Kurekebisha asili ya homoni peke yako. Matibabu ya usawa wa homoni. Mimea na homoni

Homoni zinahusika katika michakato yote katika mwili wa mwanamke. Wanajibika kwa kuonekana na ustawi wa jumla, na pia kudhibiti mfumo wa uzazi na wanajibika kwa uwezo wa kuwa na watoto. Huu ni mfumo dhaifu sana, na mambo yoyote ya nje au ya ndani yanaweza kubadilisha kiwango cha homoni moja au nyingine, na kushuka kwa thamani kwa matokeo moja katika kushindwa kwa homoni. Hali hiyo husababisha usumbufu mkubwa katika utendaji wa viungo vya ndani na husababisha maendeleo ya magonjwa hatari.

Jinsi ya kurekebisha asili ya homoni ya mwanamke inaweza kusema tu na mtaalamu baada ya uchunguzi kamili. Ili kurekebisha viashiria, njia kadhaa hutumiwa na mara nyingi zaidi kupata matokeo yaliyohitajika, inawezekana tu baada ya tiba tata.

Dalili za ugonjwa huo zinatambulika kabisa, ingawa ishara zingine huchanganyikiwa kwa urahisi na magonjwa anuwai ya viungo vya ndani. Maonyesho ya nje yanayotokea dhidi ya asili ya usawa wa homoni pia mara nyingi huzingatiwa na wanawake kama utunzaji wa kutosha au mabadiliko ya msimu.

Kubadilika kwa homoni huathiri ustawi wa jumla wa mwanamke, huanza kujisikia vibaya, mzunguko wa hedhi unafadhaika. Kati ya udhihirisho wa nje, zifuatazo zinapaswa kutofautishwa:

• kuharibika kwa ngozi, ukame wao au, kinyume chake, secretion nyingi za sebum;
• nywele, misumari kuwa brittle;
• chunusi, upele wa ngozi hutokea.

Hop infusion

Koni huvunjwa na kumwaga na glasi moja ya maji ya moto. Kisha wanaiacha ili baridi kabisa, unaweza kunywa infusion ambayo hurekebisha kazi ya tezi ya tezi kwa nusu saa. Dawa iliyoandaliwa ni ya kutosha kwa dozi mbili. Unahitaji kutumia infusion kwa mwezi kila siku, lakini daima baada ya chakula.

Oregano

Ni bora kuchukua mimea safi, kuikata vizuri na kumwaga kijiko 1 cha 100 ml ya maji ya moto. Kusisitiza kama chai ya mitishamba na kunywa kijiko kimoja cha chai siku nzima.

Sage

Ili kurejesha usawa na sage, unahitaji kuchukua majani tayari kavu. Ili kuandaa lita 1 ya infusion, ni muhimu kutengeneza vijiko 4 vya sage kavu kwa kiasi hiki cha maji ya moto. Unahitaji kuchukua infusion ya mimea 100 ml kabla ya chakula kutoka siku ya 16 ya mzunguko kwa siku 10.

Mbegu za kitani

Mmea ni chanzo bora cha estrojeni. Sio lazima kutengenezwa kama chai, lakini ni bora kusaga kuwa unga na kuongeza kwenye chakula. Inatosha kutumia kijiko 1 cha unga na chakula kila siku. Kozi ya matibabu ni miezi 3, baada ya hapo wanachukua mapumziko kwa mwezi mmoja.

Dawa

Mfumo wa endocrine ni ngumu sana na usawa wa homoni ni mchakato wa maridadi. Urejesho kwa msaada wa tiba ya madawa ya kulevya ni ya muda mrefu, urekebishaji wa viwango vya homoni unahitaji njia sahihi. Huwezi kuchukua dawa za homoni peke yako, tu madhubuti kulingana na dawa ya daktari.

Baada ya uchunguzi na masomo ya kliniki, kulingana na matokeo ya vipimo, maandalizi yenye homoni za synthetic huchaguliwa ambayo hulipa fidia kwa upungufu katika mwili. Kwa madhumuni haya, uzazi wa mpango na homoni za pamoja hutumiwa mara nyingi, wote ni tofauti na wana kipimo tofauti, hivyo huchaguliwa kila mmoja kwa kila mmoja. Ni mtaalamu tu anayejua jinsi ya kurejesha asili ya homoni ya mwanamke kwa usahihi.

Kwa wale wanaopanga ujauzito, tiba tofauti hufanyika. Wakati katika awamu ya pili ya mzunguko, analog ya syntetisk imewekwa kwa kuongeza. Inaweza kuwa katika vidonge au kama suluhisho la sindano. Ikiwa, dhidi ya historia ya usawa, mchakato wa kukomaa kwa yai unafadhaika, basi kuna upungufu wa estrojeni, basi madawa ya kulevya hutumiwa ambayo huchochea uzalishaji wake. Kwa homoni za kiume zilizoinuliwa, dawa za antiandrogenic zimewekwa.

Mbali na madawa ya kulevya, microelements na pia imeagizwa. Wao ni muhimu wote wakati wa kupanga na kubeba mimba, na pia kurejesha background ya homoni kwa mwanamke wakati wowote katika maisha yake.

Usawa wa homoni kwa wanawake ni hali ya kawaida, sawa na dhiki katika maonyesho yake. Kawaida dhana ya "usawa wa homoni" inahusishwa na ujana au kumaliza, lakini mwili wa kike unakabiliwa na homoni kwa umri wowote. 80% ya wasichana na wanawake wanakabiliwa na matatizo ya homoni wakati fulani katika maisha yao.

Homoni hudhibiti utendaji wa mifumo mingine ya mwili. Shida ndogo inaweza kumfanya mwanamke ajisikie vibaya na kwa kweli kusababisha shida za kiafya za muda mrefu. Sababu nyingi huathiri uzalishaji na utendaji wa homoni. Umri unaweza kuwa moja ya sababu. Mimba, mzunguko wa hedhi wa mwanamke, matatizo ya tezi au ugonjwa wa kisukari pia huathiri sana mfumo wa endocrine. Mara nyingi zaidi, dawa, hasa dawa za uzazi, zinaweza kuharibu usawa wa maridadi katika mwili.

Wanawake wengine wana uwezekano wa kuathiriwa na usawa wa homoni, wakati kwa wengine, mtindo wa maisha ni mkosaji wa dalili zisizofurahi. Usingizi mbaya, ukosefu wa mazoezi na mlo usiofaa (ikiwa ni pamoja na kalori nyingi) hatua kwa hatua huanza kuathiri hali ya afya. Kwa kuongeza, dhiki inaweza kuwa na athari mbaya sana kwenye mfumo wa endocrine na mwili kwa ujumla.

Wakati mwili unakosa virutubishi muhimu mara kwa mara, kuna uwezekano mkubwa kwamba mwanamke atakua na dalili moja au zaidi zinazohusiana na usawa wa homoni, kama vile:

• ukiukwaji wa hedhi,
• (PCOS),
• upinzani wa insulini,
• ukosefu wa progesterone
• usawa wa androjeni.

Uwiano wa estrojeni, progesterone na testosterone ni muhimu hasa kwa asili ya kawaida ya homoni ya mwanamke. Viwango vya homoni za tezi, insulini, cortisol pia huchukua jukumu.

SHIDA YA HOMONI KWA WANAWAKE: DALILI

Kushindwa kwa homoni kwa wanawake kawaida hudhihirishwa na hedhi isiyo ya kawaida au kutokwa na damu nyingi. Mabadiliko makali ya mhemko kwa nyakati fulani za kila mwezi ni ishara nyingine ya kubadilika kwa viwango vya homoni; hii inaweza kujumuisha ugonjwa wa premenstrual au ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi.

Isitoshe, wasiwasi, kukosa hamu ya kula, kukosa usingizi, kuharibika kwa umakini pamoja na kuongezeka uzito kwa ghafula, kupungua kwa hamu, kuwaka moto, na kutokwa na jasho kupita kiasi kunaweza kuwa dalili za kutofautiana kwa homoni kwa wanawake. Hakikisha kuzungumza na daktari wako ikiwa una mojawapo ya ishara hizi.

Kushindwa kwa asili ya homoni kwa wanawake: dalili

• Vipindi visivyo kawaida au kutokuwepo

Mabadiliko katika mzunguko wa hedhi huashiria ukiukwaji wa shughuli za homoni zinazodhibiti hedhi. Mara nyingi sababu ni usawa kati ya estrogens na progesterone, ikiwa ni pamoja na kutokana na.

• Kuongezeka kwa uzito

Anaruka mkali kwa uzito, kupungua kwa ghafla kwa uzito wa mwili au, kinyume chake, ongezeko lake, ambalo ni vigumu kupoteza uzito, linaweza kuonyesha usawa wa homoni, au matatizo na tezi ya tezi. Mabadiliko katika sura ya mwili na takwimu yanaweza kusababishwa na matatizo ya endocrine na matatizo katika kazi ya tezi za adrenal. Mabadiliko ya uzalishaji wa homoni wakati wa kukoma hedhi yanaweza pia kuchangia mkusanyiko wa mafuta kwenye tumbo. Hii inaweza kutokea hata kama mwanamke hajawahi kuwa na tatizo la uzito kabla. Viwango vya juu vya mkazo na usingizi duni hufanya iwe vigumu kupoteza mafuta ya tumbo.

• Kuwashwa na/au hisia

Kuhisi kuzidiwa, ukali, mabadiliko ya hisia, au uchovu wa mara kwa mara kunaweza kusababishwa na mabadiliko ya ghafla katika usawa wa estrojeni, testosterone, na progesterone, au kutofautiana kwa homoni za adrenal.

• Matatizo ya ngozi

1. tiba asili

Kwa dalili ndogo, wakati ukiukwaji haukusababishwa na ugonjwa mkali, ugonjwa wa kuzaliwa au urithi, vitamini na virutubisho vya mitishamba vinaweza kurejesha asili ya homoni iliyofadhaika. Kwa hivyo, prolactini iliyoinuliwa hutibu nyasi, kupunguza unyeti wa insulini - vitamini D, chromium, magnesiamu na mdalasini, hupunguza testosterone na huongeza kitani cha estrojeni na mint, kwa PMS wanapendekeza vitamini vya kikundi B, ginkgo biloba na rhodiola, na wakati wa kumaliza - vitamini B6; asidi ascorbic, primrose na angelica.

Ya asili imechukuliwa kutoka kuty_dtp katika Jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni katika wiki 3.

Shukrani kwa homoni, mtu anaishi
kuwa na afya njema na furaha
shukrani kwa homoni, huhifadhi uwezo
kuishi kwa muda mrefu; furaha zaidi; Neno "homoni" kwa Kigiriki linamaanisha dutu inayoanza. Homoni, ambazo kuna aina zaidi ya mia moja, zinazalishwa na viungo vya usiri wa ndani, yaani, viungo vya endocrine. Homoni zinazoingia kwenye damu huchukuliwa na hilo, hutoa athari ya kina, tofauti na muhimu sana kwa mwili. Baadhi ya homoni, kama vile homoni za tezi, zina athari ya jumla kwa viungo vyote, wengine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, uzalishaji wa kutosha wa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.
Je, tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti utolewaji wa mfumo wa endocrine wa homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.
Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una tezi ya tezi isiyofanya kazi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu kuonekana asubuhi, lakini pia kwa hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu huyu ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.
Tezi ya tezi ndiyo nyeti zaidi kati ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi paundi 1-3 za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinazopaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi - hii "uzuri wa kulala" na kuongeza uzalishaji wa homoni. Kwanza kabisa, dagaa zote na kale za bahari, kwa sababu zina maudhui ya juu ya iodini ya kikaboni. Kutoka kwa bidhaa za mimea, persimmons, feijoa, tarehe, chokeberries na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu vinaweza kutofautishwa. Lakini kumbuka kwamba matumizi makubwa ya nyama, hasa aina za mafuta, husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Chakula ambacho huchochea ukuaji wa tezi ya tezi wakati hutumiwa kwa kiasi kikubwa ni pamoja na kabichi (hasa cauliflower), mboga za mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, artichoke ya Yerusalemu. Katika hali nyingi, na ulaji mdogo wa iodini kutoka kwa chakula, jukumu kuu katika ukuzaji wa goiter linachezwa na upungufu wa vitu vingine vya kuwaeleza, kama vile cobalt, manganese, na seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.
Homoni ya ukuaji, au homoni ya kiongozi. Imetolewa na seli za tezi ya pituitari. Bila uwepo wa homoni hii katika utoto, tungebaki vibete. Mtu mzima anahitaji homoni za ukuaji ili kudumisha uthabiti na uaminifu wa umbo lake la kimwili. Homoni ya ukuaji huamua ukuaji wa binadamu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, hukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, husaidia kuhifadhi ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa siku, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya mkesha wa usiku, kwa ufanisi hupunguza wasiwasi. Kula vyakula vyenye protini nyingi (nyama, kuku, samaki) ili kuongeza viwango vyako vya ukuaji wa homoni. Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Jipe mazoezi ya wastani ya mwili - kwa kila mzigo, homoni ya ukuaji inasukuma ndani ya damu. Acha kuvuta sigara - uraibu wa kuvuta sigara unaweza kusababisha kuzeeka mapema.
Melatonin, au homoni ya usingizi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Inapunguza mvutano kwa manufaa, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, huamsha asubuhi kwa kuamsha homoni za tezi. Jinsi ya kuongeza viwango vya melatonin kwa asili? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Katika chumba asubuhi lazima iwe nyepesi, na usiku - giza kamili. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula vyakula vingi vya melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Pendelea mafuta ya mboga yaliyoshinikizwa kwa baridi yenye asilimia kubwa ya Omega-6, usitumie sana Omega-3 yenye asidi ya mafuta (katika samaki). Kuchukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi - tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza unywaji wako wa kahawa, vileo, na dawa fulani, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za neva wakati wa mchana, clonidine na lithiamu. Estradiol, au homoni ya uke. Estradiol nyingi huzalishwa na ovari, sehemu ndogo hutolewa na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, huunda mviringo wa fomu za kike, hupunguza mikunjo, huondoa nywele zisizohitajika, hunyonya macho na kuwafanya kung'aa na kung'aa, inakuza furaha, uchangamfu, hali nzuri, hutoa uvumilivu wa mwili, kukuza hamu ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol, macho hupungua, kifua ni kidogo au imepoteza elasticity, na ukuaji wa nywele nyingi za aina ya kiume hujulikana. Malalamiko kawaida ni uchovu wakati wa mchana, tabia ya kushuka moyo, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono, hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta ya unga): nyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa kwa kinyesi. Epuka hali zenye mkazo za muda mrefu, sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vina kiwango kidogo cha estrojeni za kemikali.
Testosterone au homoni ya kiume. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongeza nguvu za kimwili na vitality, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati microelement muhimu kama zinki inashiriki katika uzalishaji wake. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula.
Watangulizi wa moja kwa moja wa testosterone na testosterone yenyewe hupatikana kwa kiasi kikubwa katika bidhaa za nyuki - jelly ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na kupunguza kiwango cha homoni ya kike ya estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoongeza awali ya testosterone na kupunguza maudhui ya estrojeni zina athari sahihi kwa mwili wa kiume.
Lakini watu wachache wanajua kwamba cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku na vijiko. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari kinyume, kula samaki ya bahari ya mafuta na matibabu ya joto kidogo, kuchukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua aina ya mafuta ya mboga yenye baridi na uitumie kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. Chanzo kizuri cha mafuta yasiyotumiwa ni mbegu na karanga: flaxseed, sesame, karanga za pine ni nyongeza nzuri kwa saladi za majani ya kijani, walnuts inaweza kuwa vitafunio na kukidhi njaa. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.
Tofauti, ningependa kusema kuhusu oatmeal, ambayo nchini Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa kuwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.
Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani ziko hapo kwa namna ya chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kama vyakula vyenye asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.
Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ina vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, inapunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha dysfunction ya ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.
Progesterone au homoni ya amani katika familia. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone umepunguzwa kwa kawaida, basi ulaji wa protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta) inapaswa kuongezeka. Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Fuatilia ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya uhifadhi wa tishu mfupa hadi uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.
Serotonin ni homoni ya furaha. Inapozalishwa kwa kiasi cha kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.
Ongeza pato:
Chokoleti. Ina methylxanthines, ambayo huchochea maambukizi ya msukumo wa ujasiri na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia husababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.
Kwa kuongezea, viwango vya endophrin huongezeka na vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile bata mzinga, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai, na jibini. Zina asidi mbili za amino, tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Ya mboga ili kuongeza serotonini, nyanya zinaonyeshwa. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".
Katika matunda, serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums. Kupunguza uzalishaji
Pombe, kafeini, na vinywaji vya kisasa vya kuongeza nguvu vilivyo na guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuinua hisia lakini kwa kweli ni sababu za kupunguza serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Kila wakati inachukua zaidi na zaidi kuwa mchangamfu nao, na mtu anakuwa mraibu.
Vyakula vyenye sukari nyingi, chachu, na kusababisha uchachushaji kwenye matumbo, hukasirisha usawa wa vijidudu ambavyo hutengeneza derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.
Zaidi ya hayo, unahitaji kukumbuka kuwa kula vyakula vya protini na wanga huzuia uzalishaji wa homoni. Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au homoni ili kuboresha ubora wa maisha, nk Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana. kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi.
Uchaguzi wa lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya dhiki hakika yataboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kuunda ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza. Mfululizo wa ujumbe "

Homoni katika mwili wa binadamu huchukua jukumu muhimu, huathiri kuonekana, afya na ustawi. Ukiukaji wa asili ya homoni kwa wanawake husababisha malfunctions katika shughuli za viungo vingine na mifumo.

Na - hizi ni homoni mbili kuu zinazofanya kazi muhimu sana katika mwili wa mwanamke. Kwa kiwango chao cha kawaida, shida za kiafya kawaida hazifanyiki. Lakini ikiwa kuna ziada au angalau mmoja wao, basi usawa wa mfumo mzima wa homoni hutokea.

Katika baadhi ya matukio, kuchukua vitamini maalum vya kike ili kurekebisha homoni husaidia kukabiliana na tatizo. Baada ya yote, ni ukosefu wa vitu vya vitamini, mara nyingi huhusishwa na utapiamlo au maisha, ambayo hubadilisha asili ya homoni ya mwanamke kuwa mbaya zaidi. Na usawa wa homoni, kwa upande wake, una athari ya pathological si tu juu ya hali ya afya, lakini hata juu ya hisia na kuonekana kwa mwanamke. Kwa hiyo, ni muhimu sana kukabiliana na sababu za magonjwa ambayo yametokea na kujua jinsi ya kurekebisha shughuli za mfumo wa homoni kwa msaada wa vitamini.

Sababu zinaweza kuwa nini?

Asili ya homoni ya mwanamke inaweza kuteseka kwa sababu ya mambo mengi, ambayo kuu ni yafuatayo:

• Mwanzo wa ujauzito, ambapo mwili hupitia mabadiliko mengi, kuandaa kwa ukuaji na maendeleo ya fetusi. Wakati wa ujauzito, mabadiliko katika mfumo wa homoni ni jambo la kawaida ambalo hupita peke yake baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
• Mifumo ya neva na ya homoni imeunganishwa kwa karibu sana, kwa hivyo hali za mkazo za mara kwa mara huwa wahalifu wa maendeleo ya shida inayohusika. Moja ya maonyesho haya ni mabadiliko ya ghafla katika uzito wa mwili, wote juu na chini. Katika hali nyingi, overweight huzingatiwa, ambayo inaweza kutumika kuhukumu uwepo wa usawa wa homoni.
• Mlo mbaya na mlo, kiasi cha kutosha cha vitu vya vitamini vinavyoingia mwili na chakula.
• Unyanyasaji wa vileo, kuvuta sigara huathiri vibaya sio tu homoni, bali pia mwili mzima kwa ujumla.

• Kubalehe ni kipindi cha uzalishaji hai wa vitu vingi vya homoni, na kwa wakati huu kunaweza kuwa na mabadiliko fulani katika muonekano, tabia, nk.
• Wakati wa kumalizika kwa hedhi, kazi za ngono za kike hupungua, ambayo inajidhihirisha katika mabadiliko katika kiwango cha homoni. Yote hii inahisiwa sana na mwanamke katika kipindi hiki kigumu.
• Ulaji usio na udhibiti wa maandalizi ya dawa ya homoni bila dawa ya daktari. Vitendo hivyo vinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya ya wanawake.
• Ukosefu wa mifumo ya kawaida ya usingizi, kunyimwa usingizi mara kwa mara.
• Utoaji mimba wa mara kwa mara.
• Maisha ya kukaa chini.
• Ukosefu wa muda mrefu wa kujamiiana, nk.

Chini ya ushawishi wa mambo yoyote yaliyotajwa, asili ya kawaida ya homoni inaweza kuteseka. Na ni muhimu sana kujua jinsi ya kusawazisha homoni katika mwili ili kuzuia maendeleo ya matokeo yasiyofaa ya afya.

Dalili za matatizo ya homoni kwa wanawake

Kama sheria, dalili za usawa katika mfumo wa homoni hutamkwa sana, haswa linapokuja suala la mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili wa kike:

• unyeti mwingi, woga;
• mabadiliko ya ghafla katika uzito wa mwili, hasa fetma;
• kuonekana kwa nywele katika maeneo yasiyo ya kawaida kwa hili;
• kukosa usingizi;
• kushindwa katika mzunguko wa kila mwezi, na kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa, kutoweka kabisa kwa damu ya hedhi;
• matatizo katika nyanja ya karibu, kupungua kwa libido;
• ukiukwaji katika shughuli za tezi za sebaceous, na kusababisha upele na kuvimba kwenye ngozi;
• kuzeeka mapema kwa ngozi;
• ukosefu au kutokuwepo kabisa kwa maziwa kwa mwanamke baada ya kujifungua;
• uharibifu wa kuona;
• kudhoofika kwa mfumo wa kinga, ambayo inajidhihirisha katika homa ya mara kwa mara, katika ongezeko la joto la mwili;
• kuonekana kwa striae ya zambarau;
• uchungu wa viungo, ganzi ya mwisho;
• uharibifu wa kumbukumbu;
• degedege, udhaifu na migraines mara kwa mara.

Ni homoni gani zinazohusika na utendaji wa kawaida wa mwili wa kike?

Katika mwili wa kike, kuna uzalishaji wa mara kwa mara wa vitu kadhaa vya homoni vinavyosimamia utendaji wa viungo na mifumo mingi. Homoni hizi ni pamoja na zifuatazo:

• estrojeni;
• progesterone;
• testosterone;
• thyroxine;
• prolactini;

• oxytocin;
• somatotropini;
• gonadotropini;
• estradiol.

Kazi za estrogeni:

• malezi ya takwimu ya kike;
• udhibiti wa mzunguko wa kila mwezi;
• kuandaa mwili kwa ujauzito na kuzaa;
• maendeleo ya mfumo wa uzazi;
• kuzuia maendeleo ya atherosclerosis na patholojia nyingine mbaya;
• udhibiti wa kimetaboliki ya maji-chumvi.

Kazi za progesterone:

• inasimamia mwendo wa ujauzito;
• inakuza uzalishaji wa maziwa ya mama;
• huzuia mimba kuharibika.

Kazi ya testosterone ni kuongeza libido kwa wanawake. Lakini kuongeza kiwango chake ni mkali na kuonekana kwa sifa za kiume kwa kuonekana, kwa mfano, mabadiliko ya sauti au nywele nyingi.

Kuwajibika kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa kwa wanawake baada ya kujifungua, inakuza malezi ya progesterone, nk.

Oxytocin ni muhimu kwa kusinyaa kwa uterasi baada ya leba. Pia inashiriki katika uzalishaji wa maziwa ya mama.

Estradiol inawajibika kwa uke na uzuri. Ukosefu wake unathibitishwa na uzito kupita kiasi, ngozi iliyopungua na tabia ya unyogovu.

Maudhui ya kawaida ya vitu vya homoni katika mwili ni muhimu sana, kwa kuwa upungufu wao, pamoja na ziada, husababisha patholojia kubwa, pamoja na mabadiliko yasiyofaa katika kuonekana na tabia.

Ni vitamini gani vya kuchukua?

Ili kujua jinsi ya kurekebisha asili ya homoni, itakuwa muhimu kushauriana na endocrinologist. Baada ya kupitisha taratibu zote muhimu za uchunguzi, daktari ataweza kuagiza regimen ya matibabu, ambayo ni pamoja na vitamini maalum ambayo hurekebisha shughuli za mfumo wa homoni.

Tunazungumza juu ya vitu kama vile:

• vitamini E, ambayo inasimamia utendaji wa tezi ya tezi, gonads;
• vitamini A inachukua sehemu kubwa katika uzalishaji wa homoni za kike, inasimamia maudhui ya progesterone;
• vitamini C inachangia utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva;
• asidi ya folic ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa uzazi;
• vitamini D hurekebisha mzunguko wa hedhi;
• vitamini B6, B1 na B12 ni wajibu wa kuzuia magonjwa ya eneo la uzazi wa kike, kuimarisha michakato ya kimetaboliki, shughuli za gonads.

Unaweza kuchukua complexes maalum ya vitamini kuuzwa katika maduka ya dawa na pia yenye madini, kufuatilia vipengele, kwa mfano, Vision au Cyclovita. Wataalam wengi wanaagiza Aevit, ambayo inajumuisha vitamini A na E kwa wakati mmoja.

Haiwezekani kukabiliana kabisa na tatizo ambalo limetokea kwa msaada wa vitamini, lakini inawezekana kabisa kupunguza hali hiyo kwa kiasi kikubwa. Kwa mfano, wakati unaongozana na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, uchungu, afya mbaya, inashauriwa kuchukua vitamini E. Na pia wakati wa kumaliza kwa wanawake, dutu hii itakuwa na athari ya manufaa, kupunguza athari mbaya za mwili kwa mabadiliko ya homoni.

Ni muhimu pia kula haki na usawa. Vyakula vyote vinavyoingia ndani ya mwili wa kike vinapaswa kujazwa na vitu muhimu, vitamini, haswa katika kipindi ambacho mabadiliko ya homoni yanaonekana. Kwa mfano, kubalehe, kukoma hedhi, ujauzito n.k.

Inatokea kwamba katika mwili wa kike kuna urekebishaji katika homoni - hii ni jambo ambalo ni la kawaida kati ya wanawake wa kisasa. Homoni zinaweza kuwa uhaba au wingi kupita kiasi. Kama matokeo ya urekebishaji kama huo, magonjwa fulani au patholojia zinaweza kuonekana au kuendelea.

Kutokana na ukweli kwamba asili ya homoni inasumbuliwa baada ya kujifungua, kupotoka katika mzunguko wa hedhi mara nyingi hutokea, inakuwa ya kawaida. Ikiwa mwanamke ana maambukizi katika viungo vya mfumo wa genitourinary au kinga imepunguzwa kwa kiasi kikubwa, maendeleo ya fibroids ya uterine, tukio la polyps, hyperplasia, polycystosis na magonjwa mengine yanawezekana.

Gynecologist-endocrinologist anaweza kuponya kushindwa katika background ya homoni kwa wanawake. Utafiti wa vipimo muhimu vilivyopitishwa unafanywa, na msisitizo umewekwa kwenye malalamiko na magonjwa ya mgonjwa. Unaweza pia kuimarisha background ya homoni na tiba za watu. Maelekezo mengi yaliyochukuliwa kutoka kwa njia za watu yamejaribiwa na vizazi na inaweza kusaidia kuondokana na ugonjwa huo.

Leo tutaangalia jinsi unaweza kuboresha asili ya homoni kwa wanawake na asili ya homoni kwa wanaume.

Lakini kwanza unahitaji kuelewa kwa nini jambo hili hutokea, ni nini kinachochangia maendeleo yake, na kisha jinsi ya kurekebisha asili ya homoni.

Kwa nini matatizo na photon ya homoni hutokea?

Sababu zinaweza kuwa tofauti kabisa.

Kwa mfano, magonjwa ya mara kwa mara ya msichana katika umri mdogo, kama vile:

• angina;
• mafua;
• baridi na wengine.

Magonjwa ya virusi hudhoofisha mfumo wa kinga, na mwili unakuwa rahisi sana kwa maambukizi.

Kutokana na kudhoofika kwa mfumo wa kinga, amenorrhea inaweza kutokea. Hiyo ni, mzunguko wa msichana, ambao unapaswa kuwa mara moja kwa mwezi na mara kwa mara, hupungua, huwa kawaida.

Katika wasichana wakubwa kidogo, usawa wa homoni unawezekana kwa sababu ya:

• utoaji mimba mara kwa mara;
• maambukizi katika mfumo wa uzazi;
• kuvimba;
• majeraha yaliyotokea katika viungo vya mfumo wa uzazi.

Pia, mabadiliko katika background ya homoni yanakabiliwa na wanawake wakati wa kumaliza, hii ni kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili wa kike.

Wataalamu wanasema kuwa kuvuruga kwa homoni kunawezekana kutokana na matatizo katika mfumo wa endocrine, baada ya uendeshaji wa upasuaji uliofanywa kwenye mfumo wa genitourinary.

Kwa kweli, ni bora kujua kutoka kwa gynecologist-endocrinologist jinsi wanawake walivyo na kwa hali yoyote hakuna matibabu ya kibinafsi.

Ikumbukwe kwamba kuhalalisha viwango vya homoni ni mchakato ambao unahitaji muda, kujidhibiti, na hauwezi kuachwa katikati, kwa hili unahitaji kujidhibiti, nguvu na hamu ya kuwa na afya. Pia sababu ya msingi katika urejesho wa viwango vya homoni ni hali nzuri na kujiamini. Ikiwa mtu ana mwelekeo mzuri, basi matibabu yatakuwa yenye ufanisi zaidi, na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Kawaida ya asili ya homoni itampa mwanamke ujana, uzuri na roho ya juu kila wakati.

Homoni ni dutu hai ya kibiolojia. Kiwango cha homoni inategemea moja kwa moja hali ya tezi za endocrine. Ukosefu wa usawa unawezekana kutokana na ongezeko au, kinyume chake, ukosefu wa homoni, ambayo husababisha usawa.

Kuna sababu kadhaa za jambo hili:

• Mkazo. Wakati mtu anahisi mkazo, viwango vya cortisol huongezeka katika mwili wake. Ni homoni inayohusika na hali ya dhiki katika mwili. Ikiwa hali ya dhiki inakabiliwa mara nyingi, basi cortisol huanza kuzalishwa kwa kiasi kikubwa, ambayo inaongoza kwa kuonekana kwa homoni ya furaha, progesterone.
• Lishe isiyo na usawa. Ili homoni kuzalishwa kwa usahihi, hii inahitaji lishe sahihi na yenye usawa.
• ​maisha ya kukaa chini. Ikiwa kuna ukosefu wa shughuli za kimwili katika maisha ya mtu, anaweza kupata fetma. Kwa wanaume, hii inasababisha kupungua kwa homoni za kiume, ongezeko la homoni za kike, na kupungua kwa viwango vya testosterone. Kucheza michezo na maisha ya kazi ni ushauri mzuri juu ya jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni kwa wanawake na wanaume.
• Tabia mbaya. Matumizi ya vileo, pamoja na bidhaa za tumbaku, pia inaweza kupunguza viwango vya testosterone kwa wanaume.
• ​Ukosefu wa usingizi na uchovu. Ikiwa mtu anafanya kazi mara kwa mara usiku au kubadilisha maeneo ya wakati wakati wa safari za mara kwa mara za biashara, mwili wake hauna muda wa kupumzika, na background ya homoni huanza kubadilika, pamoja na hali ya jumla ya mtu, ustawi wake.
• Phytohormones katika chakula. Wakati wa kutumia bidhaa zinazojumuisha phytohormones, kiwango cha androgens hupungua. Kwa mfano, phytohormones hupatikana kwa kiasi kikubwa katika bia.
• Urithi. Ukiukaji unaweza kupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi, hivyo unaweza kugeuka kwa kizazi kikubwa ili kujifunza jinsi ya kuboresha viwango vya homoni.
• sababu ya mazingira. Kulingana na takwimu, karibu 30% ya watu ambao wana usawa wa homoni wanaishi katika makazi na ikolojia isiyofaa. Kwa sababu ya hili, hata asili ya homoni kwa wanaume inasumbuliwa.
• Tezi za Endocrine. Inatokea kwamba tezi za endocrine zinajeruhiwa. Hii inasababisha kupungua kwa uzalishaji wa homoni, yaani, kwa usawa.

Dalili za kushindwa kwa homoni

Kwa kushindwa kwa homoni, hakuna dalili maalum. Kwa hiyo, watu wengi, wakati magonjwa yoyote yanapoonekana, hawajui kwamba jambo hilo ni pamoja na usawa katika homoni zao.

Ikiwa kulikuwa na ukiukwaji katika utendaji wa mojawapo ya mifumo hii, basi mlolongo unaounganisha wote kwa kila mmoja umevunjika.

Ikiwa mtu ana shida na tezi ya tezi, insulini itaacha kuzalishwa. Kwa hiyo, watu wenye ugonjwa wa kisukari mara nyingi huchunguza tezi zao za tezi. Kwa tukio la mara kwa mara la dhiki katika tezi za adrenal, uzalishaji wa adrenaline huacha, kwa sababu ya hili, kiwango cha homoni za ngono kwa wanawake kinafadhaika. Wakazi wengi wa Urusi wanaishi katika maeneo ambayo kuna upungufu mkubwa wa iodini. Mara nyingi huwa na ulevi wa homoni.

Mwanamke anahitaji kuwa macho ikiwa anaona dalili zifuatazo:

• Mwanamke hayuko kwenye lishe na hajishughulishi na shughuli za mwili au michezo, lakini wakati huo huo anapoteza uzito kikamilifu. Kwa kweli, kupoteza uzito kutapendeza jinsia yoyote ya haki, lakini hii inapaswa kuwa simu ya kuamka, kwani uzito haupaswi kwenda peke yake. Kuna sababu nzuri ya kuamini kwamba sababu ni kushindwa katika background ya homoni. Kwa mfano, uzito unaweza kupungua kwa hisia za mara kwa mara za dhiki, talaka, ugonjwa wa mpendwa. Katika vipindi kama hivyo, adrenaline inashambulia kikamilifu mwili wa binadamu, hivyo uzito huanza kupungua. Gland ya tezi hutoa homoni ya tezi, na wakati inakuwa nyingi, kupoteza uzito huzingatiwa. Unaweza pia kupata ukavu mwingi wa nywele na kichwa. Haraka mwanamke anarudi kwa mtaalamu, itakuwa bora kwa afya yake.
• Kuna joto la mwili lililoinuliwa kidogo, karibu digrii 37.5. Haionekani na haiathiri hali ya kibinadamu, blush kidogo inaonekana. Ni lazima ikumbukwe kwamba joto la asili la mwili ni digrii 36.6. Ikiwa inaongezeka juu, hii inaonyesha malfunction katika mwili.
• Kuongezeka kwa kiwango cha moyo bila sababu. Kunaweza kuwa na msisimuko ndani ya moyo, maumivu, au hisia kwamba moyo haupigi. Wakati wa uchunguzi, hupatikana kwamba vipimo vyote ni vya kawaida, na hakuna kelele za nje zilizopatikana kwenye ECG.
• Kutetemeka kwa viungo. Inaweza kufunika mwili mzima, wakati mwingine kuna hisia kwamba mwili wote unatetemeka. Ikiwa kijana mwenye afya njema, mikono ya mtu aliyekuzwa kimwili hutetemeka, basi ama ana neurosis au kushindwa kwa homoni.
• Watu wengine wana jasho jingi hata wakati mtu amepumzika kimwili. Ikiwa kero hii iligunduliwa hivi karibuni, basi hii inaonyesha urekebishaji katika mfumo wa lymphatic.
• Kuongezeka kwa usingizi, au, kinyume chake, ukosefu wa usingizi. Kutokuwa na uwezo wa kulala kwa muda mrefu au uwezo wa kulala mara tu kichwa kinapogusa mto, lakini ni ngumu sana kuamka asubuhi na sio kulala tena, inaonyesha kiwango cha kuongezeka kwa adrenaline katika damu. .
• Mwanamke mara nyingi huwa na wasiwasi, anaonyesha kutoridhika na maisha yake. Anahisi kutohitajika na asiyefaa. Kwa kweli, mtu yeyote ana uwezo wa kupata udhaifu wa muda, lakini wasiwasi wa mara kwa mara wa mwanamke huwa kengele ya kengele. Ikiwa mwanamke hupumzika na kuacha kuwa na neva, viwango vyake vya homoni vitarekebisha.
• Uchafuzi wa nywele wa haraka na ngozi ya greasi, kipengele cha tabia ya ujana, kwa sababu wao daima hupata anaruka katika homoni. Na mtu mzima mwenye afya hapaswi kupata usumbufu kama huo.
• Maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi. Hedhi yenye uchungu pia inawezekana kwa kijana wa miaka 16-18, hii ni kawaida kabisa. Lakini mwanamke mzima mwenye afya haipaswi kupata maumivu, ikiwa ni pamoja na indigestion, kushuka kwa shinikizo mara kwa mara, kuongezeka kwa moyo.

Ikiwa dalili hizi zipo kwa mwanamke wakati wa mzunguko wa hedhi akiwa na umri wa miaka 30-35, anahitaji haraka kuwasiliana na gynecologist kwa uchunguzi zaidi.

• Asubuhi, kuna uvimbe mkubwa wa uso, shingo na décolleté. Katika kesi hii, kunaweza kuwa na ziada ya cortisol, sababu ni overwork mara kwa mara, msisimko, wasiwasi na dhiki.

Maandalizi ambayo hurejesha viwango vya homoni

Sasa fikiria njia za kurejesha asili ya homoni.

Mara nyingi, dawa huwekwa na wataalamu. Kawaida hizi ni homoni za syntetisk. Wanakandamiza homoni zinazozalishwa kwa ziada.

Orodha ya madawa ya kulevya yenye ufanisi:

• "Regulon"
• Mercilon
• "Logest"

Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu ikiwa imeagizwa na daktari wako. Wanawake wengi, baada ya mapendekezo ya mtaalamu, wanakataa njia hii ya kurejesha viwango vya homoni. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba ikiwa haijatibiwa vizuri, inaweza kuendeleza kuwa matokeo mabaya, na kusababisha madhara makubwa kwa mwili.

vitamini

Vitamini katika kesi ya kushindwa katika background ya homoni - hii ni chombo cha ufanisi ambacho hakidhuru mwili. Lakini hawana uwezo wa kulipa fidia kwa ukosefu au ziada ya homoni. Wanaweza tu kupunguza matokeo ya usawa wa homoni katika mwili. Vitamini itakuwa muhimu hasa kwa ukosefu wa usingizi, na matatizo ya mara kwa mara yaliyotajwa hapo awali, wakati background ya homoni haina utulivu. Unaweza kutumia vitamini kurejesha viwango vya homoni baada ya kujifungua. Lakini kabla ya kuzitumia, ni muhimu kushauriana na daktari, kwa kuwa mwili wa mwanamke baada ya kuzaa ni dhaifu sana, zaidi ni muhimu kuzingatia kipindi cha kunyonyesha, kwani vitu vingine havifai kwa mtoto mchanga. na mwanamke mwenye kuzaa.

Vitamini muhimu:

• Vitamini A;
• Vitamini C;
• Vitamini E;
• vitamini B;
• Asidi ya Folic.

Viungio amilifu vya kibiolojia.

Vidonge vya chakula pia mara nyingi huwekwa na endocrinologists. Lakini hawapati matibabu sahihi. Kazi zao ni kama kazi za vitamini zilizochukuliwa pia, kwa hivyo haupaswi kuzingatia tu kwao.

Mlo

Wataalam wanapendekeza lishe ambayo hurekebisha viwango vya homoni. Kwa mfano, wanashauri matumizi ya kila siku ya dagaa na tarehe, currants na prunes, pamoja na persimmons na mchicha. Unapaswa kuwatenga kabisa matumizi ya pombe na kafeini, na kwa kurudi uongeze kiwango cha nyuzi kwenye lishe yako. Unahitaji kupata usingizi wa kawaida na mzuri, kuacha tabia mbaya kwa namna ya kunywa na kuvuta sigara, na kutembea mara kwa mara katika hewa safi na kujipatia shughuli muhimu za kimwili.

Katika mwili wa kila mtu kuna kwa msaada wa tezi ya pituitary. Ili kuhakikisha kiasi cha kutosha cha homoni hii, unahitaji kula vyakula vya protini zaidi, kwa mfano, samaki, cape, kuku, unaweza kufanya visa na maudhui ya protini mwenyewe. Pia hatupaswi kusahau kuhusu shughuli za kimwili.

Ushawishi wa chakula juu ya kuhalalisha kwa homoni

Ili kurejesha kiwango estradiol(moja ya homoni muhimu zaidi katika mwili wa mwanamke) unahitaji kuingiza nyama zaidi, samaki, mayai ya kuku katika mlo wako, lakini usila bidhaa za unga, kwani huondoa estradiol kutoka kwa mwili wa kike.

Progesterone ni homoni ambayo inawajibika katika mwili wetu kwa utulivu, mkusanyiko na utulivu. Ili kuiweka kawaida, unahitaji kutumia vitamini C na P, unahitaji kuzingatia viuno vya rose, machungwa, currants nyeusi.

Kuinua kiwango cha mwanaume testosterone katika mwili, anahitaji kuzingatia vyakula vyenye zinki. Asali, jeli ya kifalme, na wengine wanashauri poleni ya nyuki inachukuliwa kuwa bidhaa kama hiyo. Matumizi ya samaki nyekundu ya bahari ya mafuta, nyama nyekundu, mafuta ya mboga pia huathiri vyema, lakini tu ikiwa inazalishwa kwa kutumia baridi kali, karanga, mbegu, oatmeal.

Serotonini kuwajibika kwa mawimbi ya furaha na furaha. Ikiwa upungufu wa homoni hii hupatikana katika mwili, unahitaji kula chokoleti giza (ikiwezekana na vipande vyake kuanza siku), nyama nyeupe, mayai, jibini, nyanya na uyoga, ndizi na plums. Ili usipunguze kiwango cha serotonini na usiiongoze kwa kiwango muhimu katika mwili, unahitaji kuacha kunywa pombe na nikotini, pamoja na vinywaji vya nishati, bidhaa zilizo na chachu na sukari.

ethnoscience

Siku hizi, mwanamke anaweza kupata mapishi mengi ambayo yanaelezea jinsi ya kuboresha viwango vya homoni.

Hapa kuna baadhi ya mapishi:

Oregano.

Tangu nyakati za zamani, nyasi hii imekuwa kuchukuliwa kuwa nyasi ya kike. Ana uwezo wa kufanya mzunguko wa hedhi mara kwa mara. Jinsi ya kutengeneza infusion na oregano:

Weka vijiko 2 vya oregano safi, iliyokatwa vizuri (unaweza pia kutumia kavu) kwenye mug, mimina maji ya moto juu yake. Funika mug ili nyasi zitoke. Baada ya dakika 30-40, infusion itakuwa tayari kutumika. Inapaswa kuchukuliwa kwa sips ndogo siku nzima.

Hop.

Kuchukua kijiko 1 cha mbegu za hop, kumwaga glasi ya maji ya moto. Itakuwa nzuri ikiwa mchuzi umewekwa kwenye thermos. Hebu iwe pombe kwa saa na nusu, baada ya hapo unahitaji kutumia 100 ml kabla ya kila mlo.

Sage.

Mboga huu umesaidia wanawake wengi kurejesha viwango vya homoni na kuboresha hali ya mwili, na pia kuongeza nguvu.

Kijiko 1 cha nyasi kavu (majani) hutiwa na glasi ya maji ya moto. Baada ya nusu saa, chuja mchuzi. Unahitaji kuchukua kutoka siku ya 16 hadi 25 ya mzunguko wa hedhi, kioo nusu kabla ya kila mlo.

Video zinazohusiana