Siku za kupakua kwenye apples: faida, matokeo na jinsi ya kutumia. Chaguzi za kitamu kwa siku za kupakua kwenye maapulo

Salamu, wasomaji wangu!

Kila mtu anajua kuhusu faida za apples.

Njia hii ya kujiweka sawa ni ya kupendeza na sio ya kuchosha. Kuhusu jinsi upakuaji wa matunda ni muhimu na kwa aina gani ni bora kuitumia, tutazungumza hapa chini.

Kutoka kwa makala hii utajifunza:

Siku ya upakuaji wa Apple - sheria za kushikilia

Muundo wa kemikali ya apples

Kila mtu ambaye amewahi kufikiria juu ya lishe anajua kwamba apple ni chombo cha vitamini na kufuatilia vipengele.

Wao ni pamoja na:

• vitamini C;
• vitamini B1, B2, B6;
• asidi ya folic, vitamini PP;
• chuma, potasiamu na fosforasi.

Mali muhimu ya apples kwa upakuaji

Faida isiyo na shaka ya matunda haya ni kwamba wao ni matajiri katika fiber, ambayo hujenga hisia ya ukamilifu, normalizes kazi ya matumbo, kurejesha usawa wa bakteria.

Mchanganyiko wa vitamini huongeza kiwango cha kinga.

Antioxidants katika apples kupambana na mchakato wa kuzeeka katika mwili na kulinda dhidi ya madhara hasi ya mazingira.

Wakati huo huo, maapulo ni bidhaa ya kalori ya chini, katika kilo moja yana kutoka kalori 470 hadi 600, na kiasi cha mafuta hayazidi gramu 5.

Na utajiri huu wote unapatikana kifedha.

Upakuaji wa Apple ni njia nzuri na ya bei nafuu ya kupoteza kilo - uzito mwingine na kupata afya njema.

Tunapoteza uzito kwa usahihi kwa msaada wa apples - mambo muhimu

Wakati wa kupanga siku za kufunga kwa kupoteza uzito, matunda ya kijani yenye maudhui ya sukari ya chini huliwa.

Menyu ya siku ya kufunga ya classic kwenye apples ina kilo 1.5-2 ya matunda na lita 2 za maji bila gesi. Idadi ya milo huanzia 4 hadi 6, inashauriwa kunywa kabla ya chakula.

Usikate tamaa kwa kuzingatia utawala mkali, kupunguza uzito katika "ndege ya bure", ukizingatia hisia ya njaa.

Kula sio tu matunda mapya, sehemu ya posho ya kila siku inaweza kuoka bila sukari.

Ni muhimu kwamba mchakato wa kula huleta radhi.

Usila vitafunio wakati unasoma magazeti au majarida, usinywe tufaha mbele ya TV. Kula polepole, kufurahia ladha na harufu ya matunda ya kijani.

Kabla ya kuamua kupanga siku ya kufunga apple, hakikisha kushauriana na daktari wako.

Kula idadi kubwa ya maapulo kunaweza kuzidisha magonjwa kadhaa ya njia ya utumbo, kuathiri mwendo wa magonjwa ya ini, figo na moyo.

Aina hii ya lishe itasaidia kurejesha usawa wa mwili ikiwa unapanga siku za kupakua mara kwa mara. Unaweza kupoteza kwa urahisi kilo 3-4 kwa mwezi kwa kujizuia na chakula mara moja kwa wiki.

Siku za kufunga hazitasaidia ikiwa siku sita zilizobaki kwa wiki kula vyakula vyenye madhara, vyenye kalori nyingi. Kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi.

Usipange matukio muhimu ikiwa umepanga kupakua.

Matokeo bora na faida

Unapojiuliza ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito kwenye chakula cha haraka cha apple, unapaswa kuzingatia data ya awali.

Kulingana na uzito wa awali na kujenga, unaweza kupoteza kutoka kilo 1 hadi 2 kwa siku moja.

Faida isiyo na shaka itakuwa tumbo la gorofa na kupungua kwa jumla kwa puffiness, ambayo itaathiri kupungua kwa miguu na kupunguza mifuko chini ya macho.

Mono-diet haina kusisimua hamu ya chakula, ambayo ina maana kwamba kiasi cha chakula kuliwa na kalori kufyonzwa ni kupunguzwa.

Kama matokeo ya siku za kawaida za kupakua, tunapata:

• Kupunguza uzito kwa utulivu, kupunguza kiwango cha maji katika mwili.
• Matumbo yenye afya, ambayo inamaanisha safi ngozi nzuri.
• Uanzishaji wa mchakato wa metabolic na kuongeza kasi ya kimetaboliki.

Jinsi ya kutumia siku ya kufunga kwenye apples - video

Chaguzi zinazowezekana za kushikilia siku za kufunga za apple

Ikiwa kwa sababu fulani ni vigumu kufuata chakula ambacho kinajumuisha tu apples na maji, unaweza kubadilisha chakula chako kidogo.

• Siku ya apple ya curd

Kwa mfano, kwa kujumuisha jibini la chini la mafuta kwenye menyu.

Hii itahitaji kilo 1 ya matunda mapya, 600 g ya jibini la jumba na maji safi. Jibini la Cottage isiyo na mafuta ni bidhaa ya lishe, wakati ina kalsiamu, vitamini, protini.Kwa kubadilisha chakula kwa njia hii, unaweza kupoteza pauni zisizohitajika, kuimarisha mifupa na kurekebisha kazi ya ini.

• Siku ya Kefir-apple

Regimen ya uhifadhi wa lishe hii hukuruhusu kuagiza hata kwa mama wanaotarajia. Inaweza kupangaapple-kefirsiku. 1.5 lita ya asilimia moja ya kefir na kilo 1.5 ya apples. Upakuaji huo husaidia wanawake wajawazito wenye toxicosis.

• Siku ya Mchele na Apple

Ongeza mchele wa kuchemsha kwa apples. Ili kufanya hivyo, jitayarisha nafaka mapema, lazima iingizwe kwa siku 4, mara kwa mara kubadilisha maji.

Siku ya kupakua, kupika uji bila chumvi, sukari na viungo. Gawanya kikombe 1 cha wali kati ya milo 4-6, ongeza kilo 1 ya tufaha na unywe maji. Mlo wa wali wa siku moja ni mzuri kwa mwili.

Mchele na apple kupakua itafanya iwezekanavyo kupoteza uzito, wakati wa kuimarisha mfumo wa neva. Mchele huimarisha historia ya kihisia na hupunguza uharibifu wa neva.

Kama ziada ya kupunguza uzito, pata nywele nzuri na zinazong'aa na rangi nzuri kabisa.

• Siku ya kupakua kwenye juisi ya apple

Unaweza kupanga siku ya afya yako kwenye bidhaa zinazohusiana, kwa mfano,kwenye juisi ya apple.

Mara moja fanya uhifadhi, hali hii ni ya fujo sana, hakikisha kushauriana na mtaalamu.

Wakati wa mchana, lita 2 za juisi hunywa, kwa sehemu ya 250 ml kila masaa mawili. Karibu 10 asubuhi, unapaswa kuchukua kiwango cha mara mbili mara moja, i.e. 500 ml ya juisi.

Baada ya masaa 16 baada ya juisi, unapaswa kunywa kijiko 1 cha mafuta ya mboga. Katikati, unaweza kula apples, si zaidi ya kilo 1.5.

Osha umwagaji wa joto kabla ya kulala.

Kufunga vile kutasafisha ini na gallbladder. Ni marufuku kabisa kutekeleza upakuaji huo kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo.

Je, inawezekana kushusha mizigo kwa wanawake wajawazito?

Siku zimepita ambapo wanawake wajawazito walishauriwa kula kwa mbili.

Wataalamu wa lishe wa kisasa wanasema kwa ujasiri kwamba ongezeko la uzito wa mama wakati wa ujauzito kwa zaidi ya kilo 12 sio salama kwa afya ya wote wawili.

Kwa hiyo, baada ya uchunguzi wa kina, mama wanaotarajia wakati mwingine huwekwasiku ya apple.

Unapaswa kushauriana na daktari na kuanzisha siku za kufunga ikiwa moja ya dalili zifuatazo zinaonekana wakati wa ujauzito:

• upungufu wa pumzi wakati wa kutembea;
• uvimbe wa miguu;
• kushuka kwa shinikizo;
• kuruka mkali kwa uzito.

Haionyeshwa kutumia siku za kufunga kabla ya wiki ya 28 ya ujauzito na hutumia chini ya 1500 kcal kwa siku.

Inafaa kulainisha regimen na bidhaa ya protini kwa kupangacurd-apple kupakua.

Ondoka kwenye hali ya upakuaji inapaswa kuwa kwenye bidhaa nyepesi. Na muhimu zaidi, ikiwa unahisi njaa, hakika unapaswa kula.

Wakati mwingine kwenye mtandao kuna vidokezo vya kupakua kwa siku tatu kwa mjamzito . Mapendekezo kama haya kutoka kwa wataalam wasiojua kusoma na kuandika yanaweza kuumiza sana afya yako. Upakuaji unaweza kupangwa siku 1 tu kwa wiki.

Contraindications au nini cha kutafuta ili usijidhuru

Kupakua kwa apple katika hali zingine kunaweza kuumiza mwili.

Kula apples ya kijani inaweza kusababisha mashambulizi ya gastritis.

Ni kinyume chake kula apples kwa kiasi kikubwa kwa watu wenye asidi ya juu, wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo au dyskinesia ya biliary.

Hakikisha umechapisha tena nakala hii muhimu kwenye blogi zako - marafiki wako hakika watakushukuru. Na usisahau kujiandikisha kwa sasisho za wavuti yangu.

Alena Yasneva alikuwa na wewe, kwaheri kila mtu!

Siku ya kupakua kwenye apples ni mojawapo ya njia maarufu zaidi za kupoteza uzito. Kupumzika kutokana na haja ya kuchimba chakula cha mafuta na chakula, pamoja na uwezo wa kuondoa vitu vingi vya sumu na kusafisha mwili ni kanuni kuu za "kazi" ya njia hii. Kwa kuongeza, maapulo hurekebisha na kudhibiti kazi za mfumo wa utumbo, ambayo inachangia digestion bora na ya haraka, na ikiwa unakula matunda na peel, unaweza kufikia matokeo makubwa zaidi. Jinsi ya kupakua vizuri kwenye maapulo, ni kiasi gani unaweza kutupa kwa siku na ni chaguzi gani kwenye menyu, utajifunza kutoka kwa nakala hii. Angalia hakiki hapa pia.

Mara nyingi, buckwheat, kefir, jibini la jumba na matunda mapya hutumiwa kwa kupoteza uzito wa siku moja. Hizi ni bidhaa ambazo zina kiasi kikubwa cha virutubisho na kukuwezesha kujiondoa uzito wa ziada bila dhiki kwa mwili.

Maapulo huchaguliwa kutokana na ladha yao ya kupendeza, upatikanaji na faida zisizo na shaka, na kilo nyingine ya matunda haya ina kcal 600 tu na chini ya gramu 5 za mafuta. Ndio sababu unaweza kula maapulo kwa idadi isiyo na ukomo na wakati wa "kupakua" hauhisi hisia ya njaa, ambayo inawatisha wale wanaotaka kupunguza uzito.

Inavutia!

Hadi leo, hakuna tunda moja, muundo wake ambao ungekuwa na usawa na muhimu kwa wanadamu kama tufaha.

Faida zisizoweza kuepukika

Siku za kupakua kwenye maapulo ni maarufu kwa njia nyingi sio kwa sababu ya kuondoa uzito kupita kiasi, ingawa katika siku moja tu unaweza kupoteza kilo 1.5-2.5, lakini kimsingi kwa sababu ya uwezekano wa kupona.


Yaliyomo kwenye tufaha:

• vitamini C, PP na B;
• asidi muhimu kwa wanadamu (hasa folic);
• tezi;
• potasiamu;
• iodini;
• fosforasi na wengine wengi.

Fiber zilizo na matunda haya zinastahili tahadhari maalum. Kupambana kwa upole na shida ya njia ya utumbo na, kama sifongo, kunyonya sumu na mawe ya kinyesi yaliyoyeyushwa, sehemu hii pia huunda hisia ya kutosheka kwa muda mrefu. Ni shukrani kwa fiber kwamba hali ya ngozi na nywele inaboresha.

Kumbuka!

Matumizi ya bidhaa moja tu kwa siku hukuruhusu kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya kalori iliyopokelewa na kiasi cha chakula, na ikiwa unachanganya bidhaa ambazo zina athari sawa kwa mwili, matokeo hayatakuwa ya ufanisi tu, bali pia yanaendelea. .

Sheria za kupakua kwenye apples

Baada ya kuamua kupoteza uzito na kuboresha afya yako, haitoshi tu kununua apples na kuanza kula, kuacha bidhaa nyingine. Kwanza, mengi inategemea aina. Juicier apples ni, kilo zaidi unaweza kupoteza, lakini kwa kula aina tamu, unaweza kuunda hisia ya satiety kwa muda mrefu.

Pili, licha ya ruhusa ya kula maapulo kwa idadi yoyote, itakuwa haina maana kuzidi kilo 1.5 kwa siku. Pia ni kuhitajika kugeuza mlo unaoendelea kuwa matumizi ya mara tano, au jaribu kula tunda moja kila baada ya saa mbili.


Tatu, licha ya aina iliyochaguliwa ya lishe (tu kwenye maapulo au kutumia bidhaa zingine), ni muhimu sana kunywa angalau lita 1.5 za maji. Inastahili kuzingatia mchakato yenyewe. Usiuma vipande vikubwa na kumeza kabisa. Kutafuna kamili tu kutasaidia kudanganya mwili na kuunda hisia ya satiety kwa muda mrefu.

Na jambo muhimu zaidi. Bila kujali aina mbalimbali za apples, kuwepo au kutokuwepo kwa bidhaa za ziada kwenye orodha na madhumuni ya kupakua, unahitaji kujifunza jinsi ya kufurahia mchakato.

Mara nyingi, siku za kufunga huchukuliwa kama adhabu, na baada ya, kwa hisia ya kufanikiwa, hula vyakula vitamu au mafuta kwa kiasi kikubwa, hivyo kujaribu kulipa mwili kwa mateso, lakini kwa kweli tu kuifanya kuwa mbaya zaidi.

Sheria nyingine ambayo inapaswa kuzingatiwa kabla ya kupakua kwenye maapulo ni kawaida. Kwa watu wenye afya, mara mbili kwa mwezi ni ya kutosha, ikiwa taratibu hizo zinafanywa kwa madhumuni ya kurejesha, basi (baada ya mapendekezo ya daktari) unaweza kuongeza mzunguko hadi mara moja kwa wiki. Ikiwa, unataka kupoteza uzito haraka iwezekanavyo, fanya siku hizo mara nyingi zaidi, basi, bila shaka, itawezekana kupunguza kiasi, lakini kwa gharama gani tu?

Kumbuka!

Daktari anasemaje

Faida za siku za kufunga kwenye apples zinatambuliwa hata na wawakilishi wa dawa za jadi, ambayo, ikilinganishwa na chaguzi nyingine za kupoteza uzito, ni nadra kabisa. Hata hivyo, kwa kuzingatia mapitio ya madaktari, inashauriwa usizidi muda wa utakaso na usifanye mchakato zaidi ya siku 1.5.


Inafaa pia kuchukua ushauri wa kula maapulo na peel, kwani iko ndani yake, isipokuwa, kwa kweli, matunda yamesindika kwa kemikali, ambayo yana faida nyingi.

Apple peeling haina ubishi, lakini wale walio katika hatari (watoto chini ya umri wa miaka 12, wazee, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, pamoja na wagonjwa wa kisukari mellitus) wanapaswa kuwa waangalifu na kutekeleza taratibu hizo tu baada ya mapendekezo ya daktari, na pia. chini ya ufuatiliaji wa mara kwa mara na pande zake.

Kwa kweli, ingawa "hatua ya wakati mmoja" itasaidia kupoteza kilo kadhaa, haitaleta faida nyingi, na haitatoa athari ya muda mrefu. Ili kufikia lengo lako, unahitaji kufuata chakula angalau mara moja kwa wiki kwa miezi mitatu. Unaweza kuongeza athari na viungo vya ziada: kefir, chai ya kijani, buckwheat, oatmeal, jibini la jumba na matunda ya machungwa.

Chaguzi maarufu za kupakua siku za apple

Kefir-apple kupakua

Utambuzi mkubwa kati ya kupoteza uzito ni kundi la kefir na apples. Kufanya sio tofauti. Ni muhimu kunywa hadi lita 2 za bidhaa za maziwa yenye rutuba na kula hadi kilo 2 za apples, na pia kuchunguza utawala wa maji (angalau lita 2 za maji kwa siku). Siku ya kufunga hutoa milo kwa mahitaji. Hiyo ni, unaweza kula kiasi kilichoonyeshwa cha chakula wakati wowote (na ikiwa utakaso unafanywa kwa mara ya kwanza, basi unaweza kuongeza kiasi cha chakula kinachoruhusiwa), lakini licha ya mzunguko na idadi ya vitafunio, unahitaji kunywa. 150 ml ya kioevu madhubuti mara moja kwa saa. Ni muhimu sana.

Kupakua kwenye jibini la jumba na apples

Ikiwa hutazingatia jibini la asili la Cottage kuuzwa katika vijiji, bidhaa hii inachukuliwa kuwa chakula, kwa sababu. hutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha vitamini na vitu vingine muhimu. Lishe kama hiyo ya siku moja hairuhusu tu kupunguza idadi katika maeneo ya shida, lakini pia kuimarisha mifupa na kurejesha seli za ini. Faida isiyo na shaka ni ukosefu kamili wa njaa.

Kwa utaratibu, utahitaji kilo ya jibini la jumba na apples, pamoja na lita 2 za maji. Njia hii inapendekezwa hasa kwa wale wanaosumbuliwa na edema.

Utakaso na buckwheat na apples

Nafaka zilizotajwa na matunda huunda moja ya nyimbo za lishe bora na zenye faida kwa wanadamu.

Katika siku moja tu ya lishe kama hiyo, unaweza:

• kujaza vitamini na madini;
• kutoa lishe muhimu kwa ngozi na nywele;
• upya microflora ya matumbo;
• kuimarisha ulinzi wa mwili;
• kuongeza upinzani kwa dhiki;
• kuimarisha moyo na mishipa ya damu, nk.

Gramu 300 za Buckwheat na apples 3 tu zinaruhusiwa kwa siku, lakini hii haimaanishi kwamba wale wanaochagua upakuaji huo watapata hisia ya njaa. Kunywa buckwheat na maji, na unahitaji kunywa angalau lita 3 zake, itawezekana kusababisha uvimbe ndani ya tumbo na kuongeza muda wa hisia ya satiety. Maapulo ni bora kukatwa katikati na kutumika kwa vitafunio.

Siku ya kupakua kwenye maapulo yaliyooka

Licha ya usindikaji unaohitajika kwa kupikia, apples zilizooka huhifadhi virutubisho vingi, na hata hivyo, hupoteza asidi, ambayo mara nyingi huzuia matunda haya kutumiwa kwa kupoteza uzito. Kwa hivyo tunaweza kusema kwa usalama kuwa maapulo yaliyooka ni njia bora ya kuboresha mwili na kupoteza pauni za ziada.


Mbali na uwezo wa kutumia maapulo yaliyooka kwa wagonjwa wa kisukari na wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo, wanaweza kuliwa na jino tamu. Unaweza hata kuongeza asali kidogo au mdalasini kwao ili kuifanya kuwa tastier. Kwa ujumla, sio lishe, lakini raha tu.

Apple-machungwa upakuaji

Machungwa na apple ni matunda yanayotafutwa sana kwenye menyu ya kupunguza uzito. Kukamilishana na mali zao za manufaa, husaidia kwa upole lakini kwa uhakika kuondokana na uzito wa ziada, kuimarisha kikamilifu mfumo wa kinga, kuamsha michakato ya kimetaboliki ya mwili, nk Na pia ni kitamu sana. Kwa siku utahitaji kilo moja ya matunda na lita 2.5-3 za maji.

Kila mtu amejua kwa muda mrefu kuwa siku za kufunga huchangia kuvunjika kwa mafuta ya mwili, kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kurejesha michakato yote ya metabolic. Katika siku moja iliyotumiwa vizuri ya kupakua, mwili wetu "utapumzika" kutoka kwa chakula cha ziada na kuondokana na kusanyiko la sumu na sumu. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba hii ni fursa nzuri kwa mabadiliko ya taratibu kwa lishe bora.

Kwa sasa, kuna tofauti nyingi za siku za kufunga, na mahali maalum kati yao inachukua siku ya kufunga kwenye apples. Chakula hiki sio kitamu tu, bali pia huleta kubwafaida kwa mwili.

Sio bila sababu kwamba kuna maoni kwamba apples mbili zinazoliwa kwa siku zitakusaidia kuokoa kwenye huduma za daktari.

Kwa nini tufaha ni muhimu sana?

Imethibitishwa kwa majaribio kwamba kujilimbikizia katika apples idadi kubwa ya tofauti madini, vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mwili. Miongoni mwao ni asidi ya folic, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, kalsiamu, chuma, sodiamu, pamoja na vikundi B, E, C, PP, carotene, nk. Vizuia oksijeni zilizomo ndani ya tufaha hulinda viungo vyetu vya kupumua kutokana na uchafu unaodhuru ulio hewani. Shukrani kwa maapulo, athari mbaya za moshi wa tumbaku kwenye mfumo wa kupumua wa binadamu zinaweza kupunguzwa. Ikiwa unatumia matunda haya kila siku, basi huna uwezekano mdogo wa kupata magonjwa ya kupumua, tangu apples kusaidia kuongeza mwitikio wa kinga ya mwili.

katika apples vitu pia ni polyphenols na flavonoids kuwa na antitumormali. Dutu hizi bado zina uwezo wa kumfunga radicals bure, ambayo ni hatari kwa afya na kuchochea mchakato wa kuzeeka mapema katika mwili. Kwa kutumia tufaha unaweza kuboresha shughuli za njia ya utumbo na kuamsha microflora ya matumbo. Kwa mfano, data iliyofutwa inapendekezwa kwa matumizi katika colitis ya digrii tofauti za utata na kuhara.

Siku za kupakua kwenye tufaha inaonyeshwa kwa watu wanaougua shinikizo la damu. Maapulo yana pectini, ambayo kuchangia kuondolewa kutoka kwa mwili cholesterol ndio sababu kuu ya atherosclerosis. Ukweli muhimu ni kwamba apples ni kalori ya chini, ambayo ina athari kidogo ya diuretic na kuchelewesha mchakato digestion ya mafuta. Maapulo yana nyuzinyuzi nyingi, ambayo hukufanya uhisi umeshiba haraka.

kula tufaha ilipendekeza pamoja na ngozi, kwani ni muhimu sana kwa kazi ya matumbo. Hivi karibuni, maendeleo ya majaribio ya madawa ya kulevya dhidi ya saratani ya matiti na prostate kulingana na vitu vinavyofanya apples imezinduliwa.

Hadi sasa, kuna tofauti nyingi za siku za kufunga kwenye apples. Unahitaji kuchagua aina ya busara zaidi ya upakuaji wa tufaha inayokufaa.

Kwa siku "safi" ya kupakua kwenye apples Inashauriwa kula kilo moja na nusu ya matunda haya wakati wa mchana. Idadi ya maapulo inapaswa kugawanywa katika sehemu sita sawa. Inaruhusiwa siku hii kunywa infusions za mitishamba na decoctions, maji ya madini yasiyo ya kaboni au unsweetened.

Inatambuliwa kama moja ya maarufu zaidi siku ya kufunga apple na kuongeza ya kefir. Katika tukio hili, kula tufaha (kilo 1.5) na kunywa lita moja asili kefir. Ikumbukwe kwamba kefir imelewa tu baada ya saa baada ya ulaji mkuu wa huduma ya apples. Inashauriwa pia kunywa maji yasiyo ya kaboni siku hii. maji (1.5 l).

Sio muhimu sana leo siku ya kupakua kwenye apples na asali ambayo inahusisha matumizi tufaha (kilo 1.5) na vijiko vitatu vya asali ya asili. Asali inaonyeshwa na tufaha mapema asubuhi, wakati wa chakula cha mchana na jioni. Matunda haya yanapaswa kugawanywa katika sehemu 6 sawa na kula kwa vipindi vya kawaida. Hakikisha kufuata regimen ya kunywa siku hii - angalau lita 2 kawaida maji kwa siku.

Siku ya kufunga ya kuvutia sana kwenye apples, mdalasini na asali.

Ili kufanya hivyo, jitayarisha:

Kilo moja na nusu apples tamu kata yao katika nusu na Grisi kiasi kidogo asali kila kipande cha apple, na nyunyuzia juu mdalasini. Tufaha zinafuata bake ndani moto tanuri kwa hali ya ulaini. Wagawanye katika sehemu 6 sawa na kula kila masaa matatu. Inapendekezwa pia siku nzima kunywa chai ya mitishamba au safi maji.

Haipaswi kusahaulika kuwa siku za kufunga kwenye maapulo sio tu kusafisha mwili mzima ulimwenguni, lakini pia huchangia kuhalalisha uzito, kwa karibu nusu kilo katika siku moja kama hiyo.

Mwezi mzima kuruhusiwa kushikilia hadi siku tano za upakuaji kwenye tufaha. Juu sana afya panga upakuaji kama huo baada ya likizo ambayo mara nyingi huambatana na kula kupita kiasi. Ikiwa una asidi ya juu na magonjwa yoyote ya mfumo wa utumbo, basi kabla ya kuanza kwa siku ya kufunga, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu.

Kumbuka kwamba inashauriwa usitumie aina za siki za maapulo kwa kupakua, kwani huchochea hamu ya kula.

Je! wakati wa kupakua kula maapulo yaliyooka, ambayo ina kiasi kikubwa cha pectini. Pia unahitaji kuwa mwangalifu na menyu ya siku inayofuata. baada ya kushikilia kupakua.

Kanuni kuu - usila sana.

Ikiwa unafuata mapendekezo hapo juu, basi siku ya kufunga kwenye apples itakuwa njia bora kwako kudumisha afya, ustawi na uzuri.

Wasichana wengi, wakiwa wamefanikiwa kwa njia moja au nyingine sura nzuri, wanataka kuweka uzito bila kufanya juhudi maalum.

Siku za kufunga mara kwa mara kwenye apples zitasaidia kuweka takwimu katika hali kamili.

Siku ya kupakua kwenye tufaha: faida

Faida kwa mwili kutokana na kupakua kwenye tufaha ni dhahiri. Matunda haya ni ghala halisi la vitu muhimu kwa mwili: vitamini, madini. Licha ya maudhui ya kalori ya chini - wastani wa kcal 47 kwa gramu 100, apples hujaa na kusambaza mwili kwa vipengele muhimu kwa kazi. Aidha, kutokana na maudhui ya juu ya pectini, kuna utakaso wa sumu na sumu, kuondokana na matatizo yanayohusiana na digestion.

Sio kila mtu anayeweza kuhimili mafadhaiko ya mara kwa mara kwa njia ya lishe ngumu, mazoezi ya mwili inayoendelea, lakini hii ni mafadhaiko ya muda mrefu. Matokeo yake, kuvunjika hutokea, na kilo zilizochukiwa na sentimita zinarudi. Siku za kufunga ni rahisi zaidi kubeba - na hii ni faida yao isiyo na shaka. Kwa kuongeza, baada ya muda, mwili hutolewa ndani na tayari "inahitaji" yenyewe kwa urahisi, sio siku zilizojaa.

Licha ya ukweli kwamba kupoteza uzito wakati wa kupakua hutokea polepole sana, bila kuruka kwa ghafla, husaidia sio tu kuondokana na uzito wa ziada bila matatizo kwa mwili, lakini pia kudumisha matokeo yaliyopatikana.

Ni vigumu kwa wengi kuhimili siku ya kufunga kwenye maapulo katika hatua za kwanza kabisa. Kisha unaweza kwanza kujaribu upole zaidi, chaguo mchanganyiko. Na baada ya mwili kukabiliana na siku za "mwishoni mwa wiki", anzisha sheria kali zaidi.

Siku ya kupakua kwenye apples: sheria za msingi

Uzingatiaji mkali wa sheria rahisi utafanya matokeo ya upakuaji kuwa bora zaidi, usiwapuuze:

Chagua siku fulani za kufunga za juma, moja au mbili. Shikilia nao wakati wote.

Kabla ya siku ya kufunga, usila mafuta, vyakula vya chumvi, ukiondoa pombe. Inastahili kuwa chakula cha jioni kiwe nyepesi, lakini wakati huo huo kamili: kipande cha nyama, mboga za kitoweo au samaki na nafaka.

Hakikisha kula kijiko cha mafuta ya mboga kwenye tumbo tupu asubuhi juu ya tumbo tupu, hii itasambaza bile.

Usile posho ya kila siku katika kikao kimoja au viwili, ugawanye katika milo mitano hadi saba.

Kunywa angalau lita 2.5 za kioevu bila sukari: chai, decoctions, maji.

Chagua siku ambazo huna haja ya kupakia mwili wako kiakili au kimwili. Ikiwa mambo yatatokea siku uliyoteua, unaweza, isipokuwa, kuhamisha siku ya kufunga hadi siku nyingine ya juma.

Pata usingizi wa kutosha. Nenda kulala mapema usiku wa kupakua, unahitaji kupumzika kikamilifu.

Usinywe pombe, unga na vyakula vya mafuta siku inayofuata.

Usitumie siku za kufunga kwenye maapulo ikiwa una homa, mgonjwa, chukua dawa yoyote. Pia, upakuaji unapaswa kuachwa wakati wa hedhi.

Siku ya kupakua kwenye maapulo: uteuzi wa matunda

Aina zisizo na tamu, za kijani za apples zinafaa kwa kupakua: granny, semerenko. Peel ya kijani inaonyesha kwamba matunda yana kiasi kikubwa cha pectini. Wakati wa kukata apple, mwili unapaswa kuwa giza haraka, ambayo inaonyesha maudhui ya juu ya chuma.

Chagua matunda ya ukubwa mdogo, kulingana na idadi ya kilo zinazohitajika kwa siku. Kulingana na chaguo la kupakua, kutoka vipande 3 hadi 6-8 vinaruhusiwa kwa siku.

Siku ya kupakua kwenye tufaha: chaguzi

Kuna chaguzi nyingi za kupakua, sio lazima kula maapulo tu siku nzima. Ili siku hizi zisichoke, unaweza kubadilisha lishe yako kwa kubadilisha menyu moja na nyingine kila wiki. Kwa mfano, wiki hii unaweza kufurahia apples safi, kuoka wiki ijayo, kisha kuchanganya apple unloading na kefir au Cottage cheese.

Pia, katika hatua za awali, unaweza kuchukua nafasi ya moja ya milo ya apple na karibu mboga yoyote safi: tango, nyanya, karoti, au gramu mia moja za uji wa Buckwheat.

Toleo la classic, kali. Menyu sio tofauti, lishe ni pamoja na maapulo na kioevu tu. Wakati wa mchana, utahitaji kula kilo mbili za apples tamu na siki ya aina sahihi, kugawanya kiasi kizima katika milo kadhaa. Kwa kila mlo, kunywa angalau 250 ml ya kioevu: maji ya madini bila gesi, chai ya kijani, maji, decoctions ya mimea, rose makalio.

Chaguo la upole: apples na kefir. Ni rahisi kuhamisha chaguo hili la kupakua: inaruhusiwa kula kutoka kilo 1.5 hadi 2 za apples zisizo na tamu za kijani kwa siku na kunywa lita moja ya kefir ya chini ya mafuta. Pia katika siku hizi unapaswa kutumia angalau lita moja na nusu ya kioevu. Kefir na apples zinaweza kuliwa tofauti au pamoja, kwa mfano, kwa kufanya laini. Chaguo hili la kupakua mara nyingi hupendekezwa na wanajinakolojia kwa wanawake wajawazito wanaosumbuliwa na toxicosis katika hatua za mwanzo za ujauzito na uvimbe katika hatua za baadaye.

Lahaja ya curd ya apple. Siku ya kufunga kwenye apples na jibini la jumba inafaa kwa wanawake katika nafasi na wale ambao wanashauriwa kufuatilia uzito wao. Wakati wa mchana, unaweza kula kilo moja ya maapulo ya aina inayofaa na gramu 300-400 za jibini la Cottage 3-5% kwa namna yoyote: safi au kuoka, pamoja au tofauti. Gawanya kiasi chote cha chakula unachohitaji katika milo 5-7. Wakati wa kuoka, usiongeze bidhaa zingine. Inashauriwa kutumia jibini la Cottage asubuhi, inashauriwa kula apple kwa chakula cha jioni. Usisahau kuhusu usawa wa maji katika mwili: kutoka lita 2 za maji kwa siku.

Kupakua kwenye apple na mchele. Siku hii, unahitaji kupika uji wa mchele asubuhi kutoka kwa gramu 100 za nafaka katika maji bila sukari, kwa ladha unaweza kuweka malenge kidogo ya kuchemsha, na apples kwa kiasi cha kilo moja. Gawanya uji wa mchele katika milo mitatu, kula tufaha kati. Kunywa maji ya madini bila gesi, decoctions ya mimea, chai angalau lita 2-2.5 kwa siku.

Kupakua kwenye juisi ya tufaha. Chaguo hili linapendekezwa na wataalamu wa lishe kama matibabu. Juisi ya apple iliyopuliwa hivi karibuni ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa njia ya utumbo, husafisha gallbladder na ini. Wakati wa siku nzima inaruhusiwa kunywa tu juisi ya apple. Kunywa glasi ya kinywaji kwenye tumbo tupu, kisha kunywa juisi kila masaa mawili kwa 200-250 ml. Kioo cha mwisho kinapaswa kunywa saa 7-8 jioni. Vyakula vingine isipokuwa maji haviruhusiwi. Ili kufanya utiririshaji wa bile baada ya upakuaji huo usiwe na uchungu, fanya umwagaji wa joto jioni.

Siku ya kupakua kwenye apples: matokeo

Mbali na kila mtu, siku za kwanza za upakuaji wa apple huleta matokeo yanayoonekana. Wengine hupoteza kutoka gramu 100 hadi 500, wengine hawana radhi kabisa na mizani. Kutakuwa na matokeo, lakini siku za kufunga kwenye apples ni kazi kwa siku zijazo. Utaratibu tu ndio utatoa athari inayoonekana. Baada ya muda, takwimu itakuwa slimmer, mwili kutakaswa. Wakati huo huo, huwezi kuteseka na njaa ya kudhoofisha na kutokuwa na uwezo wa kula vyakula vinavyohitajika kwa siku nyingine.

Lakini haupaswi kubebwa na siku za kufunga kwenye maapulo. Ni bora kuzifanya si zaidi ya mara mbili kwa wiki, ikiwa una uhakika kwamba huna matatizo yoyote ya tumbo. Kimsingi, mara nne kwa mwezi ni ya kutosha kwa ajili ya matengenezo na utakaso. Kwa uzito wa kawaida, utakuwa na uhakika kwamba kipande cha keki kilicholiwa kwenye likizo hakitaathiri takwimu yako, na kwa uzito wa ziada wa mwili, umehakikishiwa matokeo ya kilo 1.5-2.5 kwa mwezi.

Kuna vikwazo vichache: asidi iliyoongezeka, magonjwa ya ini, figo na njia ya utumbo, kutovumilia kwa bidhaa.

Sio mtaalamu wa lishe moja, mwenye akili timamu na kumbukumbu thabiti, atamshauri mgonjwa wake juu ya lishe, atasema, Dk Dukan, na kwa kweli lishe nyingine yoyote, isipokuwa ni matibabu. Lakini, kuhusu siku za kufunga, wataalamu wanapendelea kwa mikono miwili. Kwa kweli, mwili hutakaswa, sumu huondolewa, na hakuna madhara yanayofanyika. Kuna siku nyingi za kupakua - kefir, buckwheat, kuku, apple, kwa hiyo tutazungumzia kuhusu mwisho.

Siku ya kupakua kwenye maapulo - sio njaa, ya bei nafuu, ya bei nafuu kabisa. Hutumikia sio tu kwa kuhalalisha uzito, lakini pia kwa kuzuia atherosclerosis. Inaweza kufanyika mara 1-2 kwa wiki bila hofu kwa afya yako. Ili kusafisha mwili, inapaswa kufanyika mara 1, kwa kupoteza uzito - mara 2 kwa wiki. Huwezi kupoteza sana siku hii, kiwango cha juu cha gramu 200, bora zaidi ya g 500. Hata hivyo, apples zina athari ya manufaa kwenye ngozi, njia ya utumbo, na kutoa chanya na nguvu, ambayo ni ya thamani sana wakati wa kupakua. , wakati mwili uko chini ya dhiki.

Kuna chaguo nyingi kwa Siku ya Apple, hapa ni ya kawaida zaidi.

Siku hii, unahitaji kula kilo ya apples, unaweza kuoka katika tanuri, kisha pectini imehifadhiwa. Dutu hii inakabiliana kikamilifu na kuondolewa kwa sumu na sumu. Kioevu siku hii kinapaswa kunywa kama unavyotaka. Kwa njia, unaweza kuoka na mdalasini, viungo hivi pia huchangia kupoteza uzito. Jioni, kabla ya siku ya kufunga, unahitaji kuchukua laxative.

Idadi isiyo na kikomo ya apples huliwa, matumizi ya lita 1.5-2 za maji ni lazima. Pia inashauriwa kunywa decoctions soothing ya mimea.

Unahitaji kula angalau kilo 1 ya maapulo kwa namna yoyote, lakini huwezi kunywa siku hii. Ni siku ya ajabu sana. Kioevu tu kilicho katika apples kinazingatiwa.

Maapulo kwa kiasi cha kilo 1.5 inapaswa kuliwa na kijiko 1 cha asali, kugawanya bidhaa hizi kwa sehemu sawa.

Kilo 1 ya apples na lita 1 ya kefir isiyo na mafuta. Hii ni kwa wale ambao wanaona vigumu kukaa kwenye apples. Ukweli ni kwamba kwa watu wengine, maapulo huzuia hamu ya kula na kueneza kabisa mwili, wakati kwa wengine, kinyume chake, huchochea hamu yao. Hakikisha kunywa - angalau lita 1.5.

Siku hii inaweza kutumika hata kwa wanawake wajawazito. Siku unahitaji kula kilo 1 ya maapulo na 500 g ya jibini la Cottage isiyo na mafuta. Kwa jumla kunapaswa kuwa na milo 5. Ikiwa hujisikii, huwezi kujilazimisha kunywa maji, tu ikiwa unataka.

Ili siku za kufunga kwenye maapulo iwe na ufanisi kweli, unahitaji kufuata sheria rahisi:

Maapulo yaliyooka yana pectini zaidi.

Hasa apples ni muhimu kwa watu wenye matatizo ya njia ya utumbo.

Maapulo yana kiasi kikubwa cha virutubisho, madini na nyuzi.

Maapulo ya kijani yana afya zaidi kuliko nyekundu. Kwanza, zina vitamini C zaidi. Pili, hazina mzio.

Maapulo lazima yaliwe na peel, iko kwenye peel ambayo ina vitamini nyingi.

Maapulo ya siki huchochea hamu ya kula.

Maapulo ya sour ni kinyume chake katika vidonda vya tumbo na gastritis.

Ni lazima ikumbukwe kwamba apples zina mali ya diuretic, na pia inaweza kusababisha uvimbe.

Wakati wa siku ya kufunga, sukari, chumvi, kahawa na, bila shaka, pombe haipaswi kutumiwa.

Baada ya kumalizika kwa siku ya kufunga, haupaswi kula chakula na kunyonya kila kitu bila kubagua, vinginevyo juhudi zote zitakuwa bure. Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua vyakula vilivyokatazwa hapo awali kwenye chakula.

Shughuli yoyote ya kimwili wakati wa siku ya kufunga ni kinyume chake.

chagua siku ya kupakua ya apple kwa ladha yako na uwe mzuri!

Ukaguzi wa video