Kupumua kwa Holotropic: maelezo ya njia na maagizo ya utekelezaji wa kujitegemea. Kila kitu Ulichotaka Kujua Kuhusu Holotropic Breathwork Lakini Uliogopa Kuuliza: Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Ni vigumu kufikiria kwamba wakati wa kuendeleza mbinu ya kupumua holotropic katika miaka ya 1970, Stanislav Groff, pamoja na mke wake, walitafuta kupata mbadala wa kutosha wa LSD. Wataalamu wengi, hata wakati huo, walithamini athari iliyopokelewa. Lakini, licha ya ufanisi wa njia hiyo, kutokana na kushikilia pumzi, katika baadhi ya matukio, hypoxia inaweza kutokea. Seli za ubongo hufa. Kwa hivyo, wanasayansi wengine hukosoa njia hii, na vile vile pranayama katika yoga.

Ikiwa kuna tamaa ya kushinda hofu za ndani, basi mbinu iliyopendekezwa itasaidia kukabiliana nao kwa msaada wa kupumua rahisi. Kwa kufanya hivyo kwa usahihi, unaweza kufikia matokeo muhimu na kujijua mwenyewe. Tazama video "Holotropic kupumua nyumbani" katika ubora mzuri wa 720 HD. Nyenzo zote za 2017 na 2018 ziko kwenye Youtube.com na zinapatikana kwenye wavuti yetu bila usajili.

Hivi karibuni, imekuwa mtindo wa kushiriki katika mbinu mbalimbali za kupumua ambazo hutumiwa katika saikolojia ya kisasa. Kwa kuongezeka, inawezekana kupata habari kuhusu psychotechnics fulani, njia ya utekelezaji wake, ufanisi, na hakiki mbalimbali. Hii inatumika pia kwa Holotropic Breathwork. Watu wengi huzungumza juu ya mada hii, huhudhuria semina, mafunzo, kuelezea maoni yao, kushiriki uzoefu wao. Hebu tuone ni nini mbinu hii, jinsi na kwa nini inatumiwa.

Holotropic Breathwork ni nini?

Ikiwa unachukua neno "holotropic" kando, asili yake inatoka kwa maneno ya Kigiriki holos (kwa tafsiri: nzima, nzima) na tropein (inayoongoza). Wakati maana za maneno yaliyotafsiriwa yanapounganishwa, "pumzi inayoongoza kwa ukamilifu" hupatikana. Hii ni aina ya matibabu ya kisaikolojia na kazi juu ya ukuaji wa kibinafsi wa mtu, inajumuisha mbinu maalum ya kupumua ambayo watu hufanya kwa muda fulani kwa muziki.

Kupumua kwa Holotropiki huanza mlolongo mzima wa athari za kemikali katika mwili wa binadamu, ambayo husababisha mabadiliko katika utendaji wa mfumo wa neva: miundo inayohusika na michakato ya kupoteza fahamu, kumbukumbu ya muda mrefu, na hisia zimeanzishwa. Hivi ndivyo tiba ya kupumua hufanyika kwa kiwango cha kina, ambacho hufungua mtu kutokana na majeraha ya muda mrefu ya kisaikolojia. Baada ya muda fulani, mgonjwa hubadilishwa, kuponywa magonjwa.

Kazi ya kupumua kwa kutumia mbinu ya holotropic ilitengenezwa na mwanasaikolojia wa Marekani aitwaye Stanislav Grof katika miaka ya hamsini. Miaka ishirini baadaye, wakati utafiti mwingi mzuri ulipofanywa, mbinu hiyo ilitambuliwa rasmi na kuruhusiwa kote ulimwenguni kama njia mbadala. Inatumika badala ya matumizi ya dawa za kisaikolojia na inachukuliwa kuwa tiba bora kwa wagonjwa.

Kusudi la mazoezi ya kupumua ya matibabu kwa kutumia mbinu za holotropiki ni kumponya mtu ili apate utimilifu huku akijiingiza katika moja ya viwango vya ndani vya fahamu. Msingi ambao mbinu hii inategemea ni seti ya mazoea ya kiroho na kisaikolojia ya ulimwengu wote, yaliyopatikana na wanadamu kwa milenia nyingi za uwepo.

Kwa kweli, madarasa ambayo yanajumuisha mbinu hii ya kipekee yanaonekana kama hii: kupumua kwa haraka, kwa kina, kwa kushikamana hufanywa bila pause kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje; mazoezi yanaambatana na muziki wa kusisimua wa mahadhi. Kama matokeo, mtu huingia katika hali isiyo ya kawaida, wakati ambao hupokea mkondo wa uzoefu usio na fahamu. Zaidi ya hayo, kuchora, kucheza, na majadiliano ya mchakato unaoendelea huunganishwa na mbinu.

Holotropiki Breathwork: Madhara au Faida?

Mbinu hii ya kupumua, kama dawa, ina athari chanya na hasi kwa afya ya binadamu na athari mbaya, kwa hivyo maoni ya wanasaikolojia yamegawanywa kwa kiasi kikubwa. Wale wanaofanya mazoezi ya Holotropic Breathwork wanadai kuwa ndiyo njia salama zaidi ya kutibu matatizo ya kisaikolojia. Wataalam wengine wanaona mbinu hiyo hatari sana kwa psyche na hali ya kimwili ya mgonjwa. Hapa kuna athari mbaya za mbinu hii ya kupumua kwa afya ya binadamu:

• Inalinganishwa na jinsi mwanamke anavyopumua wakati wa kujifungua, mwanariadha wakati wa mbio za mbio, mtalii anapopanda milima. Matokeo yake, yafuatayo hutokea: kiwango cha dioksidi kaboni katika tishu huongezeka kwa kasi, ambayo husababisha hyperventilation ya mapafu. Taratibu hizi ni kichocheo cha athari hatari kama vile: vasoconstriction ya reflex, ongezeko kubwa la shinikizo la damu, kupungua kwa hemoglobin katika damu, matatizo ya kimetaboliki. Mtu hupata upungufu wa muda wa ubongo, mwisho wa ujasiri huanza kufa hatua kwa hatua.
• Katika mchakato wa kikao kimoja cha kupumua kwa kutumia mbinu ya holotropic, mwili wa binadamu hupoteza hadi lita tatu za dioksidi kaboni, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu, kupoteza fahamu.
• Ikiwa unafanya tiba hiyo ya holotropic peke yako, bila kujua vipengele vyote vya mbinu sahihi ya kupumua, kuna hatari ya edema ya ubongo na kifo.
• Baada ya kufanya udanganyifu mmoja mbaya wakati wa kikao cha kupumua cha holotropiki nyumbani, inawezekana kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mfumo mkuu wa neva, myocardiamu, ini na figo.

Wanasaikolojia ambao ni wafuasi wa njia ya holotropic ya kupumua kwa matibabu wanashikilia maoni tofauti. Wanasema kuwa mtu mwenye afya kabisa ambaye hana vikwazo na ambaye amepata mafunzo ya kitaaluma kutoka kwa wafuasi wa Stanislav Grof katika vituo vya kuthibitishwa atapata athari nzuri tu kwa afya. Hivi ndivyo mbinu hii inavyoathiri mwili wa binadamu:

• Kupumua kwa Holotropiki inachukuliwa kuwa njia ya haraka sana kati ya psychotechnics zingine. Inasababisha mabadiliko ya haraka ya kibinafsi. Hii hufanyika kwa sababu wakati wa kikao cha holotropiki, sio kila hali ya kiwewe kutoka zamani inazingatiwa kando, lakini kizuizi kizima cha jumla.
• Mfumo wako wa ndani wa mwili yenyewe huchagua ni shida gani ya kisaikolojia inapaswa kuzingatiwa kwa sasa, shukrani ambayo mwanasaikolojia mtaalamu haidhibiti ufahamu wako (tofauti na maeneo mengine ya matibabu ya kisaikolojia). Hii inaitwa sifa isiyo ya ujanja ya mbinu ya holotropic.
• Kupumua, ambayo mbinu hii inategemea, husaidia kufanya kazi wakati wa somo chembe za kina za uzoefu mbaya wa kisaikolojia uliopokelewa.
• Shukrani kwa madarasa kwa kutumia mbinu ya holotropic, mtu, wakati anapumua, anafahamu mizizi ya matatizo yake ya kisaikolojia na ameachiliwa kutoka kwao.
• Mbinu ya kupumua ya holotropic inashughulikia kwa ufanisi magonjwa ya kisaikolojia (pathologies zinazosababishwa na hali mbaya ya kisaikolojia ya mtu) hata katika hali zisizo na matumaini.
• Mgonjwa anaweza kushinda kwa urahisi tabia mbaya, kulevya kwa kuhudhuria madarasa kulingana na kupumua kwa haraka.
• Kwa kufanya mazoezi ya mbinu zao za holotropiki, mtu karibu mara moja huondoa athari za mafadhaiko sugu, uchovu, na hisia za maelewano ya ndani hurudi kwake.

Holotropic Breathwork inatumika kwa nini kingine?

Mbinu ya holotropiki na kupumua kwa kipekee haiwezi kuzingatiwa kuwa panacea kwa shida na magonjwa yote ya watu, lakini matumizi yake bado yana athari nzuri katika hali nyingi. Matumizi ya kisaikolojia ya kupumua vile yanaenea sana kwamba inalinganishwa na uwezekano usio na mwisho wa ufahamu wa binadamu. Kupumua kwa Holotropic hutumiwa kwa mafanikio sio tu kwa matibabu ya patholojia za kisaikolojia. Inafaa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi; hufanya kazi vizuri wakati wa matibabu ya ulevi wa dawa za kulevya au pombe. Jinsi mbinu hii ya kupumua inavyofanya kazi kutibu shida fulani:

• Kwa kupoteza uzito. Wakati wa matumizi ya pumzi inayotumiwa katika tiba ya holotropic, hyperventilation ya mapafu hutokea. Mwili hupokea kiasi kikubwa cha oksijeni, ambayo inachangia kuchomwa kwa ufanisi kwa seli za mafuta. Kama matokeo ya kupumua vile, michakato ya metabolic huharakishwa, na hii husaidia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na sumu.
• Kwa matibabu ya ulevi. Mbinu ya kupumua ya Holotropic ina athari ya matibabu kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na utegemezi wa pombe. Wakati wa kuitumia, mtu huingia ndani ya kina cha ufahamu wake na anakabiliwa na uzoefu mbaya ambao ulimpeleka kwenye shida hii. Mgonjwa hupata hali hii katika kichwa kwa njia mpya, hupata ufahamu na huponya kutokana na majeraha ya awali. Haja ya doping ya pombe hupotea, ambayo hukuruhusu kushinda ulevi.

Je, kikao cha kikundi kinaendeleaje?

Kufanya kupumua kulingana na mbinu ya holotropic, hali zinazofaa huundwa katika vituo maalum, ambavyo vinalenga kufurahi mtu na kumkomboa kutoka kwa uzoefu mbaya. Hii inafanikiwa kwa kutimiza mahitaji rahisi ambayo ni muhimu kwa madarasa:

• Kikao cha kikundi kwa kutumia mbinu ya kupumua ya holotropic hufanyika kwa namna ya semina, idadi ambayo inategemea matatizo ya mtu binafsi ya kila mgeni (kutoka vikao 8 hadi 15).
• Muda wa somo moja unaweza kutofautiana kutoka saa tatu hadi nane.
• Washiriki wamegawanywa katika jozi: mmoja atakuwa na jukumu la sitter (msaidizi ambaye anahakikisha usalama wa mtu anayefanya kupumua), na mwingine atakuwa na jukumu la holonaut (pumzi).
• Somo huanza na utulivu na utulivu kwa muziki wa rhythmic uliochaguliwa maalum (husaidia kudumisha midundo ya moyo na kupumua).
• Wakati hatua kuu ya kikao cha kupumua inakamilika, washiriki wote huanza kuelezea hisia zao kwa ubunifu: huchora, kucheza kwa uhuru, na kuchora takwimu za kichekesho kutoka kwa udongo. Ikiwa wanataka, wanaweza kujadili kila kitu ambacho walipata wakati wa saa hizi.
• Somo linaambatana na muziki uliochaguliwa maalum (soma zaidi juu yake hapa chini).

Je, inawezekana kusimamia mbinu hii peke yako?

Ikiwa umeamua bila usawa kuwa unaweza kujihusisha na njia hii ya kujijua, na kuwa na hamu kubwa, nyumbani unaweza kujisimamia kwa kujitegemea mbinu ya holotropic na njia fulani ya kupumua. Shukrani kwa rasilimali za mtandao, fasihi maalumu, masomo mbalimbali ya video, una fursa ya pekee ya kufanya madarasa kwa ufanisi. Soma juu ya mbinu ya kupumua ya holotropic ambayo unaweza kufanya nyumbani peke yako.

Mbinu ya Holotropic Breathwork Nyumbani

Wakati wa kufanya kazi ya nyumbani na matumizi ya mbinu ya holotropic, hasara ya manufaa ya kikao ni kutokuwepo kwa sitter. Ikiwa mwanafunzi wa mwanzo ana nafasi ya kupata mwenzi, bora. Kutowezekana kwa kufanya somo na "yaya" haiwezi kuwa kikwazo kwa matumizi ya mbinu hii. Hapa kuna vidokezo muhimu vya mazoezi ya nyumbani ambayo hutumia Holotropic Breathwork:

• Kabla ya somo, chagua chumba cha starehe kwa somo, ukiwa umeiingiza hewa hapo awali.
• Hifadhi muziki unaofaa (zaidi kuhusu hili katika aya tofauti hapa chini).
• Amua mwenyewe ni shida gani maalum unayotaka kutatua kwa msaada wa tiba ya holotropiki na kupumua kwa haraka (binafsi au familia, kwa mfano). Lazima kupumua ili kufikia athari maalum, si kwa ajili ya mchakato yenyewe.
• Fanya pumzi za kina zaidi, za mara kwa mara, usisitishe pumzi yako. Mapendekezo maalum ya ziada hayahitajiki hapa, hii ni mbinu isiyo ya maneno, ambayo inajumuisha uingiliaji mdogo wakati wa kikao. Kwa njia fulani, inaweza kulinganishwa na kutafakari.
• Tumia nafasi tofauti za mwili ambazo ufahamu wako utasababisha.
• Baada ya kupata uzoefu wa kihemko, jishughulishe na mchakato unaopenda wa ubunifu, kwa mfano, kuchora picha unazoona, kucheza, kuchonga kwenye udongo au plastiki.
• Lazima uwe na ufahamu wa hisia ambazo umepitia.

Ni aina gani ya muziki inahitajika?

Chagua muziki wa kupumzika: sauti za asili, tambourini, roll ya ngoma. Itakuwa bora ikiwa utachagua chaguo tofauti za muziki kwa kila hatua. Kwanza, kuwe na wimbo wa kusisimua na wa kusisimua, kisha ule wa kusisimua uliochanganyika na wenye nguvu. Mwishowe, kunapaswa kuwa na mafanikio ya muziki na mpito kwa muziki wa utulivu zaidi, wa kutafakari. Angalia maelezo ya hatua kwa hatua ya usindikizaji wa muziki wa somo zima katika mbinu ya holotropic:

1. Kwa sekunde 8 za kwanza za somo, muziki mwepesi unapaswa kusikika, kuhimiza, na kuchochea kupumua.
2. Kabla ya kipindi cha sekunde 20, rekodi sauti ya kusisimua zaidi.
3. Kwa sekunde 20 zinazofuata za kipindi cha holotropiki, rekodi ya kikabila kwa kutumia ngoma inapaswa kuchezwa.
4. Baada ya - nguvu ya kikao cha kupumua na mbinu ya holotropic inabadilishwa na hali ya maono, kwa hivyo kwa sekunde 35 zifuatazo sauti ya kushangaza inapaswa kusikika.
5. Kisha mchezo wa kuigiza hupungua, na mtindo wa usindikizaji wa muziki unabadilishwa na muziki wa moyo na joto. Hii hudumu kwa sekunde 15 zifuatazo za kikao cha kupumua kwa holotropiki.
6. Baada ya - wimbo unapaswa kugeuka vizuri kuwa tulivu, lakini udumishe nguvu. Mdundo huu unapaswa kufuatwa hadi mwisho wa kipindi cha kupumua cha holotropiki.

Contraindications matibabu kwa ajili ya matumizi

Kabla ya kufanya mazoezi ya kupumua, unahitaji kujua ikiwa una ukiukwaji wowote wa matibabu kwa utumiaji wa mbinu hii. Kuna vikwazo vingi vya kufanya aina hii ya kupumua. Angalia orodha ya kina ya magonjwa / dalili, uwepo wa ambayo inakataza kufanya tiba ya holotropiki:

• Katika mchakato wa kufanya somo juu ya kupumua kwa haraka, mtu anaweza kupata milipuko ya kihemko, mafadhaiko, kuhisi uzoefu wao wa mwili (kupitia ongezeko la joto la mwili, kwa mfano). Kwa wale wanaosumbuliwa na angina pectoris, shinikizo la damu, kushindwa kwa moyo, pumu - yote haya ni hatari sana na inaweza kuwa mbaya.
• Mimba. Hii inaweza kusababisha kifo cha fetusi ndani ya tumbo.
• Madarasa ya kutumia tiba ya holotropiki haionyeshwa ikiwa mtu ana kifafa. Matumizi ya mbinu kama hiyo huongeza hatari ya mshtuko kutoka kwa hisia zilizopokelewa.
• Usijihusishe na mbinu za holotropiki ikiwa hivi karibuni umefanyiwa upasuaji au aina yoyote ya jeraha. Mazoezi makali ya kupumua yanaweza kusababisha kuchanika kwa mishono.
• Madarasa kulingana na mbinu ya holotropic ni kinyume chake wakati wa hatua ya papo hapo ya magonjwa ya kuambukiza.
• Watoto walio chini ya umri wa miaka 14 hawaruhusiwi kuhudhuria vikao hivyo.

Somo la video: Jinsi ya kujifunza kupumua kwa usahihi

Ikiwa unataka kutumia mbinu ya holotropic kwa ufanisi, ni muhimu kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi. Vinginevyo, haitakuwa na athari tu wakati wa matibabu, lakini inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya na michakato isiyoweza kurekebishwa katika mwili na matokeo mabaya. Tazama hapa chini mafunzo ya kina ya video yanayofundisha mbinu sahihi ya kupumua wakati wa kipindi cha holotropiki. Kwa hiyo utajifunza mapendekezo mengi muhimu, maagizo ambayo yatakusaidia kupata athari ya uponyaji kutoka kwa kutumia njia hii.

Katika enzi yetu ya teknolojia ya kompyuta, teknolojia ya kisasa na maendeleo ya kisayansi na kiteknolojia, swali la afya ya akili na kiroho ya watu limeibuka sana. Mwishoni mwa karne ya 20, tunakutana na anuwai ya mazoea ya matibabu ya kisaikolojia kulingana na "upanuzi wa fahamu", na kuahidi uponyaji kutoka kwa magonjwa anuwai, uponyaji, ukuaji wa kibinafsi na ukuzaji wa uwezo wa ubunifu. Mojawapo ya mazoezi kama haya ni tiba ya holotropiki inayotangazwa sana. Je, ni mazoezi gani haya?

Wazo la majimbo ya holotropiki ya fahamu
na tiba ya holotropiki

Katika miaka ya 1970, kutokana na kazi ya Leonard Orr na Stanislav Grof, harakati ya Free Breathing ilianzishwa. Mbinu zote za saikolojia zinazotumiwa zinatokana na kushawishi hali zilizobadilishwa za fahamu kupitia uingizaji hewa mwingi. S. Grof, pamoja na mke wake Christina, mwaka wa 1975 walitengeneza mbinu mpya inayoitwa tiba ya holotropic (kupumua kwa holotropiki). Aina hii ya tiba inachangia kuibuka kwa majimbo yanayoitwa holotropic. Neno holotropiki kihalisi humaanisha ‘kugeuka kuelekea utimilifu’ au ‘kuelekea utimilifu’. S. Grof anaamini kuwa katika majimbo ya holotropiki, fahamu hubadilika kwa undani na kwa undani, lakini haiharibiki sana na kudhoofika.

Kinadharia, mbinu ya kupumua ya holotropic inategemea data kutoka kwa masomo ya psychedelic na, kulingana na S. Grof, huenda vizuri nao. Hali ya fahamu ya Holotropiki inaweza kuibuliwa na anuwai ya mbinu za kisaikolojia kutoka kwa tamaduni za zamani na za kiasili (za shamanic). Vipengele vya mbinu za kufikia majimbo haya vipo ndani pranayama- sayansi ya zamani ya Kihindi ya kupumua, na pia imejumuishwa katika mazoezi ya kundalini yoga, siddha yoga, Vajrayana ya Tibet, mazoea ya Sufi, tafakari za Buddha na Taoist. S. Grof anasisitiza: "... kwa karne nyingi imejulikana kuwa kwa msaada wa kupumua, umewekwa kwa njia mbalimbali, inawezekana kushawishi hali ya ufahamu" .

Wakati wa kufanya kikao cha kupumua kwa holotropiki, njia rahisi hutumiwa: kupumua kudhibitiwa kwa uangalifu, muziki wa kulazimisha pamoja na aina zingine za mfiduo wa sauti, kazi ya kusudi na mwili, kuchora. mandala et al. S. Grof anaandika: "... ni muhimu pia kusisitiza kwamba vipindi vya hali ya holotropiki ya muda tofauti vinaweza pia kutokea kwa wenyewe, bila sababu yoyote inayotambulika, na mara nyingi dhidi ya mapenzi ya watu wanaohusika" . Anasisitiza kuwa matumizi ya majimbo ya holotropiki ni maendeleo ya hivi karibuni(italiki zetu - na. M.) katika Saikolojia ya Magharibi.

Kuongezeka kwa mzunguko na kina cha kupumua hupunguza ulinzi wa kisaikolojia na husababisha kutolewa na udhihirisho wa "kutofahamu" na "superconscious" katika psyche ya binadamu. S. Grof anaandika kwamba wakati wa majimbo ya holotropic, mtu anaweza kupata ufahamu wa kina wa kisaikolojia na uzoefu, wakati ambapo inawezekana kupata kifo cha kisaikolojia na kuzaliwa upya, matukio mbalimbali ya transpersonal; gundua kumbukumbu ya "mwili" mwingine, kukutana na picha za archetypal, wasiliana na "viumbe visivyoonekana" na tembelea mandhari nyingi za mythological.

Mazoezi ya tiba ya holotropic

Huko Moscow, idadi ya wanasaikolojia na wapenzi wanahusika katika mazoezi ya kufanya vikao vya kupumua holotropic. Taasisi ya msingi ya elimu kwa ajili ya mafunzo ya "wataalamu" hao ni Taasisi ya Saikolojia ya Transpersonal, inayoongozwa na Vladimir Maikov, Mgombea wa Sayansi ya Falsafa.

Vikao vya kupumua vya holotropiki vinahusisha: 1) hatua ya maandalizi; 2) mazungumzo ya utangulizi ya msimamizi kabla ya washiriki wa kikao; 3) sehemu ya joto kwa kutumia kundalini siddha yoga; 4) kutafakari gong; 5) hatua ya haraka ya kupumua; 6) kuchora mandalas; 7) majadiliano ya kikundi cha uzoefu.

Wakati wa hatua ya maandalizi, wale wote wanaotaka kushiriki katika kikao hujaza dodoso maalum za matibabu ambazo zinaonyesha magonjwa yao yaliyopo na upasuaji. Daktari anakagua dodoso hizi, kwa msingi ambao yeye huamua kibinafsi kama kuruhusu kila mgombea kushiriki katika kikao. Washiriki wote katika kikao cha kupumua cha holotropic wanapewa memo ya "holonaut" (kupumua), ambayo inafafanua sheria za kufanya kikao na inaonyesha magonjwa mbele ya ambayo ushiriki katika kikao ni marufuku. Wakati wa mazungumzo ya utangulizi, msimamizi wa kipindi anawaambia washiriki kuhusu jukumu la kipekee la kazi ya kupumua ya holotropiki, kuhusu uzoefu, kuhusu kanuni za tabia wakati wa kipindi, na kuhusu matarajio ya ukuaji wa kibinafsi. Hatua ya joto-up na kutafakari gong kawaida hufanywa na "wataalamu" kutoka katikati ya Y. Marshak. Kwa sasa, mambo ya tantra na mazoea ya shamanic yanaanza kuletwa. Mchakato wa kupumua mara moja huchukua angalau saa moja na unafanywa kulingana na mfumo wa S. Grof: kila mtu amelala na macho yake imefungwa, anasikiliza muziki, hafikiri juu ya chochote, anapumua mara nyingi na kwa undani na uzoefu. Mbinu ya kufanya vikao vya kupumua vya holotropiki hutoa uwepo wa chumba kilichofungwa kilichotengwa ili kuathiri vyema mtetemo wa muziki unaoingia kwenye mwili mzima wa washiriki. Mwishoni mwa kipindi cha kupumua, washiriki wote wanapaswa kuchora mandala na kujadili maudhui yao kama sehemu ya kikundi chini ya uongozi wa kiongozi wa mafunzo.

Kutoka kwa mtazamo wa Orthodox, mbinu ya kupumua kwa chloropic inaweza kuwa na sifa zifuatazo.

Kwanza, vipengele vya kawaida vya kikao cha holotropiki - kazi ya mwili - kundalini siddha yoga, kutafakari kwa gong, tantra na shamanism ni mazoea ya uchawi. Kipengele hasa cha uharibifu kinahusishwa na "kuamka kwa nishati ya kundalini." Kulingana na mafundisho ya yogis ya zamani ya India, kundalini ("iliyoviringishwa") ni nishati inayounda na kudumisha ulimwengu wote. Katika fomu ya kulala, iko chini ya mgongo wa mwanadamu, katika mwili wake wa hila au wa nishati - aina ya shamba inayozunguka na kupenya mwili wa kimwili.

Kulingana na idadi ya waandishi, nguvu ya kundalini kimsingi ni chanya na ubunifu, lakini katika hatua za kwanza za kifungu chake, mkazo unatokea ambao unaweza kusababisha. matatizo makubwa ya akili(italiki zetu - na. M.). Wakati nishati inakwenda, chakras hufungua - vituo vya nishati ya akili, ambayo inaweza kusababisha maumivu makali, kuzorota kwa maono na hata hasara yake kamili; katika mchakato wa kutafakari kwa muda mrefu, wakati mwili uko katika nafasi fulani kwa muda mrefu, kupooza kwa sehemu ya moja ya sehemu za mwili kunaweza kutokea. Udhihirisho mbaya sana wa nishati hii unaweza kuwa wazimu na hata kifo. Nyuma katika miaka ya 30 ya karne ya XX, theosophist A. Klezovsky alielezea matukio ya kutisha ambayo mtu hupata wakati wa mazoezi ya kundalini yoga. Aliandika kwamba mateso lazima yavumiliwe na "ni bora kutorejea kwa madaktari kwa ushauri, kwa sababu badala ya kufaidika unaweza kujiletea madhara makubwa. Matibabu ya maumivu haya na hatua za kawaida haziwezekani.

Pili, vipengele vyote vya mchakato wa kupumua kwa holotropiki vinalenga kufikia hali iliyobadilishwa ya fahamu (ACC) na mtu. ASCs kwa muda mrefu zimevutia umakini wa wanasaikolojia na ndio mada ya shauku kubwa ya kisayansi. Swali la nini cha kuainisha kama majimbo kama hayo huamuliwa kwa sehemu kulingana na vigezo vingine vya kisaikolojia. Kwa kuwa mbinu na vipengele vya mazoea ya Mashariki hutumiwa kufikia ASC, mtu chini ya ushawishi wao (Mababa Watakatifu huhusisha athari hii na ushawishi wa pepo wabaya) hupata "faraja za kiroho" za kupendeza zaidi, "maono", uzoefu wa "furaha" , "amani", "amani", "infinity" .

Tatu, njia ya kutafakari ya Wabuddha hutumiwa, ambayo inategemea mtazamo usio wa kuhukumu kwa uzoefu. Kuzamishwa katika ASC kwa kawaida kunapendekezwa kutambulika "kwa uwazi kamili", bila chuki na bila matarajio yoyote maalum: kubali maono na uzoefu "bila udhibiti wowote", hauitaji chochote "kichwani mwako", "kwenda kwenye uzoefu. ”.

Wanasaikolojia wanaandika kwamba regression hutokea katika ASC, ambayo inaonyeshwa kwa namna ya archaization ya kufikiri, katika mpito kwa hisia zaidi za primitive, wakati kuwasiliana na ukweli kunapotea (au kudhoofika). Kisha mapenzi na sababu hazifuatilii tena ni kiasi gani kilichosalia cha mawasiliano ya zamani, na katika wakati gani wa kihistoria tunapaswa kuishi na kutenda. Njia hii ya uzoefu uliopatikana wakati wa vikao vya kupumua holotropic ni aina ya anesthesia ya kiroho, "ambayo haiponya, lakini inachukua hisia za uchungu" .

Nne, kati ya njia za mafundisho ya falsafa ya Mashariki, mtu anapaswa kukaa juu ya mbinu ya kutafakari. Kuna njia nyingi tofauti za kutafakari na uzoefu unaohusiana wa kutafakari. Muda kutafakari“…inaonyesha mbinu za mazoezi ya umakini ili kujifunza kudhibiti kwa hiari michakato ya kiakili na kukuza sifa maalum za kiakili, kama vile ufahamu, ufahamu, umakini, usawa na upendo. Kutafakari ni lengo la kuendeleza hali bora za fahamu na faraja ya kisaikolojia.

Kutafakari kunaonekana kama mbinu kuu ya maendeleo ya kibinafsi. Ipasavyo, mbinu za kutafakari ni za maslahi ya kinadharia na ya vitendo kwa saikolojia ya utu. Waandishi kadhaa wanasema kwa uwazi kuwa kutafakari ni mchakato kufunua fahamu(italiki zetu - na. M.), “kutafakari ni njia ya mageuzi kamili, mabadiliko ya utu” . Inapaswa kusisitizwa kuwa mandalas inayotolewa na washiriki katika kikao cha kupumua cha holotropic ni, kwa mbinu fulani, ishara za kutafakari. Sio bahati mbaya kwamba kuchora kwa mandala hufanyika bila kushindwa ili kuunganisha ASC za washiriki katika kikao.

Tano, hebu tuchague njia za ushawishi wa sauti, kati ya ambayo tunaona ushawishi wa muziki wa trance au "mafanikio" kupitia utumiaji wa ngoma, uimbaji wa shamanic, vilio vya wanyama na vitu vingine vya sauti vyenye nguvu. Kuunda na kudumisha hali isiyo ya kawaida ya fahamu(italiki zetu - na. M Muziki lazima uwe na sifa za juu za kiufundi na nguvu ya kutosha.

Kulingana na S. Grof: "Kanuni za mfiduo wa sauti kwa upanuzi wa fahamu zilitengenezwa na Helen Bonny (Bonny, 1973), mfanyakazi wa zamani wa Kituo cha Utafiti wa Magonjwa ya Akili huko Catonsville, Maryland, ambapo alishiriki katika utafiti wa psychedelic kama mtaalamu wa muziki. ” . Katika Urusi na nchi za CIS, katika miaka ya hivi karibuni, maktaba ya muziki ya rekodi za muziki imetumiwa, iliyoandaliwa na V. Maikov hasa kwa vikao vya kupumua holotropic.

Kulingana na yaliyotangulia, tunaweza kupata hitimisho lisilo na utata: njia ya kupumua holotropic, iliyoandaliwa na S. Grof badala ya tiba ya psychedelic, ni psychotechnics tata ya kutafakari na maudhui yaliyotamkwa ya uchawi. Kwa Mkristo wa Orthodox, njia hii ya matibabu ya kisaikolojia haikubaliki na haikubaliki.

Kama mfano wa uzoefu wa uharibifu unaotokea wakati wa vikao vya kupumua vya holotropiki, hebu tuzungumze juu ya mada zifuatazo. S. Grof aandika hivi: “Katika majimbo ya ulimwengu mzima, tunapata kwamba psyche yetu inaweza kupata makundi mengi ya wahusika mbalimbali wa hekaya.” Yafuatayo ni maelezo kwamba takwimu za archetypal (wahusika) zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: la kwanza ni pamoja na viumbe vya kimungu au vya kishetani vinavyojumuisha majukumu na kazi maalum za ulimwengu, pili - miungu mbalimbali na mapepo ya tamaduni za mtu binafsi, nafasi za kijiografia na vipindi vya kihistoria. . Mifano ya maarufu zaidi kati yao hutolewa. Katika kundi la kwanza kuna: Mungu Mkuu wa Mama, Mungu wa Mama wa Kutisha, Mzee Mwenye Hekima, Vijana wa Milele, Wapenzi, Mdanganyifu, nk Katika kundi la pili, badala ya picha ya jumla ya Mama Mkuu wa Mungu, mtu anaweza kutafakari. moja ya aina zake maalum za kitamaduni - Bikira Maria, miungu ya Kihindu Lakshmi na Parvati, Isis wa Misri, na wengine. vitambulisho(italiki zetu - na. M.) pamoja na miungu mbalimbali iliyouawa na wengine au kujitoa mhanga, kisha wakarudi kwenye uhai” . Matukio haya, kulingana na aina ya mungu, yaliambatana na hisia kali sana - kutoka kwa furaha ya kufurahisha hadi ya kutisha ya kimetafizikia.

S. Grof pia anaelezea uzoefu wa kukutana na Ufahamu Kabisa au kitambulisho(italiki zetu - na. M.) pamoja naye. Kanuni ya juu zaidi ya ulimwengu, au uhalisia kamili, hupatikana kupitia utambulisho wa Utupu wa Ulimwengu, Hakuna chochote, Kutokuwepo.

Kwa kuzingatia mifano ya hapo juu ya uzoefu unaotokea katika majimbo ya holotropiki kutoka kwa mtazamo wa mafundisho ya Orthodox, mambo yafuatayo yanapaswa kusisitizwa.

Kwanza, vyanzo vya uzoefu huu ni malaika walioanguka - mapepo. Tunajua kutokana na maandishi ya Maandiko Matakatifu kwamba Mungu aliumba ulimwengu mbili: inayoonekana na isiyoonekana. Mtakatifu Ignatius (Bryanchaninov) aeleza bila kuunga mkono utaratibu wa uvutano wa roho mbalimbali juu ya mtu: “Roho takatifu ziliepuka kuwasiliana na watu kuwa wasiostahili mawasiliano hayo; Roho zilizoanguka, ambazo zimetuvuta katika anguko lao, zimechanganyika nasi na, ili kutuweka utumwani kwa urahisi zaidi, zinajaribu kujifanya wenyewe na minyororo yao isionekane kwetu. Ikiwa wanajifungua wenyewe, wanafungua ili kuimarisha utawala wao juu yetu. Kwa sababu ya hatua ya roho zilizoanguka juu ya mtu, yeye hupata hisia kali: kutoka kwa furaha ya kufurahisha hadi hofu ya kufa ganzi wakati wa uzoefu wa kukutana na "miungu".

Pili, washiriki katika vikao vya holotropiki wanatongozwa kupitia picha za uzoefu: maarifa yote, mafunuo na vitambulisho ni aina safi ya haiba. Mtakatifu Ignatius anaandika: “Hali yetu ya kawaida, hali ya wanadamu wote, ni hali ya kuanguka, udanganyifu, uharibifu.<…>Na tukatae anasa zote za kiroho, hali zote za juu za sala, kama zisizostahili na zisizoweza kutokea kwao."

Tatu, kitambulisho na Fahamu Kabisa na Utupu pia ni kitambulisho na nafasi za kishetani. Mtakatifu Isaac wa Shamu anaandika: “Waadilifu wa kweli sikuzote hufikiri ndani yao wenyewe kwamba hawastahili Mungu.” Na kinyume chake, "wote waliojidanganya walijiona kuwa wanastahili Mungu: kwa hili walionyesha kiburi na uzuri wa pepo ambao uliteka roho zao." Mkristo wa Orthodox haitaji kutafuta kitambulisho chochote na Ufahamu Kabisa usioeleweka, kwa kuwa matunda ya kazi ya ukombozi ya Bwana wetu Yesu Kristo sio tu ukombozi wa mwanadamu kutoka kwa nguvu za shetani, lakini pia kurudi kwa fursa ya ukombozi. kuwasiliana na mbinguni na mbinguni: Mmefika katika Mlima Sayuni, na mji wa Mungu aliye hai, Yerusalemu ya mbinguni, na makutano ya malaika, na kanisa kuu la ushindi, na kanisa la wazaliwa wa kwanza walioandikwa mbinguni, na Mwamuzi wa Mungu wote, na roho za wenye haki ambao wamefikia ukamilifu ().

Nne, kuna uingizwaji wa mafundisho ya Kanisa la Orthodox juu ya uumbaji wa ulimwengu kutoka kwa chochote na majibu yasiyoeleweka na yasiyo na msingi ya "asili ya nguvu na ya mpito", ambayo pia ni fitina za roho zilizoanguka. Kwa mara nyingine tena, mtu huwa mwathirika wao: pepo hutoa maarifa ambayo sayansi haijui na ambayo Maandiko Matakatifu hayaripoti. S. Grof anaita uzoefu wa kanuni ya juu zaidi ya ulimwengu kuwa uzoefu wa Uungu na hata mkutano na Mungu. Lakini maneno yake yafuatayo: "Kanuni ya juu zaidi ya ulimwengu inaweza kupatikana moja kwa moja katika hali ya fahamu, lakini inapinga majaribio yote ya kuielezea au kuielezea"

Kupumua ni moja ya mambo kuu ya kuunganisha kati ya ulimwengu wa nje na mwili wa mwanadamu, psyche yake na kiroho.

Katika mila ya zamani ya shamanism ya watu wa kaskazini na makabila ya Mexico, mazoea ya yogis ya India na watawa wa Shaolin walitumia kupumua kwa kina kama sehemu muhimu ya ibada za kidini na za fumbo.

Njia za kisasa za uponyaji wa roho na mwili zimechukua "duet" ya ujuzi wa siri wa waganga, waganga na utafiti wa waanzilishi wa psychoanalysis na saikolojia ya uchambuzi - Sigmund Freud na Carl Jung. Mojawapo ya njia bora zaidi za matibabu ya kisaikolojia inayotambuliwa na dawa rasmi ni kupumua kwa holotropiki.

Mwandishi mwenye busara wa mazoezi haya yenye nguvu na ya miujiza ni mwanasayansi mkuu, "guru wa saikolojia", mtaalamu wa akili wa Marekani na psychoanalyst wa asili ya Czech - Stanislav Grof. Pamoja na mke wake Christina katikati ya karne iliyopita, alianzisha psychotechnics ya kupumua, ambayo ilitokana na msingi mkubwa wa kinadharia.

Tofauti na waanzilishi wa kuzaliwa upya kwa Leonard Orr na Vaivation Jim Leonard, coryphaeus ya kupumua kwa holotropic ni mwanasayansi anayejulikana, profesa wa saikolojia katika Taasisi ya California ya Mafunzo ya Integral, mkuu wa chama cha kimataifa cha transpersonal, mwandishi wa vitabu 13 na 140. nakala zilizotafsiriwa katika lugha 16 za ulimwengu.

Mnamo 1975, maendeleo yake yalitambuliwa na dawa rasmi ya Amerika kama mazoezi madhubuti ya matibabu ya kisaikolojia, mnamo 1993 ilipata kutambuliwa nchini Urusi, mnamo 1998 Stanislav Grof alitembelea Moscow, na mnamo 2007 alikua daktari wa heshima wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow.

Madhumuni ya Holotropic Breathwork ni nini?

Nguvu ya miujiza inategemea mambo manne: kina, makali na wakati huo huo kupumua kwa madhubuti, ambayo hakuna pause kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje; kusisimua muziki wa rhythmic; kuzamishwa kwa hiari katika mkondo wa fahamu na uchanganuzi wa kisaikolojia wa uzoefu unaojitokeza.

Udhihirisho wake zaidi hutokea katika fantasy ya ubunifu: kuchora mandala, tiba ya mwili, majadiliano ya michakato inayoendelea.

"Holotrop" au, inayoitwa kwa upendo na wanafunzi wa Kirusi wa Stanislav Grof - "holotrope", inatafsiriwa kutoka kwa Kigiriki kama holos - "nzima" na tropein - "ambayo inaongoza, njia, barabara." Kusudi ni njia ya kujijua, "kurudi kwa ujumla", umoja wa fahamu na ufahamu wa kina ndani ya utaratibu mmoja wa kujielewa, hisia za mtu, kukomaa kwa kihemko na kukomaa kama mtu.

Wataalamu wa Holonaut wanaweza kugundua majeraha ya kisaikolojia yaliyosahaulika kwa muda mrefu, hali za migogoro ambazo huleta shida za maisha kwa sasa, na kuondokana na "vizuizi" hivi.

Holotropic - madhara au wokovu?

Njia hii maarufu, iliyoundwa kama njia mbadala ya dawa ya kisaikolojia ya LSD, ina wafuasi wengi kati ya wataalamu, lakini pia kuna wataalam ambao wanaikosoa kwa bidii, na kuiita hatari kwa afya. Ni nini hufanyika wakati wa kikao cha kupumua na mtu?

Mbinu ya kupumua kwa kina kwa njia ya mdomo kwa kasi ya haraka bila pause (kama kupanda milima au) husababisha ongezeko kubwa la kiwango cha oksijeni katika mwili, ikiwa ni pamoja na ubongo, na kusababisha kushuka kwa dioksidi kaboni kwenye tishu na hyperventilation. katika mapafu.

Hali hii inasababisha kuonekana kwa athari hatari: vasoconstriction ya reflex, ongezeko kubwa la shinikizo la damu, hemoglobin - conductor kuu ya oksijeni kwa seli za mwili - inapunguza ufanisi wake, na kusababisha upungufu wa kipengele hiki muhimu katika tishu, asidi- usawa wa msingi na kimetaboliki ya jumla hufadhaika. Hypoxia ya muda (kutosheleza) ya ubongo huweka, dhidi ambayo kifo cha mwisho wa ujasiri hutokea.

Zaidi ya hayo, mwili hupoteza kutoka lita mbili hadi tatu za dioksidi kaboni wakati wa kipindi cha kupumua holotropiki, ambayo inajulikana katika matibabu ya matibabu kama kiwango kikubwa cha hypocapnia.

Majaribio ya kujitegemea, yasiyo ya kitaaluma na mazoezi haya yanaweza katika kesi hii kusababisha mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa, hadi edema ya ubongo na kifo. Hali hii pia inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mfumo mkuu wa neva, misuli ya moyo, ini na tishu za figo.

Wafuasi wa saikolojia ya kibinadamu, sehemu kuu ambayo ni tiba ya holotropic, wanasema kuwa mtu mzima mwenye afya kabisa ambaye hana kinyume na njia hii ya kujichunguza, aliyefunzwa na wanafunzi wa kitaaluma na wafuasi wa Stanislav Grof (huko Urusi - Vladimir na Christina Maikov na Svetlana Doroganich) au kuandamana na vituo vya kuthibitishwa, mlango wa majimbo yaliyobadilishwa ya fahamu sio ya kutisha.

Kupumua kwa Holotropiki ni salama yenyewe, kusimamiwa na mtu anayekaa (au kikundi cha walioketi), na hufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu kiongozi mwenye uzoefu (mwanasaikolojia). Ni njia iliyothibitishwa kisayansi, iliyothibitishwa kimajaribio ya kutambua na kutatua kwa ufanisi aina mbalimbali za matatizo ya kisaikolojia. Kichocheo kikuu cha michakato hii sio dutu ya kisaikolojia ya kemikali, lakini mchakato wa asili wenye nguvu wa kisaikolojia -.

Athari muhimu zaidi ya tiba ya holotropiki ni ukombozi mkubwa wa fahamu za binadamu kutoka kwa "kulabu" za ndani, vifungo, vizuizi, hofu zisizo na fahamu, vitalu, na aina mbalimbali za matatizo ya akili. Kwa kuongezea, holonaut hupokea carte blanche kutoka kwa kupoteza fahamu kwa hatua za ujasiri zaidi za kujitambua, kujitambua na kujieleza kwa ubunifu.

Ni kwa nani kuna contraindication kwa tiba kama hiyo?

• Kwa watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa (shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo wa papo hapo, spasms ya mishipa ya ubongo),

• pumu kali,

• neuroses ya kina,

• magonjwa ya ubongo,

• mimba

• magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo,

• glakoma

• kutengana

• upasuaji wa hivi karibuni wa tumbo (chini ya mwaka mmoja);

• matatizo makubwa ya kihisia.

Kwa watu walio na kifafa, ruhusa hutolewa na mtaalamu wa kisaikolojia. Kwa kuongezea, waalimu hufanya kazi nao kwa msingi wa mtu binafsi; wagonjwa kama hao hawaruhusiwi vikao vya kikundi.

Jifunze mbinu sahihi mwenyewe!

Haijalishi ni kiasi gani wanazungumza juu ya hatari ya kujisomea mbinu ya kupumua ya holotropic, lakini kwa sababu ya umaarufu wa mchakato huu wa kujijua, wapenzi wengi waliokithiri bado wana hatari nyumbani kujaribu kusafisha akili zao na kurekebisha ulimwengu wa ndani kwa kuondoa. matatizo. Katika kesi hiyo, unahitaji kujilinda kutokana na kuumia katika chumba ambako utafanya mazoezi kwa kufunika pembe zote za hatari na nyuso na vifaa vya laini.

Pamoja na wewe katika chumba hiki lazima kuwe na sitter, au nanny, ambaye atakulinda kutokana na ziada iwezekanavyo. Anapaswa kuwa na uzoefu wa kutosha, kujua mbinu nyingi za matibabu ya aina hii, kusaidia kupumua, na sio kuamuru hali yake mwenyewe, usiogope athari mbalimbali za holonaut, na mwisho wa mazoezi, usikilize kwa makini. "msafiri".

Kwa hivyo, kupumua kwa holotropiki kuna sifa kadhaa: frequency na kina. Hebu fikiria jinsi mbwa hupumua, na jaribu kuzalisha kupumua sawa kwa kuongeza amplitude. Mara ya kwanza, inaweza kuwa vigumu kuchanganya kina na ukubwa wa kuvuta pumzi na exhalations, lakini baada ya muda inaweza kufanya kazi nje.

Dakika 20 za kwanza za kikao ni muhimu sana kwa kuzamishwa katika ASC, au maono, ambayo ni, hali iliyobadilika ya fahamu. Wakati wa mapumziko ya kikao cha holotropic, itabidi usikilize kwa uangalifu hisia zako na kurekebisha mzunguko na nguvu ya pumzi kulingana nao. Labda, katika wakati fulani hautataka kupumua kabisa, unahitaji kuichukua kama sehemu ya michakato inayoendelea.

Ikumbukwe kwamba muziki wa kusisimua, wa rhythmic, uliochaguliwa vizuri una jukumu muhimu katika holotrope. Nyimbo maalum zimeundwa kwa msingi wa: dakika 8 za kwanza - muziki unatia moyo, nyepesi, unasaidia kupumua, dakika 12 zifuatazo - kuchochea mchakato wa kupumua, dakika nyingine 20 - ngoma, maracas, ethno-rhythms, 20-25 ijayo. dakika - muziki wa kushangaza, quintessence, "mafanikio", dakika nyingine 15 - muziki wa joto wa moyo wa kukimbia, uwazi, wakati uliobaki hadi mwisho wa kikao, wimbo wa kutafakari, lakini mkali kabisa unapaswa kuchezwa, ambao utatumika kama motisha ya kuendelea na kazi ya kiroho.

Kompyuta hupata ugumu fulani wakati wa kufanya kazi na mwili na clamps za kisaikolojia. Wakati zinafanywa kazi, vizuizi vya mwili vinaweza kuonekana kwa namna ya hisia, kana kwamba hupunguza misuli ya miguu na mikono. Wanaingilia kati, kuvuruga anayeanza na kumzuia kusonga ndani ya kina cha uzoefu wake. Zinatengenezwa kupitia mvutano wa mikono au miguu, lakini bila msaada wa mtu anayeketi.

Yaya anaweza kushika mkono, lakini holonaut lazima aivute kuelekea yeye mwenyewe, akiwekeza upinzani wa juu. Vitalu vinaweza kuonyeshwa kwa maumivu. Holonaut inaweza kumuuliza mhudumu kushinikiza eneo lenye uchungu: usindikaji uliofanikiwa utajidhihirisha kama njia ya kutoka kwa hisia hii mbaya. Mhudumu mwenye uzoefu anajua maeneo yaliyokatazwa ya mwili ambayo hayawezi kufanyiwa kazi! Hizi ni: kanda ya koo, uso, sehemu za siri na, kwa wanawake, kifua. Ili kufidia maumivu haya, sitter inaweza kumpa holonaut rag ili kupotosha au kusonga miguu katika eneo la hip.

Mwishoni mwa kikao, unahitaji kulala kidogo, kisha uchora mandala: mduara kwenye karatasi, na ndani yake - chochote unachotaka. Unaweza kuunda "miduara hii ya uzoefu" kadri upendavyo. Ifuatayo, mhudumu atasikiliza holonaut, na mwisho atafanya uchunguzi wa kisaikolojia, kusukuma pumzi kuelewa na kutatua shida.

Ushuhuda wa kweli juu ya kazi ya kupumua ya holotropiki

Andrey, umri wa miaka 29: "... Nilikuja kwenye kikao cha kwanza cha "holotropic" kama mtu mwenye shaka mbaya. Walakini, shaka yangu ilitoweka siku hiyo hiyo! Ilionekana kwangu kuwa nilikuwa nimetatua matatizo mengi ya kisaikolojia muda mrefu uliopita, lakini kwa kweli niliwaficha tu zaidi. Nilipozitoa, ufahamu ulikuja kwangu wa jinsi ya kuwatendea vizuri. Kupumua kwa Holotropic kwa ajili yangu ni betri ya kuaminika na delicacy isiyojulikana ambayo kila wakati hunipa recharge na hisia za kushangaza! Na, muhimu zaidi, huna haja ya kutafuta rasilimali yoyote ya tatu, kwa kuwa yote haya ni ndani yako! Inabaki tu kuzitumia kwa busara ... "

Natalia, umri wa miaka 43: "... Kampuni ya watendaji wa holotropic kwa muda mrefu imekuwa kwangu jumuiya ya karibu ya marafiki wapendwa ambao tunashiriki nao kwa ukaribu zaidi. Kila wakati ninapokuja kwenye kikao, najua kwamba mchakato wa kina wa kupumua unaunganishwa na hisia, na wakati huu ninasubiri ugunduzi wa hisia mpya na hisia. Ni aina gani ya uzoefu haifanyiki katika matibabu ya "kufuli" ya mwili, clamps na vitalu! Hasira na hasira, hasira na shukrani, upendo na hisia ya furaha isiyo na kikomo - yote haya yanaweza kupatikana kwa kuachilia ufahamu wako!

Isiyosahaulika na muhimu sana ni uzoefu wa sitter - kutunza watu, kuwasaidia, kujibu na kusikiliza kupumua katika mchakato. Hii ilifungua sura mpya za huruma na huruma kwa kila mtu ndani yangu, nilianza kurudi kwangu, kwa mwili wangu. Napenda ninyi nyote uvumbuzi mkali, usiosahaulika! »

Svetlana, umri wa miaka 25: "... Baada ya vikao vya holotropic, mtazamo wa ulimwengu hubadilika, ndani unahisi tathmini ya maadili. Lakini hali hii inaendelea kwa muda usiozidi miezi sita, ikiwa haijafanywa. Kwa mfano, nilipata ujasiri na ujasiri kutoka kwa mwanasaikolojia mzoefu, na sasa nimeanza kufanya mafunzo yangu mwenyewe, ingawa jukumu ni kubwa!!! »

Nikolai, umri wa miaka 30: "... Niliota kuingia kwenye kikao cha kupumua kwa holotropic kwa muda mrefu, lakini mambo ya haraka yalinisumbua kila wakati, na niliondoa tena hamu yangu ya "baadaye". Lakini siku moja niliamua kwenda, licha ya haraka yoyote. Sisi, waanzilishi, tulielezewa kwanza nini na jinsi itakuwa, lakini mchakato yenyewe unapinga maelezo. Mwili ulijipinda na kudunda, lakini hisia zote, kama fumbo, ziliwekwa kimiujiza katika maeneo yao. Nangojea "holotropic" tena, ingawa inatisha, lakini inavutia sana! »

Irina, umri wa miaka 52: "... Kwa mara ya kwanza katika maisha yangu, nilikuwa na vikao 3 vya holotropic. Hali ya kushangaza! Gena, sitter yangu, ni malaika mlezi halisi! Alinitunza vipindi vyake vyote na vyangu! Asante! Kitendawili: katika maisha yangu sasa nina hali ngumu, na ninahisi kama msichana wa miaka 20! Ninatabasamu na upepo kichwani mwangu! »

Kuna mbinu nyingi tofauti za kufungua uwezo wa binadamu na kukabiliana na matatizo mbalimbali, kama vile unyogovu. Hizi ni pamoja na kupumua holotropic ya kipekee, ambayo ina faida na hasara zake zote.

Holotropic Breathwork - ni nini?

Moja ya aina ya matibabu ya kisaikolojia yenye lengo la kufanya kazi na mtu ni kupumua holotropic. Mbinu maalum za kupumua kawaida hufanywa kwa muziki. Kwa msaada wao, mtu huanza athari mbalimbali za kemikali katika mwili, ambayo huathiri shughuli za mfumo wa neva. Kupumua kwa Holotropiki kulianzishwa na mwanasaikolojia wa Marekani Stanislav Grof katika miaka ya 1950. Shukrani kwa utafiti, mbinu hii imeidhinishwa kama njia mbadala ya dawa za kisaikolojia.

Holotropic Breathwork ni nini?

Umaarufu wa mbinu hiyo ni kwa sababu ya anuwai ya vitendo ambavyo vinaweza kupimwa wakati inafanywa kwa usahihi. Kwa msaada wake, unaweza kuelewa asili ya mvutano katika mwili na kukabiliana nayo. Mazoezi ya kupumua kwa holotropiki hutoa nafasi ya kupunguza athari za mafadhaiko na kupunguza magonjwa anuwai ya kisaikolojia. Inashauriwa kuitumia kupambana na unyogovu, kutojali na wasiwasi. Faida ya mbinu hii ya kipekee iko katika uwezo wake wa kupigana na tabia mbaya.

Holotropic Breathwork - Faida na hasara

Mbinu iliyowasilishwa, kama dawa na physiotherapy, ina pande nzuri na hasi. Faida za kupumua kwa holotropiki zinaweza kupatikana ikiwa inatumiwa na mtu mwenye afya, kwa kuzingatia vikwazo na sifa za madarasa. Kwa matumizi sahihi ya teknolojia, inawezekana kukabiliana na matatizo yaliyopo ya kisaikolojia. Kupumua sahihi kunatoa nafasi ya kupenya ndani ya kina cha fahamu. Inashauriwa kutumia kupumua maalum baada ya kupita kozi maalum.

Ubaya na faida za kupumua kwa holotropiki ni mada ambayo husababisha mabishano mengi, kwa hivyo kuna wapinzani wa mazoezi haya. Wanasema hii kwa ukweli kwamba mtu anayefanya mazoezi ya kupumua husababisha kukosekana kwa ubongo kwa muda, ambayo husababisha kifo cha miisho ya ujasiri. Baada ya kikao kimoja, kuna upotevu wa dioksidi kaboni, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu na kupoteza fahamu. Ikiwa mbinu haijafanywa kwa usahihi, matokeo ya hatari yanaweza kutokea.

Kupumua kwa Holotropic - mbinu nyumbani

Kijadi, madarasa hufanyika kwa vikundi chini ya usimamizi wa mtaalamu, lakini watu ambao wanajiamini katika uwezo wao wanaweza kufanya mazoezi yao wenyewe nyumbani. Unahitaji kufanya mafunzo katika chumba kizuri na cha wasaa. Ni muhimu kwamba kuna mtu karibu ambaye atafuatilia maendeleo ya somo. Haipendekezi kula kabla ya kuanza mazoezi. Wakati wa mafunzo, inaruhusiwa kubadilisha msimamo wa mwili, kama fahamu inavyohimiza. Mbinu ya kujisimamia ya kupumua holotropiki inamaanisha uteuzi sahihi wa muziki:

• Kwanza, muziki mwepesi unapaswa kuchezwa ili kuchochea kupumua.
• Kwa sekunde 20. mdundo unapaswa kubadilika na kuwa wa kusisimua zaidi.
• Kwa sekunde 20 zijazo. inashauriwa kuchagua muziki wa kikabila unaojumuisha kupiga ngoma.
• Ili kuingia kwenye maono, ni bora kubadili muundo wa kushangaza, ambao unapaswa kuwa na utulivu zaidi na kupumzika kwa muda.

Kupumua kwa Holotropic - jinsi ya kupumua kwa usahihi?

Muda wa wastani wa somo moja ni takriban masaa matatu. Kupumua kunafanywa tu kwa njia ya mdomo, na ni rhythmic. Hauwezi kukatiza kupumua na kutumia kanuni hii: kuvuta pumzi kwa nguvu na kutolea nje kwa utulivu. Kupumua sahihi kwa holotropiki kunahusisha kifua cha juu. Ili kuzingatia, lazima uondoe mawazo yote na uhakikishe kufunga macho yako. Kuna nuances kadhaa muhimu kuzingatia:

• Ikiwa wakati wa somo kuna hisia zisizofurahi, ni muhimu kufikiria kwamba wakati wa kuvuta pumzi, majani hasi, na wakati wa kuvuta pumzi, mahali pake hujazwa na nzuri. Hii itakusaidia usipotee.
• Ikiwa unahitaji haraka kutoka nje ya trance, unahitaji kubadili kupumua kwa mbwa, ambayo itazuia kuonekana kwa hasi.
• Wakati utulivu unapatikana kwa kutumia Holotropic Breathwork, pumua kwa kina ndani na nje kupitia pua yako.

Holotropic Breathwork kwa Depression

Mazoea mengi yamethibitisha kuwa mbinu iliyowasilishwa inatoa athari ya matibabu ya haraka, kwa hivyo katika masaa kadhaa unaweza kupunguza kiwango cha wasiwasi, kuondoa phobias na mafadhaiko. Kupumua kwa Holotropiki hutumiwa kwa neurosis, unyogovu, ugonjwa wa shida baada ya kiwewe, mashambulizi ya hofu, pumu, dystonia ya mboga-vascular na matatizo mengine. Madarasa ya mara kwa mara hufanya mtu kubadilika kiakili, sugu ya mafadhaiko, iliyokusanywa na ya jumla. Athari hupatikana kwa kuongeza kiwango cha oksijeni katika damu.

Kupumua kwa Holotropic kwa kupoteza uzito

Wanasayansi wamethibitisha kwamba oksijeni inakuza kuchoma mafuta, na pia huharakisha kimetaboliki. Kupumua kwa Holotropic kuna athari ya utakaso, kwani bidhaa za kuoza hupita kwenye mapafu, kutoka ambapo hutoka, na kuacha mwili. Faida ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kuvuta pumzi na kutolea nje kwa nguvu, contraction ya misuli hutokea, ambayo hutoa massage kamili. Hii ina athari nzuri juu ya hali ya mfumo wa utumbo na excretory. Kwa mafunzo ya mara kwa mara, vyombo vya habari vinaimarishwa, mkao unaboreshwa na paundi za ziada hutolewa.

Holotropic Breathwork kwa kusafiri astral

Kuna njia kadhaa za kutembelea ulimwengu wa astral. Husaidia kuingia kwenye ndege ya astral na kupumua holotropic. Ili kujijaribu mwenyewe, unahitaji kuchukua na kuwasha muziki. Ruhusu mitetemo kupenyeza mwilini mwako na kuzingatia uvutaji pumzi na uvukizi wako mwenyewe. Hauwezi kuchanganyikiwa na mawazo ya nje na ujipange kwa hisia fulani. Tumia sheria zilizo hapo juu. Kupumua kwa Holotropic nyumbani kunatekelezwa kulingana na mpango ufuatao:

• Dakika 5-10. muziki nyepesi kwa joto-up;
• Dakika 5-10. utungaji wa rhythmic;
• Dakika 10-20. ngoma na mwamba mgumu;
• muziki kwa ajili ya kupumzika.

Holotropic Breathwork na Orthodoxy

Kanisa hushughulikia vitendo kama hivyo kimsingi, na kuyaita kuwa ni mapepo. Inaaminika kuwa kwa kutumia kupumua holotropic, mtu huanguka chini ya ushawishi wa malaika walioanguka na kujitambulisha kwa ufahamu kamili, na hii ni nafasi ya pepo. Kama matokeo ya kukubali uzoefu, watu wanaoendesha vikao hivi karibuni au baadaye watakuja kifo cha kiroho na kimwili. Makasisi wanaamini kwamba kwa kutumia njia ya kupumua holotropiki, mtu anadai kuwa sawa na Mungu, akiwa amepokea ujuzi mpya na fursa.

Kupumua kwa Holotropic - contraindications

Njia zote zinazoathiri mtu zinaweza kuwa na madhara ikiwa ukiukwaji uliopo hauzingatiwi. Ni muhimu kujua kwa nini kupumua holotropic ni hatari, hivyo haiwezi kutumika kwa glaucoma, kifafa, osteoporosis, mimba na magonjwa ya kuambukiza kwa papo hapo. Vikao ni kinyume chake ikiwa kuna magonjwa sugu kali, hali mbaya ya kisaikolojia na baada ya operesheni za hivi karibuni. Inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya vikao.

Holotropiki Breathwork - Matokeo Hasi

Kuna wanasayansi wanaoamini kwamba mwelekeo huu unapaswa kuzingatiwa kama jambo lisiloeleweka, na inajitolea kwa ukosoaji mkubwa. Moja ya maoni ya kawaida yanaonyesha kuwa wataalam katika mwelekeo huu wanamshawishi mtu, wakimdanganya kwa ustadi. Matokeo mabaya ya kupumua kwa holotropiki ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kutumia mbinu hii, hutokea, na hii inasababisha leaching ya dioksidi kaboni na kifo cha seli za ujasiri. Matokeo yake, madarasa hayakuza ubongo, lakini huzidisha kazi yake.