Vyakula vinavyosababisha cellulite. Bidhaa ambazo cellulite inaonekana, ni nini cha kuwatenga kutoka kwa lishe? Athari ya kuchukua vitamini, virutubisho vya michezo, nk juu ya kuondokana na cellulite

Mlo usio na usawa na maisha ya kimya ni sababu mbili kuu za cellulite kwenye matako na tumbo. Sumu, sumu na maji ya ziada hujilimbikiza kwenye tishu za mafuta ya subcutaneous, ambayo husababisha kuundwa kwa "peel ya machungwa". Kwa hivyo, unapaswa kujua ni bidhaa gani cellulite inaonekana kutoka ili kuwatenga kutoka kwa menyu ya kila siku. Kufuatia lishe pamoja na mazoezi ya wastani na taratibu za vipodozi zitaondoa haraka cellulite kwenye matako.

Jukumu la lishe katika vita dhidi ya cellulite

Cellulitis ni kasoro ya kimfumo. Kutokana na ukweli kwamba cellulite ni localized juu ya mapaja, matako na tumbo, kuna dhana ya uongo kwamba inaweza kuondolewa kwa massage au wraps mwili. Lakini sivyo. Wraps, massage, liposuction inakuwezesha kujiondoa haraka paundi za ziada na sentimita. Lakini baada ya muda mfupi, cellulite inaonekana tena. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kasoro hutokea kutokana na kupungua kwa michakato ya kimetaboliki katika mwili. Kwa hiyo, ili kuondokana na cellulite kwenye matako na miguu, unapaswa kubadilisha mlo wako, kwenda kwenye michezo na kupitia kozi ya taratibu za vipodozi, ambazo ni kuongeza tu kwa chakula na shughuli za michezo.

Lishe sahihi kwa cellulite inategemea kanuni zifuatazo:

• Kupunguza ulaji wa chumvi. Pickles, marinades, nyama ya kuvuta sigara, vyakula vya kukaanga na mafuta vinapaswa kutengwa na lishe. Bidhaa hizi huchangia mkusanyiko wa maji ya ziada, ambayo husababisha kuonekana kwa puffiness na malezi ya cellulite kwenye matako na tumbo. Lakini unahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 za maji (yasiyo ya kaboni) kwa siku;

Kumbuka!

Vinywaji vya kaboni, juisi zilizowekwa kwenye vifurushi, pombe zina dyes hatari na vihifadhi. Kwa hiyo, wanachangia maendeleo ya cellulite.

• Snack sahihi. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa matunda safi au kavu, mboga mboga na mimea, badala ya karanga za chumvi, chips, chakula cha haraka au vitafunio. Bidhaa hizo huharibu utendaji wa ini, figo na viungo vya njia ya utumbo. Wakati wa usindikaji wa chakula "cha madhara", slags na sumu hutengenezwa, ambazo zimewekwa kwa namna ya mafuta ya subcutaneous, kutengeneza mashimo na tubercles;
• Kuboresha uzalishaji wa bile. Ukosefu wa awali ya bile husababisha msongamano, kuharibika kwa damu na mtiririko wa lymph. Yote hii inachangia malezi ya kasoro ya ngozi kwenye matako, mapaja, tumbo.

Vyakula vinavyosababisha cellulite

Lishe ya cellulite ina sifa zake. Kusudi lake kuu sio kupoteza uzito, lakini mpito kwa lishe sahihi. Kufunga kabisa, kula vyakula vilivyoandikwa wazi, au kula kwa saa hakutasaidia kuondoa cellulite kwenye matako. Kinyume chake, kwa kupungua kwa kasi kwa mafuta ya subcutaneous, flabbiness ya ngozi na "peel ya machungwa" itaonekana zaidi.

Maoni ya wataalam!

Lishe sahihi kwa selulosi inahusisha kufuata regimen ya kunywa, kukataa au kizuizi cha matumizi ya vyakula vinavyosababisha cellulite na maandalizi ya orodha ya usawa ambayo inajumuisha vyakula vyenye kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini. Ili kuondoa cellulite, itabidi uachane kabisa na chakula cha haraka, chipsi na soda. Bidhaa zingine ambazo cellulite huundwa zinaweza kuwa mdogo au kubadilishwa na zile muhimu zaidi.

Orodha ya bidhaa zinazochangia kuonekana kwa cellulite kwenye mapaja na matako ni pamoja na:

• Bidhaa za mkate. Unga wa ngano ni matajiri katika lectini - vitu vyenye sumu ambavyo mara nyingi husababisha mzio. Pia, bidhaa za unga zina kiasi kikubwa cha kilocalories, ambazo zimewekwa kwa namna ya mafuta ya subcutaneous. Kwa ajili ya takwimu ndogo, utakuwa na kuacha sandwiches, keki na biskuti. Ili kujaza ugavi wa nishati, oatmeal, biskuti za nafaka na mkate wa unga zinafaa;
• Sukari. Bidhaa hii inawajibika kwa ongezeko kubwa la idadi ya itikadi kali za bure ambazo hupunguza kuta za capillaries na vyombo vikubwa, na kusababisha mzunguko wa damu usioharibika, tishu hazipati oksijeni na virutubisho vya kutosha. Pia, matumizi makubwa ya sukari husababisha kupungua kwa awali ya collagen, husababisha dermatoses. Yote hii inachangia malezi ya cellulite kwenye matako na miguu;

Inavutia!

Sukari huingia mwili sio tu kwa fomu yake safi, bali pia na vyakula vingi. Unaweza kupunguza ulaji wa sukari kwa kunywa chai na kahawa bila tamu au badala yake na asali na sukari ya kahawia, na vitafunio kwenye matunda yaliyokaushwa, chokoleti chungu ya giza na matunda mapya badala ya confectionery.

• Chumvi hupunguza kasi ya uondoaji wa maji kutoka kwa mwili. Uhifadhi wa maji kwenye ngozi husababisha deformation ya tishu zinazojumuisha na kuonekana kwa cellulite kwenye matako na mapaja. Pia, ziada ya chumvi huathiri vibaya utendaji wa moyo na mishipa ya damu. Usile vyakula bila chumvi. Inatosha kupunguza yaliyomo katika vyombo vya kupikwa na kukataa kachumbari na nyama ya kuvuta sigara;
• Bidhaa za kumaliza nusu au za papo hapo, ambazo ni pamoja na mafuta ya kansa, vidhibiti, vihifadhi na idadi kubwa ya kilocalories. Kukataa mikahawa ya chakula cha haraka, sausages, ham, dumplings, dumplings, itawezekana sio tu kuondokana na cellulite kwenye matako na tumbo, lakini pia kudumisha afya;

• Vinywaji vya pombe. 50 ml tu ya pombe kali huchangia mkusanyiko wa mafuta, kupunguza kasi ya mtiririko wa damu, kuongeza awali ya estrojeni (homoni ya ngono ya kike, ziada ambayo husababisha cellulite). Pia, pombe ina athari ya sumu (sumu) kwenye mwili mzima. Ili kuondokana na cellulite kwenye matako, utakuwa na kuacha bia, champagne, roho. Kitu pekee unachoweza kumudu ni glasi ya divai kavu kwa siku;
• Ketchups na mayonnaise zina kiasi kikubwa cha chumvi, vihifadhi na rangi. Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizo husababisha tukio la edema, mkusanyiko wa mafuta, kuvimba kwa tishu za subcutaneous. Kubadilisha mayonnaise na ketchup na haradali, cream ya sour, mafuta ya mboga au mtindi mdogo wa mafuta, itawezekana kurejesha elasticity ya ngozi na uimara;
• Mkate, nafaka, pasta. Kiasi kikubwa cha wanga zilizomo katika bidhaa hizi huongeza mkusanyiko wa glucose katika damu, kuzuia awali ya insulini, na kusababisha ongezeko la kiasi cha mafuta ya subcutaneous. Wale ambao wanataka kupoteza uzito wanashauriwa kuchukua nafasi ya bidhaa na nafaka, mboga mboga au pasta ya ngano ya durum;
• Kafeini. Uchunguzi wa kimatibabu umethibitisha kuwa cellulite inakua kutoka kwa kahawa, haswa kahawa ya papo hapo. Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kila siku cha bidhaa ni 200 ml. Wakati kinywaji kinatumiwa vibaya, mtiririko wa damu unazidi kuwa mbaya. Kwa hiyo, kahawa inashauriwa kubadilishwa na chai ya mitishamba au ya kijani. Na tumia bidhaa ya ardhini kuandaa masks au vichaka kwa cellulite kwenye matako na miguu.

Bidhaa za kusaidia kupambana na cellulite

Kula vyakula vyema sio tu kuondokana na cellulite na kuzuia upyaji wake, lakini pia kuhifadhi afya, vijana na uzuri. Lishe ya anti-cellulite inajumuisha matumizi ya bidhaa kama hizi:

• Maji yaliyotakaswa yasiyo na kaboni. Wataalam wa lishe wanapendekeza kunywa lita moja na nusu hadi mbili za maji kwa siku. Inachukua sehemu katika malezi ya lymph, ambayo hutoa utakaso wa seli za ngozi kutoka kwa sumu na sumu;
• Chai ya kijani au mimea. Kinywaji vile ni matajiri katika vitamini C. Ina athari ya diuretic, kuzuia uvimbe na mkusanyiko wa maji katika seli za ngozi;
• Maziwa. Taarifa kwamba cellulite inakua kutoka kwa bidhaa za maziwa ni ya makosa. Matumizi ya mara kwa mara ya maziwa na bidhaa za maziwa ya sour-maziwa itasaidia kudumisha ujana, uimara na elasticity ya ngozi. Hata hivyo, vyakula visivyo na mafuta vinapaswa kupendekezwa;
• Karanga, mahindi, mbegu ni nyingi katika vitamini B na C, pamoja na seleniamu, zinki, ambayo hutoa tone la ngozi. Hata hivyo, bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha kilocalories. Kwa hiyo, inashauriwa kuzitumia si zaidi ya mara 2 kwa wiki;
• Viungo na viungo. Pilipili za Chili na tangawizi zina alkaloids na capsaicin, ambayo huzuia hamu ya kula, kuharakisha kimetaboliki na kukuza uchomaji wa mafuta. Rosemary ina polyphenol ambayo inazuia uharibifu wa seli za ngozi na radicals bure. Matumizi ya sahani za spicy inakuwezesha kupata kutosha kwa kasi na kupunguza uzito;

• Kabichi na mimea ya Brussels. Ina kalsiamu, potasiamu na vitamini C, ambayo huzuia awali ya estrojeni, kulinda ngozi kutokana na mambo mabaya ya nje;
• Mayai yana iodini, zinki, vitamini B12, D, E, A na chuma. Yai ina kiwango cha chini cha kilocalories. Pia hukidhi njaa kikamilifu. Bidhaa tu inapaswa kuliwa kwa kuchemsha, sio kukaanga;
• Avocados hupunguza hamu ya kula, na glutathione, ambayo ni sehemu yao, huharakisha mchakato wa kuondoa sumu na sumu;
• Berries huzuia mkusanyiko wa maji na kusaidia kusafisha mwili wa sumu;
• Ndizi zina kalsiamu, ambayo huzuia mkusanyiko wa maji. Lakini haipaswi kuchukuliwa na bidhaa, ni kalori nyingi.

Orodha ya sahani ambazo husaidia kuondoa kasoro kwenye matako na miguu ni pana sana. Ndiyo maana? Kwa kuondokana na vyakula vinavyosababisha cellulite kutoka kwenye chakula, huwezi kuwa na njaa. Ili kukabiliana na kasoro ya ngozi kwa mafanikio, mbinu jumuishi itahitajika, ikiwa ni pamoja na matumizi ya bidhaa sahihi, mazoezi ya wastani, kozi ya taratibu za kupambana na cellulite (massage, wraps mwili, matumizi ya creams na gel).

Vyakula 8 Hatari Zaidi Vinavyochangia Cellulite

Sababu kuu ya kuonekana kwa cellulite ni unyanyasaji wa mara kwa mara wa bidhaa zenye madhara, ambazo, kwa ukosefu wa harakati na vitendo vingine visivyoendana na maisha ya afya, husababisha utuaji wa mafuta.

"Cellulite" inaonekana kama sentensi kwa wanawake wengi. Lakini huu ni udanganyifu. Kwanza, hutokea hata kwa wasichana nyembamba, na pili, kila kitu kinaweza kudumu. Kwanza kabisa, tunahitaji kujipatia ujuzi juu ya bidhaa hizo zinazochangia kuonekana kwa cellulite, lakini sio ili kuziondoa kabisa - zingine zinahitaji kuwa mdogo au kubadilishwa na zile muhimu zaidi.

Ni vyakula gani vinaweza kusababisha cellulite

Katika nafasi ya kwanza ni bidhaa zilizofanywa kutoka kwa unga mweupe, hasa keki ya shortcrust. Maudhui ya kalori ya juu na wakati huo huo thamani ya chini ya lishe huwafanya, ili kuiweka kwa upole, si salama kabisa kwa takwimu. Usibadilishe mlo kamili na buns, sandwiches, biskuti, keki, nk. Mbadala - mkate mweusi na bran, vidakuzi vya nafaka nzima, nafaka.

Pili ni sukari. Inahitaji kutajwa tofauti, kwa sababu tayari imethibitishwa kuwa sukari nyeupe ni hatari sana, na unyanyasaji wa bidhaa hii inaweza kuwa sababu ya matatizo mengi ya afya. 100 g ya sukari kwa siku ni kiwango cha juu tunaweza kumudu. Lakini mtu wa kisasa huzidi kawaida hii, kwa sababu bidhaa nyingi zina kwa kiasi kikubwa sukari sawa ambayo tunaongeza kwa kahawa na chai. Kuna njia ya nje - kununua sukari nyeusi, kula asali.

Katika nafasi ya tatu- soda tamu, pamoja na vinywaji vya kuongeza nguvu. Sumu ya kweli - hakuna njia nyingine ya kusema. Wao sumu, acidify mwili, kuongeza kiu, kuvuruga digestion na kimetaboliki. Ni bora kunywa glasi ya juisi iliyopuliwa au compote.

Katika nafasi ya nne- chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu, sausage. Ninaweza kusema nini, hii ni chakula cha hatari sana, cha mafuta, na maudhui ya kalori ya juu na viongeza vya hatari. Fries za Kifaransa na hamburger ya ladha kwa chakula cha mchana - na cellulite imehakikishiwa kwako.

Katika nafasi ya tano - chokoleti ya maziwa, pipi, ice cream ya mafuta. Jaribu kununua chokoleti ya giza, matunda yaliyokaushwa mara nyingi zaidi, fanya ice cream nyumbani.

Nambari ya sita ni kahawa. Kikombe cha kahawa mpya ni kitu ambacho unaweza kumudu, lakini ni bora kuepuka kinywaji hiki katika fomu ya mumunyifu.

Katika nafasi ya saba- kila aina ya michuzi, ketchups, mayonnaise. Wanaweza kubadilishwa na cream ya sour, mafuta ya mizeituni, haradali.

Katika nafasi ya nane- pombe, hasa vin tamu, bia, vinywaji vya chini vya pombe. Pombe pamoja na sukari ni "marafiki wenye cellulite" sana. Na wale wanaovuta sigara wana nafasi ndogo sana ya kupiga cellulite.

Kuchora hitimisho

Kwa muhtasari, tunaweza kuhitimisha kuwa hatari zaidi ni bidhaa zilizo na sukari nyeupe, unga wa premium, vihifadhi, E-additives, pombe na mafuta.

Kamwe usiruke keki, pipi, sandwichi wakati una njaa. Kabohaidreti ya juu ya glycemic iliyomo katika vyakula hivi hupigwa haraka sana, kiwango cha sukari hupungua kwa kasi baada ya kuingizwa kwa haraka kwa chakula kama hicho, na kwa hiyo, baada ya saa moja hadi mbili, unataka kula tena.

Kwa kuwatenga kutoka kwa mlo wako bidhaa hizo ambazo tulizungumzia, hutaacha nafasi si tu kwa cellulite, bali pia kwa magonjwa mengi.

Bahati nzuri katika njia yako ya maelewano na takwimu nzuri!

Ili kuondoa kabisa cellulite, lazima kwanza uangalie mlo wako. Hata ikiwa unafanya mara kwa mara vifuniko vya kupambana na cellulite, massage, kufanya fitness, cellulite itaonekana tena wakati unatumia bidhaa "vibaya".

Cellulite ni slags, mafuta na sumu ambazo hazijawekwa kwenye mwili wetu. Kwa msaada wa chakula bora, unaweza kusafisha mwili na kushindwa cellulite milele.

Ni lishe gani inapaswa kuwa na cellulite

Lishe ya cellulite sio mgomo wa njaa, sio chakula kwa ratiba. Ikiwa utajitesa na lishe kali kwa kupoteza uzito haraka, utapunguza uzito, na cellulite itaonekana zaidi.

Epuka kupoteza uzito kwa muda mfupi: mwili wako utarejesha uzito wake wa awali haraka sana, na tishu zinazounganishwa zinaweza kunyoosha au kupungua.

Kila kitu katika mlo wako kinapaswa kuwa na usawa. Mwili haupaswi kupata upungufu wa vipengele muhimu vya kufuatilia, vitamini, protini - hii ni nyenzo ya ujenzi kwa ajili ya maendeleo ya seli za ngozi zenye afya, za elastic. Kwa hivyo, kujizuia katika bidhaa muhimu sio busara.

Zuia ushauri wa rafiki zako wa kike kujaribu chai mpya ya mitishamba ya kupunguza uzito au tembe za kumeza. Kanuni yao kuu ya hatua ni diuretic au laxative. Matumizi ya muda mrefu yanaweza kudhuru afya yako.

Bidhaa za Cellulite

1. Mvinyo nyekundu kavu inaboresha mzunguko wa damu, huondoa sumu kutoka kwa mwili. Lakini usitumie vibaya, si zaidi ya 100 ml. katika siku moja.

2. Kula vyakula vyenye potasiamu nyingi. Potasiamu huondoa maji ya ziada kutoka kwa tishu, kwa sababu hiyo, ngozi inakuwa imara na elastic zaidi. Hizi ni mkate, kunde, matunda yaliyokaushwa, mboga mboga, ndizi, machungwa, maziwa, mboga.

3. Sehemu kubwa ya lishe yako inapaswa kuwa mboga mboga na matunda. Hii itaboresha kimetaboliki, kuwezesha kuvunjika kwa mafuta, na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Ni vizuri kula machungwa 1 au apple usiku, mwili wako utakaswa usiku.

Kula matunda kwenye tumbo tupu. Kwa hivyo, unapunguza hisia ya njaa na kutoa matumbo fiber muhimu kwa utendaji wa kawaida.

4. Vitamini E hufanya upya ngozi, kuifanya elastic, inaboresha mzunguko wa damu. Vitamini hupatikana katika bidhaa zifuatazo: mayai, mafuta ya mboga - mizeituni, linseed.

5. Mwani na dagaa vina antioxidants na madini ambayo huongeza elasticity ya ngozi na kusaidia kuondoa sumu.

6. Tangawizi husafisha mwili kwa ufanisi, huongeza mzunguko wa damu na kuchoma kalori. Iongeze kwenye milo na vinywaji vyako, iwe mbichi au kama unga.

7. Juisi za matunda na mboga zilizoangaziwa upya zitasaidia kuvunja mafuta ya mwili. Kunywa glasi ya juisi kila siku kwenye tumbo tupu au kati ya milo.

8. Kunywa kioevu zaidi. Inaweza kuwa maji ya kawaida au chai ya kijani bila sukari. Maji husafisha mwili wetu kwa ufanisi. Inasaidia sana kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu.

9. Oatmeal ni matajiri katika fiber na kufuatilia vipengele. Inaboresha digestion, kimetaboliki, husafisha mwili na kuimarisha ngozi. Kula oatmeal kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni, pamoja na matunda, karanga, asali, zabibu, na zaidi.

10. Kunywa juisi safi ya aloe kila siku - matone 15 kila mmoja. Aloe itasafisha mwili wako wa sumu na sumu, kuboresha kazi ya matumbo.

11. Usile baada ya 6pm. Chakula chote kilicholiwa jioni kitawekwa ndani yako kwa namna ya paundi za ziada na cellulite. Ili kukidhi njaa yako, kunywa maji au chai ya kijani, unaweza kula vijiko vichache vya uji au muesli, au matunda 1 ya chaguo lako.

Vyakula vinavyosababisha cellulite

1. Kuvuta sigara na pombe huharakisha mchakato wa kuzeeka kwa ngozi, kuharibu vitamini C, kukuza maendeleo ya cellulite. Orodha ya vyakula vilivyopigwa marufuku ni pamoja na bia, champagne, na visa mbalimbali vya pombe.

2. Vyakula vyenye viungo na chumvi huhifadhi maji kupita kiasi mwilini. Matokeo yake, uvimbe juu ya uso na mwili, ukuaji wa seli za cellulite. Kwa hiyo, tunafungua jokofu kutoka kwa lazima, yaani Ni vyakula gani husababisha cellulite? kachumbari, marinades, chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara na samaki, sill, chips, nk ...

3. Punguza matumizi ya vyakula vya sukari na mafuta, hii inakuza ukuaji wa seli za mafuta. Na bila shaka, usile kupita kiasi!

4. Jaribu kuepuka kahawa ya papo hapo na chai nyeusi. Vinywaji hivi vinaweza kusababisha uhifadhi wa maji kwenye tishu. Inashauriwa kunywa kahawa ya asili kwa idadi ndogo, si zaidi ya kikombe 1 kwa siku asubuhi.

Fanya muhtasari. Lishe ya anti-cellulite ni chakula chenye uwezo, chenye uwiano ambacho kina matajiri katika mboga mboga na matunda, vitamini, madini na virutubisho.

Jinsi ya kujiondoa cellulite? Swali hili lina wasiwasi mamilioni ya wanawake duniani kote. Masaa yaliyotumiwa kwenye mazoezi, tani za vipodozi mbalimbali ambazo huahidi kuondokana na janga hili, mlo usio na idadi, pamoja na tiba za watu kwa cellulite. Inaonekana kwamba tayari wamejaribu njia zote zinazowezekana za kukabiliana nayo, na cellulite iliyohukumiwa haifikiri hata kukuacha. Nini cha kufanya, lazima kuwe na suluhisho la shida hii?! Iko na iko kwenye jokofu yako mwenyewe.

Cellulite sio tu kasoro ya vipodozi vya ngozi, pia ni aina ya kiashiria kinachoonyesha kuwa kushindwa kumetokea katika mwili, kwamba kimetaboliki, kimetaboliki ya maji-chumvi, mtiririko wa lymph, mwili hupigwa. Hii ina maana kwamba ili kuondokana na cellulite, ni muhimu kwanza kabisa kuanzisha kazi ya mwili wako mwenyewe, kuitakasa, na hii inaweza tu kufanywa kwa kurekebisha mlo na regimen ya kunywa.

Kuhusu kunywa, kila kitu ni rahisi, kuna sheria moja tu - unahitaji kunywa mengi, angalau lita mbili za maji kwa siku. Unapaswa kukataa kahawa, chai nyeusi, vinywaji vya kaboni tamu, kwani vyote vinachangia uhifadhi wa maji kwenye tishu, na adui wetu - cellulite, anapenda sana. Ili kumfukuza cellulite, unahitaji kunywa maji safi ya kawaida, maji ya madini bila gesi, chai ya mitishamba, hasa kwa athari kidogo ya diuretic. Na sasa jambo muhimu zaidi:

Bidhaa ambazo zinaweza kuondoa kabisa cellulite

1. Uji wa oatmeal

Fanya kuwa mazoea ya kula kwa kifungua kinywa. Zina vyenye antioxidants na nyuzi, ambazo hupigana kikamilifu na amana za mafuta. Ngozi yako itakushukuru.

2. Maharage na maharagwe

3. Karanga

4. Berries

Berries ni matajiri katika vitamini C na antioxidants. Kula berries sio tu inaboresha kinga, lakini pia huimarisha afya ya ngozi.

5. Mananasi, ndizi, matunda ya machungwa

Husaidia kupambana na uhifadhi wa maji, kurejesha nyuzi za collagen zilizoharibiwa. Zina vitamini C, ambayo ni muhimu sana kwa uzalishaji wa collagen, na bioflavonoids, ambayo huimarisha capillaries na kuboresha mzunguko wa damu. Matunda haya yanaweza kutumika kama vitafunio.

6. Matunda yaliyokaushwa (prunes, tini, parachichi kavu)

Kuchangia katika udhibiti wa kimetaboliki ya maji-chumvi.

7. Upinde

Ina sulfuri, ambayo hupunguza radicals bure, vitamini C, vitamini E, ambayo inalinda kuta za seli.

8. Bidhaa za maziwa

Ni chanzo cha kalsiamu na asidi ya lipoic iliyounganishwa. Vyakula hivi vitasaidia kuongeza kasi ya kupoteza uzito.

9. Samaki ya mafuta

Ina protini na madini ambayo hudhibiti usawa wa maji na kuimarisha mishipa ya damu.

10. Nyama ya Ng'ombe iliyokonda

Chanzo cha asidi iliyounganishwa ya linoleic na protini ambazo hupigana na uhifadhi wa maji na kukuza uchomaji wa mafuta.

Hapa ni, maadui 10 mbaya zaidi wa cellulite! Tengeneza lishe kulingana na bidhaa hizi, acha pombe, nikotini, kukaanga, mafuta, vyakula vya chumvi, vyakula vyenye vihifadhi na rangi zinazochafua mwili wako.

Kuna moja tu LAKINI, lishe kama hiyo inapaswa kuwa njia yako ya maisha, kwa hivyo unapaswa kula kila wakati. Mchanganyiko wa chakula kulingana na bidhaa zilizo juu na shughuli za kimwili za wastani katika siku za usoni zitasababisha matokeo ya kushangaza na cellulite ya kuchukiza itakuacha milele!

Ugonjwa wa Cellulite ni kuonekana kwa seli za mafuta zilizozidi, zinazojitokeza kwa sababu ya kubanwa na tishu zinazojumuisha. "Peel ya machungwa" hutokea kwa sababu ya usawa katika mwili wa binadamu.

Wakati michakato ya kimetaboliki katika seli inafadhaika, mafuta hujilimbikiza, sumu, sumu na vinywaji huingizwa. Seli huongezeka kwa ukubwa - "pata mafuta". Inachangia ukosefu huu wa nyuzi kwenye lishe. Kwa utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo, unahitaji kuanzisha mboga safi na mboga kwenye lishe, haswa kabichi.

Vipuli vilivyoonekana kwenye ngozi ni kengele kutoka kwa mwili kuhusu matatizo katika lishe na kuhusu ukosefu wa maisha ya simu. Kutofuata lishe na kula chakula kisicho na chakula ni sababu zinazochochea kuonekana kwa "ganda la machungwa".

Kumbuka! Uwepo wa "peel ya machungwa" inaweza kuwa katika wanawake wa rangi ya miniature.

Vyakula vinavyosababisha cellulite, ambavyo ni marufuku kabisa kutumia:

• Vinywaji vitamu vya kaboni.
• Mbwa moto.
• Hamburgers.
• Crisps.
• Kalori vyakula vya haraka.

Kumbuka! Chakula hapo juu hudhuru njia ya utumbo, huchangia kuonekana kwa vipande vya damu na huongeza cholesterol.

Vyakula vyenye madhara vinavyochangia kuonekana kwa seli za mafuta mwilini:

• Sukari iliyo na wanga, ambayo ni bora kuchukua nafasi ya sukari ya kahawia au asali. Wanga nyingi huchangia kuvuruga kwa michakato muhimu katika mwili: kupunguza kasi ya kuzaliwa upya kwa seli, kupunguza uzalishaji wa collagen na ukosefu wa upyaji wa tabaka za ngozi.

  Ukiukaji hutokea kwa sababu ya mkusanyiko wa radicals bure ambayo huchukua oksijeni na lishe iliyokusudiwa kwa seli kufanya kazi.

  Radicals bure sio tu huharibu ngozi, lakini pia husababisha kuzeeka kwake.

• Aina mbalimbali za keki tamu na zenye thamani ya chini ya lishe lakini kalori nyingi.
• Chumvi, au tuseme sodiamu ya ziada iliyo ndani yake, huharibu kazi ya figo na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Uwepo wa sumu ni moja ya sababu za cellulite. Inashauriwa kutumia si zaidi ya 6g ya chumvi kwa siku. Chumvi nyingi katika nyama ya kuvuta sigara, marinades na pickles mbalimbali.
• Kuna kalori nyingi katika pipi za chokoleti, matumizi yao husababisha kuonekana kwa cellulite, ni bora kuwatenga kutoka kwa lishe. Lakini chokoleti kidogo ya asili ya uchungu inaweza kuliwa bila hofu.
• Kula vyakula vya urahisi, mtu hudhihaki mwili wake. Soseji na soseji huja na viambajengo vya syntetisk ambavyo huzuia sumu na mafuta kutoka kwa kuondolewa.

  Ikiwa unakula bidhaa za kumaliza nusu mara nyingi, basi upinzani wa mwili kwa mambo mabaya hudhoofisha. Matokeo yake, maeneo yaliyochukuliwa na cellulite yanakuwa zaidi na zaidi, aina za ugonjwa huo zinazidi kuwa kali zaidi.

• Kahawa ya papo hapo, hasa ikiwa ina cream na sukari, ni bora kupuuzwa. Unaweza kujitibu kwa kahawa iliyosagwa, lakini si zaidi ya kikombe kimoja kwa siku.
• Vinywaji vitamu, haswa vinywaji vya nishati, huharibu michakato ya utumbo na mchakato wa kimetaboliki katika mwili. Acidification hutokea, kiu inaonekana.
• Cellulite huundwa kutoka kwa mafuta ya wanyama yaliyojaa. Mwili una uwezo wa kukabiliana na mafuta ya mboga, lakini inaweza kuwa vigumu kuondoa mafuta ya wanyama. Vyakula vya kunenepesha pia ni siagi na cream nzito.

Kumbuka! Kuvuta sigara na kunywa pombe husababisha uharibifu wa vitamini na kuzeeka kwa ngozi. Hasa huchangia kuonekana kwa bia ya kunywa ya cellulite, ambayo ina vitu vingi vya hatari.

Wakati pombe inapoingia mwilini, estrojeni hutengenezwa, ambayo husababisha kuonekana kwa cellulite. Kinywaji cha hatari kidogo ni divai kavu.

Tukio la seli za mafuta nyingi pia huchangia kuwepo kwa hali ya shida na tabia mbaya.

Chakula ambacho ni kinyume chake kwa cellulite

Mwanamke anayekula haki ana uwezekano mkubwa wa kuepuka kuonekana kwa "peel ya machungwa" kwenye ngozi. Lakini ikiwa tatizo hili tayari limetokea, ujiepushe na vyakula "mbaya" hapo juu, na uepuke vyakula vilivyokatazwa vinavyoongeza ugonjwa huo.

Kumbuka! Kupunguza uzito haraka huongeza hatari ya cellulite.

Ikiwa unataka kuweka uzuri wa ngozi yako, kula sawa. Pata virutubishi muhimu kwa idadi ya kutosha, acha bidhaa zenye madhara. Kula vyakula vya kuondoa cellulite ambavyo vina nyuzi na vitu vingine vyenye faida.

Video muhimu

Machapisho yanayofanana