Vitamini kwa kudumisha ujana kwa miaka mingi. Vitamini kwa ngozi ya uso ya ujana Ni vitamini gani vya kunywa kwa uzuri na afya

Uzuri wa ngozi hutegemea uwezo wake wa kupona, kujifanya upya, na kujilinda kutokana na athari za fujo za mazingira. Michakato ya asili katika ngozi inaweza kupungua kwa muda au kuvuruga kutokana na sababu mbalimbali mbaya. Afya ya jumla ya mtu, ubora wa lishe yake pia huathiri hali ya ngozi.

Kwa bahati mbaya, rasilimali za mwili hazitoshi kuweka ngozi katika hali bora. Wrinkles, michakato ya uchochezi, peeling, sagging ya mviringo wa uso na shida zingine za ngozi huibuka kama matokeo ya ukiukaji wa michakato ya biochemical inayotokea kwenye ngozi. Ili kurekebisha michakato hii, vitu maalum vinahitajika - coenzymes, au vitamini.

Vitamini vinaweza kupatikana tu kutoka kwa chakula. Ndiyo maana chakula kinapaswa kuwa tajiri wa kutosha. Hata hivyo, mahitaji ya kila siku ya vitamini ni ya juu sana kwamba ni vigumu kuifunika kwa chakula. Ndiyo maana kuna vitamini vya maduka ya dawa na complexes ya vitamini ambayo husaidia kufanya ngozi ya mwili na uso mzuri, elastic, laini, na afya.

Je! ngozi inahitaji vitamini gani?

Ili uso ubaki mzuri na mchanga kwa muda mrefu, ngozi lazima iangaliwe kwa uangalifu. Walakini, pamoja na utunzaji wa kawaida na lishe bora, ni muhimu sana kwa ngozi kupokea anuwai kamili ya vitamini ambayo itasaidia utendaji wake wa kawaida. Ni vitamini gani za kuchagua?

Vitamini vingi ni muhimu kwa uzuri wa ngozi:

• retinol (vitamini A);
• niasini (vitamini B3);
• tocopherol (vitamini E);
• asidi ascorbic (vitamini C);
• biotini (vitamini H);
• vitamini B6, B5, B12
• vitamini F (jina la pamoja kwa vitu kadhaa).

Zote zinapaswa kuliwa mara kwa mara kwa mdomo na kutumika moja kwa moja kwenye ngozi. Ni dawa gani za kuchukua, unahitaji kuamua kwa misingi ya shida maalum ya ngozi. Ni mantiki kunywa vitamini kozi mara mbili au nne kwa mwaka.

Nani anawajibika kwa nini?

Vitamini tofauti hutatua matatizo tofauti kwenye ngozi.

Ina ushawishi mkubwa juu yake, ambayo lishe ya seli za dermis inategemea. Ni vitamini hii ambayo hurekebisha kazi ya tezi za sebaceous na huchochea uzalishaji wa collagen asili. Wakati vitamini A inapoingia ndani ya mwili kwa kiasi sahihi, ngozi inakuwa laini, huacha kuwa kavu, huondoa wrinkles nzuri, inakuwa ya ujana elastic na elastic. Ikiwa retinol haitoshi, pores iliyofungwa (comedones), pimples, acne, sags ya ngozi, inakuwa kavu.

Tocopherol huimarisha utando wa seli, kuzuia uharibifu wao na hivyo kupata mali ya antioxidant yenye nguvu. inapunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi, laini ya ngozi, ina uponyaji bora, mali ya kuzuia uchochezi, inarudisha laini na elasticity kwa ngozi iliyozeeka.

pia ni antioxidant yenye nguvu. Inakuza uzalishaji bora wa elastini, collagen, huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu, whitens, inatoa ngozi ya ngozi, tone. Vitamini C pia husaidia kulainisha mikunjo na kupunguza kasi ya kuzeeka. Ikiwa haitoshi, dermis inakuwa kavu sana, nyembamba, inajeruhiwa kwa urahisi.

Matatizo ya ngozi

Tatizo lolote la ngozi husababishwa na ukosefu wa vitamini kadhaa. Ndiyo maana vitamini complexes huzalishwa.

Ikiwa kuna peeling, kuna upungufu wa vitamini B (B2, B5, B6), pamoja na vitamini A, F, PP.

Ngozi iliyokunjamana, nzee na mvivu itasaidiwa na vitamini B1, C, E, A, F.

Vitamini B2, E, B6, A, C, H hupambana na chunusi. Pia huondoa comedones, husaidia ngozi kufanya upya na kuchubua.

Vitamini PP, C, F, A, K, E ni wajibu wa elasticity na elasticity.Kwa pamoja, wao huboresha kuzaliwa upya, huchochea awali ya collagen.

Vitamini C, B3, PP inaweza kufanya ngozi kuangaza. Wanafanya uso kuwa laini, matte, kupunguza uvimbe, kufuta matangazo ya umri.

Maandalizi magumu yanapaswa kuchukuliwa kwa muda wa miezi miwili hadi mitatu. Ni dawa gani za kuzingatia? Ni muhimu kujifunza habari ya mtengenezaji, kusikiliza maoni ya mfamasia.

Mchanganyiko bora wa vitamini

Maduka ya dawa hutoa uteuzi mkubwa wa vitamini complexes. Daktari wako anaweza kukuambia ni dawa gani za kuchukua. Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia utungaji wa bidhaa na sifa za hali ya dermis.

Complivit Radiance

Mchanganyiko mzuri wa vitamini una athari ngumu kwenye ngozi ya uso na mwili, kucha na nywele. Muundo wa ngozi hupunguzwa, pimples hupotea, ngozi imejaa mwanga wa afya na uzuri. Muundo wa dawa hii ni usawa. Inajumuisha kalsiamu, bila ambayo ngozi ya vitamini D3 haiwezekani, silicon, vitamini E, C, A, PP, H, selenium yenye nguvu ya antioxidant, vitamini B, shaba, chuma, magnesiamu na zinki. Ngumu hii ina athari ya kichawi kwenye ngozi ya uso: majeraha huponya, uvimbe na peeling hupotea.

Aevit

Moja ya maarufu zaidi, ambayo ni pamoja na vitamini mbili: tocopherol (A) na retinol (A). Dawa ya kulevya inalinda kikamilifu dhidi ya hali mbaya ya hali ya hewa, mionzi ya jua ya ultraviolet, inatoa ngozi laini na elasticity. Ni nzuri kwa ngozi kavu, iliyochomwa, iliyo wazi kwa microtraumas ya mara kwa mara. Unahitaji kunywa vidonge kabla ya chakula, kitu kimoja au mbili, mara tatu kwa siku. Mapokezi ya tata ya vitamini haiwezekani na hypervitaminosis E, A, matatizo ya moyo, mimba.

Aikoli

Vitamini K, A, E vilivyojumuishwa katika Aekola huboresha muundo wa ngozi, kuua vijidudu, na kuhalalisha mzunguko wa damu. Vitamini K, ambayo ni sehemu ya maandalizi, ina athari ya manufaa kwenye mishipa ya damu, kurekebisha ugavi wa damu kwa kipande cha ngozi kilichoharibiwa. Mchanganyiko huo huondoa peeling, huponya majeraha na kupunguzwa, hupigana na bakteria. Dawa hii ilijionyesha vizuri kwenye utando wa mucous wa mwili.

"Ngozi, Nywele, misumari" na Solgar

Maandalizi ya uzuri ya usawa hayana vitamini C tu, bali pia sulfuri, mwani nyekundu, amino asidi kadhaa muhimu, ambayo pamoja huboresha hali ya ngozi ya uso na mwili. Dermis hupokea unyevu unaohitajika, hata rangi ya kupendeza. Dawa ya kulevya huchochea uundaji wa collagen, hulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet, kurejesha elasticity ya ngozi, kuifanya elastic, kuondosha sheen ya mafuta, kuvimba. Ngozi ya uso na mwili inakuwa safi, inaangaza, hata, matte.

Revivona

Maandalizi magumu yana muundo wa kushangaza: vitamini B (B6, B 12, B1, B5, B2, B9), H, D, E. Hii ni cocktail halisi ya uponyaji kwa uzuri wa mwili, uso, viungo. Ikiwa unajua ni vitamini gani mtengenezaji amejumuisha katika utungaji wa madawa ya kulevya, inakuwa wazi athari yake ya manufaa kwenye ngozi. "Revivona" ni muhimu kwa ngozi kavu, ya kuzeeka ya uso, na pia kwa hali ya afya ya viungo, mifupa, na kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga. Ngozi huacha kuwa kavu, nyepesi, kijivu, iliyojaa afya, mionzi ya uzuri.

Mfumo wa Lady

Jogoo wa vitamini wa vikundi B, D, A, C, H, PP huongezewa na asidi ya amino, dondoo za mmea, vitu vidogo na vikubwa: zinki, kalsiamu, fosforasi, seleniamu, iodini. Hii ni maandalizi ya lazima kwa uboreshaji wa haraka wa hali ya ngozi ya uso na mwili. Inatumika kutibu magonjwa ya ngozi, ikiwa ni pamoja na kavu nyingi, yanayohusiana na umri, matatizo.

Imesahihishwa tena

Maandalizi ya uzuri wa uso na mwili "Revalid" ni pamoja na vitamini B6, B1, H, amino asidi methionine, cystine, pamoja na zinki, chuma, shaba, dondoo ya ngano ya ngano, mtama, chachu. Inakabiliana kikamilifu na matatizo mbalimbali ya ngozi, kuboresha hali ya majeraha, kurejesha michakato ya kimetaboliki kwenye dermis.

Perfectil

Mchanganyiko mzuri wa vitamini D, C, E, H, A, mstari mzima wa kikundi B ni pamoja na seleniamu, silicon, shaba, zinki, magnesiamu, potasiamu, chromo, amino asidi, dondoo za echinacea, burdock. Inaonyeshwa kwa ngozi kavu, iliyoharibiwa ya uso na mwili, hupunguza peeling, kutibu psoriasis, ugonjwa wa ngozi, eczema. Chombo kizuri cha kudumisha uzuri, ujana, mwangaza.

Kuchukua vitamini ili kuboresha hali ya ngozi ya uso ni sharti la kudumisha afya, kuhifadhi ujana na uzuri.

Jinsi ya kujiondoa wrinkles baada ya 30?

Wanawake wote baada ya 30 wanakabiliwa na tatizo la wrinkles kwenye uso. Na sasa unajiangalia kwenye kioo bila raha, ukigundua mabadiliko yanayohusiana na umri.

• Hauwezi kumudu tena babies mkali, kudhibiti sura za usoni ili usizidishe shida.
• Unaanza kusahau nyakati hizo wakati wanaume walipongeza mwonekano wako mzuri, na macho yao yaliangaza wakati ulionekana ...
• Kila wakati unapokaribia kioo, inaonekana kwako kuwa siku za zamani hazitarudi ...

Ukosefu wa vitamini hii unaonyeshwa na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, misuli ya misuli na spasms, ngozi kavu ya uso na matangazo yaliyopungua. Overdose - sepsis, enterocolitis, kushindwa kwa figo, kutokwa na damu katika viungo vya ndani, edema. Mwili wa mwanadamu ni mbaya sawa katika matukio yote mawili, kwa hiyo ni muhimu sana kupata maana hiyo ya dhahabu katika matumizi ya tocopherol, dutu hii ya kipekee. Vitamini E ni msaidizi wa lazima kwa uso - katika kuzaliwa upya, kwa nywele - kwa suala la kuimarisha, kwa afya - kwa ujumla.

Vitamini E katika dawa
Katika mwili, tocopherol hufanya kazi muhimu sana, bila ambayo viungo vya ndani haviwezi kufanya kazi kikamilifu:
inalinda seli kutoka kwa radicals bure;
kuzuia thrombosis;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
huondoa vitu vyenye madhara;
inasaidia kinga.
Kwa hiyo, wakati wa kuchunguza magonjwa fulani, wataalamu wa matibabu wanapendekeza sana kwamba wagonjwa wao hutumia vitamini E wakati wa tiba iliyowekwa. Maandalizi ya dawa ya tocopherol hutumiwa katika hali mbalimbali. Dalili zinaweza kuwa:

hypovitaminosis;
usumbufu wa mzunguko wa hedhi;
neurasthenia;
tishio la kuharibika kwa mimba,
kufanya kazi kupita kiasi;
ugonjwa wa asthenic;
dystrophy ya misuli;
spasm ya vyombo vya pembeni,
magonjwa ya moyo;
matatizo na viungo na mgongo;
psoriasis, dermatomyositis na dermatoses;
umri wa wazee;
kifafa;
utapiamlo na scleroderma katika utoto.

Contraindications kwa mapokezi ya tocopherol ni kidogo sana: kimsingi ni kutovumilia kwa mtu binafsi kwa madawa ya kulevya.

Ni vyakula gani vina tocopherol

Ili mwili usikose vitamini E, unahitaji kujumuisha vyakula kwenye menyu yako ya kila siku ambayo ina mengi yake:
1. Bidhaa za wanyama: ini, yai ya yai, maziwa.
2. Mboga safi: karoti, radishes, matango, kabichi, viazi, lettuce, mchicha, broccoli, vitunguu.
3. Oatmeal.
4. Mafuta ya mboga.
5. Mbegu.
6. Karanga.
7. Mimea: alfalfa, majani ya raspberry, dandelion, nettle, viuno vya rose, mbegu za kitani.

Kujua ambapo vitamini E hupatikana, unaweza kuongeza kiasi cha vyakula hivi katika mlo wako. Hii itakuwa na athari nzuri zaidi juu ya ustawi. Lakini pamoja na chakula, tocopherol inaweza kuimarishwa kupitia dawa, ambazo zinapatikana kwa bei nafuu kabisa katika maduka ya dawa. Ni kwamba sio kila mtu anajua jinsi ya kunywa vitamini E, kwa sababu fomu za kipimo zinaweza kuwa tofauti sana:
- vidonge na kujaza kioevu, mafuta, kipimo cha kila siku ambacho kwa mtu mzima haipaswi kuzidi 8 mg;
- mafuta (alpha-tocopherol acetate): vitamini E katika fomu hii ya kipimo inachukuliwa kwa kijiko kwa siku;
- ampoules kwa sindano: kipimo katika kesi hii inaweza kuamua tu na daktari mmoja mmoja.

Kwa matumizi ya kazi ya vitamini E kupitia chakula na fomu zake za kipimo, unaweza kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa na kusahau kuhusu magonjwa. Tocopherol si chini ya kutumika kikamilifu katika cosmetology - kwa ajili ya rejuvenation ya uso na kuimarisha nywele.

Vitamini E kwa ngozi ya uso

Vitamini E sio bila sababu inayoitwa tocopherol, kwa sababu inatafsiriwa kutoka Kilatini kama "kukuza kuzaliwa." Kwa ngozi ya uso, kwa kweli, hakuna dawa ya kuaminika zaidi katika suala la ufufuo kuliko vitamini hii. Chini ya hatua yake ya miujiza, anaonekana kupata upepo wa pili, anazaliwa upya, anakuwa mchanga na mzuri sana. Masks ya uso wa nyumbani yana anuwai ya mali muhimu, kwani tocopherol kwa ngozi ya uso ni:
vitamini ya kupambana na kuzeeka: michakato ya kuzeeka katika seli hupungua, wrinkles ni smoothed nje, ngozi inakuwa toned, elastic, elastic;
dawamfadhaiko: inatoa nishati kwa ngozi iliyochoka, huongeza nguvu, inaboresha rangi, inalinda dhidi ya ushawishi mbaya wa nje, hupunguza ngozi iliyokasirika;
antioxidant: huharibu radicals bure na huondoa sumu kutoka kwa seli;
wakala wa kupambana na uchochezi: ujanibishaji, huondoa foci ya kuvimba, kuondokana na acne, nyeusi (comedones), acne;
bleach: huondoa rangi;
humectant: uwezo wa kuhifadhi unyevu katika seli, kuzuia kuzeeka mapema na ukame wa epidermis;
dawa: hairuhusu seli za saratani kukua kwenye ngozi, huondoa dalili za mzio zinazojidhihirisha kwenye ngozi (kuwasha, uwekundu, peeling, upele), hutibu upungufu wa damu, hulinda seli nyekundu za damu na kwa hivyo kuokoa ngozi ya uso kutokana na weupe mwingi na mbaya.

Inaweza kusema kuwa, kuwa na athari ngumu kwenye ngozi, vitamini E hufanya upya michakato kwenye seli, na huanza kufanya kazi, kama katika miaka 20. Ili kufurahia tiba hii, inatosha tu kunyunyiza ngozi yako mara kwa mara na masks ya nyumbani ya tocopherol mara kadhaa kwa wiki.

Mask ya kupambana na kuzeeka vitamini E + siagi ya kakao + mafuta ya bahari ya buckthorn
Changanya kijiko moja cha siagi ya kakao na mafuta ya bahari ya buckthorn katika umwagaji wa maji, kuongeza 1 ampoule ya tocopherol kwa molekuli ya joto. Inashauriwa kuiweka kwenye uso kwa muda usiozidi dakika 15, vinginevyo buckthorn ya bahari itapaka rangi ya ngozi katika rangi ya rangi ya machungwa.

Mask yenye unyevu wa vitamini E + jibini la jumba + mafuta ya mizeituni
Vijiko viwili vya jibini la mafuta la nyumbani huchanganywa na vijiko viwili vya mafuta ya mafuta (inaweza kuwashwa kidogo katika umwagaji wa maji), 1 ampoule ya tocopherol ya kioevu huongezwa kabla ya kutumia mask kwa uso. Muda wa hatua ni kutoka dakika 20 hadi 30.

Ikiwa unatafuta matibabu ya ufanisi ya kupambana na kuzeeka ambayo ni nzuri kwa wrinkles na kupoteza elasticity ya ngozi, vitamini E itasaidia kutatua matatizo haya. Cosmetologists pia hutumia tocopherol kwa uzuri wa nywele.

Vitamini E kwa nywele

Antioxidant, regenerating, rejuvenating properties hufanya iwezekanavyo kutumia tocopherol (vitamini E) kama wakala wa dawa, vipodozi na prophylactic kwa afya na uzuri wa nywele. Yeye:
inaboresha microcirculation subcutaneous, kuchochea ukuaji wa nywele;
huponya majeraha madogo na scratches juu ya kichwa;
hujaa mizizi na oksijeni;
unyevu wa nywele kavu;
kurejesha ncha za mgawanyiko;
inazuia kuanguka nje.

Ili kuboresha nywele, masks ya nyumbani hutumiwa, kiungo kikuu cha kazi ambacho ni tocopherol. Kwa lengo hili, unaweza kutumia vitamini E katika vidonge au ampoules.

Mask yai + vitamini E kwa ukuaji wa nywele
Changanya mafuta ya burdock moto katika umwagaji wa maji kwa kiasi cha vijiko viwili na yai iliyopigwa kabla, kuongeza ampoule moja au kijiko moja cha ufumbuzi wa mafuta ya tocopherol. Weka joto kwa angalau saa.

Mask chamomile + mkate + vitamini E ili kuimarisha nywele
Mimina vijiko viwili vya maua kavu ya chamomile na glasi ya maji ya moto kwa saa. Baada ya hayo, shida na loweka 20 g ya mkate mweusi mweusi kwenye infusion ya mitishamba ili kufanya slurry ya kioevu. Ampoule moja au kijiko moja cha suluhisho la mafuta ya tocopherol huongezwa ndani yake. Weka mask juu ya kichwa chako kwa karibu nusu saa. Tafadhali kumbuka kuwa mkate ni ngumu kuchana kutoka kwa nywele.
Haishangazi tocopherol inathaminiwa sana katika cosmetology. Vitamini hii ya kipekee ya uzuri usiozuilika na ujana wa milele ni muhimu kwa afya ya nywele, na pia kwa ngozi ya uso na afya ya wanawake kwa ujumla.

Vitamini vya ngozi ya uso vina jukumu kubwa katika kudumisha ujana na kuboresha kuonekana. Kwa hiyo, wasichana wengi wanashangaa ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso ili daima kuangalia vijana na nzuri. Ngozi ya wanawake, tofauti na wanaume, ni dhaifu sana, hivyo inahitaji huduma maalum na kujaza mara kwa mara na vitu muhimu. Chanzo kikuu cha vitamini ni bidhaa asilia.

Vitamini huathirije ngozi ya uso?

Jedwali linatoa orodha ya vitamini muhimu zaidi, athari zao, ishara za upungufu, na vyakula kuu vya kutengeneza upungufu.

Sheria za matumizi ya vitamini

Vitamini vinaweza kuingia mwilini kwa njia tatu:

• vitu vya asili vilivyopatikana kutoka kwa matumizi ya bidhaa;
• vitamini vya synthetic na virutubisho vya vitamini (vidonge, vidonge, poda au kioevu katika ampoules);
• masks ya vipodozi kwa ngozi ya uso.

Muhimu! Vitamini vimegawanywa katika vikundi viwili kulingana na umumunyifu: mumunyifu wa maji na mumunyifu wa mafuta. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - vitu hivi hupasuka kwa urahisi katika maji na huingizwa kwa urahisi na mwili, mara moja kufyonzwa ndani ya damu. A, E, D, K ni mumunyifu vibaya katika maji - lazima ichanganywe na mafuta kabla ya matumizi. Kwa hiyo, mchanganyiko wa vitamini E na glycerini kwa ngozi ya uso ni muhimu sana na yenye lishe.

Ili kuchagua vitamini bora kwa ngozi ya uso, unapaswa kushauriana na lishe - tu ndiye atakayeweza kuagiza madawa muhimu na chakula kwa usahihi iwezekanavyo.

Kwa usahihi chakula bora kwa kuzingatia vitamini vyote muhimu na kufuatilia vipengele, daima huja kwanza katika huduma ya uso. Haiwezekani kupata overdose na njia hii ya kupata yao.

Maandalizi ya bandia ni nzuri kwa kuwa yanapigwa kwa urahisi na kwa haraka kufyonzwa, yanaweza kupatikana kwa urahisi kwenye rafu ya maduka ya dawa, kila dawa lazima iwe na maagizo ya matumizi.

Ni muhimu kuchukua tahadhari:

• Fungua ampoules inapaswa kutumika mara moja, vinginevyo vitu vinaweza kukabiliana na oksijeni na haraka kuwa visivyoweza kutumika.
• Usichanganye vitu tofauti, huenda haviendani.
• Kabla ya matumizi, hakikisha kushauriana na daktari na kusoma maagizo ya matumizi.
• Hakikisha kuzingatia athari za mzio.

Masks ya vitamini yaliyotengenezwa kutoka kwa mboga mboga na matunda ni muhimu sana kwa uso. Faida yao kuu ni kwamba bidhaa nyingi zinaweza kupatikana kwa urahisi kwenye jokofu. Unaweza pia kuandaa masks ya uso kutoka kwa maandalizi ya dawa. Utawala muhimu zaidi wakati wa kuandaa masks sio kuchanganya vitamini, lakini hii haitumiki kwa vitamini A na E. Wanachanganya vizuri sana na kusaidia kuchimba kila mmoja.

Pamoja na ulaji wowote wa vitamini, ni muhimu kufuata sheria zifuatazo:

• Kabla ya kununua dawa, unahitaji kushauriana na mtaalamu.
• Hauwezi kuchanganya vitu na kila mmoja, isipokuwa E na A.
• Inahitajika kufuata sheria za uandikishaji zilizoainishwa katika maagizo ya matumizi.
• Baada ya mwisho wa kozi ya matibabu, mashauriano ya pili ni muhimu ili kubadilisha dawa.

Vitamini kwa aina tofauti za ngozi

Ngozi ya uso imegawanywa katika aina 4. Kila aina ya ngozi ina mahitaji tofauti ya vitamini na utunzaji wa ngozi. Huwezi kutumia vitamini iliyoundwa kwa aina moja ya ngozi, aina nyingine. Kwa bora, vitamini haitasaidia, na mbaya zaidi, kinyume chake, itadhuru. Unapaswa kuchagua kwa uangalifu vitamini kwa aina ya ngozi yako.

Vitamini kwa ngozi kavu nyunyiza na kuilinda kutokana na athari mbaya. Inahitajika kuingiza samaki katika lishe, kwani ina asidi nyingi ya mafuta. Asidi ya Ellagic, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika jordgubbar, pia itasaidia vizuri. Hata hivyo, inapaswa kutumika kwa makini ili si kusababisha athari ya mzio.

Mchanganyiko na ngozi ya mafuta haina fosforasi, chuma na potasiamu, pamoja na vitamini B, E, C. Mambo haya hupatikana katika kiwi, mbegu za malenge na watercress. Vitamini B husaidia kuondoa sumu kutoka kwa ngozi na kuvunja mafuta. Utumiaji wa vitamini hizi husababisha kuondoa vipele na chunusi usoni.

Kwa aina ya ngozi ya kawaida Vitamini B hufanya kazi vizuri, huimarisha na kufanya ngozi kuwa laini, kuhifadhi unyevu na kuzuia kukauka nje. Dutu za kundi hili zinapatikana katika bidhaa nyingi. Itakuwa muhimu kujumuisha jibini la Cottage, mayai, samaki, nyama, wiki na kunde katika lishe.

Athari ya tocopherol kwenye ngozi ya uso

Vitamini E ina athari tata kwenye ngozi ya uso. Ufufuo wa uso hutokea, seli huzaliwa upya zaidi kikamilifu, wrinkles hupungua, ngozi inaonekana imara na elastic zaidi, na mzunguko wa damu unaboresha. Pia, dutu hii hufanya kama antidepressant ya asili na antioxidant, huondoa uchovu na inatia nguvu, uso unaonekana kuwa mzuri zaidi. Vitamini hii pia ina athari ya matibabu - inapunguza athari za mzio, inasimamia tezi za sebaceous, na husaidia katika matibabu ya upungufu wa damu.

Anna Mironova

Wakati wa kusoma: dakika 10

A

Kwa uzuri na uhifadhi wa ujana, mwanamke hahitaji tu hisia chanya na hali nzuri. Vitamini ni muhimu katika suala hili. Kwa ukosefu wao, matatizo kama vile midomo kavu, misumari yenye brittle, ngozi ya ngozi inaonekana, na orodha haina mwisho. Vyanzo vya asili vya vitamini ni vyakula safi, matunda, mboga mboga, nyama na bidhaa za samaki.

Lakini si mara zote vitamini zilizomo ndani yao zinatosha kudumisha nguvu za ndani za mwili. Kwa hiyo, madaktari duniani kote wanashauriwa kufanya mara kwa mara na kuchukua vitamini complexes kwa uzuri, afya na vijana.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa afya na uzuri wa mwanamke?

Imethibitishwa kisayansi kuwa vitamini kadhaa kuu zinazohakikisha uzuri wa nywele, misumari na elasticity ya ngozi.

• Vitamini E ni antioxidant - inachukuliwa na mchakato wa kuzeeka na kwa kuibuka kwa tumors mbaya. Dutu hii inasaidia kazi ya tezi za ngono za kike, kiasi cha homoni za estrojeni huongezeka. Bila tocopherol, takwimu ya kike hatua kwa hatua inakuwa kiume.
• Vitamini C vitamini ya uzuri. Pia ina athari ya antioxidant. Aidha, asidi ascorbic inasimamia malezi na uharibifu wa melanini. Kwa hiyo, kwa ukosefu wake kwa kiasi kikubwa, freckles, matangazo ya umri na moles huonekana.
• Vitamini A hupatikana katika karoti, apricots, maboga, pamoja na nyama ya samaki, nyama ya wanyama na mayai ya kuku. Ukosefu wa dutu hii husababisha kuundwa kwa nyufa kwenye miguu na mitende. Wakati huo huo, ngozi ya mikono inakuwa kama ngozi, na vidonda vinaonekana kwenye pembe za midomo - jam.
• Vitamini vya B kuathiri utendaji wa mfumo wa neva. Kwa ukosefu wao, uchovu, usingizi, unyogovu wa mara kwa mara na kuvunjika kwa neva huonekana. Maono yanaharibika, kuna hisia inayowaka machoni na uwekundu wa ngozi ya kope. Vitamini B5 huzuia upotezaji wa nywele, na vitamini B9 ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi.
• Vitamini H muhimu kwa ngozi nzuri na utando wa mucous wenye afya. Vitamini hii hupatikana katika chachu ya bia, kokwa za karanga na ini.
• Vitamini D ni wajibu wa ugumu wa mifupa, weupe na afya ya meno, pamoja na uzuri wa misumari na nywele.

9 bora vitamini complexes kwa afya na vijana wa mwanamke - kuchagua vitamini uzuri

Huwezi kuchukua vitamini wakati wote na kutumia vyanzo vya asili tu vya vitu vya maisha. Na unaweza kuchukua mara kwa mara kozi ya kuimarisha na vitamini tata. Kuzuia vile kutaruhusu mwili kuwa katika utayari kamili wa "kupambana", kupinga virusi hatari na bakteria, pamoja na hali ya mazingira ya fujo.

Lakini maduka ya dawa ya kisasa ni oversaturated na complexes mbalimbali vitamini. Na jinsi ya kuchagua bora kati ya aina hiyo?

1. Vitamini tata Velnatal. Kila siku mwanamke anakabiliwa na hali mbalimbali ambazo anahitaji msaada wa mwili. Hali hizi zinaweza kuitwa, kwa neno moja, "dhiki". Hatuzungumzi juu ya mshtuko wa kihemko, lakini juu ya kile kinachoweza kutokea kila siku! Tunaingia kwenye michezo, tunaenda kwenye lishe, tunapitisha ripoti, tunaugua. Katika hali hizi zote, tunahitaji msaada wa vitamini kwa mwili. Na wakati mwingine ni vigumu kupata. Je, kuna mkanganyiko gani kuhusu rafu zenye thamani ya vitamini? Baadhi - kwa nywele na misumari, pili - kwa hisia, kwa vivacity, kwa
   ngozi, nk. Matokeo yake, kila wakati kuna mateso ya kuendelea ya uchaguzi, au mbaya zaidi - ya kwanza ambayo huja, au hata hakuna chochote.
   Kwa Velnatal, sio lazima kuchagua tata ya vitamini kwa kila hali. Ngumu hii ni ya usawa kwa namna ya kumsaidia mwanamke mwenye beriberi anayehusishwa na hali tofauti kabisa, kutoka kwa chakula hadi mimba. Ambayo, kwa kweli, haizungumzi tu juu ya mchanganyiko sahihi wa vifaa katika muundo, lakini pia uteuzi wa kipimo. Velnatal ina aina mbili za omega 3, biotin, 400 mcg ya asidi ya folic, 55 mcg ya seleniamu, chuma, vitamini B, ambayo, kwa usawa na vitamini na madini mengine, itasaidia mwili wa kike na sio lazima kufikiria tena ambayo tata ni bora kuchagua sasa.
2. Famvital tata ya kupambana na kuzeeka. Kutokana na vidonge vya "smart", vipengele vyake vya kazi huingia ndani ya mwili wa mwanamke, kwa kuzingatia biorhythms ya kila siku.
   Vipengele 16 vilivyojumuishwa katika tata - antioxidants, kufuatilia vipengele na vitamini, vimeunganishwa kikamilifu na kila mmoja na kusaidia kuzuia kuzeeka mapema, kusaidia kuboresha muundo na kuonekana kwa ngozi, nywele na misumari, kusaidia kupunguza kasi ya kuonekana kwa wrinkles, kuongeza thermogenesis. na kuongeza uchomaji wa kalori, kusaidia kudumisha uzito wa kawaida wa mwili.
3. 
   Imedin. Hii sio moja tu ya tata nyingi za vitamini ambazo zinahitajika kimsingi na viungo vingine - moyo, mapafu, mfumo wa neva. Hii ni ngumu iliyo na vitu vyenye biolojia ambavyo hufanya kazi moja kwa moja kwenye seli za ngozi.
   Mchanganyiko wa IMEDEEN® ni pamoja na Biomarine Complex® ya kipekee. Ni matajiri katika protini, sawa na muundo wa vipengele vya ngozi ya binadamu, na vitu vyenye biolojia vinavyochochea uzalishaji wa collagen, protini kuu ambayo inadumisha elasticity ya ngozi.
4. Supradin . Inakuja kwa aina nyingi: gummies, vidonge vya mumunyifu wa maji, vidonge vya kawaida, na syrup. Mchanganyiko huu una vitamini C muhimu, vitamini A, B6, B12, B9, Vitamini E na C, pamoja na coenzyme Q10. Supradin inapaswa kuchukuliwa kibao 1 au pipi mara mbili kwa siku kwa mwezi 1. Kuzuia kunapaswa kurudiwa si zaidi ya mara mbili kwa mwaka. Ikiwezekana katika spring na vuli. Bei ya vidonge 10 ni rubles 250. Pipi 25 - rubles 200
   
5. Vipodozi vya Alfabeti - mfululizo iliyoundwa kwa ajili ya huduma ya uzuri wa kike. Ina vitamini vyote muhimu kwa ngozi yenye afya, macho, nywele, misumari - vitamini A, E, C, vitamini D na coenzyme Q10. Vipengele vya mapokezi ni kwamba vitu vyote vimegawanywa katika vikundi vitatu. Vidonge vya rangi tofauti vinapaswa kuchukuliwa asubuhi, mchana na jioni. Mlolongo huu utaruhusu kuzuia kuwa na ufanisi zaidi. Kozi ya kuchukua Alfabeti sio zaidi ya wiki mbili. Inapaswa kurudiwa si zaidi ya mara mbili kwa mwaka. Bei ya kifurushi cha vidonge 60 ni rubles 320.
6. Vitamini tata Vitrum Beauty - brand maarufu kati ya watumiaji wa kisasa. Anashauriwa na karibu 57% ya wataalam wa matibabu, ambayo inaimarisha uaminifu wa chapa ya Vitrum. Ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu: vitamini C, A, E, D, K, H, vitamini B, pamoja na bioflavonoids na antioxidants. Orodha hii inaongezewa na iodini, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, zinki, manganese, chuma, boroni, seleniamu. Ngumu hii inafaa tu kwa wanawake wadogo. Kwa wanawake waliokomaa zaidi, Vitrum hutoa Antioxidant, Beauty Lusk na Beauty Elite complexes. Bei ya kifurushi cha vidonge 30 ni rubles 610.
7. Complivit . Chapa hii hutoa idadi kubwa ya majina ya tata ya vitamini. Kwa uzuri wa kike, formula "Radiance" iligunduliwa haswa. Ina vitamini vya uzuri A, E, C, B vitamini, asidi ya folic, nikotinamidi, shaba, zinki, selenium, magnesiamu na glycosides ya flavonol. Utungaji huu unakuwezesha kusaidia uzalishaji wa collagen, kuzaliwa upya kwa seli za ngozi, kuzilinda kutokana na athari mbaya za mionzi ya UV, na kuongeza upinzani wa mwili kwa ushawishi mkali wa mazingira. Complivit inapaswa kuchukuliwa kibao kimoja kwa siku kwa mwezi. Bei ya kifurushi cha vidonge 30 ni rubles 271.
8. Laura kutoka Evalar . Ni kirutubisho cha chakula kinachotumika kibiolojia. Ina kiwango cha chini cha vitamini vyote muhimu vinavyohitajika kwa uzuri. Kadi kuu ya tarumbeta ya dawa hii ni asidi ya hyaluronic, ambayo huongezewa na vitamini E na C. Shukrani kwa utungaji huu, unyevu wa ngozi na uzalishaji wa collagen huboreshwa, kwa sababu hiyo ngozi ya uso hupata rangi sawa na asili. mwanga, wrinkles kutoweka na kupungua. Bei ya dawa kama hiyo katika vidonge 36 ni rubles 271.
   
9. Perfectil kutoka kampuni ya Kiingereza Vitabiotics . Chombo hiki hutumika kama kuzuia nguvu ya kuzeeka. Pia imeagizwa kwa magonjwa ya dermatological ili kuboresha upinzani wa mwili kwa virusi au bakteria. Profectil gelatin capsule ina vitamini A, E, C, B5, B6, B12, biotin, pamoja na chuma, zinki, magnesiamu, manganese, silicon na chromium. Bei ya kifurushi kilicho na vidonge 30 ni rubles 420.
10. Wasomi wa Kihispania bidhaa Revidox haina vitamini safi ya syntetisk. Inajumuisha kufinya kwa dondoo za mmea - vyanzo vya vitamini: dondoo la zabibu na mbegu za makomamanga. Utungaji huu una kiwango cha mshtuko wa antioxidants ambayo hupunguza kuzeeka, kuboresha rangi na elasticity ya ngozi. Bei ya tata hii katika vidonge 30 ni kuhusu rubles 2100.

9. Fomula ya Mama ya Biocomplex "Mchanganyiko wa Kukoma Hedhi"

Shida ya urekebishaji wa homoni ya mwili wa kike dhaifu imekoma kuwa shida na ujio wa formula ya Bibi ya biocomplex "Mfumo wa Kumaliza Kumaliza Kumaliza". Dawa hii tayari imeweza kushinda uaminifu wa nusu nzuri ya ubinadamu, kwani imeundwa kuathiri kikamilifu mwili mzima kwa ujumla bila madhara yoyote.

Madaktari wote duniani wanaonya kwamba huwezi kuchukua vitamini complexes wakati wote. Pia, kabla ya kila kozi, unahitaji kushauriana na daktari kwa contraindications. Katika kesi hii, hautaumiza afya yako na kuongeza uzuri wako kwa mafanikio.

Ujana ni uzuri wa asili wa mwanamke yeyote. Kwa hiyo, kila mtu anataka kuongeza muda wa hali hii kwa muda mrefu iwezekanavyo. Walakini, mabadiliko ya umri huchukua athari zao. Ngozi inapoteza elasticity, elasticity, rangi, mwili hauonekani tena mkamilifu. Lakini licha ya kila kitu, inawezekana kushindwa dalili zilizoorodheshwa. Wanachukua jukumu kuu katika vita hivi. Leo tutakuambia nini microelements itasaidia kuongeza muda wa vijana sio tu ya ngozi, bali ya viumbe vyote.

Vitamini kwa ngozi ya ujana

Ngozi ya vijana na yenye afya daima ni nzuri. Ili iweze kuonekana safi kila wakati, yenye kung'aa na yenye sauti, ugavi wa kutosha wa vitamini ni muhimu. Lakini sio vipengele vyote vya kufuatilia ni muhimu sana kwa hali ya ngozi.

Athari mbaya ya hali ya hewa huharibu seli za epidermis, ambayo inaongoza kwa mabadiliko yake yanayohusiana na umri, na antioxidants, inayoathiri ngozi, hairuhusu kuzeeka haraka. Kundi hili la vitamini ni pamoja na A, C na E. Aidha, wao hupunguza mwili wa peeling, nyufa, majeraha mbalimbali madogo, na kusaidia kuongeza uzalishaji wa collagen, ambayo ni wajibu wa turgor ya ngozi.

Vitamini C husaidia kudumisha elasticity ya ngozi. Kwa wingi wake, ngozi hupona haraka, na kwa uhaba, unaweza kupata jeraha, hata kutoka kwa shinikizo nyepesi kwenye mwili. Umuhimu wa kipengele cha kufuatilia ni kwamba huharibiwa haraka sana na kutolewa kutoka kwa mwili wakati wa dhiki na nguvu kali ya kimwili, hivyo jaribu kuwa na wasiwasi mdogo na kuchukua maisha kwa utulivu.

Ina athari kali ya kurejesha uso. Inaweza kuchukuliwa si tu ndani, lakini pia aliongeza kwa creams, masks na lotions mara moja kabla ya matumizi.

Vitamin A husaidia kuweka usawa wa maji kwenye ngozi.Ukosefu wa unyevu husababisha ukavu, kukunjamana, mikunjo na kwa kawaida kuzeeka. Unaweza kujaza kipengele hiki cha kufuatilia kwa kula vyakula kama karoti, kabichi, jibini la Cottage, cream ya sour, peaches, nk.

Hii ni jamii nyingine ambayo itasaidia mwili kufufua. Inahitajika kula vyakula vilivyo na vitu hivi vya kufuatilia kwa idadi ya kutosha. Upungufu wao husababisha ugonjwa wa ngozi, ngozi hupata tone mbaya ya rangi, na mali ya kinga ya ngozi hupunguzwa sana. Wanapatikana kwa kiasi kikubwa katika chachu ya bia, dagaa na nyama.

Vitamini D, ambayo huzalishwa moja kwa moja na mwili chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, husaidia kuongeza muda wa ujana wa seli. Kwa hiyo, kutembea asubuhi ya jua ni muhimu tu kwa wanawake kudumisha ngozi zao katika hali nzuri. Unaweza kujaza mwili na vitamini kwa kula nyama, mwani, mayai, nk.

Vitamini F hurejesha seli zilizoharibiwa na inawajibika kwa ulaini wa mwili, ulaji wake ndani ya mwili unawezekana tu kupitia chakula. Msingi wa kipengele hiki cha kufuatilia ni asidi ya polyunsaturated, ambayo iko katika mafuta ya mboga: linseed, alizeti, karanga. Ili kueneza mwili nao, ni muhimu kutumia mafuta yaliyopatikana moja kwa moja kwa kushinikiza baridi.

Vitamini K hairuhusu kuvimba na uvimbe kwenye mwili, ni yeye ambaye husaidia kuondokana na matangazo ya umri na freckles. Kiasi kikubwa cha kipengele hiki kinapatikana katika karoti, nyanya, malenge, mayai.

Vitamini vya vijana kwa wanawake

Tayari baada ya miaka 25, wanawake wanaanza kuona ishara za kwanza za kuzeeka. Wataalam wamethibitisha kwamba mabadiliko hayo ya awali katika mwili huanza kutokana na kuundwa kwa radicals bure. Hapo juu, tumeorodhesha vitamini kuu vinavyoathiri moja kwa moja hali ya ngozi, lakini kwa bahati mbaya, kuzeeka huathiri sio ngozi tu, bali mwili kwa ujumla. Ni vipengele gani vingine vya kufuatilia vinahitaji kutolewa kwa mwili ili kuchelewesha mchakato usio na furaha.

Vitamini H itasaidia kurejesha michakato ya kimetaboliki katika mwili.Usambazaji sahihi wa protini, mafuta na wanga utasaidia si kupata paundi za ziada na kudumisha fomu za kudanganya.

Zinc ina jukumu kubwa katika ukuaji wa kucha na nywele. Huondoa mba na magonjwa mbalimbali ya ngozi kwa mtu, ni msaidizi mkuu kwa vijana wanaosumbuliwa na chunusi.

Vipengele vya asili - flavonoids huimarisha mishipa ya damu, kurejesha michakato ya kimetaboliki na kusaidia kuhifadhi elastini kwenye ngozi.

Coenzyme Q10 inayojulikana inakuwezesha kuhifadhi ujana na maisha marefu. Sifa zake zenye nguvu za antioxidant zimethibitishwa na wataalam. Ina kiasi kikubwa cha antioxidants, ambacho kina athari nzuri juu ya hali ya viumbe vyote.

Vitamini ya vijana: hakiki

Kuna maoni mengi mazuri kwenye mtandao kuhusu matumizi ya vitamini E. Wanawake wanaona mabadiliko makubwa katika ngozi, kupunguzwa kwa wrinkles nzuri, hata kwa matumizi yake ya nje, i.e. kuongeza kwa creams na masks.

Hivi karibuni, baadhi ya wanawake wamekuwa wakitumia coenzyme Q10 kuongeza muda wa vijana, na kwa mafanikio kabisa. Karibu kila mtu anaona mabadiliko mazuri katika rangi ya ngozi, turgor na elasticity.

Kama unaweza kuona, leo inawezekana kuongeza muda wa vijana na hakuna uwekezaji maalum wa kifedha unahitajika kwa hili, tamaa kuu.