Ni vyakula gani hufanya tumbo lako kuvimba? Kuvimba kwa kudumu na gesi ya mara kwa mara

Mlo na bloating husaidia kuondokana na flatulence na usumbufu. Chakula kinapaswa kupimwa na mara kwa mara. Vyakula vingine vinapaswa kutengwa na sheria fulani za kupikia zinapaswa kufuatwa.

Bloating na gesi tumboni au kuvimbiwa hutokea katika umri wowote, na kusababisha usumbufu na maumivu makali kwa mtu. Sababu ya jambo hili lisilo na furaha inaweza kuwa overeating, stress, gastritis, kongosho au kula vyakula vya mafuta. Mlo na bloating husaidia kuondokana na malezi ya gesi yenye nguvu, huondoa dalili za udhihirisho na maumivu. Inahitajika kuambatana nayo mara kwa mara, kuiongezea na matembezi na mazoezi nyepesi ya mwili.

Dalili za bloating

hisia zisizofurahi za ukamilifu ndani ya tumbo na uzito unaoonekana ndani ya tumbo;
kuvuta au kuvuta maumivu;
kukohoa baada ya kula;
malezi ya gesi yenye nguvu isiyo na udhibiti;
kuvimbiwa kwa muda mrefu au kuhara;
kiungulia kali;
bloating, ongezeko kubwa la kiasi chake;
ladha mbaya ya siki kinywani;
colic katika upande;
kupungua kwa hamu ya kula.

Dalili zote si lazima zionekane kwa wakati mmoja. Tayari mbele ya ishara 2-3, ni muhimu kupitia upya chakula na kuanza matibabu sahihi. Kabla ya hili, unapaswa kushauriana na mtaalamu na ufanyike uchunguzi kwa kutokuwepo kwa magonjwa ya tumbo. Lishe ya bloating imeagizwa tu na daktari kulingana na malalamiko ya mgonjwa, akizingatia umri wake na tabia ya kula.

Vipengele vya Mlo

Lishe ya gesi tumboni na bloating imeundwa ili kuhakikisha utendaji wa kawaida wa matumbo, tumbo na viungo vingine vya kumengenya. Ni kwa kuzingatia tu lishe sahihi unaweza kujiondoa kuongezeka kwa malezi ya gesi, kuchoma na usumbufu. Kuna vipengele vichache vya chakula na si vigumu kuzifuata kwa umri wowote.

Hapa kuna kanuni za msingi za lishe:

Lishe inapaswa kuwa ya usawa, na lishe inapaswa kuwa ya sehemu. Lishe hiyo inajumuisha milo 5 kwa siku na kufuata utangamano wa bidhaa. Kuchanganya pamoja wanga na protini au tamu na chumvi haipendekezi. Matunda yanapaswa kuliwa tofauti, si mapema zaidi ya saa baada ya kula.
Marufuku imewekwa kwa bidhaa zilizomalizika nusu, huzingatia au bidhaa zilizosindikwa. Lishe sahihi inahusisha kukataliwa kwa chips, sausages, hamburgers, cubes bouillon na vyakula vingine vya haraka visivyofaa.
Vitafunio na sandwichi kati ya milo hazijajumuishwa. Kwa hisia kali ya njaa, inashauriwa kunywa glasi ya maji na kusubiri muda kabla ya chakula kamili.
Kunywa chai, juisi au vinywaji vya maziwa tu kati ya milo. Ni haramu kunywa chakula pamoja nao.
Kila kipande lazima kitafunwa kabisa hadi kipondwe kabisa. Chakula kilichotiwa mate huvunjika haraka wakati wa kusaga chakula na kumeng’enywa vizuri na tumbo.
Chakula lazima kiwe joto. Sahani za baridi zinapaswa kuwashwa moto kidogo. Haupaswi kula sana, ni bora kuwa na chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa wakati mmoja.

Mlo na bloating pia inahusisha kukataa vinywaji vya kaboni, mboga mbichi na kunde. Vyakula vya mafuta sana, sahani za spicy na maziwa ni marufuku kutokana na maudhui ya lactose ndani yake.

Orodha ya bidhaa zilizopigwa marufuku

Usumbufu na Bubbles ndani ya tumbo inaweza kusababisha bidhaa zisizokubaliana. Chakula cha mafuta na cha moto kilichochanganywa na vinywaji, pipi na keki kina athari sawa. Mlo wa bloating unahusisha kukataliwa kabisa kwa chakula cha junk, kupiga marufuku vyakula vya tamu, chumvi na kuvuta sigara.

Bidhaa zifuatazo zimepigwa marufuku:

kunde: maharagwe, mbaazi na dengu na maharagwe;
zabibu safi na zabibu, peari;
karanga yoyote;
kondoo, samaki ya mafuta;
chachu safi iliyooka;
kabichi, radish na vitunguu;
vinywaji vyote vya kaboni, pamoja na maji ya madini;
nafaka;
nafaka za papo hapo, noodles za papo hapo kutoka kwa mifuko;
mtama, shayiri ya lulu;
bidhaa zenye soya;
mayai ya kuchemsha;
maziwa, cream na ice cream;
nyama ya kuvuta sigara, sahani za nyama za kukaanga.

Ikiwa bloating husababishwa na uvumilivu wa lactose, wagonjwa ni marufuku kutumia vinywaji vya maziwa na sour-maziwa, keki, muesli. Bran, ambayo mara nyingi husababisha gesi tumboni, pia ni bora kutokula. Watu wengi huona kuwa inasaidia kuepuka vidakuzi, muffins, vimumunyisho, au kahawa. Madaktari pia wanapendekeza kwa muda kuacha kula maapulo, matunda yaliyokaushwa na chokoleti.

Sheria za lishe kwa bloating

Lishe ya gesi tumboni wakati wa matibabu inategemea kanuni za lishe sahihi. Chakula kilichotafunwa kabisa katika sehemu ndogo huchuliwa haraka, haisababishi Fermentation na kuoza kwa mabaki. Orodha ya bidhaa zilizopendekezwa ni pana kabisa, hukuruhusu kubadilisha menyu ya kila siku na sahani za kupendeza na vitafunio.

nyama na samaki wa aina ya chini ya mafuta, kuku ya kuchemsha;
beets, karoti na malenge;
nafaka zote, isipokuwa shayiri na mtama;
vinywaji vya maziwa yenye rutuba, ikiwa hakuna mzio wa lactose;
prunes, makomamanga na apricots;
mkate mweusi umelala kwa siku;
mayai ya kuchemsha na omelettes;
supu na mboga;
wiki, saladi za mboga;
mkate mweupe kwa kiasi kidogo;
chai, juisi, kakao.

Mlo kwa bloating ni msingi wa kukataza vyakula vyenye madhara, kupunguza kiasi cha chumvi na sukari katika sahani. Inajumuisha kupunguza ulaji wa fiber, wanga na fructose. Chakula kinapaswa kupikwa au kupikwa kwenye oveni. Muhimu kwa matumbo ya kuvimba ni supu zote za kioevu, nafaka kwenye maji na mchuzi wa nyama.

Ushauri wa daktari ufuatao lazima ufuatwe:

sahani kuu kwenye orodha inapaswa kuwa supu, nafaka na mboga za mvuke;
mayai ya kuchemsha ngumu haipendekezi, ni bora kufanya omelettes iliyooka;
apples sour hawezi kuliwa safi, ni lazima kuliwa kuoka;
sahani zinapaswa kuchujwa kwa kiasi kidogo cha maji bila kuongeza chumvi;
kwa siku unapaswa kunywa lita 2-2.5 za maji yasiyo ya kaboni;
na ukali mkali, unahitaji kukaa kwenye chakula cha mchele kwa siku 1, kula mchele wa kuchemsha bila kuongeza chumvi;
husaidia na bloating chai unsweetened na kuongeza ya mint safi;
na dysbacteriosis, unahitaji kula yogurts zaidi na lactobacilli;
unaweza kuandaa infusions ya chamomile, mint, wort St John, kunywa yao kioo nusu nusu saa kabla ya chakula.

Mlo na bloating inapaswa kuongezwa na massage binafsi, mazoezi mbalimbali na matembezi. Kwa maumivu makali, unaweza kuweka pedi ya joto au kufanya compress na kitambaa cha joto. Hakuna haja ya njaa au kula sana, lishe inapaswa kuwa sahihi na tofauti.

Asilimia kubwa ya watu wanakabiliwa na tatizo kama vile uvimbe. Mara nyingi, dalili hii hutokea kwa watu zaidi ya umri wa miaka thelathini au kwa wanawake wajawazito. Wakati mwingine inaonyesha tukio la ugonjwa wowote au patholojia ya viungo vya ndani.

Jina la kisayansi la jambo hili lisilo la kufurahisha, lakini la kawaida kabisa ni gesi tumboni. Jambo hili lina ukweli kwamba kiasi kikubwa cha kutosha cha gesi, vinywaji na vitu vikali hujilimbikiza kwenye matumbo, ambayo husababisha bloating. Kimsingi, jambo hili ni la kawaida kabisa, lakini ikiwa husababisha hisia zisizofurahi au zenye uchungu, basi tunaweza kuzungumza juu ya shida katika mwili.

Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu bloating kwa watu wazima, fikiria sababu kuu za dalili hii isiyofurahi, pamoja na matibabu ya nyumbani yenye ufanisi.

Sababu za bloating kwa watu wazima

Kuvimba, sababu ambazo sasa tutajaribu kujua, zinaweza kudumu au kutokea mara kwa mara. Kuongezeka kwa mara kwa mara kwa kiasi, kama sheria, kunaonyesha magonjwa ya cavity ya tumbo, kwa mfano, ongezeko la viungo, tumor, mkusanyiko wa maji, fetma. Uvimbe wa mara kwa mara husababishwa na ukiukwaji wa digestion, na inaweza pia kuongozana na mkusanyiko wa maji au gesi. Uvimbe wa kudumu hutofautiana na uvimbe wa mara kwa mara kwa kuwa hauondoki kwa muda mrefu.

Sababu za bloating zinaweza kuanzia kunywa kwa vinywaji vya kaboni na vyakula vya juu vya mafuta hadi hali mbaya ya matibabu. Fikiria maarufu zaidi:

Ikiwa katika lishe daima kuwasilisha vyakula ambavyo vina fiber nyingi, gesi huundwa katika mwili. Wanga humezwa kwa urahisi na kuanza mchakato wa uchachushaji, na kusababisha uzito na uvimbe. Kwa hiyo, unahitaji kuwa makini na matumizi ya kunde, apples, mayai, mkate mweusi na kvass, pamoja na kabichi.
Kuvimba baada ya kula. Kula chakula, mtu katika mchakato humeza kiasi fulani cha hewa. Kwa haraka, vitafunio vya haraka, kwa mtu ambaye anapenda kuzungumza wakati wa kula, tumbo hujazwa na hewa zaidi kuliko inavyopaswa kuwa. Hii inasababisha hisia ya ukamilifu katika njia ya utumbo. Gesi inaweza kusababisha kichefuchefu, mkali, maumivu ya muda mfupi.
Chakula kingi sana. Hii ni moja ya sababu kuu za uvimbe na hutokea wakati chakula kingi kinaliwa kwa wakati mmoja. Chumvi nyingi, vyakula vyenye chumvi nyingi kama chips vinaweza kusababisha gesi tumboni. Vyakula vyenye sodiamu nyingi husababisha mwili kuhifadhi maji na kusababisha uvimbe.
. Ikiwa motility ya matumbo imeharibika, na harakati zake huwa zisizo na mstari na machafuko, basi ugonjwa huu hutokea. Matumbo yanaweza kuonekana ya kawaida kabisa. Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huo hupata maumivu ya mara kwa mara, mara kwa mara kuna hamu ya kinyesi au, kinyume chake, kuvimbiwa.
Mara nyingi sana tunaweza kuona bloating na, enteritis,. Kwa hivyo, wakati mwingine unaweza hata kujitambua uwepo wa magonjwa fulani. Kwa mfano, ikiwa tumbo hupiga mara baada ya kula, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba kuna au.
husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi kwenye koloni. Utumbo mkubwa kawaida huwa na vijidudu, ni faida kwetu, kwani hulinda mwili wetu kutoka kwa vijidudu vingine hatari. Wakati mali ya kinga ya mwili inapoanguka, vijidudu vya kigeni huonekana ndani ya matumbo na njia zao wenyewe za kusaga chakula (kuoza na kuchacha), ambayo inaambatana na malezi ya gesi nyingi, mara nyingi na harufu ya fetid, kwani gesi kama hizo. ni pamoja na methane, sulfidi hidrojeni na amonia.
Kuvimba kwa tumbo pia ni kawaida kabisa. wakati wa ujauzito. Katika hatua za mwanzo, hii inaweza kuwa kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya progesterone katika mwili, ambayo husababisha sio tu kupumzika kwa misuli ya uterasi, lakini pia hupunguza kazi ya motor ya matumbo na tumbo. Katika trimester ya tatu, hii inaweza kusababisha ongezeko kubwa la uterasi.
Ukosefu wa kuzaliwa wa enzymes ya utumbo, utapiamlo, magonjwa ya njia ya utumbo pia inaweza kuwa sababu.
Kuvimbiwa. Hii kawaida hutokea wakati una ulaji wa chini wa nyuzi katika mlo wako, au hunywi maji ya kutosha ili kurahisisha kinyesi cha kawaida.

Mbali na magonjwa yote hapo juu, magonjwa kama vile kuziba kwa mfumo wa mkojo, diverculitis, vidonda, na inaweza kusababisha bloating.

Sababu za bloating inayoendelea

Ikiwa tunazingatia sababu za bloating mara kwa mara kwa wagonjwa, basi karibu daima wanalala katika magonjwa yao. Kwa hivyo, watu wanahusika na dalili hii ikiwa wana magonjwa:

peritonitis;
dysbacteriosis;
hepatoma.

Ikiwa tutazingatia sababu za kuchochea kwa watu wenye afya, basi tunaweza kutofautisha:

ulaji usiofaa wa chakula, kumeza sehemu kubwa na kutafuna maskini;
matumizi ya vyakula vingi vya wanga;
kulevya kwa vyakula vitamu na wanga;
matumizi ya soda.

Kama ilivyo kwa dalili zinazoambatana, unaweza kuondokana na kuongezeka kwa gesi ya malezi kwa kuponya kabisa ugonjwa wa msingi, au kwa kurekebisha mlo wako.

Dalili

Kwa kuvimba kwa mtu, dalili za tabia zinaonekana:

hisia ya ukamilifu na uzito;
kuuma maumivu au colic katika sehemu mbalimbali za tumbo.

Colic ya matumbo kawaida hupotea baada ya gesi kupita. Kwa kuongeza, ikiwa kuna kiasi kikubwa cha gesi ndani ya matumbo, kichefuchefu, kuvimbiwa au kuhara, ladha isiyofaa katika kinywa, anorexia, belching, na pumzi mbaya inaweza kuonekana.

Wasiliana na daktari wako ikiwa bloating hufuatana na matatizo hayo:

Maumivu makali, ya muda mrefu au ya mara kwa mara ya tumbo.
Kichefuchefu na kutapika.
Kupoteza uzito wa mwili.
Kupanda kwa joto.
Maumivu ya kifua.

Inafaa kujua kuwa kwa shida ya utumbo wa muda mrefu, ikifuatana na kuongezeka kwa malezi ya gesi, ishara za ulevi zinaonekana - udhaifu wa jumla, kukosa usingizi, malaise, kuwashwa, unyogovu, maumivu ya kichwa, usumbufu wa dansi ya moyo, upungufu wa pumzi, na kadhalika.

Uchunguzi

Kabla ya kuamua jinsi ya kutibu bloating, inafaa kufanyiwa uchunguzi na kuamua sababu za tukio lake. Kwanza kabisa, tahadhari inapaswa kulipwa kwa lishe na ulaji wa chakula. Hii itasaidia kuamua ni vyakula gani vinaweza kusababisha gesi.

Kisha daktari anayehudhuria atatoa rufaa kwa:

uchambuzi wa kinyesi kwa microflora ya matumbo;
utafiti wa bile;
utafiti wa juisi ya tumbo;
uchambuzi wa bakteria wa kinyesi;
uchunguzi wa ultrasound wa viungo vya utumbo.

Kulingana na data ya uchunguzi iliyopatikana, pamoja na ukali wa dalili za gesi tumboni, regimen ya matibabu imedhamiriwa.

Matibabu ya uvimbe

Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote, hatua ya kwanza katika matibabu ya bloating ni kuondoa sababu inayosababisha kuongezeka kwa gesi:

marekebisho ya lishe;
matibabu ya ugonjwa wa msingi;
marejesho ya kazi ya motor (kwa kuagiza prokinetics);
matibabu ya usawa wa microflora ya matumbo (, bidhaa za kibaiolojia, dawa za mitishamba);
kuondolewa kwa gesi zilizokusanywa kutoka kwa lumen ya matumbo.

Nyumbani, unapaswa kurekebisha mlo wako. Ondoa kutoka kwa vyakula vya mlo ambavyo, wakati wa digestion, hutoa kiasi kikubwa cha gesi. Hizi ni kabichi, kunde, mchele, maziwa yote. Kula mkate wote wa nafaka, bidhaa za maziwa, mboga safi na matunda mara kwa mara.

Anza kufanya mazoezi kila siku na iwe sheria ya kutembea angalau kilomita 3 kwa siku. Ikiwa huna magonjwa makubwa ya viungo vya ndani, basi mpango huu hakika utakusaidia kujiondoa bloating.

Matibabu ya uvimbe unaosababishwa na dysbacteriosis ya matumbo, gastritis, kidonda cha peptic au enterocolitis hupunguzwa kwa matibabu ya ugonjwa yenyewe, ambayo huanzisha gesi. Na gesi tumboni, ambayo ni matokeo ya kongosho sugu, i.e. ukosefu wa enzymes ya kongosho, hutendewa na madawa ya kulevya yenye enzymes hizi.

Vidonge

Pharmacology ya kisasa hutoa dawa kama hizi kwa matibabu ya bloating nyumbani:

Kaboni iliyoamilishwa iliyotolewa kwa namna ya vidonge. Na gesi tumboni, dawa hii inachukuliwa usiku wa kula, pcs 1 hadi 3. Watoto chini ya umri wa miaka 7 hupewa kibao 1 hadi 2. Osha na maji ya kawaida ya kuchemsha;
Espumizan na maandalizi mengine kulingana na simethicone. Kuchukua Espumizan kwa namna ya vidonge au emulsion, mara mbili hadi tatu kwa siku na chakula, wakati mwingine inashauriwa kuchukua dawa hii kwa kuongeza wakati wa kulala. Espumizan pia inaweza kutumika kuondokana na mkusanyiko wa episodic wa gesi ndani ya matumbo, ambayo yalitokea kutokana na ukiukwaji wa chakula, katika kipindi cha baada ya kazi au kwa kuvimbiwa.
Utungaji wa vidonge kutoka kwa bloating inayoitwa "White Coal" inategemea fiber ya chakula. Wanapovimba, huchukua sumu na gesi nyingi. Kuchukua kabla ya chakula, 1 - 2 pcs.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba adsorbents ya juu ya matumbo ni maandalizi na shughuli za uso ambazo zinaweza kukusanya gesi juu yao wenyewe, lakini hazitatua sababu kuu ya gesi. Kwa hiyo, vidonge hivyo vinaweza kutumika tu kwa matibabu ya dalili, katika kesi ya matatizo ya chakula: kula chakula, sumu, matumizi ya bidhaa za maziwa na upungufu wa lactose. Hali hizi sio sugu, na gesi tumboni ni dalili tu isiyofurahisha, huondolewa kwa urahisi na kidonge dhidi ya bloating.

Tiba za watu

Msaada mzuri wa kukabiliana na bloating kama mapishi ya watu:

Decoction ya parsley - 20 g ya matunda ya mmea, mimina 1 tbsp ya maji ya joto, mvuke kwa muda wa dakika 30, baridi. Chuja na utumie kijiko 1 mara 4-5 kwa siku;
Maji ya bizari - 1 tbsp ya mbegu za bizari kavu kumwaga 1 tbsp ya maji ya moto, kuondoka kwa masaa 1-2, shida na kuchukua kikombe 1/4 mara 2-3 kwa siku;
Kutumiwa kwa machungu - 1 tsp ya nyasi kavu kumwaga 1 tbsp ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30, shida, baridi na kuchukua 1 tbsp mara 3 kwa siku kabla ya chakula.

Ikiwa bloating haisababishwi na utapiamlo, lakini ni matokeo ya ugonjwa wowote, basi sababu yenyewe ya gesi tumboni inapaswa kutibiwa, baada ya kushauriana na daktari.

Kuongezeka kwa malezi ya gesi (kujaa, bloating) katika utumbo hutokea katika kila kwanza na malezi ya gesi ni, kimsingi, kuchukuliwa kawaida. Hata hivyo, baadhi ya gesi tumboni husababisha usumbufu mwingi, kwani hutokea mara nyingi sana. Sababu ya malezi ya gesi kali mara nyingi ni chakula kinachochochea.

Sababu za gesi tumboni na aina zake zinahusiana, kwani kila aina iliyochaguliwa inategemea mambo ambayo yalisababisha.

Flatulence kulingana na sababu ya kuonekana imegawanywa katika aina kadhaa:

Usagaji chakula. Inatokea kwa sababu ya ukiukaji wa kazi ya digestion.
Mlo. Sababu ya kuonekana ni bidhaa zinazosababisha malezi ya gesi. Vyakula hivi kawaida huwa na selulosi nyingi, nyuzinyuzi, pectini.
Mitambo. Inatokea kutokana na ukiukwaji wa kazi ya uokoaji wa viungo vya njia ya utumbo, ambayo inachangia harakati zisizofaa za chakula.
Dysbiotic. Inaundwa kwa sababu ya ukiukwaji wa microflora ya matumbo.
Mzunguko wa damu. Ni matokeo ya magonjwa kutokana na ambayo mzunguko wa damu unafadhaika, kwa mfano, ischemia ya intestinal, msongamano katika mishipa.
Nguvu. Inategemea ukiukwaji wa kazi ya usafiri wa njia ya utumbo.
high-kupanda. Inaendelea wakati mtu anapanda kwa urefu fulani, kwani gesi hupanua kwa urefu, na shinikizo lao huongezeka.
Kisaikolojia. Kazi ya matumbo katika hali ya shida au ya neva huvunjika, na kusababisha uundaji wa gesi nyingi.

Taratibu za malezi ya gesi nyingi

Uundaji wa gesi hutokea hasa kutokana na kumezwa kwa protini ya mboga ambayo haijachujwa kwenye utumbo mpana.

Wakati wa shughuli za kawaida za viungo vya njia ya utumbo, vyakula vya protini kupitia umio huingia moja kwa moja kwenye tumbo. Ndani yake, uharibifu wa msingi wa kile kinacholiwa hutokea. Digestion ya mwisho ya vyakula vya protini hutokea kwenye utumbo mdogo chini ya ushawishi wa enzymes. Katika baadhi ya matukio, haipatikani kabisa na huenda zaidi kwenye tumbo kubwa. Katika mwisho, kuoza kwa chakula hutokea.

Mchakato wa kuoza unahusishwa na uzalishaji wa kiasi kikubwa cha gesi, kwa sababu ambayo bloating na flatulence hutokea.

Bidhaa

Ni vyakula gani hufanya tumbo lako kuvimba? Hebu tujifunze suala hili kwa undani zaidi. Kuna idadi ya vyakula vinavyoweza kusababisha gesi hata kwa watu wenye viungo vya utumbo vyema.

Bidhaa hizi ni pamoja na:

kunde (mbaazi, maharagwe, dengu);
mboga mboga (kabichi, radish, radish, vitunguu);
matunda matamu (apples, persikor, zabibu, watermelon, ndizi, melon);
sahani tamu (confectionery, pipi);
vinywaji vya kaboni;
bidhaa za chachu ya unga (buns, cheesecakes).

Kwa watu walio na digestion iliyoharibika, vyakula vingine vingi vinaweza kusababisha malezi ya gesi.

Vyakula vinavyosababisha gesi tumboni:

chakula cha mafuta;
chakula cha spicy;
mkate;
nafaka (mchele, oatmeal);
bidhaa za maziwa na maziwa;
uyoga;
pasta;
matango;
viazi;
beet;
matunda kavu;
chumvi, viungo.

Je, ni vyakula gani havisababishi tumbo kujaa gesi tumboni?

Kuna vyakula vingi hivyo kusababisha gesi tumboni, lakini usikate tamaa, bidhaa ambazo hazisababisha kuongezeka kwa gesi kwenye matumbo pia zipo.

Bidhaa hizi ni:

nyama konda;
samaki konda;
mayai ya kuchemsha (pamoja na yolk kioevu);
omelet;
pate;
prunes;
karoti;
apricots;
mbilingani;
crackers;
walnuts;
embe;
papai;
artichoke;
avokado;
nanasi;
mlozi;
tangawizi;
apples zilizooka.

Menyu

Lishe iliyochaguliwa kwa usahihi Husaidia kuondoa gesi kupita kiasi, na kula bila kufikiria juu ya gesi tumboni.

Sampuli ya menyu ya siku 1

Kifungua kinywa: uji wa mchele, chai ya kijani.

Chakula cha mchana: sandwich ya jibini.

Chajio: supu ya mboga (bila kabichi), kuku ya kuchemsha na mboga mboga, crackers, compote.

chai ya mchana: kissel na crackers.

Chajio: uji wa buckwheat na cutlets nyama ya mvuke, saladi ya karoti.

Sampuli ya menyu kwa siku 2

Kifungua kinywa: uji wa mahindi, chai.

Chakula cha mchana: mgando.

Chajio: supu ya kuku (bila kabichi), samaki ya mvuke na viazi zilizochujwa, compote.

chai ya mchana: matunda yaliyokaushwa (yanaweza kulowekwa).

Chajio: rolls za kabichi za uvivu (bila kabichi), apple iliyooka.

Kila mtu chagua menyu yako mwenyewe kwa sababu kile kinachofaa kwa mtu kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine.

Matibabu

Matibabu ya ugonjwa wowote huanza na kuondoa sababu. Katika matibabu ya gesi tumboni, jambo la kwanza kufanya ni lishe. Lishe ya chakula huchaguliwa kila mmoja na inategemea sababu ya bloating. Mara nyingi, vyakula vya kutengeneza gesi na vile visivyofaa kwa mgonjwa binafsi huondolewa kwenye chakula.

Kama tiba ya madawa ya kulevya, madawa ya kulevya yamewekwa ili kurekebisha shughuli za njia ya utumbo, kuwa na athari ya manufaa kwenye microflora ya matumbo. Hizi ni dawa kama vile Linex, Lactobacterin, Bifiduabkterin, Atsilakt, Bifiform.

Kuvimba ndani ya matumbo kunaweza kusababisha maumivu. Ili kuondoa dalili hii, antispasmodics hutumiwa - Papaverine, No-shpa.

Ili kuondokana na uvimbe yenyewe, flatulence, defoamers na adsorbents huchukuliwa, ambayo huacha gesi nyingi. Miongoni mwa adsorbents, kaboni iliyoamilishwa, Sorbex, Enterodez hutumiwa mara nyingi. Espumizan, Simethicone zinafaa kama defoamer.

Kwa kuongeza, maandalizi ya enzyme kama vile Mezim, Pankreotin, Creon 10000, Panzinorm, Pankreoflat, nk yanaweza kutumika katika mapambano dhidi ya gesi tumboni.

Njia mbadala za matibabu zinaweza pia kuwa na ufanisi katika kuondoa bloating na malezi ya gesi. Dawa ya jadi hushughulikia gesi tumboni: yarrow, wort St John, marshwort, mint, anise, cumin, fennel, mbegu za bizari, matunda ya rowan, clover tamu, coriander, chicory, sage, chamomile, nk.

Chai, decoctions, infusions ni tayari kutoka kwa mimea na mimea.

Kuzuia

Je, unaweza kuzuia gesi tumboni? kwa kuchagua chakula sahihi, wakati ni muhimu kuwatenga bidhaa za kutengeneza gesi. Wakati wa kutambuliwa pia itasaidia kuzuia dalili kama vile bloating. Shughuli ya kimwili na ya kimwili itasaidia kujiweka katika sura, usila sana, itaboresha utendaji wa viungo vyote, ikiwa ni pamoja na. viungo vya njia ya utumbo.

Lishe sahihi na chakula kitasaidia sio tu kuweka uzito wako kawaida, lakini pia kuzuia dalili zisizofurahi kama bloating, uundaji wa gesi nyingi, kwa hivyo ni muhimu kufuatilia lishe yako kila wakati.

Hata hivyo, kiasi kikubwa cha gesi kinaweza kutokea kutokana na patholojia mbalimbali katika njia ya utumbo, katika hali ambayo ni thamani ya kutafuta matibabu kutoka kwa mtaalamu.

Hakikisha unatazama video hii

Lishe isiyofaa inaweza mara nyingi kusababisha gesi tumboni, hivyo wakati wa kuchagua bidhaa kwa ajili ya kupikia sahani mbalimbali, huduma maalum lazima ichukuliwe. Chakula ambacho ni nzuri kwa afya ya binadamu, kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa, husababisha malezi ya gesi. Ni muhimu kuzingatia kiasi katika lishe ya kila siku, vinginevyo ulaji mwingi wa kunde, keki, mboga mbichi au bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha ugonjwa wa mfumo wa utumbo. Ni vyakula gani hufanya tumbo lako kuvimba? Hii ndio tutajaribu kujua.

Sababu za gesi tumboni kwa watu wazima

Kwa nini watu wazima wanakabiliwa na gesi tumboni? Sababu na matibabu ya jambo hili lisilo la kufurahisha linahusiana, kwani tiba lazima ianze kwa usahihi na utaftaji wa chanzo cha shida. Katika mwili wa watu wazima wengi, baada ya muda, kuna upotevu wa enzymes zinazohusika na usindikaji wa bidhaa za maziwa yenye lactose katika njia ya utumbo. Katika mwili wa mtoto, enzyme hii iko kwa kiasi cha kutosha, hivyo maziwa ni muhimu sana kwa watoto. Wakati huo huo, kutovumilia kabisa kwa enzyme ya lactose katika baadhi ya matukio pia ni tabia ya utoto. Ukweli huu unaongoza kwa hitimisho kuhusu ubinafsi wa kila kiumbe.

Kutokana na usindikaji mbaya wa vyakula fulani, mwili wa mtu mzima unaweza kuteseka kutokana na kumeza ya sahani zilizopikwa kwenye tumbo. Katika hali hii, matumbo yanaendelea kuchimba mabaki ya bidhaa za utumbo, ambayo husababisha fermentation na malezi ya gesi katika njia ya utumbo. Sababu za gesi tumboni kwa watu wazima (tutazingatia matibabu baadaye) zinaweza kuhusishwa na magonjwa yafuatayo:

dysbacteriosis;
kongosho;
kizuizi cha matumbo;
ugonjwa wa bowel wenye hasira.

Katika kesi ya mwisho, malaise inaweza kuongozana na uvimbe na spasms. Ukosefu wa enzymes muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu una athari mbaya juu ya utendaji wa kongosho, dysfunction ambayo inahusishwa na kongosho. Uwepo wa malezi kwenye cavity ya matumbo mara nyingi ndio sababu ya bloating, kwani kutoka kwa kinyesi ni ngumu.

Sababu za bloating kwa watoto

Spasms na maumivu makali wakati wa malezi ya gesi kwa watoto hupungua wakati gesi zinapita. Tatizo hili huanza kuvuruga watoto na wazazi wao kutoka umri wa wiki mbili. Inaweza kuhusishwa na ukosefu wa chakula cha kawaida katika mama wauguzi. Kulisha mchanganyiko kunaweza kusababisha bloating kwa watoto ikiwa mtoto atalishwa kwa njia isiyofaa au isiyo na ubora, ambayo ni bora kuepukwa.

Kulingana na takwimu, colic na bloating huzingatiwa katika kila watoto 3-4, mara nyingi kwa wavulana. Usumbufu kwa watoto hutokea mara nyingi zaidi katika nusu ya pili ya siku. Kuvimba kwa watoto huacha kwa miezi 4, kwa kuwa sababu kuu ya uvimbe na malezi ya gesi haihusiani tena na kutokamilika kwa njia ya utumbo. Kuchochea tatizo kunaweza kuchaguliwa vibaya lishe.

Ni vyakula gani hufanya tumbo la mtoto kuvimba? Kazi ya matumbo imara inaweza kuvuruga na watoto baada ya miaka mitatu ya kula chakula na maudhui ya juu ya fiber na wanga, maji ya kaboni. Baada ya umri wa miaka mitano, watoto hulishwa sahani sawa ambazo watu wazima hujitayarisha. Wazazi wanapaswa kuchagua kwa makini vyakula kwa watoto wa umri wowote. Inahitajika kumfundisha mtoto asila sana, asizungumze wakati wa kula, asila pipi kwa idadi kubwa.

Orodha ya vyakula vinavyosababisha gesi

Orodha ya vyakula vinavyosababisha gesi na uvimbe kwenye matumbo ni pamoja na:

Kunde. Kula njegere na maharagwe ambayo hayajalowekwa kwenye maji kabla ya kupikwa.
Bidhaa za mkate. Bidhaa za unga safi zilizopikwa na chachu ambayo husababisha fermentation katika mwili.
Vinywaji vitamu vyenye kaboni dioksidi na sukari huongeza gesi tumboni.
Mayai na sahani za nyama. Protein katika utungaji wa bidhaa hawezi daima kuingizwa vizuri na tumbo, ambayo inaongoza kwa mchakato wa kuoza ndani ya matumbo.
Vinywaji vya chachu. Bia na kvass mara nyingi husababisha bloating.
Bidhaa za maziwa. Bidhaa za maziwa safi zina lactose, ambayo husababisha gesi tumboni, lakini matumizi ya mtindi, maziwa yaliyokaushwa au kefir huboresha utendaji wa njia ya utumbo.
Matunda na mboga. Matumizi ya matango ghafi, nyanya, radishes, radishes, vitunguu, mimea, peaches, apples, zabibu, cherries husababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi, na prunes - kwa matatizo na matumbo.
Kabichi. Bidhaa katika aina tofauti na maudhui ya nyuzi coarse na sulfuri ni bora kuliwa baada ya stewing, vinginevyo husababisha bloating.

Kwa watu wenye afya, matumizi ya bidhaa hizi sio uwezo wa kusababisha malezi ya gesi. Utulivu mkali hutokea kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo.

Muundo wa vyakula vinavyosababisha gesi na uvimbe

Kulingana na takwimu, idadi ya watu wazima inakabiliwa na gesi tumboni kwa 30%. Usumbufu husababisha kuongezeka kwa ukubwa wa tumbo na gesi zilizokusanywa. Mchakato huo unahusishwa na digestion ya polepole ya chakula. Ikiwa tumbo hupuka kutoka kabichi, basi kutolewa kwa gesi baadae kunaweza kuelezewa na fermentation.

Wataalamu wa lishe hawapendekezi kula vyakula visivyoweza kuharibika. Kwa kiwango kikubwa zaidi, ni pamoja na nyeupe na cauliflower, kunde, kwa kuwa mara moja hupata fermentation, kuingia matumbo. Vyakula vizito ni pamoja na:

goose na mayai ya kuku;
mwana-kondoo;
nyama ya nguruwe;
uyoga;
chokoleti na pipi nyingine.

Kanda ya tumbo ya mwili wa mwanadamu huongezeka kutokana na mkusanyiko wa mafuta ya ziada na kuonekana kwa folda kwenye tumbo. Madaktari mara nyingi hutambua gastritis kwa wapenzi wa vinywaji vya pombe. Mara nyingi tumbo huvimba kutoka kwa bia kwa wale wanaoitumia kwa kiasi kikubwa. Mwili wa wanywaji huwa na uchovu sugu, maumivu na hisia ya uzito ndani ya tumbo. Wakati huo huo, ini yao huanguka bila kuonekana kutokana na maendeleo ya hepatitis ya siri.

Vitunguu na vitunguu vina nyuzi za mimea fructans, ambayo husababisha gesi tumboni. Kwa uvumilivu wa mtu binafsi, watu huvimba kutoka vitunguu au vitunguu, vinavyotumiwa kwa kiasi kidogo. Flatulence hutokea kutokana na matumizi ya bidhaa ambazo zina vipengele vifuatavyo:

lactose;
fiber coarse;
sukari;
chachu;
sorbitol;
raffinose.

Katika mwili wa binadamu, hakuna uzalishaji wa enzymes, hatua ambayo inahusishwa na kuvunjika kwa stachyose na raffinose, ambayo kunde ni matajiri. Ndio maana pumzi kutoka kwa mbaazi na malezi ya gesi kwenye koloni. Pia mara nyingi huhusishwa na usindikaji usiofaa wa kunde kabla ya matumizi. Wakati wa kuvuta kutoka kwa maharagwe, ni muhimu kutafakari upya njia ya maandalizi yake.

Utunzaji maalum na tahadhari ni muhimu wakati wa kuchagua matunda. Ili wasisababisha uvimbe kwa sababu ya yaliyomo kwenye fructose, ni muhimu sio kuwatumia kwa idadi kubwa. Kupuuza sheria hii mara nyingi husababisha uzito wa ziada na usumbufu katika njia ya utumbo.

Antispasmodics ya asili ya asili

Kujua ni vyakula gani vinavyofanya tumbo lako kuvimba, unaweza kuboresha mchakato wa utumbo kwa kuongeza aina fulani za viungo kwa chakula. Kwa kutumia bidhaa zilizoorodheshwa hapa chini, unaweza kuboresha ngozi ya bidhaa na mwili. Hizi ni pamoja na:

bizari;
thyme;
tangawizi;
marjoram;
fennel;
cumin, nk.

Wao ni muhimu sana kwa sababu ni antispasmodics ya asili ya asili. Wanachangia kuondolewa kwa michakato ya uchochezi, hukuruhusu kuondoa maumivu, kuwa na athari ya carminative na choleretic. Kwa mfano, kunywa chai ya tangawizi hupunguza athari mbaya za gesi kwenye njia ya utumbo.

Chaguo sahihi la bidhaa

Ni vyakula gani vingine vinavyofanya tumbo lako kuvimba? Gastroenterologists wanapendekeza usile vyakula ambavyo haviendani na kila mmoja, i.e. protini na wanga. Ni muhimu kwa watu wazima kuchukua nafasi ya bidhaa za maziwa na maziwa yenye rutuba. Hatari ya gesi tumboni inaweza kupunguzwa kwa uteuzi makini wa aina ya kabichi, ambayo inapaswa kuwa laini, hivyo aina zifuatazo za mboga zinafaa zaidi:

Brussels;
savoy;
broccoli;
rangi.

Aina ya majira ya baridi ya kabichi nyeupe inaweza kusababisha hasira ya tumbo na matumbo ikiwa unakula mboga mbichi. Aina nzito zaidi inaweza kuzingatiwa kabichi ya bluu. Aina ya kabichi nyeupe ya sukari yenye majani laini ni rahisi kwa mfumo wa utumbo.

Chumvi na viungo kwa kiasi kikubwa pia vinaweza kusababisha uvimbe. Haupaswi kula vyakula vingi vya kukaanga au mafuta, pamoja na vyakula vya kuoka. Vyakula vinavyotumiwa ni muhimu ikiwa havisababisha fermentation ndani ya matumbo. Hizi ni pamoja na:

viazi;
mkate wa ngano;
nyama ya lishe;
samaki;
jibini la chini la mafuta;
matunda yaliyokaushwa;
bidhaa za maziwa;
alizeti na mafuta ya mizeituni.

Ni bora kuacha bidhaa zilizoorodheshwa kwa nusu ya kwanza ya siku. Hii ni kutokana na kupungua kwa kasi ya mchakato wa digestion wakati wa usingizi. Vinginevyo, sumu iliyokusanywa wakati wa mchana itasababisha usumbufu usiku. Matokeo yake, sumu huingia kwenye cavity ya matumbo.

Chaguo sahihi la chakula

Ili kuzuia uchungu, ni muhimu kufuata mapendekezo yanayohusiana na lishe sahihi, kupika na kuchanganya bidhaa na kila mmoja. Wanapaswa kuwa na wanga kidogo, ambayo husababisha mwili kuzalisha insulini, ambayo husababisha bloating. Kujua ni vyakula gani husababisha uvimbe, unapaswa kukumbuka kuwa ni bora kutotumia wakati huo huo:

mayai na samaki;
maziwa au kefir na bidhaa za mkate;
mboga zilizopikwa na safi na matunda;
nafaka na maziwa;
bidhaa za maziwa na bidhaa za maziwa.

Buckwheat na nafaka za mchele, omelettes ya yai, mboga za kuchemsha, samaki ya kuchemsha, nk zina athari nzuri kwenye matumbo Kwa maandalizi sahihi, ni muhimu kufuata mapendekezo yafuatayo:

tumia mafuta ya mboga kama mavazi ya saladi;
usile mkate mpya ulioandaliwa;
loweka kunde katika maji ili kuvimba kabla ya kupika;
kutafuna chakula vizuri, kula kwa sehemu ndogo;
usinywe vinywaji vya sukari wakati wa chakula;
kunywa maji dakika 30 kabla na baada ya chakula.

Vyakula unavyokula vinapaswa kupunguza gesi tumboni.

Matibabu ya gesi tumboni kwa watu wazima na dawa

Watu wazima wanaosumbuliwa na mashambulizi ya mara kwa mara ya gesi tumboni, ni muhimu kushauriana na daktari kwa wakati. Mtaalam wa lishe kawaida hutengeneza mpango wa lishe ambayo hukuruhusu kuondoa usumbufu. Mgonjwa haipaswi kula vyakula vinavyosababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi ili kuwezesha matibabu ya gesi tumboni. Ili kupunguza gesi tumboni, wataalam wanapendekeza kuchukua dawa zifuatazo:

Enterosorbents (iliyoamilishwa kaboni, Polysorb, Smecta, nk).
Maandalizi ya Carminative (antifoams - "Infakola", "Espumizana", "Kuplaton", "Kolikida").
Prokinetics ("Domperidone", "Motilium", "Trimedat").

Adsorbents huchukua vitu vyenye madhara, sumu, gesi nyingi. Defoamers inakuwezesha kuharibu Bubbles za gesi ambazo zimekusanya ndani ya matumbo. Hii hutoa kuongeza kasi ya mchakato wa kunyonya na kuondolewa kutoka kwa mwili wa bidhaa zilizosindika. Hatua ya prokinetics inalenga sio tu kuponda Bubbles za gesi, lakini pia kuongeza idadi ya contractions ya njia ya utumbo. Matokeo yake, baada ya kula, chakula hupita na usiri uliopunguzwa.

Kuondoa malezi ya gesi kwa watoto

Kutambua gesi tumboni kwa mtoto itaruhusu njia ya kufuatilia lishe yake. Tatizo linaweza kutatuliwa kwa kurekebisha mlo. Katika baadhi ya matukio, utahitaji kuchukua vipimo ili daktari aweze kufanya uchunguzi sahihi. Hii itawawezesha kuagiza kozi ya matibabu inayotaka. Mfumo wa utumbo usio kamili kwa watoto wachanga unahitaji sheria fulani kuzingatiwa, ambayo hufanya kulisha vizuri:

Mpe mtoto nafasi ya wima kwa dakika 10-15 mara baada ya kulisha ijayo, ambayo itawawezesha mtoto kuvuta hewa iliyokusanywa kwenye njia ya utumbo.
Punguza tumbo kwa mwelekeo wa saa mara kwa mara baada ya masaa 1.5-2 baada ya kulisha.
Weka mtoto juu ya tumbo lake ili Bubbles za gesi kusanyiko zitoke peke yao.
Omba pedi ya joto au diaper yenye joto kwenye tumbo la mtoto.
Tumia bomba la maduka ya dawa ili kuondoa gesi, kabla ya kulainisha na mafuta ya petroli, ambayo itaepuka uharibifu wa ngozi.

Smecticon ni msingi wa madawa ya kulevya ambayo hupunguza malezi ya gesi kwenye matumbo ya mtoto. Dutu hii inahakikisha kumfunga kwa gesi na kufutwa kwa baadae na excretion kutoka kwa mwili. Dawa "Smecticon" inaweza kutolewa kwa watoto wachanga, kwani haiwezi kufyonzwa ndani ya damu. Dawa zingine zinazojulikana zaidi:

"Bobotik";
"Infakol";
"Colicid";
"Espumizan".

Mtoto anaweza kupewa infusion ya anise, fennel na chamomile. Inaweza kuwa chai maalum, kwa mfano, "Kikapu cha Bibi". Miongoni mwa maandalizi kulingana na mimea hii, Bebinos, Baby Calm, Plantex, nk inaweza kujulikana Dhidi ya dysbacteriosis, daktari anaweza kuagiza Linex, Lacidophil, Bifiform Baby, nk.

Tiba za watu kwa kutokwa na damu

Ikiwa puff, nini cha kufanya? Flatulence inaweza kutibiwa na tiba za watu kulingana na mimea mbalimbali. Hizi ni pamoja na:

mizizi ya valerian;
Mbegu za bizari;
fennel;
cumin ya ardhi;
majani ya mint, nk.

Kinywaji cha basil kina athari ya kutuliza kwenye tumbo. Gesi zilizokusanywa na colic zinaweza kuondolewa kwa infusion ya chamomile ya uponyaji. Kinywaji kinaweza kuliwa kila wakati baada ya chakula. Colic ndani ya tumbo inaweza kuondolewa kwa chamomile yenye kunukia au mafuta ya basil, ukitumia kwa massage ya tumbo kwenye kitovu.

Ili kuondokana na flatulence, unaweza kufanya chai kutoka kwa angelica na bizari, kuchukuliwa 1 tsp kila mmoja. Mimea ifuatayo husaidia kupambana na gesi kwenye matumbo:

mswaki;
yarrow;
dandelion;
cilantro nyekundu na njano;
karne ya kawaida;
Wort St.
mkia wa farasi;
dubrovnik;
mallow, nk.

Decoctions ya kadiamu ya dawa hupunguza uvimbe, hupunguza colic, huongeza kazi ya tumbo na kongosho. Ili kupunguza haraka uvimbe, mdalasini (0.5 tsp) kufutwa katika glasi ya maji ya joto pamoja na asali (1 tsp) husaidia. Chai muhimu na tangawizi, ambayo inakuwezesha kupunguza tumbo la tumbo.

Nini cha kufanya ili tumbo haina kuvimba

Kwa nini tumbo huvimba

Kujaa gesi hukua kama matokeo ya mkusanyiko wa gesi mwilini. Ishara za wazi za ugonjwa huo ni tumbo na uvimbe. Ni sababu gani ya kile kinachotokea?

Ikiwa hali hutokea mara chache, tafuta mhalifu katika sahani. Kuvimba husababishwa na chakula. Uundaji wa gesi huongezeka kwa:

kabichi;
tufaha;
kunde;
vinywaji vya kaboni.

Fermentation inakua baada ya matumizi ya bidhaa za unga, kvass, bia.

Inaongoza kwa maendeleo ya gesi tumboni kumeza hewa katika mchakato wa kula. Snacking juu ya kukimbia, mazungumzo katika chakula cha jioni - sababu ya afya mbaya jioni.

Kuongezeka kwa malezi ya gesi ni ishara ya magonjwa ya uchochezi ya njia ya utumbo.

Flatulence inakua kama matokeo ya mafadhaiko na mkazo wa neva.

Nini cha kufanya ikiwa tumbo linavuta

Ncha ya kwanza ni kuwasiliana mara moja na taasisi ya matibabu. Daktari ataagiza vipimo na masomo maalum, kwa misingi yao atafanya uchunguzi na kuamua matibabu.

Ikiwa hakuna michakato ya pathological, lishe sahihi itasaidia kurejesha hali. Kutengwa kutoka kwa chakula cha bidhaa zinazosababisha fermentation na malezi ya gesi ndani ya matumbo itaathiri vyema hali ya mgonjwa.

Ni muhimu kula katika mazingira ya utulivu, kutafuna vizuri na kuepuka mazungumzo kwenye meza.

Hali ya utendaji mzuri wa njia ya utumbo ni shughuli za kimwili za kutosha za binadamu. Kazi ya kukaa, kusonga katika usafiri, kupumzika kwenye kitanda - mtu hawana matembezi ya kutosha, michezo. Utumbo humenyuka kwa kile kinachotokea na matukio mabaya. Baada ya kula, tumbo huvimba, nifanye nini ili kuepuka hili?

Mazoezi yatasaidia:

"baiskeli". Mtu amelala chali, huinua miguu yake iliyoinama nusu na hufanya harakati zinazoiga kukanyaga;
kupumzika kwa kubadilisha na mvutano wa misuli ya tumbo. Zoezi hufanyika katika nafasi ya kukaa, ya usawa, ya wima;
self-massage ya tumbo. Inafanywa na harakati nyepesi karibu na kitovu.

Nini cha kufanya ili haina kuvuta? Omba tiba za watu. Mint hupunguza malezi ya gesi. Valerian hupunguza mishipa na matumbo yenye hasira. Upande wa chini ni kwamba ili kupata matokeo, unahitaji kuchukua decoctions na infusions kwa angalau mwezi.