Jicho la tai, au jinsi ya kudumisha maono. Ikiwa mtu alikuwa na maono ya tai? Jinsi ya kupata maono ya tai

Katika umri wa teknolojia ya viwanda na teknolojia ya digital, ni muhimu sana kujua jinsi ya kudumisha maono, kwa sababu moja ya sababu za kawaida za kutembelea daktari ni kupungua kwa acuity. Kuna sababu kadhaa kwa nini mwonekano huharibika.

Tazama ulimwengu bila glasi

Kupungua kwa maono kuna athari mbaya kwa nyanja zote za maisha ya kawaida, huharibu ustawi wa jumla na inaweza kusababisha unyogovu wa muda mrefu, na aina nyingi za kazi kwa ujumla haziwezekani bila macho yenye afya. Kwa hiyo, hata ustawi wa kifedha unaunganishwa moja kwa moja na macho.

Sababu za upotezaji wa maono, nini cha kufanya?

Sababu za kawaida za upotezaji wa maono na njia za kuzuia shida:

  1. Kazi ya kompyuta

Kufanya kazi katika kufuatilia kompyuta kwa muda mrefu bila usumbufu ni ngumu sana kwa macho. Mwanga mkali unaotoka kwenye kichungi, wanafunzi wanaokimbia kila mara na overvoltage husababisha uharibifu wa kuona.

  • Ili kudumisha afya ya macho, inafaa kupunguza muda unaotumika kwenye kompyuta. Wakati wa kusoma maandishi kutoka kwa mfuatiliaji kwa muda mrefu, sauti ya misuli ya macho inazidi kuwa mbaya kwa sababu ya kuchelewesha kwa muda mrefu kutazama hatua moja.
  • Kutumia saizi ya fonti ambayo ni ndogo sana pia ina athari yake mbaya. Fonti inapaswa kuwa rahisi kusoma bila makengeza. Kuangalia mara kwa mara uchapishaji mzuri, vyombo kwenye jicho vinasumbuliwa, kama matokeo ambayo membrane ya mucous ya jicho huwaka.
  1. Kuangalia TV

Wale wote wanaopenda kutazama TV wakiwa wamezimwa taa wanapaswa kuwa wasikivu na kudumisha macho yao. Kwa sababu ya kushuka kwa kasi kwa mwangaza, mwanafunzi ana shida sana. Inapotazamwa kwa muda mrefu, picha inakuwa blurry, uwazi wa vitu hupungua, maumivu ya kichwa kali na mawimbi machoni yanaweza kuonekana.

  1. Mkao mbaya

Ni vigumu kuamini, lakini kupindika kwa mgongo kunaweza pia kusababisha upotevu wa uwezo wa kuona. Kwa mtazamo wa kwanza, haya ni matatizo mawili tofauti kabisa. Lakini mgongo ni conductor wa mishipa miwili ya damu, shughuli ambayo inahakikisha mtiririko wa damu kwa ubongo na macho ya mtu. Kwa hiyo, ikiwa huwezi kupata sababu ya kuzorota kwa ghafla kwa kuonekana, basi makini na afya ya mgongo.

Msimamo wa kawaida wa mwili wakati mwingine hudhuru mgongo

Ili kudumisha maono yako, weka jicho kwenye mkao wako na afya ya mgongo wako, na utaepuka shida. Jaribu kuinua vitu vizito sana, kaa kwa usahihi. Ikiwa unaishi maisha ya kukaa chini, jaribu kuchukua mapumziko kwa joto-ups na mazoezi ya viungo.

  1. Magonjwa

Magonjwa ya kuambukiza na michakato ya uchochezi, shinikizo la juu au la chini linaweza kusababisha upanuzi au kupungua kwa mishipa ya damu. Kwa kuwa mwili wa mwanadamu ni mmoja, hali ya vyombo huathiri moja kwa moja afya ya macho.

  1. Uchovu

Uchovu mkubwa hupunguza ukali wa athari zote za mwili. Fuata safu yako ya maisha, hauitaji kuudhihaki mwili na kuuleta kwa uchovu wa mwili. Ni muhimu kuchunguza utawala wa siku, ni kutosha kupumzika na kulala.

Kufanya kazi kupita kiasi pia husababisha kuzeeka mapema, na uwezo wa kuona kawaida hupungua kwa umri.

Jinsi ya kudumisha maono? Kuzuia

Kuna njia kadhaa za kudumisha maono mazuri na hata kuboresha. Kuna njia zote mbili za ufanisi za nyumbani na matibabu ya dawa:

  • Kupumzika. Inashauriwa kutoa macho kupumzika. Unapofanya kazi kwenye kompyuta au kutazama TV, usisahau kupotoshwa kwa angalau dakika chache.
  • Mazoezi na gymnastics. Ikiwa hali bado haijapuuzwa sana, basi kwa msaada wa gymnastics maalum kwa macho, unaweza kufikia matokeo mazuri.
  • Kupanga. Jifunze kusawazisha muda wako kati ya kazi na kucheza.
  • Shirika la eneo la kazi. Ikiwa wewe ni msomaji au unapaswa kufanya hivyo kwa sababu ya shughuli zako za kitaaluma, jitayarishe mahali pazuri na mwanga wa kutosha.
  • Lishe sahihi. Utapiamlo na ukosefu wa vitamini kwa muda una athari mbaya kwa mwili mzima.
  • Ikiwa tayari imetokea kwamba maono yameharibika, basi unahitaji kulipa kipaumbele kwa hili na kuchukua hatua muhimu. Panga miadi na daktari na uchukue lensi za mawasiliano au glasi kwa kufanya kazi kwenye kompyuta.

Katika kesi ya uharibifu wa kuona wa kiwango kikubwa, marekebisho ya laser yatakuja kuwaokoa. Shukrani kwa maendeleo ya leo ya dawa, hakuna hali zisizo na tumaini na maswali yasiyoweza kutatuliwa kuhusu jinsi bora ya kudumisha maono.

Mbele >>>

Maono ya tai

Kwa wanariadha wote, uwezo wa kufanya utabiri huja kupitia mafunzo na uzoefu, lakini baadhi yao wana faida ya awali. Roboti zote za mpira wa miguu za Plymouth zilikuwa na kamera za video sawa; Jicho la mwanadamu sio kamera, macho hayawezi kuwa sawa kwa kila mtu. Katika michezo, hii ni muhimu, hasa linapokuja suala la kutabiri kukimbia kwa mpira.

Tunaona vitu kutokana na ukweli kwamba mwanga unaoonyeshwa kutoka kwao hupiga retina - shell ya ndani ya mboni ya macho, ambayo ina katika muundo wake safu ya seli inayoitwa fimbo na mbegu. Seli hizi ni sehemu ya kichanganuzi cha kuona. Kwa kukabiliana na mwanga, huibadilisha kuwa msukumo wa umeme unaosafiri kupitia ujasiri wa optic hadi kwenye ubongo. Ikiwa tunalinganisha jicho la mwanadamu na kamera ya dijiti, tunaweza kusema kwamba uwazi wa picha iliyochukuliwa na kamera inategemea idadi ya saizi za matrix ya picha, wakati usawa wa kuona unaweza pia kutegemea wiani wa safu ya vijiti. mbegu za retina.

Mnamo 1996, David Kirshen na Daniel Laby na wenzake walijaribu usawa wa kuona wa wachezaji 387 wa kitaalam wa besiboli, kwa maneno mengine (kuendelea mlinganisho na kamera ya dijiti), walihesabu idadi ya saizi kwenye tumbo la jicho la mwanadamu ambalo ni nyeti-nyeti. Ikilinganishwa na watu wa kawaida, wanariadha walionyesha matokeo ya kuvutia: 58% ya wachezaji wa besiboli walipokea alama "bora" na 18% tu ya wasio wanariadha kwenye kikundi cha kudhibiti.

Kwa wastani, wachezaji wa Ligi Kuu ya Baseball ya Marekani (bila kujumuisha mitungi) walikuwa na uwezo wa kuona wa 6/3.35 katika jicho lao la kulia na 6/3.6 katika upande wao wa kushoto. Ingizo hili linamaanisha kwamba ikiwa mwanariadha angetazama kitu kutoka umbali wa mita sita, basi mtu mwenye maono ya kawaida (6/6, au 1.0), ili kuona kitu hicho kwa uwazi sawa, angelazimika kukikaribia. kwa mtiririko huo, kwa mita 3.35 au 3.6.

Kwa hivyo, usawa wa kuona kwa kiasi kikubwa inategemea idadi ya vijiti na mbegu katika muundo wa retina, wiani wao unaweza kutofautiana kutoka 100,000 hadi 324,000 kwa millimeter ya mraba. Inaaminika kuwa kila mtu ana kiashiria hiki kwa maumbile, ambayo ni, mafanikio ya wanariadha wengi mashuhuri ni kwa sababu ya maono mazuri yaliyotolewa na maumbile. Utafiti wa wanariadha 157 wa Olimpiki kutoka kwa aina mbalimbali za michezo uligundua kuwa upigaji mishale na mpira laini ulikuwa na maono bora kuliko wanariadha wa riadha na uwanjani na mabondia. Wanariadha wasio na miwani na lenzi wanapaswa kufanya bidii zaidi ili kufikia kilele katika mchezo ambao maono bora ndio ufunguo wa mafanikio.

Wachezaji bora wa besiboli, kutokana na uwezo wao wa kuona vizuri, wanaona kuwa ni rahisi zaidi kupata taarifa kuhusu mwelekeo wa vitu kwenye korti. Besiboli ina mshono wenye umbo la tabia ulioshonwa kwa uzi mwekundu, ambao husaidia mpigo (kugonga) kuamua mwelekeo wa mpito wa lami, na pia kutabiri trajectory ya harakati zaidi ya mpira. Maono mazuri humruhusu mshambuliaji kusoma habari hii muhimu katika hatua za awali za kukimbia kwa mpira, ambayo humpa muda zaidi wa kufanya uamuzi na kufanikiwa kugeukia huduma. Mtazamo huu wa maelezo unaitwa "vifaa na programu": maono ya kina ("vifaa") hurahisisha kutambua maelezo muhimu, na ubongo ("programu") hupokea data zaidi ili kutabiri kukimbia kwa baadaye kwa mpira.

Hii haimaanishi kwamba watu wenye macho duni hawawezi kufanikiwa katika michezo; wanahitaji tu mbinu tofauti kidogo ya maendeleo ya ujuzi husika, yaani, kuboresha "sehemu ya programu". Kwa hivyo, mchezaji wa kriketi maarufu Don Bradman, anayetambuliwa kama mmoja wa wachezaji bora na, kwa ujumla, wawakilishi wa mchezo huu, walikuwa na macho mabaya zaidi kuliko wastani, ndiyo sababu hakuchukuliwa jeshi wakati wa Vita vya Kidunia vya pili. Mafanikio katika michezo yalihakikishwa na mchezo ambao alicheza naye mwenyewe kama mtoto, bila kushuku kwamba kwa kufanya hivyo alikuza uratibu wa jicho la mkono. Mchezaji wa kriketi maarufu wa siku za usoni alitumia saa nyingi kugonga mpira wa gofu dhidi ya tanki la maji kwenye uwanja wa nyuma wa nyumba, akipiga mpira kwa nguzo ya wiketi ya kriketi. Baadaye Bradman alikumbuka: “Basi ulikuwa mchezo tu kwangu. Lakini sasa ninaelewa kwamba, labda, hii ilikuwa zoezi kamili la kufanya kazi kwa usahihi wa pigo na Workout kubwa kwa macho. Mpira wa gofu ulidunda kwa kasi sana, na sikupata muda wa kujiandaa kuupiga. Bradman aliweza kufidia ukosefu wake wa maono kwa kukuza uratibu wa jicho la mkono: alijibu kurusha baadaye sana kuliko wachezaji wengine, lakini wakati huo huo aligeuka kuwa mhudumu kamili.

Wakati huo huo, watu ambao kwa asili wana maono makali na mazuri ya anga, kama sheria, wana wakati rahisi zaidi "kuboresha programu".

Na roboti za Plymouth, tofauti kati ya vifaa na programu ni hii haswa. Mchakato wa usindikaji wa habari ya kuona ndani yao ni, kulingana na Culverhouse, yenye nyuzi nyingi. Data inachambuliwa kwa sambamba kwenye vipengele tofauti, ambayo huharakisha matokeo. "Mkondo mmoja hulisha data kutoka kwa kamera hadi kwenye bafa, wakati mitiririko mingine huichakata," anafafanua. "Kuna mtiririko wa data kuhusu ujanibishaji wa mpira na mistari kwenye uwanja, kuna juu ya eneo la vizuizi au roboti zingine." Ubongo wa mwanadamu hufanya shughuli zinazofanana, tu ni vigumu kuamua hasa ambapo "vifaa" huisha na "programu" huanza.

<<< Назад
Mbele >>>

Mtu hupokea habari nyingi juu ya ulimwengu unaomzunguka kwa msaada wa macho yake. Lakini hutokea kwamba maono yanaharibika na dunia inapoteza mwangaza wa rangi. Wakati maono ya karibu, kuona mbali au astigmatism inaonekana, ni muhimu kujua jinsi ya kurejesha maono.

Kasoro za kuona au kwa nini kuna ukungu machoni

Miongoni mwa matatizo ya maono ambayo mara nyingi hutokea kwa wanadamu, mtu anaweza kutofautisha yafuatayo: myopia, hyperopia, astigmatism.

Ikiwa maono ya mtu huanguka, basi uwezekano mkubwa ana shida na lensi ya jicho:

  • Myopia. Mtu huona vitu vizuri vilivyo karibu, na zile zinazoondolewa huona blurry na ukungu. Kwa shida kama hizo za maono, daktari wa macho anaagiza glasi na ishara "-". Jina la kisayansi la ugonjwa huo ni myopia. Hivi karibuni, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na myopia. Wengi wao ni vijana kutoka miaka 6 hadi 20.
  • Kuona mbali. Vitu vya mbali vinaonekana wazi zaidi kuliko vilivyo karibu. Kwa hypermetropia, glasi zimewekwa na ishara "+". Mara nyingi wazee wanakabiliwa na hii. Mara nyingi hupoteza maono karibu na mbali.
  • Astigmatism. Kwa ukiukwaji huu, mtu hawezi kuona vitu vizuri kwa usawa na kwa wima, vitu vyote vimefichwa kidogo au kupotoshwa. Inatokea kwamba pamoja na astigmatism mtu ana moja ya magonjwa mawili yaliyoorodheshwa hapo juu.

Tumbili na glasi - ambapo shida za maono hutoka

Kuna sababu nyingi za kupoteza maono. Jukumu muhimu linachezwa na urithi. Magonjwa ya kuambukiza na ya venereal yana athari mbaya kwa macho.

Magonjwa ya mfumo wa neva, na mgongo, na slagging ya mwili pia husababisha matatizo ya maono. Imethibitishwa athari mbaya kwa macho ya pombe na sigara.

Athari mbaya sana kwenye maono ina muda mrefu ambao watu wa kisasa hutumia kwenye kufuatilia kompyuta na mbele ya skrini ya TV, pamoja na gadgets mbalimbali. Kwa hiyo, watoto kwa wakati huu wako katika kundi maalum la hatari.

Swali la jinsi ya kuboresha maono pia inakabiliwa na wale ambao hawana vitamini muhimu katika mwili. Mwili unapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha vitamini A, B, C. Kwa hiyo, ili kurejesha maono, huenda ukahitaji kunywa tata maalum ya vitamini.

Jinsi ya kufikia acuity ya kuona ya tai?

Kuanza kutazama ulimwengu kwa umakini tena, unaweza kufanya mazoezi maalum kwa maono. Mazoezi ya mara kwa mara ya jicho ni njia nzuri ya kurejesha maono nyumbani.

Wanasaidia kuimarisha misuli ya macho na kuboresha mzunguko wa damu. Hii itasaidia macho yako kuzingatia vyema vitu. Hapa kuna hila kuu za kufanya mara kwa mara:

  • Juu chini. Hivi ndivyo unahitaji kufanya harakati za macho, polepole ukiangalia mbali. Rudia mara tatu.
  • Kipepeo. Blink mara kwa mara kwa sekunde 20. Fanya harakati ziwe laini na laini, kana kwamba kipepeo hupiga mbawa zake. Hii itaboresha mzunguko wa damu na kunyonya konea ya jicho. Baada ya yote, hii ni moja ya sababu za uchovu wa macho. Zoezi hili linapaswa kurudiwa baada ya kila mazoezi mengine ya maono.
  • Kushoto kulia. Angalia kwa upole kutoka upande hadi upande, na hivyo mara tatu.
  • Ulalo. Angalia diagonally. Kwanza kutoka kona ya kulia kutoka juu hadi chini, kurudia mara tatu. Kisha fanya kipepeo. Baada ya hayo, fanya zoezi kutoka kona ya juu kushoto chini. Fanya marudio 3.
  • Mraba. Fikiria kiakili takwimu hii ya kijiometri. Sogeza macho yako kwanza mwendo wa saa, ukichora kiakili miraba mitatu. Fanya kipepeo. Kisha chora mraba huo mara tatu kinyume cha saa.

  • Mduara. Kurudia zoezi la awali kwa maono, kiakili tu fikiria si mraba, lakini mduara. Fanya chaguo la saa na kinyume chake. Usisahau kufanya kipepeo.
  • nyoka. Hili ni zoezi lingine la jinsi ya kurejesha maono nyumbani. Kutoka kulia kwenda kushoto, chora "nyoka" kwa macho yako, ukichora mstari uliovunjika kutoka ukuta mmoja hadi mwingine. Kisha kurudia kwa upande mwingine. Maliza kila kitu na "kipepeo".
  • Kuweka mitende. Sugua viganja vyako pamoja ili joto. Weka katikati ya mitende yako kwa macho yako ili mwanga usiingie na ili mikono yako isiguse jicho. Kaa kama hii kwa dakika 5. Hii husaidia kuboresha maono.

Unahitaji kufanya mazoezi haya kwa maono kila siku ili kupata matokeo.

Upasuaji wa macho kama njia ya kuboresha maono

Wakati mwingine, ili kurejesha maono, watu huamua juu ya operesheni. Hii ndiyo njia kali zaidi ya kuboresha maono. Ni ghali kabisa, ina idadi ya contraindications, hivyo si mzuri kwa kila mtu. Kuna aina nyingi za upasuaji wa macho.

Keratomia

Huu ni upasuaji wa macho ambao konea ya jicho hukatwa na scalpel nyembamba. Kwenye konea ya jicho, chale kadhaa hufanywa kwa duara. Hii husaidia kuboresha mtazamo wa jicho na inakuwezesha kuona vizuri bila glasi katika siku zijazo. Mara nyingi hutumiwa kwa astigmatism.

Scleroplasty

Aina nyingine ya upasuaji wa macho. Vipande vya tishu za scleroplasty huingizwa nyuma ya ukuta wa nyuma wa jicho kwa njia ya vidogo vidogo. Vipande hivi huimarisha ukuta wa nyuma wa jicho, kuzuia ukuaji wake. Njia hii hutumiwa ili myopia isiendelee haraka.

Kuganda kwa laser ya retina

Upasuaji huu wa jicho unategemea ukweli kwamba retina "inauzwa" na laser kwa choroid.

Marekebisho ya maono ya laser

Hii ni mabadiliko katika curvature ya cornea na laser. Refraction ya mwanga katika jicho hubadilika na inalenga tu kwenye retina.

Siku hizi, upasuaji wa macho ili kuboresha maono mara nyingi hufanyika katika kliniki, kwa msaada wa vifaa vya kisasa, utaratibu wao unafanywa wazi. Faida yao ni kwamba wanakuwezesha kurejesha maono milele. Hata hivyo, kutokana na bei za "kuuma" na uwezekano wa madhara, si kila mtu anayeamua juu yao.

Watu kama hao wanavutiwa na jinsi ya kurejesha maono nyumbani. Kufuatia kikamilifu mapendekezo, wengi hufikia matokeo mazuri katika kuboresha maono.

Afya

Maono ya tai

Naona sioni vizuri) sivai miwani, lakini sioni idadi ya basi dogo linalopanda kwa mbali, ingawa ilifanya kazi hapo awali) Na kusita kuona vibaya kunanichochea kusahihisha. hali hii. Kwa hiyo, kuna lengo, sasa unahitaji kuamua juu ya njia za kufikia hilo. Kupitia malengo kwenye tovuti hii, nilikutana na lengo sawa na kwa ujumla nilipenda mfumo mmoja wa kuboresha maono, huyu hapa mwandishi. Nitajaribu kupitia kozi nzima hadi mwisho, na tovuti hii itakuwa logi yangu ya maendeleo.

Vigezo vya Kukomesha

Kusoma mstari wa chini kabisa wa jedwali ili kupima maono kwa umbali wa mita 5

Rasilimali za Kibinafsi

Nina wakati wa bure, kwa hivyo nina fursa ya kufanya mazoezi idadi sahihi ya nyakati. kuna algorithm wazi ya vitendo. kuna tovuti hii ambapo ninatangaza hadharani lengo langu, na hii inaimarisha wajibu wangu wa kuifanikisha.

Lengo la Kijani

Sijisikii vizuri ninapogundua kuwa siwezi kusoma kitu kwa mbali. Ninataka kufurahia maono wazi

  1. Wiki #1

    1. KUPENDEZA(kutoka kwa Kiingereza mitende - mitende) - zoezi muhimu zaidi kwa kupumzika misuli ya oculomotor. Imechezwa BILA MAMBO.

    Tunasugua mitende yetu pamoja hadi joto. Weka vidole vya kila mkono kwa ukali pamoja. Kama unataka kunywa kutoka kwa mikono ya ndege, na ili maji yasimwagike kati ya vidole. Kwa vidole vya kiganja kimoja, funika vidole vya mwingine kwa pembe ya kulia. Na tunaweka muundo huu machoni mwetu badala ya glasi (tazama picha kwenye mduara), ili vidole vilivyovuka viko katikati ya paji la uso, pua hutoka kati ya besi za vidole vidogo, na macho huanguka ndani kabisa. katikati ya dimples ya viganja vyako. Pua hupumua kwa uhuru, sio kubanwa. Macho yamefungwa. Mitende imesisitizwa kwa uso - hakuna mapungufu ili mwanga usiingie machoni. Weka viwiko vyako au bonyeza kifua chako. Jambo kuu ni kwamba viwiko haipaswi kuwa na uzito, na kichwa kinapaswa kuwa mwendelezo wa moja kwa moja wa nyuma.

    Zoezi lingine muhimu chini ya mitende ni kumbukumbu nzuri.

    Kila wakati fikiria juu ya kitu kizuri, kizuri kilichotokea katika maisha yako.

    Toka kutoka kwa mitende. Walikaa sawa, chini ya mikono ya mikono yao imefungwa macho imefungwa kidogo - kufunguliwa, kufungwa - kufunguliwa, kufungwa - kufunguliwa. Mitende iliondolewa. Kwa macho yao kufungwa, walitikisa vichwa vyao kidogo, na kurejesha usambazaji wa damu kwenye ubongo. Kama watoto, "wanalowesha" macho yao kwa upole na ngumi, wakaifuta. Wakapumua. Imetolewa nje. Na sisi kufungua macho yetu, blinking haraka.

    Wakati wowote unapohisi uchovu, macho ya uchovu wakati wa kusoma, kufanya kazi kwenye kompyuta, kuangalia TV, nk - kuweka kila kitu kando, kusugua mitende yako hadi joto na kufanya mitende. Dakika tatu - tano.

    Kwa kweli, kila saa wakati wa kufanya kazi.

    Palming unaweza na ni muhimu kwa kila mtu!

    2. KUCHAJI

    1. Macho yaliyoinuliwa juu, chini, juu, chini, juu, chini. Blink-blink-blink.

    2. Walikodoa macho kulia, kushoto, kulia, kushoto, kulia, kushoto. Wakapepesa macho.

    3. "Diagonal". Angalia kulia juu - kushoto chini, kulia juu - kushoto chini, kulia juu - kushoto chini. Wakapepesa macho. Reverse "diagonal". Kushoto juu - kulia chini. Pia mara 3. Wakapepesa macho.

    4. "Mstatili". Waliinua macho yao juu, "wakachota" upande wa juu wa mstatili, upande wa kulia, wa chini, wa kushoto, wa juu tena, na kadhalika mara 3 mfululizo. Wakapepesa macho. Katika mwelekeo kinyume, "chora" mstatili (kinyume cha saa). Upande wa juu, upande wa kushoto, chini, kulia. Mara 3. Wakapepesa macho.

    5. "Piga". Fikiria una piga kubwa mbele yako. Unaikagua kisaa. Waliinua macho yao saa 12 - 3:00, 6, 9, 12. Na hivyo 3 laps. Wakapepesa macho. Katika mwelekeo kinyume "Piga". Tuliinua macho yetu kwa masaa 12, 9, 6, 3, 12 ... 3 miduara. Wakapepesa macho.

    6. "Nyoka". Tunaanza kuchora kutoka mkia. Macho kushoto chini - juu, chini - juu, chini - juu na kichwa. Wakapepesa macho. Nyuma. Kutoka kwa kichwa cha "nyoka". Chini - juu, chini - juu, chini - juu na mkia. Wakapepesa macho.

    Rudia mara 3 kwa siku.

    3. Mapumziko kila saa ya kazi ya kompyuta au kusoma

    4. Jumapili

  2. Wiki #2

    Zoezi "Urekebishaji wa kati":

    Unahitaji kuzingatia somo kwa mbali, kisha kwenye somo karibu. Hiyo ni, kwa mfano, tunaangalia nje ya dirisha, tunaangalia nyumba iliyo kinyume, kisha tunazingatia hatua ya dirisha la dirisha lililo mbele yetu, na kadhalika mara kadhaa.

    Hasa "kutazama" kwa hatua kwa hatua kunaweza kufanywa na vitu vingine ambavyo vina viota. Kwa mfano, kitabu -> kamba -> neno -> herufi.

    Sasa inachaji. Mazoezi ya hapo awali bado yanahitajika kufanywa, mazoezi 6 zaidi yanaongezwa kwao:

    1. "Upinde". Kwanza, koleza macho yako katika moja ya pembe za chini, kisha wima juu, diagonally chini, wima juu, diagonally chini. Kwa hivyo, upinde huchorwa, au sura ya nane, au glasi ya saa iliyoingizwa) Unahitaji kuteka pinde 3.
    2. "Hourglass". Sawa na zoezi la "upinde", tu akageuka chini.
    3. "Spiral". Kuzingatia macho yako kwenye pua, kisha uanze kufuatilia ond kutoka pua hadi dari na kuta, curls 3 kwa jumla.
    4. Ond ya usawa. Unahitaji kufikiria bomba la usawa mbele yako na, kama ilivyokuwa, "peperusha zamu kuzunguka kwa macho yako. Kutoka kushoto kwenda kulia zamu 5 na nyuma 5.
    5. Wima ond. Sawa na zoezi la awali, lakini sasa unahitaji upepo zamu kwenye bomba lililosimama wima.
    6. "Dunia". Unahitaji kuzunguka ulimwengu kuzunguka ikweta kwa macho yako) Katika zoezi hili, unaweza kusonga kichwa chako, masikio, nywele ...

    Wiki hii, mazoezi 5 ya hatua ya kwanza yanapaswa kurudiwa mara 5, na pia usisahau kuhusu mapumziko na mitende.

      Jumatatu

  3. Wiki #3

    Wiki hii ni wakati wa kujisukuma zaidi! Palming - sio wakati macho yamechoka, lakini mara 5-6 kwa siku! Hata kama macho yamechoka mara 3 tu! Urekebishaji wa kati - mara 10! Kuchaji - mara 4 kwa siku!

    Chaja:

    Inafanywa kwa njia sawa na katika wiki ya pili, mazoezi yote yanahifadhiwa, hakuna mpya inayoonekana;

    Siku tatu za kwanza za zoezi kwa "nyoka" hufanyika mara 6, wengine, kuanzia "nyoka", kuhifadhi idadi yao;

    Siku 3 zifuatazo, mazoezi ya "nyoka" hufanyika mara 7, wengine huweka nambari.

    Kama unavyojua, macho pia yanahitaji mtiririko wa oksijeni unaotolewa na damu. Kwa hiyo, kwa uboreshaji wa kina wa macho, mtu anapaswa pia kutunza mtiririko wa damu kwa kichwa. Ili kufanya hivyo, inatosha kufanya tilts mbalimbali za kichwa mara 4-5 kila asubuhi na jioni (kama katika mazoezi, wakati joto-up kuanza). Ni nzuri si kwa macho tu, bali pia kwa ubongo.

      Jumatatu

  4. Wiki #4

    Palming - mara 5-6 kwa siku,

    Urekebishaji wa kati - 10.

    Mazoezi ya jicho - mara 4 kwa siku. Jumatatu - Jumatano: mazoezi 1-5 kurudia mara 7. Alhamisi - Jumamosi: mara 8. Mazoezi 6 - 12 - MARA MOJA. Jumapili ni siku ya mapumziko.

      Jumatatu

  5. Wiki #5

    Palming - mara 5 - 6 kila siku, fixation kati - 10.

    Mazoezi ya jicho - mara 5 kwa siku.

    Jumatatu - Jumamosi: Ninarudia mazoezi TANO ya kwanza mara 8. Mazoezi ya 6 - 12 - mara MOJA tu. Jumapili ni siku ya mapumziko.

    Mazoezi mapya:

    1. Nyunyiza macho yako na maji baridi ya kuchemsha

    Bora thawed, - inashauri profesa. - Chemsha maji, kufungia kwenye jokofu. Kisha osha uso wako kwa maji yaliyoyeyushwa na kuinyunyiza kwenye macho YA WAZI asubuhi na jioni. Maji huhifadhi muundo wake wa polimeri mradi tu fuwele za barafu zinabaki ndani yake.

    Kwa nini kabla ya kuchemsha? Ili kuondoa klorini. Klorini hula macho. Kwa hivyo, maji ya bomba lazima yatetewe, kuchemshwa, ili bleach iweze kuyeyuka ...

    2. Tengeneza nyuso

    Zoezi muhimu sana: vua glasi zako, shida na kupumzika misuli yote ya uso - sogeza taya zako, masikio, macho. Fanya nyuso za kuchekesha (!) mbele ya kioo. Misuli yote ya uso inakua vizuri, ndivyo misuli ya oculomotor inavyofanya kazi na usambazaji wa damu kwa macho unaboresha. Tafadhali kumbuka: watoto wachanga wamelala migongo yao na daima grimacing bila hiari. Wao hukaza kisilika na kupumzika misuli ya uso ili ikue.

      Jumatatu

  6. Wiki #6

    Ninacheza na maharamia

    - "Miwani ya jicho moja" ni mojawapo ya mazoezi yenye nguvu zaidi na yenye ufanisi ya kurejesha maono, - anasema Profesa Zhdanov. - Inakuruhusu kudumisha na kukuza maono hata wakati wa kutazama TV, kufanya kazi. Lakini pia ngumu sana. Kwa hivyo, kamwe sipendekezi kwa wanaoanza. Kwanza, unahitaji kufundisha misuli ya jicho na mazoezi ya kawaida, "alama kwenye glasi", "ndege ya kipepeo", jifunze jinsi ya kuipumzisha kwa mitende, jua. Na tu basi unaweza kuchukua "glasi za pirate". Mtazamo ni rahisi. Tunahitaji jozi mbili za muafaka wowote bila glasi. Labda kutoka kwa glasi za zamani. Katika sura moja, funga upande wa kulia na kitambaa mnene nyeusi-pazia au uifungwe kwa mkanda wa opaque. Ya pili iko upande wa kushoto. Inawezekana kuendesha na sura moja kwa kuvuta bandage kutoka kulia kwenda kushoto, lakini hii ni shida.

    Na kuvaa hizi "glasi za jicho moja" nyumbani, kwa asili, likizo, kusoma, kuandika, kufanya kazi kwenye kompyuta, kuangalia TV. SI ZAIDI YA dakika 30! Mzigo wenye nguvu huja wakati jicho moja linalazimishwa kufanya kazi kwa mbili. Lakini Workout kubwa. Baada ya nusu saa, funga macho yako, ondoa glasi zako, ukipiga mitende mpaka njia ya kuona iko shwari kabisa. Kisha ubadili bandage kwa jicho lingine. Baada ya nusu saa nyingine, ondoa "glasi za jicho moja", fanya mitende na kuchukua mapumziko ya saa: kaa bila glasi. Ikiwezekana, kurudia zoezi hili mara 2-3 kwa siku.

    Jicho chini ya bandeji, bila shaka, ni wazi wakati wote, pia anafundisha ...

    Ikiwa mmoja wa wasioona bado haoni skrini ya TV bila glasi, hakuna haja ya kuteseka. Kuchukua glasi na glasi dhaifu na kuangalia kipindi cha TV ndani yao, bado kufunika jicho moja na bandage kwa nusu saa. Kisha mwingine. Baada ya mitende.

    Ni muhimu sana kufanya mazoezi na "glasi za maharamia" kwa macho ya kutokubaliana, wakati jicho moja linaona mbaya zaidi kuliko lingine. Katika kesi hiyo, kutoa kazi zaidi ya kuona kwa jicho dhaifu, yaani, kwanza kabisa, funga "pazia" la jicho kali. Kutokubaliana ni hatari kwa sababu jicho dhaifu huanza kuingilia kati na lenye nguvu. Hii inaweza kusababisha strabismus.

  • Aprili 05, 2016, 15:30

Usikose maingizo mapya!

Jiandikishe kwa lengo na ufuatilie maendeleo yake

Maono ni zawadi tuliyopewa kwa asili yenyewe. Kwa hiyo, inapaswa kutibiwa daima kwa uangalifu mkubwa na kulindwa kwa gharama zote. Katika maisha yetu ya kila siku, kuna mambo mengi ambayo kwa namna fulani yanaweza kuathiri afya ya macho yetu, na kwa hiyo ni thamani ya kuwajua na kuwaweka katika vitendo.

Na hii inaweza kusaidia maono blog ya Dunia Mpya. Katika nafasi zake wazi, mtu yeyote anayevutiwa na hali ya maono yake anaweza kupata habari zote muhimu juu ya utunzaji wa macho. Anaweza kujifunza jinsi ya kujiweka mahali pa kazi, ni aina gani ya taa ya kufanya kazi, nini cha kuepuka kwa kila njia iwezekanavyo, chakula gani cha kula na mengi zaidi. Na kila mtu anahitaji kujua haya yote, kwani jicho letu ni ngumu sana katika muundo, na kwa hivyo sio rahisi kuitunza. Hakika, hata ukosefu wa banal wa vitamini A unaweza kusababisha upofu wa usiku, na kukaa vibaya kwenye meza kunaweza kusababisha strabismus au kuchangia maendeleo ya myopia. Aliyeonywa ni silaha za mbeleni.

Hapa ndipo msemo huu unapofaa. Katika maeneo ya wazi ya blogu, unaweza kuwasiliana na idadi kubwa ya watu, na wengi wao wana matatizo sawa, na kwa hiyo unaweza kujaza arsenal yako na vidokezo na mawazo mapya. Kwa ujumla, ni uzoefu kamili wa mawasiliano kati ya watu wenye magonjwa sawa ambayo ina jukumu kubwa katika kuzuia magonjwa mbalimbali ya jicho na matibabu ya mwisho kwa ufanisi mkubwa. Nadharia, ambayo ni dime dazeni kwenye mtandao, kwa kawaida inapingana. Na kwa hivyo, inafaa kuamini watu tu ambao wamepata kozi ya ugonjwa fulani, matibabu na dawa moja au nyingine, operesheni ya mhusika mmoja au mwingine. Asili ya habari kwenye blogi ni ya habari na hukuruhusu kumwonya mtu dhidi ya kila aina ya makosa yanayohusiana na utumiaji wa vifaa vyake vya macho.

Ukiwa na maarifa kama haya, unaweza kudhibiti kila wakati kuonekana kwa shida fulani na kuzizuia kwenye bud. Katika ulimwengu wa kisasa, hii ni muhimu sana, kwani utaalam mwingi leo unahitaji maono bora. Kwa hiyo, hata mtu mwenye akili zaidi, bila macho yenye afya, hawezi kupata nafasi au kazi inayotaka. Na hata kusoma kwa karibu blogi, usisahau kuhusu umuhimu wa kuchukua mapumziko kutoka kufanya kazi kwenye kompyuta. Unapaswa kujaribu kusitisha baada ya dakika 45 za kukaa kwenye kichungi kwa angalau dakika 15. Kwa wakati huu, ni vyema kutoa macho yako kupumzika, kuangalia kote na kwa mbali. Na hapo macho yako yatakuwa kama ya tai kila wakati.

Machapisho yanayofanana