Jinsi ya kuimarisha kinga dawa za watu . Kuongeza kinga kwa mtu mzima na tiba za watu haraka sana

Watu wengine wanaonekana kupata kila virusi vinavyopita, wakati wengine hupitia hali ya hewa ya baridi na msimu wa mafua bila hata pua ya kukimbia. Je, kuna siri ya bahati yao? Tumia kila fursa ili kupunguza mawasiliano na watu wagonjwa, hivyo kuimarisha mfumo wako wa kinga, bila kujali umri wako.

Hapa kuna njia bora za kusaidia afya yako:

1. Humidify chumba

Kulinda nyumba yako - au angalau chumba chako cha kulala - kutokana na hewa kavu kupita kiasi wakati wa majira ya baridi itakusaidia kufanya mambo mawili: kuweka utando wako wa mucous intact na unyevu wa kutosha, na kutoa mazingira ya uhasama kwa virusi baridi na kavu.

2. Pata Vitamini D ya Kutosha

Moja ya tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kwamba watu wengi wazee hawana kinga nzuri, hasa wakati wa siku fupi za baridi. Kuongezewa kwa IU 1,000 kwa siku ya vitamini D3, inayoitwa cholecalciferol, kunaweza kurekebisha mambo. Upungufu wa vitamini D pia unahusishwa na hatari kubwa ya kupata nimonia.

3. Ongeza Dozi Yako ya Vitamini C

Watafiti wa Kijapani waligundua kuwa watu wazee wenye asidi ya chini ya tumbo (atrophic gastritis) walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata homa walipochukua miligramu 500 za ziada za vitamini C kwa siku. Vitamini C husaidia seli nyeupe za damu kuzalisha kemikali za kupambana na maambukizi zinazoitwa cytokines. Ikiwa unahisi mbinu ya baridi, basi ni bora kuongeza kipimo cha vitamini C kwa gramu chache kwa siku, kwa dozi kadhaa, mpaka dalili za ugonjwa huo zipotee.

4. Punguza ulaji wako wa sukari

Zaidi ya kalori 200 kwa siku kutoka kwa sukari inaweza kuchangia kukandamiza mfumo wa kinga. Lakini kalori 200 sio nyingi, ni vidakuzi 3 tu. Shibisha jino lako tamu kwa kula matunda ya jamii ya machungwa, maembe, beri na matunda mengine yenye afya.

5. Kula vitunguu na vitunguu

Bidhaa hizi zote mbili huongeza upinzani kwa maambukizi katika njia ya kupumua. Kitunguu saumu kinajulikana kwa jina la "penicillin ya Kirusi" na vitunguu huchukuliwa na Wachina kuwa njia bora ya kuweka mapafu kuwa na afya.

6. Pata usingizi wa kutosha

Kupunguza muda wa usingizi kwa saa nne kwa usiku mmoja husababisha kupungua kwa 30% kwa shughuli za seli zinazolinda mwili wako kutokana na maambukizi. Ikiwa unatatizika kulala usiku kucha - kwa angalau saa saba - zungumza na daktari wako kuhusu njia za kukabiliana nayo kabla ya kujaribu dawa.

Adimu Earth Neodymium NdFeB Sumaku Bei Jumla

7. Kuchaji

Athari bora kwa mwili wako hutolewa na mazoezi ya kawaida, ya wastani. Wanasababisha seli za kinga kuzunguka katika mwili kwa nguvu zaidi, na kwa hiyo uwezo wao wa kuharibu bakteria na virusi huboresha. Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake wanaotembea kwa dakika 45 kwa siku wana uwezekano wa nusu ya kupata mafua au mafua ikilinganishwa na wanawake ambao wanaishi maisha ya kukaa. Wakati huo huo, katika wanawake wenye kazi katika umri wa miaka 70, afya ya mfumo wa kinga ilikuwa katika kiwango cha 30 na 40 wenye umri wa miaka.

8. Jaribu dawa za mitishamba

Echinacea inaweza kupunguza muda na ukali wa baridi ikiwa unapoanza kuichukua kwa ishara ya kwanza ya ugonjwa. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa 200mg ya dondoo sanifu ya ginseng ya Amerika hupunguza dalili na ukali wa ugonjwa. Ikiwa mfumo wako wa kinga ni dhaifu kwa sababu ya maswala mengine ya kiafya, uyoga wa dawa kama vile maitake, reishi, na cordyceps inaweza kusaidia.

Hitimisho: Kinga ya mwili inaweza kuwa mshirika wako mkubwa katika kupinga na kupambana na maambukizi. Hata hivyo, mfumo wa kinga hudhoofika kadiri umri unavyosonga, kwa hivyo hupaswi kutegemea dawa pekee kuuokoa. Jifunze jinsi ya kutumia dawa za asili ili kuimarisha mfumo wako wa kinga kwa maisha marefu na yenye afya.

Njia zinazoongeza kinga huchaguliwa kulingana na hali ya vikosi vya kinga, juu ya uwepo wa magonjwa ya ziada.

Kuamua ikiwa unahitaji kuimarisha ulinzi wako wa kinga, jaribu kujibu maswali yafuatayo:

Mara nyingi ninaugua homa au mafua.
Kila wakati baridi huchukua angalau siku 12-14.
Mara nyingi mimi hupata herpes.
Ngozi yangu ni nyeti na inakabiliwa na mwasho.
Nywele zangu ni dhaifu na dhaifu.
Sikatai kuwa labda nina minyoo.
Mara nyingi mimi hupata wasiwasi, wakati mwingine mimi hufadhaika.
Kawaida mimi huchoka sana, haswa katika msimu wa mbali.

Matatizo ya utumbo (kuvimbiwa, kuhara) au malfunctions ya ini mara nyingi hufadhaika.
Wakati mwingine nina allergy.
Ilinibidi kuchukua kozi ndefu za tiba ya antibiotic.
Mara nyingi lazima ubadilishe mahali pa kuishi, nenda kwa safari za biashara, tembea kutoka mahali hadi mahali.
Hivi karibuni kumekuwa na hali muhimu za mkazo.
Hivi karibuni, uzito wangu umebadilika sana (katika mwelekeo mmoja au mwingine).
Nina magonjwa ya ngozi.
Nina matatizo na mfumo wa kupumua.
Nina matatizo na mgongo au viungo.
Ninaugua magonjwa ya urogenital.
Mara nyingi husumbua meno, unapaswa kwenda kwa daktari wa meno.
Ustawi wangu hubadilika kulingana na hali ya hewa.
Anemia na viwango vya chini vya hemoglobin vilipatikana.
Ukiukaji wa libido.
Moyo hauna utulivu.
Kuna warts au papillomas kwenye ngozi.
Ninaugua oncology.

Hesabu ni mara ngapi umesema "NDIYO".

0 - mfumo wako wa kinga ni mzuri, unakabiliana vizuri na uvamizi wa bakteria. Msaidie kwa maisha ya afya, na huwezi kuogopa magonjwa yoyote.
1 au zaidi - ulinzi wako wa kinga ni zaidi au chini ya kuharibika. Hatua zinatakiwa kuchukuliwa.

Jinsi ya kuboresha kinga kwa watu wazima? Ili kinga yako iwe na nguvu, lazima:

Ikiwa hali ya mwili imepungua sana, unapaswa kuanza kuchukua dawa za ziada zinazoimarisha mfumo wa kinga.

Dawa za Kuongeza Kinga

Kuna aina kadhaa za dawa zinazoongeza kinga:

maandalizi ya mitishamba (asili) - immunal, tincture ya Dk Theiss, tincture ya echinacea, dondoo la eleutherococcus, tincture ya ginseng, tincture ya mzabibu wa Kichina wa magnolia;
maandalizi ya bakteria (yanajumuisha enzymes za bakteria na athari iliyotamkwa ya kinga - ribomunil, bronchomunal, likopid, imudon, IRS-19;
maandalizi kulingana na asidi ya nucleic - derinat, nucleinate ya sodiamu;
maandalizi ya interferon - leukocyte interferon, viferon, influenzaferon, arbidol, anaferon, cycloferon, amixin;
maandalizi ya thymus - vilozen, thymalin, taktivin, thymomulin;
maandalizi ya biostimulant - aloe, FiBS, plasmol, mwili wa vitreous;
maandalizi ya synthetic na pamoja - vitamini complexes, pentoxyl, leukogen.

Hebu tuangalie kwa karibu baadhi ya dawa hizi.

Immunal ni dawa iliyo na echinacea. Inatumika kama njia ya kuzuia kwa homa na magonjwa ya virusi. Chukua kwa mdomo, matone 20 mara tatu kwa siku. Kwa watoto, dawa imewekwa matone 10. Ni rahisi kuchukua dawa katika vidonge: tumia kibao 1 hadi mara 4 kwa siku. Muda wa matibabu ni kutoka siku 7 hadi 60.
Dondoo ya Eleutherococcus - watu wazima hutumia matone 20 hadi 40 hadi mara 3 kwa siku, watoto - hadi matone 10 mara mbili kwa siku. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa kabla ya chakula, ikiwezekana katika nusu ya kwanza ya siku, ili kuepuka usingizi. Muda wa matibabu ni karibu mwezi.
Bronchomunal - kutumika katika matibabu ya pamoja ya upungufu wa kinga ya sekondari, ambayo inaweza kutokea kutokana na hali ya muda mrefu ya uchochezi na ya kuambukiza. Dawa hiyo inapatikana katika mfumo wa vidonge vya 1 na 10 mg.
IRS-19 - hutumiwa kuongeza kinga katika magonjwa ya ENT, pamoja na bronchitis, pumu, nk Ni aina ya dawa ya pua inayotumiwa, kati ya mambo mengine, kwa watoto kutoka umri wa miezi mitatu.
Arbidol ni dawa ya kuzuia virusi na immunomodulatory, inapatikana katika vidonge vya 50 na 100 mg, inaweza kutumika kwa watoto kutoka umri wa miaka 2.

Wakati wa kutumia madawa ya kulevya ambayo huchochea mfumo wa kinga, regimen ya matibabu inapaswa kufuatiwa kwa ukali, ambayo inapaswa kuendana na sifa za umri wa mgonjwa.

Mishumaa ambayo huongeza kinga

Mara nyingi, wataalamu wa matibabu hutumia mishumaa kurekebisha ulinzi wa kinga. Kwa namna ya mishumaa, dawa kama vile kipferon, viferon, immuntil, anaferon hutolewa. Dawa kama hizo zipo katika kipimo cha watoto.

Mishumaa kwa ajili ya urekebishaji wa kinga hutumiwa bila ubishi wowote. Isipokuwa inaweza kuzingatiwa tu udhihirisho wa mzio kwa dawa. Imethibitishwa kuwa suppositories ni bora zaidi kuliko vidonge, kwani ni karibu kabisa kufyonzwa na mwili. Aidha, kozi ya matibabu na mishumaa inaweza kudumu miaka miwili mfululizo, bila kusababisha mwili kuwa addictive na kudhoofisha ulinzi wa asili wa kinga.

Fedha hizi zinategemea hatua ya dutu ya kazi ya interferon, ambayo huimarisha mwili katika majibu yake kwa uvamizi wa karibu mawakala wowote wa kuambukiza. Interferon ina uwezo wa kukabiliana na kupenya kwa bakteria ya virusi kwa kasi zaidi kuliko vikosi vingine vyote vya kinga.

Viunga vingi vya urekebishaji wa kinga vina tata ya antioxidants: mara nyingi huwakilishwa na vitamini E na C.

Matumizi ya suppositories yanakaribishwa katika matibabu ya magonjwa ya kuambukiza na ya virusi, hasa, na herpes, papillomavirus, cytomegalovirus na magonjwa mengine.

Mishumaa hupunguza hatari ya kurudia magonjwa na kusaidia katika matibabu ya pathologies ya muda mrefu.

Jinsi ya kuongeza kinga kwa mtoto?

Kuongezeka kwa nguvu za kinga za mtoto zinapaswa kuanza na tata ya taratibu za ustawi, mahali kuu kati ya ambayo ni ugumu. Tofauti ya joto huongeza upinzani wa mwili wa mtoto kwa ushawishi wa mambo mabaya ya nje. Haupaswi kumfunga mtoto, ni bora kuchukua koti ya ziada na wewe kwa kutembea. Katika msimu wa joto, tembea bila viatu na mtoto wako mara nyingi zaidi.

Kutembea katika hewa safi, kuogelea kwenye mabwawa, michezo ya kazi katika asili, lishe iliyoimarishwa ni vigezo kuu vya mafanikio katika mapambano dhidi ya kinga dhaifu kwa mtoto.

Jinsi ya kuongeza kinga wakati wa ujauzito?

Bila shaka, mimba ni moja ya hatua muhimu zaidi katika hatima ya mwanamke, na ni muhimu kujiandaa kwa makini. Baada ya yote, kila mama anataka mtoto wake azaliwe na afya kabisa. Na kwa hili, mwanamke analazimika kufuatilia afya yake wakati wote wa ujauzito.

Imethibitishwa kuwa wakati wa ujauzito, nguvu za kinga katika mwili ni dhaifu kwa kiasi fulani. Hii ni kwa sababu ya michakato ngumu ya urekebishaji karibu mifumo yote na viungo vya mwanamke katika kipindi hiki: haiwezekani kuugua kwa wakati huu, ingawa ni rahisi kupata maambukizo yoyote wakati wa uja uzito. Nini cha kufanya? Bila shaka, itakuwa bora ikiwa mwanamke, hata kabla ya mimba, hufanya chanjo muhimu (angalau dhidi ya maambukizi ya mafua na hepatitis), hupata matibabu kwa daktari wa meno, huondoa tabia mbaya, na kuanza kula kikamilifu na vizuri.

Ikiwa mwanamke hapo awali amepata homa ya mara kwa mara na michakato ya kuambukiza ya uvivu, basi lazima apate kozi ya matibabu ya immunostimulating. Hadi sasa, kuna dawa nyingi ambazo zinaweza kuimarisha ulinzi. Kwa mfano, athari nzuri huzingatiwa wakati wa kutumia immunal, thymalin na madawa mengine, pamoja na wakati wa kutumia dondoo kutoka kwa ginseng, eleutherococcus, mimea ya mzabibu wa magnolia. Hata hivyo, usiiongezee kwa kuimarisha kinga, wasiliana, kwanza kabisa, na daktari aliyestahili: mara nyingi kinga nzuri sana inakuwa kikwazo kwa mimba.

Kwa kusema, ulinzi wa mwili unaofanya kazi sana huona seli za jinsia ya kiume kama ngeni, na badala ya kuzikubali, huziharibu tu. Kwa kuongeza, kwa kinga iliyozidi, kuna hatari ya fixation mbaya ya yai ya fetasi katika ukuta wa uterasi. Kwa sababu hii, maswali yote kuhusu kuongeza kinga kabla na wakati wa ujauzito inapaswa kushughulikiwa na daktari.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya kujifungua?

Kuchukua vitamini complexes na maandalizi ya kuamsha mfumo wa kinga. Ikiwa unanyonyesha, daktari pekee ndiye anayepaswa kuchagua madawa ya kulevya.
Kula vizuri: kula vyakula na β-carotene (karoti, malenge, kabichi, nk).
Usipuuze nafaka na kunde, aina tofauti za karanga katika mlo wako.
Jumuisha matunda na mimea ya msimu kwenye menyu yako.
Matumbo yana jukumu maalum katika kuimarisha mfumo wa kinga, kwa hivyo ni muhimu kuisaidia kudumisha microflora yake mwenyewe kwa kuteketeza bidhaa za maziwa yenye rutuba.
Jifanye mgumu: Kuoga tofauti na kusugua kwa taulo yenye unyevunyevu kutafanya mwili wako kuwa sugu zaidi kwa maambukizo.
Kuogelea, kuwa hai, kutembea katika hewa safi.
Pumzika ikiwezekana: mafadhaiko na kazi nyingi hazitafaidika na kinga yako.
Dawa yoyote haipaswi kuchukuliwa bila kwanza kushauriana na daktari.

Jinsi ya kuongeza kinga ya mama mwenye uuguzi? Ni bora kufanya hivyo kwa njia za asili: kuanzisha chakula cha usawa, ugumu sahihi wa mwili na kupumzika vizuri. Kumbuka: karibu kila kitu kinachoingia ndani ya mwili wa mwanamke na chakula hupitishwa kwa mtoto na maziwa ya mama. Kwa hiyo, usikimbilie kuchukua dawa za maduka ya dawa, kwa sababu huwezi kusema kwa usahihi jinsi watakavyoathiri mtoto. Hebu daktari aagize madawa ya kulevya ili kuongeza kinga.

Jinsi ya kuongeza kinga nyumbani?

Kuongeza na kuimarisha kinga, kimsingi, sio shida kama hiyo. Jambo kuu ni kutaka kuifanya, sio kuogopa maneno "ugumu", "kupambana na tabia mbaya" na "lishe sahihi". Na njia iliyojumuishwa tu ya shida itasaidia kutatua kwa niaba yako.

Tiba za watu

Kutoka kwa tiba za watu, matumizi ya mimea ya dawa ili kuamsha ulinzi wa kinga ni maarufu. Matumizi ya ginseng na echinacea, vitunguu na wort St John, clover na yarrow, celandine na licorice imejidhihirisha tangu nyakati za kale.

Kuchochea kwa nguvu za kinga kwa msaada wa matibabu mbadala kunaweza kuhitaji uvumilivu na bidii nyingi. Matokeo kutoka kwa matumizi ya tiba za watu huja polepole, lakini athari ya matibabu ni ya muda mrefu na imara.

Mimea ambayo huongeza kinga:

aralia - ina athari ya kuzuia na matibabu, bora katika ufanisi kwa hatua ya maandalizi ya eleutherococcus na ginseng;
ginseng - ina uwezo wa kuboresha ugavi wa damu ya ubongo, kwa kiasi fulani kuamsha hematopoiesis, kuimarisha mwili;
lure - huongeza sauti ya mfumo wa neva, kurejesha utendaji katika kesi ya kupoteza nguvu;
Leuzea - hupunguza kiwango cha mambo ya uharibifu yanayoathiri mwili, hurekebisha nyanja ya mimea-vascular;
lemongrass - ina asidi ascorbic na vitamini E, ambayo huamua uwezo kuu wa kibiolojia wa mmea;
muzzle - huongeza uwezo wa nishati ya mwili;
chilibukha - kutumika kwa kuzorota kwa michakato ya metabolic, na ugonjwa wa uchovu sugu, na hamu ya uvivu;
rhodiola rosea (mizizi ya dhahabu) - ina mali ya adaptogenic, normalizes michakato ya kimetaboliki;
sterculia - husaidia kwa kazi nyingi za kimwili na kiakili, huchochea mfumo mkuu wa neva.

Makusanyo ambayo huongeza kinga yanapaswa kutayarishwa kutoka kwa nyenzo za mmea zilizokandamizwa. Vipengele vya mmea vilivyotayarishwa vimechanganywa vizuri na hutumiwa kuandaa tinctures au decoctions.

Mchanganyiko unaofuata umejidhihirisha vizuri sana: mint, zeri ya limao, chai ya Ivan na rangi ya chestnut, vijiko 3 kila moja, mimina lita 0.5 za maji ya moto na uondoke kwa masaa 2. Infusion hiyo inaweza kuongezwa kwa juisi au compote, na kuchukuliwa kila siku kuhusu 200 ml.

Kichocheo kingine cha mkusanyiko wa kuongeza kinga: zeri ya limao, valerian, oregano, linden, hops, coriander na mizizi ya dhahabu huchanganywa kwa sehemu sawa. Mimina kijiko cha mkusanyiko kwenye thermos, mimina lita 0.5 za maji ya moto kwenye sehemu moja, funga na ushikilie kwa masaa 7-8. Infusion inapaswa kuliwa siku nzima katika dozi 3 zilizogawanywa.

Kwa maambukizi ya virusi, mchanganyiko huu utasaidia: licorice, lemongrass, ginseng na echinacea. Tunatengeneza kwa sehemu sawa na kunywa badala ya chai.

Tinctures zinazoongeza kinga zinaweza kufanywa na wewe mwenyewe au kununuliwa kwenye duka la dawa:

Ginseng tincture - ina adaptogenic, tonic na tonic athari. huharakisha mchakato wa msisimko katika ubongo, huongeza shughuli za reflex, huchochea michakato ya metabolic, huamsha ufanisi;
tincture ya echinacea - husaidia kwa hali ya asthenic, imeagizwa wakati wa kurejesha baada ya magonjwa makubwa, pamoja na matibabu magumu ya kuzorota kwa shughuli za ubongo;
Tincture ya Eleutherococcus - hupunguza athari kwenye mwili wa mambo mabaya ya nje, huongeza upinzani wa joto, huharakisha tiba ya michakato ya kuambukiza.

Licha ya mapitio yote mazuri kuhusu tinctures ili kuimarisha mfumo wa kinga, kuwachukua kwa muda mrefu na bila kudhibitiwa kunaweza kusababisha kupungua kwa mfumo wa kinga ya mwili, hivyo matumizi yao lazima yaratibiwa na daktari ambaye atarekebisha kipimo na muda wa matibabu.

Chakula

Njia bora zaidi na rahisi ya kuimarisha mfumo wa kinga ni lishe yenye afya. Kwa nini ni muhimu sana?

Mafuta yanahusika katika uzalishaji wa seli maalum zinazoharibu microbes. Seli hizo huitwa macrophages. Kwa sababu hii, mboga na siagi lazima ziingizwe kwenye menyu ya kuongeza kinga.

Wanga - huipa mwili wetu nishati. Na muhimu zaidi ni wanga wa asili zilizomo katika nafaka, matunda na matunda. Kiwango cha wanga iliyosafishwa ambayo tunakula na pipi na keki inapaswa kupunguzwa.

Mbali na usawa wa mafuta, wanga na protini, ni muhimu pia kudumisha kiwango muhimu cha vitamini katika mwili. Upungufu wa vitamini huchangia ulemavu wa seli za kinga. Matokeo yake ni kupungua sawa kwa upinzani wa kinga.

Ili kudumisha kiwango cha juu cha ulinzi, vitamini zifuatazo za kuongeza kinga zinahitajika:

A - hupatikana katika matunda na mizizi ya rangi nyekundu au ya njano, na pia ni nyingi katika mayai, ini, bidhaa za maziwa ya maudhui ya kawaida ya mafuta;
B - vitamini hii inaweza kupatikana kutoka kwa karanga, mbegu, jibini ngumu, uyoga, buckwheat;
C - asidi ascorbic hupatikana kwa kiasi kikubwa katika limao, kiwi, bahari buckthorn, currant, rosehip;
E - vitamini hii inaweza kupatikana katika mimea ya kabichi na saladi, ngano iliyopandwa na bran.

Ikiwa mlo wako wa kila siku ni matajiri katika mboga mboga na matunda, huwezi kukabiliana na upungufu wa vitamini.

Ndiyo, na usisahau kuhusu vipengele vya kufuatilia, ambavyo pia ni vya kutosha katika matunda, karanga na mimea: kinga nzuri haiwezekani bila zinki, iodini, seleniamu, kalsiamu, na chuma. Msimu chakula chako cha kila siku na mimea mara nyingi zaidi, na utapewa kiwango kinachohitajika cha microelements.

Bidhaa

Kwanza, hebu tuelekeze mawazo yako kwa vyakula ambavyo havitafaidika na ulinzi wako wa kinga. Hizi ni vinywaji yoyote ya pombe, sukari iliyosafishwa, pamoja na bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya vihifadhi na rangi.

Kula nafaka, nyama konda, mayai, samaki, bidhaa za maziwa, kunde. Phytoncides ya asili ni muhimu sana - vitunguu na vitunguu, haya ni antibiotics ya asili ambayo inaweza kupigana sio tu bakteria ya pathogenic, lakini pia virusi.

Matunda ambayo huongeza kinga yanapaswa kuliwa kando na chakula kingine, masaa 1.5-2 kabla ya chakula, au saa 2 baada yake. Kula matunda ya rangi mkali: nyekundu, machungwa, njano. Usikatae matunda ya machungwa, nyanya, apricots, peaches, persimmons - zina vyenye antioxidants nyingi na carotenoids.

Chakula cha baharini - kaa, shrimp, mwani, samaki - ni muhimu hasa wakati wa mimba na ujauzito, watasaidia kinga yako katika nyakati ngumu, kutokana na maudhui ya juu ya seleniamu na iodini.

Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za maziwa yenye rutuba yatasasisha muundo wa microflora ya matumbo, ambayo itaimarisha seli nyingi za kinga zilizo kwenye njia ya chini ya utumbo.

Kulingana na wataalamu wa lishe na wataalam wa chanjo, lishe bora ya kudumisha uthabiti wa ulinzi wa kinga inapaswa kuwa na kiasi fulani cha chakula ili kueneza mwili wetu na virutubishi muhimu. Menyu ya kila siku inapaswa kujumuisha:

300 g nyama, samaki au bidhaa za maziwa;
100 g nafaka;
0.5 kg matunda na mboga;
200 g mkate wa nafaka;
20 g siagi;
10 g mafuta ya mboga.

Kwa kuongeza, ni muhimu kunywa maji safi ya kutosha: maji huondoa vitu vya sumu kutoka kwa mwili, ambayo huwezesha kazi ya mfumo wa kinga.

Asali ili kuongeza kinga

Asali ni chakula, dawa na tiba ya lishe inayotolewa na nyuki kutoka kwa chavua ya sehemu ya maua ya mmea. Asali inafyonzwa na mwili kwa 100%. Kwa kawaida, ili asali kufaidika na kinga yetu, lazima iwe ya asili tu, sio joto.

Asali ni dawa sawa, hivyo ni lazima ichukuliwe kwa dozi fulani. Ni bora kunywa mara tatu kwa siku, saa 2 kabla ya chakula, au saa 3 baada ya. Kiwango cha kila siku cha asali kwa mtu mzima ni angalau 100 g, kiwango cha juu ni g 200. Muda wa tiba ya asali ni miezi 2. Watoto pia hutolewa asali mara tatu kwa siku, lakini kijiko kimoja kila mmoja: kipimo cha kila siku katika kesi hii ni 30 g.

Usiiongezee na asali: kwa kiasi kikubwa, bidhaa hii inaweza kupakia kongosho, ambayo itasababisha zaidi kuzorota kwa utendaji wake.

Tangawizi ili kuongeza kinga

Tangawizi ni viungo vinavyojulikana vya mashariki. Mizizi ya tangawizi inaweza kutumika katika kupikia, na katika lishe inashauriwa kutumia tangawizi ili sio kufungia wakati wa baridi.

Tangawizi safi imeonekana kuwa na misombo mingi ya kuzuia virusi ambayo husaidia kupambana na maambukizi na kuharakisha uponyaji wa mafua na mafua.

Dawa bora ya baridi, sinusitis, laryngitis inaweza kuwa chai ya tangawizi. Ili kutengeneza chai ya dawa, kipande kidogo cha mzizi wa tangawizi hukatwa nyembamba na kukaushwa katika lita 1 ya maji ya moto. Asali kidogo na mdalasini huongezwa kwa chai iliyoingizwa. Chai hiyo sio tu kuimarisha ulinzi wa kinga, lakini pia hupunguza mwili wa sumu na sumu. Kwa hiari, unaweza kuongeza kipande cha limao au majani ya chai ya kijani kwenye kinywaji.

Kwa bahati mbaya, kuna vikwazo vya matumizi ya tangawizi: ni kidonda cha tumbo, kongosho, cholecystitis. Wakati wa ujauzito, uwezekano wa kutumia mizizi ya tangawizi inapaswa kukubaliana na daktari.

Vitunguu ili kuongeza kinga

Mali ya dawa ya vitunguu yanajulikana kwa muda mrefu. Kitunguu saumu pia kinajulikana kuwa muhimu sana katika kusaidia ulinzi wa kinga. Protini za vitunguu huamsha uzalishaji wa antibodies ambayo hulinda dhidi ya athari mbaya za mambo ya nje.

Hata hivyo, sababu kuu inayochangia kuimarisha kinga ni uwepo wa allicin katika vitunguu. Dutu hii huzuia kuenea kwa maambukizi ya virusi katika mwili wote. Kwa kweli, vitunguu sio antibiotic haswa, lakini haina athari nyingi kama dawa za antibacterial, na haitoi urekebishaji wa bakteria kwa hatua ya allicin.

Allicin ni antioxidant yenye nguvu sana, lakini athari yake inafaa zaidi tu wakati vitunguu safi, visivyopikwa vinatumiwa.

Propolis ili kuboresha kinga

Propolis ni dutu ya kioevu ambayo nyuki hutoa katika chemchemi kutoka kwa malighafi iliyopatikana kutoka kwa buds za miti. Propolis ni matajiri katika mafuta muhimu: huwa na kuyeyuka, kuharibu bakteria na microbes. Maandalizi ya propolis ni muhimu sana kwa kuamsha upinzani wa kinga ya mwili na kupona kwake kwa ujumla.

Propolis inafutwa kutoka pande za mzinga, wakati wa mwaka inaweza kukusanywa kuhusu 100 g.

Kuchukua vijiko 2 vya propolis, kuchanganya na vijiko 10 vya vodka ya ubora. Ni muhimu kusisitiza mchanganyiko huu kwenye jokofu kwa muda wa siku 10, na kuchochea mara kwa mara. Dawa iliyowekwa huchujwa, ikitenganisha mvua.

Ili kuimarisha ulinzi wa kinga, tumia mara 3 kwa siku, matone 15 ya tincture ya propolis, diluted katika 50 ml ya maziwa.

Kwa koo na baridi, unaweza kuondokana na matone 15 ya tincture katika 50 ml ya maji na suuza koo lako.

Matumizi ya fedha kama hizo ni muhimu kwa kila mtu bila ubaguzi kama hatua ya kuzuia: kozi ya kuzuia inaweza kudumu siku 45.

Rosehip ili kuongeza kinga

Dawa bora ya kuimarisha mfumo wa kinga ni viuno vya rose. Bidhaa adimu inaweza kujivunia kiasi cha vitamini C ambacho kipo kwenye viuno vya rose. Kwa mfano, katika viuno vya rose vitamini hii ni mara 10 zaidi kuliko matunda ya currant, na mara 40 zaidi kuliko katika mandimu.

Kuchukua kijiko cha matunda yaliyoangamizwa ya mmea na kumwaga lita 0.5 za maji ya moto. Tunasisitiza kwa saa. Ifuatayo, infusion huchujwa na kusukumwa. Kwa ladha, unaweza kuongeza asali, sukari au syrup. Tunatumia kinywaji cha 100 ml kila siku mara 2-3 kwa siku kabla ya chakula. Watoto hutolewa 50 ml ya kinywaji. Infusion huimarisha ulinzi wa mwili dhidi ya bakteria vizuri sana.

Ufanisi wa dawa unaweza kuimarishwa kwa kuongeza maua ya chokaa kwenye infusion kwa uwiano wa 1: 1.

Unaweza kupika jamu ya kupendeza zaidi na yenye afya kutoka kwa viuno vya rose. Berries huoshwa kwa maji, kusafishwa kwa mbegu. Tunachukua sukari 1: 1 na idadi ya matunda yaliyokatwa. Wakati mwingine bahari ya buckthorn huongezwa kwa utungaji huu. Jam inaweza kuwa muhimu sana wakati wa msimu wa baridi, wakati wa msimu wa homa na maambukizo ya virusi.

Vinywaji vya Kuongeza Kinga

Vinywaji vya immunostimulating vinaweza kusaidia kuzuia homa na kuimarisha upinzani wa mwili:

Chai ya Chamomile ni chai ya moto yenye afya ambayo huongeza kinga na kuzuia magonjwa mengi ya uchochezi. Kwa kunywa vikombe vitano vya kinywaji hiki kwa siku, tunaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa shughuli za antimicrobial za mwili. Na ikiwa unywa kiasi hiki cha chai kwa siku 14, athari ya kinywaji itaendelea kwa wiki nne. Mbali na kuongeza kazi ya kinga, chai ya chamomile hupunguza kikamilifu na kutuliza mfumo wa neva;
kinywaji cha cranberry-cognac - mwokozi wa kinga katikati ya homa. Katika kikombe cha chai nyeusi iliyotengenezwa hivi karibuni, ongeza 50 ml ya maji ya cranberry, kiasi sawa cha maji ya limao na 25 ml ya cognac, tamu na asali kwa ladha. Kunywa vile haipendekezi kwa wanawake wajawazito na watoto, pamoja na watu wenye asidi ya juu ya juisi ya tumbo;
Juisi ya karoti ni kinywaji cha afya ambacho kina vitamini nyingi muhimu kwa mwili. Ili kuboresha ladha na vitaminization ya ziada, juisi iliyopuliwa hivi karibuni inaweza kutayarishwa pamoja na maapulo, beets, machungwa, zabibu;
chai ya asali ya limao - kinywaji kama hicho kitakuwa muhimu kwa kuongeza kinga na kudumisha takwimu. Shukrani kwa kinywaji, vijidudu vya pathogenic huharibiwa, kimetaboliki huchochewa, na vitu vyenye sumu huondolewa. Tunasugua kipande cha mizizi ya tangawizi yenye juisi, kuongeza maji ya limao, kumwaga maji ya kuchemsha au chai ya kijani ya joto, kuongeza asali kwa ladha.

Unaweza kuongeza matone machache ya tincture ya echinacea au ginseng, kipande cha limao au machungwa kwa chai. Na kwa ujumla, wakati wa msimu wa baridi, kunywa maji zaidi: huondoa vitu vya sumu na sumu kutoka kwa mwili, ambayo inawezesha sana kazi ya mfumo wa kinga.

Ni matunda gani huongeza kinga?

Berries ni chombo bora cha kuongeza kinga, inaweza kuliwa karibu mwaka mzima: safi katika majira ya joto na vuli, na waliohifadhiwa katika majira ya baridi na spring. Berries zilizohifadhiwa hazina vitu muhimu zaidi kuliko zile zilizochukuliwa hivi karibuni.

Raspberries - inaweza kuzuia sio baridi tu, bali pia kansa. Mali hii ya beri ni kwa sababu ya uwepo wa asidi ya elaginic ndani yake, ambayo ina uwezo wa kuharibu bakteria na seli za kigeni.

Currants ni ghala la vitamini C, ambayo huathiri sana shughuli za mfumo wa kinga. Chai inaweza kutayarishwa sio tu kutoka kwa matunda, bali pia kutoka kwa majani ya shrub.

Blueberries ni moja ya matunda ya thamani zaidi ambayo yana athari nzuri juu ya kinga, kazi za kuona na ubongo. Blueberries inaweza kuliwa na kila mtu, ikiwa ni pamoja na wazee, pamoja na wale walio na ugonjwa wa kisukari.

Jordgubbar inaweza kuondoa sumu na amana za chumvi kutoka kwa mwili, kupunguza uvimbe na kuimarisha mfumo wa ulinzi.

Berries za vuli - majivu ya mlima, blueberries, viuno vya rose, viburnum, cranberries - hutengenezwa kwenye thermos na kunywa badala ya chai katika msimu wa mbali. Karibu vijiko 2 vya mchanganyiko wa berry huwekwa kwenye thermos 0.5-lita, hutiwa na maji ya moto. Baada ya baridi, unaweza kuongeza asali kwa ladha katika kinywaji na kunywa siku nzima.

Juisi kutoka kwenye majivu ya mlima inashauriwa kutumia wakati wa msimu wa maambukizi ya virusi: pombe kijiko 1 cha berries kwa kikombe cha maji ya moto, kunywa baada ya baridi siku nzima.

Dawa bora ya kupunguzwa kwa kinga ni syrup na jam kutoka kwa chokeberry. Maapulo yaliyokatwa au machungwa yanaweza kuongezwa kwenye jam.

Kalina hutumiwa peke yake ili kuongeza kinga, au pamoja na mimea mingine ya dawa. Maandalizi: ponda matunda ya viburnum na kuponda, kuchanganya na asali na kuongeza maji kidogo ya kuchemsha. Mchanganyiko unaweza kuongezwa kwa chai, na kuongeza maisha ya rafu, unaweza kuchemsha na sukari katika umwagaji wa maji.

Ikiwa unachukua kijiko 1 cha malighafi kavu ya sage, kumwaga glasi ya maji ya moto, kusisitiza na kuongeza juisi ya viburnum, basi unaweza kusugua na dawa hii kwa laryngitis na homa. Athari ya suuza vile hutokea karibu mara moja.

Berry ya dogwood, iliyosahauliwa na wengi, pia husaidia vizuri. Ina seti nzima ya vitamini, ikiwa ni pamoja na asidi ascorbic. Berries za dogwood zinashauriwa kutumia wakati wa janga na baridi. Wanaweza kuliwa mbichi, kufanywa jam, divai, jelly, decoctions na syrups.

Upasuaji wa nyumbani

Hakuna njia nyingi za urekebishaji wa kinga iliyotolewa na sayansi ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa kwa sasa. Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni kutokana na ukweli kwamba wataalam wa kisasa bado hawajasoma kikamilifu njia ambazo homeopathy inafanya kazi, ingawa madaktari wachache tayari wamejihakikishia ufanisi wake. Maandalizi ya kampuni ya dawa ya Ujerumani Kisigino hufurahia mafanikio makubwa: kwa ufanisi mkubwa wa tiba za homeopathic, kuna idadi ndogo ya madhara.

Galium-Kisigino ni dawa ambayo huamsha seli za kinga za mwili. Inasisimua mfumo wa kinga, inaweza kutumika kuzuia au kutibu maambukizi ya bakteria na virusi.
Engystol ni dawa ya kujitegemea inayopendekezwa kwa matumizi tofauti na madawa mengine, hasa antibiotics. Inafaa sana katika vidonda vya virusi, huharakisha michakato ya metabolic, huimarisha mfumo wa kinga.
Echinacea Compositum - huondoa kuvimba, huchochea ulinzi wa kinga, inakuza uondoaji wa haraka wa sumu.

Madawa ya homeopathic husaidia kuongeza ulinzi wa kinga sio tu kwa kiasi, lakini pia kwa ubora, kuboresha majibu ya kinga na kiwango cha chini cha madhara.

Mafuta muhimu

Sifa muhimu ya aromatherapy ni kwamba manukato ya mafuta muhimu kwa asili huathiri mwili, hupenya kwa urahisi ndani yake na kusimikwa.

Kwa mfano, phytoncides muhimu ya vitunguu au sindano za pine kuamsha kazi ya kinga ya ndani - uzalishaji wa immunoglobulins ya siri katika mucosa ya pua.

Mafuta muhimu yana athari sawa, kwani ni analog iliyojilimbikizia ya phytoncides ya mimea. Kwa mfano, mafuta ya monard au basil yana uwezo wa kurejesha kinga hata katika hatua za juu za upungufu wa kinga.

Ili kulinda nafasi ya kuishi na ya kazi kutokana na kuanzishwa kwa virusi na bakteria wakati wa milipuko, unaweza kutumia eucalyptus, lavender, chamomile, anise, mint, camphor, machungwa, mafuta ya coniferous. Mafuta haya hupunguza na kuharibu aina nyingi za bakteria na virusi zinazojulikana, kuimarisha ulinzi wa kinga na kukuza uondoaji kamili wa sumu.

Chagua mafuta kwa mujibu wa majibu ya mwili wako (mzio ni kinyume na matumizi ya mafuta), tumia wakati wa massage, kwenye chumba cha mvuke, wakati wa kuoga, wakati wa kuvuta pumzi, ili kunusa chumba na taa ya harufu.

Inashangaza, mchanganyiko wa coniferous, mint, rosemary na thyme aromas disinfect na kusafisha hewa ya ndani. Mchanganyiko mwingine wa mafuta unaweza kutumika kwa madhumuni sawa:

lavender, eucalyptus, verbena na bergamot;
tangawizi, machungwa na rosemary;
zeri ya limao, mwerezi, nutmeg, lavender na mint;
limao, lavender, rosemary na verbena;
basil, verbena, limao na mandarin.

Katika kipindi cha masomo ya kinga, imethibitishwa kuwa wagonjwa hao ambao mara kwa mara hutumia aromatizations muhimu ya chumba hawana uwezekano mkubwa wa kupata baridi na maambukizi ya virusi.

Ngono

Kufanya ngono mara kwa mara kunaweza kuwa mbadala mzuri wa vitunguu saumu na chungwa ili kuongeza kinga: huimarisha misuli yetu, kama vile mazoezi ya viungo, na hutuchangamsha zaidi kuliko vichocheo vyovyote. Sababu ya jambo hili ni rahisi: baada ya kuwasiliana ngono, mtiririko mzima wa homoni za furaha hutengenezwa katika mwili - endorphins ambayo inaweza kuongeza hisia zetu na kujithamini. Ngono ya hali ya juu na ya kawaida huacha wasiwasi, majimbo ya unyogovu na hupunguza hatari ya kukuza ugonjwa wa akili. Lakini kila mtu anajua kwamba hali yetu ya kisaikolojia huathiri moja kwa moja ustawi wa kimwili.

Kama inavyothibitishwa na wataalam wa Uswizi, mawasiliano ya ngono yana athari chanya kwenye uwezo wa kinga wa mtu. Uchunguzi katika neuroimmunology umegundua kuwa jumla ya seli za kuua baada ya kuwasiliana ngono huongezeka kwa mara 1.5.

Kufanya ngono mara 2-3 kwa wiki huongeza kiasi cha antibodies muhimu katika mwili, ambayo inawajibika kwa kiwango cha kinga yetu.

Hakuna kitu bora kuliko kujifurahisha na kuboresha afya yako kwa wakati mmoja.

Michezo

Ni ukweli ulio wazi kuwa michezo na elimu ya viungo huchangia katika kuimarisha afya zetu. Hata hivyo, si kila mtu anaweza kuimarisha mfumo wa kinga kwa wakati mmoja. Kwa nini hii inatokea? Ukweli ni kwamba shughuli za kimwili za muda mrefu na za mara kwa mara zinaweza kupunguza mwili, ambayo hupunguza tu shughuli za vikosi vya ulinzi. Kwa hivyo, mzigo unapaswa kutolewa, sio kupita kiasi na sio muhimu kwa mwili. Michezo inayofaa zaidi kwa kuimarisha kinga inaweza kuwa kuogelea, riadha, yoga, kucheza, kuchagiza, aerobics. Kufanya mazoezi ya michezo, ikiwa inawezekana, inapaswa kuwa katika asili, katika msitu, eneo la hifadhi: ambapo hewa ni angalau unajisi.

Shughuli ya kimwili inapaswa kuwa ya wastani na ya kawaida, kuhusu mara 2-3 kwa wiki. Huna haja ya kufanya mazoezi kwa nguvu, hii haitasaidia kuongeza kinga.

Kuimarisha ulinzi kwa njia ya michezo ni chaguo nzuri kwa watu wanaosumbuliwa na aina ya muda mrefu ya pathologies (kwa asili, kwa kukosekana kwa contraindications kwa shughuli za kimwili). Madarasa ya kawaida kwa miezi 5-6 yatapunguza kwa kiasi kikubwa idadi na ukali wa kurudi tena kwa magonjwa.

Usisahau kwamba ili kufikia matokeo (kuongezeka kwa kinga), overvoltages haipaswi kuruhusiwa. Shughuli nyingi za kimwili ni aina ya hali ya shida kwa kiumbe chochote, ambayo huondoa ulinzi wa asili dhidi ya pathogen. Kwa sababu hiyo hiyo, haupaswi kufanya mazoezi wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa huo: subiri kurudi tena ili kuzuia shida, na kisha tu kuanza tena michezo.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya antibiotics?

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa antibiotics ina athari mbaya sana kwenye kinga yetu. Empirically, wanasayansi wamegundua kwamba matumizi ya antibiotic yoyote (hata ilivyoagizwa kama inahitajika) hupunguza ulinzi wa asili wa kinga kwa 50-80%. Takwimu hii itakuwa ya juu zaidi ikiwa antibiotic inachukuliwa kwa dozi zisizo sahihi au bila sababu zinazofaa.

Kwa sababu hii, madaktari kimsingi hawashauri kuagiza dawa za kibinafsi, na regimen ya matibabu iliyopendekezwa na daktari inapaswa kufanywa madhubuti kulingana na maagizo.

Kwa njia, pamoja na madawa ya kulevya, antibiotics pia inaweza kupatikana katika baadhi ya vyakula, kwa mfano, katika nyama. Watu wengi wanajua kuwa baadhi ya wafugaji wa kuku hulisha kuku kwa dawa za kuua viuasumu ili waugue kidogo na wakue haraka. Maudhui ya juu ya antibiotics vile katika nyama inaweza kusababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga kwa mtu ambaye hutumia nyama hii. Kwa hiyo, jihadharini na kununua bidhaa za nyama kutoka kwa wauzaji wa shaka, ni bora kufanya hivyo katika maduka maalumu ya kampuni.

Bila shaka, ikiwa bado unapaswa kupata matibabu ya antibiotic, basi suala la kuongeza kinga linapaswa kuamua mapema. Kwanza, unapaswa kurejesha flora ya matumbo, kwa kuwa wengi wa microorganisms muhimu huharibiwa wakati wa tiba ya antibiotic. Ili kufanya hivyo, tumia bidhaa za maziwa yenye rutuba na maisha mafupi ya rafu, yaliyoboreshwa na lacto- na bifidobacteria. Inaweza kuwa mtindi wa asili, kefir safi, jibini la nyumbani.

Ondoa pipi na keki kutoka kwa menyu ya kila siku: bidhaa hizi husababisha fermentation ndani ya matumbo, kuzuia urejesho wa microflora.

Kula mboga mboga, matunda na matunda, pamoja na vitunguu na vitunguu, kunywa chai ya mitishamba.

Ya taratibu za kurejesha, ni muhimu kutembelea umwagaji au sauna, kucheza michezo, hasira.

Jinsi ya kuongeza kinga na herpes?

Wakati ishara za maambukizi ya herpes zinaonekana, ni muhimu kuanza kuchukua hatua za kuimarisha vikosi vya kinga haraka iwezekanavyo. Ni nini kinachoweza kuchangia hii?

Lishe sahihi ya usawa.
Matumizi ya dawa za asili na infusions za mimea.
Kutembelea chumba cha mvuke au sauna.
Mazoezi ya asubuhi, kuoga tofauti na matembezi ya nje.
Uteuzi wa madawa ya kulevya-stimulants ya kinga.

Bila shaka, pamoja na dalili za herpes, daktari atakuwa na uwezekano mkubwa zaidi kukuagiza mojawapo ya dawa zinazojulikana zaidi za kupambana na herpes. Inaweza kuwa thymogen, thymalin au interferon. Dawa hizo zinapaswa kutumika tu baada ya dawa ya daktari.

Unaweza kufanya nini wewe mwenyewe? Athari nzuri huzingatiwa kutokana na matumizi ya vinywaji ili kuongeza kinga. Ili kuandaa moja ya vinywaji hivi, tutahitaji viungo vifuatavyo: matunda ya viburnum, majivu ya mlima, bahari ya buckthorn na malighafi kidogo ya ginseng kavu. Tunachanganya vipengele vyote, kumwaga maji ya moto juu yake na kuondoka kwa saa 1. Wakati kinywaji kimepozwa, ongeza asali ya asili kwa ladha. Tunakunywa chai hii hadi wiki 2, 100 ml mara tatu kwa siku.

Ili kuchochea mfumo wa kinga kwa herpes, unaweza pia kutumia tinctures ya maduka ya dawa tayari, kwa mfano, tincture ya Eleutherococcus. Tunachukua matone 30 mara mbili kwa siku kabla ya chakula.

Ikiwa unatumia njia zote za kuongeza kinga, lakini ugonjwa bado unaendelea, wasiliana na daktari: unaweza kuwa na ugonjwa wa siri unaofanana.

Jinsi ya kuboresha kinga ya ngozi?

Kinga, pamoja na miundo ya seli ya mfumo wa kinga, inajumuisha uwezo wa kinga wa ngozi na utando wa mucous. Ngozi yetu pia inahitaji kuwa hasira na kuimarishwa, lakini jinsi gani? Kuna njia kadhaa kama hizo.

Njia ya ugumu wa hewa. Ugumu huo utaongeza nguvu za kinga, kusawazisha taratibu za thermoregulation, mtiririko wa damu, mali ya kupumua ya ngozi. Joto la hewa linaweza kuwa baridi - hadi 8 ° C, wastani - hadi 16 ° C, baridi - hadi 20 ° C na isiyojali - hadi 23 ° C. Hewa lazima iwe safi, yaani, ikiwa hakuna fursa ya kukaa katika asili, ni muhimu angalau kuweka dirisha wazi. Taratibu kama hizo huanza katika msimu wa joto. Baadhi ni ngumu kwa njia ya usingizi wa usiku kwenye balcony au bustani, bila kujali hali ya hewa. Lakini kwa kuanzia, itakuwa ya kutosha kufanya mazoezi ya asubuhi kwenye balcony, kwenye bustani au kwenye chumba na uingizaji wa hewa safi ya baridi.
njia ya maji. Taratibu za kutia maji zinaweza kujumuisha kutembelea bafuni, kuoga bafu baridi, kuoga tofauti, rubdowns ya mvua na kuogelea kwenye maji wazi au mabwawa. Mbinu hii inategemea nini? Wakati baridi kwa muda mfupi lakini mara kwa mara huathiri ngozi, basi, kwanza kabisa, uwezo wa thermoregulatory wa mwili hufunzwa, na kutolewa kwa cortisol ya homoni ndani ya damu pia kuanzishwa. Hii inachangia kuchochea kwa upinzani wa kinga ya mwili na kuimarisha mfumo wa kinga.
Njia ya kuifuta tofauti na infusions za baridi za mimea. Kuvutia sana, muhimu, lakini njia ya kutumia muda kidogo. Ili kuanza utaratibu, kwanza unahitaji kuandaa infusion au decoction ya mimea: majani ya mint au zeri ya limao, sindano za pine, tansy. Sehemu ya infusion inapaswa kupozwa kwenye jokofu, na sehemu nyingine inapaswa kushoto moto. Baada ya hayo, unaweza kuendelea na utaratibu: loanisha glavu ya sufu kwenye infusion iliyopozwa, kamua na kuifuta mwili na miguu. Fanya manipulations sawa na infusion ya moto. Hatua ya tatu - kwa kutumia kitambaa kavu, kusugua ngozi ya mwili mpaka uwekundu uonekane. Muda wa kikao cha kufuta ni kama dakika tano.
Kuoga jua. Labda sio siri kwa mtu yeyote kwamba mionzi ya jua inaweza kuimarisha mfumo wa kinga, na kutengeneza rangi ya melanini na vitamini D kwenye ngozi. Kipindi salama na kizuri zaidi cha kuchomwa na jua ni asubuhi, kutoka 9 hadi 11. Muda wa taratibu lazima ziongezwe hatua kwa hatua ili sio kuchoma. Hasa wanapaswa kuwa makini kwa wale ambao wana ngozi nyepesi na nyeti.
Maisha ya kufanya kazi huondoa hatari ya kupata magonjwa ya mfumo wa kupumua, moyo, mishipa ya damu, na hutumika kama kinga bora ya uzito kupita kiasi. Michezo inayofanya kazi huwezesha mtazamo wa hali zenye mkazo, utulivu wa usingizi na hisia. Inaweza kukushangaza, lakini hata ikiwa umechoka, mapumziko bora zaidi yatakuwa mchezo wa rununu na wa kazi ambao utakupa sehemu ya ziada ya nishati.

Jinsi ya kuongeza kinga ya uke?

Sio muda mrefu uliopita, wakati wa utafiti, seli za kinga zilipatikana kwenye uso wa uke. Wana mengi sawa na seli zinazoishi kwenye cavity ya matumbo na kwenye tonsils. Seli hizi zimeundwa ili kudumisha kinga ya ndani kwenye uso wa eneo fulani la tishu. Ikiwa ulinzi huo wa ndani unakiukwa, basi matibabu ya kawaida yatakuwa na athari ya muda tu, kwani sababu - kupungua kwa kinga - itabaki. Kwa mfano, ikiwa mwanamke anaugua thrush au vaginitis mara kadhaa mfululizo, hii inaweza kuwa ishara ya ulinzi dhaifu wa kinga ya mazingira ya uke. Matibabu ya hali hiyo inapaswa kuwa ngumu: uharibifu halisi wa pathogen na urejesho wa ulinzi wa kinga ya uke.

Muundo wa kawaida wa microflora ya uke ni 90% lactobacilli, 9% bifidobacteria, 1% vijidudu vya pathogenic. Mabadiliko yasiyo na maana katika uwiano huu hulipwa na vitendo vya kipengele cha ulinzi wa mwili. Ikiwa utungaji huo umevunjwa kwa kiasi kikubwa, inakuwa vigumu kwa vikosi vya kinga kukabiliana na idadi inayoendelea ya microbes ya pathogenic.

Kuongezeka kwa kinga ya ndani ya uke hutoa urejesho wa microflora ya kawaida ya asili ya mazingira ya uke. Katika hali kama hizo, interferon na mawakala wengine wameagizwa, kwa mfano, suppositories ya Gynoflor, maandalizi ya atsilact, bifidumbacterin, kipferon, lactacid, epigen-intim. Hata hivyo, usisahau kwamba daktari aliyestahili pekee anaweza kutathmini utoshelevu wa tiba.

Jinsi ya kuongeza kinga ya koo?

Homa ya mara kwa mara na laryngitis hutufanya tufikirie jinsi ya kuongeza kinga ya koo. Kwanza kabisa, hii inaweza kufanywa kwa njia za watu:

kusugua na maji ya joto yenye chumvi sana;
matumizi ya chai ya dawa na infusions kutoka chamomile, majani ya mint, rose makalio, wort St.
kuongeza mara kwa mara kwa chai au maji kwa ajili ya kunywa maji ya limao mapya na asali;
utendaji wa mara kwa mara wa mazoezi yafuatayo: kunyoosha ncha ya ulimi kwa kidevu, kufungia katika nafasi ya juu iwezekanavyo kutoka sekunde 3 hadi kumi. Kwa hiyo tunaboresha utoaji wa damu kwenye pharynx. Jaribu kufanya zoezi hili kila wakati unapopiga meno yako;
taratibu kuzoea koo kwa kinywaji baridi, ice cream. Inashauriwa kuanza ugumu wa koo kwa kusugua na maji baridi. Wengine wanapendekeza kuchukua sips tofauti za vinywaji baridi na moto: hata hivyo, kumbuka kwamba mbinu hii inaweza kuathiri vibaya enamel ya jino.

Ugumu wa koo ni bora kufanywa dhidi ya historia ya taratibu za kuimarisha kwa ujumla, kuondokana na tabia mbaya na kuanzisha chakula cha afya.

Jinsi ya kuongeza kinga ya ndani?

Kinga ya ndani inaweza kuongezeka kwa kuongeza mzunguko wa damu na vasodilatation katika eneo maalum la mwili linalohitajika. Athari hiyo itasababisha uanzishaji wa kutolewa kwa miundo ya antiviral - antibodies maalum na interferon.

Kwa lengo hili, inashauriwa kutumia compress - stimulator bora ya ndani ya ulinzi wa kinga katika kupambana na uvamizi wa virusi. Kweli, compresses haipendekezi kwa matumizi ya joto la juu. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba kuruka kwa joto pia ni moja ya maonyesho ya uanzishaji wa ulinzi wa kinga, na antibodies nyingi zinaweza kuimarisha mchakato wa kuvimba na kuumiza mwili.

Kufanya compress nyumbani si vigumu. Hapa kuna mapishi machache ya compresses vile immunostimulating:

siki compress - tunahitaji baadhi ya asali, maji ya moto na siki (ikiwezekana apple). Maji na siki huchukuliwa kwa uwiano wa 3: 1, kijiko cha asali kinaongezwa. Tunanyunyiza kitambaa kwenye suluhisho hili na kuitumia kwa eneo linalohitajika la ngozi, weka cellophane juu ya kitambaa na uwashe moto na kitambaa cha pamba. Muda wa utaratibu ni dakika 20-30;
asali katika fomu ya kioevu - tunasugua eneo lililoathiriwa nayo, kuifunika kwa karatasi ya ngozi na kuifunika kwa blanketi. Baada ya muda, tunaosha asali na maji ya joto au infusion ya mimea, na kulainisha ngozi na mafuta yoyote ya mboga. Kuwa mwangalifu: watu wengi ni mzio wa bidhaa za nyuki. Kwa watu kama hao, matumizi ya kichocheo hiki ni kinyume chake;
compress ya mafuta - tunapasha moto mafuta ya mboga katika umwagaji wa maji, piga kipande cha kitambaa ndani yake, uifishe na uweke kitambaa kwenye eneo linalohitajika la mwili (usiweke kwenye eneo la moyo). Sisi hufunika kitambaa na karatasi ya ngozi au cellophane, funga mgonjwa. Compress imesalia kwa masaa 3 au usiku.

Pia, ili kuongeza kinga ya ndani, unaweza kutumia njia za maduka ya dawa zilizothibitishwa: kuweka plasters ya haradali na makopo, kusugua ngozi na mafuta ya baridi na ya joto, kwa kutumia bafu ya moto kwa mikono na miguu.

Jinsi ya kuongeza kinga katika VVU?

Inajulikana kuwa utambuzi wa VVU sio mbaya kama shida zinazosababishwa na utambuzi huu. Matatizo mengi yanaweza kuonekana: hii ni kutokana na kupungua kwa kasi kwa kinga. Chini ya hali hiyo, mwili huacha kukabiliana hata na mashambulizi madogo ya microbes, hasa tangu patholojia kubwa zaidi, kwa mfano, pneumonia au hepatitis, huwa zaidi ya uwezo wake. Kwa sababu hii, mwelekeo kuu wa msaada kwa mgonjwa aliye na maambukizi ya VVU unapaswa kuwa kuimarisha na kuimarisha vikosi vya ulinzi na kuzuia matatizo iwezekanavyo.

Hivi karibuni, wataalam wamegundua athari nzuri ya vibration juu ya kinga ya tishu. Vibrations kukuza harakati ya seli za kinga ndani ya tishu na kuathiri kiwango cha majibu ya kinga. Ili kutekeleza njia hii, vifaa maalum vya kupiga simu hutumiwa katika mazoezi, ambayo hufanya mfiduo wa microvibration na kozi ya kawaida na ya muda mrefu ya matibabu. Athari ya tiba kama hiyo ina uwezo wa kujilimbikiza kutoka kikao hadi kikao. Vifaa vile ni pamoja na, kwa mfano, vifaa vya vibration kama vile Vitafon.

Hivi karibuni, mtandao wa maduka ya dawa uliwasilisha darasa la hivi karibuni la dawa ili kuimarisha nguvu za kinga. Miongoni mwao ni dawa za Polyoxidonium na Galavit, ambazo zinaweza kuwa na manufaa hata kwa maambukizi ya VVU na katika hatua za mwisho za oncology. Walakini, kwa bahati mbaya, wakati dawa kama hizo hazipatikani kwa kila mtu.

Jinsi ya kuboresha kinga katika oncology?

Uchunguzi umeonyesha kuwa dalili za kliniki za tumor ya saratani zinaweza kuonekana tu wakati utaratibu wa kupinga kinga unafadhaika: ulinzi huacha kuitikia na kutenganisha seli mbaya zinazounda mwili.

Mfumo wa kinga, kwa njia, sio tu kulinda mwili kutoka kwa bakteria hatari na seli mbaya, lakini pia husaidia kurejesha seli zilizoharibiwa katika viungo na mifumo mbalimbali. Kupungua kwa upinzani wa mwili kunaweza kusababisha maendeleo ya matatizo yasiyo ya kuambukiza.

Kusaidia nguvu za kinga za mwili hutusaidia kuathiri moja kwa moja ugonjwa wowote, pamoja na saratani. Matokeo bora yamepatikana kutokana na mchanganyiko wa maji yaliyopangwa, TA-65 na uyoga wa Kichina mai-taki, shiitake, cordyceps, reisha, agarica, nk.

Maji yaliyopangwa ni maji ambayo yamepewa habari kuhusu seli na viungo vyenye afya, ambayo huwapa uwezo wa kipekee wa uponyaji.

TA-65 ni kianzishaji cha telomerase ya seli. Inaimarisha mfumo wa kinga, inaboresha utungaji wa damu, na inatoa uhai.

Uyoga wa Shiitake huamsha ulinzi wa kinga, ina uwezo wa kuharibu bakteria na virusi, huongeza upinzani wa mwili kwa vijidudu vya pathogenic.

Kumbuka kwamba matibabu ya dawa hizi hayawezi kuchukua nafasi ya matibabu ya jadi ya anticancer. Fedha hizi zitaongeza tu athari za upasuaji, matibabu ya mionzi na chemotherapy kwa saratani.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya chemotherapy? Unaweza kuchukua dawa kama hizo kwa kozi ndefu ya kutosha: fungimax, meishi, au triad ya uyoga, au modifilan pamoja na antioxidants (vitamini E, selenium, asidi ascorbic), vizuizi vya michakato ya kimetaboliki ya nishati kwenye seli mbaya (maandalizi ya fedha ya colloidal) na vitu vinavyoweza kuimarisha utando wa seli ili kuzuia ukuaji wa metastatic (omega-3 fatty acids). Matibabu na dawa hizi hufanyika madhubuti chini ya usimamizi wa daktari. Kozi huchaguliwa kila mmoja baada ya kushauriana na mtaalamu.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya pneumonia?

Ili kusaidia mwili dhaifu baada ya ugonjwa, ili kuzuia kurudi tena kwa ugonjwa au matatizo, wataalam wanashauri kuimarisha ulinzi wa kinga baada ya pneumonia.

Katika aina zote za hatua za kuimarisha mwili, pia kuna kanuni ya msingi - kudumisha maisha ya afya, ambayo ni pamoja na kuacha ulevi wa nikotini, kunywa pombe, pamoja na kupumzika vizuri na usingizi, lishe bora, kupambana na paundi za ziada, kuendeleza matatizo. upinzani, mchezo wa kufanya kazi. Seti ya hatua za kuimarisha ulinzi wa mwili lazima iwe na taratibu za ugumu: dousing, kufuta, kuoga. Ikumbukwe kwamba utaratibu wa ugumu hauwezi kufanywa na pua ya kukimbia, kikohozi na joto la juu.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuimarisha mfumo wa kinga kwa njia za dawa za jadi. Kwa mfano, kunywa chai na infusions ya mimea ya dawa. Unaweza kuongeza asali kidogo, limao au jamu ya nyumbani kwao. Kutoka kwa tiba za asili zinazosaidia kuboresha kinga, mtu anaweza kutofautisha echinacea, vitunguu, ginseng, licorice, eleutherococcus, tangawizi. Muda wa matibabu na njia kama hizo ni hadi miezi 3-4. Kawaida, malighafi hutiwa ndani ya maji ya moto na kuruhusiwa kupika, au kuwekwa kwenye umwagaji wa maji.

Mara ya kwanza baada ya kupona, ni bora si kutembelea kliniki na hospitali, hasa magonjwa ya kuambukiza. Ikiwa unahitaji kozi ya pili ya tiba ya antibiotic, daktari anapaswa kuamua, lakini wakati mwingine ni bora kuikataa, kwani hii ni hatari sana kwa mfumo wa kinga.

Haitakuwa superfluous kufanya chanjo ya kuzuia - chanjo dhidi ya mafua, pneumococcal na maambukizi ya hemophilic.

Katika mambo mengine yote, fuata ushauri na maelekezo ya daktari wako wa kutibu.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya upasuaji?

Kurejesha nguvu baada ya upasuaji ni muhimu, kwanza kabisa, kwa msaada wa chakula bora. Ili kufanya hivyo, fanya mlo wako kuzingatia uwiano sahihi wa protini, mafuta na wanga. Achana na lishe ambayo hupunguza thamani ya lishe na nishati ya chakula, kula tu bidhaa asilia safi. Ikiwa daktari hakatazi, kula mboga zaidi, matunda, vyakula vya protini.

Jumuisha vyakula vyenye asidi ya ascorbic katika lishe yako ya kila siku. Hizi ni matunda ya machungwa, kiwi, viuno vya rose.

Ikiwa shughuli za mwili hazijapingana kwako, usipuuze. Walakini, hauitaji kupita kiasi pia. Wasiliana na daktari: atakutengenezea seti ya mazoezi ya mtu binafsi ambayo yatakuwa sahihi katika kesi yako, kwa kuzingatia ugonjwa ambao operesheni ilifanywa.

Ikiwa kwa muda baada ya operesheni una wasiwasi juu ya udhaifu na kutokuwa na utulivu wa joto la mwili, huwezi kufanya na madawa ya kulevya na hatua za kuongeza kinga. Wasiliana na daktari: inawezekana kwamba mchakato wa kuambukiza unakua katika mwili.

Jinsi ya kuboresha kinga na HPV?

Papillomavirus ya binadamu (HPV) inadhihirishwa, kwanza kabisa, kwa kudhoofisha upinzani wa mwili kwa maambukizi. Kizuizi cha kinga kinawezaje kuimarishwa ili kuzuia virusi kutokea tena?

Tunalala katika thermos vijiko 2 vya majani ya walnut, kumwaga 400 ml ya maji ya moto na kuondoka usiku mmoja. Tunakunywa kinywaji kinachosababishwa ¼ kikombe mara kadhaa kwa siku. Unaweza kuongeza athari kwa kula wachache wa walnuts kila siku.
Tunaosha vijiko 2 kamili vya miiba ya coniferous, usingizi kwenye chombo, mimina 300 ml ya maji ya moto na upike juu ya moto mdogo kwa dakika 20. Weka kando na chujio baada ya nusu saa. Tunachukua dawa kwa kikombe ½ asubuhi na jioni, unaweza kuifanya tamu na asali au jam.
Kata vitunguu 250 g vizuri, ongeza kiasi sawa cha sukari na 400 ml ya maji safi ya kunywa. Pika mchanganyiko kwenye burner ndogo kwa hadi masaa 2. Mchuzi uliopozwa huchujwa na hutiwa na vijiko viwili vya asali. Kunywa kijiko 1 hadi mara 6 kwa siku.
Tunageuka kiasi sawa cha walnuts, apricots kavu, limao, asali na zabibu kupitia grinder ya nyama. Mchanganyiko huo huhifadhiwa kwenye jokofu, huchukuliwa kila siku kwenye tumbo tupu kijiko moja kwa siku. Unaweza kunywa rosehip au chai ya chamomile.
Tunatengeneza chai kutoka kwa coriander, motherwort, lemon balm, linden na hops. Tunakunywa siku nzima kila siku.

Jinsi ya kuongeza kinga wakati wa baridi?

Fikiria mambo ambayo yatasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kupinga homa na magonjwa ya virusi:

chanjo ambayo inapunguza hatari ya kupata homa na mafua kwa 70%;
usingizi kamili kwa angalau masaa saba kwa siku;
shughuli za kimwili za kazi;
lishe yenye maudhui ya kutosha ya vitamini, madini na antioxidants;
hutembea katika hewa wazi;
kunywa maji safi ya kutosha (kunywa chai inaruhusiwa katika hali ya hewa ya baridi);
kudumisha usawa wa kisaikolojia-kihisia;
kuosha mikono kwa sabuni;
kudumisha unyevu na hewa safi ya ndani.

Jinsi ya kuboresha kinga baada ya koo?

Hii inaweza kufanywa kupitia yoga. Kimsingi, mazoezi yoyote ya mwili yanaweza kuimarisha mfumo wa kinga, lakini yoga tu itaiimarisha kwa muda mrefu. Unapaswa kutumia mazoezi ambayo huchochea mtiririko wa lymph, kuboresha kazi ya kupumua na kuwezesha kazi ya mfumo wa endocrine. Asanas inapaswa kufanywa kwa muziki wa kupumzika kwa mwanga: hii itaondoa mambo ya dhiki na kuleta utulivu wa hali ya akili. Ya mazoezi, unaweza kutumia upungufu wa sehemu ya juu ya safu ya mgongo, ambayo hufungua eneo la thoracic na kuchochea kazi ya thymus iko katikati ya kifua. Mkao uliopinduliwa huchochea mtiririko wa limfu, ambayo husogeza seli za kinga kuzunguka mwili.

Pia, baada ya kuteseka homa, mafuta yenye kunukia husaidia kurejesha kinga vizuri: eucalyptus, thyme, bergamot na mafuta ya angelica.

Unaweza kuchukua madawa ya kulevya ili kuimarisha ulinzi wa kinga, kula vyakula sahihi, kusahau kuhusu tabia mbaya: hizi ni vidokezo bora vya kusaidia mfumo wa kinga.

Jinsi ya kuongeza kinga na furunculosis?

Hadi sasa, pamoja na mbinu jumuishi ya matibabu ya wagonjwa wenye aina ya muda mrefu ya furunculosis, pamoja na usafi wa mazingira wa maambukizi, mawakala ambao hurekebisha ulinzi wa kinga hutumiwa mara nyingi. Kwa mfano, katika hatua ya papo hapo ya ugonjwa huo, matumizi ya madawa yafuatayo yanapendekezwa:

kwa kukiuka kazi ya phagocytic, polyoxidonium imewekwa kwa kipimo cha 6 hadi 12 mg / m kwa sindano kwa wiki 1-2;
na mshikamano uliopunguzwa wa immunoglobulins, Galavit imeagizwa, kwa kipimo cha 100 mg IM kwa wiki mbili;
na kupungua kwa idadi ya B-lymphocytes, inashauriwa kutumia myelopid kwa kipimo cha 3 mg kwa siku 5 / m;
kwa kukosekana kwa athari ya matumizi ya Galavit, maandalizi ya immunoglobulini yamewekwa kwa sindano za mishipa (sindano za octagam, intraglobin, gabriglobin).

Matumizi ya licopid pia ni haki kwa furunculosis ya muda mrefu na ya mara kwa mara. Mara nyingi, uteuzi tata wa mawakala wa immunomodulating hutumiwa, pamoja na ulaji wao mbadala.

Kwa sasa, wanasayansi wanafanya majaribio ya kliniki ya maendeleo ya hivi karibuni ya dawa za ndani za immunomodulating. Haya ni maandalizi ya neogene na seramil. Kufikia sasa, fedha hizi hazijachunguzwa kikamilifu, lakini ongezeko kubwa la kipindi cha msamaha wa furunculosis tayari limepatikana hadi karibu mwaka 1.

Tunatumahi kuwa hivi karibuni dawa hizi zitachukua mahali pao pazuri katika urekebishaji wa kinga katika matibabu na kuzuia furunculosis.

Jinsi ya kuongeza kinga na thrush?

Ili kuongeza kinga na thrush, mtaalamu atapendekeza kwanza chakula maalum. Inaweza kuonekana, chakula kiko wapi hapa? Hii ni kwa sababu maambukizi ya vimelea ambayo husababisha thrush huishi kwa kiasi kidogo katika mwili wetu wakati wote. Inaweza kupatikana kwenye sehemu ya siri ya nje, kwenye ngozi, kwenye cavity ya mdomo. Makosa katika lishe yanaweza kusababisha usawa katika mazingira, kifo cha bakteria yenye faida na ukuaji wa haraka na uzazi wa fungi ya pathogenic.

Ili kuimarisha upinzani wa mwili kwa maambukizi ya vimelea, ni muhimu kuingiza katika chakula kila aina ya mboga mboga na matunda yasiyofaa. Wanaweza kuliwa mbichi, kuchemshwa, kuoka, kukaushwa, lakini sio kukaanga. Unaweza kula kuku, samaki konda, mkate wa giza kavu.

Matumizi ya manukato, vitunguu na pilipili moto huhakikisha kuondoa kuvu. Bidhaa za maziwa, daima safi, zitasaidia pia kurejesha mazingira ya asili katika mwili.

Hata baada ya kuondokana na thrush, usikimbilie mara moja kwa pipi. Ikiwa unataka kuondokana na ugonjwa huo milele, chukua aina hii ya chakula kama msingi na ushikamane nayo daima.

Jinsi ya kuongeza kinga katika kifua kikuu?

Hivi karibuni, kumekuwa na majadiliano mengi juu ya matumizi ya immunorehabilitation ya wagonjwa wa kifua kikuu kwa msaada wa Mambo ya Uhamisho. Madaktari wanapendekeza matumizi ya dawa hizi kabla, wakati na baada ya matibabu yaliyopangwa ya madawa ya kulevya. Kwa kifua kikuu, pamoja na njia za jadi za matibabu, teua:

mimi mwezi - kuhamisha Advensd capsules mbili kwa siku na uhamisho pamoja - vidonge tatu;
Mwezi wa II - kuhamisha Advensd 3 au 4 capsules kwa siku;
matibabu ya baadae - katika kila mwezi kwa siku 10, chukua vidonge 2 mara mbili kwa siku.

Kifua kikuu kinahitaji tiba ya muda mrefu, kwa hiyo ni muhimu sana kudumisha kinga kwa kiwango cha juu iwezekanavyo katika kipindi hiki.

Unaweza kutumia dawa zifuatazo, vitamini na mawakala wa antioxidant:

coenzyme Ԛ-10 - 60 mg kila siku, huamsha kinga ya mapafu;
maji ya matumbawe - sachet moja katika glasi ya maji kwa siku kati ya chakula;
Silver-Max (maandalizi ya fedha ya colloidal) - kijiko 1 hadi mara 3 kwa siku, kichocheo cha asili cha hali ya kinga;
Maandalizi ya Aloemannan - capsule moja hadi mara 3 kwa siku;
microhydrin - capsule moja mara tatu kwa siku na chakula, antioxidant nzuri;
fikoten - capsule moja kwa siku na chakula, hutoa uzalishaji wa ytaktiva;
vitamini E - capsule moja na chakula, antioxidant;
phyto-nishati - kijiko moja hadi mara 3 kwa siku, inaboresha michakato ya metabolic;
zinki - kipengele cha kufuatilia ambacho kinaboresha utendaji wa mfumo wa kinga na kuharakisha kuzaliwa upya kwa tishu, kibao 1 na chakula.

Inaweza kuchukua muda mrefu kupambana na ugonjwa huo, lakini jambo kuu si kukata tamaa.

Jinsi ya kuboresha kinga katika kesi ya mizio?

Kuimarisha ulinzi wa kinga na tiba ya antiallergic ni michakato ya ziada. Ukweli ni kwamba ukweli kwamba wewe ni mzio wa kitu chochote tayari inamaanisha kuwa kuna kitu kibaya na mfumo wako wa kinga. Utalazimika kutumia dawa za kuzuia mzio na dawa ili kuimarisha ulinzi kwa wakati mmoja.

Mwisho wa kuondoa mizio na kuongezeka kwa upinzani inawezekana ikiwa unatumia wakati wa kutosha na bidii kwa utakaso wa mwili kwa wakati. Baada ya muda, kiasi kikubwa cha vitu vya sumu hujilimbikiza katika damu na viungo vyetu, ambavyo, kwa sababu moja au nyingine, hazikuondolewa kutoka kwa mwili. Kuna njia nyingi za kusafisha ini, matumbo na damu kwenye mtandao. Chagua moja sahihi kwako na, baada ya kushauriana na daktari wako, anza utaratibu.

Baada ya kusafisha viungo vyako, unaweza kuendelea na hatua inayofuata: matumizi ya dawa fulani za mitishamba ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko muhimu katika mfumo wa kinga. Mabadiliko kama haya (uanzishaji wa kuchagua wa vitu vya nyuma vya majibu ya kinga, pamoja na kizuizi cha bandia cha vitu vyenye kazi sana) huitwa immunomodulation na wataalamu. Maandalizi ya mimea ambayo hutumiwa kwa immunomodulation huitwa immunomodulators.

Ni mimea gani inaweza kuhusishwa na immunomodulators? Hizi ni celandine, clover, elecampane, nk Kati ya maandalizi ya mitishamba ya kusini na Asia, pia ni pamoja na viltatsora (claw ya paka), gotu kola, chini ya "arco. Hata hivyo, mwakilishi muhimu zaidi wa immunomodulators ni mmea unaojulikana wa duckweed. ambayo katika majira ya joto inaweza kupatikana karibu na bwawa lolote au maji ya nyuma.Matibabu ya bronchitis ya asthmatic na maonyesho mengine ya mzio na maandalizi ya duckweed hutoa athari ya ajabu.Kuna mapishi mengi ya kutumia mmea, hapa ni ya kawaida zaidi kati yao: duckweed iliyokusanywa. ni kuosha na kukaushwa, kusagwa kuwa poda na, kuongeza asali safi, kanda aina ya "unga" mbaazi ndogo zimevingirwa kutoka humo, ambayo ni kavu katika tanuri kwa joto la 50 ° C kwa saa tano.Kisha, mbaazi. hutiwa ndani ya chombo na kuliwa vipande 1-2 mara mbili kwa siku.

Ikiwa una mzio wa asali, basi huna haja ya kuiongeza. Katika hali hiyo, matibabu na decoction au infusion ya duckweed inapaswa kufanyika.

Ili kuongeza kinga, njia nyingi zinaweza kutumika: chanjo, sera ya kinga, gamma globulins, maandalizi ya mitishamba na homeopathic. Tumekuambia kuhusu kanuni za msingi za immunotherapy, na tunatarajia kwamba sasa unajua hasa jinsi ya kuongeza kinga.

Leo, kuna madawa machache kabisa ambayo huongeza kinga, lakini mapishi ya dawa mbadala ili kuimarisha kinga haipunguzi umaarufu wao. Aidha, dawa nyingi za kuimarisha kinga zinatokana na mimea ya dawa.

Hapa kuna mifano ya mapishi ya dawa za jadi ili kuimarisha kinga:
Kinga bora cha kinga ni tincture ya jani la walnut. Ili kuitayarisha, mimina maji ya moto (0.5 l) 2 tbsp. majani ya walnut. Acha usiku ili kupenyeza kwenye thermos. Tincture inayosababishwa inapaswa kunywa kikombe 1/4 kwa siku. Aidha, kula walnuts (vipande 5-6) kila siku kwa mwezi pia husaidia kuimarisha mfumo wa kinga.

Pia, kinywaji cha vitamini kilichotengenezwa na sindano za spruce kina athari ya kuimarisha na huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa mbalimbali. Ili kuitayarisha, ni muhimu kumwaga sindano za spruce (vijiko 2) vizuri nikanawa katika maji baridi na glasi ya maji ya moto na kufunika na kifuniko. Kisha kuweka misa inayosababisha moto na chemsha kwa dakika 20. Baada ya hayo, kinywaji hutolewa kutoka kwa moto, kinasisitizwa kwa dakika 30 na kuchujwa. Unahitaji kuchukua kinywaji kama hicho kila siku, glasi moja, ukigawanya katika kipimo cha 2-3.

Kinga bora cha kinga ni mchanganyiko wafuatayo: katika kilo 0.5 cha cranberries zilizochujwa, ongeza glasi ya walnuts iliyosafishwa na maapulo 2-3 ya kijani yasiyosafishwa, yaliyokatwa hapo awali kwenye cubes. Mimina vikombe 0.5 vya maji kwenye mchanganyiko huu na kuongeza kilo 0.5 cha sukari, weka moto mdogo hadi uchemke. Baada ya hayo, weka mchanganyiko unaosababishwa ndani ya mitungi. Dawa hii lazima ichukuliwe asubuhi na jioni, 1 tbsp, nikanawa chini na chai.

Ili kuimarisha mfumo wa kinga, ni vizuri pia kutumia mapishi ya vitunguu: kuongeza 200 g ya sukari na lita 0.5 za maji kwa 250 g ya vitunguu iliyokatwa vizuri, kuweka moto wa polepole na kupika kwa saa na nusu. Kisha uondoe wingi kutoka kwa moto, basi iwe ni baridi na kuongeza 2 tbsp. asali, baada ya hapo misa lazima ichujwa na kumwaga ndani ya chupa ndogo. Ni muhimu kuchukua dawa inayosababisha katika kijiko mara 3-5 kwa siku.

Compote ya vitamini ili kuongeza kinga inapaswa kuwa ya lazima katika kila familia. Ili kuitayarisha, unahitaji kuchemsha cranberries, viburnum, currants nyeusi, jordgubbar, cherries katika lita 2 za maji. Inahitajika kuichukua kwa lita 0.5 kwa siku.

Infusion ya mimea pia huimarisha kazi za kinga za mwili. Ili kuitayarisha, unahitaji kuchukua 5 tbsp. mimea Willow-chai, lemon zeri, mint, chestnut maua na kumwaga lita moja ya maji ya moto. Mchanganyiko unaosababishwa huingizwa kwa saa mbili, chukua kioo kwa siku kwa dozi kadhaa.

Pia dawa inayojulikana ya watu ambayo huimarisha mfumo wa kinga ni mchanganyiko wa walnuts, zabibu na apricots kavu. Ili kuandaa chombo kama hicho, unahitaji kuchukua 1 tbsp. l. walnuts iliyokatwa vizuri, apricots kavu na zabibu zilizopigwa. Changanya vizuri na kuongeza 1 tbsp. asali na maji ya limao (1/2 limau). Kwa ishara ya kwanza ya malaise au baridi, unahitaji kuchukua 1 tbsp. mara tatu kwa siku kwa watu wazima na 1 tsp. watoto.

Hapa kuna mapishi mawili ya balm ambayo huimarisha mfumo wa kinga. Kabla ya kuandaa balm moja kwa moja, unahitaji kuchukua majani ya aloe yaliyoosha vizuri na kavu (500 g) na kuiweka kwenye jokofu kwa siku 5. Aidha, umri wa maua haipaswi kuwa chini ya miaka mitatu, na kabla ya kukata majani ya aloe, huwezi kumwagilia kwa wiki mbili. Kwa hiyo, tunapita majani ya aloe kupitia grinder ya nyama. Chukua kikombe cha 3/4 cha misa iliyokandamizwa na uchanganye na kikombe cha 3/4 cha asali. Ongeza kwa misa hii vikombe 1.5 vya Cahors. Balm inayotokana inapaswa kuliwa kabla ya milo, 1 tbsp. Mara 3 kwa siku.

Balm ili kuimarisha kinga kwenye vodka: unahitaji 500 g ya walnuts iliyokatwa, 100 g ya juisi ya aloe, 300 g ya asali iliyochanganywa na maji ya limao (pcs 4) na kioo cha vodka. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kushoto ili kusisitiza mahali pa giza kwa siku. Unahitaji kuchukua balm kwa 1 tbsp. Mara 3 kwa siku nusu saa kabla ya milo.

Ili kuimarisha mfumo wa kinga, pia hutumia kinywaji hicho cha miujiza: changanya glasi nusu ya juisi ya radish na kiasi sawa cha juisi ya karoti na 1 tbsp. asali na 1 tbsp. juisi ya limao (cranberry). Dawa inayosababishwa lazima itumike katika kijiko asubuhi na jioni wakati wa misimu ya magonjwa ya milipuko.

Lemon "dawa" pia itasaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Ili kuitayarisha, unahitaji kukata nusu ya limau na zest, ongeza vitunguu iliyokatwa vizuri (karafu 7-8). Ifuatayo, yote haya yanapaswa kuwekwa kwenye jar ya glasi na kuongeza maji baridi ya kuchemsha. Weka mchanganyiko mahali pa giza kwa siku 4, baada ya hapo - kwenye jokofu. Ni muhimu kuchukua dawa kwa 1 tbsp. kwa siku asubuhi dakika 20 kabla ya chakula. Katika kesi wakati kioevu kinaisha, unahitaji kufanya sehemu mpya, kwani kozi hii haitoi usumbufu katika ulaji, dawa kama hiyo inapaswa kuchukuliwa kutoka Oktoba hadi mwisho wa Machi.

Juisi ya oat ya kijani pia ina athari ya kuimarisha. Kwa kuongeza, inashauriwa kuichukua kwa uchovu wa neva, usumbufu wa usingizi, ukosefu wa hamu baada ya baridi na mafua. Ina vitamini B, enzymes, protini, chumvi za madini na vitu vingine vingi muhimu.

Bafu ya vitamini inaweza kutumika kuongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi mbalimbali. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua majani, matunda yaliyokaushwa au matawi ya raspberries, viuno vya rose, buckthorn ya bahari, currants, lingonberries au majivu ya mlima kwa sehemu sawa na kumwaga maji ya moto, kuondoka kwa dakika 5-10. Decoction ya vitamini inayotokana lazima iongezwe kwenye umwagaji. Unaweza pia kuongeza matone machache ya mafuta ya eucalyptus au mafuta ya mierezi kwenye maji. Inashauriwa kuchukua umwagaji wa vitamini kwa dakika 10-15. Umwagaji kama huo huondoa shida za kupumua zinazosababishwa na homa, huondoa maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili.

Kichocheo cha zamani cha chai ili kuimarisha mfumo wa kinga. Ili kuitayarisha, 1 tbsp. viuno vya rose na 1 tbsp. mizizi ya elecampane hutiwa na lita moja ya maji ya moto, kuweka moto wa polepole kwa dakika 10-15, baada ya hapo kinywaji huingizwa kwa dakika 20, kuongeza 1 tbsp. Wort St John na oregano na 2 tsp. chai yoyote. Baada ya hayo, kinywaji kinapaswa kuingizwa kwa saa. Mimina ndani ya vikombe kama majani ya chai na uimimishe na maji yanayochemka. Ni bora kuandaa chai kama hiyo asubuhi na kunywa wakati wa mchana. Kwa kunywa chai hii kila siku, hakuna mtu wa familia yako atakayeugua.

Mbali na mapishi hapo juu, nitatoa vidokezo vichache, utunzaji ambao pia husaidia kuimarisha kinga:

Hoja zaidi, kwa sababu harakati ni maisha! Maisha ya kazi, gymnastics, hutembea katika hewa safi huimarisha kikamilifu mfumo wa kinga.
Jaribu kupumzika, kwa sababu kupumzika hupunguza uchovu uliokusanywa wakati wa mchana na hairuhusu mkazo kuchukua kinga.
Tembelea bafu au sauna mara kwa mara. Kubadilisha joto la juu na la chini ni njia nzuri ya kuweka mfumo wa kinga katika hali nzuri. Unaweza pia kutumia oga ya tofauti, tu baada yake unahitaji kusugua kabisa mwili na kitambaa kibaya.
Lishe ya kawaida na sahihi pia inaboresha kinga. Kwa kuongeza, matumizi ya bidhaa za maziwa yenye rutuba, ambayo ni pamoja na probiotics (kefir, mtindi), sio umuhimu mdogo.
Ukosefu wa usingizi hudhoofisha ulinzi wa mwili wetu, hivyo kwenda kulala daima kwa wakati. Kwa kuongeza, muda wa usingizi unapaswa kuwa angalau masaa 8 kwa siku.
Angalia shida zote na hali za maisha kwa matumaini, kwani watu wasio na matumaini, kama wanasaikolojia wamegundua, huwa wagonjwa mara nyingi zaidi na kwa ukali zaidi.

Baridi - maradhi ya kawaida ya majira ya baridi, na hasa "joto la joto duniani". Unyevu ni mazingira mazuri zaidi ya kuenea kwa vijidudu na magonjwa. Kama kwa amri, tunaanza kupiga pua zetu, kupiga chafya na kukohoa. Tatizo kuu la wagonjwa ni mfumo dhaifu wa kinga. Kwa hiyo mfumo wa kinga ni nini na jinsi ya kuimarisha?

Mfumo wa kinga - ni mstari wa ulinzi unaokulinda kutokana na madhara ya kila kitu ambacho sio "si wewe." Jamii hii pana inajumuisha fangasi, bakteria, virusi, na chochote ambacho mfumo wa kinga ungetangaza kuwa "nje". Hizi zinaweza kujumuisha figo au moyo uliopandikizwa, chembe chembe za vumbi na chavua ya mimea. Katika baadhi ya matukio, seli za "nje" ni seli za mwili wetu wenyewe, ambazo hazijapangwa na zimepoteza sifa zao za kawaida. Mfumo wa kinga hupiga doria kwa uangalifu na hutafuta seli mbovu, ambazo zinaweza kuwa vyanzo vya saratani.

Wakati wowote, mfumo wa kinga unajitahidi kukata kila kitu kigeni na kuamsha njia kadhaa zinazoharibu hii yote ya kigeni.

Sisi sote tunakabiliwa na uvamizi wa mgeni kutoka kwa ulimwengu unaotuzunguka (tunavuta kitu, tunakula kitu, hutuingia kupitia ngozi), na kutoka ndani ya mwili wetu (seli zetu huzeeka au kubadilisha mali zao, na kisha zinahitaji kuondolewa kutoka kwa mwili ili kuzuia saratani kutokea).

Tunategemea hali ya mfumo wetu wa kinga, ambao hufanya kazi mfululizo ili kutulinda kutokana na ulimwengu wenye uadui. Bila mfumo wa kinga wenye afya wenye uwezo wa kuwaangamiza maadui zetu wote, tumehukumiwa kifo cha haraka.

Nini cha kuchukua ili kuimarisha mfumo wa kinga:

Upungufu wa protini ya chakula hudhoofisha mfumo wa kinga. Kwa hiyo, mtu anahitaji kutumia protini kamili kwa namna ya nyama konda, samaki, kuku, yai nyeupe na bidhaa za maziwa.

Upungufu wa vitamini A hudhoofisha mfumo wa kinga ili kuruhusu protini za kigeni kuingia ndani ya mwili, lakini kuchukua vitamini hii hurejesha.

Vitamini B husaidia kuchochea mfumo wa kinga wakati wa mkazo wa kimwili (baada ya upasuaji au kuumia). Ikiwa kiwango cha vitamini hizi hupungua kwa kasi katika mwili, basi uwezo wake wa kuzalisha antibodies kupambana na maambukizi hupunguzwa sana.

Upungufu wa asidi ya Folic hupunguza mwitikio wa mfumo wa kinga kwa sababu za kigeni.

Mwili lazima uwe na pyridoxine ya kutosha ili kuzalisha kiasi sahihi cha mambo mapya ya kinga wakati ambapo ishara ilikuja kuhusu kuanzishwa kwa vipengele vya kigeni ndani yake.

Upungufu wa vitamini C unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga kwa njia kadhaa: majibu ya mawakala wa kinga kwa ishara ya hali ya pathological ni kuchelewa, na mawakala hawa hawaonekani haraka sana katika maeneo ya uvamizi wa bakteria, virusi, nk; kiwango cha uzalishaji wa antibodies kupambana na maambukizi hupungua; uwezo wa ulinzi wa kinga kuharibu mambo ya kigeni ambayo yamevamia mwili inaweza kudhoofisha na hata kutoweka kabisa.

Virutubisho vya Vitamin E huboresha uwezo wa mwili kustahimili magonjwa katika rika zote, hasa kwa wazee.

Kula vyakula vyenye madini ya chuma mara kwa mara ili kudumisha hifadhi ya chuma mwilini.

Zinc pia haina madhara, hasa katika uzee, pia inaboresha utendaji wa mfumo wa kinga.

Nini cha kuepuka:

Vyakula vilivyo na sukari iliyosafishwa hudhoofisha mfumo wa kinga.

Kunywa zaidi ya vikombe 5 vya kahawa kwa siku hupunguza kasi ya majibu ya mawakala wa kinga ya kinga.

Kwa kuzingatia hapo juu, si vigumu kuelewa kwamba ikiwa unataka kufurahia afya bora, moja ya malengo yako kuu inapaswa kuwa kuimarisha mfumo wa kinga.

Kinga ni uwezo wa mwili kujilinda dhidi ya athari mbaya za mazingira. Kwa mfumo wa kinga ya afya, mtu huwa mgonjwa kidogo, anahisi nguvu na kazi.

Ikiwa baridi hutokea zaidi ya mara tatu kwa mwaka, unapaswa kufikiri juu ya kuimarisha kazi za kinga za mwili. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kutembelea immunologist ambaye ataagiza uchunguzi wa mwili. Kulingana na matokeo ya uchunguzi, matibabu yataagizwa na mapendekezo yatatolewa.

Mbali na dawa, ni ufanisi kutumia mapishi ya watu, kuchukua virutubisho vya vitamini, kucheza michezo na kuimarisha.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaathiri vibaya mali ya kinga ya mwili, kupunguza kinga. Sababu hizi ni pamoja na:

Dalili na ishara

Kuimarisha mfumo wa kinga ni muhimu mbele ya ishara wazi za kupungua kwake. Ishara na dalili hizi ni pamoja na:

Wakati wa Kuongeza Kinga Yako

Ikolojia inazidi kuwa mbaya kila mwaka, na hii inathiri vibaya kazi za kinga za mwili. Kwa hivyo, idadi inayoongezeka ya watu ulimwenguni wanaugua magonjwa ya virusi na ya kuambukiza. Tiba ya madawa ya kulevya si mara zote inaweza kukabiliana na maambukizi ya virusi kutokana na mabadiliko ya mara kwa mara ya mwisho. Njia pekee ya kujikinga na virusi ni mfumo wa kinga wenye nguvu.

Hasa uimarishaji wa papo hapo wa kinga ni muhimu katika hali kama hizi:

baada ya mtu kuwa mgonjwa na ugonjwa mbaya wa kuambukiza, kwa mfano, hepatitis;
baada ya uingiliaji wa upasuaji na majeraha;
wakati wa ujauzito na lactation;
baada ya kuchukua kozi ya antibiotics;
baada ya chemotherapy au tiba ya mionzi;
na homa za mara kwa mara (baridi zinazotokea zaidi ya mara tatu kwa mwaka huzingatiwa mara kwa mara).

Tiba za watu na mimea

Ili kuongeza kinga na kulinda dhidi ya virusi na maambukizi, mapishi mbalimbali ya nyumbani hutumiwa kikamilifu. Wao ni msingi sio tu kwa mimea ya dawa, bali pia kwa bidhaa za bei nafuu ambazo zinaweza kupatikana kwenye jokofu. Kabla ya kutumia dawa yoyote ya watu, inashauriwa kushauriana na daktari.

brashi nyekundu

Ili kuandaa infusion ya uponyaji, unahitaji kusaga 50 g ya nyasi kavu na kumwaga 500 ml ya vodka. Kusisitiza kwa siku 20, kutikisa mara kwa mara. Infusion iliyo tayari inapaswa kuliwa 5 ml mara tatu kwa siku. Ili kuimarisha mfumo wa kinga, kozi tatu za matibabu zinahitajika, ambayo kila mmoja huchukua miezi mitatu. Kuvunja kati ya kozi - siku 14.

Lungwort

Kwa msingi wa officinalis ya lungwort, unaweza kuandaa infusion na decoction. Chukua glasi nusu mara kadhaa kwa siku. Inashauriwa kuandaa decoction safi kila siku.

Kwa infusion, unahitaji kumwaga vijiko viwili vya nyasi na kioo cha vodka. Kusisitiza siku 14. Kuchukua 50 ml asubuhi na jioni, na kuongeza infusion kwa maji na asali. Ni bora kuchukua wakati wa baridi au kurejesha mwili baada ya kuchukua antibiotics.

Vitunguu na asali

Moja ya bidhaa muhimu zaidi kwa kurejesha kinga. Ni muhimu kusaga vichwa viwili vya vitunguu na kuchanganya na 100 ml ya asali. Kunywa 30 ml kabla ya kulala.

Lemon, asali na mafuta

Loweka limau kwa dakika 5 kwenye maji ya moto au ushikilie kwa dakika moja. Kisha saga na blender au grinder ya nyama. Ongeza 50 ml ya asali na kijiko cha siagi. Mchanganyiko uliomalizika lazima uliwe siku nzima.

juisi ya ndizi

Plantain ina mali ya kipekee ya kuimarisha mali ya kinga ya mwili. Inashauriwa kuchanganya juisi na asali kwa uwiano sawa. Kisha chukua kijiko cha mchanganyiko kila siku kwa siku 14.

Vitunguu na divai

Kusaga 200 g ya vitunguu na kuongeza 150 ml ya asali ya kioevu. Mchanganyiko lazima uimimine ndani ya lita 1.5 za divai nyekundu kavu. Muda wa maandalizi ya infusion ni siku 14. Baada ya hayo, inapaswa kuchujwa na kuliwa 60 ml asubuhi juu ya tumbo tupu. Chombo hiki kinapendekezwa kuchukuliwa kila siku wakati wa janga la maambukizi ya virusi.

Vitamini na chumvi za madini

Maisha haiwezekani bila vitamini na madini. Wao ni muhimu kwa michakato yote katika mwili wa binadamu. Katika maduka ya dawa unaweza kununua complexes ya vitamini na madini ya synthesized. Hata hivyo, hakuna kitu muhimu zaidi kuliko vitamini ambazo huja ndani ya mwili kwa kawaida.

Kwa hiyo, inashauriwa kuingiza matunda, mboga mboga, nyama konda, bidhaa za maziwa, wiki, karanga na samaki katika chakula. Kwa hivyo, unapaswa kuachana na chakula kisicho na kalori ambacho kina kalori tu na ujumuishe vyakula vingi vya afya iwezekanavyo katika lishe yako.

Ikiwa mwili haupati virutubishi vya kutosha na chakula, inashauriwa kuchukua tata maalum za vitamini na madini. Hii ni kweli hasa katika kipindi cha spring-majira ya baridi, wakati chakula ni duni katika vyakula safi.

Mazoezi

Kwa kinga ya afya, ni muhimu kudumisha sura bora ya kimwili, na pia kusonga iwezekanavyo.

Seti bora ya gymnastics ni mazoezi rahisi ya kupumua. Tayari baada ya siku chache za utekelezaji wao wa kawaida, mtu huwa na nguvu zaidi, mwenye uwezo, usingizi wa kawaida na kinga inaboresha.

Simama moja kwa moja na inua mikono yako juu. Katika kesi hii, unapaswa kushikilia pumzi yako. Kisha polepole kupunguza mikono yako na kuvuta pumzi;
Nyosha mikono yako mbele yako na pumua polepole. Kushikilia pumzi yako, chukua mikono yako nyuma. Exhale unaponyoosha mikono yako mbele yako;
Simama moja kwa moja na kuvuta pumzi. Eleza miduara kwa mikono yako, kisha exhale polepole;
Simama moja kwa moja na uweke mikono yako kwenye viuno vyako. Juu ya exhale, konda mbele, na juu ya kuvuta pumzi, simama moja kwa moja;
Uongo juu ya tumbo lako. Mikono inapaswa kupumzika kwenye sakafu. Vuta pumzi kwa kina, na unapotoa pumzi sukuma kutoka kwenye sakafu. Kwa kuvuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Taratibu

Utaratibu bora wa kuongeza kinga ni ugumu. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua oga tofauti, kwenda kwenye umwagaji wa Kirusi na sauna, kuogelea kwenye bwawa na maji ya wazi.

Ugumu utakuwezesha kuunda upinzani wa mwili kwa joto kali. Kwa hiyo, wakati wa kufanya utaratibu wa ugumu wa kawaida na mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, uwezekano wa kuambukizwa na ugonjwa wa virusi au wa kuambukiza hupunguzwa.

Ugumu lazima uanze katika msimu wa joto. Angalau mara moja kwa mwaka, unahitaji kupumzika kwenye ufuo wa bahari, mara kwa mara tembea bila viatu kwenye nyuso za asili.

Chakula sahihi na usawa wa maji

Bidhaa fulani ni muhimu kwa mwili si tu kwa kazi ya kawaida ya viungo na mifumo yote, lakini pia kwa kuboresha kinga. Chakula kinapaswa kuwa na vitamini na madini mengi. Hii ni muhimu hasa wakati wa maambukizi ya virusi.

Lishe inapaswa kujumuisha:

Vyakula vyenye vitamini C. Hivi ni pamoja na matunda ya machungwa, vitunguu, vitunguu saumu, pilipili hoho, nyanya, na viuno vya waridi;
Zinki. Inapatikana katika uyoga, karanga, samaki, ini na dagaa;
Iodini na seleniamu. Ili kujaza hifadhi ya vitu hivi, ni muhimu kula wiki, mwani, maziwa, nafaka na dagaa;
Squirrels. Lishe inapaswa kuwa matajiri katika protini za asili ya wanyama na mboga;
Bidhaa za maziwa. Kutoa malezi ya microflora ya matumbo, ambayo hutoa kinga;
Vitamini A, E, B. Vitamini hivi hupatikana katika mafuta ya mboga, mimea, mboga, matunda, berries, nafaka na ini.

Nini kingine cha kula ili kusaidia kinga yako, tazama video:

Shughuli za jumla za kukuza afya

Ili kupata kinga kali, lazima ufuate sheria rahisi:

kuacha sigara, kunywa pombe kupita kiasi na kahawa, pamoja na tabia nyingine mbaya;
kuponya foci zote za kuvimba kwa muda mrefu;
kuhalalisha uzito;
kufuatilia kwa karibu dalili mbalimbali ili kuponya ugonjwa huo kwa wakati;
usijisumbue na kulala masaa ya kutosha;
kula vizuri.

Mfumo wa kinga wenye afya ni kizuizi cha kuaminika kati ya virusi na mwili.

Kwa hiyo, ni muhimu kudumisha afya daima, kutoa upendeleo kwa lishe sahihi, mbinu za watu za kurejesha kinga, pamoja na ugumu. Kwa baridi ya mara kwa mara, inashauriwa kutembelea daktari ambaye ataagiza matibabu ya kina.

Katika kuwasiliana na