Beri gani ni nzuri kwa maono. Karoti, karanga, mayai na asali Maono yataboresha kwa miaka ijayo

Kwa shida ya ophthalmic, madaktari wanapendekeza kujumuisha vyakula ili kuboresha maono kwenye menyu. Lishe iliyochaguliwa vizuri kwa macho inaboresha michakato ya metabolic, hurekebisha mtiririko wa damu, ambayo huongeza uwezo wa kuona. Ili kuunda orodha ya mtu binafsi, inashauriwa kuwasiliana na lishe ambaye atazingatia physiolojia ya mgonjwa na kupendekeza orodha ya bidhaa muhimu zaidi. Ni muhimu kukumbuka kwamba katika kesi ya patholojia kubwa, mbinu jumuishi inaonyeshwa kurejesha maono, ikiwa ni pamoja na kuchukua dawa, virutubisho maalum na shughuli za kimwili za mwanga.

Umuhimu wa lishe sahihi

Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vyenye vitamini inaweza kuboresha maono kwa 10-20%.

Ili kuboresha maono na kuimarisha kuta za mishipa ya damu, ni muhimu kuunda orodha ya usawa kulingana na mimea safi na matunda. Dutu zenye sumu zinazoingia mwilini na chakula kisicho na chakula huathiri vibaya utendaji wa macho. Ni muhimu kufuatilia mlo wa mtoto ili usipunguze acuity ya kuona. Bidhaa za macho pia zinafaa katika uzee ili kuzuia mabadiliko ya kuzorota. Lishe sahihi ina athari zifuatazo:

• hupunguza shinikizo la ndani;
• inaboresha maono;
• normalizes michakato ya metabolic;
• ina athari ya kuimarisha kwenye misuli ya jicho;
• huharakisha mtiririko wa damu.

Kanuni za Msingi

Ulaji mwingi wa chakula huathiri vibaya maono.

Lishe ya macho itatoa athari kubwa ikiwa utafuata mapendekezo haya ya madaktari:

• Kula kupita kiasi na njaa huathiri vibaya maono ya watu wazima na watoto, kwani husababisha ukiukwaji wa michakato ya metabolic.
• Lishe inapaswa kuwa na usawa na iwe na kiasi kinachohitajika cha vitamini, macro-, microelements na madini.
• Kabla ya kifungua kinywa, ni vizuri kunywa glasi ya juisi safi ikiwa hakuna magonjwa yanayofanana ya njia ya utumbo.
• Kwa hisia kidogo ya njaa, unapaswa kuwa na vitafunio mara moja. Chaguo bora ni matunda au berry.
• Lishe ya sehemu huonyeshwa mara 4-5 kwa siku.
• Ratiba kali ya kula kwa wakati mmoja kila siku ni muhimu.
• Zinc huzuia ukuaji wa glaucoma, kuzorota kwa nyuzi za ujasiri na kizuizi cha retina. Kwa hiyo, bran na ini zinapaswa kuwepo katika chakula.
• Mafuta ya wanyama yana madhara kwa mwili, kwani yanaharibu utendaji wa njia ya utumbo na kuingilia kati unyonyaji wa virutubisho.
• Vyakula vya makopo na vya kuvuta sigara haipaswi kutumiwa kwa kiasi kikubwa.

Ni nini bora kula?

Chakula kilicho na vitamini

Chakula kinapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini muhimu.

Ili kurejesha kazi za kuona na kuboresha hali ya retina, ambayo inawajibika kwa uwazi wa maono, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa tata ya vitamini. Lishe ya kuboresha maono inapaswa kujumuisha vitu vifuatavyo vya afya vilivyowasilishwa kwenye jedwali:

vitamini	Ufanisi	Chakula
Retinol	Kuboresha uwezo wa kuona katika giza	Karoti
		Saladi
		Mchicha
	Kuimarisha nyuzi za ujasiri	Soreli
		Nyanya
		Malenge
		Kijani
Tocopherol	Athari ya antioxidant	Mafuta ya mizeituni
		Ngano
	Kuboresha kupumua kwa tishu	Almond
	Urekebishaji wa michakato ya metabolic katika eneo la jicho	Mbaazi
Vitamini C	Kuongezeka kwa usawa wa kuona	Chungwa
		Ndimu
		Bahari ya buckthorn
		Currant nyeusi
		Mimea ya Brussels
		Persimmon
		jordgubbar
cholecalciferol	Kuboresha uwazi wa maono	Mafuta ya samaki
		Salmoni
		Tuna
		Trout
		Yolk
Thiamine	Uboreshaji wa michakato ya metabolic	figo
		Ini
	Kuimarisha nyuzi za ujasiri	Bidhaa za maziwa
Riboflauini	Ulinzi wa retina kutoka kwa mionzi ya ultraviolet	Moyo
		mboga za kijani
Pyridoxine	Kuongeza kasi ya mtiririko wa damu	Maharage
	Kuboresha utendaji wa mishipa ya optic	karanga
		Kitunguu saumu
Asidi ya nikotini	Urekebishaji wa athari za redox	Uturuki
		Kuku
	Uboreshaji wa kupumua kwa tishu	dagaa

Upungufu wa vitamini C huongeza hatari ya kupata mtoto wa jicho. Daktari anaweza kuagiza ziada ya vitamini wakati wa kuchunguza upungufu. Kipimo kwa mtu mzima - vidonge 1-2, mtoto chini ya miaka 14 anapaswa kupewa meza 1.

Orodha ya bidhaa muhimu kwa kudumisha maono

Watoto: nini cha kula?

Vipengele muhimu zaidi vya kufuatilia vinaharibiwa wakati wa matibabu ya joto.

Kulingana na madaktari, ni muhimu kuingiza katika orodha ya kila siku bidhaa za maono na myopia, hyperopia na kushuka kwa kasi kwa uwezo wa kuona. Bidhaa lazima ziwe safi, sio makopo. Matibabu ya joto hupunguza kiasi cha vitamini, macro- na microelements zinazohitajika kwa watoto. Muhimu kwa macho ni karoti, juisi ya machungwa na kuongeza 1 tsp. asali iliyokunywa kwenye tumbo tupu. Kwa macho duni, kuchukua decoction ya matunda ya rosehip badala ya chai ya asubuhi husaidia. Inapendekezwa pia kuingiza katika chakula cha vijana na watoto vyakula vifuatavyo ambavyo ni muhimu kwa retina, ambayo huimarisha nyuzi za misuli na kuboresha michakato ya kimetaboliki: Mboga huimarisha michakato ya kimetaboliki katika mwili.

Unahitaji kula vyakula vinavyosaidia kurekebisha michakato ya metabolic na kuathiri uwezo wa kufanya kazi wa macho. Jedwali linaonyesha chakula cha maono mazuri:

Vyakula vya kuboresha maono vinapaswa kuwa katika lishe ya kila mtu. Bidhaa hizo zina vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, pamoja na misombo mingine ya kemikali inayoimarisha retina, mishipa ya damu na misuli ya jicho.

Wakati wa kujibu swali la ni bidhaa gani ni nzuri kwa maono, ni muhimu mara moja kuamua vikundi vyao ambavyo vinaweza kuunganishwa kwa mafanikio:

• Kundi la kwanza linajumuisha mboga na matunda mbalimbali. Wao ni muhimu kwa macho, kwani sio tu kuboresha maono, lakini pia huiweka katika hali kamili. Lishe ya kundi hili la chakula inapaswa kuwa na usawa. Mboga na matunda yanapaswa kuliwa mbichi na kavu. Na pia kunywa juisi zilizotengenezwa kutoka kwao. Ni bora sio kuwaweka kwa matibabu ya joto.
• Kundi linalofuata la bidhaa kwa macho ni mimea mbalimbali ambayo infusions huandaliwa kwa kunywa. Zina vyenye vitamini na asidi muhimu, na infusions hizi zinaunganishwa kikamilifu na vikundi vingine vya chakula.
• Kundi jingine ni mimea ya saladi. Hii ni pamoja na lettuce, parsley, celery, bizari, na mimea mingine inayotumiwa kwa chakula. Watu wa Caucasus daima wana macho mazuri, kwa sababu mimea daima iko katika mlo wao. Hasa muhimu ni juisi ya parsley na celery, ambayo inaweza kunywa na kuongeza ya beetroot au juisi ya karoti.
• Kundi la mwisho ni nyama, samaki na bidhaa za maziwa. Zina vyenye mafuta, kwa msaada ambao vipengele vilivyomo katika makundi mengine ya bidhaa za mimea huingizwa kikamilifu. Pia ni nzuri kwa macho.

Unahitaji kuelewa kuwa lishe bora ya bidhaa zilizo hapo juu sio nzuri tu kwa macho. Pia inachangia urejesho mzuri wa maono hata kwa wazee.

Kabla ya kuanza kutibu maono yaliyopotea, mgonjwa lazima aratibu na daktari wake lishe na lishe muhimu ili tata hii itoe matokeo bora. Haipaswi kutumainiwa kuwa bidhaa zilizoorodheshwa hapa chini zitasuluhisha maswala ikiwa maono yamepotea kabisa au mgonjwa ana shida kubwa nayo.

Mboga na matunda ili kuboresha maono

Kikundi hiki cha bidhaa kina carotene, vitamini A, B, E, C, ambazo ni nzuri kwa macho, hivyo zinapaswa kuwa katika mlo wa kila mtu.

Mboga ambayo hutumiwa kuboresha maono, na pia kuzuia magonjwa ya macho ni kama ifuatavyo.

1. Karoti. Inayo vitu vingi muhimu ambavyo huchochea ukuaji wa seli za macho, kuimarisha mishipa ya damu, na pia kuboresha mwingiliano wa vitu vyote vya mpira wa macho na ujasiri wa macho. Njia bora ni kunywa juisi ya karoti. Imeandaliwa kutoka kwa karoti safi, ambayo haipaswi kupikwa. Unaweza kula mbichi, sio peeled.
2. Beti. Mboga hii ni muhimu kwa sababu ina mambo ambayo yana athari ya manufaa kwa viungo na kazi nyingi za mwili. Inashauriwa kutumia juisi ya beetroot, kuongeza kwa vinywaji vingine. Saladi hutengenezwa kutoka kwa beets, na pia huongezwa kwa sahani mbalimbali. Mboga hii inaweza kupikwa.
3. Malenge. Pia ni nzuri kwa mwili na ni nzuri kwa kuimarisha na kuzuia kupoteza maono. Inaweza kutibiwa joto. Juisi hutengenezwa kutoka kwake, pia huongezwa kwa viazi zilizochujwa au uji hupikwa kutoka humo. Yote hii ina vitamini nyingi muhimu, na kuongeza malenge kwenye lishe itasaidia kudumisha maono kwa muda mrefu.

Matunda muhimu kwa macho yamegawanywa katika aina mbili:

• matunda ya machungwa;
• matunda ya kijani.

Matunda ya machungwa yana vitamini nyingi ambazo ni nzuri kwa macho na huchochea urejesho wa seli za chombo hiki.

Matunda ya kijani yana sifa ya ukweli kwamba yana vitu kama beta-carotene, pamoja na asidi ya folic, ambayo hupigana na radicals bure na kuwazuia kuwa na athari mbaya kwenye seli za jicho, kwa sababu ya hii, cataracts, kansa, glaucoma.

Matunda ya kawaida ni pamoja na yafuatayo:

• matunda ya machungwa (tangerines, machungwa, Grapefruit), bora kuliwa mbichi;
• kiwi, mananasi, bora kuliwa mbichi;
• apricots, ambayo inaweza kuliwa mbichi na kavu, pamoja na kupika compotes na jam.

Berries kusimama mahali tofauti. Blueberries ni muhimu hasa. Ili maono yawe bora zaidi, wataalam wanapendekeza kula blueberries mbichi au jam kutoka kwao. Ili kufanya hivyo, glasi ya sukari imechanganywa na glasi ya blueberries na kuchemshwa.

Lishe, ambapo bidhaa zilizo juu zipo, sio tu nzuri kwa maono, lakini pia ina athari ya manufaa kwa mwili mzima.

Ni muhimu kujua kwamba kwa kuzuia maono, unahitaji kunywa glasi moja ya juisi ya karoti kila siku kwenye tumbo tupu, kwa mwezi.

Mimea na wiki

Mimea na mimea inaweza kuunganishwa, kwa kuwa ni ya asili ya mimea, na hutumiwa katika dawa za jadi.

Mahali maalum katika kupanga lishe bora ni ya parsley na celery. Unaweza kufanya juisi kutoka parsley, ambayo ni bora kuliwa mara moja kwa siku kwa wiki kadhaa. Madaktari wengine wanasema kwamba cocktail bora kwa maono ambayo ipo katika asili ni mchanganyiko wa parsley, beetroot na juisi ya karoti.

Mimea ambayo imetumiwa kwa mafanikio kutibu na kuzuia magonjwa ya macho ni pamoja na hawthorn. Infusions mbalimbali hufanywa kutoka humo. Mimea hii pia hutumiwa kwa mafanikio kwa kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Ni muhimu kujua kwamba ikiwa mgonjwa anaamua kutumia tiba za watu kwa ajili ya matibabu ya magonjwa ya macho, basi kabla ya kuwa ni bora kushauriana na mtaalamu.

Bidhaa za Wanyama

Kikundi hiki cha mwisho cha bidhaa, ambapo kuna protini, mafuta, na vitamini vya makundi muhimu kwa mwili, ambayo ni muhimu kwa maono. Zaidi ya hayo, bila mafuta yaliyomo ndani yao, mwili hautaweza kunyonya vipengele vya asili ya mimea vizuri. Bidhaa kama hizo za maono zinapaswa kuwapo katika lishe ya kila mtu.

Bidhaa zifuatazo ni nzuri kwa maono:

• maziwa na derivatives yake yote (kefir, sour cream, cream), inashauriwa hasa kuongeza cream kwa saladi na parsley na celery;
• nyama ya ng'ombe, ambayo, pamoja na protini na mafuta, ina beta-carotene na vitamini nyingi muhimu kwa wanadamu;
• mwisho ni samaki wa bahari, kwa kuwa ina fosforasi, zinki na vipengele vingine vinavyochangia kurejesha maono, pamoja na kuzuia magonjwa yake.

Lishe bora ni usawa wa bidhaa za mimea na wanyama. Ni aina hii ya lishe ambayo inapaswa kuwepo katika mlo wa kila mtu ili maono yake yaendelee kuwa mkali na haifuati magonjwa mbalimbali.

Ni muhimu kujua nini kinaweza kutumika katika mlo wa mchicha na mwani. Mchanganyiko wao huwapa mwili vipengele muhimu zaidi kuliko vinavyopatikana katika bidhaa za samaki.

Ili kuwa hakuna magonjwa ya macho, na maono kubaki mkali kwa muda mrefu, chakula cha usawa ni muhimu, ambacho kinaelezwa hapo juu. Matumizi tu ya bidhaa kama hizo zitasaidia sio tu kudumisha maono, lakini pia kutumika kama kuzuia magonjwa anuwai.

Kwa asili, kuna idadi kubwa ya mimea ya dawa ambayo husaidia kukabiliana na ugonjwa fulani. Miongoni mwao ni mimea na matunda ambayo huboresha maono ya binadamu. Aidha, matumizi yao yatakuwa muhimu katika suala la kuzuia magonjwa mbalimbali ya jicho.

Ni mimea gani na matunda gani yataboresha macho yako

Mimea yote inaweza kuliwa safi na kutayarishwa kutoka kwao infusions za uponyaji.

Kibuyu kilichokatwa

Mimea inachukuliwa kwa mdomo, na macho huoshwa na infusion yake ili kunoa maono na kutibu leukoma.

Mimina 1 tbsp. malighafi iliyokatwa 1 kikombe cha maji ya moto. Acha kwa nusu saa. Chukua tbsp 1. Mara 3 kwa siku. Kama sheria, uboreshaji unaonekana baada ya kipimo cha kwanza.

Matone ya Aloe

Juisi ya Aloe inakabiliana kwa ufanisi sana na magonjwa mbalimbali ya jicho, kama vile kiwambo, mtoto wa jicho, atrophy ya ujasiri wa optic, nk Kwa kuongeza, aloe hupigana na uchovu wa macho, mifuko na michubuko chini ya macho. Juisi ya mmea huchukuliwa sio tu ndani, lakini pia matone na lotions hufanywa nao.

Kabla ya kulala, weka matone 2-3 ya juisi ya aloe katika kila jicho. Inashauriwa pia kuichukua kwa mdomo katika 1 tsp. Mara 3 kwa siku.

Infusion ya majani na jordgubbar

Berry hii ya mwitu wa msitu ni zawadi halisi ya asili kwa mwanadamu. Ni matajiri katika madini yenye thamani, vitamini na vitu vingine vya manufaa vinavyozuia uharibifu wa retina na ujasiri wa optic. Kwa kuongeza, infusion ya majani na matunda huchangia kutolewa kwa pus.

Mimina 2 tbsp. aliwaangamiza majani ya strawberry na berries 1 kikombe cha maji ya moto. Wacha iwe pombe kwa dakika 30-60. Chukua dawa kwa 1 tbsp. Mara 3 kwa siku.

nettle iliyokatwa

Nettles wachanga watakuwa muhimu sana kwa kuboresha maono. Inasaidia kwa kupunguza acuity ya kuona na myopia, na pia huondoa miduara chini ya macho.

Mimina 1 tbsp. malighafi iliyokatwa kikombe 1 cha maji ya moto, wacha iwe pombe kwa dakika 15. Chukua infusion ya 1 tbsp. Mara 3 kwa siku.

Tincture ya lemongrass ya Kichina

Ni mmea muhimu kwa macho, kwani huongeza uwezo wao wa kukabiliana na giza na upinzani wa uchovu.

Nunua tincture ya lemongrass kwenye maduka ya dawa. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa matone 20-30 mara 2 kwa siku kabla ya chakula cha mchana.

Pia, dawa za jadi hushauri poda kutoka kwa mbegu za mmea ili kuondokana na magonjwa ya macho ya uchochezi.

mizizi ya dandelion

Dandelion hufanya kazi vizuri kwa kuvimba na uchovu wa macho, pamoja na maono yasiyofaa. Kama sheria, mizizi ya mmea huchukuliwa kutibu macho.

Katika glasi 1 ya maji ya moto, ongeza 1 tbsp. mizizi ya dandelion iliyovunjika. Acha kwa nusu saa. Chukua tbsp 1. Mara 3 kwa siku kabla ya milo.

Mizizi ya nyasi ya kitanda

Moja ya magugu ya kawaida katika bustani zetu ni muhimu sana kwa afya ya macho. Juisi na decoction lazima kulewa hata katika kesi ya kupoteza sehemu ya maono.

Juisi inaweza kufanywa na juicer. Ikiwa mtu haipatikani, kisha saga nyasi, uiweka kwenye mfuko wa chachi. Futa juisi kwa uangalifu.

Decoction pia inafaa kwa matibabu. Kata vizuri mizizi ya mmea. 4 tbsp malighafi inayotokana, mimina lita 1 ya maji. Weka moto mdogo na chemsha hadi kiasi kipunguzwe na 1/4. Chukua dawa kwa 1 tbsp. Mara 4-5 kwa siku.

majani ya currant nyeusi

Beri hii ya majira ya joto ina vitamini A nyingi, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya macho, na antioxidants ambayo inawalinda kutokana na athari mbaya za radicals bure. Kuchukua blackcurrant itasaidia kudumisha acuity ya kuona na kuepuka uharibifu wa retina. Kwa madhumuni ya matibabu na prophylactic, matunda na majani ya mmea yanafaa.

Mimina 1 tbsp. kavu majani 250 ml maji ya moto. Inapaswa kuchemshwa kwa muda wa dakika 15, na kisha chujio. Kunywa kikombe nusu mara 2 kwa siku badala ya chai.

Mbwa-rose matunda

Rosehip mara nyingi hutumiwa kuosha macho wakati maono yanapungua. Inashauriwa pia kuichukua kwa mdomo. Ili kuandaa kinywaji cha afya, mimina 1 tbsp. matunda yaliyokaushwa yaliyokaushwa 500 ml ya maji ya moto. Hebu iwe pombe kwa saa 2. Kunywa infusion mara 3 kwa siku kwa kikombe cha nusu.

Nakala hii inathibitisha tena kwamba kila kitu ambacho Mama Asili ametupa kinaweza kutumika kwa madhumuni mazuri. Hata "magugu" ya kawaida yatakuwa muhimu sana kwa macho na afya kwa ujumla.

Bidhaa muhimu kwa macho huchangia kuhalalisha kazi zao, kusaidia kuzuia maendeleo ya patholojia na matatizo. Kanuni kuu za kuandaa chakula ni wastani, manufaa na aina mbalimbali. Lazima kuwe na vitamini vya kutosha katika chakula, haswa A, E, C.

Ni muhimu kutoa upendeleo kwa bidhaa zinazoweza kupungua kwa urahisi, za asili ya asili, bora kuliko mboga. Vitamini na vitu vidogo visivyoweza kubadilishwa kwa mwili hurejesha vizuri kazi ya maono, kusaidia kupunguza ushawishi wa mafadhaiko ya kila siku. Wanaondoa radicals bure ambayo hudhuru hali ya macho na kuwa na athari mbaya kwa mwili.

Inahitajika kuanza kufuatilia hali ya viungo vya mfumo wa kuona mapema iwezekanavyo. Vidonda vya hatari vya jicho ni pamoja na: cataracts, glaucoma, uharibifu unaohusishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri. Ili kuzuia shida kama hizo, unapaswa kuanza kula sawa, na hivyo kudumisha hali ya macho yenye afya.
Ukuaji wa lishe kamili unahitaji kufuata sheria kadhaa:

• kiasi - haipendekezi kula sana;
• chakula kinapaswa kufyonzwa kwa urahisi na mwili, kuwa na manufaa na tofauti;
• kuwa na uhakika wa kuingiza katika vyakula vya mlo utajiri na vitamini A, C, E, lutein, isokefu mafuta asidi, kujifunza ambayo vyakula ni nzuri kwa maono.

Ikiwa kuna usumbufu katika utendaji wa viungo vya maono, lishe ya kila siku ya mgonjwa inapaswa kuwa na nusu ya chakula cha mmea kilichoboreshwa na antioxidants. Tamu, mafuta, vitu vyenye viungo hudhuru macho. Unapaswa kushauriana na ophthalmologist ambayo bidhaa huboresha maono.

Lishe ili kurekebisha maono

Vyakula vya kijani na machungwa vimeonyeshwa kupitia utafiti wa matibabu ili kuboresha maono. Machungwa yana mkusanyiko mkubwa wa carotene, ambayo ni antioxidant yenye ufanisi.
Greens ina lutein:

• mchicha;
• Pilipili ya Kibulgaria;
• zucchini;
• zabibu;
• kiwi;
• mbaazi.

Vyakula vya kuboresha maono vinaweza kuliwa mbichi au kupikwa. Lakini katika matunda na mboga mbichi, mkusanyiko wa vitamini na vipengele muhimu vya kufuatilia ni kubwa zaidi, lakini mwili unachukua wale waliosindika vizuri zaidi.

Greens na mboga kwa macho

Matunda na matunda

Mayai, mafuta ya samaki, chokoleti ya giza

Mayai yana mengi ya sulfuri, amino asidi, lutein. Vipengele hivi hupunguza hatari ya cataracts. Mayai ya Quail yana vitamini A na B zaidi, chuma, shaba, zinki, hurekebisha michakato ya metabolic. Kwa ukosefu wa vitu hivi, kuna hatari ya ukame wa kamba, shayiri, conjunctivitis.
Chokoleti ya giza ina mkusanyiko mdogo wa flavonoids, wana athari nzuri kwenye vyombo vya macho, kuimarisha kamba. Lakini tu chokoleti ya giza halisi itakuwa na ufanisi.
Mafuta ya samaki huzuia michakato ya kuzorota kwa macular na patholojia zingine. Bidhaa hiyo ina asidi nyingi za amino muhimu kwa mwili wa binadamu, upungufu wa ambayo husababisha macho kavu.
Lishe bora ni pamoja na bidhaa zilizoorodheshwa. Hii ni muhimu sana kwa mtoto ili kutibu na kuzuia magonjwa ya macho. Mlo maalum iliyoundwa husaidia kuzuia kuzeeka mapema kwa analyzer ya kuona. Ni muhimu kuchanganya bidhaa hizi bila kuchagua moja tu.
Bidhaa zinazoboresha maono zinapaswa kuwa chini ya matibabu ya joto kidogo, zinapaswa kufyonzwa kwa urahisi. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, mara nyingi unahitaji kuchukua mapumziko madogo, kutoa macho yako kupumzika, kufanya gymnastics maalum. Kwa mujibu wa mapendekezo ya ophthalmologist, shirika la lishe bora, kazi ya viungo vya maono hurekebisha haraka, na hali ya afya ya macho inaboresha.

Ni bidhaa gani zinahitajika ili kuboresha maono? Kuna idadi kubwa ya magonjwa ya jicho ambayo husababisha usumbufu tu, bali pia kubadilisha rhythm ya maisha ya mtu.

Je, inawezekana kuboresha maono kwa msaada wa bidhaa?

Kudumisha au kuboresha maono ni tatizo ambalo kila mtu anaweza kutatua kwa kutoa tu macho na lishe ya kawaida kwa namna ya vitamini na microelements. Viungo vya maono vinahitaji vitu muhimu:

• vitamini vya vikundi A, B, C, P, D;
• vitamini F (omega-3, omega-6);
• zinki;
• selenium;
• molybdenum.

Vitamini:

• Na kuzuia ukuaji wa magonjwa kama vile cataracts, conjunctivitis, kuzorota kwa macular;
• B1 hutoa usambazaji thabiti wa habari inayoonekana kwa ubongo;
• B2 inawajibika kwa michakato ya metabolic na nusu ya maisha na uondoaji wa vitu vyenye madhara;
• B6 hutoa msimamo thabiti wa jicho, na ukosefu wake, mtu hupata uzoefu wa kupita kiasi wa kuona, unaoonyeshwa, kwa mfano,;
• B12 ni muhimu ili kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu na utoaji wa damu kwa jicho;
• C inahitajika kwa kuzaliwa upya kwa kawaida na urejesho wa cornea;
• P huimarisha kuta za capillaries;
• E hutoa sauti ya kawaida ya misuli;
• D hurekebisha hali ya kinga, huzuia ukuaji wa michakato ya uchochezi, hupinga uharibifu wa senile na kudumisha maono ya kawaida hadi uzee.

Zinc ni muhimu kwa unyonyaji wa vitamini A.

Selenium inalinda macho kutokana na ushawishi mkali wa mazingira.

Molybdenum ni muhimu kwa awali ya hemoglobin.

Vitamini hivi vyote na microelements zilizomo katika complexes maalum ya vitamini na bidhaa mbalimbali.

Ni vyakula gani vinavyofaa kwa macho?

Ni Vyakula Gani Huboresha Maono? Miongoni mwao ni matunda, matunda na mboga. Karoti zina kiasi kikubwa cha vitamini A: ikiwa vitamini hii haitoshi, basi jambo kama vile upofu wa usiku hujitokeza. Watu wanaosumbuliwa na matatizo ya macho hunywa juisi nyingi za karoti: kwa fomu hii, karoti ni bora kufyonzwa.

Kitunguu saumu. Kitunguu saumu kina salfa, ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya macho.

Mchicha. Ina mengi ya lutein, ambayo ni kipengele cha lazima katika kuzuia cataracts.

Orange ni matajiri katika vitamini C, husaidia kuondokana na radicals bure, normalizes mtiririko wa damu.

Brokoli ina vitu kama vile zeaxanthin na lutein.

Hesabu ya Blueberries. Ina mengi ya vitamini C na B1, lutein, husaidia kudumisha acuity ya kuona. Kwa njia, infusion ya majani ya blueberry ni nzuri kwa kuzuia kuona mbali.

Kabichi ni muhimu sana kwa myopia.

Malenge ina vitamini B1, B2, A na C, zinki - yote haya ni muhimu ili kudumisha afya ya macho.

Matunda na mboga ambazo ni nzuri kwa macho ni pamoja na:

• viazi vitamu;
• pilipili ya kengele;
• currant nyeusi;
• rosehip inatoa vyombo vya jicho nguvu na elasticity;
• parachichi;
• apricot - bidhaa hii inaweza kuliwa kwa namna yoyote, na apricots kavu itakuwa mbadala bora kwa matunda mapya;
• parsley - juisi kutoka kwa mmea huu inaboresha utendaji wa ujasiri wa optic;
• bahari buckthorn - kunywa vinywaji vya matunda kulingana na bahari buckthorn, beri hii ni tajiri sana katika vitamini C.

Samaki na dagaa huboresha utendaji wa viungo vya kuona:

• pweza;
• cuttlefish;
• shrimps;
• kome;
• lax;
• lax - samaki hii ya mafuta ina mengi ya vitamini F, omega-3 na omega-6, ambayo ni muhimu kudumisha maono makali.

Nafaka huchukuliwa kuwa vyakula ambavyo ni nzuri kwa macho. Kati ya hizi, bidhaa bora za kurejesha maono ni:

• Buckwheat;
• soya - ina vitamini E, phytoestrogens, zinahitajika ili kudumisha acuity ya kuona;
• maharagwe - yana kiasi kikubwa cha zinki.

Karanga - bidhaa ni muhimu kwa maono:

• walnut, ambayo inazuia uharibifu wa retina na kupunguza hatari ya malezi ya cataract;
• mlozi.

Maono yataboresha ikiwa mtu anakula nyama mara kwa mara.

Tunarejesha maono kwa msaada wa bidhaa za maziwa, kama vile:

• cream;
• jibini la Cottage, ambalo lina B1 na B12, huchangia utendaji wa kawaida wa lens na retina ya jicho, inaboresha utoaji wa damu ya jicho.

Vipengele vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini pia hupatikana katika coriander, mwani, mayai, chokoleti safi ya giza, matajiri katika flavonoids. Wao ni muhimu kwa viungo vya maono, kuwaweka afya kwa muda mrefu.

Ni muhimu kusikiliza ushauri wa mtaalamu mwenye uwezo ambaye atachagua orodha bora na kufanya kila kitu ili kuboresha maono ya mgonjwa. Inaaminika kuwa ili kuzuia matatizo na viungo vya maono, unahitaji kula matunda yote ya rangi ya kijani na machungwa. Zina vyenye antioxidants nyingi muhimu kwa mtu.

Wanaweza kuliwa mbichi na kupikwa. Kwa mfano, jamu ya blueberry ni muhimu kula kwa njia sawa na berries safi.

Ili kudumisha afya ya macho, ni muhimu kufanya mitihani ya kuzuia kwa ophthalmologist kwa wakati, kuchukua vitamini na kujumuisha sahani zenye afya katika lishe yako. Chakula kilichochaguliwa vizuri kinaweza kutatua matatizo mengi ya jicho, ikiwa ni pamoja na kuzuia malezi ya glaucoma na cataracts. Kanuni za msingi za mlo huo ni kula vyakula vya asili tu, vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi, kiasi katika lishe. Ni bora kula na kunywa vyakula vya asili ya mimea au sahani kulingana na wao.

Kuna mapishi mengi ya sahani kama hizo, na wakati mwingine unaweza kuonyesha tu mawazo yako.

Ingawa, pamoja na lishe sahihi, pia kuna anuwai ya sheria ambazo zinaweza kudumisha maono ya kawaida. Hii inajumuisha mazoezi ya mara kwa mara kwa macho, na kuimarisha kinga ya jumla, na kuvaa glasi, ikiwa imeagizwa na ophthalmologist. Unahitaji kunywa infusions maalum na chai. Kwa mfano, infusion kulingana na nettle ni dawa bora ya kuzuia myopia.

Kutunza afya ya macho ni muhimu. Mtu anapaswa kufanya sehemu tu ya juhudi, kula haki, na afya ya macho, hata katika miaka ya juu, itampendeza.