Tiba za watu kwa kukosa usingizi kwa wanawake: ni nini kitasaidia kurekebisha usingizi. Ni mimea gani unaweza kunywa kwa usingizi - mapishi ya bibi halisi

Kuna sababu nyingi za kukosa usingizi. Mkazo, lishe kali, lishe isiyo na usawa, usawa wa homoni, shughuli za mwili kabla ya kulala - yote haya yanaweza kuingilia kati kupumzika kwa usiku. Mimea mingine ina mali ya kutuliza na inaweza kuboresha usingizi wako. Hasa, hizi ni chamomile, wort St John, valerian na baadhi ya dawa zisizojulikana sana za mitishamba.

Mali ya sedative pia ni tabia ya mafuta muhimu ya lavender. Umwagaji wa kupumzika na matone machache ya mafuta haya ni maandalizi bora ya usingizi.

Passionflower

Passiflora, au maua ya shauku ( Passiflora incarnata), hutibu usingizi, hupunguza wasiwasi, hupigana na kukamata na matatizo mbalimbali ya neva. Sawa na valerian, mimea hii huongeza viwango vya GABA katika ubongo.

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Maryland wanasema kwamba madhara ya passionflower hayajulikani sana kuliko yale ya valerian au kava (pilipili ya kulevya).

Motherwort

Mimea hii imekuwa ikitumika kutibu unyogovu tangu Ugiriki ya kale. Waganga wa Kichina walitumia motherwort kutibu wagonjwa wao wenye kukosa usingizi. Warumi pia walijua juu ya sifa zake za kutuliza.

Chai ya Motherwort ni bora zaidi, lakini fahamu kuwa inathiri kuganda kwa damu na, katika hali nadra, husababisha usumbufu wa tumbo.

Paka mint

Dawa ya Kichina imekuwa ikitumia catnip kwa zaidi ya miaka 2,000, ikiwa ni pamoja na kupambana na usingizi. Na Aesculapius wa Ulaya wa Zama za Kati alitibu homa nyekundu kwa msaada wake.

Mtaalamu wa mimea wa Marekani Phyllis Balch anasema kwamba paka ina kemikali maalum - isoma ya nepetalactone yenye athari ya sedative.

Pilipili ulevi

Inakamilisha orodha ya dawa za kulala za mitishamba zinazolevya, au kava tu. Mboga huu ni mzuri hasa kwa matatizo ya usingizi na kuongezeka kwa wasiwasi unaosababishwa na mabadiliko ya homoni katika mwili wa kike (wanakuwa wamemaliza kuzaa). Lakini bila usimamizi wa matibabu, haipaswi kuichukua, kwani kuna hatari ya uharibifu wa ini.

Pamoja na mimea, vitendo vinavyoonekana rahisi na vilivyo wazi vinaweza kusaidia katika vita dhidi ya usingizi. Pata nje zaidi, fanya yoga, tumia nguvu za kutuliza za mafuta muhimu kabla ya kulala, kwenda kulala wakati huo huo, ni pamoja na vyakula vyenye vitamini B. Na ndoto tamu kwako!

Wanawake wanakabiliwa na dhiki zaidi kuliko wanaume, hii ni kutokana na unyeti mkubwa na unyeti, pamoja na sifa za mwili wa kike. Kinyume na msingi wa uchovu wa kila siku, woga na kupoteza usingizi wa afya huendeleza. Dawa ya jadi hutoa mimea kwa usingizi kwa wanawake - tiba za asili za kurejesha usingizi. Ni mimea gani inayochukuliwa kuwa salama zaidi? Jinsi ya kuchukua maandalizi ya mitishamba kwa usahihi?

Mimea ambayo husaidia kupambana na usingizi kwa wanawake - motherwort, valerian, lavender na wengine

Mimea kwa kukosa usingizi: orodha na contraindications

Dawa za asili ya asili huchukuliwa kuwa mpole zaidi kuliko dawa za syntetisk. Walakini, inashauriwa kuzitumia tu baada ya kushauriana na daktari wako.

Mimea inayotumika katika matibabu ya kukosa usingizi:

motherwort;
Melissa;
chamomile;
mnanaa;
lavender;
valerian.

Decoctions na infusions kulingana na motherwort ni tiba ya ufanisi kwa usingizi. Lakini ni kinyume chake wakati wa ujauzito (kusababisha contractions ya uterasi), gastritis ya ulcerative, hypotension.

Ili kuandaa decoction 1 tbsp. l. mimea hutiwa na glasi ya maji ya moto na kuingizwa kwa masaa 1.5-2. Chuja kinywaji, ongeza maji ndani yake na unywe kikombe ½ kabla ya kulala.

Melissa, chamomile, mint wana athari ya kutuliza mfumo wa neva, kuongeza kinga. Matumizi yao hayana ubishani wowote (isipokuwa uvumilivu wa mtu binafsi).

Mkusanyiko wa mimea kwa ajili ya usingizi, ambayo ina katika muundo wake mint, chamomile na lemon balm, inaweza kutumika kwa namna ya chai kila siku. Ili kuandaa decoction kwenye bakuli la kina, changanya 1 tbsp. l. kila moja ya mimea, mimina vikombe 2 vya maji ya moto.

Chai huingizwa kwa saa, kuchujwa kupitia ungo kabla ya kunywa.

Kuchukua infusion kila siku, si zaidi ya mara 3 kwa siku, kumwaga glasi nusu ya mchuzi na kuinyunyiza na maji ya moto.

Mafuta ya lavender hutumiwa katika aromatherapy ili kupunguza mvutano. Lakini sio chini ya manufaa na yenye ufanisi katika vita dhidi ya usingizi ni decoction ya nyasi na maua ya lavender.

Ili kuandaa chai kutoka kwa mimea yenye kunukia, mimina kijiko cha malighafi na glasi ya maji ya moto na uondoke kwa dakika 15-20. Chukua decoction mara 3 kwa siku. Chai ya lavender haipendekezi wakati wa ujauzito na kunyonyesha.

Mizizi ya Valerian ina athari iliyotamkwa ya sedative, huongeza usingizi. Katika matibabu ya usingizi, dondoo la mizizi (vidonge, tincture ya pombe) hutumiwa, pamoja na decoction kulingana na malighafi kavu. Ili kuitayarisha, vijiko 2 vya mizizi iliyokatwa hutiwa ndani ya lita 0.5 za maji ya moto.

Chombo kilicho na kinywaji kimefungwa vizuri na kimefungwa, mchuzi huingizwa kwa masaa 4. Kunywa chai mara 3 kwa siku, 100 ml kila mmoja, na kuongeza 1 tsp. asali.

Phytotherapy kwa usingizi sio chini ya ufanisi kuliko matibabu ya madawa ya kulevya. Lakini kumbuka kwamba matumizi ya mimea inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari.

(3 makadirio, wastani: 4,33 kati ya 5)

Ikiwa mtu ana chuki ya kudumu kwa madawa ya kulevya, dawa ya mitishamba ni suluhisho bora. Mimea kwa upole na kwa ufanisi huathiri mwili wa binadamu. Kutumia mimea ambayo hutuliza mfumo wa neva, unaweza kutatua matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na mvutano wa neva, usingizi.

Katika kuwasiliana na

Sababu za msisimko wa kupita kiasi zinaweza kuwa tofauti:

dhiki ya mara kwa mara, kazi nyingi;
migogoro ya mara kwa mara;
sifa za tabia;
baadhi ya magonjwa ya akili;
magonjwa sugu;
maumivu ya kichwa;
wasiwasi;
hali ya unyogovu;
tabia ya kufanya kazi kwa bidii;
kujithamini chini;
lishe duni;
usumbufu wa kulala, kunyimwa usingizi wa muda mrefu.

Inavutia! Ukosefu wa usingizi unaweza kuwa sababu na matokeo: usingizi mdogo - mfumo wa neva umejaa, matatizo na mfumo wa neva - usingizi.

Kwa shida ya neva, haifai kukimbia mara moja kwa vidonge vyenye nguvu. Unaweza kujaribu kupunguza msisimko kwa msaada wa decoctions ya mitishamba. Mimea 7 ifuatayo yanafaa kwa usingizi wa kutuliza:

mint hupanua mishipa ya damu na huondoa mafadhaiko, hurekebisha usingizi;
zeri ya limao hutuliza, huondoa kuwashwa na hufanya kama kidonge nyepesi cha kulala;
motherwort husaidia kulala haraka, husaidia kuondoa magonjwa mbalimbali ya neva;
chamomile, pamoja na athari nzuri kwenye mfumo wa neva, hupunguza misuli;
thyme normalizes mifumo ya usingizi na mzunguko wa damu katika ubongo;
yarrow huokoa kutokana na mshtuko mkali wa neva, hasira;
oregano ina athari ya hypnotic na hupunguza maumivu, huondoa kuwashwa.

Muhimu. Mimea yote inapaswa kununuliwa kwenye maduka ya dawa au kukua nyumbani, nchini. Haiwezi kuhakikishiwa kuwa mimea inayokua mahali fulani katika misitu, mashamba hayana kitu hatari. Hasa ikiwa unaendesha kando ya barabara kuu na kuwakusanya kando ya barabara.

Mchakato wa kuoga yenyewe una athari ya kufurahi, na kwa uteuzi sahihi wa mimea, ufanisi utaongezeka mara kadhaa. Mimea hii 7 ni kamili kwa bafu:

mkia wa farasi hupunguza misuli na kutuliza ubongo;
matawi yoyote ya coniferous au mbegu zitapunguza kuwashwa, kuzidisha;
hawthorn husaidia kuondokana na matatizo ya neva;
bizari ina athari ya kutuliza haraka;
sage hupunguza uchovu na inatoa nguvu;
motherwort ina athari ya hypnotic, hupunguza dalili za unyogovu na woga;
lavender husaidia kurekebisha hali ya kulala.

Inafaa kukumbuka! Uwiano sahihi lazima uzingatiwe, vinginevyo, badala ya kuwa na manufaa, umwagaji huo unaweza kuwa hatari na madhara kwa afya.

Unaweza kununua bidhaa katika maduka ya dawa si tu kwa mimea, bali pia kwa maandalizi ya mitishamba tayari, pamoja na dawa za mitishamba. Lakini usisahau kwamba licha ya usalama unaoonekana, haupaswi kuchukuliwa, unahitaji kunywa mimea na dawa za kupendeza kulingana na maagizo.

Dawa za mitishamba na maandalizi ya mitishamba kutoka kwa maduka ya dawa:

Vidonge vya Motherwort au tincture.
Tincture ya peony inapaswa kuchukuliwa na wagonjwa wanaosumbuliwa na dystonia ya mboga-vascular.
Tincture ya Valerian ni kidonge bora cha asili cha kulala.
Negrustin, Neuroplant, Deprim - madawa ya kulevya kulingana na wort St.
Persen itasaidia kwa overvoltage kali, dhiki, usingizi. Inajumuisha mint, mizizi ya valerian na balm ya limao.
Novopassit inajumuisha wort St John, mbegu za hop, valerian, passionflower, lemon balm, hawthorn, elderberry na guaifenesin. Inahitajika kwa wasiwasi, uchovu sugu na msisimko mkubwa.
Makusanyo ya mitishamba ya phytosedans No 2 na 3: motherwort, mint, thyme, hops, licorice, oregano, mizizi ya valerian, clover tamu. Kurekebisha usingizi, utulivu baada ya shida ya neva.
Dormiplant ina zeri ya limao na valerian. Inakuza usingizi wa mapema na hupunguza mfumo mkuu wa neva.
Phytohypnosis hufanya usingizi utulivu na kina, hupunguza spasms. Inajumuisha escholcia, passionflower, oats ya kijani.
Alora ina dondoo ya stratotsvet, passionflower. Inatumika kwa dhiki wakati wa kumaliza, hupunguza tumbo.
Herbion inauzwa kwa namna ya matone, ina balm ya limao, valerian, peppermint na mbegu za hop. Inahitajika kwa wasiwasi mkali, overexcitability, kutokuwa na uwezo wa kulala.

Mimea inaweza kutumika kuandaa chai, decoctions, infusions, bathi, compresses, na hata mito kwa ajili ya kulala.

Jinsi ya kutengeneza mto:

Kusanya mbegu mpya za hop na zikauke.
Wajaze na foronya ya zamani isiyo ya lazima.
Tumia mahali pa mto wa kawaida. Ikiwa haifai, unaweza kuiweka chini ya mto wa kawaida au juu yake.

Kichocheo cha chai ya kulala:

Changanya 1 tbsp. l. mimea: valerian, motherwort, mint, lemon balm, chamomile.
Mimina vikombe 2 vya maji ya moto, chemsha.
Baridi na kunywa kioo 1 nusu saa kabla ya kulala.
Unaweza kuongeza 1 tsp. asali - pia ina athari ya kutuliza, na pia ina vitamini nyingi.

Mapishi ya chai ya kutuliza:

Changanya 3 tsp. chai ya kijani, 2 tsp. mint, linden, wort St.
Funika na lita 1 ya maji ya moto na usisitize katika thermos kwa nusu saa.
Kunywa glasi 1 mara tatu kwa siku.
Inaruhusiwa kula 1 tsp na chai. asali.

Bafu ya kupumzika:

Kwa saa, kusisitiza kilo 0.5 ya sindano katika lita 1 ya maji, kisha chemsha kwa dakika 10.
Mimina mchuzi unaosababishwa kwenye umwagaji wa joto ulio tayari.
Lala kwa dakika 20 hadi 40.
Baada ya kuoga, bila kuoga, nenda kitandani na kunywa chai ya joto ya kupendeza.

Ni mimea gani inaweza kutumika wakati wa ujauzito

Mambo mengi yamekatazwa kwa wanawake wajawazito, ikiwa ni pamoja na baadhi ya mimea. Lakini kuna orodha ya yale ambayo yanaruhusiwa na kutumika kupunguza matatizo ya CNS ya mama anayetarajia. Hizi ni pamoja na:

valerian;
motherwort;
hawthorn;
Lindeni;
mnanaa;
Melissa;
chamomile.

Usitumie vibaya hata mimea, inaweza kuathiri vibaya mtoto. Huwezi kunywa hata chai nyepesi ya mitishamba bila kwanza kushauriana na daktari wako.

Ili matibabu ya mfumo wa neva na mimea iwe na ufanisi, ni muhimu kuchanganya kwa usahihi. Inahitajika kuchagua mimea inayofaa kwa shida fulani: ni nini kinachochangia usingizi wa haraka sio kila wakati husaidia kupunguza kupita kiasi.

Kuhusu mimea kwa usingizi wa sauti kwenye video:

Usingizi mzuri na wenye afya una jukumu la msingi kwa afya ya wanawake, uzuri na mtazamo kwa ujumla. Ugonjwa wa usingizi wa muda mrefu husababisha hali ya uchovu sugu, kutojali, kuwashwa na idadi ya matokeo yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili wa kike. Tiba za watu kwa kukosa usingizi kwa wanawake zina uwezo wa kurekebisha hali ya kihemko, kurejesha nguvu, kuleta utulivu wa michakato ya metabolic, kutoa utulivu, kupunguza wasiwasi na wasiwasi.

Sio siri kwamba dawa ndogo ambayo mtu huchukua, hudhuru kidogo kwa mwili. Utungaji wa kemikali wa madawa ya kulevya una athari ya pathogenic kwenye mfumo fulani wa mwili wa binadamu, hata ikiwa hutambui, lakini kinyume chake, unajisikia vizuri na afya. Dawa nyingi husababisha kulevya na syndromes ya "kujiondoa" yenye uchungu unapojaribu kuacha kuchukua. Haishangazi kwamba watu wanaojali afya zao wanapendelea tiba za watu ili kupambana na matatizo ya usingizi.

Dawa zingine za maduka ya dawa hutuliza mfumo wa neva vizuri, hupunguza kuwashwa na kuwashwa, lakini athari yao ni polepole na yenye ufanisi tu na shida ndogo: tinctures ya Motherwort na Valerian.

Makampuni ya kisasa ya dawa hutoa dawa nyingi za mitishamba kwa usingizi, ikiwa ni pamoja na: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Pia, kuna madawa ya kulevya ya asili ya synthetic ambayo yana athari ya nguvu zaidi, wakati sio salama kila wakati kwa mfumo wa neva: Phenibut, Melaxen, Dormiplant.

Dawa rasmi ina katika arsenal yake tiba ya ugonjwa wowote, lakini kwa mazoezi, sio daima yenye ufanisi na yenye manufaa. Kuchukua vidonge kwa kukosa usingizi ndio njia kali zaidi ya kutoka, kwa sababu unaweza kufanikiwa kurekebisha usingizi kwa msaada wa mapishi yaliyothibitishwa ya dawa za jadi.

Njia za jadi za matibabu ya kukosa usingizi

Ukosefu wa usingizi kwa wanawake unaweza kuchochewa na mambo kadhaa ya maisha. Mara nyingi, hizi ni hali zenye mkazo, unyogovu na shida za kulazimishwa, lishe duni, ulevi, lishe kali na uwepo wa magonjwa yoyote. Katika mojawapo ya matukio haya, matumizi ya mapishi ya watu hayatakuwa na athari mbaya kwa mwili.

Tiba ya asali

Katika dawa za watu, asali imetumika kwa matatizo ya usingizi tangu nyakati za kale. Dawa hii isiyo na madhara kabisa ina athari ya hypnotic, inafyonzwa mara moja na inathiri haraka mwili, kutuliza na kufurahi.

Kichocheo cha 1

Cocktail ya vitamini ya asali na walnuts dakika 10 kabla ya kulala. Utahitaji vijiko 3 vya asali na kiasi sawa cha walnuts iliyokatwa. Changanya viungo hivi na kumwaga mchanganyiko na maji ya limao mapya.

Mara nyingine tena, changanya vizuri viungo vyote na kuchukua vijiko 3 kwa mdomo kabla ya kwenda kulala. Ikiwa unataka, unaweza kunywa mchanganyiko wa dawa na maji ya joto.

Kichocheo cha 2

Kichocheo cha classic cha dawa za kulala za asali kwa kutumia kefir. Kuchukua glasi ya mtindi wa joto na kuzamisha vijiko moja na nusu vya asali ndani yake, koroga vizuri. Kunywa kinywaji hiki kabla tu ya kulala na unaweza kuwa na uhakika kwamba utakuwa na usingizi mzuri.

Kichocheo cha 3

Ili kuandaa, jitayarisha siki ya apple (vijiko 4) na asali (nusu ya kioo), changanya viungo na kuchukua vijiko 3 vya mchanganyiko dakika 20 kabla ya kulala. Ikiwa mara nyingi huamka katikati ya usiku, unaweza pia kunywa kiasi sawa cha kuweka asali-siki. Dawa hii ina athari kali ya sedative kutokana na mwingiliano wa siki na asali.

Kuponya maandalizi ya mitishamba

Mimea kwa wanawake ambayo husaidia na usingizi haiwezi tu kuboresha mchakato wa kulala usingizi, kuboresha ubora wa usingizi, lakini pia kuimarisha hali ya akili, kwa kuwa taratibu hizi zimeunganishwa bila usawa.

Kichocheo cha 1

Vipengele muhimu vya mkusanyiko: majani ya mint (40 g), mizizi ya valerian (30 g), mbegu za hop kavu (30 g), shina za motherwort (20 g).

Ingiza 20 g ya mkusanyiko unaotokana na glasi ya maji ya moto, kisha, ukitumia umwagaji wa maji, joto mchanganyiko kwa muda wa dakika 20, kisha basi kinywaji hicho kipoe, kichuja kupitia chujio, na kuongeza maji safi kwa kiasi cha awali. Kuchukua dawa za watu kwa kioo nusu, mara 4 kwa siku.

Kichocheo cha 2

Viungo vya kinywaji cha uponyaji: rhizome ya valerian (30 g), mbegu za hop (20 g), inflorescences ya chamomile (30 g), majani ya limao ya limao (20 g). Mimina maji ya moto (500 g) kijiko 1 kikubwa cha malighafi ya asili iliyochanganywa, wacha iwe pombe kwa dakika 40, chuja kupitia cheesecloth au ungo. Kunywa infusion ya 150 ml mara tatu kwa siku na mishipa yako itakuwa kwa utaratibu, na usingizi wako utarejeshwa.

Monotherapy ya mimea

Matumizi ya mimea na mimea katika matibabu ya usingizi haina contraindications halisi, jambo kuu ni kwamba viungo asili ni kwa usahihi kuchaguliwa na kutumika. Katika hali nadra, kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa vipengele fulani kunaweza kutokea, kwa hiyo ni muhimu kufuatilia kwa makini athari za mwili wako kwa dawa fulani ya watu.

Kichocheo cha 1

Infusion kutoka kwa rhizomes ya machungu. Chukua 30 g ya malighafi kavu kutoka kwenye mizizi ya nyasi, mimina 250 ml ya maji ya moto juu yao, weka mahali pa giza na uiruhusu pombe kwa dakika 40. Kisha, shida infusion kusababisha na kuchukua kioo nusu ndani, mara tatu kwa siku, kabla ya chakula.

Kichocheo cha 2

Kuchukua kijiko 1 cha bizari iliyokaushwa na mbegu, mimina 350 ml ya maji ya moto na uache pombe kwa dakika 20. Kunywa kinywaji cha uponyaji mara 3 kwa siku, glasi nusu.

Kichocheo cha 3

Ili kuandaa dawa ya watu kwa usingizi, tunahitaji vijiko 3 vya mbegu za hop zilizovunjika. Mimina malighafi ya mboga na 250 ml ya maji ya moto. Funga chombo na kitambaa na uiruhusu pombe kwa masaa 3, kisha, kwa kutumia kichujio, futa infusion. Unapaswa kunywa glasi 1 kwa ndoto inayofuata.

Kichocheo cha 4

Mchuzi wa divai ya miujiza na bizari. Kuandaa 60 g ya mbegu za bizari na kumwaga ndani ya sufuria na divai. Unaweza kutumia divai yoyote nyekundu, kavu kwa madhumuni haya. Washa moto mdogo na chemsha mbegu kwa dakika 25. Baada ya hayo, funga sufuria na kitambaa na uondoke kwa masaa 2.5. Punguza bidhaa inayosababisha na shida. Kunywa infusion ya divai dakika 10 kabla ya kulala, 70 ml kila mmoja. Usingizi wako utakuwa na nguvu na utulivu.

Kichocheo cha 5

Infusion kulingana na mizizi ya valerian. Kavu, rhizomes ya valerian iliyovunjika (2 tbsp.) Kuamua katika chombo kwa ajili ya kuandaa infusion na kumwaga maji ya moto (500 ml). Wakati uliopendekezwa wa infusion ni masaa 8. Kinywaji cha dawa kinapaswa kunywa mara 4 kwa siku, dakika 15 kabla ya chakula.

Njia ya ufanisi ya kupambana na usingizi ni kuchukua bafu ya matibabu. Utaratibu huu una athari ya kupumzika, hasa ikiwa viungo vya asili vinaongezwa kwa maji. Matokeo ya ufanisi zaidi hutolewa na bafu na matumizi ya mbegu za hop, balm ya limao, valerian na mafuta muhimu. Jaribu kukaa katika umwagaji wa joto kwa si zaidi ya nusu saa jioni. Inapendekezwa kuwa karibu masaa 2 yamepita tangu mlo wa mwisho.

Kupoteza usingizi katika neuroses ya mimea

Neurosis ya kujitegemea ni seti ya syndromes ya pathological ambayo inaonyesha dysfunction ya mfumo wa neva wa uhuru. Mapishi ya watu kuthibitishwa, sehemu kuu ambayo ni hawthorn nyekundu ya damu, itasaidia kukandamiza dalili za uchungu za hali hii.

Kwa kupikia, tunahitaji matunda kavu ya hawthorn, kwa kiasi cha vijiko 2. Mimina matunda kwenye chombo na kumwaga 250 ml ya maji ya moto. Berries wanahitaji muda wa kusisitiza (masaa 3), na kwa athari kubwa, unaweza kuweka chombo katika tanuri, kuifunga kwa kitambaa. Baada ya muda, futa kinywaji kwa uangalifu na kunywa vijiko 2, mara tatu kwa siku, dakika 20 kabla ya chakula.

Kichocheo hiki kinakabiliana kikamilifu na udhihirisho wa uchungu wa wanakuwa wamemaliza kuzaa kwa wanawake, dalili za shinikizo la damu na patholojia za mimea-neurotic.

Ikiwa sababu ya usingizi ni maumivu ya kichwa.

Migraines kali inaweza pia kutibiwa na mapishi ya watu. Fikiria ufanisi zaidi wao:

Kichocheo cha 1

Kuandaa 2 tbsp. l. oregano kavu na 1 tbsp. l. peremende. Mimina vifaa na 500 ml ya maji ya moto na uondoke mahali pa giza kwa dakika 45. Kunywa glasi moja mara tatu kwa siku. Contraindications kwa ajili ya kulazwa ni wanawake wajawazito.

Kichocheo cha 2

Kwa kupikia, ni muhimu kusisitiza mzizi wa elecampane katika maji ya moto kwa masaa 7. Uwiano ni kama ifuatavyo: vijiko 2 vya malighafi kavu kwa 250 ml ya maji. Hakikisha unachuja. Tincture kutumia kikombe robo, dakika 25 kabla ya chakula, mara 3 kwa siku.

Mto wa usingizi wa mitishamba

Njia hii ya kuhalalisha usingizi ilikuja kwetu kutoka nyakati za zamani. Baada ya kujaza mto na mimea mbalimbali, utasikia harufu ya maridadi ya mimea kavu, ambayo itakuwa na athari ya kutuliza mfumo wa neva na kukupa utulivu uliosubiriwa kwa muda mrefu.

Kwa usingizi, fillers zifuatazo hutumiwa: hops, oregano, lemon balm, pharmacy chamomile. Si vigumu kuandaa mto wa uponyaji peke yako. Kusanya inflorescences na majani ya mimea katika spring na majira ya joto, na kisha kavu yao. Ikiwa usingizi unakusumbua wakati wa baridi, basi tu kununua mimea muhimu ya dawa kwenye maduka ya dawa. Nyongeza yako ya kulala inaweza kuwa sehemu moja au kujazwa na aina kadhaa za mimea.

Mafuta muhimu kwa kukosa usingizi

Kwa usingizi mgumu na usingizi wa vipindi, aina zifuatazo za mafuta muhimu zinafaa zaidi: lavender, cypress, juniper, mierezi, machungwa. Wakati huo huo, unaweza kuchanganya aina tofauti za mafuta na kila mmoja.

Nyimbo muhimu zinatumika kwa massage, aromatization ya chumba kwa kutumia diffuser au taa ya harufu. Pia, usisahau kuongeza makini muhimu kwa kuoga. Bafu kama hiyo inaruhusiwa kuchukuliwa kila siku nyingine. Unaweza kutumia matone machache ya mafuta kwa kanda ya muda au matone kwenye kona ya kitani cha kitanda.

Encephalofonia

Njia hii isiyo ya dawa ya tiba ya usingizi ina sifa ya tiba ya muziki. Kiini cha mbinu hii ni pamoja na kusikiliza muziki maalum uliobadilishwa kutoka kwa electroencephalogram ya mgonjwa. Uwezekano wa kisasa wa usindikaji wa kompyuta hufanya iwezekanavyo kupata melody maalum kutoka kwa matokeo ya uchunguzi wa mabadiliko ya shughuli za umeme za ubongo wa mgonjwa. "Muziki wa ubongo", kama njia ya kutibu usingizi, wasiwasi na mafadhaiko, ina cheti cha kuthibitishwa cha Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi.

Tiba ya muziki haisababishi athari mbaya na, pamoja na ufanisi wake wa juu, inaweza kuzingatiwa kwa usahihi kuwa moja ya njia bora zaidi, rasmi za kutibu kukosa usingizi na idadi ya magonjwa mengine ya neuropsychiatric.

Phototherapy

Njia ya ubunifu ya matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya ya matatizo ya usingizi, kutumika katika hali ya stationary. Kiini cha njia hii iko katika athari za mwanga mkali (vyanzo vya jua au bandia) kwenye mifumo ya ubongo ya mgonjwa. Shukrani kwa tiba ya picha, inawezekana kusanidi upya mwendo wa saa ya kibayolojia kwa kufichua vipokezi vya nyurohamishi ya binadamu na mifumo inayohusika na utengenezaji wa serotonini, noradrenalini na vipengele vingine vya kimetaboliki ya nyurotransmita kwa miale ya mwanga.

Tiba ya kisaikolojia

Mbinu za kisaikolojia za kutibu usingizi huja kuwaokoa katika hali ambapo mtu hawezi kukabiliana na tatizo peke yake.

Kwa matibabu ya ugonjwa huo, wataalamu wa magonjwa ya akili hutumia mbinu mbalimbali na mbinu za uchunguzi, ambayo kuu ni kisaikolojia ya utambuzi-tabia. Mtaalam atamjulisha mgonjwa kwa usafi na utawala wa usingizi na kupumzika, kusaidia kuanzisha na kurekebisha utawala wa kupumzika, kutoa mapendekezo muhimu juu ya kudhibiti mawazo na wasiwasi.

Lishe kwa kukosa usingizi

Ni muhimu kwa wanawake wanaosumbuliwa na matatizo ya usingizi kuchunguza kwa makini regimen yao na chakula. Jinsi ya kula ili kurejesha usingizi wa afya?

jaza orodha yako na mimea safi, saladi za matunda na mboga;
kupunguza ulaji wa chumvi iwezekanavyo;
jumuisha walnuts na zabibu katika mlo wako kwa usingizi;
fanya sheria ya kula mara kwa mara machungwa na karoti;
matunda, haswa jordgubbar na jordgubbar, itasaidia kuleta mfumo wa neva katika maelewano;
usinywe kahawa mchana, lakini kabla ya kwenda kulala, toa upendeleo kwa maziwa ya joto na asali.

Mbinu jumuishi ni muhimu katika matibabu ya usingizi. Mbali na matumizi ya mimea na infusions, ni muhimu kuzingatia maisha yako na tabia ya kula. Inaweza kuwa hatari kwa mapumziko kwa msaada wa dawa za kulala, kutokana na maendeleo ya utegemezi wa madawa ya kulevya. Suluhisho bora ni mapishi ya jadi ya waganga wa jadi, pamoja na utaratibu sahihi wa kila siku na mfumo wa lishe.

Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kuwa mateso ya kweli! Inachukua nguvu, hairuhusu mtu kupumzika kikamilifu, na kuzidisha hali ya jumla ya viumbe vyote.

Mgonjwa asiye na usingizi huwa na wasiwasi, hasira, anahisi uchovu daima na hawezi kuzingatia shughuli zake za kila siku na kazi. Ninataka jambo moja - kulala tu, lakini usingizi unakuwa anasa ambayo mtu anaweza tu kuota. Wakati usingizi unafadhaika, kinga hupungua, na mtu mara nyingi huwa mgonjwa, magonjwa ya muda mrefu yanazidishwa.

Ni nini sababu za usumbufu wa kulala?

Mkazo wa muda mrefu, usawa wa homoni, mlo mkali au chakula cha monotonous, shughuli za juu za kimwili kabla ya kulala zinaweza kusababisha usingizi. Inawezekana kuondokana na usingizi, na si lazima kabisa kufanya hivyo kwa msaada wa dawa, ambayo haiwezi tu kutoa madhara mabaya, lakini pia kulevya. Na hii inamaanisha kuwa kipimo chao kitalazimika kuongezeka kila wakati, kujiendesha kwenye mzunguko mbaya wa shida.

Faida za phytotherapy. Tinctures ya dawa kwa usingizi

Leo, kwa mujibu wa data ya kijamii, kila mtu wa tano ana shida ya usingizi au matatizo ya usingizi kwa shahada moja au nyingine. Na tatizo hili halihusu wazee tu, bali pia watu wa makamo, wanawake na wanaume, na kwa usawa, watoto.

Ni tiba gani zitasaidia kuondokana na usingizi? Je, niende tu kwa duka la dawa na kuuliza "dawa za usingizi"? Je, ni thamani ya kuona daktari, au ni bora kulipa kipaumbele kwa mimea kwa usingizi, decoctions ambayo ina athari kali kuliko maandalizi ya kemikali?

Aina mbalimbali za maandalizi ya phytotherapeutic leo ni kubwa sana, na chai ya usingizi inaweza kuwa na mimea moja, au kuwa mkusanyiko wa mimea, kila sehemu ambayo inakamilisha na kuongeza ufanisi wake. Mimea ya dawa au mkusanyiko wa mimea inayotumiwa katika kesi hii, kwanza kabisa, ina athari ya kutuliza kwenye mfumo wa neva na inakuwezesha kupumzika, kuondokana na mvutano wa neva, lakini pia inaweza kupunguza spasms chungu, kupunguza maumivu ya kichwa au migraines inayosababishwa na mkazo.

Mimea ya usingizi, na jinsi ya kukusanya mimea hiyo kwa usahihi, pia ilijulikana na bibi zetu, ambao walipendelea matibabu hayo. Mimea daima imesaidia kutatua matatizo ya usingizi mbaya, na sio tu decoctions zilizotumiwa, lakini pia tinctures, bafu ya jioni na mimea.

Mimea kusaidia na matatizo ya usingizi

Maarufu zaidi na kutumika mimea ya dawa kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya usingizi ni: motherwort, chamomile, machungu, lemon zeri, poppy, oregano, dandelion mizizi, peony, matunda hawthorn, wort St John, poppy, mint, hop cones, bluu cyanosis. , passionflower, gome la magnolia, lavender, Baikal skullcap, na chai ya Ivan. Kwa kipimo sahihi, hawatasaidia tu kurejesha usingizi mzuri na wa sauti, lakini pia kupunguza mvutano, kurejesha maelewano na wepesi kwa mawazo yako.

Kati ya hizi, poppy tu ni dawa hatari ambayo inaweza kukuza ulevi, na haupaswi kunywa bila agizo la daktari.

Tiba za Nyumbani ili Kuboresha Ubora wa Usingizi

Kwa wanawake walio na hisia za juu, hali ya usingizi mbaya ni ya kawaida zaidi. Na katika kitanda chao cha misaada ya kwanza daima kuna sedatives kama vile: tincture ya valerian, lily ya bonde au motherwort. Pia, zima katika mali yake - chamomile hutumiwa kila wakati na akina mama, kama decoction laini, kwa usingizi bora kwa watoto wanaofanya kazi sana. Melissa, kama mint, huongezwa kwa chai ili kuboresha ladha yake. Lakini wengi hawajui kwamba mimea hii husaidia kurejesha usingizi.

Mimea ya kukosa usingizi hutumiwa kama tincture ya kukosa usingizi, chai, compress, kuoga katika aromatherapy, au kama decoction. Kila moja ya mimea ina sifa na kanuni zake. Baikal skullcap ni bora kuchukuliwa kama tincture. Valerian inaweza kutumika wote katika matone na katika fomu ya kibao, na mara chache huandaliwa peke yake, kama motherwort. Lakini ikiwa bado unununua mizizi ya valerian, hutiwa na maji baridi na kusisitizwa kwa saa tano. Patrinia inasisitizwa kwa njia sawa. Mint au lemon balm, chamomile - aliongeza kwa chai au iliyotengenezwa badala ya chai, na kunywa na kijiko cha asali. Unaweza kuongeza mimea hii kwa kuoga na kuingia ndani yake kabla ya kwenda kulala. Bafu vile ni radhi kwa wanawake, ambayo ina maana kwamba matibabu ya usingizi itakuwa ya kupendeza! Inatumika kutibu shida za kulala na minyoo, ambayo imejumuishwa katika mkusanyiko wa kutuliza. Lavender husaidia si tu kwa matatizo ya usingizi, lakini pia na matatizo ya neva, ambayo inaweza pia kusababisha usingizi.

Ni zana gani zinazofaa kwako? Jinsi ya kuchagua mkusanyiko wako wa mitishamba?

Ikiwa unazunguka kwa muda mrefu na huwezi kupata mahali pazuri pa kulala, na kulala huchukua masaa mengi, basi ni bora kuchukua mkusanyiko wa mizizi ya valerian, clover tamu, oregano, matunda ya hawthorn. Pia ni pamoja na motherwort, chamomile.

Ikiwa una usingizi wa mwanga, na mara nyingi huamka, na kisha huwezi kulala kwa muda mrefu, mkusanyiko bora kwako ni peony ya kukwepa na oregano, valerian, mizizi ya dandelion, wort St.

Kwa wale ambao, baada ya kuamka, hawalali tena hadi asubuhi, au kulala kidogo, wanahitaji mkusanyiko wa mimea kama vile oregano, leaf leaf, motherwort, primrose root, elecampane, hop cones, lavender, juniper berries, clover tamu.

Kwa kuongezeka kwa usingizi, wakati mtu anahisi uchovu na uvivu wakati wa mchana, na wakati huo huo analala vibaya usiku, ni bora kutumia mkusanyiko muhimu wa mimea kama yarrow, wort St John, mizizi ya leuzea, maua ya tansy; mint, agrimony, angelica na chicory,

Mimea 7 ya juu kwa kukosa usingizi

Mimea hii ni maarufu zaidi na yenye ufanisi kwa matatizo ya usingizi, na decoctions yao huchukuliwa wote katika makusanyo na wao wenyewe. Hizi ni pamoja na: chamomile, mint, motherwort, wort St John, chai ya Ivan, lemon balm, machungu na lavender. Hazina madhara, lakini hazipaswi kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa. Awali ya yote, fanya decoction ya mimea na kunywa dozi ndogo ili uhakikishe kuwa huna mzio au kuvumilia. Na tu baada ya hayo inaweza kutumika kwa kozi ya matibabu.

Usumbufu wa usingizi una sababu nyingi. Na baada ya kuwagundua, mtu anapaswa kukaribia matibabu ya kukosa usingizi kwa njia ngumu, kwa kutumia njia zote. Ili kufanya hivyo, kabla ya kulala, jaribu kuondoa shida zako zote za kila siku kutoka kwa kichwa chako, na utulivu wa Scarlett Oh, Hara, shujaa wa riwaya maarufu ya Gone with the Wind, ambaye alisema kila wakati: "Nitafikiria. kuhusu kesho!" Hakikisha kuingiza chumba kabla ya kwenda kulala ili hewa ndani yake ni safi. Usiangalie usiku - "hadithi za kutisha" au za kusisimua, ambazo zinaweza kusababisha ndoto za kutisha baadaye.
Jipendeze na umwagaji wa joto na mafuta yenye kunukia na tea za mitishamba ambazo hazitakusaidia tu kutuliza na kupumzika, lakini pia utunzaji wa uzuri wa ngozi yako.

Jifanyie decoction ya mitishamba, na uichukue kutoka kwa wiki mbili hadi mwezi. Baada ya mapumziko ya mwezi, kozi inaweza kurudiwa, au jishusha mwenyewe mamawort ikiwa unahisi mvutano mkali wa neva ambao hudumu kwa zaidi ya siku moja. Unaweza pia kutumia mifuko ya mimea ambayo imeshonwa kwenye mto.

Tumia njia ambazo ni za kupendeza kwako, na hakika zitakurudisha kwenye usingizi mzuri! Lakini muhimu zaidi - jaribu kupunguza hali ya dhiki, ambayo labda ndiyo sababu kuu ya usingizi!