Siri za Maisha marefu: Tuma Ombi Sasa! Siri ya ujana wa milele: mapishi, vyanzo, amri na hakiki

Afya 30.07.2012

Leo ningependa kuzungumza juu ya mapishi na siri za maisha marefu. Kila mmoja wetu angependa kuishi maisha marefu, yenye furaha na wakati huo huo tunataka kubaki na afya njema pia. Wengi wetu tunajua kweli za kawaida, lakini mara nyingi hatuzitumii maishani.

Waasia huhifadhi shukrani za uzuri na afya kwa mapishi ya zamani ambayo hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi. Ninataka kukupa mapishi ya mashariki ya maisha marefu, uzuri na afya.

Kuna mbinu za dawa za jadi za Kichina, ambazo bado zinafanywa huko Shaolin chini ya uongozi wa wahenga wa Kichina. Siri hizi za maisha marefu zimefafanuliwa katika fumbo la zamani la kufundisha la Kichina.

Mara moja msafiri alikutana na wazee wa miaka mia kumi na akawauliza kuhusu mapishi ya maisha marefu. Kila mmoja wao aligeuka kuwa na siri yake mwenyewe, ambayo ilimruhusu kufikia umri wa kuheshimiwa.

Hapa kuna siri kumi za maisha marefu:

1. Usinywe divai kamwe.
2. Tembea hatua mia moja baada ya kila mlo.
3. Kuna chakula cha mmea tu.
4. Tembea kila wakati.
5. Fanya kazi zote za nyumbani, safisha nguo tu kwa mikono yako mwenyewe.
6. Fanya seti ya mazoezi ya mwili kila siku.
7. Weka madirisha wazi na kuruhusu hewa safi kuingia ndani ya nyumba.
8. Kuoga jua
9. Weka masaa ya mapema.
10. Dumisha hali ya furaha katika maisha yote.

Lakini: kila mmoja wa wazee hakufuata wote, lakini moja tu ya sheria zilizoorodheshwa, lakini aliifuata madhubuti! Je, si kweli, na tunaweza kutumia kila kitu? Hasa linapokuja suala la kanuni moja. Usisahau tu kwamba lazima ifuatwe kwa uangalifu!

Vikwazo kumi vinavyoweza kuingilia kati afya na maisha marefu.

Pia katika vyanzo vya Kichina, tunaweza kupata vikwazo kumi vinavyoweza kuingilia kati afya na maisha marefu. Ni rahisi zaidi kujiumiza ikiwa:

1. Usiwe na nguvu ya kuacha sigara.
2. Kunywa sana kila wakati.
3. Kula bila utaratibu.
4. Kukaa katika hali mbaya siku nzima na kutoonyesha kupendezwa na kazi yako.
5. Usijihusishe na yoyote kazi ya kimwili.
6. Kuwa na shaka, wivu, hasira ya haraka.
7. Kuwa na hamu ya ngono isiyodhibitiwa.
8. Usitafute marafiki.
9. Acha ugonjwa uchukue mkondo wake.
10. Kuonekana kama "chupa ya dawa", ambayo ni, kwa ugonjwa mdogo, jijaze na dawa bila kujua bili.

Nadhani kila kitu kiko wazi sana hapa. Hivyo rahisi na smart.

Na sasa nataka kukuambia kuhusu siri za maisha marefu ya watawa wa Shaolin . Hii ni monasteri ya Wabuddha nchini China.

Nyumba na maisha marefu.

Wakazi wa monasteri wana amri ya ushairi, kulingana na ambayo sakafu lazima iwe safi kila wakati katika makao na mtu anaweza kukaa ndani yake tu kwa moyo safi. Kwa maneno mengine, nyumba inapaswa kusafishwa mara kwa mara na vumbi tatu. Wakati wa kusafisha, maji yanapaswa kunyunyiziwa, ambayo inaruhusu kudumisha unyevu wa kawaida wa hewa, huizuia kutoka kwa vumbi, ambayo ina maana kwamba hewa kavu na chafu huingia kwenye mapafu, tukio la magonjwa ya njia ya kupumua na mfumo wa moyo.

Sauti kali, ugomvi, matusi hayakubaliki ndani ya nyumba - kila kitu kinapaswa kukuweka kwa amani na utulivu. Watawa wanaamini kwamba kwa kuwa maisha mengi ya mtu yeyote hufanyika ndani ya nyumba, kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya hali ya nyumbani na afya.

lishe na maisha marefu.

Watawa wa Shaolin wanaona kiasi katika chakula na kula vyakula rahisi kuwa moja ya dhamana kuu ya maisha marefu. Hizi ni hasa mboga, wakati mwingine nyama, lakini stewed au steamed. Chakula kinapaswa kueneza, lakini sio mzigo wa tumbo, sio mzigo wa kichwa, na sumu inapaswa kutolewa kwa urahisi kutoka kwa mwili. Pombe imetengwa kabisa! Nguo za watawa zimepunguzwa na rangi kali, usiimarishe ngozi, usiingiliane na mzunguko wa bure wa damu, ambayo husaidia kupunguza matukio ya magonjwa ya ngozi na mishipa ya damu.
Kuvaa nguo kama hizo kunaboresha kimetaboliki na uvukizi wa jasho, ambayo inamaanisha kuwa inaunda hali nzuri ya kisaikolojia na ya mwili, inathiri vyema utendaji na upinzani wa mwili kwa magonjwa.

Mtindo wa maisha na maisha marefu.

Kila kitu ambacho kila mmoja wa watawa hufanya kuanzia kuamka asubuhi hadi kulala kimeratibiwa wazi na kina uhalali wa kisayansi.Ufunguo wa usawa wa yin na yang katika mwili wa mwanadamu, utendaji wake wa kawaida, na kwa hivyo afya, ni mchakato unaoendelea wa "kushindwa kuheshimiana katika safu iliyopangwa wazi ya maisha itasababisha shida katika mwili.

Uponyaji wa asili.

Baada ya kuamka, watawa huenda kwenye mteremko wa mlima mrefu, ambapo hufanya mazoezi "crane nyeupe husalimu jua" mara 10-15 kuelekea kusini-mashariki. Mazoezi ya mara kwa mara ya zoezi hili huburudisha ubongo na kuimarisha mwili.

Zoezi "White Crane".

Kueneza miguu yako, itapunguza vidole vyako, kupunguza mikono yako chini na kushinikiza mitende yako ndani kwa nyuso za nje za mapaja. Pumzika misuli yote. Polepole inua mikono yako katika safu kupitia pande juu ya kichwa chako. Wakati huo huo unapopumua kwa undani, konda mbele na bonyeza mikono yako chini mbele yako. Miguu lazima iwe sawa. Kisha vunja mikono yako chini, uinue kwa kiwango cha magoti yako na uipunguze tena, ukigusa ardhi kwa mikono yako. Fanya harakati hii mara tatu. Kuchukua pumzi kubwa ndani na nje, inua mikono yako juu kwenye safu na uwalete pamoja juu ya kichwa chako ili kuunda duara. Kuchukua mikono yako chini, kuanza kuchukua pumzi ya kina. Kisha, unapoendelea kuvuta pumzi, punguza mikono yako kwa usawa wa bega, uinamishe ndani na upinde vidole vyako kwenye ngumi. Exhaling, nyoosha mikono yako na uipunguze kwa uhuru chini, nyoosha kifua chako.

Mwanga wa jua.

Kwa mwaka mzima, watawa wa Shaolin hutegemea na kukausha matandiko na nguo kila siku chache kwa jua moja kwa moja kwa karibu masaa mawili, na pia kuchomwa na jua kila siku kwa dakika 10-15 katika chemchemi, kiangazi na vuli, ikiwa hali ya hewa ni ya jua. Wanaamini kwamba jua huimarisha upinzani wa mwili kwa magonjwa mbalimbali.

Bafu baridi.

Tangu nyakati za zamani, kuosha, kuosha miguu na kumwagika kwa maji baridi kumefanywa huko Shaolin, ambayo huongeza upinzani wa mwili, inaboresha hali ya mwili, na hukasirisha mapenzi. Kusugua miguu yako na maji baridi kabla ya kwenda kulala pia kunasaidia.

Ninageuka kwa mapishi maalum. Kwa hivyo, mapishi ya mashariki na siri za maisha marefu, afya na uzuri.

Siri za uzuri na maisha marefu kutoka China. Chai kuimarisha.

Ili kutengeneza chai, unahitaji 1 tsp. matunda ya goji (beri ya Tibetani),
1 tsp matunda ya hawthorn, na kijiko cha nusu cha mizizi ya ginseng ya ardhi.

Mchanganyiko umeandaliwa kutoka kwa vipengele hivi, ambavyo hutiwa na glasi ya maji ya moto, kufunikwa na kifuniko na kushoto ili kusisitiza kwa muda wa dakika 20. Unahitaji kunywa glasi nusu asubuhi na jioni. Nishati na uhai vimehakikishwa kwako.

Siri za uzuri kutoka Thailand. Mask ya chai ya kijani.

Mimina kijiko 1 cha majani ya chai ya kijani kwenye glasi. Mimina 1/3 maji ya moto (lakini sio maji ya moto). Kusisitiza, subiri hadi ipoe, chuja, na ufanye mask ya uso kutoka kwa majani yenyewe. Omba majani kwenye uso wako kwa dakika 15. Ngozi itakuwa laini na safi.

Siri za uzuri kutoka Japan. Umwagaji wa tangerine.

Wanawake wa Kijapani hupenda kuoga kwa ajili ya kuhifadhi uzuri wao. Kichocheo hiki kimebadilishwa kidogo kwa ajili yetu. Badala ya sake, unaweza kuchukua vodka.

Maganda ya tangerine lazima yamechemshwa kabla. Katika kioo kidogo cha vodka, kufuta kiasi kidogo cha mafuta ya tangawizi (au unaweza tu kusugua mizizi ya tangawizi). Ongeza yote kwenye bafu. Inashauriwa kuichukua kwa dakika 15. Ngozi yako itakuwa laini, harufu nzuri, sauti ya ngozi itafufuliwa, mvutano utaondolewa kikamilifu.

Siri za uzuri kutoka Japan. Kuchubua mchele kwa ngozi kavu na nyeti . Peeling kama hiyo ni kamili kwa kufufua epitheliamu.

Mimina glasi nusu ya pumba ya mchele na kiasi kidogo cha maji ya moto ya kuchemsha. Changanya yote ili kufanya unga nene. Omba muundo huu kwa safu nene ya kutosha kwenye ngozi kwenye uso na shingo. Baada ya kama dakika 10, suuza kila kitu na maji ya joto, huku ukifanya massage nyepesi juu yako mwenyewe. Kisha weka cream ya uso inayofanana na aina ya ngozi yako. peeling vile hufanya ngozi silky, zaidi mahiri na elastic.

Mkusanyiko wa Tibetani kwa ajili ya utakaso wa mwili - moja ya maelekezo ya ajabu kwa maisha marefu, uzuri na afya.

Je, ada ya Tibet ina manufaa gani?

• Inaboresha kimetaboliki.
• Husafisha figo.
• Inazuia malezi ya mawe kwenye figo.
• Huondoa sumu.
• Inaboresha kubadilika kwa viungo.
• Kubwa kwa moyo na mishipa ya damu.
• Inaboresha hali ya jumla ya mwili.
• Hufufua mwili.
• Hurejesha maono.

Kichocheo: gramu 100 za wort St John, gramu 100 za immortelle, gramu 100 za chamomile, gramu 100 za buds za birch na gramu 100 za asali. Mimea yote inahitaji kusaga, kuchanganywa na kuweka kwenye bakuli la glasi iliyofungwa. Jioni, mimina kijiko 1 cha mchanganyiko wa mimea na lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa dakika 20-30. Kunywa glasi ya infusion hii asubuhi, na kuongeza 1 tbsp kwake. asali. Baada ya hayo, hakuna kitu kinachoweza kuliwa. Baada ya muda, kunywa infusion iliyobaki. Unaweza kuwa na kifungua kinywa katika saa moja. Kuchukua kila siku mpaka mchanganyiko wote wa mitishamba ukamilike. Kozi hii inatosha kwa miaka 5.

Siri za maisha marefu, afya na uzuri kutoka Tibet. Dondoo la vitunguu kwa maisha marefu.

Kitunguu saumu kina athari ya manufaa kwa afya zetu. Tincture, kichocheo ambacho ninatoa hapa chini, ni tiba halisi ya magonjwa yote. Kwa kuongeza, ina athari ya kurejesha. Kichocheo hiki ni maarufu sana. Ana zaidi ya miaka elfu 5. Inazuia mashambulizi ya moyo, ni bora kwa mishipa ya damu, tinnitus hupotea, maono inaboresha.

Kichocheo: Chambua, safisha, kata na saga gramu 350 za vitunguu kwenye bakuli rahisi na kijiko cha mbao au kauri. Kuhamisha gramu 200 za molekuli kusababisha katika chombo kioo kilichofungwa na kumwaga gramu 200 za 96% ya ufumbuzi wa ethanol. Funga chombo vizuri na uweke mahali pa joto kwa siku 10. Kisha chuja yaliyomo na uweke tena mahali sawa kwa siku 2-3. Kunywa matone na maziwa baridi (kikombe cha robo) nusu saa kabla ya chakula, ukizingatia mpango huo.

Kuanzia siku ya 11, kunywa matone 25 mara 3 kwa siku hadi tincture imekwisha.

Siri za maisha marefu kutoka Misri. Chai ya hibiscus ya Misri.

Cleopatra mwenyewe alimpenda sana. Zaidi ya hayo, hakunywa tu chai hii ya uponyaji, lakini pia alioga na maua ya hibiscus.

Siri za maisha marefu kutoka Caucasus.

Mimina gramu 25 za mizizi ya fennel na lita 1 ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 10. Unahitaji kunywa kinywaji hiki vikombe 3 kwa siku.

Kuna toleo jingine la kichocheo hiki: mimina kijiko 1 cha matunda ya fennel yaliyokatwa na glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa saa 2, shida. Kunywa kijiko 1 mara 4 kwa siku nusu saa kabla ya chakula.

Unaweza kusoma kuhusu mapishi mengine ya afya katika makala yangu.

Zawadi yangu ya dhati kwa siku ya leo mapenzi Alyabyeva Nightingale kutekelezwa Lamar Chkonia. Sio zamani sana, katika blogi yangu, nilikutambulisha kwa mwimbaji huyu wa ajabu wa Kijojiajia. Tulisikiliza wimbo wa Dunayevsky "Chini ya Mwezi wa Dhahabu". Nilifurahi sana kwamba ulijibu chapisho hili kwa njia kama hii. Kwa hivyo, ninaendelea kukujulisha kazi ya mwimbaji huyu. Riwaya hii inaimbwa mara kwa mara. Unamfahamu sana. Lakini sikiliza tu jinsi Lamar Chkonia anavyofanya kwa hila, kwa uzuri, na kwa njia isiyo ya kawaida.

Afya kwa wote, kufurahia majira ya joto, kwa sababu mwezi uliopita ni kushoto. Tumia kwa furaha, faida, hasa tangu hali ya jumla ya mwezi ni mipango mpya, mawazo, msukumo, kusonga mbele. Bahati nzuri kwetu sote!

Je, inawezekana kufanya jibini la Cottage nyumbani? Bila shaka unaweza! Jibini safi zaidi la Cottage ni kamili kwa kulisha hata watoto wachanga, watoto wadogo, wagonjwa na watu wazima.

Mafuta ya Burdock hutumiwa katika maandalizi ya maandalizi ya huduma ya nywele. Kutokana na mali yake ya lishe, mafuta ya burdock ni nzuri kwa nywele, husaidia mizani ya laini ya cuticle na kurejesha muundo.

Hapo awali, pumba za ngano zilitumika katika ufugaji wa wanyama kwa ajili ya uzalishaji wa malisho. Lakini baada ya muda, mali ya manufaa ya ngano ya ngano iliwafanya kuwa bidhaa muhimu katika mgawo wa chakula.

Madaktari na waganga wa jadi walifanya mazoezi ya matibabu na mafuta ya linseed katika nyakati za kale. Hata hivyo, matumizi ya mafuta ya linseed yalisaidia kuponya kuchoma, majeraha, kuvimba na magonjwa ya tumbo.

Oat bran ni chakula rahisi lakini cha afya sana. Wanapunguza cholesterol na viwango vya sukari mwilini. Aidha, bran ya oat hutumiwa kikamilifu katika cosmetology.

Angalia pia

61 maoni

Jibu

Lena
Tarehe 20 Machi 2018 saa 18:50

Jibu

Aijarkyn
27 Feb 2017 saa 1:43

Jibu

Jibu

Jibu

Natalia
21 Februari 2015 saa 14:44

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Julia
07 Septemba 2012 saa 10:48

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Jibu

Iwe iwe hivyo, wanadamu bado wanatafuta kidonge cha “uchawi” ambacho hutoa, ikiwa si uzima wa milele, basi, angalau, muda mrefu sana.

Kutafuta kutokufa

Wa kwanza ambao walianza kutafuta fursa ya kuishi kwa furaha walikuwa Wasumeri. Hii imesemwa katika epics za kale zaidi zinazojulikana duniani kuhusu Gilgamesh. Wakati mhusika mkuu wa epic alipigwa na kifo cha rafiki yake, aliamua kwamba hakutaka hatima kama hiyo, na akaenda kutafuta ua la kutokufa.

Kila taifa kwenye sayari lina hadithi zake kuhusu daredevils ambao walipata siri ya ujana wa milele na wakawa kama miungu. Kwa mfano, katika epic ya Wahindu wa kale "Mahabharata" ni juisi ya mti usiojulikana, ambayo huwapa mtu fursa ya kuishi miaka 10,000.

Hadithi kuhusu maji "hai" zipo kati ya watu wengi, ikiwa ni pamoja na Waslavs wa kale, ambao "waliweka" chanzo cha ajabu katika haijulikani katikati ya bahari. Wakazi wa visiwa, kinyume chake, hutuma daredevils kwenye bara la mbali, ambapo mito ya rejuvenation inapita.

Kwa kuwa wamekuwa wakitafuta ujana wa milele kwa zaidi ya miaka 2000, ina maana kwamba kuna chembe fulani ya ukweli katika hekaya hizi zote na hekaya. Leo, mara nyingi, mazungumzo juu ya hili yanahusishwa na watawa wa Tibetani, ambao inadaiwa walipata na kulinda kwa utakatifu siri ya maisha yao marefu.

Siri za Tibetani

Tibet bado ni ya kushangaza hadi leo. Imefungwa kwa ulimwengu, na leo wanasita sana kushiriki ujuzi wao na wengine.

Dawa yao inapatikana pekee kwa wasomi, ambao wamefikia kiwango fulani cha mwanga na utakaso wa fahamu. Haishangazi wastani wa maisha ya watu hawa ni miaka 90-100.



Chanzo cha ujana wa milele wa watawa wa Tibet sio aina fulani ya mkondo wa maji unaofufua, lakini ni mwili wa mwanadamu ambao vitu vyote 3 kuu vya mwili vinakuzwa kwa usawa:

• upepo ni mchakato wa kupumua na kazi ya mapafu, kipengele kinachohusika na hali ya kisaikolojia ya mtu, kiwango chake cha kiakili na shughuli za taratibu zote katika mwili;
• bile ni ishara ya moto, inayohusika na nishati inayojaza mwili na inathiri digestion;
• kamasi ni kipengele cha maji na ardhi, ambacho husawazisha mifumo yote ya ndani ya mwili.

Kwa hivyo, watawa waligundua kuwa mchanganyiko wa roho ya utulivu na maisha ya afya na lishe bora inaweza kuwa sababu ya ujana wa milele. Ili kufikia hili, wameunda mfumo wao wa maisha marefu kwa maelfu ya miaka.

Mfumo wa maisha marefu wa Tibetani

Kwa kuwa nishati katika viungo muhimu hupungua kwa umri, watawa wametengeneza mapishi ili kusaidia kuepuka hili.



Nishati ya Yin inahusishwa na baridi, ambayo husababisha magonjwa kama shinikizo la damu, saratani, mshtuko wa moyo, atherosclerosis, na mengine mengi. Ili kukabiliana na hili, ongeza nishati ya yang katika moyo, ini, figo, mapafu, na wengu na kongosho.

Mapishi ya ujana wa milele kwa viungo vya ndani ni rahisi sana, lakini ikiwa hutumiwa, basi kuzeeka kwa mwili kunaweza kusimamishwa kwa muda usiojulikana:

• kumwaga 50 g ya mchele na 25 g ya mbegu za sesame na glasi ya maji na kupika kwa dakika 15, kula mara moja kwa siku kwa wiki;
• kata 100 g ya wort St John, immortelle, birch buds na chamomile, brew 1 tbsp kabla ya kwenda kulala. kijiko cha mchanganyiko katika nusu lita ya maji, basi iwe pombe, shida kupitia kitambaa na kunywa nusu na kijiko cha asali jioni, na wengine dakika 20 kabla ya kifungua kinywa;
• Kupitisha 400 g ya vitunguu peeled kupitia mtunga vitunguu, mimina katika juisi ya mandimu 24, kuchukua baada ya chakula 1 kijiko cha mchanganyiko, diluted katika glasi ya maji na hapo awali kuchochewa katika chombo.

Watawa wa Tibetani wana njia nyingi zaidi za siri za kuzaliwa upya, ambazo huweka kwa uangalifu kutoka kwa watu wa nje. Maelekezo haya yalipatikana katika moja ya monasteri, iliyopigwa kwenye vidonge vya udongo katika karne ya 6 KK. e.

Mbinu ya kisasa ya dhana ya kutokufa

Leo, rejuvenation, vijana wa milele ni sekta nzima, ambayo inajumuisha makampuni ya vipodozi, upasuaji wa plastiki, teknolojia ya subconscious na wazalishaji wa ziada.



Leo, sio mashujaa wa hadithi na sio alchemists wanaotafuta kutokufa, lakini wanasayansi wenye darubini, wanasaikolojia wenye mbinu mbalimbali za kufanya kazi na subconscious na sekta ya chakula yenye afya. Hii ni sawa, kwa sababu, baada ya kuthibitisha mafanikio yote ya wanadamu katika miaka elfu iliyopita, wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba maisha marefu hutegemea "nguzo tatu":

• shughuli za kimwili;
• maelewano ya kiroho;
• lishe sahihi.

Kwa hivyo mkaaji yeyote wa sayari hii anaweza kuchagua mwenyewe mbinu bora katika maeneo yote matatu ili kupunguza kasi ya kuzeeka au kurejesha mwili kwa ujana wake wa zamani.

Vizuizi vya Urefu wa Maisha

Kama inavyoonyesha mazoezi, kifo pekee kinaweza kuzuia ujana wa milele, kwani hata umri na uwepo wa magonjwa sio kikwazo kwa hili.

Baada ya katika dawa, kwa urahisi wa matibabu, mgonjwa "aligawanywa" katika viungo, hivyo utaalam wa matibabu uliozingatia nyembamba ulionekana, kiwango cha vifo ulimwenguni kiliongezeka sana. Leo, dawa inaanza kurudi kwa kile kilichojulikana kwa shamans katika makabila ya kale. Mwanadamu ni mfumo uliounganishwa wa kiroho, kimwili na fahamu. Wakati viashiria vyote vitatu viko katika kiwango cha juu cha maendeleo, mtu anaishi kwa muda mrefu, na kupungua kwa mwili huanza kuchelewa sana.

"Nyangumi wa maisha marefu" wa kwanza

Kila mtu anachagua shughuli za kimwili kulingana na mapendekezo yao wenyewe, lakini mfumo wa moyo na mishipa ni wa umuhimu mkubwa kwa maisha marefu. Ni madaktari wake ambao wanapendekeza kuitunza, ambayo ni muhimu kushiriki katika kutembea kwa mbio au kuogelea katika majira ya joto na skiing wakati wa baridi.



Gym za kisasa zina mashine za mazoezi na uamuzi wa mzigo wa cardio, na wakufunzi wenye ujuzi wanaweza kuunda programu ya mazoezi ya mtu binafsi kwa kuzingatia umri, uzito na usawa wa kimwili wa mteja.

Haupaswi kupuuza utunzaji wa hali ya viungo. Ili waweze kubaki kubadilika na kuhama kwa muda mrefu iwezekanavyo, wataalam wanapendekeza madarasa ya yoga au mazoezi ya kubadilika na kunyoosha.

Mazoezi ya kupumua

Ikumbukwe kwamba mazoezi yoyote ya kimwili na kupumua vibaya hayatatoa matokeo sahihi, kwa hiyo, wale wanaotaka kuishi maisha marefu na yenye utimilifu watahitaji kujifunza kupumua tena.

Wanasaikolojia wanaona kuwa mtu mwenye usawa na mwenye furaha anajulikana kwa kupumua kwa kina na pumzi kamili na pumzi sawa "kutoka moyoni". Watu wengi hupumua kwa kina, bila kutumia kiasi kizima cha mapafu na cavity ya tumbo.

Ni muhimu sana kukuza ustadi wa kupumua uliopitishwa katika mazoezi ya yogic - pranayama. Ili kupata matokeo unayotaka, fanya yafuatayo:

• kupumzika;
• inhale na tumbo lako, kuhesabu hadi tatu;
• exhalation hufanywa na tumbo kwa njia sawa na hesabu ya hadi tatu;
• fanya mafunzo ya kupumua kwa tumbo kulingana na mpango wa 3: 3 hadi inakuwa ya asili.



Baada ya kupumua kama hiyo hauitaji udhibiti wa ufahamu, unaweza kuendelea na mpango ufuatao:

• kuacha pumzi ndani ya tumbo na muda sawa na tatu, ongeza pumzi kwanza hadi 4, kisha hadi 5, na kadhalika hadi kumi;
• hatua inayofuata ni mlolongo wa nyuma kutoka 10 hadi tatu, hadi kuvuta pumzi na kuvuta pumzi ya tumbo ni sawa na 3 hadi 3.

Wakati wa kufanya mazoezi haya, ni muhimu kufuatilia mabadiliko yote katika hali ya kimwili na ya kihisia. Aina hii ya kupumua huamsha nishati na "huwasha" seli zote za mwili kufanya kazi. Wakati huo huo, husafishwa kwa nguvu, ambayo hufufua mwili na inarudi tabia ya nishati ya vijana.

Hali ya usawa

Amri za ujana wa milele na uzuri, zilizoonyeshwa na wanasayansi wa kisasa, zinasema kuwa haiwezekani kuishi kwa muda mrefu bila amani ya akili. Sheria ya Kukubalika ni moja wapo ya msingi katika Ulimwengu.

Ni muhimu sana kukumbuka ukweli rahisi: kila kitu katika ulimwengu huu ni kamili na nzuri. Kila kitu ambacho hakilingani na kategoria hizi ni tathmini ya watu ambao "hufanya" ukweli unaowazunguka kuwa uadui na huzuni katika akili zao.

Ufunguo wa ujana wa milele (kwa wanawake haswa) ni upendo na shukrani. Kujipenda mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka, kushukuru matukio yote (nzuri na mbaya) kwa fursa ya ukuaji wa kiroho, kusema "ndio" kwa maisha na kufurahiya maisha, hii ndio kitu ambacho bila ambayo elixir ya ujana wa milele haitafanya kazi. kuwa na ufanisi.

Inaweza kupatikana tu kwa kukubalika kamili kwako mwenyewe na mazingira bila tathmini, lakini kwa utulivu na kwa tabasamu. Ustadi huu, ambao umekuwa tabia ya falsafa ya Mashariki kwa milenia kadhaa, ndio kwanza unaanza kufikia Magharibi. Wanasaikolojia wanashauri kutumia mazoezi ya kupumzika na mazoea ya kutafakari.

Nguvu ya akili

Haijalishi kukumbusha kuwa mtu wa kisasa yuko katika hali ya mafadhaiko kila wakati, mara nyingi juu ya vitapeli. Kutotulia kwa akili, ambayo watawa wa Tibet huita sumu, huharibu mwili kwa nguvu sawa na tabia mbaya.

Ikiwa watu watazingatia kile wanachofikiria wakati wa mchana, watashangaa. Zaidi ya 90% ya nguvu yenye nguvu zaidi katika Ulimwengu - mawazo - huenda kwa hasi na kuzingatia kutokuwepo kwa kitu (hakuna pesa, hakuna afya, hakuna upendo, nk).

Hekima ya maisha iko katika ukweli kwamba mtu daima anapata kile anachozingatia. Kila mtu anajua kuhusu hilo, lakini 5% tu ya watu kwenye sayari waliiweka katika vitendo, wanamiliki 90% ya pesa zote, na hakuna siri kuhusu hilo. Ujana wa milele huvutia mtu kama matokeo yaliyopatikana, lakini wakati huo huo anaogopa kifo na anafikiria juu yake.

Kutafakari kama chemchemi ya ujana

Mawazo ndio mtetemo mkali zaidi wa kihemko ambao Ulimwengu nyeti huguswa kila wakati. Mtu yeyote anaweza kukuza ustadi wa umakini, lakini kutafakari hugunduliwa na watu wengi kama kitu kisichoweza kufikiwa na ngumu sana.



Kwa kweli, kutafakari ni mkusanyiko juu ya kile kinacholeta furaha na kukufanya uwe na furaha. Inaweza kuwa tukio la zamani ambalo linajaza hisia za furaha, au kuzingatia kile unachotaka kuwa nacho katika siku za usoni.

Dakika 5 asubuhi na dakika 5 kabla ya kulala ili kuzingatia matokeo yaliyohitajika (kupona, kukutana na upendo, ukuaji wa kazi, nk) "italazimisha" Ulimwengu kuunda matukio muhimu ya furaha katika hali halisi kwa njia ile ile ambayo inaleta matatizo. , magonjwa na umaskini, wakati mtu anazingatia hasi. Sheria muhimu katika kutafakari ni kufukuza mawazo "ya kushoto" ambayo hayahusiani na mada kuu. Mara ya kwanza kutakuwa na mengi yao, lakini mazoezi ya mara kwa mara ya mkusanyiko yatawaondoa kabisa.

Chakula cha kuishi

Lishe ni chanzo cha uhai au ukosefu wake ikiwa sio sahihi. Ili kuishi kwa muda mrefu, unapaswa kufuata sheria chache za lishe:

• inapaswa kuwa wastani, bila kula kupita kiasi;
• chanzo kikuu cha chakula kinapaswa kuwa mboga, matunda, karanga na nafaka;
• chakula lazima kitayarishwe vizuri (sio kupikwa, kupikwa, nk);
• mara kwa mara tumia viungo na mimea safi.

Moja ya mambo muhimu katika lishe ni kuwa katika wakati hapa na sasa, ili kuhisi kila bite ya chakula na kufurahia.

Mapishi ambayo huongeza muda wa ujana

Watu wengi hawaelewi kuwa maisha marefu ni kazi, kama ujana wa milele. Kichocheo cha ujana wa milele ni mchanganyiko wa mambo yote yanayoathiri hali ya mwili wa mwanadamu. Miongoni mwao, matumizi ya kila siku ya chakula, ambayo hutoa utakaso na upya wa mwili:

• 50g ya ngano au shayiri huota na kula kabla ya kifungua kinywa (au badala yake);
• mvuke na kuingizwa 2 tbsp. vijiko vya bran katika glasi ya maji ya moto hutoa kueneza na kuondoa sumu kutoka kwa mwili;
• rejuvenation hutokea kwa matumizi ya mara kwa mara ya decoction ya 1 kikombe cha oats, kuchemsha katika lita 1 ya maji (kioevu lazima kuyeyuka kwa robo), kunywa kikombe nusu mara 3 kwa siku.

Kuna mapishi mengi ambayo hufufua mwili, kila mtu anaweza kuchagua moja kulingana na ladha yao na urahisi wa maandalizi.

Vinywaji kwa rejuvenation

Mbali na bidhaa, kinywaji cha vijana wa milele ni muhimu sana kwa maisha marefu - maji safi. Huondoa sumu, husafisha mwili kwenye kiwango cha seli na hutoa nishati. Unaweza kufanya maji yako ya "fedha", ambayo ina mali ya antibacterial.

Kwa kufanya hivyo, kitu cha fedha lazima kiwe moto, kilichopunguzwa ndani ya chombo na maji na kusisitizwa kwa siku. Ni maji haya ambayo huitwa "hai", kwani huunda miunganisho ya neva kati ya seli, huamsha shughuli za ubongo.

Vijana wa milele kutoka kwa Sudan rose, kunywa kila siku, husafisha mwili na kurejesha elasticity ya ngozi, kurejesha mwangaza wake.

SAUTI ZA KUPONYA KWA UGONJWA MBALIMBALI WA AFYA Ili kupumzika mwili na kupumzika vizuri, inashauriwa kufanya mazoezi ya sauti za uponyaji kila siku kabla ya kwenda kulala. Sauti hizi za uponyaji hutumiwa kwa magonjwa mbalimbali ya afya. Unaweza kutumia muda zaidi kwa chombo fulani ikiwa unahisi matatizo yoyote ndani yake au hisia zinazohusiana nayo. Ikiwa huna muda wa kufanya mazoezi yote, fanya tu Sauti ya Mapafu na Sauti ya Figo. "SSSSSSSS" - SAUTI YA MAPFU Inatumika kwa mafua, hisia za huzuni na huzuni. Mbinu: pumzi ya kina. Inua mikono yako mbele yako na viganja vyako vinakutazama. Katika usawa wa macho, geuza mikono yako nje huku ukiendelea kuinua mikono yako. Mwisho wa harakati, mitende inaonekana kufanya kushinikiza juu, viwiko ni mviringo, vidole vimeelekezwa kwa kila mmoja, meno yamefungwa, lakini kwa uhuru, na midomo imegawanywa kidogo. Exhale polepole kupitia meno yako na sauti ndefu "sssssss". Jisikie jinsi kwa sauti hii mapafu yanajazwa na nishati na kuachiliwa kutoka kwa uovu wote. Exhale kamili. Unapopunguza mikono yako, ushikilie kwa kiwango cha mapafu yako na ufikirie kuwa wamejaa mwanga mweupe mkali. "CHUUUUUUUUUU" - SAUTI YA FIGO Inatumika kwa hofu, uchovu, kizunguzungu, masikioni, maumivu ya mgongo. Mbinu: pumzi ya kina. Kuleta miguu yako pamoja. Pindua na ufunge magoti yako kwa mikono yako, ukiunganisha vidole vyako kwenye kufuli, na upinde nyuma yako. Wakati huo huo, inua kichwa chako ili macho yako yaelekezwe mbele, na kaza misuli ya mikono yako. Kuhisi kunyoosha nyuma yako. Zungusha midomo yako kana kwamba unapumua mshumaa, na exhale polepole kwa sauti ya "whoa." Vuta tumbo lako kwa wakati mmoja. Unapomaliza kuvuta pumzi kabisa, panua miguu yako na uweke viganja vyako kwenye mgongo wako wa chini. Hebu fikiria kwamba figo zimejaa mwanga wa bluu, hisia zote zisizofurahi huenda, ikiwa zipo. "SHSHSHSHSH" - SAUTI YA INI Inatumika kwa hisia za hasira na hasira. Mbinu: pumzi ya kina. Kueneza mikono yako kwa pande, mitende juu. Polepole inua mikono yako juu ya kichwa chako, ukifuata harakati zao kwa macho yako. Sasa unganisha vidole vyako na uelekeze mikono yako kuelekea dari, kana kwamba unasukuma hewa. Konda kidogo upande wa kushoto. Fungua macho yako zaidi na utoe sauti polepole "shhhhhh". Sikia jinsi nishati unayopokea husafisha ini. Unapomaliza kuvuta pumzi, leta mikono yako kwenye eneo la ini. Fikiria kwamba mwanga wa kijani unatoka kwao. "ХХХААААУУ" - SAUTI YA MOYO Inatumika kwa ugonjwa wa moyo, tonsillitis, herpes, woga Mbinu: pumzi ya kina. Chukua msimamo sawa na katika mazoezi ya awali. Unahitaji tu kuegemea kidogo kulia. Fungua mdomo wako, kana kwamba unakaribia kupiga miayo, na utoe sauti polepole "hhhhhhhhhh". Unapomaliza kuvuta pumzi, leta mikono yote miwili moyoni mwako, ukituma taa nyekundu, upendo na furaha. "ХХХУУУУУУУ" - SAUTI YA TUMBO NA PUMBA Inatumika kwa matatizo ya utumbo, kichefuchefu. Mbinu: pumzi ya kina. Weka vidole vya kati upande wa kushoto chini ya sternum. Angalia juu na bonyeza kwa urahisi na vidole vyako wakati unasukuma na kufanya sauti "hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Sikia mikunjo yako ya sauti ikitetemeka. Tumbo na wengu huanza kufanya kazi vizuri zaidi. Sasa leta mikono yako kwa viungo hivi na ufikirie kuwa wamejazwa na mwanga wa manjano. "XXXIIIIIIIII" - SAUTI YA HEATER TATU Inatumika kwa kukosa usingizi, mvutano wa ndani. Hita mara tatu ni chombo cha masharti kinachojumuisha sehemu ya moto (ubongo, moyo, mapafu), sehemu ya joto (ini, figo, tumbo, kongosho, wengu) na sehemu ya baridi (utumbo mkubwa na mdogo, kibofu cha mkojo, sehemu za siri). Mbinu: pumzi ya kina. Konda nyuma kwenye kiti chako, kuleta mikono yako kwa uso wako. Kuchosha, kutamka kwa sauti "xhhiiiiiiiiiiiii" hadi kifua kitolewe kidogo, kisha eneo la plexus ya jua na, mwishowe, tumbo la chini. Mikono kwa wakati huu polepole inasonga chini pamoja na mwili, kana kwamba inaelekeza nishati kutoka juu ya kichwa hadi miguu. Unapomaliza kuvuta pumzi, weka umakini wako kwenye njia ya utumbo.

Maoni 5

Hisia 106

CHAI KUTOKA KWA POLYPS KATIKA UTUMBO Katika matibabu ya polyps ya matumbo, unaweza kutumia mkusanyiko wa mimea ambayo ina mali muhimu ya uponyaji. Ili kufanya hivyo, unahitaji celandine, nyasi yarrow, maua ya calendula. Celandine na yarrow huchukua sehemu moja, maua ya calendula sehemu mbili. Vijiko viwili vya mkusanyiko huu hutiwa na glasi ya maji ya moto na kuingizwa hadi joto. Kisha infusion huchujwa na mafuta ya mahindi huongezwa ndani yake. Microclysters ya 100 ml hufanywa kutoka kwa kioevu kilichosababisha kila siku baada ya kinyesi. Chai ya Viburnum inazuia ukuaji wa polyps kwenye matumbo na mabadiliko yao kuwa tumors. Berries ya viburnum kavu au safi hutengenezwa kwa namna ya chai, asali huongezwa kwa ladha, na kinywaji kama hicho kinapaswa kuchukuliwa mara tatu hadi nne kwa siku kwa kiasi sawa.

Maoni 3

Hisia 185

MAONO YANARUDISHWA BILA UPASUAJI Kilo 0.5 ya majani mabichi ya aloe (yanayoondolewa ili yasiharibu shina la mmea) yamefungwa kwa karatasi nene nyeusi au foil ili mwanga usiingie ndani. Hakuna haja ya kuosha au kukata majani. Weka kifungu hiki kwenye jokofu na uhifadhi kwa wiki 2 kwa joto la digrii 3-5. Kisha toa aloe, ukate miiba na wembe, suuza na upite haraka kupitia grinder ya nyama. Changanya tope linalotokana na kilo 0.5 za asali nzuri (ikiwa asali ni ngumu, lazima kwanza iwe laini kwa kuweka jar katika maji ya joto) na 0.5 l ya Cahors. Changanya kila kitu vizuri na uhifadhi kwenye mitungi ya glasi iliyofungwa vizuri kwenye jokofu. Kuchukua mchanganyiko asubuhi juu ya tumbo tupu, 1 tbsp. kijiko na maji ya joto. Mwandishi wa mapishi - Profesa Filatov - alipendekeza kuchukua mchanganyiko huu kwa kuimarisha kwa ujumla wakati wote wa baridi, bila kujali umri na hali ya afya. Dawa hii huweka macho makali.

Maoni 4

Hisia 146

MAZOEZI YA KALE YA WACHINA YA KUTOA SUMU MWILI Kila siku tunakabiliwa na vitu mbalimbali vyenye madhara, kiasi kinachoongezeka ambacho kinaweza kuathiri vibaya utendaji wa viungo vyote. Uondoaji wa asili wa sumu unaweza kukabiliana nao kwa sehemu. Na ili kupunguza zaidi athari zao, detoxification ya mwili itasaidia. Na njia bora ya kufanya hivyo ni bafu ya miguu. Uondoaji wa sumu ya mwili kulingana na mazoezi ya kale ya Kichina Moja ya mbinu za detoxification ya mwili ni tofauti na mazoezi ya kale ya Kichina ya matibabu. Kwa kweli, hizi ni mbinu mbalimbali ambazo miguu inahusika. Baada ya yote, ni ndani yao kwamba kanda nyingi za nishati ziko ambazo zinahusiana moja kwa moja na utendaji wa viungo vya ndani na huathiri kazi zao. Detoxification ya mwili kupitia miguu inaweza kufanyika kwa njia kadhaa. Kuondoa Sumu Kupitia Miguu Yako: Njia ya 1 ya Kuondoa Sumu Utahitaji bafu ya mguu wa ionic. Kwa msaada wake, itawezekana kuondoa haraka na kwa uhakika vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Hatua ya kuoga inategemea electrolysis kwa kutumia sasa ya umeme. Jinsi ya kutumia umwagaji wa detox Kwanza, weka miguu yako kwenye chombo cha maji ya joto. Hii itafungua pores. Baada ya hayo, ongeza chumvi maalum ili kuondoa sumu ndani ya maji (njia ya maandalizi hapa chini) na kusubiri mpaka miguu inachukua ions za chumvi. Chumvi itasaidia kuzuia uvimbe katika mwili. Utaelewa kuwa uondoaji wa sumu unafanyika wakati umwagaji wa maji ya chumvi hugeuka rangi ya giza. Jinsi ya kuandaa chumvi maalum kwa ajili ya kuondoa sumu Utahitaji gramu 250 za chumvi bahari, gramu 250 za chumvi za Epsom kwa shinikizo la damu, vikombe 2 (karibu gramu 450) za soda ya kuoka na mchanganyiko wa mafuta muhimu. Changanya viungo vyote na uchanganya vizuri. Kuandaa umwagaji kwa ajili ya kuondoa sumu Kwanza, kuleta sufuria ya maji kwa chemsha (karibu lita 10), mimina chumvi maalum ndani yake kwa upande wake, na kusubiri kufuta kabisa. Baada ya hayo, mimina mchanganyiko kwenye chombo ambacho itakuwa rahisi kuloweka miguu yako kwa dakika 30. Umwagaji huo wa mguu utaondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kuzuia tukio la magonjwa ya ngozi. Uondoaji wa sumu kupitia miguu: Njia ya 2 ya detoxification Umwagaji wa miguu kwa kuondoa sumu Je, unataka kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili? Umwagaji wa mguu na detoxification ya oksijeni itakusaidia. Msingi wa umwagaji ni 450-500 ml ya peroxide ya hidrojeni na kijiko 1 cha tangawizi kavu katika fomu ya poda. Jinsi ya kuandaa umwagaji kwa kuondoa sumu Mimina maji ya moto kwenye chombo, ongeza peroxide ya hidrojeni na unga wa tangawizi ndani yake. Loweka miguu yako katika suluhisho kwa dakika 30. Mbali na ukweli kwamba vitu vyenye madhara vitaondolewa kutoka kwa mwili, umwagaji wa mguu kama huo utakuwa mungu kwa wale ambao wanataka kujiondoa mizio ya kukasirisha au kuwasha ngozi. Uondoaji wa sumu kupitia miguu: Njia ya 3 ya detoxification Uondoaji wa sumu na umwagaji kulingana na udongo wa bentonite. Msingi wa umwagaji ni gramu 150 za udongo wa bentonite, glasi nusu ya chumvi ya Epsom dhidi ya shinikizo la damu. Jinsi ya kuandaa umwagaji kwa ajili ya kuondoa sumu Ili kuoga maji ya moto, ongeza chumvi za Epsom na kusubiri kufuta kabisa. Punguza udongo kwa kiasi kidogo cha maji mpaka mchanganyiko wa viscous utengenezwe, ambayo hutiwa ndani ya kuoga. Loweka miguu yako katika suluhisho kwa kama dakika 20. Mbali na kila njia, unaweza kununua usafi maalum kwenye maduka ya dawa ili kuondoa sumu kupitia miguu. Tumia wakati wa kulala, ukiziweka chini ya miguu yako na kuvaa soksi juu ya usafi. Ikiwa asubuhi unaona kuwa bitana zimekuwa nyeusi, hii ina maana kwamba sumu na vipengele vingine vya hatari vimeondolewa kwenye mwili wako. Detoxification ya mwili inahakikisha uondoaji wa kuaminika wa sumu. Ikiwa unajali kuhusu afya yako na kudhibiti hali yake, fanya utaratibu huu sehemu ya maisha yako. Hii itasaidia kuondoa vitu vyenye madhara, kuwa na afya njema na kuonana na daktari tu kama sehemu ya uchunguzi wa matibabu.

Maoni 3

Maoni 2

Hisia 182

CASTOR - MALI ZAKE MUHIMU HAZISTAHILI KUSAHAU Katika nyakati si za mbali sana, mafuta ya castor yalikuwa katika kila nyumba. Na sasa haijasahaulika. Matibabu na mafuta ya castor, inapotumiwa nje, itatoa huduma muhimu. Kwa hivyo matibabu ya mafuta ya castor itasaidia na magonjwa gani? Jinsi ya kuitumia? Kwa msaada wa mafuta ya castor, unaweza kuondokana na papillomas na warts. Kila siku, kabla ya kulala, unahitaji kusugua mafuta ya castor kwenye fomu kwa muda mrefu hadi mafuta yameingizwa. Kozi ya matibabu ni mpaka uondoaji kamili wa papillomas. Kwa umri, matangazo ya umri huonekana kwenye uso na mikono. Na katika hali hii, mafuta ya castor yatasaidia. Kila siku, futa mafuta kwenye matangazo ya umri hadi kutoweka kabisa. Usifanye tu katika msimu wa joto. Mafuta ya Castor husaidia na mahindi kavu na mahindi. Mara 2 kwa wiki, kabla ya kwenda kulala, suuza mafuta kwenye miguu yako na kuvaa soksi za pamba. Hatua kwa hatua, mahindi yatakuwa laini, na kisha kutoweka kabisa. Mafuta ya Castor vizuri huponya kupunguzwa, abrasions, majeraha ya muda mrefu yasiyo ya uponyaji. Kwa upole, ukigusa jeraha, weka mafuta na ufunge jeraha hadi siku inayofuata. Kwa baridi, hasa kwa kikohozi kali, piga kifua na nyuma na mchanganyiko wa mafuta ya castor na turpentine (2: 1). Changanya viungo hivi katika kikombe, joto katika umwagaji wa maji (mchanganyiko haipaswi kuwa moto sana) na kusugua kabla ya kwenda kulala. Mafuta ya Castor huchochea ukuaji wa nywele. Changanya mafuta na pombe 70% (1: 1), piga kichwani mara moja kwa wiki (hapo awali ulipigwa kwenye chupa hadi emulsified), funika nywele zako na kofia au mfuko na ushikilie kwa saa 1. Kisha safisha nywele zako na shampoo na suuza nywele zako na maji yenye asidi (limao, asidi ya citric au siki). Nywele zitakua kwa kasi zaidi. Kama unaweza kuona, kila kitu ni kipya, ni cha zamani kilichosahaulika. Na muhimu zaidi - asili!

Maoni 4

Hisia 355

JUISI INAYOTIBU SARATANI. Habari za kushangaza kutoka Chuo Kikuu cha Windsor, ambapo wanasayansi wamekuwa wakisoma athari za dandelion tangu 2009. Mradi huo ulianza pale mtaalamu wa magonjwa ya saratani alipogundua uhusiano kati ya mizizi ya dandelion na hatari ndogo ya kupata saratani.Pamela Ovadie ni mtahiniwa wa udaktari katika chuo kikuu ambaye amepata manufaa ya mzizi huo. "Mtaalamu mmoja wa magonjwa ya saratani ambaye alifanya kazi nasi alituambia kuhusu manufaa ya ajabu ya matumizi ya chai ya kila siku kwa wagonjwa. Mara moja tulianza kutafiti chai hii ili kuona jinsi wagonjwa wengine walivyoitikia, hata hivyo tulikuwa na shaka kabisa. Nilidhani kwamba dandelion inakua kila mahali, na ikiwa kuna kitu kikubwa ndani yake, watu wangeitambua zamani, "anakumbuka. “Tangu tuanze mradi huu, tumeweza kuutumia katika matibabu ya aina nyingi za saratani katika maabara. Tumeona ufanisi wake katika matibabu ya leukemia, saratani ya koloni na kongosho, na leukemia ya muda mrefu ya myelomonocytic. Tuligundua kuwa mizizi ya dandelion ina athari kubwa sana kwao bila kuumiza seli zenye afya. Inavyofanya kazi? Dondoo hufanya kazi kwa kushawishi apoptosis katika seli za saratani. Kwa maneno rahisi, husababisha seli za saratani kujiua bila kuumiza seli zenye afya kwa njia yoyote. Ingawa utafiti bado uko katika hatua zake za awali, umeonyesha uwezo mkubwa na unaweza kuunda msingi wa matibabu ya siku zijazo.

Ujuzi wa kipekee - siri za maisha marefu ni za kupendeza kwa kila mtu. Nani hataki kuishi hadi 100 na akili safi na afya njema? Madaktari, yogis, makasisi, na vile vile watu wa centenarians wenyewe hawafichi uchunguzi wao wa kibinafsi. Wanashiriki kwa hiari mapishi ya kufikia maelewano ya kimwili na kiroho. Tunashauri kuzingatia chaguo bora zaidi ili kuendeleza mstari wako wa tabia.

Furaha iko upande wa yule mwenye furaha

Mambo ya wazi

Kwa bahati mbaya, watu hawawezi kuacha mchakato wa kuzeeka, lakini inawezekana kabisa kupunguza udhihirisho wake wa nje na wa ndani kwa kusoma siri za maisha marefu. Ikiwa mtu anaishi kwa amani na yeye mwenyewe na mazingira yake ya karibu, ana nafasi nyingi zaidi za kuishi hadi miaka 100 kuliko mpatanishi ambaye anakiuka sheria za msingi za ujirani mwema na anafanya "Labda".

Kwa hivyo, msingi wa siri za maisha marefu ni:

• mawazo chanya;
• shughuli za kimwili za wastani;
• chakula kinachosomeka;
• utunzaji wa rhythm ya kibaolojia;
• hali ya familia.

fikra chanya

Maisha ya kila mtu ni matokeo ya jinsi anavyoona, anajifikiria mwenyewe katika ulimwengu unaomzunguka, kwa hivyo moja ya siri za msingi za ujana na maisha marefu ni mtazamo wa habari vyema, bila wivu, uovu.
Kwa kufikiri vile, hisia chanya hujilimbikiza. Mtu amejazwa na msukumo, mhemko wa furaha na ujasiri katika siku zijazo. Centenarians wana hakika kuwa kuonekana na afya moja kwa moja inategemea ubora wa mawazo.

Wamiliki wa mawazo chanya wanavutia wengine, wazi kwa fursa mpya. Silaha yao ni ujuzi wa thamani si kunyongwa juu ya vitapeli.

Mtu mwenye furaha huona ulimwengu katika uzuri na maelewano yake, ambayo hupata faraja ya ndani, ambayo ni, inaelewa moja ya siri za maisha marefu.

Shughuli ya kimwili

Shughuli ya kimwili kwa watu wa miaka mia moja ni dawa ambayo lazima ijifunze kwa usahihi kipimo na kutumia. Tofauti na utamaduni wa kimwili, michezo ya kitaaluma ni dhahiri si katika siri 5 za juu za maisha marefu. Shughuli kubwa ya kimwili ni hatari zaidi kwa mwili kuliko nzuri.

Lakini kukimbia polepole, haraka, kutembea kwa Nordic au matembezi ya kawaida tu kando ya barabara za barabara kuna athari ya faida zaidi kwa mwili wa mwanadamu, na kuuongoza kwenye njia za maisha marefu.

Makini! Historia inaonyesha kwamba karibu watu wote wa centenarians katika maisha yao yote walifanya harakati za asili: walitunza kazi za nyumbani, walipenda baiskeli, yoga au kuogelea. Lakini! Hakuna neno juu ya mizigo mikubwa au mazoezi ya kuchosha.

Chakula cha kuchagua

Lishe ni sehemu kuu ya maisha ya afya. Labda ni orodha ya usawa ambayo ni siri muhimu zaidi ya maisha marefu.

Kwa kweli, lishe ya watu wa centenarians kutoka Uchina na Caucasus itatofautiana sana. Mahali fulani msisitizo ni juu ya dagaa, mahali fulani kwenye mboga, lakini kwa ujumla hali hiyo imeonekana. Sahani zimeandaliwa kutoka kwa viungo vipya na kuliwa mara moja. Chakula kilichobaki kinatumwa kwa wanyama, lakini sio kwenye jokofu.

Upendeleo hutolewa kwa matunda, mboga mboga, zilizokusanywa kwenye viwanja vya kibinafsi. Lishe ya watu wa centenarians imejaa mimea safi. Pamoja kubwa katika kufikia lengo itakuwa maji safi ya chemchemi.

Kumbuka! Chumvi, sukari na (makini!) Mkate wa ngano kwenye menyu ni kivitendo kupunguzwa hadi sifuri. Hii ni moja ya siri zinazojulikana za maisha marefu.

Pia imebainika kuwa wote, bila ubaguzi, watu wa mia moja wa sayari hula kidogo, huinuka kutoka kwenye meza wakiwa na njaa. Miongoni mwao hakuna hata mtu mnene au mnene.

Inavutia! Wakazi wa Caucasus ni wapenzi wa michuzi ya moto. Inabadilika kuwa chakula hiki sio katika vyakula 3 vya juu visivyofaa kwa watu wa karne.

midundo ya kibiolojia

Inabadilika kuwa kwa ujana na maisha marefu, ni muhimu kuambatana na saa ya kibaolojia, haswa midundo inayohusishwa na michakato ya asili: awamu za mwezi, mawimbi, mizunguko ya mchana na usiku, misimu ya mwaka. Tunazungumza, kwa mfano, juu ya mzunguko wa kulala na kuamka.
Hali ya maisha ya kisasa huwalazimisha watu wengi kuvunja midundo ya asili. Kazi inakuwa kali zaidi, mapumziko ya kazi ni mafupi, maisha ni ya kusisimua zaidi. Kwa hiyo hisia ya mara kwa mara ya uchovu, ambayo inatia shaka juu ya uwezekano wa kuwa ini ya muda mrefu.

Sheria za kijamii hufanya mahitaji ya kuongezeka kwa shughuli za binadamu, ambayo inaonekana katika kazi ya saa yake ya kibaolojia. Saa hizi, zikizoea jamii, huanza kukimbilia, kubaki nyuma, kuvunjika, kama matokeo ambayo hali ya afya inazidi kuwa mbaya, nguvu za mwili huondoka. Katika kesi hii, jisikie huru kukomesha majaribio ya kujaza orodha ya watu wa karne moja.

Kumbuka! Kukataliwa kwa saa za mitambo, rufaa kwa rhythms ya kibiolojia ni siri ya ufanisi ya maisha marefu.

Hali ya familia

Uzoefu wa kihistoria umeonyesha kuwa bachelors wanaishi kidogo. Ndoa yenye furaha ndiyo siri inayotambulika ya maisha marefu. Hali ya hewa ya kisaikolojia katika familia, kwa kuzingatia maslahi ya kawaida, usaidizi wa pande zote na uaminifu, ni mlinzi wa kuaminika wa mfumo wa neva kutokana na athari mbaya kutoka nje.

Zaidi ya hayo, maisha ya utaratibu, lishe thabiti, kuheshimu afya huongeza upinzani wa mwili kwa hali zenye mkazo, na kuongeza nafasi za maisha marefu.

Maisha ni mafupi. Kutafuta wenye hatia

Kuhusu ulevi, kuacha sigara na unywaji pombe hakutajwa miongoni mwa siri za maisha marefu. Mvinyo inaboresha sana afya. Jambo kuu hapa ni kujua kipimo. Lakini hali zenye mkazo ni njia ya moja kwa moja ya ugonjwa.

Mazungumzo yasiyofurahisha na bosi yanaweza yasionekane kwa nje. Lakini vyombo vitajibu mara moja - kwa kufinya. Hii ni sababu ya mashambulizi ya moyo au kiharusi.

Hitimisho - watu wa muda mrefu wanaweza kuzima milipuko ya kihemko (pamoja na chanya), kwa sababu wanajua bei ya amani ya akili.

Tunakubali uzoefu wa wanawake wa Japani

Mapendeleo ya ladha

Kwa upande wa mapambo na urembo, wanawake wa Kijapani ni mfano kwa wasichana wengi wa Uropa. Wakati mwingine inaonekana kwamba hawana umri. Lakini siri za uzuri na maisha marefu ya wanawake wa Kijapani hazina mahitaji yasiyowezekana.

Kwa hivyo, kukataa maji ya kaboni, siagi, mafuta ya wanyama sio kizuizi, ni kawaida ya kawaida. Vinywaji vya kupendeza ni chai ya kijani na nyeupe yenye antioxidant. Kunywa maji mengi ni mtindo wa lazima ili kufikia matokeo bora - ujana usio na mwisho na maisha marefu.

Inapaswa kuwa na sahani nyingi kwenye meza, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo na kupambwa kwa uzuri. Msingi wa chakula ni mchele, dagaa, mboga mboga na, bila shaka, matunda. Wakati huo huo, upendeleo hutolewa kwa sahani mbichi (nusu iliyopikwa). Kula kupita kiasi ni marufuku kabisa. Hapa kuna siri zote za maisha marefu katika uwanja wa lishe bora.

Utunzaji wa kuonekana

Wanawake wa Kijapani daima wanaonekana mdogo kuliko miaka yao. Bado, utunzaji wa kila siku kwa muonekano wao ni angalau saa 1. Sio huruma kwako mwenyewe, kwa sababu utaratibu yenyewe huleta kuridhika nyingi, taji piramidi ya siri za maisha marefu.

Kuosha ngozi na mafuta (kwa mfano, mafuta ya mizeituni au camellia), kulisha na masks ya asili na kulinda ngozi kutoka kwa jua kunakaribishwa. Kuchomwa na jua, kulingana na wanawake wa Kijapani, ni adui wa ujana na uzuri, kwa kweli, kama vipodozi vya mapambo.

Kusudi kuu la utunzaji ni kuzuia shida za ngozi, sio kuzifunga.

Inavutia! Ili kuifanya ngozi iwe nyeupe, uipe gloss ya porcelaini, decoction ya mchele mweupe hutumiwa. Ili elixir ifanye kazi, lazima kwanza uvuke ngozi, kisha uifute na maji ya mchele na, hatimaye, uifanye na cream.

Usawa wa kiroho na kimwili

Wanawake wa Kijapani hufuata maisha bila fujo, haraka. Hawana hamu ya kubishana, kuwashawishi wapinzani kwa jambo lolote, au kutafuta ukweli. Wanawake hugeuka kutoka kwa hisia hasi na kila kitu ambacho kimejaa nishati hasi. Huu ndio ufunguo wa maelewano ya kiroho na maisha marefu.

Wanawake wa Kijapani hawachukii kutafakari, pamoja na kufanya mazoezi ya viungo, yenye lengo la kuendeleza kubadilika na elasticity ya misuli ya mwili.

Kwa njia, mada tofauti kati ya siri za maisha marefu, uzuri na ujana wa wanawake wa Kijapani ni acupressure ya uso. Dakika tano za mazoezi ya ajabu kila siku zinaweza kuzuia sagging ya ngozi ya uso, kuzuia kuonekana kwa wrinkles. Unaweza kujifunza mbinu ya massage kama hiyo kutoka kwa video hapa chini.

Vipengele vya utunzaji wa kuonekana na matengenezo ya afya katika wanawake wa Uropa

Hali ya maisha

Kwa ujumla, hali ya asili ambayo huwapa ujana, uzuri na maisha marefu kwa wanawake wa Uropa ni pamoja na yafuatayo:

• chakula bora;
• usingizi kamili;
• vinywaji vingi;
• hutembea katika hewa wazi;
• fanya kazi kwa raha.

Hizi ni njia za ulimwengu wote katika mstari wa siri za maisha marefu.

Bila shaka, si kila mwanamke anaweza kumudu kutenga saa 1 ya muda wa thamani kwa ajili ya taratibu za mapambo kwa uharibifu wa familia yake, lakini pamper nafsi na mwili wake na bidhaa za kujali kwa dakika 5-15.

Faida za mafuta muhimu

Tunatoa kukumbuka maelekezo yaliyopo ya kurejesha mwili wa wanawake kulingana na mafuta muhimu. Wanaweza pia kuunda msingi wa siri za maisha marefu yanayothaminiwa.

Kwa ngozi ya kuzeeka, muundo wa tbsp 1 unafaa. l. mafuta ya mizeituni na matone 3 ya rosemary.

Matone 5 tu ya mafuta haya muhimu katika taa ya harufu itawawezesha kurekebisha historia ya kihisia, kuondoa mvutano wa baada ya dhiki, kutojali. Harufu ya rosemary ni maarufu kwa ukweli kwamba inarudi vitality, kwa ufanisi kuimarisha mfumo wa kinga.

Mafuta ya machungwa ni chombo kizuri cha kuinua hali ya sherehe. Harufu ya machungwa ya tonic huondoa uchovu, wasiwasi, huzuni, na pia husaidia kurejesha usingizi. Je, hii si siri inayotafutwa ya maisha marefu?

Kuongeza tone 1 la mafuta ya machungwa kwenye cream ya uso ina athari nzuri juu ya elasticity ya ngozi, kupunguza wrinkles. Lakini! Ni marufuku kutumia bidhaa kabla ya kwenda nje!

"Nishati" bora kwa ngozi ya kukomaa ni mafuta ya patchouli. Matumizi yake inaboresha mzunguko wa damu katika capillaries. Matokeo yake ni rangi safi ya ngozi, mwangaza na elasticity. Bidhaa haiwezi kutumika katika fomu yake safi. Inapaswa kupunguzwa na msingi wa mboga.

Anise, limau, juniper, mafuta ya apricot sio nzuri kwa kudumisha uzuri wa ngozi, afya na ujana.

Muhimu! Bidhaa muhimu zilizoorodheshwa zinahitaji msingi wa msingi - alizeti, mizeituni au mafuta mengine. Siri kama hizo za maisha marefu!

Uzoefu wa wanaume - centenarians. Maagizo ya jumla

Wanaume wana siri zao za afya na maisha marefu. Ni wao tu wanaofanana kwa kutiliwa shaka na mbinu iliyokubaliwa kwa jumla iliyojadiliwa hapo awali.


Kwa hivyo, ni kuhusu:

• usingizi mzuri
• utapiamlo mdogo
• chakula bora
• si uchovu wa siku za kazi
• kuacha tabia mbaya
• furaha ya maisha ya familia.

Kwa njia, raha za mwili hazirudishi ujana, ingawa mpango wa kijinsia hutumika kama aina ya kiashiria cha afya ya wanaume na huchangia maisha marefu.

Vinywaji vya kuponya na turmeric

Siri ya maisha marefu ya kipekee - vinywaji na turmeric ilishirikiwa na wanaume kutoka kisiwa cha Okinawa. Idadi ya rekodi ya watu wa karne ya sayari wanaishi hapa.

Visa visivyo vya pombe huzuia tukio la saratani, mshtuko wa moyo, ajali za cerebrovascular, na pia huongeza nguvu na kusababisha kuongezeka kwa nguvu, ambayo inachangia afya na maisha marefu.

Kwa ujumla, turmeric inathaminiwa kwa uwezo wake wa: kurejesha mimea ya matumbo, kuboresha digestion, kusafisha damu na kupunguza hangover.

Vinywaji vya turmeric ni antioxidant yenye nguvu, ambayo inahusiana moja kwa moja na afya ya wanaume na maisha marefu.

Kichocheo cha Universal

Ili kuandaa kinywaji, changanya kijiko ¼ cha unga wa manjano na kijiko 1 cha maji yanayochemka, kisha ongeza 1 tsp. asali na juisi (au majimaji) ya limau. Kisha changanya kila kitu vizuri. Mwishoni, punguza na glasi ya maji. Kinywaji kinachofunua siri za maisha marefu ni tayari.

Makini! Ikiwa unachukua nafasi ya maji kwa maziwa au kefir, unapata milkshake yenye afya.

Siri za ujana mara nyingi huwekwa siri na watu wenye ujuzi, lakini hatuishi katika nyakati za kale na mapishi mengi na siri hupatikana.

Siri za ujana, mapishi:

Nani kati yetu haota ndoto ya ujana, afya, uzuri, hata ikiwa una miaka 50 au zaidi? Hii ni hamu ya asili ya mwanadamu.

Pia najua siri za ujana na uzuri na nitashiriki nawe.

Uyoga wa Veselka:

Sio tu kufufua mwili, kutibu magonjwa mengi hadi mabadiliko ya tumor katika mwili.

Kichocheo cha Kufufua:

• Mimina veselka kavu 4 gramu na gramu 200 za vodka, unaweza kutumia cognac.
• Tunasisitiza wiki 2, hakika unahitaji mahali pa baridi.
• Tunakunywa kijiko mara tatu / siku, kuleta kijiko asubuhi na jioni.
• Inafaa kwa matumizi ya wanaume na wanawake.
• Matibabu hufanyika mara tatu kwa mwaka na usumbufu.

Mbali na kuzaliwa upya, tincture itasaidia kupunguza hatari ya saratani, kuimarisha mfumo wa kinga, na kurekebisha kazi za moyo na mishipa ya damu.

Bafu za kulinganisha:



Ili kudumisha ngozi ya mwili katika hali nzuri, unahitaji kuoga tofauti.

• Tunapotumia maji ya moto, pores hufungua, vyombo vinapanua, na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili huanza.
• Mpito kutoka kwa moto hadi maji baridi huathiri mwisho wetu wa ujasiri, ngozi ya ngozi huanza kupungua kikamilifu.
• Kuna utakaso wenye nguvu wa seli zetu kutokana na mazoezi ya viungo yanayoendelea ya mishipa ya damu.
• Ngozi inakuwa laini, elastic, rejuvenated.

Taratibu hizo ni muhimu sana kwa wanawake.

Kuosha na maziwa ya sour:

Hutoa rejuvenating ajabu, Whitening athari kwenye ngozi. Kuchanganya kichocheo hiki na kuosha usiku na kvass ya mkate wa nyumbani, ngozi yenye afya imehakikishwa kwako.

Mimea ya kurejesha ngozi ya kichwa, ukuaji wa nywele:

1. Kuchukua chamomile, nettle, wort St John, changanya kila kitu.
2. Mimina kijiko moja na mafuta ya mizeituni moto kwa maji ya moto, kusisitiza kwa wiki katika mahali baridi, giza.
3. Omba kwenye mizizi ya nywele zetu kwa fomu ya joto, weka kwa nusu saa. Nywele zitakuwa zenye hariri na kung'aa.

Astragalus mimea ya maisha (mimea ya kifalme):



Muundo tajiri sana wa kemikali ya mimea:

• Maudhui makubwa ya chuma.
• Uwepo wa kalsiamu.
• magnesiamu.
• Fosforasi.
• Silicon, manganese.

Maandalizi ya dawa yaliyo na astragalus:

• Maandalizi hurekebisha kimetaboliki katika mwili wetu, kazi ya mifumo yote inarekebishwa, na kuzaliwa upya hufanyika.

Asali, infusion ya mitishamba:

1. Tunachukua gramu 30 za nyasi kavu ya astragalus, simmer kwa joto la chini kwa nusu saa, changanya mchuzi unaosababishwa na gramu 500 za maziwa ya ng'ombe safi, ikiwa kuna maziwa ya mbuzi.
2. Ongeza vikombe viwili vya asali kwenye mchanganyiko, chemsha kwa dakika nyingine 15, ukichochea.
3. Ondoa kutoka kwa moto, kusisitiza kwa nusu saa. Kunywa elixir angalau mara tatu kwa wiki.

Hakuna mmea ulio na michanganyiko mingi ya manufaa ya dutu ambayo hupatikana katika astragalus.

Ina athari ya nguvu ya kupambana na uchochezi, hutibu rheumatism, kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu.

Nafaka nzima:



Wanapotumiwa, hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa mengi ya muda mrefu.

Usisahau kwamba bidhaa za nafaka zina kalori nyingi na wanga.

Unapotumia, hakikisha kuongeza shughuli za kimwili.

Kutoka kwa siri za ujana - mandimu:



1. Matumizi ya ndimu huleta mwili wa binadamu katika usawa.
2. Kusafisha sana, huondoa kamasi kutoka kwa mwili.
3. Husafisha, huburudisha damu yetu.
4. Huondoa mvutano wa neva katika viungo vyote.
5. Unahitaji kuongeza juisi kwa maji, ikiwezekana chai.

Vitunguu na maziwa - siri ya ujana:



Juisi ya vitunguu iliyoongezwa kwa maziwa inaweza kuongeza nguvu hata kwa mtu mgonjwa.

• Kwa kupikia, unahitaji kukata vitunguu, kuongeza sehemu 4 za maziwa na sehemu 16 za maji ndani yake.
• Joto mchanganyiko, kwa sababu hiyo, maji yanapaswa kuyeyuka, juisi ya vitunguu itageuka kuwa maziwa.

Maziwa yanayotokana ni kinywaji cha dawa. Kwa matumizi ya kawaida, misuli ya moyo inakuwa na nguvu, mwili hufufua.

Siri za ujana na uzuri:

Ni kitendawili, tunakumbuka afya zetu, vijana, tunapoanza kupoteza haya yote haraka.

Umewahi kujiuliza kwa nini, kwa kuwa na madaktari wengi, maduka ya dawa yaliyojaa kila aina ya dawa, tunazidi kuwa wagonjwa, tunazeeka haraka?

Idadi inayoongezeka ya watu wanakabiliwa na saratani, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, na magonjwa ya neva.

Kinasaba tuna miaka 120-140, kwa nini hatuishi muda mrefu? Tunapitisha vidonda vyetu vyote kwa watoto wetu, inatisha.

Ni wazi kwamba haiwezekani kujificha kabisa kwenye kona na kuishi huko, lakini tunaweza kujitahidi kwa lishe, kwa mfano, bila viongeza mbalimbali na dyes?

Bila shaka tunaweza, tunahitaji nia na utambuzi kwamba sisi si watu wa milele.

Magonjwa, tunapokosa vitamini vya msingi, kufuatilia vipengele, enzymes, nk kwa uwiano wa kawaida.

Kinga inashindwa, mwili huanza kufanya kazi katika hali ya dharura mpaka kikomo kinakuja.

Natumaini hakuna mtu atakayepinga kuwa magonjwa huanza na ukosefu wa iodini katika mwili. Ni matokeo gani ambayo hii inaweza kusababisha ni bora kwako usijue.

Mfano mwingine, ukosefu wa vitamini C, selenium, beta-carotene, vitamini E husababisha mapema au baadaye maendeleo ya kansa. Upungufu katika 80% ya idadi ya watu, fikiria juu yake.

Hakuna haja ya kutafuta muujiza wa mapishi kwa vijana, maisha marefu, unahitaji kufuata sheria za msingi za maisha:

• Mkazo mdogo, ikiwa hakuna kitu maishani bila hiyo, jitetee, yoga itakusaidia, zaidi.
• Ikolojia sio uovu mkuu katika maisha yetu, kemia ambayo tunatumia kila siku inadhuru zaidi kuliko tunavyofikiria.
• Chakula kinapaswa kuwa rahisi, bila kusindika. Ni bora kununua kabichi na kufanya saladi mwenyewe kuliko kununua nyimbo zisizoeleweka kwenye duka, zinazoitwa majina ya abstruse.
• Sisi sote tunajua vizuri kwamba mwili lazima uwe safi, hakutakuwa na vidonda.
• Ili kufanya hivyo, unahitaji kula sehemu ndogo ili kila kitu kifanywe na kuondolewa kabisa. Ni nani kati yetu anayefuata hii?
• Chakula cha usiku? Karibu kila mtu anakula, bila kujali sheria za utakaso, assimilation ya chakula. Tunangoja afya gani?
• Harakati na harakati zaidi. Damu inapaswa kusonga kupitia vyombo, na sio kusimama na kufungwa. Sote tunajua juu ya hii, sawa? Wote. Wanafanya kidogo sana.
• Kila kitu huanza kidogo, hapa ni yetu, pombe, TV na kompyuta usiku kucha. Nyuso za kuvimba asubuhi, tunakimbia kufanya kazi, tumechelewa, kuna shida tena na kadhalika kwenye mduara kwa miaka.
• Acha, fahamu, weka mambo katika maisha yako, mapishi na siri za ujana zitakusaidia kwa afya ambayo umehifadhi.

Kuwa na afya!

Tazama video ya jinsi ya kutozeeka katika umri wowote, siri za ujana: