Udhaifu wa misuli kwenye miguu: sababu na matibabu. Athari za massage kwenye mwili, usingizi wakati wa massage, Baada ya massage, unataka kulala, massage kwa wale wanaolala

Watu wengi wana maoni potofu juu ya massage - hadithi 12 kuu

Hadithi 1. Ikiwa nyuma ni sawa, basi mgongo ni afya.

Mkao mzuri ni muhimu kwa afya. Hata hivyo, hii haina maana kwamba nyuma inapaswa kuwa gorofa kikamilifu. Ili mgongo uweze kunyonya wakati wa kutembea, mtu anahitaji curves ya asili ya mgongo. Kwa bahati mbaya, watu wengi wanazaliwa na gorofa ya curves hizi, yaani, migongo yao ni sawa sana. Kwa nje inaonekana nzuri, lakini kwa kweli - sio nzuri sana.

Hadithi 2. Matatizo ya nyuma yanaweza kutatuliwa na chiropractor

Watu wengi wanafikiri kwamba ikiwa nyuma huumiza, inatosha kupata chiropractor nzuri ambaye "ataweka" vertebrae mahali. Ninakuonya mara moja: usiruhusu tabibu au mvunja mfupa hata karibu nawe. Uwekaji upya wa vertebrae kwa njia ngumu inaruhusiwa tu wakati jeraha ni safi - kuhamishwa kwa vertebrae ilitokea siku 2-3 zilizopita. Na hata katika kesi hii, lazima kwanza uendeleze na joto eneo la shida. "Kwenye mwili baridi" hakuna udanganyifu mkali unaweza kufanywa.

Tabibu hupenda sana "kubonyeza" vertebrae, hasa katika mikoa ya thoracic na ya kizazi. Baada ya taratibu hizi, wanasema kwa mgonjwa: "Nimepata kila kitu sawa." Lakini baada ya muda, "kupunguzwa" hizi kunapaswa kufanywa mara nyingi zaidi na zaidi, kwa sababu vertebrae inakuwa huru kutokana na utunzaji usio sahihi.

Nilikuwa na mgonjwa ambaye karibu kufa kwa sababu ya "matibabu" haya. Kwa miaka miwili, chiropractor mara kwa mara "kuweka" eneo lake la kifua. Matokeo yake, vertebrae ikawa huru sana kwamba wakati alipokuwa akiendesha gari na kupanda kwenye kiti cha nyuma kwa ajili ya mfuko wa fedha, vertebra moja iliruka nje kwa uzito. Pia ni bahati kwamba mtu huyo aliweza kupungua, kwa sababu halisi wakati huo huo miguu yake ilishindwa kabisa. Kwa dakika kumi aliketi kwenye gari, na kisha tu unyeti na uwezo wa kusonga ulianza kurudi hatua kwa hatua. Ikiwa hangekuwa na wakati wa kushinikiza breki, uwezekano mkubwa angekufa ...

Kwa ujumla, hupaswi kufanya kazi moja kwa moja na mgongo. Michakato ya pathological ambayo hutokea kwa diski za intervertebral na cartilage ni kivitendo isiyoweza kurekebishwa. Walakini, misuli na mishipa ambayo hufanya kama vidhibiti vya mshtuko, vidhibiti, na washiriki katika harakati wana uwezo wa kupona. Ndiyo sababu, wakati wa kutibu magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, madaktari kimsingi hufanya kazi na misuli, mishipa na tendons, na sio kabisa na mifupa.

Hadithi ya 3. Ili kuzuia maumivu ya nyuma, unahitaji kuimarisha corset ya misuli

Kwa mtu aliye na mgongo wa awali wa afya, kuimarisha corset ya misuli ni kuzuia nzuri. Lakini ni nini kinachotokea ikiwa mtu tayari ana shida (urefu wa diski za intervertebral hupunguzwa sana, kuna hisia za uchungu na spasm ya misuli), na huanza "kuimarisha corset ya misuli", anaumia, lakini treni? Wakati kikao kinaendelea, misuli hufanya kazi na polepole inakuja kwa sauti, lakini tatizo bado halijatatuliwa - masaa mengine 22 kwa siku mwili bado unafanya kazi kwenye spasm. Kwa kuongeza, mara nyingi hutokea kwamba, ghafla kuanza kushiriki katika mazoezi ya physiotherapy, mtu huchagua mizigo isiyo ya kawaida kwa ajili yake mwenyewe na mara moja hupata jeraha la ziada.

Lakini mtaalamu mwenye uwezo hatawahi kutuma mgonjwa mara moja ili kuimarisha corset ya misuli. Kwanza kabisa, ni muhimu kufanya uchunguzi sahihi na kuchagua matibabu ya kutosha. Kuhusu shughuli za kimwili, hapa daktari anakabiliwa na kazi tatu kuu: kuandaa mgonjwa kwa ajili yake (kuondoa spasm ya misuli, kupunguza shinikizo kwenye mishipa ya uti wa mgongo, kukuza mishipa na tendons kwenye eneo la shida), chagua mazoezi bora na uwafundishe jinsi ya kufanya. yao kwa usahihi.

Hadithi 4. Massage yoyote ni nzuri kwa nyuma.

Inategemea aina gani ya massage. Kwa mfano, sasa katika vituo vingi vya ununuzi huweka viti vya massage moja kwa moja na kutoa massage ya dakika kumi kwa pesa. Tahadhari: ni hatari sana! Katika mazoezi yangu, kulikuwa na wagonjwa ambao waliathiriwa sana na aina hii ya "massage". Ikiwa tunazungumzia kuhusu massage halisi ya matibabu, basi inapaswa kuwa na lengo la kufurahi na kutolewa kwa misuli ili waweze kunyoosha na mkataba wa kawaida. Wakati huo huo, kazi lazima ifanyike kwenye mishipa na tendons zinazozunguka ili kuboresha elasticity yao.

Tofauti, nataka kusema juu ya traction - traction, mara nyingi hutumiwa leo katika matibabu ya magonjwa ya mgongo. Madhumuni ya traction ni kupakua kwa upole mishipa ya mgongo na diski. Pamoja na kanda ya kizazi, unahitaji kufanya kazi kwa mikono yako tu, kwa sababu hii ni eneo lenye maridadi sana. Bila shaka, hii inahitaji ujuzi mkubwa. Haishangazi mafunzo ya wataalam huchukua miezi kadhaa - mtu anayefanya kazi na kifaa kama hicho lazima sio tu kujifunza jinsi ya kufanya kazi na mfumo, lakini pia kuwa na uwezo wa kuhisi mgonjwa. Hii ni muhimu sana linapokuja suala la ugonjwa mbaya wa mgongo kama hernia ya intervertebral.

Hadithi ya 5. Tiba ya kimwili kwa maumivu ya nyuma haina maana.

Hata najua ni nani anayeeneza dhana hii potofu. Wakati mwingine wagonjwa vile huja kwangu: "Daktari, kwa nini unaniagiza tiba ya kimwili? Tayari nimefanya haya yote katika kliniki yangu kwa miezi kadhaa. Hakuna athari." Nami ninawajibu: "Unajua, kuna gari la Mercedes, na kuna Zaporozhets. Wote ni magari, wote wanaendesha. Lakini jisikie tofauti! Kwa sababu ubora wa safari ni muhimu, na yule anayeendesha.
Kwa kuongeza, physiotherapy haipaswi kuagizwa kulingana na mpango unaokubaliwa kwa ujumla, lakini huchaguliwa mmoja mmoja, kwa kuzingatia madhubuti dalili zote na vikwazo. Ikiwa kitu kinamtia wasiwasi daktari, lazima hakika ampeleke mgonjwa kwa uchunguzi wa ziada kwa mtaalamu maalumu (kwa mfano, gastroenterologist, mtaalamu katika mfumo wa moyo, nk). Kwa sababu mara nyingi kuna hali wakati athari moja au nyingine ya physiotherapeutic inaweza kuwa isiyofaa kutokana na magonjwa katika eneo lingine.

Hadithi ya 6. Ugonjwa wa kawaida wa mgongo ni osteochondrosis.

Kwa bahati mbaya, kwa kweli, madaktari wengi, baada ya kuchunguza kwa ufupi mgonjwa ambaye analalamika kwa maumivu ya nyuma, kuandika uchunguzi "osteochondrosis" katika kadi. Lakini hakuna faida kutoka kwa "utambuzi" huo. Ukweli ni kwamba osteochondrosis, inapotafsiriwa kutoka kwa lugha ya matibabu, inasimama "mabadiliko fulani katika tishu za mfupa na cartilage." Kila mtu mzima duniani hupitia mabadiliko ya aina hii. Kwa hivyo, wakati daktari aliye na sura kubwa anasema: "Una osteochondrosis," anaweza kujibiwa: "Pia una osteochondrosis, hakuna kitu kinachokuumiza, lakini inaniumiza. Kwa hivyo, eleza sababu ya afya yangu mbaya."

Wataalamu wenye uwezo hujaribu kutumia uchunguzi "osteochondrosis", na, kwa mfano, katika dawa ya kisasa ya Marekani haitumiwi kabisa. Je, matibabu yanawezaje kuanza ikiwa haijulikani ni tatizo gani mahususi linalojadiliwa?

Ili kuelewa ni kwa nini mgongo huumiza, unahitaji kuchunguza hali ya diski za intervertebral, mishipa, misuli, mishipa, na wakati huo huo angalia ikiwa mgonjwa ana magonjwa ya utaratibu (kama vile ugonjwa wa arthritis ya kuambukiza, arthritis ya rheumatoid, gouty arthritis). . Tu baada ya masuala haya yote kufafanuliwa mtu anaweza kuanza kufanya kazi na tatizo - kwa njia ngumu na matumizi ya massage, traction, physiotherapy, na mazoezi ya physiotherapy kama inahitajika.

Hadithi 7. Massage inaweza kufanywa mara nyingi unavyotaka.

Kwa kweli, hii ni utaratibu mkali sana kwamba vikao vya kila siku vitakataa athari nzuri - mwili hauhitaji mzigo huo. Mara nyingi iwezekanavyo, massage inaweza kufanyika kila siku nyingine. Na bora - mara 2-3 kwa wiki. Kijadi, kozi ni taratibu 10, lakini ni bora kuchagua programu mwenyewe, kwa kuzingatia sifa za mtu binafsi. Inaweza kuwa vikao vya matibabu 5-7 au 12-15 kufurahi, toning na kuchagiza mwili vikao. Baada ya mwisho wa kozi, unaweza kufanya massage mara moja kila wiki mbili - tu kudumisha tone. Hata kikao cha wakati mmoja hutoa "kutetemeka" vizuri kwa mwili - tofauti ya ustawi kabla na baada ya kujisikia, maisha inakuwa rahisi na ya kupendeza zaidi.

Hadithi ya 8: "Masaji haipaswi kufanywa hata kidogo"

Udanganyifu unaostahili sana ikiwa wewe ni mdogo, mwenye afya na mzuri. Ikiwa moja ya vipengele haipo, basi massage inapaswa kufanyika kabla ya kuchelewa. Hii ndiyo njia rahisi na ya kisaikolojia zaidi ya dawa za kisasa za naturopathic. Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya joto la mikono ya kibinadamu na urahisi wa kupata matokeo yaliyohitajika? Mtaalamu wa massage anakufanyia kile ambacho wewe ni wavivu sana kufanya: huimarisha misuli, hurejesha uhamaji wa pamoja na elasticity ya ngozi, kuwezesha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, huondoa uvimbe. Pia husaidia kukabiliana na mafadhaiko na mzigo wa mwili, kurejesha kinga na kurudisha furaha ya maisha. Bila shaka, unaweza kufanya bila yote haya, lakini ni muhimu? Je! unajua kwamba ngozi yetu ni chanzo cha endorphins (homoni za furaha), chini ya ushawishi wa mbinu za massage, kiasi kikubwa chao hutolewa. Na unafurahi tena na furaha hiyo ya ajabu sana ya kitoto, ambayo hakuna sababu zinazohitajika, isipokuwa kwa moja - kufungua macho yako asubuhi.

Hadithi 9. Massage inapaswa kufanywa baada ya miaka 40.

Miaka 40 ni umri wa kuchelewa, tangu wakati huu mwili unajiandaa kwa ajili ya kumaliza na tayari umeanza taratibu zote za kuzeeka kwa ngozi. Inahitajika kuwaonya, usiruhusu uso kulegea, macho kutoka nje, na ngozi kuwa kijivu. Ni muhimu kuanza na umri wa miaka 25 na massages ya kuzuia mara moja kwa wiki na kozi ya taratibu 10. Na baada ya miaka 30, fanya mara 2 kwa mwaka kozi ya vikao 10 vya massage kila siku nyingine. Na wakati umri wa kupungua kwa shughuli za homoni za mwili unakaribia, utakuwa tayari kwa hiyo, na ngozi yako haitapoteza mara moja elasticity na haitapungua.

Hadithi 10. Muda wa massage inaweza kuwa masaa 2 au zaidi

Udanganyifu mbaya ambao unaweza kuathiri afya ya wapenzi wa massage ya muda mrefu. Kuna kawaida ya kisaikolojia ya athari ya tactile kwenye mwili wa binadamu - karibu saa moja. Kuzidi kawaida hii husababisha matokeo mabaya kwa viumbe vyote. Vipokezi vya ngozi (mechanoreceptors) haraka kukabiliana na athari za tactile, unyeti kwa mbinu za massage hupungua kwa 30-50%, kwa mtiririko huo, na ufanisi wa massage hupungua. Unaweza kulala kwa saa 3, tu hakutakuwa na faida kwa mwili kutoka kwa hili, lakini madhara ... Linganisha hisia zako na kula pipi: ulikula pipi moja - ladha, lakini sanduku - mbaya. Ubongo wetu umepanga kila kitu kwa njia bora zaidi ili kulinda dhidi ya hisia nyingi, ambazo mtu anaweza kuteseka. Tuna hata nyuroni maalum zinazoitwa niuroni novelty, kwa sababu kiu ya mabadiliko na hisia mpya huruhusu mtu kuinua ngazi ya mageuzi. Kwa hiyo kumbuka pun: "Ni bora kula kidogo kuliko kulala kupita kiasi." Mwili ulitunza ulinzi wetu kutokana na overdose ya hisia kwa kupunguza unyeti kwao.

Shinikizo la damu na hypotension inapaswa kuwa makini sana kwa muda wa massage. Katika kesi ya kwanza, massage ya muda mrefu na yenye nguvu itasababisha ongezeko la shinikizo kutokana na mabadiliko makali katika kiasi cha damu inayozunguka na kutolewa kwa metabolites kwenye nafasi ya intercellular, na uwezekano wa mgogoro wa shinikizo la damu. Katika kesi ya pili, kuchochea kwa muda mrefu kwa tactile na kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya usawa kunaweza kusababisha kupungua kwa shinikizo la damu, kizunguzungu na kichefuchefu. Usisahau kanuni ya dhahabu: kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi.

Hadithi 11. Massage inapaswa kuwa chungu.

Je, unajua kwamba maumivu ni utaratibu muhimu kwa ajili ya kukabiliana na mazingira ya binadamu. Ikiwa hatukupata maumivu, basi haiwezekani kwamba madaktari wangetuokoa wakati wa mashambulizi ya appendicitis au infarction ya myocardial. Maumivu ni ishara kwa hatua, ni onyo kuhusu malfunctions katika mwili na juu ya hatari. Misuli huguswa na maumivu kwa contraction mkali, kuandaa kutoroka au kushambulia, na wewe ni uongo juu ya meza massage, wapi kukimbia na kwa nini?

Misuli ndio bohari yetu kuu ya damu. Chini ya ushawishi wa msukumo wa maumivu, mikataba ya misuli na damu na maji yenye sumu hutiwa ndani ya viungo vya ndani, tishu za mafuta ya subcutaneous, tezi na vyombo vikubwa. Kuna athari ya sumu-slag kwa mwili wote. Badala ya uponyaji, tunapata ulevi wenye nguvu. Mwili huumiza, kichwa huumiza, kichefuchefu, nk. Kwa umri, dutu yetu ya seli tayari inakuwa kama bwawa, ambapo molekuli kubwa za protini, vipande vya virusi, na antijeni huwekwa. Na ili kuzuia kuzeeka mapema, ni muhimu "kuondoa bwawa" na kuboresha malezi ya limfu, na sio kuongeza sumu mpya. Sisi wenyewe tunajiumiza na hatuelewi kwa nini tishu zetu zinazidi kuvimba na kuwaka. Tunahitaji kubadilisha dhana: massage haipaswi kuwa chungu, lakini kina. Unakuja kwa massage kwa maumivu ya shingo. Unataka jambo moja tu ili iwe rahisi kwako. Hakuna haja ya kukusababishia maumivu zaidi kwa kufanya kazi kwenye misuli ya kidonda. Kuna mamia ya matibabu yasiyo na uchungu kabisa.

Maumivu ni ishara tu, na sio lazima kujitia mwenyewe kwa uangalifu. Misuli yetu chini ya ushawishi wa dhiki ya mara kwa mara iko katika hypertonicity, tunabeba mzigo mkubwa wa hisia zisizofanywa na matatizo kwenye migongo yetu, tumefungwa kwenye shell. Unaweza kuiondoa tu kupitia kupumzika kwa misuli, kunyoosha na kukanda misuli bila maumivu, au kutumia athari ya sehemu ya reflex: inaumiza chini - tunafanya kazi juu, inaumiza juu - tunafanya kazi chini. Sheria za dhahabu za reflexology.

Massage halisi itatoa mapumziko sio tu kwa misuli iliyochoka, bali pia kwa akili iliyowaka, kama ilivyo katika maoni: ubongo-misuli-ubongo na kinyume chake. Massage inapaswa kuwa ya kina, sio chungu, inapaswa kuponya, sio kuumiza. Mtaalam mwenye uwezo daima atapata mbinu hizo ambapo unaweza kupata kina kamili cha hisia kutoka kwa ngozi hadi mfupa, lakini bila maumivu. Jiulize swali rahisi: "Ninataka nini? Kupata maumivu au kuwa na afya njema? Sio tu kuuliza, lakini pia kujibu. Tayari kuna uchungu mwingi maishani wa kujiletea mwenyewe kwa makusudi.

Hadithi ya 12. Massage ya kupambana na cellulite na massage kwa kupoteza uzito inapaswa kuwa ngumu, yenye nguvu na yenye uchungu. Massage hii "huponda" tishu za adipose"

Moja ya maoni potofu ya kawaida, kwa kuzingatia, inaonekana, juu ya wazo kwamba mafuta huvunjwa kwa nguvu. Jaribu kuchukua kipande cha mafuta yoyote na kuvunja ndani ya maji na asidi ya mafuta. Labda wewe ni mjuzi wa alchemy? Au wewe ni mchawi na mchawi maarufu? Walakini, nadhani itageuka, kama katika hadithi maarufu ya Pushkin, wakati Balda alifinya yai badala ya jiwe. Alimdanganya shetani, na wewe mwenyewe. Fikiria, ikiwa kila kitu ni rahisi sana, basi kwa nini usijivunje mafuta yako mwenyewe? Akiba ingekuwa kubwa. Na wapi mabilioni ya wanawake 90-60-90? Sio kila kitu ni rahisi kama inavyotangazwa.

Majaribio mengi yanathibitisha bila shaka kutowezekana kwa athari ya moja kwa moja kwenye mafuta ya subcutaneous. Capillaries iliyoharibiwa, kupasuka na hematomas katika misuli, na angalau henna kwa mafuta. Haijalishi jinsi unavyosisitiza kwa bidii, bado iko mahali pamoja na hakuna tone moja la mafuta kwenye nafasi ya bure.

Tishu za Adipose ni hifadhi yetu ya kimkakati na chanzo cha nishati ya akiba, homoni za ngono hukomaa ndani yake na vitamini vyenye mumunyifu huhifadhiwa. Kwa nini sehemu ya mwili na shehena ya thamani kama hii? Ni muhimu mara moja na kwa wote kuelewa ukweli rahisi: mchakato wa kupoteza uzito na mapambano dhidi ya cellulite sio mchakato rahisi na mrefu. Lipolysis ya tishu za adipose ni mchakato mgumu wa hatua nyingi unaojumuisha neurotransmitters, tezi na homoni za steroid, na insulini. Ili kuanza mchakato kama huo, utahitaji kazi iliyoratibiwa ya mifumo ya neva na endocrine ya mwili, pamoja na kazi yako ya kila siku ili kupunguza ulaji wa kalori, kuongeza shughuli za mwili na kupunguza mafadhaiko.

Jukumu la massage ni nini? Massage kwa njia ya athari kwenye mifereji ya maji ya limfu (mifereji ya maji ya limfu), misuli (chiromassage) na mfumo wa neva (somato-emotional massage) kupitia kanuni ya jumla husaidia kuanza "mashine ya kupoteza uzito". Huwezi kujizuia kwa kuchagua kitu kimoja kutoka kwenye orodha hii. Njia kamili tu itakufanya uwe mwembamba na mchanga.

Ikiwa unapiga kelele kwa maumivu wakati wa massage na kushikamana na kitambaa na meno yako, ikiwa michubuko inabaki kwenye mwili wako baada ya massage, basi unapewa kitu ambacho hawezi kuitwa massage. Kumbuka mara nyingine tena - massage huponya, lakini haina ulemavu, inaboresha mtiririko wa damu katika capillaries, na haina kuwaangamiza, kurejesha kazi ya misuli, na si machozi yao, huathiri moja kwa moja tishu adipose, kuleta homoni muhimu na wapatanishi na damu. Mwisho huchochea tishu za adipose kuvunja ndani ya maji na asidi ya mafuta. Kupunguza uzito, lakini usisahau kuhusu afya.

Kwa nini unataka kulala baada ya massage?

Uchovu baada ya massage

Aina fulani za massage zinalenga kutibu magonjwa fulani. Udanganyifu ambao mtaalamu wa massage hufanya na mwili wa mteja unalenga kushawishi michakato fulani katika mwili ambayo inaweza kusababisha uchovu. Katika hali hiyo, pia hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu, kwa sababu uchovu ni matokeo ya mchakato wa uponyaji wa mwili.

1furaha-blog.com

Kwa nini unataka kulala kila wakati. Sababu - TOP 17. Nini cha kufanya

Habari wapenzi wasomaji. Tatizo la kusinzia mara kwa mara linajulikana, pengine, kwa kila mtu. Baadhi huwa na kulala tu baada ya chakula cha mchana cha moyo, wakati wengine hulala katikati ya siku ya kazi. Bila shaka, kila kiumbe ni mtu binafsi, kwa hiyo, sababu za usingizi wa kudumu au wa muda mfupi zitakuwa tofauti kwa kila mtu. Kimsingi, tatizo la usingizi linahusishwa na hali yoyote ya hali ya hewa, na hii au hali ya hewa huathiri kila mtu kwa njia yake mwenyewe. Mtu hulala usingizi kutokana na joto kali la majira ya joto, na kwa mtu baridi ni sababu kuu ya usingizi. Kama unavyojua, wakati wa usingizi, joto la mwili huongezeka sana, ambayo ina maana kwamba ni kwa msaada wa usingizi kwamba mwili wetu hujaribu kujipasha moto. Lakini haya ni mambo ya nje tu yanayoathiri hali yetu, kwa hivyo hupaswi kuandika dhambi zote tu juu ya hali ya hewa. Baada ya yote, sababu ya tatizo hilo sio daima uongo juu ya uso.

Aidha, tatizo la kusinzia mara kwa mara linaweza kutokea kutokana na hali isiyo ya kawaida katika mwili.

Na hii, kwa upande wake, inaweza kuzungumza juu ya magonjwa makubwa ambayo yamefichwa chini ya dalili hiyo isiyo na madhara.

Sababu inaweza kuwa chochote, lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kugeuka kipofu kwa tatizo la kusinzia.

Bila shaka, ikiwa hii ni jambo la muda ambalo linajirudia kulingana na msimu, basi hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi.

Lakini ikiwa dalili ilitokea bila kutarajia, na ni ya kudumu, basi ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

Kwa hali yoyote, unahitaji kusikiliza mwili wako, kwa sababu kwa njia hii inajaribu kuashiria malfunctions yoyote katika uendeshaji wa moja ya mifumo yake.

Sababu 17 kwa nini unataka kulala kila wakati

Kuna sababu nyingi za udhihirisho kama huo, lakini wengi wao hutegemea, hata hivyo, juu ya sifa za kibinafsi za viumbe. Kwa hivyo, ni muhimu kuonyesha sababu za kawaida za shida kama hiyo.

Tutaweza kukabiliana na baadhi yao peke yetu, lakini pia kuna matukio ambayo hatuwezi kufanya bila msaada wa mtaalamu.

Kuna sababu mbili kuu za usingizi:

Kifiziolojia.
Patholojia.

Usingizi wa kisaikolojia unajidhihirisha, mara nyingi, baada ya kufanya kazi kupita kiasi, na inaweza kuwa ya mwili na kisaikolojia.

Na wakati mwingine wote hushinda mtu, na yeye huanguka chini hata mwanzoni mwa siku.

Katika hali hii, majukumu na malengo yote ya kila siku ya mtu hupunguzwa dhidi ya hali ya nyuma ya hamu kubwa ya kulala tu na kulala.

Kwa kawaida, utendaji umepunguzwa kwa kiwango cha chini, kwa sababu mwili hauna nguvu iliyoachwa kabisa.

Inajulikana kuwa katika ndoto mwili wa mwanadamu hurejeshwa, hivyo wakati wa ugonjwa tunaweza kulala angalau kwa siku. Hivyo, nishati zote zitaelekezwa tu kwa mapambano dhidi ya ugonjwa huo.

Kwa hiyo, baada ya kazi ya siku ngumu, tunahitaji tu kupumzika ili mwili uwe na wakati wa kurejesha kabla ya asubuhi.

Watu wengine, kwa jitihada za kuwa na wakati wa kufanya upya kila kitu, au kupata pesa zaidi, huenda wasilale usiku na kufanya mambo ambayo hawakuwa na wakati wa kufanya wakati wa mchana.

Wakati huo huo, mtu anahisi mchangamfu kabisa, haswa wakati kikombe cha kahawa kiko karibu.

Lakini hali hii ni ya udanganyifu, na baada ya usiku kadhaa kama huo, utaanguka tu kwenye hibernation ndefu, ambayo itaharibu mipango yako yote ya siku za usoni.

Mambo yanayosababisha kutokea kwa usingizi wa kisaikolojia

Usingizi baada ya kula

Labda, angalau mara moja katika maisha, alishinda kila mtu. Aidha, mara nyingi hutokea baada ya chakula cha jioni cha moyo.

Ukweli ni kwamba tumbo letu hupokea kiasi kikubwa cha chakula baada ya kulala, kwani kwa kawaida hatuli sana kwa kifungua kinywa.

Kwa hivyo, viungo vya utumbo huanza kufanya kazi kwa njia iliyoimarishwa, na kwa hiyo, damu nyingi hupita kwenye mfumo huu.

Kwa hivyo, ubongo hupokea kiasi cha kutosha cha oksijeni, ambayo ina maana kwamba usingizi utakuwa majibu yake ya asili.

Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara

Bila shaka, inaweza kuonekana kwetu kwamba tayari tumezoea kulala kwa saa 5, na kila kitu kinaonekana kuwa sawa. Na tunadaiwa hatuoni uchovu ambao uko nasi kila wakati.

Lakini mapema au baadaye, usingizi bado utatupata, na bado tunapaswa kupata usingizi wa kutosha. Hata ikiwa inaonekana kuwa mtindo kama huo wa maisha sio mbaya sana, haupaswi kufikiria kuwa hautaathiri afya yako kwa njia yoyote.

Mkazo

Kawaida hufuatana na ukosefu wa hamu ya kula na usingizi, kwa sababu ambayo tunapoteza chanzo kikuu cha nishati, kwa kuongeza, mwili hauna muda wa kupona.

Mbali na hayo yote, uharibifu mkubwa unafanywa kwa mfumo wetu wa neva, ambayo lazima pia kurejeshwa angalau katika ndoto.

Hali hii inaweza kudumu kutoka siku kadhaa hadi wiki, baada ya hapo mwili yenyewe utatoa ishara kwamba inahitaji kupumzika.

Mimba

Katika miezi ya kwanza, moja ya dalili za tabia ni usingizi, ambayo watu wachache huzingatia, kwa sababu, pengine, kila mtu anakabiliwa na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara.

Katika trimester ya mwisho, homoni hupunguza taratibu katika ubongo, ndiyo sababu mwanamke huwa katika hali ya usingizi daima.

Kushindwa kwa hali ya siku

Kimsingi, tatizo hili huathiri watu wanaofanya kazi nyumbani, kwa sababu hawana mfumo wazi wa siku ya kazi.

Kwa sababu ya kile ambacho wanaweza kufanya kazi hadi usiku, na wakati mwingine usiku wote, kwa sababu hiyo, hutokea kwamba mtu analala mchana na anafanya kazi usiku.

Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi mwanzoni, lakini baadaye malaise kidogo inaweza kuendeleza kuwa utendakazi wa baadhi ya mifumo ya mwili.

Madhara ya dawa fulani

Ikiwa, pamoja na mwanzo wa kuchukua dawa yoyote, una dalili kwa namna ya usingizi, basi unapaswa kusoma mara moja maagizo ya madawa ya kulevya.

Ikiwa kusinzia kunapunguza utendaji wako, ni bora kumwomba daktari wako kubadilisha dawa iliyowekwa hadi nyingine.

Ukosefu wa jua au baridi

Kawaida katika msimu wa baridi ni vigumu zaidi kwetu kuamka asubuhi, na tunaenda kulala mapema zaidi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba huanza kupata giza mapema kabisa, na asubuhi, kutokana na hali ya hewa ya mawingu, inaonekana giza.

Sababu za usingizi wa patholojia

Ikiwa angalau unajua nini kinaweza kusababisha ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, basi, kwa ujumla, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Baada ya yote, unaweza daima kurekebisha hali kwa kuandaa utaratibu wako wa kila siku.

Lakini ikiwa usingizi ulionekana peke yake, na huoni mahitaji yoyote, basi hii inaweza kuonyesha matatizo makubwa zaidi ya afya ambayo hayaonekani tena.

Mara nyingi watu huchanganya uchovu wa kiitolojia na kisaikolojia, na hii hufanyika kwa sababu ya mtazamo wa kijinga kwa afya zao wenyewe.

Wakati mwingine hatutaki tu kutambua tatizo dogo la kiafya hadi dalili mbaya zaidi zitokee.

Ikiwa kila siku unapata usingizi wa kutosha, lakini tayari alasiri tena una hamu ya kulala ili kuchukua nap, basi uwezekano mkubwa hii ni jinsi mwili unajaribu kusema kwamba baadhi ya malfunctions imetokea katika kazi yake.

Kwa hiyo, mwili wetu unajaribu kurejesha nguvu zake, kwa sababu mbali na hili, hakuna njia nyingine. Kuna magonjwa ya siri ambayo hayajidhihirisha katika hatua za mwanzo, na ikiwa yanatokea, hatutambui dalili hizi. Kwa hivyo, mwili hujaribu kukabiliana peke yake, ukijua kuwa hakuna mtu atakayeisaidia katika hatua hii.

Kila moja ya magonjwa ni hatari kwa maisha, hivyo ni bora kuichukua kwa uzito. Unaona jinsi usingizi rahisi unaweza kuzungumza juu ya magonjwa mabaya kama haya.

Kwa nini unataka kulala kila wakati. Nini cha kufanya ikiwa uchovu

Kulingana na sababu ya usingizi, unaweza kujaribu kujiondoa dalili hii mwenyewe.

Bila shaka, ikiwa sababu ya hamu ya mara kwa mara ya kulala ni ugonjwa wowote, basi njia rahisi za kukabiliana na usingizi haziwezekani kukusaidia.

Jinsi ya kukabiliana na usingizi wa mara kwa mara?

Hapa hakika unahitaji kuona daktari ambaye anaweza kuamua ugonjwa huo. Kwa hivyo, utaagizwa matibabu yenye lengo la ugonjwa maalum, na kwa hiyo usingizi, ambayo ni dalili yake.

Lakini ikiwa una hakika kuwa usingizi wako na uchovu uliibuka tu kwa sababu ya ukosefu wa usingizi au mafadhaiko, basi itabidi ushughulikie mwenyewe.

Kwa hivyo, vidokezo vitakuja kukusaidia ambavyo vitasaidia kuacha hamu ya mara kwa mara ya kulala:

✔ Kunywa maji zaidi, kwa sababu upungufu wa maji mwilini ni sababu ya kawaida ya kusinzia.

✔ Achia kila kitu na ukimbie nje ili kuota jua. Kwa hivyo, unaweza kurejesha betri zako, na mwanga hauwezekani kukusaidia kulala.

✔ Mazoezi ya kimwili pia yatasaidia kukabiliana na usingizi, kwa sababu wakati wa utekelezaji wao, shinikizo la damu linaongezeka, ambayo ina maana kwamba hatutaweza kulala. Unaweza kufanya joto-up kidogo mahali pa kazi.

✔ Zungumza zaidi kuhusu mada zinazoweza kuvutia umakini wako. Sikiliza muziki ambao utakufanya uguse mguu wako kwa mdundo. Jambo kuu sio kusikiliza classics au muziki wa melancholic, vinginevyo utalala kama mtoto kwenye dawati lako, au tuseme, juu yake.

✔ Kula kwa kiasi, kwa sababu ni wakati wa kula sana ndipo tunapata usingizi. Mwili hauwezi kukabiliana na kiasi hicho cha chakula, kwa hiyo nguvu zake zote zinazingatia digestion, na ubongo kwa wakati huu hatua kwa hatua huingia kwenye usingizi.

✔ Harufu ya mint na machungwa hakika haitakuruhusu kulala, kwa hivyo unaweza kununua bakuli kadhaa za mafuta muhimu ya mimea hii.

✔ Kula karanga zaidi, kwa sababu ndio chanzo kikuu cha nishati, zaidi ya hayo, vitafunio kama hivyo hakika haitaingilia ubongo.

✔ Panda masikio yako au nyoosha vidole vyako. Hata mazoezi rahisi kama haya yatasaidia kukabiliana na usingizi wa mchana wa kukasirisha.

✔ Anza kufanya vicheshi kazini wakati wa mapumziko yako ya chakula cha mchana. Wenzako hakika watathamini ucheshi wako, na kicheko kitakusaidia kusahau kuwa dakika moja iliyopita ulilala sana.

Naam, ikiwa usingizi wako ni wenye nguvu zaidi kuliko njia hizi zote, na tayari umechoka kupigana, basi ni nini kinachobaki kufanywa, jinsi si kushindwa kwa adui yako? Chukua usingizi kwa dakika 15 na baada ya hapo, hakika utahisi vizuri.

Usingizi hauonyeshi uchovu kila wakati au ukosefu wa usingizi, kwa hivyo usipuuze dalili kama hiyo.

Hasa ikiwa hakuna sharti la kutokea kwake. Kwa hivyo, ni muhimu kujua ni kwanini unataka kulala kila wakati. Na nini cha kufanya ikiwa kuna uchovu wa mara kwa mara, kwa sababu ugonjwa mbaya hauonekani mara moja, kwa hiyo usipaswi kusubiri mpaka itatokea.

Sikiliza mwili wako, kwa sababu hata usingizi rahisi unaweza kukuokoa kutokana na matokeo mabaya ya ugonjwa mbaya.

www.narodnayamedicina.com

Kwa nini unataka kulala baada ya massage? | Saluni ya Urembo - Hellas

Shikilia pumzi yako unapotoa pumzi na kurudia harakati hii kwa kasi ya haraka mara nyingi uwezavyo. Kisha pumzika na kuvuta pumzi. Wakati kupumua kunarejeshwa kwa kawaida, kurudia zoezi, lakini songa misuli kutoka kulia kwenda kushoto. Kumbuka: Kwa mazoezi yaliyoelezwa, agnisara kriya na uddiyana bandha ni mazoezi mazuri ya maandalizi.

Massage ya kipekee ya viungo vya uzazi na matumizi ya mafuta yenye kunukia ni aina ya massage ya Kiindonesia. Taratibu za kipekee zilifanywa zamani kwa watu wa damu ya kifalme. Wao ni msingi wa mapishi ya kale ya Ayurvedic. Inawezekana kwa wanaume wa kizazi chetu kupata hisia za watawala wa Balinese kwa msaada wa mikono ya upole ya bwana mzuri na mwenye kudanganya.

Kwa ajili yako, bahari ya dansi, usawa na chanya! Wito. Okoa wakati wa kukimbia na uitumie kwa uzuri! Massage, manicure, pedicure, solarium, sauna ya bure.

3. Kwa index, katikati na vidole vya pete, gusa kifua, bila kushinikiza, kuanza massaging. Harakati inapaswa kuwa nyepesi. Massage hufanyika kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa upande mwingine.

Moja ya mbinu maarufu zaidi ni "shiatsu" acupressure. Inaweza tu kufanywa na mtaalamu ambaye anaelewa sio tu mbinu yenyewe, lakini pia pointi za bioactive na eneo lao kwenye mwili. Massage hii kawaida hufanywa kwa vidole. Utaratibu wa Kijapani pia unajumuisha mbinu za kitamaduni za mapenzi.

aellada.ru

Ikiwa unataka kulala baada ya massage

Kila mtu anapenda massage. Utaratibu huu unakuwezesha kupumzika mwili na kupunguza matatizo ya kihisia. Kuna aina nyingi za massage ambazo zinafaa katika matukio fulani.

Kila mbinu inakuwezesha kukabiliana kwa ufanisi na magonjwa fulani ya mgongo, mfumo wa neva, tishu za misuli. Baadhi ya mbinu za massage zinakuwezesha kurejesha sauti ya mwili, na baadhi, kama ilivyoandikwa katika makala http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, inaweza hata kuacha michubuko! Lakini hebu tufikirie leo, kwa nini mara nyingi unahisi kulala baada ya massage?

Uchovu baada ya massage

Watu wengi huhisi uchovu baada ya huduma zinazotolewa na mtaalamu wa masaji. Uchovu huu unaweza kuzingatiwa bila kujali aina ya massage. Baadhi ya mashabiki wa utaratibu huu wana wasiwasi juu ya jambo hili. Baada ya kikao cha pili cha massage, wakati mteja anahisi amechoka tena, inaweza kuamini kuwa utaratibu huu ni mbaya, ambayo ni maoni potofu.

Mtu anaweza kujisikia uchovu baada ya taratibu hizo, jambo hili linazingatiwa katika hali nyingi. Lakini, licha ya hisia ya uchovu baada ya utaratibu, massage ni ya manufaa sana kwa afya, na pia inakuwezesha kukabiliana na matatizo mengi kwa ufanisi.

Kwa nini massage husababisha uchovu?

Sio bure kwamba mtu anafurahiya utaratibu kama huo, kwani massage husaidia kupumzika mwili na akili. Kupumzika ambayo mtu hupata wakati wa massage ni nguvu kabisa, na athari ya kupumzika ya massage ni ndefu sana. Uchovu unaosababishwa unaweza tu kuwa sababu ya kupumzika kwa nguvu kwa mwili, kwa sababu kupumzika daima kunafuatana na tamaa ya kulala kwenye sofa na kupumzika.

Aina fulani za massage zinalenga kutibu magonjwa fulani. Udanganyifu ambao mtaalamu wa massage hufanya na mwili wa mteja unalenga kushawishi michakato fulani katika mwili ambayo inaweza kusababisha uchovu. Ikiwa baada ya massage unataka kulala katika hali hiyo, pia hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu, kwa sababu uchovu ni matokeo ya mchakato wa uponyaji wa mwili.

Jinsi ya kuondoa uchovu baada ya massage

Ni ngumu sana kuzuia jambo hili, lakini vinywaji anuwai vya tonic vinaweza kusaidia kurudi kwenye hali ya furaha baada ya massage. Ni bora si kupambana na uchovu baada ya kutembelea mtaalamu wa massage, kwa kuwa hii itapunguza kwa kiasi kikubwa athari ya manufaa ya taratibu. Ni bora kupanga ziara ya mtaalamu wa massage jioni, kisha kupumzika katika hali nzuri na kwenda kulala. Uchovu baada ya massage itageuka kuwa usingizi wa afya, na asubuhi mtu atahisi vizuri zaidi na mwenye furaha zaidi.

Maumivu ya kichwa na kizunguzungu mara nyingi huja baada ya massage ya nyuma. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba wakati wa utafiti, vilio vya misuli na maeneo yenye mvutano wa tuli, maeneo yenye usambazaji wa damu usioharibika na mtiririko wa limfu polepole huathiriwa. Ili kuepuka matokeo mabaya, unahitaji kujua kwa nini kichwa chako kinaumiza baada ya massage, lakini pia kuwa na uwezo wa kufanya vikao na kuondoa maonyesho mabaya.

Massage ya nyuma hutatua matatizo mengi yanayohusiana na kutokuwa na shughuli za kimwili, athari za dhiki, curvature ya mgongo na mzunguko wa damu usioharibika. Kusaga eneo la kola huondoa uchovu na kurekebisha usingizi, huongeza ufanisi na huondoa mvutano wa misuli.

Kuboresha usambazaji wa damu kwa tishu huondoa maumivu, uvimbe na kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani.

Taratibu za massage kwa eneo la nyuma na la kizazi husababisha:

Kuongezeka kwa sauti ya misuli;
Uondoaji wa vitalu na clamps kutoka kwa misuli;
Kazi ya kawaida ya moyo na mtiririko wa bure wa damu;
Kuongeza mtiririko wa oksijeni kwa damu;
Uboreshaji katika ustawi wa jumla.

Vikao husaidia kuondoa vasospasm, vilio katika tishu na edema.

Matokeo mabaya yanaweza kuwa maumivu ya kichwa baada ya massage, udhaifu, usingizi, hisia ya kichefuchefu. Kawaida huonekana ikiwa kikao kinafanywa bila kuzingatia ubishi, ambayo ni pamoja na:

Magonjwa ya mishipa;
Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu;
joto la juu;
kutokwa damu kwa ndani;
matatizo ya akili;
Mishipa ya varicose na kuvimba kwa node za lymph;
Arthritis na sciatica;
Gastritis, bronchitis na pneumonia katika hatua ya papo hapo;
shinikizo la damu;
Pumu ya bronchial.

Hata hivyo, orodha ya sababu sio tu kwa magonjwa, na ili kuelewa asili ya maumivu ya kichwa, unahitaji kuelewa athari za massage kwenye mwili.

Sababu za maumivu na kizunguzungu baada ya massage

Kizunguzungu, maumivu ya kichwa na kichefuchefu wakati mwingine hutokea kutokana na harakati zisizo sahihi za mtaalamu wa massage na ukubwa usiofaa wa utafiti.

Kizunguzungu tu baada ya massage huonekana ikiwa:

Wakati wa kikao, kichwa kiko katika nafasi isiyofaa;
Shinikizo kali liliwekwa kwenye ateri ya intervertebral;
Athari ilifanywa kwenye chaneli ya neuroenteric;
Massage hufanyika kwenye tumbo tupu;
Massage hufanyika wakati wa shinikizo la damu.

Kichefuchefu hutokea baada ya kufanya kazi kwa kina sana na ni kutokana na kusinyaa kwa misuli. Hii inasababisha uchafuzi wa damu na sumu na tukio la ulevi.

Kwa msaada wa massage, mzunguko wa damu kupitia vyombo na kueneza kwake na oksijeni huongezeka, ambayo husababisha kushuka kwa shinikizo na kusababisha kizunguzungu na kichefuchefu.

Upekee wa massage ya shingo ni kwamba inapaswa kufanywa kwa upole. Kuna vertebrae dhaifu kwenye shingo ambayo inahitaji utafiti wa makini. Vikao vinafanywa ili kuboresha mtiririko wa damu katika eneo la massage, kupunguza mvutano kutoka kwa tishu za misuli na kupunguza mihuri ya misuli, na sio kuongeza sauti ya misuli au elasticity. Nguvu iliyochaguliwa kwa usahihi itasababisha kuunganishwa kwa nyuzi na spasms, ambayo itaisha kwa maumivu ya kichwa na kupoteza mwelekeo katika nafasi.

Katika ukanda wa kola kuna ateri kubwa ambayo hutoa ubongo na damu. Wakati wa kikao, haipaswi kuwa na usumbufu au maumivu. Vinginevyo, huwezi kupata kizunguzungu tu, lakini pia mzunguko wa damu usioharibika katika ubongo, kupoteza fahamu na uhamisho wa rekodi za mgongo.

Kuhamishwa kwa vertebrae kunajumuisha shida kadhaa:

Migraine, usingizi, amnesia;
Kuonekana kwa uchovu sugu;
Kupungua kwa mkusanyiko wa tahadhari;
Ukiukaji wa mkao;
angina;
neuralgia;
Matatizo katika kazi ya mifumo ya utumbo na mkojo wa mwili;
Maumivu makali ya misuli.

Ikiwa massage ya eneo la nyuma na collar inafanywa vibaya, basi kuna matatizo na maono na kusikia, uratibu usioharibika wa harakati na ongezeko la mara kwa mara la shinikizo. Ikiwa mishipa ilisisitizwa kwa nguvu, basi pamoja na maumivu ya kichwa, maumivu yataonekana katika kibofu cha kibofu, tumbo, na eneo la lumbar.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa baada ya massage

Ili kuzuia maendeleo ya matokeo mabaya, ni muhimu kuchukua muda wa kulala, kupumzika, kurejesha mtiririko wa kawaida wa damu na kazi ya moyo. Hali ya kawaida inarudi baada ya dakika 10-15 ya kupumzika. Inashauriwa pia kufanya vikao baada ya kushauriana na daktari ili kutambua mapungufu na vikwazo.

Wakati, baada ya massage ya shingo, kichwa huumiza na kujisikia kizunguzungu na kiwango cha shinikizo la damu kinaongezeka, basi kuna ongezeko la uzalishaji wa adrenaline, mapigo ya moyo huharakisha na usikivu hupungua. Hali hiyo inaweza kuambatana na kuwashwa na machozi, uchovu. Uharibifu wa ghafla katika hali hiyo unaweza kuathiri vibaya afya, hivyo hatua za kurejesha afya zinahitajika.

Tukio la maumivu ya kichwa ni ishara tu ya mzunguko wa damu usioharibika, mwisho wa ujasiri ulioathiriwa. Ikiwa unapuuza dalili hiyo, unaweza kupata patholojia ya seli za ubongo au magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

Wakati kichwa chako kikiumiza baada ya kikao cha massage, unahitaji kuchukua anesthetic au kutumia mapishi ya dawa za jadi. Kwa maumivu makali, citramoni na analgin, paracetamol na maandalizi yaliyofanywa kwa misingi yao yanapendekezwa. Citramoni haipaswi kutumiwa kwa matatizo na ini, figo na tumbo, na analgin - kwa magonjwa ya damu na pumu ya bronchial. Dawa haziendani na pombe, kwani zinaweza kusababisha usumbufu wa mfumo wa neva.

Ikiwa maumivu ya kichwa si kali, na hakuna dalili nyingine zisizofurahi, basi unaweza kuingiza chumba, kuweka kitambaa baridi kwenye paji la uso wako na kunywa chai na limao au lemongrass, chamomile au mint. Zaidi ya hayo, unaweza kusugua whisky na ether ya mint.

Matibabu ya massage kwa kizunguzungu

Ikiwa kizunguzungu haipatikani na maumivu ya kichwa au magonjwa mengine, basi inaweza kuondolewa kwa acupressure. Tiba hii ya kichwa inakuwezesha usitumie madawa ya kulevya na kupata matokeo ya haraka na salama.

Kubonyeza alama za kibaolojia zinazohusiana na meridians ya kichwa na ubongo husababisha uanzishaji wa neurons, kutolewa kwa endorphins. Hii ina athari ya analgesic au analgesic. Massage ya Kijapani kwa kizunguzungu ni kuathiri vidokezo:

Kati ya nyusi;
Katika mwanzo wa nyusi;
Katika msingi wa septum ya pua;
Katika kando ya lobes;
Nyuma ya kichwa;
Katika tragus ya sikio.

Shinikizo kwenye kila nukta inapaswa kudumu kutoka dakika 1 hadi 3.

Mbinu ya maumivu ya kichwa

Unaweza pia kuondokana na maumivu ya kichwa na tiba ya massage. Kikao huanza na shinikizo la wakati mmoja kwenye pointi:

Juu ya sehemu ya kati ya nyusi;
Kwenye mstari wa kati kati ya nyusi na mstari wa nywele.

Utaratibu huanza na kupigwa kwa mwanga, ambayo huongezeka kwa hatua kwa hatua. Massage inafanywa tu kwa mwelekeo wa saa. Kwa njia sawa, vidole vitatu vinatenda kwenye kanda za ulinganifu wa eneo la occipital. Baada ya hapo, wanaendelea na kazi ya uhakika kwenye taji. Unaweza kuipata ikiwa unatoa mistari ya masharti kando ya sehemu ya kati ya kichwa na kutoka sehemu ya juu ya masikio. Eneo la uhakika ni makutano ya mistari. Pointi zinazofuata zitafanywa ziko umbali wa index iliyounganishwa na vidole vya kati hapo juu, chini, kushoto na kulia kwa sehemu ya kati ya paji la uso. Pointi zote 5 zinaathiriwa wakati huo huo kwa si zaidi ya sekunde 5, kisha shinikizo hutolewa. Muda wa massage haipaswi kuzidi dakika 5.

Sehemu ya mwisho ni massaging mahekalu kwa dakika 3-4.

Kwa maumivu yaliyowekwa ndani ya nyuma ya kichwa, mbinu tofauti hutumiwa. Nyuma ya kichwa huoshawa na vidole 3, na kisha kushinikizwa na katikati kwenye eneo la kidonda. Kisha taji na mahekalu hupita kwa mwendo wa mviringo, na kuishia na kukanda nyuma ya shingo. Jumla ya muda wa usindikaji ni kama dakika 8.

Ikiwa kichwa chako kinaumiza baada ya massage ya nyuma, basi hii inaweza kuwa dalili ya magonjwa ya kichwa na ubongo, mzunguko wa damu usioharibika na magonjwa ya mfumo wa neva. Wakati mwingine maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kizunguzungu hutokea wakati wa utafiti usiofaa na nguvu iliyochaguliwa ya mfiduo. Katika hali hiyo, unaweza kufanya bila madawa na kuondoa matokeo mabaya ya hewa safi, kitambaa baridi na chai. Kuonekana kwa dalili kutokana na usumbufu katika mwili ni mbaya zaidi, kwa hiyo, hatua inahitajika. Baada ya kikao, lazima uwasiliane na daktari ili kutambua magonjwa, na kupunguza maumivu, kuchukua analgesics yoyote inapatikana.

Ushauri kama inawezekana kufanya ikiwa mteja analala au analala? Je, inafaa kumchangamsha mteja na jinsi ya kuifanya vizuri? Mfanyikazi mwenzako alisema kuwa wakati mwingine masaji hufanya massage kuwa ya kulala.

Kulala na kulala. Ninafanya kile kinachohitajika kwa mwili wake na kazi hiyo ya kikao. Simwamshi kwa makusudi, lakini siketi kando na mikono iliyopigwa, nikisubiri aamke. Faida za massage hazipunguzi.

Inategemea ni lengo gani unafuata wakati wa kipindi. Ikiwa hii ni mbinu ya sedative, basi hii ni nzuri, ikiwa unakabiliwa na hypertonicity ya misuli, basi hii pia ni nzuri. Lakini ikiwa unatoa sauti, basi unapaswa kufikiria juu yake, labda unafanya kitu kibaya ikiwa athari kama hiyo ya massage kwenye mwili hutokea.

Pia nadhani kwamba ikiwa umelala, vizuri, basi alale. Kupumzika itakuwa bora zaidi. Naam, ikiwa massage ni michezo, tonic, basi, pengine, mwanariadha amechoka.

Uliza kama mteja anasinzia au hana raha. Inatokea kwamba baada ya kikao mteja ana mambo mengi tofauti ya kufanya na hali wakati unataka kulala baada ya massage haifai hii. Kisha mwisho wa massage, tumia mbinu za tonic, kama vile kusugua. Na hutokea kwa njia nyingine kote, mteja ameridhika na majibu hayo, kwa sababu mvutano hupungua, usingizi wa usiku hurekebisha na kuboresha.
Kuna athari nyingi tofauti wakati na baada ya athari ya massage, ambayo inachukuliwa kuwa ya kawaida, na nadhani inapaswa kujadiliwa daima na mteja.
Kwa mfano, nimekuwa na kesi wakati wateja hawakupenda athari ya diuretic ya massage au hawakupenda ukweli kwamba mteja alikuwa akifungia baada ya massage.

Ndiyo, usingizi hutokea wakati wa massage. Wakati fulani wanalala na kisha kuomba msamaha.

Ni vigumu si usingizi wakati mtaalamu wa massage anafanya kazi kimya. Mgonjwa amelala katika nafasi moja, muziki wa massage, faraja ya joto na ujasiri kwamba yuko katika mikono nzuri. Ni vizuri kwamba mgonjwa amelala, ikiwa unasonga, ugeuke, fanya harakati za PIR passive - ataamka. Ni mbaya zaidi wakati yeye hajalala na kutazama kila harakati, anaongea, anauliza maswali, anafikiri juu ya matatizo - na hii haimaanishi kabisa kwamba umemshtaki kwa sauti.

Wakati mwingine ni jambo la kuchekesha wakati wagonjwa wa kukoroma wanajitokeza kwenye kikao, ikatokea kuwafanyia masaji waliolala. Kwangu, usingizi wa mteja ni kiashiria cha massage iliyofanywa vizuri, ikiwa, kama ilivyoelezwa hapo juu, lengo sio toning.

Usingizi wa afya ni mzuri. Kwa hali yoyote, inaonekana kwangu. Madhumuni ya massage ni tu kupunguza matatizo ya kisaikolojia. Na ikiwa mteja anakoroma - vizuri, sasa, atakuwa na splurge kwenye sanduku la chokoleti kwa bwana.

Katika mazoezi yangu, pia kulikuwa na wateja kama hao ambao, kinyume chake, kabla ya kuanza kwa kozi ya massage, walilalamika kwa usingizi mbaya na usingizi. Kwa hiyo, wakati baada ya massage walivutiwa kulala, walifurahi sana. Ndiyo, na massage ilikuwa na athari nzuri juu ya usingizi wa usiku.
Na mteja mmoja, kwa njia, mzungumzaji sana, alizungumza nami hadi wakati huo, hadi akaanza kufanya massage ya miguu. Lakini kwa miguu ilikatwa kabisa. Ilikuwa ni huruma kumuamsha ili amgeuze.

Hii ni moja tu ya viashiria vya ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, matatizo ya muda mrefu (dhiki), nk. Siandiki juu ya athari za massage kwenye mwili, mfumo wa neva - na kila mtu anajua hilo.
Na muhimu zaidi - wakati usingizi wa mgonjwa ni wa kawaida - kwa ajili yake binafsi, ni muhimu kuzingatia hili. Ili ajue kuwa unajua unachofanya naye, na muhimu zaidi - kwa nini.

Ikiwa mgonjwa analala usingizi wakati wa massage, inamaanisha kwamba anakuamini kabisa, unawasiliana naye, na unaweza kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja na mwili. Fanya kazi kwa raha yako - matokeo yatakuwa ya kuvutia.
Kwa njia, moja ya awamu za usingizi hupita kama hali ya kupima. Ubongo huchanganua mifumo yote ya mwili (kama hali ya kuchanganua kompyuta) ili kutambua na kusahihisha hitilafu na milipuko mbalimbali. Ikiwa umeweza kuleta mgonjwa katika awamu hii - kujadiliana na ubongo wake (mwili, nafsi - chochote unachotaka) kuhusu marekebisho yoyote - atakuelewa na kukusaidia.

Mwingine "kwa njia". Jana mgonjwa alilala wakati wa massage - yeye aliingia katika ndoto. Ni huruma kuamka, kwani ilikuwa saa ya bure. Tayari nimekaa kwenye mtandao, nikaenda kula chakula cha jioni - analala usingizi mzito.
Alianza kuamka kwa uangalifu, anaamka na kusema: "Oh, tayari umeondoka kwenye kitanda? Lakini ilionekana kwangu kwamba hawakuwa wameondoa mikono yao bado!" Sikuona hata saa ya ziada ilikuwa imepita!

Kulala usingizi, hivyo massage - vizuri, tu ya kupendeza! Jambo kuu sio hadi asubuhi.

Wakati mwingine mimi "huwatulia" kwa makusudi wateja ambao hawawezi kupumzika. Wajapani ni taifa la wachapa kazi. Ninajifunza kupumzika. Ikiwa haifanyi kazi mara moja, ninaigeuza nyuma yangu na kuondoa mvutano na massage ya mwanga (shingo, kichwa, mabega). Baada ya kulala, mteja anaweza kufanya kazi.

Je, inawezekana kufanya massage ikiwa mteja analala au analala? Swali hili linaonekana kuja karibu kila wakati. Ikiwa mteja hajali - kwa nini?

- "Kwa njia, moja ya awamu za usingizi hupita kama hali ya mtihani."
Na unaelewaje kwamba mgonjwa yuko katika awamu hiyo ya usingizi? Kwa maana, katika awamu ambayo mwili unajaribiwa na ubongo.

Kuna rafiki wa kike ambaye, baada ya massage ya mifereji ya maji ya lymphatic, analia usiku kucha, hisia zake ni huzuni kwa siku kadhaa, hakuna mkusanyiko. Kuna mtu yeyote amekutana na mwitikio kama huo? Shiriki uzoefu wako! Tunaweza kusema kwamba ana majibu kama hayo tu kutoka kwa mifereji ya maji ya limfu na reflex ya massage. Anahamisha masaji mengine kwa kishindo. Kwa njia, wakati na baada ya massage, yeye hufurahia kawaida, tamaa huja usiku, masaa 4-5-6 baadaye. Na hudumu siku 1-2. Nilimuuliza mwalimu wangu wa mifereji ya maji ya limfu, alisema kwamba katika utoto msichana huyo alikuwa na kiwewe (kiakili, kwa kweli), ubongo ulizuia kumbukumbu zake. Baada ya mifereji ya maji ya lymphatic, inflow ya lymphatic na outflow ni kasi. Na msichana haitambui majeraha yoyote katika utoto, baada ya mifereji ya maji ya lymphatic au reflex, haombi kwa muda wa miezi sita kwa massage yoyote.

Sidhani kama mifereji ya maji ya limfu ina uhusiano wowote nayo. Ana unyogovu tu, haya ni shida zake za ndani. Wenzake wengine waliniambia kuwa wagonjwa huanza kulia wakati wa massage. Lakini kwa miaka 17 sijapata uzoefu huo mwenyewe.

Wakati wa kujumuisha katika kumbukumbu. Kulikuwa na mteja wa kawaida, mtu, mara kwa mara, nilipenda massage. Pamoja naye alikuwa daima, tuseme, mke wake. Na kisha siku moja alisema kwamba yeye pia anataka massage. Niliwasha muziki kwa raha zaidi. Bibi huyo amekasirika sana. Idadi ya misuli na maeneo ya ngozi ni chungu sana. Ilianza massage laini ya kupumzika. Kama inavyopaswa kuwa wakati wa massage ya kupumzika, mimi ni kimya, ninaangalia tu majibu. Hapa kupumua kwa namna fulani sio hivyo, ni wasiwasi kidogo, ninajaribu kuifanya kuwa laini, yenye kupendeza zaidi. Alimaliza upande wa nyuma, akageuka. Tazama, macho yangu yamejaa machozi. Nilishangaa, nikaulizwa ikiwa kuna kitu kinaumiza, labda ninafanya kitu kibaya? Na tayari kwa miguu na miguu alijaribu kama kifalme cha Shamakhan. Muziki unacheza, niliongeza harufu ya waridi, kisha anaruka juu na, akisonga na kwikwi, anakimbilia mlangoni.
Kisha nilishauriana na mwanasaikolojia. Alisema kuwa sehemu ya muziki inaweza kuwa hasira. Hii mara nyingi hutokea katika vikao vya matibabu ya kisaikolojia kwa watu wenye unyogovu mkali. Utekelezaji wa mvutano wa ndani hutokea kwa njia ya hisia (kama chaguo, kicheko cha hysterical au mayowe).

Athari kama hizo zinaweza kuwa baada ya massage laini ya limfu, njia ya rosen, Rolfing laini, massage ya jumla, kinesiolojia na hata baada ya wengine. Samahani, lakini mbali na kazi yangu ya kitaalamu kama mtaalamu wa masaji, mimi ni mwanasaikolojia kitaaluma. Na kwa hivyo ninaelezea sio kutoka kwa msimamo wa kitu kilichosomwa, lakini kutoka kwa msimamo wa mazoezi. Mimi hufanya kazi kama mtaalamu wa masaji na mwanasaikolojia sambamba.

Pia nilikuwa na bahati ya kupata massage ya ubora mzuri huko Moscow kutoka kwa mtaalamu wa massage mtaalamu, mwanasaikolojia. Nilipenda sana matokeo.

Majukwaa ya mada kwenye Mtandao yamejaa maombi ya msaada na ushauri - akina mama wachanga ambao huanza kuwakanda watoto wao, badala ya faida kubwa zinazotarajiwa, hupata mtoto asiye na akili na asiyelala vizuri ambaye anafanya kana kwamba amebadilishwa. Massage inaweza kuzidisha ubora wa usingizi wa mtoto, kwa nini hii inawezekana na jinsi ya kuondoa sababu kama hizo, tutaambia katika nyenzo hii.

Sababu za usumbufu wa kulala

Massage, hata rahisi - tonic, ni athari badala ya nguvu juu ya mwili wa mtoto. Kadiri mtoto anavyokuwa mdogo, ndivyo matokeo ya mfiduo kama huo yanavyoonekana zaidi.

Wakati wa massage, mzunguko wa damu katika mtoto huongezeka, mwisho wa ujasiri na vipokezi vya ngozi huchochewa, ishara kutoka kwao huenda kwenye ubongo. Ikiwa mtoto hajalala vizuri baada ya massage, basi sababu ya wazi zaidi ni overexcitation ya mfumo wa neva.

Massage kali sana, hata ikiwa inafanywa na mtaalamu wa massage, inaweza kusababisha maumivu. Usumbufu katika misuli na mishipa pia inaweza kuzingatiwa baada ya kikao: katika kesi hii, mtoto halala mchana au usiku kutokana na maumivu ya misuli. Na hii pia ni sababu ya kawaida ya usumbufu wa kulala.

Ukweli kwamba massage inafanywa na mtu wa nje inaweza kusababisha usumbufu wa usingizi wa kawaida na hali ya mtoto. Kwa ajili yake, mgeni yeyote, ikiwa ni pamoja na mtaalamu, ni tishio kwa usalama wake wa kimwili. Ndivyo asili ilivyokusudia.

Ndiyo maana watoto wakati mwingine huona massage inayofanywa na mtaalamu wa massage kwa uchungu sana. Mtoto analia, daktari hufanya kazi kwa uaminifu pesa zilizolipwa, na mama husimama karibu na mara nyingi hufurahi katika kina cha nafsi yake: kulia, katika ufahamu wake, ni ishara kwamba clamps ya misuli na tone huondolewa kwa ufanisi.

Kwa kweli, mtoto anahitaji ulinzi, na anahitaji kutoka kwa mama. Mama aliyesimama na asiyefanya kazi humtambulisha katika hali ya hysteria - usalama uko hatarini. Hakuna kitu cha kushangaza kwa ukweli kwamba mshtuko kama huo huathiri vibaya ubora wa usingizi.

Massage, hasa ikiwa inafanywa na wataalamu walioalikwa au mtaalamu wa massage katika kliniki, haifanyiki wakati mtoto yuko tayari kabisa kwa hili, lakini wakati kuna muda wa bure katika ratiba ya mtaalamu wa kupokea mtoto wako. Kwa hivyo, utaratibu wa kila siku, ambao mara nyingi hujulikana kwa mtoto, huanguka na mwanzo wa kozi ya massage. Hii pia ni sababu ya hisia, wasiwasi na usingizi mbaya: watoto hawapendi mabadiliko ya ghafla katika utaratibu wao wa kila siku.

Mbali na kuacha "eneo la faraja", mtoto anaweza kuonyesha uchovu wake kwa kuzorota kwa afya na tabia yake - mabadiliko katika regimen mara nyingi husababisha uchovu wa muda mrefu. Hapa tunapata mduara mbaya: mtoto hawezi kulala kwa sababu amechoka na msisimko mkubwa, na hawezi kupumzika kwa sababu hawezi kulala.

Kwa kuongeza, sababu za kuzorota kwa usingizi haziwezi kulala katika massage wakati wote. Inatokea kwamba kozi ya matibabu au prophylactic haianza kwa wakati unaofaa: familia ilihamia, mtoto hivi karibuni amekuwa mgonjwa, meno yake yameanza kukatwa, kuna ugomvi au talaka katika familia.

Katika kesi hiyo, akina mama huwa wanahusisha kuzorota kwa usingizi kwa massage. Lakini sababu halisi lazima itafutwe mahali pengine.

Nini cha kufanya - maagizo ya hatua kwa hatua

Ikiwa mtoto wako analia na ni naughty baada ya kikao cha kwanza cha massage, tibu hili kwa uelewa, labda mtoto anahitaji tu muda wa kuzoea. Ikiwa hasira na usumbufu wa usingizi hudumu kwa zaidi ya siku tatu, ni wakati wa kuchukua hatua madhubuti.

Fanya massage mwenyewe wakati wowote iwezekanavyo. Katika mikono ya mama, mtoto hawezi kujisikia hatari, psyche yake haitateseka. Bila shaka, ikiwa tunazungumzia kuhusu massage ya matibabu kwa magonjwa fulani, utahitaji msaada wa mtaalamu. Lakini hapa kuna njia ya kutoka. Dk Komarovsky anapendekeza kwamba mama hao waulize mtaalamu kuonyesha mbinu ya massage ili kufanya massage kwa mikono yao wenyewe, hata chini ya usimamizi wa mtaalamu. Hii itakuwa na ufanisi zaidi na rahisi kwa mtoto. Kila mama anaweza kufanya massage ya kurejesha mwenyewe nyumbani.
Jaribu kupunguza ukali wa hila. Gusa kwa upole, usisisitize kwa bidii kwenye ngozi ya mtoto. Uliza kuhusu mtaalamu huyo ambaye anahusika na mtoto. Ikiwa sababu ya usumbufu wa usingizi ilikuwa maumivu ya kimwili, siku kadhaa baada ya kupunguza mzigo, mtoto atapunguza utulivu na kuanza kupumzika kwa kawaida.

Chagua wakati sahihi wa matibabu ya massage. Massage ya tonic ni bora kufanywa asubuhi kabla ya chakula cha mchana, na massage ya kupumzika jioni kabla ya kuogelea na kwenda kulala. Mara baada ya massage, usiweke mtoto kulala, basi aingie ndani ya kuoga, kupumzika, kupata uchovu na uchovu kama anapaswa. Baada ya kulisha, angalau saa lazima ipite ili mtoto asite mate wakati wa taratibu, vinginevyo usingizi wake utasumbuliwa kwa sababu nyingine - atasikia njaa mapema.
Jaribu kufanya massage si utaratibu wa matibabu, lakini mchezo. Shirikisha mtoto wako na mashairi na nyimbo, vitu vya kuchezea vya kupendeza. Ikiwa yeye ni naughty, ni bora kuacha na kufanya massage wakati mwingine au siku nyingine. Mtoto hapaswi kuruhusiwa kulia bila kufarijiwa katika kipindi chote, na kisha jaribu kutulia kwa muda wa saa moja. Kwa massage kama hiyo, usingizi wa mtu mzima na hamu yake itasumbuliwa, lakini tunazungumza juu ya mtoto mdogo asiye na msaada.
Kwa watoto wenye kazi na wenye kusisimua na majibu ya haraka ya mfumo wa neva massage ya kupumzika yenye athari ndogo ya kina inafaa kwa hasira yoyote. Watoto walio na uchovu fulani - tonic.

Hakikisha kuzingatia temperament na tabia ya mdogo.

Utajifunza jinsi ya kusaga mtoto vizuri kabla ya kulala kwenye video ifuatayo.