Je! ni jina gani la plaster inayotumika kwa michubuko ya bega. Kinesio mkanda - ambayo ni bora? Je, kiraka husaidiaje kuondoa michubuko?

Kila mtu ambaye angalau mara moja alitazama mashindano ya wanariadha wa kitaalam katika riadha au michezo ya timu aligundua kuwa baadhi ya washiriki wao walivaa kanda za rangi zilizowekwa kwenye miili yao - viraka vya michezo. Madhumuni ya kupigwa kwa rangi hizi sio tu kupamba mwili. Huu ni mshikamano wa kweli wa neva, unaojulikana kama taping ya kinesio.

Historia ya umaarufu wa kiraka

Uvumbuzi wa kiraka cha mkanda wa kinesio ulianza miaka ya 70 ya karne iliyopita, wakati Kijapani Kenzo Kase alianza kuendeleza njia hii ya kurejesha misuli. Uvumbuzi wenyewe haukuonekana katika nchi za Magharibi hadi David Beckham alipoutangaza wakati akiichezea klabu ya soka ya Real Madrid. Kuanzia sasa wanariadha wote wasomi duniani wanaanza kutumia kiraka kikamilifu katika mafunzo yao ya michezo. Katika Michezo ya Olimpiki iliyopita, karibu wajumbe wote wa michezo walitumia katika taaluma moja au nyingine.

Sasa tepi ya kinesio haitumiwi tu na wanariadha, bali na watu wote wanaofanya physiotherapy. Licha ya ukosefu wa utafiti wa kisayansi juu ya faida za kifaa, athari yake nzuri kwenye mwili wa binadamu ni dhahiri.

Ikiwa ilikuwa tu juu ya mtindo na uzuri, basi kiraka haingechukua muda mrefu tangu Beckham akitumia.

Huko Merika, utumiaji wa bidhaa hiyo ulipata umaarufu baada ya Olimpiki ya Beijing ya 2008. Mkanda wa rangi uliotumiwa:

​

Wanariadha wengine wengi maarufu pia wametumia taping ya neuromuscular katika taaluma zao za riadha. Miongoni mwao ni mchezaji wa mpira wa vikapu wa Marekani Jared Salinger, wachezaji wa mpira wa miguu wa Italia Mario Balotelli na Gianluigi Buffon, na mchezaji wa tenisi mtaalamu wa Serbia Novak Djokovic, mshiriki wa michuano ya Wimbledon mwaka wa 2012.

Kanuni ya uendeshaji wa chombo

Kipande cha michezo ni mkanda wa matibabu wa elastic ambao hutumiwa kama msaada katika kurejesha tishu zilizoharibiwa za misuli na majeraha mengine ya michezo. Kufunga kwa kiraka cha michezo huitwa bandaging ya neuromuscular.

Kuna ushahidi mwingi wa athari yake nzuri kwenye misuli na viungo vilivyoharibiwa. Inaaminika kuwa plasta hii ya wambiso ya matibabu kwa wanariadha hupunguza maumivu na husaidia kuharakisha mzunguko wa damu katika eneo lililoharibiwa. Hata hivyo, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi wa athari hii, hivyo utafiti zaidi unahitajika juu ya bidhaa hii.

Kiraka hutumiwa sana katika tiba ya kupumzika kwa misuli na kupona baada ya mizigo nzito. Wafuasi wa matumizi yake wanasema kwamba kiraka kinaweza kuinua ngozi, na hivyo kuondoa uchochezi na kuboresha mzunguko wa damu.

Mali ya elastic ya mkanda wa wambiso inaweza kutumika wote kupunguza harakati fulani kwenye viungo, na kuimarisha.

Mbinu ya matumizi yake ni rahisi: ni muhimu tu kushikamana na bidhaa na mgawo wa elasticity wa 40 hadi 60% kwenye eneo lililoharibiwa. Athari yake ni kinyume na mavazi ya kawaida ya classical, kwa sababu, tofauti na hayo, haina compress misuli, lakini huwa na kuinua uso wa ngozi, na kufanya nafasi kwa ajili ya misuli. Hatua hii inasababisha uboreshaji wa mzunguko wa damu na lishe ya tishu, pamoja na kupona kwao baada ya uharibifu.

Vipengele vya Bidhaa

Kama bidhaa yoyote ya michezo, mkanda una vikwazo katika matumizi. Inahitajika kusoma maagizo kabla ya kutumia kiraka cha michezo:

Athari nzuri

Matumizi ya tepi ya kinesiolojia inaboresha utendaji wa misuli ya binadamu. Athari yake nzuri inaweza kuzingatiwa na ongezeko la nguvu ya kimwili ya misuli, kupungua kwa maumivu na kupungua kwa uvimbe:

Utafiti wa kisayansi

Kuna ushahidi mdogo sana wa faida za kiafya za mavazi ya neuromuscular. Ujumla wa utaratibu wa data zilizopatikana hutuwezesha kuhitimisha kuwa ufanisi wa kiraka hauna maana, kwa kuwa hakuna matokeo muhimu ya kliniki kutoka kwa matumizi yake yalipatikana. Faida iliyothibitishwa ya kiraka iko tu katika ukweli kwamba ina uwezo wa kuongeza kidogo nguvu na anuwai ya harakati za vikundi vingine vya misuli vilivyoharibiwa. Muhtasari mfupi wa matokeo ya kisayansi yaliyopatikana ni kama ifuatavyo.

Tape alama za biashara

Soko la viraka vya michezo ni tofauti sana na linaendelea kukuza haraka. Katika miaka ya hivi karibuni, bidhaa zifuatazo zimepata umaarufu:

1. Kintex Mieller ni bidhaa ya bei nafuu na ya kuaminika, bei ambayo inabadilika karibu rubles 200.
2. Aquatitan Tape Ban - kuuzwa katika mfuko wa vipande 30, ambayo muuzaji anauliza kwa 1000 rubles.
3. Diski ya titani ya Kijapani au fitem - bidhaa ina vifaa vya mipira ndogo ya titani, ambayo inakuwezesha kupunguza kwa ufanisi zaidi maumivu katika misuli. Bei yake ni karibu rubles 700 kwa pakiti ya vipande 70.

Hizi ni vipande vya pamba vya elastic na muundo wa wambiso unaofanana na wimbi.

Mkanda huinua kidogo eneo la ngozi katika eneo la uharibifu, hupunguza shinikizo juu yake na hupunguza maumivu.

Pia inaboresha mtiririko wa lymph na mzunguko wa damu, tumors, michubuko kutatua.

Kwa kupumzika misuli iliyozidi, kiraka kama hicho huchangia kupona kwao haraka. Tapes haziingilii na shughuli za kimwili na hata kuruhusu kuendelea na mafunzo.

Kwa hivyo, athari za matumizi hupunguzwa hadi zifuatazo:

• uboreshaji wa kazi ya misuli,
• kupunguza maumivu,
• kuongeza kasi ya mzunguko wa damu,
• kuchochea kwa shughuli za misuli na ngozi,
• kuboresha athari za kuchukua kozi za massage.

Mkanda wa Kinesio una faida zifuatazo:

• haizuii ngozi kupumua,
• haisababishi usumbufu kama matokeo ya jasho, hukauka haraka;
• hurekebisha misuli bila kizuizi cha uhamaji;
• hypoallergenic.

Fixator haitumiwi tu katika michezo, bali pia katika dawa.

Dalili za matumizi ni:

• michubuko,
• kuhama,
• kunyoosha,
• kupindika kwa miguu kwa watoto,
• matibabu ya kupooza kwa ubongo,
• mishipa ya varicose,
• scoliosis na wengine.

Mbinu ya jumla na mbinu ya kufunika

1. Inahitajika kukata mwinuko wa urefu uliotaka kutoka kwa mkanda, kuzunguka kingo,
2. Sentimita za kwanza na za mwisho zinatumika bila kunyoosha,
3. Ngozi katika eneo la maombi inapaswa kunyooshwa iwezekanavyo;
4. Tape inahitaji uanzishaji baada ya maombi - kwa hili unahitaji kuteka kwenye mkanda mara kadhaa, ukisisitiza kidogo.

Kuna mbinu kadhaa za kufunika.

Hebu tuzingatie kwa undani.

• Mbinu ya misuli

Kiraka kimewekwa kwenye misuli iliyoharibiwa katika nafasi iliyoinuliwa. Mvutano unaweza kuwa kutoka 20% hadi 60% (kwa misuli ya shingo 0-15%). Kipande cha misuli kinaunganishwa kwa madhumuni tofauti, hivyo mwelekeo wa kushikamana kwa mkanda unaweza kutofautiana.

• Mbinu ya Ligament

Tape imeunganishwa na mishipa, ikinyoosha hadi 40%. Ni asilimia ngapi ya mvutano wa kuchagua inategemea ni athari gani unataka kufikia. Kiraka kinaunganishwa bila kunyoosha ncha.

• Mbinu ya kurekebisha

Tape inapaswa kunyooshwa hadi 80% -90%, ni muhimu kuzingatia hili wakati wa kupima tepi. Mwisho wake lazima uwe mviringo, na mkanda kukatwa katikati. Kwenye kando, mtunzaji anabakia, 5 cm haijakatwa hadi mwisho.Tape hutumiwa kwenye ligament bila kunyoosha mwisho.

• Mbinu ya lymphatic

Tape hupimwa katika nafasi iliyonyoshwa. Imekatwa kwa vipande, wakati msingi unapaswa kuwa na urefu wa cm 5. Msingi umewekwa bila mvutano, vipande vinapigwa moja kwa moja au kupunguzwa kwa mwelekeo wa mtiririko wa lymphatic.

Jinsi ya kutumia mkanda wa michezo kwenye goti

Kuna mbinu kadhaa za kutumia mkanda wa kinesio kurejesha goti. Tutazingatia ya kawaida kati ya wanariadha.

Ili kurekebisha mkanda, utahitaji msaada kwa maombi bora na sahihi.

1. Andaa mkanda - kata vipande 2 kuhusu urefu wa 25 cm na kipande 1 kulingana na kiasi cha mguu wako katika eneo la popliteal - karibu 15-20 cm.
2. Uongo nyuma yako, piga mguu uliojeruhiwa kwa pembe ya kulia.
3. Sisi gundi mkanda mfupi chini ya ligament goti, perpendicular kwa mguu. Fanya machozi kwenye msingi wa karatasi katikati ya mkanda. Tunapiga mkanda na mvutano mkali, wakati sehemu kali - 5 cm zinapaswa kuwa bila mvutano.
4. Tunachukua kamba inayofuata na gundi kando ya mkanda bila mvutano juu ya goti, duru mkanda kutoka ndani ya goti, ukivuta kwa 50%. Rekebisha mwisho tena bila mvutano chini ya goti chini ya mkanda uliowekwa chini ya ligament ya goti.
5. Gundi mkanda wa pili upande wa pili wa goti kwa njia ile ile, wakati tepi inapaswa kuwa iko karibu na patella.
6. Amilisha kitendo kwa kusugua uso kwa kiganja cha mkono wako.

Uwekaji wa fixator itawawezesha kupata immobilization kidogo ya pamoja, bila kuzuia harakati zake za kisaikolojia.

Jinsi ya kuweka mkanda kwenye bega na shingo

Ili kuweka mkanda kwenye bega, endelea kama ifuatavyo:

1. Pima na ukate kiraka kwa urefu unaohitajika na ukate katikati ukiacha ukingo wa sm 5 ukiwa sawa, zungusha ncha za ukanda. Unapaswa kupata mkanda wa Y.
2. Gundi msingi wa tepi bila mvutano chini ya tuberosity ya deltoid (chini ya msingi wa misuli ya brachialis). Weka mkono wako mbele na uweke kiganja chako kwenye bega la kinyume.
3. Gundi mkanda kuelekea sehemu ya kati ya tatu ya mfupa wa scapular, ukiinama karibu na misuli, na mvutano wa si zaidi ya 25%, gundi ukingo wa mkanda bila mvutano. Na nusu ya pili ya mkanda, fanya vivyo hivyo kwa upande wa bega.
4. Washa mkanda kwa kusugua kidogo kwa mkono wako.

MAAGIZO YA VIDEO

Ikiwa unahitaji kugonga shingo, fuata algorithm ifuatayo:

1. Keti ukiwa umeinamisha kichwa chako mbele, kidevu kikielekeza chini.
2. Weka mkanda kwa wima kando ya nyuma kwa umbali wa cm 6-8 kutoka kwenye mstari wa nywele. Ondoa karatasi ya karatasi kutoka kwenye makali ya mkanda, gundi bila mvutano, mwisho huu utakuwa "nanga".
3. Omba mkanda, ukinyoosha 25% kando ya rectus dorsi karibu na safu ya mgongo. Gundi mwisho bila mvutano.
4. Kwa njia hiyo hiyo, fimbo kamba nyingine sambamba, lakini kwa upande mwingine wa mgongo. Mvutano pia unapaswa kuwa 25%.
5. Nyosha kamba ya tatu kwa 75% na kuiweka kwa usawa juu ya mabega na msingi wa shingo. Funga mwisho wa mkanda bila mvutano.
6. Anzisha kwa kusugua mikono yako juu ya uso.

Tunatengeneza nyuma na mkanda wa kinesio

Fikiria moja ya chaguzi za kugonga nyuma, ambayo ni lumbar.

1. Weka mikono yako juu ya magoti yako na konda mbele. Omba mkanda mmoja kwa usawa juu ya eneo lenye uchungu. Katikati ya tepi inapaswa kuwa nanga, na mwisho unapaswa kudumu kwa kunyoosha iwezekanavyo.
2. Kurudia sawa na ribbons 2-3 zaidi, wanapaswa kuingiliana mahali pa maumivu.

Utahitaji vipande 2 vya cm 20-25. Mmoja lazima awe na gundi upande wa kulia, wa pili upande wa kushoto kando ya safu ya mgongo. Ili kuimarisha urekebishaji, utahitaji kamba ya tatu ya urefu wa 10-12 cm.

1. Anza katika nafasi ya kusimama na mikono na mgongo umelegea. Kurekebisha kiraka chini ya vile vya bega, mvutano kando ya safu ya mgongo sio zaidi ya 25%. Mwisho wa tepi unapaswa kuanguka kwenye eneo karibu na matako. Mwisho wa tepi ni glued bila mvutano.
2. Weka mkanda wa pili kwa njia ile ile, lakini kwa upande mwingine wa mgongo.
3. Konda mbele, vunja karatasi ya kuunga mkono katikati ya mkanda. Tunashika mkanda na mvutano wa juu kwenye eneo la lumbar, miisho haina mvutano, imefungwa kwa kushoto na kulia kwa mgongo.

MAELEZO YA VIDEO

Punguza maumivu ya nyonga kwa mkanda

Kwa msaada wa kiraka, unaweza kutenda kwenye misuli tofauti ya paja. Fikiria mbinu ya kugonga misuli ya paja ya adductor:

1. Piga mguu wako kwa pembe ya kulia.
2. Kata kamba kwa urefu wa cm 20, pande zote kando. Funga kando ya mkanda bila kunyoosha kidogo chini ya groin, polepole kusonga mguu kwa upande hadi upeo na ushikamishe mkanda katika nafasi hii - mwisho huanguka kwenye eneo kabla ya mwanzo wa patella.

Weka kwa usahihi teip kwenye kifundo cha mguu

1. Andaa kipande cha umbo la I 39-44 cm, pande zote kando.
2. Kaa kwenye kiti, piga mguu wako kwa pembe ya kulia, mguu umegeuka nje.
3. Kurekebisha nanga bila mvutano ndani ya pamoja. Kisha tepi yenye mvutano wa 20% hupigwa kwa njia ya mguu kando ya nje ya kuunganisha hadi katikati ya upande wa ndani wa mguu wa chini, makali yamewekwa bila mvutano.

VIDEO

• Ni muhimu kuamua mahali pa maumivu na kutenda juu yake. Katika hali nyingine, unaweza kukabiliana na utumiaji wa tepi peke yako, lakini unapofanya kazi kwenye sehemu fulani za mwili, huwezi kufanya bila msaada wa mwenzi.
• Ngozi lazima kusafishwa, disinfected, nywele kuondolewa.
• Wakati wa kugonga, chukua msimamo ili mahali pa uchungu kupanuliwa hadi kiwango cha juu, kwa mfano, songa mkono wako kwa upande mwenyewe au kwa msaada wa mtu mwingine.
• Inashauriwa kuomba mkanda nusu saa kabla ya kucheza michezo. Ili kufanya hivyo, fanya mkanda kwa kusugua kutoka katikati hadi mwisho.
• Baada ya kuoga, hakikisha kukausha uso wa nyenzo na kitambaa.
• Usitumie tepi kwenye majeraha ya wazi, na usitumie ikiwa unapata mizio, kuvimba, uwekundu, kuwasha.
• Katika kesi ya magonjwa makubwa kwa matumizi ya teips, wasiliana na mtaalamu.

Matumizi sahihi ya tepi za kinesio itawawezesha kufikia matokeo mazuri, kupunguza mvutano na maumivu wakati wa kudumisha shughuli zako za kawaida za kimwili.

Ingawa tepi za kinesiolojia zimekuwa sokoni tangu miaka ya 1970 zilipotengenezwa na tabibu wa Kijapani Kenzo Kase, umaarufu wao umeongezeka sana katika miaka michache iliyopita.

Mara nyingi, patches hizi hutumiwa katika matibabu ya majeraha ya michezo. Pia, wanasayansi wanajifunza daima mali na sifa nyingi za nyenzo hii ya ajabu (ambayo inaiga ngozi ya binadamu) kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengine.

Je, tepi ya kinesiolojia inafanya kazi vipi?

Tape ya Kinesiolojia haina madawa ya kulevya na vipengele vya dawa. Ni nyepesi, inabadilika, haionekani sana wakati imevaliwa. Haizuii uhamaji na inakuwezesha kufanya mambo yako ya kawaida.

Roll ya mkanda huo sio ghali na inaweza kutumika kwa magonjwa mbalimbali. Fikiria kanuni ya kazi yake.

Eneo lililojeruhiwa bila kiraka

• Pamoja na majeraha au magonjwa mengine, maji na damu hukusanyika katika eneo lililoathiriwa, ambayo husababisha michubuko na uvimbe. Kutokana na mkusanyiko wa maji ya ziada, shinikizo hutolewa kwa wapokeaji wa maumivu (mishipa ya hisia) chini ya ngozi, maumivu yanaonekana.
• Mchanganyiko huu wa maumivu na kuvimba huhitajika mara moja baada ya kuumia, wakati kupumzika na immobilization inahitajika. Baada ya awamu hii ya papo hapo, maji yanapaswa kuanza kutolewa kwa njia ya lymphatics na uvimbe unapaswa kupungua.

Wakati mwingine, kutokana na kuvimba, vyombo vya lymphatic hupunguza, na maji huondolewa polepole sana. Mishipa ya damu katika eneo hilo pia hubana, ambayo hupunguza utoaji wa oksijeni na virutubisho kwa uponyaji. Kwa muda mrefu mzunguko wa maumivu na kuvimba unaendelea, itachukua muda mrefu kupona.

Eneo la kujeruhiwa na plasta

• Wakati tepi ya kinesiolojia inatumiwa vizuri kwenye ngozi juu ya eneo la kujeruhiwa, mkanda huivuta na huanza kujifunga. Kukunja huku kunaunda nafasi ndogo kati ya ngozi na tishu za ndani, na maeneo yanayobadilishana ya shinikizo hasi na chanya.
• Katika maeneo ya shinikizo hasi, vyombo vya lymphatic vinaweza kupanua, kuruhusu maji ya ziada kuondolewa, kupunguza zaidi shinikizo kwenye mishipa ya damu na vipokezi vya maumivu.

Wakati mtiririko wa damu unaboresha, utoaji wa oksijeni na virutubisho kwenye eneo lililoharibiwa huongezeka na mchakato wa uponyaji huharakisha.

Je, kiraka husaidiaje kuondoa michubuko?

Mojawapo ya mifano ya wazi zaidi ya athari ya matibabu ya plaster inaweza kuzingatiwa wakati inapowekwa juu ya jeraha. Picha inaonyesha wazi mahali ambapo mkanda wa kinesio uliwekwa.

Dalili za matumizi

Orodha ya dalili na faida za matumizi ni pana sana na tofauti kwamba wakati mwingine huitwa "Msaada wa Uchawi".

Manufaa:

• Kiraka cha Tape ya Kinesio kinafaa wakati unatumiwa kwa kujitegemea na katika matibabu magumu.
• Imevaliwa karibu na saa kwa siku kadhaa, wakati huu wote hutoa athari nzuri ya matibabu.
• Ni mojawapo ya matibabu ya gharama nafuu lakini yenye ufanisi zaidi yanayopatikana kwa kila mtu.
• Haina madhara, na idadi ya contraindications kwa matumizi yake ni ndogo.
• Ikiwa inataka, mtu yeyote atajifunza jinsi ya kuitumia peke yake

Kipande kinatumika kwa:

• Kupunguza maumivu

Ingawa haina marhamu yoyote, kiraka kinaweza kupunguza maumivu ya papo hapo na sugu. Inaimarisha ngozi, ambayo hupunguza mara moja shinikizo kwenye wapokeaji wa maumivu nyeti chini. Matokeo yake, ishara chache za maumivu hutumwa kwa ubongo. Inafaa sana kwa maumivu kutoka kwa majeraha "ya moto", wakati ukali wa maumivu haulingani na ukali wa jeraha.

• Kupunguza uvimbe na kuvimba

Kwa kupunguza shinikizo kwenye njia za mifereji ya maji ya lymphatic, kuondoa maji na vitu vingine katika eneo la kujeruhiwa, hupita kwa kasi zaidi. Hii inatumika si tu kwa majeraha ya michezo, lakini pia kwa kupona baada ya upasuaji na magonjwa mengine ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na Lymphedema (Uvimbe mkali wa mwisho).

• Kupona kwa kasi ya michubuko na michubuko

Kuweka mkanda huu kwenye michubuko na michubuko husaidia kuondoa damu haraka. K-tepi inatumika kama feni kwa eneo la michubuko na / au michubuko, na baada ya siku chache michubuko huisha mahali hapa.

• Huzuia na/au kupunguza mkazo wa misuli na mikazo

Shukrani kwa kuboresha mzunguko wa damu, utoaji wa oksijeni na virutubisho kwa misuli ni kasi, ambayo husaidia kuzuia au kupunguza tumbo na tumbo.

• Inaharakisha kupona kwa misuli

Misuli iliyochoka ina bidhaa taka (kama vile asidi ya lactic) ambayo huchangia maumivu na ukakamavu na kupunguza uwezo wa kuendelea kufanya mazoezi. Unapotumia mkanda wa kinesio katika maeneo haya, kuondolewa kwa bidhaa za kimetaboliki ni kwa kasi, na kwa hiyo hupona kwa kasi. Ikiunganishwa na utoaji wa oksijeni ulioboreshwa, ustahimilivu unaboresha na unaanza kujisikia vizuri baada ya mazoezi makali.

• Inasaidia misuli na viungo bila kuzuia aina mbalimbali za mwendo

Sifa za kipekee za kunyoosha za tepi na njia za utumiaji huiruhusu kuunga misuli au viungo bila kuzuia mwendo mwingi.

• Huruhusu wanariadha kukaa hai wakati misuli inatibiwa

Hii ni moja ya faida muhimu zaidi kwa wanariadha wa kitaaluma. Kiraka hiki kinaweza kuzuia mikazo ya misuli iliyoharibiwa. Ikijumuishwa na sifa zake za kutuliza maumivu na kuzuia uchochezi, hii inaweza kuwaruhusu wanariadha kuendelea na mazoezi na kujiweka sawa wakati majeraha yao yanapona.

• Huongeza nguvu na sauti ya misuli dhaifu au yenye mafunzo duni

Baadhi ya matatizo ya neva au misuli yanaweza kufanya misuli kuwa dhaifu sana kwamba ni vigumu sana au haiwezekani kufanya mazoezi ambayo huboresha sauti zao.

Sio tu kwamba tepi ya kinesiolojia hutoa msaada kwa misuli hii, inaweza pia kuboresha kazi zao, na kufanya mazoezi ya matibabu ya manufaa zaidi. Moja ya maombi kuu katika jamii hii ni pamoja na watoto wachanga na watoto wadogo wenye hypotension, sauti dhaifu ya misuli, ambao wanataka kujifunza jinsi ya kukaa, kutambaa, kuboresha mkao, na kadhalika.

• Huondoa kukoroma

Ikiwa unashikilia kiraka juu ya daraja la pua yako, itaimarisha ngozi, na kubomoa vifungu vya pua hata zaidi, ambayo inakuwezesha kuongeza mtiririko wa hewa unaoingia.

Maagizo ya matumizi

Kanuni za jumla:

Tepu ya kinesio haiingii maji lakini inapumua, na kuifanya kuwa bora kwa kuvaa wakati wa kufanya mazoezi au kuogelea. Inakauka haraka na mara chache husababisha kuwasha kwa ngozi. Kwa matumizi sahihi, mkanda utakuchukua siku 3 hadi 5.

Maandalizi ya ngozi

• Ngozi inapaswa kuwa kavu kabisa bila kupaka lotions au mafuta. Futa eneo lote na pombe, sanitizer ya mikono pia inaweza kutumika. Omba kiraka angalau saa 1 kabla ya mafunzo au taratibu za maji.
• Ikiwa utatumia kiraka baada ya Workout yako, hakikisha kwamba huna jasho tena na kwamba ngozi yako ni kavu.

Kiasi kidogo cha nywele za mwili hazitapunguza ufanisi wa bidhaa. Maeneo ya ngozi yenye nywele ndefu yanapaswa kunyolewa, na kutakuwa na maumivu kidogo wakati wa kuondoa mkanda.

Maandalizi na matumizi ya mkanda

1. Kinesio Tape ni bidhaa ya matumizi moja, hivyo usiguse kiraka kutoka upande wa wambiso. Ili kuepuka hasira ya ngozi, mwisho wa kila tepi lazima uweke bila kunyoosha.
2. Hakikisha ncha zote za tepi zimeunganishwa kwenye ngozi na si kwa mkanda mwingine. Baada ya kuunganisha, laini kiraka kutoka katikati hadi mwisho, si kinyume chake.

Kabla ya kushika mkanda, unaweza kuzunguka kingo ili isianze kukatika mapema.

Kuvaa mkanda

Ili kukausha mkanda ambao umekuwa unyevu, uifuta kwa upole kwa kitambaa. Usitumie dryer nywele - hii itakuwa joto juu ya adhesive na kufanya kiraka vigumu kuondoa. Ikiwa ncha za kiraka zinaanza kutoka, zikate na mkasi ili kuzuia kutoka kwa ngozi zaidi.

Hatua za tahadhari

Hauwezi gundi kiraka kwenye ngozi iliyoharibiwa, uharibifu ni pamoja na:

• mikwaruzo
• kupunguzwa
• huchoma
• muwasho

Watu walio na ngozi nyeti wanapaswa kutumia kiraka cha majaribio kwa masaa 24. Ondoa ikiwa hasira hutokea.

Kukabiliana na kuwasha kwa ngozi

Tape ya Kinesio imetengenezwa kutoka kwa pamba na wambiso wa akriliki wa hypoallergenic. Haina mpira au madawa ya kulevya, uwezekano wa hasira ya ngozi ni ndogo. Watu walio na ngozi nyeti sana wanaweza kutumia mawakala wa kuzuia kuwasha kabla ya kupaka tepi (wacha zikauke kabla ya kupaka kiraka).

Ondoa mkanda katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele. Tape ambayo haiondoi vizuri inaweza kutibiwa na mtoto au mafuta ya mboga dakika 5-10 kabla ya kuondolewa.

Ikiwa mkanda haushikamani

Hakikisha unatayarisha ngozi yako na kufuata miongozo yote hapo juu. Si rahisi kubandika mkanda kwenye sehemu ambazo hutoka jasho sana (kwa mfano, nyayo za miguu).

Jinsi ya kushikamana na mkanda bila kugusa upande wa wambiso?

Moja ya vipengele vya kipekee vya mkanda wa kupiga mkanda ni wambiso wake wa akriliki. Mara baada ya kuondoa karatasi ya kuunga mkono kutoka kwake, utaona kwamba wambiso hutumiwa katika muundo wa wimbi, kuruhusu hewa na unyevu kupita kwa urahisi.

Unapogusa upande wa wambiso, utaanza kushikamana mbaya zaidi kwa mwili, kwa mtiririko huo, utapokea athari mbaya zaidi ya matibabu kuliko ungeweza.

Mbinu 1

Mbinu 2

Aina za mkanda wa kinesiolojia

"Bandeji" huja kwa urefu na upana mbalimbali. Roll hii ya mkanda wa wambiso ni bora kwa matumizi ya nyumbani. Rolls kubwa ni chaguo la kiuchumi kwa hospitali na kliniki, pamoja na wakufunzi wa riadha. Chaguo hili linafaa kwa watu walio na uzoefu wa kugonga ambao hawajali kuchukua wakati wa kusoma maagizo na kukata kiraka kwa usahihi.

Vipande vimeundwa ili kupunguza muda unaohitajika kwa kukata na kuunganisha. Wanaweza kuwa na rangi na ukubwa tofauti. Wanaweza pia kutayarishwa katika usanidi anuwai: X, Y, I.

Vipande vilivyotengenezwa tayari hazihitaji kukata au kipimo, na kuwafanya kuwa rahisi sana kwa Kompyuta katika kinesiolojia. Nafasi hizi tayari zimekatwa kutoka kwa vipande vikubwa.

Kinesio Precuts na StrengthTape Tape ni vifaa vya kiraka ambavyo ni seti za awali za sehemu tofauti za mwili.

Pia wanakuja na maelekezo. Wanafaa kuwa nao kwa hali za dharura zinazohitaji kasi.

Jedwali la kulinganisha - faida na hasara za kanda tofauti

Maombi wakati wa ujauzito

Mimba ni moja ya vipindi vya kusisimua sana katika maisha ya mwanamke. Kwa bahati mbaya, wanawake wengi wajawazito pia hupata dalili mbalimbali zisizofurahi, ikiwa ni pamoja na:

• Kichefuchefu
• Edema
• hypersensitivity,
• matatizo ya usingizi
• maumivu ya mgongo kutokana na kupata uzito na upanuzi wa tumbo

Kwa kuwa dawa nyingi ni kinyume chake wakati wa ujauzito, matumizi ya tepi ya kinesio inaweza kusaidia katika hali hii.

Kwa kutumia kiraka cha kuvuta tumbo

Haina dawa na inaweza kuondoa dalili nyingi za ujauzito, kama vile:

• Maumivu ya mgongo
• miguu iliyovimba
• sciatica
• Maumivu katika mikono

K-tepi hufanywa kwa pamba na wambiso wa akriliki. Ni elastic sana, husaidia kuboresha mzunguko wa damu. Inapotumiwa kwa usahihi, huanza kufanya kazi mara moja baada ya kushikamana na inaweza kuendelea kusaidia 24/7 kwa siku 3-5.

Pia haistahimili maji hivyo wajawazito wanaweza kuivaa wakati wa kuoga, kuoga au hata kufanya mazoezi.

Kwa wanawake wengi wajawazito, msaada huu unaoendelea kwa siku kadhaa unaweza kuwa godsend. Kiraka kama hicho karibu hausikii kwenye mwili, unaweza kulala nayo.

Kupiga bomba wakati wa ujauzito

Matumizi ya tepi kwa scoliosis

1. ili kupunguza maumivu
2. kuamsha misuli ya msingi
3. fanya kama ukumbusho wa hisi endelevu

Tape inaweza kutumika kama msaada wa kupunguza maumivu. Kiraka hicho pia kinaweza kutumika kumkumbusha mgonjwa ili kudumisha mkao sahihi. Utawala wa kujitegemea haupendekezi..

Mkanda wa Kinesio kwa mishipa ya varicose

Imethibitishwa kuwa patches za tepi za kinesio zinaweza kukabiliana na dalili katika hatua za mwanzo za mishipa ya varicose. Kwa kufanya hivyo, utafiti ulifanyika kati ya wanawake wenye hatua ya awali ya CVD. Ni vyema kutambua kwamba hakuna madhara yaliyopatikana kwa washiriki wowote.

Washiriki wa utafiti waligawanywa katika vikundi kadhaa. Kipande hicho kilitumika mara 3 kwa wiki kwa muda wa wiki 4. Kiraka hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya soksi za mgandamizo au soksi nyingine za mgandamizo.

matokeo

Matokeo ya kikundi cha majaribio yanaonyesha uboreshaji mkubwa wa dalili. Kupungua kwa maumivu, lameness venous, uvimbe, uzito, degedege, kuwasha.

hitimisho

CT inaweza kupunguza dalili za vena, maumivu na ukali, na kuongeza shughuli za misuli ya gastrocnemius, lakini athari zake kwa ubora wa maisha, uvimbe, na kuzurura bado hazijulikani. CT inaweza kuwa na athari ya placebo kwenye maumivu ya vena.

Jinsi ya kutumia Kinesio Tape?

Tunashauri ujitambulishe na maagizo ya kushikilia teips kwa Kirusi.

Kugonga kwa vidole

Jinsi ya kushikamana kwenye vidole? (video)

Jinsi ya kugonga vidole vyako wakati wa kucheza mpira wa wavu? (video)

Kugonga kwa kiwiko (kiwiko pamoja)

Jinsi ya gundi kwenye kiwiko? (video)

Kugonga kwa maumivu ya chini ya nyuma na / au nyuma

Jinsi ya gundi nyuma? (video)

Kugonga goti

Jinsi ya gundi kwenye goti? (video)

Kugonga kwa maumivu ya shingo

Jinsi ya gundi kwenye shingo? (video)

Kugonga mabega

Jinsi ya gundi kwenye bega? (video)

Kugonga kwa mkono kwa ugonjwa wa handaki ya carpal

Kugonga misuli ya ndama

Jinsi ya gundi kwenye ndama? (video)

Kugonga kwa tendon ya calcaneal (kano ya Achilles)

Jinsi ya gundi kwenye Achilles? (video)

Kugonga kwa mguu wa chini

Kugonga kwa miguu

Jinsi ya gundi kwenye mguu? (video)

Kugonga kwa mkono

Jinsi ya kushikamana kwenye mkono? (video)

Kugonga kwa miguu ya Sciatica (Sciatica).

Kugonga nyonga/matako

Kugonga kwa sacrum

Kugonga biceps

Jinsi ya gundi kwenye biceps? (video)

Kugonga nyonga

Jinsi ya gundi nyuma ya paja? (video)

Jinsi ya gundi ndani ya paja? (video)

Kiraka kinaonekanaje? (picha)

Bei

Bei ya kiraka kama hicho cha ulimwengu wote inatofautiana kutoka rubles 200 hadi rubles 7-8,000. Bei inategemea picha na upana.

Ningeweza kununua wapi?

Kipande kama hicho kinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa nyingi au kuamuru mkondoni.

Tunakupa chaguo na utoaji kote Urusi:

Mwanariadha yeyote anajua kuwa kuumia wakati wa mafunzo au mashindano ni kuepukika. Michezo yote hubeba mizigo fulani, kazi nyingi na majeraha. Ikiwa hutazingatia maumivu, baada ya muda, magonjwa mbalimbali ya tishu za mgongo na misuli yanaweza kutokea. Kwa kutumia kiraka cha michezo kwa misuli, matatizo mengi katika michezo yanaweza kuepukwa. Kwa kuongeza, imetumika kikamilifu katika traumatology kwa zaidi ya miaka thelathini na imethibitisha ufanisi wake.

Kuzuia majeraha ya michezo

Kila mchezo una sheria za kuzuia majeraha. Wanapaswa kuzingatiwa, basi kutakuwa na matatizo machache.

Hapa kuna sheria:

1. Weka rahisi kanuni za usalama wakati wa kucheza michezo.
2. Mkusanyiko na usikivu. Wakati wa kucheza michezo, usifadhaike, fikiria tu juu ya shughuli na usalama.
3. Mavazi na viatu. Nguo na viatu vinapaswa kuwa vizuri na vyema.
4. Jitayarishe. Pasha joto na unyoosha misuli yako kwanza.
5. Mafunzo sahihi. Usizidishe nguvu zako, mvutano mwingi unaweza kusababisha sprains na shida zingine.
6. Kuongezeka kwa polepole kwa mzigo. Ikiwa unaruka moja kwa moja kwenye mazoezi magumu, bila shaka utaingia kwenye shida.
7. Mafunzo na mkufunzi. Fanya kazi na kocha, hii ndiyo njia bora ya kuzuia majeraha katika michezo.
8. Majeraha ya zamani. Hakikisha kutibu majeraha, wakati wa matibabu, kupunguza mzigo kwa kiwango cha chini.
9. Mwisho wa kulia wa Workout. Nyosha mwisho wa kipindi. Misuli inapaswa kupungua polepole na wakati huo huo kudumisha kubadilika kwao.

Plasta ya michezo kwa misuli: faida za kugonga kinesiolojia

Ili kuzuia majeraha katika michezo, unaweza pia kutumia kiraka maalum cha michezo. Pia inaitwa - kiraka cha elastic cha michezo, tepi ya tepi ya michezo au mkanda wa kinesiolojia. Bei yake ni ya chini, na ufanisi wake umethibitishwa.

Inategemea matumizi ya taratibu za uratibu wa harakati, microcirculation ya mfumo wa lymphatic, udhibiti wa unyeti wa maumivu.

Ninaweza kununua wapi

Kipande cha kinesiolojia cha michezo (teip) ili kuweka misuli katika sura sahihi inaweza kununuliwa. Bei za bei nafuu na ubora wa juu mara kwa mara, anuwai ya hafla zote itakushangaza, na vifaa vya ziada na fasihi kwenye kugonga zitasaidia kufanya mchakato huu kuwa rahisi na kueleweka iwezekanavyo. Kwa kuongezea, matangazo anuwai hufanyika kila wakati kwenye duka - punguzo la jumla kwa wateja wa kawaida, punguzo la kiasi, zawadi kwa wateja. Kwa hiyo, haraka kununua plasta ya michezo (mkanda wa physio) kutoka kwa sprains na majeraha kutoka kwa muuzaji mkuu wa Ulaya.

Kugonga kwenye michezo ni muhimu sana ili kupunguza hatari ya kuumia na kurejesha usawa wa mwili baada ya mazoezi magumu. Kinesiology taping ni njia nzuri sana ya kutatua matatizo haya!