Ukadiriaji: katika nchi ambazo watu wenye afya bora wanaishi. Ni nchi gani iliyo na watu wenye afya bora? Tumbo na mgongo

Kwa nini watu huishi kwa furaha katika nchi fulani na si katika nyingine? Na Warusi wanahitaji kufanya nini ili kuwa moja ya mataifa yenye afya zaidi ulimwenguni?

1. Austria

Vyama vya kwanza vinavyotokea tunapofikiria Austria ni vijiji vya rangi chini ya milima. Hii ni nchi nzuri sana yenye mandhari nzuri na hewa safi. Ni mojawapo ya nchi chache zinazowapa wakazi wao na hata watalii huduma ya matibabu bila malipo.

Mfumo wa huduma ya afya wa Austria ni wa ngazi mbili, ambayo ina maana kwamba pamoja na huduma ya bure, mtu yeyote anaweza kununua mpango wa afya wa malipo (yaani, huduma katika kliniki za kibinafsi). Usaidizi wa serikali kwa huduma za afya ni wa juu, wastani wa $5,407 kwa kila mtu kwa mwaka. Gharama kama hizo huhakikisha ubora wa juu wa huduma ya matibabu na idadi ya kutosha ya madaktari. Kwa hivyo, mnamo 2011, Austria ilikuwa ya nne ulimwenguni kwa uwiano wa daktari na mgonjwa. Kuna madaktari 5 kwa kila wagonjwa 1000. Kuhusu umri wa kuishi wa Waaustria, wastani ni miaka 81.3.

Wajapani daima wamezingatiwa kuwa moja ya mataifa yenye afya zaidi ulimwenguni. Kuna watu wengi hapa - watu ambao wanaishi zaidi ya miaka 100. Taifa hilo la kisiwa kidogo lina mojawapo ya viwango vya chini vya unene wa kupindukia duniani, kwa asilimia 3.5 tu. Shukrani kwa maisha ya bidii na kutunza afya zao, Wajapani wana hatari ndogo ya kupata saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kila raia hapa anafunikwa na mpango wa bima ya afya ya serikali. Matumizi ya serikali kwa huduma ya afya ni $ 3,727 kwa kila mtu kwa mwaka. Lakini pia kuna matatizo - Japan ina moja ya viwango vya chini zaidi vya kuzaliwa duniani, hivyo wakazi wake wanazeeka haraka. Matarajio ya wastani ya maisha ni miaka 83.8.

Mbali na bima ya afya, Wajapani wanadaiwa maisha marefu kwa lishe bora. Msingi wa chakula hapa ni samaki, si nyama nyekundu, mwani (tajiri katika iodini), mboga mboga na chai ya kijani. Wajapani wana mtazamo usio na maana kwa bidhaa za maziwa, wanazitumia kwa kiasi kidogo.

Poland inahakikisha bima ya afya kwa raia wake wote, ingawa kila mtu anaweza kujitegemea kuchagua mahali pa kupata huduma: katika hospitali ya umma au katika kliniki ya kibinafsi. Wastani wa kuishi hapa ni miaka 78.2. Jimbo hutenga $1,570 kwa kila mtu kwa mwaka.

Viwango vya vifo vya watoto wachanga na wanawake ni alama muhimu za ubora wa maisha katika nchi yoyote ile. Nchini Poland, watoto 4 kati ya 1,000 hufa kabla ya mwaka wao wa kwanza kuzaliwa na mama 3 kati ya 100,000 hujifungua. Hizi ni takwimu za chini kuliko wastani wa dunia: vifo vya watoto wachanga 30.5 kwa kila watoto 1,000 wanaozaliwa na vifo 216 vya uzazi kwa kila vizazi 100,000.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu nchi zilizo na asilimia kubwa zaidi ya watu wenye afya, ikiwa ni pamoja na centenarians, Ugiriki haiwezi kupuuzwa. Matarajio ya wastani ya kuishi katika sehemu hii ya kupendeza kwenye sayari ni miaka 81.6. Viwango vya vifo vya watoto wachanga ni karibu mara 10 chini ya wastani wa dunia: kesi 3.1 kwa kila watoto 1,000. Jimbo hapa linatumia $2,098 kwa kila mtu kwa mwaka.

Inashangaza kwamba nchi hiyo imejumuishwa katika orodha ya mataifa yenye afya bora zaidi duniani, licha ya ukweli kwamba kuna viwango vya juu sana vya tabia ya tabia mbaya. Kwa mfano, zaidi ya nusu ya wanaume wote na theluthi moja ya wanawake nchini Ugiriki wanavuta sigara! Kwa kuongeza, unywaji wa pombe hapa ni wa juu kuliko wastani wa ulimwengu.

5. Ufini

Miongoni mwa nchi za Skandinavia, Ufini inashika nafasi ya pili katika suala la umri wa kuishi. Yeye yuko hapa - umri wa miaka 81.4. Kiwango cha vifo vya watoto wachanga katika eneo hili la kupendeza pia ni cha chini sana, kwa vifo 1.9 kwa kila watoto 1,000, ikionyesha mfumo wa afya bora na afya bora ya uzazi. Kwa njia, msaada kwa wanawake wajawazito ni katika ngazi ya juu hapa. Kwa kila mwanamke mjamzito, Serikali hutoa kifurushi cha mahitaji ya kimsingi ambacho kinajumuisha diapers, nguo na matandiko.

Faida nyingine ya mfumo wa huduma ya afya nchini Ufini ni idadi kubwa ya madaktari. Idadi hii ni mara mbili ya wastani wa dunia. Jimbo hutenga $3,701 kwa mwaka kwa kila mtu kwa huduma ya afya.

6. Iceland

Matarajio ya juu ya maisha ya watu wa Iceland hayaelezewi tu na uendeshaji mzuri wa mfumo wa huduma ya afya (gharama ya huduma ya matibabu hapa ni $ 3,882 kwa kila mtu kwa mwaka), lakini pia kwa mtindo wa maisha mzuri. Ni 17% pekee ya wanaume nchini Iceland wanaovuta sigara, ikilinganishwa na 34.8% duniani kote.

Ulijua?

Matarajio ya maisha ya mtu kwa kiasi kikubwa inategemea uchunguzi wa wakati wa matibabu. Baada ya wakaaji wa Uswisi, Uswidi na Ufini kufanya uchaguzi uliounga mkono uchunguzi wa kitiba wa kila mwaka, wastani wa umri wa kuishi huko ulipanda hadi miaka 83! Shukrani kwa uchunguzi wa kila mwaka wa matibabu nchini Kanada, vifo kati ya idadi ya watu kutokana na magonjwa ya oncological na ya moyo na mishipa vimepungua kwa kiasi kikubwa, na umri wa kuishi umeongezeka hadi miaka 81. Norway inaweza kujivunia matokeo sawa. Licha ya hali ya hewa kali, baada ya kuanzishwa kwa uchunguzi wa lazima wa kila mwaka, umri wa kuishi hapa ni wastani wa miaka 81.

Je, umepita zahanati?

7. Israeli

Israel ndio nchi pekee katika Mashariki ya Kati ambayo iko kwenye orodha ya nchi zenye afya bora zaidi ulimwenguni. Matukio ya kifua kikuu hapa ni 3.5 tu kwa kila watu 100,000. Kwa kulinganisha, kiashiria cha ulimwengu ni watu 140 kwa 100,000.

Wanasayansi wamehitimisha kuwa idadi ya watu wa nchi zenye afya zaidi ulimwenguni, kama sheria, imejilimbikizia maeneo ya mijini. Hali na Israeli inathibitisha hili: 92.2% ya Waisraeli wanaishi katika miji. Matarajio ya maisha ni wastani wa miaka 82.1. Serikali inatumia $2,599 kwa kila mtu kwenye mfumo wa huduma ya afya.

Matarajio ya maisha nchini Italia ni miaka 83.5, lakini kati ya mambo mengine, ina moja ya viwango vya chini zaidi vya kuzaliwa ulimwenguni. Ni watu 8 tu wanaozaliwa kwa kila watu 1000. Ikiwa mapato ya kila mwaka ya wazazi nchini Italia ni chini ya dola elfu 12 kwa mwaka, serikali hulipa posho ya mtoto - dola 250 kwa mwezi.

Kulingana na wataalamu, siri ya maisha marefu ya Kiitaliano ni lishe: matumizi makubwa ya mafuta (tajiri katika omega-3 na 6 asidi ya mafuta), matunda na mboga mboga, nyama konda na samaki.

9. Australia

Australia ni maarufu sio tu kwa mandhari yake, lakini pia kwa mfumo wake wa kipekee wa huduma ya afya. Nchi ina alama za juu zaidi duniani juu ya viashiria vya ustawi. Uchumi thabiti na mfumo dhabiti wa elimu una jukumu muhimu katika kuhakikisha maisha marefu. Kwa wastani, watu wanaishi miaka 82. Ilichukua serikali karibu miaka 40 kufikia takwimu hiyo ya juu. Kwa hiyo, katika kipindi cha kuanzia 1986 hadi 2010, kiwango cha vifo vya watoto nchini Australia kimepungua zaidi ya nusu!

Wataalam wanaamini kuwa siri kuu ya maisha marefu ya wenyeji wa Australia ni lishe bora na michezo. Waaustralia wanapendelea chakula cha asili, na serikali huwapa kikamilifu. Hobbies maarufu ni pamoja na shughuli za nje kama vile kuogelea, kuteleza, kupanda mlima, kuendesha baiskeli na kucheza raga.

10. Uhispania

Matarajio ya maisha ya wenyeji wa Uhispania yanaweza kuonewa wivu! Kwa wastani, hii ni miaka 83.4, ambayo ni miaka 11.5 zaidi ya takwimu ya ulimwengu. Kama ilivyo kwa nchi nyingi zenye afya zaidi ulimwenguni, Uhispania ni nchi tajiri yenye uchumi thabiti. Jimbo hutenga karibu $3,000 kwa kila mtu kwa mwaka.

Mfumo wa Kitaifa wa Afya wa Uhispania humhakikishia kila raia huduma nyingi za matibabu bila gharama yoyote kwake. Hapa, katika ngazi ya sheria, wanatunza lishe bora, ambayo inategemea chakula safi cha asili (matunda na mboga). Wakazi wengi wanaona siesta na kucheza "Flamenco", wanahisi afya na ... furaha.

11. Jamhuri ya San Marino

Nchi ndogo isiyo na bahari iliyozungukwa na Italia ni maarufu kwa mfumo wake wa huduma ya afya, ambayo, kulingana na wataalam wa ulimwengu, imekadiriwa kuwa moja ya tatu bora barani Uropa. Ikiwa wewe ni raia wa nchi hii, unapokea huduma ya afya bila malipo kiotomatiki. Wakati huo huo, ubora wa huduma za matibabu hapa ni wa juu sana kwamba jamhuri hii ni mojawapo ya nchi zilizo na utalii wa matibabu ulioendelea.

12. Uswidi

Matarajio ya wastani ya maisha ya mwanadamu nchini Uswidi ni miaka 83. Kuzungumza juu ya kona hii ya Dunia, watalii kawaida hukumbuka watu warefu, wenye furaha na wenye afya. Na kweli ni! Kulingana na Shirika la Ushirikiano wa Kiuchumi na Maendeleo (OECD), matokeo ya matibabu nchini Uswidi ndiyo bora zaidi duniani. Mfumo wa huduma ya afya hapa unafadhiliwa na kodi na ni $5219 kwa kila mtu kwa mwaka. Mbali na bima nzuri ya afya, serikali inahimiza serikali za mitaa kushiriki katika dawa za kuzuia.

Kwa hiyo, zaidi ya miaka 10 iliyopita, imewezekana kupunguza idadi ya wavuta sigara kwa 6%: kwa kulinganisha, mwaka 2000 kulikuwa na 19% yao, na mwaka 2012 - tayari 13%. Kulingana na wataalamu, hii ni moja ya sababu za ustawi wa Wasweden. Mambo mengine mazuri ni msisitizo wa samaki wenye mafuta, mkate wa rye na mboga mboga, pamoja na mtindo wa maisha - watu wengi huchagua shughuli za nje - kupanda, kupiga kambi, uvuvi, kuokota matunda na uyoga.

Kama takwimu zinavyoonyesha, msingi wa afya ya taifa, kwanza kabisa, ni gharama kubwa za serikali kwa huduma ya afya na utoaji wa matibabu kwa wakati. Katika nchi nyingi za muda mrefu, huduma za matibabu ni bure, kuna mipango ya kitaifa ya kuzuia magonjwa ya kawaida na msaada wa uzazi. Kwa kuongezea, vyakula vya kitaifa na mila za nchi zina jukumu kubwa. Mataifa yenye afya huchagua chakula cha kikaboni na burudani ya kazi.

Maoni ya mtaalamAlexandra Sergeevna Belodedova, mtaalam wa lishe, mtaalamu Alexandra Sergeevna Belodedova, mtaalam wa lishe, mtaalam wa magonjwa ya tumbo, mtaalamu"]

Warusi wanawezaje kuingia kwenye orodha ya mataifa yenye afya bora zaidi duniani?

Unapaswa kuanza na marekebisho ya lishe. Kwa bahati mbaya, Kirusi wa kisasa hutumia sukari nyingi. Hata kama hutaongeza sukari yoyote ya ziada, 90% ya wakati unakula sukari nyingi iliyofichwa - sio tu confectionery, bidhaa za kuoka, na soda, lakini yoghurts, curd zilizojaa, juisi za viwanda, na hata ketchup. Sukari ya ziada huchangia kupata uzito na mwanzo wa ugonjwa wa kisukari na prediabetes, na pia huchangia kuzeeka mapema. Njia ya nje ni kuwatenga bidhaa zilizo hapo juu kutoka kwa lishe iwezekanavyo.

Bidhaa za maziwa, hata bila ya kuongeza ya fillers, zina sukari ya asili (lactose), hasa katika maziwa yote. Kwa watu wazima, siipendekeza kunywa maziwa mengi, kwani uvumilivu wa lactose mara nyingi hutokea kwa umri. Kutoka kwa bidhaa za maziwa, bidhaa za maziwa ya sour-bila viongeza, jibini la jumba, jibini ni muhimu zaidi.

Matunda pia yana sukari ya asili (fructose), na kwa hivyo, sipendekezi kula matunda mengi - kikamilifu - matunda na matunda ya msimu, matunda ya machungwa, mara nyingi matunda mengine. Na mwishowe, vitamu havipaswi kutumiwa vibaya - "hudanganya" mwili wetu, na kuzoea ladha zetu za ladha kwa ladha tamu. Salama zaidi kati ya vitamu ni poda ya stevia. Lakini pia ninapendekeza kuitumia tu katika hatua ya kukataa pipi taratibu.

Tatizo letu la pili ni mafuta ya trans (margarine na mawese). Watengenezaji wengi huokoa kwenye uzalishaji wa chakula kwa kuongeza mafuta ya mawese na majarini kama chanzo cha mafuta. Mara nyingi, hizi ni bidhaa za maziwa ya bei nafuu (bidhaa za curd na jibini, maziwa) na confectionery ya bei nafuu. Mafuta ya Trans huchangia ukuaji wa saratani na magonjwa ya moyo na mishipa. Njia ya nje ni kununua bidhaa kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika, na kuoka nyumbani, ambapo utakuwa na uhakika wa muundo wa bidhaa.

Tatizo la tatu ni chumvi. Na chumvi sio chips tu, vitafunio vya bia na kachumbari. Chumvi huongezwa kwa karibu bidhaa zote za viwandani na bidhaa za kumaliza nusu, hata mkate. Njia ya nje ni matumizi ya bidhaa za asili zaidi, sio bidhaa za bei nafuu za kumaliza nusu. Usiongeze chumvi wakati wa kupikia.

Shida ya nne ni matumizi ya kiasi kidogo cha mboga (WHO inapendekeza angalau 400 g kwa siku) na nafaka nzima (nafaka, mkate wa nafaka).

Shida ya tano ni matumizi ya kiasi kidogo cha mafuta ya mboga (mafuta ya mizeituni na karanga), pamoja na asidi ya mafuta ya Omega-3 (kwanza kabisa, haya ni samaki ya mafuta - lax, herring).

Kwa bahati mbaya, wengi wa idadi ya watu wetu hawajui kile wanachokula na bila ufahamu hufanya uchaguzi kwa ajili ya vyakula visivyo na afya (kwa sababu ni rahisi, nafuu, "kitamu", hauhitaji jitihada nyingi za kuandaa, nk). Kwa hiyo, ninaamini kuwa sio tu ya kibinafsi, lakini pia udhibiti wa serikali unahitajika hapa - kupiga marufuku matumizi ya mafuta ya trans katika uzalishaji wa chakula, udhibiti wa maudhui ya chumvi na sukari katika bidhaa. Kisha tuna nafasi ya kuwa taifa lenye afya kweli kweli.

Maoni ya mtaalamRukhshana Valerievna Neupokoeva, mtaalam wa lishe, daktari wa moyo, daktari wa kitengo cha juu zaidi

Kula afya ni, kwanza kabisa, kula kwa uangalifu katika safu yetu ya kisasa ya maisha. Na kila mmoja ana rhythm yake, mtu binafsi. Kwa hiyo, muundo wa chakula utakuwa tofauti kwa kila mtu. Lakini kuna idadi ya kanuni za msingi za kula afya, tabia nzuri, ikiwa inafuatwa, umehakikishiwa afya njema na kuzuia magonjwa mengi.

1. Chakula cha kawaida - ni muhimu kukumbuka haja ya kujilisha kila masaa 3-4 kwa sehemu za wastani na kusikiliza kwa makini ishara za njaa na satiety ambayo mwili wetu na mfumo wa homoni hututuma.

2. Maji ya kutosha siku nzima. Kuna kanuni rahisi za kuhesabu ni kiasi gani cha maji ya kunywa: wanawake - uzito X kwa 30, wanaume - uzito X 35. Kiasi kinachosababishwa kinasambazwa sawasawa siku nzima, ni muhimu kunywa maji dakika 5-10 kabla ya chakula, unaweza. wakati wa chakula, lakini baada ya kula baada ya dakika 30-40.

3. Kila siku katika chakula lazima iwe 300-500 g ya matunda na 400-600 g ya mboga, kwa mtiririko huo, kulingana na uvumilivu.

4. Kuelewa makatazo na vikwazo. Kwa kawaida, chakula kinaweza kugawanywa katika makundi 3: Chakula cha kila siku ni wanga tata; nyama na dagaa kupikwa bila mafuta; mboga mboga na matunda; mafuta yenye afya, maji safi ya kunywa, bidhaa za maziwa na kunde kulingana na uvumilivu. Chakula cha sherehe ni dessert zetu tunazopenda na chipsi, kahawa, chakula wakati wa likizo, likizo na mikutano na jamaa na marafiki. Inaruhusiwa kwa wingi wa afya ya chakula hicho - mara 2-3 kwa mwezi. Chakula kisicho na taka / chenye sumu ni chakula cha haraka, soda za sukari, pombe ni vyakula visivyo na afya ambavyo ni bora kuepukwa.

5. Kulala na kupumzika kwa kutosha. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa watu wanaolala chini ya saa saba usiku wana uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi mara 4.5.

Dhana ya chakula cha afya ni pamoja na: chakula cha kawaida, tofauti na uwiano katika utungaji: protini, mafuta, wanga, nyuzi za mboga, vitamini na madini.

Kawaida ya lishe inapaswa kuzingatiwa kila wakati. Inaweza kuwa milo 3-5 kwa siku. Kwa mujibu wa sheria hii, mtu hawezi kula sana, na nishati na vitu muhimu kwa afya huingia ndani ya mwili kwa wakati, ukiondoa milipuko ya njaa kali.

Ni rahisi sana kutazama lishe anuwai kwa kutumia aina tofauti za nafaka, nyama na samaki, mboga mboga, mimea, matunda na bidhaa za maziwa kila siku. Pia ni muhimu kutumia njia za kupikia zenye afya, kaanga kidogo. Kiasi kilichopendekezwa cha mafuta ya mboga ni wastani wa vijiko 2 kwa siku.

Mfano wa menyu ya usawa kwa siku inaonekana kama hii:

Matunda makubwa 2, huduma 2 za saladi, huduma 1 - supu ya mboga, huduma 1 - mboga iliyokaushwa, huduma 2-3 za bidhaa ya protini (nyama, samaki, kuku, mayai / 1 kutumikia - 2 pcs.), Sehemu 2 za maziwa. bidhaa; vyakula vya wanga (nafaka, pasta, viazi) - resheni 3, mkate - vipande 3.

Ni muhimu kwa watu wenye magonjwa ya muda mrefu kushauriana na daktari na kufuata mapendekezo ya mtu binafsi.

Wanaishi vizuri hadi miaka ya 90 na mara nyingi huvuka alama ya miaka 100. Uwepo wao ni alama ya afya, lakini sababu za msingi mara nyingi ni za kitamaduni. Kwa kweli, si tu kuhusu watu binafsi kujitunza. Ni hali ya maisha ya nchi nzima.

Kwa nini nchi fulani ni nyumbani kwa watu wenye furaha na afya bora zaidi duniani? Wanakula nini? Je, tabia zao za kila siku zinatofautiana vipi na jamii zingine? Mwandishi anagundua mfanano wa kipekee kati ya mataifa haya yenye afya yaliyotawanyika kote ulimwenguni.

1. Iceland

Kwa sababu ya idadi ndogo ya watu, Iceland ni moja ya nchi zilizo na uchafuzi mdogo zaidi ulimwenguni. Lakini hewa safi sio sababu pekee ya watu wa Iceland kuwa na afya. Pia wanafanya vyema kwenye gymnastics. Kutokana na hali ya hewa ya baridi kwa muda mrefu wa mwaka, watu wa Iceland wanajishughulisha na elimu ya kimwili, ikiwa ni pamoja na ili kuondokana na blues ya baridi. Nchi ina moja ya matarajio ya juu zaidi ya maisha (miaka 72 kwa wanaume na 74 kwa wanawake). Pia ina mojawapo ya viwango vya chini zaidi vya vifo vya watoto wachanga (vifo 2 kwa kila watoto 1,000). Iceland inachukuliwa kuwa nchi yenye afya zaidi ulimwenguni.

2. Japan

Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) limehesabu nchi ambazo watu wanaishi kwa afya kamili kwa muda mrefu zaidi. Japan iliongoza orodha hiyo kwa miaka 74.5. Mengi ya haya ni kutokana na chakula.

Kila chakula nchini Japan kinaonekana kama kazi ya sanaa. Chakula ni nzuri, kitamu na rahisi kwa wakati mmoja. Ndio watumiaji wakubwa duniani wa samaki, soya, mwani na chai ya kijani. Wakati tayari zimejaa 80%, hutua na kungoja kwa dakika 10. Kisha amua kama utaendelea au la. Na katika hali nyingi, wao ni kamili na hawana haja ya kuendelea na chakula.

3. Uswidi

Sera ya serikali inahimiza maisha ya afya, ikiwa ni pamoja na uwiano mzuri wa maisha ya kazi. Idadi ya watu hupenda kucheza nje, na kwa mandhari nzuri ya vilima, milima na maziwa ya barafu, ni rahisi. Mbali na hili, kutokana na eneo la Uswidi, chakula cha wenyeji kina kiasi kikubwa cha samaki na asidi ya mafuta ya omega. Mbinu zao za kupikia pia zinashuhudia afya ya taifa. Badala ya kutumia mafuta kwa wingi, huchemsha, hutia chachu, huvuta moshi na kukausha bidhaa zao.

4. Okinawa

Okinawa ni mkoa wa Japani. Walakini, inastahili kutajwa maalum, kwani inaaminika kuwa watu wenye afya zaidi Duniani wanaishi huko. Kulingana na utafiti (wazee wa Okinawa), uwiano wa watu wenye umri wa miaka 100 ambao wamefikia umri wa miaka 100 hapa unaweza kuwa wa juu zaidi duniani - karibu 50 kwa kila watu 100,000. Super centenarians pia wanaishi hapa - watu ambao wamefikia umri wa miaka 110. Watu wa Okinawa hawahusishi maisha yao marefu tu, lakini yenye afya na furaha kwa ukweli kwamba hutumia tani za matunda na mboga za kienyeji, pamoja na tofu (curd ya maharagwe) na mwani. Maisha yao pia yana sifa ya shughuli kali za kila siku na mkazo wa chini.

5. New Zealand

Kama vile Iceland, idadi ndogo ya watu na uchafuzi mdogo hufanya New Zealand kuwa mahali pazuri pa kutengeneza nyumba. Watu wa New Zealand hufurahia shughuli za nje kama vile kupanda mlima, kupiga kambi na uvuvi. Kwa ujumla, hii ni mahali pazuri pa kuanza kwenye njia ya maisha ya afya. Popote unapoishi, wewe ni daima dakika 90 kutoka baharini.

"Pamoja na hayo, kuna wingi wa bidhaa asilia zenye afya hapa. Tunakula dagaa safi (mara nyingi tunakamata wenyewe) na matunda na mboga za kikaboni za ndani. Hapa kila mtu hukua kitu, na majirani huweka mazao yao kwa kuuza. Tunapata saladi mpya katika shule ya watoto wetu, parachichi kutoka kwa bustani yetu wenyewe, na kiwi, tufaha na tufaha kutoka kwa majirani zetu,” asema Jill Chalmers, ambaye alihamia New Zealand pamoja na mume wake.

6. Sardinia

Sardinia ni mkoa unaojiendesha wa Italia, ambapo idadi kubwa ya watu wa karne moja wanaishi. Kuna hisia kali ya jamii huko Sardinia. Watu wameunganishwa na uhusiano wa karibu, na wazee mara nyingi huishi na familia zao. Wanaume wa hapa mara nyingi hufanya kazi ya uchungaji na hutembea kilomita 8 kwa siku. Na chakula kinajumuisha tortilla za nafaka, maharagwe ya kijani, nyanya, mimea, vitunguu, aina mbalimbali za matunda, mafuta ya mizeituni na jibini la pecorino kutoka kwa kondoo wa malisho (ambayo ni ya juu katika Omega 3).

7. Ufini

Kwa mujibu wa gazeti hilo Forbes, miaka 30 tu iliyopita Ufini ilikumbwa na mojawapo ya viwango vya juu zaidi vya vifo kutokana na kushindwa kwa moyo. Kutokana na hali hiyo, nchi imechukua hatua madhubuti kuendeleza maisha yenye afya. Idadi ya wavutaji sigara imepungua sana, na ulaji wa matunda na mboga umekaribia mara mbili. Huu ni mfano mzuri wa kile kinachoweza kupatikana ikiwa inataka.

Ingawa maisha marefu yenye afya hutegemea mambo mbalimbali, nchi hizi zina mengi yanayofanana. Wengi wao hawana shida na uchafuzi wa mazingira, hutanguliza udhibiti wa dhiki na usawa mzuri wa maisha ya kazi. Mara chache hula nyama, ikiwa kabisa. Chanzo cha protini ni samaki na tofu. Na wakati huo huo, hutumia matunda na mboga za kienyeji kwa wingi.

Agosti 22, 2015 tiger…s

Japani imeongoza katika nchi "kumi" zenye afya bora zaidi duniani, kulingana na utafiti mkubwa wa Kimataifa wa afya na magonjwa katika nchi 187. Urusi, kwa upande mwingine, ilikuwa katika nafasi ya 97 katika orodha ya majimbo yenye afya. Kama utafiti ulionyesha, watu walianza kuishi kwa muda mrefu, lakini, ole, takwimu zinaharibiwa na magonjwa ambayo yanashinda ubinadamu.

Japan imekuwa ikishikilia taji la taifa lenye afya bora kwa miaka mingi - kwa mara ya kwanza ilichukua mstari wa juu wa "rating ya afya" miaka 23 iliyopita. Kwa kuongezea, sehemu ya kiume ya idadi ya watu na sehemu ya kike ya idadi ya watu hawalalamiki juu ya afya hapa. "Ikiwa hii ni kwa sababu ya lishe yao nzuri au utunzaji mzuri wa afya, au labda yote yanatokana na jeni, haijulikani. Lakini iwe hivyo, baada ya miongo miwili, Wajapani bado ndio taifa lenye afya zaidi ulimwenguni," alisema. Dk. Lauren Brown, mmoja kutoka kwa waandishi wa utafiti huo.

Wanasayansi wamegawanya ukadiriaji wa afya kuwa "mwanamume" na "mwanamke". Japan iliongoza katika viwango vyote viwili. Nafasi ya pili katika orodha ya nchi zilizo na idadi ya wanaume wenye afya nzuri ilichukuliwa na Singapore, na katika orodha ya wanawake - Korea Kusini. Mstari wa tatu katika orodha ya "wanaume" ilichukuliwa na Uswisi, na katika "wanawake" - Hispania, kulingana na Jarida la Wiki.

4. Uhispania
5. Italia
6. Australia
7. Kanada
8. Andora
9. Israeli
10. Korea Kusini

4. Singapore
5. Taiwan
6. Uswisi
7. Andorra
8. Italia
9. Australia
10. Ufaransa

Katika orodha iliyojumuishwa ya nchi zenye afya, Urusi ilikuwa katika nafasi ya 97, kulingana na MedVesti.

Kulingana na utafiti huo, umri wa kuishi kwa jumla wa watu ulimwenguni umeongezeka. Wanasayansi pia walirekodi kupungua kwa vifo vya watoto kwa asilimia 60 kati ya 1990 na 2010.

Wakati huo huo, wataalam wanaona ongezeko la idadi ya watu wasioweza kufanya kazi kutokana na ugonjwa. Kwa wastani, wanawake hawana uwezo kwa miaka zaidi kuliko wanaume - kwa mtiririko huo 11.5 na 9.2. Wataalam wanaelezea tofauti na ukweli kwamba wanawake kwa ujumla wanaishi muda mrefu zaidi kuliko wanaume. Miongoni mwa magonjwa ambayo mara nyingi husababisha ulemavu ni matatizo ya akili, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kupoteza maono na kusikia.

"Tunaingia katika ulimwengu ambao ulemavu unakuwa suala kuu badala ya kifo cha mapema," Christopher JL alisema. Murray wa Chuo Kikuu cha Washington, mwandishi mwenza wa utafiti huo.

Kulingana na madaktari, ugonjwa wa moyo na kiharusi ni magonjwa ambayo mara nyingi husababisha kifo. Matukio ya kisukari na saratani ya mapafu pia yaliongezeka katika kipindi cha utafiti. Sababu hatari ni kuongezeka kwa idadi ya ajali za gari.

Wanasayansi pia wamekusanya ukadiriaji wa "kiume" na "kike" wa nchi kumi zisizo na afya zaidi ulimwenguni. "Makadhaa" haya yalijumuisha hasa mataifa ya Afrika ambayo hayakuwa na uwezo, kama vile: Burkina Faso, Chad, Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo, Malawi, Zimbabwe, Msumbiji, Swaziland, Jamhuri ya Afrika ya Kati, Lesotho, Liberia, Burundi. Pia katika orodha hizi walikuwa Haiti na Afghanistan.