Usingizi wa afya wa mtoto: sheria za msingi - Urusi yenye afya. Kanuni za usingizi kwa mtoto hadi mwaka, kutoka mwaka hadi tatu Kukataa mapema kwa usingizi wa mchana

Kama ilivyo kwa watu wazima, kwa watoto, usingizi ni njia nzuri ya kuchakata habari zote ambazo ubongo umepokea wakati wa mchana. Je! watoto wanahitaji kulala kiasi gani, na ni nini husababisha ukosefu wa usingizi katika umri mdogo, anasema Marina Khamurzova, mwanafunzi wa shahada ya kwanza katika Idara ya Neurology na Neurosurgery ya Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Urusi, daktari wa neva katika Hospitali ya Kliniki ya Jiji Na.

Watoto wanahitaji kulala kiasi gani

Haja ya kulala inategemea na umri. Watoto wachanga hulala karibu saa 20 usiku, watoto wenye umri wa miaka 2 hadi 4 kuhusu saa 16, watoto wa miaka 4 hadi 5 wanapaswa kupata usingizi wa saa 13, watoto wa miaka 6 hadi 7 wanapaswa kupata usingizi wa saa 12, na vijana wanahitaji saa 9 za usingizi.

"Kwa bahati mbaya, katika wakati wetu, sio tu wazazi wanaoshughulika na kazi zao na kazi za nyumbani, lakini pia watoto wao hawapati usingizi wa kutosha," anasema Khamurzova. "Kulingana na takwimu, kati ya watoto sasa kuna takriban asilimia 5 ya wale ambao hawapati usingizi kwa muda wa saa 1.5-2 kwa siku, kuanzia umri wa kutembea."

Kwa nini watoto hawalali

"Mara nyingi sababu ya ukosefu wa usingizi ni kwamba sio mama na baba tu wanafikiri kuwa usingizi sahihi sio muhimu kwa mtoto, lakini taasisi za shule za mapema zimeacha kufuatilia kwa makini shirika sahihi la usingizi," anasema Khamurzova.

Lakini hata nyumbani, mtoto hupata kila fursa ya kulala chini ya lazima. Kwake kuruhusiwa kuchelewa kulala kwa masomo, angalia TV kabla ya kwenda kulala, kucheza michezo ya kompyuta.

Ikiwa mtoto hajalala

Matokeo ya kunyimwa usingizi kwa watoto ni tofauti kidogo na yale yanayotokea kwa watu wazima.

"Kwa watu wazima, kama matokeo ya ukosefu wa usingizi, iwe ni usingizi au ukosefu wa usingizi, tija ya kazi hupungua, idadi ya ajali za barabarani huongezeka, matukio ya ugonjwa wa moyo huongezeka," anasema Khamurzova, "lakini kwa watoto; usingizi una jukumu maalum katika maendeleo."

Kwanza, usingizi unahusika katika mchakato wa ukuaji. Karibu asilimia 80 ya homoni ya ukuaji wa mtoto hutolewa wakati wa mzunguko wa kwanza wa usingizi. Kunyimwa usingizi kunaweza kusababisha kudumaa na kudumaza kwa ukuaji wa kimwili wa mtoto.

Kutokuwa na usawa, fussiness, kusahau, kuchanganyikiwa katika hotuba, ukosefu wa upinzani kuhusiana na tabia zao, kulingana na wanasayansi, mara nyingi zinaonyesha kwamba mtoto si kupata usingizi wa kutosha. Hii pia inathibitishwa na tabia ya kusugua macho, kana kwamba yamefunikwa na vumbi.

Katika watoto kama hao, watafiti wanaona, utendaji wa kawaida umepunguzwa, utendaji wa mfumo wa neva unafadhaika. Ukosefu wa usingizi hupunguza uwezo wao wa kuingiza na kusindika habari, kuhamisha na kuipanga katika kumbukumbu.

Matokeo hasi muhimu sawa ya ukosefu wa usingizi kwa watoto ni kupungua kwa uwezo wa kukabiliana na hali zenye mkazo.

Mabadiliko haya yanaweza kutenduliwa na kutoweka wakati muundo sahihi wa usingizi umeanzishwa. Lakini kwa watoto ambao, kwa sababu moja au nyingine, hawana muda wa kutosha wa usingizi, hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa huongezeka.

Usingizi unahitaji hali

"Kuna maoni kwamba hakuna kitu kibaya na ukweli kwamba mtoto hulala kwa sauti ya TV, mazungumzo," anasema Khamurzova, "inaaminika kuwa njia kama hiyo ya malezi ya Spartan hukuruhusu kumlea mtoto bila kuchoka. Lakini hiyo ni dhana mbaya sana."

Uchunguzi maalum wa electroencephalographic umeonyesha kuwa katika mazingira hayo mtoto hulala kwa kina, na, kwa hiyo, mfumo wa neva haupati mapumziko sahihi.

Kama vile usingizi mwepesi- tukio la kawaida, mtoto huwa na wasiwasi, hasira bila sababu, mara nyingi hulia, hupoteza hamu ya kula, hupoteza uzito. Wakati mwingine kwa watoto kuna uchovu, kutojali, kutojali. "Singependekeza wazazi wapingane na sheria za fiziolojia," anakumbuka Khamurzova.

Jinsi ya kuandaa usingizi?

Weka mtoto wako kitandani tangu utoto wa mapema wakati huo huo.

kuja na ibada ya kulala- kuosha, kusoma usiku - na jaribu kudanganya juu yake milele.

Masaa kadhaa kabla ya kulala, mtoto anapaswa kumaliza michezo ya kelele, kufanya kazi ya nyumbani na kuzima kompyuta. Kusoma kwa utulivu au kucheza kwa utulivu na vinyago kutasaidia tulia na kulala haraka.

Chumba cha kulala cha mtoto kinapaswa kuwa nacho baridi, giza na utulivu hakuna cha kukuzuia kulala kwa amani.

Mara tu mtoto alipolala, zima muziki, fanya kazi kwenye kompyuta na vichwa vya sauti, kuzima taa ya juu na kusema kwa sauti.

Jambo kuu ni kulala kwa mtoto

Usingizi ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto na maendeleo ya ubongo wake, na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara unaweza kusababisha magonjwa makubwa. Tengeneza hali kwa mtoto wako kulala na kwa uangalifu hakikisha kuwa hakuna kitu kinachoingilia usingizi wake kamili.

Kwa kila mtu mzima, kwa mtoto, usingizi ni wakati ambapo anaweza kurejesha na kufurahia ndoto. Hata hivyo, si wazazi wote wanajua ni kiasi gani mtoto anapaswa kulala kwa umri tofauti, ikiwa anahitaji usingizi wa mchana, na nini cha kufanya ikiwa mtoto hataki kulala.

Ikiwa mtoto wako anafanya kazi, anakula vizuri na anahisi vizuri, lakini wakati huo huo hawezi kulala kwa muda mrefu, usijali. Ni yeye tu upekee , kuhusishwa, uwezekano mkubwa, na regimen ya kila siku ambayo alikuwa nayo katika utoto.

Lakini kuna muundo mmoja ambao unapaswa kuzingatiwa wakati wa kupanga usingizi wa mtoto. Mtoto mdogo, masaa zaidi kwa siku anapaswa kulala.

Je! Watoto hulalaje katika umri wa mwaka mmoja?

Kulala na kuamka katika mtoto wa mwaka wa kwanza wa maisha

Wakati wa mchana, watoto wanapaswa kulala kutoka masaa 12 hadi 14. Katika utaratibu wa kila siku (hii ndiyo jambo kuu) inapaswa kuwa na usingizi wa mchana wa masaa 2-3. Ikiwa mtoto hawezi kulala wakati wa mchana kwa zaidi ya saa moja, unaweza kumtia kitanda mara mbili kwa siku.

Ni wakati gani mtoto wa mwaka mmoja ana usingizi wa sauti au wa juu juu?

80% ya usingizi wa mtoto ni usingizi wa juu juu. Katika kipindi hiki, mtoto huathirika sana na mazingira. Na hata creak rahisi ya mlango inaweza kumwamsha. Lakini ni katika hatua hii kwamba maendeleo ya ubongo wa mtoto hutokea.

Sababu za usingizi maskini na usio na utulivu kwa watoto wa mwaka mmoja

• Mara nyingi sana, sababu kuu ya usingizi mbaya wa mtoto wa mwaka mmoja ni meno.
• Pia.

Ikiwa unataka kuondoa kabisa mambo mengine, basi unapaswa kuingiza chumba kwa uangalifu kabla ya kuweka mtoto kitandani. Inashauriwa pia kuwasha taa ya usiku usiku ili mtoto asiogope kulala gizani.

Sababu kwa nini mtoto katika mwaka mmoja analala sana na mara nyingi

Ikiwa mtoto mwenye umri wa miaka mmoja analala sana, usipige kengele mara moja. Baada ya yote, sababu inaweza kuwa overwork rahisi. Katika hali hii, fanya kazi kwa utaratibu wa kila siku, uondoe mambo yote ya kukasirisha na ya kuchosha kwa muda.

Ikiwa mtoto alianza kula vibaya na mara nyingi huchukua hatua, basi hii ni ishara kwamba ni wakati wa kuona daktari!

Je! Watoto wa miaka miwili wanalalaje?

Makala ya usingizi wa mchana na usiku wa watoto wa miaka miwili

Watoto wa miaka miwili wanafanya kazi zaidi. Wanachunguza ulimwengu unaowazunguka kwa nguvu na kuu. Kwa hiyo wanahitaji usingizi wa mchana ili kuwa na muda wa kurejesha nguvu zao. Na, ikiwa mtoto wako haendi chekechea, basi chukua shida kumpa wakati ambapo anaweza kulala kwa amani wakati wa mchana. Inastahili kuwa hakuna mtu anayeingilia kati naye, kwa kuwa katika umri huu watoto wana usingizi nyeti sana.

Muda wa kulala kwa mtoto wa miaka miwili usiku na mchana

Mtoto mwenye umri wa miaka miwili anapaswa kulala masaa 12-14 kwa siku. Wakati huo huo, masaa 2 yanapaswa kutengwa kwa usingizi wa mchana (hii ni lazima) ili mtoto kurejesha nguvu zilizotumiwa katika nusu ya kwanza ya siku.

Mtoto katika umri wa miaka miwili analala kidogo na bila kupumzika: sababu

Ikiwa mtoto anakataa kulala, basi uwezekano mkubwa sababu ni katika ustawi wake. Chaguo bora ni kushauriana na daktari ili kuwatenga chaguo la magonjwa yoyote kutokana na ambayo mtoto anakataa kulala.

Kwa nini mtoto mwenye umri wa miaka miwili anataka daima kulala, kulala sana na kwa muda mrefu?

Ikiwa unaona kwamba mtoto alianza kulala kwa muda mrefu sana, na inakuwa vigumu sana kumwamsha mtoto, kurekebisha utaratibu wa kila siku. Baada ya yote, mtoto wako anaweza kuwa amechoka sana.

Ikiwa hatua zilizochukuliwa hazikusaidia, basi unapaswa kuwasiliana na daktari wa neva!

Je! mtoto anapaswa kulala kiasi gani katika umri wa miaka 3?

Je! Watoto wenye umri wa miaka mitatu wanalala kiasi gani wakati wa mchana katika shule ya chekechea?

Miaka 3 ni umri ambapo mtoto anakuwa mwanafunzi wa shule ya awali. Katika kipindi hiki, watoto tayari huenda kwa chekechea, ambayo ina maana wanalala wakati wa mchana. Usingizi wa mchana hapa huchukua masaa 1-2.

Muda wa usingizi wa afya katika mtoto wa miaka 3 usiku na mchana

Muda wote wa usingizi wa mtoto ni masaa 11-13 kwa siku. Usingizi wa mchana huchukua masaa 2.

Sababu Zinazowezekana za Usingizi Mbaya kwa Watoto wa Miaka Mitatu

Ikiwa mtoto hataki kulala wakati wa mchana, lakini wakati huo huo analala vizuri usiku, usipaswi kumlazimisha mtoto kuweka chini.

Ikiwa unaona kwamba mtoto pia analala vibaya usiku, basi hii ndiyo sababu ya kuona daktari.

Kwa nini mtoto wa miaka mitatu anataka kulala kila wakati?

Kufanya kazi kupita kiasi na dhiki nyingi ni sababu kuu ambazo mtoto hulala sana wakati wa mchana na analala vizuri usiku. Watoto wengine wanaweza hata kulala katika gari wakati wa kuendesha gari nyumbani kutoka shule ya chekechea.

Inashauriwa kwa wazazi kubadili utaratibu wa kila siku na kufuatilia mtoto na ustawi wake.

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani katika umri wa miaka 4?

Kulala na kuamka kwa mtoto katika umri wa miaka minne

Katika umri huu, maisha ya mtoto yanaendelea kikamilifu. Hisia zinazidi kuwa kubwa. Na mawasiliano na wenzao inakuwa mara kwa mara. Watoto huchoka haraka, ambayo ina maana kwamba pia wanahitaji usingizi wa mchana.

Muda wa usingizi mzuri katika mtoto mwenye umri wa miaka minne usiku na mchana

Mtoto mwenye umri wa miaka 4 lazima ahifadhi saa 12 kwa siku.

Wakati huo huo, unahitaji kukumbuka kuhusu usingizi wa mchana, ambayo hudumu saa 1-2. Hii inatosha kabisa kwa mtoto kupata nguvu.

Mtoto katika umri wa miaka 4 analala kidogo au bila kupumzika: kwa nini?

Ikiwa mtoto wako hajalala vizuri, anakataa kulala wakati wa mchana, au ana ndoto mbaya, sababu inaweza kuwa kwamba hajisikii vizuri. Unapaswa kumpeleka mtoto wako kwa daktari ili kuangalia hali yoyote ya matibabu.

Pia, sababu ya usingizi mbaya na usio na utulivu katika mtoto wako inaweza kuwa overwork au overabundance ya hisia.

Kwa nini mtoto wa miaka minne anataka kulala kila wakati?

Ikiwa mtoto analala kwa muda mrefu sana (zaidi ya muda uliopangwa), lakini wakati huo huo anahisi vizuri, anawasiliana na wenzao, anakula vizuri, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Ni kwamba tu anapata uchovu sana wakati wa mchana, na hulipa fidia kwa hili kwa ziada ya usingizi.

Mtoto wa miaka 5 analala saa ngapi?

Makala ya usingizi wa mchana na usiku katika watoto wa miaka mitano

Katika umri wa miaka 5, mtoto, pamoja na usingizi wa usiku, anapaswa pia kuwa na usingizi wa mchana. Hii inakuwezesha kudumisha afya ya mtoto na kurejesha nguvu zake.

Mtoto mwenye umri wa miaka 5 ana usingizi mzito lini, na wakati gani ana usingizi wa juu juu?

Mtoto mwenye umri wa miaka mitano anapaswa kulala masaa 10-11 kwa siku. Wakati huo huo, saa 1 ya wakati huu inapaswa kuanguka usingizi wa mchana.

Usingizi wa juu juu tayari unakuwa mdogo kwa wakati, hivyo mtoto huacha kuamka mara kwa mara na analala zaidi.

Shida za kulala kwa mtoto wa miaka 5

Ikiwa mtoto hulala kidogo, bila kupumzika, wakati mwingine anaamka kutoka kwa ndoto, unapaswa kumpeleka kwa daktari wa neva au daktari wa watoto.

Ikiwa mtoto wako hataki kulala wakati wa mchana, basi huna haja ya kumlazimisha. Mlaze tu saa moja mapema jioni.

Mtoto wa miaka 5 analala siku nzima

Ikiwa mtoto wa shule ya mapema analala sana wakati wa mchana na ameamka usiku, inashauriwa kuzingatia utaratibu wake wa kila siku. Labda katika nusu ya kwanza ya siku mtoto wako amechoka sana na amelala. Jioni, tayari anajishughulisha na shughuli ambazo hazifanyi kazi sana. Na hivyo haina kupata uchovu.

Au, kinyume chake, jioni huwa na msisimko sana kwamba ana upepo wa pili, na mwili huanza kuchanganya mchana na usiku.

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani katika umri wa miaka 6?

Ratiba ya kulala kwa mtoto wa miaka 6

Katika umri wa miaka 6, mtoto anapaswa kulala masaa 11-12. Usingizi wa mchana bado ni muhimu sana, kwani watoto huanza kushiriki kikamilifu katika maandalizi ya shule. Na hii ina maana kwamba matatizo ya kimwili na kisaikolojia ni mara mbili.

Muda wa usingizi wa mtoto mwenye umri wa miaka sita usiku na mchana

Mtoto katika umri wa miaka sita anapaswa kupata usingizi wa kutosha wakati wa mchana na usiku.

Masaa 11 ndio muda mdogo zaidi ambao mtoto anapaswa kulala.

Usingizi wa mchana unapaswa kudumu kutoka saa moja hadi mbili.

Kwa nini mtoto mwenye umri wa miaka sita ana usingizi mbaya?

Ikiwa mtoto wako halala katika chekechea, lakini analala vizuri nyumbani usiku, usijali. Baada ya yote, usingizi wa usiku ni wa kutosha kwake kurejesha nguvu.

Ikiwa mtoto analala tu bila kupumzika, basi unapaswa kumpeleka kwa daktari ili kuepuka magonjwa makubwa.

Mtoto mwenye umri wa miaka 6 analala kila wakati: kwa nini?

Ikiwa mtoto wako alianza kulala sana, lakini halalamiki juu ya ustawi, basi labda amechoka sana na anapata hisia nyingi siku nzima.

Watoto wanaweza kulala sana kutokana na matatizo na maendeleo ya kisaikolojia, kwa hiyo ni muhimu kushauriana na mwanasaikolojia.

Mtoto wa miaka 7 anapaswa kulala kwa muda gani?

Makala ya usingizi kwa watoto wa umri wa shule

Miaka 7 ni umri sawa wakati mtoto anaanza kwenda shule, ambayo ina maana kwamba mzigo kwenye mwili huongezeka mara kadhaa.

Usisahau kulala wakati wa mchana. Ni usingizi wa mchana baada ya shule ambayo itasaidia mtoto kupona baada ya siku ya shule.

Mtoto wa miaka 7 anahitaji kulala saa ngapi?

Mtoto mwenye umri wa miaka 7 anapaswa kulala masaa 10-11. Saa moja ni ya kulala mchana.

Sababu za usumbufu wa usingizi katika mtoto mwenye umri wa miaka saba

Ikiwa mtoto wako analala vibaya au hana utulivu, basi sababu inaweza kuwa kazi nyingi.

Nenda kwa daktari na kushauriana naye kuhusu kuagiza sedative kali kwa mtoto.

Katika miezi ya kwanza ya shule, mtoto hupata mafadhaiko mengi. Kwa hiyo, mtu haipaswi kushangaa kwamba halala vizuri.

Jaribu kulainisha hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtoto, umsaidie kukabiliana na hali mpya ya maisha.

Vipengele vya usingizi wa mchana wa mtoto

Kwa mwanafunzi, kupumzika ni muhimu sana, hivyo haiwezekani kuwatenga kabisa usingizi wa mchana. Ni muhimu tu kwa mtoto kurejesha nguvu. Ni muhimu kutenga saa moja kwa usingizi wa mchana wa mwanafunzi wa darasa la kwanza.

Mtoto mwenye umri wa miaka 7 alianza kulala zaidi: kwa nini?

Mtoto wako alianza kulala sana, na huwa analala hata wakati wa mchana? Mara nyingi, sababu ya hii ni kuongezeka kwa hisia, beriberi, au kuongezeka kwa uchovu.

Watoto wanalala hadi umri gani wakati wa mchana - meza ya muhtasari wa muda wa kulala usiku na mchana kwa watoto chini ya miaka 7

Watoto hulala hadi umri gani wakati wa mchana, na ni wakati gani usingizi wa mchana unaweza kuondolewa kutoka kwa regimen ya mtoto?

watoto wachanga kuwa na karibu regimen sawa, kufuata mlolongo fulani wa kulisha, taratibu za usafi, michezo na usingizi.

Baada ya kufikia umri mwaka mmoja watoto tayari hutofautiana kutoka kwa kila mmoja si tu katika temperament na shughuli, lakini pia katika muda na ubora wa usingizi wa mchana na usiku. Inaweza kusema kuwa katika utoto wa marehemu na umri wa shule ya mapema Usingizi wa mchana ni mtu binafsi, una muda tofauti na idadi ya kulala wakati wa mchana.

Ikiwa a mtoto wa miaka 2-4 analala kwa muda mfupi wakati wa mchana, akilala kwa nusu saa au saa ya juu, lakini wakati huo huo anafanya kazi na kwa urahisi "hushikilia" usingizi wa usiku bila whims na uchovu, basi wakati huu ni wa kutosha kwake. kupumzika na kupona. Kwa hali hii, wazazi hawapaswi kumtia mtoto kwa nguvu kitandani, kumtikisa, akijaribu kumfanya alale kwa muda mrefu.

Madaktari wa watoto na wanasaikolojia wa watoto wanashauri kulipa kipaumbele zaidi sio kwa muda wa kulala mchana, kama vile, lakini kwa ubora wake - jinsi anavyolala / kuamka, ikiwa mtoto analala sana, ikiwa ana kuamka / kulala mara nyingi, ikiwa ana. kulala kidogo sana, iwe analia usingizini, anajikunyata miguu na mikono, au anatokwa na jasho jingi.

Kwa uwepo wa ishara hizo, unapaswa kuwasiliana na daktari wa neva wa watoto ili kujua sababu.

Bila shaka, mtoto wa shule ya mapema ina mfumo wa neva ambao haujaundwa, na habari nyingi kutoka kwa ulimwengu wa nje, shughuli za utambuzi na michezo zinachosha sana. Mfumo wa neva unahitaji ulinzi, na ulinzi bora ni usingizi wa sauti tu, karibu na muda unaofaa kwa umri fulani.

Ili si kumnyima mtoto ulinzi huu, tangu utoto ni muhimu kuendeleza utaratibu fulani wa kuweka mtoto chini, kufanya sifa za usingizi wa jadi - mto unaopenda, toy-filler, lullaby ya mama.

Baada ya miaka saba mwili wa mtoto unaweza kufanya bila usingizi wa mchana. Lakini tunatoa mawazo yako kwa ukweli kwamba umri huu unahusishwa na mwanzo wa shule, ambayo huleta na mizigo mpya, wasiwasi na majukumu kwa mtoto. Ndiyo maana wanasaikolojia wa watoto bado wanapendekeza kuweka usingizi wa mchana hadi miaka 8-9 .

Kwa njia, mapumziko ya mchana katika umri huu inaweza kuwa sio ndoto - itakuwa ya kutosha kwa mwanafunzi mdogo kulala tu kimya ili kurejesha nguvu zake kwa nusu saa au saa.

Bila shaka, wakati huu sio wa kutazama TV au kucheza kwenye simu.

Mwanafunzi mwenye umri wa miaka minane anapaswa kulala kiasi gani na kiasi gani?

Regimen ya usingizi wa afya kwa mvulana wa shule mwenye umri wa miaka 8 wakati wa mchana na usiku

Katika umri wa miaka 8, unaweza kuondoa usingizi wa mchana wa mtoto wa shule kwa usalama.

Hata hivyo, ikiwa mtoto wako anahusika katika miduara au sehemu za ziada, anahitaji usingizi wa mchana.

Muda wa usingizi wa mtoto katika umri wa miaka 8

Katika umri wa miaka 8, mtoto anahitaji masaa 10-11 ya kulala. Wakati huo huo, unaweza kutenga saa moja kwa usingizi wa mchana, kuweka mwanafunzi kitandani mara baada ya shule.

Kwa nini mtoto mwenye umri wa miaka 8 analala kwa wasiwasi au kuacha kabisa kulala?

Ikiwa mtoto wako hajisikii vizuri, analala na kula vibaya, ni naughty sana, ni vyema kushauriana na daktari.

Lakini ikiwa mtoto wako anakataa kulala wakati wa mchana, bila kulalamika juu ya ustawi na uchovu, basi unaweza kuwa na utulivu - anapata tu usingizi wa kutosha usiku.

Kwa nini mtoto hulala mara kwa mara katika umri wa miaka 8?

Ikiwa mtoto wako alianza kulala sana, basi unapaswa kukagua utaratibu wake wa kila siku na kupunguza mzigo. Baada ya yote, usingizi wa muda mrefu ni ishara ya kwanza ya kazi nyingi.

Labda mzigo wa shule ni zaidi ya nguvu ya mtoto, au madarasa ya ziada yamekuwa ya ziada.

Je! watoto hulala saa ngapi katika umri wa miaka 9?

Ratiba ya kulala kwa watoto wenye umri wa miaka tisa wakati wa mchana na usiku

Katika umri wa miaka tisa, mtoto anaweza tayari kuamua kwa utulivu muda gani anahitaji kulala.

Hakuna haja ya kulazimisha mtoto kulala wakati wa mchana.

Ikiwa mtoto hajali, unaweza tu kumpa saa ya burudani ya utulivu katika nafasi ya usawa (kwa mfano, kupumzika kwenye kitanda, kusikiliza kitabu au muziki, kupunguza matatizo baada ya shule).

Muda wa kulala kwa watoto wenye umri wa miaka 9

Usiku, mwanafunzi anapaswa kulala masaa 8-10, na wakati wa mchana saa moja itakuwa ya kutosha.

Watoto wa miaka tisa mara chache hulala wakati wa mchana, lakini mapumziko ya mchana ni muhimu katika umri huu.

Kwa nini mtoto wa miaka tisa hataki kwenda kulala?

Ikiwa mtoto wa umri wa miaka 9 hataki kulala, basi hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba hataki kuachana na mchezo wake wa kupenda au bado hajamaliza kucheza mchezo wake unaopenda. Katika kesi hizi, itakuwa ngumu kutosha kupata usingizi.

Jaribu kumchukua mtoto jioni na vitendo vingine vya kazi ili atumie nishati haraka na kulala kwa utulivu jioni.

Muda wa shughuli zote zinazoendelea ni hadi saa 6 jioni. Toa saa 2 za mwisho kabla ya kulala kwa michezo ya utulivu. Michezo kabla ya kulala overexcite psyche, na kisha itakuwa vigumu zaidi kuweka mtoto kitandani.

Kwa nini mtoto wa miaka tisa analala darasani?

Ikiwa mtoto wako anafanya kazi haraka sana, analala wakati wa mchana nyumbani na hata darasani, ni wakati wa kutafakari upya utaratibu wake wa kila siku na kuongeza muda wa usingizi wake wa usiku.

Watoto katika umri huu hupata aina kubwa ya mhemko wazi, kwa hivyo kufanya kazi kupita kiasi ni jambo la asili kabisa. Lakini, bila shaka, lazima ipigwe vita.

Mtoto wa miaka 10 analala usingizi kiasi gani?

Ratiba ya usingizi sahihi kwa watoto wa miaka kumi

Katika umri wa miaka 10, tayari ni vigumu kutosha kupata watoto kwenda kulala wakati wanahitaji. Ndiyo sababu ni bora kuteka ratiba ya usingizi na mtoto wakati anapaswa kwenda kulala na kuamka.

Muda wa kulala kwa watoto wa miaka 10

Mtoto mwenye umri wa miaka kumi anapaswa kulala masaa 8-9 kwa siku, wakati unaweza kutenga saa moja kwa usingizi wa mchana.

Sababu za usingizi usio na utulivu katika mtoto wa miaka 10

Ikiwa mtoto hataki kulala wakati wa mchana, basi huna haja ya kumlazimisha, kwa kuwa hii haitaongoza kitu chochote kizuri. Weka tu jioni mapema kidogo kuliko kawaida.

Ikiwa mtoto anasumbuliwa na ndoto za usiku, basi mpe matone 10 ya valerian kabla ya kwenda kulala, kwa makini ventilate chumba.

Mtoto mwenye umri wa miaka 10 hulala kila wakati: kwa nini?

Ikiwa mtoto analala sana, haiwezekani kumwamsha asubuhi, na mara baada ya shule anaharakisha kwenda kulala, basi hii ni ishara ya uhakika kwamba ni muhimu kupunguza mzigo.

Je! ni kiasi gani na jinsi gani mtoto analala katika umri wa miaka 11?

Njia za kulala kwa watoto wa miaka 11

Umri wa miaka 11 ni mwanzo wa umri wa mpito, hivyo usingizi mzuri na lishe bora ni mambo kuu katika maisha ya watoto.

Kwa wastani, mtoto anapaswa kulala masaa 9-10. Kwa hili, unaweza pia kuongeza saa moja kwa usingizi baada ya shule.

Muda wa kulala katika mtoto wa miaka 11

Ikiwa mtoto wako analala kwa saa moja wakati wa mchana, basi tunaweza kusema kwa usalama kwamba hii ni usingizi wa juu tu ambao husaidia kurejesha nguvu.

Usiku, awamu kadhaa za usingizi wa sauti na wa juu hubadilishana, kwa hiyo ni rahisi sana kumwamsha mtoto wakati wa awamu ya usingizi wa juu.

Kwa nini mtoto hawezi kulala mchana au usiku?

Ikiwa mtoto wako analala kidogo usiku, na anakataa kulala kabisa wakati wa mchana, basi labda wakati wa mchana alikuwa akifanya kazi sana au kihisia sana. Katika kesi hii, unahitaji kuona daktari.

Pia, sababu nyingine ya usingizi usio na utulivu inaweza kuwa matatizo na ustawi.

Mtoto wa miaka 11 analala kila wakati

Kulala mara kwa mara ni ishara ya kufanya kazi kupita kiasi. Kwa hiyo, unapaswa kupunguza mzigo na kuona ikiwa mtoto anarudi usingizi wa kawaida.

Ndoto ya mtoto katika umri wa miaka kumi na mbili

Njia za kulala kwa watoto wenye umri wa miaka 12

Mtoto mwenye umri wa miaka 12 kwa kawaida huamua mwenyewe kiasi gani cha usingizi anahitaji, kwa kuwa ni vigumu kupata usingizi wakati wa mchana au usiku.

Hata hivyo, kuna nyakati ambapo mtoto ni busy sana na masomo, madarasa ya ziada na sehemu. Hapa ndipo kulala usingizi kuwa jambo la lazima.

Muda wa kulala katika mtoto wa miaka 12

Katika umri wa miaka 12, mtoto hupata usingizi wa saa 8-9.

Walakini, ikiwa serikali yake yenye shughuli nyingi inahitaji, unaweza kuongeza saa moja ya kulala wakati wa mchana.

Kwa nini mtoto wa miaka 12 halala vizuri?

Ikiwa mtoto wako hawezi kulala, basi unapaswa kushauriana na daktari. Baada ya yote, sababu ya hii inaweza kuwa kushindwa kwa homoni au matatizo na mishipa ya damu.

Ikiwa mtoto hataki kulala wakati wa mchana, basi usilazimishe. Hii ina maana kwamba yeye haitaji saa hii ya ziada ya usingizi, kwa sababu anapata usingizi wa kutosha wakati wa usiku.

Kwa nini mtoto analala sana saa 12?

Ikiwa mtoto analala sana, basi hii sio ya kutisha. Jambo hili linahusishwa na umri wa mpito.

Hata hivyo, pia hutokea kwamba usingizi wa muda mrefu unafuatana na uchovu, uchovu na maumivu ya kichwa. Hii ni sababu ya kuona daktari.

Je! ni kiasi gani na jinsi gani mtoto wa miaka kumi na tatu ya maisha analala?

Kulala na kuamka kwa mtoto katika umri wa miaka 13

Katika umri wa miaka 13, mtoto tayari anafikia umri wa kubalehe, hivyo usingizi ni sehemu muhimu sana ya maisha yake.

Usingizi wa mchana unaweza kutengwa kabisa kwa ombi la mtoto.

Hata hivyo, kuna nyakati ambapo mtoto mwenyewe anataka kulala wakati wa mchana (katika kesi hii, huwezi kumkataa furaha hii). Saa moja ya usingizi wa mchana inatosha.

Muda wa kulala katika watoto wa miaka 13

Katika vijana, usingizi wa sauti na wa juu umegawanywa kwa usawa (50% ni ya juu juu, na 50% nyingine ni sauti).

Katika umri huu, mtoto tayari anaweza kuelewa ikiwa anataka kulala au la. Kwa hiyo, ikiwa hana usingizi wa kutosha, basi tu kumshauri kwenda kulala masaa 1-2 mapema kuliko kawaida.

Kwa nini mtoto hulala vibaya au halala kabisa?

Kwa kawaida, lakini ukosefu wa usingizi na ukosefu wa usingizi kwa mtoto katika umri huu ni kushindwa kwa homoni.

Unaweza kumpa kijana wako dawa ya kutuliza mitishamba ili kutuliza mfumo wa neva wenye jeuri na kumtayarisha mtoto kulala.

Mtoto mwenye umri wa miaka 13 mara nyingi anataka kulala

Ikiwa mtoto wako alianza kulalamika kwamba anataka kulala, au wewe mwenyewe umeona kwamba baada ya kujifunza anaharakisha kulala, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba sababu ni kazi nyingi.

Wakati wa kubalehe, nishati nyingi hutumiwa kudumisha kazi ya mwili, kwa hivyo unapaswa kufuatilia muundo wa kulala na lishe ya kijana ili mwili uwe na protini na vitamini vya kutosha.

Ikiwa hakuna mabadiliko yoyote, ona daktari wako. Sababu inaweza kuwa katika magonjwa mbalimbali.

Inajulikana kuwa katika ndoto, watoto hukua, wagonjwa hupona, na watu wote, bila kujali umri, wanapata nguvu. Wale wanaolala vizuri, wanafikiri vizuri, wanapata mafanikio makubwa katika uwanja wa michezo na kuangalia mdogo kuliko miaka yao. Kwa ujumla, umuhimu wa usingizi mzuri hauwezi kuwa overestimated. Ni muhimu sana kupata usingizi wa kutosha kwa wale ambao wanaanza kukua na kuendeleza.

Kwa kusikitisha, madaktari wa watoto wanazidi kusema ukweli kwamba watoto wa kisasa hawapati usingizi wa kutosha. Ukosefu wa usingizi kwa mtoto ni hatari zaidi kuliko ukosefu wa usingizi kwa mtu mzima. Watoto ambao hulala kwa kiasi kidogo kuliko kawaida hukua polepole zaidi na kukuza mbaya zaidi kuliko wenzao. Hii inaelezewa kwa urahisi. Kwanza, wakati wa usingizi, homoni za ukuaji huzalishwa. Pili, usingizi mzuri wa sauti huchangia kukariri vizuri habari zilizopokelewa hapo awali. Tatu, udhaifu wa jumla kutokana na ukosefu wa usingizi hufanya iwe vigumu kuingiza habari kikamilifu.

Kwa kuongeza, kwa watoto wenye usingizi mdogo, uwezekano wa kuendeleza magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa ni dhaifu na huongezeka. Watoto wasio na usingizi huwa na wasiwasi, wasio na nia, fussy. Hii inatumika kwa watoto wote bila kujali umri wao: watoto wachanga na wavulana wanapaswa kulala kwa usawa.

Wazazi wanalazimika kumpa mtoto usingizi kamili wa afya kwa kiasi cha kutosha. Na ni kiasi gani cha kulala kinaweza kuchukuliwa kuwa cha kutosha? Mtoto anapaswa kulala kwa muda gani?

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani?

Kwa watoto, kama kwa watu wazima, kawaida ya kulala ni mtu binafsi. Watoto wengine hulala zaidi, wengine kidogo. Takwimu zilizotolewa na madaktari ni wastani. Kwa ujumla, wanapaswa kujitahidi.

Takwimu hizi zinaonyesha jumla ya kiasi cha usingizi kwa siku, yaani, kuzingatia usingizi wa usiku na usingizi wa mchana.

Kwa nini mtoto hulala kidogo?

Sababu inaweza kuwa kwamba wazazi hawatengenezi hali zinazohitajika kwa usingizi mzuri na usingizi mzuri kwa mtoto. Jinsi ya kuunda hali hizi na kumsaidia mtoto kulala vizuri, tutazungumza chini kidogo.

Ikiwa mtoto wako analala kwa masaa 1.5-2 chini ya wenzake wengi, hii inapaswa kukuonya. Kuanza na, jaribu kuelewa ni sababu gani: katika sifa za kibinafsi za mwili wa mtoto au kwa kutokuwepo kwa hali ya kawaida ya usingizi na usingizi mzuri. Unahitaji kumtunza mtoto wako vizuri. Ikiwa yuko macho, anafanya kazi, hukua kawaida, anaonyesha kumbukumbu nzuri, mara chache huwa mgonjwa, haonyeshi woga mwingi, basi anapata usingizi wa kutosha. Anahitaji tu kulala kidogo kuliko wenzake wengi.

Ikiwa unaona dalili za ukosefu wa usingizi kwa mtoto wako, na una hakika kwamba umeunda hali zote za usingizi wa kawaida, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari.

Usingizi wa afya wa mtoto. Mtoto anapaswa kulalaje?

1. Kulala kwa wakati mmoja. Ili mtoto apate usingizi wa kutosha, ni muhimu kufuata utawala na kumtia kitanda wakati huo huo. Hii ni kweli hasa kwa usingizi wa usiku.

Fanya sheria ya kuweka mtoto kitandani, kwa mfano, saa 21.00. Na kamwe usigeuke kutoka kwa sheria hii. Hebu kuwe na wageni ndani ya nyumba, basi mtoto awe na nia ya mchezo, basi wazazi wawe na mambo ya kufanya - kila kitu kinapaswa kuahirishwa kwa ajili ya usingizi wa mtoto.

Ikiwa anazoea kwenda kulala wakati huo huo, hakuna kitu kitakachomzuia kupumzika kwa wakati na kutaka kulala. Hakuna mchezo utaonekana kuvutia zaidi kwake kuliko kitanda safi cha joto na mto mzuri.

2. Maandalizi ya usingizi, kupumzika, mila. Ili mtoto apate usingizi kwa urahisi na haraka, tayari saa moja au mbili kabla ya kulala, anapaswa kuwa katika hali ya utulivu.

Michezo ya kelele, puzzles ngumu, kazi za kiakili, maandalizi ya kazi za nyumbani, michezo ya kompyuta, kutazama filamu za muda mrefu na katuni, kusikiliza muziki wa sauti kubwa, nk. - yote haya yanapaswa kumaliza saa moja au mbili kabla ya kwenda kulala.

Mtoto kwa wakati huu anaweza kucheza kwa utulivu na vinyago au kusikiliza hadithi ya hadithi iliyosomwa na mama yake. Mtoto mzee anaweza kusoma peke yake, kuzungumza na wazazi wake, kuangalia filamu ya utulivu.

Ndiyo, na sio muda mwingi utaachwa kwa burudani ya utulivu, kwa sababu maandalizi ya moja kwa moja ya usingizi itahitaji muda mwingi. Ni muhimu kuoga, kupiga mswaki meno yako, kunyoosha kitanda, kubadilisha pajamas, kunywa maji, nk.

Kwa njia, vitendo sawa vinavyofanywa kila siku kabla ya kulala huwa aina ya ibada, utendaji ambao pia husaidia mtoto kulala. Na hii, kwa upande wake, inachangia kulala kwa kasi na zaidi na, kwa sababu hiyo, kupumzika bora.

Ikiwa, kwa mfano, sips chache za maji kabla ya kulala ghafla kuwa tabia, usijaribu kumwachisha mtoto wako kutoka humo. Hebu huyu awe msaidizi wako wa ibada. Ikiwa mtoto hutumiwa kwa wazazi kumsomea hadithi ya hadithi, basi anahitaji kusoma, bila kujali ajira.

3. Wepesi ndani ya tumbo. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 2 kabla ya kulala (hii haitumiki kwa watoto wachanga na watoto wanaonyonyesha). Muda mfupi kabla ya kulala, mtoto anaweza kunywa kikombe cha chai na vidakuzi 1-2 au kioo cha kefir, lakini si kwa kalori ya juu. Kwanza, kwa urahisi katika mwili hulala usingizi zaidi. Pili, vitafunio vyenye kalori nyingi kabla ya kulala ni mbaya kwa tumbo.

4. Hali ya starehe katika chumba. Kabla ya kuweka mtoto kitandani, chumba lazima iwe na hewa ya kutosha. Ikiwa chumba ni kavu, baada ya kuweka hewa ni thamani ya kuwasha humidifier na kuleta kiwango cha unyevu kwa kiwango kinachokubalika.

Wakati mtoto anaenda kulala, unahitaji kuzima mwanga. Unaweza kuacha mwanga mdogo wa usiku ikiwa mtoto anaomba. Kwa hali yoyote watoto wanapaswa kulazwa na TV imewashwa au kifuatiliaji cha kompyuta kinachozunguka. Hata hivyo, haiwezekani kuwasha TV, mwanga wa juu na sauti ya wasemaji wa kompyuta hata baada ya mtoto kulala.

Kelele nyepesi na taa haziwezi kumwamsha, lakini zitafanya usingizi wa mtoto kuwa wa juu juu. Kwa sababu ya hili, mwili hautapata mapumziko sahihi. Ikiwa hii itatokea mara kwa mara, mtoto ataonyesha dalili za kunyimwa usingizi. Hiyo ni, anaonekana kuwa amelala kadri inavyohitajika, lakini bado hapati usingizi wa kutosha. Sababu ni ukosefu wa masharti. Chumba ambacho mtoto hulala kinapaswa kuwa safi, giza na utulivu. Bila kujali umri wa mtoto.

Mtu yeyote anaelewa kuwa tu kwa usingizi mrefu na wa sauti, nguvu hurejeshwa kikamilifu - kimwili na kiroho. Hii ni muhimu hasa kwa watoto. Lakini wakati huo huo, sio wazazi wote wanaojua kanuni ni nini, hii ni upungufu mkubwa. Unahitaji kujua ni kiasi gani watoto wanalala katika umri fulani, na uone ikiwa mwana au binti yako anatumia muda wa kutosha kitandani.

Mtoto analala kiasi gani katika miezi ya kwanza ya maisha

Kuanza, hebu tuambie ni nini kawaida

Katika mwezi wa kwanza ni rahisi kusema ni muda gani ameamka. Kwa sababu mtoto mwenye afya, ambaye hajasumbuliwa na chochote, ana njia mbili tu kwa wakati huu - chakula na usingizi.

Analala saa 8 hadi 10 hivi usiku. Kwa kuongezea, wakati huu, anafanikiwa kuamka mara mbili au tatu ili kujaza maziwa ya mama vizuri. Wakati wa mchana, yeye pia hulala mara 3-4, na wakati mwingine zaidi. Kwa hiyo ikiwa mtoto ambaye bado hana mwezi analala masaa 15-18 kwa siku, hii ni kiashiria cha kawaida kabisa. Ni mbaya zaidi ikiwa analala kidogo - labda usumbufu, maumivu au njaa huingilia kati naye. Hakika unapaswa kuona daktari ili kuchunguzwa. Wakati mwingine shida iko katika frenulum fupi - mtoto hawezi kunyonya kifua kikamilifu, anakula polepole sana, akitumia nguvu nyingi juu yake. Matokeo yake, anakosa usingizi, ambayo huathiri mfumo wake wa neva.

Katika miezi miwili hali ni karibu sawa. Mtoto anaweza kulala kwa masaa 15-17. Lakini kwa muda tayari amekuwa akitazama kote, akisoma ulimwengu unaomzunguka. Ingawa kazi yake kuu bado ni kulala na chakula.

Kwa miezi mitatu, picha inabadilika kidogo. Kwa ujumla, mtoto hulala kwa masaa 14-16 kwa siku. Kati ya hizi, 9-11 huanguka usiku. Analala mara 3-4 kwa siku. Yeye hutumia muda mwingi sio kula tu, bali pia anaangalia tu ulimwengu unaomzunguka, akilamba vidole vyake na vitu vyovyote ambavyo anaweza kuweka kinywani mwake, hutoa sauti mbalimbali, tabasamu.

Tunahesabu usingizi hadi mwaka

Sasa tutajaribu kujua kanuni za kulala na kuamka kwa mtoto hadi mwaka.

Wakati uliotumiwa kwenye usingizi hupunguzwa hatua kwa hatua, lakini daima. Kutoka miezi 4 hadi 5, watoto hulala saa 15 usiku, na saa nyingine 4-5 wakati wa mchana, kugawanya wakati huu katika vipindi 3-4.

Kutoka miezi 6 hadi 8, kidogo kidogo imetengwa kwa usingizi - masaa 14-14.5 (kuhusu 11 usiku na 3-3.5 wakati wa mchana). Mtoto anakaa kwa ujasiri, anatambaa, anachunguza ulimwengu unaomzunguka kwa kila njia, anakula kikamilifu vyakula anuwai vya ziada, ingawa maziwa ya mama yanabaki kuwa msingi wa lishe.

Zaidi ya hayo, ikiwa tunazungumzia kuhusu kanuni za usingizi wa watoto hadi mwaka kwa miezi, kipindi cha miezi 8 hadi 12 kinafuata. Usiku, mtoto bado analala kwa saa 11 (pamoja na au chini ya dakika thelathini). Lakini wakati wa mchana anaenda kulala mara kadhaa tu, na urefu wa kila kikao cha kulala sio mrefu sana - kutoka masaa 1 hadi 2. Kwa jumla, takriban masaa 13-14 hukusanywa kwa siku - ni ya kutosha kwa mwili unaokua kupumzika vizuri, recharge kwa nishati na kukuza kwa mafanikio katika mambo yote.

Mtoto hadi miaka 3

Sasa kwa kuwa unajua kanuni za usingizi kwa watoto hadi mwaka kwa miezi, unaweza kuendelea na aya inayofuata.

Katika umri wa miaka miwili, mtoto hulala saa 12-13 usiku. Kunaweza kuwa na vipindi viwili vya usingizi wa mchana, lakini mara nyingi watoto hupunguzwa kwa moja, kwa kawaida kabla ya chakula cha mchana au mara baada yake - na wanalala kidogo, mara chache zaidi ya masaa 1.5-2. Ambayo inaeleweka - mwili tayari una nguvu kidogo, na kuna vitu vingi vya kuchezea karibu, ambavyo unaweza kuwa na wakati mzuri, kukuza kikamilifu.

Kufikia umri wa miaka mitatu, usingizi wa usiku hupunguzwa hadi masaa 12. Kuna usingizi mmoja tu wa mchana, inashauriwa kurekebisha kwa kipindi baada ya chakula cha jioni, ili mtoto asiende kwenye tumbo kamili, lakini analala kwa amani, akichukua vitu vilivyopokelewa wakati wa chakula. Kulala wakati wa mchana tayari ni mfupi sana - karibu saa 1, mara chache saa na nusu.

Na wakubwa zaidi

Katika umri wa miaka minne na zaidi, mtoto tayari ana nguvu kabisa, haitaji kulala sana kama hapo awali. Kwa kuongeza, kuna chaguzi mbalimbali za maendeleo. Ndio, na mwezi mmoja haufanyi jukumu kama vile katika utoto, wakati mtoto na mahitaji yake yanabadilika kwa kushangaza haraka.

Kwa mfano, watoto wengine kati ya umri wa miaka 4 na 7 wanahisi vizuri zaidi ikiwa wanalala masaa 10-11 usiku na hawapati mapumziko ya usingizi wa mchana wakati wote. Ratiba kama hiyo haifai kwa wengine - katikati ya siku wanakuwa wavivu, hawataki kucheza, tenda hadi walale kwa angalau saa. Lakini kutokana na mapumziko hayo, usingizi wa usiku umepunguzwa hadi saa 9-10.

Kuanzia umri wa miaka 7 hadi 10, watoto karibu hawaendi kulala wakati wa mchana ikiwa wana usingizi wa kutosha wa usiku - kipindi hiki kinapaswa kuwa angalau masaa 10-11.

Kwa umri wa miaka 10-14, mtoto tayari yuko karibu sana na mtu mzima. Kwa hiyo, kawaida hulala masaa 9-10.

Hatimaye, baada ya umri wa miaka kumi na nne, anaacha kuwa mtoto, kuwa kijana, na katika hali nyingine mtu mzima. Hapa ndipo mahitaji ya mtu binafsi yanapotumika. Kwa watu wazima wengine, masaa 7 ya usingizi ni ya kutosha, wakati wengine wanaweza kufanya kazi kwa ufanisi ikiwa wanatumia saa 9-10 kwa siku kitandani.

Ili kila mzazi aweze kukumbuka data hizi kwa urahisi, tunaonyesha viwango vya kulala vya watoto kwenye jedwali hapa chini.

Jinsi ya kuhesabu ni kiasi gani mtoto analala

Wazazi wengi wa vitendo hujumuisha wakati wa kupumzika wa mtoto katika meza za nyumbani. Kanuni za usingizi wa watoto zimewasilishwa hapo juu. Kwa data kama hiyo, inawezekana kuamua jinsi mtoto anavyokua kwa usahihi na kwa usawa.

Unaweza kuanza meza kama hiyo kutoka siku za kwanza za maisha. Andika tu wakati gani alilala, aliamka saa ngapi, na kisha muhtasari wa matokeo na kulinganisha na data hapo juu.

Jambo kuu ni kuamua kwa usahihi kufuata kwa regimen ya siku ya mtoto wako na kanuni za usingizi wa watoto chini ya mwaka mmoja. Jedwali lazima lihifadhiwe si kwa siku moja, lakini kwa angalau wiki, na ikiwezekana mbili. Katika kesi hii, unaweza kuamua kwa usahihi ni kiasi gani mtoto wa kawaida analala kwa siku. Baada ya yote, daima kuna uwezekano kwamba mtoto aliogopa na sauti ya nje, au kwamba alikuwa na tumbo tu kutoka kwa kitu, ambacho kinamzuia kulala kwa amani. Lakini kuwa na data kwa kipindi kikubwa cha muda, utapata matokeo sahihi zaidi.

Na hapa ni kuhitajika ili kuepuka kuzunguka. Mtoto alilala kwa dakika 82 wakati wa mchana? Kwa hivyo iandike, sio tu kwa maneno yasiyoeleweka "saa moja na nusu." Kupoteza dakika 10-15 katika kila kikao cha usingizi wa mchana na usiku, unaweza kuhesabu vibaya kwa saa na nusu, na hii ni kosa kubwa sana ambalo litaathiri uaminifu wa uchunguzi.

Pia, wazazi wengi wanavutiwa na kiwango cha moyo kwa watoto katika ndoto. Kwa kweli, takwimu hii inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa hata kwa mtoto mmoja - kutoka kwa beats 60 hadi 85 kwa dakika. Inategemea nafasi ya mwili, uwepo wa magonjwa, awamu ya usingizi (haraka au kina) na mambo mengine. Kwa hiyo katika robo ya saa matone hayo yanawezekana kabisa - unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu hili.

Je, daima ni muhimu kufikia kiwango

Watu wengine wana wasiwasi sana juu ya kiwango cha usingizi kwa mtoto kwa umri. Baada ya mahesabu ya uangalifu, zinageuka kuwa mtoto wao hapati usingizi wa kutosha (au kinyume chake, analala) kwa saa moja, au hata mbili. Bila shaka, hii inaweza kusababisha hofu.

Hata hivyo, kwa kweli, katika hali nyingi hakuna sababu ya wasiwasi. Jambo kuu ni kuangalia jinsi mtoto anavyofanya baada ya kuamka. Ikiwa yeye ni safi, mwenye furaha, anacheza kwa furaha, anasoma, huchota na anatembea, na anakula vizuri kwa wakati uliowekwa, basi kila kitu kiko sawa. Kumbuka - kwanza kabisa, usingizi unapaswa kukidhi mahitaji ya mtoto, na sio meza zilizokusanywa na wataalam kwa watoto "wastani".

Fuatilia jinsi mtoto anavyopumua katika ndoto - kawaida ni pumzi 20-30 kwa dakika kwa watoto chini ya miaka 3, karibu 12-20 kwa vijana. Kwa kuongezea, kupumua kunapaswa kuwa sawa, utulivu, bila kulia na kuugua.

Kwa hiyo ikiwa mtoto anahisi vizuri na mode ya usingizi aliyochagua, hakuna hakika hakuna haja ya kuwa na wasiwasi.

Usingizi una umuhimu gani?

Lakini hatua hii inapaswa kujifunza kwa karibu zaidi. Kila mtu anajua kuhusu umuhimu wa usingizi, lakini wachache wanaweza kusema bila usawa kile kinachotishia katika utoto na ujana.

Kuanza, watoto ambao hulala chini ya masaa 7-8 huwa katika hali mbaya zaidi ya mwili. Wanachoka haraka, hawawezi kuhimili mizigo muhimu.

Kwa kuongeza, huathiri uwezo wa kiakili. Kumbukumbu, akili, uwezo wa kuchambua ukweli uliowasilishwa huteseka. Na jambo baya zaidi ni kwamba hata ikiwa usingizi unarejeshwa na uzee, na mtu analala kadri inavyohitajika, fursa zilizokosa haziwezi kurudishwa - ikiwa uwezo wa asili wa mtoto haujafunuliwa kwa wakati unaofaa, basi hautafunuliwa kamwe. .

Bila shaka, ukosefu wa usingizi na mfumo wa neva ni hatari. Watu wazima ambao walilala kidogo au vibaya katika utoto wanakuwa waoga zaidi, wasio na usalama, wana uwezekano mkubwa wa kushuka moyo, na kukabiliwa na mkazo.

Kwa hiyo umuhimu wa kawaida ya usingizi wa mtoto hauwezi kuwa overestimated.

Ni nini huamua muda wa kulala

Kama umeona, mtoto mmoja anahitaji saa 15 kwa siku kwa usingizi wa afya, wakati 12-13 ni ya kutosha kwa wenzake.

Hii ni kutokana na mambo mbalimbali. Awali ya yote - ngome ya usingizi. Baada ya yote, ikiwa unalala katika chumba giza, kwa faraja na kimya, basi unaweza kupata usingizi wa kutosha kwa muda mfupi kuliko katika chumba cha kelele, ambacho kina mwanga mkali, kwenye kitanda kisicho na wasiwasi.

Pia ina jukumu la urithi. Ikiwa masaa 6-7 ya usingizi ni ya kutosha kwa wazazi kujisikia vizuri, tunapaswa kutarajia kwamba mtoto atakaribia viashiria hivi kwa muda.

Hatimaye, mtindo wa maisha ni muhimu sana. Ni wazi kabisa kwamba mtoto anayehudhuria sehemu kadhaa za michezo na kutumia kiasi kikubwa cha nishati atalala kwa muda mrefu (na, tunaona, kwa sauti zaidi - ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva) kuliko mwenzake ambaye hutumia muda wote. siku kwenye kompyuta.

Ni wakati gani wa kuweka mtoto kitandani

Swali lingine muhimu ni jinsi ya kuchagua ratiba bora ya usingizi. Katika utoto, mtoto mara nyingi huchanganya mchana na usiku. Anaweza kusinzia masaa yote ya mchana na kucheza au kunung'unika tu, kutazama kote usiku kucha. Lakini kwa umri, anaingia kwenye ratiba fulani - kwa kiasi kikubwa inategemea wazazi.

Wataalam wanaamini kuwa ni bora kwa mtoto, kama kwa mtu yeyote, kwenda kulala mapema na kuamka mapema. Kama inavyoonyesha mazoezi, watu wanaolala saa 9 jioni na kuamka saa 5-6 asubuhi wana sifa ya kuongezeka kwa ufanisi, hawachoki tena, na wana kumbukumbu bora. Kwa hiyo ikiwezekana, jaribu kurekebisha ratiba ya mtoto kwa hali hii. Kwa kweli, kwa hili, wazazi watalazimika kubadilisha njia yao ya kawaida ya maisha.

Dalili za kukosa usingizi

Hakikisha kuzingatia ikiwa mtoto ana dalili za kunyimwa usingizi.

Kubwa kati yao ni kuongezeka kwa machozi. Mtoto, ambaye kawaida hutenda kikamilifu, huanza kulia, kukasirika kila wakati.

Unapaswa pia kuwa mwangalifu ikiwa mtoto wakati mwingine huenda kulala masaa 2-3 mapema kuliko kawaida - mwili unamwambia kuwa usingizi hautoshi.

Watoto wenye umri wa miaka 1 na zaidi wanaolala na kuamka wakilia pia ni ishara ya onyo. Kwa hakika wanahitaji kulala zaidi, na wazazi hawapaswi tu kujifunza kanuni za usingizi wa watoto baada ya mwaka, lakini pia kutoa chumba cha giza, kitanda kizuri na kimya.

Je, dawa zinahitajika?

Na hapa tunaweza kusema - hapana. Mtoto ni chombo kilicho na urekebishaji unaobadilika kwa kushangaza. Na dawa zozote, hata zile ambazo, kulingana na madaktari, hazina madhara, zinaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya yake.

Ikiwa mtoto mara nyingi hukasirika na kulia juu ya vitapeli, ana usingizi, basi mpe fursa ya kupata usingizi wa kutosha. Wakati mwingine kashfa katika familia ni sababu ya ukosefu wa usingizi - jaribu kulinda watoto kutoka upande huu mbaya wa maisha ya watu wazima.

Mtoto hulala chini ya wenzao, lakini wakati huo huo anahisi kubwa, si duni kwa marafiki katika maendeleo ya kimwili na kiakili? Hii ina maana kwamba hupaswi kuwa na wasiwasi hata kidogo - taratibu zote katika mwili zinakwenda kawaida, na mwana au binti analala tu kama anavyohitaji. Majaribio yoyote ya kurekebisha ratiba iliyowekwa italeta tu matatizo yasiyo ya lazima.

Hitimisho

Sasa unajua kanuni za usingizi na kuamka kwa mtoto hadi mwaka na zaidi. Kwa hiyo, unaweza kuhesabu kwa urahisi ratiba bora, kulinda watoto kutokana na matatizo yoyote ya afya na maendeleo yanayosababishwa na kunyimwa usingizi wa muda mrefu.

Usingizi mzuri unasaidia afya na utendaji wa binadamu. Hasa muhimu kulala kwa watoto. Ikiwa mtoto hajalala vizuri, huwa hana maana, hupoteza hamu yake, na hupungua nyuma katika maendeleo ya kimwili. Mtoto kama huyo anahusika zaidi na magonjwa mbalimbali kuliko watoto wengine. Ndiyo maana ni muhimu sana kwa wazazi kujua Mtoto anahitaji kulala kiasi gani (kwa masaa).

Faida za usingizi wa afya kwa watoto na watu wazima

Seli za ubongo zina nafasi ya kupumzika tu wakati wa kulala. Faida za usingizi wa afya kwa watoto na watu wazima kwa kuwa inalinda ubongo, kuzuia usumbufu katika shughuli za seli za ujasiri na kuhakikisha maisha ya kawaida ya binadamu. Pumzika wakati wa usingizi na viungo vingine. Ngozi ya uso inageuka pink, rhythm ya shughuli za moyo na kupumua hupungua, misuli hupumzika na inahitaji virutubisho kidogo kuliko kawaida. Wakati wa usingizi, tishu za mwili hujilimbikiza mafuta, protini, wanga kwa kazi inayofuata wakati wa kuamka.

Wazazi wengine wanafikiri kwamba wakati wa usingizi, mtoto hawezi kuathiriwa kabisa na mazingira. Inageuka kuwa hii sivyo. Kwa mfano, katika mtoto anayelala, mtu anaweza kuona ongezeko la pigo na kupumua chini ya ushawishi wa vitu vikali, harufu, baridi, joto, na mambo mengine. Mwanafiziolojia mkuu I. P. Pavlov aligundua kwamba wakati sehemu fulani za ubongo hupumzika wakati wa usingizi, nyingine ziko kwenye jukumu la ulinzi, kulinda mwili kutokana na ushawishi mbaya.

Mtoto anapaswa kulala saa ngapi kwa masaa?

Kulingana na umri, muda wa kulala na kuamka kwa watoto hutofautiana. Imesakinishwa mfano kanuni katika masaa, ni kiasi gani mtoto anapaswa kulala. Kulingana na sifa za mtu binafsi, idadi ya saa zinazohitajika kwa usingizi wa afya inaweza kutofautiana:

• Mtoto aliyezaliwa amelala karibu kila wakati, usingizi wake unaingiliwa tu wakati wa kulisha.
• Mtoto hadi miezi 3-4 analala kwa saa 1.5-2 kati ya kulisha na kuhusu saa 10 usiku.
• Watoto kutoka miezi 4 hadi mwaka 1 wanapaswa kulala wakati wa mchana, mara 3 kwa masaa 1.5-2, na karibu saa 10 usiku.
• Ni muhimu kwa mtoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 2 kulala mara 2 kwa masaa 1.5-2 wakati wa mchana, na saa 10 usiku.
• Muda wa usingizi wa mchana kwa watoto wa shule ya mapema ni masaa 2-2.5, na usingizi wa usiku ni masaa 9-10.
• Hatimaye, watoto wa shule kwa kawaida hawalali wakati wa mchana, lakini usiku watoto zaidi ya miaka 7 haja ya kulala angalau 9 masaa.
• Watoto wenye magonjwa ya matumbo, mapafu, magonjwa ya kuambukiza wanapaswa kulala masaa 2-3 zaidi kuliko ni muhimu kwa watoto wenye afya wa umri huo.

Jedwali: mtoto anapaswa kulala kiasi gani (kwa masaa)

Mtoto anahitaji nini kwa usingizi wa afya?

• Kimsingi mtoto kila mara lazima kulala moja. Kulala kitanda kimoja na watu wazima kunaweza kuwa na madhara kwa afya yake. Katika kinywa na pua ya watu wazima, daima kuna mengi ya microbes ambayo inaweza kuwa pathogens kwa mtoto. Kwa kuongeza, katika ndoto, mtoto anaweza kuogopa kwa kugusa kwa ajali, na kisha asilale kwa muda mrefu. Lakini wataalam wengi wanasema vyema kuhusu usingizi wa pamoja wa mama na mtoto katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto.
• Nguo za mtoto wakati wa usingizi zinapaswa kuwa huru na vizuri.
• Katika hali ya hewa ya joto, ni vyema kumtia mtoto kulala hewa - wote wakati wa mchana na usiku: usingizi katika hewa safi daima ni nguvu na tena. Hata hivyo, wakati huo huo, jaribu kumlinda mtoto kutokana na sauti kali za nje (mbwa za barking, pembe za gari, nk). Katika kesi hakuna mtoto lazima kuruhusiwa overheat wakati wa usingizi.
• Hakikisha watoto wa shule ya mapema wanalala saa 8, na wanafunzi wachanga - sio zaidi ya 9.
• Usimzoeze mtoto kutikisa na kupiga-papasa, akisimulia hadithi.
• Kutishwa kwa mtoto kabla ya kwenda kulala ("mbwa mwitu atakuja na kuiondoa ikiwa hutalala," nk) husisimua mfumo wake wa neva. Katika hali hiyo, watoto mara nyingi huamka usiku wakipiga kelele, kuruka kutoka kitandani, kufunikwa na jasho la baridi. Hata hivyo, usimwulize mtoto kuhusu hofu yake, lakini kwa utulivu kumlaza na kukaa karibu na kitanda mpaka apate usingizi. Kwa hofu ya mara kwa mara, inayoendelea, tafuta msaada kutoka kwa daktari ambaye ataagiza regimen na matibabu sahihi.
• Kwa hali yoyote usitumie njia kama hizo za kumshawishi mtoto kama divai, infusion ya poppy. Watoto ni nyeti sana kwa sumu hizi. Wanaongoza kwa sumu na magonjwa ya viungo fulani (kwa mfano, ini, figo).
• Kusoma kabla ya kwenda kulala, amelala kitandani, humsisimua mtoto, huharibu macho.
• Pia ni hatari kutazama vipindi vya televisheni kabla ya kulala, kusikiliza redio.
• Juu sana muhimu kwa usingizi wa afya (watoto na watu wazima) matembezi mafupi ya utulivu nusu saa kabla ya kulala.

Linda kwa uangalifu na kwa upendo usingizi wa mtoto wako!