Nini cha kufanya baada ya chakula cha jioni. Nini si kufanya baada ya kula. Jinsi ya kupunguza uzito
Jinsi ya kumaliza chakula cha mchana kitamu?
Wengi wetu hufanya nini baada ya kifungua kinywa cha moyo siku ya kupumzika, chakula cha mchana cha moyo na chakula cha jioni ambacho tunaweza kumpa adui, lakini hatutaki kabisa? Kama sheria, wengi huwa na msimamo wa usawa, kunywa kikombe cha chai au kahawa, au kula kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni na matunda matamu. Walakini, maendeleo kama haya ya matukio na hali kama hiyo haiwezi kuitwa kuwa sawa. Kwa kuongezea, tabia kama hizo hazichangii kabisa michakato ya digestion, na ikiwa tutazitumia vibaya, zinatishia kukuza magonjwa makubwa.
Ulimwengu usio na madhara ulifikiriwa nini si kufanya baada ya kula na kwa nini. Uwe na uhakika, uchapishaji wetu utabadilisha mtazamo wako wa ulimwengu na pengine hata kubadilisha maisha yako...
Usumbufu baada ya kula na sababu zake
Ni mara ngapi umekumbana na usumbufu baada ya kula, usumbufu ndani ya tumbo, maumivu makali, bloating, na kuongezeka kwa nguvu kwa udhaifu na uchovu ambao ulikuondoa miguu yako? Kulingana na matokeo ya tafiti huru, kama sheria, Watu 8 kati ya 10 wanalalamika kuhusu dalili zinazofanana. Na, karibu watu wote 8 wanalaumu mpishi, ambaye aliandaa sahani ya chini ya ubora, mtengenezaji wa chakula, ambaye aliongeza kitu kibaya huko, kwa hali yake ya akili ... Ingawa, unapaswa kujilaumu mwenyewe. Baada ya yote, ikiwa ulifanya moja ya vitendo vifuatavyo baada ya kula, basi ni wewe na tabia zako zinazohusika na usumbufu baada ya kula.
Nini si kufanya baada ya kula
Sasa tutakuorodhesha kile ambacho ni marufuku kabisa kufanya baada ya kula. Na, hata kueleza kwa nini tabia hiyo inapaswa kuachwa. Hivyo…
Matunda baada ya chakula cha jioni - taboo
Usile matunda baada ya kula
Je, ni mara ngapi, kama dessert baada ya mlo mzito, tunakula tufaha tamu, matunda machache ya matunda, au saladi ya matunda? Inaweza kuonekana kuwa nia ni bora zaidi. Unasoma mahali fulani kwamba matunda huchangia digestion ya haraka ya chakula. Hata hivyo, kuacha. Matunda, kama sahani huru, ni muhimu sana kwangu na kwako. Lakini, baada ya kula, haipaswi kuliwa, kwani huharibu michakato ya utumbo. Badala ya tumbo kuchimba chakula, tunaelekeza umakini wake kwa matunda. Matokeo yake, vilio vya chakula huanza, fermentation yake, na matokeo yake, tunaanza kuwa na gesi. Mbali na hilo, kipengele cha kuvutia cha mwili wetu ni kwamba ina uwezo wa kuchimba matunda tu wakati haijachanganywa na chakula kikuu. Kwa hivyo, ikiwa unataka kufurahia ladha na faida za matunda na matunda, kula saa chache kabla au saa chache baada ya kula. Lakini sio baada ya kula.
Ulaji wa kioevu baada ya chakula
Kunywa vinywaji baada ya chakula ni mwiko mwingine kwenye orodha yetu. Ukweli ni kwamba tabia hiyo, ambayo ni ya kawaida sana, bila kujali aina ya kinywaji, husababisha hisia za uzito ndani ya tumbo, na kusababisha matatizo ya utumbo. Lo, ni kwa sababu kioevu tunachokunywa hupunguza juisi ya tumbo, na hivyo kuharibu michakato ya asili ya digestion. Matokeo yake, taratibu hizi huchukua muda mrefu na ubora wao hupungua. Kisha, kama glasi ya maji ya kunywa dakika 30-40 kabla ya chakula, kinyume chake, itatayarisha mwili wetu kwa kula.
Msimamo wa usawa baada ya kula
Wale ambao wanapenda kuchukua nafasi ya usawa baada ya kula, au kuvuna sana kabla ya kwenda kulala, hatari ya kupata matatizo makubwa na njia ya utumbo. Hakika, wakati wa usingizi wetu, mwili wetu ... pia hulala, kwa mtiririko huo, kazi za kuchimba chakula bado hazijatimizwa. Chakula tunachokula hubaki tumboni kama "uzito uliokufa" na polepole huanza kuoza hapo. Kwa hivyo, ni bora kuacha tabia kama vile kulala na kulala baada ya kula.
Usifanye mazoezi baada ya kula
Kuna mwingine uliokithiri kwa maisha ya kupita kiasi - shughuli nyingi. Kuna watu wa kipekee ambao, baada ya chakula cha mchana cha moyo, wakijiadhibu kwa kila kalori ya ziada iliyoliwa, huenda kwenye mazoezi au kwenye kinu ili kuendesha uzito wao wa ziada. Huwezi kufanya hivi. Ni bora kula kidogo wakati wa chakula cha jioni kuliko kujipakia na mazoezi ya mwili na kwa hivyo kuvuruga mwili wako kutoka kwa michakato ya kusaga chakula. Kwa njia, mzigo kama huo kwa mwili, katika hali, ni dhiki ya kweli.
Usivute sigara baada ya chakula
Wavuta sigara wengi, baada ya chakula cha jioni cha kupendeza, huweka mlo wao wa mwisho kwa namna ya sigara ya kuvuta sigara. Kwa kweli, sigara kama hiyo ni hatari zaidi kuliko ile ya kawaida inayovutwa na sisi wakati wa mchana. Hivyo, madaktari waliweza kuthibitisha hilo Sigara 1 ambayo mtu anavuta baada ya kula ni sawa na madhara yake kwa sigara 10.. Kwa hiyo, ikiwa, basi, sigara baada ya kula ni mara 10 hatari zaidi kwa afya yako.
Kufuta ukanda kwenye kiuno sio suluhisho bora
Ikiwa umekula na ukanda ulioimarishwa kwenye kiuno, basi hakuna kesi jaribu kuifungua baada ya kula. Kwa hivyo, unaingilia moja kwa moja michakato ya digestion. Na, uingiliaji mkubwa kama huo unaongoza kwa ukweli kwamba chakula vyote huanguka ndani ya tumbo lako mara moja kwenye donge, na michakato ya digestion yake itazuiwa kabisa kwa muda. Kwa hiyo - ama kuondoa ukanda kabla ya kula, au kula chakula cha kutosha ili usiwe na kufuta, au ... kuvumilia.
Taratibu za maji - mwiko mwingine
Kukimbia kutoka kwa mapumziko yako ya chakula cha mchana sio suluhisho bora
Ni mara ngapi, kuchelewa kutoka kwa mapumziko ya chakula cha mchana, tunakimbilia kufanya kazi kwa mvuke kamili. Haishangazi kwamba basi, baada ya kufika mahali hapo kwa wakati ufaao, hatupati tena shangwe yoyote kutokana na mlo wetu wa mchana. Lakini, kuna uzito ndani ya tumbo na maumivu upande. Baada ya yote, wakati wa kukimbia kwako au hata tu kutembea kwa haraka, mwili wako umepotoshwa na taratibu za kuchimba chakula.
Madaktari duniani kote wanahimiza sana lishe bora. Baada ya yote, ustawi wetu kwa kiasi kikubwa hutegemea. Si ajabu wakati mwingine Hippocrates akasema, "Sisi ni kile tunachokula." Baba wa dawa aliamini kuwa ugonjwa wa binadamu ni matokeo ya ukiukwaji wa lishe, tabia na asili ya maisha. Hata hivyo, afya yetu huathiriwa sio tu na chakula yenyewe, bali pia na kile tunachofanya baada ya kula. Leo tutakuambia nini cha kufanya na nini usifanye baada ya kula ili kuwa na afya na uzuri daima.
Nini si kufanya mara baada ya kula
Chai
Inatokea kwamba madaktari hawashauri kunywa chai baada ya chakula. Na yote kwa sababu ina asidi ambayo hufunga chuma na kuizuia kufyonzwa. Hiyo ni, unapokunywa chai na chakula, haupati kiasi sahihi cha chuma kutoka kwa chakula. Kwa hiyo, wakati mzuri wa kunywa chai ni saa baada ya kula.
Matunda
Ikiwa kawaida hula matunda kwa chakula cha mchana, basi bure. Inatokea kwamba matunda yanapogusana na chakula kingine, huanza kuchacha na kugeuka kuwa siki. Na hii inasumbua mchakato wa kawaida wa utumbo. Ni bora kuzitumia saa moja kabla ya milo au angalau masaa mawili baada ya hapo.
anatembea
Lazima umesikia kwamba baada ya kula ni vizuri kuchukua matembezi. Hata hivyo, hii si kweli kabisa. Kutembea baada ya chakula kunaweza kusababisha reflux ya asidi na indigestion, lakini bado itakusaidia kuchoma kalori chache. Hata hivyo, madaktari wanapendekeza kutembea hakuna mapema zaidi ya dakika 15-20 baada ya kula.
Ndoto
Kulala mara baada ya kula ni tabia mbaya sana, na tutakuambia kwa nini. Unapolala, kiasi kidogo cha juisi ya kusaga chakula hutiririka kutoka tumboni kurudi kwenye umio, na kusababisha kiungulia. Kwa hiyo, kwenda kulala angalau masaa mawili baada ya kula.
Kuvuta sigara
Lakini kuvuta sigara baada ya kula husababisha ugonjwa wa bowel wenye hasira, na pia huathiri misuli ya koloni kwa njia mbaya. Kama, hata hivyo, na juu ya viumbe vyote kwa ujumla.
Kuoga
Je! unajua kuwa umwagaji wa moto huongeza mtiririko wa damu kwa viungo na uso mzima wa mwili. Ipasavyo, mtiririko wa damu katika eneo la tumbo hupungua. Kwa hiyo kuoga nusu saa tu au saa baada ya kula.
Unaweza kufanya nini mara baada ya kula
maji ya joto
Ili kila kitu unachokula kiweze kufyonzwa vizuri, unapaswa kunywa sips kadhaa za maji ya joto katika saa ya kwanza baada ya kula. Tumbo lako litakushukuru!
Nguo huru na ukanda
Kila mtu ana tabia mia ambazo zimejikita katika akili zetu. Lakini, kwa bahati mbaya, wengi wao ni au wanaweza kuwa sababu ya afya yetu mbaya. Inatokea kwamba afya ya mtu huathiriwa sio tu na kile anachokula, bali pia kwa kile anachofanya baada ya kula. Mfumo wetu wa usagaji chakula ni nyeti sana na unapaswa kuchukuliwa kwa uzito. Mchakato sahihi wa usagaji chakula ni muhimu sana. Jihadharini na afya yako!
Nini si kufanya mara baada ya kula
1.HAPANA: Kutembea
Wengi wetu wanafikiri kwamba baada ya chakula kizito ni vizuri kwenda kwa kutembea, lakini hii si kweli kabisa. Kutembea baada ya chakula kunaweza kusababisha reflux ya asidi na indigestion. Kutembea ni njia nzuri ya kuchoma kalori. Lakini madaktari wanapendekeza kufanya hivyo hakuna mapema zaidi ya dakika 15-20 baada ya kula.
2. HAPANA: Matunda
Kuna maoni kwamba matunda yanapaswa kuliwa kama dessert mara baada ya chakula. Lakini kwa kweli sivyo. Matunda yanayoliwa baada ya mlo mkuu hugusana nayo na kuanza kuchacha na kugeuka kuwa chungu. Hii inasumbua mchakato wa kawaida wa utumbo. Ni bora kula saa moja kabla ya milo au angalau masaa 2 baada ya chakula.
3. HAPANA: Chai
Madaktari wanashauri dhidi ya kunywa chai baada ya chakula, kwa kuwa ina asidi ambayo hufunga chuma, kuzuia kufyonzwa. Tunapokunywa kinywaji hiki na chakula, hatupati kiasi sahihi cha chuma kutoka kwa sahani. Ndiyo maana wakati mzuri wa kunywa chai ni angalau saa baada ya chakula.
4. Hakuna kulala
Wengi wetu tunapenda kulala mara tu baada ya kula, lakini tabia hii ina madhara. Katika nafasi ya supine, kiasi kidogo cha juisi ya kumeng'enya hutiririka kutoka tumboni hadi kwenye umio. Hii ndiyo sababu watu wengine hupata kiungulia wanapolala mara tu baada ya kula. Ili kuepuka tatizo hili, kwenda kulala angalau masaa mawili baada ya kula.
5. HAPANA: Kuoga
Kuoga katika maji ya joto huongeza mtiririko wa damu kwa viungo na uso mzima wa mwili. Ipasavyo, mtiririko wa damu katika eneo la tumbo hupunguzwa. Fanya taratibu za maji angalau nusu saa hadi saa baada ya kula.
6. HAPANA: Kuvuta sigara
Kuvuta sigara baada ya kula husababisha dalili za ugonjwa wa bowel wenye hasira. Pia huathiri vibaya misuli ya tumbo kubwa, ambayo inawajibika kwa hatua ya mwisho ya mchakato wa digestion.
Nini cha kufanya mara baada ya kula
1.NDIYO: Maji ya joto
Kwa digestion sahihi ya chakula katika saa ya kwanza baada ya kula, mwili unahitaji nishati na joto. Kwa hiyo, ni vyema si kula sahani baridi mara baada ya chakula kikuu, kwa mfano ice cream. Ni bora kunywa sips kadhaa za maji ya joto.
2. NDIYO: Mazungumzo na wapendwa
Kwa mtiririko mzuri wa damu na digestion, epuka shughuli za kimwili na kiakili. Ni bora kutumia muda baada ya kula kwenye mawasiliano mazuri na wapendwa bila migogoro na ugomvi.
3. NDIYO: Nguo na mkanda huru
Ili kuzuia ugonjwa wa reflux wa gastroesophageal, epuka kuvaa nguo zinazobana na mikanda inayobana ambayo huweka shinikizo kwenye tumbo lako.
Mfumo wa utumbo ni jambo ngumu, na unahitaji kutibu kwa uangalifu na kwa uzito. Baadhi yetu tumesikia mara elfu kwamba unahitaji kula polepole na baada ya kula, hakikisha kuacha shughuli za ukatili kwa muda. Na wengine, kinyume chake, wamezoea kula haraka chakula chao cha mchana, mara moja kwenda kwenye biashara. Jinsi ya kufanya jambo sahihi na mambo gani ya kufanya baada ya kula ni bora kusubiri - soma katika ukaguzi mpya.
kunywa chai
Wale ambao wanapenda kumaliza chakula chao cha mchana au chakula cha jioni na chai wanapaswa kukumbuka kuwa kama vile haipendekezi kunywa moja kwa moja wakati wa chakula, unapaswa kuacha tabia ya kunywa chakula mara baada ya chakula.
Ukweli ni kwamba kioevu chochote kilichonywa na chakula hupunguza ufanisi wa usiri wa tumbo, hupunguza asidi, huingilia digestion ya kawaida na husababisha hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo. Kikombe cha chai baada ya chakula pia huzuia kikamilifu kunyonya kwa chuma.
Wakati mzuri wa kunywa ni dakika 20-30 kabla ya chakula. Utatayarisha tumbo kwa kula na kuanza kimetaboliki. Ni bora kutoa upendeleo kwa glasi ya maji na limao, lakini kikombe cha kahawa au chai katika kesi hii hainaumiza pia. Na kwa wale ambao hawawezi kufikiria maisha yao bila chai ya mchana, inashauriwa kusubiri saa moja au mbili baada ya kula.
Ikiwa unalala ili kuchukua nap mara baada ya kula, kuna uwezekano mkubwa kwamba utaamka na kiungulia na usumbufu wa tumbo. Katika nafasi ya supine, juisi ya utumbo hupita kutoka tumbo hadi kwenye umio na kusababisha hisia hizi zisizofurahi.
Ili kutatua tatizo ni rahisi: kwenda kulala hakuna mapema zaidi ya masaa 2 baada ya kula. Na daima kumbuka kwamba chakula cha jioni kinapaswa kuwa rahisi zaidi - hivyo siku inayofuata utaamka na hali nzuri na afya bora.
Fanya mazoezi
Kila kitu ni rahisi hapa: kwanza, wewe mwenyewe hauwezekani kuamua kufanya mazoezi ya mwili kwenye tumbo kamili, na pili, hata wanariadha wa amateur wanajua vizuri kuwa mlo wa mwisho kabla ya mafunzo haupaswi kuwa mzito sana na sio kusababisha kichefuchefu, hiccups. na vagaries nyingine ya mfumo wa utumbo.
Ikiwa una mazoezi mazito, ya muda mrefu au shughuli za mwili za uchovu zilizo mbele yako, "chaji" kabla ya masaa 2 kabla ya darasa. Toa kipaumbele kwa wanga yenye afya polepole au vyakula vya protini.
Kuvuta sigara
Hatutaenda katika maelezo marefu ya kwa nini unapaswa kuacha kuvuta sigara mara moja na kwa wote. Habari mbaya kwa wavutaji sigara: Uraibu huu huingilia ufyonzwaji wa hata vyakula vyenye afya bora ikiwa utavuta sigara mara baada ya kula. Nikotini hudhuru misuli ya matumbo na kuvuruga mchakato wa kusaga chakula.
Ikiwa bado haujaweza kuacha sigara (lakini tunaamini kuwa utafanikiwa hivi karibuni), kumbuka kuwa kuvuta sigara baada ya chakula cha jioni kutakudhuru mara mbili, kwa hali ambayo unapaswa kujaribu kutovuta sigara kwa angalau nusu saa.
bafu ya moto
Mashabiki wa kulowekwa katika umwagaji wa Bubble moto mara baada ya kula watalazimika kuacha tabia hii kwa niaba ya digestion yenye afya.
Kuoga, tunaongeza joto la mwili wetu, na mwili, kwa upande wake, huongeza mtiririko wa damu kwenye nyuso za mwili mzima, na kupunguza katika eneo la tumbo. Kwa hivyo, unajizuia tu kutoka kwa kusaga chakula.
sahani ya matunda
Matunda mara nyingi huliwa kabla ya chakula cha jioni, lakini ikiwa unapenda kula apple au ndizi mara baada ya chakula, unapaswa kujua kwamba kwa njia hii unaingilia kati na digestion ya kawaida ya chakula.
Asidi za matunda hakika zitasababisha michakato ya Fermentation kwenye tumbo lako, chakula kitachimbwa kwa muda mrefu, na utapata usumbufu. Kabla ya kula matunda unayopenda, subiri masaa machache baada ya chakula kikuu.
Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwa kugundua mrembo huyu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook na Katika kuwasiliana na
Wengi wetu tunajishughulisha na lishe na kujaribu kupanga lishe yetu ili kuwa mwembamba na mwenye afya. Lakini tabia ya kula sio chakula tu, bali pia vitendo kabla na baada ya kula, ambayo hatufikirii.
tovuti ilikusanya maoni ya wataalam kuhusu mambo gani baada ya kula hayataongeza afya, na nini unaweza kujizoeza ili kujisikia nguvu na wepesi. Siku 21 tu, na tabia isiyofaa inaweza kubadilishwa na yenye manufaa. Je, tujaribu?
1.
Hapana: matunda baada ya chakula
Ndiyo: glasi ya maji dakika 30 kabla ya chakula
Matunda ni dessert yenye afya na ya kufurahisha! Lakini, inageuka, kuliwa baada ya chakula kikuu, watafanya mwili madhara zaidi kuliko mema.
Wanachukua muda kidogo kusaga, kwa hivyo ikiwa utakula nusu saa kabla ya chakula, watafyonzwa kikamilifu na mwili. Mara moja kwenye tumbo baada ya kula, matunda ni katika "foleni" kwa digestion, mchakato wa fermentation huanza, na mchakato wa digestion unafadhaika.
Hata kama huna matatizo ya tumbo, usumbufu unaweza kuhisiwa. Tunaweza kusema nini juu ya watu wanaokabiliwa na kuzidisha kwa gastritis au reflux.
Ili kuweka tumbo lako kwa utaratibu, kula matunda nusu saa kabla ya chakula, na hata bora zaidi, kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida. Hii itasaidia kudumisha usawa wa maji katika mwili, kusaidia si kula sana na kuanza kimetaboliki.
2.
Hapana: kufungua ukanda baada ya kula
Ndiyo: mavazi ambayo hayazuii harakati
Wataalamu wa gastroenterologists wanashauri kukaa kwenye meza katika nguo zisizo huru katika eneo la kiuno. Mikanda, mavazi ya kubana yanaweza kusababisha kiungulia, reflux.
Ikiwa unataka kufuta ukanda, fanya kabla ya chakula au saa moja baada ya. "Kutoa tumbo kwa uhuru" mara baada ya chakula cha jioni, utajifanyia mwenyewe. Hebu fikiria: tumbo lilikuwa limefungwa, chakula kilibakia katika sehemu yake ya juu. Kwa utulivu mkali, huanguka chini kwenye donge, mchakato wa digestion umezuiwa.
3.
Hapana: tembea haraka mara baada ya kula
Ndiyo: mazungumzo ya utulivu au kukaa
Ni mara ngapi tumesikia kwamba kutembea baada ya chakula cha mchana ni nzuri kwa kuchoma kalori na ni afya sana. Hii ni hivyo ikiwa unachukua matembezi kama haya mapema zaidi ya dakika 20 baada ya kula. Kisha michakato ya utumbo ina wakati wa kuanza, vitu muhimu vinafyonzwa. Na chakula na matembezi hayo ya kuchelewa huanza kuhamia kwa kasi ndani ya matumbo. Kuchoma kalori kwa afya!
Kuharakisha mahali fulani mara baada ya kula, tunalazimisha mwili kupotoshwa kutoka kwa mchakato huo, damu hutoka kwenye tumbo - na hello, matatizo! Matembezi kama haya ni sawa na kula wakati wa kwenda.
Ni vizuri ikiwa wakati hukuruhusu kukaa katika hali ya utulivu baada ya chakula cha jioni, zungumza na wapendwa, epuka mabishano na mashindano. Hali ya utulivu inachangia kiwango sahihi cha mtiririko wa damu na, kwa sababu hiyo, digestion bora.
4.
Hapana: pipi baada ya chakula
Ndiyo: pipi kabla ya siku 12 au chakula tofauti
Kwanza, pili ... Na compote? Vipi kuhusu dessert?
Wataalam wa lishe wanaonya: tabia ya kula pipi ni moja ya sababu za uzito kupita kiasi. Hasa baada ya miaka 35, wakati kimetaboliki huanza kupungua. Mwili hauna wakati wa kuelewa ikiwa amekula au la, na anatupwa keki kwa msaada. Na kisha inakuwa ngumu kupumua kwa sababu unakula sana.
Ikiwa unataka kula dessert bila kustahimili, inamaanisha kuwa lishe haina vitu muhimu, chakula kilikuwa cha chumvi sana, mwili umepungukiwa na maji. Jaribu kufuata usawa wa mafuta, protini na wanga - na pipi hazitavutia tena. Kweli, ikiwa unataka kweli, basi dessert haitaleta madhara kwa takwimu ikiwa utakula kabla ya 12 jioni.
5.
Hapana: chakula baridi na vinywaji baada ya chakula
Ndiyo: maji ya joto baada ya chakula
Ili kusaga chakula vizuri, mwili unahitaji joto fulani. Vyakula vya baridi au vinywaji baada ya chakula vinaweza kubadilisha muundo wa vyakula na kufanya digestion kuwa ngumu sana. Kwa mfano, mafuta huwa magumu yanapogusana na maji baridi.
Ikiwa unakula, kwa mfano, ice cream yenyewe, itachukua muda mrefu kuchimba, lakini bila matatizo. Ikiwa unakula baada ya chakula, basi itapunguza kasi na kuchanganya mchakato mzima, na hii tayari imejaa maumivu ndani ya tumbo na moyo.
Inashangaza, kushuka kwa kasi kwa joto la nje kunaweza pia kuathiri mchakato wa digestion. Ili kupunguza hali hiyo au tu "kusaidia tumbo," wataalam wanapendekeza kunywa maji ya joto baada ya kula. Itahifadhi joto la taka na kuharakisha kimetaboliki.
6.
Hapana: Kusafisha meno yako baada ya kula
Ndiyo: suuza baada ya kula
Inaweza kuonekana, ni nini kinachoweza kuwa asili zaidi kuliko kuburudisha pumzi yako baada ya kula? Lakini madaktari wa meno wanasema kupiga mswaki mara tu baada ya kula kunaweza kuwaumiza sana. Asidi ambazo ziko kwenye cavity ya mdomo kwa muda baada ya kula ni fujo sana. Kwa kufuta safu ya enamel, tunapunguza meno, kuruhusu asidi kuwaangamiza.
Karibu nusu saa baada ya kula, mate huosha kiasi kikubwa cha asidi na unaweza kupiga mswaki meno yako. Na suluhisho bora ni suuza kinywa chako baada ya kula.
