Mateka wa hatari ya kufikiria, au shambulio la hofu linatoka wapi. Sababu za mashambulizi ya hofu, ishara na kuzuia pas

Tayari nimeandika juu ya shambulio la hofu ni nini. na sababu zake ni zipi. Angalia angalau nakala hii: - kuna mengi, kwa undani na kwa lugha rahisi.

Lakini leo nataka kuzungumza juu ya mizizi ya kina ya mashambulizi ya hofu. Wanatoka wapi kwanza. Kwa nini zinaonekana kwa mtu mmoja, na nyingine haipumui kwenye masharubu.

Kuna tofauti gani kati ya watu hawa wawili ikiwa, tuseme, wanaishi katika jiji moja, kuhusu umri sawa, hadhi, na viashiria vingine vingi? Kuna nini hapa?

Ukweli ni kwamba mmoja wao ana wasiwasi juu ya ulimwengu wote. Na wa pili ni mzushi halisi. Na hatawahi kuwa na shambulio moja la hofu.

Hawezi kuwa na wasiwasi kwa zaidi ya nusu saa. "Kama maji kwenye mgongo wa bata," walikuwa wakisema. Naam, unajifunzaje? Kuhusu hili, tu, na makala. Nilijifundisha, sasa ninakuambia jinsi nilivyofanya.

Nilipokuwa mdogo, katika darasa la mwisho la shule, nilikuwa nikiandika kitu kila mara. Nilizunguka, nilining'inia na karatasi, maelezo, vikumbusho.

Kwa nini nilihitaji maelezo haya kwangu - niliogopa sana kusahau kitu, bila kuwa na wakati, bila kuifanya. Na nilifikiri kwamba ikiwa singefanya haya yote, jambo baya litatokea.

Baadaye, nilipokua na hekima, mara moja na siku moja niligundua kuwa haijawahi kuwa na kesi ambayo nilisahau kufanya kitu, na ulimwengu ulianguka kutoka kwa hili. Dunia, kama ilivyokuwa, bado imesimama. Na yeye hajali kabisa baadhi ya vipande vyangu vya karatasi.

Inasikitisha kwamba kitabu cha Dale Carnegie How to Stop Worrying and Start Living kilikuwa bado hakijaonekana. Hakutakuwa na haja ya kufikiria haya, kwa kweli, mambo ya msingi.

Lakini, baadaye, nilipoona kitabu cha Carnegie na kukipitia, haikuwezekana kunitenga nacho. Nakumbuka nililipa kitu kama rubles 100 kwa hiyo. Kila kitu ambacho kilikuwa na wewe katika mifuko yako.

Lakini kitabu hiki kiliweka alama zote za Y. Kwa njia, basi tayari nimekuwa "Mr. Alikuwa na wasiwasi juu ya kila kitu ulimwenguni - kwa vita kadhaa, kwa wenye njaa barani Afrika, kwa matetemeko ya ardhi na vimbunga.

Na kama mjinga kamili alijaribu kila kitu juu yake mwenyewe: "Vipi ikiwa kimbunga au mvua ya kitropiki itapiga jiji letu?" Na kitu kama hicho. Hakukuwa na wakati uliobaki kwa ajili yangu mwenyewe, kwa ajili ya kujifunza, na baadaye kwa ajili ya familia. Kila kitu kilikwenda kwa uzoefu.

Baada ya Carnegie, ulimwengu uliangaza na rangi mpya. Nilianza tu kuishi na sio kuzingatia kila kitu kilichotokea zaidi ya mita kumi kutoka pua yangu mwenyewe.

Hata wakati huo, karibu niache kutazama TV. Niligundua ghafla kwamba ikiwa sijui kitu fulani, uchafu wa kawaida ambao TV itatuletea, basi hii ni nzuri kwangu tu. Kuna hata msemo: "Kadiri unavyojua kidogo, ndivyo unavyolala bora!"

Ni vizuri kwamba nilianguka kutoka kwenye ngazi hii ambayo inaongoza kwa mashambulizi ya hofu. Karibu watangazaji wote katika barua zao wanasema jinsi wanaogopa kitu - mwisho wa dunia, kupata saratani, giza tu au lifti. Na wakati huo huo wana wasiwasi juu ya kila kitu wanachosikia, kuona au kujifunza.

Watangazaji wangu hujaribu kila kitu wao wenyewe. Naam, ni aina gani ya psyche inaweza kuhimili. Hapa hofu huanza kukua, kama mianzi huko Vietnam. Na madaktari hapa, kama hapa na dawa zao.

Samahani kwamba ninazungumza juu ya wenzangu. Lakini mimi hufuata sheria hii maishani: “Mgonjwa yeyote anahitaji uangalizi wa daktari. Na kadiri daktari anavyoenda, ni bora zaidi.

Hutaki, wewe ni mvivu sana kuishi maisha ya afya? Ni rahisi kwako kutembea na kunywa, na kisha kukimbia kwa daktari: "Daktari, nisaidie, niokoe, ninakufa!"

Hivi kwa nini hamuelewi daktari? Baada ya yote, yeye pia, angeweza kuingia kwa undani katika hali ya mgonjwa, katikati ya ugonjwa wake. Alitoa kidonge, na "nyuma cherries yangu."

Hitimisho - jitendee mwenyewe. Mazungumzo tofauti ni jinsi gani, soma kwenye tovuti yangu hii au nenda kwa Lokotok, ambapo watangazaji wangu wa kengele hukusanyika. Watakusaidia kweli!

Lakini sheria "ugonjwa ni rahisi kuzuia kuliko kuponya" - hakuna mtu aliyeghairi. Kwa hiyo anza kwa kuondoa wasiwasi. Mwanga, kama hangover ya kwanza. Na kisha inakuja kunywa. Au kwa alarmists - terry, kuchoka hofu.

Kwa hivyo, kwa kuzuia hofu, jifunze kutupa weusi huu wote kutoka kwako. Kwa kuanzia, usitazame TV. Kwa ujumla! Na haswa maonyesho ya habari na mazungumzo, ambapo tope hutiririka kama maji. Uchafu wa mgeni, unahitaji kuosha baadaye

Hakikisha umesoma au kusoma tena kitabu kizima cha Dale Carnegie kwa makini. Nafikiri kwamba baada ya Biblia, hiki ndicho kitabu chenye thamani zaidi katika ulimwengu wa nyakati zote. Nashauri. Na soma Biblia, pia, ina mambo mengi yenye manufaa.

Na jambo la mwisho nilitaka kusema leo. Sio ya mwisho kabisa, ya mwisho tu kwa leo, ili usizidishe akili. Yako na yangu! 🙂

Ya mwisho ni ngumu zaidi, lakini jaribu. Jaribu kutambua kwamba maisha si kipindi cha mateso na furaha, kupanda na kushuka, bali ni MCHEZO tu!

Na ina sheria moja tu ambayo kila mtu anapaswa kufuata kwa uangalifu - kanuni ya jinai. Kila kitu kingine ni takataka. Ielewe!

Wacha "tayari" uwe na umri wa miaka 48. Na ghafla ulitaka kununua mwenyewe ... doll na kumvika na kulala naye. Nunua Sasa! Mtemee mate kila mtu anayesema kuwa wewe ni mtu mzima, na huna kudhaniwa!

Kununuliwa, kudhaniwa kwenye begi na kisha kudhaniwa juu ya kitanda chini ya mto! Na una violets katika nafsi yako. Lo, na wenye akili ni wale wanaume ambao, baada ya kupata milioni yao ya kwanza, wanajinunulia reli ya kuchezea.

Hata mara mbili smart. Ukweli kwamba wamepata milioni yao, na kwamba wametemea kicheko cha Wafilisti na wanacheza kwa moyo wao katika kile ambacho hakikupatikana utotoni.

Je, umetazama mfululizo wa Marafiki? “Hapo, Joey mwenye umri wa miaka thelathini na tatu (umri wa Kristo!) amelala, kwa kawaida, akiwa na pengwini wa kuchezea. Wakati huo huo, yeye hana mwisho kwa wanawake.

Lakini mwanamke ni kitu kimoja, na penguin mdogo mzuri karibu na mto ndio kitu halisi! Mfululizo wa kifalsafa sana, kwa njia. Ninapendekeza kila mtu kuitazama, hutajuta.

Katika moyo wa mashambulizi ya hofu kuna utaratibu wa asili wa "pigana au kukimbia". Kwa hiyo wataalam huita hali ya kuongezeka kwa uanzishaji wa mifumo yote ya mwili. Utaratibu huu wa kibaolojia ni muhimu sana. Alisaidia mababu zetu kuishi katika hatari. Inatokea kama matokeo ya kutolewa kwa adrenaline na kuleta mfumo wa neva wenye huruma katika "utayari wa kupambana". Lakini shida ni kwamba mfumo wa neva wa uhuru umeamilishwa sio tu kwa kukabiliana na aina fulani ya tishio. Kwa mfano, hii inaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa kawaida wa kulala, kikombe cha ziada cha kahawa, baada ya ugonjwa wa virusi ...

Uanzishaji wa mfumo wa neva wenye huruma mara nyingi hufuatana na tachycardia na kuongezeka kwa kupumua. Shinikizo la damu la mtu hupanda au kutoona vizuri. Dalili hizi zinaweza kutisha sana.

"Alarmist" anaamua kuwa ana mshtuko wa moyo au kiharusi na yuko karibu kufa. Matokeo yake, utaratibu wa kale wa "kupigana au kukimbia" hupiga, mwili hutoa adrenaline zaidi. Mduara mbaya wa mashambulizi ya hofu huanza.

Nani anapata shambulio la hofu?

Je, kuna mwelekeo wowote wa kuendeleza mashambulizi ya hofu? Ndiyo! Hatarini - watu wa asthenic (nyembamba) physique ambayo, kwa mujibu wa katiba yao, inakabiliwa na usawa wa mfumo wa neva wa uhuru. Ugonjwa wa hofu mara nyingi hujitokeza kwa watu wenye prolapse ya mitral valve, udhaifu wa tishu zinazojumuisha.

Kama kwa ghala la kisaikolojia, basi mashambulizi ya hofu yanapangwa watu wenye wasiwasi, wenye mashaka ambao wanajali sana afya zao, sikiliza wenyewe, mara nyingi huzidisha hatari, "inflate" hali zenye mkazo.

Je, mashambulizi ya hofu yanatibiwa?

Ndiyo, mashambulizi ya hofu yanaweza kudhibitiwa. Wanasaikolojia wanashughulika nao. Hadi sasa, njia kuu ya kisaikolojia ya kutibu ugonjwa huu ni tiba ya tabia ya utambuzi. Matokeo yake yamethibitishwa na tafiti nyingi. Kiini cha njia ni kwamba mtu anafundishwa kuelewa hali yake, sababu na taratibu za maendeleo yake. Pamoja na tiba hii mgonjwa polepole huanza kutambua kwamba mashambulizi ya hofu, ingawa hayapendezi, hayatishi maisha. Mara tu hofu ya ugonjwa huu inapotea, mashambulizi ya hofu pia huenda.

Saikolojia ya utambuzi mara nyingi hujumuishwa na dawa. Ndiyo, ikiwa ni lazima daktari anaweza kuagiza antidepressants. Lakini kuchukua dawa za kutuliza, ingawa huleta unafuu wa haraka, haichangia kupona kwa muda mrefu. Mtu anaweza kuwa tegemezi kwao - kimwili na kisaikolojia. Kwa mfano, hawezi kuondoka nyumbani bila kuchukua sedative pamoja naye, ana wasiwasi sana wakati madawa ya kulevya yanapoisha ... Kwa ugonjwa wa hofu, kuchukua tranquilizers haifai!

Jinsi ya kuacha shambulio?

Ya njia za kujisaidia, "kupumua kwa mwongozo" hutumiwa kwa kawaida. Pia mara nyingi huitwa diaphragmatic. Inafanyaje kazi? Kupumua kwa tumbo kwa utulivu huamsha mfumo wa neva wa parasympathetic. Ni yeye ambaye anajibika kwa kupumzika na kupumzika.. Katika hali tulivu, kupumua kwetu bila hiari kunakuwa polepole, kuvuta pumzi ni ndefu kuliko kuvuta pumzi. Na tunapokuwa na wasiwasi, hofu au hofu ya kitu, kupumua, kinyume chake, huharakisha. Matokeo yake, kuna kueneza kwa damu nyingi na oksijeni, ambayo, kwa upande wake, inaweza "kulisha" hali ya hofu.

Zoezi la kupumua linapaswa kufanywa kama hii: Weka mkono mmoja kwenye kifua chako, mwingine kwenye tumbo lako. Kwa hivyo itakuwa rahisi kudhibiti usahihi wa mazoezi. Ni bora kuvuta pumzi kupitia pua na exhale kupitia mdomo. Wakati wa kuvuta pumzi na kutolea nje, kifua kinapaswa kubaki bila kusonga. Tumbo, kinyume chake, linapaswa kupenyeza kama puto iliyojaa hewa wakati wa kuvuta pumzi, na "kupunguza" wakati wa kuvuta pumzi. Jaribu kuvuta pumzi kwa hesabu ya "moja, mbili, tatu." Kisha exhale, kuhesabu kiakili "moja na, mbili na, tatu na, nne na." Endelea kupumua hivi hadi utulie. Rhythm ya kuvuta pumzi na kutolea nje inaweza kuchaguliwa mmoja mmoja, jambo kuu ni kwamba pumzi iwe ya tatu zaidi kuliko kuvuta pumzi.

Je, ni dalili za mashambulizi ya hofu? Mashambulizi ya hofu yanaweza kuonyeshwa kwa palpitations, kupumua kwa haraka, jasho, goosebumps, kizunguzungu, udhaifu katika miguu, hamu ya kwenda kwenye choo. Baadhi ya dalili hizi zinaweza kujulikana zaidi, zingine kidogo. Dalili ya tabia ya mashambulizi ya hofu ni hisia kali ya hofu. Hadi mawazo ya kifo na kupoteza udhibiti juu yako mwenyewe. Tahadhari! Ikiwa dalili zilizoelezwa hutokea, ni muhimu kwanza kabisa kuwatenga magonjwa ya kimwili ambayo yanaweza kujidhihirisha kwa njia hii. Kwa mfano, shinikizo la damu, pumu ya bronchial, kifafa na wengine. Kama sheria, haipatikani kwa watu walio na shida ya hofu.

Nini cha kufanya peke yako

"Alarmist" lazima kukabiliana na hofu yake

Mojawapo ya "athari" za kawaida za ugonjwa wa hofu ni maendeleo ya kile kinachojulikana kama tabia ya kuepuka. Hiyo ni, "alarmist" anajaribu kwa nguvu zake zote ili asiingie katika maeneo hayo au hali ambazo alikuwa na mashambulizi kabla. Hatua kwa hatua, maisha hugeuka kuwa vikwazo vinavyoendelea na mapambano ya mara kwa mara ili kuzuia mashambulizi ya hofu iwezekanavyo. Kwa sababu ya hofu ya kumfanya shambulio lingine, mtu anaogopa kuondoka nyumbani tena, anapoteza fursa ya kufurahia maisha, kufurahia mambo rahisi.

Salamu, wasomaji wapendwa. Hapa nataka kuzungumza juu ya hali chungu kama shambulio la hofu (PA), ambayo inajulikana kwa kila VSDeshnik. Yaani, hali hii mbaya inatoka wapi, ni nini husababisha maendeleo yake.

Mara nyingi, yote huanza na shambulio la kwanza la PA yenye nguvu, baada ya hapo maisha yamegawanywa kuwa "kabla" na "baada ya".

Ndivyo ilivyokuwa kwangu. Kutembea kwangu kuzunguka "miduara ya kuzimu" kulianza na shambulio la hofu. Lakini shida ni kwamba kwa zaidi ya mwezi sikuelewa kile kinachotokea kwangu, kwa sababu sikujua chochote kuhusu neuroses, VVD na PA.

Shambulio la hofu ni nini

Shambulio la hofu ni mashambulizi ya hofu kali, wasiwasi, hofu, ikifuatana na dalili za kimwili: moyo wa moyo, upungufu wa pumzi, udhaifu wa misuli. Soma zaidi kuhusu dalili zote za PA hapa.

Muda wa mashambulizi ya hofu inaweza kuwa kutoka dakika kadhaa hadi saa kadhaa au hata siku. Ukali wa udhihirisho wake unaweza kutofautiana kwa wakati.

Nani anapata mashambulizi ya hofu

Unaweza kushangaa, lakini kila mtu anaweza kuwa na mashambulizi ya hofu, na kulingana na takwimu, watu 9 kati ya 10 walipata angalau mara moja katika maisha yao. Mashambulizi hayo ni mmenyuko wa kawaida kabisa kwa hali fulani. Na zaidi ya hayo, ni muhimu na muhimu, kwani husaidia kuepuka tishio kwa usalama wao. PA hutokea si kwa watu wazima tu, bali pia kwa watoto.

Kweli, faida za mashambulizi ya hofu zilikuwa kubwa zaidi wakati wa mammoths na dinosaurs, wakati maisha ya binadamu yalikuwa hatarini kila wakati. Hakuna mambo mengi katika maisha ya mtu wa wastani wa kisasa ambayo yangefaa kujibu kwa mashambulizi ya hofu.

Kwa hivyo, ikiwa unafikiria kuwa PA ni ya VSDeshnikov tu, umekosea. Ni kwamba watu wanaougua ugonjwa wa neva hupata PAS zenye nguvu na ndefu zaidi, ambazo huanza kujirudia sio kwa sababu ya sababu za mazingira, lakini kama kiboreshaji kilichowekwa kutoka ndani. Hii inamaanisha nini, utajifunza baadaye kidogo.

Kumbuka!Neno "shambulio la hofu" lilianzishwa mnamo 1980. Ilianzishwa katika lexicon ya matibabu na Chama cha Psychiatric ya Marekani. Kabla ya hili, baadhi ya wataalamu wa magonjwa ya akili, ikiwa ni pamoja na Sigmund Freud, waliita hali hii shambulio la wasiwasi au ugonjwa wa wasiwasi.

Asili ya PA ni nini?

Utafiti wa taratibu za maendeleo ya mashambulizi ya hofu unaendelea hadi leo. Wanasayansi na kila aina ya "wanasaikolojia" wametoa nadharia kadhaa kuhusu sababu za mizizi na mifumo ya ukuzaji wa shambulio la wasiwasi la papo hapo. Ninatoa maelezo mafupi lakini yenye maana zaidi ya kila kipengele kilichopendekezwa.

Nadharia ya catecholamine

Katika nadharia hii, madaktari wanasema kwamba catecholamines (vitu hai vya kisaikolojia ambavyo hufanya kama wapatanishi wa kemikali na "kudhibiti" molekuli katika mwingiliano wa seli) huwa sababu ya mashambulizi ya PA. Sio lazima kuzama ndani ya kiini cha kifungu hiki kisichojulikana. Sote tunafahamu neno "adrenaline", kwa hiyo linarejelea tu katekisimu. Kundi hili linajumuisha norepinephrine, dopamine.

Kutolewa kwa vitu hivi ndani ya damu husababisha hisia zisizoeleweka sana: palpitations, kushindwa kupumua, kupumzika kwa misuli, hisia zisizoeleweka na zisizo za kupendeza sana kwenye kifua, hisia ya hofu, wasiwasi.

Katekisimu huzalishwa na tezi zetu za adrenal. Kwa hiyo, madaktari ambao wanashikamana na dhana hii wanaamini kuwa kwa mtu mwenye psyche dhaifu, mfumo wa mimea unaodhibiti kiwango cha catecholamines hufadhaika.

Adrenaline huanza kutupwa nje mara nyingi na kwa fujo, ambayo inajumuisha shambulio la PA.

Kila kitu kinaonekana kuwa wazi zaidi au kidogo. Na nini, basi, inakiuka mfumo wa mimea ya mtu mwenye psyche dhaifu na kuongezeka kwa unyeti?

Nadharia ya sababu ya tabia

Hapa kila kitu ni rahisi zaidi na wazi. Mtu humenyuka kwa shambulio la kutisha la hofu kwa sababu ya nje ambayo inatishia maisha na afya: gari linalokimbia kwa kasi kubwa, mbwa mkubwa mwenye hasira, kitu kizito kinachoanguka kutoka kwa urefu, umeme, kimbunga ... kuna mamia na maelfu. ya mambo hayo.

Inaonekana kuwa ya asili kabisa kwamba wakati wa kuona aina fulani ya tishio, mtu huanza mashambulizi ya hofu na hofu. Lakini katika VSDeshnikov, milipuko kama hiyo mara nyingi hufanyika kutoka mwanzo, wakati hakuna hatari karibu, kwa nini?

Nadharia ya jenetiki

Wataalamu wengine wamejifunza tatizo katika kiwango cha maumbile na kufanya tafiti za mistari ya mababu kwa uwepo wa matatizo ya wasiwasi. Ilibadilika kuwa ikiwa mtu alikuwa na jamaa wanaosumbuliwa na neuroses, VVD na PA kwa mstari wa moja kwa moja, basi kwa zaidi ya 50% hurithi tatizo. Je, kweli kuna jeni la mashambulizi ya hofu na ninateseka kwa sababu tu babu yangu alipatwa na kiwewe wakati wa Vita vya Kidunia vya pili?

Dhana ya sababu ya utambuzi

Hapa, kwa maoni yangu, wanasaikolojia na psychotherapists ni karibu na ukweli. Sababu ya utambuzi inaeleweka kama ukuaji wa PA dhidi ya msingi wa unyeti mkubwa wa mtu kwa hisia za ndani za mwili na tabia ya kuzizidisha.

Kwa mfano, mtu mwenye bahati mbaya anahisi mapigo yaliyoinuliwa kidogo kana kwamba moyo wake unakaribia kuacha, na shinikizo lililoongezeka kidogo ni sawa na mgogoro wa shinikizo la damu.

Nadharia ya Psychoanalytic

Kwa mara ya kwanza, Sigmund Freud alizungumza juu ya nadharia kama hiyo ya sababu za maendeleo ya PA. Aliamini kwamba matatizo yote ya neva na ya mimea husababisha migogoro ya ndani, psychotraumas, hisia zisizojitokeza, chuki, hofu na "byaki" nyingine, ambazo tunahifadhi kwa uangalifu na kuhifadhi katika kichwa chetu.

Dhana hiyo ina wafuasi wengi, hata hivyo, pamoja na wapinzani.

Kwa hiyo ni ukweli gani, ni nini sababu ya maendeleo ya mashambulizi ya hofu?

Hapo juu, nilielezea habari yangu inayopatikana kwa umma iliyowekwa katika vyanzo vingi. Lakini sasa nitaelezea maoni yangu tu, yaliyothibitishwa na uzoefu wangu mwenyewe.

Kwa maoni yangu, nadharia za kutolewa kwa catecholamine, sababu za tabia na maumbile ni nzito na thabiti. Lakini zote ni sekondari, sababu za uchunguzi. Lakini kwa sababu za mizizi, nakubaliana kabisa na Freud wa zamani - PA huanza kuendeleza kwa usahihi kwa misingi ya sababu ya psychoanalytic. Hiyo ni, kutoka kwa wingi wa takataka zote ambazo zimehifadhiwa katika kumbukumbu zetu na ufahamu. Hata sababu ya utambuzi inakuwa ya sekondari, kwa kuwa mtu mwenye migogoro ya ndani, kutojali, unyogovu anaweza kuongeza unyeti kwa hisia za mwili.

Nilithibitisha kikamilifu katika uzoefu wangu hypothesis kwamba PA hutokea na kuanza kuendeleza kikamilifu dhidi ya historia ya sababu ya kisaikolojia.

Nilifanikiwa kuondoa kabisa mashambulizi ya hofu na wasiwasi kwa kufanya kazi juu ya kichwa changu (haswa kwenye fahamu). Ni kwamba hatutambui kiasi cha takataka zote ambazo zimehifadhiwa katika vichwa vyetu, kwani 90% ya takataka hii iko nje ya ufahamu wetu. Kila kitu ambacho hapo awali hatukuelezea kwa wakati, hatukutekeleza, kukandamiza, "kumeza", mitazamo mingi hasi ambayo tulipokea mapema - yote haya yanabaki na kutenda juu yetu kutoka ndani.

Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kupata chanzo halisi cha PA yako, soma katika nyenzo zingine chini ya kichwa "Panic Attacks".

Hakuna kinachotokea bila sababu, lakini sio sababu zote zinazoonekana na kueleweka kwetu. Matatizo ya akili ni mojawapo ya uthibitisho wa kushangaza zaidi wa usahihi wa nadharia hii. Hasa ya kuvutia ni hali ambayo si ya jamii ya kubwa, lakini kusababisha matatizo mengi. Hizi ni huzuni, kutojali, mashambulizi ya akili, phobias na matukio sawa. Hebu jaribu kuelewa wanatoka wapi.

Sayansi rasmi ni jambo gumu sana. Ili hypothesis kuwa nadharia, ni lazima kufikia idadi ya vigezo na kutambuliwa na angalau jamii moja ya kisayansi. Ikiwa hii haitatokea, basi tutakuwa na chochote isipokuwa mfumo wa maoni ya kisayansi. Kwa hiyo, nadharia nyingi muhimu na muhimu na vipengele vyao hazitakuwa za kisayansi. Katika kesi hii, sio muhimu sana kwetu ni nini wao ni: kisayansi, kidini au kuhusiana na sanaa. Hatulengi kutatua masuala ya kimataifa, lakini bado tutafanya ugunduzi mmoja.

Mashambulio ya hofu, kama shida yoyote ya akili, yana sababu zao wenyewe.

Ikiwa utaweza kujibu swali hili, basi itakuwa rahisi sana kutafuta njia ya kuondokana na mateso. Lakini je, kila kitu kiko sawa na mwandishi wa mistari hii? Kama hivyo, niliamua kwa urahisi na kwa kawaida kufanya kile wanasayansi bado hawajaweza kuweka. Angalau - overestimated kujithamini. Kwa upande mwingine, inavutia ... Ghafla inafanya kazi ...

Utafiti mpana wa suala hili utaonyesha kuwa kujaribu kupata jibu rahisi na lenye uwezo sio asili sana. Ni asili katika shule za kidini na za uchawi. Kwa mfano, katika Orthodoxy wanaamini kuwa unyogovu hutokea kutokana na ukweli kwamba mtu anaenda mbali na Mungu, na wachawi na mystics wanazungumza juu ya nishati na athari za vyombo hasi. PA katika muktadha huu inatajwa mara chache sana, kwa sababu kama ugonjwa wa uhuru na shida inayohusiana na uwanja wa saikolojia, mashambulio kama haya yalianza kuzingatiwa hivi karibuni. Saikolojia ilianza kujifunza mashambulizi ya hofu tu katika miaka ya 90, na kabla ya hapo walikuwa kuchukuliwa kuwa migogoro ya mimea. Kawaida muhimu zaidi ilikuwa swali la nini cha kufanya na shambulio la hofu na VVD.

Kipengele tofauti cha mashambulizi haya ni ishara zao za kimwili zilizo wazi na za kina sana. Hii inajenga utata wa ziada. Inahitajika kupata ujasiri kwamba mtu anayelalamika hana shida halisi za mfumo wa moyo na mishipa - ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu na kadhalika.

PA inalazimika kukumbuka moja ya machapisho kuu ya saikolojia ya uwepo, ambayo inazingatia kila kesi kama ya kipekee. Hakika, mshtuko wa moyo ni sawa kwa watu tofauti, lakini uchambuzi wa kina unaonyesha kuwa idadi ya aina za kujieleza kila wakati ni kubwa kuliko zile za jumla. Ndiyo, na wagonjwa wanaelezea hali yao si sawa. Hasa ikiwa PA inaambatana na athari ya kufutwa, ambayo ni ngumu kuelezea kwa undani hata kwa mwandishi mwenye talanta.

Sio kila mtu ana tachycardia inayosababishwa na hofu. Inaonekana kwamba hakuna dalili nyingi za kawaida na wazi kama inaweza kuonekana mwanzoni. Kwa kuongezea, tutakuwa karibu kidogo na ukweli tunapojaribu kujiondoa kutoka kwa hisia kuu ya kuhisi, ambayo tunadaiwa neno - hofu ya hofu. Haisikiki kama hofu ya kawaida, ingawa. Sio tu kwa hofu ya kitu maalum, lakini hata kwa hofu ya asili ya asili.

Usumbufu mkali na wenye nguvu, ambao fahamu hutafsiri kama hofu, kwani watu huhusisha kila kitu kibaya na hatari. Kuna hisia nyingine ambayo ni ya jamii ya hasi - uchokozi. Lakini mashambulizi haya hayajaunganishwa nayo, na haiwezekani kuja na kitu kingine. Ingawa kwa mafanikio sawa hisia hii inaweza kuitwa ukosefu kamili wa usalama au kutojiamini kwa kawaida kwa ujumla na mwili wa mtu haswa. Mashambulizi makubwa ya hofu huwaweka wale wanaowapata katika hali ngumu. Wanakubali kwamba ilikuwa hofu badala ya kuwa na hofu.

Je, ni hofu?

Inashangaza, karibu sawa inaweza kusema kuhusu baadhi ya phobias, kwa mfano, agoraphobia au hofu ya upweke - autophobia. Hakuna mtu anayeogopa nafasi wazi kama vile. Mtu hataki, hawezi, hawezi kuvumilia, lakini anahusisha haya yote na hofu, lakini muhimu zaidi, hii ndiyo msingi wa kutovumilia, na sio hofu. Lazima ushike lebo kama hiyo kwa sehemu ya kihemko, kwa sababu haijulikani ni nini kingine kinachoweza kuunganishwa. Hauwezi kusema juu ya hali kama hiyo - kutopenda sana matembezi katika hewa safi.

Mashambulizi ya hofu yanaweza kusababishwa na hofu ya kuwa peke yake.

Wacha tujaribu kuelezea PA, lakini bila kutumia neno moja ambalo lingekuwa angalau kwa kiasi fulani sawa na neno "hofu". Mawimbi makali na yasiyo na maana ya usumbufu ambayo yana ishara za nje na hisia za kibinafsi ambazo ni sawa na zile zinazoonekana wakati wa kukaribia aina fulani ya hatari. Lakini haya ni mawaidha tu. Yote hii inaweza kuitwa hofu ya uwongo na hofu ya uwongo.

Kipengele cha kawaida bado kipo. Kweli, inaweza kufunuliwa ontologically badala ya dalili. Huu ni upotezaji mkali wa kujiamini kwako na mwili wako. Na kisha kutoaminiana huku huanza kufutwa kwa njia fulani. Njia rahisi ni kujihakikishia kuwa kila kitu ni mbaya sana na afya kwa kutengeneza mabadiliko katika kile kinachoweza kupatikana zaidi - kiwango cha moyo, ukosefu wa hewa, mikono ya baridi, kutembea kwa uvivu, na kadhalika.

Inafurahisha kwamba wakati mwingine wagonjwa huelezea hili kwa istilahi ya kuvutia sana ya ishara. Wengine huzungumza kuhusu "pre-stroke" ingawa hawajawahi kupata kiharusi na hawajui ni nini. Kwa hivyo utaftaji wa ukaidi wa kile ambacho ni hatari kwa mashambulizi ya hofu kwa afya. Udhuru rahisi ni kulaumu kila kitu juu ya moyo na kusema kwamba sababu ya hofu ilikuwa ya kweli - tachycardia zisizotarajiwa. Nani haogopi kwamba moyo ghafla ulianza kupiga na frequency kubwa kama hiyo. Lakini kuna tofauti nyingi. Watu walioelimishwa hujadili kwa uzito ikiwa mashambulizi ya hofu yanaweza kugeuka kuwa kifafa. Si vigumu kuelewa... Hayawezi kutoka popote pale, sivyo? Unahitaji kuja na kitu ambacho unaweza kuogopa kwa ukweli.

Mlolongo wa sababu na athari

Walakini, tayari imezingatiwa. Mashambulizi yenyewe hufanya kama kitu cha kuogopa. Vinginevyo haifanyi kazi. Mzunguko unaonekana kama hii ...

1. Katika hatua fulani ya maisha, mtu ana hofu ya kifo. Hii ni phobia ya msingi, ya msingi, muhimu zaidi ya binadamu. Inaweza kukasirishwa na ukweli kwamba mtu wa karibu alikufa au sinema ilitazamwa, kitabu kilisomwa ambacho kilithibitisha suala la kifo cha mtu mwenyewe.
2. Hofu ya kifo huamsha hatua ya hali fulani katika kiwango cha fahamu. Inakuza mfumo wake wa alama. Kwa sababu hii, mtu ana uwezekano mkubwa wa kuwa na mashambulizi ya hofu kwenye barabara ya chini, na mtu kwenye ndege.
3. Kupoteza fahamu hutuma ishara kwa mwili, ambayo huanza kuzoea jinsi kifo kinavyoonekana kwenye kiwango cha mwili. Kwa hivyo hali ya uwongo kwamba kuzirai kunakaribia kutokea, na jasho, na arrhythmia, na kukosa hewa. Huu ni mwitikio wa mwili kwa ishara za kupoteza fahamu.
4. Katika ufahamu, mtu huona mapigo ya moyo ya haraka na "kwa furaha" huingia katika hofu. Hapa kuna maonyesho ya kimwili mawazo ya kifo.

Depersonalization ni utaratibu wa ulinzi wa psyche

Baada ya muda kila kitu kinatoweka. Mwili hauwezi kuzisonga milele na jasho kwa muda mrefu. Mtu kwa wakati huu anajikuta katika hali ya kutokuelewana sana. Ningependa kuuliza ilikuwa ni nini.

Kama utaratibu wa kinga, psyche inajumuisha hali ya depersonalization, derealization, na kwa muda wa dakika 15-20 raia huwa hawezi kabisa. Lakini basi hii pia hupita, na kukata tamaa kwa jumla kunabaki.

kupatikana chanzo kikuu

Kwa hivyo, tulipata sababu. Mashambulio ya hofu yanatoka wapi? Kutoka kwa hofu ya jumla ya kifo. Kwa hivyo, mada hii inazungukwa na pande mbili kila wakati. Kwa upande mmoja, kuna kitu cha kuogopa. Hata hivyo tutakufa. Kwa upande mwingine, ni ujinga kuogopa, kwa sababu hata hivyo - tutakufa na hatutaenda popote. Sababu ilipatikana, lakini haikuwa rahisi.

Mifumo ya kidini ina maendeleo ya zamani juu ya suala hili. Kwa Wakristo, hii ndiyo nafsi na kile kinachotokea kwake, kwa Wabuddha, fahamu na uhamisho wake kwa Nchi Safi. Pamoja na fundisho la kuzaliwa upya katika mwili. Kwa wapenda mali na watu wenye akili timamu, kifo kinabaki kuwa swali la msingi ambalo halina jibu kwa ufafanuzi.

Ni eneo gani la saikolojia ya matibabu ambalo limekaribia shida hii? Utashangaa, lakini kwa kweli moja tu - kuwepo. Gestahl anazingatia suala hilo kwa suala la ni kiasi gani kililetwa ndani yake kutoka kwa "falsafa ya Mashariki", saikolojia chanya, kwa ujumla, pia, lakini moja kwa moja kwa mada katika kiwango cha utaratibu pia. Utambuzi hupotea mara moja. Hawawezi kutoa mafunzo katika mwelekeo huu. Baadhi ya shule za kujiua zitatokea. Itakuwa ya mtindo kutaja mwelekeo mwingine - saikolojia ya transpersonal, lakini si kila mtu anapenda, na hakuna mtu anayejua ni nini.

Kwa hiyo, tusikimbilie kutafuta ushuhuda kutoka kwa wale ambao wamekabiliana na mashambulizi ya hofu. Haya yangekuwa maoni ya wale ambao wameacha kuogopa kifo. Na hakuacha kwa maneno, lakini kwa vitendo, kwa kuwa maneno ni kila kitu kwa ufahamu, na tayari tumeelewa kuwa amri kwa mwili zinazounda dalili hutolewa na wasio na fahamu. Ufahamu haungeweza kuibua picha kama hiyo ya somatic.

Dalili Zilizofichwa

Anachanganya kadi sana. Tahadhari zote hulipwa kwa kile kinachotokea wakati wa mgogoro, ambapo hutokea, jinsi gani. Ikiwa una mashambulizi ya hofu ya kudumu, basi fikiria aina hii ya dalili.

1. Wakati fulani kuna hisia ya kukata tamaa.
2. Hofu hutokea yenyewe, na si tu wakati wa mashambulizi ya sifa mbaya. Au tuseme, sio hofu haswa, lakini hisia ya wasiwasi.
3. Imefichwa mahali fulani akilini mwangu ni matukio kadhaa ya kufa ambayo hupitia akilini mwangu mara kwa mara.
4. Usumbufu wa usingizi, kupoteza hamu ya kula, matatizo mengi katika uwanja wa shughuli za ngono.
5. Kuongezeka kwa tuhuma, hyperexcitability, ambayo inabadilishwa ghafla na kutojali.
6. Mtu anaweza kunaswa kwa urahisi na mawazo bora.
7. Imepunguza idadi ya watu wanaowasiliana nao kijamii.
8. Mambo muhimu hupuuzwa kwa urahisi, lakini mara nyingi wakati unachukuliwa na kila aina ya vitapeli - kuzungumza kwenye mitandao ya kijamii, michezo ya kompyuta na kadhalika.
9. Wakati wa kulala, kutetemeka kwa mwili kunazingatiwa.
10. Ni rahisi kupata uraibu wa pombe na dawa za kulevya.

Hofu ya kifo ni sababu nyingine inayowezekana ya mashambulizi ya hofu.

Dalili zilizo hapo juu ni za kawaida thanatophobia au hofu ya kifo. Mashambulizi ya hofu, psychosomatics ambayo huvutia tahadhari nyingi, ni skrini iliyoundwa kwa ustadi, na nyuma yake huficha hofu kuu. Kwa hiyo, swali la kwa nini mashambulizi ya hofu ni hatari yenyewe haina maana. Walizaliwa katika labyrinths ya psyche tu kwa uondoaji wa kupokea aina fulani zinazoonekana. Mtu ataanza kutibu moyo, na mtu ataacha tachycardia yao, atasoma kupumua kwenye mraba, kufurahiya jinsi alivyoweza kushinda hofu yake. Lakini anarudi mapema au baadaye ...

Tuligusa eneo la karibu sana na tukaishia mahali ambapo saikolojia inaishia na falsafa au dini huanza. Kuna njia nyingi ambazo zinaweza kusaidia de. Tafakari juu ya kumbukumbu ambayo inabaki katika jamaa na marafiki, ufahamu wa hali ya mzunguko wa maisha na kusoma hadithi za kuchekesha juu ya kifo. Sio kwamba haifanyi kazi. Inaweza kufanya kazi, lakini hakuna mtu bado amefanywa kutokufa, ambayo inamaanisha hakuna uhakika kwamba kutamani, unyogovu na mashambulizi ya hofu haitarudi.

Njia ya kutoka, yaani, ni mabadiliko katika utamaduni wa kufikiri, ambayo mfumo wa kidini au wa falsafa unaweza kutoa. Ikiwa mashambulizi ya hofu yanazingatiwa, ushauri wa mwanasaikolojia utakuwa na lengo la kuacha dalili. Kwa mfano, kupumua kwa kasi na mara kwa mara, kwa kina, wanasaikolojia wanafundisha kulipa fidia kwa kipimo, kwa muda sawa wa kuvuta pumzi na kutolea nje. Je, nisikilize vidokezo hivi? Bila shaka, lakini swali ni nini tunataka kufikia kwa ujumla. Kuelewa jinsi ya kuishi mashambulizi ya hofu au kuwaondoa kabisa?

Ikiwa unasoma maoni ya Orthodox, utashangaa kwa kutokuwa na utata. Wanasema kwa uthabiti na bila usawa kwamba kukata tamaa hakuwezi kuponywa, na pia kujiondoa thanatophobia huku wakidumisha imani za kupenda mali. Kuna watu wanaopenda vitu vya kimwili ambao hawana hofu kubwa, lakini hakuna mtu wa mali ambaye ana uzoefu na aliweza kupona.

Maoni rasmi kwamba PA au unyogovu unaweza kutibika ni sawa. Lakini ni nini hasa maana? Mnamo Januari, mtu aligunduliwa na aina fulani ya ukiukwaji na akageuka kwa mwanasaikolojia. Alimuandikia kozi ya matibabu na ilidumu hadi Mei. Katika msimu wa joto, hakukutana tena na shida. Nini kitatokea katika vuli? Je, mashambulizi ya hofu, unyogovu, phobias yoyote inaweza kutibiwa kabisa? Nani anajali, lakini kawaida wanarudi.

Memo kwa mazoezi

Aidha, dini pia haitoi dhamana yoyote. Mtu angewezaje kujua ikiwa mtu ataanguka katika hali ya kukata tamaa katika mwaka mmoja? Tutamalizia hadithi hii kwa nadharia chache, ambazo kwa pamoja zinaunda ukumbusho mdogo na muhimu.

Uchovu wa mashambulizi ya hofu? Tafuta hofu yako kuu. Daima ni maonyesho fulani ya hofu ya kifo. Inaweza kugeuka kuwa hofu ya upweke, lakini itaashiria kifo tu. Mwalimu wa mwandishi wa Amerika Carlos Castaneda, Don Juan, aliamini kwamba mtu hutatua shida moja tu maisha yake yote - shida ya kifo chake mwenyewe. Kuelewa jinsi ya kufanya hivyo? Kisaikolojia ya kina haihitajiki. Kila kitu ni rahisi sana. Kunywa pombe kunamaanisha hivyo. Je, unaingia ndani na kutazama nje ya dirisha kwa saa nyingi? Hivyo kwa msaada wa kutojali. Fikiria jinsi ya kujenga inaweza kubadilishwa?

Tafuta vitu ambavyo umeviweka maishani. Hukuandika kitabu? Hukua mti? Umerekebisha wiring? Hukupata pesa za kununua samani? Hatukufundishi mambo. Tunaweza kudhani kwamba hii ni wito wa acmeism - kujaza utupu na maonyesho ya vitality. Je, mashambulizi ya hofu ni hatari? Hapana, lakini je, kila kitu ni kizuri na maisha yenyewe? Ni nini zaidi ndani yake - utupu au ukamilifu?

Nini cha kufanya ikiwa mashambulizi ya hofu kila siku? Remake siku, basi wataenda wenyewe. Huu pia sio wito wa kuishi kulingana na ratiba. Chukua hesabu. Eleza siku zako 5 zilizopita kwa saa. Hisia ya ajabu ... Kazi ni rahisi, lakini hukumbuki. Kama mtu mwingine aliishi, sio wewe. Kwa hivyo rudisha maisha yako. Tupa upeo wa mambo yasiyo ya kibinafsi na ubadilishe na kitu ambacho ni cha kupendeza kufanya, unataka, kile ambacho roho yako iko. Kisha jibu litakuwa rahisi. Jaribu kujenga angalau siku tatu kulingana na mpango huu.

Fikiria! Je, shambulio la hofu ni hatari? Tunatumahi kuwa tayari tumeweza kukushawishi kuwa hofu yetu kuu ni thanatophobia. Lakini vipi kuhusu yeye? Kuishi kwa namna ambayo ni haki ya kuogopa kupoteza maisha. Hofu ya kifo hutokea wakati maisha ni ya kuchosha na mabaya hata unataka kuyapoteza. Hivyo kupoteza, lakini kwa msaada wa kifo, lakini kwa msaada wa urekebishaji wa maisha yote.

Mashambulio ya hofu asubuhi? Je, hii haionekani kama matakwa ya mtoto? Kwa mfano, mtoto hataki kwenda shule na kupanga "mapinduzi" halisi asubuhi. Hafanikiwi chochote na huenda shuleni katika hali mbaya. Kuna kitu kama hicho - baada ya yote, kila kitu ambacho haupendi kiko mbele. Njia ya nje inajipendekeza - kufanya maisha upya ili uipende. Ni kweli kabisa. Maelfu ya watu wanaishi kama hii. Wewe sio mbaya zaidi na pia una haki yake.

Haiwezekani kwamba hata mwanasaikolojia mmoja ataita ushauri huu kuwa mbaya. Mashambulizi ya hofu sio hali ya kufanya chochote. Jifunze kutamka maneno ya uchawi "vizuri, sawa", "vizuri, basi iwe." Je! ulikuwa nazo tayari? Hukufa? Naam, usife wakati huu pia. Mara tu mpya inapoibuka, usifanye chochote. Sio dhidi yao, sio na dalili zozote. Unataka kupumua mara nyingi? Je, unalazimika? Watu wote wanapumua tu, lakini je, unafanya kazi kwa bidii na kupumua mara nyingi? Usifanye - fanya kana kwamba haipo.

Kifafa kinaweza kusababisha mashambulizi ya hofu, lakini si kinyume chake

Kunaweza kuwa na mashambulizi ya hofu katika kifafa, lakini si kifafa kutokana na PA. Hakuna chochote nyuma ya aina zote za udhihirisho wa shida. Wao wenyewe - hizi ni dalili, hii ndiyo yote ambayo wao ni matajiri. Hakutakuwa na chochote kipya, na haya hayatatoweka mara moja. Hakuna kitu cha kuogopa ... Ukaidi tu hauruhusu kuelewa hili. Ikiwa una mashambulizi ya hofu kila siku na bado uko hai, hawatafanya chochote. Na kisha tamaa hutokea ... Ni aibu kwa namna fulani. Msisimko mwingi nje ya mahali. Walakini, ikiwa mtu angekuwa na mshtuko wa moyo wa kweli na frequency sawa, angekuwa amekufa kwa sasa. Na kwa kuwa bado uko pamoja nasi, basi hakuna kitakachotokea. Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu.

Wanasaikolojia wanasahau kuwaita mashambulizi ya hofu ya phantom au ya kufikirika, sio kweli. Jaza pengo hili na usisahau kuongeza maneno haya. Pamoja na "ya kubuni", "zuliwa". Ikiwa inafanya kazi, basi wewe ni karibu na afya.

Ni sehemu gani ya mfumo wa neva hufanya kazi wakati mtu anapata hali ya hofu, hofu au wasiwasi? Kwa wakati kama huo, mfumo wa neva wenye huruma hufanya kazi.

Kihisia, hii inaelezewa kama hali ya "kupigana-au-kukimbia". Hii ndio safu ya mhemko na hisia za mtu ambazo anahisi katika hali halisi.

Jimbo hili linatoka wapi?

Ukimuuliza mtu ambaye mara nyingi hupata wasiwasi ikiwa maisha yake yamo hatarini, jibu lake litakuwa chanya kila wakati. Anatarajia shida kila wakati na haziunganishwa kila wakati na maisha au afya. Inaweza kuwa ongezeko la bei ya banal, foleni kwenye duka, kushindwa kwa kibinafsi, shida na kazi, na mengi zaidi. Inakuwa wazi kuwa yeye huishi kila wakati katika hali ya hofu na hofu ya kudumu. Mtu huyu hajisikii salama hata kidogo. Na hiyo inamaanisha kuwa hawezi kudhibiti maisha yake. Kwa maneno mengine, mtu physiologically na kiakili anaishi katika hali ya wasiwasi na hatari.

Mtoto kawaida huzaliwa na mfumo wa neva wenye afya. Kwa sababu ya umri wake, bado hajui wasiwasi ni nini. Katika kipindi cha kukua na kupata uzoefu wa maisha, kushindwa, matatizo, majeraha, wakati wa kupoteza fahamu (operesheni), mtu hushuka kwa hali ambayo inaendeshwa na mfumo wa neva wenye huruma. Na kisha mwili kwa kiwango cha chini cha fahamu huzingatia maisha kama tishio linalowezekana. Na kila kitu kilicho karibu na mtu kinaunganishwa kwa njia fulani na hasi na hatari. Hivyo, mtu hatua kwa hatua huanguka katika hali ya mashambulizi ya hofu.

Mtu huwa mchafu, mkali, anaweza kujibu maneno madogo kwa ukali. Kadiri anavyoendelea ndivyo anavyozidi kuogopa na kujaribu kukimbia matatizo na majukumu. Kuna tofauti kubwa kati ya kutokuwa na adabu na kukimbia matatizo. Na ni muhimu sana sio kuanza, lakini katika hatua ya awali, rejea kwa mtaalamu.

Je, daktari anaagiza nini

Daktari wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa kisaikolojia anaelezea tranquilizers, ataractics, anxiolytics. Dutu hizi huzuia hatua ya mfumo wa neva wenye huruma. Dutu hizi zote huzuia vipokezi vinavyoona adrenaline na vipengele vyake mbalimbali.

Tranquilizers huleta mwili katika hali ya kutojali, wakati mtu anaacha kujisikia chochote kabisa. Anaacha kuhisi hofu, hana mlipuko wa kihemko, kulingana na mhemko, anakuwa karibu "mbao". Dutu hizi zote hudhuru mfumo wa neva. Mara nyingi, baada ya hali ya kutojali, kifo hutokea.

Wakati mtu anajaribu kuacha kuchukua vitu, mashambulizi huwa makali zaidi. Mtu hutoa uchafu huu wa kemikali, lakini mwili bado uko katika hali ya "kupigana-na-kukimbia". Yuko katika hali ya mkazo sana hivi kwamba inaonekana kwamba moyo unaweza kuruka nje. Inatisha sana. Ili kuondokana na hili, mtu huanza kunywa madawa ya kulevya tena na kujiingiza kwenye mtego.

Jinsi ya kutibu vizuri mashambulizi ya hofu

Mashambulizi ya hofu yanaweza kugawanywa katika vitisho vya kibiolojia na kiakili. Kwa mfano, tishio la kibiolojia ni njaa. Inatosha kwa mtu kama huyo kupunguza kiwango cha sukari ya damu kwa 10% ili kusababisha hali ya neurosis kali. Mtu mwenye psyche yenye afya anaruhusiwa kushuka kwa viwango vya sukari hadi 50%. Kwa hivyo, njaa lazima iondolewe kabisa ikiwa kuna utabiri wa shida ya akili. Katika kesi hii, ni chakula ambacho ni dawa ya kwanza kabisa.

Kwa masaa 3 ya kufunga, kiwango cha sukari hupungua kwa 10%. Kwa hivyo, chakula kinapaswa kuwa cha sehemu na kusambazwa kila masaa 2.5-3. Ishara ya kwanza kwamba chakula kimekosa au haitoshi ni kuwashwa na woga.

Je, ni chakula gani bora kula?

Hakika sio sukari, inaweza tu kuzidisha hali hiyo. Chakula lazima kiwe na ubora mzuri. Hizi ni protini, wanga tata, mboga mboga, nyama, mayai, jibini.

Ikiwa mtu yuko kwenye chakula na asila baada ya 6 jioni, basi hii ni njia ya moja kwa moja ya mashambulizi ya hofu. Hatari mara mbili ikiwa tayari wapo. Ikiwa hofu na hofu huanza kuonekana wakati wa kuamka usiku, unaweza kuwa na vitafunio vya mwanga. Chakula haipaswi kuwa baridi au moto. Mayai kadhaa ya kuchemsha au kipande cha nyama ya kuchemsha ni ya kutosha.

Inahitajika kukagua lishe yako kwa ujumla na kuondoa upungufu wa lishe. Avitaminosis ni sababu nyingine ambayo huweka mtu kwa matatizo ya akili.

Ikiwa mtu ana patholojia yoyote ya kimwili: maumivu ndani ya tumbo, ndani ya moyo, osteochondrosis, basi itakuwa daima kuchochea msukumo wa kutisha. Patholojia inapaswa kutibiwa mara moja.

Hatua inayofuata ni kuunganisha akili. Inahitajika kwa njia yoyote kutoka kwa hali ya kutisha. Kwa wanaoanza, angalau kwa uhakika wa kuchoka. Kwa kweli, kwa hali ya furaha. Lakini hii haiwezi kufanyika haraka, hasa ikiwa utaratibu wa kengele unafanya kazi.

Ni nini kinachohitajika kwa hili? Kwanza kabisa, unahitaji kuacha kutazama TV, kukaa kwenye mitandao ya kijamii na kusoma habari kwenye mtandao. Ni muhimu. Ni muhimu kuacha yote hapo juu kwa wiki mbili na kuandaa mwenyewe utawala wa kazi na kupumzika. Katika wakati wako wa kupumzika, nenda kwa matembezi na usikilize muziki wa utulivu.

Unahitaji kuchambua mazingira yako. Ikiwa kuna watu ndani yake ambao haifurahishi kuwasiliana nao, unahitaji kuacha kabisa kuwasiliana nao. Ikiwa kuna maeneo ambayo hayafurahishi kutembelea, haifai kwenda huko. Ikiwa badala ya kuwasha, uchovu ulianza kuonekana, hii tayari ni nzuri.

Ikiwa tayari unachukua tranquilizers, usiwazuie ghafla. Inaweza kufunika na wimbi kubwa zaidi la hofu na mashambulizi ya hofu. Inahitajika kupunguza kipimo halisi kwa tone ndogo. Hii haitakuwa dhiki kubwa kwa mwili.