Kuchukua vitamini complexes kabla ya ujauzito. Vitamini kwa ajili ya mimba ya mtoto kwa wanawake na wanaume, na kuchangia katika maendeleo sahihi ya fetusi. Kuandaa mwanamume kupata mtoto Vitamini kwa baba za baadaye

Wanaume wengi, baada ya kusikia kwamba wao, kama wanawake, wanahitaji kujiandaa kwa mimba ya mtoto, huanza kucheka, kwa kuwa wanaona kazi hii kuwa "kazi ya wanawake" tu. Kwa kweli, inafaa kuzingatia kwamba mfumo wa uzazi wa kiume huchoka kwa miaka, huacha kufanya kazi kikamilifu, na hii inasababisha kuzorota kwa ubora wa mbegu ya kiume. Vitamini kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito ni moja ya sababu zinazochangia njia ya mimba.

Mwanamume anawezaje kujiandaa kwa mimba?

Wanandoa wanapoamua kuwa wakati umefika wa kuwa wazazi, wanahitaji kufanya seti ya shughuli ambazo ni pamoja na sio tu kutembelea mtaalamu na kufanya vipimo vya maabara. Wakati wa kupanga mimba, mwanamume anapaswa kuongozwa na sheria rahisi:

• kuacha kabisa nikotini, vinywaji vya pombe angalau miezi 3 kabla ya siku inayotarajiwa ya mimba;
• kurekebisha lishe, kufanya lishe iwe na usawa;
• usizingatie hasira ndogo, mkusanyiko wa ambayo husababisha dhiki kali;
• kufanya uchunguzi ili kutambua uwepo wa magonjwa ya zinaa, kwa kuwa wengi wao hutokea kwa fomu ya latent.

Ni muhimu kwamba mtu kwa wakati atunze uondoaji wa foci ya magonjwa ya muda mrefu wakati wa maandalizi ya ujauzito. Udanganyifu huu hautaboresha tu ubora wa manii mara kadhaa, lakini pia utachangia kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya.

Vipengele vinavyoboresha ubora wa mbegu ya kiume

Kuna idadi ya misombo ambayo ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo vya uzazi wa kiume. Kuimarisha mwili pamoja nao husaidia kuboresha ubora wa mbegu, kuongeza motility ya manii. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kwa mwanamume kuzipokea wakati wa kupanga ujauzito wa wanandoa.

vitamini

Vitamini ambazo zinahitajika wakati wa kupanga ujauzito zinawasilishwa kwenye meza.

Wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu wanaweza kupokea misombo hii kwa kuimarisha mlo wao na bidhaa fulani, pamoja na kuchukua vitamini complexes.

Madini

Misombo ya madini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa viungo vya uzazi wa kiume huwasilishwa kwenye meza.

Vyanzo vya asili vya vitu vyenye thamani

Wataalamu wengi wanasema kwamba kwa wanaume wanaojiandaa kwa baba, ni muhimu kuimarisha mlo wao na vyakula vifuatavyo:

• mafuta ya mboga (mzeituni, alizeti, bahari buckthorn, soya, pea);
• karanga;
• mboga (pilipili nyekundu, vitunguu, matango);
• ngano
• dengu;
• matunda (ndizi, machungwa);
• mayai;
• matunda (raspberries, currants);
• bidhaa za nyama;
• mafuta ya samaki;
• mafuta ya siagi.

Wataalamu wanapendekeza multivitamini fulani ili kukuza afya ya wanaume. Wanaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa bila dawa, hata hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kuwachukua. Chini ni dawa kumi kutoka kwenye orodha ya bora zaidi.

"Speroton" ("Spematon")

Mchanganyiko wa ndani wa vitamini ambayo inaboresha kazi ya erectile ya wanaume. Dutu kuu ndani yake ni L-carnitine, wale wasaidizi ni pamoja na vitamini E na zinki. Dawa hiyo haijaamriwa kwa kutovumilia kwa vipengele hivi. Inashauriwa kunywa tata mara moja kwa siku, kuondokana na yaliyomo ya sachet katika maji. Muda wa matibabu ni kutoka mwezi mmoja hadi tatu. Bei ya dawa inatofautiana kutoka rubles 950 hadi 1500.

"Spermstrong"

Dawa ni mojawapo ya viungio vya kibaolojia. Imewekwa ili kuboresha shughuli za spermatozoa kabla ya mimba. Ni bora kunywa na milo mara mbili kwa siku. Kipindi cha mapokezi ni siku 20, baada ya hapo mapumziko hufanywa kwa 10, na kisha matumizi ya tata yanaanza tena. Huwezi kuichukua ikiwa una mzio wa vipengele. Bei ya wastani ya kifurushi cha dawa ni rubles 760.

Mchanganyiko ulioboreshwa kwa wanaume wanaosumbuliwa na matatizo ya uzazi. Imewekwa kwa shughuli za chini za manii na hata katika matibabu ya utasa. Dawa hiyo inachukuliwa siku nzima kwa kiasi cha vidonge vitatu na capsule moja. Unaweza kuzitumia kwa wakati mmoja, lakini inashauriwa kunywa na milo wakati wa mchana. Huwezi kuchukua tata na mizio kwa vipengele vyake. Hakukuwa na madhara kutoka kwa kuichukua. Gharama ya wastani ya mfuko mmoja wa fedha ni rubles 4800.

Vitamini vya Amerika vinavyoboresha afya ya wanaume. Wengi wanadai kuwa wao ni bora, wakati wengine wanaandika juu ya ukosefu wa matokeo. Wamewekwa katika maandalizi ya ujauzito, kwa wanawake na wanaume. Huwezi kuwachukua kwa kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vipengele, hypercalciuria, hypercalcemia, anemia mbaya, ziada ya retinol katika mwili, urolithiasis. Inashauriwa kutumia kibao kimoja kwa siku kwa siku thelathini.

"Alfavit" imeagizwa kwa ajili ya kuzuia beriberi, kupunguzwa kinga, haja ya kushawishi mfumo wa uzazi, kuboresha hisia, kuongeza uvumilivu wa kimwili na wa akili. Inajumuisha madini 9, vitamini 13, asidi za kikaboni, ginseng, carotenoids. Mchanganyiko huo una antioxidants ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Dawa hiyo haipendekezi kwa shinikizo la damu, kuwashwa, mzio kwa vipengele vyake. Kipimo ni vidonge vitatu kwa siku. Ni muhimu kuichukua kabla ya chakula au baada ya chakula, lakini si wakati wa chakula. Kozi ya matumizi ni siku 30, hata hivyo, inaweza kubadilishwa na daktari aliyehudhuria. Gharama ya dawa ni kati ya rubles 280 hadi 390.

Ni muhimu kwa mimba kuchukua tata ya vitamini "". Haipendekezi kuinywa na maandalizi mengine ya vitamini, pamoja na mzio kwa vipengele vikuu. Mchanganyiko huo huchukuliwa mara moja kwa siku, kibao kimoja kwa mwezi. Haja ya kozi ya pili imedhamiriwa na daktari. Gharama ya dawa inatofautiana kutoka rubles 235 hadi 280.

Dalili za kuchukua "Spermaplant" ni:

• utasa wa kiume;
• kuzorota kwa ubora wa manii.

Inapaswa kuzingatiwa kuwa dawa hii sio dawa, na kwa hiyo imeagizwa kwa athari tata kwenye viungo vya uzazi wa kiume kutoka ndani. Ngumu imeagizwa kwa kiasi cha sachet moja iliyochukuliwa kwa siku. Muda wa kuingia ni siku thelathini. Usichukue madawa ya kulevya ikiwa una mzio wa vipengele vyake. Bei ya kifurushi kimoja ni wastani wa rubles 576.

Dawa hiyo ni ya aina ya antioxidants iliyojumuishwa. Imezalishwa kwa namna ya vidonge vyenye zinki, seleniamu, asidi ascorbic, vitamini E, A. Inaonyeshwa kwa shirika lisilofaa la chakula, wanaoishi katika hali mbaya ya mazingira, kupanga mimba. Kibao kimoja kinachukuliwa kila siku kwa siku 30. Gharama ya wastani ni rubles 341.

Ni mali ya kategoria ya virutubisho vya chakula vinavyoboresha uzazi wa kiume. Imewekwa kwa kumwaga mapema, maambukizi ya urolojia, prostatitis, matatizo ya homoni. Mchanganyiko huo huchukuliwa kibao kimoja mara mbili kwa siku kwa miezi mitatu. Dawa hiyo haipaswi kuchukuliwa ikiwa una mzio wa vipengele vyake. Gharama ya vidonge ni kati ya 5500 hadi 11500 rubles.

Dalili za kuchukua "SpermActin" ni:

• utasa kuendeleza kwa sababu zisizojulikana;
• marekebisho ya matatizo na maji ya kumwaga;
• haja ya kuongeza uzazi;
• uboreshaji wa shahawa za kiume (zilizowekwa kabla ya mtu kuwa mtoaji wa manii).

Dawa hiyo haijaamriwa kwa kushindwa kwa figo, mzio kwa vipengele vyake, magonjwa ya mfumo wa hepatic. Dawa hiyo inachukuliwa mara moja kwa siku kwa miezi kadhaa, wakati mwingine miezi sita. Muda wa matumizi imedhamiriwa na daktari. Bei ya tata inatofautiana kutoka rubles 2000 hadi 3000.

Dhana ya uzazi wa ufahamu, ambayo watu wachache walisikia kuhusu miaka michache iliyopita, leo iko kwenye kilele cha wimbi. Wanandoa wachanga hujifunza kuwajibika sio tu kwa kuwa wazazi wa ajabu, lakini pia katika kupanga ujauzito yenyewe, kujiandaa kwa hafla ya kufurahisha mapema. Zaidi ya hayo, ikiwa kabla ya huduma ya mtoto ujao ilianguka kwa mama mmoja tu, sasa baba pia anajumuishwa katika mchakato.

Mwanamume anapaswa kufanya nini, ni seti gani ya hatua za kusimamia, ni mtindo gani wa kuishi na vitamini gani vya kuchukua ili mtoto anayesubiriwa kwa muda mrefu achukuliwe na kuzaliwa shujaa hodari?

Uamuzi wa kuwa wazazi kimsingi hubadilisha sheria zilizowekwa katika familia. Vijana wanaanza kujali zaidi afya ya wanawake wao warembo na wao wenyewe. Jambo la kwanza ambalo linapaswa kuzingatiwa tena ni njia ya kawaida ya maisha.

Wizara ya Afya inaonya kila wakati, lakini juhudi za madaktari mara nyingi ni bure: wanaume, ambao wanakabiliwa na ulevi, ni ngumu zaidi kuachana nao.

Uvutaji sigara, pombe, lishe isiyofaa, masaa mengi ya kukaa na kompyuta au TV, matembezi ya asili, na hata wakati huo - kula tu nyama ya kukaanga yenye mafuta na bia, kutotembelea kliniki na ukumbi wa michezo kwa bidii - hii ni picha mbaya ya tabia za wastani, mara nyingi bado ni vijana sana.

Hakuna haja ya kuzungumza juu ya kuchukua vitamini vya ziada, kupitia mitihani yote ya matibabu kwa wakati unaofaa, na kudumisha uwezo wa rasilimali ya mwili wako mwenyewe. Mtindo huu wa maisha ni rahisi, mzuri, lakini haukubaliki kabisa ikiwa mwanamume anachukua jukumu la kupanga ujauzito wa baadaye kwa mkewe.

Madaktari wanakubaliana kwa maoni yao: maandalizi ya mimba ijayo inapaswa kuanza kabla ya miezi 3 kabla ya tukio linalotarajiwa. Kipindi hiki ni bora kwa wanaume na wanawake. Mengi italazimika kutolewa dhabihu kwa afya ya mtoto wako, lakini mwishowe, kila mtu atafaidika na marekebisho ya vipaumbele: mtoto aliyezaliwa hivi karibuni na wazazi wake waliokomaa na waliokomaa zaidi.

Kataa pombe katika kipimo na aina yoyote - kwa kawaida robo ya manii yote yaliyomo katika maji ya seminal ni kasoro. Seli hizo haziwezi kuhakikisha afya ya mtoto ambaye hajazaliwa, wakati wana nafasi ndogo sana ya kushiriki katika mchakato wa mbolea.

1. pombe, iliyochukuliwa na damu katika mwili wote na kuingia kwenye shahawa, huongeza mara mbili idadi ya spermatozoa isiyo na afya na hatari ya kuwa mmoja wao atahusika katika mbolea huongezeka kwa kiasi kikubwa;
2. kukataa sigara - moshi wa sigara hauna moja, lakini tata nzima ya sumu ambayo huchoma vitamini katika tishu na viungo vya ndani, na pia sumu ya mwili mzima, ikiwa ni pamoja na seli za vijidudu;
3. usizidishe eneo la inguinal: spermatozoa inakua kwa usalama kwa joto la +35 ° C. Kwa hiyo, kwa muda utakuwa na kuacha kutembelea saunas, bathi, safari za nchi za moto;
4. hoja zaidi, lakini bora kujiandikisha kwa madarasa katika tata ya michezo: mtiririko dhaifu wa damu katika eneo la groin hauboresha ubora wa manii. Kuna mwingine usio na shaka katika mazoezi ya kimwili ya kawaida: takwimu nzuri na misuli iliyopigwa hakika itavutia tahadhari ya kuongezeka kwa mwanamke anayependa, na atataka kutumia muda mwingi na wewe iwezekanavyo;
5. kuendesha baiskeli na kuvaa nguo za kubana, ambazo huzidisha usambazaji wa damu kwenye korodani, pia italazimika kuachwa;
6. epuka overstrain na dhiki: haziathiri nguvu za kiume kwa njia bora;
7. jaribu kuacha kabisa dawa au kuchukua tu zile ambazo daktari wa familia ataruhusu: sedatives nyingi za kawaida, painkillers huzidisha ubora wa manii;
8. angalia mlo wako kwa uangalifu: mboga safi, matunda, nyama nyekundu, samaki, mayai, karanga zinapaswa kuunda msingi wa chakula. Bidhaa zenye madhara kwenye menyu zinapaswa kutengwa.

...tunaangalia hali ya afya

Afya ya mtoto huanza na afya ya wazazi wote wawili. Ndio sababu mwanamume, kama mwanamke, katika hatua ya kupanga ujauzito, anahitaji kupitiwa uchunguzi kamili ili kubaini magonjwa yanayowezekana, kujua ikiwa magonjwa sugu yamezidi, na ikiwa yapo, unahitaji kukabiliana nayo hapo awali. mimba.

Kwa kuongeza, vipimo maalum vya matibabu vitahitajika:

• uchambuzi kwa ajili ya kugundua maambukizi ya ngono: si kutibiwa kwa wakati, hawawezi tu kusababisha afya mbaya katika siku zijazo, lakini pia kumfanya maendeleo ya pathogenic ya mtoto;
• mtihani wa jumla wa mkojo utasaidia kuamua hali ya mfumo wa genitourinary;
• mtihani wa damu kwa UKIMWI na hepatitis - hata wakati wa kupanga nafasi ya kuvutia kwa mke, unahitaji kuhakikisha kwamba magonjwa haya hayakutishi wewe, na kwa hiyo mtoto;
• mtihani wa damu kwa viwango vya homoni utaonyesha ikiwa kuna kutosha kwao katika mwili kwa mimba;
• spermogram itakusaidia kujua ni nini muundo wa ubora wa giligili ya seminal na ni spermatozoa ngapi inayofanya kazi ndani yake. Ikiwa matokeo ya uchambuzi ni ya kukatisha tamaa, daktari anaweza kupendekeza kuchukua dawa za ziada, kama vile Spematon, ili kuboresha utendaji;
• uchambuzi wa toxoplasmosis utaonyesha ikiwa kuna nafasi ya mama kupata ugonjwa huu, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mtoto.

Baadhi ya vipimo hivi ni vya lazima kwa wanaume pekee, wakati vingine vinapendekezwa kwa wanaume na wanawake. Njia moja au nyingine, daktari wa familia au urolojia atatoa orodha kamili ya vipimo muhimu vya matibabu.

…tunachukua vitamini

Ni muhimu kuanza kuchukua vitamini vya ziada wakati wa kupanga ujauzito. Ilikuwa ikizingatiwa kuwa kwa wanawake suala hili linafaa zaidi. Taarifa hii ni kweli kwa kiasi fulani. Hakika, wiki hizo zote 40 ambazo mtoto atakua ndani ya tumbo la mama, atapokea vitamini na virutubisho vyote kutoka kwa mwili wake pekee. Kwa hiyo, inapaswa kulishwa iwezekanavyo na kila kitu muhimu kabla ya ujauzito.

Walakini, ugumu wa vitamini unapaswa kuwa mwenzi wa lazima sio tu wa mwanamke anayepanga kuwa mama, bali pia mwanamume anayeota kuwa baba. Unahitaji kuanza kuchukua vitamini wakati wa kupanga ujauzito miezi 3-4 kabla ya mimba iliyopangwa.

Mchanganyiko wa vitamini unaweza kuagizwa na daktari. Duka la dawa litakusaidia kuchagua tata ambayo vitamini na madini itakuwa na usawa iwezekanavyo. Jambo kuu ni kwamba ina vitu kadhaa muhimu kabisa kwa afya ya wanaume.

Nini hasa?

1. Asidi ya Folic: inahitajika kwa wanaume na wanawake. Lakini katika miili yao, vitamini B hii hufanya kazi tofauti. Ikiwa kwa wanawake inahitajika ili kuunda mfumo wa neva wa makombo na kupunguza mkazo kwa mama mwenyewe, basi kwa wanaume anahusika katika malezi ya spermatozoa iliyojaa, inayofanya kazi na inayofaa;
2. vitamini E ni kipengele cha pili muhimu kwa wanaume na wanawake. Kazi yake kuu katika mwili wa wanawake ni kuunda na kudumisha hali bora kwa ukuaji wa usawa wa mtoto. Inashiriki katika awali ya progesterone, homoni ya ujauzito, inalinda dhidi ya kuvimba na magonjwa mbalimbali ya kuambukiza, hurekebisha ukuaji na maendeleo ya uterasi, na inashiriki katika malezi ya placenta. Kwa wanaume, vitamini hii ni muhimu kwa usawa: inahakikisha uwezekano wa spermatozoa na kiwango cha kutosha cha testosterone, ambacho kinahusika katika malezi yao;
3. Selenium hudumisha nguvu za kiume na shughuli za ngono kwa kiwango cha juu kwa miaka mingi. Ikiwa kuna seleniamu ya kutosha katika mwili wa baba ya baadaye, maisha ya ngono ya wanandoa yanaahidi kuwa ya kuchosha;
4. Vitamini C pamoja na zinki huongeza kiwango cha homoni ya ngono ya kiume;
5. L-carnitine huongeza motility ya manii na kuharakisha kukomaa kwao;
6. Vitamini A ina athari kubwa juu ya malezi ya viungo vya ndani vya mtoto;
7. Vitamini F ni kipengele kingine muhimu kwa kukomaa kwa spermatozoa yenye nguvu, imara.

Ni daktari tu anayeweza kuhesabu kipimo bora cha vitamini kwa wanaume na wanawake. Ikiwa wazazi wa baadaye hawana kulalamika juu ya ustawi wao, vitamini vinaweza kuchukuliwa kwa usalama kwa kiasi ambacho tata iliyochaguliwa katika maduka ya dawa hutoa.

Alfabeti ya wanaume, Spermastrong, Duovit kwa wanaume, Spematon, Profertil, Viardo forte, Selzinc pamoja - dawa yoyote itatoa msaada bora kwa mwili wa kiume wakati wa kupanga ujauzito.

Mchanganyiko wa vitu muhimu zaidi hujilimbikizia Spematon ya dawa. Ni Spematon ambayo madaktari mara nyingi huagiza wakati wa kupanga ujauzito, na pia katika matibabu ya utasa kwa wanaume. Asidi ya Folic, vitamini E, L-carnitine, zinki na seleniamu katika viwango vya juu - hii ni muundo wa madawa ya kulevya. Sio bahati mbaya kwamba wakati wa kupanga nyongeza za baadaye kwa familia, uchaguzi wa tata huanguka kwenye Spematon.

Seti ya vitamini ya kila tata ni ya mtu binafsi, kama ilivyo kwa kipimo cha kila dawa. Bado, kuna miongozo ya jumla. Kwa siku, wazazi wa baadaye wanahitaji kuchukua vitamini zifuatazo:

• asidi ya folic - 400 mg kila;
• A - 3000-5000 IU;
• C - 90 mg kila mmoja;
• E na D - 400 IU kila mmoja;
• H - 300 IU kila moja.

Wakati wa kununua tata ya vitamini wakati wa kupanga ujauzito, jifunze kwa uangalifu vipengele na kipimo chake. Baada ya yote, afya ya mwili wa baba ya baadaye ni, nafasi zaidi ya mtoto mwenye afya atazaliwa.

Kwa mujibu wa data ya leo, sababu ya kiume ni sababu ya utasa katika karibu 30% ya kesi, kuharibika kwa mimba - katika 20%. Kwa kuongeza, magonjwa mengi mabaya na magonjwa ya urithi hupitishwa pekee kupitia mstari wa kiume.

Jinsi ya kupanga ujauzito

Mimba ni malezi ya kiumbe kipya katika mchakato wa kuunganisha yai na seli ya manii. Spermatozoa huzalishwa mara kwa mara kwenye testicles, lakini inachukua siku 75 ili kukomaa kikamilifu, baada ya hapo huenda kwenye njia: testicle - epididymis - seminal vesicles - prostate gland. Matarajio ya maisha ya spermatozoon katika sehemu ya siri ya mwanamume ni ndogo - siku 25-28, baada ya hapo, bila kutoroka, hufa.

Ikiwa mwanamume anaongoza maisha ya ngono ya kazi, basi kwa kila kujamiiana, spermatozoa iliyokusanywa hutupwa kwenye urethra, na mpya huiva mahali pao.

Ni makosa kuamini kwamba mafanikio ya mimba inategemea hasa juu ya potency na shughuli za ngono ya mtu. Sio kawaida kwa wanaume dhaifu wa kijinsia kuwa na manii bora, na kinyume chake, kwa wanaume wanaofanya ngono, maudhui ya spermatozoa hupunguzwa au haipo kabisa. Kulingana na maandiko, idadi ya spermatozoa katika ejaculate, uhamaji wao unaweza hata kutofautiana mara kadhaa kwa mtu mmoja kulingana na kipindi cha kuacha ngono, ukubwa wa matatizo ya kimwili au ya kihisia. Kwa hivyo, kwa mimba, mapumziko bora zaidi kati ya kujamiiana ni siku 2-3: wakati huu unahitajika kwa "maturation" ya spermatozoa, kuboresha ubora na wingi wa manii. Kwa muda mrefu wa kuacha ngono, idadi ya spermatozoa huongezeka, lakini uhamaji wao unazidi kuwa mbaya.

Kwa mujibu wa hapo juu, ili spermatozoa ikamilike, ni muhimu kuanza kujiandaa kwa ujauzito kabla ya miezi 3-4 kabla ya mimba.

Mipango ya ujauzito kwa wanaume

Kuanza, unapaswa kufikiria upya mtazamo wako kwa njia ya kawaida ya maisha. Na kwanza kabisa, unahitaji kuacha tabia mbaya. Kiasi chochote pombe, ulevi kabla ya mimba, inaweza kuathiri vibaya ukuaji wa akili na kimwili wa mtoto.

Katika manii ya mtu yeyote mwenye afya ambaye si mlevi, kuna 25% ya seli zisizo na afya, lakini zina uwezekano mdogo sana wa kushiriki katika mimba kuliko manii ya kawaida.

Baada ya kunywa pombe, uwezekano wa spermatozoa yenye afya na kasoro husawazishwa, kama matokeo ambayo seli ya "jinsia mbaya" inaweza kushiriki katika mbolea, ambayo itajumuisha kuharibika kwa mimba au kuzaliwa kwa mtoto aliye na shida fulani.

Athari mbaya juu uwezo wa mwanadamu kuzaa na kuvuta sigara. Sumu ya tumbaku huharibu yoyote, ikiwa ni pamoja na seli za vijidudu, ambazo katika baadhi ya matukio huathiri uwezo wa kupata mimba. Ikiwa mwanamume anaendelea kuvuta sigara karibu na mwanamke mjamzito, basi tabia hii inaweza kuathiri afya ya mtoto kwa namna ya kuharibika kwa utendaji wa mapafu, mishipa ya damu, na njia ya utumbo.

Mbali na kuacha tabia mbaya, jaribu kupata nzuri wakati huu. Inashauriwa kutumia angalau masaa 1.5 kwa siku nje, kwa mfano, kupanga matembezi ya pamoja jioni. Kuandaa mwanamume kwa mimba pia kunahusisha shughuli za kimwili za wastani, jambo kuu sio kuwa na bidii kupita kiasi: "kuzimia" huathiri vibaya uwezo wa mbolea ya manii.

Upangaji wa ujauzito kwa wanaume: utafiti

Kwa wanaume wadogo wenye afya, itakuwa ya kutosha kutembelea mtaalamu na kupitia uchunguzi mdogo. Ni jambo la busara kuchukua mtihani wa jumla wa damu na mkojo na vipimo ili kugundua maambukizo ya ngono (hayaathiri tu afya, lakini pia inaweza kusababisha hali isiyo ya kawaida katika ukuaji wa kijusi, magonjwa ya mtoto mchanga), kuwatenga uwezekano wa hepatitis B. na C, kaswende na VVU. Maambukizi haya yote ni hatari sana kwa fetusi.

Inapendekezwa pia kupimwa kwa uwepo wa antibodies kwa rubella na kuku. Ikiwa wewe au mke wako hamna kinga, fikiria kupata chanjo. Pia, wakati wa maandalizi ya ujauzito, inashauriwa kupata chanjo dhidi ya homa, ili baadaye usilete maambukizi haya kwa mke wako mjamzito. Ni bora kupata chanjo miezi 3 kabla ya mimba iliyokusudiwa.

Mtihani wa damu ya Rh ni muhimu kwa wanandoa ambao mwanamke ana Rh hasi. Ikiwa kiashiria hiki kinageuka kuwa tofauti kwa washirika, mwanamke atashauriwa kuingiza anti-Rh globulin hata kabla ya mimba, ili mtoto azaliwe na afya.

Kwa upande wa kujiandaa kwa ujauzito, ni vyema kwa baba ya baadaye kutibu foci zote zilizopo za maambukizi ya muda mrefu, ambayo ya kawaida ni caries na matatizo na nasopharynx. Kabla ya mimba, tibu meno yako na uangalie kwa makini. Ikiwa unakabiliwa na magonjwa ya muda mrefu ya nasopharynx, unahitaji kuzuia kuzidisha - kuosha na kuosha. Matukio ya maambukizo ya staphylococcal na streptococcal kwa watoto wachanga (ambayo kwa kawaida hulaumiwa kwa hospitali za uzazi) yanaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa ikiwa familia yenyewe haikuwa chanzo cha maambukizi.

Lakini sio wanaume wote wanaopanga kuwa baba wanahitaji kutembelea urolojia na kufanya spermogram (uchambuzi wa manii). Hii ni muhimu katika hali ambapo mimba haitokei kwa zaidi ya mwaka mmoja au ikiwa mke alikuwa na mimba. Pia, utafiti huu unaweza kupendekezwa kwa wanaume ambao wamepata upasuaji wa uzazi, majeraha, magonjwa ya uchochezi. Ikiwa una magonjwa sugu na unatumia dawa fulani kila wakati, basi wasiliana na daktari wako ikiwa watakuwa na athari mbaya kwenye mimba. Ikiwa familia ina magonjwa ya urithi, wanandoa wanapendekezwa kuchunguzwa na mtaalamu wa maumbile.

Upangaji wa ujauzito kwa wanaume: kula afya

Sio muhimu sana kwa mimba iliyofanikiwa ya mtoto ni lishe ya baba ya baadaye. Kadiri lishe ya mwanaume inavyokamilika, ndivyo ubora wa manii inavyokuwa bora, na ni rahisi zaidi kurutubisha. Kwanza kabisa, unahitaji kuwatenga kutoka kwa menyu yako vyakula vyote vya haraka, makopo, mafuta, vyakula vya spicy, viungo vya kemikali na nyama ya kuvuta sigara. Lishe inapaswa kuwa na mboga safi, matunda, nyama, samaki na bidhaa za maziwa iwezekanavyo. Kula nafaka zilizopandwa za ngano, mbegu, karanga, jibini na maziwa, ini, lax, caviar, oysters huongeza viwango vya testosterone.

Uangalifu hasa kwa lishe inapaswa kulipwa kwa wanaume wenye uzito wa ziada wa mwili. Ukweli ni kwamba tishu za adipose huzalisha homoni za ngono za kike, kuzuia uzalishaji wa homoni za kiume muhimu kwa malezi kamili ya spermatozoa. Kwa wanaume wenye uzito zaidi, kiasi cha manii na mkusanyiko wa spermatozoa ndani yake ni chini, na idadi ya seli zisizo na afya ni kubwa zaidi.

Vitamini kwa ujauzito

Ili fetusi kukua kawaida katika siku zijazo, orodha lazima iwe pamoja asidi ya folic, vitamini C, B, E, seleniamu, zinki na asidi ya mafuta.

400 mcg asidi ya folic kwa siku hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha manii na idadi isiyo sahihi ya chromosomes, pamoja na chromosomes yenye kasoro. Asidi ya Folic hupatikana katika mimea safi, kabichi, beets, karoti, bran, mbegu na karanga.

Upungufu wa vitamini C huathiri tezi za tezi, kupunguza uzalishwaji wa mbegu za kiume na kusababisha shahawa kushikamana katika kumwaga. Vitamini C nyingi hupatikana katika matunda ya machungwa, kiwi, pilipili hoho, mimea, viuno vya rose, chai ya kijani.

Vitamini vya B kuamsha michakato ya kimetaboliki, kushiriki katika awali ya DNA na homoni, kuboresha shughuli za magari ya spermatozoa na uwezo wao wa kupenya yai. Vyanzo vikuu vya vitamini hivi ni nyama, mayai, bidhaa za maziwa na nafaka.

Vitamini E inaboresha ubora wa manii na uwezekano wa spermatozoa, inathiri vyema wingi wao na motility. Kwa ukosefu wake katika manii, asilimia ya seli za ukomavu huongezeka, ambayo hupunguza nafasi za mimba. Vyakula vyenye vitamini E: mafuta ya mboga, mayai, mkate wa nafaka, buckwheat na oatmeal, kunde, karanga. Nafaka zilizochipua za ngano zina vitamini E nyingi zaidi.

Selenium inalinda utando wa kibaiolojia kutokana na madhara ya uharibifu wa radicals bure, huondoa chumvi za metali nzito, inakuza upyaji wa manii. Kwa ukosefu wa kipengele hiki, uharibifu wa fetusi mara nyingi hutokea. Selenium hupatikana katika maziwa, dagaa, ini, samaki na vitunguu.

Zinki- sehemu ya enzymes zaidi ya mia moja, huchochea uzalishaji wa testosterone na homoni ya kuchochea follicle, ambayo hudhibiti awali ya manii. Upungufu wa zinki unaweza kusababisha utasa. Inapatikana katika buckwheat, oatmeal, jibini, maharagwe, walnuts, mbegu za malenge. Bidhaa ya kipekee zaidi kwa suala la kiasi cha zinki ni ngano ya ngano, kijiko 1 kina kawaida ya kila siku ya microelement hii.

Na bado vitamini kuu kwa mimba yenye mafanikio ni upendo. Penda kila mmoja, tunza kila mmoja, tumia muda zaidi pamoja, na mtoto hatakuweka kusubiri kwa muda mrefu!

Ukweli kwamba suala la kupanga ujauzito linapaswa kutibiwa kwa jukumu kubwa halihitaji kuelezewa kwa mwanamke yeyote. Baada ya yote, ni wazi kwamba hali ya afya ya mama anayetarajia ina jukumu kubwa wakati wa mimba, wakati wa ujauzito na wakati wa kujifungua. Walakini, afya ya baba ya baadaye sio muhimu sana, kwani 50% ya DNA ya mtoto ujao itakuwa na data yake ya maumbile. Upangaji wa ujauzito ni muhimu kwa mwanaume kama ilivyo kwa mwanamke. Katika makala hii tutazungumza juu ya sifa zote za kuandaa nusu kali ya ubinadamu kwa mimba.

Mipango ya ujauzito kwa mwanaume. Ni mabadiliko gani yanapaswa kufanywa katika mtindo wa maisha?

• Mwanamume kabla ya kupanga ujauzito, kwanza kabisa, anapaswa kufikiria upya utaratibu wake wa kila siku. Ikiwa ana maisha ya kudumu, basi unahitaji kuibadilisha na shughuli za kawaida za kimwili, ikiwezekana katika hewa safi. Tu katika michezo huwezi kuifanya, shughuli za kimwili zinapaswa kuwa wastani. Dau lako bora ni kutembea, kukimbia asubuhi au kuendesha baiskeli.

• Kutembelea mara kwa mara kwa kuoga au sauna ni kutengwa, ambapo scrotum hupanda joto kutokana na joto la juu, ambalo husababisha kifo cha spermatozoa. Ukweli huu ulithibitishwa na wanasayansi wa Marekani kutoka Chuo Kikuu cha Maryland wakati wa majaribio. Waliuliza wanaume 200 kutumia dakika 15 kwenye sauna mara mbili kwa wiki kwa miezi mitatu. Mwanzoni mwa jaribio, ubora wa wanaume wote walioshiriki ulikaguliwa, na ilikuwa ya kawaida. Mwishoni mwa jaribio, ikawa kwamba katika 87% ya wanaume, spermatozoa wamepoteza kabisa uhamaji wao.

• Jambo la pili muhimu la mtindo wa maisha ni matumizi ya dawa za kifamasia au sintetiki, kama vile: analgesics, antibiotics, antidepressants na steroids. Ikiwa mwanamume anachukua yoyote ya hapo juu, unahitaji kuiacha, kwani kemikali zilizojumuishwa katika dawa zinaweza kuathiri vibaya ukuaji wa kiakili na wa mwili wa mtoto ambaye hajazaliwa.

Pombe na tumbaku zitakuwa na athari sawa katika ukuaji kamili wa mtoto ikiwa mwanamume haachi kuzitumia. Kwa kuongezea, tunazungumza hapa sio tu juu ya marufuku ya kategoria ya vinywaji vikali kama vile vodka au cognac. Visa vya pombe ya chini na bia pia ni marufuku, kwa sababu pia huwa na sumu ambayo huharibu manii yenye afya. Madaktari wanasema kwamba hata katika mtu mwenye afya ambaye anaongoza maisha ya kawaida na hawana tabia mbaya, 25% ya spermatozoa ni kasoro. Je, unaweza kufikiria ni kiasi gani asilimia hii ni ya juu kwa wale wanaojiruhusu kuvuta sigara na kunywa mara kwa mara. Na ikiwa spermatozoon isiyo na afya inarutubisha yai, basi uwezekano wa kuwa na mtoto mwenye afya umepunguzwa hadi sifuri.

Mipango ya ujauzito kwa mwanaume. Ni mabadiliko gani yanapaswa kufanywa katika lishe?

Lishe ni moja ya vipengele muhimu zaidi kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito. Baada ya yote, afya yetu inategemea kile tunachokula. Katika tukio ambalo baba mwenye uwezo anakula chakula cha haraka, hakatai kunywa vinywaji vya kaboni, unyanyasaji wa vyakula vya kukaanga na unga, basi uwezekano wa mimba ya haraka hupunguzwa kwa kiasi kikubwa. Ikiwa chakula ni matajiri katika vipengele muhimu vya kufuatilia na vitu, vina vitamini vingi muhimu kwa utendaji kamili wa mwili, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu hawezi kamwe kuwa na matatizo na uzazi na potency. Bidhaa muhimu ambazo zitasaidia kuboresha manii zinaweza kujumuisha zile ambazo zina utajiri na vitamini. Hii ni kuhusu:

1. Mafuta ya mboga, karanga na kunde. Bidhaa hizi zina vitamini E, ambayo ni muhimu wakati wa kupanga mimba kwa wanaume, ambayo husaidia kuongeza idadi ya spermatozoa yenye afya na kuongeza uwezekano wao.
2. Kabichi nyeupe, cranberries, currants nyeusi na viuno vya rose, matajiri katika vitamini C - antioxidants bora ya asili ambayo huimarisha mfumo wa kinga ya binadamu. Kwa mwanamume katika maandalizi ya mimba, suala la kinga ni muhimu sana.
3. Ini na mafuta ya samaki ni vyanzo vya vitamini A, ambayo inaweza kuzuia mtu kutoka kuzeeka kabla ya wakati na ina athari nzuri juu ya motility ya manii.
4. Nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa ya siki ni vyakula vilivyoboreshwa na vitamini B11. Ni muhimu sana kwa wanaume, kwani vitamini hii inawajibika kwa uwezekano wa spermatozoa.
5. Parsley, mchicha, lettuki, ini ya cod, walnuts, viini vya yai. Bidhaa hizi zote zina vitamini B9 au, kama inaitwa pia, asidi ya folic katika muundo wao wa manufaa wa vipengele vya kufuatilia. Aidha, asidi ya folic kwa wanaume wakati wa kupanga mimba inaweza kuchukuliwa kwenye vidonge. Inapatikana katika maduka ya dawa zote, inatolewa bila dawa na kwa bei nafuu kwa kila mtu. Kwa kawaida, dutu hii inapaswa kuingia mwili wa kiume kwa kiasi cha 200 mcg, yaani, kibao kimoja kabla au baada ya chakula, takriban (mara 3-4 kwa siku). Kompyuta kibao haipaswi kutafuna, tu kumeza na kunywa glasi ya maji. Kuzidi kipimo cha asidi ya folic kwa mtu anayepanga ujauzito, na kwa ujumla kwa mtu yeyote, kimsingi, kwa siku ni kinyume chake, kwani vitamini B9 inakuza ukuaji wa haraka wa seli za mwili, ambayo inaweza kusababisha malezi ya tumors za saratani. .
6. Watermeloni, malenge, mbegu za alizeti, oysters, ufuta, nyama ya ng'ombe, kondoo - chanzo cha zinki, ambayo ni wajibu wa potency ya wanaume, ambayo ni muhimu kwa ajili ya maandalizi kwa ajili ya mimba.
7. Chakula cha baharini, matawi ya ngano, nyanya, uyoga - bidhaa ambazo zina kipengele cha kufuatilia kama seleniamu. Pia ni muhimu sana kwa kazi ya uzazi wa wanaume, kwani inachangia uzalishaji wa testosterone ya homoni.
8. Iodini, iliyo katika vyakula kama vile caviar nyekundu, persimmon, buckwheat, almond, pistachios, lenti, na kadhalika, inachangia kazi kamili ya erectile ya mtu. Kwa hiyo, wakati wa kupanga ujauzito, vitamini hii inapaswa pia kutumiwa.

Wanaume wanahitaji vipimo gani wakati wa kupanga ujauzito?

Kabla ya kuendelea moja kwa moja kwenye mimba ya mtoto, wenzi wa ndoa wanahitaji kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu. Mwanamke anapaswa kushauriana na gynecologist, lakini si mara zote wazi ni daktari gani mwanamume anapaswa kuwasiliana naye wakati wa kupanga ujauzito.

Ikiwa baba ya baadaye ana afya kabisa, hajawahi kuwa na matatizo yoyote na viungo vya genitourinary au magonjwa ya virusi, basi anaweza kwenda kwenye maabara yoyote ya kibinafsi bila rufaa kutoka kwa madaktari. Kama sheria, wataalam wanaofanya kazi katika taasisi kama hizo wanajua ni vipimo gani vinavyoonyeshwa kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito. Lakini kuna nuance hapa: kliniki yoyote ya kibinafsi hupata pesa nzuri kwa kufanya vipimo, kwa hivyo mara nyingi wasaidizi wa maabara hushauri wageni wao kupitia vipimo kadhaa vya maabara ambavyo sio lazima kabisa katika kuandaa mimba. Kwa hiyo, ni sahihi zaidi kwenda kwanza kwa miadi na urolojia - daktari mkuu wa kiume. Bila shaka, taratibu anazofanya, yaani uchunguzi wa viungo vya uzazi na tezi ya kibofu, hazipendi wanaume, lakini suala hilo ni la papo hapo - afya ya mtoto ambaye hajazaliwa inategemea afya ya baba anayeweza kuwa baba. Ikiwa mwanamume hana patholojia za nje, basi daktari wa mkojo atamtuma mgonjwa wake mara moja kuchukua vipimo ambavyo vinaonyeshwa kwa mwanamume wakati wa kupanga ujauzito:

• Mtihani wa damu ili kuamua afya ya jumla ya mtu; kwa uwepo katika mwili wa VVU, hepatitis B na C, syphilis, gonorrhea; kwa uwepo wa maambukizi ya uzazi (chlamydia, gardnerella, candida, mycoplasmas, ureaplasmas, gonococci, papillomavirus, virusi vya herpes na virusi vya Epstein-Barr); kwa antibodies kwa rubella, herpes, cytomegalovirus na toxoplasmosis; kwa kundi na sababu ya Rh; kuamua kiwango cha testosterone, gonadotropini na insulini.
• Uchunguzi wa mkojo kuamua hali ya viungo vya mfumo wa genitourinary.
• Spremogram kuamua uwezo wa mtu kurutubisha. Utafiti huu sio wa orodha ya lazima ya vipimo kwa mwanamume wakati wa kupanga ujauzito, lakini inaweza kuwa na maamuzi. Kwa hiyo, mara nyingi urolojia hupendekeza mara moja.

Ikiwa kuna upungufu wowote katika uchambuzi, au unaonyesha uwepo wa mchakato wa uchochezi katika mwili wa mwanamume au ugonjwa maalum, basi mipango ya ujauzito itabidi kuahirishwa hadi ugonjwa huo uponywe kabisa. Tu baada ya kupona, mwanamume atalazimika tena kuchukua vipimo vyote, kwa sababu wakati wa matibabu atatumia dawa ambazo hakika zitaathiri hesabu za manii. Ikiwa kila kitu ni cha kawaida, basi daktari ataagiza kozi ya vitamini ambayo inapaswa kutumiwa wakati wa kupanga ujauzito kwa wanawake na wanaume. Tulitaja vitamini hivi mapema. Mwanamume anaweza kuagizwa chakula maalum, ambacho kitajumuisha vyakula vilivyoboreshwa na vipengele muhimu vya kufuatilia manufaa, au kuagiza maandalizi tayari.

Vitamini complexes kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito

Kwa bahati mbaya, ni lazima kutambua kwamba kiasi cha vitamini zilizomo katika bidhaa kwa wanaume wakati wa kupanga mimba haitoshi. Haitawezekana kusambaza mwili wako kikamilifu na kila kitu muhimu kwa mimba yenye mafanikio na mtoto kukua kikamilifu. Kwa hiyo, unapaswa kutumia complexes maalum ya vitamini, ambayo tayari kuna idadi kubwa sana katika maduka ya dawa. Miongoni mwa madawa ya kawaida na yenye ufanisi leo ni madawa yafuatayo:

1. "Vitrum Prenetal": inaboresha ubora na huongeza idadi ya spermatozoa, na pia kuhakikisha kuwa wana seti sahihi ya chromosomes kutokana na maudhui ya asidi folic katika muundo wake.
2. "Alfavit": tata ya multivitamin, ambayo inajumuisha vitamini 13, madini 9 na ginseng ya Siberia. Pamoja, vipengele hivi huongeza stamina kwa wanaume, kuimarisha kinga yao na kuchangia potency bora.
3. "Orthomol Fertil plus": madawa ya kulevya yenye lengo la kuboresha ubora wa manii, ina athari ya manufaa hasa kwa spermatozoa, na kuwafanya zaidi ya simu.
4. "Spematon": inaboresha uzalishaji wa homoni kwa wanaume na huongeza uwezo wao wa kupata mimba. Ina katika vitamini vyake vya utungaji: E, B9, B11, zinki na seleniamu.
5. "Spermstrong": dawa ambayo sio tu inaboresha ubora wa manii, lakini pia inatibu utasa. Haina asidi ya folic, lakini ina vitamini na madini mengine mengi, kama vile: zinki, selenium, manganese, arginine, dondoo la mmea wa astragalus, vitamini C, E, B5, B6 na B11.
6. "Orthomol Fertil Plus": dawa hii ni ya darasa la gharama kubwa. Utungaji wake, pamoja na wale walio katika tata yoyote hapo juu, ni pamoja na vipengele vya ziada vya kufuatilia: levocarnitine, Q10, omega-3 na carotenoids, kutokana na ambayo uzazi wa mtu huongezeka haraka.

hitimisho

Mchakato wa kuandaa mwanamume kwa mimba ya mtoto ni mchakato wa kuwajibika ambao hauwezi kuepukwa. Baada ya yote, sio bure kwamba wanasema kwamba mwanamume ni carrier wa habari za maumbile, na mwanamke ni mlinzi wake tu. Hiyo ni, afya na maendeleo ya mtoto ujao hutegemea nusu kali ya ubinadamu wakati wa mbolea. Tu kwa kufuata mapendekezo yote hapo juu, wanandoa wowote wachanga wataweza kupata watoto wenye nguvu na wenye furaha!

Video: Asidi ya Folic

Video hii ni sehemu ya kipindi cha TV "Live Healthy" na Elena Malysheva. Ndani yake, wataalam wanazungumza juu ya umuhimu wa asidi ya folic kwa maisha ya mwanadamu, ni vyakula gani vilivyomo na kwa idadi gani. Wanalipa kipaumbele maalum suala la umuhimu wake katika kupanga ujauzito kwa wanaume na wanawake.

Kama sheria, katika wanandoa wa kisasa, wanawake sio wa asili, lakini ni matokeo ya kupanga uzazi.

Wakati huo huo, wazazi wote wawili wanajiandaa kwa mimba ya mtoto.

Wacha tujaribu kujua ikiwa mwanaume anahitaji kunywa vitamini wakati wa kupanga ujauzito, na ikiwa ni lazima, ni zipi.

Jukumu la vitamini katika kupanga mtoto

Kwanza kabisa, microelements pia ina jukumu muhimu katika spermatogenesis, yaani, katika maendeleo ya spermatozoa. Bila vitu muhimu, ubora wa spermatozoa huharibika, shughuli zao na uwezo wa mbolea hupungua.

Aidha, vitamini complexes kwa ujumla ni manufaa kwa mwili wa wanaume.

Muhimu! Ulaji wa virutubisho mbalimbali na mwanamume katika maandalizi ya mimba una athari ya manufaa si tu kwa wanaume. Maandalizi hayo, pamoja na mama anayetarajia, yana athari nzuri zaidi katika hali ya kisaikolojia ya mwanamke.

Orodha ya bidhaa zinazohitajika zaidi na chanzo

Kuna orodha nzima ya vitamini na microelements ambayo inapendekezwa kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito na wanandoa. Chini ni maelezo ya dutu hizi.

Vitamini A

Dutu hii () inashiriki katika udhibiti wa spermatogenesis. Inahitajika pia kurekebisha utando wa manii na kuongeza uhamaji wao. Kiasi kikubwa cha retinol kinapatikana kwenye ini, viini vya mayai na kama vile pilipili tamu.

Muhimu! Ili dutu hii iweze kufyonzwa na mwili, vitamini E inahitajika. Kwa hiyo, vitu hivi viwili mara nyingi huwa katika maandalizi ya vitamini na madini.

Vitamini vya B

Miongoni mwa mambo mengine, vitu hivi (, B12) hutoa maudhui ya kawaida ya protini katika manii, ambayo huongeza uwezekano wake. Zinapatikana ndani, kunde, viazi na.

Vitamini C

Dutu hii () huongeza idadi ya spermatozoa na uhamaji wao, na kwa kuongeza, inaboresha ulinzi wao kutokana na mvuto wa nje. Inapatikana kwa ziada ndani, pamoja na mboga nyingi na (katika, nk).

Vitamini E

Wakati wa kupanga ujauzito, ni muhimu kuzingatia haja ya vitamini E () kwa mwili. Inaongeza nafasi ya kushika mimba kwa kuongeza mwendo wa manii.

Vitamini F

Neno hili (tayari limepitwa na wakati) linamaanisha idadi ya asidi ya mafuta ambayo huchukua sehemu kubwa katika kimetaboliki (kimetaboliki) ya mtu. Dutu hizi zina athari nzuri kwa ujumla katika mchakato wa mimba.

Selenium

Kipengele hiki ni muhimu kwa kozi ya kawaida ya mchakato wa spermatogenesis na matengenezo ya potency. Kwa idadi kubwa, hupatikana katika uyoga wa porcini kavu, nazi, pistachios, nguruwe, na nyama ya ng'ombe.

Zinki

Kipengele hiki huathiri uzalishaji wa homoni ya ngono ya kiume (testosterone). Pia ni muhimu kwa spermatogenesis ya kawaida. Kijani, viazi, matunda ya machungwa yanaweza kuwa chanzo cha zinki.

Asidi ya Folic

Pamoja na wanaume, asidi ya folic (aka vitamini B9) ni muhimu sana katika kipindi cha maandalizi. Inapunguza uwezekano wa kuzalisha manii na matatizo mbalimbali, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya patholojia mbalimbali wakati wa maendeleo ya fetusi. Asidi hii hupatikana kwenye ini, kunde, matunda ya machungwa, wiki.

L-carnitine

Dutu hii inaboresha ubora wa manii, huharakisha kukomaa kwa spermatozoa. Wao ni matajiri katika kondoo, nyama ya ng'ombe, veal, nguruwe, herring, jibini la mbuzi.

Ulijua? Mtu wa kwanza kuona manii chini ya darubini alikuwa mwanasayansi wa asili wa Uholanzi Antoni van Leeuwenhoek, ambaye aliunda darubini. Hii ilitokea mnamo 1677.

Vitamini complexes kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito

Wakati wa kupanga ujauzito, mtu lazima azingatie ukweli kwamba si mara zote inawezekana kujaza vitamini muhimu kwa wanaume kupitia chakula. Katika kesi hiyo, complexes mbalimbali za vitamini na madini zinaweza kusaidia. Majina na sifa za baadhi yao zimepewa hapa chini.

• Mchanganyiko wa multivitamin "Vitrum Prenatal" ina seti kubwa ya vitu muhimu vinavyochangia kuboresha ubora wa manii na uimarishaji wa jumla wa mwili.

• Nyongeza ya chakula "Orthomol Fertil Plus" imeundwa kuboresha uzazi wa kiume. Miongoni mwa mambo mengine, huongeza motility ya manii.

• Vitamini-madini tata "Spematon" inaboresha kazi ya uzazi kwa wanaume. Inaongeza idadi ya spermatozoa, pamoja na uhamaji wao.

• Dawa "Spermstrong", iliyoundwa kwa misingi ya viungo vya asili, inaboresha ubora wa manii na kazi ya uzazi wa wanaume.

Ulijua? Spermatozoa ya haraka zaidi hufunika umbali wa mm 4 kwa dakika. Kwa kuzingatia kwamba ukubwa wao ni microns 55 tu, hii ni kasi ya juu sana.

Hii inaweza kufanyika kwa kula vyakula fulani na kwa kuchukua maandalizi ya vitamini.