Sababu za kupiga miayo mara kwa mara na jinsi ya kuiondoa haraka. Kwa nini watu hupiga miayo, na kwa nini miayo hupita kwa wengine

Mchakato wa kupiga miayo una jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu. "Tunapiga miayo kutoka kwa uchovu", tunaweza "kukosa" basi, tunaita "watazamaji" watoto ambao wanapenda kutazama kote, na sio chini ya miguu yao. Lakini ni nini hasa kupiga miayo na inahusishwa kwa namna fulani na michakato hiyo, ambayo imetolewa kwa memes nyingi kuhusu miayo?

Kupiga miayo ni nini?

Kupiga miayo katika vitabu vya kumbukumbu vya matibabu na anatomiki hufafanuliwa kama reflex, yaani, kitendo cha kupumua bila hiari. Kwa ufupi, mtu anapopiga miayo, anavuta pumzi ndefu sana, akipokea sehemu kubwa ya oksijeni kwa wakati mmoja. Wakati wa kuvuta pumzi, mdomo, koromeo na gloti hufunguka kwa upana. Utoaji hewa ni mfupi na haraka. Mara nyingi, wakati wa kuvuta pumzi, mtu hufanya sauti fupi ya sauti.

Kupiga miayo ni asili si tu kwa mtu aliyezaliwa - hata kijusi tumboni mwayo. Wanyama wengi wenye uti wa mgongo pia hupiga miayo, huku baadhi yao wakipiga miayo wanapomwona windo au mpinzani—uwazi mkubwa wa mdomo huruhusu meno yao kuonekana.

Kwa nini na kwa nini watu wanapiga miayo?

Kwa bahati mbaya, sababu zinazosababisha kupiga miayo bado hazijasomwa kikamilifu na kuanzishwa bila usawa. Kwa kweli, wanasayansi wanajua mengi juu ya kupiga miayo, lakini wengi wao wana matoleo yao wenyewe ya kwanini watu wanapiga miayo. Labda baadhi tu ya matoleo haya ni ya kweli, au labda yote mara moja.

Kwa hivyo, kwa nini mtu anapiga miayo na kwa nini anaihitaji:

Usawa wa oksijeni na dioksidi kaboni. Dioksidi kaboni nyingi hujilimbikiza katika damu ya binadamu. Mwili humenyuka kwa hili kwa kusababisha miayo. Mtu, akipiga miayo, mara moja hupokea sehemu kubwa ya oksijeni, na usawa huhifadhiwa.
Kupiga miayo kama kinywaji cha kuongeza nguvu. Kupiga miayo asubuhi ni muhimu kwa mwili kuamsha. Kwa hili, mtu hupiga miayo wakati anahisi dalili za uchovu. Kwa njia, kuna uhusiano kati ya reflexes mbili: yawning na kukaza mwendo. Taratibu hizi mbili, zilizofanywa wakati huo huo, sio tu kueneza damu na oksijeni, lakini pia kuboresha mzunguko wa damu. Vivacity inaonekana, tahadhari huongezeka.
Kupiga miayo kama dawa ya kutuliza. Watu hupiga miayo kabla ya tukio la kusisimua, huku miayo ikiamsha na kutia nguvu. Kupiga miayo kumebainika kuwashambulia wanariadha kabla ya mashindano, wanafunzi kabla ya mitihani, wagonjwa kabla ya kuingia kwa ofisi ya daktari, wasanii wa sarakasi kabla ya foleni ngumu, wasanii kabla ya maonyesho, na kadhalika. Kupitia miayo, watu hujipa moyo, huleta mwili kwa sauti, ambayo huwasaidia kukabiliana na msisimko.
Kupiga miayo ni nzuri kwa masikio na pua. Kupiga miayo hufungua na kunyoosha njia zinazoongoza kwa sinuses za maxillary na mirija ya Eustachian (zile mirija inayotoka sikio hadi koo), ambayo hukuruhusu kujiondoa kile kinachoitwa "msongamano" kwenye masikio. Kupiga miayo hudhibiti shinikizo la hewa katika sikio la kati.
Kupiga miayo kwa ajili ya kupumzika na kupumzika. Kwa kushangaza, miayo haiwezi tu kufurahi, lakini pia kupumzika. Kupiga miayo kiholela hutumiwa kama mbinu katika baadhi ya mbinu za kustarehesha. Jaribu kulala chini, kupumzika na kufungua mdomo wako kwa upana - mapema au baadaye mchakato wa miayo utatokea. Katika hatua hii, mwili utapumzika. Kupiga miayo hutayarisha mwili kwa usingizi kwa kuunda hali ya utulivu. Ndiyo maana watu hupiga miayo kabla ya kwenda kulala.
Kwa nini watu wanapiga miayo wakati wamechoka? Kwa passivity ya muda mrefu ya misuli, vilio vya damu hutokea. Kupiga miayo na kunywea kwa wakati mmoja hukufanya uwe hai. Kwa sababu hii, watu hupiga miayo wakati wameketi, kwa mfano, kwenye hotuba ya boring: huwezi kusonga, haipendezi kusikiliza, mtu huanza kulala. Na hapa mchakato wa miayo unafanyika bila hiari, hukuruhusu kukaa hadi mwisho wa hotuba na, muhimu zaidi, kuisikiliza. Wanasayansi wengine katika kipindi cha utafiti wamegundua kuwa miayo yenyewe hukuruhusu kupunguza mkazo wa kiakili. Pengine, hii ndiyo sababu pia tunapiga miayo tunapolazimishwa kusikiliza au kutazama kitu ambacho hatupendezwi nacho kabisa.
Kupiga miayo ili kulisha ubongo. Wanasayansi wengine wanasema kuwa katika kipindi cha passivity, wakati hatuwezi kusonga na kuchoka, utendaji wa seli za ujasiri hupungua na kupumua kunapungua. Wakati wa miayo, kwanza, ukosefu wa oksijeni hujazwa tena (tunapumua polepole zaidi wakati wa kupita, kwa hivyo mwili huanza kukosa oksijeni), na pili, mtiririko wa damu kwenye vyombo vya ubongo unaboresha. Ubongo hupokea lishe inayohitajika, na tunakasirika kidogo - kimwili na kiakili. Ugavi wa damu kwa chembe za ubongo huboreka kwa sababu wakati wa kupiga miayo, mtu hukaza sana misuli ya mdomo, uso, na shingo. Kuna aina ya mini-gymnastics, kama matokeo ya ambayo shughuli ya ubongo ni kuanzishwa.
Kupiga miayo kama kidhibiti cha joto la ubongo. Kulingana na wanasayansi fulani, miayo hudhibiti halijoto ya ubongo, ndiyo sababu tunapiga miayo mara nyingi zaidi tunapokuwa moto. Baada ya kupokea sehemu kubwa ya hewa baridi, mwili "hupunguza ubongo", na huanza kufanya kazi kwa kawaida tena.

Kwa hiyo, hebu tufanye muhtasari wa maswali "Kwa nini watu hupiga miayo na kwa nini wanahitaji?". Wakati mtu amechoka, baridi au, kinyume chake, overheated, anahitaji kushangilia. Mwili yenyewe unasimamia mchakato huu, na kusababisha miayo.

Wakati huo huo, mwili hupokea sehemu ya hewa ya baridi, kutokana na ambayo joto la ubongo linadhibitiwa. Damu imejaa mara moja na oksijeni, mtiririko wa damu wa mishipa ya ubongo unaboresha. Kupiga miayo mara nyingi hufuatana na kumeza - taratibu hizi mbili, zinazofanyika wakati huo huo, mara mbili ya athari za miayo.

Kwa neno moja, miayo ni reflex ambayo mtu anahitaji kuwa katika hali nzuri. Hata hivyo, ikiwa mwili unajiandaa kwa usingizi, yawning, kinyume chake, husaidia kupumzika - kazi hii ya yawning imerithiwa na sisi, inaonekana, kutoka kwa mababu mbali.

Na mwishowe, ukweli fulani wa kuvutia juu ya kupiga miayo:

Kupiga miayo huchukua wastani wa sekunde 6.
Baada ya miayo ya pili, mtu kawaida hupiga miayo sio mapema kuliko baada ya dakika moja hadi moja na nusu.
Wanawake na wanaume hupiga miayo kwa masafa sawa.
Wanaume hawana uwezekano mdogo wa kufunika midomo yao wakati wa kupiga miayo.
Watu ambao hupiga miayo mara nyingi sana au, kinyume chake, mara chache sana, wanashauriwa kushauriana na daktari - mtu mwenye afya anapiga miayo kila wakati, lakini sio mara nyingi.
Kupiga miayo kunajulikana kuwa kunaambukiza. Watoto wenye tawahudi huwa hawapigi miayo nyuma.
Kulingana na matokeo ya utafiti wa wanasayansi, kwa kujibu miayo ya mtu mwingine, watu hao ambao wana eneo lililokuzwa vizuri na haswa la kazi la ubongo linalowajibika kwa hitaji la huruma hupiga miayo.
Kwa kusoma nakala hii "Kwa nini watu hupiga miayo?", Labda ulipiga miayo angalau mara 2-3, na hata zaidi.

Kila mmoja wetu ana uzoefu wa kibinafsi wa kupiga miayo. Lakini watu wachache wanaelewa mchakato huu ni nini, hufanya kazi gani katika mwili, na ikiwa kupiga miayo ni salama kama watu wengi wanavyofikiria. Katika nakala hii, tutaangalia kwa undani kwa nini watu wanapiga miayo, na pia kuzingatia maswala mengine mengi yanayohusiana na jambo la kawaida na la kawaida.

Kupiga miayo ni nini

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa ni nini yawn ni kweli. Wengi wanaamini kwamba wanaweza kudhibiti mchakato huu. Kwa kweli, hii ni tendo la kupumua la reflex, ambalo lina sifa ya kuvuta pumzi kwa muda mrefu na pumzi fupi, mara nyingi hufuatana na sauti ya tabia.

Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba hakuna kitu maalum kuhusu kupiga miayo, na shida haifai kuzingatia. Walakini, mnamo 2010, Kongamano la Kimataifa la Matibabu lilifanyika nchini Ufaransa, mada ambayo ilikuwa ya miayo. Wataalamu wa sayansi ya matibabu katika nchi nyingi walishiriki maoni yao kuhusu kwa nini mtu hupiga miayo kila wakati, kwa nini mchakato huu ni muhimu kwa mwili, na wakati kitendo hiki cha reflex kinakuwa dalili ya ugonjwa.

Hadi sasa, hakuna majibu halisi, yaliyothibitishwa na yaliyothibitishwa kwa maswali yaliyotolewa, lakini bado kuna mawazo fulani. Tutawaelezea kwa undani hapa chini.

Watu hupiga miayo lini na kwa nini inahitajika

Kuna dhana kadhaa kuhusu kwa nini watu wanapiga miayo na jinsi mchakato huu unavyoonyeshwa katika afya ya mwili. Hebu tuziangalie kwa undani zaidi.

Sababu ya kawaida ya watu kupiga miayo katika duru za matibabu ni ukosefu wa oksijeni katika tishu za ubongo. Inajulikana kuwa wakati wa kupumua kwa kina, kiasi kikubwa cha oksijeni huingia ndani ya damu, tofauti na kupumua kwa kawaida. Kwa kuongeza, wakati wa yawn, njia za kupumua hufungua kwa upana: pharynx, glottis, kiasi cha nasopharynx na pharynx huongezeka. Kama unavyojua, wakati mwili umejaa oksijeni, mtiririko wa damu na kimetaboliki huharakishwa. Hii, kwa upande wake, inasababisha uboreshaji wa ustawi wa binadamu, tone. Kwa hiyo, katika hali mbalimbali, wakati usawa wa oksijeni unafadhaika, vilio vya mtiririko wa damu hutokea, mtu hupata yawning. Kwa hivyo, baada ya kulala, kazi ndefu ya kupendeza, mtu hupiga miayo. Kitendo kama hicho cha kupumua husaidia kufurahiya, kuleta mwili kwa sauti.
Toleo jingine la sababu ya kupiga miayo ni hitaji la mwili kupoza ubongo. Dhana hii inahusiana kwa karibu na ile ya awali, kwani kiini chake kiko katika kueneza sawa kwa ubongo na kiasi kikubwa cha oksijeni.
Kwa nini watu mara nyingi hupiga miayo wakati wa kukimbia? Kwa njia hii, mwili hudhibiti shinikizo katika sikio la kati. Hii hutokea kutokana na ukweli kwamba njia zinazounganisha pharynx na zilizopo za Eustachian zinanyoosha.
Pia, kupiga miayo ni muhimu ili kupunguza mkazo wa misuli. Mara nyingi kitendo cha kupumua kinafuatana na pandiculation ya mwili. Kwa hivyo mwili huimarishwa na kuelekezwa kwa shughuli za uzalishaji. Jinsia ya haki itakuwa na nia ya kujua ukweli kwamba wakati wa miayo, misuli ya uso ni massaged, inaimarisha yao na kuboresha turgor ngozi.
Kwa nini watu mara nyingi hupiga miayo? Sababu inaweza kuwa ugonjwa mbaya. Hebu tuangalie kwa karibu suala hili na kutoa orodha ya matatizo ya afya ambayo yanaweza kusababisha yawning mara kwa mara hapa chini.
Miongoni mwa mambo mengine, kitendo hicho cha kupumua kwa reflex huwa na utulivu na kupumzika mwili. Ndiyo maana watu hupiga miayo kabla ya kulala au wakati wa tukio la kusisimua, kama vile kabla ya mtihani, mashindano, au mkutano muhimu.

Kwa nini watoto wanapiga miayo

Kupiga miayo kwa watoto inachukuliwa kuwa kiashiria cha ukuaji wa kawaida wa mapafu. Ukweli unaotegemeka umerekodiwa kwamba watoto hupiga miayo hata kabla ya kuzaliwa. Kitendo hicho cha kupumua kinaweza kuzingatiwa kwa kutumia ultrasound katika fetusi kwa kipindi cha wiki 11-12 za ujauzito. Lakini, ikiwa kupiga miayo mara nyingi husaidia mtu mzima kufurahiya, basi mchakato kama huo hutuliza mtoto tu, huwa harbinger ya usingizi.

Ikiwa wazazi wanaona kwamba mtoto hupiga miayo mara nyingi sana, unahitaji kulipa kipaumbele kwa hili. Labda makombo hawana oksijeni ya kutosha na kuna haja ya kuongeza muda wa matembezi katika hewa safi. Kupiga miayo mara kwa mara kwa watoto kunaweza pia kuonyesha shida na mfumo wa neva. Katika kesi hiyo, uchunguzi na daktari wa neva unahitajika.

Kwanini watu wanapiga miayo kanisani

Umekuja kanisani kwa ajili ya amani ya kiroho, wakati ghafla unaanza kupiga miayo. Unakuwa na wasiwasi mbele ya wengine, na unapaswa kuondoka hekaluni. Kwa nini mtu anapiga miayo kanisani? Tunaharakisha kuwahakikishia - hali hii hutokea mara nyingi kabisa na haitegemei umri, hali ya afya ya parishioner. Si vigumu kuelezea jambo hili, kujua utaratibu wa yawning. Kanisani, sababu kadhaa zinaonekana wakati huo huo ambayo mchakato kama huo wa kupumua hufanyika: chumba kilichojaa, mwanga ulio wazi, sala ya monotonous. Sababu hizi zote huchangia kuzuia michakato mbalimbali ya mwili, ikiwa ni pamoja na mtiririko wa damu. Kwa hiyo, kuna ukosefu wa oksijeni, ambayo inachangia kitendo cha reflex cha hiari.

Kwa nini watu wanapiga miayo wakati wa kuzungumza

Unazungumza na mtu, na ghafla anaanza kupiga miayo? Usikimbilie kumshtaki interlocutor ya kutokuwa na shukrani na kutojali, na wewe mwenyewe - kwa ukosefu wa hotuba na hisia. Kesi ni kinyume kabisa. Kupiga miayo kulimshinda msikilizaji kwa sababu tu ya kuongezeka kwa kazi ya ubongo. Mpinzani alisikiliza hadithi yako kwa uangalifu, kwa hivyo kimetaboliki yake ya oksijeni ilifadhaika, na ili kujaza nguvu zake na kuendelea na kazi ya ubongo, mwili ulijaa oksijeni kwa msaada wa miayo. Sasa unaweza kuendelea na hadithi yako kwa usalama.

Kwa njia hiyo hiyo, mtu anaweza kueleza kwa nini mtu hupiga miayo wakati wa kuzungumza - kuzidisha nguvu kunachangia kupungua kwa kiwango cha oksijeni kwenye damu, na miayo kama utaratibu wa kinga hujaza nishati iliyotumiwa.

Je, kupiga miayo kunaambukiza?

Imegundulika kuwa kupiga miayo ni "kuambukiza" - mara tu mtu mmoja anapiga miayo, wengine karibu naye pia huanza kurudia tena. Kwa nini watu wanapiga miayo hata wanapotazama tu video ya mtu akipiga miayo au kusoma makala kuhusu kupiga miayo? Jibu liko kwenye gamba la ubongo. Unapiga miayo sasa? Hii ni neurons yako ya kioo, ambayo iko kwenye cortex ya ubongo. Wanawajibika kwa huruma na ndio sababu ya miayo inayoambukiza kwenye kiwango cha kihemko. Imebainika kuwa kategoria za watu ambao wana sehemu ndogo za ubongo zinazohusika na hisia huwa hawapewi miayo ya kuambukiza. Watu hawa ni pamoja na watoto chini ya umri wa miaka 5 (ingawa kuna tofauti), watu wenye tawahudi na wanaougua dhiki.

Ishara na ushirikina

Kuna imani kama hizi kati ya watu juu ya kupiga miayo:

Wanafunika midomo yao kwa mikono yao wakati wa miayo ili shetani asiruke ndani ya roho.
Wakazi wa Uturuki wanaamini kwamba ikiwa huna muda wa kufunika mdomo wako wakati wa miayo, roho inaweza kuruka nje ya mtu.
Wahindi wanaamini kwamba kupiga miayo ni mwito wa kifo au shetani, na ili kuwatisha wasio najisi, unahitaji kupiga vidole vyako.
Katika maeneo yetu ya wazi, waganga wa watu wanadai kwamba jicho baya hutoka katika mchakato wa kupiga miayo. Na ikiwa mtu anapiga miayo wakati akizungumza na mwingine, roho inalindwa kutokana na nishati isiyofaa.

Wakati yawning inakuwa dalili hatari

Kwa nini watu hupiga miayo mara kwa mara? Kupiga miayo mara kwa mara ni ishara kwa mwili kwamba hauna oksijeni. Katika kesi hiyo, ventilate chumba, lakini badala ya kuandaa kutembea katika hewa safi.

Kupiga miayo mara kwa mara kunaweza kuonyesha uchovu. Tenga wakati wa kupumzika na kulala vizuri, fanya shughuli nyingine za nguvu na mapumziko ya kupumzika. Tuligundua kwa nini mtu anapiga miayo, lakini jinsi ya kukabiliana na mchakato kama huo wakati unatuchukua kwa mshangao wakati usiofaa zaidi, kwa mfano, wakati wa mkutano wa biashara au tarehe na mpendwa? Jinsi ya kukabiliana na kitendo cha Reflex na, kama wanasema, usipoteze uso mbele ya wengine? Kuna vidokezo vinavyoweza kutekelezwa:

Hewa safi itajaa mwili na oksijeni, na hitaji la mwili kupiga miayo litatoweka.
Jogging ya asubuhi ya kila siku au michezo mingine inayofanya kazi itasaidia kupunguza uwezekano wa kupiga miayo wakati wa mchana.
Usisahau kuhusu mapumziko sahihi na usingizi.
Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, kaa moja kwa moja - kwa njia hii diaphragm haijafinywa, na hewa iliyojaa oksijeni huingia kwa kiasi kinachohitajika.
Jifunze kupumua vizuri kwa kina.
Kinywaji baridi au chakula kitaondoa shambulio la kupiga miayo.
Njia ya kuelezea ya kukandamiza Reflex - mara tu unapohisi hamu ya kupiga miayo, limba midomo yako.
Pia husaidia kuzuia miayo kwa kuvuta pumzi ndani kupitia pua na kutoa pumzi fupi kupitia mdomo.

Kwa hivyo, tuligundua kwa nini mtu anapiga miayo. Inatokea kwamba mchakato huo rahisi una kazi muhimu katika kazi ya viumbe vyote. Kwa hiyo, haipaswi kuchukuliwa kirahisi. Kwa miayo ya muda mrefu na ya mara kwa mara, hakikisha kufanya uchunguzi wa moyo na mishipa ya damu chini ya usimamizi wa daktari.

Watu wengine ambao wako mbali na dawa wanaamini kuwa kupiga miayo ni ishara ya kusinzia au kuchoka. Kwa kweli, hii ni reflex isiyo na udhibiti wa mwili, ambayo inaweza kujidhihirisha kwa sababu mbalimbali.

Kwa nini mtu anapiga miayo?

Mara nyingi miayo, haswa mara kwa mara na yenye nguvu, inaonyesha shida za kiafya au uchovu sugu, mkazo wa neva. Kwa hiyo, ni muhimu kuelewa sababu za yawning na kuchukua hatua muhimu.

Kwa nini miayo hutokea

Sababu zinazosababisha mwayo reflex bado hazijaeleweka kikamilifu. Madaktari wengi, wanabiolojia na wanasaikolojia wanaamini kwamba mtu huanza kupiga miayo sio tu wakati amechoka au amelala, lakini pia wakati mwili hauna oksijeni - kwa mfano, wakati wa chumba kilichojaa, kisicho na hewa ya kutosha. Kwa sababu ya hili, bidhaa za kimetaboliki hujilimbikiza katika damu. Wanatenda kwenye kituo cha kupumua cha ubongo, na hivyo sio tu kuamsha michakato ya kizuizi, lakini pia huchochea miayo.

Kitendo cha kisaikolojia cha kupiga miayo yenyewe kina awamu mbili: pumzi ya polepole ya kina, wakati ambapo misuli ya uso na shingo inakazwa sana, na kuvuta pumzi ya haraka na kali. Mvutano wa misuli huongeza kiwango cha mtiririko wa damu, ambayo inaboresha usambazaji wa damu kwa ubongo na kuharakisha michakato ya metabolic. Kwa kuongezea, msukumo kutoka kwa misuli ya mkazo husisimua seli za ujasiri za kamba ya ubongo, ambayo inaongoza, kana kwamba, "kutetereka" kwa michakato ya kizuizi.

Kwa hivyo, baada ya kupiga miayo, ubongo huanza kufanya kazi kwa bidii zaidi (ingawa sio kwa muda mrefu)

Wanasayansi fulani wanaamini kwamba miayo hufanya kazi ya udhibiti wa joto wa ubongo. Wanalinganisha ubongo na kifaa fulani cha kielektroniki ambacho kinapopashwa kupita kiasi, huanza kufanya kazi vibaya zaidi. Kupiga miayo, kwa upande mwingine, kwa kutoa damu na hewa baridi kwa ubongo, huondoa joto kupita kiasi na hivyo kuboresha utendaji.

Mara nyingi mtu hupiga miayo mara tu baada ya kuamka asubuhi. Hii ni kwa sababu, kutokana na immobility ya muda mrefu, kiwango cha mtiririko wa damu katika mwili wake kimepungua, na mkusanyiko wa dioksidi kaboni na bidhaa nyingine za kimetaboliki katika damu, kinyume chake, imeongezeka.

Kupiga miayo mara kwa mara pia mara nyingi hutokea wakati wa kufanya kazi inayohusishwa na hatari au msisimko, kuongezeka kwa wajibu. Inaweza kutokea kwa watu katika taaluma nyingi tofauti na katika hali tofauti: majaribio ya marubani kabla ya safari za ndege, watu waliodumaa kabla ya kufanya foleni hatari, waigizaji kabla ya kwenda jukwaani, madaktari wa upasuaji kabla ya upasuaji tata, na kadhalika.

Sababu ni kwamba kwa dhiki kali ya kihemko, msisimko, mtu hujaribu kushikilia pumzi yake. Maudhui ya oksijeni katika damu hupungua kwa kasi, wakati maudhui ya kaboni dioksidi huongezeka. Kisha mwili hugeuka kwa kawaida kwenye utaratibu wa miayo, kueneza damu na oksijeni.

Kupiga miayo ni ishara ya ugonjwa

Ni shida gani za kiafya zinaweza kuonyesha miayo na jinsi ya kuiondoa? Ikiwa mtu mara nyingi hupiga miayo, hasa wakati wa mchana, hii inaonyesha kwamba mwili wake hauna oksijeni ya kutosha. Ni muhimu kwenda nje katika hewa safi au angalau ventilate chumba.

Kupiga miayo mara kwa mara, hasa kwa kushirikiana na hisia ya udhaifu wa kimwili, uchovu, kutojali, inaweza pia kuonyesha kazi nyingi au overstrain ya kihisia. Hii ni ishara kwamba mwili unahitaji kupumzika. Ni muhimu kuchukua angalau likizo fupi, au angalau kupunguza mzigo, kurekebisha utaratibu wa kila siku, na kuepuka hali ya shida, migogoro. Usingizi unapaswa kuwa wa kutosha, na eneo la kulala linapaswa kuwa na hewa ya kutosha.

Kupiga miayo pia ni moja ya ishara za dystonia ya vegetovascular. Ugonjwa huu unatibiwa kwa msaada wa madawa ya kurejesha na sedative. Inahitajika pia kujihusisha na tiba ya mwili na epuka machafuko, hali zenye mkazo.

Katika baadhi ya matukio, kwa mujibu wa dawa ya daktari, mgonjwa ameagizwa dawa za neuroleptic.

Kupiga miayo mara kwa mara pia kunaweza kuwa dalili ya ukuaji wa ugonjwa mbaya kama ugonjwa wa sclerosis nyingi. Inatokea wakati mfumo wa kinga ya mwili, kwa sababu fulani, huanza kukosea mfumo wake mkuu wa neva kwa tishu za kigeni, hushambulia na kuharibu. Mashambulizi haya yanaweza kutokea katika sehemu tofauti za mwili (kutawanyika). Kulingana na wapi hasa maeneo yaliyoharibiwa ya ubongo iko, mgonjwa hupata dalili fulani. Mara nyingi katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo, wanajidhihirisha kwa namna ya uharibifu wa kuona, udhaifu wa misuli, kuzorota kwa uratibu wa harakati, na ujuzi mzuri wa magari.

Hadi hivi majuzi, utambuzi wa "multiple sclerosis" ulizingatiwa kama sentensi ya kumtia mtu ulemavu wa mapema na kutokuwa na msaada. Sasa, kwa msaada wa madawa ya kisasa, inawezekana kuepuka maendeleo ya ugonjwa huo, kuzuia ulemavu. Lakini kwa hili ni muhimu kuchunguza sclerosis nyingi katika hatua ya awali. Kwa hiyo, kwa miayo ya mara kwa mara, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva, ambaye atatoa rufaa kwa imaging resonance magnetic (MRI) na, ikiwa vidonda vya ubongo vinagunduliwa, kuagiza matibabu.

Ingawa utafiti mwingi umetolewa kuchunguza visababishi vya kupiga miayo, wanasayansi bado hawawezi kukubaliana kuhusu kusudi lake kuu ni nini. Kwa muda mrefu iliaminika kuwa miayo hutokea kama matokeo ya maudhui ya chini ya oksijeni katika damu: kwa msaada wa pumzi kubwa, mwili huchukua pumzi ya oksijeni. Walakini, wanasayansi hatimaye walikanusha nadharia hii: ikawa kwamba ikiwa unampa mtu anayepiga miayo oksijeni zaidi au kuingiza chumba kilichojaa, hataacha kupiga miayo.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 2: kupoza ubongo

Kulingana na nadharia nyingine, mtu hupiga miayo ili kuupoza ubongo. Majaribio yaliyofanywa na wanasayansi wa Marekani yalionyesha kuwa watu ambao walikuwa na kibandiko cha baridi kilichowekwa kwenye paji la uso wao walipiga miayo mara chache wakati wa kutazama video za watu wanaopiga miayo kuliko watu walio na au bila compress ya joto (kuhusu maambukizi ya miayo - chini kidogo). Wale washiriki katika jaribio hilo ambao waliulizwa kupumua kupitia pua zao pia walipiga miayo mara kwa mara: kwa kupumua vile, damu baridi huingia kwenye ubongo kuliko kwa kupumua kwa mdomo.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 3: joto

Nani mwingine?

Sio tu watu wanaopiga miayo, lakini pia mamalia wengine, ndege na hata samaki. Kwa mfano, nyani hupiga miayo kuonyesha vitisho, huku wakiweka wazi manyoya yao. Kwa kuongezea, nyani wa kiume kila wakati hupiga miayo kwa sauti ya radi (wanasayansi bado hawajafikiria kwa nini). Samaki wa kiume wanaopigana pia hupiga miayo kuonyesha vitisho - wao hupiga miayo wanapoona samaki mwingine au kuangalia kwenye kioo na mara nyingi huambatana na shambulio kali. Samaki wengine wanaweza pia kupiga miayo, kwa kawaida wakati maji ni moto sana au ukosefu wa oksijeni. Pengwini wa Emperor na Adélie wanapiga miayo wakati wa tambiko lao la uchumba. Na nyoka hupiga miayo ili kunyoosha taya zao na kunyoosha trachea yao baada ya kumeza mawindo makubwa.

Kusudi lingine la kupiga miayo ni kunyoosha na kupumzika misuli iliyochoka au iliyobana. Kwanza kabisa, hizi ni misuli ya pharynx na ulimi, lakini pia misuli ya mwili mzima: ndiyo sababu mtu mara nyingi hunyoosha wakati huo huo na yawning. Joto kama hilo kwa misuli, pamoja na baridi ya ubongo, husaidia kuimarisha mwili na kuuleta katika hali ya utayari wa kuchukua hatua. Kwa hivyo, miayo mara nyingi hutokea wakati watu wana wasiwasi kabla ya tukio fulani muhimu: wanafunzi hupiga miayo kabla ya mitihani, wapiga miayo kabla ya kuruka, na wasanii kabla ya maonyesho. Kwa sababu hiyo hiyo, watu hupiga miayo wakati wamelala au kuchoka: kupiga miayo husaidia kuimarisha ubongo wenye usingizi na misuli ya kufa ganzi.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 4: Msaada wa Masikio

Ni muhimu pia kupiga miayo wakati wa kuruka kwenye ndege. Hii husaidia kuondoa hisia za masikio ya kuziba ambayo hutokea wakati wa kupaa au kutua kwa sababu ya tofauti ya shinikizo kwenye pande zote za eardrum. Kwa kuwa pharynx imeunganishwa na cavity ya sikio la kati na njia maalum, miayo husaidia kusawazisha shinikizo kwenye masikio.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 5: neurons za kioo

marafiki wa miguu minne

Kupiga miayo kunaweza kupitishwa sio tu kutoka kwa mtu hadi kwa mtu, bali pia kutoka kwa mtu hadi kwa mbwa. Kwa hivyo, wanasayansi kutoka Uswidi na Uingereza wameonyesha kuwa mbwa hupiga miayo mbele ya watu wanaopiga miayo, na tabia ya tabia kama hiyo ya kioo inategemea umri wa mbwa: wanyama chini ya miezi saba ni sugu kwa maambukizo kwa kupiga miayo. Wakati huo huo, mbwa hawadanganyiki - ikiwa mtu hatapiga miayo kwa kweli, lakini anafungua tu mdomo wake, akionyesha miayo, mbwa hatapiga miayo kwa kujibu. Wanasayansi pia wameonyesha kuwa mbwa huwa na utulivu zaidi na usingizi wakati wanaona mtu anayepiga miayo - yaani, wanakili sio tabia ya kibinadamu tu, bali pia hali ya kisaikolojia ambayo inasababisha.

Kupiga miayo kunaambukiza sana. Watu huanza kupiga miayo sio tu wanapoona wengine wakipiga miayo, bali pia wanapotazama video au picha za watu wakipiga miayo. Isitoshe, mara nyingi inatosha kwa mtu kusoma au kufikiria juu ya kupiga miayo ili kuanza kupiga miayo mwenyewe. Walakini, sio kila mtu ana uwezo wa kupiga miayo kwa kioo: tafiti za watoto walio na tawahudi zimeonyesha kuwa, tofauti na watoto wenye afya njema, hawaambukizwi na miayo wakati wa kutazama video za watu wengine wanaopiga miayo. Pia, watoto walio chini ya umri wa miaka mitano, ambao bado hawawezi kuwahurumia wengine, hawaelekei kupiga miayo kwa kioo. Ni nini kinachofafanua uhusiano kati ya uwezekano wa kuambukizwa kwa kupiga miayo na uwezo wa huruma?

Kuambukiza kwa miayo kunatokana na kinachojulikana kama neurons za kioo. Neuroni hizi, ziko kwenye gamba la ubongo la binadamu, nyani wengine, na ndege wengine, zina aina fulani ya huruma: huwaka moto mtu anapotazama matendo ambayo mtu mwingine anafanya. Neuroni za kioo huamua uwezo wa kuiga (kwa mfano, wakati wa kujifunza lugha mpya) na kuhurumia: shukrani kwao, hatuoni tu hali ya kihisia ya mtu mwingine, lakini kwa kweli tunaipitia sisi wenyewe. Kupiga miayo kwa kioo ni mfano mmoja wa tabia hiyo ya kuiga. Kulingana na wanasayansi, miayo ya kuiga iliibuka katika mageuzi ya nyani kuratibu vitendo vya vikundi vya kijamii. Wakati mmoja wa washiriki wa kikundi alipopiga miayo kwa kuona hatari, hali yake ilipitishwa kwa kila mtu mwingine, na kikundi kikaingia katika hali ya kuwa tayari kuchukua hatua.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 6: ishara ya ukaribu

Mnamo 2011, wanasayansi wa Italia walionyesha kwamba uambukizi wa miayo hutumika kama kipimo cha ukaribu wa kihemko wa watu. Katika majaribio, miayo ya kioo mara nyingi ilitokea kwa jamaa wa karibu na marafiki wa mwayo. Marafiki wa mbali hawakuwa na uwezekano mdogo wa kuambukizwa kwa kupiga miayo, na mara chache sana tabia ya kioo ilitokea kwa watu wasiomfahamu mtu anayepiga miayo. Wakati huo huo, jinsia na utaifa haukuathiri tabia ya maambukizi ya miayo.

Sababu ya kupiga miayo. Toleo la 7: dalili ya ugonjwa huo

Kupiga miayo kwa muda mrefu kunaweza kuwa ishara ya magonjwa mbalimbali - kwa mfano, ukiukwaji wa thermoregulation ya mwili, matatizo ya usingizi, shinikizo la damu, thrombosis ya ateri, au uharibifu wa shina la ubongo, ambapo kituo cha kupumua iko. Kwa kuongeza, miayo ya mara kwa mara inaweza kutokea kwa kuongezeka kwa wasiwasi au unyogovu - wakati kuna kiwango cha kuongezeka kwa cortisol, homoni ya shida, katika damu. Kwa hiyo, ikiwa unashindwa na yawning mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari - angalia moyo wako, mishipa ya damu na shinikizo. Na kwa kuanzia, unaweza kujaribu kupata usingizi mzuri wa usiku na kuacha kuwa na wasiwasi.

Mtu hupiga miayo tumboni na baada ya kuzaliwa, mchakato huu unaambatana na maisha yake yote. Kwa wakati huu, kidevu kilicho na taya ya chini kinapungua, kichwa kinatupwa nyuma, macho imefungwa. Kwa kuongeza, vitendo vinafuatana na kunyoosha misuli. Utaratibu na umuhimu wa harakati hizi, wanasayansi bado hawawezi kuelezea kwa undani. Ni ngumu kusema kwanini, wakati mtu wa karibu anapiga miayo, ni ngumu sana kukataa kutokosa kwa kurudi.

Sababu za kisaikolojia

Sio kila wakati miayo inaonyesha kuwa mwili unataka kulala. Miongoni mwa wanasayansi kuna maoni kwamba inaonyesha ukosefu wa oksijeni katika mwili, lakini yawning haihusiani na kupumua. Tayari imethibitishwa kuwa shambulio la miayo linaweza kuwapata watu wakati wa uchovu na wakati wa shughuli za nguvu.

Wanasayansi wanajaribu kuelezea mchakato huu kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia na kisaikolojia. Kwa mtazamo wa fiziolojia, miayo hukasirishwa na mambo yafuatayo:

Kupiga miayo ni muhimu ili kudumisha uwiano wa kawaida wa dioksidi kaboni na oksijeni. Kutokana na kitendo hiki, kuvuta pumzi kwa nguvu hutokea kwa njia ya mdomo wazi na exhalation mkali, ambayo huimarisha tishu na viungo na oksijeni muhimu kwa maisha ya kawaida.
Kupiga miayo ni sedative kwa mfumo wa neva, kusaidia kuondokana na matatizo, ndiyo sababu inaweza kushinda mawasiliano ya kusisimua.
Hufanya kama kichocheo cha kuchochea hifadhi ya nishati ambayo hutokea kama matokeo ya uboreshaji wa oksijeni baada ya kupiga miayo. Shughuli ya ubongo imeamilishwa, ingawa kwa muda mfupi.

Wakati wa utafiti, wanasayansi waligundua kuwa wakati wa somo la boring, wanafunzi au watoto wa shule wanaweza kupiga miayo zaidi ya mara 20 ndani ya saa moja ili kwa namna fulani kuutia mwili nguvu na kuuweka kwa kazi.

Sababu ya kupiga miayo kabla ya kulala ni kusaidia mwili kupumzika na kujiandaa kwa usingizi.
Utaratibu huu unasababishwa ikiwa kuna hisia ya ukamilifu katika sikio kutokana na usawa wa shinikizo.
Inaaminika kuwa, kwa njia hii, udhibiti wa joto la ubongo hutokea. Ndiyo maana hamu ya kupiga miayo hutokea wakati wa stuffiness na joto katika chumba. Wakati wa harakati hii, pumzi ya kina inachukuliwa, ambayo ina maana kwamba oksijeni zaidi huingia mwili.
Kuna toleo ambalo infarction ya myocardial au tumors zilizopo zinaweza kuwasha ujasiri wa vagus, ambao hutoka kichwa hadi tumbo, ambayo husababisha athari nyingi, ikiwa ni pamoja na yawning mara kwa mara.
Sababu zinaweza kufichwa nyuma ya hali ya neva, kwa mfano, wagonjwa wanaogunduliwa na kifafa wamebainishwa kupiga miayo mara kwa mara, ambayo inahusishwa tena na ukosefu wa oksijeni kwa ubongo.
Kupiga miayo ni matokeo ya kuanza kwa kipindi cha kuzuiwa kwa msisimko. Baadhi ya kazi zimezuiwa kwa wakati huu, kiasi cha bidhaa za kimetaboliki katika damu huongezeka, ambayo huchochea mchakato huu.
Tumbo tupu pia linaweza kusababisha kupiga miayo.
Ikiwa haungeweza kulala, basi hakika kutakuwa na hamu ya kupiga miayo.

Matoleo yaliyoorodheshwa ya miayo tena yanathibitisha kuwa miayo ya mara kwa mara inaweza kuwa sio tu dalili ya uchovu, uchovu, usingizi, lakini pia magonjwa kadhaa mwilini.

Ikiwa wakati wa miayo mtu mzima ana hisia ya msukumo usio kamili, ukosefu wa hewa, basi unapaswa kuona daktari na kuangalia mapafu yako. Katika jinsia ya haki, hisia hizo zinaweza kuwa dalili ya saratani ya matiti.

Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia

Wanasaikolojia wanaelezea sababu za mchakato huu kutoka kwa mtazamo wao. Sababu ya miayo ya mara kwa mara inaweza kuwa dhiki ya muda mrefu au overload ya neva. Kitendo kama hicho kinaweza kusababisha shambulio la hofu au wasiwasi, kwa sababu kwa wakati huu hitaji la mwili la oksijeni huongezeka.

Hali ya huzuni pia mara nyingi inaonyeshwa na kuonekana kwa hamu kubwa ya kupiga miayo. Wakati wa hali kama hizi, mwili wa mwanadamu unahitaji sana uingizaji hewa wa mapafu, ambayo huchochea miayo.

Vipengele vya mwili wa mtoto

Ikiwa mtoto mara nyingi hupiga miayo, hii haimaanishi kwamba anaakisi mienendo ya wazazi wake. Watoto wadogo bado hawana hisia kama vile huruma, kwa hivyo kitendo cha "kioo" sio tabia yao.

Ikiwa wazazi watagundua kuwa mtoto wao anapiga miayo kila wakati, basi shida zifuatazo zinaweza kushukiwa:

matatizo katika kazi ya mfumo wa neva;
mkazo;
hofu;
wasiwasi;
mvutano wa neva.

Ikiwa unashutumu matatizo ya kisaikolojia na ya neva, unapaswa kutembelea mtaalamu. Lakini mara nyingi sababu ni badala ya banal - ukosefu wa oksijeni. Katika hali kama hizi, kunaweza kuwa na pendekezo moja tu - kutembea zaidi na mtoto katika hewa safi.

Kazi

Hata wanasayansi bado hawajawa tayari kutoa jibu kamili kwa swali hili. Kuna maoni na matoleo mengi, na kati yao yafuatayo yanaweza kuzingatiwa kuwa ya kuaminika zaidi:

Kupiga miayo hutumika kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa tishu.
Kitendo hiki husaidia kurejesha uwezo wa kufanya kazi wa ubongo, hivyo inaweza kushambulia wakati wa kazi ya monotonous au boring. Matokeo yake, mzunguko wa damu umeanzishwa, akili inaangazwa na ufanisi huongezeka.
Wanasaikolojia wanadai kwamba miayo imeundwa ili kupunguza mkazo, mvutano na uchovu wa kisaikolojia.
Kupiga miayo ni lengo la kupumzika misuli ngumu na yenye uchovu ya shingo na mwili mzima, kwa sababu sio bila sababu kwamba wakati wa mchakato huu tunajaribu kunyoosha.

Kupiga miayo ni muhimu na, kama inavyogeuka, reflex muhimu kwa mwili.

Kwa nini kupiga miayo kunaambukiza?

Kila mmoja wetu aligundua, mara tu mtu aliye karibu anapiga miayo, hamu kama hiyo hupitishwa mara moja kwa mpatanishi. Ni nini jambo la kuambukiza - wanasayansi wanajaribu kuelezea hii kwa sababu mbili:

"Reflex isiyo ya maneno".

Kwa mujibu wa nadharia hii, kitendo cha kupiga miayo hupitishwa kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine kutokana na "kumbukumbu ya awali". Watu wa kale hawakuweza kuzungumza, waliwasiliana kwa kutumia sura za uso na ishara. Wakati wa kulala ulipofika, miayo ya kiongozi wa kabila ilimaanisha kuwa ulikuwa wakati wa kulala. Wengine wote walipaswa kuunga mkono katika kujibu. Hii ni maonyesho ya wazi ya tabia ya kikundi, vitendo vya mtu mmoja huanza mmenyuko wa mnyororo. Kupiga miayo kunaambukiza, kama vile kicheko.

Mwelekeo wa huruma unaelezea maambukizi ya kupiga miayo.

Tafiti nyingi za wataalam wa kigeni zinathibitisha kuwa sio kila mtu anaanza kupiga miayo kwa kujibu, lakini ni wale tu ambao wana sehemu kubwa ya ubongo inayohusika na uwezo wa kuhurumia.

Kwa kushangaza, haiwezekani kudhibiti mchakato, ikiwa mtu anapiga miayo karibu, daima kuna hamu ya kukosa pia.

Wanasayansi fulani wanaamini kwamba kupiga miayo kunaambukiza zaidi kuliko kicheko kwa sababu ni nje ya uwezo wetu. Kitendo kimoja cha kupiga miayo huchukua kama sekunde 6 na kwa nusu saa unaweza kupiga miayo hadi mara 75. Hapa kuna habari zaidi ya kuvutia juu yake:

Mzunguko wa miayo kwa wanaume na wanawake ni sawa, lakini jinsia ya haki inapendelea kufunika midomo yao kwa mikono yao wakati huu.
Ikiwa, wakati wa kuonekana kwa hamu ya kupiga miayo, angalia mtu, basi hakuna uwezekano wa kufanikiwa katika mchakato huu.
Haiwezekani kudhibiti miayo kwa fahamu, ikiwa itaanza, inaweza kurudiwa mara moja kila sekunde 60.

Lakini sio wanadamu tu wana uwezo wa kupiga miayo.

Katika ulimwengu wa wanyama

Wale ambao wana kipenzi wanaweza kuthibitisha kwamba wao pia hawachukii kupiga miayo. Kuna watu wengi kama hao katika ulimwengu wa wanyama:

Nyani, wameketi kwenye tawi, wanapiga miayo kuonyesha jamaa na maadui meno ya kutisha.
Wakati tu wanazaliwa, hedgehogs wadogo tayari wanajua jinsi ya kupiga miayo.
Kuangalia pelicans, wakati mwingine ni vigumu kutambua kama ndege yawning au tu kufungua mdomo wake kukausha mifuko ya kinywa.
Viboko hufungua midomo yao kwa upana zaidi. Ikiwa anajaribu kupumua kwa njia hii, basi mtoto ataweza kuingia kinywa chake.
Watoto wa mbwa na paka hupendeza tu wanapopiga miayo.
Koala katika miti ya mikaratusi ni maarufu kwa kuwa mwepesi na mvivu, kwa hiyo haishangazi wanapiga miayo kila wakati.
Mbuni, baada ya kuamka, hufungua mdomo wake kwa upana kabisa.
Inaweza kuzingatiwa kuwa turtle hufungua kinywa chake ili kumtisha adui, lakini kope zilizofungwa zinathibitisha kwamba mnyama bado anapiga miayo.
Wakati wa kupiga miayo, squirrels hata hufunika midomo yao kwa ustadi na makucha yao.
Hata samaki wana uwezo wa kufanya kitendo cha kupiga miayo, lakini ndani yao mara nyingi hutumika kama onyesho la utayari wa kushambulia mwathirika.

Hawa ni ndugu zetu wadogo, hawataki hata kujitoa kwetu katika hili.

Nini Husababisha Kupiga miayo Wakati wa Swala

Wengi wanashangaa kwa nini ni vigumu kushinda miayo wakati wa maombi. Ikiwa unazungumza na kuhani, basi, kama sheria, atakuhakikishia uwepo wa uharibifu au jicho baya. Lakini wanasayansi, kama kawaida, wana maelezo ya kimantiki kwa jambo hili:

Imebainika kuwa mara nyingi kitendo cha miayo huzingatiwa asubuhi au jioni, yaani wakati huu kuna ibada kanisani. Mwili bado haujaamka kabisa au uko katika hali ya uchovu. Katika visa vyote viwili, kuna ukosefu wa oksijeni kwa kazi ya ubongo, ambayo huchochea miayo.
Wakati wa kusoma sala kwa sauti, msisimko wa kawaida mbele ya idadi kubwa ya watu unaweza kuzingatiwa.

Waumini pia wanadai kwamba ikiwa mtu anaanza kupiga miayo wakati wa sala, basi mwili husafishwa na ubaya wote.

Habari ya kuvutia kutoka kwa wasomi: ikiwa miayo huanza kila wakati wakati wa kusoma uthibitisho, basi hii inamaanisha kuwa mtu ana vizuizi fulani kwa utekelezaji wa mpango wake. Ni muhimu kupitia utakaso na kuondoa hasi kutoka kwako mwenyewe.

Machozi yanayojitokeza wakati wa miayo yanaelezewa kwa urahisi na sababu za kisaikolojia. Wakati wa miayo, macho yanafungwa, ambayo husababisha shinikizo kwenye mifuko ya machozi. Matokeo yake, maji ya machozi hutolewa, lakini sio daima kuwa na wakati wa kukimbia kwenye nasopharynx.

Hatua za udhibiti

Ikiwa miayo inaonekana wakati mwingine, kwa sababu unazojua, basi haifai kuiondoa haswa. Hii ni mmenyuko wa asili wa kisaikolojia wa mwili. Lakini, ikiwa kupiga miayo mara kwa mara huzingatiwa, bila kujali hali na wakati wa siku, basi matibabu inaweza kuhitajika. Ili kuondokana na kitendo hiki, kuna njia kadhaa.

Mazoezi

Mbinu hiyo inaitwa kupumua kwa kina. Jambo la msingi ni kuchukua mara kwa mara pumzi chache za kina na polepole kila dakika 60. Ikiwa unahisi kuwa yawn isiyofaa inakaribia, basi unahitaji kuvuta kwa undani kupitia kinywa chako, na uondoe kupitia pua yako.

Unaweza kufanya bila kuugua, na kutumia maji ya kawaida baridi, ambayo loanisha mdomo wa juu, na kisha chini.

Usingizi wenye afya

Kwa kuzingatia kwamba mara nyingi sababu ya miayo ya mchana mara kwa mara ni ukosefu wa usingizi, inaweza kushauriwa kutoa muda wa kutosha wa kupumzika usiku. Katika kesi hii, unahitaji kujua ni kiasi gani cha usingizi ambacho mwili unahitaji kurejesha.

Unaweza kulala chini kwa dakika 20-30 wakati wa mchana. Wakati huu ni wa kutosha kupumzika na kurejesha, lakini haitoshi kujiingiza kikamilifu katika usingizi wa sauti.

Tazama mgongo wako na uishi maisha ya afya

Hata wahenga walisema: "Mtu ana afya sawa sawa na uti wa mgongo wake." Ukweli huu ni kweli hata sasa, labda hata zaidi kuliko hapo awali. Kukaa kila wakati kwenye mfuatiliaji wa kompyuta haina athari bora kwenye mkao. Kwa kuongezea, kukaa katika nafasi iliyoinama kunakandamiza diaphragm, ambayo inaweza kusababisha hamu ya kupiga miayo.

Ikiwa tutazingatia ukosefu wa oksijeni kama sababu ya miayo, basi michezo na mtindo wa maisha utasaidia. Baada ya shughuli za kimwili, mzunguko wa damu huharakishwa, ubongo hutolewa na oksijeni ya kutosha na hakuna hamu ya kupiga miayo.

Kutembea katika hewa safi katika hali ya hewa yoyote, na ikiwa bado unaacha sigara na tabia nyingine mbaya, basi mwili utasema tu asante.

Kufikiria upya lishe

Chakula kutoka kwa meza yetu huathiri utendaji wa mwili na hali yake. Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia kuzuia na kupambana na miayo:

Chakula kinapaswa kuwa tofauti na kamili.
Mboga safi na matunda yanapaswa kuwa kwenye meza mwaka mzima.
Kutoa chakula cha afya.
Epuka pipi na vyakula vya haraka.
Jaribu kunywa kuhusu lita 1.5-2 za maji kwa siku, lakini kupunguza kiasi cha kahawa kabla ya kulala.

Chakula kinapaswa kutoa mwili kwa vitu muhimu kwa utendaji wa kawaida na afya, na sio kuifunga na sumu, kansa na wanga zisizo na maana.

Dawa za pathologies

Ikiwa iligeuka kuwa mchochezi wa kupiga miayo mara kwa mara ni ugonjwa, basi unaweza kuiondoa tu baada ya matibabu ya ugonjwa wa msingi.

Kupiga miayo dhidi ya msingi wa ukiukaji wa kupumzika kwa usiku huondolewa na kuhalalisha usingizi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kushauriana na daktari na kupitia kozi ya tiba na madawa ya kulevya ambayo huondoa tatizo. Wakati mwingine harakati za miayo bila hiari huzingatiwa wakati wa matibabu na dawa fulani, kwa mfano, SSRIs, basi unaweza kujadili na daktari wako suala la kupunguza kipimo.

Kupiga miayo hutokea kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia, kisaikolojia na kihisia. Wakati wa mazungumzo na rafiki ambaye alipiga miayo ghafla, haishangazi ikiwa mpatanishi anarudia kitendo hicho. Lakini lazima tukumbuke kwamba ikiwa miayo inaambatana kila wakati bila sababu dhahiri, basi inashauriwa kuona daktari ili usikose mwanzo wa ukuaji wa ugonjwa mbaya.