Sababu za kupoteza hamu ya kula kwa watu wazima. Nini cha kufanya ikiwa unapoteza hamu ya kula

Picha kutoka kwa lori.ru

Wakati hamu ya kula inasumbuliwa, sio watu wote wanaona kuwa ni dalili ya kutisha. Na bure: mabadiliko katika hamu ya chakula inaweza kuwa moja ya ishara (ingawa sio wazi) ya magonjwa ya tumbo na / au duodenum. Pia, usawa wa hamu ya kula huzingatiwa katika patholojia zingine, kwa mfano:

  • maambukizi ya aina mbalimbali;
  • ulevi (sumu);
  • matatizo na mfumo wa endocrine;
  • magonjwa ya mfumo wa neva, matatizo ya akili;
  • beriberi, anemia na utapiamlo mwingine.

Kuongezeka na kupungua kwa hamu ya kula: sababu kuu

Kuongezeka kwa hamu ya chakula kunajulikana kwa wagonjwa katika kipindi cha kurejesha, na ugonjwa huu mara nyingi hufuatana. Mifano ya classical ya hamu iliyopotoka huzingatiwa wakati wa ujauzito kwa wanawake, na pia dhidi ya historia ya matatizo mbalimbali ya akili.

Dalili ya "hakuna hamu" inaweza kuwa ishara inayojulikana na kupungua kwa usiri wa kongosho. Katika magonjwa ya oncological (), wagonjwa mara nyingi hukataa aina fulani ya chakula, hasa nyama na derivatives yake, pamoja na kupungua kwa hamu ya chakula hadi anorexia - kutojali kamili kwa chakula. Wakati mwingine madaktari wenye ujuzi hutambua saratani kwa usahihi kulingana na dalili moja: wakati mgonjwa analalamika kwa muda mrefu wa hamu mbaya, ukosefu wa furaha katika kula hata chakula chao cha kupenda, na upotovu wa ladha.

Hali maalum ambayo inapaswa kutofautishwa na kupoteza hamu ya kula ni sitophobia, kukataa chakula. Hii inaweza kuwa kutokana na ugonjwa wa akili au hofu imara ya maumivu ambayo hudhuru baada ya kula - kwa mfano, katika vidonda vya muda mrefu. Tamaa iliyopotoka na hamu ya kula chaki, makaa ya mawe na vitu sawa huzingatiwa sio tu kwa wanawake wajawazito, bali pia kwa wagonjwa wenye gastritis na malezi ya asidi iliyopunguzwa au haipo (fomu ya achilic).

Pathologies ya tumbo na njia ya utumbo (duodenum) mara chache hufuatana na ongezeko la hamu ya kula; huwa na hamu duni. Cider inayotokea na kidonda cha peptic inapaswa kufasiriwa zaidi kama hitaji la milo ya mara kwa mara kuliko kuongezeka kwa hamu ya kula: hukasirishwa na maumivu ambayo hutokea saa moja na nusu hadi tatu baada ya kula (kinachojulikana kama maumivu ya marehemu) au baada ya kula. Masaa 5-6 (" maumivu ya njaa). Pia tabia ni hamu ya kula haraka iwezekanavyo, na katika nafasi ya supine, kwa wagonjwa wenye matatizo ambayo yametokea baada ya upasuaji wa tumbo; kwanza kabisa, na maendeleo ya hypoglycemia - tata ya dalili kulingana na usawa katika viwango vya glucose ya plasma.

Hamu ni nini?

Neno la Kilatini appetitus linatafsiriwa kama "tamaa, hamu" na inamaanisha raha ambayo mtu hupokea wakati wa kula. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, hamu ya chakula ni utaratibu maalum wa kisaikolojia unaomlazimisha mtu kutoa mwili wake kwa virutubisho kwa wakati.

Hamu ni dhana tata na yenye thamani nyingi. Inahusiana moja kwa moja na kazi ya seti ya miundo maalum ya ubongo, inayoitwa kituo cha chakula; idara zake zinazofanya kazi zaidi ziko kwenye gamba la hemispheres zote mbili za ubongo na hypothalamus. Kwa hiyo, tunataka kula, kwanza kabisa, na kichwa!

Ni nini huamua uwepo au kutokuwepo kwa hamu ya kula?

Taarifa zote zinazohusiana na chakula huja kwenye kituo cha chakula cha ubongo na huchakatwa:

  • jinsi na kwa kiasi gani inapokelewa;
  • jinsi inavyomeng'enywa;
  • ni hali gani za lishe;
  • jinsi chakula kinavyotumika mwilini.

Hamu haitoke wakati rasilimali za chakula za mwili wetu tayari zimechoka, lakini mapema; ni mfumo makini. Kwa hiyo, kwa mabadiliko katika mlo ulioanzishwa, ubongo unaweza kutoa "ishara ya kengele", na msukumo wa kuunda hamu utaanza kutenda tofauti, na kusababisha kupungua au kuongezeka kwa hamu ya kula.

Mambo yanayoathiri uwepo wa hamu ya kula:

  • ni jinsi gani kimetaboliki ya kati katika mwili, ni kiwango gani cha bidhaa zake katika damu;
  • jinsi bidhaa za kimetaboliki zinavyofyonzwa vizuri / hafifu na seli;
  • ni maji ngapi yaliyomo kwenye tishu za mwili;
  • Je, kuna mafuta ya kutosha yaliyohifadhiwa?

Hamu ya chakula huchochewa wakati tumbo ni tupu na kuta zake hupungua. Mtu mwenye joto la chini la mwili pia anataka kula. Mambo ya nje hufanya kazi ili kuongeza hamu ya kula, ambayo mwili umetengeneza reflex ya hali: kwa mfano, aina ya sahani ya ladha, harufu yake (sio bure kwamba mama wa nyumbani wenye pesa daima huenda kwenye duka baada ya chakula cha jioni). Hata kuona saa ya ukutani inayoashiria mwanzo wa mapumziko ya chakula cha mchana kunaweza kuwa kama kuudhi!

Hamu ya chakula huzuiliwa hatua kwa hatua wakati wa chakula: chakula kilichochukuliwa kinanyoosha kuta za tumbo, digestion yake huanza, bidhaa za kuvunjika huingizwa, kufyonzwa na mwili, asili ya homoni hubadilika ipasavyo, na kituo cha chakula kinatoa amri - kutosha, mtu amejaa. !

Aina za hamu ya kula na shida zake

Kuna aina za hamu ya kula:

  • ujumla, au kwa urahisi “Nataka kula!” Wakati mtu yuko tayari kula chakula chochote;
  • fomu maalum, wakati hamu ya chakula inaelekezwa kwa aina fulani ya chakula na inatajwa na haja ya mwili kwa kundi maalum la vitu: protini au wanga, mafuta, vitamini au madini, nk.

Kwa upande mmoja, hamu ya chakula inahakikisha kwamba aina sahihi ya chakula huingia mwili kwa kiasi fulani. Kwa upande mwingine, "huwasha" taratibu zinazohitajika kwa uigaji wake: salivation, usiri wa juisi ya utumbo wa tumbo. Huu ni mfumo ulioimarishwa kwa asili yenyewe, na kazi yake isiyofaa mara nyingi inaonyesha kuwa mtu ana ustawi katika mwili na roho: kiwango kizuri cha hamu ya kula kimekuwa kikizingatiwa kuwa ishara ya afya. Lakini kupoteza hamu ya chakula, kinyume chake, huashiria kutokuwa na afya kwa mfumo fulani, chombo. Anorexia (hakuna hamu ya kula) au bulimia (ongezeko lisilo la kawaida) la hamu ya kula mara nyingi huonyesha matatizo ya njia ya utumbo, matatizo ya endocrine, beriberi, matatizo ya akili, na hata uvimbe wa ubongo. Ili kurudi hamu ya kawaida, ni muhimu kuanzisha ratiba sahihi ya chakula na, bila shaka, kuanza kutibu ugonjwa wa msingi.

Moja ya mambo yenye nguvu zaidi ambayo hutumikia kusisimua hamu ya chakula ni mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu, hasa ikiwa hutokea kwa ghafla. Ni rahisi sana kwa mtu wa kisasa kuchochea hii: inatosha kula wachache wa pipi kwa dakika chache, kunywa chupa ya soda kwenye gulp moja siku ya moto, au kwenda kwenye mgahawa wa chakula cha haraka kwa bite. kula. Kisha kila kitu kinakwenda kulingana na mpango uliowekwa:

  • kuna ziada ya sukari katika damu (kiwango chake kinaweza kuongezeka kwa 100-200%);
  • mwili "hupiga kengele" na kuzindua utaratibu wa ubadilishaji wa kasi wa sukari kuwa mafuta ya mwili;
  • kiwango cha sukari kinashuka kwa kasi chini ya kawaida, na kituo cha chakula tena kinazingatia hali hiyo kama muhimu - unahitaji kula haraka!
  • mtu hupata shambulio jipya la hamu ya kula.

Matatizo ya hamu ya kila aina wakati mwingine hujumuishwa chini ya neno la jumla - dysrexia. Kuna vikundi vya wazi vya patholojia:

  • hyporexia - kupungua kwa hamu ya kula;
  • anorexia - wakati mtu hana hamu ya kula kabisa;
  • hyperrexia - ongezeko la pathological katika hamu ya kula;
  • bulimia - toleo kali la hyperrexia, ulafi usio na udhibiti, "hamu ya mbwa mwitu";
  • pararexia - upotovu wowote wa hamu ya kula.

Wakati mwingine dysrection huchanganyikiwa na aina zake za pseudo; kuna hata neno maalum - pseudodisrection. Kwa hivyo, mtu mwenye njaa sana anaweza "kula kama mbwa mwitu", na kifungua kinywa cha moyo sana kinaweza kupungua au kukosa hamu ya kula wakati wa chakula cha mchana cha jadi.

Ulafi na anorexia

Hamu ya kupita kiasi, isiyodhibitiwa kwa mazungumzo inaitwa ulafi. Ugonjwa huu unaonyeshwa na hamu ya kula mara kwa mara na kutokuwa na uwezo wa kuacha kula hata baada ya mwili kushiba. Kula kupita kiasi kunasababisha kujifurahisha, kunenepa kupita kiasi, na matatizo yote yanayohusiana, mara nyingi ni makubwa sana. Ulafi ni ugonjwa unaohitaji kutibiwa!

Kutokuwepo na kupoteza hamu ya kula (anorexia) leo inaweza kuendeleza dhidi ya historia ya chakula kali, ambayo ina maana ya kizuizi cha juu cha kalori zinazotumiwa na mtu. Hali ni ya kitamaduni kwa wanawake na wanaume wengine ambao wana "fad" - wanajiona kuwa wameshiba kupita kiasi, hata ikiwa kwa kweli wana tabia ya wembamba. Hali hiyo inazidishwa ikiwa, kwa kuzingatia lishe kama suluhisho la kutosha, mtu anaanza kuchukua dawa (laxatives, diuretics), wote wakiwa na lengo moja - kupunguza uzito. Na hapa ndio matokeo: shughuli ya kituo cha chakula ilivurugika - hamu ilipotea, mwili ulipoteza karibu akiba yake yote ya mafuta, uchovu uliowekwa (sio tu wa mwili, bali pia wa psyche). Kila kitu kinaisha na bouquet ya magonjwa makubwa, na wakati mwingine na njaa halisi. Kesi zinazofanana zilibainishwa miaka kadhaa iliyopita, wakati wa "mtindo" kwa takwimu nyembamba sana za mifano ya juu, iliyotangazwa na vyombo vya habari vya Amerika na Ulaya.

Kwa bulimia, wagonjwa wengi hupata, inaonekana kwao, njia bora ya "kupigana" na ugonjwa huo: baada ya kula, huwashawishi kutapika au kuchukua laxatives yenye nguvu. Mantiki ni rahisi - unaweza kupata mafuta kutoka kwa kiasi kikubwa cha chakula, hivyo unahitaji tu kukataa mpaka kufyonzwa na mwili. Kwa hivyo tabia ya wagonjwa wengi wa bulimia kula peke yao, kupanga sikukuu za kweli na idadi ya ajabu ya sahani na utakaso uliofuata wa tumbo. Hatari ya hali hii ni kwamba mtu hajioni kuwa mgonjwa (kwa sababu haipati uzito kupita kiasi) na hatafuti msaada wa matibabu. Inatokea kwamba bulimia ni "upande wa nyuma" wa anorexia, kuendeleza kwa mtu baada ya muda mrefu wa ukosefu kamili wa hamu ya kula.

Nini cha kufanya ikiwa hamu yako inasumbuliwa au imepotea?

Ukiukaji wowote wa mtazamo wa kawaida kwa chakula - kupungua au ukosefu wa hamu ya chakula, mabadiliko yake ya ghafla - ni dalili ya matatizo ya mwili, ambayo inahitaji kutembelea daktari! Jua sababu za pathologies ya hamu ya kula na msaada katika urejesho wake unaweza:

  • mwanasaikolojia;
  • mtaalamu wa lishe;
  • mtaalamu katika uwanja wa gastroenterology;
  • mtaalamu wa endocrinologist.

Ikiwa unaona vigumu kuchagua daktari wa kuwasiliana naye, kwanza wasiliana na daktari mkuu au daktari wa familia.


Ukosefu wa hamu ya chakula kwa mtu mzima katika hali nyingi inamaanisha malfunctions katika mwili. Watu wenye afya wakati mwingine hawajisikii njaa kwa sababu ya mafadhaiko, kufanya kazi kupita kiasi na woga. Na pia wakati wa homa na sumu ya chakula. Maradhi kwa namna ya baridi na bloating mara nyingi hufuatana na kupoteza maslahi ya chakula, na kutokuwepo wakati wa ujauzito na katika uzee kunaelezewa na michakato ya kisaikolojia inayotokea katika mwili. Ikiwa hii sio sababu, mtu hawezi kuwa na hamu kutokana na magonjwa ya viungo vya ndani, na anahitaji kwenda hospitali kwa uchunguzi wa kina.

NI MUHIMU KUJUA! Mtabiri Baba Nina:"Siku zote kutakuwa na pesa nyingi ikiwa utaiweka chini ya mto wako..." Soma zaidi >>

    Onyesha yote

    Hisia ya njaa ya kibinadamu

    Hamu nzuri ni ishara ya afyana maisha marefu. Chakula kinatia moyo na kinatia nguvu. Katika mtu mwenye afya, kiasi cha juisi ya tumbo ni wajibu wa kuonekana kwa njaa. Wakati viungo vyote vya ndani vinafanya kazi vizuri, kiasi cha kimeng'enya kinachosindika chakula kinatosha. Wakati wa kula, kuta za tumbo huongezeka kwa nguvu, na juisi ya tumbo hutolewa kwa wingi. Utaratibu huu wa kisaikolojia unawajibika kwa hamu nzuri.

    Kupungua kwa muda mfupi kwa hisia ya njaa wakati wa ugonjwa mfupi sio hatari kwa afya. Mwili wa mwanadamu una uwezo wa kujiponya, na kwa matumizi mafupi ya kalori chache, hakuna hatari itatokea. Lakini ikiwa kufunga ni muda mrefu, viungo vyote, ikiwa ni pamoja na ubongo, hawana lishe muhimu, baada ya usumbufu katika kazi zao inawezekana.

    Chakula cha mtu mzima hutegemea aina ya shughuli na kiwango cha mkazo wa akili. Chakula kinapaswa kuwa na usawa na kufanya kazi ya akili na kimwili iliyotumiwa. Ikiwa hamu ya chakula imetoweka kwa muda mrefu, shughuli za ubongo zitapungua na kuongezeka kwa uchovu kutatokea. Shughuli zozote ambazo watu hushiriki, na ukosefu wa ulaji wa kalori, kuna:

    • kusinzia;
    • kuwashwa;
    • uchovu;
    • Hisia mbaya;
    • kizunguzungu;
    • kudhoofika kwa mfumo wa kinga;
    • upungufu kamili wa mwili.

    Wakati wa kuzungumza juu ya hamu ya afya, hatuzungumzi juu ya tamaa ya kula kitu kitamu na zaidi, lakini kuhusu lishe ya kawaida ya mtu wa kawaida kurejesha uhai wake.

    Vijana pia wakati mwingine hupata kupungua kwa hamu ya kula. Kwa wakati wa umri wa mpito, wanachagua chakula, wanakataa kula chakula cha afya. Wanaweza kula vyakula vichache tu wanavyopenda ambavyo havijazi mwili na virutubisho muhimu. Wao ni daima busy na kitu, kwa haraka na kuwa na bite ya kula juu ya kwenda. Utapiamlo kama huo hudhuru kiumbe kinachokua na kupunguza kasi ya ukuaji wa akili.

    Sababu za Hamu mbaya

    Kupoteza kwa njaa kwa wanaume na wanawake huathiriwa na mambo ya nje na ya ndani. Sababu zimefichwa katika magonjwa ya kimwili na ya kisaikolojia, mimba na uzee. Sababu za kimwili ni pamoja na:

    Sababu Tabia
    Dysbacteriosis ya matumboMabadiliko katika microflora husababisha digestibility mbaya ya virutubisho, mtu hupoteza hisia ya njaa na kupoteza uzito. Dalili: colic, bloating, gesi tumboni na viti huru
    Ugonjwa wa tumboMaumivu hutokea kwa kila mlo. Kuna kichefuchefu na kutapika. Sitaki hata kula chakula ninachopenda. Matokeo: udhaifu, usingizi na kupunguzwa kinga. Ikiwa haijatibiwa, mgonjwa yuko katika hatari ya uchovu kamili.
    mzio wa chakulaInaonyeshwa na kuvimbiwa, kutapika, kuhara, maumivu ndani ya tumbo, uvimbe wa koo, palate na ulimi. Mwitikio huu wa mwili husababishwa na msukumo unaoingia kwenye ubongo wakati vipengele fulani vinavyounda bidhaa fulani huingia kwenye damu. Kuna kizuizi cha chakula ambacho kinakera mwili
    Magonjwa ya kuambukizaKifua kikuu, nimonia, hepatitis, VVU na maambukizo ya msimu ni sababu kubwa za kupunguza hamu ya chakula
    Magonjwa ya mishipaMabadiliko katika shinikizo la damu ni sababu kubwa ya kukandamiza hamu ya kula. Dalili: maumivu ya kichwa mara kwa mara nyuma ya kichwa, kichefuchefu, uwekundu wa ngozi ya uso, kutokwa na damu ya pua, uharibifu wa kumbukumbu, jasho kali, kukosa usingizi, kuwashwa. Shinikizo la damu ni ugonjwa mbaya sio tu wa wazee, bali pia wa kizazi kipya. Kusonga kidogo huku kujisikia vibaya, mtu huacha kupoteza nishati na kula kidogo. Kuchukua dawa za shinikizo la damu ni sababu nyingine ya hamu mbaya.
    Kuzidisha kwa magonjwa suguHizi ni pamoja na: kushindwa kwa figo na moyo, ugonjwa wa bowel wenye hasira, ugonjwa wa kongosho
    Patholojia ya oncologicalUgonjwa wa mauti, ambayo hamu ya chakula hupotea wote mwanzoni, wakati mtu bado hajui ugonjwa wake, na wakati wa matibabu, na baada ya kipindi cha ukarabati. Chemotherapy hudhuru sio seli za saratani tu, bali mfumo mzima wa kinga. Kichefuchefu na kutapika huchangia kupoteza uzito mkubwa. Ni seti ya kilo zilizopotea na hamu ya kuboresha ambayo inaonyesha kuwa mgonjwa yuko kwenye kurekebisha. Saratani za koloni, kongosho, tumbo na ini huathiriwa zaidi na hamu mbaya ya kula.
    KileleMarekebisho ya mwili wa kike wakati wa kukoma hedhi husababisha kuongezeka kwa shinikizo, kichefuchefu na kupunguza hamu ya chakula.
    Matatizo ya EndocrineMabadiliko katika kazi ya tezi ya tezi ni sifa ya kupungua kwa jumla kwa vitality
    Maambukizi ya minyooKichefuchefu, kuhara na ukosefu kamili wa hamu ya chakula pia inaweza kutokea kwa sababu hii. Udhaifu na kizunguzungu huonekana, kwani helminths inachukua virutubisho vyote na sumu ya mwili wa binadamu na kinyesi chao.

    Kuchukua dawa wakati wa matibabu ya magonjwa ambayo yanaathiri mtazamo mbaya kwa chakula pia husaidia kupunguza hitaji la chakula - hadi mtu atakaporekebishwa.

    Sababu nyingine

    Sababu za nje zinazoathiri hamu ya afya na ustawi ni pamoja na: mimba na kuzaa, matatizo ya neva na uzee.

    Kipindi cha ujauzito

    Ukosefu wa hamu ya kula wakati wa ujauzito sio kawaida. Asilimia arobaini ya wanawake wajawazito wanaona kuwa katika trimester ya kwanza, hisia ya njaa kivitendo haijikumbushi yenyewe, na wanawake hawana hamu ya kula. Ikiwa mama anayetarajia atalazimika kula kwa nguvu kwa mwezi mmoja au miwili, hii inaweza kuathiri vibaya ustawi wake na afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Kila mwili wa kike wakati wa ujauzito humenyuka kibinafsi kwa mabadiliko ya kisaikolojia, na hamu ya mwanamke mjamzito inaweza kupungua au kuongezeka. Sababu za hii ni tofauti:

    1. 1. Toxicosis. Wengi huwa na kichefuchefu katika hatua za mwanzo, na kipande chochote kilichomeza kinaomba kutolewa. Kwa kuwa kuna haja ya virutubisho, inashauriwa kula angalau chakula cha kioevu: supu, uji wa maziwa, viazi zilizochujwa, kunywa matunda na juisi za mboga.
    2. 2. Mabadiliko ya homoni. Kuongezeka kwa homoni kunapunguza hamu ya kula, hupunguza kazi ya usagaji chakula, na huongeza kiwango cha progesterone, homoni ambayo hupunguza njaa.
    3. 3. Upungufu wa asidi ya Folic. Upungufu wa vitamini B9 wakati wa kuzaa husababisha kudhoofika kwa hisia ya njaa, ambayo inatishia ukosefu wa chuma katika damu (anemia).
    4. 4. Kuvimbiwa. Katika trimester ya pili, vyombo vya habari vya uterasi kwenye matumbo, digestion hudhuru na kuvimbiwa huonekana, ikifuatana na kichefuchefu.
    5. 5. Tumbo lililobanwa. Wakati uterasi na fetusi inakua ndani yake, kichefuchefu na hisia kwamba chakula haina nafasi ya kutosha ndani ya tumbo hutokea katika trimester ya tatu. Uhitaji wa chakula katika hatua za mwisho hupunguzwa kwa usahihi kwa sababu hii.

    Ili kujaza vitu muhimu, wanawake wajawazito wanaagizwa madawa ya kulevya yenye aina kamili ya vitamini muhimu.

    Sababu ya kisaikolojia

    Sababu ya kawaida ya kukosa hamu ya kula ni shida za neva kama vile dhiki, unyogovu, anorexia nervosa. Sitaki kula wakati wa kuanguka kwa upendo, baada ya kupoteza mpendwa, na matatizo ya kazi na ugomvi katika maisha yangu ya kibinafsi. Mishtuko kama hiyo huathiri sio afya ya akili tu, bali pia katika kiwango cha kisaikolojia. Mlo usio na usawa na kutoridhika kwa mwili mara nyingi husababisha bulimia na kisha kwa anorexia. Mwisho ni vigumu kutibu, na siku hizi wasichana zaidi na zaidi wanakabiliwa na ugonjwa huu.

    Unyogovu ni sababu nyingine ya kisaikolojia ambayo hufanya chakula cha wanaume na wanawake kiwe na ladha na kisichovutia. Mtu hapati kuridhika kwa chakula - kama vile katika maeneo mengine ya maisha - na kusahau juu ya hitaji la kalori za kila siku. Wakati huo huo, mtu mwenye huzuni anahisi kufurika kwa tumbo, kueneza haraka au kutapika. Kichefuchefu na kutapika wakati wa hali ya huzuni sana ni ya kawaida. Mpaka hamu ya chakula itatoweka kabisa, mgonjwa lazima apate matibabu ya haraka.

    Uzee

    Ugonjwa wa shida ya akili, ugonjwa wa Parkinson na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa hukandamiza kwa kiasi kikubwa hisia ya njaa, na wakati mwingine husababisha kukataa kabisa kula. Kukataa kwa muda mrefu kwa chakula kunajaa kupoteza uzito, kupoteza nguvu na udhaifu mkuu. Kazi ya viungo vyote vya ndani huvunjika, na ubongo, ambao haupati lishe muhimu, hasa huteseka. Kuna atrophy ya misuli na matatizo na mfumo wa musculoskeletal.

    Wazee hawalalamiki juu ya chochote, lakini wanaendelea kukataa chakula na kupoteza uzito. Ikiwa hautawasaidia, itasababisha kifo. Wagonjwa hao hutendewa na endocrinologist, gastroenterologist na psychotherapist.

    Jinsi ya kurejesha hamu ya afya nyumbani?

    Ili kuboresha hamu ya mtu mzima, unahitaji kupumzika zaidi, kuchukua multivitamini na kuongeza kiasi cha maji ya kunywa kwa siku. Ikiwa hujisikii kula kwa sababu ya chakula cha monotonous, haipaswi kuwa wavivu na kupika kitu kipya na kitamu. Badilisha sahani na zenye mkali - zinakuhimiza kula chakula zaidi. Acha tabia mbaya na utafute hobby ya kuvutia. Hii hakika itasaidia mtu mwenye afya, lakini amechoka, na ikiwa sivyo, basi tiba za watu zitakuja kuwaokoa, ambayo itarudi ladha ya chakula.

    Infusions ya mimea iliyoandaliwa nyumbani huongeza hamu ya kula vizuri.

    John's wort na chai kali ya machungu

    Viungo:

    • 2 tbsp. l. mchungu uchungu;
    • 3 sanaa. l. mizizi ya calamus;
    • 3 sanaa. l. Hypericum.

    Mbinu ya kupikia:

    1. 1. Mimina vipengele kwenye thermos.
    2. 2. Mimina vikombe 2 vya maji ya moto.
    3. 3. Bia hadi asubuhi (saa 8).
    4. 4. Chuja asubuhi, ugawanye katika sehemu nne.

    Chukua mara 4 kwa siku dakika kumi na tano kabla ya milo.

Kupungua au ukosefu wa hamu ya kula (anorexia) ni dalili ya kawaida tabia ya kuambukiza, oncological, kiakili, endocrine pathologies na magonjwa ya njia ya utumbo.

Sababu za kukosa hamu ya kula

Hamu - hitaji la kula, hatua kwa hatua kugeuka kuwa hisia ya njaa. Licha ya banality ya ufafanuzi huu, nyuma yake kuna utaratibu ngumu zaidi unaohusika na udhibiti wa usawa wa nishati katika mwili wa binadamu. Inajumuisha viwango kadhaa: viini vya hypothalamus, shina la ubongo, kituo cha radhi, ambacho hutuma na kupokea ishara kupitia vitu vyenye biolojia. Chanzo cha mwisho kinaweza kuwa tishu za adipose, kongosho, njia ya utumbo, tezi za endocrine. Wanazalisha homoni zinazodhibiti hamu ya kula.

Kwa hivyo, kupungua kwa kiwango cha damu cha insulini, homoni ya kongosho, husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula (jambo la shida ya insulini). Leptin ni homoni inayozalishwa katika tishu za adipose. Mkusanyiko mkubwa wa leptini katika damu husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili kutokana na mafuta. Wakati wa njaa, kiwango cha leptini katika plasma ya damu hupungua, wakati kuna uhamasishaji wa mafuta na kugawanyika kwake, hisia ya njaa inaonekana.

Homoni nyingine, ghrelin, ambayo huzalishwa katika utando wa tumbo na matumbo ya mtu mwenye njaa, huambia mfumo mkuu wa neva kuwa njia ya utumbo iko tayari kuliwa. Kiwango chake cha juu katika damu, ndivyo unavyotaka kula zaidi. Mara baada ya chakula, mkusanyiko wake wa plasma huanza kupungua, kuonyesha ulaji wa virutubisho katika mwili.

Kuna homoni nyingi zinazofanana na dutu zinazofanana na homoni zinazohusika katika udhibiti wa mahitaji ya chakula. Uwepo wa magonjwa ambayo yanaweza kuharibu uhusiano huu ni sababu inayowezekana ya kupoteza hamu ya kula. Mfano wa kushangaza zaidi wa ugonjwa kama huo ni ukiukaji wa hamu ya kula kwa wagonjwa walio na anorexia nervosa.

Waathiriwa wa anorexia wanakataa kula hadi mwili umechoka kabisa. Uchunguzi unaolenga kusoma sababu za ugonjwa huu umefunua kwamba kwa anorexia, karibu sehemu zote za utaratibu unaodhibiti hamu ya kula huathiriwa. Ndiyo sababu ugonjwa wa anorexia ni vigumu kutibu.

Kuna aina nyingine za matatizo ya kula ambayo pia yanahusishwa na dysregulation ya hamu ya chakula (bulimia, overeating psychogenic, psychogenic kutapika).

Sababu za kutabiri kwa hamu mbaya

Hamu pia huathiriwa na mambo mengine yanayohusiana au yasiyohusiana na ugonjwa wowote:

  • Kuchukua dawa;
  • Shida za kisaikolojia, dhiki kali (kupoteza hamu ya kula na unyogovu);
  • Taratibu za matibabu na udanganyifu;
  • Mazingira ya kula;
  • Hali fulani za kisaikolojia (kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito);
  • Ubora na kuonekana kwa chakula (chakula kinaweza kuchukiza ikiwa kuna vyama vibaya);
  • Unyanyasaji wa pombe, madawa ya kulevya.

Utambuzi wa Matatizo ya Hamu

Utambulisho na tathmini ya kupoteza hamu ya kula huzuiwa na ukweli kwamba hakuna vigezo maalum vinavyoturuhusu kuzingatia hitaji la ulaji wa chakula kama ishara isiyo na shaka ya shida. Tabia za mtu binafsi hutofautiana kwa kiasi kikubwa kutoka kwa mtu hadi mtu na hutegemea jinsia, umri, taaluma, michezo, tabia mbaya na hali ya homoni. Kwa mfano, watu wazee hukabiliana na njaa kwa urahisi zaidi na kudumisha hali ya kushiba kwa muda mrefu. Watu wanaofanya mazoezi ya nguvu au ya wastani wana uwezekano mkubwa wa kuhisi njaa/kutoridhika na ulaji wa chakula. Wakati wa kugundua, tofauti hizi lazima zizingatiwe.

Wagonjwa wenyewe hawawezi kulalamika kuwa wamepoteza hamu ya kula, haswa ikiwa sababu iko katika unyogovu / matokeo ya shida kali / shida za kisaikolojia. Katika hali kama hizi, jamaa wa karibu huzingatia kupunguza ulaji wa chakula. Hojaji au dodoso hutumiwa sana kwa tathmini ya lengo la hamu ya kula.

Dalili zilizotamkwa za ugonjwa wa msingi, kama vile homa, maumivu, kuhara, yenyewe inamaanisha kutokuwepo kwa hitaji la kula. Katika hali kama hizo, utambuzi wa shida ya hamu ya chakula kawaida hauhitajiki, kwani kliniki mkali haitaruhusu ugonjwa mmoja au mwingine mbaya kukosa.

Kitu kingine ni pathologies ambayo ukosefu wa hamu ni dalili pekee. Tathmini isiyo sahihi inaweza kusababisha utambuzi wa marehemu na shida. Mfano ni ugonjwa mbaya wa anorexia nervosa. Katika hali nyingi, ugonjwa hugunduliwa na jamaa na marafiki tayari mbele ya mabadiliko yaliyotamkwa, wakati uzito wa mwili umepunguzwa sana.

Magonjwa ya kawaida yanayoambatana na ukosefu wa hamu ya kula (patholojia + kanuni kulingana na uainishaji wa kimataifa wa magonjwa ICD-10):

  • Anorexia nervosa F50;
  • Unyogovu F30;
  • Matatizo ya wasiwasi F40;
  • Ugonjwa wa shida ya papo hapo F43.0;
  • Ugonjwa wa bipolar F31;
  • Utegemezi wa madawa ya kulevya F10;
  • Upungufu wa homoni za tezi E03.9;
  • Kifua kikuu A15;
  • Kuambukiza mononucleosis B27;
  • Brucellosis A23;
  • Hepatitis ya virusi B15, B16, B17;
  • Maambukizi ya VVU B23.0, alipata ugonjwa wa upungufu wa kinga au UKIMWI B24;
  • Saratani ya tumbo C16;
  • Saratani ya mapafu C33;
  • saratani ya ini C22;
  • saratani ya kongosho C25;
  • lymphoma ya Hodgkin C81;
  • Anemia ya upungufu wa chuma D50.9;
  • Kidonda cha tumbo K25;
  • Kidonda cha duodenal K26;
  • Ugonjwa wa gallstone K80.

Uchunguzi wa chini wa lazima kwa kupungua kwa patholojia kwa hitaji la chakula:

  • Mtihani wa jumla wa damu na leukoformula;
  • uchambuzi wa jumla wa damu;
  • Kemia ya damu;
  • Uchambuzi wa kinyesi;
  • Uchambuzi wa mkojo;
  • X-ray ya kifua;
  • electrocardiography;
  • Ushauri wa mtaalamu.

Ishara za onyo zinazohusiana na ukosefu wa hamu ya kula

kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito

Kizunguzungu, kichefuchefu na kutapika kwa wanawake wajawazito katika trimester ya kwanza mara nyingi hufuatana na ukosefu wa hamu ya kula. Katika wanawake wengi, dalili hizi ni kali au wastani. Hata hivyo, katika hali mbaya, na kutapika mara kwa mara ambayo haiwezekani kula, matatizo makubwa yanaweza kutokea ambayo yanatishia afya ya mama na mtoto. Kupoteza zaidi ya 5% ya misa kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini, ukiukaji wa usawa wa chumvi-maji na elektroliti kwa wanawake wajawazito inaweza kusababisha embolism ya mapafu, kushindwa kwa figo kali, kuganda kwa damu na hatari ya kuganda kwa mishipa. Katika hali hiyo, hospitali ya haraka katika idara ya ugonjwa wa wanawake wajawazito, mashauriano ya daktari wa uzazi-gynecologist inahitajika.

Kupoteza hamu ya kula kwa mtoto wa miaka 0 hadi 3

Watoto wachanga na watoto wachanga, pamoja na watoto wa umri wa shule ya mapema, wana hamu nzuri kwa sababu ya kimetaboliki yao kubwa. Kwa sababu hii, ukosefu wa hamu ya kula unapaswa kuzingatiwa kama dalili kubwa, bila kujali umri.

Ukosefu wa hamu ya chakula au kukataa kunyonyesha kwa watoto wachanga inaweza kuwa kutokana na sababu mbalimbali - kutoka kwa banal intestinal colic kwa ugonjwa mbaya. Ikiwa kuna dalili za ziada, kama vile usingizi, uchovu, bluu ya ngozi, degedege, homa kali, matibabu ya haraka inapaswa kutafutwa.

Kupoteza hamu ya kula kwa mtu mzima

Ukosefu wa hitaji la ulaji wa chakula, pamoja na kupungua kwa kasi kwa uzito wa mwili, ni ishara ya kutisha. Sababu inaweza kuwa magonjwa makubwa, kama vile tumors ya njia ya utumbo, maambukizi ya VVU, kifua kikuu, cirrhosis ya ini. Mbele ya dalili za ziada, kama vile kukosa usingizi, mabadiliko ya mhemko, kuwashwa, unyogovu, ugonjwa wa bipolar, mawazo ya kujiua yanapaswa kushukiwa.

Kupoteza hamu ya kula kwa wazee

Katika wazee na wazee, hitaji la ulaji wa chakula hupunguzwa sana kwa sababu ya kupungua kwa nguvu ya kimetaboliki. Pamoja na hili, hakuna kupoteza uzito. Kwa sababu hii, kupungua kwa kawaida kwa mahitaji ya chakula kwa watu wazee wenye kupoteza uzito pia ni ishara ya ugonjwa.

Kula milo mitatu nzima kwa siku inaweza kuonekana kama kazi ngumu wakati huna hamu ya afya. Njia ya kutia moyo zaidi ya kula ni kugawanya milo yako mitatu kuu katika milo mitano au sita midogo.

Kadiri hamu yako ya chakula inavyoimarika, unaweza kuanza kuongeza kiasi cha milo hii au kuongeza viungo zaidi ili kuongeza ulaji wako wa kalori siku nzima. Kwa mfano, ikiwa unakula sandwich ya nyama, jumuisha mboga na jibini pia ili kuongeza kalori zaidi na virutubisho.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kula milo midogo mitano au sita kwa siku badala ya milo mitatu mikubwa. Kadiri hamu yako ya chakula inavyoboresha, unaweza kuanza kuongeza sehemu na kuongeza viungo zaidi.

2. Kula Vyakula Vyenye Virutubisho

Watu ambao hawana hamu ya kula huwa wanatumia kalori tupu kama vile peremende, chipsi za viazi, aiskrimu, na bidhaa zilizookwa ili kuongeza uzito. Ingawa aina hizi za vyakula zinaweza kuonekana kuwa za kupendeza na zenye kalori nyingi, hili ni wazo mbaya kwa sababu hutoa virutubishi vichache sana kwa mwili.

Badala ya kula vyakula vinavyofanana, zingatia vyakula vinavyokupa kalori na virutubisho mbalimbali, kama vile protini na mafuta yenye afya. Kwa mfano, badala ya ice cream kwa dessert, unaweza kuongeza kikombe 1 cha mtindi wa Kigiriki na utamu wa matunda na mdalasini. Vile vile, ikiwa unajisikia kula pizza, unaweza kuifanya nyumbani na kuongeza mboga zaidi na protini kwa lishe ya ziada.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Punguza ulaji wako wa kalori tupu. Badala yake, zingatia kula vyakula bora zaidi vyenye protini, mafuta yenye afya, na nafaka nzima.

3. Ongeza kalori zaidi kwenye milo yako

Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi ya kuongeza hamu yako, kuna njia nyingine ya kusaidia kuongeza hamu yako na kuhakikisha kwamba mwili wako unapata virutubisho vya kutosha siku nzima. Unahitaji tu kuongeza kalori zaidi kwenye lishe yako.

Njia moja ya kufanya hivyo ni kupika vyakula vyenye viungo vya kalori nyingi kama vile siagi, siagi ya kokwa, mafuta ya zeituni, au maziwa yote.

Kwa mfano:

  • Ongeza kalori 45: kupika mayai na siagi.
  • Ongeza kalori 80: Tengeneza oatmeal na maziwa yote badala ya maji.
  • Ongeza kalori 80: ongeza mafuta ya mizeituni na parachichi kwa saladi.
  • ongeza kalori 100: Tambaza vipande vya tufaha na siagi kidogo ya karanga na utumie kama vitafunio.

Virutubisho rahisi kama hivi vinaweza kuongeza mwili wako na kalori zenye afya na kuongeza ulaji wako wa jumla.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Wakati wa kuandaa milo mbalimbali, ongeza viungo vya kalori nyingi ili kutumia kalori zaidi siku nzima.

4. Fanya nyakati za chakula ziwe za kufurahisha.

Jinsi ya kuongeza hamu ya kula kwa urahisi na kwa kupendeza? Kupika na kula pamoja na watu wengine kunaweza kusaidia kuchochea hamu yako kuliko kula peke yako. Ili kufanya chakula kiwe na hamu zaidi, unaweza kualika marafiki na familia kwa chakula cha mchana (chakula cha jioni). Iwapo hawawezi kuja na kukuweka sawa, jaribu kula huku ukitazama TV.

Mikakati hii inaweza kusaidia kuweka mawazo yako mbali na chakula. Utafiti uligundua kuwa kula na marafiki kunaweza kuongeza ulaji wako kwa 18%, na kula wakati unatazama TV kunaweza kuongeza ulaji wako kwa 14%. Kushiriki milo na milo ambayo imeunganishwa na burudani kunaweza kukusaidia kufurahia chakula chako zaidi na kuboresha hamu ya kula.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Ikiwa unakula na marafiki na familia au unakula mbele ya TV, unaweza kujizuia kutoka kwa chakula unachokula, ambacho kitakuhimiza kula zaidi.

5. Udanganye ubongo wako na saizi tofauti za sahani

Jinsi ya kuboresha hamu ya kula kwa kudanganya ubongo wako? Ikiwa una hamu mbaya, kuona kwa sehemu kubwa kunaweza kukufanya uhisi kuzidiwa na kusita. Njia ya kuepuka hisia hizi mbaya ni kudanganya ubongo wako kufikiri kwamba bado unakula sehemu ndogo. Unaweza kufanya hivyo kwa kuandaa milo yako kwenye sahani kubwa badala ya ndogo.

Utafiti fulani umeonyesha kuwa kuongeza ukubwa wa sahani yako kunaweza kukufanya ule sehemu kubwa ya chakula. Hii hutokea hata kama hupendi sana chakula. Kwa maneno mengine, unaweza kula chakula zaidi ikiwa unaitumikia kwenye sahani kubwa. Hii inaweza kuongeza ulaji wako wa kalori ya kila siku, haswa ikiwa unakula vyakula vya kalori nyingi.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kula chakula kutoka kwa sahani kubwa kunaweza kukusaidia kula zaidi.

6. Kula kwa wakati

Jaribu kupanga ratiba ya chakula cha kila siku na kuweka ukumbusho kwa kila mlo kuanza kula mara kwa mara. Ratiba ya kawaida ya chakula ni muhimu kwa kuchochea hamu yako, ambayo itakusaidia kutumia kalori na virutubisho vya kutosha kila siku.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kupanga na kuweka vikumbusho vya chakula kunaweza kukusaidia kuongeza hamu yako ya kula na kufuatilia ulaji wako wa chakula.

7. Usiruke kifungua kinywa

Kutumia kifungua kinywa kila siku ni muhimu wakati unataka kuongeza hamu yako na kupata uzito.

Utafiti wa mapitio uligundua kuwa kuruka kifungua kinywa kunaweza kusababisha kula kidogo siku nzima, na athari tofauti. Kwa kuongeza, kifungua kinywa husaidia kuongeza athari ya thermogenesis ya mwili, na kusababisha kuchoma kalori zaidi siku nzima. Ni nzuri kwa hamu ya kula.

Ikiwa unajaribu kula zaidi, kupata kifungua kinywa cha kila siku ni muhimu kama vile milo ya kawaida siku nzima.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kula kifungua kinywa kila siku kunaweza kuongeza hamu yako na kuongeza thermogenesis, ambayo inaweza kukuhimiza kula zaidi.

8. Kula nyuzinyuzi kidogo

Chakula cha juu cha fiber kimeonyeshwa kukuza hisia ya ukamilifu na kupunguza ulaji wa kalori - hii ni muhimu hasa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini wanataka tu kuboresha hamu yao na uwezekano wa kupata uzito.

Ingawa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi hupendekezwa katika lishe bora, vinaweza kupunguza kasi ya usagaji chakula na kukufanya uhisi umeshiba kwa muda mrefu. Kwa hivyo, unaweza kutaka kurekebisha ulaji wako wa nyuzi ikiwa unashangaa jinsi ya kuboresha hamu ya kula.

Ili kuboresha hamu yako, ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo, na punguza kidogo ulaji wako wa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi - hii itasaidia kupunguza hisia za kujaa tumboni na inaweza kukusaidia kula zaidi siku nzima.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kupunguza kiasi cha nyuzi kwenye mlo wako kunaweza kupunguza hisia ya kujaa ndani ya tumbo lako na kukuhimiza kula chakula zaidi siku nzima.

9. Kunywa kalori zako

Kunywa kalori inaweza kuwa njia ya kuhamasisha zaidi ya kuongeza ulaji wako wa kalori kuliko kutafuna chakula wakati hujisikii njaa sana. Njia ya vitendo ya kunywa kalori zako ni kubadilisha baadhi ya milo yako na vinywaji vyenye lishe, vyenye kalori nyingi.

Smoothies, milkshakes, na juisi inaweza kuwa vinywaji vyema kuchukua nafasi ya chakula fulani. Jaribu kupika kwa viungo vya lishe kama matunda na mboga. Unaweza pia kuongeza vyanzo vyema vya protini kama vile maziwa yote, mtindi, au unga wa protini kwa kalori na virutubisho vya ziada.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kunywa vinywaji vyenye kalori nyingi na virutubishi badala ya vitafunio kwa siku kunaweza kukusaidia kukupa motisha ya kutumia chakula chako.

10. Jumuisha Vitafunio vya Afya

Kula milo mikubwa kunaweza kukuogopesha, ilhali vitafunio vidogo, vilivyo rahisi kula vinaweza kuwa rahisi zaidi, na hivyo kupunguza juhudi za kuongeza ulaji wako wa chakula. Vitafunio vinaweza pia kukusaidia unapokuwa safarini.

Walakini, vitafunio havikusudiwa kuchukua nafasi ya milo kuu, lakini badala ya kuongezea. Kwa hivyo, epuka kula vitafunio kabla ya milo kwa sababu inaweza kuzidisha hamu yako.

Hapa kuna mifano ya vitafunio vyenye afya:

  • Matunda kama ndizi, tufaha na machungwa.
  • Baa za protini au baa za muesli.
  • Yoghurt ya Kigiriki au jibini la jumba na matunda.
  • Mafuta ya mizeituni na crackers.
  • Vitafunio vyenye chumvi nyingi kama vile popcorn au mchanganyiko wa matunda na karanga zilizokaushwa.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kula vitafunio vidogo, vyenye afya siku nzima kunaweza kusaidia kuongeza ulaji wako wa kalori na kuongeza hamu yako ya kula.

11. Kula zaidi vyakula unavyovipenda

Jinsi ya kuongeza hamu ya kula - ni bidhaa gani? Unapokuwa na sahani mbele yako unayoijua na kuipenda, pengine una uwezekano mkubwa wa kuila kuliko sahani ambayo unaona haifai. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa unaweza kuchagua chakula chako, utaweza kula zaidi na kula mara nyingi zaidi kuliko ikiwa haukupata fursa ya kuchagua vyakula vyako.

Ili uweze kutumia zaidi vyakula hivi, ni muhimu kutumia muda fulani kupanga na kuvitayarisha kabla ya wakati ili uweze kuvitumia kila wakati. Hata hivyo, ikiwa vyakula unavyovipenda si vya afya (kama vile vile vya migahawa ya vyakula vya haraka), unaweza kujaribu kuvitengeza mwenyewe au kuvihudumia kwa viambato vyenye afya ili kuvifanya viwe na lishe zaidi.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kula vyakula unavyovipenda zaidi. Hii itakusaidia kula kawaida na kuamsha hamu yako.

12. Tumia mimea na viungo

Dawa nyingine ambayo inaboresha hamu ya kula ni mimea na viungo. Vyakula vingine vinaweza kupunguza kasi ya digestion na kuzalisha gesi, ambayo inaweza kusababisha hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo, bloating, na kupungua kwa hamu ya kula.

Aina ya kitoweo kiitwacho mimea na viungo vinavyoweza kusaidia kupunguza uvimbe na gesi tumboni, na kuboresha hamu ya kula. Wanaweza pia kuchochea uzalishaji wa bile ili kusaidia kusaga mafuta.

Hapa ni baadhi ya mifano ya mimea carminative na viungo kwamba ni appetizing vyakula:

  • shamari
  • pilipili nyeusi
  • coriander
  • mdalasini

Mbali na kusaidia kupunguza hisia za uzito ndani ya tumbo, mimea na viungo hivi vinaweza kusaidia kufanya milo yako iwe ya kupendeza na ya kuvutia. Wakati chakula chako kinaponukia na ladha nzuri, kinaweza kuunda hamu nzuri.

Bitters ni aina nyingine ya maandalizi ya mitishamba ambayo yanaweza kusaidia kuongeza hamu ya chakula kwa kuchochea uzalishaji wa enzymes ya utumbo. Hapa kuna mimea inayoboresha hamu ya kula ambayo ni ya tonics chungu:

  • gentian
  • knicus amebarikiwa
  • karne ya kawaida

Unaweza kuanza kuongeza baadhi ya mimea hii, viungo, au tonics chungu kwa kuongeza kwenye milo yako au kuteketeza kama chai au tincture.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Baadhi ya mitishamba, viungo, na chungu ni nzuri kwa kuongeza hamu ya kula, kusaidia usagaji chakula, kupunguza gesi tumboni, na kufanya chakula chako kiwe kitamu zaidi.

13. Kuongeza shughuli za kimwili

Jinsi ya kushawishi hamu ya asili bila kutumia mimea anuwai? Wakati wa shughuli za kimwili, mwili wako huwaka kalori ili kudumisha viwango vya nishati. Mazoezi ya mwili yanaweza kuongeza hamu yako kwani mwili wako unahitaji kujaza kalori unazochoma.

Utafiti mmoja ulihusisha watu 12 ambao walipata mazoezi ya mwili kwa siku 16. Katika kipindi hiki, walichoma wastani wa kalori 835 za ziada kwa siku. Kwa kuongezea, wanasayansi waliona kuongezeka kwa hamu ya chakula katika masomo, ambayo waliweza kujaza 30% ya kalori zilizochomwa wakati wa mafunzo.

Haupaswi kutarajia kuboresha hamu yako baada ya mazoezi yako ya kwanza, lakini ikiwa unafuata ratiba yako ya mafunzo ya kila wiki, hamu yako itaboresha katika siku chache tu.

Kwa kuongeza, shughuli za kimwili zinaweza kuathiri michakato kadhaa katika mwili wako ambayo imepatikana ili kuchochea njaa. Hizi ni pamoja na ongezeko la kiwango cha kimetaboliki na molekuli ya misuli, pamoja na mabadiliko katika uzalishaji wa homoni.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Shughuli za kimwili zinaweza kukufanya uteketeze kalori zaidi na kuchochea hamu yako kwa kuongeza kasi yako ya kimetaboliki na uzalishaji wa homoni.

14. Punguza Vinywaji Wakati wa Chakula

Kunywa maji kabla au wakati wa milo kunaweza kuathiri hamu yako ya kula na kukufanya ule kidogo. Uchunguzi umeonyesha kuwa kunywa maji kabla ya milo kunaweza kupunguza ulaji wa kalori na kusaidia kupunguza uzito. Hii inaonekana kuathiri watu wakubwa zaidi kuliko vijana.

Kinyume chake, kujiepusha na maji ya kunywa au vinywaji kabla ya milo kunaweza kuongeza ulaji wa kalori kwa 8.7%. Kwa hiyo jaribu kunywa maji angalau dakika 30 kabla ya chakula na uone ikiwa hamu yako inaboresha.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kunywa maji au vimiminika vingine kabla au wakati wa milo kunaweza kuathiri hamu yako ya kula na kukufanya ule kidogo.

15. Virutubisho vingine vinaweza pia kusaidia

Upungufu wa vitamini na madini fulani unaweza kupunguza hamu ya kula. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza hamu yako ya kula, zingatia kujumuisha baadhi ya virutubisho hivi kwenye mlo wako, ambavyo hutumika kama kichocheo cha hamu unapopungukiwa:

  • Zinki: Ukosefu wa zinki katika mlo unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula na kuvuruga ladha, ambayo inaweza kuchangia kupungua kwa hamu ya kula (tazama Upungufu wa Zinki: Dalili kwa Wanawake na Wanaume).
  • Thiamine: Upungufu wa Thiamine unaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula na kuongezeka kwa matumizi ya nishati wakati wa kupumzika, na kusababisha kupoteza uzito.
  • Mafuta ya samaki: Masomo fulani yameonyesha kuwa maandalizi haya ya asili kwa namna ya vidonge vya gelatin ya wazi inaweza kusaidia kuongeza hamu ya kula, na kupunguza hisia ya satiety kwa wanawake baada ya kula.
  • echinacea: Huu ni mmea unaotumika kuchangamsha mfumo wa kinga na kupambana na magonjwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa echinacea pia ina misombo inayoitwa alkylamines, ambayo inaweza kuchochea hamu yako ya kula. Unaweza kujifunza zaidi kuhusu mali ya manufaa na matumizi ya echinacea hapa - Echinacea: mali ya dawa na contraindications, matumizi ya echinacea.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Upungufu wa vitamini na madini fulani unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula. Kuchukua virutubisho fulani kunaweza kuongeza hamu yako.

16. Weka diary ya chakula

Kuweka shajara ya chakula kutakusaidia kufuatilia kile unachokula na kuhakikisha unatumia kalori za kutosha siku nzima. Kurekodi kila mlo na viwango vyako vya njaa pia kunaweza kukusaidia kuelewa jinsi hamu yako inavyoboreka. Jitahidi kuandika kila chakula, sahani, na vitafunio unavyokula, haijalishi ni kidogo kiasi gani. Wakati hamu yako ya kula ni ndogo, kuhesabu kila kalori hukupa wazo la jinsi unavyofikia lengo lako la kila siku.

Hebu tufanye muhtasari kidogo:

Kuweka diary ya chakula itakusaidia kufuatilia ulaji wako wa chakula na kuboresha tabia yako ya kula na hamu ya kula.

Fanya muhtasari

Mambo mengi yanaweza kuathiri hamu yako ya kula, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya kimwili, hali ya akili, dawa, na upungufu wa vitamini au madini. Walakini, mabadiliko madogo yanaweza kuleta tofauti kubwa. Unaweza kujaribu kuongeza hamu yako kwa kuwaalika watu kwa chakula cha jioni na kupika mapishi mapya, pamoja na kutumia viungo, mimea na viungo vya juu vya kalori ili kufanya chakula kivutie zaidi na chenye lishe.

Jaribu kupunguza unywaji wako wa maji na vinywaji kabla na wakati wa milo, na punguza ulaji wako wa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, kwani vinaweza kudhoofisha hamu yako ya kula. Ikiwa unapata milo mikubwa kuwa ngumu, jihamasishe kula milo midogo mara nyingi zaidi na unaweza kuongeza hamu yako ya kula.

Ujanja mwingine ni kula sehemu kubwa wakati una njaa. Wakati uliobaki, unaweza kujumuisha shakes na vinywaji vyenye kalori nyingi katika lishe yako ambayo ni rahisi kutumia. Ikiwa unatatizika kula, ni vyema kushauriana na daktari wako, ambaye anaweza kukupa ushauri juu ya jinsi ya kuongeza njaa yako na kuongeza paundi zenye afya.

Kadiri mtu anavyokula vizuri ndivyo anavyofanya kazi vizuri zaidi. Hii imezingatiwa tangu nyakati za zamani. Mkwe-mkwe wa baadaye alialikwa kwanza kula, na ndipo tu ilipoamuliwa ikiwa anafaa kwa binti yao.

Kwa hiyo, ukosefu wa hamu na kichefuchefu huonyesha katika hali nyingi kuwepo kwa ugonjwa wa njia ya utumbo.

Magonjwa ya kuambukiza

Mara nyingi, kwa kukosekana kwa hamu ya kula, mgonjwa anaweza kugundua dalili kama vile udhaifu, malaise ya jumla, kichefuchefu, hali mbaya, maumivu ya kichwa, na shida za utendaji.

Dalili hizo zinaonyesha kuwepo kwa sumu ya jumla, sababu ambayo imefichwa katika maambukizi ya muda mrefu. Katika hali nyingi, hupatikana katika mfumo wa mkojo na viungo vya njia ya utumbo.

Kwa maambukizi ya kuambukiza, kipindi cha awamu ya papo hapo hubadilishana na kipindi cha msamaha.

Kwa kuzidisha, dalili za ziada zinaonekana kama vile maumivu, kuhara, shida na urination, pamoja na ongezeko kubwa la joto.

Ili kuondokana na ugonjwa huu, ni muhimu kwanza kabisa kuondokana na maambukizi.

Kwa kuwa aina hizi za maambukizo huenda pamoja na sumu kali sana, kwa hiyo, katika hali nyingi, mgonjwa hulalamika kwa shida kama kupoteza hamu ya kula.

Matatizo ya homoni

Kwa usumbufu wa homoni, kuna kupungua kwa hamu ya kula chakula. Sambamba, dalili zifuatazo hutokea:

  • Kichefuchefu.
  • Udhaifu.
  • Kusinzia.
  • Kuvimbiwa.
  • Kupunguza shinikizo la damu.
  • Matatizo ya kumbukumbu. Uzembe wa jumla.

Katika kesi hiyo, matatizo haya yote yanahusishwa na mabadiliko na malfunctions katika uzalishaji wa homoni. Kwa mfano, kosa linaweza kuwa ukiukaji wa tezi au kongosho.

Magonjwa ya njia ya utumbo

Katika kesi ya ukiukwaji wa viungo vya utumbo, kuna kupoteza hamu ya kula, na hivyo nguvu kwamba mtu hata hataki kuchukua hata sahani favorite zaidi.

Zaidi ya hayo, katika magonjwa ya njia ya utumbo, dalili kama vile uchungu mdomoni, kichefuchefu, kiungulia, kutapika, na udhaifu hutokea.

Mara nyingi sana sababu za magonjwa haya ni kongosho, colitis, gastritis au enteritis.

Wagonjwa mbele ya magonjwa ya njia ya utumbo, kuna kukataa kwa fahamu kula, kama chanzo cha hisia mpya za uchungu.

Hasa maumivu makali hutokea na ugonjwa kama vile esophagitis. Huu ni mchakato wa uchochezi katika umio. Hamu hupotea kabisa, hisia za uchungu zinaonekana wakati wa kumeza chakula.

Tumors mbaya na mbaya

Kupungua au ukosefu kamili wa hamu ya chakula kunaweza kutokea kwa sababu ya uwepo wa tumors mbaya au mbaya. Ni tumors ambayo husababisha malfunction ya viumbe vyote na michakato ya metabolic.

Kukataa kula ni kawaida sana, pamoja na malaise ya jumla, udhaifu, kichefuchefu, jasho la usiku, kupoteza uzito ghafla, na kupanda kwa joto la mwili bila kutarajia kunaweza pia kutokea.

Mara nyingi mtu ambaye amekula nyama kwa utulivu hawezi hata kuiangalia. Hii hutokea mbele ya saratani. Ni wazi kwamba utambuzi huu hauwezi kutegemea uwepo wa mmenyuko huo.

Magonjwa ya mfumo wa neva

Mara nyingi sana watu hupoteza hamu yao na usumbufu katika utendaji wa mfumo wa neva. Kwa mfano, unyogovu, dhiki ya mara kwa mara, neurosis inaweza kuwa na lawama.

Ugonjwa mgumu zaidi ambao hakuna hamu ya kula ni uwepo wa anorexia nervosa. Kwa ugonjwa huu, kuna kukataa kabisa kula chakula.

Wanawake wachanga wanahusika zaidi na ugonjwa huu. Hii ni ya kawaida wakati msichana haipendi mwili wake na anajaribu kupoteza uzito kwa njia yoyote.

Kwanza, kuna tamaa ya kujaribu aina fulani ya chakula, na kisha hamu ya kupoteza uzito inakuwa obsession. Msichana huanza kujiona kuwa mnene sana, hata akiwa amechoka kabisa.

Kuna udhaifu, uchovu, kupungua kwa nguvu, kichefuchefu, hakuna hamu ya kula.

Msichana amepoteza hamu yake ya kula, huwa anachochea kutapika baada ya kula, na chakula ambacho jamaa zake huwapa hutupwa kimya kimya.

Hatua kwa hatua, dalili kama vile uvimbe wa ncha za chini, malezi ya nywele nyeupe laini kwenye mwili, ngozi ya rangi, upungufu wa pumzi, kushindwa kwa dansi ya moyo, na kutokuwepo kwa hedhi huonekana.

Katika uwepo wa unyogovu, dhiki ya mara kwa mara na shida ya neva, hatua kwa hatua husababisha kushindwa kabisa kwa ukosefu wa hamu ya kula.

Katika kesi hii, shida ya ziada inatokea, kama vile uchovu, kutojali, machozi au kuongezeka kwa kuwashwa.

Sababu za kukosa hamu ya kula

Hali hii inaweza kusababishwa katika hali kama hizi:

  • Huzuni.
  • Osteochondrosis, pamoja na magonjwa mengine ya mgongo.
  • Ukiukaji katika kazi ya mfumo wa endocrine.
  • Mshtuko wa moyo. Ugonjwa wa Uti wa mgongo.
  • Kuongezeka kwa kasi kwa shinikizo. Kushindwa kwa moyo kwa papo hapo.
  • Cirrhosis ya ini.
  • Pancreatitis ya papo hapo au sugu. Ugonjwa wa kisukari.
  • Madhara kutokana na matumizi ya madawa ya kulevya.

Idadi ya sababu ni kubwa sana, hivyo kuamua sababu ambayo inaongoza kwa ukosefu wa hamu ya kula. Daktari anaweza kuagiza vipimo muhimu, pamoja na matibabu ya dawa.

ugonjwa wa uchovu sugu

Mara nyingi, na kupoteza hamu ya kula, sababu inayowezekana iko mbele ya uchovu sugu. Dalili kuu ya ugonjwa huu ni kiasi cha kutosha cha nishati baada ya mtu kuamka.

Dalili hiyo hutokea ikiwa mtu haongozi maisha ya afya, pamoja na matatizo ya mara kwa mara nyumbani na kazini.

Matibabu na madawa ya kulevya kwa dalili hii haiwezekani.

Katika kesi hiyo, ni muhimu kula haki, kucheza michezo, kuondoa vyanzo vya matatizo, na pia kufuatilia muundo sahihi wa usingizi. Zaidi ya hayo, inashauriwa kuchukua vitamini.

Sababu zingine za kupoteza hamu ya kula na nini cha kufanya

Kwa nini dalili kama vile kupoteza hamu ya kula, udhaifu, kichefuchefu, kutapika hutokea? Hii inaweza kuwa kutokana na matatizo ya afya au uchaguzi mbaya wa maisha.

  • Harufu mbaya inaweza kuwa sababu. Kila mtu humenyuka kwa njia tofauti na harufu fulani, kwa hivyo jaribu kuzuia harufu ambazo haziendani na mwili wako.
  • Mwili unahitaji kupumzika vizuri. Huwezi kujirejesha kwa wiki nzima mwishoni mwa wiki. Kwa hiyo, baada ya kufanya kazi kwa bidii, ni muhimu kuruhusu mwili wako kupumzika kikamilifu.
  • Inahitajika kubadilisha chakula kavu na kioevu. Chaguo bora kwa mwili itakuwa ikiwa utakunywa glasi, na ikiwezekana glasi mbili za maji kabla ya kula. Hii lazima ifanyike dakika 20 kabla ya kula, baada ya kunywa vinywaji yoyote, haipendekezi.
  • Unapaswa kuacha kula vyakula vya mafuta, vya kukaanga au vya chumvi.
  • Unaweza kuondokana na kichefuchefu na kipande cha limao.
  • Tangawizi ni dawa nzuri ya kichefuchefu. Inaweza kuongezwa grated kwa chakula.

kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito

Mwanzoni mwa ujauzito, ukosefu wa hamu ya kula huchukuliwa kuwa kawaida. Hii inaonyesha kuwa mabadiliko makubwa yanafanyika katika mwili. Mara nyingi sana wakati huu upendeleo wa ladha hubadilika.

Sababu nyingine ya ukosefu wa hamu ya kula kwa wanawake wajawazito ni kichefuchefu, ambayo ni ya kawaida. Toxicosis inaongoza sio tu kwa kichefuchefu, bali pia kwa kutapika kwa kutaja tu chakula.

kupoteza hamu ya kula kwa watoto

Hali hii ni ya kawaida sana kwa watoto wadogo wakati wa meno. Mtoto huwa hana maana, mara nyingi hulia, joto linaweza kuongezeka na kunaweza kuwa na matatizo na kinyesi.

Matatizo ya hamu ya chakula yanaweza kusababishwa na maambukizi ya virusi. Kwa mfano, inaweza kuwa stomatitis. Sababu yake ni virusi vya herpes.

Kwa watu wazima, inajidhihirisha kama baridi katika maeneo fulani. Vidonda vinaonekana kwenye cavity ya mdomo, ambayo husababisha maumivu.

Mara nyingi watoto hupoteza hamu ya kula hata vyakula walivyokuwa wanapenda. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili unakua kila wakati na unahitaji kubadilisha lishe yake. Usilazimishe mtoto wako kula kile ambacho hataki.

Ni nini hatari kwa mwili kukosa hamu ya kula

Mtu hula ili mwili wake upate nishati muhimu kwa maisha. Katika mwili wenye afya, kila kitu kinadhibitiwa: uzalishaji wote wa enzymes na ulinzi wa mwili kutoka kwa virusi.

Ikiwa hakuna hamu ya kula, basi hii inaonyesha ukosefu wa vipengele vya kufuatilia na vitamini katika mwili. Hii inasababisha malfunction katika mwili mzima na viungo. Anorexia inakua hatua kwa hatua.

Katika hali nyingi, ugonjwa huu hutengenezwa kutokana na matatizo ya kisaikolojia ambayo yanahusishwa na kutopenda kwa mwanamke kwa mwili wake mwenyewe.

Katika kesi hii, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Uwezekano mkubwa zaidi, atampeleka mgonjwa kwa mtaalamu wa kisaikolojia, endocrinologist, lishe na gastroenterologist.

Inawezekana kurekebisha utendaji wa mwili tu ikiwa sababu za kuonekana kwa dalili hii zimeondolewa.

Wakati wa kuona daktari

Asilimia 3 tu wanasema kuwa dalili kama vile kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula na udhaifu huonekana kila wakati.

Wagonjwa wengi husikiliza ushauri wowote kutoka kwa marafiki na wageni, majirani, tu kusahau kuhusu malfunctions katika mwili.

Kuna sababu kadhaa kwa nini unapaswa kuwasiliana na daktari wako kwa usaidizi.

  • Joto la mwili linaongezeka kwa kasi. Haiwezi kuondolewa kwa msaada wa madawa ya kulevya.
  • Nausea haiendi kwa wiki na huongezeka baada ya kuamka.
  • Zaidi ya hayo, kuna hisia za uchungu baada ya kuamka na kuishia na kutapika.
  • Kutokwa na damu kunaonekana.

Wakati dalili kama hizo zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari mara moja. Kuondoa dalili hizo nyumbani sio thamani yake.

Nini cha kufanya

Inategemea sana sababu za dalili kama vile kichefuchefu, udhaifu, ukosefu wa hamu ya kula. Ikiwa kabla ya hapo kulikuwa na likizo na mgonjwa anaweza kula au kupata sumu, basi vidokezo vifuatavyo vinapaswa kutumika.

  • Chukua dawa. Kwa mfano, inaweza kuwa Pancreatin, Mezim. Hizi ni vimeng'enya bandia vinavyosaidia mwili kutengeneza na kusaga chakula. Pia husaidia kuondoa mchakato wa uchochezi na kupunguza mzigo kwenye kongosho, gallbladder na ini.
  • Ikiwa sababu kuu ya hali hii ni uwepo wa maambukizi ya virusi, basi unapaswa kushauriana na daktari. Ni yeye ambaye ataagiza dawa zinazohitajika. Katika hali nyingi, hizi ni antibiotics. Zaidi ya hayo, unahitaji kuchukua maji mengi. Hii itasaidia kuondoa sumu na bidhaa taka ambazo hazifai kutoka kwa mwili.
  • Ikiwa hakuna hamu ya kula, basi hii ni kutokana na ugonjwa wa premenstrual, na kichefuchefu na maumivu ya ziada hutokea, basi mapishi ya watu yatatumika kama wasaidizi mzuri. Kwa mfano, inaweza kuwa juisi ya cranberry, chai ya chamomile au chai ya nettle.

Kuzuia

Ikiwa sababu kuu ya dalili kama vile kichefuchefu na ukosefu wa hamu ya kula ni utapiamlo. Unaweza kuwaondoa ikiwa unatumia mapendekezo yafuatayo.

  • Ni muhimu kuchukua chakula mara nyingi, lakini kwa dozi ndogo. Sehemu ndogo ya chakula, itakuwa bora zaidi kusindika na mwili. Unahitaji kula mara nyingi ili usijisikie njaa siku nzima.
  • Ni muhimu kutoa upendeleo kwa nyama ya chini ya mafuta ya chakula. Kwa mfano, kuku au sungura itafanya.
  • Mboga na matunda yanapendekezwa kuchukuliwa mbichi, kuchemshwa, lazima kupikwa katika oveni au jiko la polepole.
  • Huwezi kuacha kabisa kula. Katika kesi hiyo, mwili haupokea vipengele muhimu vya kufuatilia.
  • Unapaswa kuacha vitafunio, vyakula vya haraka, pamoja na vyakula vya urahisi. Unahitaji kula tu chakula cha afya.
  • Unapaswa kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu kila mwaka.

Kuna idadi kubwa sana ya magonjwa ambayo yanaweza kusababisha ukosefu wa hamu ya kula.

Matibabu

Kutokana na ukweli kwamba kichefuchefu ni ishara ya magonjwa fulani, matibabu inapaswa kuwa na lengo la kurejesha mwili. Ni muhimu si kushiriki katika matibabu nyumbani, lakini kushauriana na mtaalamu.

Ikiwa kichefuchefu huonekana kwa sababu zingine ambazo hazihusiani na magonjwa, basi sababu lazima ziondolewe. Kwa mfano, inaweza kuwa harufu mbaya, chakula hatari.

Katika uwepo wa ujauzito, mwanamke anapaswa kupewa mapumziko. Unaweza kuondoa dalili kwa msaada wa dawa kama vile Meclozin. Kichefuchefu katika hatua za kwanza mara nyingi, na ni muhimu kuchukua dawa kwa usalama.

Ni dawa gani za kuchukua ikiwa unahisi mgonjwa

Daktari anayehudhuria tu ndiye anayeweza kuagiza dawa. Anategemea uchaguzi wake juu ya uchunguzi wa mtu binafsi.

Mara nyingi, katika kesi hii, antipsychotics hutumiwa, kama vile Aminazin, Diazepam. Katika hali nyingine, dawa kama vile Diazolin, Pipolfen, Cerucal imewekwa.

Matibabu na mapishi ya watu

Nyumbani, kwa ajili ya matibabu ya dalili hizi, njia hizo za tiba ya kurejesha zinafaa. Wanaweza kuchukuliwa kama njia za ziada, na za msingi.

  • Lemon na soda. Kwa kichocheo hiki, kijiko cha nusu cha limao kitafaa, pamoja na juisi kutoka kwa nusu ya limau. Dawa hii kwa ufanisi husaidia kuondoa dalili za kichefuchefu.
  • Juisi ya viazi. Imewekwa kwa ajili ya matibabu ya idadi kubwa ya magonjwa ya njia ya utumbo.
  • Permanganate ya potasiamu. Inashauriwa kuchukua ikiwa unajisikia mgonjwa baada ya kula kiasi kikubwa cha chakula.

Video muhimu

Machapisho yanayofanana