Je, unaweza kula ndizi kwenye tumbo tupu? Sababu na faida. Jiandikishe kwa sasisho za blogi ili usikose makala mpya. Mali muhimu ya ndizi

Ndizi katika mlo wa watu baada ya kuondolewa kwa gallbladder ni mojawapo ya vyakula vya urahisi zaidi na vya afya. Wao hujaa mwili na vitamini na microelements, kutoa nguvu na kuboresha hisia.

Michakato ya uchochezi ya muda mrefu, kazi ya contractile iliyoharibika na uharibifu wa gallbladder mara nyingi husababisha kupoteza chombo hiki. Wakati matibabu ya kihafidhina yanashindwa, cholecystectomy inafanywa. Watu wanaishi kwa miaka mingi baada ya upasuaji, lakini wanapaswa kufikiria upya mlo wao, kwa sababu ni moja ya viungo vya njia ya utumbo. Bidhaa zingine kutoka kwa menyu ya kawaida zimepigwa marufuku. Na hapa maswali yanatokea juu ya ikiwa inawezekana kula ndizi baada ya kuondolewa kwa gallbladder, matunda ya kigeni yana athari gani kwenye digestion.

Hata kabla ya kuondolewa kwa chombo, baada ya kugundua matatizo katika utendaji wa gallbladder na ducts, pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya, inashauriwa kufuata chakula maalum. Kwa kuwa ndizi ni matunda ya kitropiki ambayo hukua mbali, suala la usalama wao linatiliwa shaka. Matunda yana katika muundo wao vitu vingi muhimu, vitamini na microelements muhimu kwa mwili, lakini katika maandalizi ya usafiri hutendewa na kemikali mbalimbali ili kuhifadhi uwasilishaji wao.

Ili kuzuia ndizi kuharibika, hunyunyizwa na dawa za antifungal, pamoja na diphenyl. Nyumbani - katika nchi za moto - hukatwa kutoka kwa mitende wakati bado ni kijani. Ili waje kwetu tayari wameiva, mchakato wa kukomaa unaharakishwa kwa msaada wa ethylene. Kwa hiyo, katika magonjwa ya gallbladder na njia ya utumbo, madaktari hawashauri kila mara kula ndizi na matunda mengine ya kitropiki.

Ikiwa hutazingatia madhara ya kemikali, basi ndizi ni matunda yenye afya na ya kitamu ya mitende. Matunda haya ya rangi ya njano ni lishe sana. Katika fomu yao ghafi, wao hupigwa vizuri na tumbo na hawana kusababisha kuzorota kwa hali hiyo, lakini, kinyume chake, kuharakisha mchakato wa uponyaji. Wanapendekezwa kula na gastritis kutokana na maudhui ya juu ya pectini na wanga. Umbile laini wa ndizi pia ni muhimu - hutafunwa kwa urahisi na kufyonzwa haraka na tumbo.

Matunda hufanya kama sifongo na huchukua juisi ya ziada ya tumbo, kwa hivyo hutumiwa kwa kiungulia.

Matunda ya mitende yana uwezo wa kukandamiza maumivu, lakini kwa muda mfupi tu. Kwa hiyo, shambulio lililosimamishwa litarudi hivi karibuni ikiwa tatizo halijaondolewa. Maudhui ya chuma ya kutosha hukuruhusu kudumisha hemoglobin ya kawaida au kuinua kwa kiwango unachotaka.

Kwa sifa zao zote muhimu, ndizi sio bidhaa yenye kalori nyingi, kwa hivyo zimekuwa sehemu muhimu ya lishe nyingi, pamoja na zile za matibabu. Tunda moja safi la ukubwa wa kati ni karibu kalori 120, na ni bora kuwa mwangalifu na kavu, gramu 50 zina 140 kcal.

Faida za kula ndizi

Bidhaa hii ni lishe na ina sukari, ambayo inafyonzwa kwa urahisi na mwili. Ndizi zinapendekezwa kwa matumizi katika shida mbali mbali za karibu mifumo yote, lakini zinachukua nafasi maalum. Matunda ya mitende hutumiwa kutibu kidonda cha peptic. Wanarejesha mucosa, huchochea kuzaliwa upya kwa seli na kulinda tumbo kutokana na uharibifu chini ya hatua ya juisi ya tumbo.

Ndizi ni ghala la virutubisho.

Wana zaidi ya matunda mengine ya pyridoxine, inayojulikana kwa kila mtu kama vitamini B6. Matunda pia yana asidi ya asili ya kikaboni muhimu kwa mtu, sucrose, vitamini B, asidi ascorbic, carotene, fiber, mafuta muhimu.

Tunda moja linatosha kukidhi mahitaji ya kila siku ya binadamu ya potasiamu na magnesiamu. Shukrani kwa hili, ndizi inachukuliwa kuwa bidhaa bora ya kuzuia ambayo inazuia magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa matumizi ya kawaida, matunda yanaweza kuzuia infarction ya myocardial.

Kwa mtu baada ya kuondolewa kwa gallbladder, ndizi itakuwa na faida kubwa. Kuna sababu nzuri za hii:

matunda ni matajiri katika vipengele vyote muhimu vya kufuatilia;
haina hasira utando wa mucous wa tumbo na matumbo;
haina kusababisha athari ya mzio;
huimarisha tishu za misuli;
inakuza kuzaliwa upya kwa seli;
huharakisha uondoaji wa maji kutoka kwa mwili;
hupunguza uvimbe;
huzuia michakato iliyosimama.

Shukrani kwa mali hizi zote za manufaa, ndizi inaweza kuliwa baada ya kuondolewa kwa gallbladder, pamoja na uharibifu wa ducts bile.

Hasara za kujumuisha matunda kwenye lishe yako

Kama bidhaa zote, ndizi ina shida zake na inaweza kuwa kikwazo kwa ukarabati wa haraka wa mgonjwa. Licha ya athari nzuri ya matunda kwenye kazi ya utumbo, matumizi ya mara kwa mara ya ndizi yanaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi na gesi. Nutritionists na gastroenterologists hawapendekeza kula ndizi zaidi ya moja kwa siku. Ni bora kuitumia kwenye menyu ya kila siku kwa anuwai, lakini sio kwa matibabu.

Ikiwa ni pamoja na matunda katika chakula, hatupaswi kusahau kwamba, pamoja na sifa muhimu, ndizi inaweza kusababisha bloating zisizohitajika baada ya upasuaji.

Thamani yote ya lishe na thamani ya matunda iko katika muundo wao wa kemikali, lakini kula ndizi pekee haitoshi kujaza rasilimali. Mwili unahitaji protini, wanga na mafuta. Matunda haya yana vitamini na wanga nyingi, lakini protini kidogo sana, kwa hivyo unaweza kula tu pamoja na vyakula vingine vyenye afya.

Matunda na mboga katika chakula na gallbladder kuondolewa

Baada ya cholecystectomy, ni muhimu kwa mtu kupata kiasi kikubwa cha fiber na chakula, hivyo mboga mboga na matunda lazima iwepo kwenye orodha. Nyuzi ambazo ziko katika bidhaa hizi huhakikisha utokaji wa kawaida wa bile na kuzuia malezi ya mawe.

Katika siku za kwanza baada ya resection, mlo wa mgonjwa sio tajiri. Mboga mbichi na matunda ni mdogo, lakini polepole huletwa kwenye menyu. Unaweza kula matunda mapya au kupika jelly, mousse, jelly. Mboga lazima inahitaji matibabu ya joto, isipokuwa yale yaliyotumiwa katika saladi safi.

Kwa wale ambao tayari wamepoteza gallbladder yao, ni muhimu sana kula kikamilifu, hasira ya viungo vya utumbo na usumbufu wa kazi zao haipaswi kuruhusiwa.

Ndizi zinaweza kuchukua nafasi ya pipi ambazo ni mdogo na chakula, na pia kuzuia maumivu yanayoambatana. Na endorphins zinazoingia mwilini pamoja na matunda zitakuchangamsha na kukusahaulisha ugonjwa huo.

Lishe baada ya ulevi inakataza kula mboga mboga na matunda. Lakini kuna tofauti. Kwa mfano, ndizi, wakati sumu, itakuwa na athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo iliyoathirika.

Ndizi ni matunda ya kitropiki (kutoka kwa mtazamo wa mimea - matunda), moja ya mazao ya zamani zaidi ya chakula. Matumizi yao katika kesi ya sumu yanaelezewa na wingi wa mali muhimu:

kufyonzwa kwa urahisi na haraka;
kupambana na virusi na bakteria;
"Punch" kuvimbiwa;
kuimarisha ulinzi wa mwili;
kusaidia flora ya matumbo yenye faida.

Ndizi pia zina madini muhimu (potasiamu, kalsiamu, chuma, fosforasi, nk) na vitamini (A, C, E na kundi B).

Je, inawezekana kula ndizi wakati wa sumu

Baada ya kuteseka kwa chakula au sumu nyingine yoyote, mwili hupoteza nguvu na unahitaji sana urejesho wao. Njia ya utumbo huathiriwa hasa: utando wake wa mucous umeharibiwa, flora ya matumbo inasumbuliwa. Katika kipindi cha sumu kali (haswa siku ya kwanza), kunywa tu kunaruhusiwa. Huwezi kula kwa wakati huu, hata ikiwa chakula ni nyepesi na chenye afya.

Lakini wakati matibabu inavyoendelea, hali ya mgonjwa inaboresha, hamu ya chakula inaonekana hatua kwa hatua. Na tayari wakati wa tiba ya ukarabati, gastroenterologists wanashauri sana kula matunda haya. Madaktari wanaona ndizi kuwa moja ya vyakula vichache ambavyo ni rahisi kuchimba, vyema kwa utando wa mucous na kuimarisha mwili na vitamini na madini muhimu. Kwa hiyo, tangu wakati hamu ya chakula inaonekana, ndizi zinaweza na zinapaswa kuliwa.

Matunda haya ya kigeni ni muhimu sana kwa ulevi kama huu:

na sumu ya chakula;
na sumu ya pombe;
katika sumu ya madawa ya kulevya.

Katika kesi hizi, wataalam wanashauri sana ikiwa ni pamoja na ndizi katika chakula baada ya sumu.

Ndizi gani zinafaa

Kwanza kabisa, unahitaji kuangalia kuonekana. Rangi ya peel inapaswa kuwa sare, njano mkali, na matunda yenyewe yanapaswa kuwa yenye nguvu na mnene. Tu katika hatua hii ya ukomavu, ndizi baada ya sumu ni muhimu sana, kwa sababu zina vyenye vitu vyote muhimu kwa mwili.

Ikiwa kuna matangazo ya kahawia kwenye peel, matunda yana fructose nyingi, na hii ni mzigo wa ziada na usio wa lazima kabisa kwenye njia ya utumbo iliyoathiriwa. Na, licha ya ukweli kwamba matunda kama hayo ni tamu na ya kupendeza zaidi, hakutakuwa na faida kutoka kwake.

Katika hali gani ni matunda katika kesi ya sumu

Kawaida huliwa katika hali yao ya "pristine", fomu mbichi. Lakini unaweza kupika kwa njia nyingine:

Kuoka katika tanuri. Matunda hukatwa kwenye miduara, kunyunyizwa na mdalasini au flakes ya nazi na kuweka katika tanuri ya preheated kwa dakika 2-3. Sahani hiyo inageuka kuwa ya kitamu na yenye afya.
Fanya puree. Matunda mapya yanavunjwa tu katika blender au grated kwenye gruel. Dessert hii ni laini na laini. Puree ina mali ya kufunika kwa upole na itakuwa muhimu sio tu kwa mtu mzima, bali pia kwa mtoto aliye na sumu.

Ikiwa matunda yanapikwa katika oveni, ni muhimu sio kuwafunua hapo. Baada ya usindikaji wa joto la juu, mali muhimu na vitamini hupotea. Kwa mfano, vitamini B9 (folic acid) inapotea kwa 70-90%.

Jinsi ya kula ndizi

Siku ya kwanza ya sumu, wakati dalili zake kuu (kutapika, kuhara, kichefuchefu na maumivu ya tumbo) zipo, hupaswi kula. Kwa wakati huu, madaktari wanapendekeza kwamba mgonjwa anywe maji zaidi na kupumzika.

Soma pia: Sumu ya mbaamwezi ya nyumbani

Kuanzia siku ya pili, chini ya uboreshaji, unaweza kuanza kula. Inaruhusiwa kunywa chai, kissels, vinywaji vya matunda, mchuzi dhaifu wa matiti ya kuku.

Wakati huo huo, wakati mwili tayari umeanza kurejesha, unaweza kula ndizi. Hivi sasa watakuja kwa manufaa sana.

Lakini unahitaji kutumia ndizi kulingana na sheria:

si zaidi ya vipande 2 kwa siku (hii inatosha kuanza vizuri kujaza virutubisho na vitamini zilizopotea baada ya ulevi);
katika siku za kwanza ni bora kuweka matunda kwa matibabu ya joto ya muda mfupi.

Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, chakula kitamu na cha afya kama hicho kitafyonzwa haraka na mwili, kitakuwa na athari ya kufunika kwenye utando wa mucous wa njia ya utumbo na itaharakisha uokoaji wa jumla.

Nani Hapaswi Kula Ndizi

Licha ya faida za ndizi, sio kila mtu anayeweza "kuwatendea". Haipendekezi katika kesi zifuatazo:

wakati upele wa ngozi huonekana (upele nyekundu, matangazo, nk);
na kidonda cha tumbo;
kwa kuganda kwa damu kwa haraka;
baada ya infarction ya myocardial au kiharusi;
na kutapika kwa kuendelea;
na kutapika kwa kudumu na kuhara (ndizi zenyewe zina mali ya laxative);
na kiasi cha sukari katika damu (kisukari);
na mishipa ya varicose au thrombophlebitis (kwa sababu matunda huzidisha damu kwa kiasi fulani);
watoto wadogo bila idhini ya daktari (licha ya ukweli kwamba fetusi ni hypoallergenic na inaruhusiwa hata kama chakula cha kwanza cha ziada).

Kila mtu mwingine anaweza kula vitu vya ndizi, lakini tu baada ya kuacha dalili za sumu. Lakini ikiwa dalili za ulevi hazijaondoka (kichwa kinauma, kinyesi hakijarudi kawaida, "nzi" mbele ya macho) - unahitaji kushauriana na daktari tena. Sababu ya malaise hapa inaweza kuwa katika uondoaji usio kamili wa sumu, ambayo ina maana kwamba matibabu ya sumu haijakamilika.

Jinsi ya kuchagua ndizi

Sasa karibu maduka yote yana matunda haya ya kitropiki yanayouzwa. Lakini wakati wa kuchagua ndizi, unahitaji kulipa kipaumbele kwa hila chache:

peel inapaswa kuwa ya manjano, sare, bila specks, matangazo ya kina, dents na nyufa;
mkia - elastic, kijani;
matunda yanapaswa kuhifadhiwa kwa 12-15 ° C (joto hili huongeza muda wao safi na hairuhusu kuiva kabla ya wakati).

Usiwahifadhi kwenye jokofu nyumbani. Huko watafunikwa haraka na dots za giza, kupoteza ladha yao na vitu muhimu.

Soma pia: Metali nzito zinawezaje kuondolewa kutoka kwa mwili?

Ikiwa ndizi zinunuliwa kijani, unahitaji kuziweka mahali pa giza ambapo zitaiva haraka. Matunda yaliyoiva huletwa nyumbani ni bora kuliwa mara moja ikiwa peel yao ni ya manjano na ya kung'aa, na ndizi yenyewe haina unafuu wa ziada (kubavu, nk).

Matunda yenye vijiti adimu na vidogo vya kahawia yanapaswa kuliwa siku ya ununuzi. Ikiwa utaziacha baadaye, zitaiva na hazitaleta faida zinazotarajiwa baada ya ulevi.

Ndizi katika chakula baada ya sumu

Baada ya sumu yoyote, wahasiriwa lazima waagizwe lishe, na ndizi zinaweza kuiongezea vizuri. Jambo kuu sio kuipindua na sio kula sana, kwa sababu kwa kiasi kikubwa wana athari ya laxative.

Kuanzia siku ya pili ya chakula, ikiwa mgonjwa anahisi vizuri, ndizi zinaweza kuingizwa kwenye chakula, na kuzibadilisha na chakula kikuu. Vipande viwili kwa siku, kwa chakula cha mchana au kwa vitafunio vya mchana kama vitafunio vyepesi, vitatosha.

Kula sahani za ndizi baada ya sumu ni thamani yake katika hali ambapo hakuna contraindications, hali ya mwili imekuwa bora, na ubora wa matunda ni zaidi ya shaka.

Ulikula ndizi ulipowekewa sumu?

Imejulikana kwa muda mrefu kwenye meza zetu. Hazifurahishi tu, lakini wakati mwingine huongezwa kwa lishe kwa kupoteza uzito. Na vyakula kama vile ndizi vinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya magonjwa fulani. Lakini jinsi ya kula kwa usahihi?

Je, unaweza kula ndizi usiku?

Usiku, mwili wa mwanadamu hupumzika hasa. Lakini hapa taratibu za kimetaboliki hufanya kazi bila kuacha. Ndizi inachangia hii tu. Lakini unaweza kweli kula ndizi usiku?

Ikiwa unakula ndizi na mara moja usingizi, basi tumbo haitakuwa na muda wa kuifungua. Kwa hivyo usiku usio na utulivu unaweza kuhakikishiwa. Lakini ikiwa unasubiri angalau nusu saa, basi matunda yatakuwa na muda wa kushiriki katika mchakato wa kugawanyika. Ndizi humezwa kwa urahisi na mwili.
Lakini uko tayari kukaa macho kwa sababu nyingine - hili ndilo swali. Mara moja katika mwili, chumvi za potasiamu huanza athari yao ya diuretiki. Bila shaka unaweza kula ndizi. Usiku katika kesi hii inaweza kuwa na wasiwasi. Labda utatembelea chumba cha usafi mara 2-3. Ikiwa huu ni usiku kabla ya siku ya kufanya kazi, je, inafaa hatari?

Je, unaweza kula ndizi usiku? Katika hali hizi, swali sio juu ya hatari ya ndizi zilizoliwa kabla ya kulala. Wanafanya tu baadhi ya watu wasistarehe. Lakini usiku uliotumiwa vibaya unaweza kuharibu juhudi zote. Baada ya yote, usingizi ni sababu inayosababisha usumbufu katika utendaji wa kawaida wa mwili. Ingawa ndizi zenyewe ni bidhaa muhimu, kama inavyothibitishwa na muundo wao.

utungaji wa ndizi

Matunda haya yanaweza kuitwa "ghala la maisha" halisi - vitu vingi muhimu ni sehemu ya matunda.

Robo ya kiasi cha bidhaa ni sukari na wanga, ambayo ni wanga muhimu.
Enzymes husaidia kunyonya vipengele hivi na
Pectini na nyuzi zilizojumuishwa katika muundo huchangia kuhalalisha digestion.
Miongoni mwa madini yaliyomo kwenye ndizi, chumvi za potasiamu zinapaswa kutofautishwa, ambazo ni nyingi sana katika bidhaa. Shukrani kwao, maji kupita kiasi huondolewa kutoka kwa mwili.
Katika kimetaboliki na kuhalalisha kazi ya karibu viungo vyote, dutu hai ya kisaikolojia inahusika, ambayo pia iko kwenye ndizi. Kwa mfano, wanasayansi wenyewe huita serotonin "homoni ya furaha." Kwa hivyo, ndizi husaidia kutoka kwa unyogovu.
Mzizi wa neno "vitamini" hutafsiriwa kama "maisha". Inatosha kula ndizi 1 kwa siku ili kueneza mwili na baadhi ya vipengele hivi. Baada ya yote, haiwezekani kufikiria kimetaboliki ya kawaida katika mwili bila ushiriki wa seti ya kutosha tu (asidi ascorbic na nicotinic, riboflauini, carotene), ambayo inaruhusu seli "kupumua" na kuendeleza kawaida.

Kula ndizi kila siku itasaidia kuondoa uzito kupita kiasi kwa kuanzisha kozi sahihi ya michakato ya metabolic.

Kuhusu faida za bidhaa

Kutoka kwa muundo wa bidhaa iliyoelezwa hapo juu, tayari inawezekana kuhukumu faida zake katika maeneo mengi ya maisha ya binadamu.

Ndizi zinapendekezwa kuingizwa katika chakula katika matibabu ya magonjwa fulani. Wakati mwingine madaktari hupendekeza kula dawa kadhaa na bidhaa hii kwa digestibility bora.
Uwezo wa matunda kuathiri kimetaboliki, kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, kuathiri utendaji wa viungo katika ngazi ya homoni imevutia wale wanaofuata takwimu zao. Ndizi hujumuishwa katika lishe nyingi za kupunguza uzito.
Matunda ya kigeni pia hutumiwa kwa matumizi ya nje. Compresses hutengenezwa kutoka gruel ya ndizi kutibu kuchoma, na wanawake wa mtindo hutumia masks ya lishe.
Ndizi itasaidia wanaume kurejesha nguvu zao za zamani, na kuifanya iwezekanavyo kukabiliana na kutokuwa na uwezo. Lakini matunda moja hayawezi kutatua shida hapa - kila kifungua kinywa kinapaswa kujumuisha matunda haya kwenye menyu.

Ndizi zilizoiva tu ndizo zinazofaa kwa mwili. Wao ni chini ya kalori kutokana na wiani wa chini wa wanga ulio katika matunda.

Hatari ya lishe ya ndizi

Je, ni mbaya kula ndizi usiku? Hatari ya bidhaa hii inapaswa kujadiliwa kwa mtazamo tofauti kidogo. Wala usiku au wakati wa mchana hawawezi kula matunda haya kwa aina fulani za watu.

Kwa sababu ya sukari nyingi, ndizi ni marufuku kwa wale wanaougua ugonjwa wa sukari.
Licha ya ukweli kwamba lengo la chakula cha ndizi ni kupoteza uzito, ni kinyume chake kwa watu wenye fetma kali kutokana na kuwepo kwa wanga na maudhui ya kalori ya juu ya bidhaa.
Ingawa ndizi ni muhimu kwa cores, kuna hatari ya kurudia na thrombophlebitis, kwa sababu. matunda husaidia kuimarisha damu.

Kila mtu mwingine anahitaji kuanzisha matunda haya ya kigeni kwenye lishe. Ikiwa unataka, unaweza kumudu lishe ya ndizi. Na ikiwa unakula matunda haya usiku, amua mwenyewe - hautasababisha madhara mengi kwa afya yako.

vyakula vya ndizi

Je, unaweza kula ndizi usiku? Ingawa zinachukuliwa kuwa bidhaa yenye kalori nyingi, haziongezi pauni za ziada, kwa sababu. matunda, kinyume chake, kusaidia kupambana na fetma. Uwepo wa wanga unaoweza kupungua kwa urahisi hufanya ndizi kuridhisha, ambayo ni muhimu sana unapoenda kwenye chakula.

Ikumbukwe mara moja kwamba mlo huo haupaswi kuwa mara kwa mara, haifai kula mara kwa mara ndizi tu - mwili unahitaji chakula cha usawa. Menyu ya ndizi inaweza kumudu kama siku za kufunga (kutoka siku 3 hadi 7) kurejesha, kwa mfano, baada ya majira ya baridi au likizo nyingi.

Siku za chakula ni pamoja na ndizi tu pamoja na maziwa au kefir, maji na chai ya kijani. Athari, kwa kweli, inageuka kuwa nzuri kabisa, kwa sababu. matunda husaidia kuondoa maji ya ziada, kutakasa mwili na wakati huo huo inasaidia kimetaboliki na usawa wa nishati.

Kama sheria, ulaji wa chakula husambazwa siku nzima, na kufanya vitafunio vya mwisho hadi 19:00. Lakini wakati mwingine kuna mapendekezo ya kula ndizi 1 usiku. Inadaiwa, hii itafaidika mwili wako.

Tunakula usiku na kupoteza uzito

Je, inawezekana kuwa na ndizi usiku wakati wa kupoteza uzito? Kuna sehemu nyingine ambayo ni sehemu ya bidhaa hii ya njano inayovutia - melatonin. Homoni hii husaidia mwili kurekebisha Kwa hivyo, dawa zilizo na melatonin zimewekwa kwa watu wanaougua kukosa usingizi. Lakini ni thamani ya kupakia tumbo na kemikali ikiwa inawezekana kula bidhaa yenye afya usiku?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, ndizi (iliyoliwa usiku) inashiriki kikamilifu katika kimetaboliki, kusaidia kupoteza paundi za ziada. Kwa hivyo, bidhaa iliyoliwa inaweza kusababisha urination mara kwa mara kwenye choo. Ili kuzuia hili kutokea, haipaswi kuanza chakula cha ndizi na bay ya floundering - mwili lazima uwe tayari kwa hili mapema.

Kusafisha kikamilifu hutokea kwa uchafuzi mkubwa wa mazingira. Ikiwa unafuata mara kwa mara lishe bora na kuacha vyakula vyenye madhara, basi lishe ya ndizi itafanya bila mikesha ya usiku. Utalala kama mtoto na bado utapunguza uzito.

Kujiandaa kwa chakula cha "usiku".

Chakula chochote kinahitaji mchakato wa maandalizi. Ndizi sio ubaguzi. Kwa hivyo, siku kadhaa zinapaswa kutolewa kwa taratibu fulani.

Ni muhimu kusafisha ini na figo kwa kunywa angalau chai maalum ya mitishamba.
Matumbo pia husafishwa bila kushindwa. Njia rahisi ni saline enemas.
Mpito kwa chakula cha uhifadhi, yaani, kukataa vyakula vya kukaanga, vya spicy, kuvuta sigara, mafuta.
Siku moja kabla ya kuanza kwa chakula inapaswa kupakuliwa - tu maji ya madini yasiyo ya kaboni na chai ya kijani.

Kwa kuondoa sumu mwilini, utawezesha lishe ya ndizi kushughulikia pekee

Mapishi ya Chakula cha Usiku wa Banana

Je, inawezekana kuwa na ndizi usiku na chakula? Ikiwa chakula cha kila siku hutoa matumizi ya bidhaa hii pekee (pamoja na maziwa au chai), basi hakuna vikwazo vile na kupoteza uzito wa usiku. Wakati wa mchana, unaweza kula kikamilifu, lakini kwa wastani. Milo inapaswa kuwa na chakula kinachoweza kusaga kwa urahisi.

Na kisha mwili utakubali kwa furaha orodha ya ndizi kwa usiku.

Kabla tu ya kulala, unaweza kunywa (si zaidi ya glasi). Theluthi moja ya ndizi lazima ivunjwa katika blender, kuongeza sehemu ya tatu ya glasi ya juisi ya karoti na 2/3 glasi ya maziwa ya joto ambayo asali huyeyuka (3 tsp). Viungo vyote vinachapwa kwenye shake yenye afya, yenye lishe.
Kinywaji kingine kitakuwa muhimu usiku kwa wale ambao watapunguza uzito - smoothies. Hapa ndizi imechanganywa na mananasi, kiwi na juisi ya apple huongezwa. Viungo vyote vinachukuliwa kwa ladha. Lakini kinywaji hicho haifai kwa wale ambao wana shida na asidi ya tumbo.
Na laini ya oatmeal, ingawa ni ya moyo, ina kcal 190 tu (1 huduma). Kwa hiyo, smoothie iliyoliwa usiku itawawezesha kutunza afya yako na takwimu yako. Imeandaliwa kwa njia hii: oatmeal iliyochemshwa kwenye maji (kijiko 1) huchanganywa na nusu ya ndizi na mtindi wa chini wa mafuta (200 ml), kila kitu hupigwa kwenye blender. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza mdalasini kidogo au vanilla, pamoja na 1 tsp. asali.
Unaweza kula dessert ya curd-ndizi iliyotiwa na asali usiku. Lakini wakati huo huo, kumbuka kwamba misa ya curd haipaswi kuwa mafuta (ili kuepuka uzito ndani ya tumbo), na kiasi cha sahani kinapaswa kuwa kidogo (vijiko 4-5).
Kwa wale ambao huchelewa kulala kwa sababu ya kazi, ndizi za kukaanga zinaweza kutolewa. Matunda yaliyosafishwa hukatwa kwa urefu ndani ya nusu 2, ambayo kila moja hutiwa na asali na kunyunyizwa na walnuts iliyokatwa. Oka si zaidi ya dakika 5.

Hatimaye

Yoyote ya mapishi yaliyotayarishwa usiku yatakuwa na manufaa katika kupoteza uzito, mradi tu usila sana. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba lishe ya ndizi-maziwa ni nzuri tu wakati wa mchana. Lakini katika menyu ya usiku, mchanganyiko huu ni bora kuwatenga kwa sababu ya mchakato wa Fermentation.

Kwa hivyo, ikiwa ni busara kukabiliana na suala la kupoteza uzito, ndizi (iliyoliwa usiku) haitaleta madhara au usumbufu. Na bidhaa za ziada zilizojumuishwa katika mapishi zitafanya usingizi wa afya usiku.

Ndizi ni matunda ya kitropiki ambayo, kwa shukrani kwa muundo wake wa kemikali, husaidia kurejesha mwili haraka. Kwa kuwa matunda yana wanga na kiasi kikubwa cha potasiamu na sodiamu, hutumiwa na wanariadha baada ya kujitahidi sana kwa kimwili. Watu wanaofanya mazoezi ya nguvu wanapendelea kula ndizi baada ya mazoezi badala ya kunywa kinywaji cha michezo chenye kabohaidreti. Matunda yatakuwezesha kujaza haraka ugavi wa glycogen. Kwa sababu hii, ndizi pia ni vitafunio bora vya haraka, kwani kula matunda 1-2 kunaweza kukidhi njaa yako kwa masaa 2-3.

Faida

Ndizi yenyewe ni nzuri sana kwa afya. Kwa sababu muundo wake wa kemikali una vitamini na madini muhimu kwa mwili. Wataalam wanapendekeza kula kwa watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu, kwa sababu ina chuma nyingi.

Uwepo wa potasiamu ndani inaruhusu sisi kuipendekeza kwa matumizi ya utaratibu na wagonjwa wenye magonjwa ya moyo na mishipa, na watu ambao wana shinikizo la damu, pia ni muhimu sana kwa misuli ya misuli, atherosclerosis, na matatizo ya neva. Ndizi ina mali ya kufunika. Kwa hiyo, matunda haya yanaweza kuliwa na vidonda na magonjwa ya tumbo. Banana inaweza kusaidia na uvimbe. Huondoa kikamilifu maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.

Watu ambao wanataka kupata uzito lazima dhahiri ni pamoja na ndizi katika mlo wao. Kwa kuwa wako kwenye orodha ya vyakula vinavyosaidia kujenga misuli. Wao ni muhimu katika kujenga mwili. Wakati wa kupata uzito, cocktail rahisi inapendekezwa, ambayo inaweza kufanywa hata nyumbani. Ni muhimu kupiga ndizi, jibini la jumba, protini na maziwa.

inawezekana

Wale ambao wanajaribu kupoteza uzito wanashangaa: "Inawezekana kula ndizi baada ya Workout?". Hakuna jibu la uhakika kwa swali hili. Kwa kuwa kuna lishe ya ndizi ambayo huahidi kupoteza uzito haraka. Kwa hiyo, kuna mkanganyiko katika maoni.

Kwa upande mmoja, matunda ya kigeni yanaainishwa kama bidhaa ya lishe, na kwa upande mwingine, ni ya juu sana ya kalori. Ikiwa tunazingatia mapendekezo ya lishe sahihi wakati wa kupoteza uzito, basi tunaweza kutofautisha muundo kama huo ambao inashauriwa kuwatenga zabibu, ndizi na viazi kutoka kwa lishe.

Inatumika baada ya mazoezi

Kuna maoni kwamba ndizi baada ya Workout ni muhimu hata. Kwa sababu baada ya kujitahidi kimwili, itarejesha nguvu na kusaidia mfumo wa neva. Athari nzuri kwenye mfumo wa neva ni kutokana na ukweli kwamba ndizi zina ephedrine, dutu inayoathiri. Hii inaruhusu mtu kukusanywa zaidi, kuzingatia na kuwajibika.

Banana baada ya Workout kwa kupoteza uzito

Wataalam wa lishe wanaamini kuwa haupaswi kula matunda kama haya kwa wale ambao wanataka kupoteza pauni za ziada. Kwa kuwa, wakati wa kupoteza uzito, mpango wa mafunzo unahusisha, pamoja na kuchoma idadi kubwa ya kalori wakati wa shughuli za kimwili, pia kupunguza maudhui ya kalori ya ulaji wa chakula. Ndizi ni tunda lenye kalori nyingi na lina wanga nyingi.

100 g ya bidhaa ina 89 kcal na 21 g ya wanga. Baada ya mafunzo, ili kupoteza uzito, wataalam wanapendekeza kula hakuna mapema zaidi ya masaa mawili baadaye, na hizi zinapaswa kuwa vyakula vyenye protini. Hii ni kwa sababu kipengele hiki ni muhimu kwa misuli. Ikiwa uzito wa ziada ni mkubwa, basi inaruhusiwa kunywa si zaidi ya lita 0.5 za kefir ya chini ya kalori.

Lakini ikiwa kulikuwa na mazoezi ya kina, kalori nyingi zilitumiwa, unahisi uchovu sana na unahitaji kurejesha nguvu zako, basi unaweza kula ndizi baada ya mafunzo, kuhesabu sehemu, kujua kalori zilizochomwa wakati wa mzigo. Hiyo ni, unaweza kutengeneza si zaidi ya 50% ya kalori kutoka kwa zile zilizotumiwa, basi wanga hizi hazitageuka kuwa mafuta. Hii inamaanisha kwamba ikiwa unashikamana na kawaida na kuhesabu maudhui ya kalori, basi unaweza kula ndizi baada ya Workout.

Kwa wasichana

Kuna kizuizi cha kalori kwa wasichana wanaofanya gymnastics. Mara nyingi mama huwa na wasiwasi na kujiuliza: "Je! msichana anaweza kula ndizi baada ya Workout au la?". Hebu tufikirie swali hili. Ikiwa mtoto alikuwa na mafunzo asubuhi kabla ya saa 12, basi baada ya mafunzo unaweza na hata haja ya kula ndizi, na alasiri ni bora kuwatenga matunda haya kutoka kwa chakula au kupunguza idadi yao.

Ikiwa una kisukari

Wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari na watu feta ni marufuku madhubuti kwa ndizi baada ya Workout, kama itakuwa haraka sana kuongeza damu sukari, na wanga itakuwa zilizoingia katika mafuta. Katika kesi hii, haijalishi ni nusu gani ya siku mafunzo yalifanyika.

Wanawake, wakijadili swali la ikiwa kuna ndizi baada ya Workout kwa kupoteza uzito, walikuja kwa maoni yasiyo na shaka kwamba ni hatari. Kalori ya juu na maudhui ya juu ya wanga ya bidhaa hii huwawezesha kukataa kuitumia baada ya kujitahidi kimwili.

Mlo

Lakini kama ilivyoelezwa hapo juu, kuna lishe ya ndizi ambayo husaidia kupunguza uzito. Na inapojumuishwa na shughuli za mwili, wanashangaa tu na matokeo. Hapa kuna baadhi ya vyakula hivi: Chakula cha kwanza kinahusisha kunywa lita 1.5 za kefir na kula ndizi 4-6 kwa siku. Hakuna kipaumbele wakati wa kuchukua bidhaa, lakini lazima zisambazwe siku nzima. Kwa wakati, lishe hii imeundwa kwa siku 3. Chakula cha Cottage cheese-ndizi ni cha kuridhisha zaidi. Kwa kuwa inahusisha kula jibini la Cottage na matunda siku ya 1 na 3, na ndizi na vyakula vya protini (nyama, samaki, mayai) siku ya 2 na 4.

Kukausha na ndizi

Wanariadha-bodybuilders wanapendelea ndizi kwa pipi nyingine zote, hasa wakati wa kukausha. Kukausha ni lishe maalum ya kuondoa mafuta mengi ya subcutaneous. Kama ilivyoelezwa hapo juu, ndizi hufanya upotezaji wa nishati haraka sana. Ikiwa unatumia kalori nyingi zaidi, kuunda upungufu wao, kuliko kuzijaza kwa chakula, basi ndizi haitaleta madhara yoyote. Lakini wanariadha wengi, wakati wa kukausha, bado wanajaribu kupunguza matumizi ya bidhaa hiyo. Wanakula ndizi moja asubuhi na baada ya mafunzo hadi chakula cha mchana. Jioni, wanajaribu kuwatenga matunda ya kigeni kutoka kwa lishe, kwani hii inaweza kusababisha utuaji wa mafuta.

Ikiwa mwanariadha yuko kwenye lishe kwa kupoteza uzito au kukausha, basi ndizi ina faida kubwa juu ya pipi. Kwa kuwa matunda ni chanzo cha potasiamu na magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa mafunzo ya kina ili kupumzika misuli baada ya kazi na kuzuia tumbo, kwani vipengele hivi vya kufuatilia huoshwa wakati wa mafunzo. Ndizi zina vyenye vipengele vya kufuatilia, shukrani ambavyo vinachangia kuongeza hisia. Pia zina vitamini. Kwa hivyo, kuchukua ndizi husaidia kurejesha usingizi na kuboresha maono.

Maoni ya wataalam

Kwa wale wanaokula chakula

Wakati wa kula, ukichagua kati ya buns, pipi na ndizi, basi, bila shaka, matunda hushinda. Lakini ukichagua kati ya ndizi na apple, basi apples itakuwa dhahiri kuwa katika kipaumbele. Hii ni pamoja na ukweli kwamba kuna mashaka mengi juu ya ikiwa inawezekana kula ndizi baada ya Workout au la.

Wanariadha wengi na wataalamu wa lishe wanafikiri unaweza. Bila shaka, ni bora ikiwa ni nusu ya kwanza ya siku. Katika nusu ya pili, labda hawashauri kula, au kutoa kupunguza sana idadi yao, kwani jioni ndizi huchochea uwekaji wa mafuta kupita kiasi.

Kila mtu karibu anarudia mara kwa mara kwamba chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi na daima kabla ya sita jioni. Lakini vipi kuhusu wale ambao, kwa kuzingatia sheria hizi, kwa sababu fulani, hawakulala kabla ya 21.00? Lakini baada ya chakula cha jioni nyepesi, angalau masaa 3 yamepita na tayari tumeweza kupata njaa sana. Na, ikiwa, baada ya kufungua jokofu, katika kutafuta vitafunio vya chini vya kalori, tulijikwaa kwenye ndizi, basi tuna hamu kubwa ya kula juu yake na kukidhi hisia ya njaa ambayo bila sababu ilionekana. Na kisha kila msichana anayepoteza uzito ana swali "Inawezekana kula ndizi usiku bila kuumiza takwimu?", Kwa sababu kuna maoni mengi yanayopingana juu yake.

Katika makala hii, tutaondoa hadithi zote na kukuambia kwa undani juu ya swali unalopenda, na pia utajifunza kuhusu faida za ndizi na katika hali gani ni bora kuepuka, pamoja na yote. ukweli kuhusu ikiwa inafaa kula usiku.

Nini kinatokea katika mwili

ikiwa unakula usiku?

Wakati wa usingizi, viungo vyetu vyote vinapumzika na kupona, taratibu zote zinazotokea katika mwili pia hupunguza. Kwa wakati huu, duodenum pia hupungua polepole na kwa uvivu, kutokana na ambayo chakula haifanyi vizuri kupitia njia ya utumbo. Kwa hivyo, chakula ulichokula kabla ya kulala, michakato ya Fermentation hufanyika ndani yake, kama matokeo ya ambayo sumu hutolewa ambayo huingizwa moja kwa moja kwenye damu, ambayo husababisha shida na kuonekana na ulevi. Baada ya chakula kuingia ndani ya tumbo, viungo vingine hupokea ishara na kuanza kuzalisha vitu vinavyotengeneza chakula. Kongosho, kwa mfano, hutoa vimeng'enya vya kuvunja protini, mafuta, na wanga ambayo haiwezi kupita kwenye duodenum kwa sababu haiwezi kusinyaa, na kutuama, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari. Kibofu cha nduru hutoa bile, ambayo husaidia kusindika chakula, ambacho pia hukaa kwenye kibofu cha nduru, baada ya muda huwa mnene na hubadilika kuwa mawe.

Pia wakati wa usingizi, misuli iko katika hali ya passiv na haiwezi kubadilisha sukari, hivyo glucose hupitishwa moja kwa moja kwenye ini, ambapo, chini ya ushawishi wa enzymes fulani, inageuka kuwa mafuta. Mafuta haya yanasambazwa katika mwili wote na hujilimbikiza katika sehemu mbalimbali, ambayo inaweza kusababisha fetma ya viungo vya ndani. Hii inaweza kuchangia magonjwa kama vile atherosclerosis, shinikizo la damu na, tena, kisukari.

Kuendelea jibu la swali "Inawezekana kula ndizi usiku" - motisha nyingine nzuri ya kutokula usiku ni kwamba homoni ya ukuaji hutolewa kikamilifu wakati wa usingizi, ambayo inakuza kuvunjika kwa mafuta !!! Ndiyo, ni usiku, bila kufanya chochote, inawezekana kupoteza uzito, lakini kuna tatizo moja - homoni hii inazalishwa kikamilifu kwa kutokuwepo kwa insulini ya homoni katika damu. Kwa hiyo, ikiwa ulikula au ulikuwa na vitafunio kidogo kabla ya kulala, basi kiwango cha sukari huongezeka na insulini sawa hutolewa, kwa sababu hiyo, kupoteza uzito wa usiku huzuiwa sana.

Kwa kuzingatia yote yaliyo hapo juu, chaguo bora la kukaa nzuri na kuepuka magonjwa na matatizo mengi itakuwa chakula cha jioni nyepesi, cha chini cha kalori kuhusu masaa 2-3 kabla ya kulala.

Labda kila mtu anajua kuwa kula usiku ni hatari, lakini sio kila mtu anajua kwanini, na kwa hivyo mara nyingi hupuuza sheria hii, haswa wale wasichana ambao hawaogope kupata bora.

Matokeo ya kula kabla ya kulala

Kula usiku sio tu husababisha uzito kupita kiasi, lakini pia kwa shida zingine kadhaa:

Nywele inakuwa nyepesi, brittle na kupoteza uangaze wake wa asili

Ngozi hupoteza upya wake, hupata rangi ya kijivu na miduara chini ya macho hutengeneza.

Lethargy wakati wa mchana

Kukosa usingizi

Matangazo meusi

Pia, kula kabla ya kulala kunaweza kusababisha magonjwa kadhaa:

Ugonjwa wa kisukari

Mawe kwenye figo

Unene kupita kiasi

Atherosclerosis

Ugonjwa wa Hypertonic

Ulevi wa mwili

Mzio

Mali muhimu ya ndizi

Matunda haya ya kigeni ya njano ni hazina halisi ya vitamini muhimu: A, C, E, karibu vitamini vyote vya B na kufuatilia vipengele: magnesiamu, chuma, kalsiamu, fosforasi, sodiamu, potasiamu. Pamoja, huathiri mwili wetu kimiujiza, na pia husaidia kukabiliana na matatizo na magonjwa mbalimbali.

Inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula: hufunika matumbo kwa upole, huondoa kuvimba, husaidia matumbo kusinyaa, na hivyo kuboresha digestion.

Husaidia kuondoa kiungulia, kutokana na uwezo wake wa kunyonya juisi ya tumbo.

Mimba yake ina nyuzi ambazo huondoa vitu vyote hatari na sumu kutoka kwa mwili wetu.

Husaidia kupunguza asidi, hivyo watu wanaosumbuliwa na gastritis au vidonda wanashauriwa kunywa maziwa ya ndizi 1-2 kwa siku.

Kutokana na uwepo wa tryptophan, inakuza usingizi wa kina na wa sauti.

Wanatuondoa maji kupita kiasi, na hivyo kupunguza uvimbe.

Tuliza mfumo wa neva.

Imependwa kwa muda mrefu na wanariadha, shukrani kwa uwezo wake wa kurejesha nguvu, kuboresha hisia, kuimarisha na kuimarisha, na pia husaidia kujenga misa ya misuli.

Husaidia mfumo wa moyo na mishipa: huimarisha kuta za mishipa ya damu, huwafanya kuwa na nguvu na elastic, kuzuia malezi ya vipande vya damu na maendeleo ya infarction ya myocardial.

Inaweza kupunguza shinikizo la damu, hivyo inashauriwa kwa shinikizo la damu au arrhythmias.

Bidhaa muhimu kwa watoto wa shule na wanafunzi: huamsha ubongo, huongeza mkusanyiko na inaboresha kumbukumbu.

Ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa ini na figo.

Kwa kuongeza matumizi yake wakati wa msimu wa baridi, utaimarisha mfumo wa kinga, kupunguza uwezekano wa virusi na baridi.

Inazuia toxicosis wakati wa ujauzito.

Kutokana na maudhui ya juu ya chuma, hujaa upungufu wake, na pia huchangia katika uzalishaji wa hemoglobin.

Inakuza uzalishaji wa serotonin - "homoni ya furaha", ambayo inaboresha hisia.

Uwepo wa vitamini A, E, C, na kundi B na baadhi ya madini hutoa uzuri na afya kwa nywele, kucha na ngozi zetu.

Na ugonjwa wa ischemic

Na thrombophlebitis

Pamoja na kuongezeka kwa damu ya damu

Na ugonjwa wa kisukari

Baada ya mshtuko wa moyo au kiharusi

Kwa mishipa ya varicose

Unapaswa kupunguza matumizi yako ya:

Kwa unene au tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi

Kwa tabia ya bloating

Kwa akina mama wauguzi

Je, unaweza kula ndizi usiku?

Kwa kweli, kama ilivyoelezewa katika aya iliyotangulia, itakuwa kujiepusha na vitafunio vya usiku na kwenda kulala kwenye tumbo tupu, hii haitakuhakikishia tu usingizi mzuri, viungo vya ndani vyenye afya, mwonekano mzuri, lakini pia kupunguza uzito wa usiku.

Lakini ikiwa, hata hivyo, huwezi kulala na njaa, basi ndizi inaweza kuwa suluhisho kubwa. Kwanza, ina asidi ya malic, ambayo inachangia kunyonya kwake haraka na kwa urahisi. Pili, ni lishe kabisa na inakidhi hisia ya njaa kwa muda mrefu. Tatu, hutoa usingizi mzuri na wenye afya.

Lakini, ili sio kuumiza takwimu, lazima ikumbukwe kwamba:

Matunda haya ni ya juu-kalori - karibu kcal 100 kwa 100 gr. Kwa hivyo, ili kuelewa ikiwa unaweza kumudu kula ndizi usiku, unapaswa kuchukua zile ambazo tayari umekula wakati wa mchana kutoka kwa ulaji wako wa kila siku wa kalori.

Ingawa inafyonzwa haraka, baada ya kuila, inashauriwa kusubiri angalau dakika 40 kabla ya kulala ili iwe na wakati wa kuchimba na kuacha tumbo.

Kutokana na maudhui ya juu ya sucrose, ni bora kula si zaidi ya moja, lakini ikiwezekana nusu ya matunda, ili kuepuka kuruka kwa sukari ya damu.

Inapaswa pia kukumbushwa katika akili kwamba ndizi zina athari ya diuretic, hivyo una hatari ya kukosa usingizi wa kutosha kutokana na safari za usiku kwenye choo.

Ili kuzuia michakato ya fermentation, haipaswi kuchanganya matunda haya ya kigeni na maziwa kabla ya kwenda kulala.

chakula cha ndizi

Tunda hili la nje ya nchi ni kamili kwa siku za kufunga. Kwanza, matunda 2-3 yatafunika kabisa kawaida ya kila siku ya karibu vitu vyote muhimu kwa ajili yetu, kwa sababu hiyo, utaweka nywele zenye afya, misumari, meno, nk, ambayo mlo mwingine mwingi hauna. Pili, wao hujaa sana na, muhimu zaidi, huacha hisia ya kutosheka kwa muda mrefu, kwa sababu ambayo utaepuka "miguu" na kuhimili lishe hii kwa urahisi. Tatu, husafisha mwili wetu kwa kila kitu kisichohitajika, huondoa maji kupita kiasi, huondoa uvimbe. Nne, inatushtaki kwa kiwango kikubwa cha nishati na uchangamfu, na pia hufurahi. Matokeo yake, utakuwa na afya, nguvu, kamili, furaha, na bila shaka ndogo. Unaweza kupanga siku kama hiyo baada ya karamu mnene, kula kupita kiasi, msimu, lakini sio zaidi ya mara 1 kwa wiki.

Menyu ya siku kama hizo inaweza kujumuisha visa vya ndizi safi au ndizi.

Kwa mfano, maziwa ya maziwa: kuchanganya maziwa (ikiwezekana chini ya kalori) katika blender, ndizi na kuongeza mdalasini kidogo ya ardhi, inaharakisha kimetaboliki, inakuza kupoteza uzito na inatoa harufu ya kipekee na ladha.

Unaweza pia kuandaa cocktail ya kefir kutoka 1% kefir, ndizi, mdalasini na oat bran, ambayo hufanya kazi ya kusugua, kuchukua pamoja nao sumu zote zilizokusanywa na sumu kutoka kwa matumbo yetu.

Jaribu siku hii ya kufunga na hakika utaipenda.