Je, mayai ya kuchemsha yanafaaje kwa mama wauguzi? Inawezekana kula mayai wakati wa kunyonyesha: faida na madhara, ➂ chakula cha yai kwa mama mwenye uuguzi

Baada ya mtoto kuzaliwa, mama anawajibika kwa mtoto mchanga. Tayari katika siku za kwanza za kunyonyesha, mwanamke anafuatilia kwa uangalifu mlo wake. Kwa lishe ya kila siku, mayai ya kukaanga haifai kwa mama mwenye uuguzi, kwani ni muhimu kula vyakula vinavyoathiri vyema maendeleo na afya ya mtoto.

Madhara na faida

Je, akina mama wanaonyonyesha wanaweza kula mayai ya kukaanga? Ndiyo, lakini si zaidi ya mbili kwa wiki. Bidhaa hiyo inachukuliwa kuwa mzio, hivyo matumizi ya mara kwa mara husababisha usumbufu wa matumbo, upele, na mzigo mkubwa kwenye ini.

Unaweza kuepuka matokeo mabaya kwa kupunguza idadi ya sahani zilizo na mayai. Matumizi sahihi yataleta manufaa mengi. Yolk ni chanzo cha vitamini D, muhimu kwa ukuaji wa mifupa ya mtoto.

Mayai ya kukaanga yana:

• selenium;
• asidi ya omega;
• biotini;
• kalsiamu;
• choline;
• lecithini;
• asidi ya folic na nikotini;
• protini zinazoweza kufyonzwa kwa urahisi;
• fosforasi.

Inapotumiwa, hatari ya kuendeleza rickets imepunguzwa. Uwepo wa chuma utasaidia kurejesha hemoglobin, hubeba oksijeni kupitia seli. Amino asidi huathiri shughuli za akili, kuboresha kumbukumbu. Uwepo wa lysocin ya antibacterial husaidia kuondokana na bakteria na virusi. Asidi ya mafuta huathiri ukuaji wa seli, kurejesha misumari na nywele.

Ni marufuku kula mayai ya kukaanga katika mafuta wakati wa kunyonyesha.

Aina hii ya sahani ina kiasi kikubwa cha cholesterol, kwa hiyo kuna kuchochea moyo, uzito ndani ya tumbo, ambayo pia itaathiri ustawi wa mtoto aliyezaliwa. Kwa mama, hii ni hatari ya kupata kiharusi na mshtuko wa moyo kutokana na kuziba kwa mishipa ya damu.

Mzio unaweza kuonyeshwa na magonjwa yanayoambatana. Mwanamke anaugua eczema, pumu ya bronchial, matatizo ya kinyesi, dyspepsia, na kichefuchefu.

Matumizi

Wataalamu wa lishe wanashauri kula mayai kwa akina mama ambao wanajaribu kurejesha sura na maelewano ya mwili. Sahani ya mboga kwa chakula cha jioni itakusaidia kupoteza uzito haraka kutokana na maudhui yake ya chini ya kalori.

Mayai ya kukaanga wakati wa kunyonyesha itasaidia:

1. kuondoa alama za kunyoosha kutoka kwa tumbo na viuno;
2. kuboresha elasticity ya ngozi;
3. kurejesha utendaji wa moyo na mishipa ya damu.

Unaweza kula mayai ya kukaanga wakati wa kunyonyesha, kulingana na sheria. Kwanza, bidhaa huosha na maji ya joto ili kujilinda kutokana na salmonellosis. Ni muhimu kuiangalia kwa upya kwa kuipunguza ndani ya maji. Kuamua tabia ni rahisi.

Mtungi wa lita 0.5 hujazwa nusu ya maji na yai hupunguzwa. Ikiwa yai lilizama chini na kugeuka wima na mwisho butu, basi ni safi. Bidhaa ya usafi wa kati inatofautishwa na ukweli kwamba inaelea juu ya uso.

Muundo una vitu vifuatavyo:

• vitamini A huimarisha kinga;
• vitamini B inaboresha kimetaboliki, inakuza hali ya ngozi;
• potasiamu, chuma na fosforasi husaidia moyo, mifupa, ubongo.

Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea, mama wauguzi wanapaswa kuanzisha bidhaa kwenye chakula baada ya mtoto mchanga kufikia miezi 3. Wakati mtoto ana umri wa miezi 1 au 2, inashauriwa kupunguza matumizi ya mayai katika sahani nyingine.

Kupika

Protein ya mama ya uuguzi haipendekezi kutokana na allergenicity, yolk haina mali hiyo. Ili kutoa mwili kwa virutubisho, mayai huletwa hatua kwa hatua. Yolk hutumiwa katika sehemu 1/3, kila wakati huongeza kiasi. Ni muhimu kufuatilia daima afya ya mtoto.

Chanzo cha virutubisho ni mayai yaliyopikwa na yolk isiyokaanga. Unaweza kupanua lishe ikiwa unakula mayai ya kukaanga kwa mama mwenye uuguzi, kupikwa kwenye jiko la polepole. Utapata sahani yenye afya ambayo sufuria isiyo na fimbo bila mafuta hutumiwa. Inashauriwa kupika omelette ya mvuke kwenye boiler mara mbili. Kwa kufanya hivyo, mayai huchanganywa na maziwa, chumvi na mimea, hupigwa vizuri na kuoka.

Kwenye sufuria isiyo na fimbo

Yai ya kukaanga ni bidhaa mpya, kwa hivyo unahitaji kuizoea hatua kwa hatua. Licha ya ukweli kwamba wanaitumia kutoka mwezi wa kwanza baada ya kujifungua, mwanamke anahitaji kuwa makini. Inashauriwa kula mayai ya kukaanga kwa mama mwenye uuguzi kutoka kwa quails za nyumbani. Scrambled katika sour cream ni tayari kwa dakika chache. Mimina cream ya sour kwenye sufuria na kutolewa mayai. Nyunyiza na mimea na jibini, uoka katika tanuri.

Mayai ya Quail ni muhimu kwa kiamsha kinywa, kwani vifaa vilivyojumuishwa katika muundo husaidia shughuli za kiakili, kuboresha tishu za mfupa, na kusaidia kinga. Sahani zitasaidia mwanamke kujiondoa uzito kupita kiasi, na kisha kuitunza. Moja ya sahani hizi ni "mayai ya kukaanga kwenye kiota". Kwanza, sehemu ya mbilingani hupunjwa, kuoka katika oveni, kunde huchanganywa na cream ya sour. Kueneza puree iliyosababishwa katika ukungu, fanya mapumziko chini ya mayai na glasi, uoka kwa dakika 10.

Kila mama mpya atakubali kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wasiwasi mwingi wa kila siku huonekana ndani ya nyumba. Swali la ikiwa inawezekana kula mayai yaliyoangaziwa kwa mama mwenye uuguzi wasiwasi wazazi wanaojali, sio mdogo, kwani lishe yake inahusiana moja kwa moja na mtoto. Ni kwa sababu hii kwamba mwanamke mdogo anapaswa kutunza lishe yake kwa uangalifu iwezekanavyo, akigundua kuwa hii pia ni afya ya mtoto.

Kama unavyojua, kulingana na mapendekezo ya madaktari wa watoto, lishe ya mama inapaswa kuwa tofauti, lakini wakati huo huo lishe na usawa. Ili kulisha makombo kutoa faida kubwa, ni muhimu kuzingatia vikwazo fulani katika lishe ya kila siku.

Ili mtoto apate vitamini na madini, mama lazima ale vyakula vilivyomo ndani yake.

Vitamini na madini mengi hukusanywa katika bidhaa zifuatazo:

• Samaki;
• Nyama konda;
• Bidhaa za maziwa;
• Nafaka;
• Mayai;
• Mboga na matunda.

Mayai katika suala hili ni ghala tu la manufaa. Kiini cha yai ni chanzo cha asili cha vitamini D, ambayo ni muhimu kwa ukuaji na uboreshaji wa ossification ya mifupa ya mtoto.

Bidhaa hii rahisi ina mambo mengine mengi, yaani: biotin na choline, seleniamu, protini za urahisi, asidi ya folic, lecithin. Kwa kuongeza, wao hutajiriwa na kila aina ya asidi ya mafuta ya omega, kalsiamu, potasiamu, chuma na fosforasi.

Hitimisho: mayai yaliyoangaziwa na yolk isiyochapwa itakuwa chanzo kizuri cha virutubisho kwa mama mwenye uuguzi.

1. Jambo pekee la kuzingatia ni kwamba, pamoja na vitu muhimu, mayai yana cholesterol, ambayo ni hatari kwa mishipa ya damu na moyo. Protini za kuku, tofauti na viini, ni allergenic hasa, hivyo matumizi yao yanapaswa kutibiwa kwa tahadhari.
2. Ikiwa mama au mtoto ana mmenyuko wa mzio (upele), unaweza kujaribu kuanzisha mayai ya quail kwenye chakula. Licha ya ukubwa wao mdogo, zina macronutrients mara 4 zaidi ikilinganishwa na kuku.
3. Pia, hakikisha kuosha mayai kabla ya kupika - matibabu haya ya joto yatasaidia kujikinga na salmonellosis.
4. Tahadhari nyingine ni kuangalia mayai kwa upya. Ili kufanya hivyo, chukua jarida la lita 0.5, jaza hadi nusu na maji na kupunguza yai ndani yake.
   Ikiwa yai ilizama chini ya jar, ambapo ilichukua nafasi ya wima (juu na mwisho mkali), basi ni safi na inafaa kwa matumizi.
   Kwa usafi wa kati, itaelea kwenye glasi (usilale chini): bado unaweza kuitumia.
   Lakini mayai yanayoelea yanaweza kutupwa kwa usalama kwenye takataka bila kuhatarisha afya yako na afya ya mtoto.

Mama wa kisasa ni kazi sana na ili kuendelea na kila kitu, na kuwa na nishati ya kutosha kwa kila kitu, unaweza kula mayai yaliyoangaziwa kwa mama mwenye uuguzi, swali ni nini?

Unaweza kubadilisha lishe yako ya kila siku kwa mama mwenye uuguzi na chaguzi mbali mbali za mayai yaliyoangaziwa:

• Chaguo bora ambalo litaondoa mafuta kutoka kwa menyu yako ni mayai yaliyopikwa kwenye jiko la polepole.
• Mayai ya kukaanga ya mvuke kupikwa kwenye filamu ya chakula kwenye boiler mara mbili pia ni chaguo.
• Chaguo nzuri itakuwa sahani ya mayai kadhaa, kukaanga kwa dakika 3-4 kwenye sufuria isiyo na fimbo ya kukata bila mafuta. Jambo kuu sio kukosa wakati ni muhimu kuondoa sahani iliyokamilishwa, vinginevyo tuna hatari ya kupata "pekee" ya kukaanga sana au icing kutoka kwa mayai mbichi.
• Chaguo bora itakuwa omelette ya mvuke iliyopikwa kwenye boiler mara mbili kulingana na mapishi ya kawaida - mayai, maziwa, mimea, kijiko cha unga. Na kwa ujumla, kwa mama mwenye uuguzi wakati wa kunyonyesha, boiler mara mbili ni rafiki na msaidizi wa lazima.

Haijalishi mayai ni muhimu sana, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula mayai yaliyoangaziwa, lakini bado haupaswi kubebwa nayo. Walakini, kama bidhaa zingine zozote, kumbuka kuwa kila kitu ni muhimu kwa wastani.

Upeo ambao unaweza kumudu ni mayai 2-3 ya kuku kwa wiki katika fomu yoyote iliyopikwa, iwe ya kuchemsha, ya mvuke au kwenye sufuria.

Wanawake wengi ambao hivi karibuni wamekuwa mama hujaribu kushikamana na kulisha asili ya mtoto wao. Kila mtu anajua kwamba maziwa ya mama yana kabisa microelements na virutubisho ambavyo mtoto mchanga anahitaji katika mwaka wa kwanza wa maisha yake. Ubora wa maziwa kwa kiasi kikubwa inategemea aina gani ya chakula ambacho mama mwenye uuguzi hufuata. Kwa sababu hii kwamba wanawake wakati wa lactation hufanya jitihada nyingi za kula vizuri iwezekanavyo, huku wakitumia sahani na vyakula vya afya tu. Katika nakala hii, tutazungumza juu ya ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuingiza mayai kwenye lishe yake. Tutajaribu kujua wataalam wa maoni wana nini juu ya suala hili, na pia jinsi mama wauguzi wanavyoanzisha mayai kwenye lishe yao.

Aina za mayai

Kabla ya kuzungumza juu ya uwezekano wa kula mayai, usisahau kwamba mtu hutumia aina kadhaa za bidhaa hii. Bila shaka, yai maarufu zaidi ni kuku. Hivi karibuni, soko pia hutoa bidhaa ya tombo. Bata na mayai ya goose ni ya kawaida sana.

Mayai wakati wa kunyonyesha: nzuri au mbaya

Kwa bahati mbaya, hadi sasa, wataalam hawajafikia maoni ya pamoja. Baadhi yao wanasisitiza kwamba haupaswi kujizuia katika lishe, na lazima ule vyakula vyote, kuanzia siku ya kwanza baada ya kujifungua. Wengine wana maoni kwamba mayai haipaswi kuliwa wakati wa kunyonyesha.

Maoni haya ni kwa sababu ya ukweli kwamba mayai ni allergen yenye nguvu na inaweza kusababisha athari kwa mtoto na kuathiri afya ya mama mchanga. Kwa kuongeza, kuna wataalam ambao wanasema kwamba inawezekana kula mayai, lakini hii inapaswa kufanyika kwa uangalifu maalum na kuzingatia sifa za afya za mtoto mchanga. Kwa hiyo, hebu tuchunguze kwa undani zaidi kila moja ya maoni kuhusu uwezekano wa kula mayai wakati wa lactation.

Maoni ya wataalamu wa lishe

Kwanza kabisa, inapaswa kuwa alisema kuwa wataalamu wa lishe ambao hufuatilia lishe na uzito wa wagonjwa wao wanaruhusiwa kula mayai ya kuchemsha wakati wa kunyonyesha.

Wanawake wengi wanataka kupoteza uzito baada ya kujifungua. Hii ni kawaida kabisa. Bidhaa kama vile mayai ina thamani ya chini ya nishati, na protini ya yai huchukuliwa na mwili wa binadamu kwa asilimia 98. Ikiwa una yai moja ya kuku na saladi ya mboga kwa chakula cha jioni, basi hii itawawezesha kurudi haraka kwenye takwimu uliyokuwa nayo kabla ya kujifungua. Wanawake wengi walirudi sura zao kwa njia hii.

Aidha, madaktari wanaripoti kwamba yai ina vitamini kutoka kwa makundi D na E. Vitamini hivi vina athari ya manufaa sana kwa mwili wa mama mwenye uuguzi. Vitamini E husaidia kurejesha ngozi, kuongeza elasticity yake baada ya kujifungua. Ni vitamini E ambayo inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, na hii ni muhimu sana wakati wa kunyonyesha. Vitamini D hukuruhusu kunyonya kikamilifu vyakula vyenye kalsiamu. Kiasi cha kutosha cha dutu hii katika mwili ni muhimu tu, kwa sababu wakati wa lactation mwanamke anaumia sana kutokana na kuzorota kwa ubora wa misumari, nywele na mifupa.

Maoni ya madaktari wa watoto

Je, madaktari ambao hufuatilia moja kwa moja afya ya mtoto wanafikiri nini juu ya uwezekano wa kula mayai wakati wa kunyonyesha?

Madaktari wa watoto wanasema kwamba mayai yanaweza kuliwa wakati wa kunyonyesha. Lakini kabla ya hayo, ni bora kuhakikisha kuwa mtoto hana mzio kwa bidhaa hii, kwa sababu watoto wengi wachanga wanakabiliwa na athari mbaya kwa idadi ya bidhaa. Microflora ya matumbo ya watoto katika miezi ya kwanza ya maisha bado haijaanzishwa kikamilifu, na bidhaa yoyote ambayo mama amekula inaweza kuathiri vibaya ustawi wa mtoto.

Katika suala hili, madaktari wa watoto hawapinga matumizi ya mayai na mama mwenye uuguzi, hata hivyo, wanapendekeza kuanzisha bidhaa hii kwenye mlo wako hatua kwa hatua, na unapaswa kuanza na nusu ya yai ya yai.

Maoni ya wataalam wa kunyonyesha

Kwa hiyo, mama mwenye uuguzi anaweza kula mayai? Wataalam katika uwanja wa kunyonyesha wana maoni kwamba mayai sio tu sio hatari kwa mama mwenye uuguzi, lakini pia ni muhimu katika kipindi hiki. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba sheria hii inatumika tu ikiwa mtoto mchanga haonyeshi mmenyuko wa mzio kwa kuanzishwa kwa mayai kwenye mlo wa mama. Je, ni faida gani za mayai ya kuchemsha wakati wa kunyonyesha?

Zina asidi ya folic, ambayo inahusika moja kwa moja katika mchakato wa hematopoiesis. Ni kipengele hiki ambacho kina athari nzuri kwa mwili wakati wa kurejesha baada ya kujifungua. Kwa kuongezea, mayai yana zinki na seleniamu isiyo na maana. Vipengele hivi huimarisha maziwa, ambayo hufanya hata afya kwa mtoto. Mayai pia yana magnesiamu na kalsiamu, ambayo inaboresha hali ya mifupa na inaboresha utendaji wa mfumo wa neva. Na hii haitakuwa superfluous kwa mama wa mtoto katika vita dhidi ya unyogovu baada ya kujifungua. Kwa hivyo unaweza kula mayai na HB.

Ni mayai gani ambayo hayapaswi kuliwa wakati wa kunyonyesha?

Bila kujali ukweli kwamba bidhaa hii ni muhimu sana, bado kuna tofauti. Kwa hivyo, bila kukubalika, kuna aina zifuatazo za sahani za yai:

Haipendekezi sana kunywa mayai mabichi ambayo hayajapata matibabu ya joto. Bila shaka, wafugaji wa kisasa wa kuku huchanja kuku, ambayo huepuka maendeleo ya bakteria katika mayai. Lakini haifai hatari. Kama matokeo ya kula mayai mabichi, maambukizo ya matumbo au ugonjwa kama vile salmonellosis yanaweza kutokea. Kwa kuongezea, protini ghafi haichukuliwi na mwili wa binadamu. Ni mayai gani mengine ambayo hayapendekezwi kwa kunyonyesha?

Haupaswi kula mayai ya kukaanga wakati wa kunyonyesha, hawana faida nyingi. Wataalam wanapendekeza usile vyakula vya kukaanga wakati wa kunyonyesha. Wakati wa kukaanga, virutubishi vingi vilivyomo kwenye mayai hupotea. Kwa hivyo mayai yaliyokatwa wakati wa kunyonyesha ni marufuku.

Inashauriwa kukataa kula mayai ya bukini na bata. Wanaweza kubeba idadi kubwa ya microorganisms ambazo haziwezekani kuwa na manufaa kwa mama mdogo wa uuguzi.

Ni ipi njia bora ya kula mayai, ili iwe sahihi na salama?

Kabla ya kuanza kuanzisha mayai kwenye mlo wako na HB, haitakuwa ni superfluous kushauriana na daktari wako wa watoto. Ikiwa daktari hajali, basi ni bora kuanza kuanzisha mayai kwenye lishe na viini vya mayai ya quail. Ni muhimu kula asubuhi na wakati wa mchana ili kuchunguza majibu ya mtoto. Ikiwa hakuna majibu mabaya, basi kwa siku itawezekana kula yai nzima. Na baada ya hayo, unaweza kujaribu kuanzisha mayai ya kuku kwenye mlo wako. Mayai ya Quail wakati wa kunyonyesha mara chache husababisha athari ya mzio.

Inastahili kuanza kuanzishwa kwa mayai ya kuku na nusu ya yolk. Na tena angalia majibu ya mtoto wakati wa mchana. Katika tukio ambalo mtoto ana athari ya mzio kwa namna ya ngozi ya ngozi au mtoto anaumia maumivu ya tumbo, basi ni bora kufuta matumizi ya mayai na kujaribu tena baada ya miezi michache. Ikiwa hakuna matatizo ya afya kwa mtoto, basi unaweza kula mayai yote, hatua kwa hatua kuongeza sehemu. Hata hivyo, ufuatiliaji wa majibu ya mtoto haipaswi kuingiliwa. Na mara nyingine tena tunakumbuka kwamba ni marufuku kwa mama kunywa mayai mabichi.

Hitimisho

Wakati wa kunyonyesha, unapaswa kuzingatia daima kanuni kuu: afya ya mtoto ni juu ya yote. Ikiwa, wakati wa kuanzisha bidhaa mpya kwenye mlo wako, unaona kwamba mtoto ana udhihirisho wa mzio, au tumbo lake huanza kuumiza, au anafanya vibaya, basi bidhaa mpya lazima iondolewe kabisa.

Katika siku zijazo, wakati wa kuanzisha vyakula vya kwanza vya ziada kwa mtoto, mtu anapaswa kuwa makini hasa kuhusu bidhaa ambayo mtoto aliitikia vibaya wakati wa kuanzishwa kwake katika mlo wa mama. Madaktari wa watoto wana maoni kwamba kujaribu kutoa bidhaa ambayo imesababisha allergy inapaswa kurudiwa hakuna mapema kuliko mtoto kufikia umri wa miaka mitatu.

Ikiwa hujui kuhusu usahihi wa mlo wako au una maswali ya ziada, basi unapaswa kutafuta ushauri wa wataalamu. Watasaidia sio tu kufanya mlo wako kuwa sahihi na tofauti, lakini pia kutoa ushauri juu ya jinsi ya kuepuka mmenyuko mbaya kwa mtoto mchanga.

Wakati wa kunyonyesha mtoto, mwanamke anapaswa kufuata sheria wazi zinazohusiana na chakula. Bidhaa nyingi haziwezi kuliwa, lishe ni duni na ya kupendeza, ambayo inaweza kuathiri vibaya ustawi wa jumla wa mama aliyetengenezwa hivi karibuni na hali yake - haswa katika kipindi cha baada ya kuzaa. Ndiyo maana wataalam wa kunyonyesha wanapendekeza kwamba utengeneze orodha sahihi mapema ili mama na mtoto wajisikie vizuri. Hapa tutazingatia jinsi mayai ya kuku na quail yanaweza kuonyeshwa kwa afya ya mama na mtoto, ni faida gani na madhara yao, pamoja na njia za kuandaa sahani za yai kwa mama wauguzi.

Habari ya jumla: ni faida gani za mayai?

Mayai huchukuliwa kuwa moja ya bidhaa za kawaida - sio tu sahani za mtu binafsi zinaweza kutayarishwa kutoka kwao, bidhaa pia huongezwa kwa mkate, kila aina ya confectionery na pasta, michuzi, ice cream. Kuenea huku kunawafanya wanawake wanaonyonyesha kuuliza swali la kimantiki - je, mayai yatamuumiza mtoto? Maoni ya wataalam juu ya suala hili ni tofauti. Wengine wanasema kuwa inaruhusiwa kula mayai yaliyosindika kwa idadi ndogo baada ya wiki kadhaa za kuzaliwa kwa mtoto, wakati wengine wanapendekeza sana kuacha bidhaa hii kwa angalau miezi 6 ikiwa mama ananyonyesha.

Kwanza, hebu tuangalie faida za kula mayai. Muhimu zaidi, zina vyenye protini, ambayo ni muhimu tu kwa mama na mtoto kwa maendeleo ya kawaida na ustawi. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa bidhaa hii ina maudhui ya kalori ya chini - ndani ya kalori 150 kwa gramu 100.

Mayai pia yana muundo wa kemikali tajiri - yana vitamini B nyingi, A, H, E - tu vitamini C haipo, ambayo inaweza kupatikana kwa urahisi kutoka kwa bidhaa zingine. Vile vile hutumika kwa vipengele vya kufuatilia - tu boroni na silicon hazipo, kila kitu kingine kipo kwenye mayai. Katika nafasi ya kwanza ni cobalt, ikifuatiwa na seleniamu, sulfuri, chuma, fosforasi.

Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa mayai ya quail ni muhimu zaidi kuliko yale ya kuku. Kwa hivyo, ikiwa mama aliamua kujumuisha bidhaa hii katika lishe yake, basi inashauriwa kuanza na mayai ya quail.

Faida kuu za kutumia:

1. Wao huimarisha background ya homoni - na jambo hili ni muhimu hasa kwa wanawake katika kipindi cha baada ya kujifungua.
2. Kuimarisha kinga.
3. Wanachangia ukuaji wa akili, kurekebisha mfumo wa neva kutokana na maudhui ya juu ya vitamini B.
4. Inayeyushwa kwa urahisi (97%), ambayo inamaanisha kuwa mayai ni lishe sana - tena, kwa kiwango cha chini cha kalori.

Je, unaweza kula ganda?

• molybdenum;
• florini;
• chuma;
• shaba, nk.

Inaweza kuhitimishwa kuwa shell pia ni bidhaa muhimu sana. Lakini hapa ni muhimu kutambua ukweli muhimu - unaweza kutumia shells zilizofunguliwa vizuri, kutokana na ukweli kwamba maambukizi ya salmonellosis ni ya juu kutoka kwa ganda mbichi.

Kuna madhara gani kula mayai?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, madaktari wengi wanasema kuwa haifai kwa mama kula bidhaa hii na HS. Fikiria kwa nini maoni yao ni halali:

1. Ikiwa bidhaa haijatengenezwa kwa joto la kutosha, kuna uwezekano mkubwa wa kuambukizwa na salmonellosis. Ni vyema kutambua kwamba haiambukizwi kwa mtoto na maziwa ya mama - lakini bado inaweza kuharibu afya ya mama kwa kiasi kikubwa.
2. Mayai (hasa ikiwa yamekaangwa) yana viwango vya juu vya cholesterol "mbaya". Inaelekea kuwekwa kwenye kuta za mishipa - na hii ni njia ya moja kwa moja ya kuzuia mishipa ya damu, na kwa hiyo kiharusi. Ndiyo sababu haipendekezi kula mayai kwa kiasi kikubwa.
3. Ikiwa mama mwenye uuguzi anunua mayai ya nyumbani, hii ni nzuri, kwa sababu bidhaa za duka zina kiasi kikubwa cha antibiotics. Shukrani kwao tu, wazalishaji wanaweza kudumisha uwezekano wa kuku - baada ya yote, hutumia maisha yao yote katika ngome zilizofungwa. Ni antibiotics ambayo inaweza kusababisha malezi ya microflora ya pathogenic katika mwili wa mama, ambayo inaweza kupitishwa kwa mtoto pamoja na maziwa.
4. Mayai ya duka yanaweza pia kuwa na homoni - huletwa na mtengenezaji mwenyewe. Na ikiwa testicles za nyumbani zinachangia kuhalalisha viwango vya homoni, basi kwa bidhaa za dukani kinyume chake ni kweli - wanakiuka tu.
5. Wizara ya Afya ya Israel ilifanya tafiti zilizoonyesha kuwa mayai pia yana kiasi kikubwa cha nitrati. Wao si salama kwa mtoto.

Kama unaweza kuona, kula mayai, mama hawezi tu kuboresha afya, lakini pia kuharibu. Hii ni kweli hasa kwa bidhaa zinazonunuliwa katika maduka makubwa. Kwa hiyo, uchaguzi lazima ufikiwe na wajibu wote.

Je, mayai yanaweza kupata mzio?

Unaweza kujibu mara moja kuwa ndiyo, hii inawezekana kabisa. Sababu hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba bidhaa zina protini 4 za mzio:

• conalbumin;
• ovalbumin;
• lisozimu;
• ovomucoid.

Yote ni tishio linalowezekana kwa afya ya mama na mtoto wake.

Wanasayansi waliweza kubaini kuwa bidhaa inaweza kusababisha athari kadhaa za mzio:

• eczema - kuonekana kwa upele kwenye epidermis;
• matatizo ya kinyesi - yaani, kuhara (wakati mwingine hufuatana na kichefuchefu);
• edema ya Quincke - ongezeko la uso au miguu, ni hatari kwa maisha;
• dyspepsia ya matumbo - indigestion;
• rhinitis ya mzio - kwa maneno mengine, pua ya kukimbia;
• pumu ya bronchial - kuvimba kwa njia ya hewa, inaweza kuendeleza kuwa fomu ya muda mrefu.

Ikiwa mama alijisikia vizuri kabla ya ujauzito wakati mayai yaliingizwa kwenye chakula, hii haiwezekani kumtishia katika siku zijazo, pamoja na mtoto. Hata hivyo, unahitaji kuicheza salama na kutumia mayai vizuri wakati wa kunyonyesha.

Wapi kuanza?

Wataalam wanakubali kwamba wakati mzuri wa kuanza kula mayai ni mwezi baada ya kuzaa. Wakati huo huo, huna haja ya kula yolk nzima mara moja - 1/3 itakuwa ya kutosha kuona jinsi mtoto atakavyoitikia bidhaa mpya.

Ikiwa kila kitu kinaendelea vizuri, mtoto anahisi vizuri - unaweza kula mayai, hatua kwa hatua kuongeza idadi yao. Lakini tena - idadi yao ya juu ni vipande vitatu tu kwa wiki.

Watu wengi wanapenda kula mayai mabichi. Kwa ujumla, haifai kufanya hivyo kwa sababu ya hatari kubwa ya kuambukizwa na salmonellosis. Wakati wa kunyonyesha, mama atalazimika kuacha kabisa kula mayai mabichi.

Mayai ya kukaanga na ya kuchemsha: ni chaguo gani cha kuchagua?

Madaktari wanasema kuwa ni bora kula bidhaa ya kuchemsha - kutokana na ukweli kwamba mayai ya kukaanga yana kiasi kikubwa cha cholesterol.

Kwa kuongeza, mayai ya kukaanga:

• inaweza kusababisha kiungulia;
• kufyonzwa vibaya na mwili;
• vyenye virutubishi vichache.

Chaguo bora ni kupika omelets nyepesi kwenye jiko la polepole. Ikiwa unataka, unaweza kaanga yai, lakini italazimika kufanya hivyo bila mafuta, kwenye sufuria maalum ya kukaanga na mipako isiyo na fimbo. Kabla ya kukaanga, safisha yai vizuri na sabuni na maji - hii itasaidia kujikwamua salmonella.

Mayai ya kuchemsha ni chaguo bora zaidi. Chemsha kwa dakika 8 baada ya maji ya moto, hii itakuwa ya kutosha kuua pathogens. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika dakika 8 yai itakuwa ngumu-kuchemshwa - bidhaa kama hiyo ina virutubishi vichache kuliko ikiwa yai ilikuwa ya kuchemsha.

Kanuni za matumizi

1. Kula bidhaa bila msimu na michuzi - kwa sababu ya ukweli kwamba mwisho huo unaweza kuzidisha ubora na ladha ya maziwa ya mama (kuna matukio wakati mtoto hata alikataa kunyonyesha kwa sababu ya hii).
2. Ni bora kuchanganya mayai na nafaka za kuchemsha - lakini tu na moja ambayo tayari inajulikana kwa mtoto na inavumiliwa vizuri nao.
3. Tunafanya ununuzi tu katika maeneo yaliyothibitishwa - ili kuzuia salmonellosis, pamoja na sumu ya antibiotic.
4. Kabla ya kupika, piga yai ndani ya maji - ikiwa inazama chini, basi ni safi na unaweza kula (ikiwa yai huelea, tayari ni ya zamani, na ni bora kukataa bidhaa hiyo).
5. Kabla ya kupika, unahitaji kuosha mayai na sabuni - tena, hii ni muhimu ili kuondokana na pathogens.
6. Kula bidhaa tu baada ya matibabu ya joto.
7. Mayai huletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua, wakati ni muhimu kufuatilia hali ya mtoto.
8. Ikiwa ishara za mzio ziligunduliwa, acha bidhaa na wasiliana na daktari wa watoto.

Je, unaweza kula mayai ya kware?

Matumizi ya mayai ya quail hukuruhusu:

• kurejesha nguvu baada ya kujifungua;
• kuboresha kusikia na maono;
• kuboresha kazi ya njia ya utumbo;
• kuimarisha mifupa.

Kama unaweza kuona, mayai ni bidhaa isiyoeleweka. Ingawa zina afya nzuri, zinapaswa kuliwa kwa tahadhari, huku zikianza na sehemu ndogo na kununua bidhaa kutoka kwa wauzaji wanaoaminika pekee.

Video: nini kinatokea ikiwa unakula mayai matatu kila siku

Kila mama mwenye uuguzi anajua kwamba afya na amani ya akili ya mtoto wakati wa kunyonyesha moja kwa moja inategemea mlo wake. Ili mtoto apate kiasi muhimu cha virutubisho, vitamini na kufuatilia vipengele, ni muhimu kwa mama kuzingatia orodha ya usawa. Ngumu zaidi kwa mama mwenye uuguzi na mtoto ni wiki ya kwanza baada ya kujifungua. Ni wakati huu kwamba mtoto hubadilika kwa mfumo mpya wa lishe. Wataalam wanapendekeza kuwa na subira na kufuatilia kwa uangalifu majibu ya mtoto mchanga kwa kuanzishwa kwa bidhaa mpya kwenye menyu.

Je, mayai ya kuchemsha yanafaa kwa mama wanaonyonyesha?

Muundo wa kemikali ni matajiri katika vipengele mbalimbali muhimu:

• asidi ya folic;
• selenium;
• vitamini;
• choline;
• biotini.

Yai nyeupe, ambayo inafyonzwa kabisa na mwili, na muundo tofauti wa kemikali huchangia kupona haraka kwa mwili baada ya kuzaa. Walakini, mayai ya kuchemsha ni ya kikundi cha mzio, ndiyo sababu wataalam wengi wanapendekeza kula bidhaa hii kwa uangalifu mkubwa, na ikiwa mama au baba wa mtoto ana mzio wa chakula, kataa kabisa.

Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula mayai - maoni ya mtaalam

Wazazi wengi wadogo huuliza swali - inawezekana kula mayai wakati wa kunyonyesha. Madaktari hawana maoni moja juu ya suala hili. Kwa upande mmoja, ni bidhaa ya lishe, mradi maisha yake ya rafu hayazidi wiki moja.

Kwa hiyo, kuna maoni matatu kuhusu kuanzishwa kwa sahani katika orodha ya mama wauguzi.

1. Unaweza kula bidhaa tayari katika wiki ya kwanza baada ya kujifungua.
2. Unaweza kula mayai mwezi baada ya kujifungua.
3. Kwa kuzingatia kiwango cha juu cha hatari kwa afya ya mtoto mchanga, inaruhusiwa kuanzisha bidhaa kwenye lishe mwezi mmoja tu baada ya kuzaliwa.

Jinsi ya kuanzisha bidhaa kwa usalama kwenye lishe

Kanuni kuu ya kuanzisha bidhaa mpya ni kufuatilia kwa makini majibu ya mtoto. Kuzoea lishe tofauti kwa mtoto mchanga hufanyika polepole, ndiyo sababu sehemu ya kwanza ya bidhaa sio zaidi ya robo ya yolk. Ikiwa mtoto aliitikia vizuri kwa uvumbuzi, hana dalili za indigestion, baada ya siku chache, mama anaweza kuongeza sehemu kwa nusu ya yai ya kuku.

Kumbuka: kwa wastani, mama anaruhusiwa kula si zaidi ya mayai mawili kwa wiki.

Mama anaweza kula mayai ya kware

Kuna analog zaidi ya lishe na salama - mayai ya tombo. Bidhaa hiyo ina vitamini nyingi:

• A - retinol;
• B1 - thiamine;
• B2 - riboflauini;
• B12 - cyanocobalamin.

Wakati wa kunyonyesha, mayai ya quail lazima kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua, kuanzia kipande kimoja, baada ya kuchemsha kwa dakika. Wakati mtoto ana umri wa mwezi mmoja, unaweza kujaribu kula mayai ghafi.

Kumbuka: quail ni ndege salama kabisa, kwa mtiririko huo, bidhaa ya shughuli zake muhimu haitadhuru afya ya mtoto mchanga.

Licha ya ukweli kwamba wataalam wengine wanapendekeza kuacha matumizi ya protini ya kuku katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, dutu hii ni muhimu katika mlo wa mama. Kitu muhimu cha menyu ni kuchemshwa, mayai safi ya tombo - chanzo cha protini inayoweza kufyonzwa kwa urahisi. Ili kuondokana na uwezekano wa mmenyuko wa mzio kwa mtoto, ni muhimu kuhakikisha kuwa bidhaa haitoi hatari inayowezekana. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kwa mama kufanya mtihani maalum wa damu, ambayo itasaidia kuanzisha uwepo wa mzio kwa yai nyeupe.

Kabla ya matibabu ya joto, bidhaa lazima ioshwe, kipimo hiki ni muhimu ili kuwatenga uwezekano wa kuambukizwa na salmonellosis.

Kwa kuanzishwa kwa sahani katika chakula, unapaswa kufuatilia kwa makini majibu ya mtoto. Ikiwa unapata upele, bloating, colic, ni bora kukataa kuitumia au kupunguza sehemu.

Mayai ya kuku yanatambuliwa kama allergen yenye nguvu zaidi, bata na mayai ya goose husababisha athari zisizohitajika kwa kiasi kidogo. Aidha, zina cholesterol ambayo ni hatari kwa moyo. Yote hii lazima ikumbukwe wakati wa kuandaa menyu ya kila siku. Kawaida inayokubalika kwa mama mwenye uuguzi, mradi mtoto hana athari ya mzio, ni kuku wawili au mayai nane ya quail kwa wiki.

Kumbuka: yai lazima iwe ngumu-kuchemshwa kabla ya kula.

Jinsi ya kuangalia upya wa bidhaa

Ili kupima, unahitaji glasi ya maji ya kawaida. Ni muhimu kupunguza yai ndani ya chombo.

1. Bidhaa safi ambayo sio zaidi ya siku tatu itazama chini kabisa.
2. Yai yenye maisha ya rafu ya wiki moja itaelea kwa wima ndani ya maji.
3. Mayai yaliyochakaa ambayo yana umri wa zaidi ya wiki tatu yataelea juu ya glasi.

Mayai yaliyoelea yanapaswa kutupwa, kwa kuwa ni bidhaa inayoweza kuwa hatari kwa mama na mtoto.

Kwa hivyo, sheria kuu tatu wakati wa kutumia bidhaa mpya: anzisha hatua kwa hatua, fuata tahadhari zote na ufuatilie kwa uangalifu majibu ya mtoto. Ikiwa protini husababisha mmenyuko wa mzio kwa mtoto, ni bora kukataa kuitumia mpaka mfumo wa utumbo wa mtoto utengenezwe kikamilifu.