Ukadiriaji wa vinu vya kukanyaga vya nyumbani. Tunachagua bora kutoka kwa wazalishaji na mifano maalum. Jinsi ya kuchagua treadmill

Ili kudumisha afya njema, mizigo ya cardio ya utaratibu ni muhimu. Wao ni muhimu kwa watu wa umri tofauti na njia za kuhakikisha sio tu kuhifadhi, bali pia maendeleo ya uwezo wa kimwili wa mtu. Moja ya chaguo bora ni treadmill ambayo itachukua mahali pazuri ndani ya nyumba. Utakuwa na fursa ya kuwasha filamu au mfululizo wako unaopenda na wakati huo huo kuboresha takwimu yako.

Kama matokeo ya mazoezi ya mara kwa mara kwenye wimbo, mfumo wa moyo na mishipa huimarishwa, ambayo ina athari nzuri kwa muda wa maisha ya kazi na inapunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa mzunguko. Licha ya ukweli kwamba kukimbia kunaweka mkazo mwingi kwa miguu, mwili wote unajumuishwa katika kazi, jasho hutoka, na tishu hutajiriwa na oksijeni. Kutokana na hili, kalori huchomwa na uzito hupunguzwa hatua kwa hatua.

Lakini ili treadmill kuchangia kweli kuboresha hali ya afya na kuleta mwili katika sura, ni muhimu kuamua juu ya aina ya simulator hii.

Aina za treadmills

Kwa jumla, kuna aina 3 za nyimbo kati ya ambayo kuna tofauti maalum, inayojumuisha njia ya kuendesha ukanda wa kukimbia:

• Njia ya umeme inaendeshwa na motor ya umeme. Nguvu yake huathiri kasi ya juu inayoruhusiwa ya mzunguko wa blade. Kwa upande wake, turubai inaweka mipaka ya uzito wa juu wa mtu ambaye simulator imeundwa. Nguvu ya simulator kawaida ni ya kutosha hata kwa mwanariadha aliyefunzwa zaidi.
• Njia ya mitambo inasonga kwa sababu ya kurudisha nyuma miguu. Chaguo hili linapatana zaidi na kukimbia kwa asili, kwa sababu turuba huzunguka kwa muda mrefu kama mtu anaendesha. Mara tu mwanariadha atakapoacha kufanya harakati za kuchukiza, turubai itaacha.
• Magnetic hufanya kazi kwa kanuni ya mitambo, lakini harakati zinadhibitiwa na sumaku na ni sare zaidi na laini. Sumaku hutoa kusimama na pia kuamua kiwango cha mzigo.

Je, ni kinu kipi unapaswa kuchagua kwa ajili ya nyumba yako?

Aina zote za nyimbo zina faida na hasara zao. Hivyo mitambo wimbo una uzito mdogo kwa sababu hauna motor ya umeme. Ni ngumu zaidi na ni rahisi kuiweka katika eneo ndogo. Usisahau kwamba kwa uendeshaji wake hauhitajiki kutumia umeme. Pia wana bei nzuri 110$ wastani.

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, faida ya wimbo wa mitambo iko katika ukweli kwamba mkimbiaji huweka rhythm yake mwenyewe na kukimbia hugeuka kuwa ya asili na yenye manufaa zaidi kwa mwili. Sio kila mtu anapenda kwamba turubai lazima izungushwe na juhudi za mtu mwenyewe, lakini hii haiwezi kuhusishwa na ubaya wa simulator, kwani hii ndio mzigo unaohitajika. Ukanda wa kimakenika una vipengele vitakavyokusaidia kupima mapigo ya moyo wako, kujua muda wako wa mazoezi, umbali unaotumika na kalori ulizotumia.

Sumaku wimbo ni bora kuliko chaguo la kwanza kwa kuwa kiwango cha kelele ni cha chini, na harakati zitakuwa laini. Lazima ulipe kwa kila bonasi, kwa hivyo gharama ya wimbo na karatasi ya sumaku kwa wastani huanza kutoka 137$ .

Umeme Treadmill inakuvutia kwa ukweli kwamba huna kufanya jitihada za kutawanya turuba ili kuanza Workout, pamoja na kuonekana kwake. Simulator kama hiyo ina mpangilio wa ukubwa zaidi wa mipangilio ambayo hufanywa kiotomatiki. Hizi ni pamoja na vipengele vinavyokuwezesha kuweka kasi yako ya kukimbia na kutega.

Walakini, utalazimika kulipa kwa raha 340$ . Pia, kwa kulinganisha na mechanics, uzito na vipimo ni kubwa kabisa. Kuna hatari kubwa ya kuvunjika. Kutokana na ukanda wa kujitegemea, kuna hatari ya kuumia.

Vigezo vya kuchagua

Baada ya kuamua juu ya aina ya wimbo, inafaa kufikiria juu ya vigezo vingine vya uteuzi. Kwa aina yoyote ya wimbo, ni muhimu kuzingatia sifa zifuatazo:

• Turuba ya kukimbia ina upana tofauti. Kwa upana wa turuba, inachukua nafasi zaidi, lakini ni rahisi na salama kukimbia. Chagua turuba yenye upana wa cm 40 na urefu wa 120 cm.
• Mto mzuri husaidia watu wenye matatizo ya viungo kukimbia laini na salama zaidi. Cushioning inafikiriwa vizuri katika nyimbo za sumaku.
• Kutoa upendeleo kwa wazalishaji wanaojulikana, unaweza kuwa na uhakika kwamba wimbo utatumika kwa miaka mingi, mingi.
• Dhamana haipaswi kuunganishwa tu kwenye wimbo, lakini lazima iwe angalau miaka 5.
• Ukiamua kununua wimbo wa umeme, makini na uwepo wa ufunguo wa usalama. Ufunguo hufanya kazi kwa kanuni kwamba ikiwa mkimbiaji ataanguka, wimbo huacha kusonga.

Ukadiriaji wa mtengenezaji

Kuna baadhi ya vinu maarufu vya kukanyaga ambavyo watumiaji hupenda kwa thamani, kutegemewa, utendakazi mbalimbali, miundo mbalimbali na ubora wa jumla. Watengenezaji ni pamoja na kampuni zifuatazo: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix na TrueForm.

Contraindications

Licha ya ukweli kwamba hii ni aina ya ajabu ya simulators, kuna idadi ya contraindications kwa matumizi yao:

• Phlebeurysm;
• Shinikizo la damu;
• Ugonjwa wa moyo;
• Moyo kushindwa kufanya kazi;
• Hatua za marehemu za fetma;
• Osteoporosis;
• Mshtuko wa moyo ulioahirishwa.

Jinsi ya kutumia?

Athari ya simulator itakuwa kubwa zaidi ikiwa unachanganya lishe sahihi na mafunzo. Kwa kweli, unapaswa kufanya mazoezi ya siku 3-5 kwa wiki. Waanzizaji wanapaswa kuanza kwa kutembea, hatua kwa hatua kuongeza kasi. Jaribu kukimbia baada ya vikao 3-4. Ili kupata athari za mafunzo ya Cardio, unahitaji kufanya nusu saa, kuchoma mafuta - kutoka dakika 45 hadi 60. Mara kwa mara itasaidia kuunganisha matokeo.

Ni muhimu kufuatilia kupumua wakati wa madarasa, inapaswa kuwa sare. Msimamo wa nyuma ni sawa, kifua na mabega ni sawa. Weka mapigo kwa kiwango cha beats 130-140. Usisahau kunywa maji mengi. Epuka kula kwa saa moja baada ya mafunzo.

Kasi sawa ya kukimbia inaweza kuchoka, kwa hivyo hainaumiza kuibadilisha mara kwa mara. Haupaswi kuanza kukimbia kwa kasi ya haraka, na pia kumaliza. Mwanzoni na mwisho, kasi inapaswa kuwa shwari. Kabla ya mafunzo, fanya mazoezi ya kupasha joto magoti na vifundo vyako. Baada ya kukimbia, kunyoosha kwa dakika 10 kunakaribishwa.

Aina ya bei

Bei za wimbo hutofautiana sana kulingana na vipengele. Wazalishaji wasiojulikana sana hutoa nyimbo za mitambo zinazogharimu kutoka 50$ . Lakini wazalishaji wa ubora wa juu hutoa bidhaa kutoka 110$ . Thamani ya juu inaweza kuwa takriban. 15000$ .

Gharama ya bei nafuu ya wimbo wa umeme 250$ , na gharama ya juu ni kuhusu 25000$ . Safu hizi ni pamoja na mashine za mazoezi ya nyumbani, kitaaluma, kwa kupoteza uzito, nk.

Kujua aina za treadmills, unaweza kuchagua kufaa zaidi kwa malengo yako binafsi na mapendekezo. Ili kuwa na uhakika kwamba hakutakuwa na tamaa kutoka kwa uchaguzi na utaweza kununua simulator kamili kwa ajili ya kuboresha afya yako na takwimu. Tunakutakia bahati nzuri katika uchaguzi wako, na ujasiri kwamba itakuwa moja sahihi!

- mmoja wa wakufunzi wa kawaida wa aerobic ulimwenguni. Inatumika kwa kutembea kwa michezo au kukimbia, kusaidia mwanafunzi kuimarisha misuli ya miguu, mwili na mfumo wa moyo. Kwa kufanya mazoezi mara kwa mara kwenye simulator, unaweza kupoteza paundi za ziada, kufanya takwimu yako kuvutia zaidi na kuongeza kiwango chako cha uvumilivu.

Kwa nini unapaswa kuchagua vinu vya kukanyaga, na usiende kwa michezo katika shamba la msitu la karibu au kwenye uwanja? Kwa sababu kufanya mazoezi ya nyumbani ni vizuri zaidi, kunajulikana zaidi na kunafaa zaidi. Huwezi kutegemea hali ya hewa na utaweza kutoa mafunzo kwa dakika yoyote ya bure, lakini, muhimu zaidi, juu ya barabara za kisasa, mzigo kwenye kifundo cha mguu ni chini sana kuliko wakati wa kukimbia kwenye uso mgumu. Hii hukuruhusu kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya majeraha na sprains wakati wa mazoezi. Na pia uwepo wa simulator karibu hukuruhusu kushinda uvivu kwa ufanisi zaidi, kwa sababu ili kwenda nje, unahitaji nadhani hali ya hewa, kuvaa ipasavyo na kwenda nje, tembea kwenye uwanja wa michezo au kwenye mazoezi. Wimbo ukiwa kiganjani mwako, unahitaji tu kuchukua hatua kuelekea hilo na tayari unafanya mazoezi karibu na TV, huu ni udukuzi rahisi sana wa maisha ili kuboresha utimamu wako wa mwili.

Katika makala hii, tutachambua jinsi ya kuchagua treadmill kwa ajili ya kufanya mazoezi ya nyumbani au katika ghorofa, majadiliano juu ya aina ya simulators na sifa zao. Ufanisi wa madarasa inategemea uteuzi sahihi, kwa hivyo unapaswa kuipa wakati wa kutosha na kuelewa nuances yote ili isiweze kusimama kama fanicha yako.

Aina za treadmills?

Umeamua kuchagua kinu kizuri cha kukanyagia nyumba yako? Watengenezaji wa kisasa hutoa aina mbili kuu za simulator:

Mifano ya mitambo gharama 20-40% chini ya mifano ya umeme, hivyo ni nafuu zaidi. Turuba ndani yao huenda kwenye rollers zinazozunguka kutokana na mvuto na kuundwa kwa jitihada kwa miguu ya mwanafunzi. Kwa sababu ya hii, mzigo kwenye miguu huongezeka, ambayo, kwa upande mmoja, ni nzuri (misuli hukua haraka), lakini kwa upande mwingine, sio sana, kwani kuna shinikizo kubwa kwenye pamoja ya goti na kifundo cha mguu. inaweza kusababisha kuumia kwa viungo na maendeleo ya mishipa ya varicose.

Treadmill ya nyumbani ya umeme inaendeshwa na motor ya umeme, kwa hivyo inahitaji umeme ili kukimbia. Aina kama hizo ni ghali zaidi kuliko zile za mitambo, lakini zinafaa zaidi kutumia. Simulator, kwa sababu ya harakati ya kiotomatiki ya ukanda, hupunguza shinikizo kwa magoti na kifundo cha mguu, kupunguza nafasi ya uharibifu, na uwepo wa kompyuta iliyojengwa hukuruhusu kufanya kazi kulingana na programu maalum, kudhibiti kasi ya kukimbia, jumla ya mileage. , kalori zilizochomwa, kiwango cha moyo na viashiria vingine.

Wakati wa kuchagua treadmill, unapaswa kuzingatia si tu aina ya gari, lakini pia juu ya nuances zifuatazo:

1. Kiwango cha usawa wa jumla wa mwili. Ikiwa wewe ni mwanzilishi, basi hupaswi kununua simulator ya kitaaluma - gharama yake ni ya juu kabisa, na hutatumia hata theluthi ya uwezo wake.
2. Kusudi ambalo unapanga kujihusisha. Hii inaweza kuwa kupoteza uzito, kuongezeka kwa uvumilivu, kuimarisha misuli ya moyo, kuboresha takwimu, ukarabati baada ya upasuaji au ugonjwa, nk.
3. Mzunguko wa mafunzo. Nyumbani, unaweza kufanya mazoezi angalau kila siku, lakini kwa kweli, watumiaji wengi huendesha mara 1-2 kwa wiki. Kwa mafunzo ya kina, unapaswa kuchagua mifano ya kisasa zaidi.

Kabla ya kununua treadmill, unapaswa pia kuamua juu ya upatikanaji wa nafasi ya bure katika chumba. Urefu wa kawaida wa simulator ni 150-170 cm, upana ni 50 cm, yaani, katika fomu ya kufanya kazi, itahitaji kuhusu mita mbili za mraba. Mifano zingine zinaweza kukunjwa, ambayo inakuwezesha kutumia nafasi ya kuishi kwa ufanisi zaidi. Fikiria faida na hasara za treadmills za mitambo na umeme kwa undani zaidi.

Mitambo ya kukanyaga?

Kinu cha kukanyaga cha mekanika cha nyumbani ni kizuri kwa sababu kinajiendesha kabisa - hahitaji umeme na waya kufanya kazi. Inaweza kuwekwa kwenye mtaro, kwenye yadi, kwenye karakana au kwenye gazebo. Faida zake ni pamoja na:

1. Urahisi wa kubuni na kuegemea. Vipuli kama hivyo hutumikia kwa miaka 10-15 bila kuchoka au kushindwa, kwa sababu hakuna chochote cha kuvunja ndani yao.
2. Uzito mwepesi na vipimo vya kompakt. Kwa kuwa hakuna motor ya umeme katika kubuni, ni nyepesi na ndogo kuliko wenzao wa elektroniki.
3. bei nafuu. Unaweza kununua simulator kama hiyo kwa bei ghali, zaidi ya hayo, sio lazima ulipe umeme unaotumiwa wakati wa madarasa.
4. Tabia ya kukimbia. Kwenye mechanics, unaweza kukimbia kwa njia sawa na kwenye ardhi ya kawaida, ukisukuma na kutumia nguvu nyingi. Wanariadha wengi ambao wamezoea kukimbia katika viwanja au mbuga za misitu hubadilisha vifaa vya mitambo.

Miongoni mwa mapungufu ya simulator kama hiyo, mtu anaweza kuweka mzigo mkubwa kwenye miguu (hatari ya kupata mishipa ya varicose na thrombosis), mzigo mkubwa kwenye viwiko, kwani lazima ushikilie mikono kila wakati na kutoweza. kudhibiti vigezo vinavyoendesha na fanya kazi kulingana na programu. Hasara nyingine ni kupungua kwa ufanisi. Kwenye treadmill kama hiyo, haitawezekana kudumisha rhythm ya mara kwa mara - unapochoka, kasi ya harakati itapungua.

Treadmills za umeme?

Vinu vya umeme ni maarufu zaidi na vinafaa kwa matumizi ya nyumbani. Zingatia faida zake:

1. Urekebishaji mzuri, anuwai ya programu zilizojengwa. Unaweza kuweka kasi ya mara kwa mara ya harakati na kusonga nayo wakati wote wa Workout, unaweza kufanya kazi kwenye programu mbalimbali, kuharakisha na kupunguza kasi katika mchakato wa mafunzo. Kipengele muhimu cha njia ya umeme ni kukufanya kukimbia kwa kasi inayofaa hata ikiwa umechoka na unataka kukata tamaa.
2. Kompyuta iliyojengwa ambayo inakuwezesha kufuatilia vigezo vinavyoendesha, matumizi ya kalori, umbali uliosafiri, idadi ya mapigo ya moyo. Baadhi ya miundo ina skrini iliyojengewa ndani ya kutazama filamu au kucheza muziki.
3. Hoja laini. Ikiwa una matatizo ya magoti au kifundo cha mguu, basi inashauriwa kuchagua treadmill ya umeme kwa nyumba, kwani inapunguza mzigo kwenye viungo na viungo.

Miongoni mwa hasara za vifaa vile, mtu anaweza kutaja gharama kubwa, kuongezeka kwa uzito na vipimo vikubwa ikilinganishwa na mechanics. Pia inategemea plagi - bila umeme, kifaa haifanyi kazi na hugeuka kuwa treadmill ya mitambo. Wakati wa operesheni, umeme hutoa kelele kidogo, kwa hivyo ni vyema zaidi katika majengo ya ghorofa nyingi - hautasumbua majirani zako na kuwasumbua wapendwa wako.

Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua treadmill?

Ni njia gani ya kuchagua kwa ghorofa au nyumba ya kibinafsi? Fikiria kile unapaswa kuzingatia wakati wa kuchagua.

Dakika ya kwanza. Sehemu kuu ya kazi katika simulator ni ukanda wa kukimbia. Upana wake unatofautiana kutoka sentimita 33 hadi 60, urefu kutoka 110 hadi 145 sentimita. Inaaminika kuwa pana turuba, ni bora zaidi, lakini wakati wa kununua ni muhimu kuzingatia upatikanaji wa nafasi ya bure katika chumba. Kawaida, mifano ya 40-45 cm hutumiwa kwa nyumba, 50-60 cm kwa gyms, na njia pana, ukumbi wa mwinuko. Upana wa turuba, ni rahisi zaidi kukimbia - wakati mtu anapata uchovu, hatua yake inakuwa pana na kuna hatari ya kuvuka kando ya wimbo, ambayo inaweza kusababisha kuanguka. Ikiwezekana, jaribu wakufunzi wa upana tofauti - unapaswa kuwa huru kusimama juu yake na kuchukua hatua kamili wakati wa kusonga.

Jambo la pili muhimu- nguvu ya injini. Polepole unapanga kukimbia, nguvu zaidi ya motor inahitajika ili kugeuza tepi, ambayo ina maana kwamba unahitaji vifaa vyenye nguvu zaidi vya kutembea. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kukimbia, karibu 40-50% ya wakati huo, miguu haigusa uso, wakati wa kutembea, angalau mguu mmoja uko kwenye wimbo kila wakati na tunasisitiza kila wakati kwenye ukanda wa kukimbia na wote. uzito wetu. Nguvu bora ya injini inachukuliwa kuwa nguvu ya farasi mbili na nusu kwa Kompyuta na nguvu tatu za farasi kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara - inatosha kwa kukimbia na kutembea.

Dakika ya tatu- uwezo wa mzigo wa treadmill. Ikiwa unachagua simulator mwenyewe, basi fikiria uzito wako, ikiwa kwa familia nzima - basi uzito wa mtu mzito zaidi. Ikiwa kifaa kinununuliwa katika kituo cha fitness, basi ni bora kuchukua vitengo vya juu vya uwezo wa mzigo.

"Kidokezo: kila wakati ongeza kiwango cha 15% ya uzani wako mwenyewe ili kinu cha kukanyaga kisichoke kwa mizigo ya juu.Ikiwa una uzito wa kilo 80, kisha ununue simulator yenye uwezo wa mzigo wa kilo 95, ikiwa 100 - basi 115, nk. Hii itaongeza maisha ya kifaa kwa mara 2-3.

Dakika ya nne- kushuka kwa thamani. Ili kulinda magoti yako na viungo kutokana na uharibifu, mashine "chemchemi" ili kunyonya nishati. Katika nyimbo za kisasa, kuna maeneo matatu ya kushuka kwa thamani:

1. Kiatu pekee.
2. Turuba (vitambaa vya mifupa ni plastiki zaidi, ambayo inakuwezesha kusambaza sawasawa mzigo kutoka kwa mguu).
3. mfumo wa kunyonya mshtuko.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kwa wastani vitengo vya "nyumbani", kushuka kwa thamani ni bora kuliko kwa wataalamu, kwa hivyo ni salama wakati wa mafunzo.

Dakika ya tano- uwezekano wa kukunja (uwepo wa utaratibu wa kuinua). Shukrani kwake, wimbo unachukua nafasi ndogo, ambayo ni muhimu kwa matumizi ya nyumbani. Kwa madarasa katika ukumbi, utaratibu wa kukunja hauhitajiki.

Na dakika ya mwisho, ya sita- uwepo wa umeme unaokuwezesha kufuatilia vigezo vya kukimbia na mienendo ya jumla ya mafunzo. Vitengo vya kisasa vinaweza kuhamisha data kwa smartphone, kuhesabu kalori, kuunda programu za kibinafsi na kuhifadhi data kwa watu kadhaa.

Watengenezaji maarufu

Fuatilia, ni mtengenezaji gani wa kuchagua kwa kazi ya nyumbani? Hakuna jibu moja kwa swali hili - kila mtengenezaji ana faida na nuances yake mwenyewe. Leo, makampuni ya Ulaya, Amerika na Asia yanahusika katika uvumbuzi wa vitengo. Kwa upande wa uwiano wa ubora wa bei, wazalishaji wa Ulaya wanaongoza, kwa idadi ya "gadgets" mbalimbali - Taiwanese na Kichina, kwa suala la maisha ya huduma - Marekani na yote haya yanazalishwa nchini China na Taiwan. Pia, wamiliki wengi wa bidhaa wanajaribu kwa kila njia iwezekanavyo kuficha asili ya Kichina ya bidhaa zao.

Ufanisi wa kukimbia kwenye simulator itategemea kabisa ukweli mmoja: je! unataka kuweka takwimu yako kwa mpangilio au unatarajia "kukimbia" kwa wiki mbili, na kisha utumie wimbo kama hanger ya ziada? Mashine hii ya Cardio sio ununuzi wa bei nafuu. Kwa hivyo, pamoja na ukweli kwamba unahitaji kuzunguka bei, bado unahitaji kujua: ni faida gani za ziada, pamoja na kupoteza uzito, darasa hubeba? Je, nyimbo hutofautiana vipi kutoka kwa kila mmoja ili kufikiria kwa usahihi chaguzi za kujinunulia?

Kununua treadmill ni chaguo sahihi ili kuboresha afya yako.

Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia:

• Punguza uzito
• kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa
• kuboresha kazi ya mapafu
• kukuza uvumilivu wako
• kuboresha ustawi na kuboresha hisia
• pumzika na kukusanya mawazo yako (hasa ikiwa hakuna mtu atakayekuvuruga wakati wa mafunzo).

Hapo awali, vinu vya kukanyaga vilikuwa vya mitambo. Lakini maendeleo hayasimama, na sasa unaweza kuleta nyumbani kutoka kwa duka sio mechanics tu, bali pia treadmill ya umeme.

Wacha tuone ni tofauti gani, hasara na faida ...

Ni kinu kipi cha kuchagua. Mitambo au umeme?

Mitambo, sumaku.

Katika wimbo wa mitambo, tepi huishi shukrani kwako tu. Unakimbia - turuba inasonga, unasimama - ukanda unapoteza kasi na kuacha.

• Je, ni faida gani? Wakati wa mafunzo, huna akili yako juu ya kiasi gani utalazimika kulipa kwa mwanga, kwa kuwa wewe ni jenereta kuu ya nishati. Ya pili pamoja na kutokuwepo kwa motor umeme - unaweza kuiweka popote: kwenye balcony, na katika nyumba ya kibinafsi - katika yadi. Ikiwa unataka kufanya kazi kwa asili - jisikie huru kuiweka kwenye tovuti na kukimbia. Kwa uzito, nyimbo kama hizo sio nzito. Unaweza kuchagua kasi, ukizingatia nguvu zako. Na hatua nyingine muhimu ni bei: gharama ya simulator hiyo ni ya chini kuliko ya mwenzake wa umeme.
• Na ni nini hasara? Upungufu wa msingi ni kwamba watu hawawezi kukabiliana na magonjwa ya miguu kwenye nyimbo za mitambo. Kwao, hii itakuwa mzigo mkubwa kwenye miguu, maumivu yanaweza kuonekana, mishipa ya varicose inaweza kuwa hai zaidi. Hasara nyingine ni kwamba hakuna "kengele na filimbi" kwenye mifano hiyo. Hiyo ni, kila kitu ni cha kawaida - simulator inaonyesha kasi, idadi ya kalori zilizochomwa, muda wa mafunzo na umbali uliosafiri.
• Mitambo ya mitambo ina aina mbalimbali - sumaku za kukanyaga. Wanatofautiana tu kwa kuwa turuba inazunguka vizuri, bila kutetemeka.

Umeme.

Kwenye wimbo kama huo, unaweza kuweka kasi yoyote, tu kuwa na wakati wa kupanga upya miguu yako! Tofauti kuu kati ya simulators vile na wale wa mitambo ni katika motor umeme na jopo kudhibiti.

Ni nini kinachoweza kusema juu ya faida na hasara? Kwa kusema kwa mantiki, simulator kama hiyo itakuwa pamoja na kubwa, ikiwa sio kwa "lakini" chache: gharama, gharama za umeme na uzani mzito kwa sababu ya gari la umeme.

Kasi ya chini na ya juu inategemea moja kwa moja juu ya nguvu ya gari. Kulingana na hili, bei hutofautiana katika aina mbalimbali, ambazo tutazungumzia baadaye katika makala hii.

Paneli dhibiti ina programu za mazoezi zilizojengewa ndani na unaweza kuchagua ile inayokufaa zaidi. Au unda programu ya mafunzo ya mtu binafsi.

Nini cha kuuliza muuzaji katika duka kufanya nyumbani kwa furaha?

Otomatiki au fundi: pembe ya mwelekeo.

Tafadhali kumbuka kuwa katika wimbo rahisi zaidi hutaweza kubadilisha angle ya turuba.

Kawaida ni kiwango - hadi 15 °. Je, hii ina maana gani kwako? Ili kuongeza ufanisi - kukimbia "kupanda" - kwenye njia hiyo haitafanya kazi.

Haitafanya kazi kwako ikiwa umechagua kinu ili kupunguza uzito kwa uzito na kwa muda mrefu.

Makini na mifano ambayo ina vifaa marekebisho ya mwongozo wa angle ya mwelekeo. Lakini chaguo la kufaa zaidi ni udhibiti wa moja kwa moja. Inafanya kazi kwa urahisi: bonyeza kitufe na mara moja mbele yako ni fursa ya kwenda "juu ya kuongezeka".

Lakini mifano tu ambayo ina mini-kompyuta kwenye jopo ina marekebisho hayo.

Nguvu ya injini: mara kwa mara au kilele?

Nguvu za mara kwa mara huunda mvutano unapofanya mazoezi. Nguvu ya kilele inarejelea kasi ambayo unaongeza kasi unapokuwa katika kilele chako. Haina uhusiano wowote na utendaji wa wimbo.

Kwa hiyo, wakati wa kuchagua simulator, kumbuka kwamba unahitaji makini na nguvu, yaani, kasi ya mara kwa mara. Inategemea tu muda gani treadmill itakuchukua. Ya juu ni, kwa ufanisi zaidi unaweza kutoa mafunzo.

80 au 180? Chagua uzito wa juu wa mtumiaji.

Haijalishi una uzito gani. Ikiwezekana, chukua njia iliyo na uzito wa juu wa mtumiaji.

Hii ndio inayoitwa "margin ya usalama", baada ya yote, ununuzi sio wa siku moja, na haijulikani ni kilo ngapi mwenzi wako ataongeza katika miaka kumi. Na kumbuka, sura ya simulator lazima iwe na nguvu, basi tu itastahimili uzito mwingi.

Kushuka kwa thamani: inahusiana nini na afya yako?

Fikiria, tayari uko kwenye sneakers na unapaswa kuchagua barabara: lami au nyasi za kijani zilizokatwa. Wimbo ulio na mto ni nyasi, ni ya kupendeza kwa miguu na mkazo mdogo kwenye viungo.

Bila shaka, ili kuokoa pesa, unaweza kuchagua simulator bila mfumo wa kushuka kwa thamani. Lakini basi uwe tayari kwa ukweli kwamba kama matokeo ya mazoezi ya kawaida, mzigo kwenye diski za intervertebral, vertebrae na viungo vitaongezeka.

Lakini unakumbuka kwamba tunanunua simulator hii ili kuimarisha mwili, na sio "kuipiga"!

Jinsi ya kuchagua ukanda wa kukimbia?

Uzito wako mkubwa na urefu, ukanda wa kukimbia unapaswa kuwa mrefu na zaidi. Lakini ugavi wa turuba hauhitajiki hapa, kwa kuwa hii ni gharama ya ziada kwa gharama na umeme. Kwa kuongeza, turuba kubwa, simulator yenyewe ina nguvu zaidi kwa suala la vipimo.

Chagua wimbo, angalia dawati - jukwaa ambalo turubai iko. Inapaswa kuwa angalau 2 cm, hii haitaruhusu nyufa kuunda kwenye turuba.

Upana wa kawaida wa turuba ni sentimita 35-55, na urefu ni sentimita 110-145.

Kuna kifuniko cha kitambaa katika tabaka kadhaa. Ina cushion bora na uimara. Na ikiwa ni turubai iliyo na pande mbili, basi inaweza hata kugeuzwa unapoitumia.

Classic treadmill au kompakt?

Unaweza kuchagua wimbo ambao una kazi ya kukunja. Wakati huo huo, ukubwa wake umepunguzwa na karibu mbili. Lakini bado, haitakuwa superfluous kujua vipimo wakati folded na katika hali ya kazi.

Mfumo wa kukunja unaweza kuwa mwongozo au moja kwa moja. Bila shaka, kunja wimbo kwa kugusa kitufe ni rahisi sana.

Programu: nyingi au kidogo?

Kuna vinu vya kukanyaga ambavyo idadi ya programu hupunguzwa hadi dazeni kadhaa. Lakini hii ni kwa wale ambao wanapenda kuzama kwenye mipangilio na kuwa na wazo la jinsi programu moja inatofautiana na nyingine. Kawaida, baadhi ya mipango ni ya kawaida, na baadhi ni ya wakimbiaji wenye ujuzi ambao wanaweza kujitegemea kurekebisha mode na kasi.

Gharama ya wimbo pia inategemea idadi ya programu.

Lakini kwa Kompyuta, kuna mifano ya simulator na idadi ndogo ya programu zilizojengwa ndani.

Dhibiti onyesho: rangi au monochrome?

Sio msingi, lakini wakati wa kupendeza. Kawaida nyimbo zina maonyesho ya monochrome - bluu, kijani, nyekundu. Lakini wazalishaji pia hufanya maonyesho ya rangi.

Walakini, ni muhimu zaidi kile kinachoonyeshwa kwenye onyesho, na sio rangi gani imechorwa:

• muda wa mafunzo
• umbali uliosafiri
• kufuatilia kiwango cha moyo
• kalori kuchomwa moto.

Katika mifano ya gharama kubwa zaidi huongezwa:

• tilt angle
• analyzer ya mafuta
• mipangilio ya programu na viashiria vingi zaidi.

Jambo muhimu sana ni katika baadhi ya seti ya treadmills - Cardio sensorer. Wanaweza kudumu kwenye mwili na kuona kwenye console hali ya mwili wako wakati wa mafunzo.

Na jambo muhimu zaidi ambalo linaweza kukuokoa katika kesi ya kuanguka ni ufunguo wa usalama. Iko karibu na paneli au moja kwa moja juu yake na imeshikamana na mwili wako. Ikiwa utaanguka ghafla, turubai itasimama mara moja ili kukulinda kutokana na jeraha.

Majibu ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara

• Faida za treadmill kuhusiana na simulators nyingine

Karibu hatujibu utangazaji. Ilimradi haitugusi. Lakini inafaa kufikiria juu ya kuchagua kitu, kwani simu za utangazaji huvunja ubongo wetu. Kitu kimoja kinatokea ikiwa unapanga kupoteza uzito. Ni mashine gani ya kuchagua: kinu cha kukanyaga au elliptical, baiskeli ya mazoezi au stepper?

Ninapendekeza kutupa hisia na kujua ni kwa nini kinu ni bora au mbaya zaidi kuliko viigaji vingine.

• Kinu au baiskeli ya mazoezi?

Kwenye treadmill, mwili hukua kwa usawa kuliko kwenye simulator. Inahusisha misuli zaidi. Na kwenye baiskeli ya mazoezi - kwanza miguu, kisha misuli iliyobaki.

Lakini! Treadmill haitafanya kazi kwako ikiwa una mishipa ya varicose au matatizo yoyote kwa miguu yako.

• Treadmill au Ellipsoid?

Ikiwa huna matatizo yoyote ya pamoja na kama mafunzo ya muda, basi kinu ni njia ya kwenda. Ina programu za mafunzo, na kwa ujumla ni ya kufurahisha zaidi kuliko mazoezi ya monotonous kwenye mkufunzi wa duaradufu. Kwa kuongeza, inaweza kukunjwa na kuondolewa, lakini kwa ellipsoid hii haitafanya kazi.

• Treadmill au stepper?

Ikiwa unataka kurekebisha mwili wako wa chini, basi stepper ni kamili. Lakini pamoja na eneo la kiuno, hawezi kukabiliana.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua treadmill. Bila shaka, inachukua nafasi zaidi, lakini kwa suala la ufanisi huzidi mara nyingi.

Bei ya swali. Aina ya bei.

Bei bora ya simulator kwa anayeanza

Treadmill ya mitambo itakugharimu kidogo, lakini ukiamua kuchagua moja ya umeme, basi anuwai ya bei itakuwa kubwa kabisa hapa. Ukijaribu, unaweza kuchagua umeme mzuri kwa gharama nafuu. Bila shaka, treadmills za umeme ni ghali zaidi kuliko za mitambo. Yote inategemea darasa la simulator:

"Darasa la uchumi".

• Gharama ni kutoka dola 800 hadi 1200.
• Nguvu ya injini sio zaidi ya 1.1 kW.
• Kasi ya wavuti kutoka 1.5 hadi 15 km / h.
• Ukubwa wa turuba 38-40 cm.

Vinu vya kukanyaga vya aina hii vinaendeshwa kwa mikono pekee na vimeundwa kwa matumizi ya nyumbani.

"Darasa la Amateur".

• Gharama ni kutoka dola 1300 hadi 3500.
• Nguvu ya injini 1.5 kW.
• Kasi ya wavuti kutoka 1.5 hadi 16 km / h.
• Ukubwa wa turuba 40-45 cm.
• Juu ya nyimbo hizo kuna kompyuta ya bodi, ambayo sio tu iliyopangwa na njia zake, lakini pia inakuwezesha kuunda yako mwenyewe. Hesabu otomatiki ya pembe ya mwelekeo.

Nyimbo hizi ni za nyumba au klabu ya mazoezi ya mwili yenye idadi ndogo ya wageni.

"Class Hi-End".

• Gharama ni kutoka dola 3600 hadi 5500.
• Nguvu ya injini 1.5-2 kW.
• Kasi ya wavuti kutoka 0.8 hadi 18 km / h.
• Ukubwa wa turuba 40-45 cm.

Kama tu darasa lililo hapo juu, nyimbo hizi zimeundwa kwa matumizi ya nyumbani au ukumbi mdogo wa mazoezi.

Mtaalamu wa kukanyaga

• Gharama ni kutoka 3600 hadi 16 000 dola.
• Nguvu ya injini, kasi na saizi ya blade karibu kila wakati ni sawa na katika darasa la Hi-End.

Kwa nini basi bei kama hiyo? Hii ni bei kwa wamiliki wa gyms kubwa. Kwa ufumbuzi sahihi wa kiufundi, wanaweza kuendesha mashine hizi kote saa.

Kama unaweza kuona, si lazima kununua treadmill kwa gharama ya gari. Inatosha kuchagua kazi za awali za kufuatilia ambazo zinakufaa bila kutumia sana.

Ni aina gani ya kinu cha kukanyaga cha kuchagua?

Wakati wa kuchagua wimbo, usifikirie tu juu ya bei na ukubwa, lakini pia kuhusu mtengenezaji. Kuna makampuni ambayo yamekuwa katika soko hili kwa miongo mingi, na kuna wapya. Hii ina maana kwamba nyimbo mbili zilizo na vipengele sawa zinaweza kutofautiana sana katika ubora.

Bidhaa daima zina faida zaidi juu ya makampuni yasiyojulikana. Wanathamini sifa iliyoimarishwa vizuri na hairuhusu kuzidi asilimia fulani ya kasoro.

Kwa lengo, ni vigumu kuhukumu nani ni bora au mbaya zaidi. Lakini kuna kampuni zinazounda chapa:

• Torneo- kampuni ya Kiitaliano ni mojawapo ya maarufu zaidi katika niche hii. Inazalisha mifano na aina nyingi za nyimbo.
• HouseFit ni shirika nchini Marekani na mapendekezo bora kati ya wanunuzi.
• Stingray imekuwa ikitoa bidhaa za mazoezi ya mwili tangu 1994. Mnamo 2002 aliingia soko la Urusi.
• Reebok Sio tu sneakers na suti. Pia ni aina ya vifaa vya mazoezi kwa ajili ya nyumba.
• Umeona maandishi KETTLER ambayo hupamba treadmills za kitaalamu katika ukumbi wa mazoezi? Kampuni hii imejidhihirisha vizuri katika utengenezaji wa vifaa vya mazoezi ya nyumbani.

Kinu cha kisasa cha kukanyaga ni mashine muhimu sana na inayofaa kwa kukuza uvumilivu na ujuzi wa kutembea na kukimbia. Mwigizaji huu ni muhimu sana wakati unahitaji kufundisha kikamilifu na mara kwa mara misuli ya moyo wako na kukuza. Kwa msaada wa treadmill, unaweza kujiandaa kwa urahisi kwa mashindano ya kukimbia na kupitisha viwango vya TRP. Mada ya kifungu ni jinsi ya kuchagua treadmill.

Faida za kinu cha kukanyaga

Faida kuu za kufanya mazoezi kwenye kinu cha kukanyaga juu ya kutembea mara kwa mara au kukimbia nje huja hadi pointi mbili muhimu sana.

Hali ya hewa yote. Unaweza kufanya mazoezi kwenye treadmill wakati wowote wa siku na wakati wowote wa mwaka. Hii ina maana uhuru kamili kutoka kwa taa za barabarani na vagaries ya hali ya hewa.

Urekebishaji mzuri na udhibiti kamili wa mzigo. Unaweza kurekebisha kwa upole vigezo muhimu zaidi vya kutembea au kukimbia: kasi, mwelekeo, njia ya mafunzo. Ili kufanya hivyo kwa umbali wa barabara kwa usahihi sawa ni karibu haiwezekani.

Kwa hiyo, kwanza hebu tuangalie kwa haraka treadmills kwa ujumla. Na chini itakuwa ushauri maalum kutoka kwa mkufunzi juu ya kuchagua treadmill. Jambo kuu ni kwamba kinu cha kukanyaga kinapaswa kuwa cha vitendo, na sio kuonekana kama chombo kutoka kwa filamu za uwongo za kisayansi!

Treadmills ni nini

Mitambo na umeme

Vinu vya kukanyaga ni vya mitambo au vya umeme.

Mitambo haina motor ya umeme. Na kwa hivyo, wimbo kama huo hauna sifa nyingi muhimu kama vile mabadiliko ya haraka katika pembe ya mwelekeo, programu zilizojengwa ndani, kurekebisha kasi, nk. Turubai ya kinu cha kukanyaga kama hicho huanzishwa na juhudi za wanadamu. Na, kusema ukweli, ninapata shida kuelewa watu wanaochagua aina hii ya mashine. Ina faida moja tu - bei ya chini. Pia inaaminika kuwa treadmills za mitambo huweka mkazo mkubwa kwenye viungo vya miguu, na kuharakisha kuvaa kwao. Na sikukutana na mifano ya nyimbo kama hizo ambazo ingewezekana kubadilisha angle ya mwelekeo (na hii ni muhimu).

Kwa haki, inafaa kutaja jambo moja muhimu. Kujishughulisha na kukanyaga kwa mitambo, lazima udhibiti kwa uhuru kasi ya harakati. Hii ni aina maalum ya mafunzo ambayo inakuwezesha kujifunza jinsi ya kuweka kasi sahihi kwa jitihada za uangalifu. Ustadi huu unaweza kuwa muhimu sana ikiwa unashiriki katika mashindano ambayo yanahitaji ujuzi wa mbinu katika kukimbia. Lakini itakuwa bora kuishughulikia moja kwa moja kwa mbali.

Treadmills ya umeme ina motor umeme ambayo inahakikisha harakati sare ya ukanda na kasi ya mara kwa mara ya harakati. Uwepo wa motor ya umeme hukuruhusu kuweka kasi inayotaka kwenye wimbo. Kwa kudhibiti kasi, unaweza kubadilisha wasifu wa mzigo kwa urahisi wakati wa mchakato wa mafunzo, kwa kushinikiza vitufe unavyotaka (haraka, polepole).

Nguvu ya magari

Nguvu ya motor ya umeme pia ni muhimu ikiwa wimbo ni wa umeme. Injini yenye nguvu zaidi, njia ya gharama kubwa zaidi. Lakini ni rahisi zaidi kufanya kazi juu yake. Kinu kama hicho kinaweza kutumia vitendaji vingi zaidi na hahitaji kusitisha matumizi. Safisha nguvu!

Kukunja na kutokukunja, fuatilia vipimo

Ikiwa unatumia vinu vya kitaalamu katika klabu ya mazoezi ya mwili, swali hili halitokei. Lakini ikiwa simulator inahitaji kusanikishwa nyumbani, saizi yake na uwezo wa kukunja, kuchukua eneo ndogo, ni jambo.

Nyimbo za kukunja ni nzuri kwa sababu zinachukua nafasi mara tatu chini wakati zimekunjwa kuliko katika nafasi ya kufanya kazi. Na kwa urahisi huu ni thamani ya kulipa ziada.

Uzito wa wimbo ni nini

Kama sheria, hati za treadmill zinaonyesha mzigo mkubwa kwenye turubai - uzani wa juu wa mtu. Fikiria wakati huu ili wimbo utakutumikia kwa muda mrefu na bila kuvunjika.

Ukanda wa kukimbia (vipimo, nk)

Jihadharini na ukubwa wa ukanda wa kutembea (urefu na upana wa eneo la kazi). Njia nyembamba sana au fupi sana - yote haya yatafanya madarasa yasiwe na raha. Kwa kuzingatia kwamba mazoezi ya kukanyaga kawaida huchukua makumi ya dakika, hii ni hatua muhimu sana. Vipimo vyema vya ukanda wa kukimbia: upana - zaidi ya 45-50 cm, urefu - zaidi ya mita 1.

Kubadilisha angle ya mwelekeo

Wimbo unapaswa kukuwezesha kubadilisha pembe ya mwelekeo hadi maadili yanayoonekana. Bora hadi digrii 15-25. Hii hukuruhusu kuiga kutembea au kukimbia kupanda. Pembe ya pembe ni kigezo muhimu sana cha mafunzo kwa kinu (tazama hapa chini).

Tabia za kunyoosha

Turuba ya vifaa vya kukanyaga vya hali ya juu ina mali nzuri ya kusukuma. Hii ni muhimu ili kupunguza kiwewe na kuvaa mizigo kwenye viungo vya goti, ankle na hip.

Nyimbo za gharama nafuu za mitambo na umeme kwa kawaida hazijatolewa na mshtuko wa kawaida wa mshtuko. Walakini, hii inaweza kulipwa kwa sehemu kwa mafunzo ya viatu vya ubora wa juu na kuweka mbinu sahihi ya kukimbia.

Jopo kudhibiti

Huu ni ubao maalum wa alama za elektroniki na kompyuta iliyojengwa ambayo inaonyesha vigezo kuu vya mafunzo: kasi, umbali uliosafiri, angle ya wimbo, pigo, kalori zilizochomwa, nk.

Nyimbo za ubora wa juu hukuruhusu kudhibiti haraka vigezo hivi vyote kwa kugusa rahisi kwenye skrini au funguo zinazolingana.

Kati ya chaguzi za ziada kwenye jopo la kudhibiti, kicheza mp3 kilicho na vichwa vya sauti, shabiki, rafu rahisi za chombo kilicho na maji na vitu vya kibinafsi, simu, nk. Hii ni kweli hasa ikiwa unafanya mazoezi kwa muda mrefu. Baada ya yote, unaweza kufanya mambo mengi muhimu katika mchakato: kusikiliza kitabu cha sauti, kutazama filamu, hata kupiga simu zinazohitajika au kutuma SMS.

Programu zilizojengwa na njia za uendeshaji, kazi, nk.

Vinu vingi vya kukanyaga vinakuja na programu zilizojengwa ndani. Hizi ni chaguo zilizoainishwa awali ambazo huwezeshwa kiotomatiki mara tu unapoanzisha programu unayotaka. Hii ni zana rahisi sana ya mafunzo ambayo hauitaji juhudi za ziada za kubadilisha mwelekeo na kasi. Kwa upande mwingine, programu ni seti ya kawaida ya kazi iliyoundwa kwa ajili ya mtu "wastani". Algorithms kama hizo zilizojengwa hazina uhusiano wowote na programu sahihi ya mafunzo. Baada ya yote, mpango wa mafunzo ya hali ya juu unamaanisha kila aina ya mabadiliko katika viwango vya mizigo, mabadiliko yao kutoka somo hadi somo.

Ikiwa una nia ya mada ya programu zilizojengwa, nijulishe katika maoni. Nitajaribu kuandika chapisho tofauti juu yao.

Treadmills maalum

Kuna mifano iliyoundwa mahsusi kwa aina maalum za mafunzo ya mtindo wa CrossFit. Kwa mfano, kama hii.

Simulator kama hiyo hukuruhusu kuiga kusukuma kitu kizito. Hii inakuwezesha kuendeleza jitihada za juu sana na kufundisha nguvu na uvumilivu wa mwili mzima.

Kimsingi, hakuna mtu anayejisumbua kufanya vivyo hivyo kwenye treadmill ya kawaida. Je, hiyo si rahisi sana.

Awali ya yote, amua juu ya bei ya suala hilo. Kuchukua kinu cha kukanyagia cha bei nafuu kinaweza lisiwe wazo bora, kwani labda hautakitumia kwa muda mrefu. Labda suluhisho bora zaidi kwa manufaa ya sababu itakuwa ziara ya mara kwa mara kwenye klabu ya fitness iliyo karibu, ambapo vituo vikubwa na vya ubora wa juu na vifaa vingine vya thamani vya Cardio (baiskeli za mazoezi, ellipses) kawaida huwekwa. Hapa huwezi kufanya kazi tu kwenye wimbo, lakini pia kutikisa misuli yote muhimu. Hiyo ni mazoezi kamili.

Wakati wa kununua treadmill kwa nyumba yako, makini na zifuatazo. Vigezo kuu kutoka kwa mtazamo wa kocha ni:

Kasi

Inapaswa kuwa inawezekana kukimbia kwa kasi hadi kilomita 20-25 kwa saa. Huu ni mwendo wa kasi sana. Na kukimbia sio lazima kila wakati. Kwa wastani, mtu wa kawaida anahitaji kasi ya 5 km/h (kutembea) hadi 14 km/h (badala ya kukimbia haraka). Lakini hii ni yenye kuhitajika. Kisha programu yako ya mafunzo ya kinu itakuwa rahisi iwezekanavyo.

Wimbo unapaswa kuwa na uwezo wa kubadilisha kasi kwa kiasi kidogo, tuseme 100m kwa saa. Kwa hivyo, unaweza kutembea kwenye wimbo kwa kasi ya 5 km / h, 5.1 km / h, 5.2 km / h, nk. Hii ni rahisi sana kwa kuongeza hatua kwa hatua mzigo na kuunda mabadiliko ya lazima katika mzigo kwa mizunguko ya kila wiki na mafunzo mengine.

Kubadilisha angle ya mwelekeo

Hii ni parameter muhimu sana ambayo inakuwezesha kubadilisha mzigo wakati wa kutembea au kukimbia. Kinu unachochagua kinapaswa kuwa na uwezo wa kubadilisha pembe hii. Kwa kweli, kwa kubonyeza funguo kulia wakati wa mazoezi, bila kutoka kwenye turubai. Inashauriwa kuwa na wimbo ambapo angle ya mwelekeo inaweza kuongezeka kutoka 0 hadi 15-25 digrii. Kisha utakuwa na fursa zote za mafunzo ya ubora.

Mfumo wa usalama

Hiki ndicho kitufe cha kusitisha dharura cha kinu cha kukanyaga iwapo kitaanguka au kujisikia vibaya. Au inaweza kuwa cable maalum iliyounganishwa na nguo zako. Ikiwa unapoanza kubomolewa, cable itanyoosha na wimbo utaacha haraka.

handrails

Inapaswa kuwa vizuri. Lakini huna haja ya kuwashikilia wakati wote, achilia mbali kuwategemea wakati wa kutembea au kukimbia. Handrails zinahitajika kwa urahisi na usalama mwanzoni mwa kutembea na mwisho.

Baadhi ya mifano ya treadmills zina vifaa vya sensorer maalum zinazoonyesha mapigo. Hata hivyo, usahihi wa sensorer hizi, hata kwa mifano ya gharama kubwa, huacha kuhitajika. Kama sheria, sensorer kama hizo zinaonyesha maadili ya kiwango cha moyo karibu na ukweli sio mara moja, lakini baada ya dakika 1-2 ya kuwasiliana mara kwa mara na mikono yako. Kwa udhibiti sahihi juu ya mapigo, ni bora kutumia vyombo sahihi zaidi.

ubao wa matokeo

Inastahili kuwa ubao wa matokeo uonyeshe: kasi, mteremko, wakati wa mazoezi. Hizi ni vigezo muhimu zaidi. Uwepo wa mipango iliyojengwa kwa madarasa ya ubora sio lazima. Maonyesho ya kalori zilizochomwa na vigezo vingine visivyo muhimu hazihitajiki kabisa.

Kengele na filimbi za ziada :)

Kila aina ya vipanuzi, chemchemi, vipini vinavyozunguka, bwawa la kujengwa au chumba cha utupu hazihitajiki! Yote haya ni mifumo ya wauzaji wa uovu na wenye tamaa :), ambayo haina uhusiano wowote na afya na ufanisi.

Uliza maswali yoyote kwenye maoni. Kuwa na afya!

Sio mbaya kuzungumza juu ya maisha ya afya bila shughuli za kawaida za kimwili. Treadmill katika nyumba yako ni njia nzuri ya kuweka misuli na moyo wako katika sura, kupoteza paundi za ziada, kuongeza stamina na kinga.

Faida za simulator ya kibinafsi pia ni katika uhuru wake kutoka kwa hali ya hewa na mambo ya msimu. Mazoezi ya nyumbani hayakiuki ratiba yako ya kazi, hukuokoa kutokana na matumizi ya usafiri na kununua usajili kwenye ukumbi wa mazoezi.

Kwa hivyo, bado ni ununuzi? Kisha ni muhimu sana si kufanya makosa, ambayo kufuatilia kuchagua: magnetic, mitambo au umeme? Au labda orb?

5 aina ya treadmills

Uendeshaji wa treadmill yoyote inategemea kanuni sawa ya mzunguko katika mduara kama katika ukanda wa conveyor. Lakini mkanda huu tu una uwezo wa kuhimili mizigo nzito, kwa usalama na urahisi wa mkimbiaji umewekwa kwenye jukwaa thabiti, lililo na vifaa vya mikono, sensorer, na kompyuta.

Hatimaye, leo ni kitengo cha kisasa zaidi, kilichotengenezwa kwa kutumia teknolojia ya kisayansi, mafanikio ya hivi karibuni ya kiufundi na maendeleo ya kubuni.

1. Mitambo

- Hii ndio toleo rahisi zaidi la simulator kama hiyo. Mzunguko wa ukanda wa kukimbia hutokea hapa kutokana na nguvu ya misuli ya miguu ya mkimbiaji., kuharakisha au kupunguza kasi kwa hiari yake.

Mara tu unapoongeza hatua - kasi ya turuba huongezeka, unapata uchovu na kuacha - tepi pia inacha.

Mambo ya udhibiti wa amplification ya mzigo katika nyimbo za mitambo ni angle ya mwelekeo wa mkanda au shimoni la kuvunja.

Faida za mifano ya mitambo:

• uhuru kutoka kwa umeme;
• unyenyekevu wa kubuni, vipimo vya kompakt na uzito mdogo;
• uwezo wa kumudu ikilinganishwa na mifano ya "dhana" zaidi ya umeme.

Yote hii hufanya wimbo wa mitambo kuwa upatikanaji unaohitajika kwa mashabiki wengi wa michezo.

Walakini, hatutanyamaza juu ya mapungufu:

• seti ya chini ya kazi (kwenye console rahisi - tu dalili muhimu zaidi za kasi, kalori zilizochomwa, muda wa mafunzo na umbali uliosafiri), hakuna programu;
• kutembea au kukimbia inawezekana tu juu ya uso unaoelekea - bila kuweka pembe, mkanda hauwezi kusonga;
• harakati ya ukanda wa kukimbia inaweza kuongozana na jerks;
• hakuna au mtoaji mdogo kwa sababu ya mawasiliano ya karibu kati ya miguu ya mtu na mkanda, ambayo huweka mkazo mwingi kwenye viungo.

Mfano: Torneo Sprint T-110

Maendeleo kutoka kwa kampuni ya Italia Torneo.

Ina zifuatazo vipengele na faida:

1. kazi: marekebisho ya mwongozo wa angle ya mwelekeo (nafasi 8);
2. mpango wa tathmini ya usawa wa mwili (kasi, matumizi ya kalori, umbali);
3. mita ya pigo;
4. turuba 33x113 cm na mfumo wa mto;
5. kikomo cha uzito wa mtumiaji - kilo 100.

Bei - kutoka rubles 5000.

2. Sumaku

ni mfano ulioboreshwa wa mitambo na, kama ilivyokuwa, toleo lake la mpito kutoka kwa utaratibu rahisi zaidi wa kutumia nguvu ya misuli hadi ya kisasa zaidi - umeme, ambapo kuongeza kasi, kupungua kwa kasi ikifuatiwa na kuacha na kiwango fulani hutolewa na motor.

Mifano ya magnetic hutofautiana na mifano ya mitambo mfumo wa juu zaidi wa kusimama.

Ikiwa katika kupungua kwa kwanza na kuacha ukanda hutolewa na nguvu ya asili ya msuguano au simulator ya kupunguza kasi kutokana na kushinikiza mtandao kwa kuvunja msuguano, basi mwisho huo una vifaa vya gari la magnetic. Shukrani kwake, turubai ina sumaku na kuvutia sawasawa kwa urefu wote wa mkanda, ambayo inahakikisha harakati laini na utulivu.

Manufaa ya mifano ya sumaku:

• vipimo vidogo;
• gharama nafuu;
• harakati laini na uwezo wa kurekebisha mizigo;
• kutengwa kwa uvaaji wa breki wa mitambo na kupunguza uvaaji wa mpira.

Hasara ni pamoja na:

• bado, kama katika nyimbo za mitambo, mzigo mkali kwenye viungo vya miguu;
• ukosefu wa programu za mafunzo - console ya elektroniki inaonyesha tu vigezo vyake kuu.

Ili kupunguza mzigo kwenye viungo, unahitaji kuchagua haki

Mfano: Mchoro wa Mwili BT 2860C

Mfano wa wimbo wa kawaida wa magnetic kutoka kwa brand ya Kiingereza "Mchoro wa Mwili".

Faida na sifa zake:

1. marekebisho ya angle ya tilt - mitambo;
2. Mfumo wa mabadiliko ya kiwango cha mzigo wa Hi-Tech (bila hatua);
3. muundo wa kukunja, uwepo wa rollers;
4. onyesho kubwa la LCD na viashiria muhimu;
5. kufuatilia kiwango cha moyo kilichojengwa;
6. turuba 33x117 cm;
7. uzito wa juu wa mtumiaji - 110 kg.

Gharama ni kutoka rubles 13,000.

3. Umeme

Tofauti kuu ni uwepo wa motor ya umeme, ambayo hujenga mizigo katika upana zaidi na kuhakikisha harakati laini na mara kwa mara ya ukanda. Jopo la kudhibiti ni kipengele cha lazima cha simulator yoyote. Lakini hapa, pamoja na seti ya msingi ya vigezo vya mafunzo, PC ya bodi hutoa udhibiti wa kozi yake, njia za programu na hata kuunda yako mwenyewe.

Kulingana na malengo yako - kuongeza kiwango cha uvumilivu, ukarabati, matumizi, nk. - Kompyuta ndogo hufanya kazi kama mkufunzi wa kibinafsi. Na wengi zaidi mifano ya kisasa ina mfumo wa sauti na video, upatikanaji wa mtandao, nk. Pia, jopo hutoa kuacha mara moja kwa simulator, ikiwa mwanariadha ametoka kwenye wimbo, ufunguo wa usalama uliojengwa ndani yake unasababishwa.

Faida za mifano ya umeme:

• ukanda wa kukimbia hautolewa tu na mto, ni kivitendo cha mifupa;
• anuwai ya programu za mafunzo na uwezo wa kujiwekea njia za kibinafsi;
• na kukimbia kwenye uso wa gorofa, kwa sababu. kasi na kiwango cha mzigo haziwekwa na angle ya mwelekeo, lakini hutolewa na uendeshaji wa motor.

Hasara ni dhahiri:

• utendaji wa kina, ufumbuzi wa kisasa zaidi katika programu ya elektroniki hauwezi kuwa nafuu - kwa hiyo gharama ya mifano hiyo ni ya juu sana;
• utegemezi wa gridi ya taifa na gharama za umeme.

Mfano: Housefit HT 9164E

Kufuatilia kutoka kwa bidhaa ya Marekani ya bidhaa za michezo "Housefit".

Ana yafuatayo faida na vipengele:

1. nguvu ya magari ni ya juu - 2.5 hp, kasi hadi 18 km / h;
2. vipimo vya urahisi vya turuba: urefu - 135 cm, upana - 46 cm;
3. marekebisho ya angle ya tilt moja kwa moja (nafasi 18);
4. sensorer ya kunde;
5. console na vigezo vya mafunzo - kalori, umbali, wakati - na programu zilizojengwa;
6. kikomo cha uzito wa mtumiaji - 125 kg.

Gharama ni kutoka rubles 30,000.

4. Inayoweza kukunjwa (kushikamana)

inaweza kuwa ya aina zote - mitambo, magnetic, umeme. Vile mifano huzalishwa ili kuokoa nafasi, urahisi wa kuhifadhi na usafiri.

Wimbo wa transformer ni godsend tu kwa ghorofa ndogo, nyumba ya nchi au ofisi ndogo. Inapokunjwa, haitakusanya nafasi na kuingilia kati harakati. Lakini mara tu unapotaka kuingia kwenye michezo, kiigaji kiko kwenye huduma yako tena.

Mfano: Hasttings Fusion II HRC

Imetengenezwa nchini China, mfano wa chapa ya michezo ya Kiingereza "Hastting" pamoja na muundo wake wa kuvutia ina anuwai ya faida:

1. injini ya chini ya kelele ya kulazimishwa kutoka Leeson (USA) yenye nguvu ya 2 hp uwezo wa kuongeza kasi ya simulator hadi 16 km / h;
2. 125x42 cm, 1.8 cm nene ya safu mbili ya ukanda wa kukimbia na faraja pamoja na mfumo wa mto wa elastomer;
3. marekebisho ya umeme ya angle ya mwelekeo hadi 15 ° na funguo za kufuatilia au vifungo kwenye vipini (mahali sawa - sensorer za pigo na udhibiti wa kasi);
4. vipimo vya kompakt na hali ya kukunja salama ya majimaji;
5. PC ya bodi na orodha ya LCD kupatikana - mipango 25 ya mwongozo, usomaji wa vigezo muhimu vya mafunzo, MP3;
6. uzito wa juu wa mtumiaji - 130 kg.

Hata hivyo, mfano huo una gharama kuhusu rubles 40,000.

5. Mtoto

Hakuna tofauti za kimsingi kutoka kwa vifaa vya kukanyaga kwa watu wazima. Hata hivyo, wao hutengenezwa kwa kuzingatia sifa maalum za mwili wa mtoto- urefu wa hatua fupi, kimo kifupi, mizigo ya kiwango cha chini, nk.

Kawaida wana muundo rahisi, saizi ya kompakt, muundo mkali wa kuvutia kwa watoto, usalama ulioongezeka na hutengenezwa kwa vifaa vya hali ya juu na vya kuzuia kuteleza. Mara nyingi, kwa sababu za usalama, nyimbo za watoto ni za mitambo.