote hii haitakupa athari ya haraka, na huwezi kupata ongezeko la kardinali katika sura ya macho ama. Lakini hii ndiyo njia bora ya kufanya macho yako yaonekane makubwa nyumbani bila kutumia babies, upasuaji na mbinu nyingine kali.

Video ya jinsi ya kufanya macho kuwa makubwa bila babies

Siri maalum za kujifanya, kope za uwongo, lensi zilizo na athari ya "kuonekana wazi" - ni njia gani ambazo wasichana hawatumii ili kuibua kupanua macho yao. Leo tutashiriki nawe hila nyingine ambayo itakusaidia kufungua macho yako na kuinua kope zako bure kabisa.

Misuli ya orbicularis oculi husaidia kufanya macho yaonekane makubwa.

Hata kama bado haujakumbana na matatizo yanayohusiana na umri katika eneo karibu na macho (miguu ya kunguru, kope zilizoinama) ambazo hufanya mwonekano usiwe wazi, unaweza kuwa haufurahii umbo la macho au saizi yao. Kwa bahati nzuri, tatizo hili linaweza kutatuliwa. Na mazoezi maalum kwa macho yatasaidia katika hili.

"Ukweli ni kwamba tuna misuli ya mviringo karibu na macho yetu, ambayo, kama misuli yote ya uso, imeshikamana na ngozi upande mmoja," anaelezea Anastasia Burdyug, mwandishi wa kozi ya mazoezi ya usoni ya SUPER Face. "Hii inamaanisha kuwa kwa kufundisha misuli hii, tunaweza pia kukaza ngozi karibu na macho."

Jinsi gani mchakato wa "kufungua" macho

Unapofanya kazi mara kwa mara na misuli ya mikono, biceps yako na triceps hatua kwa hatua huanza kuibuka na mabega yako kuchukua sura nzuri ya misaada. Kitu kimoja kinatokea kwa misuli ya uso tunapofanya mazoezi maalum kwao.

Kwa kawaida, sisi hutumia misuli karibu na macho yetu tu kupepesa au kengeza. Pamoja na harakati hizi, kope la chini karibu halihusiki, pamoja na eneo chini ya nyusi. Ni microzones hizi ambazo mazoezi ya jicho kutoka kwa tata ya Anastasia Burdyug yanalenga.

Juu ya mada hii:

Zoezi la kufungua macho

Ili kufanya mazoezi yenye lengo la kufungua macho, kuunganisha vidole vya index vya mikono na misumari kwa kila mmoja na kuziweka kwenye daraja la pua. Wakati huo huo, weka misumari ya vidole vyako kwenye pembe za kope za chini karibu na kope. Jaribu kuweka shinikizo machoni pako, gusa tu ngozi kidogo. Mikono yako inapaswa kuunda kitu kinachofanana na glasi au barakoa.

Funga macho yako kwa ukali, na kwa vidole vyako kuvuta ngozi kwa mwelekeo tofauti: na vidole vyako vya juu, na vidole vyako vya vidole kwa pande. Jaribu kuweka shinikizo kwenye uso wako, yaani kutoa upinzani wa mwanga.

Shikilia nafasi hii kwa hesabu 30. Pumzika macho yako, punguza mikono yako.

Kurudia zoezi angalau mara moja kwa siku, na matokeo yataonekana katika wiki kadhaa.

Hili ni zoezi moja tu la eneo la jicho kutoka kwa Anastasia Burdyug. Mazoezi zaidi ya maeneo yote ya uso yenye uchambuzi wa kina wa video yanakungoja .

Je, zoezi la kufungua macho litakupa nini kingine?

Zoezi hili rahisi litakusaidia sio tu kufungua macho yako. Ikiwa ni pamoja na misuli katika kazi, unaamsha mtiririko wa damu katika tishu katika eneo hili, ambayo ina maana kwamba unalisha ngozi ya maridadi karibu na macho vizuri kutoka ndani. Inasaidia kukabiliana na malezi ya wrinkles na duru za giza na puffiness chini ya macho. "Fanya mazoezi mara moja kwa siku na wewe mwenyewe utaona jinsi uvimbe utapungua na kutoweka," anasema Anastasia Burdyug. "Na kope polepole zitaanza kuinuka." Aidha, uanzishaji wa mtiririko wa damu katika eneo la jicho husaidia kupunguza mvutano na hata kuboresha maono, ambayo ni muhimu kwa wale wanaotumia muda mwingi kwenye kompyuta.

Kama unaweza kuona, mazoezi ya usoni sio tu njia bora ya kufufua bila upasuaji, pia ni njia bora ya kuboresha na kufanya uzuri wa asili uonekane zaidi. Ijaribu!

Picha: bigstock.com, kumbukumbu ya Anastasia Burdyug

Madaktari walipendekeza gymnastics kwa macho ili kukuza misuli ya uso na kuibua kupanua viungo vya maono. Mafunzo ya kawaida hukuruhusu kufanya mwonekano kuwa wazi zaidi na kuzuia mabadiliko yanayohusiana na umri. Madarasa pia yanafaa kwa kuzuia magonjwa ya ophthalmic. Kabla ya kuanza mazoezi ya mazoezi, inashauriwa kushauriana na ophthalmologist ili kuchagua kiwango bora na muda wa vikao kulingana na viashiria vya mtu binafsi.

Je, unaweza kuongeza macho yako kwa mazoezi?

Mbinu mbadala ya kupanua viungo vya kuona ni upasuaji wa plastiki na uwekaji wa mapambo sahihi. Hata hivyo, faida ya gymnastics ni kutokuwepo kwa hatari ya kuendeleza patholojia za ophthalmic na athari za mzio wa ngozi ya kope.

Mazoezi ya macho ya kuunda upya yanapaswa kuzingatia mafunzo ya misuli ya orbicularis. Wakati wa vikao vya matibabu, kope za chini na maeneo karibu na matao ya superciliary, ambayo mara chache huwekwa wakati wa shughuli za kila siku, inapaswa pia kuhusishwa. Mvutano wa kubadilishana na kupumzika kwa misuli ya jicho husaidia kudumisha sauti yao na inatoa athari inayoonekana ya kuona. Pamoja na mazoezi ya kawaida kwa dakika 10-20. kila siku wanaboresha microcirculation ya damu na limfu, kurekebisha michakato ya kimetaboliki, ambayo huongeza usawa wa kuona na inatoa mwangaza wa afya kwa mwonekano. Kudumisha sauti ya ngozi chini ya kope la chini husababisha kutoweka kwa mifuko nyeusi, ambayo husaidia kuibua kupanua macho.

Seti ya mazoezi

Kanuni za Msingi

Athari inayotaka inawezekana kwa utekelezaji wa utaratibu wa tata nzima ya mazoezi.

Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani au kazini. Inashauriwa kurudia tata ya ophthalmic ikiwa unahisi kazi nyingi na ukame katika viungo vya maono. Ili kubadilisha sura ya macho na kuboresha hali ya viungo vya maono, lazima uzingatie sheria zifuatazo:

Nguvu na muda wa madarasa huongezeka polepole.
Mazoezi haipaswi kusababisha maumivu au usumbufu.
Pamoja na maendeleo ya michakato ya uchochezi au purulent, mafunzo yanapendekezwa kuahirishwa.
Unahitaji kufanya angalau miezi 1-2 ili kupata athari nzuri.

Kozi ya msingi

Ili kuimarisha misuli ya macho, kuongeza elasticity ya ngozi na kupunguza kasi ya michakato ya mabadiliko yanayohusiana na umri, ghiliba zifuatazo zinapendekezwa:

Ni muhimu kuepuka hisia za uchungu na usumbufu wakati wa malipo.

Kunyoosha misuli.
- Vidole vya index vilivyounganishwa vimewekwa kwenye daraja la pua. Kubwa - katika pembe za kope la chini. Shinikizo kali ni kinyume chake.
- Macho imefungwa kwa kiwango cha juu.
- Ngozi imeinuliwa juu na kwa upande. Kunapaswa kuwa na upinzani mdogo.
- Kushikilia kwa sekunde 30 kumeonyeshwa.
- Idadi ya marudio ni 10-12.
Kuongezeka kwa sauti.
- Funga kope zako kwa sekunde 10 iwezekanavyo.
- Fungua macho yako kikamilifu.
- Idadi bora ya marudio ni mara 5-7.
Mafunzo ya misuli ya mviringo.
- Mtazamo unasonga kwa mwendo wa saa bila kusonga shingo na macho wazi.
- Mwendo wa mviringo katika mwelekeo mwingine.
- Mazoezi sawa, lakini kwa kope wazi.
- Muda mzuri wa mafunzo ni dakika 3-4.
Marejesho ya mtiririko wa damu.
- Kupepesa kwa kasi zaidi kwa dakika 1-2.
- Kupumzika na kope zilizofungwa.
- Kozi nyingine ya kupepesa macho.

Seti ya mazoezi, iliyoandaliwa na mtaalam wa cosmetologist wa California Carol Maggio, hairuhusu tu kulainisha kasoro na mikunjo inayohusiana na umri, lakini pia husaidia kubadilisha sura ya uso, sura ya pua, mashavu, kuboresha hali ya ngozi na rangi ...

Kufanya mazoezi ya kila siku, kufanya mazoezi haya, utakuwa na bidii, hivi karibuni utapata kuwa uso wako umepata uchangamfu na kuelezea, na baada ya miezi kadhaa ya mafunzo utaonekana mdogo kwa miaka mitano hadi kumi.

Kwa wiki sita hadi nane, ukijua mazoezi, fanya mara mbili kwa siku: mara ya kwanza - mara baada ya kuamka, pili - jioni. Hutahitaji muda mwingi: ikiwa unafanya kila mmoja mara moja (na huhitaji zaidi bado), basi mazoezi yote ya mazoezi yatachukua muda wa dakika kumi na moja. Kweli, ikiwa una shughuli nyingi, unaweza kuchagua toleo nyepesi la mazoezi, iliyoundwa mahsusi kwa wale ambao wana haraka kila wakati. Kwa njia, wanaweza kufanywa kwenye njia ya kufanya kazi, na katika ofisi, na katika duka.

1. Ni muhimu sana kufanya gymnastics kwa uso, kuchukua nafasi sahihi ya kuanzia. Vuta tumboni, kana kwamba unajaribu kushinikiza kitovu kwa mgongo, kaza matako na misuli ya mbele ya mapaja. Kaa katika nafasi hii hadi mwisho wa mazoezi - itaongeza athari. Kwa kuongeza, wanawake wengi wanadai kuwa mvutano wa misuli hii husaidia kupunguza kiasi cha viuno.

2. Ikiwa unasikia hisia kidogo inayowaka katika misuli ya uso wako - usiogope. Hii ni ishara nzuri: inamaanisha kuwa misuli inafanya kazi kwa usahihi, kwa ufanisi mkubwa.

3. Mawazo yana jukumu kubwa katika zoezi hilo. Kufanya tata, fikiria mtiririko wa nishati iliyoelekezwa kwa misuli iliyofunzwa. Hebu fikiria jinsi, chini ya ushawishi wa mtiririko huu, misuli inakuwa na nguvu, kuwa maarufu zaidi, kubadilisha usemi wa uso wako. Dhana yangu ya mtiririko wa nishati hutoka kwa dawa za jadi za Kichina, kulingana na ambayo nishati huingia kwenye mwili mzima, kupitia pointi fulani na meridians. Jaribu daima kuzingatia kikundi cha misuli kinachofunzwa.

4. Ikiwa unahisi mvutano mkali au maumivu katika misuli inayofundishwa, ipumzishe. Ili kufikia utulivu kamili, funga midomo yako vizuri na pigo hewa kupitia kwao. Midomo inapaswa kutetemeka. Ikiwa utafanya kila kitu sawa, kutakuwa na sauti sawa na gurgling. Unahitaji "kupiga" mvutano baada ya kila zoezi.

Zoezi la kukuza macho.

Kwa umri, misuli ya kope la juu hupoteza sauti yao na hutegemea macho, kuibua kupunguza. Mazoezi hufundisha misuli ya annular ya jicho, inaboresha mzunguko wa damu katika eneo hili, huimarisha kope za juu na chini, na hupunguza uvimbe chini ya macho. Matokeo yake, macho yanaonekana wazi na wazi, na kuangalia inakuwa hai.

Mbinu:
Zoezi hili linaweza kufanywa ukiwa umelala au umekaa. Weka vidole vya kati kwenye paji la uso kati ya nyusi (juu ya daraja la pua) na ubonyeze ngozi kidogo na usafi wa vidole vyako. Katika mahali hapa mimic wrinkles kawaida fomu (hasa kwa wale ambao mara nyingi frown). Shikilia vidole vyako vya shahada kwenye pembe za nje za macho (ambapo miguu ya kunguru hutengeneza) na ubonyeze kidogo pedi kwenye ngozi.Angalia juu, kisha kengeza kwa nguvu, ukiinua kope la chini tu. Unapaswa kuhisi kusinyaa kwa misuli kwenye pembe za nje za macho, kama kupigwa. Alternate squinting na kufurahi mara 10 mfululizo, kila wakati kurekebisha "kupiga" kwa misuli.
Msimamo wa vidole ni sawa. Koleza kope zako, kisha zifinye kwa nguvu. Kaza sana matako na misuli ya mbele ya mapaja. Hesabu hadi arobaini. Wakati huu wote, macho yanapaswa kufungwa vizuri / na matako na mapaja yanasisitizwa.

Zoezi ili kuimarisha kope la chini.

Zoezi hili, kama lile lililopita, huimarisha misuli ya jicho la annular na kope za chini, na pia hupunguza mifuko chini ya macho.

Mbinu:

Zoezi hili linaweza kufanywa kwa kukaa au kulala chini. Ambatanisha vidole vyako vya index kwenye pembe za nje za macho, na vidole vya kati kwa vya ndani. Omba shinikizo la mwanga kwa ngozi na usafi. Tafuta; Tazama juu. Squint kwa nguvu, ukivuta kope za chini hadi zile za juu, ambazo zinapaswa kubaki bila kusonga. Sasa pumzika. Lingine komeza na kupumzika mara kumi. Inapofanywa kwa usahihi, up-b inabana kope kwa nguvu. Hesabu hadi arobaini. Tulia;
endelea kukaza kope zako za chini kwa nguvu, ukitazama juu kana kwamba unafikiria jambo fulani. Weka matako na mapaja yako. Hesabu hadi arobaini, ukizingatia "kupiga" kwa misuli ya pande za ndani na nje za jicho. Kisha pumzika;

Inashauriwa kubadilisha nafasi ya kuanzia (kwa mfano, fanya mazoezi ukikaa asubuhi na umelala jioni) - hii inafundisha misuli bora. Ili kuzuia wrinkles, usisahau kushinikiza vidole vyako kwenye pembe za nje na za ndani za macho.

Zoezi la paji la uso.

Wakati wa kufanya zoezi hili, misuli mingi ya uso hufanya kazi, kwa hiyo sio tu kuzuia malezi ya wrinkles mimic (hutokea wakati paji la uso limepigwa), lakini pia hupunguza zilizopo. Mazoezi hupunguza kushuka kwa kope la juu ambalo hutokea kwa umri au ukosefu wa sauti ya misuli. Kwa kuongeza, inaboresha mzunguko wa damu kwenye paji la uso: kufanya hivyo, utasikia jinsi mawazo yanavyosafisha, itakuwa rahisi kwako kuzingatia.

Mbinu:

unaweza kufanya zoezi umekaa au umelala chini (ni vyema kulala chini). Weka vidole vya index vya mikono yote miwili katikati ya paji la uso ili kufuata mistari ya nyusi. Vuta vidole vyako chini kuelekea nyusi zako na uzishike hapo. Tafuta; Tazama juu. Sasa, ukisisitiza vidole vyako kwenye paji la uso wako, kwa kasi, kwa kushinikiza, inua nyusi zako juu. Kisha pumzika misuli yako. Lingine inua nyusi zako na uzipumzishe mara kumi;
nafasi ya vidole ni sawa. Inua nyusi zako, bonyeza kwenye ngozi karibu nao kwa vidole vyako. Inua nyusi zako juu kwa mwendo wa kusukuma hadi uhisi mvutano au kuwaka. Weka nyusi zako juu na utumie vidole vyako kuzikandamiza. Hesabu hadi thelathini, kisha pumzika na ukanda katikati ya nyusi zako kwa miondoko ya mviringo. Misuli itapumzika, na athari ya mazoezi itaongezeka.

Ili kuondoa kasoro za kina, watu ambao wamezoea kukunja uso wanapaswa kufanya zoezi hili sio mbili, lakini mara tatu kwa siku. Ikiwa unapata vigumu kuweka vidole vyako mahali pazuri, ikiwa vinatoka, weka pamba ya pamba chini ya kidole chako.

Zoezi ambalo hurekebisha sura ya mashavu.

Misuli ya elastic ya mashavu huwapa uso mviringo wa kupendeza. Kwa kuwafundisha, unaweza kuinua na kupanua mashavu yako, na wakati huo huo uondoe macho yaliyozama. Kwa kuongeza, misuli ya annular ya mdomo inahusika katika zoezi hili.

Mbinu:

Unaweza kufanya mazoezi ukikaa na kulala chini, na hata kwa mwendo (ikiwezekana kukaa). Akili alama ya alama moja katikati ya mdomo wa juu, nyingine katikati ya ya chini (pointi ziko moja juu ya nyingine). Kufungua kinywa, kuvuta pointi zote mbili kwa mwelekeo tofauti, kunyoosha kinywa: itachukua sura ya mviringo. Katika kesi hiyo, mdomo wa juu unapaswa kushinikizwa kwa meno. Weka vidole vyako vya index kwenye mpaka wa juu wa kila shavu, lakini usisisitize kwenye ngozi. Shikilia nafasi hii kwa hesabu ya thelathini;
vidole ni sawa. Tabasamu na pembe za mdomo wako, kisha uwaachilie. Unapotabasamu, fikiria kuwa unasukuma nishati chini ya misuli ya mashavu yako. Haraka kurudia harakati hii mara thelathini na tano. Kufanya mazoezi, unapaswa kuhisi jinsi mashavu yako yanavyosonga. Kila wakati unapotabasamu, kaza matako na mapaja yako, na unapopunguza pembe za mdomo wako, pumzisha misuli ya matako na mapaja yako;

Ikiwa unasikia maumivu katika eneo la taya, inamaanisha kwamba unafanya zoezi hilo kwa usahihi: tu mdomo wa juu uliosisitizwa dhidi ya meno, na sio taya, inapaswa kufanya kazi. Ili kupunguza maumivu, piga kupitia midomo iliyofungwa vizuri.

Kuchaji uso kwa nishati.

Zoezi hili ni sawa na la awali, lakini kuna tofauti kubwa. Inapofanywa, misuli ya mraba ya mdomo wa juu hufanya kazi na mawazo hutumiwa. Ikiwa unafanya zoezi hilo kwa usahihi, unaweza kujiondoa haraka mwonekano wa wasiwasi, wa wasiwasi ambao mtu hupata wakati wa siku ya kufanya kazi. Aidha, zoezi hilo huongeza mzunguko wa damu, ambayo husaidia kuboresha rangi.

Zoezi linaweza kufanywa ukikaa au umelala (ikiwezekana kulala). Akili alama Pointi moja katikati ya mdomo wa juu, nyingine katikati ya chini. Fungua mdomo wako, ukipe sura ya mviringo. Weka vidole vyako vya index kwenye mpaka wa juu wa mashavu, bila kushinikiza kwenye ngozi. Tabasamu na pembe za mdomo wako, kisha uzipunguze. Unapaswa kuhisi mashavu yako yakisonga chini ya vidole vyako. Kila wakati unapotabasamu, fikiria kuwa unasukuma misuli chini ya shavu lako. Kurudia harakati mara kumi. Wakati wa mwisho, tabasamu ya kumi, vuta mdomo wa juu iwezekanavyo kutoka kwa chini. Fikiria kwamba mashavu yenyewe yanasonga kuelekea dari, na kisha kuruka kama puto mbili.
Tengeneza mdomo wako kuwa mviringo. Chukua vidole vyako vya index umbali mfupi kutoka kwa uso wako, na kisha, bila kubadilisha msimamo wao, uinue kwenye paji la uso wako, kisha hata juu zaidi. Lazima kiakili ufikiri kwamba mashavu yanahamia taji baada yao. Shikilia nafasi hii kwa hesabu ya thelathini. Angalia juu wakati wote.
Inua mikono yako juu ya kichwa chako na uinamishe mwili wako nyuma kidogo.Nyoosha shingo yako, inua kichwa chako juu, tazama dari. Kaza matako na mapaja yako. Fikiria kwamba mashavu yako yanakwenda juu ya kichwa chako. Kaa katika nafasi hii kwa hesabu ya thelathini.

Ikiwa usemi unaoendelea wa uchovu au mvutano unaonekana kwenye uso wako, fanya mazoezi sio mara mbili, lakini mara nyingi zaidi. Baada ya kufanya hivyo, unaweza kuhisi maumivu katika eneo la taya. Ili kuondokana na maumivu, piga midomo iliyofungwa.