Jinsi ya kupunguza kasi ya maendeleo ya glaucoma kwa msaada wa gymnastics ya kuona? Njia zisizo za jadi za matibabu ya glaucoma. Kuzuia

Matone ya matibabu kwa glaucoma yamewekwa kwa maisha. Lakini kuna njia ya kudhibiti shinikizo la juu la intraocular (IOP) bila dawa?

Katika kifungu hicho tutazungumza juu ya mazoezi maalum ya macho na glaucoma, ambayo husaidia kupunguza mvutano na inaweza kusaidia kurekebisha IOP.

Kuna mbinu kadhaa za mazoezi ya matibabu. Chagua kile kinachokufaa zaidi na uwe na mazoea ya kufanya mazoezi kama haya.

Kuchaji huponya?

Mbinu za gymnastics za macho zimejulikana kwa miaka mingi. Ophthalmologists kutambua ufanisi wake kwa ajili ya kuzuia matatizo ya malazi katika ujana. Mazoezi huondoa spasm ya malazi ambayo mara moja hutangulia myopia. Gymnastics husaidia kwa hyperopia na astigmatism, wakati macho yanaweza kupungua haraka kutokana na matatizo ya kuona.

Ufanisi wa gymnastics ni mjadala. Afadhali kuifanya kuliko kuteseka tu na uchovu wa macho. Lakini tarajia kurudi kwa maono ya pembeni sio thamani yake. Maono katika glaucoma hupunguzwa kutokana na atrophy, kifo cha ujasiri wa optic. Hii ni kasoro ya kikaboni na mazoezi hayawezi kusahihisha. Lakini gymnastics huondoa uchovu wa kibinafsi. Mvutano wa kuona unaweza kuwa sababu ya ziada katika kuongeza shinikizo la intraocular. Kwa hivyo, mazoezi ambayo hupakua misuli ya jicho huzuia kuongezeka kwa shinikizo.

MUHIMU: Gymnastics yoyote ni kinyume chake mara baada ya upasuaji wa jicho. Ikiwa katika miezi sita iliyopita umepata upasuaji, hakikisha kwanza kushauriana na ophthalmologist.

Kulingana na njia ya Norbekov

Zoezi #1

Kichwa ni sawa, shingo haina hoja. Kwa macho mawili tunachora mstari wa kiakili juu ya ukuta, hadi dari. Tunafikiria kwamba mstari unaendesha wima kabisa, kupitia kichwa.

Zoezi #2

Nafasi ya kuanza, kama katika tata ya awali. Tunaongoza mstari wa akili chini, perpendicular kwa sakafu, kupitia koo.

Zoezi #3

Kichwa ni sawa, hakisogei. Tunatazama kulia, kiakili fikiria jinsi sura inavyopitia sikio la kulia. Tunarudia sawa upande wa kushoto.

Zoezi #4

Kichwa, kama hapo awali, weka bila kusonga. Hatuzidi misuli ya jicho, harakati zinapaswa kuwa laini na sio kusababisha usumbufu. Tunafanya vitendo na mboni za macho kwa mlolongo ufuatao:

kushoto chini - kulia juu - kulia chini - kushoto juu.

Mchoro unaotokana unapaswa kufanana na kipepeo. Sasa wacha turudie hatua kwa mwelekeo tofauti:

kulia chini - kushoto juu - kushoto chini - kulia juu.

Mwisho wa marudio mawili, funga macho yako, blink mara kadhaa, waache kupumzika.

Zoezi #5

Sawa sana na tata ya "kipepeo" inaitwa "nane".

Hebu fikiria kwamba takwimu 8 imegeuka upande au ishara ya infinity hutegemea mbele yetu angani. Ishara inapaswa kuwa kubwa iwezekanavyo, lakini si kwenda zaidi ya uso. Vipimo vyake haipaswi kusababisha overstrain ya misuli ya jicho. Tunachora macho yetu kiakili kando ya mtaro wa ishara, kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa upande mwingine. Baada ya marudio mawili, blink mara kadhaa, pumzika macho yako.

Zoezi #6

Kwa msaada wa seti hii ya harakati, tunafundisha misuli ya oblique ya jicho.

Kwanza, hebu tupate pointi chache:

kwenye ncha ya pua yako;
vitu kadhaa mbele yako ambavyo ni rahisi kutazama;
hatua ya kufikiria kwenye daraja la pua.

Sasa unapaswa kubadilisha sura laini:

kwenye ncha ya pua - kwenye vitu vilivyo mbele yako - kwenye daraja la pua yako - kwenye vitu vilivyo mbele yako.

Rudia zoezi hilo mara 7, kisha acha macho yako yapumzike, blink.

Nambari ya mazoezi 7

Tunajitolea kwa piga pande zote. Inaongoza macho kutoka nambari moja hadi nyingine, kurekebisha macho kwa sekunde kwa kila nambari. Tunajaribu kuishia na mduara sawa. Tunarudia vitendo kwa macho katika mwelekeo kinyume.

MUHIMU: Sharti la kufanikiwa kwa mazoezi ya mazoezi kulingana na Norbekov ni mtazamo sahihi: hata mkao, kichwa kilichoinuliwa na hali nzuri.

Kulingana na njia ya Bates / Zhdanov

Angalia kwa sekunde;
Kisha kulia, kushoto - kwa pili;
Tunahamisha macho yetu kulia juu, kushoto chini;
Sasa kinyume chake: kushoto na juu, kulia na chini;
Chora mstatili wa kuwazia hewani kwa macho yako. Kwanza katika mwelekeo mmoja, kisha kinyume chake;
Tunachora piga ya kufikiria - tunaacha kutazama nambari 12, 3, 6, 9. Tunarudia kwa mpangilio wa nyuma;
Mkono wa kulia mbele yako, angalia ncha ya kidole cha shahada. Polepole lete mkono wako usoni mwako bila kuondoa macho yako kwenye kidole chako. Tunaleta mkono kwa pua, kisha pia polepole kuchukua mkono nyuma;
Tunaangalia sehemu ya mbali zaidi nje ya dirisha;
Tunachora nyoka kwa macho yetu, kwanza kutoka kulia kwenda kushoto, kisha kwa mwelekeo tofauti.
Tunafunga macho yetu mara 20 mfululizo.

MUHIMU: Mwishoni mwa tata, unapaswa kuruhusu kichwa chako na shingo kupumzika - kufanya harakati kadhaa za mzunguko, tilts.

mitende

Seti hii ya mazoezi inalenga kufurahi na kupunguza mvutano kutoka kwa macho mwishoni mwa siku ya kazi. Palming husaidia kuondoa msisimko wa neva, hupunguza maumivu ya kichwa kutokana na uchovu wa kuona.

Kabla ya kuanza mazoezi ya viungo, unapaswa kupata nafasi ya starehe, pumzika, weka viwiko vyako kwenye meza na uwashe mikono yako.

Tunafunga macho yetu na kuwafunika kwa mikono yetu. Vidole vinaingiliana kwenye paji la uso kwa pembe ya kulia. Tunasisitiza mitende kwa uso, lakini usisisitize macho;
Tulia. Kama sheria, macho ambayo yamechoka wakati wa mchana huona dots nyingi za rangi zinazowaka mbele yao. Mafanikio ya mitende yanapatikana ikiwa pointi zimetoweka na giza tu ni mbele ya macho.

Massage kwa kope na kuzunguka macho

Kwa harakati za laini za vidole, tunachora kando ya matao ya paji la uso. Tunapita kwenye makali ya chini ya tundu la jicho, kurudia harakati. Usisisitize sana, massage haipaswi kusababisha maumivu na usumbufu.

Ifuatayo, kwa mwendo wa mviringo, fanya massage kwanza nje, kisha pembe za ndani za macho. Katika kona ya ndani, tunafanya harakati za kupiga kutoka kwa jicho hadi pua. Hii ndio ambapo mfereji wa nasolacrimal iko, kwa njia ambayo machozi ya ziada hutoka kwenye cavity ya pua.

Video muhimu

Video hii inaelezea wazi faida za mazoezi kwa macho yetu:

Zoezi la matibabu hakika linafaidi maono. Kwa glaucoma na cataracts, itapunguza mvutano na kuzuia kuongezeka kwa shinikizo la intraocular. Lakini huwezi kupigana na glaucoma kwa msaada wa gymnastics peke yake. Inapaswa kukamilisha tu dawa na mtindo wa maisha uliopendekezwa na madaktari. Njia iliyojumuishwa kama hiyo italeta faida kubwa kwa macho!

Tarehe: 03/28/2016

Maoni: 0

Magonjwa ya macho
Dalili za cataracts na glaucoma
Matibabu ya glaucoma
Gymnastics kwa macho na glaucoma
Kuzuia magonjwa ya macho
Maneno machache kwa kumalizia

Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya macho wanapaswa kuepuka overheating katika jua, harakati za ghafla, na kufanya kazi nchini. Mazoezi ya jicho kwa glaucoma na cataracts, matembezi ya nje, kazi ya kiakili itakuwa muhimu. Katika umri wetu wa kasi na nanotechnologies, magonjwa mengi "hupata mdogo", mwili wa mwanadamu hauwezi kuhimili matatizo ya mara kwa mara ya habari na kimwili. Viungo vya maono huathiriwa sana.

Magonjwa ya macho

Kuna magonjwa mia kadhaa ya jicho katika dawa rasmi. Magonjwa yote ya macho yanawekwa kulingana na kiwango cha matatizo ya kazi ya mfumo wa maono. Magonjwa ya macho ya kawaida ya wakaazi wa megacities yanajulikana kwa kila mtu:

blepharitis;
astigmatism;
myopia;
kuona mbali;
mtoto wa jicho;
glakoma;
keratiti;
ugonjwa wa maono ya kompyuta;
kiwambo cha sikio;
kizuizi cha retina;
ugonjwa wa jicho kavu;
shayiri.

Kila mtu katika umri wowote ana uwezo wa kujitegemea kuhisi kuzorota kwa maono, kupoteza ubora wa picha, kufifia kwa rangi ya vitu vinavyohusika, kupotosha kwa mtazamo wa vitu vya tatu-dimensional. Haiwezekani kuahirisha matibabu: baada ya muda, vipokezi vya ujasiri wa optic hupungua, na wakati mwingine uhifadhi wake unasumbuliwa tu, ambayo inaweza kusababisha upofu.

Kwa glaucoma, angle ya kutazama ya shamba inayoonekana inaonekana kuwa giza juu ya kipenyo chote, pamoja na maendeleo ya ugonjwa huo, uwanja unaoonekana hupungua hatua kwa hatua, na mwisho mtu anaweza kubaki kipofu. Ni muhimu kuelewa kwamba atrophy ya mapokezi ya ujasiri wa optic bila kuwaathiri, na kutokana na hili inafuata kwamba mgonjwa hupoteza macho yake milele.

Rudi kwenye faharasa

Dalili za cataracts na glaucoma

Magonjwa ya macho ya kawaida ni cataracts na glaucoma. Wanakua bila kuonekana, wakati mwingine huendelea karibu bila dalili, na kuifanya kuwa ngumu kugundua katika hatua za mwanzo, kwa mshangao wakati wa kutambua katika hatua za baadaye.

Dalili za kawaida za cataracts ni:

blurring wakati wa kuangalia vitu;
kutokuwa na uwezo wa kuzingatia maono wakati wa kuzingatia kitu;
ugumu wa kutambua vitu vinavyosonga;
ugumu wa kusoma na kuandika;
mwanga wa mwanafunzi.

Glaucoma mara nyingi ni matokeo ya cataracts. Dalili zake tayari ni tabia zaidi, haiwezekani kuzikosa bila kutambuliwa:

maono yaliyofifia sana, vitu vyote havina wazi na havina fuzzy;
maumivu machoni;
uzito katika macho;
kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa maono usiku;
kuonekana kwa miduara ya upinde wa mvua inapofunuliwa na mwanga mkali.

Ni muhimu kuelewa kwamba jicho bila kupumzika na kulala wakati wa giza wa siku hatua kwa hatua "hufa". Mchezo unaoendelea kwenye kompyuta sio tu unaharibu maono, lakini pia husababisha "". Kwa hivyo, kwa mawasiliano ya mara kwa mara ya chombo cha kuona na mfuatiliaji, utando wa mucous hupokea microburns zinazosababishwa na kutazama kwenye aina ya taa ya taa. Wakati mwingine, baada ya kufanya kazi kwa muda mrefu kwenye kompyuta, wanafunzi wa mtu huonekana kuwa na wekundu. Kwa kweli, membrane ya mucous ya jicho na kope inakuwa hivyo kuvimba na hyperemic.

Rudi kwenye faharasa

Matibabu ya glaucoma

Mara tu uchunguzi wa glaucoma unapofanywa, matibabu inapaswa kuanza mara moja. Daktari wa macho ambaye amechunguza fundus ya mgonjwa mwenye glakoma mara moja hugundua mabadiliko ya tabia. Pia, glaucoma inaambatana na shinikizo la juu la intraocular, ambayo kwa kawaida husababisha maumivu ya kichwa kali, uzito katika mahekalu, tumbo chini ya obiti, mashambulizi ya mara kwa mara ya kichefuchefu kali, kizunguzungu, kupoteza hisia ya mwelekeo katika nafasi. Dalili hizi zote zinahitaji matibabu ya haraka.

Kutokana na pathologies ya ujasiri wa ophthalmic, misuli iko katika sauti ya mara kwa mara, na matokeo ya mvutano ni maumivu makali, wakati mwingine hufikia kutoka kwa mikoa ya muda hadi nyuma ya kichwa. Kawaida daktari anaagiza madawa ya kulevya ambayo hupunguza shinikizo la intraocular. Ningependa kutambua mara moja kwamba kwa maumivu ya kichwa yanayosababishwa na glaucoma, analgesics hawana nguvu. Maandalizi ya kikundi cha miotic huboresha utendaji wa mfumo wa mifereji ya maji ya jicho na utokaji wa maji kupita kiasi kutoka kwa vyumba vya chombo cha maono. Sio chini ya ufanisi ni diuretics ambayo huzuia kuongezeka kwa uzalishaji wa maji ndani ya vyumba vya jicho.

Rudi kwenye faharasa

Gymnastics kwa macho na glaucoma

Gymnastics kwa macho na glaucoma haitachukua muda mwingi, lakini ahueni itaenda kwa kasi zaidi. Kabla ya kufanya seti ya mazoezi, unapaswa kurekebisha kupumua kwako. Unahitaji kuingiza hewa kupitia pua yako, na exhale kupitia kinywa chako, hatua kwa hatua kuongeza rhythm ya kupumua hii. inajumuisha mazoezi matano.

Zoezi namba 1. Fikiria kitu kikubwa, kwa mfano, jengo kubwa, bila kuacha macho yako kwa pili, jicho lazima kukumbuka maelezo, topografia ya uso, rangi, vivuli vya rangi. Mtazamo haupaswi kufungia juu ya kitu, inapaswa kusonga mara kwa mara kwa angalau dakika chache na kurekebisha vipande vyote vya kitu.

Zoezi namba 2. Blink polepole. Funga kope zako, ukianza kufanya harakati za mviringo na kichwa chako na macho yako imefungwa. Fungua macho yako kwa zamu, ukiendelea kufanya harakati za mviringo na kichwa chako.

Zoezi namba 3. Kwa macho yako imefungwa, kiakili, bila kusonga kichwa chako, lakini tu kwa macho yako chini ya kope zako zilizofungwa, jaribu "kuteka" maumbo ya kijiometri na kuandika maneno.

Zoezi namba 4. Kubadili tahadhari. Weka kalenda kubwa kwenye ukuta, jaribu kusoma mistari michache ndani yake, kisha uangalie kwa ukali vitu vya jirani, na kisha jaribu kurudi tena hasa mahali ambapo usomaji uliingiliwa. Pia ni muhimu sana, wakati wa kutembea mitaani, kuhesabu sakafu katika majengo ya ghorofa nyingi kutoka juu hadi chini na kinyume chake, kuibua kukariri mtazamo wa sakafu ya kati, kuangalia mbali, na kisha kupata sakafu hii haraka iwezekanavyo. inawezekana.

Zoezi namba 5. Nyosha mikono miwili mbele yako na uanze kusonga vidole vyako, sasa kuleta mikono yako karibu, kisha usonge mikono yako mbali na macho yako, bila kuchukua macho yako kwenye vidole vinavyotembea. Njia bora ya kupumzika misuli ya uso na macho ni massage ya uso, ambayo itahusisha sehemu zote za uso wa uso. Jicho hakika litahisi sauti ya misuli hii baada ya massage.

Mazoezi haya yote yanapaswa kufanywa kwa imani katika mafanikio, fikiria jinsi maono yanaboresha, maumivu yanapungua, utoaji wa damu na mzunguko wa vitu vyenye kazi katika mfumo wa kuona huboresha.

Utamaduni wa Mashariki daima umekuwa maarufu kwa mtazamo wake wa uangalifu kwa afya ya binadamu.

Nakala zote mbili za kinadharia na njia za vitendo zilitumika ili kuhakikisha maisha marefu na utendaji wa mwili.

Moja ya mbinu hizi hutumiwa kuzuia maendeleo ya magonjwa ya jicho.

Gymnastics ya Tibetani ni seti ya mazoezi ambayo hupa macho mizigo mbalimbali ili kudumisha sauti yao na kupunguza matatizo mengi.

Mazoezi hayo yanafaa zaidi kwa myopia, glaucoma na cataracts. Kwa kila moja ya magonjwa haya, matoleo ya gymnastics ni tofauti kidogo.

Maelezo ya gymnastics

Mbali na mazoezi, mbinu za Tibetani zinahusisha uundaji wa hali sahihi ya kisaikolojia, usambazaji wa busara wa rasilimali za nishati za mwili, mpangilio wa mambo ya ndani katika rangi na fomu ambazo zina athari ya manufaa kwenye maono. Katika Mashariki, rangi ya kijani inachukuliwa kuwa rangi muhimu zaidi kwa macho.

Katika falsafa ya Tibetani, maono ya mtu yanahusishwa na nguvu za vipengele vya dunia, na gymnastics yake ya kuzuia inachangia mkusanyiko katika macho ya vipengele vya vipengele vingine vyote, upweke wao, ambayo husababisha athari ya uponyaji.

Licha ya kivuli kilichotamkwa cha fumbo katika maelezo kama haya, dawa rasmi haibishani na faida za mazoezi ya viungo, kwa kutambua athari yake ya kupumzika.

Mazoezi mengi kutoka kwa njia za Tibetani ni sehemu muhimu ya tata za mazoezi ya classical.

Mazoezi ya glaucoma

Ili kukabiliana na matatizo ya pathological ya shinikizo la intraocular, ni muhimu kupumzika macho vizuri. Hii inafanikiwa na mazoezi yafuatayo:

Vidole viwili vimewekwa mbele ya macho kwa umbali wa sentimita 50, macho yanaelekezwa kwao, kisha vidole vinahamishwa kando wakati wa kudumisha mtazamo wa kutazama. Faida ya zoezi hili ni kwamba inatoa misuli ya kuona mzigo maalum, ambayo kwa kweli haipati wakati wa kazi ya kawaida.
Tofautisha kati ya umakini wa karibu na wa mbali. Kidole cha index kinaletwa karibu na uso (20-30 cm), kwa muda macho yote yanaiangalia. Kisha mwelekeo hubadilika na umewekwa kwenye kitu fulani cha mbali, kwa mfano, kwenye nyumba au miti nje ya dirisha, kwenye ndege ya kuruka.
Mtazamo umejikita kwenye sehemu iliyokithiri zaidi (bila kugeuza kichwa) upande wa kushoto, kisha kuhamishiwa kulia.
Harakati za kushinikiza za mviringo hufanyika katika maeneo ya daraja la pua (ambapo hupita kwenye matuta ya paji la uso), kwenye matuta yenyewe. Kwa kukosekana kwa conjunctivitis na uharibifu mwingine wa membrane ya jicho, unaweza pia kushinikiza sclera yenyewe, kwa hili unahitaji kufunga macho yako na kushinikiza kidole chako kwenye koni kwa sekunde 2-3. Mikono kabla ya vitendo vile lazima iwe safi, ikiwezekana unyevu na maji baridi (huongeza athari ya tonic).
Bonyeza pua yako dhidi ya uso laini na "andika" maumbo ya kijiometri kwao. Hii inachanganya athari za mazoezi ya awali: misuli ya kuona huathiriwa wote kwa kubadilisha mtazamo wa macho na kwa massage ya nje.

Zoezi la cataracts

Ufanisi wa hatua hizo za kuzuia kwa cataracts sio juu sana, kwani mara nyingi husababishwa na patholojia za ndani za macho na mwili kwa ujumla. Lakini mazoea ya Tibetani katika kesi hii yanaweza kukamilisha matibabu ya kimsingi vizuri.

Mazoezi haya hufanya mazoezi kama vile:

Mazoezi mengine

Katika mazoea ya Mashariki, kutafakari kwa mshumaa ni kawaida. Mshumaa wa kawaida unachukuliwa, unawaka, umewekwa kwenye chumba cha giza. Ni muhimu kuzingatia kwa kuendelea mpaka ishara za kwanza za lacrimation kuonekana.

Macho kisha kupumzika mara mbili kwa muda mrefu. Zoezi kama hilo hupumzika misuli ya malazi na unyevu wa macho, na pia ni ya faida kwa psyche ya mwanadamu.

Maji baridi hutiwa kwenye sahani au bonde. Macho imefungwa na uso umeingizwa ndani ya tangi kwa sekunde chache.

Ili kurekebisha maono, massage ni muhimu sio tu kwa misuli ya kuona, bali pia kwa sehemu za muda na za mbele za kichwa. Fanya harakati za mzunguko wa shinikizo kwa vidole vyako katika maeneo haya - hii itakupumzisha na kuboresha mzunguko wa damu katika kichwa.

Video ifuatayo inaonyesha mazoezi mengine ya gymnastics:

Frequency na contraindications

Kwa madhumuni ya kuzuia, inatosha kufanya mazoezi kila baada ya siku 1-2; katika hatua za kazi za ugonjwa huo, mzunguko hutegemea maagizo ya daktari.

Gymnastics ya Tibetani inapaswa kufanywa kwa tahadhari katika hatua kali za myopia ya anatomiki, kwani athari za mitambo kwenye mboni za macho zinaweza kuzidisha maendeleo ya ugonjwa huo.

Gymnastics haifanyiki na kuvimba kwa virusi na bakteria, pamoja na uharibifu wa kiwewe kwa membrane ya jicho.

Matokeo

Katika umri wa ufahamu, uharibifu wa kuona na kupoteza ubora wa picha huonekana mara moja. Cataract, ambayo ni mtangulizi wa glakoma, huenda bila dalili zozote. Ikiwa una dalili za wazi za mabadiliko katika ubora wa maono, basi matibabu ni muhimu, ambayo ni pamoja na gymnastics kwa macho kwa glaucoma.

Dalili na matibabu ya glaucoma

Patholojia hii inajidhihirisha kama ifuatavyo:

kuona kizunguzungu;
vitu vyote hupoteza uwazi;
maumivu na uzito katika macho;
kupungua kwa usawa wa kuona jioni na usiku;
kuonekana kwa duru za rangi nyingi mbele ya macho wakati mwanga mkali unapiga retina.

Shinikizo la intraocular pia huongezeka, ambayo hujifanya kuwa na maumivu ya kichwa kali, maumivu chini ya soketi za jicho, kichefuchefu kali, uzito katika mahekalu, kizunguzungu na uratibu usioharibika. Kwa cataracts, dalili hizi hazipo.

Kwa matibabu ya glaucoma, wagonjwa kawaida huagizwa madawa ya kulevya kwa shinikizo la intraocular, diuretics na miotics. Ni muhimu kwa mgonjwa kufuata mapendekezo yote ya daktari, ikiwa ni pamoja na yale yanayohusiana na utekelezaji wa mazoezi maalum kwa macho.

Nini mgonjwa haipaswi kufanya

Kutoka kwa maisha yako, mgonjwa aliye na glaucoma anapaswa kuwatenga:

hali zenye mkazo;
kucheza vyombo vya muziki vya upepo;
kazi ya tilt;
kazi nzito ya kimwili katika bustani;
kunyanyua uzani;
kutembelea pwani wakati wa mchana;
kuosha sakafu;
kuosha mikono;
kukata kuni;
kuinua mizigo mizito.

Wagonjwa wenye ugonjwa huu wanashauriwa kuogelea, kutembea katika hewa safi, ambayo wakati wa baridi inaweza kufanyika kwenye skis. Hawana haja ya kuacha kabisa kazi, lakini tu kubadilisha upeo wake - kushiriki katika kazi ya kiakili. Mazoezi nyepesi pia yanaruhusiwa.

Seti ya kawaida ya mazoezi

Kwa glaucoma, ni muhimu kupunguza shinikizo la macho na kupunguza matatizo ya macho. Massage inaweza kusaidia:

eneo la superciliary - kutoka pua hadi mahekalu;
kupiga paji la uso kutoka kwa nyusi hadi mstari wa nywele;
hadi mara saba kurudia shinikizo kwa vidole vyako kwenye kope (usitumie nguvu nyingi);
massage ya dakika tatu ya mahekalu kwa saa;
massage kope katika mwendo wa mviringo, kuepuka shinikizo juu yao;
kugonga kwa dakika mbili kwa vidole kwenye paji la uso.

Gymnastics ya matibabu ni pamoja na mazoezi yafuatayo:

Funga kope zako mara nane hadi kumi kwa nguvu, na kisha ufungue macho yako kwa upana iwezekanavyo.
Kupepesa macho haraka kwa takriban dakika tatu.
Chora nukta kwenye kidirisha cha dirisha. Kuzingatia ni kuangalia, na kisha kutafsiri kwa mbali. Unahitaji kurudia zoezi hili mara kumi.
Sogeza macho yako kulia na kushoto iwezekanavyo. Rudia hadi mara kumi.
Zungusha mboni za macho yako. Kwanza kutoka kushoto kwenda kulia, na kisha kwa mwelekeo tofauti. Fanya miduara 10.
Unaweza kuchora maumbo anuwai kwa macho yako mbele yako. Zoezi hili litaimarisha misuli ya macho na kupunguza mvutano kutoka kwa macho.

Gymnastics hii inapendekezwa na wataalam kama tonic. Ikiwa una ugumu wa kufanya mazoezi, tazama video. Mbali na kufanya mazoezi ya viungo, inafaa kujikinga na mafadhaiko ambayo husababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo. Ni vizuri ikiwa una nafasi ya kwenda kwenye sanatorium maalum, ambapo hutafundishwa tu jinsi ya kufanya mazoezi ya mazoezi kwa usahihi, lakini pia kupitia taratibu za physiotherapy.

Norbekov Complex

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov aliunda seti yake ya mazoezi pamoja na mgombea wa sayansi ya matibabu Larisa Fotina. Ilikuwa shukrani kwa mwanamke huyu kwamba mfumo maarufu wa uponyaji ulizaliwa.

Mnamo 2001, Norbekov alichapisha kitabu maarufu "Uzoefu wa Mjinga", ambamo alizungumza juu ya jinsi ya kuacha glasi milele. Tangu wakati huo, kumekuwa na mabishano ya mara kwa mara kuhusu mbinu yake. Uangalifu mwingi hulipwa kwa maswala ya kujipanga na mtazamo kwa ulimwengu unaozunguka. Inapendekezwa kuiona kama mazingira ya jamaa.

Ngumu lazima ifanyike mara tatu - kwa macho ya wazi na kufungwa, pamoja na kiakili. Kabla ya kutumia mbinu, unahitaji kuamini katika uponyaji wako. Tu katika kesi hii itakuwa na ufanisi. Unahitaji kufanya ugumu rahisi, kuweka kichwa chako sawa na bila kusonga:

Inua macho yako juu iwezekanavyo, ukijaribu kutazama ndani ya kichwa chako, na kisha uinamishe chini kwa upole, kana kwamba unatazama koo lako. Harakati zote za mpira wa macho hufanyika polepole. Zingatia juu yao.
Angalia kushoto kana kwamba unataka kuona sikio lako. Kurudia zoezi upande wa kulia.
Chora diagonally na macho yako: kutoka kona ya chini kushoto, hoja ya juu kulia. Kisha nenda chini tena na kutoka kona ya chini ya kulia, fuata macho yako upande wa kushoto wa juu. Baada ya kukamilisha ujenzi wa akili wa takwimu ya kijiometri, fanya harakati zote za mboni ya macho kwa mwelekeo tofauti. Blink ili kutoa mvutano.
Chora mchoro wa nane. Baada ya kumaliza, blink kidogo.
Kuzingatia daraja la pua yako, na kisha utafsiri kwa vitu vyovyote vilivyo mbele yako. Angalia tena daraja la pua yako, lakini chagua hatua chini ya uliopita, angalia vitu vilivyo mbele yako. Kuzingatia hatua ya kati ya arch superciliary na tena kuangalia vitu na wewe mwenyewe.
Tazama vidole vyako vya index, uwalete kwenye ncha ya pua yako na usonge kwa usawa.
Chora mduara mkubwa kwa macho yako, ukienda upande wa kulia, na ukirudia upande wa kushoto. Acha mara kadhaa wakati wa mazoezi.

Huwezi kubadilisha mlolongo wa mazoezi, kwani hupangwa kwa utaratibu wa ugumu unaoongezeka. Madaktari wanaamini kuwa tata ya Norbekov haitasaidia kuondokana na glaucoma, kwani haifai. Mbinu hii inalenga kuimarisha imani katika tiba.

Glaucoma ni ugonjwa wa viungo vya maono, katika matibabu ambayo na kuzingatia mbinu ya jumla, ni muhimu kuzingatia maisha fulani na njia ya kazi. Mgonjwa anapendekezwa kazi nyepesi ya kimwili na kiakili, pamoja na mazoezi maalum kwa macho na glaucoma. Ni muhimu kuepuka matatizo ya neva, haipaswi kufanya kazi kwa muda mrefu, ukipunguza kichwa chako chini. Aidha muhimu katika matibabu ya glaucoma itakuwa mazoezi ya matibabu kwa viungo vya maono, kutembea katika hewa safi, lishe sahihi, shughuli za michezo.

Mgonjwa aliye na glaucoma haipaswi kufanya kazi katika nafasi iliyopendekezwa (kuosha, kupalilia, mopping, nk), kuinua vitu vizito. Aina hii ya shughuli inaweza kusababisha kukimbilia kwa damu kwa ubongo, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la intraocular. Unapaswa pia kuepuka overheating ya kichwa, kukaa kwa muda mrefu katika umwagaji, chini ya ushawishi wa jua moja kwa moja, karibu na jiko. Ni muhimu kuchukua vitamini kwa glaucoma (kulingana na mapendekezo ya daktari).

Massage kwa glaucoma

Massage ya macho kwa glaucoma imeenea katika vita dhidi ya ugonjwa. Harakati za massage husaidia kupunguza shinikizo la intraocular kwa kuboresha harakati za lymph na damu. Ni bora kutumia massage kila siku. Mchanganyiko wa gymnastics na massage kwa viungo vya maono huleta matokeo bora zaidi kuliko matumizi ya taratibu tofauti.

Utaratibu wa massage ya macho:

Massage mahekalu na paji la uso. Inafanywa ili kuhakikisha mtiririko wa damu kwa sehemu ya mbele na macho: kwanza tunafanya harakati za kupiga kutoka sehemu ya kati ya paji la uso katika mwelekeo wa muda. Kisha, pamoja na vifungo vya vidole, tunafanya harakati za kusugua kanda ya muda. Ifuatayo, tunachora kwenye paji la uso mzima, tukifanya harakati za kugonga mara kwa mara.
Massage mboni za macho. Zoezi hilo linafanywa kwa macho yaliyofungwa, matumizi ya nguvu hayakubaliki, tunasisitiza kidogo kupitia ngozi ya kope. Kwa njia hii, tutapunguza misuli na kuchangia kuongezeka kwa mzunguko wa damu, ambayo inaongoza kwa mzunguko bora wa maji ya jicho. Kwa dakika moja, suuza viungo vya maono na kope zilizofungwa. Kisha, kwa dakika moja, bonyeza kwa upole macho na usafi wa vidole vyako.

Mazoezi ya Gymnastic katika matibabu magumu ya ugonjwa huo

Mazoezi ya jicho kwa glaucoma yameundwa ili kupambana na kuongezeka kwa shinikizo la maji ndani ya jicho. Ni muhimu kupumzika macho iwezekanavyo. Hii inaweza kupatikana kupitia mafunzo, kufanya mazoezi yafuatayo:

kuweka vidole 2 kwa umbali wa sentimita hamsini kutoka kwa macho, unahitaji kuzingatia macho yako juu yao, basi unapaswa kuwahamisha kando, huku ukizingatia mtazamo wa macho yako. Zoezi hili linachangia mzigo maalum wa misuli, ambayo karibu hawapati kamwe katika kazi ya kila siku;
marekebisho ya tofauti yanapaswa kufanyika, kwa kuzingatia vitu vya karibu na vya mbali. Wakati huo huo, unahitaji kuweka kidole chako cha index karibu na uso wako (kutoka sentimita ishirini hadi thelathini), kwa dakika kadhaa unahitaji kuiangalia kwa macho yote mawili, basi unahitaji kubadilisha mwelekeo, ukizingatia kitu chochote ambacho iko mbali, iwe nyumba, nguzo au kitu kingine chochote;
unapaswa kuzingatia macho yako kwenye sehemu ya upande wa kushoto (wakati hauitaji kugeuza kichwa chako), kisha uhamishe kwa msimamo sawa na kulia;
katika eneo la daraja la pua, fanya harakati za mviringo na shinikizo (mahali ambapo daraja la pua hupita kwenye matao ya paji la uso). Pia, harakati kama hizo za massage zinapaswa kufanywa moja kwa moja kwenye matao ya eyebrow. Kabla ya kutekeleza utaratibu, hakikisha kuosha mikono yako vizuri na kuinyunyiza na maji baridi (husaidia kuongeza athari ya tonic). Ikiwa mgonjwa hana conjunctivitis, basi shinikizo la mwanga linaweza kutumika kwa sclera. Unahitaji kufunga macho yako na, ukishinikiza chini kwenye koni, ushikilie nafasi hii kwa sekunde mbili hadi tatu;
zoezi la kushinikiza pua kwa uso bila kifua kikuu na kuandika takwimu mbalimbali nayo. Hii inaleta pamoja athari zilizopatikana kutoka kwa mazoezi ya awali. Misuli ya jicho huathiriwa na mabadiliko katika mtazamo wa macho, pamoja na massage ya nje.

Kwa kuongeza, mgonjwa haipaswi kuingia katika hali ya shida, uzoefu wa msisimko. Jukumu muhimu katika kipindi cha tiba linachezwa na matibabu ya spa, ambayo inachangia athari ya manufaa si tu kwa viungo vya maono, bali pia kwa hali nzima ya kisaikolojia-kihisia. Pia hutoa athari ya kupumzika kwa mwili mzima.

Kwa uhifadhi wa muda mrefu wa ufanisi wa matibabu ya glaucoma, ni muhimu kuomba complexes nzima ya taratibu: kwa msaada wa dawa, upasuaji, mfiduo wa laser. Sambamba na njia hizi, unahitaji kufuata aina fulani ya kazi na kuishi maisha sahihi.

Glaucoma ni ugonjwa mbaya wa macho ambao unaweza kusababisha uoni hafifu na hata upofu kamili.

Glaucoma ya mapema hugunduliwa, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba matumizi ya mazoezi ya matibabu itasaidia kuacha maendeleo ya ugonjwa huu kwa muda mrefu.

Matumizi ya mazoezi ya matibabu, mzunguko wa utekelezaji wake

Ili kuzuia mazoezi ya matibabu, inatosha kufanya mazoezi ya matibabu mara moja au mbili wakati wa mchana, ikiwa hatua ya maendeleo ya ugonjwa ni hai, basi mazoezi ya matibabu ya glaucoma yanapaswa kufanywa kulingana na mapendekezo ya ophthalmologist anayehudhuria. Unahitaji kuwa waangalifu ikiwa una hatua kali ya myopia, kwa sababu mfiduo wa macho unaofanya kazi unaweza kutatiza mwendo zaidi wa ugonjwa huo.

Haupaswi kutumia mazoezi ya matibabu ikiwa kuna michakato ya virusi au bakteria kwenye membrane ya mucous ya viungo vya maono, na wakati membrane ya mucous ya jicho imejeruhiwa.

Gymnastics ya matibabu ni mkusanyiko wa njia za matibabu tofauti ya viungo vya maono, ambayo inajumuisha kubadilisha mzigo kwenye macho kwa mwelekeo tofauti, ikifuatiwa na kupumzika, hii husaidia kuongeza sauti ya misuli na utendaji.

Mbinu hiyo inazuia uchovu wa macho. Ina athari ya manufaa katika kesi ya glaucoma, cataracts au myopia. Mazoezi ya matibabu haipaswi kutumiwa katika kesi ya kiwewe kwa viungo vya maono na katika kesi wakati myopia imekua (hatua yake ya marehemu).

Mazoezi ya jicho kwa glaucoma na cataracts (video):

Kumbuka! Afya yako iko mikononi mwako! Usijinyime fursa ya kuona ulimwengu unaokuzunguka vizuri, tunza macho yako, na ikiwa kuna malalamiko kidogo au maradhi, hatua bora ya kwanza ni kuwasiliana na mtaalamu! Acha maoni au andika mapendekezo yako ya vitendo na vidokezo.