Menyu ya kina ya lishe ya Maggi kwa kila siku. Jibini la Cottage na lishe ya yai Maggi: menyu ya kila siku

Lishe ya Maggi, pamoja na ufanisi wake, imeshinda mioyo ya wanawake wengi wanaopoteza uzito. Hii ni moja ya idadi kubwa ya lishe ambayo haihusishi mgomo wa njaa, na menyu ya kila siku ni tofauti kabisa - matunda, mboga mboga, vyakula vya protini (mayai, jibini la Cottage, nyama). Hiyo ni, lishe ya Maggi inalenga kupoteza uzito sahihi.

Muda wa chakula ni wiki 4, kila mmoja ana chakula chake. Kwa msaada wa lishe ya Maggi, unaweza kupoteza hadi kilo 20. Mfumo wa lishe uliotengenezwa kwa mwezi wa lishe ya Maggi ni mzuri zaidi kuliko lishe nyingi iliyoundwa kwa wiki.

Vipengele vya lishe ya yai ya Maggi

Lishe ya yai ya wiki 4 ni ya kuridhisha kabisa. Lakini, kama ilivyo kwa lishe yoyote, njaa itasikika katika siku za kwanza - kwa njia hii mwili hubadilika kwa hali mpya.

Hatua ya chakula inalenga ukweli kwamba kwa msaada wa bidhaa fulani mwili yenyewe huwaka mafuta ya ziada - mmenyuko wa kemikali huvunja tishu za adipose na kuondosha misombo ya sumu. Kwa hivyo, maudhui ya kaloriki ya bidhaa zinazotumiwa hazizingatiwi, lakini kiasi na uzito huenda.

Lakini kabla ya kuanza lishe, unahitaji kupima faida na hasara, baada ya kuzama katika maelezo ya lishe, sikiliza ushauri na mapendekezo. Kwenda kwenye lishe kwa siku 3 au siku 5 haina maana, kwani mwili bado haujawa na wakati wa kuwasha michakato ya kuchoma mafuta.

Sheria za Chakula cha Protini za Maggi

Kuzingatia sheria za lishe ni muhimu sana, vinginevyo haitafanya kazi.

1. Chakula hakiwezi kubadilishwa kabisa. Bidhaa hazibadilishwi au kubadilishwa na wengine. Ikiwa kuna uvumilivu kwa sehemu ya lishe, basi hutolewa tu kutoka kwa lishe kabisa. Vinginevyo, uwiano wa bidhaa utasumbuliwa na chakula hakitaleta matokeo.

2. Kunywa angalau lita 2-3 za maji kila siku. Hakuna vikwazo kwa chai au kahawa, lakini lazima zitumike bila sukari na maziwa, lakini inaruhusiwa kuongeza tamu kwa vinywaji.

3. Mboga huchemshwa kwa maji bila kuongeza nyama, mafuta na mafuta. Lakini unaweza kuongeza chumvi, vitunguu, vitunguu au viungo. Mchuzi wa mboga ulio tayari hautumiwi.

4. Mayai yanapaswa kuchemshwa kwa bidii, bila shaka, isipokuwa vinginevyo.

5. Ikiwa hisia ya njaa inaendelea, basi vitafunio na tango, karoti, saladi vinaruhusiwa, lakini angalau saa mbili lazima zipite baada ya kula.

6. Hata kama michezo husababisha hisia hasi, bado unahitaji kujumuisha shughuli ndogo za kimwili siku za chakula. Itaruhusu michakato ya kemikali kuchoma mafuta kuendelea kwa ufanisi zaidi.

7. Kupima uzito hufanyika kila asubuhi, ikiwezekana kwa wakati mmoja.

8. Hata ikiwa agizo la kula angalau moja limekiukwa, lishe italazimika kuanza tena. Haina maana kuendelea na chakula kutoka mahali ambapo kiliacha - mchakato wa kuchoma mafuta unasumbuliwa.

9. Ikiwa una mpango wa kurudia chakula, basi si lazima kufuata kozi nzima ya wiki nne. Inatosha kuanza kutoka wiki ya kwanza, kisha uende mara moja kwa wiki ya 4. Hata lishe kama hiyo ya haraka ya wiki mbili italeta matokeo yanayoonekana.

Sijawahi kuwa mzito, na hakuna utabiri wa maumbile kwa hili, lakini miaka 3 ya kazi ya kukaa, utapiamlo na mtindo wa maisha usio na kazi wamefanya kazi yao. Niliongeza kilo 15. kushauriwa na rafiki. Dawa hiyo ilinisaidia kurudia hali yangu ya zamani, huku ikiniokoa kutoka kwa mazoezi na lishe ngumu. Uzito wa ziada ulipotea katika miezi 2-3 tu.

Bidhaa za ziada kwa menyu ya lishe ya Maggi

Mbali na chakula kikuu cha chakula (mayai), pia ni pamoja na vyakula vya ziada vya afya kwa kupoteza uzito - jibini la chini la mafuta (au jibini) na nyama.

Mboga ya kupikia - mbaazi za kijani, zukini, mbilingani, boga, karoti, maharagwe ya kijani. Wakati wa chakula, unaweza kula karibu mboga zote, ubaguzi pekee ni viazi.

Menyu sahihi ya lishe ya yai ya Maggi kwa kila siku, wiki 2 na 4

Siku 14 za kwanza za chakula zinaongozwa na sehemu ya machungwa-yai, na karibu hakuna siku inaweza kufanya bila nyama. Chini ni meza kwa siku 28 za chakula.

Wiki ya 1

Chakula cha kifungua kinywa kwa wiki ya kwanza itakuwa mayai 1-2 ya kuku ya kuchemsha; nusu machungwa.

• Siku ya 1. Chakula cha mchana - matunda moja ya msimu. Jioni - vipande vya nyama ya kuchemsha au nyama ya kusaga.
• Siku ya 2. Chakula cha mchana - kuku ya kuchemsha, kifua ni bora, bila ngozi. Jioni - mayai 2 mapya ya kuchemsha; Saladi ya mboga; machungwa au machungwa ya zabibu; 1 toast.
• Siku ya 3. Chakula cha mchana - jibini la chini la mafuta, feta ni bora; toast - 1 pc; nyanya. Jioni - vipande vya nyama ya chini ya mafuta au nyama za nyama.
• Siku ya 4. Chakula cha mchana - matunda moja ya msimu yanapatikana. Jioni - nyama za nyama za kuchemsha au vipande vya nyama; saladi ya mboga.
• Siku ya 5. Chakula cha mchana - mayai mapya ya kuchemsha - pcs 2; mboga za kuchemsha. Jioni - samaki ya kuchemsha au ya mvuke; saladi ya mboga bila mafuta au mayonnaise; machungwa, au unaweza zabibu - 1 pc.
• Siku ya 6. Chakula cha mchana - matunda moja ya msimu yanapatikana. Jioni - mafuta ya chini, nyama iliyochemshwa au kukaanga au nyama ya kukaanga; Saladi ya mboga.
• Siku ya 7. Chakula cha mchana - kuku ya kuchemsha, kifua ni bora, bila ngozi; nyanya; machungwa au zabibu - 1 pc; mboga za kuchemsha.

Wiki 2

Utungaji wa asubuhi wa chakula katika wiki ya pili bado haubadilika.

• Siku ya 8. Chakula cha mchana - nyama iliyooka au ya kuchemsha au bidhaa au cutlets za mvuke; saladi ya mboga. Jioni - mayai 2 ya kuchemsha; saladi ya mboga bila kuvaa; machungwa (au zabibu, au machungwa)
• Siku ya 9. Chakula cha mchana - nyama ya kuchemsha au ya kuoka; saladi ya mboga. Jioni - mayai kadhaa ya kuchemsha; machungwa au zabibu - 1 pc.
• Siku ya 10. Chakula cha mchana - nyama (nyama ya kusaga) ya kuchemsha au kuoka; tango. Jioni - yai ya kuchemsha - pcs 2; aina moja ya machungwa.
• Siku ya 11. Chakula cha mchana - mayai mawili ya kuchemsha; jibini la chini la mafuta; mboga za mvuke.
• Siku ya 12. Chakula cha mchana - samaki ya mvuke au ya kuchemsha; nyanya ya ukubwa wa kati; 1 machungwa. Jioni - mayai 1-2 ya kuchemsha.
• Siku ya 13. Chakula cha mchana - mayai mawili ya kuchemsha; nyanya ndogo; zabibu moja. Jioni - mchanganyiko wa matunda.
  Siku ya 14 Chakula cha mchana - nyama ya kuku ya kuchemsha; nyanya; machungwa au zabibu - 1 pc; mboga za kuchemsha. Jioni - kuku ya kuchemsha, bila ngozi; nyanya; 1 machungwa; mboga za kuchemsha.

Kama unaweza kuona, hakuna oatmeal au bran kwa yoyote ya siku hizi - na ni sawa, kwa sababu hii ni chakula tofauti kabisa.

Wiki 3

• Siku ya 15. Siku ya matunda - matunda yoyote ya taka, idadi sio mdogo.
• Siku ya 16. Siku ya mboga - mboga kwa mapenzi, bila ukomo.
• Siku ya 17. Siku ya matunda na mboga - mchanganyiko wa matunda na mboga za mvuke kwa kiasi chochote.
• Siku ya 18. Samaki ya kuchemsha; saladi ya kijani au kabichi; mboga za kuchemsha.
• Siku ya 19. Kuku ya kuchemsha (bila ngozi) au nyama (nyama ya kusaga).
• Siku 20 na 21. Aina moja ya matunda yoyote yanayoruhusiwa ya msimu.

4 wiki

• Siku ya 22. Robo ya kuku ya kuchemsha au vipande 4 vya nyama; tango - pcs 4; nyanya - pcs 3; turuba ya tuna ya makopo bila mafuta; toast ya ukubwa wa kati; machungwa au zabibu.
• Siku ya 23. Nyama ya kuchemsha - vipande 2; tango - pcs 4; nyanya - pcs 3; toast - 1 pc; matunda yoyote.
• Siku ya 24. Jibini la Cottage au jibini isiyo na mafuta - kijiko 1; mboga za kuchemsha - 150 gr; tango - pcs 2; nyanya - pcs 2; toast - 1 pc; machungwa au zabibu - 1 pc.
• Siku ya 25. Kuku ya kuchemsha - ½; tango; Nyanya 3 za kati; toast ndogo; machungwa au zabibu.
• Siku 26 mayai 2 ya kuchemsha; saladi ya kijani - 1 pc; 3 nyanya ndogo; machungwa.
• Siku ya 27. Vipande 2 vya matiti ya kuku ya kuchemsha; jibini la jumba au jibini - 1/8 kg; toast ya ukubwa wa kati; matango kadhaa na nyanya; kefir; machungwa.
• Siku ya 28. Jibini la Cottage - kijiko 1; kopo la tuna; mboga zilizopikwa kwenye maji - 150 g; matango kadhaa na nyanya; toast ndogo; zabibu.

Chakula kwa wiki 4 kinasambazwa sawia siku nzima. Ikiwa inataka, mapishi yote yanaweza kuratibiwa kutoka kwa viungo vya mtu binafsi.

Kutoka nje ya chakula

Kutoka kwa lishe ya Maggi, njia ya kutoka inapaswa kuwa polepole:

• ndani ya siku 7 baada ya mwisho wa chakula cha yai, ni muhimu kuingiza katika chakula baadhi ya vyakula ambavyo mwili hutumiwa wakati wa marathon ya chakula. Hizi ni mayai, matunda ya machungwa, jibini la jumba. Kwa hivyo, wiki 5 - kurekebisha, hukuruhusu kuokoa matokeo;

• haupaswi kupiga viazi vya kukaanga, pasta au pipi mwishoni mwa chakula;
• matokeo ya chakula yanasaidiwa vizuri wakati wa kufuata kanuni za lishe sahihi au mfumo wa -60.

Contraindications na hasara

Lishe ya protini ya Maggi ya wiki nne ina karibu hakuna ubishi. Lakini kimsingi haifai kwa watu ambao wana tabia ya mzio kwa chakula, haswa mayai na machungwa. Kutovumilia kwa aina fulani za vyakula vinavyohusika katika chakula pia kunaweza kuleta matokeo mabaya.

Haipendekezi kufuata chakula wakati wa ujauzito na kwa mama wauguzi ambao watoto wao ni chini ya miezi 12. Kwa tahadhari, chakula kinapaswa kufuatiwa na watu ambao wana magonjwa ya muda mrefu ya utumbo, moyo, figo na magonjwa ya ini. Ni bora kudhibiti kupoteza uzito chini ya usimamizi wa daktari ili usidhuru mwili.

Ubaya wa lishe ni mdogo:

• utunzaji mkali na sahihi wa menyu;
• kula idadi kubwa ya mayai;
• kwa wale waliokiuka kozi ya lishe, itabidi uanze tena.

Maswali na majibu kuhusu lishe ya Maggi

1. Je, lishe hii ni nzuri kwa kupoteza uzito? Ufanisi wa lishe imethibitishwa kisayansi. Kadiri unavyohitaji kupoteza pauni za ziada, ndivyo njia ya timazi inavyokuwa kubwa zaidi. Lishe mara nyingi hutoa nguvu kwa mwili wakati uzito hautokani na lishe zingine.
2. Nani anaweza kufuata mlo? Lishe hiyo ni nzuri kwa wanaume na wanawake, haswa kwa mboga.

3. Je, inawezekana kukaa kwenye chakula kwa wiki 2 tu? Ndiyo, ikiwa unahitaji kupoteza paundi 3-5 za ziada.
4. Je, inawezekana kufuata chakula bila mayai au nini kinaweza kuchukua nafasi ya mayai? Badala ya mayai, unaweza kujumuisha jibini la chini la mafuta.
5. Unaweza kupoteza kilo ngapi kwenye lishe? 5-20 kg.

6. Ni nini kinachoweza na kisichoweza kuliwa kwenye lishe? Unaweza kula matunda na mboga yoyote, isipokuwa viazi, ndizi, maembe, zabibu, tini, tarehe. Berries yoyote inaruhusiwa. Bidhaa zilizopigwa marufuku zinatumika kwa nafaka, pasta na bidhaa za unga. Kutoka kwa nyama haiwezekani kondoo. Mafuta ya mboga na wanyama hayatumiwi. Berries pia inaruhusiwa.

7. Nini cha kunywa wakati wa kula? Je, pombe inaruhusiwa? Unaweza kunywa chai isiyo ya tamu (nyeusi, kijani), kahawa bila maziwa, vinywaji vya maziwa yenye rutuba. Pombe katika chakula haipendekezi.
8. Ni kiasi gani cha kupika mayai kwa chakula? Kwa mayai ya kuchemsha, wakati wa kupikia ni dakika 10. Ikiwa yai ya kuchemsha inahitajika, basi wakati wa kupikia ni dakika 2-3. Katika mayai, ni pingu ambayo ni ya thamani, inatoa mwili hisia ya ukamilifu.
9. Jinsi ya kuvaa saladi? Saladi kwenye lishe hutumiwa bila kuvaa.

Kama unaweza kuona, lishe ya yai ya Maggi, hata na menyu ya kina ya kila siku, ina sifa zake maalum, hata hivyo, kama lishe nyingine yoyote. Hakikisha kujifunza sheria za kupoteza uzito kwenye chakula cha protini kabla ya kuanza.

Kwa kuongeza, unahitaji kulipa kipaumbele kwa hali ya mwili. Ikiwa una magonjwa sugu, haswa katika hatua ya kuzidisha, basi hakuna lishe inapaswa kuanza. Unaweza, bila shaka, lakini chini ya hali fulani. Kawaida katika wavuti zetu tunakuambia jinsi ya kuingia na kutoka kwa lishe kwa usahihi, ni nani anayeweza kuanza na ni nani anayepaswa kusubiri, na jinsi ya kufanya chakula iwe rahisi na asili iwezekanavyo. Je, umetembelea mitandao yetu bado? Ikiwa sio, njoo, tunavutia sana.

Kuna lishe ya kitamu na tofauti ambayo unaweza kuishi nayo kwa maisha yote. Haitakuwezesha tu kurejesha takwimu yako ndogo katika wiki nne, lakini pia itakufanya uwe na afya na mdogo. Tunatoa lishe ya Maggi - menyu ya kila siku.

Vipengele vya lishe ya Maggi

Njia hii ya kupata maelewano sio msingi wa kupunguza kalori. Utakula kalori za kutosha bila kuacha matunda, mboga mboga, nyama na bidhaa za maziwa. Na hata mkate! Utaratibu wa utekelezaji wa lishe kama hiyo ni kwamba mwili hupokea virutubishi vyote muhimu, na wakati huo huo, utaratibu wa athari za kemikali zinazoharakisha kimetaboliki, kuondoa sumu, na hukuruhusu kurejesha michakato yote iliyofadhaika. mwili unazinduliwa.

Chakula kinamaanisha mengi kwa afya, hisia, maisha marefu.

Ilikuwa mchanganyiko huu sahihi wa bidhaa, kama ilivyo kwenye lishe ya Maggi, ambayo iliundwa kwa Waziri Mkuu wa Uingereza Margaret Thatcher mwenyewe. Kwa hivyo, labda, jina - Maggi.

Je, unaweza kupoteza kilo ngapi za uzito wa ziada?

Katika wiki 4, unaweza kuondokana na kilo 10 hadi 25. Imethibitishwa kwa vitendo na watu wengi. Lakini hakuna haja ya kukimbilia. Zaidi ya hayo, mwili utajirudisha kwa kawaida, na mtu atapoteza kilo nyingi kama anahitaji kwa afya. Mwili wetu kwa asili ni wa kipekee na kamilifu, unaweza kujikwamua magonjwa na paundi za ziada bila vidonge. Lakini lazima tumsaidie katika jambo moja tu - kusikiliza maombi yake na ulafi wa wastani. Kwa hiyo, chakula, yaani, nidhamu katika lishe, ambayo tumepoteza katika kutafuta raha.

Chakula kinapaswa kuleta furaha na manufaa. Kufuatia sheria za lishe kulingana na mfumo wa Maggi, utajifunza kufurahia vyakula hivyo ambavyo mwili wowote unahitaji. Kupoteza pauni, hautapoteza afya, kwani sio lazima uache wanga au protini.

Sheria za lishe

Ikiwa unataka kupata matokeo yaliyotarajiwa, na si kwa muda mfupi, lakini kwa maisha, unapaswa kufuata sheria kwa hesabu zote. Na hii ina maana kwamba kuna tu kile kilichowekwa na chakula, usibadilishe bidhaa moja na nyingine, kula wakati huo huo, usila masaa 3 kabla ya kulala. Na kunywa lita mbili za maji kwa siku.

Kwa upande mzuri, unaweza kula baada ya 6pm ikiwa utalala baada ya 9pm. Takwimu yako haitateseka kutokana na hili. Nyingine nzuri zaidi ni kwamba unachagua menyu mwenyewe, kulingana na mapendekezo yako. Lakini msisitizo utakuwa juu ya protini: mayai, jibini la jumba, sio nyama ya mafuta. Pamoja na nyingine isiyoweza kuepukika: lishe ni nafuu kwa kila mtu.

Inafaa kutaja faida zote za chakula hiki:

• hakuna haja ya kuhesabu kalori;
• bidhaa zote ni rahisi;
• kahawa na chai sio mdogo;
• hakuna vikwazo juu ya uchaguzi wa bidhaa.

Walakini, usichanganye na lishe ya Kremlin. Maggi inakuwezesha kula mboga mboga na matunda kwa kiasi cha kutosha, pamoja na mkate. Unaweza kufanya toast kwa kifungua kinywa, kwa nini sivyo. Kwa ujumla, Maggi imegawanywa katika aina mbili: yai na jibini la Cottage. Unahitaji kula mara tatu kwa siku, vitafunio vinawezekana. Tofauti ya jibini la Cottage inaweza kubadilishwa na kula mayai.

Kwa lishe kama lishe ya Maggi, unaruhusiwa kula kila kitu kinachoharakisha kimetaboliki.

Hizi ni pamoja na:

• apples, zabibu;
• mdalasini, curry;
• nyama ya Uturuki, kuku, mayai;
• broccoli, maharagwe, pilipili tamu;
• maziwa ya soya, mtindi, jibini la Cottage, kefir, maziwa yaliyokaushwa;
• chai ya kijani, kahawa;
• oatmeal, almond.

Kwa kweli, hii sio orodha kamili ya bidhaa kama hizo. Unaweza pia kujumuisha kabichi nyeupe ya kawaida, majani ya mchicha, lettuce, beets, plums na mengi zaidi.

Lakini ni vyakula gani vinapaswa kutengwa, angalau kwa mwezi:

• zabibu, matunda yaliyokaushwa, tarehe, parachichi, maembe, tini, ndizi;
• nyama iliyo na safu ya mafuta, ngozi ya kuku, mafuta ya nguruwe, mafuta ya aina yoyote;
• viazi, mchele, mahindi, vyakula vya makopo;
• soseji;
• viungo vya spicy;
• pipi, pamoja na asali, marmalade, marshmallows, chokoleti, bidhaa zilizo na vitamu;
• pombe.

Kumbuka kwamba tamu zote ni maadui wa takwimu.

Lishe ya yai ya Maggi: menyu ya kina kwa wiki 4

Inapaswa kusema mara moja kwamba mayai hayataongeza cholesterol ya damu. Cholesterol ya ziada hutolewa na yenyewe, na imechelewa tu ikiwa kuna kuvimba kwa vyombo. Mayai hayana madhara kwa watu wenye afya, ni ghala la vitamini na madini. Kwa hivyo, menyu kwa wiki 4.

Katika siku 7 za kwanza, unahitaji kuzoea mabadiliko ya lishe:

• kwa kifungua kinywa, daima nusu ya machungwa au mazabibu, pamoja na mayai moja au mbili ya kuchemsha au ya kuchemsha;
• wakati wa chakula cha mchana: matunda yoyote, kama unavyotaka (kutoka kwa wale wanaoruhusiwa), au kuku ya kuchemsha, Uturuki na nyanya, au jibini la Cottage 9% mafuta pamoja na nyanya moja, kipande cha jibini, mkate wawili;
• chakula cha jioni: kipande cha nyama ya nguruwe iliyochemshwa, kuku bila ngozi, Uturuki au nyama ya ng'ombe, pamoja na lettuki au nyanya, tango, au saladi ya mboga, mikate miwili ya mkate, mayai mawili ya kuchemsha.

Kwa wiki ya pili:

• sawa kwa kifungua kinywa;
• kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni - sawa, lakini unaweza kuongeza samaki konda.

Wiki ya tatu ni ya kushangaza. Mabadiliko ya chakula:

• Jumatatu ni matunda yoyote yanayoruhusiwa kwa kiasi chochote;
• Jumanne: mboga yoyote inaruhusiwa kuchemsha, kitoweo au mbichi;
• Jumatano: matunda au mboga yoyote, lakini sio kwa moja kwenda pamoja;
• Alhamisi: samaki ya kuchemsha au ya kitoweo na mboga za kuchemsha au lettuce;
• siku ya Ijumaa: nyama konda na mboga kwa kiasi chochote;
• Jumamosi na Jumapili: matunda yoyote kutoka kwa wanaoruhusiwa kadiri moyo wako unavyotamani.

Siku 7 zilizopita zimekuwa za kuvutia. Una kula wakati wa mchana vipande vinne vya kuku, nyama ya ng'ombe au samaki, kipande cha jibini (100 gr.), 1 machungwa au Grapefruit, 4 matango, 3 nyanya, 1 toast. Yote hii inapaswa kusambazwa siku nzima. Kunywa bila vikwazo.

Chakula cha curd Maggi kwa wiki 4

Toleo la jibini la Cottage la chakula sio mbali na yai moja. Tofauti pekee ni kwamba badala ya mayai, unahitaji kula jibini la chini la mafuta 150-200 gr. kwa kwenda moja. Wiki ya kwanza na ya pili inahusisha kifungua kinywa cha boring cha matunda ya nusu na jibini la jumba. Lakini unaweza kubadilisha na kuchukua mayai kwa kifungua kinywa. Kwa hivyo, kwenye menyu kwa wiki 4, vifungua kinywa viwili vinaweza kuwa na matunda na mayai, na matunda mawili na jibini la Cottage.

Kwa njia, chakula cha jibini la Cottage haifai kwa wale ambao wana asidi iliyoongezeka ya tumbo.

Mapishi ya Kupikia

Kumbuka kwamba chakula kulingana na mfumo wa Maggi hauhusishi vyakula vya kukaanga, pamoja na matumizi ya nyama na hata mboga za mboga.

Inapaswa kuwa rahisi kupika.

Kwa mfano, saladi ya Red Trio:

Pilipili kubwa nyekundu ya kengele lazima ioka, na kisha ikavuliwa na kukatwa katika viwanja. Kata vitunguu nyekundu ndani ya pete, kata nyanya 20 za cherry kwa nusu. Changanya kila kitu na wachache wa komamanga nyekundu, whisper ya pilipili nyeusi ya ardhi, siki ya divai au juisi ya mandimu, parsley na cilantro.

"Lax piquant" hupikwa kwa mvuke. Steaks mbili zinapaswa kumwagika na kijiko cha maji ya limao na marinated katika vijiko viwili vya mchuzi wa soya. Kisha weka kwenye boiler mara mbili kwa dakika 2 tu. Ikiwa hakuna boiler mbili, unaweza kuweka samaki kwenye sufuria bila mafuta na kuongeza maji kidogo. Dakika mbili, unaweza kupiga. Samaki hii huenda vizuri na mboga za kuoka.

Shughuli ya mwili na lishe ya Maggi

Mlo wowote hauwezi kuwa na ufanisi bila mazoezi. Unahitaji kufanya mazoezi rahisi zaidi, kuanzia na kugeuza na kugeuza kichwa na shingo, kisha mabega, mikono, nyuma ya chini, miguu. Kwa kando, unaweza kufanya mazoezi kwa vyombo vya habari, kwani tumbo itapungua na lishe. Na hivyo kwamba ngozi haina hutegemea, itakuwa bora kuimarisha.

Hata kwa ukosefu wa muda au matatizo mengine, unapaswa angalau kuchukua matembezi kwa nusu saa, lakini kila siku.

Kuogelea ni mbadala nzuri: dakika 20-30 kila siku.

Na kwa mwezi takwimu yako itakuwa ile uliyoota. Na tabia ya kula itabadilika na kuwa ya kupendeza, ya kupendeza zaidi. Haja ya lishe yenye afya itakuwa kawaida, sio kulazimishwa.

Menyu ya lishe ya Maggi kwa wiki 4 na kwa kila siku ndio njia bora zaidi ya kupunguza uzito nyumbani. Kanuni za msingi za lishe zinapaswa kutegemea menyu sahihi ya wiki, ambayo ni thabiti na haijabadilishwa. Alipokea jina kama la "bouillon" kwa jina la muumbaji wake, na sio kwa sababu yeye ni msingi wa utumiaji wa cubes maarufu za bouillon.

Chakula cha Maggi tayari kimeanguka kwa upendo na wanawake wengi wa Kirusi overweight: maadhimisho yake yanathibitisha matokeo mazuri sana. Lishe ya Maggi haina uhusiano wowote na cubes za bouillon za jina moja. Kuonekana kama malkia ni ndoto ya kila mwanamke. Lakini ni jambo moja kuota ukiwa umelala kitandani, na mwingine, baada ya kupata mafunzo ya kinadharia, kuanza kufanya mazoezi inayoitwa lishe ya Maggi.

Lishe ya Maggi - sifa za lishe kwa kupoteza uzito

Wapenzi wa chakula na wale ambao ni hasi kuhusu kufunga watapenda mkakati wa kula wa chini wa carb. Chakula cha protini kinahusisha lishe ya mtu binafsi na bidhaa za yai. Mwili kawaida hujibuje na lishe kama hiyo? Unapaswa kula vipi hasa? Muda gani na matokeo gani yanaweza kutarajiwa? Katika makala hii, tutaelewa nuances na kuondokana na paundi za ziada kwa msaada wa mayai na jibini la Cottage.

Wengi wa wale ambao walikuwa kwenye lishe kama hiyo wanadai kwa shauku kwamba pauni za ziada huyeyuka haraka sana, na takwimu hubadilisha mtaro wake mbele ya macho yetu. Wakati wa lishe kama hiyo, kulingana na hakiki, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 10-12. Kukimbia vile kunahusishwa na uzito tofauti wa awali wa kupoteza uzito. Lakini lishe kama hiyo pia ina mitego - mzigo mzuri kwa mwili.

Kwa miongo 4 sasa, lishe ya protini ya Maggi imeorodheshwa katika TOPs ya mifumo bora ya kupoteza uzito, iliyotolewa katika matoleo mawili - yai (classic) na jibini la Cottage. Muda wa lishe ya protini ya Maggi ni wiki nne, wakati ambao unaweza kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa.

Hii ni moja ya mlo machache, ameketi juu yake, huna njaa na ndoto ya kipande cha ziada cha nyama. Lishe yake ni pamoja na kiasi cha kutosha cha nyama, matunda, mboga mboga na mayai. Menyu ya lishe ya Maggi imeundwa kwa njia ya kulazimisha mwili kuchoma mafuta yaliyokusanywa peke yake kwa kutumia michakato hai ya kemikali.

Imeundwa kwa njia maalum, kutoka kwa bidhaa kwa digestion ambayo mwili hutumia nishati zaidi na huanza kuchoma mafuta yake ya ziada kama matokeo ya kubadili kimetaboliki. Chakula kinavumiliwa vizuri, chakula ni rahisi kuandaa. Hakuna vikwazo vya umri.

Chakula cha Maggi - ufanisi na matokeo

Wakati wa kuamua juu ya chakula chochote, mwanamke anapaswa kuona matokeo ya mwisho ambayo anajitahidi. Takwimu maalum iliyoahidiwa na wataalamu wa lishe na warembo wengine ambao wamepoteza uzito kwa njia hii ni kichocheo bora ambacho hukufanya uende mwisho wa uchungu, bila kujali njia ni ngumu.

Ikiwa hii ni chakula halisi (jibini la jumba au yai, na sio chaguzi nyingine za uwongo na kuongeza ya shrimp, siki na vyakula vingine visivyojulikana), basi matokeo yanaweza kuahidi zaidi:

• Wiki 1 - kupoteza kilo 2-3;
• Wiki 2 - kilo 3-5 kwenda mbali;
• Wiki 3 - hadi kilo 8;
• Lishe ya Maggi katika wiki ya 4 inaweza kutoa matokeo ya kilo 10-12.

Kuna kitu cha kujitahidi! Na ikiwa uzito hauendi, kinyume na ratiba hii, ingawa unafuata sheria zote na chakula, tatizo linaweza kuwa katika sababu kubwa zaidi ya uzito wa ziada. Hii inaweza kuwa urithi, kushindwa katika mfumo wa homoni, au ugonjwa wa kimetaboliki. Katika kesi hizi, unahitaji kuwasiliana na madaktari, ambao kwanza wataweka afya yako, na kisha tu utaanza tena mapambano dhidi ya uzito wa ziada.

Hapo awali, iliaminika kuwa kula mayai kadhaa kwa siku sio afya na hata madhara, kwa sababu hii inasababisha ongezeko la viwango vya cholesterol ya damu. Sasa imethibitishwa kuwa hakutakuwa na madhara ikiwa mafuta na mafuta mengine hayatatumiwa pamoja na mayai.

Unahitaji kunywa maji zaidi. Mbali na maji ya kawaida, unaweza kunywa glasi ya soda, au makopo 1-2 ya soda chakula. Unaweza pia kunywa kahawa na chai bila maziwa na sukari wakati wowote. Mbadala inaweza kutumika badala ya sukari.

Pia kuna lishe bora ya Dukan, ambayo uzito huenda haraka, jambo muhimu zaidi sio kuipindua. Maggi - chakula ni uwiano zaidi, athari yake ni nzuri, bidhaa ni za bei nafuu, hasa katika kipindi cha majira ya joto-spring.

Chakula Maggi - kupoteza uzito kulingana na sheria za menyu

Lishe hii inajumuisha menyu madhubuti na sheria zingine kadhaa:

• Tunazingatia kiasi maalum cha chakula. Ikiwa hakuna dalili kali - unaweza kula kwa hiari yako;
• Nyama yoyote inapaswa kuwa konda, kondoo hairuhusiwi. Miongoni mwa mboga hatutumii viazi;
• Shughuli ya kimwili ni ya kuhitajika. Ikiwa afya inaruhusu, daima ni ya kuhitajika - unataka kupoteza uzito, lakini usipate uzito;
• Kuimarishwa kwa utawala wa kunywa. Tunakunywa kuhusu lita 2 kwa siku. Ni kuhusu maji;
• Vinywaji ni pamoja na chai na kahawa. Sio tu gramu ya sukari;
• Usifanye marekebisho kwenye orodha ya bidhaa! Ikiwa una mzio wa kitu kutoka kwenye orodha iliyopendekezwa, tunavuka tu bidhaa bila kuibadilisha na chochote;
• Matunda yaliyopigwa marufuku ni maembe yaliyoiva, ndizi, zabibu, pamoja na tende na tini. Wengine wanaweza;
• Snacking inaruhusiwa, lakini saa mbili tu baada ya chakula kikuu. Unaweza kuponda karoti, matango au lettuce;
• Tunafuata menyu kwa uangalifu. Huwezi kubadilisha siku na milo;
• Ikiwa unavunja au kuchanganya chakula - kurudi mwanzo, kwa siku ya kwanza.

Kuna toleo ambalo jina la lishe linatokana na toleo duni la jina la Margaret. Menyu ya lishe iliundwa mahsusi katika mkesha wa uchaguzi wa bunge, ambao Margaret Thatcher alikusudia kushinda, ambayo kwa kweli alifanya.

Hadithi hii ilizuliwa na waandishi wa habari, au ilifanyika, ni vigumu kusema. Na sio Margaret rahisi, lakini mwanamke maarufu wa chuma Margaret Thatcher. Nyuma mwishoni mwa miaka ya 1970, hadithi ya waandishi wa habari ilionekana kwamba kijikaratasi kilipatikana kwenye shajara ya mwanasiasa mwanamke, ambapo lishe hiyo ilichorwa - menyu, hata hivyo, hapo awali iliundwa kwa wiki mbili.

Chakula Maggi - orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa kwenye menyu

• Matunda. Lishe lazima iwe na tangerines, zabibu, machungwa, kiwi, persimmon, apples, cherries, kiwi, nk. Kula matunda na matunda yoyote, ukiondoa marufuku (tazama hapa chini). Wapike kwa njia sawa na mboga;
• Samaki, dagaa. Aina za mafuta ya chini (pollock, pekee, haddock), shrimp;
• Kunywa. Chai na kahawa bila sukari na maziwa. 1 kioo cha cola chakula;
• Mboga / wiki. Unaweza kula mboga yoyote: karoti, zukini, broccoli, maharagwe ya kijani, nk. Aidha, matumizi ya mchanganyiko wa mboga waliohifadhiwa inaruhusiwa. Unaweza mvuke, kuchemsha, kuoka, kuponda mbichi, kufanya smoothies na kitoweo kwenye jiko la polepole. Jambo kuu - bila kukaranga na matumizi ya mafuta. Kupika juu ya maji. Unaweza kuongeza viungo vinavyoruhusiwa;
• Tamu. Lollipops zisizo na sukari (nadra). Sukari mbadala (stevia, syrup ya agave);
• Mkate. Rye iliyokaushwa, mkate wa nafaka nzima. Au badala ya mkate au bran (tu si zaidi ya 30 g kwa siku);
• maziwa ya sour. Jibini la chini la mafuta (kiwango cha juu hadi 9%). Jibini (hadi 20% ya mafuta). Maziwa ya curdled na kefir (iliyoletwa kwenye mlo kuanzia wiki 4);
• Nyama. Mafuta ya chini (kuchemsha, kuoka), vipande kadhaa vya barbeque (mara chache). Unaweza kula kwa-bidhaa. Inaruhusiwa kupika, kuoka, kitoweo juu ya maji, kwenye boiler mara mbili au kwenye cooker polepole;
• ndege, yai. Kuku ya chini ya mafuta, mayai. Ikiwa utaoka nyama, basi kula bila ngozi. Inaruhusiwa kutumia kwa-bidhaa;
• vitoweo. Chumvi, pilipili, vitunguu, vitunguu, viungo (hakuna sukari au wanga), mchuzi wa soya (bila sukari tu), limao, gelatin, siki ya balsamu, tangawizi.

Leo, wale ambao wanataka kupunguza uzito kwa kutumia njia ya mwanamke wa chuma lazima washikilie kwa siku 28 - wiki 4. Matokeo madhubuti na kutoa lishe hii na umaarufu wa ulimwengu. Juu ya mlo huu mkali wa carb ya chini, kiasi kinayeyuka mbele ya macho yetu.

Diet Maggi - orodha ya vyakula marufuku kwenye orodha

Mboga kwa ajili ya chakula hupikwa kwa maji, lakini broths haipaswi kuliwa. Vile vile huenda kwa kuku, bidhaa za nyama. Hauwezi kutumia:

• Matunda matamu (zabibu, ndizi, tarehe);
• Viazi, kunde;
• Mafuta na mafuta mengine yoyote;
• Uyoga;
• Sukari na derivatives yake.

Matumizi ya vinywaji yoyote ya pombe ni kinyume chake. Hawana tu maudhui ya kalori ya juu, lakini pia huchochea hamu ya kula. Wakati wa chakula, inashauriwa pia kuacha sigara, kwani nikotini huzuia michakato yote katika mwili.

Lishe ya kupoteza uzito, kwa tafsiri ya kisasa, inayowakilishwa na lishe ya yai na jibini la Cottage, ni njia nzuri sana ya kuachilia mwili wa mwanadamu kutoka kwa kiasi kikubwa na misa ya mafuta. Kwa kupotoka kidogo, utahitaji kuanza tena. Ikiwa unataka kurudia regimen tena, ni bora kurudia mara 2 1 na wiki 4.

Inashauriwa kwenda kwa michezo ili kufikia athari kubwa. Lakini kwa wale ambao wamefikia mwisho wa ushindi, matokeo ya kushangaza yanangojea. Utahitaji kubadilisha WARDROBE yako, labda hata kwa ukubwa mmoja. Lishe hiyo haitegemei kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, lakini juu ya athari hizo za kemikali zinazotokea katika mwili.

Lishe ya Maggi - contraindication kwa lishe

Mayai ni allergenic sana, mara nyingi husababisha majibu. Ikiwa huna uvumilivu kwa bidhaa hii, unapaswa kuachana na chakula. Contraindication kuu:

• Ugonjwa wa ini;
• Mimba;
• Atherosclerosis;
• Utotoni.

Ikiwa mlo umekamilika hadi mwisho, lakini kuna tamaa ya kurudia, basi inashauriwa kubadili mara moja kwa nne baada ya wiki ya kwanza. Kuzingatia kwa muda mrefu kwa mfumo haupendekezi.

Ikiwa unafuatilia uzito wako kila siku, basi unahitaji kupima mara moja kwa siku baada ya kwenda kwenye choo. Njia hii ya kupoteza uzito inahusu lishe ya protini na chini ya kabohaidreti na orodha ya kila siku iliyowekwa madhubuti na sheria wazi za utunzaji wake. Katika uainishaji wa kisasa huenda kama protini.

Menyu nyingi zilizo na vyakula vya protini, mboga za kuchemsha na matunda ya machungwa, sahani za jibini la Cottage na jibini - zote zina mkusanyiko mkubwa wa nyuzi na vitu maalum - flavonoids, ambayo huchoma mafuta na kutoa maji yaliyotuama, kupita kiasi kutoka kwa mwili.

Utaratibu wa utekelezaji wa lishe ya Maggi sio msingi wa kizuizi cha kalori "ngumu" cha ulaji wa chakula, lakini juu ya uanzishaji wa athari fulani za biochemical ambazo hufanyika mwilini wakati mchanganyiko fulani wa vyakula unatumiwa. Ikiwa kiasi maalum cha bidhaa haijaonyeshwa, basi inaweza kuliwa kwa kiasi chochote.

Chakula Maggi - exit laini kutoka kwa chakula

Kumaliza kunapaswa kufanywa kwa uangalifu bila kupakia vyakula vya mafuta na tamu. Menyu inapaswa kuwa tofauti, lakini hatua kwa hatua. Wakati wa wiki, unaweza kumudu mayai 2 - 3 tu. Acha zabibu kesho na jumla yake italazimika kupunguzwa. Vijiko vichache vya asali vitakuja kwa manufaa.

Kwa hisia, unapaswa kuongeza sukari kidogo kwa kahawa na chai. Idadi ya mboga pia haiwezi kupunguzwa. Haiwezekani kuchelewesha lishe ya protini kwa muda mrefu zaidi ya wiki 4. Katika mchakato wa kufuata chakula cha protini na baada ya kuondoka, jisikilize mwenyewe. Labda lishe sio sawa kwako. Suluhisho linaweza kuwa michezo kwa ajili ya kujifurahisha na orodha inayojumuisha chakula cha afya bora. Baada ya yote, kila mtu ana haki ya kuchagua bora kwao wenyewe.

Lishe hiyo inafaa kwa kila kizazi. Ukiifuata, huna haja ya kuchukua vitamini complexes yoyote. Huwezi kubadilisha chakula cha jioni na chakula cha mchana, na kinyume chake. Ikiwa unasikia hisia kali ya njaa, basi inaruhusiwa kula karoti, matango au lettuki, lakini saa 2 tu baada ya chakula kilichopendekezwa.

Kulingana na wataalamu wengi wa lishe, ni shukrani kwa michakato ya asili ya kemikali ambayo kimetaboliki hurekebishwa, ambayo huanza kufanya kazi kuchoma mafuta mengi yaliyokusanywa na kusafisha mwili wa sumu na sumu kadhaa.

Chakula Maggi - mapishi ya chakula

Lishe hiyo hukuruhusu kutumia idadi kubwa sana ya bidhaa ambazo unaweza kutengeneza sahani nyingi, nyama na mboga. Kwa lishe hii, unaweza kupoteza uzito bila usawa, kula, kama hapo awali, kikamilifu. Fikiria mapishi ya lishe ya Maggi ya kupendeza na yenye afya:

Kichocheo cha 1: Supu ya mboga.

1. Kwa msaada wa kukata maceduan, kata vitunguu, vitunguu na celery;
2. Tunasugua karoti kwenye grater au kuikata kwa mkono (slicing julienne au jardinière);
3. Kata sawa na karoti (kwa ulinganifu) - kata kabichi;
4. Sisi blanch au kukata peel kutoka pilipili kengele na kisu;
5. Tunapunguza pilipili na nyanya kwa kutumia njia ya concase;
6. Peleka mchanganyiko wa mboga ulioandaliwa kwenye bakuli. Jaza maji. Tunaweka kwenye jiko;
7. Ongeza jani la bay na bizari;
8. Kuleta kila kitu kwa chemsha juu ya moto mwingi na uipunguze. Kupika juu ya moto mdogo kwa muda wa dakika 30;
9. Dakika 15 kabla ya mwisho wa wakati - ongeza pilipili nyekundu ili kuonja. Baada ya - kuondoa kutoka kwa moto na kuendelea na chakula. Furahia mlo wako!

Kichocheo cha 2: Samaki iliyooka kwenye foil.

Mbinu ya kupikia:

1. Tunachukua fillet ya samaki yoyote ya chini ya mafuta (kwa mfano, cod) na kuikata kwa sehemu. Nyunyiza na chumvi, pilipili na kuondoka ili kuzama;
2. Tunatenganisha zabibu (tunahitaji tu massa na juisi, bila peel na mishipa);
3. Kata vitunguu vizuri na thyme;
4. Tunaeneza samaki kwenye foil, kuifunga na kuoka katika tanuri kwa muda wa dakika 15 - 20 (kulingana na aina ya samaki na ukubwa wa vipande);
5. Weka kipande cha samaki na mto wa salsa ya mazabibu kwenye sahani ya kuwahudumia. Furahia mlo wako!

Kichocheo cha 3: cutlets za mvuke.

Mbinu ya kupikia:

1. Tunasumbua fillet ya kuku kwa nyama ya kukaanga au kununua iliyotengenezwa tayari;
2. Kata vizuri au bonyeza vitunguu, vitunguu na mimea (hiari);
3. Ongeza haya yote kwa nyama ya kukaanga pamoja na viungo (chumvi / pilipili);
4. Tunatengeneza cutlets na kuzipika hadi zimepikwa kikamilifu kwenye boiler mara mbili / cooker polepole / kwenye umwagaji wa maji. Ikiwa hakuna kitu kama hiki, funika kwa foil, ongeza maji kidogo na upike kwenye oveni au ukike kwenye sufuria na maji, lakini bila mafuta. Furahia mlo wako!

Kichocheo cha 4: Omelet ya mboga.

Mbinu ya kupikia:

1. Mboga ya kuchemsha: maharagwe ya kijani, broccoli, zukini, cauliflower (yote mara moja au jambo moja, kuchagua);
2. Tunachanganya kwenye chombo tofauti mayai kadhaa ghafi, viungo (chumvi / pilipili), 1 tbsp. maji;
3. Mimina mboga iliyopikwa na mchanganyiko wa yai. Chemsha hadi kupikwa kabisa (kama dakika 15). Furahia mlo wako!

Kichocheo cha 5: Diet Pie.

Mbinu ya kupikia:

1. Sugua karoti za kuchemsha vizuri;
2. Changanya kwenye chombo na jibini la Cottage na viini vya yai;
3. Kwa hiari, unaweza kuongeza viungo: tangawizi / mdalasini;
4. Piga wazungu hadi povu yenye nene ya juu na uongeze kwenye molekuli yetu ya kumaliza;
5. Changanya kabisa. Mimina kila kitu kwenye sahani yako ya kuoka inayopenda;
6. Tunapika katika oveni au cooker polepole kwa karibu nusu saa. Kutumikia moto. Unaweza kupamba na mdalasini juu. Furahia mlo wako!

Kichocheo cha 6: Curd.

Mbinu ya kupikia:

1. Kwa msaada wa vyombo vya habari tunasisitiza karafu 1 ya vitunguu;
2. Kata vitunguu vizuri na mimea;
3. Tunachanganya haya yote kwenye chombo pamoja na jibini la chini la mafuta;
4. Inaweza kutumika kwa sehemu kwenye mkate, tartlets zisizotiwa chachu au kwa mboga safi. Furahia mlo wako!

Pia kupika cheesecakes yenye harufu nzuri na yenye kuridhisha kutoka jibini la Cottage kulingana na mapishi ya bibi wa zamani - hii ni sahani ladha na rahisi sana.

Kichocheo cha 7: Saladi ya mboga.

Mbinu ya kupikia:

1. Inahitajika kukata pilipili kwa kutumia njia ya concase (unaweza kutumia njano na nyekundu kwa rangi), nyanya na matango;
2. Kata majani ya lettuce vizuri;
3. Kutumia vyombo vya habari, punguza karafuu kadhaa za vitunguu;
4. Changanya viungo vyote kwenye chombo. Ongeza maji ya limao;
5. Changanya vizuri. Chumvi kwa ladha. Saladi iko tayari. Furahia mlo wako!

Kabla ya kuanza kula kulingana na mpango huu, unahitaji kupima mwenyewe. Mlo huchangia kupungua kwa kiasi kikubwa. Mboga inapaswa kuchemshwa katika maji ya kawaida bila nyongeza mbalimbali za broths. Inaruhusiwa kuongeza pilipili, viungo, chumvi, vitunguu, vitunguu kwa mboga. Mafuta na mafuta haipaswi kuongezwa.

Diet ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupoteza uzito. Tumekusanya menyu kwenye jedwali kwa lishe kwa wiki 4, lakini inaweza kutumika kila siku. Ni wanawake tu wanaoendelea zaidi wanaweza kukaa kwenye lishe kama hiyo, lakini kulingana na wengi, matokeo yake yanafaa. Kupoteza uzito kupenda lishe hii, ambayo inashirikiwa kikamilifu katika hakiki zao mkondoni na kwenye vikao. Baada ya yote, matokeo yanaweza kuwa makubwa - baada ya kozi kamili ya wiki 4.

Chakula cha Maggi - menyu ya lishe kwa wiki 4, meza

Kupika kwa chakula kwa wiki 4 hufanywa kwa kuchemsha, kuoka au kuoka. Inashauriwa kuongoza maisha ya kazi. Kulala angalau masaa 8 kwa siku. Mlo wa yai ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupoteza uzito nyumbani, ambayo itasaidia kupoteza kilo 8 hadi 25. ndani ya siku 28 tu.

Wiki ya kwanza

Jumatatu

• Kifungua kinywa
• Chajio
• Chajio: Nyama iliyochemshwa konda (yoyote, isipokuwa kondoo), nyama ya kusaga inakubalika.

Jumanne

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Kuku ya kuchemsha (inaweza kukaanga, hakikisha uondoe ngozi!).
• Chajio: 2 mayai ya kuchemsha, 1 Grapefruit (unaweza machungwa), saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, hakuna dressing), 1 toast.

Jumatano

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: 1 jibini la chini la mafuta toast, nyanya.
• Chajio: konda nyama ya kuchemsha (yoyote, isipokuwa kondoo), tuseme nyama ya kusaga.

Alhamisi

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha na nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Moja ya matunda yafuatayo kwa kiasi chochote: apple, machungwa, watermelon, apricot, peari, melon, kiwi.
• Chajio: Saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, hakuna mavazi), nyama ya kuchemsha konda (yoyote, isipokuwa kondoo), nyama ya kusaga inakubalika.

Ijumaa

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Mayai 2 ya kuchemsha, mboga za kuchemsha au za kuchemsha (karoti + mbaazi ya kijani au maharagwe + zukini).
• Chajio: Grapefruit 1 nzima (unaweza kutumia machungwa), saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, bila kuvaa), kipande cha samaki ya kuchemsha au kukaanga.

Jumamosi

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Moja ya matunda yafuatayo kwa kiasi chochote: apple, machungwa, watermelon, apricot, peari, melon, kiwi.
• Chajio: Saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, bila kuvaa), nyama ya kuchemsha yenye mafuta kidogo (yoyote, isipokuwa kondoo), nyama ya kusaga inakubalika.

Jumapili

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Kuku ya kuchemsha (unaweza kukaanga, hakikisha uondoe ngozi!), Nyanya za mvuke au mboga za kuchemsha (karoti + mbaazi ya kijani au maharagwe ya zukini +), Grapefruit 1 nzima (unaweza machungwa).
• Chajio: Mboga ya kuchemsha au ya mvuke (karoti + mbaazi ya kijani au zucchini + maharagwe).

Wiki ya pili

Jumatatu

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio
• Chajio: Grapefruit 1 nzima (unaweza kutumia machungwa), mayai 2 ya kuchemsha, saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, hakuna kuvaa).

Jumanne

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Saladi (nyanya, matango, karoti, pilipili, hakuna kuvaa), nyama ya konda ya kuchemsha.
• Chajio

Jumatano

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Matango ya kuchemsha au nyama ya kukaanga.
• Chajio: Grapefruit 1 nzima (unaweza machungwa), mayai 2 ya kuchemsha laini.

Alhamisi

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Mayai 2 ya kuchemsha, jibini la chini la mafuta ya chumvi, mboga za mvuke au za kuchemsha (karoti + mbaazi za kijani).
• Chajio: Mayai 2 ya kuchemsha.

Ijumaa

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Samaki ya kuchemsha (kwa kiasi chochote).
• Chajio: Mayai 2 ya kuchemsha.

Jumamosi

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Nyama ya konda ya kuchemsha, zabibu 1 nzima (unaweza machungwa), nyanya.
• Chajio: Saladi ya matunda (melon, tangerine, peach, machungwa-apple).

Jumapili

• Kifungua kinywa: Mayai 1-2 ya kuchemsha, nusu ya zabibu au machungwa.
• Chajio: Nyanya, mboga za mvuke au za kuchemsha (zukchini + maharagwe), kuku ya kuchemsha (unaweza kukaanga, hakikisha uondoe ngozi!), Grapefruit 1 nzima (unaweza machungwa).
• Chajio: Nyanya za mvuke au mboga za kuchemsha (maharage + zucchini), kuku ya kuchemsha (unaweza kukaanga, hakikisha uondoe ngozi!) 1 Grapefruit nzima (unaweza machungwa).

Wiki ya tatu

Jumatatu

Jumanne

• Wakati wa mchana, kula mboga mbichi au kuchemsha (isipokuwa viazi) kwa idadi yoyote.

Jumatano

• Wakati wa mchana, kula matunda (isipokuwa yale yaliyokatazwa) na mboga mboga (isipokuwa viazi) kwa idadi yoyote.

Alhamisi

• Wakati wa mchana, kula samaki ya kuchemsha (inaweza kuvukiwa) kwa kiasi chochote, saladi ya kijani au kabichi, mboga za kuchemsha (isipokuwa viazi).

Ijumaa

• Wakati wa mchana, kula nyama konda ya kuchemsha au kukaanga (isipokuwa kondoo) au kuku, mboga za kuchemsha (isipokuwa viazi) kwa kiasi chochote.

Jumamosi

• Wakati wa mchana, kula matunda (isipokuwa ndizi, maembe, zabibu, tarehe, tini) kwa kiasi chochote.

Jumapili

• Wakati wa mchana, kula matunda (isipokuwa ndizi, maembe, zabibu, tarehe, tini) kwa kiasi chochote.

Wiki ya nne

Jumatatu

• Wakati wa mchana, kula: robo ya kuku ya kuchemsha (ondoa ngozi!) au vipande 4 vya nyama konda (kukaanga au kuchemsha, kuhusu 200 g), 1 can ya tuna (bila mafuta!), Matango 4 nyanya 2-4, Toast 1, zabibu 1 nzima au chungwa.

Jumanne

• Wakati wa mchana, kula: vipande 4 vya nyama konda (kukaanga au kuchemsha, kuhusu 200 g) matango 4, nyanya 3, toast 1, kuchagua kutoka: kipande cha melon, 1 Grapefruit au 1 machungwa, apple au pear kuchagua kutoka. : apple 1 au peari 1.

Jumatano

• Wakati wa mchana, tumia: 1 tbsp. jibini la chini la mafuta, jibini la chini la mafuta 200 g, mboga za kuchemsha (isipokuwa viazi), toast 1, matango 2-3, nyanya 2, zabibu 1 au machungwa.

Alhamisi

• Wakati wa mchana, kula: nusu ya kuku ya kuchemsha (ondoa ngozi!), Tango 1, nyanya 3, toast 1, zabibu 1 nzima au machungwa.

Ijumaa

• Wakati wa mchana, kula: mayai 2 ya kuchemsha, nyanya 3, lettuce (nyanya, matango, karoti, pilipili, bila kuvaa), 1 zabibu nzima (unaweza machungwa).

Jumamosi

• Wakati wa mchana, tumia: matiti 2 ya kuku ya kuchemsha, 100 g ya jibini la chini la mafuta au jibini, matango 2-3, nyanya 2, toast 1, glasi 1 ya maziwa yaliyokaushwa, zabibu 1 nzima au machungwa.

Jumapili

• Wakati wa mchana, tumia: 2 tbsp. jibini la chini la mafuta, 1 kopo ya tuna ya makopo (hakuna mafuta!), Matango 2-3, nyanya 2, toast 1, mboga za kuchemsha (isipokuwa viazi), 1 grapefruit au machungwa.

Baada ya muda mfupi, alama kwenye mizani itapungua kutoka kilo 8 hadi 25. kulingana na jinsi walionyesha mwanzoni. Katika kesi hii, huwezi kujisikia njaa, na kuhesabu kalori inaweza kushoto kwa wengine. Matokeo yaliyopatikana kwenye mstari wa kumalizia hayatatoweka baada ya muda fulani, lakini yatabaki ikiwa kanuni za awali zinazingatiwa.

Chakula Maggi - hakiki na matokeo

1. Shelly.Sikuamini, lakini ilifanya kazi. Baada ya kuzaliwa kwa watoto 2, alianza kuwa na uzito wa kilo 61. Nilitaka sana kupoteza kilo 5. Sikuwahi kukaa kwenye mlo, na kwa kanuni sikuamini. Rafiki aliiambia kuhusu rafiki yake, aliamua kujaribu. Nilikaa kwa siku 5 na kuvunja, vizuri, nilitaka sana kitu kitamu.Wiki moja baadaye nilianza tena jaribio langu, nilitaka kuthibitisha mwenyewe kwamba ninaweza, wiki 4 zilipita, uzito ukawa kilo 54.5, kiasi kilipungua kwa kiasi kikubwa. Sasa ni wiki 1 tu baada ya chakula, ninajaribu si kula, lakini nadhani kwamba katika wiki nitakaa tena, nataka sana kupoteza kilo nyingine 4. Jaribu, inafanya kazi kweli;
2. Elena.Sidela kwenye lishe hii mwaka mmoja uliopita. Alipata ujasiri, nguvu na akaketi. Siku za kwanza za mpito kutoka kwa lishe yangu mbaya hadi milo ya kawaida ilikuwa ngumu, na kukataa kwa tamu, mkate, vyakula vya kukaanga vilisikitisha, lakini niliweza. Kulikuwa na mshangao mkubwa wakati, baada ya wiki ya kwanza ya chakula, nilipata. kwenye mizani na nikagundua kuwa uzani ulikuwa unayeyuka mbele ya macho yangu, kilo 4 zilipotea kwa siku 7, katika siku zilizofuata uzani ulianza kwenda chini sana, lakini sikusimama na kwenda kwenye ndoto yangu ya mwili mwembamba. , na unajua niliifikia.mambo yangu yote yamekuwa makubwa sana kwangu, lakini nilipofika kwenye mizani, nilishtuka nilipoona nimepungua kilo 10. Nimefurahishwa sana na lishe hii, kwani baada ya sijaongeza kilo moja kwa mwaka mzima. Na pia, wasichana wapenzi na wanawake, fanya pamoja na mchezo huu na matokeo hayatakuweka kusubiri. Bahati njema;
3. Asya. Lishe ya kila siku ni bora tu, karibu iwezekanavyo na lishe sahihi, hutumika kama aina ya msukumo wa mabadiliko ya lishe sahihi kama njia ya maisha, kwa sababu ikiwa tunataka kubaki mrembo, baada ya mfumo wowote wa kupoteza uzito lazima. njoo kwenye chakula cha afya. Kwa hiyo, kuhusu chakula. Imeundwa kwa wiki 4, nitakuambia maoni yangu ya kila wiki. Wiki ya kwanza na ya pili ya lishe ni sawa kwa njia nyingi, lakini kwa wiki ya 2 idadi ya mayai huongezwa, ikiwa una wasiwasi kuwa ulaji kama huo wa mayai unaweza kuathiri vibaya mwili wako, basi ama kula yai moja, ambapo 1 au Mayai 2 yanaonyeshwa, au kula protini tu, kwa idadi kubwa viini tu sio muhimu. Wiki ya tatu ni mono-diet, ni ngumu zaidi, lakini ni muhimu kuvumilia, ni katika wiki ya tatu kwamba kiasi cha mwili hupungua. Wiki ya nne baada ya wiki 3 ilionekana kwangu kama hadithi ya hadithi, imejaa kabisa, na wakati huu tunapewa seti ya bidhaa kwa siku hiyo, na tayari tunachagua jinsi ya kuzisambaza, ambayo pia ni rahisi sana) Kuhusu matokeo. . Nilianza lishe na uzito wa kilo 80. na urefu wa cm 160, wakati wa wiki hizi 4 nilipoteza karibu kilo 10. na kuhusu ukubwa 2 katika nguo. Ilikuwa rahisi kukaa kwenye chakula, ni ya kuridhisha, ni kuhitajika kuongeza michezo. Kwangu ilikuwa mazoezi ya kimsingi kwa dakika 20-30. Ninashauri lishe hii kwa watu ambao wanahitaji kupoteza idadi kubwa ya kilo. Na bila shaka, baada ya chakula, usisahau kupunguza sehemu, kula chakula cha afya na, ikiwa inawezekana, kucheza michezo, angalau nyumbani, kufuata sheria hizi rahisi, utapoteza uzito zaidi na kuwa mzuri zaidi na zaidi!;
4. Svetlana.Walinishauri chakula cha "maggi" au, kama vile pia kinaitwa "kemikali" au "chakula cha mayai ya maggi". Nitasema mara moja kwamba sikukaa juu yake kwa ukali: nilidumu wiki 2 za kwanza, na kisha Jumatatu-Ijumaa kwenye chakula, Jumamosi-Jumapili nilikula nilichotaka (bila frills yoyote). kufuata menyu ya kibinafsi kila siku ya lishe. Kinachowaunganisha ni kwamba kila siku kifungua kinywa chako kinapaswa kuwa na nusu ya machungwa au zabibu na mayai mawili. Ikiwa lishe ilivunjwa, basi unahitaji kuanza tena.Matokeo yake, kwa mwezi nilipoteza kilo 3 (53-50) Bila shaka, ninachoka kula mayai kila asubuhi, lakini ninafurahi na chakula. , kwa sababu hakukuwa na hisia ya njaa, na sikutaka kuvunja ( wikendi nilijiruhusu kula mikate ya bibi yangu), pamoja na kile kilichoagizwa katika chakula, nilipikwa kitamu sana;
5. Ksyusha.Nilikaa kwenye chakula hiki na mpenzi wangu, lakini ilikuwa muda mrefu uliopita, hata kabla ya kuzaliwa. Katika taasisi hiyo, nilikuwa na mambo mengi kuhusu takwimu na nilijitesa kwa kila aina ya njia ili kwa namna fulani kuongeza kujithamini kwangu! Lishe hii ni ndefu sana - wiki 4. Inaahidi kupoteza uzito kutoka kilo 10 hadi 20., Lakini sikuwa na ziada sana. haipendekezi kurudi nyuma. Wakati wa chakula, inashauriwa kutumia kiasi kikubwa cha maji (lita 2-3), inaruhusiwa kunywa kahawa au chai kwa kiasi chochote, kupika mboga bila mafuta, lakini inawezekana kuongeza msimu na chumvi. Na, bila shaka, itakuwa nzuri kuongeza shughuli za kimwili. Nilikaa kwenye lishe hii kwa siku zote 28 zilizowekwa, na kwa urahisi sana, bila kuvunjika na mishipa. Matokeo yangu: minus 7 kg. Kwa mwili wangu wakati huo, ilikuwa nzuri sana, nilifurahiya na kupokea pongezi nyingi. Ilinibidi kusasisha kabati langu la nguo.

Chakula Maggi - lishe kwenye lishe ya Maggi

Tunawasilisha lishe bora ya Maggi na menyu ya kina ya kila siku. Jedwali la bidhaa, hakiki na menyu za kila siku zitakusaidia kufahamu lishe ya Maggi kwa kupoteza uzito, na pia kufanya chaguo sahihi kwa niaba yake.

Lishe ya Maggi ni lishe ya wiki 4 ya protini iliyoundwa ili kupunguza ulaji wa wanga iwezekanavyo na kuondoa uzito kupita kiasi. Lishe hii pia huitwa lishe ya yai, kwani bidhaa hii ina nafasi maalum katika lishe. Kuna maoni kwamba yai ya kuku ni chakula kizito kilichojaa cholesterol. Taarifa hii ni hadithi, zaidi ya hayo, orodha kulingana na bidhaa hii ina uwezo wa kuondoa mwili wa paundi za ziada kwa muda mfupi.

Vipengele vya lishe ya Maggi

Chakula cha Maggi ni mojawapo ya mifumo maarufu zaidi ya kupoteza uzito. Matokeo ambayo unaweza kufikia nayo inategemea sifa zako za kibinafsi. Kwa wastani, wawakilishi wa jinsia dhaifu wanaweza kupoteza kutoka kilo 8 hadi 12. Walakini, mtu anaweza kupoteza hadi kilo 25. Matokeo kwa kiasi kikubwa inategemea jinsi nidhamu unavyokaribia mlo wako.

Kama ilivyoelezwa hapo awali, chakula cha Maggi ni chakula cha protini, na matumizi yake yanamaanisha
karibu kukataliwa kabisa kwa wanga. Hii ina maana kwamba unaweza kutumia kwa usalama nyama, samaki, kuku, jibini la jumba, jibini, bidhaa za maziwa na, bila shaka, mayai ya kuku.

Mwisho ni moja ya vipengele muhimu zaidi vya chakula. Haishangazi, kwa sababu mayai ni hazina halisi ya vitamini na madini muhimu kwa mwili, hasa wakati wa chakula. Inahitajika kuchemsha mayai kwenye begi, kwa hivyo huingizwa haraka na mwili, huku ikihifadhi vitu vyote muhimu vya kuwaeleza.

Lishe ya Maggi inahitaji urekebishaji wa mwili na urekebishaji kamili wa lishe yako, ambayo ni ngumu sana kufanya mwanzoni. Kwa hivyo, unahitaji kufuata sheria kadhaa ili sio tu kufikia matokeo ya juu, lakini pia kuumiza afya yako.

Kanuni za lishe

Kuna aina mbili za lishe ya Maggi: jibini la Cottage na yai. Kama ulivyokisia kutoka kwa jina, moja inamaanisha mkusanyiko wa kipekee wa menyu yako kulingana na mayai ya kuku, nyingine kulingana na jibini la chini la mafuta. Walakini, kwa lishe zote mbili, kuna sheria kadhaa zinazofanana ambazo lazima zizingatiwe:

• Tayarisha mwili wako kwa mabadiliko ya lishe. Ikiwa unapoanza kula mara moja, itakuwa dhiki kubwa kwa mwili wako, kwa kuongeza, unaweza kupata aina mbalimbali za matatizo ya njia ya utumbo na matumbo. Ni muhimu kupunguza hatua kwa hatua ulaji wa kila siku wa wanga na mafuta, na kisha kuendelea na chakula cha protini;
• Milo mitatu kwa siku. Fanya milo mitatu kwa siku, zoeza mwili wako kwa nidhamu na regimen mpya;
• Chakula cha jioni masaa 3 kabla ya kulala. Ni sawa ikiwa ulikula chakula cha jioni baada ya 18:00. Jambo kuu ni kufanya hivyo angalau masaa 3 kabla ya kulala;
• Hali ya kunywa. Kama ilivyo kwa lishe yoyote, unahitaji kunywa maji mengi. Posho yako ya kila siku inapaswa kuwa lita 2. Aidha, kahawa, chai inaweza kunywa bila vikwazo kati ya chakula;
• Kuzingatia sana lishe. Usibadilishe mpangilio wa chakula na bidhaa. Mlo katika suala hili ni kali sana na hairuhusu marekebisho;
• Ondoa mafuta kutoka kwa lishe yako. Ikiwa ulaji wa wanga unapaswa kupunguzwa, basi mafuta ya wanyama yanapaswa kutengwa na lishe iwezekanavyo. Tumia asidi ya mafuta ya omega-3 badala yake;
• Tumia viungo. Vitunguu, vitunguu na viungo vingine vya asili vitakuokoa kutoka kwa chakula cha bland;
• Shughuli ya kimwili. Usisahau angalau shughuli za kimwili kidogo. Hii itasaidia kuweka mwili katika hali nzuri na kupunguza uzito wa ziada;

Fuata sheria hizi, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja!

Jedwali la kina la bidhaa

Jedwali hili lina orodha kamili ya bidhaa, kuruhusiwa kutumia. Iweke karibu, itakusaidia kuunda menyu inayofaa na tofauti:

Pia tunakupa orodha marufuku kwa matumizi ya bidhaa wakati wa lishe ya Maggi:

• vyakula vya makopo;
• Tamu - asali, pipi, jam, fructose, sorbitol;
• Viazi, kunde (dengu, maharagwe);
• Choma;
• Uyoga;
• Nyama ya kondoo;
• unga;
• Maziwa (ikiwa ni pamoja na chai na kahawa na maziwa);
• Matunda: ndizi, parachichi, zabibu, maembe, tini, matunda yaliyokaushwa yenye kalori nyingi;
• mafuta yoyote na mafuta;
• Pombe (sio zaidi ya glasi 2 za divai nyekundu au nyeupe zinaruhusiwa kwa mlo mzima).

Menyu ya kila siku: wiki 4

Wiki ya kwanza Wiki ya pili Wiki ya tatu Wiki ya nne

Wiki ya kwanza ya lishe ya Maggi ndio ngumu zaidi. Kwa wakati huu, mwili utakuwa na wakati mgumu zaidi kurekebisha lishe mpya.

Kumbuka: Grapefruit inaweza kubadilishwa na apple.

Kufikia wiki ya pili ya lishe, mwili huanza kuzoea lishe mpya. Tangu wakati huo, mayai yameletwa kikamilifu kwenye menyu.

Wiki mbili ni za kutosha kwa mwili kukabiliana na lishe mpya na kuanza kupoteza kikamilifu paundi za ziada. Kuanzia wiki ya tatu, mwili unahitaji shake-up mpya, ambayo itachangia kupoteza uzito mkubwa. Katika hatua hii, bidhaa zinasambazwa kwa siku, na sio kwa chakula.

Lishe ya Maggi inakuja kwa hitimisho lake la kimantiki, wiki ya mwisho inakuja kwenye mstari. Orodha ya bidhaa lazima isambazwe sawasawa kila siku.

Lishe ya Maggi inatofautiana na lishe zingine kwa ukali wake, kwa hivyo unahitaji kufuata madhubuti menyu iliyoonyeshwa ili kufikia matokeo ya juu. Ikiwa umepotoka kutoka kwa lishe kwa angalau siku, basi lazima ianzishwe tangu mwanzo.

Kutoka nje ya chakula

Unapaswa kuacha lishe kwa urahisi unapoanza kuifuata. Vinginevyo, unaweza kuunda dhiki ya bandia kwa mwili, kupata matatizo ya utumbo, na hata kurudi paundi ulizopoteza kwa shida. Wanga inapaswa kuongezwa hatua kwa hatua kwenye orodha ya chakula katika sehemu ndogo.

Inafaa pia kuzingatia kuwa ngono nyingi za haki katika wiki 4 huzoea menyu ya lishe ya Maggi hivi kwamba wanaendelea kuitumia zaidi. Hakuna chochote kibaya na hii, hata hivyo, katika kesi hii, unapaswa kubadilisha mlo wako iwezekanavyo ili mwili upate kiasi muhimu cha vipengele muhimu vya kufuatilia kutoka kwa chakula. Lishe bado huunda nakisi ya kalori na wanga, na baada ya kufikia matokeo yaliyohitajika, hii inahitaji kurekebishwa, haswa mbele ya shughuli za juu za mwili.

Mapishi ya Chakula cha Maggi

VIUNGO

• Matango safi - pcs 2;
• Dill na parsley - matawi 2 kila moja;
• Maji ya madini - 50 ml.

KUPIKA

1. Osha mboga na mimea vizuri;
2. Matango kukatwa vipande vidogo, na kukata wiki vizuri;
3. Ongeza viungo vilivyokatwa kwenye blender, jaza maji ya madini na kupiga hadi laini;
4. Weka kwenye jokofu kabla ya matumizi. Sahani iko tayari!

VIUNGO

• Salmoni steak - 2 pcs.;
• Lemon - 1/2 pc.;
• mchuzi wa soya kwa ladha;

KUPIKA

1. Mimina maji ya limao kwenye sufuria na kuongeza mchuzi wa soya ndani yake;
2. Mimina mchuzi juu ya steaks na friji kwa dakika 30;
3. Funga kila steak kwenye foil na mvuke kwa dakika 20;
4. Kutumikia na mboga za kuchemsha kutoka kwenye orodha ya kuruhusiwa. Furahia mlo wako!

Kifua cha kuku kilichooka

VIUNGO

• Fillet ya kuku - 500 g;
• Basil, bizari na cilantro kwa ladha;
• Juisi ya limao - 1 tsp;
• Mchanganyiko wa pilipili - 1/2 tsp;
• Vitunguu - 4 karafuu.

KUPIKA

1. Tunasafisha vitunguu kutoka kwenye manyoya na kuipunguza kupitia vyombo vya habari;
2. Greens ni finely kung'olewa;
3. Changanya viungo vinavyotokana na mchanganyiko wa pilipili na maji ya limao;
4. Fanya kupunguzwa kidogo kwenye fillet ya kuku, ambapo unaweka mchanganyiko unaozalishwa. Panda kifua cha kuku na mchanganyiko uliobaki;
5. Weka fillet kwenye karatasi ya kuoka, tuma kwenye oveni iliyowekwa tayari kwa joto la digrii 200 kwa dakika 20;
6. Kutumikia na mimea safi na mboga kutoka kwenye orodha ya kuruhusiwa.

VIUNGO

• Nyanya - pcs 4;;
• Eggplant (vijana) - 2 pcs.;
• Pilipili tamu - pcs 2;
• Balbu - 1 pc.;
• Vitunguu - 3 karafuu;
• Parsley kwa ladha;
• Mchuzi wa mboga - 250 ml;
• Chumvi na pilipili kwa ladha.

KUPIKA

1. Osha mbilingani na nyanya vizuri. Bila peeling, kata vipande vidogo vya cm 1-2;
2. Tunasafisha pilipili na vitunguu na kukata pete ndogo za nusu;
3. Weka mboga zinazozalishwa kwenye tabaka kwenye sufuria, na kuongeza safu ya chumvi kwa safu. Acha safu ya juu ya nyanya;
4. Ongeza parsley iliyokatwa, vitunguu kilichochapwa, pilipili na 250 ml kwa mboga. mchuzi wa mboga;
5. Tunaweka sufuria juu ya moto mdogo na chemsha kwa masaa 2-2.5. Furahia mlo wako!

Nilifunua kiini cha mfumo huu wa lishe na nilionyesha matokeo gani yanaweza kupatikana. Leo tunayo tena menyu ya lishe ya Maggi kwa kila siku tutakayozingatia. Nitakuambia ni vyakula gani vinaruhusiwa na ambavyo ni marufuku. Nami nitashiriki mapishi yangu na wewe.

Unaweza kuchagua chaguo la yai au jibini la Cottage kwa wiki 4. Pakua na uchapishe menyu ya kina. Itundike mahali pazuri ili uweze kuona kile kinachohitajika kupikwa siku inayofuata. Mfumo wa chakula ni mkali na hauruhusu mabadiliko.

Mfumo wa lishe wa Maggi ni mlo wa protini na maudhui ya chini sana ya kabohaidreti. Inachukua wiki 4 haswa. Wakati huu, unaweza kuondokana na kilo 10 hadi 25 ya uzito wa ziada.

Utawala wa msingi wa Maggi: kupoteza uzito, lazima ufuate bila masharti chakula kilichochaguliwa

Ikiwa kwa sababu moja au nyingine umekatiza lishe, italazimika kuifuata tangu mwanzo. "Zeroing" kama hiyo italazimika kufanywa hata ikiwa umechanganya bidhaa. Kwa kuzingatia hakiki, kupoteza uzito wengi waliweza kutathmini ufanisi wa mfumo huu wa lishe. Na kwa ujumla, lishe kama hiyo ina nidhamu vizuri.

Kanuni za msingi za lishe

Kuna chaguzi 2 za mfumo wa lishe wa Maggi - yai na curd. Lakini sheria za chaguzi zote mbili ni sawa. Marekebisho ya curd ndio suluhisho bora kwa wale wanaopunguza uzito, ambao "watajisikia vibaya" kutokana na ulaji usio na mwisho wa mayai 🙂

Kwa hivyo, sheria za lishe kwenye lishe ya Maggi ni kama ifuatavyo.

• Milo mitatu kwa siku. Wakati huo huo, jaribu kula kila siku kwa wakati mmoja. Vitafunio vinaruhusiwa. Kwa mfano, unaweza kula tango safi, karoti, lettuce au cocktail ya kupunguza uzito. Lakini ninapendekeza vitafunio vile si mapema zaidi ya masaa 2-3 baada ya chakula.
• Unaweza pia kula baada ya 18.00. Jambo kuu ni kuwa na chakula cha jioni, kabla ya masaa 3 kabla ya kulala.
• Ni muhimu kuchunguza regimen ya kunywa. Kunywa lita 2 au hata 3 za maji safi kwa siku. Unaweza pia kunywa chai na kahawa, lakini bila sukari na maziwa. Maelezo zaidi ninayo tofauti.
• Usibadilishane menyu ya kifungua kinywa au chakula cha mchana. Na bado, usibadilishe bidhaa moja na nyingine. Ikiwa una zabibu kwa kiamsha kinywa, unahitaji kula asubuhi, sio chakula cha mchana.
• Ikiwa unaamua kuwatenga moja ya bidhaa kutoka kwenye menyu, huwezi kuweka nyingine mahali pake.
• Pika milo kwenye sufuria kavu ya kukaanga, kwenye jiko la polepole au katika oveni. Mafuta, mafuta na viungo vyenye ladha na vihifadhi haipaswi kutumiwa! Chakula kinaweza kuongezwa kwa chumvi, pilipili na vitunguu au vitunguu.
• Usisahau kuhusu shughuli za kimwili za wastani. Anza na matembezi rahisi asubuhi au kabla ya kulala. Wengi wanaandika kwamba mara kwa mara hupoteza kilo 1-2 kwa wiki.

Lakini, marafiki, ikiwa mlo wako una kiasi kidogo cha matunda, mimea safi na mboga mboga, usikimbilie kukaa kwenye Maggi. Kwanza unahitaji kuandaa mwili kwa lishe mpya. Ikiwa ghafla unaanza kula mboga na matunda kwa bidii, shida kwenye njia ya utumbo haziepukiki. Kuvimba kwa tumbo au matumbo kunaweza kutokea.

Nilikusanya habari yote juu ya kile unachoweza kula kwenye lishe ya Maggi kwenye sahani inayofaa:

Bidhaa zilizopigwa marufuku

• Mboga ya makopo (mbaazi, mahindi, nk)
• Choma
• Tamu - asali, jam, fructose, sorbitol. Kwa nini asali sio bora kuliko sukari kwa kupoteza uzito
• Maziwa
• Viazi, kunde (dengu, maharagwe)
• Matunda - parachichi, ndizi, zabibu, tini, maembe, matunda yaliyokaushwa yenye kalori nyingi.
• Uyoga
• Mafuta na mafuta yoyote
• Pombe

Wakati wa Maggi, usitafuna gum - huchochea hamu ya kula.

Menyu kwa wiki 4: chaguo la yai

Mfumo huu wa kupoteza uzito sio msingi wa kupunguza maudhui ya kalori ya chakula. Siri yake ni kwamba seti inayotumiwa ya bidhaa huchochea michakato ya kemikali inayotokea katika mwili.

Moja ya vipengele kuu vya chakula vile ni yai ya kuku. Wenye shaka wanaamini kwamba kula mayai mengi ni hatari. Baada ya yote, bidhaa hii huongeza kiwango cha cholesterol "mbaya" katika mwili. Lakini ninaharakisha kukuhakikishia: cholesterol kama hiyo haina madhara. Inaingia ndani ya mwili wakati huo huo na lecithin.

Aidha, wakati wa utafiti wa hivi karibuni, wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Surrey walifanya ugunduzi wa kushangaza. Inatokea kwamba matumizi ya mayai ya kuku hayaathiri kiwango cha cholesterol katika damu.

Baada ya yote, bidhaa hii ina seti ya kipekee ya vitu muhimu ambavyo ni muhimu kwa kila mmoja wetu. Wakati huo huo, kalori nyingi za yai ya kuku huanguka kwenye yolk: 352 kcal kwa g 100. Digestibility ya bidhaa hii kwa kiasi kikubwa inategemea wakati wa matibabu yake ya joto. Mayai ya kuchemsha hutiwa ndani ya masaa machache. Na ili kuchimba mayai ya kuchemsha, itachukua saa moja zaidi.

Bila shaka, mayai ni moja ya msingi wa mfumo huu wa kupoteza uzito. Lakini lishe ya yai Maggi sio msingi wao tu. Wakati wa yai Maggi, unahitaji kushikamana na mpango wa kupoteza uzito wa hatua nne. Kila wiki ni hatua mpya na matokeo yake mwenyewe na ushindi juu ya uzito kupita kiasi. Nimekuandalia mpango wa chakula cha yai ya wiki 4 na orodha ya kina, ambapo vyakula vilivyopendekezwa vinaorodheshwa na siku na nini, wakati na jinsi ya kula.

Wiki ya kwanza- Hiki ni kipindi cha urekebishaji wa mwili. Atalazimika kuzoea lishe mpya. Jedwali la kina ambalo ninakupa hapa chini linaelezea menyu ya wiki ya kwanza.

Siku saba za pili: mwili huanza kuzoea lishe mpya. Ni wakati wa kuchukua hatua! Mayai huletwa kikamilifu kwenye menyu ya kila siku. Menyu ya kina kwa wiki 2. Wiki hii, wengi wanaona kuwa uzito huanza kupungua sio haraka sana. Hii ni mantiki, kwa sababu katika wiki ya 1, maji ya ziada huondoka.

Wiki ya tatu- "mshangao" mpya kwa mwili. Kwa wiki 2 alizoea lishe. Sasa ni wakati wa matibabu ya mshtuko. Hapana, hapana, usiogope, hawatakutesa kwa mshtuko wa umeme 🙂 Ni wakati tu wa kufanya mabadiliko makubwa katika mpango wa lishe.

Hatua ya nne: mwisho wa hatua hii, matokeo yaliyopatikana yanatathminiwa. Jedwali hapa chini linaorodhesha na kiasi cha vyakula vinavyotumiwa kwa siku fulani za juma. Kwa kweli, hii ni kawaida ya kila siku. Nyongeza yoyote ni marufuku! Ninapendekeza kugawanya bidhaa zilizotajwa katika milo 4 au hata 5. Muda kati ya milo ya mtu binafsi inaweza kuwa masaa 2-3.

Sahani zote zinaweza kupakuliwa, kuchapishwa na kutumika kwa afya yako.

Lahaja ya curd

Mfumo wa lishe ya jibini la jumba la Maggi ni mbadala nzuri kwa lishe ya yai. Hasa wakati tayari ni mgonjwa kuangalia mayai 🙂 Ingawa chakula cha curd sio chaguo bora kwa asidi ya juu ya tumbo.

Mpango huu wa chakula cha Maggi sio tofauti hasa na chakula cha yai. Tofauti kuu ni kwamba badala ya mayai, jibini la chini la mafuta huliwa.

Katika toleo la jibini la Cottage la lishe ya Maggi, unaweza kubadilisha jibini la Cottage na mayai

Hakikisha kujipima kabla ya kupoteza uzito. Hii itakuwa hatua ya kumbukumbu. Matokeo yatahesabiwa kulingana na takwimu hii. Kwa njia, ninapendekeza kufanya kila uzani unaofuata mara moja kwa siku asubuhi baada ya choo.

Kiamsha kinywa kwa wiki 1 na 2 haifurahishi na aina maalum. Kila siku inaruhusiwa kula matunda na 150-200 g ya jibini la jumba. Kuna tofauti zaidi kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Vyakula vilivyopendekezwa kwa wiki 3 na 4 hutolewa si kwa chakula, lakini kwa siku. Wasambaze mwenyewe, ukigawanya katika milo 4-5.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara (FAQ)

Hapa chini kwenye maoni naulizwa maswali mengi. Nyingi zinarudiwa. Ili si kuandika majibu sawa, Niliamua kujibu maswali yote katika nakala tofauti - Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara ya Chakula cha Maggi.

Mapishi rahisi

Na nimekuandalia mapishi ya kupendeza. Kukamata.

Saladi ya kupendeza "Trio Nyekundu"

Kwa saladi utahitaji: pilipili kubwa nyekundu, nyanya 20 za cherry, vitunguu nyekundu, komamanga. Pia unahitaji parsley na cilantro nyingi iwezekanavyo.

Kwa kuvaa, unahitaji viungo vifuatavyo: chumvi, pilipili nyeusi ya ardhi, maji ya limao au siki ya divai. Kwa hiari, unaweza kuchukua haradali ya punjepunje. Changanya viungo hivi vyote vizuri.

Kuoka pilipili katika tanuri: ngozi nyeusi inapaswa kuonekana. Ondoa ngozi kutoka kwa pilipili na uikate kwenye vipande au cubes. Chambua ngozi kutoka kwa vitunguu. Kata ndani ya pete za nusu. Kata cherry kwa nusu. Kata wiki vizuri. Changanya viungo vyote. Mimina mavazi juu yao na uchanganya vizuri. Kutumikia saladi baada ya dakika 15-20. Wakati huu, itaingia kwenye mchuzi na itakuwa tastier zaidi 🙂