Inanisaidia kukabiliana na matatizo. Ushauri wa vitendo juu ya jinsi ya kushinda magumu katika maisha

Siku moja, jioni ya kijivu yenye dank, kwa mara nyingine tena kuifuta machozi yako na kunywa glasi ya brandy ya valerian, unaamua kuwa huwezi kuendelea kama hii. rekebisha maisha yako. Kukumbuka kichocheo cha bibi wa zamani cha kushughulikia shida za kila siku, unachukua karatasi na kuandika juu: MATATIZO, baada ya hapo unaanza kumimina roho yako kwenye safu ya maombolezo:

Upendo: hapana na haitarajiwi
Afya: zamani ilikuwa, sasa haipo tena
Kazi: kwa sasa, lakini inaonekana kama haitakuwa hivi karibuni
Mwonekano: kwenye takataka
Mitazamo: hakuna
Mishipa: kuzimu
Kupumzika: alisahau ni nini
Marafiki: kujificha katika umbali wa bluu

Kwa muhtasari wa matokeo ya kukatisha tamaa kwa njia hii, unaenda kutafuta sarafu ili kuamua kwa msaada wake ikiwa utajinyonga au kujinyonga ... Ingawa unahitaji kutafuta njia ya rekebisha maisha yako.

Kuna "Mfululizo mweusi" katika maisha yako. Inaonekana kwamba matatizo yanaanguka juu ya kichwa chako kama maporomoko ya theluji, viziwi, kupofusha na kufunga mikono na miguu yako. Lakini, tofauti na maporomoko ya theluji ambayo huua waathiriwa wake haraka na bila maumivu, shida inaonekana imeamua kukuchosha - polepole lakini kwa hakika. Ni wakati wa kuuliza moja ya maswali kuu ya wasomi wa Kirusi: "Nini cha kufanya?" Jinsi ya kujiokoa katika mkondo unaoendelea, mrefu wa shida na kushindwa, na jinsi, baada ya kujiondoa pamoja, hata hivyo rekebisha maisha yako?

Inajulikana kuwa wokovu wa watu wanaozama ni kazi ya watu wanaozama wenyewe. Hili pia linawahusu wale wanaozama katika mawimbi ya dhoruba za kidunia. Kwa hiyo, bila kuchelewa kwa dakika, anza operesheni ya uokoaji. Hatua kumi za kupambana na mgogoro hazipaswi tu kukuweka sawa, lakini pia kukusaidia kufikia mahali salama kwa usalama. Na kuwajua utaelewa: rekebisha maisha yako- ni rahisi!

1. Matatizo - katika mstari!

Moja ya ishara kuu za "Black Stripe" ni ugonjwa wa ukosefu wa muda wa papo hapo. Kawaida shida hubadilishana na vipindi vya utulivu na kutojali, lakini sasa wanakushambulia nyote kwenye umati, bila kukuruhusu kupumua. Inaonekana kwamba kuna mengi yao, na hautaweza kukabiliana nayo. Ni wakati wa kukumbuka methali ya zamani ya Kirusi: macho yanaogopa, lakini mikono inafanya. Na ili macho yasiogope, fanya hivyo. Andika visa vyote katika safu kwa mpangilio wa wakati: ni nini kinachohitajika kufanywa kwa nini. Usisahau kujumuisha tarehe ya mwisho. Kisha chukua karatasi tupu na uimarishe juu ya orodha na sehemu mbili za karatasi ili mstari wa kwanza tu uonekane kutoka chini ya karatasi nyeupe. Tundika orodha ukutani. Sasa, baada ya kufanya kitendo, unaivuka kutoka kwenye orodha na usonge karatasi nyeupe chini. Kwa hivyo, hautasahau kufanya chochote, mambo yanayokuja hayatakuogopesha, na orodha ya ushindi itakua mbele ya macho yako, ikitoa matumaini na kudhibitisha kuwa mambo yanakwenda, haijalishi ni nini. Orodha hii pekee hakika itasaidia. kuboresha maisha.

2. Usingizi ni mganga wa kichawi

Usingizi ni rafiki wa mara kwa mara wa "bendi nyeusi". Unaenda kulala, lakini wasiwasi haukuruhusu kulala, mawazo yasiyotulia huingia kichwani mwako, na sasa ni saa tatu asubuhi, na bado unarusha na kuamka kwenye shuka moto, na asubuhi unaamka na kichwa kichungu, kimevunjika kabisa. Giza linakusanyika karibu nawe hata zaidi kuliko jioni ... Kumbuka: hakuna kitu kinachokandamiza na kudhoofisha mwili kama ukosefu wa usingizi. Udhaifu, kuwashwa, hali ya unyogovu inaweza kuwa sio dalili za unyogovu unaokuja, lakini matokeo ya kunyimwa usingizi mara kwa mara. Usiruhusu usingizi kudhoofisha kutoka nyuma! Chumba cha kulala baridi, blanketi ya joto, mto wa chini, na ukimya kamili ni kichocheo rahisi cha usingizi mzuri wa usiku. Ikiwa ni lazima, chukua kidonge cha kulala kidogo. Kumbuka: unapolala zaidi, wakati wa haraka unapita, haraka "mfululizo mweusi" utaisha, utaishi bila maumivu zaidi, na, labda, maisha yatakuwa bora mwenyewe.

3. Usikate tamaa!

Usikubali kuogopa na kushindwa! Wakati mambo hayaendi vizuri, kuna jaribu kubwa la kuacha kila kitu, kusema: "Kila kitu kimepotea! Siwezi kufanya chochote tena!" - na uende na mtiririko, ukingojea kwa upole janga la mwisho. Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba utabiri wa janga, kama sheria, hutimia: baada ya kuacha mikono yako na kuacha kufanya angalau kitu cha kujiokoa, wewe, kwa kweli, utaenda chini na hisia za kupendeza za kuwa sawa. Lakini kwa nini unahitaji haki hiyo? .. Pambana hadi mwisho, fanya kila linalowezekana na lisilowezekana rekebisha maisha yako uvumilivu utakuletea ushindi. Kufa ni rahisi - kubaki hai ni ngumu.

4. Imarisha ulinzi wako

Kujisikia kama ngome iliyozingirwa. Kuwa mwangalifu na mwenye busara, sahau uzembe wa kawaida, usiogope kuicheza salama. Jua "nambari ya simu" katika jiji lako. Hata kama hutumii huduma zao, angalau utajua kuwa una chaguo hili katika hifadhi katika hali mbaya zaidi. Onyesha kuongezeka kwa tahadhari kwa afya yako: mwili katika hali ya dhiki unakabiliwa na maambukizi, magonjwa ya muda mrefu yanaweza kuwa mbaya zaidi. Je, si overcool, kuweka chakula, kutembea zaidi, kuchukua vitamini, kwa makini uangalie meno yako. Uangalifu hudhoofika kutokana na mafadhaiko, ajali hutokea kutokana na kutojali; wakati wa kuondoka nyumbani, angalia ikiwa vifaa vya umeme vimezimwa, kuwa mwangalifu kwenye barabara wakati wa kuvuka barabara na wakati wa kuendesha gari.

5. Chukua yako mwenyewe

Furahia nyakati za utulivu kwa ukamilifu. Wakati shida inayofuata imekwisha, na wasiwasi wote wa siku hii umekwisha, kaa chini kwa raha, au tuseme lala, pumzika, funga macho yako na ujiambie: "Kwa wakati huu mimi ni mtulivu na mwenye furaha, nina joto. , nimejaa, hakuna kitu kinachoniumiza, karibu na ukimya, na sasa siwezi kuwa na wasiwasi juu ya chochote. Nini kitatokea baadaye - sijui. Lakini wakati huu ni wangu kabisa. maisha yatakuwa bora. Sasa kila kitu kiko sawa na mimi, na hakuna kinachoweza kutikisa furaha yangu kwa wakati huu.

6. Ucheshi ni silaha kali ya wanyonge

Angalia hali hiyo kwa ucheshi, na kwa hili, jiangalie kutoka nje. Fikiria juu yake: baada ya yote, ucheshi wote unategemea kwa namna fulani shida za watu wengine. Kumbuka mifano ya classic: ni nzuri gani kupata keki katika uso - hata hivyo, kila mtu anacheka ... Na kunywa Ippolit katika kanzu ya baridi na kofia chini ya kuoga ("Oh! Hawa wa Mwaka Mpya usio na kukumbukwa? .. Jinsi gani sana Semyon Semenych Gorbunkov aliteseka kwa kicheko chako ("Nilijikwaa, nikaanguka. Niliamka - plasta"), na Jenerali shujaa Ivolgin alitamka yake maarufu "Naam, wewe, damn it, kutoa!" sio kwa furaha hata kidogo ... Jaribu kutazama maisha yako kutoka upande kama vichekesho vya adabu, sema tena matukio yasiyofurahisha ya siku hiyo kana kwamba unatunga feuilleton. Kicheko cha uchungu ni bora kuliko machozi ya uchungu.

7. Ishi sasa

Usikumbuke yaliyopita. Usifikirie juu ya siku zijazo. Ishi ndani ya upeo mwembamba wa leo. Shida za zamani hazina nguvu, zinaweza kukupiga tu kwa mikono yako mwenyewe. Kwa nini kumwaga maji kwenye vinu vya adui zako? Sahau matusi na kushindwa - na hautaweza kuathirika. Usikasirishe majeraha, onyesha mapenzi, usikumbuka kile ambacho hakiwezi kurejeshwa. Usijiogope na phantoms za shida za siku zijazo - kuna siku zijazo moja tu, na unaunda maafa mia moja, ambayo mengi hayatatokea. Tatua matatizo yanapojitokeza maisha yakawa bora. Baada ya kuamua - kusahau.

8. Tembea kuelekea hatari

Fanya mambo yasiyopendeza lakini ya lazima bila kuchelewa. Ikiwa uamuzi unafanywa, kusita kwa muda mrefu kutasumbua tu nafsi yako. Ikiwa inatisha - unahitaji kwenda kwenye hatari, basi sio ya kutisha sana. Ucheleweshaji utazidisha hali hiyo. Mazungumzo yasiyofurahisha, operesheni ya upasuaji, kuacha kazi au familia - yote haya yanapaswa kufanywa bila kusita. Fikiria chaguzi zote. Chagua moja ambayo inaonekana kuwa sawa kwako. Chukua jukumu. Na kuchukua wapige.

9. Kuwasaidia wengine kunajisaidia wewe mwenyewe.

Njia pekee ya kujiokoa ni kuokoa wengine. Tafuta wale ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe: niamini, kutakuwa na vile kila wakati! Si lazima wawe watu - wanyamapori wote wanahitaji huruma na usaidizi madhubuti. Kuwasaidia wale ambao ni dhaifu, wewe, kwanza, ujiokoe kutokana na hisia za uwongo na za kukatisha tamaa kwamba wewe ndiye kiumbe cha bahati mbaya zaidi duniani, na pili, una hakika ya nguvu yako na uwezo wa kufanya kitu chanya, kwa sababu daima hutatua nyingine. matatizo ya watu ni rahisi kuliko yako! Usijiepushe na matendo mema madogo, hata kama ni madogo. Lipize kisasi kwa uovu wa ulimwengu wote ambao umechukua silaha dhidi yako: msaidie jirani yako, msaidie aliye mbali. Shukrani zao zitakuwa furaha isiyotarajiwa, miale ya nuru katika giza ambayo imekusanyika pande zote.

10. Kila kitu kitapita

Kumbuka: kila kitu kinapita. Hii "mfululizo mweusi" katika maisha yako pia itapita. Wazo hili halipaswi kukuacha kwa dakika moja. Kila kitu kinapita, kila kitu kinapita, asubuhi itakuja, jua litatoka. Linapokuja suala la mbaya zaidi, huanza kubadilika kuwa bora. Na ili kukidhi nadharia kali ya uwezekano, maisha yatakupa, kusawazisha "nyeusi nyeusi", pana, kamili ya furaha na bahati nzuri, "mfululizo mkali". Unaweza kufanya hivyo rekebisha maisha yako. Unahitaji tu kusubiri!

Jumla ya kusoma: 35530

Watu wengi wa milenia wamekua na mawazo kama vile "Nenda chuo kikuu na utakuwa na kazi nzuri" au "Ili kufanikiwa, lazima ufanye kile unachopenda." Lakini kwa kweli, hii haifanyi kazi kila wakati. Matokeo yake, mtu ana magumu, anahisi kutokuwa na uhakika, hawezi kufanya maamuzi na anafikiri kwamba hawezi kufikia chochote. Huffington Post ilikusanya maoni ya wanasaikolojia juu ya matatizo ya kawaida ya kizazi hiki na jinsi ya kukabiliana nao. "Nadharia na Mazoea" inaelezea jambo kuu.

“Siwezi kufanya uamuzi.
Nini ikiwa chaguo langu litatokea kuwa mbaya?"

Milenia wanaweza kwenda kwa vyuo vikuu bora na kushikilia nyadhifa za kifahari, lakini wengi wao bado wanatilia shaka uwezo wao wa kufanya maamuzi. Wakati unakuja wa mabadiliko makubwa (kwa mfano, ni wakati wa kubadilisha kazi au kuchukua uhusiano hadi ngazi nyingine), ni vigumu kwao kufanya uamuzi. Kama vile mwanasaikolojia wa San Francisco Sarah Griffith aelezavyo, vijana hukabili tatizo la chaguzi nyingi sana. Uchunguzi unaonyesha kwamba ikiwa mtu ana chaguo nyingi, mara nyingi husababisha usingizi. Katika hali kama hizi, Griffith huwakumbusha wateja wake kwamba hakuna fomula moja ya mafanikio, kwa hivyo unapaswa kusikiliza matamanio yako.

"Ni ngumu kwangu kukataa,
hasa kwa wazazi wangu"

Kutokana na sehemu ya uzazi wa ulinzi kupita kiasi, watu wengi wa milenia hujaribu sana kuwavutia wengine na kuhisi hatia kubwa wakati mtu ananyimwa kitu. Ili kukabiliana na tatizo hili, Mkurugenzi wa Mpango wa Kliniki wa Viunganisho vya Uwezeshaji Maryland Deborah Duley anapendekeza kuanza kidogo na polepole kuzoea ukweli kwamba mara kwa mara. "Tumia hila, kama vile vishazi kama vile "Sijui kama ninaweza kuahidi kitu. Nitawasiliana nawe wiki ijayo,” anapendekeza.

"Je, nitawahi kupata pesa za kutosha ili kuishi peke yangu?"

Milenia huwa na wasiwasi kila wakati kuhusu kama watawahi kujisikia salama kifedha. Kizazi hiki kiliathiriwa sana na mzozo wa 2008. Kutokana na hali ya uchumi, vijana wengi zaidi wanalazimika kuishi na wazazi wao. Hii inasababisha jeshi zima la matatizo. "Wateja wangu wengi wana wasiwasi juu ya hali yao ya kifedha au juu ya hali ya kifedha na madeni ya mshirika anayetarajiwa wakati wa kuingia kwenye uhusiano," anasema mwanasaikolojia wa familia ya Dallas Liz Higgins.

Anakushauri kuzungumza moja kwa moja na wapendwa wako kuhusu matarajio ya kifedha, maadili, na tofauti. "Mara nyingi milenia wanataka tu kujisikia kuthibitishwa na washirika na kuwa na mawasiliano ya wazi ya mapato," anasema. "Kwa kuongezea, wengi wao wanahisi kuwa hali ya kifedha inawadhibiti, kwa hivyo kazi yangu na wateja mara nyingi hulenga kuwafundisha wasiogope mazungumzo magumu na kuamini silika zao linapokuja suala la vizuizi vya kifedha."

“Najihisi mnyonge
kwa sababu ya kila kitu kinachoendelea duniani."

Milenia wengi wamezidiwa na mafuriko ya kila siku ya habari za kutisha, huku maswali kuhusu ukosefu wa usawa na ujamaa yakiwaumiza zaidi. Kulingana na mwanasaikolojia wa Chicago, Rachel Keyzes, majaribio yao ya kushawishi hali hiyo yanafanikiwa sana, lakini sio kila wakati: "Ninawashauri milenia ambao wamekatishwa tamaa na hali hiyo kuzingatia zaidi mabadiliko kuwa bora na kutumia vitendo, maneno, ushawishi na kifedha. rasilimali kusaidia michakato wanayoamini."

"Ninahisi kama mdanganyifu"

"Milenia walikulia katika tamaduni ambayo kila kitu kinalinganishwa, kwa hivyo wanajiuliza kila mara ikiwa maisha yao halisi nje ya mitandao ya kijamii ni ya kiwango cha wengine," anasema Jess Hopkins, mwalimu aliyeidhinishwa wa ukuaji wa kibinafsi. Machapisho ya mitandao ya kijamii na marafiki wanaodaiwa kuwa na mafanikio zaidi hufanya iwe vigumu sana kwa mtu kukaa katika mpangilio wake na kwenda kwa kasi yake binafsi. Badala yake, milenia nyingi hujaribu kuwa bora kuliko wenzao na kujaribu kudhibitisha thamani yao kila wakati kwa ulimwengu. Tabia hiyo inaweza kutoa kujiamini kwa muda tu; kwa kuongeza, complexes nyingi zinaonekana kwa njia hii. Katika hali kama hii, Hopkins anajaribu kuwasilisha kwa wateja wake wazo kwamba wao ni wa thamani kwao wenyewe, bila uthibitisho wa umuhimu wao, kama "kupenda" kwenye Instagram.

Sisi sote tunakabiliwa na changamoto katika kila eneo la maisha yetu. Ukweli ni kwamba utakabiliana na shida na changamoto katika maisha yako yote, iwe katika maisha yako ya kibinafsi, kazi au biashara. Anza sasa na ujenge nidhamu ya kibinafsi ili kufanya mazoezi ya vidokezo vifuatavyo:

1. Usizidishe.

Kukabiliana sana na matatizo hukulazimu kufanya maamuzi mabaya. Tunaposhindwa kudhibiti hisia zetu, tutafanya maamuzi ambayo tutajutia baadaye. Wakati ujao utakapokabiliwa na tatizo, tazama mawazo yako na utulie ili uweze kufanya maamuzi bora.

2. Kubali ukweli.

Kwa utulivu ukubali ukweli. Lazima uelewe kuwa sio kila kitu kitatokea jinsi unavyotaka. Angalau sio sasa hivi 🙂 Ikiwa huwezi kukubali ukweli, utahisi kukata tamaa maishani. Watu wengi watajaribu kubadilisha mtu au kitu ambacho hawawezi kudhibiti, na wakati hiyo haifanyi kazi wanahisi huzuni. Ukishaweza kukubali ukweli (pamoja na changamoto unazokabiliana nazo), utaweza kuwa mtulivu zaidi na kufikiria kwa uwazi zaidi jinsi ya kuchukua hatua moja zaidi kuelekea lengo lako.

3. Usiwalaumu wengine.

Watu wengi wana tabia ya kulaumu wengine kwa matatizo yao yote. Hawawezi kuwajibika kikamilifu kwa maamuzi wanayofanya maishani. Kadiri unavyolaumu wengine kwa shida zako, ndivyo watu watakavyokuwa na hamu ya kuwa karibu nawe. Kile ambacho hakika hupaswi kufanya unapokabiliwa na tatizo la kibinafsi ni usianze kunyooshea wengine kidole.

4. Jizoeze kutopendelea.

Fanya mazoea ya kujizuia kutoka kwa matokeo yoyote. Usawa unamaanisha kuwa haujahusishwa na matokeo yoyote ya maisha. Unapoanza mazoezi ya usawa, hofu zako nyingi na ukosefu wa usalama zitatoweka.

5. Usichanganue kupita kiasi.

Unapofikiria sana juu ya hali au tukio ambalo limetokea, basi utaanza kuhukumu kila mtu na kila kitu. Unapofikiri sana, itakuwa vigumu sana kwako kukubali ukweli, na utafikiri kuwa kuna kitu kibaya na wewe. Inaweza pia kusababisha kutochukua hatua katika kufikia malengo yako, ambayo ni ya kukatisha tamaa kwa muda mrefu.

6. Kubali mabadiliko katika maisha yako.

Utakuwa unashughulika na mabadiliko ya maisha kila wakati. Watu wengi hawapendi mabadiliko, wanapinga kwa sababu mabadiliko ni nje ya eneo lao la faraja. Unaweza kuwa na furaha au furaha wakati fulani, lakini lazima uelewe kwamba majimbo haya mawili si ya kudumu. Ni lazima uifundishe akili yako kuwa katika upatano wakati wote, bila kujali hali yako ya kihisia.

7. Usilinganishe mtindo wako wa maisha na wengine.

Najua ni vigumu sana kutojilinganisha na watu wengine, lakini kadiri tunavyofanya hivyo ndivyo tutakavyohisi kuchanganyikiwa zaidi. Huenda ni watu ambao wamefanya zaidi yako. Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba unaunda hadithi yako ya kipekee ya mafanikio maishani.

Kila mmoja wetu anakabiliwa na vikwazo vingi. Mtu hashikamani na maisha yake ya kibinafsi, wengine hawawezi kupata kazi ya ndoto zao, na bado wengine wana matatizo makubwa ya afya. Kupata mtu ambaye angeridhika kabisa na hali ya mambo yake ni ngumu sana, na kila mmoja wetu anafikiria kuwa shida zake ni kubwa zaidi kuliko wengine. Wengi wetu, kwa sababu ya umri au tabia zetu, hujaribu tu kukimbia kushindwa. Lakini kwa pamoja wanasema kwamba ikiwa unatafuta njia ya kukabiliana na shida - usiwakimbie, lakini anza kukuza nidhamu ya kibinafsi. Vipi? Tutasema sasa.

"Tulia, mtoto. Tulia tu"

"Utawala wa sekunde 10" - hii ni jina la njia hii na wanasaikolojia-washauri wanapendekeza kuitumia ikiwa unahitaji kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia.

kukubali ukweli

Ni wewe tu unayepaswa kulaumiwa kwa matatizo yako

Jaribu kutopendelea

Usichanganue upya

Usiogope mabadiliko

1) Kukanusha.
Huu ndio wakati ambao hatutaki kuishi na bahati mbaya yetu, tunaogopa kesho na kukubali dhahiri. Kawaida kwa wakati huu lazima tuingie katika ukweli tofauti kabisa, sio kama ule uliokuwa hapo awali. Hatutambui kuwepo kwa mkanganyiko usioweza kutatuliwa (au mgumu sana kusuluhisha). Kipindi hiki hudumu kutoka dakika kadhaa hadi miaka kadhaa. Kutambua kwamba shida imetokea na siku moja itajifanya yenyewe kujisikia (au tayari imejitambulisha), tunaishi, tukikandamizwa na hofu ya mara kwa mara na unyogovu. Ni nini muhimu hapa? Kwanza kabisa, usifiche kichwa chako kwenye mchanga. Kwa kuongeza, usichanganye shida halisi na kundi la shida au hofu ambayo fantasy tajiri inatupa. Ikiwa shida ilitokea, sio ndogo na inakaa katika nafsi zetu kama splinter kubwa. Ikiwa shida ilitokea kwa ghafla, lakini inaweza kurekebishwa, ni muhimu kuanza kutatua tatizo si mara moja, wakati bado uko katika hali ya mshtuko, lakini angalau siku moja baadaye, ulipotumia usiku na shida.

2) Fidia na utambuzi wa kilichotokea.
Katika kipindi hiki, tunaomba msaada na hatuelewi jinsi ya kuendelea kuishi, hatutaki kufikiria juu ya siku zijazo na kujaribu kujisumbua kwa namna fulani. Tunapokubali huzuni, tunapata mafadhaiko mengi. Kwa wakati huu, kila kitu kinawaka ndani yetu, lakini hatuwezi kufanya vitendo vyovyote, kwani michakato yote ya uchochezi na kizuizi hufanya kazi wakati huo huo kwenye mwili. Sio kila kiumbe kinachoweza kuhimili hili, na akili ya chini ya fahamu inachukua kazi, ambayo inatafuta njia ya nje, kwa mfano, inavutia umakini wetu kwa eneo lingine ambalo hakuna shida. Njia ya nje ya hasi ni katika aina fulani ya mazungumzo, kazi za nyumbani au matembezi tu. Kwa hivyo, fahamu huondoa mawazo na maswali yote ambayo yanatutesa. Hapa ni muhimu kuruhusu subconscious kufanya kazi, yaani, kuvuruga kutoka zamani: kujua kwamba neurosis haitoke kwa sababu ya kipindi kigumu katika maisha, lakini kwa sababu sisi wenyewe upepo. Lakini usipotoshwe na uchochezi wa bandia na wenye nguvu, yaani, pombe au madawa ya kulevya. Katika kesi hii, utapata tena mduara mbaya

3) Uchokozi.
Nini kinatokea katika kipindi hiki? Shida bado inakaa katika nafsi kama splinter na inatudhibiti. Na kisha tunaona kwamba kila kitu ni mbaya na sisi, na kila kitu karibu ni sawa na hapo awali. Hapa ndipo uchokozi unapoingia. Mtu anaweza kuielekeza kwake mwenyewe, akiona shida kama kosa lake mwenyewe na akiwa na hakika juu ya uduni wake. Hivi ndivyo kujiamini kunadhoofishwa. Ikiwa kujithamini ni juu, mtu huvunja wengine, akijaribu kupunguza kiwango chao cha kuwepo na kuifanya kuwa mbaya zaidi kwa wale ambao ni sawa. Jambo kuu sio kukwama hapa. Chambua kile kilichotokea, jibadilishe mwenyewe, chochote, usikwama kwenye uchokozi wako.

4) Kuishi.
Tunaanza kurejesha ubaya wetu, kuiambia tena na kuishiriki na wapendwa (au sio sana. Hii tayari ni ahueni, na kwa kufufua na kuwaambia, tunafanya huzuni sio muhimu sana. Ikiwa tunazungumzia kuhusu bahati mbaya yetu mara kadhaa, ni haionekani tena ya kutisha.Sisi pia katika wakati huu tunaondoa kutoka kwetu hatia ya kufikiria (au halisi) kwa kile kilichotokea.Lakini usikwama na kuweka shinikizo kwa huruma, vinginevyo utageuka kuwa vampire ya nishati.

5) Kuzaliwa upya.
Tunajifunza kuishi na bahati mbaya peke yetu. Kazi yetu ni kugeuza mwiba wetu kuwa sehemu mpya ya sisi wenyewe. Hapa unaweza kusema maneno mengi juu ya ukweli kwamba kile kisichotuua, na juu ya ukweli kwamba tumekuwa na nguvu baada ya kipindi kigumu. Hapana, sasa ni ya maisha na unaijenga bila shida. Kipindi kigumu tu maishani kinaweza kutambuliwa kama kuzaliwa upya.

Jinsi ya kujifunza kukabiliana na matatizo kwa urahisi.

Kiini cha mtazamo rahisi kwa shida yoyote ni kama ifuatavyo.

1)Uwe na uhakika kuwa hii ni ya muda. Hakuna hudumu milele, pamoja na shida. Siku zote haitakuwa hivi!

2) Kila kitu kinachotokea katika maisha ya mtu, ana uwezo wa kushinda. Kuza kujiamini katika uwezo wako. Baada ya muda, itakuwa ubora wako usioweza kutetereka;

3) Ikiwa unajisikia vibaya, msaidie mtu ambaye hali yake ni mbaya zaidi. Kisha utaelewa jinsi unavyofurahi;

4) Huwezi kuunganisha kila aina ya hisia wakati wa kujaribu kutatua tatizo. Inachukua nishati, inanyima nguvu. Jifunze kuona tu kiini cha tatizo, pamoja na njia za kutatua. Amua juu ya uwezo wako na uondoe hatua kwa hatua matokeo ya shida ambazo zimetokea.

5) Usijali kuhusu shida zinazowezekana za siku zijazo. Kutarajia shida zinazowezekana, uwe tayari kuzitatua. Fanya kila linalowezekana ili kuzuia maendeleo yasiyofaa ya hali hiyo. Baada ya kufanya kazi yako, kuwa na kuridhika na matendo yako: haiwezekani kutabiri kila kitu. Walakini, kwa kiwango kikubwa, utakuwa tayari kwa shida yoyote, na unaweza kukabiliana nayo kwa urahisi;

6) Zingatia mambo chanya katika maisha yako. Hata kurejesha nyumba iliyoharibiwa, huwezi kufikiri juu ya hasara yako, lakini kuhusu nyumba mpya ya baadaye, bora zaidi. Jifunze kufurahia maisha licha ya dhiki yoyote, shukuru kwa ulichonacho. Hisia ya ustawi haitakuacha ikiwa utajifunza kufahamu kila kitu ulicho nacho;

7) Kuwa tayari kwa hasara. Ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Tunapopoteza kitu, bado tunapata kitu. Unahitaji kuwa na uwezo wa kuona mambo mazuri, yenye manufaa katika hali yoyote;

8) Haifai kuwa na hasira kwa sababu matatizo yametokea. Jaribu tu kukabiliana na hali hiyo haraka, bila kunyunyizia nguvu zako, bila kulalamika juu ya hatima. Kwa akili au kwa sauti kurudia malalamiko yako, unavutia shida zaidi na zaidi;

9)Kuwa na bidii, fanya kazi kwa mwili. Hata kukimbia rahisi kunaweza kuondoa mawazo magumu, itakuwa rahisi kukabiliana na hali ngumu;

10) Acha kulalamika na jitahidi kushinda hali ngumu. Fikiria, tafuta njia ya kutoka, uelekeze nguvu zote za mawazo kutafuta suluhisho na tu kufanya kazi muhimu;

11) Baada ya kukabiliana na tatizo hilo, furahi kutoka chini ya moyo wako! Rekebisha matumizi muhimu kwenye kumbukumbu yako. Chochote ambacho hakituui hututia nguvu. Umekuwa na nguvu, ujasiri zaidi, busara zaidi.

Kuna hali ngumu sana maishani, huzuni kubwa, tunapopoteza wapendwa wetu, uwezo wetu wa kufanya kazi, afya zetu, mali. Kisha tumia vidokezo hivi:

1) Rudia mwenyewe: "Nitashinda hii!" Mwombe Mungu akusaidie. Ikiwa huamini katika Mungu, omba Ulimwengu kwa nguvu. Nguvu hizi zitakuja, uwe na uhakika! Tunavutia kile tunachofikiria. Kuuliza ulimwengu kwa nguvu, hakika utaipokea.

2) Uliza usaidizi kutoka kwa wapendwa ikiwa unahisi kwamba huna kukabiliana na hali hiyo. Mara nyingi ushiriki wa mwanadamu hujaza roho kwa nguvu mpya, hupunguza mvutano, hisia hasi huondoka;

3) Chagua mawazo sahihi: wale ambao huunda, sio kuharibu. Baada ya dhoruba kutakuwa na jua kila wakati.

- Vidokezo 5 vya jinsi ya kukabiliana na shida na maumivu ya maisha.

1) Fikiria nyuma nyakati ngumu katika maisha yako.
Inaweza kuonekana kuwa wazo mbaya, lakini si rahisi sana - mawazo ya kushindwa husababisha huzuni, lakini wakati huo huo inasaidia kuelewa kwamba ugumu wowote unaweza kushinda. Uliweza kuendelea na maisha yako.

3)Jiepushe na hali hiyo.
Inaweza kuwa vigumu kufanya maamuzi ya busara unapokuwa katikati ya tatizo. Kwa kweli, haupaswi kukimbia shida ama, lakini hauitaji kutumbukia katika hali ngumu na kichwa chako - kwa njia hii unapoteza uwezo wa kawaida kupima hoja zote na kutathmini hali yako kwa busara. Jaribu kufikiria katika kila hali ngumu, fikiria juu ya kila kitu kinachotokea kwa utulivu. Chukua mapumziko.

4)Jikumbushe kuwa hauko peke yako.
Ni rahisi sana kujiondoa ndani yako na kujisikia peke yako, lakini kukumbuka kuwa mtu ambaye anakupenda kabisa yuko karibu ni ngumu zaidi. Wakati mwingine mtu kama huyo hayupo katika maisha halisi, lakini unaweza kupata usaidizi mtandaoni. Hata wewe ni nani, kuna watu wanaojali, ambao wako tayari kusikiliza na kuunga mkono. Wakati mwingine wageni wanaweza kukuelewa vizuri zaidi kuliko unavyoweza. Tafuta tu mtu huyu.

5) Kubali hali hiyo na uwe na nguvu zaidi.
Haijalishi ni ngumu kiasi gani, unapaswa kukubali hali hiyo na kukubaliana na kile kilichotokea - zamani haziwezi kubadilishwa hata hivyo. Haijalishi ni nani wa kulaumiwa kwa kilichotokea. Kubali tu kilichotokea na uendelee. Sasa una uzoefu mpya ambao utakusaidia kukabiliana na tatizo sawa wakati ujao. Utakuwa na nguvu na hautarudia kosa lako. Maisha yanaendelea, muda hausimami, uamuzi mkuu unaweza kufanya ni uamuzi wa kuendelea. Usiangalie nyuma, kila kitu tayari kimetokea. Maisha mapya yanakungoja mbele yako, sio kuhusiana na shida hii.

Nyenzo hiyo ilitayarishwa na Dilyara mahsusi kwa tovuti

Video: